サブ3.5を目指すスレ Part56
東京でまあ余裕を持って340だったんで次の長野で、と思ったけど脚怪我した >>7 長野は近年天気に恵まれてるけど、今年はどうだろうな。 >>8 自分は週末板橋です 怪我で丸1年ほとんど走れず、年末から徐々に練習再開した。 板橋17日22℃か…初夏ですね。 >>21 20度じゃなくても15度くらいから体感は暑くなる。 >>25 >>26 >>24 細かい数値はウロ覚えだけど、マラソンは13℃から5.5℃上がるとパフォーマンス3%ダウン と言う調査結果だったような >>29 10時で16℃、11時で18℃ >>33 >>31 やる奴はやったらいいし、諦める奴は諦めたらいい おまいら落ち着け >>32 おぉーっと、ここで反町くんのカミソリシュートが炸裂だ >>41 結局記録出すのには運も作用する >>45 それは人によるんじゃね 絞った方がいいとか聞くけど、２週か３週空ければ全然問題ないと思う 4月で走り始めて1年 秋レースは無理せず置きにいく感じ、 板橋走った。 >>51 >>52 >>54 板橋、3時間37分。 板橋はドフラットなれど風ガチャ（最近は気温も）なのはわかってたことだから今日あかんかった人はドンマイやろ >>60 さいたま出たけど結構良かったよ 板橋、35kmまではキロ4:57ぐらいを維持できてたけど、突風でやられて撃沈。3時間34分 長野とか出たいけど4月後半は厳しいな >>66 >>63 金ないから遠征出来ない 遠征の金ぐらい用意できない時点で恵まれてはいない件 俺も貧乏だけど、タイムは金で買えないのがマラソンの好きなところ 高橋尚子杯岐阜清流ハーフマラソンもレイトエントリーやってるよ 奥州ねぇ タイムは金で買えないか。 金より大事な時間を費やして練習してるんだけどな 今はいろいろと値上がりしてるから買いたいものも先延ばししているのは事実w 本命のレースが悪天候や調子が悪くて思うような記録が出ず悔しい思いしてるやつはいっばいいるはず 参加料 田舎のくせに高すぎよな ぎふは前日受付が問題。 前日受付を無くすかエントリー料金を8000円にするか選ぶ必要があると思うわ もはやサービスなんてなくていかにマウント取って金を落とさせるかに変わってきてる これ理解出来ない頭の方が支離滅裂 >>95 これは話にならんやつ ２時間前までの行為は試合での結果には影響しないというデータがある 自分のことを賢いと思っている馬鹿が1番タチ悪いんだよな 別にタイムでマウントなんてとらんやろ >>101 みんな練習プランはどうやって作ってる？ >>105 あーあ、みんなあえてスルーしてたことを言っちゃったか >>105 フルならカレンダーにイベント入れたらそれ用のワークアウトになる強度は知らん ほとんどペース走か閾値走でたまにジョグ ガーミンのメニューの距離を2倍にすればよくね？ ダニエルズのランニングフォーミュラは読んで損ない >>113 >>116 >>117 まあ、あるあるだけど閾値走がただのタイムトライアルになってしまったってやつ結構いるよな。 自分の体や目標と相談しながら色んなペースと距離を走るよ >>120 >>118 >>119 >>124 >>125 >>127 ラン後のガーミンの結果が「乳酸閾値」になっていればOKで、「テンポ」だと心拍数低すぎ、「VO2MAX」だと心拍数高すぎと判断しとる テンポがなんなのか未だによく分かってない >>128 >>131 >>132 >>125 >>138 >>140 テンポ走は閾値より遅くてМペースより速いペースで30～40分ぐらい走るトレーニングじゃないのかね？ 閾値走のうんちく語りたい奴は引用明らかにしてくれ。 テンポって一体どんな能力なんだ 座学も大事だが、それを知ったところで…なのでストレッチでもした方がええでw ストレッチしながら読んだら良いんやで >>133 >>150 >>151 >>152 >>151 >>157 >>157 >>159 >>162 なんかみんなピリピリしてるな 自分は達成できなくてもいいんだけど 今日健康診断で体重計ったら去年よりも2.5kg体重増加してた ま、そうだと思うけど、普段から測らないから太るんじゃねーのってこと。 太る人は測っても萎えるだけだから乗らないよ サブ3.5でヴェイパーフライとかメタスピとか、いわゆるスーパーシューズを履くのは逆に遅くなるんでしょうか？ 俺の場合は1キロ10秒～20秒ぐらい速くなりました。 >>176 >>177 >>172 だけどタニタの体脂肪率計あるから計ろうと思えば毎日だって計れるぞ 走る前に測る ハメた後に測る に設定すると >>181 小林製薬の紅麹買って大量に食べるようになってから、 閾値走とロング走だけやってればサブ3.5を達成できそうな予感がするのですが、正しいですかね？ >>190 >>187 >>190 俺はキロ5のペース走やめてから速くなった気がするけど、本当にそうかは分からない >>195 今シーズンサブ3.5達成して練習振り返ったら 目標と自分の走力の差をいかに埋めていくかが重要だと気がついた レースペースとは関係なくキロ5でどこまでいけるか、キロ4:30ならどうかとか練習で距離延長追求してるけどな。ハーフなら4:40くらいだけど。 冷凍の肉まんにも入ってるらしいね。加工食品怖いねー >>206 >>208 >>207 3日くらい休んで木曜日に20キロを4:30/kmで走れたが疲労がヤバすぎる そりゃレースペースより速くハーフ走ったら回復に一週間はかかるよ いつもお尻とハムストリングスの間辺りが肉離れのような感じに痛くなる。右脚のほう。 俺はいつも脹脛が痛くなるので出来ればお尻で蹴る方法をマスターしたいのですが >>215 >>215 >>215 >>215 ランジとかドリル頑張ると怪我しやすい気がする >>215 です。 >>221 サブ35群の中で俺は一番フォームがしっかりしていると自負してるわ >>224 >>230 この前の日曜日の暑い日のレースだけど、3時間40分でまたしてもサブ3.5は達成できなかった 昨日も日中25℃だった。これだけ暑いと練習メニューどうしようか悩むな。インターバルやペース走はすぐバテるからゆっくり走れるだけ走るか短距離ダッシュするか… >>234 >>234 エイジグレードもそうだよな >>236 >>237 オレなんか実測ではサブ3.5にまだ1分足りないけど、年齢と気温と風向き補正したら楽勝で実質サブ3だぜ？ >>238 >>239 実質が通用するのはネットだけだな 今年の長野はコンディション良かったみたいやね 長野マラソンでハリー杉山熱中症でリタイアだって 最近の長野は天気安定してるよなー。 期せずしてハリーさんにフルマラソンで勝ってしまったw >>253 でも最後まで陽は差さなかったので、暑さに弱くない人はベストタイムを出せたランナーさんも多いんじゃないかと思います ハリーのような高身長、色白は暑さに弱いよ >>253 気温の上昇のせいなのか、低強度でも心拍数が上がってvo2maxが下がり気味だし、ガーミンのマラソン予測タイムも遅くなってきた >>259 サブ4は大した壁でもなく1年でクリア出来たけど3.5は結構な壁に思える >>264 キロ5分を切り続けるってのがなかなかしんどい >>264 >>264 5分縮めるって、1年前の自分より1km近く先を走ってるわけよ >>270 キツイ練習をしだしてからの方が伸びが少ない。 >>271 1人でやり続けるのは辛い。スポーツでもゲームでも ランニングは一人でやれるから気楽というメリットがあるよね。 アル中(アルファフライ大好き中立)のセンス0のランクを一般的なものに修正。 >>278 >>279 >>274 なんやまだ男の子やん どこのコピペか知らんけど、SSランクとかNAとか笑えるね はだしのゲン最強ランキング デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて 
