X
サブ3を目指すスレpart40
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/20(金) 19:58:13.73ID:1hiZmnZq
extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
サブ3を目指すスレpart33
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1543408279/
サブ3を目指すスレpart34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547876382/
サブ3を目指すスレpart35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1551010809/
サブ3を目指すスレpart36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553314687/

サブ3を目指すスレpart37
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1556133213/

サブ3を目指すスレpart38
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1569674469/

サブ3を目指すスレpart39
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1574546705/
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/22(日) 03:10:41.85ID:5YKcHz19
急に伸びなくなるよ
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/28(土) 15:55:38.72ID:kqbiFzp9
>>23
奥さんと一緒に取るよ
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/29(日) 14:31:31.47ID:pPhemHX/
>>25
奥さんと一緒になるよ！
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/30(月) 08:45:53.30ID:+tGY6FFi
令和時代が始まった
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/30(月) 13:24:46.65ID:TC7ZUGi4
>>27
奥さんと一緒にやるよ！
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/30(月) 14:48:17.32ID:wt4oCSIh
>>28
いつから？
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/30(月) 17:27:16.26ID:TC7ZUGi4
奥さんと一緒の時代だよ
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/31(火) 08:53:39.55ID:nj9VGfm5
>>30
5月だよ
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/31(火) 12:07:47.67ID:a1PSocQp
令和元年ラスト
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/31(火) 13:34:54.59ID:jjUJVX3x
>>34
来年？
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/01(水) 17:20:40.78ID:u+gqLwdD
>>40
奥さんと一緒だから困らないよ！
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/01(水) 22:26:01.77ID:s06lodBw
>>37
2019年よ
0043ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/01(水) 23:21:32.92ID:nvclT1wY
>>42
証拠は？
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/02(木) 10:32:45.19ID:b8A2eqf0
>>44
奥さんと一緒にランニングやめるよ！
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/02(木) 12:45:37.65ID:Q9GytN2H
>>43
新聞とニュースを見やがれ！この野郎！
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/02(木) 14:39:29.41ID:7pTP4lXg
>>46
見たくないわ
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/02(木) 17:24:16.28ID:4w1cChqh
↑てめえ！こら！
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/02(木) 18:57:13.90ID:y6CBlpRa
>>48
どうした？
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/03(金) 08:21:41.96ID:EReYjmWg
50ゲット
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/03(金) 13:20:37.20ID:Ug3tkC2a
奥さんと一緒にエリア51に行くよ！
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/03(金) 23:19:30.02ID:AuD1O7tW
>>50
ぴったりじゃない
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/08(水) 17:28:46.62ID:SM03c4Q/
>>49
令和元年なのよ
>>53
何が言いたいのよ？
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/08(水) 19:13:43.75ID:hQxaDYKY
>>54
違うな
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/08(水) 19:15:32.02ID:Xr6RZguq
怨念怨霊呪死牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死
呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死
呪死呪死呪死呪牢死呪牢死呪死呪死呪死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死M昭呪死呪死英怨念怨霊呪牢死kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt
kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt呪死SM呪死SM呪死代怨呪怨死代怨念怨霊呪牢死呪死静呪死呪怨死静呪死mtmtkjmnszkmtmtkjm死
nszk呪死呪怨死英怨念怨霊呪牢死英呪死呪怨死昭呪怨死昭呪死呪牢死呪死代呪死怨念怨霊呪死代呪死牢死呪死呪死静呪死呪死怨念
怨霊呪死静呪死死怨霊呪死死呪死英呪死怨念呪死怨霊呪死英呪死呪死死昭死呪死怨霊呪死怨念死死昭呪死呪死代死呪死代死呪死死
怨死怨霊呪死代呪死呪死静呪死静怨念怨霊呪死静呪死死呪死英呪死英死死怨念怨霊呪死英呪死呪死死呪死昭死死昭死死呪死死怨念
死代呪死昭呪死呪死呪死死死英死島死小死昭死死死崎死死西死死静死呪死呪死呪死死英死死島死小死昭死死死代死崎死西死静死死
怨死島怨霊死代死代死死小牢死静死静死代死代呪静死静牢死英呪死英死英死本呪死英怨念西怨霊松呪死昭死昭牢死昭呪死昭牢死崎
呪死呪死山呪死子死呪死上呪死3213211316023盗涼死呪死1316023Ablehnung呪死呪死子死英呪死涼死昭呪1316023Paradox
呪32132132132116135131602316135盗子死代死死呪涼呪死静死子死代腐乱死静死腐乱死英涼死英腐乱本死昭腐乱死昭死松死
呪死代呪死呪死代呪死静死呪死3213211316023盗死静死1316023Ablehnung呪死呪死英呪死盗呪死昭死呪死1316023Paradox
怨霊死呪死牢死死腐乱死死死死怨念怨霊呪死怨霊腐乱死呪死死切断死腐乱死怨念怨霊呪死死死怨念呪死死死怨霊怨霊怨念怨霊牢死
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/08(水) 19:15:41.07ID:Xr6RZguq
怨念怨霊呪死牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死
呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死
呪死呪死呪死呪牢死呪牢死呪死呪死呪死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死M昭呪死呪死英怨念怨霊呪牢死kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt
kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt呪死SM呪死SM呪死代怨呪怨死代怨念怨霊呪牢死呪死静呪死呪怨死静呪死mtmtkjmnszkmtmtkjm死
nszk呪死呪怨死英怨念怨霊呪牢死英呪死呪怨死昭呪怨死昭呪死呪牢死呪死代呪死怨念怨霊呪死代呪死牢死呪死呪死静呪死呪死怨念
怨霊呪死静呪死死怨霊呪死死呪死英呪死怨念呪死怨霊呪死英呪死呪死死昭死呪死怨霊呪死怨念死死昭呪死呪死代死呪死代死呪死死
怨死怨霊呪死代呪死呪死静呪死静怨念怨霊呪死静呪死死呪死英呪死英死死怨念怨霊呪死英呪死呪死死呪死昭死死昭死死呪死死怨念
死代呪死昭呪死呪死呪死死死英死島死小死昭死死死崎死死西死死静死呪死呪死呪死死英死死島死小死昭死死死代死崎死西死静死死
怨死島怨霊死代死代死死小牢死静死静死代死代呪静死静牢死英呪死英死英死本呪死英怨念西怨霊松呪死昭死昭牢死昭呪死昭牢死崎
呪死呪死山呪死子死呪死上呪死3213211316023盗涼死呪死1316023Ablehnung呪死呪死子死英呪死涼死昭呪1316023Paradox
呪32132132132116135131602316135盗子死代死死呪涼呪死静死子死代腐乱死静死腐乱死英涼死英腐乱本死昭腐乱死昭死松死
呪死代呪死呪死代呪死静死呪死3213211316023盗死静死1316023Ablehnung呪死呪死英呪死盗呪死昭死呪死1316023Paradox
怨霊死呪死牢死死腐乱死死死死怨念怨霊呪死怨霊腐乱死呪死死切断死腐乱死怨念怨霊呪死死死怨念呪死死死怨霊怨霊怨念怨霊牢死
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/09(木) 17:48:48.12ID:juju0Mm1
>>55
確かめろ
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/09(木) 20:14:32.01ID:mbIznVD8
>>58
確かめない
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/10(金) 12:49:29.94ID:RHOhIy2H
↑何だと！この野郎！
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/10(金) 19:54:07.94ID:EKufNW3c
>>60
落ち着けよ
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/15(水) 17:57:23.11ID:A3YcyHc/
↑令和時代よ
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/16(木) 17:17:05.56ID:9XhAhyWX
>>62
いつから？
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/17(金) 12:55:27.05ID:5GtaZQX4
↑5月よ
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/17(金) 13:02:38.71ID:kxDmkL9E
>>64
今年の？
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/17(金) 18:29:50.25ID:2Mggeehi
>>1-65
いつまでスレ違いトークすれば気が済むん？
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/18(土) 12:31:03.46ID:eWxo/RJ7
お父さんと走るよ
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/20(月) 19:20:17.93ID:OlSXS5LW
お義父さんと走るよ！
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/20(月) 22:23:18.72ID:LxQlcMWb
>>65
2019年だよ
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/21(火) 02:31:48.64ID:QU/X2ZUj
>>70
証拠は？
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/21(火) 08:31:07.45ID:12mJQ93Z
↑確かめろ
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/22(水) 08:33:31.96ID:GtXy8NFt
>>72
確かめない
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/02(日) 22:24:32.63ID:yHlxVytk
キロ4分ペースで走るのは楽なのにとにかく脚が持たない
30キロ過ぎると潰れてしまう、1回4分40ペースで走ったときは大丈夫だったけど
サブスリーしてるランナーってどれくらいの練習してるのか気になる
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/02(日) 22:56:46.46ID:SKuNbOEH
練習なら
キロ4で10kmを2本とか
サブスリー基準はキロ4でハーフ走れるんで

平日ならインターバルの翌日に閾値走とか
疲れた状態でのセット練はフルの後半をイメージ

怪我には注意だけど
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/03(月) 09:09:55.33ID:K0Aapr5J
ハーフを83分ジャストで走れた。
サブ3まであと少し…
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/03(月) 11:01:15.40ID:xItpXZkX
>>82
距離踏んでたら普通に達成でしょ。
今シーズン3回達成したけど、ハーフ86分切ったことないよ。
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/03(月) 13:06:06.54ID:OkxYCuLj
>>73
何で？
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/03(月) 13:36:02.70ID:Nv9KVvqE
>>86
面倒臭いやん
008883
垢版 |
2020/02/03(月) 14:26:09.87ID:4HB6hj9U
>>85
月に300kmくらい。
30kmはシーズン中は月2回くらい。
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/03(月) 16:00:02.35ID:v16u6WQu
おいらはハーフをキロ４分で刻んで、84分で走れた
サブ３できるかどうかは微妙な感じするな
昨秋のベスト＝PBは３時間６分
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/03(月) 19:36:16.67ID:R8mF7efH
俺は昨シーズンの1時間29分がハーフのベストだけど3月にサブスリー出来た
今シーズンはハーフは走ってないけど20kmの大会2回出て1時間24分（Ave4'13）がベストだけど来週のフルでサブスリーの自信はある
根拠は本番2週間前の30km走をサブスリーペースマイナス2〜3秒で余裕持って出来てる（集団走だけど）＆ヴェイパー投入
俺みたいなVO2maxクソ雑魚な奴は速いペースはどうしたって無理だからハーフ以下は君等から見たらゴミだし
VO2maxなんていくら頑張ったってたいして上がらんから短い距離は早い段階で生まれつきで永久にゴミだけど
フルみたいなVO2maxの寄与度それほど高くないレースは閾値越えないペースで粘り続ければいいし、そういう取り組みするからダニエル表や君等の一般論よりもうちょいいけてる
でもま、伸び代は無いけどな速度の上限が低いレベルで絶対的に決まってるんだから
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/04(火) 12:07:51.24ID:G0ui8na2
ハーフ84分くらいで走れて、シーズン3本くらいフルのレース入れとけば達成出来るだろ
ハーフがある程度スピードあってもロングやらない、フルも年1回とかは達成しにくい
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/04(火) 17:22:28.58ID:vxyeyXAc
やみくもに月300じゃなくて
定期的に30~40を踏んでさえいればサブ3は出来る筈
ハーフで85分くらいならな、それで駄目なら肉体的になんか欠陥あるんだろうよ
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/04(火) 20:13:24.36ID:r6KPsmrk
ハーフ85分で体力にはかなり余裕を持って通過出来たけど、25キロくらいから足にきだして30キロ以降完全に撃沈、結局3時間13分かかりました
練習で25キロまでしか走ったことないし、そりゃ持たないか
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況