サブ3を目指すスレpart40
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ヴェイパー使えば今まで3時間5分ぐらいでもがいてた人達もサブスリー出来るようになるだろうな 5年連続サブ3してるんだけど、もうそろそろ本当にサブ3に成った気で許されるかな？ >>102
>>99の者ですが、ホカオネオネのカーボンxで走りましたが結局あの有り様です
しかも2xuのハーフタイツも履いて
やっぱ重要なのは物よりも走り込みだなって思いました 30km2時間5分で通過出来たら、残り12.195kmをキロ4:30で走ってもサブ3は達成出来る
12.195kmを55分以内なんてハーフ85分レベルには調子良ければジョグレベル
なぜその距離を歩いたり止まったりキロ5を踏んで撃沈するか？
体が慣れてないから
靴の性能よりロングを走って慣れること、
30km以上な 別の人だが
脚攣りさえ無ければ
残り10キロでキロ4分半では走れる
キロ5なら攣らない
色々試しているが攣る
攣らないペースを上げるしかないんか？
どのみち攣るならキロ5でもサブスリー出来る貯金を作るべきか？ ネガティブとは言わないまでも、イーブンでサブスリーの人はあまりいないのかな？
初サブスリーの人は特にポジティブが多い印象
イーブンの方が気持ちよくレース終えられるんだけどねぇ イーブン出来るようになるにはフル何回も走った経験者だと思う
何回もフル経験してタイムが2:50前後で落ち着いたときイーブン出来るようになった
最初からイーブンは相当40km一人でやってないと無理だと思う イーブンって言い方変えるとネガティブスプリットだけど最後まで力を出し切らなかっただけだろ イーブンで走るには後半はペースあげてるつもりで走らないとイーブンには成らない
よって、出し切れてない訳ではない 初サブスリーはネガティブだった
前半90分ジャストで後半88分 >>115
フルは年1回しか出てないから参考にならないかも
前年が3時間10分、サブスリーの翌年が2時間55分 まぁ前半88分後半90分
前半90分後半88分
でもどっちもサブ3なんだから良くね？って思うw
ギリギリ狙うなら時間に追われるのはどっちもどっちだし
脚が作れてなければどっちの戦法しても破綻するよラスト5kmのタイムが25分越えとかするのは脚か心肺か パラリンピックの道下さんとか
ネガティブ派
防府失敗原因は暑さか？
別大世界新達成、防府より難易度は気持ち上がるが気温もそこそこで走りやすかった
こんなに調整してる人でも失敗成功あるんだから
俺らには難しいと思うよネガティブは、女や40後半の男がネガティブ派多いのはスタミナ派の影響か 初めてサブスリーできました
ヴェイパー履きました
すみません 長野マラソンにエントリーして今月はかつてないくらい走ってるんだけど果たして… 少しでも距離を走って足を作ろうと通勤でものんびりキロ6くらいで片道2kmの距離を走るようになったんだけど、これだけで往復4km月20日で80km増えることになる
まあ自己満足だけど少しでも足作りに繋がればいいなあ 東京マラソン一般枠中止になると
右に倣えの如く春のマラソン大会は中止なるな。
秋に向けて孤独な練習を続けるしかないのか。 俺も9日の愛媛で今年も切っておいてほんとよかった練習も恐ろしいぐらい順調だったし本番含めて何もかもが上手くいった
23日以降の大会はドンドン中止していってるし今シーズンは2月16日が最終ラインだったね
これが我が身に起きたらと思うといや〜エグいエグすぎる 今シーズンは終了だわな 逆に強行したら叩かれる対象になる 心の底から言える。
今年も勝田でサブ3しといて良かったーーーーーー！！！
ざまぁww 長野マラソンにかけて今までにないくらい走り込んでるからなあ…
中止になったら結構悲しい サブ3に30km走は不要、古い考えの典型
距離踏むのはおっさんの発想
サブ3何回かしてる人は距離は踏まない 単にお前が30km走出来まっしぇ〜んいってだけの話だろ お前ら走ってるか！
コロナが恐くて走りをやめられるかよ みんな普通に走っているだろ
中止になった大会のコースで走っている人多い だよな外より
トレーニングルームの方が今はこわいわ 秋1回、2月一回しか出ないから中止になって腐ってたけど、一人でフルやったら気持ちが前に向いたわ 下手すりゃ人工呼吸器
歩くのでやっとじゃね？
こわいわ >>150
全ては神のみぞ知る
新型コロナウイルスがどんなモンスターかだな、オリンピックも怪しいしな 肺が火傷のようになるのが肺炎
元の心配能力は戻らない
サブ3なんて夢のまた夢になってまう 陽性陰性陽性
が一番こわいな大阪のバスガイドみたいな、俺はインフルエンザになったこと一度も無いからウィルスには強いと思いたいが… 一度インフルに罹ったが、それはちょうど今くらいの時期、夜ランして
震えながら寝た翌日倦怠感と熱。
抵抗力落ちてると感じた時は気を付けよう。 ワクチンは毎年打っていて、そのせいかその時の熱は３９度くらいに
治まった。しかし、タミフル服用で一週間寝込み、その後普通の風邪の
症状でかれこれ２０日くらい走れなかった。 新型コロナへの対抗手段は己の免疫力のみ。
ここ何週間かは無理して長い距離走るなよ。ランナーは安静にしてれば強いが、負荷かけると弱くなるかからな。 年始に風邪ひいたときは12日間くらい体力回復しなかったなぁ
熱は2日間で下がったのに呼吸がキツくて全く走れなかった 「風邪」という病気はない。「急性気管支炎」
治りかけの時には走って体温上げたほうがいいのか。 年末防府の後の移動でインフルもらったけど免疫落ちるよね
治った後も走ると咳が出る症状続いて一月は全然調子戻らなかった >>164
5年間全く伸びてないんだな
練習してて楽しい？ >>165
164じゃないんだけど、みんなどこまで記録伸ばしたら満足なんだろ
生涯目標サブ3！とか思ってたけど、いざサブ3まで紙一重になったらもうちょい行きたいと思えてきた。
あとはある程度ストイックに記録求めてる市民ランナーは何歳まで記録伸ばして、何歳から維持になるんだろうか
このスレ見ている人（自分もだけど）はまだ維持のステージじゃないかな 今はサブスリーの高齢記録伸びているから
年齢別100位も上がっているのか？ 俺は将来的にはサブエガしてみたいと思ってる
サブスリーがすぐそこまで来てるからこのまま続けてたらいけるのかなって
でもトレイルとかウルトラとかもやってみたいって思うようにもなってるし明確に決めないほうがいいのかとも思うわ
あくまで趣味だしなw そうだね
先のことはその時じゃないとわからない
サブ3.5でさえランニング始めた頃は目指すことすら一生ないだろうと思ってた ようやく3時間15分切れたけど、サブ3なんて全然届く気がしないわ >>171
週２〜３回のポイント練習とケアを１〜２年継続してやればとにかく絶対に継続してやれば結構行けちゃうと思うよ
きつい練習しても中々速くならなくて「これもしかして無駄じゃね？」とか思いながらもバカみたいに続けてるといつの間にか結構底上げされてて驚く
一度底上げされればすぐには落ちないしポイント練習も習慣になるしで「サブ３目指すとか苦しむとはなんだったのか」って感じになる
１５分までいったなら１〜２年ほどとにかくポイント練習の継続に人生を捧げてみればサブ３界の住人に成れると思う いまはコロナに感染しない事だけ考えろ
肺炎になったら終りだよ 俺はむしろこの前一人フルマラソンであっさり15分切りできて、最後スパートかけてもまだ余裕があった
やってきたことが無駄じゃなかったと思えて展望ができたわ 30km走もいまや全く苦じゃなくなった 正直な話し、サブスリー練習の延長でサブエガ行けるよ。
ペース走やロング走だけで充分。
難しいのはそこから更にタイム縮める場合かな。 サブスリーできたらもうそれ以上は目指さないと思う
少なくとも追い込むようなランニングはしない
他のやりたいことに充てるわ 若い人ならサブスリーからサブエガまでは行ける
40代後半からじゃ難易度上がる 正直サブスリーなんて普通に練習してりゃ誰だって達成可能だからな
サブエガくらいからは努力しないと無理だけど サブスリーしても人のやり方や考え方にマウント取るような人格にしかならないならあんまり価値がないようにも思えるね >>166
俺はもう40歳半ばだしタイム短縮より多くの大会でサブ3を安定して楽に重ねていくことと、それを60歳までは継続することが今のモチベだし目標だよ
だからポイント練習もよりタイムを求めてスピード上げて大きな負荷かけて故障ギリギリまで追い込むみたいな方向性ではなく
そこそこの負荷で距離や本数増やしたり故障予防や加齢劣化対策のケアや体作りや筋トレを意識して取り組んでる
それでもまだじわじわとタイムは上がるだろうけどもう大会で追い込んでギリギリいっぱい追い込んで少しでもタイム短縮をってのはいいかな
年4回ぐらいの安定したサブ3と未熟時代のサブ3出来てない大会へのお礼参りが今生きてる楽しみだね >>184
そういうの理想だね、細く長く続けていくのが一番だよ
おれは子育て落ち着いたら、ロングのトライアスロンをまったり続けて行きたいなー こういう奴はドンドン妥協していくから60歳まで継続なんて無理 俺はね、自己ベスト3:52だけどこのスレにいさせてもらうわ
今年から本気でサブ3狙って練習するから >>188
その気持ちがあればきっと出きる！
がんばれ 5年連続勝田でサブ3の俺、高見の見物
2020年も勝田に出ておいて良かった 僕らきっと試されてる どれくらいの強さで
明日を信じていけるのかを.…多分そうだよ あたりめーよ
遊ぶにキマってんだろ
そんな真面目なやついるわけない 2時間50分切ったらアルファフライ購入する権利得られるのはモチベ上がるな
久々にやる気が出てきた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
