★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★3歩目
このスレはこれからランニングを始めたいランニング超初心者から健康増進目的等でジョギングしている方が語り合うスレです。
大会やタイム等ガチな話題は禁止です。見かけても相手にしないようお願いします。
普段走っている場所や距離、おすすめアプリ、ウェア、シューズ、その他道具選び等語り合いましょう。
次スレは>>980を歩いた人が立てること
★ランニング超初心者が語るスレ★1歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677298505/
★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★2歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1684123181/ マラソン大会出てる人って裕福な人多いでしょ
貧乏人にランニングなんてする余裕なんてない >>727
いや、知り合いに褒められるぞ。
褒められたいならガーミンのSNSやるとええよ。
仕事で評価されるほうが難しいだろ。残業なんて体に悪いし。 >>736
他人に評価されたいなら言い訳する癖をなんとかした方が良いよ >>740
残業で評価を語る時点で、終わってるな。
走り込みが足りない >>741
それよ、それ
全く同感
来月、孤独なランナー気取って夜通し100kmトレーニングトライしてみるわ20時間目標で
ほぼウォーキングやけど >>733
それは似非フォアフットw
反発がもらえない。 >>741
いいなあ。俺もいつの日かキロ7分で青森山口フットレース1500kmに走ってみたいと思わなくもない。 >>697だが色々参考になりますありがとう
やはり160bpmじゃ高いよね、実際結構苦しいもん
50歳だと最高170ぐらいらしいので80％の135ぐらいで長距離走るようにしてみる >>697
次第に解消されてくでしょ
アラフィフだけどキロ7分なら133ぐらい。
運動たくさんしてる人ならもっと低いと思う。 >>697
キロ7分って俺の2倍かかってるぞ
おれキロ3分30秒だから 花粉症でないけど
鼻水が出て走るどころじゃない
そういうの押さえるクスリも
必要だな つーわけで走ってきたんだが結論、ペース落としても心拍数そんなに下がらなかった('A`)
極限までゆっくり走っても145以下にならず、更にペース落とすと両足が浮く瞬間がなくなって競歩みたいになってしまう
これは走る体力がないからウオーキングからやれってことなのか？
とりあえず60分で8km走ってきたが、後半はキロ8分でも150台から下がらず平均心拍数は154であった
ただ時間なくて試してないがこのペースで10kmはそのまま走れそうな感じだったから
俺の場合はこれでいいのかな 最大心拍数の公式は個人差が大きいし
腕時計型心拍計の精度も怪しいもんだ 余裕を持って60分走れるならジョギングで大丈夫
両足浮く瞬間が無いってことだけど歩幅は狭くしてピッチ走法にすればキロ8分くらいなら両足浮くように走れるよ
ゆっくりに飽きたらたまには速く走る日を作るのもあり >>752
このスレ住人一斉に「だから何？」と思っただろうよw
可哀想に >>754
まだ半年なんでしょ。
数年続けていけば同じ強度でも心拍数は下がっていくよ。
無理せず気にせず続けていくことだね。 心拍数なんて初心者の頃はどんなに遅くしても
ランニングっぽい動作すれば160オーバーするよ >>754
ウォーキングは使う筋肉が違うからやらなくて良いと思います。
・そのまま心拍数150前後のペースで練習する
・キロ9分でも良いのでもっとペース落として走る
どっちでもちゃんと効果出ると思いますよ。
「長距離なんて毎日走ってりゃ走れるようになる」んだってさ。 >>754
両足浮く瞬間がなくても気にしなくていいと思います。どうせすぐ浮くようになります。 狭い歩幅で浮くような走り方してたら上下動激しくならないか
効率悪いからむしろ浮かないような走り方目指した方がいいと思う 浮くのが重要ではなくて、荷重を抜くかどうかではないかなぁ。両足から荷重が抜ける瞬間があれば、それはウォーキングではなくジョギングなんだと思うよ。 まことは 他人と上手く話せないらしいのう これを指摘されると 「一線を越えた」と 発狂するのじゃ >>754
今まで通りのペースで走っとけば良いんじゃないですかね。無理にゆっくりにしようとすると疲れるし。
あと、（ランニング）＋（流し）で検索するとやり方出てきますから参考にされると良いかもしれません >>767
接地してたら浮いてないでしょ。接地してても荷重は抜ける というか、ジョギングのスピードで歩くのはむしろしんどいのでは？走っちゃった方が楽 まずは気持ちのいい速さでまめに走って運動慣れ、ストレッチの習慣化。余裕が出てきたら走る距離と頻度、ラン・ウォークの比率を改善していく。
短距離インターバルとか、ピッチの改善、足運びの改善とかも効果は高いけど、まずは楽しく走ってください。若い人たちと違って、効果が出るまで時間がかかるから、焦らず楽しんで！
お金に余裕があるなら、ガーミンとかのスポーツウォッチはオススメ。ログが残ると気付きも多いし、コーチ機能が充実しているので、やったことのないトレにチャレンジしやすい。もっとお金があるならプロの指導を受けるともっといいんだろうけど、未体験なので… >>771
ほんとランニングの小理屈垂れる奴って頭硬いというか悪いな >>775
では頭の良いあなたの「浮いてる」定義をどうぞ 横からですけど、浮いてるの定義って言われても地面から両足が離れているとしか言いようがないすよね 体重計で試してみれば分かると思うけど、接地してる時点で、わずかに荷重は掛かってるよ。
100gなら荷重とは呼ばない！という反論が来るだろうけど、じゃあ、150gや326gはどうなのよ、という話になり、結局は0.0001gでも荷重かかったら接地してるし、接地してないとき浮いてるって言うよね。
つまり、「接地かつ浮いてる」は有り得ない 780
俺も横からなんで、基本的にはどうでもいいですw >>781
あれだけ語っておいてどうでもいいとはw ランニングの話題としては興味ないけど、
論理の話題としては興味はある。 >>783
第三者の賛同を装うつもりが、肝心のid変更をしくったんだろう。 無様な…w 両足接地してるのにお前浮いてるよねってよく言われる 
