★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★3歩目
このスレはこれからランニングを始めたいランニング超初心者から健康増進目的等でジョギングしている方が語り合うスレです。
大会やタイム等ガチな話題は禁止です。見かけても相手にしないようお願いします。
普段走っている場所や距離、おすすめアプリ、ウェア、シューズ、その他道具選び等語り合いましょう。
次スレは>>980を歩いた人が立てること
★ランニング超初心者が語るスレ★1歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677298505/
★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★2歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1684123181/ 世の中には朝食前の空腹状態で30キロ走する人もいるのにな >>633
鉄分が極端に不足していなければ脂質代謝が即効性がない状態にはならないよ
ゾーン２くらいまでは脂質代謝が優位だよ 喉カラカラで水をがぶ飲みしてもおしっこ出ないよね？
でも逆に水分が足りている時に水を飲んだら直ぐにおしっこ出るよね？
これ水分だけじゃなくて栄養にも同じことが言える。同じカロリー量を摂取していても体の状態によっては吸収率が全く違うだよ。運動していても痩せないとか、1日１食しか食べてないのに3食摂取している人と活動量が変わらないとか、これが原因。
真面目にカロリー計算しても無駄だよ >>640
消化吸収率はタンパク質、脂質、糖質のいずれも平均90%を超えているようですので、全是違うってことひないと思いますしスレチですやね ジョギングがいかに底の浅いスポーツか分かったわ。
いかに大食いして炭水化物エネルギーを溜め込むかのバカゲー。
この事実を広めて回る。
止めても無駄。
やれ根性だの足の速さだの体力だの筋力だのスポーティーな才能や能力を喧伝しといて
実際にやってることは炭水化物の大食いゲームだからな。
無恥な運動初心者を騙してる。
体力や筋力ではなく炭水化物の貯蔵と消費のゲーム。 武井ナントカがジョギングやマラソンに興味持たない理由もこれで分かったわ
こんなんスポーツや体力じゃねえ ダイエット目的なら食後3時間以上開けて空きっ腹状態で走るのが基本中の基本
50km走るのに水分3リットル？
ちびちび飲むにしても腹タップんタップんして走れなくなるぞ
真夏の炎天下かw 確かに真夏の日中を勝手にシチュエーションしてたが
いま4月なのに昼間は25度で11月までずっと夏みたいなもんだろ ちなみにダイエット目的ではない。
中国軍に攻められたり、
大震災大津波海面上昇で今の住所を追われた時に、
1日で走って50km、山に逃げれた方が生物としての格が上がる気がするってだけ。
ダイエットなら基礎代謝以下の食事で栄養素満たしてウォーキングでいい。 特に自衛隊は森林に逃げて暮らすための迷彩服と集団能力を磨いてる。
都市なんかいつでも捨てて暮らせる実力は必要。 >>643
違うよ。ボトルネックって知ってるでしょ？
制限アミノ酸とか知ってるよね？
ランニングはパフォーマンスを制限している最大の原因を一個ずつ潰して克服していくことで記録を伸ばしていくゲームです。 >>646
俺の会社は今年クールビズ一ヶ月前倒しになったよ。イヤッホォォォォォ！ バスケIQやサッカーIQなどスポーツIQってあるでしょ？ランニングはバカでも走れそうだけどそこがボトルネックになる人もいるかもしれないねw なにか頭のおかしいと思ったら横井庄一がレスしてたんか あー、ID:0H+ZyDYT はダイエット板で嫌われてる34歳職歴なしのあいつか。誰にも褒めてもらえずさみしいからって、自スレから出てくるなよ。仕事したことない34歳が世間から認めてもらえるわけねーだろ……。
続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/ 大阪マラソン一位になった学生
体重44キロみたいだけど
これぐらい痩せようと思うと何すればいいんやろ
月250キロ走っても身長170で体重53より下になかなかいかないんだけど 脂質を使って走れば痩せるよ。がんばれ80キログラムの人 自分は178で64です
死亡した人の顔みたいです
でもまだまだ脂肪があります
プロランナーを志望してます 他のスポーツなら体のぶつかりあい
とか気を付けりゃ怪我しない
これは体を苛め抜くだけの競技 違うだろ
炭水化物を溜め込むだけの卑しい競技
人口増加、食料危機、
そんな時代にマラソンの精神性は本当に良くない
・マラソン(長距離ジョギング)
・大食いYouTuber
食料危機と人口増加の時代にあっては
人類の足を引っ張るゴミとすら言える
人の役に立つ肉体労働者の消費kcalに対しての大食いはOK 炭水化物溜め込むってなんだ？（笑）
カーボローディングのことか？ 85kgのデブとか無駄に食べてて存在自体が卑しいよな 体重管理もしないといけないし大会直前以外はむしろ普通のアスリートよりも摂取カロリー少なそう >>665
3週間だけど週3回10キロ
走ったけどね
足ばっか使うからどうしたって
足を痛める
陸上ではない部活動を中学にやっていたけど
怪我したことなんてなかった >>646
だから何？
飲みたいだけ飲んで走ってろよ >>666
この視点は面白い
スポーツ別の必要カロリー量を比較してみたい。
たぶん、相撲、ラグビー、アメフト、水泳がたくさん食べてる。
少ないのはボクシング、弓道、 >>672
単純なランニング距離ではないかもしれんが、
野球、バスケ、サッカー、ラグビーあたりは
トレーニングでもそうだし、ゲーム練習での走る距離を合わせたら30kmな超えてる思う >>678
野球って試合中そんな走らないだろ（笑） 野球って細かいダッシュを繰り返すけどね
あ、やった事ない人は知らないか >>681
練習も含めた1週間の距離だろ
もっと言えば負荷 30kmってゆっくり目のジョグで3時間だよ
ウォーミングアップとクールダウンのジョグだけでも
週に3時間超える人結構いるんじゃないかな ちょっと調べた感じ1試合あたりバスケは5kmサッカーは10km走るらしい
もちろんダッシュとジョグと停止が多くて単純に比較はできないけど 何で陸上やサッカーやバスケ等の純粋なスポーツが
二日酔いで完封して絶賛とか乱闘が最も盛り上がるお遊びの野球が比較対象になるんだ >>687
すまんkが抜けてた
月に300kmの間違い ランナーはラグビーやっても役に立たないよ
タックルすると簡単に転けしまう ジョグって意味ある？
キロ6でだらだらジョグしてるけど
なんも成長を感じない ちゃんと効果はあるよ
ダラダラでいいからスピードより距離を伸ばしてこう https://i.imgur.com/Vxb579c.jpeg
ジョグって意味あんのか
画像みたいに心拍数低めの運動とかあんまり意味ないと思ってたわ 俺平均心拍数160でキロ7分だけどおかしいのか？
それ以上苦しくてペース上げられない
170cm58kg健康、50歳、運動歴なしランニング歴半年、月走行距離80kmぐらい
10km60分が目標なんだがアドバイスくれ >>697
週何回走ってるがしらんが一回の距離が少なそうだし月間も少ないと思う。
スピード云々の前に距離が足りてないと思う。
月に一割ずつくらい増やしてまずは焦らずじっくり月100km目指してみては。 >>695
そりゃ意味あるでしょ。
毎回能力の100%近い練習してたらすぐ壊れるじゃん。
そもそもジョグで土台作ってないやつは速くならないし、すぐに怪我する。 >>697
同じくらいのスペックだけどそんなもんだよ 半年で10km60分くらい 今は2年で10km50分きれるかどうかだけど
継続してるとそれなりに伸びるよ 筋トレとストレッチ欠かさずやるのオススメ >>696
ゴリゴリのおっさんや
カロリー低いのは体重軽いからやな
あと心拍数上がってないから負荷も低いから 誰でも気軽に始められるけど
技術の習得でなく単なる
体を鍛えるトレーニングですから
怪我や故障をしやすい
金がかからないように見えて
金がかかる ダイエット目的で毎日20k走ってた頃はよく転倒してたな >>703
逆算すると体重40キロ台だが、間違いないか？ >>697
50歳でそんなに高い心拍数でトレーニングしたらキツイだろ
あせらずにペース落として普段は心拍数下げてトレーニングした方がいいと思うよ
その代わりに距離を少しずつ伸ばして楽に10km走れるようにする
そんなに心拍数上げなくても10km60分で走れるようになるから >>710
いやおまえの例は当てはまらないと思うよ >>697
走る頻度増やして、30分以上走るようにするといいんじゃない？
勝手な想像だけど短時間しか走ってないのかなって思った。 初心者の頃って
どんだけ遅く走っても心拍数180近くいってたわ
ゆっくり走ってるつもりなんだけどね >>697
47歳運動歴なしジョギングは11月から始めて最近10km60分切れたところです。最初はキロ7分でも大変だったの良くわかります。そもそも3km以上ムリだったもん。
俺の場合は
・なるべく毎日5-6km走る
・スロージョギングのやり方を取り入れて、ピッチ走法に変える
・週末はスロージョギングで60分走る
・最後の500mはペースアップする
こんな感じで走ってるうちに距離が7km、9km、10kmと延びていき、週4-5日を続けていたらキロ6分まで来ましたよ。 キロ6を行けばどうなるものか。 危ぶむなかれ、危ぶめばキロ6はなし >>715
練習で30キロ走るとか聞いたこと無いけど（笑）
野球の練習する暇なくなるやん >>717
それ言い出したら野球以外のスポーツも30kmなんて走らんでしょ 帰宅部には運動部がすげー走ってるように見えたのか
いや今の自分のほうがよっぽど走ってるよ 週に30kmだったらあっても不思議じゃないでしょ。朝練とか昼練で1日5kmとか 走りを究めて行き着く先はフォアフット走法なのですか？ 体調崩して丸２週間走ってなかったので全然走れないだろうなと思ったら意外と走れた
身体を休める完全な休息も大事なのかもな
故障開けで２週間ぶりに走った時とは全然違うことを知った
https://i.imgur.com/A9q3jLf.png 皇居周りなんて、二度と走りたくない。
夜でものびのびできないし。狭いところが多い。 できれば毎日走りたいけど、雨が多くてそうもいかんな
弱い雨なら走っちゃうけど >>723
夜だと暗いから別に皇居じゃなくてものびのびできないだろ 俺だって足のことをきにしなければ
10キロ毎日走るモチベあるわ
だがプロでない限りこんなもん
いくらやったって誰にも評価されん
仕事して評価されるほうが
いいからな 足のこと気にしなければと言いつつ仕事のこと気にしてるの草 >>727
趣味なんだから自己満足だろ？
他人の評価なんかいらんわ。好きに走ればいいじゃん。 心拍はその人の体力でかなり変わるから
数字だけ見て一概に高い低いは言いにくいよね >>727
趣味なんてそんなもんだろ。誰かに評価されるためにやってるわけじゃないし。自分が満足すればOK 自身の気分転換になるとか健康のためとか、それぞれ
走る理由はあるし、楽しめる範囲内でいいんだよ
趣味で始める人が殆どなんだし
まして評価など要らない訳で >>721
くるぶしの後ろ付近痛めてからえせフォアフット
になったカカトはほんとソフトタッチ 日々の決めた練習量の目標を
達成したってなんの充実感もない
俺プロアスリートの素質
ありだったかもしれん
もう手遅れだが 今日みたいな雨の日は走れないな
1ヶ月の半分ぐらい雨だね、嫌な国だ 趣味でそれなりに結果をだせている
のは仕事がさっぱりな
自由人てイメージしかねえからなあ
プロでないなら上達するほど
馬鹿にされる皮肉 >>736
自分の会社では、年代別入賞位はするし仕事もきっちりの人も何人かいるよ。 
