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サブ3.5を目指すスレ Part56
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/03/12(火) 19:03:29.91ID:oJ2s0yvX
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part55
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1702387831/
サブ3.5を目指すスレ Part44
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/
サブ3.5を目指すスレ Part45
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/
サブ3.5を目指すスレ Part46
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1617630580/
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サブ3.5を目指すスレ Part50
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サブ3.5を目指すスレ Part54
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1682654412/
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/03/31(日) 08:09:48.07ID:paDb9sII
3日くらい休んで木曜日に20キロを4:30/kmで走れたが疲労がヤバすぎる
2日に1度は走ってきたが土曜も今日も疲労が抜けてない
今までこの早さで走ったことなかったから明らかに頑張りすぎた
まあ黄砂がヤバいらしいんで今週は休むか
走らないと体重増加しちゃうからつらい。食いたいから走ってるってところもあるのでｗ
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/01(月) 21:28:46.95ID:wAPZDFLM
いつもお尻とハムストリングスの間辺りが肉離れのような感じに痛くなる。右脚のほう。
2日間走らないと治るくらいなので軽症なんだけど、いつも同じところが痛くなる。
フォームのバランスは見た目の左右差はないけど、何が悪いのだろう？
お尻で蹴りすぎ？
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/01(月) 22:53:20.09ID:1vJt3ZrT
>>215
単純に筋力不足じゃない
YouTubeでお尻で走る方法とかトレーニングの動画いっぱいあるからランジとか筋トレするといい
夏の間コツコツやればだいぶ変わるよ
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/02(火) 01:13:42.20ID:NGqUhKbA
>>215
おれそれになってトレーニング続けたら歩くのも痛くなったわ
椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛だった
もしかしたら梨状筋がだめだったのかもだけど完治まで３ヶ月かかったわ
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/04/02(火) 11:01:56.49ID:hJsIkXKl
>>215 です。
コメントありがとう。
痛いところは梨状筋より下の方のような気もします。
いずれにしろストレッチは今よりもっと重点的にするようにします。
筋トレもやる。筋トレで慣れない動きをして関節を痛めた事がるので慎重にやります。
0233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/04/09(火) 20:53:03.20ID:XWVSKAKn
>>230

だからさー　田鍋のチャンネルはガチ練してる陸上経験者向けのハウツー動画だろ
趣味でファンランしてるオッサンはそもそも客じゃない
ガチ練してる人にとってはかなり有益なチャンネルだよ
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/04/17(水) 22:34:40.48ID:ybT94arR
この前の日曜日の暑い日のレースだけど、3時間40分でまたしてもサブ3.5は達成できなかった
リザルトを見ると陸連登録のサブ3ランナーも3時間15分と普段より15分くらい遅かった
なので、俺もマイナス15分で実質3時間25分で実質サブ3.5達成として良いか？

唯一の難点は、大会にエントリーするときの自己申告タイムに実質タイムが書けないことかな
0235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/18(木) 01:30:37.12ID:7mFFn7I4
昨日も日中25℃だった。これだけ暑いと練習メニューどうしようか悩むな。インターバルやペース走はすぐバテるからゆっくり走れるだけ走るか短距離ダッシュするか…
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/04/18(木) 05:40:07.33ID:yO+CpLhi
>>234
そんな「実質」とか訳分かんないこと言ってないで、涼しい時期にしっかり3.5だせばいいだけだろ。
もしその「実質」が正しければ出せるだろ。
0237ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2024/04/18(木) 06:37:22.49ID:OKI/7lmO
>>234
そんな言い訳でタイムつくるなら
マラソン向いてないよ
恥ずかしいから「実質」のタイムを人に言わない方が良い
0239ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/18(木) 07:21:38.19ID:Zjy3bgsm
>>236
>>237
ああ、ごめんよ
ジョークのつもりで書いたんだが分かりづらかったな
0241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/18(木) 07:32:55.85ID:gHeZqyT7
オレなんか実測ではサブ3.5にまだ1分足りないけど、年齢と気温と風向き補正したら楽勝で実質サブ3だぜ？
オマイラもせいぜい頑張るんだなw
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/18(木) 12:42:35.17ID:dpz/MroS
今週末の長野で頑張るわ
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/23(火) 08:35:02.40ID:/5e9xwyB
長野マラソンでハリー杉山熱中症でリタイアだって
暑かったんじゃないの
0254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/23(火) 08:39:40.77ID:JgYqzjXk
最近の長野は天気安定してるよなー。

昔何度か出たことあるが、暴風雨とか酷暑とか雪とか極端になること多かったんだが。
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/23(火) 10:01:00.61ID:1BAwKFLn
期せずしてハリーさんにフルマラソンで勝ってしまったw

>>253
ハリーさんも自分も暑さに弱いタイプです
その自分の感想ですが、走ってる時ははっきりと暑さを感じました
スタート5kmの段階で「これはシーズン記録更新は難しいな」と思ってました
自分は乾燥しましたが、シーズンベストよりも10分も遅いタイムでのゴールでした
0256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/23(火) 10:04:56.22ID:1BAwKFLn
でも最後まで陽は差さなかったので、暑さに弱くない人はベストタイムを出せたランナーさんも多いんじゃないかと思います
長野は風も穏やかだったし
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2024/04/26(金) 21:03:59.15ID:4Cb2q17I
気温の上昇のせいなのか、低強度でも心拍数が上がってvo2maxが下がり気味だし、ガーミンのマラソン予測タイムも遅くなってきた
練習のモチベーションが下がる
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