サブ3.5を目指すスレ Part56
3日くらい休んで木曜日に20キロを4:30/kmで走れたが疲労がヤバすぎる そりゃレースペースより速くハーフ走ったら回復に一週間はかかるよ いつもお尻とハムストリングスの間辺りが肉離れのような感じに痛くなる。右脚のほう。 俺はいつも脹脛が痛くなるので出来ればお尻で蹴る方法をマスターしたいのですが >>215 >>215 >>215 >>215 ランジとかドリル頑張ると怪我しやすい気がする >>215 です。 >>221 サブ35群の中で俺は一番フォームがしっかりしていると自負してるわ >>224 >>230 この前の日曜日の暑い日のレースだけど、3時間40分でまたしてもサブ3.5は達成できなかった 昨日も日中25℃だった。これだけ暑いと練習メニューどうしようか悩むな。インターバルやペース走はすぐバテるからゆっくり走れるだけ走るか短距離ダッシュするか… >>234 >>234 エイジグレードもそうだよな >>236 >>237 オレなんか実測ではサブ3.5にまだ1分足りないけど、年齢と気温と風向き補正したら楽勝で実質サブ3だぜ？ >>238 >>239 実質が通用するのはネットだけだな 今年の長野はコンディション良かったみたいやね 長野マラソンでハリー杉山熱中症でリタイアだって 最近の長野は天気安定してるよなー。 期せずしてハリーさんにフルマラソンで勝ってしまったw >>253 でも最後まで陽は差さなかったので、暑さに弱くない人はベストタイムを出せたランナーさんも多いんじゃないかと思います ハリーのような高身長、色白は暑さに弱いよ >>253 気温の上昇のせいなのか、低強度でも心拍数が上がってvo2maxが下がり気味だし、ガーミンのマラソン予測タイムも遅くなってきた >>259 サブ4は大した壁でもなく1年でクリア出来たけど3.5は結構な壁に思える >>264 キロ5分を切り続けるってのがなかなかしんどい >>264 >>264 5分縮めるって、1年前の自分より1km近く先を走ってるわけよ >>270 キツイ練習をしだしてからの方が伸びが少ない。 >>271 1人でやり続けるのは辛い。スポーツでもゲームでも ランニングは一人でやれるから気楽というメリットがあるよね。 アル中(アルファフライ大好き中立)のセンス0のランクを一般的なものに修正。 >>278 >>279 >>274 なんやまだ男の子やん どこのコピペか知らんけど、SSランクとかNAとか笑えるね はだしのゲン最強ランキング デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて 今日もとりあえず8kmだけ走ったけど、昨シーズン行けると思ってたレース外してからなんかモチベ下がったまま上がらんわ そういう気持ちの時はしばらくランニングから離れてもいい 気持ちは分かる >>286 一度やめたらそのまま引退リスクあるもんなぁ >>292 アウェーていつも通りの力が発揮出来ない状況がわからないな >>295 じじいなんやろ これは脳ミソジジイ >>298 ハーフはあまり準備なくても90行けるけどフルは半年前から準備した時の自己ベストでこのスレ的に47秒足りてない >>299 ,300 >>304 前半ハーフを90分、後半ハーフを㌔5分半でジョグればサブ3.5だな。 5km、10km、ハーフ、フルのペースは全て同じ俺w >>308 
