サブ3を目指すスレpart36
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
才能がない人も目指せる到達点それがサブ3
才能がある人はより高みを目指せ 才能だけじゃねえよバーカ
知識と努力と金とシューズとかやりようはいくらでもあんだよ
金があれば良いサプリやら買えるし、体のケアからレースもたくさん組める
新しいシューズも買えないような貧乏人トークしてる人は多少不利だしな 物に頼る時点でダメだな。
早い奴は何やっても早い。 61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw サブスリー達成する人ってやっぱりランニング始めて1年目で既にサブ3.5相当の走力はあったりするの？ わかってねえな金と時間は戦闘力
どちらもある方が基本的に有利なんだよ、お前ら猫みたいにカンボジアに一ヶ月トレーニング行く暇と金あるか？
スポンサーや資金があってこそ成り立つ事だろ、走りたいだけ走っても生活成り立つから心にゆとりも出来る
このスレで朝の4時くらいから街灯の灯りでスピード練習してるとか言う奴もいたが、そんな心臓に負担かかるし、どんだけ明るいか知らんが転ぶ可能性や大きめの石踏んだりして挫く可能性もある、そもそも心にゆとりがない >>8
俺は初マラソンで非公認だったけど距離は42,2くらいだったから公認より500mは短いかな、初めて7カ月で3:17だったよ、30㎞走一回も無しだったから35㎞辺りから歩いたり止まったりまた走ったり
死にそうだった思い出はすごくある ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>10
俺は初マラソン公認コースだったけど30キロまではキロ3分30ペースだったけど、そこからキロ4分近くまで落ちて結局2時間32分台だったわ。
ペース落ちてからは地獄だった記憶はある。 >>8
走歴4ヶ月でサブ3.5をギリギリ達成できた。
その半年後に3時間7分 >
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
>>720 2時間32分程度で信じれないとかどんだけレベル低いんだよ うんこ、うんこ、連呼をやめたのか？キチガイ
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>28
探せばあるかもだけど、2時間30分切れないとか恥ずかしかったから無いかもな。
ちなみに偉そうにはしてないよ。
私の中では2時間30分切れないと恥ずかしいので。 >>29
初フルのやつじゃなくていいから、今の記録証アップしてよ。 最近の新たな荒らしの傾向
フルマラソン30分台40分台とか5000で14分台とか、今まで現れもしなかったのに急に現れ出す
記録を見せろと言っても逃げる
14分台バカの内容もそうだが、結局サブ3が勝てもしない相手に挑む、馬鹿なサブ3ストーリーの脳内作文なんだよね 初フル2時間半とかだったら、市民ランナーだったら0.0何%の世界でしょ。その中で5ちゃんにやって来る確率も入れたらかなりのもんだけど。 >>31
ここは公衆便所の落書きだからね
完走証貼れないんだよきっと 結局サブ3は凄くないを遠回しに書いてるだけ
やってる本人はわかってるよ世界とか日本記録に比べたら全然凄くないのは、でも自分自身にとっては頑張ったしこの歳にしてはやった方
結局ここまでやれたって事を個人戦で納得出来るか出来ないか、出来ないなら50分切りやもっと上を目指すだけ 5000m14分台なんだからそれなりにフルマラソンの練習したら2時間30分台とか簡単に出るでしょ。
俺は才能無いから2時間30分の壁は感じてるけど。 >>30
7年程やめて再始動中だから今だとギリギリサブスリーがいい所だと思う。
今は5000m～ハーフマラソンで鍛えてから冬にフルマラソン狙うよ。
フルマラソン出るなら2時間30分切りが狙えるコンディションにならないと出る気は無い。 自分が出来ないから他の人に出来るはずが無いって思考なんかな？ 構って欲しいだけだろ
そろそろほったらかしでいいだろ
何だかんだ言っても時間の無駄 >>35
そうだね。とりあえず練習して納得できる区切りのタイムですね。 とにもかくにもこの板で完走証Upした人見たことないわ とりあえず5000mで17分とか18分の奴が余裕でサブスリー狙えるとすると5000m14分台なら余裕で2時間30分台は狙えるからな。
自分の常識の範囲を超えて来たらすぐ嘘だ嘘だ言うのはやめましょうね。
市民ランナーで初マラソン2時間32分とか0.0何%しか居ないとか言ってる奴居るけど、それなりに学生時代に走って来た連中がフルマラソンの練習したら簡単に出るって事を覚えておきましょう。
ただ、学生時代に走ってた奴らがマラソンやると大抵オーバーペースで失敗する。その辺は陸上経験無しのランナーの方がペース配分は上手いとは思う。 >>43
１回だけpart35でアップされてましたよ。 そういえば前に、サブ4スレでギリギリサブ3の記録証をアップしてドヤってたオッサンいたな。
鳥肌たった。 ここで語るのに別に記録証明書も何もいらんでしょ
でもガチ市民のやつも書き込んでると思うよ
長距離スレは徳元が書き込んでたし ウエイト板だとベンチ世界記録の児玉が書き込んでる
ブログと主張や文体や書き込み時期が似てるので速攻わかっちゃうんだよなあ >>44
32分とかの奴嘘って思うほど幼稚なんだよな、自分が出来ないから信じないんじゃない
47分台嘘だと認めた
それから
高校生14分台
大学生14分台少し練習して40分
35分台
32分台
今まで現れもしないのが急にここ３日で現れたwこの調子だと来年までにはサブ10現れるぞ妄想のw
これだけ40分切りレベルいるなら誰かアップしてもおかしくないが出来ない、理由は嘘だから >>29
こいつの恥ずかしいの意味不
恥ずかしいなら書き込むなよ馬鹿w
32分で恥ずかしい29分台なら恥ずかしくない幼稚というか頭いかれてんだろマジで 俺は大学て5000m14分台だけど、少し練習して40分やら47分台嘘やら35分台とか書き込んだのは俺じゃないぞ。
14分台で走ってないから想像付かないと思うけどフルで30分台は余裕だし、マラソン適正ある奴なら20分切りも狙えるレベルだからな。 >>52
お前だったのかw
じゃあお前が大学時代14分台で走った証拠を見せてくれや、そのレベルなら恥ずかしい事じゃあねえだろ
世の中2時間1分台までいるんだから、別に30分台いてもおかしくねえよ
ただそれだけ陸上にのめり込んだ人間の感覚じゃあねぇんだよな、サブ3を叩きに来ただけの書き込み
お前もそうだろ、たまたま知り合いがお前と一緒で馬鹿だったのか知らんがまるでサブ3が皆世間知らずの馬鹿みたいな書き込み 陸上経験者が皆フルマラソン2. 5目指して戻ってくるわけでもねえしな、そんな人間の方が少ないだろ
普通に会社員になって忙しくなって走る事すらやめる人間の方が多いだろ
実業団に入れるのは極わずかだし 社会人でそれなりの仕事をして、家族サービスもしながら時間を作ってサブスリーは本当に凄い。
自画自賛。 証拠とかいらんだろアホか
大学で陸上やってたんなら14分台なんて当たり前だし。フルはやらない奴が多いからどれくらい走れるか未知数だけどな。サブ3くらいはブランクあってもちょっと練習すれば簡単だとは思う。 >>56
20年前とかなら速い方だろ、そもそも陸上やってたのかすら怪しいしな >>56
わざわざレベルの低いところに来てドヤるなら証拠をってことだよ >>53
別にサブスリー叩いてないんだが。
7年前に初マラソンで2時間32分で走って6年前から走るのを止めて今年度に復帰、30歳過ぎたけどまずはサブスリー、最終的に2時間30分狙ってるだけなんだけど。
陸上にのめり込んだ人間の感覚じゃないとか書いてるけどあなたは陸上やってたの？
陸上経験無しでサブスリーしてる人って5000mとか短い距離は勝てないけど、フルマラソンなら負けないって変なプライド持ってる人が多いのは事実。
サブスリーは陸上経験無しなら難しいのはわかるけど、5000m早かった人なら簡単って事を理解してないんだよね。 >>59
今フルマラソンという陸上やってるだろ、別に陸上部だけが陸上経験じゃない
それに5000mが速いとサブ3も簡単なんてサブ3なら誰でもわかること、そういう幻想描くのはマラソンやってないでサブ3のスレに書き込むアホ
5000m18分台のフルマラソンの限界と15分台の限界の違いなどサブ3なら知らない筈はない、少なくともダニエル表でも見たことあれば >>59
それをわかっていながらここに書く理由は？
それに遅いやつに何を聞きたいんだよ
噛みつかれたくなければ証拠を出せってことだ >>61
市民ランナーのフルマラソンと陸上部（特に強豪校）の陸上競技って全く別だから
市民ランナーは自分との戦いであり順位を競うものではないでしょ？
陸上部はアマチュアといえ結果を求められるものだし部内のライバル含めて他人との戦いというところが決定的に違うね
まあ、陸上部で自称速かったやつがここでイキってんのはダサいけど 俺がサブ3.5のスレで俺サブ3だけど、サブ3.5は何もわかってない奴が多い…と書き込んだらそのスレの人達はどう思いますか？
そんなコメント要らねえ、消えろカスと言われる嫌われ者になるだけ
別にタイム自慢しなくてええから、何かためになる事話してくれよな >>64
陸上部で自称速かった奴はダサいんだろ、俺こいつらそう思ってるの
ていうか陸上部ですらない、それを信用してほしいなら当時の記録見せれば良いじゃないか、今の時代ならネットでも出るだろうし 信用できないならそれでもいいやん
匿名掲示板なんだし
記録見せて特定されるのも嫌だし >>67
じゃあ信用しない元々してねえし
記録も14分台ってなら14分〇〇秒のとこを消してうPすれば良いだけの話だけどね、そんな大切な記録証捨てはしないだろうが、無くしたって言い訳すんだろな >>69
いいよじゃあお前もアップするか？
今年は出れなかったけど去年の京都マラソンの2:??うPしてやるよ
お前が先にやってみろよ俺は嘘は言わん >>71
お前はどうした？お前が先にやれよ偽者サブ3 アップしろとうるさいやつってなんでそんな必死なん？
マジな話、記録証は実家にあると思うけどそんな大切に保管なんてしてないわw
言い訳とか言われるんだろうけど >>76
今三人いるんだ、あなたは何分台なの、さっぱりわからようになってきたわ
14分台大学生とフルマラソン32分台とあなたは誰？ >>77
前スレで高校14分台でラン復帰してすぐサブ50できたんだけど才能羨ましいか？と言ってたのが俺 >>79
じゃあそのサブ50の完走証あるだろそれうP楽勝だろ
お前もな、俺もやったし >>80
だから嫌だと言ってるじゃん
信用できないならそれでいいよ別に >>79
そっちも才能
もう一人の大学14分台も才能君？
同一人物じゃないとすると更にわからんわ
もうどうでもよくなってきたw まー記録証アップしようがしまいが有益な情報が欲しいわな
16分台でも届かない人が多いのに14分台の話されりゃカチンとくるのは分かる
少しは空気読め
13分台も居てるハズだから上には上がおるよ >>84
居ても見せればまだあぁそうかもとなるけど、何も見せずに逃げると嘘だと思ってしまう。４年連続サブ３で５０分切りのスレ立てた人もね。いつも高見とか言って書き逃げするだけ。 >>86
なら自分でそれ以上のスレ作れば良い、こんなに急に増えるなら２時間３０分切りスレ作ってその数人で高めあえば良い、参考になれば覗くし 記録証がないとか言ってるけど、今は紙じゃなくてもデータでもあるだろ。
紙しかない大昔に出した記録なのか。 20代中盤だけど高校時代の記録は高体連が全部Excelで残してくれてるなー 30代前半だけど高校のは流石に無いし大学も無さげ。
日体大記録会とかならあるのかな？
っていうか14分台の賞状あったけど名前隠してアップしても信じないよな。
アップしたらアップしたで名前がないやら他人のだやら偽造やらで結局認めないよな。 俺も30代だけど学連も県高体連もネット上には記録残してなかったな。出身大学HPの歴代○位みたいなところには名前残ってた >>85
ですよね、大多数の方が有益な情報が欲しいから5ちゃん覗いているかと思いますが、人が14分達成している証明とか5ちゃんでどうでもいいんじゃないですかね。 >>81 は負け犬じゃなく負けキティちゃんだよ
サブ50どころか未だフルマラソン完走したことすらないどアホ サブ50って2時間50分切り？
なんで自分が出せない記録出されると嘘って事にしたがるんだろ？ >>97
キテイちゃんて何やねんw
そんなに言うならアップしてやるからやり方教えてくれ >>98
俺のベストは2時間3分
信用しないだろ？
それと同じよ 疑ってるやつってサブ50より遅いやつだよね？
それより速いやつだと別に気にもならんし。俺とか。 >>101
バカも何もあんたも自分が出せない記録だと信用してないじゃん
同類項 5000m14分台を認めたくない気持ちはわかるけどフル2時間40分台くらい認めてやれよ >>100
ん～違うと思うけどね
サブ50は別に珍しくないし、割と多いから、ポンポン書き込んでても不思議じゃない
サブ2.5くらいまではね。ここは町内掲示板ではないんだし全国から書き込まれてるしいっぱいいるさ。
別に証明とかいらん。
ただ、俺は2時間03分です、だからいろいろ教えるよ！なんてのは、
はい証明しろよって流れになると思う。 >>102
わかったちょっと待てよ
サブ50の記録見せてるからちゃんとごめんなさいしてよね すまんが画像アップのやり方が分からん。
iPhoneなんだけどイムガーというアプリはインストールした。ここからがわからんから教えて ごめんアップ諦めた。やり方わからん
もうキテイちゃんでいいわ。めんどくさいし 正直、サブ３レベルの奴らのランニング談義が聞いてて一番うっとおしい
中途半端なんだよ 世間じゃ評価同じ2時間台なんだから
仲良くしようぜ >>112
じゃあ来なきゃあ良いのにバカじゃね？このスレってほとんどがサブ3未満だぞ、そんな人の講義の方が多いわ
サブ3の話しでうっとうしいなら来る必要ねえ >>112
サブ3スレに来て何言ってんだこいつ。
スレタイも読めんのか。 記録証アップできない→ダサい
仮に速かったとしてサブ3スレで未経験者にマウント取ってる→ダサい
数日間に渡って必死に書き込んでる→ダサい
どう転んでもダサい >>117
昔からの伝統
スレがある限り永遠と語り継がれる 正直、記録証アップしても本人のやつか分からんしな。いくらidを添付しても。 自分のベストタイムより早いタイムは全て嘘扱いする奴こそダサいと思うが。 >>117
サブ3達成済みの人を受け入れるって決めた時点で
こういう流れになるって分かってたことだよな
文句があるならお前が消えろ >>120
俺はそいつにスレから消えて欲しいだけだから嘘でも本当でもどっちでも良いよ 嘘やら本当の話はいいとして、昨日のハーフマラソンで73分ちょうどくらいだったんだけど、さすがに2時間35分くらいは狙えてものを30分切りは厳しいよね？
シューズも匠戦を使ったけどハーフならかなり良い感触だったけど、若干後半は足へのダメージ感じたからフルは厳しそうだから悩んでる。
自称フォアフットだからヴェイパーフライ試したいけど、そもそも手に入らないからなー。
ズームフライはjogで使ってていい感じだけどレースで使うには重いし…。 >>123
結局何が言いたいかわからん
それだけ速いなら自分で解決しな >>125
自分が経験してないタイムをあれこれ言うのは無理だろ、あんたが川内にアドバイスできるか？
でも良かったじゃん最近は14分の人とかゴロゴロ来てるから教えてくれるんじゃね。 >>125
冷たいも何もここサブ3を目指すスレだぞ。
サブ3達成したことないやつがごろごろいるのに、2時間半がどうこう聞いてもまともな回答返ってくるわけないじゃん。
ま、ただのマウント爺かもしれないけど。 いくら肉体を鍛錬しても人格は形成されないんだなあってここ見たらよく分かるわ
世間的にもなぜかトップアスリートは人格者みたいな幻想もあるし ５ちゃんに人格者みたいなもん求めるなよ
俺別のスレでオフ会やったことあるけど、酷かった俺以外はなw 今度サブ３オフ会するか？
サブ３から１５分くらいまで対象wきっと凄い個性的なの集まるぞw >>134
参加者さえ集まれば出来る、ただどちらかというと、こういう全国スレじゃなく地方スレで前はあったりもした
最近はかなりなくなったかな 今からエントリーできるフルマラソンってどこかないですかね…
這ってでも参加するつもりだった佐倉が38.5℃の熱で這う事もできず
あれだけ頑張ったのに結果を残せず終わるのがつらい >>136
フルマラソンランナーブバイブルで調べれば？
どこ住んでるか知らないし、遠いと嫌とか公認非公認色々あるからね >>129
どの世界でもトップになる奴は変人だらけやで >>136
残念だけど佐倉の代わりになれるような春夏の公認フルは外国含めてもう申込み終わっててないよ
これから申し込める直近の公認フルは9月の田沢湖や榛名湖だね
まぁスポーツメイトランやUPRUNなんかは毎週フルも走れる大会やってるし今から今週末の大会にも出れるよ
他にも規模問わなければ数多あるから上に出てる所やmoshicomで調べてみ >>123
フル用の練習をしっかりしててハーフ1:10台の人知ってるがフルは2：35だよ
もちろんなんレースもやっていけばそのうち2:30切れるのかもしれんが
ハーフの実力通りにフルを走れるというのは、難しいね。
フルは一発で実力通りの会心のタイムが出る保証はないから
そいいう最高のコンディションレースになるのはそうそう巡り会えない
だから2時間30分を切るつもりならハーフ1時間10分切る目標でいったほうがいいよ。
ダニエルズ参考にする人もいるかもしれんがちゃんと走り込んでても、ハーフまでは割と実力の限界は出せるが
フルはきっちり出すのはほんと難しいから。これレベルが上がるほどそうなる >>123
そもそも初フルマラソンなの？40分くらいの力があってハーフが速くなったから自信があるの35分くらい出せる、そこからまずわからん、初マラソンならほぼ無理だろ
5㎞のタイム書いてればスピードタイプなのかスタミナタイプかもわかるし
匠戦でハーフ後半脚ダメージ感じるとか、俺はフルもハーフも両方使って全然平気だが、スピードの差によるものなのか？
4％も普通に今なら買えるだろ、そんなに欲しいなら自分で調べて買えば良い >>145
フルマラソンは7年前までやってて復帰組なんですが、ベストは2時間32分台。
5000mのベストは14分台後半、今は推定15分台後半です。
ヴェイパー普通に買えるんですね、ちょっと探してみます。 サブ30スレとか作っても過疎って寂しいので、
サブ3スレでマウントするしかない人もいる
と思うの ただの質問なのに、自分の成績をいちいち細かく乗っけなくていいと思うけどな。 >>147
14分何秒・・ではなく14分後半という書き方は胡散臭いけど
別にそれくらいは全国探せば普通にいるから不思議でもないんじゃね？ >>150
そのフレーズ推すよなぁ。スベってるけど。 >>13
>>59
>>146
この偶然どう思うお前らwこいつの好きなワード7年前w2時間32分台w
別人だとしたらそんなに32分被りや7年前被りしねえだろ
本当好きだな2:32w >>151
14分53秒6くらいだったかな。
女子の日本記録にちょっと負けてるはずです。 >>154
で君は上の２つとは違うNew2時間32分台なの？
濁点の使い方凄く似てるけど
大学時代5000m14分台君ともそっくりな文面だけど 見返してみたらスレの書き込みの半分以上こいつじゃん
やべえわ 貼っても信じないでしょ。
名前がなかったら名前がない、名前ありなら他人のだや偽造だとか言い出して結局認めない。 >>161
多分精神相当病んでると思うよ病院行きなさいマジで
あんたの書き込み見直したけどヤバイって自分でヤバさわからないと
現実社会で生きような！ 20年前でも14分台なら1学年で100人以上はいるから珍しくもなんともないで >>123
で？どこのハーフマラソンに出たのよ、今何歳よ 証拠、証拠とうるさい奴ってリアルの私生活でもそうなん？ネットの嘘でも本当でもどーでもいい情報にそこまで執着するって異常じゃね？ わざわざ自分のタイムより30分も遅いサブ3を目指すってところに来て証拠も出さないってことは煽ってるってことでしょ
マウント取りたいなら証拠を出せってことだよ >>167
リアルでも自慢したい奴は自分から見せてくれるもんだぜ、あんたの理屈なら一学年100人いるならここに50人居てもおかしくないよな
でも今まで居なかったし、急にそんなのがゴロゴロ現れたから不信に思ってるというか信じてねえ訳さ
格下に相談するのも変な話しだしな、将棋5段が将棋2段に教えてもらってるようなもん お前らもわかってやれよ、20代の頃知り合いに1人はいただろ
俺無茶苦茶可愛い子と付き合ってる発言する奴w写真見えてと言ってもいや今は持ってない…金もない車もない見た目も悪い口下手、女の気配すらないのにモテると豪語する奴w
その後そいつの実家行ったことあるが写真も何もない、写真の事ここで聞いても苦しい言い訳するだけだろうと
わかったよ引くに引けないんだな俺はそれからそっとしておいてやったよw 現実社会で普通に行きてますけどね。
仕事終わったんで走ってきますわ。 大人なんだから煽り耐性って身につけた方がいいよ
そんな性格してたらレースでも自分をコントロールできずに撃沈するよ
そもそもサブ3が神格化され過ぎてると思うんだよね。市民ランナーの憧れではあるけど普通のおっさんでも頑張れば達成可能なレベルだからなあ
俺からしたらゴルフの100切りの方がよっぽど難しいし >>174
別に全然神格化なんかしてねえよ
されてもねえし、キロ4分10ちょいとキロ3なんて天と地の差があるしな
どこまで行っても歯が立たない世界なんだからオッサンでは、趣味と達成感で満足しなけりゃあ >>172
昔ヤンマガに連載されてたチェリーナイツの江藤みたいな存在だなw だってサブ3レベルでやけにプライド高いやつ多くね？ 記録が本当だとしたら小学生相手に威張り散らしてる中学生
実際は中学生のふりしてる同じ小学生かもしれない
それくらいのレベル >>177
サブスリーに限らず、記録狙いのランニングしてるやつらは例外なくそのタイプ 42分おじさんは僕です。前スレで記録証も上げてます。
外側過重が原因で膝の外側が痛くなります。
着地も小指球に豆があり、走り方が悪いようです。
ランニングフォームの改善についてアドバイスを頂ければ幸いです。 さすがに歳のせいかハーフマラソンの疲れ抜けないな。
昨日初めてアクティブレストってのを取り入れて12kmをキロ5分で入れてみたけど今日は体重かった。
20.37km 1:31:35 av4:30 >>180
たくさん走ってれば勝手に最適化されて行きますよ。 >>180
お前自分で印刷しただけだろ
どの大会であんなふざけた完走証があるんだよ >>180
もしかして前スレでメモ紙みたいな画像アップしたやつ？
あんなの誰も信用しないし、質問の内容もとても42分とは思えない >>177
サブ3してる人ってマラソン未経験者やサブ3達成してない人に対しては常にドヤってるよね。
聞いてもいないのにやたらアドバイスしてくるし常に上から目線な感はある。
ある日俺が、けどサブスリーってキロ4分でいいんですよね？って言ったら「そんな甘くないんだよねー、走ってみたらわかるよw」
みたいな感じでバカにされたから近日中にチャレンジしてみますって言って、後日競技場の周り1周600mくらいの所をひたすら走ったんだけど2時間42分くらいで走れたんだよね。
で、そいつにキロ4分じゃ遅かったので3分50で行ったら最後まで行けちゃいましたって言ったらそいつの顔引きつってて何も言えなくなってたわ。 >>178
あんたの精神レベルが小学生レベルってことねw納得 >>186
そうやってお前は煽るんだなカス
偽の完走証だと自分で認めたぞ、お前のか？w >>188
お前もなんだかんだ言って煽ってるだけの能なし YES → 【記録証貼った？】 ─ YES → ならスレ違いだよ。消えろ
／ ＼
【本当に2時間32分で走った？】 NO → 証拠出せねえなら消えろ
＼
NO → なら嘘つくなよ。消えろ >>193
わざわざアルゴリズムまで作成しておつかれさん
必死だな小学生w >>173
こいつとうとう日記始めやがったwww
それに17時ちょいでもう帰宅というストーリー付きw
で19時走り終わりましたwどやさw
どうせフリーターアルバイトか無職で人生積んだ子供部屋おじさんだろw
歳のせいってお前いくつの子供部屋おじさんなの教えてくれよw わかるぞサブ3未達で悔しくて悔しくてしょうがないんだろw寝よ 勤務時間が8:15～17:00までなんだから17時になったら帰るでしょ。
なんとかして貶めないと気が済まないんですかね？
こうやって書くと今度は職員証アップしろとか言い出すんだよね。 >>199
社員証じゃなくて職員証なんだ。
清掃職員かな？ >>199
仕事終わって着替えて家に着くのが14分台ね
すごーい
近いしお前着替えるのも家も早すぎだろこの14分台自分で受けた >>193
貼ってないんだなーそれが
本当に2:30で走れるならむしろ話聞いてみたいもん >>173
とりあえずこれな
誰か教えてくれ、正社員で17:00に会社終わって家帰って着替え終わって5ちゃんねるまで書き込んで14分で全て終わってる人間、それこそ一万人に一人レベルだろ
相当頭の妄想がヤバイんじゃねえのこいつ、駐車場に行くまでに最低15分くらいかかるだろ、リアルとやらがマトモならFacebookでもやりゃあええのに、バーチャルなこの５ちゃん世界で目立ちたいとかアホとしか言いようがない 細マッチョならサブ３比較的簡単だが、デブマッチョのサブ３は大抵、元ラグビーとかの筋肉モリモリが多いよな、燃費悪くても排気量勝負みたいな >>205
正職員な、アパートが職場から1キロ無いから5分もかからん。
jogの日なら10分もあれば準備出来ますよ。
本当にここの奴らは貶めないと気が済まないんだな。 >>207
実際ベストは14分台だから仕方ないやん。
嘘だと思いたい気持ちはわかるけどこれが現実。 >>208
8:00仕事なのに7:56分にレス
お前社会人なめてるだろw 仕事してる時間でも余裕で書き込んでるし暇なんじゃね
12時台は貼りついてるっぽいし >>208
ふうーんアパートね
今の時代アパート久しぶりに聞いたわ
で？年齢はいくつ高収入設定なら、アパート住まないだろ
マジで笑ったよ墓穴を掘る馬鹿にw >>209
貼るなんて簡単なこともできないなんて答えは一つ
持ってない
なんだな
正職員だろうが14分だろうが嘘っぱち
どうせフルマラソン完走すらしてない
完走証のかの字も持ってない無職の妄想じじい そろそろ >>209 は真実なら以下を貼ったらいい
・正職員証
・14分完走証
・フル完走証
・id
名前と秒数隠していいから
そしたら一気に流れ変わるよ
貼らなきゃこのまま嘘つきで終わる >>208
> 本当にここの奴らは貶めないと気が済まないんだな。
そう思うなら来なくてええんじゃないの？もしくは自分でサブ2.5を目指すスレ作るとか、気が済まない…というなら経験者だろ、それでいてお前は前回サブ3未達設定で今回2.5設定で来たんだろ自業自得だろ
お前の靴選びですぐピンときたわ、こいつ前も書き込んでるって
分かる人には分かるんだよ騙そうとしても、勉強してきな >>213
横からだけどわりといるんじゃないか？
おれは23区在住で公務員、職場まで自転車10分、基本定時で17時自宅着（今日は年休）
働き方改革のご時世、昔と違って状況は大きく変わっているよ
ちなみに3時間10分くらいの雑魚だけどな >>218
そんなに暇ならさっさとサブスリーしろよw もはや陸上と関係のない内容へ噛み付いては必死になってレス稼いでるとか
やってる事自体気持ち悪い
正職員が・・勤務時間が、アパートが・・・正直どうでもいい内容で噛みつきすぎ。
そもそもスレに書き込むのに記録証明なんていらんし、そういうことへ必死に突っ込んでる行動がキモい 14分台の人もさ、噛み付く事だけに必死になってるニキは相手にしなくていいよ。
証明なんていらんしこのスレに意味のない作業。
やつらは完全無視して今までどおりここへアドバイス等書き込んでてOK。 >>221
この人アドバイスなんてしたことなんてある？
嘘も自由批判も自由 >>222
したことないよ
妄想ランナーがアドバイスなどできるわけがない >>211
仕事は8:15からですが。
7:56時点で職場に居るんだから問題なやろ。 >>205
仕事終わって帰ってから速攻で書き込むことはできるんじゃないか？
ただ、帰ってすぐに書き込むという時点でかわいそうな人生だと思うが 自分の歳すら書き込めない妄想ランナー、どれくらいの歳で15分台で走ってるか参考にしようにもできない
ただのハッタリですわ。 さすがに俺でもフル2時間10分で走りましたとかだと疑いたくなるけど、フルのベストが3時間前後のランナーの感覚だと2時間32分でも同じような感じになるのかな？
それならちょっと気持ちはわかるかもしれないな。 >>232
お前は絶対違うだろと思われてるだけ、質問の内容もレベル低いし、ヴィパーフライ買えるか買えないかすらも知らない
あの内容見ると、本当自分で何も調べもしない初心者しか見えない、自分の事だろ、俺らはお前の保護者じゃねえんだから、そのレベルと言うなら自分でまず動け >>232 はキティちゃんだな
嘘つきのキティちゃん アパート君とこれから名付けよう
マンションすらない秘境の村で冴えない木造２階建て浄化槽、独身2K風呂トイレ別
冴えないオッサンのアパート暮らしかに思えたがそこには光る原石がいた…
映画アパートマラソン30分切りへの挑戦！絶賛放映中 まあ雑音は気にせず頑張るわ。
疲れあるから今日もまったり目のjogするわ。
土日のどっちかインターバルは入れたいな。 ポイント練習は気持ちを集中してこなしたほうがいいので、
疲労取ってやる気も充電して、まあそんな感じで頑張って
しかし今は花粉が大敵よ、そろそろ虫も湧いて目に飛び込んでくるし
気温的には走りやすい季節なんだけどね・・・ >>238
質問なんですが、糞田舎だとインターバル1㎞ってどこでやりますか？ボロアパートの回り20周とか？
トレミとか2階でトレミとかやると下の階からうるさいとか苦情きますか？
糞田舎だと真冬は街灯無しで走ってますか？あと猪に追いかけられたりしますか？ ズームフライがバネ無くなってきてただのクッションそこそこの靴になってきたからそろそろ買い替えかな。
インターバルは近くの競技場が400mのタータンだからそこでやるよ。田舎だからタダで使えるから重宝してるわ。
25.08km 1:53:11 av4:31
19時過ぎると腹減って辛いけどフルマラソンの練習としては効果高い感じするから我慢だな。 >>239
北国なのでまだまだ寒くてきついですよ。
今走って来ましたが2℃くらいでした。
最近jogは割と質が良いのですが、jogでちょっと疲れてポイント練をやるモチベーションが低めなので上手く調整したいです。 >>234
靴とかトラックは全てLDジャパンで駅伝は全てソーティマジックで用足りてたけど、フルだとソーティマジックじゃ行けないから色々試してるんだよね。
ヴェイパーフライは転売されてるのなら買えそうだけどそのこと言ってるのかな？
正規の値段の所では在庫あるの見たことないけど。 アパートくんの嘘がだんだんショボくなってきた
もっとごっついの頼むよ 運転免許あれば尚可に騙されてなぎさ寮に入ったのかも まぁ彼は今5000mスレに逃げてるよね。
そこでも過去の栄光に縋ってるよね。 >>245
まぁ北国なんだ、北国は雪の関係でサブ3すら大変だと言うけど
よくハーフのレースあったね、北国から南に高速使って遠征したのかな、そろそろ出たハーフのレースくらい教えてくれてもええんじゃない？
それか年齢どっちか今でも15台キープしてんならその年齢気になるだろ
40代なら化けもんだしな
それがハッタリじゃなけりゃあ教えてくれよwどっちかさぁ >>251
まぁ別に俺だってネットで調べれば14分台の練習とか今はわかるし、誰でも成りすませるよ架空の人間なら
雪国と聞いて相当怪しいわ12~2月くらいはまともに走れん可能性大だからね、雪だけじゃなく凍結も恐いし 5000mのスレ覗いてみたわ、まぁええかげんな事言ってるわw
ハーフ73分って適当に言ってるのまるわかり、キロ3分28秒5㎞のラップ17分20秒必要なのに、5000m単独で17分切れると思いますが…切れると思ってるで練習してハーフの本場でそんなスピードで走ってんかいw
どう考えても5000m単独15分50秒くらいの力必要だろw
まぁ何もわからず適当に数字並べてるだけ
復帰後すぐ7年前の力出せるかね？しかも雪国、雪で3月くらいまではロードの練習ならんだろ、そんな苛酷な条件化で、歳7歳も歳食ってすぐ全盛期に復帰わらかすわw 俺の知ってる人も20代後半で陸上経験者で5000m15分40秒でもハーフ74分とか言ってたが、ハーフ75分切りの難しさ本当にわかってんかなあのアホ
今のMAXのスピードのタイムもわからんでふらっと走って出るもんじゃない いずれにせよこのスレからいなくなってくれたなら円満解決だよ >>257
だね、PCとスマホで自演してるのか、あいついきなり仲間が現れるんだよね、濁点の方法かえてバカなりに多少考えてるけど
まぁ寂しいんだろうね、どっかのスレで本当の仲間ができると良いね
ちょっと見てて自演までして可哀相だった >>255
7年前はハーフ68分台ですよ、11月で78分台、現在73分なんで全然力戻ってないです。
ここから戻すのが大変なので上手くスピード練入れて行かないと厳しいですね。
雪国なので雪は大変でしたが猛吹雪だろうが関係なく週6で地道に練習した成果が出てきてます。 今日と土日のどっちかポイント入れたいけど疲れあるから今日は回避かな。
来月5000mあるからスピード練入れなきゃとは思うけど体が付いていかない。 >>266
年齢すら答えない君に信用などない
タイムはポンポコ勝手に出ても年齢すら不詳、バカなの？ 100回言えば嘘も真実という言葉でも信じてるのかね
嘘つき呼ばわりと言えば被害者面できて聞こえは良いが、嘘つき呼ばわりなんかじゃなくて大嘘としか誰も思ってない
次はどんな嘘がでるのかちょっと楽しみだけどねw
このペースなら12月には68分台、しかし毎日の日記今日も書くのか？今日も20㎞4分30秒ペースと予想 パートくんは狼少年
タイムもうそ
雪国もうそ
アパートもうそ
正職員もうそ
なにもかもぜーんぶうそ >>272
33歳ですよ。
今日は何かやる気しないですが、とりあえず20キロは走りたいと思います。
久々にターサジールで行きます。 もしかしてサブ3に月間300とか400kmを数年
継続が必要と思ってる人ばっかり？
だから簡単にサブ3できちゃう人がいるってことを許せなくて嘘と思うようにして納得してるんだろ？
かわいそうな人たちだね 乗っ取られてはねえだろwシーズンオフだしこれと言ってネタねえしな なぜそんなにマウントしたがるのか理解できん。そんなに寂しいのか？ 今日は軽めの靴だからペース上がるかと思ったら全然変わらなかった。
足裏真ん中あたりの外側にちょっと痛みが出てきたしやっぱり疲れてるのかな。
最近完休はしてなかったし、明日は下手したら完休かな？
21.42km 1:36:30 av4:30 長距離ランナーのリビドー問題について
ポイント練習後にちんぽは立つのか問題 >>284
明日完休は嘘かもしれん。
走れるなら走りたい。 決めた、日曜日に1000m×5 R400mやるわ。
設定は3分10。
明日休まなければ月間は420kmくらいかな。
細かい怪我とハーフマラソンで調整という名の甘えから距離落としたせいであんまり走れなかったな。 釣れないね～♪ 釣れないね～♪ 女は釣れないね～～♪ >>289
5000mで16分15くらいの走力ってとこか 仕事終わって直行直帰、北って只でさえ低収入なのに残業もなし、33歳でボロアパートの糞田舎
仕事終わって走るだけ、日曜日の予定も走るだけ
最近じゃあ５ちゃんに入り浸りで中身のない空しい人生だな
結婚もマイホームも全部諦めてるんだろうけど、もっと他にもやることあるだろ 表彰状画像も拾えるし、ガーミンのもね…なんかね
まぁ別にどこの誰か知らんが、特になんとも思わないな、そんな人も勿論世の中いるけど、それ目指してないしここは、適当にやってサブ3が多いよ >>300
俺も自転車乗ってやってみようかなw多分13分台は出るよオレクラスならw そのガーミンのタイプってストップも出きるから、走って止まって繰り返すととんでもない記録出せるからなw
別に自転車も要らんわけで俺も明日それやってあげようか？ なんでもいいけど頑張ってるな
ここはそういうとこじゃないのに >>304 はパートくんとは別人でタイムも本物だろうね
パートくんは全部嘘 >>315
こっちは本物
パートくんは大嘘
哀れだな 流しは5000mだろうがフルだろうが必ずやった方がいいと思うよ。
最悪jogと流しだけでもそれなりには走れます。
リラックスしつつちょっと大袈裟なくらいダイナミックにやるのがポイントだと思います。
私は100m4～6本入れてます。 スピード不足でサブスリーできない人とスピード有るけど後半ズルズル失速してサブスリーできない人、どっちが多いのだろうか？
周りを見てると、前者じじい、後者若僧って傾向なんだが >>318
俺は流しやらないけど、ジョグのラスト1kは全力で走るようにしてるよ >>319
スピード不足が多いんじゃないかな？
スピードある人は走りこめば何とかなるけどスピード不足を改善するには難易度が上がると思う。 本番までに5000を17分台10000を36分台で走れるスピードさえ身につけば
適当にロング月1とかでもサブ3は容易
要は敬遠しがちなスピ練やることが重要 >>320
長距離の走りだけだと体に刺激が足りないので短距離的な動きも入れた方がいいと思いますよ。
ラスト1キロ上げてるのが短距離的な動きまで上がってるならそれでもいいかもしれませんが。 >>289
俺は3分10設定5本だとR200m55秒～58秒でやってる それに適当に月1ロングなんかで済ましてたら、そのスピードも落ちるしな
その理屈なら誰も月200㎞以上走ったりしない
スピードは多少の事では落ちないなんて大間違い、スピードも持久力もともに落ちる、それを維持するために距離踏んでる
それは実業団やオリンピック選手も同じ 日曜日は天気悪そうだから1000m×5のインターバルは明日に変更。
今日のjogはズームペガサスで距離、質を落とし気味で行く。 俺は平日はジョグかスピード、週末ロングという組み方 >>329
月200km以上走らなくてもサブ3はできるぞ とくに今週あたりは、公園の花見客がジョギングコースまで埋め尽くすことがあるので
ちょっとやりにくい季節だわ。
コースの一部が完全に人で埋まって走れないこともあって、アップ時に無理っぽかったらメニュー変更。 匠戦とか結構良いよな、俺もこれに履き替えて初サブ３達成したし >>334
出来る人はね、それ以上の能力持ってれば、川内なんか100㎞でも出来るだろwサブ3なんて >>335
皇居周回コースは、この時期はランニング不可能だわ ズームペガサスって重い割にスピード出るな。
明日は1000のインターバルだけどソーティRPかLDジャパンか悩んでる。
そろそろスパイクにも慣らしておきたい所だけど反動が怖い。
17.13km 1:12:39 av4:14 +流しとかで1.04km
3月合計391.77km >>338
早朝なら皇居だろうが花見だろうがどんとこい状態なんだが >>338
昨日走ったが、半蔵門の辺りとか人がうじゃうじゃいてクッソ邪魔だった。 http://imepic.jp/20190329/722040
なんかスマホに移すと平均ペースが1秒遅くなってるわ。
時計だと平均4:14なのに >>343
早朝ならって何の事言ってるのか分からんけど、単純に自分が夜に走った感想を言っただけなんだけど。 3/17にフルPBの快走。
もちろんサブ3したんだけどその後すごく調子が悪い。
キロ5分のjogも無理なくらい調子を落としているんだけど同じ症状の人いない？ なんで同じ症状の人がいると思うねん！
そんなの貴方の個人的な身体反応や
しばらく養生せいや >>345
早朝なら人など居なくかっ飛ばせるという意味
キロ3分台のペーランは早朝に限るよ >>347
いや、なんで急にこんな調子悪いんやろ？
と悩んでるんですよ。
疲労も抜けてきてるはずやのに原因がわからん >>350
内臓疲労じゃないですかね？
なった事ないですが全然走れなくなるそうですよ。 >>350
俺もそんな事あったよ
理由はまったく見当付かずとにかく調子でない、スピードでない
結局理由わからなかったけど復帰するのに半年ぐらいかかった >>351
あー、内臓疲労か。なるほど。
確かに全然走れん。
食欲はあるしウンコも普通に出るんやけど内臓疲労してるんかな？
しばらく様子見てみるか >>354
いや俺は本当に原因わからなかった
内臓披露なら１ヶ月もかからんのでは？ >>353
私が初フル2時間32分で走った時は下半身全体が筋肉痛で3日間まともに動けずに這って家を移動してたからそれよりはマシだと思いますよ。 >>356
馬鹿かテメエは
筋肉痛の話はしてないんだよ フル走った後、サプリとか飲んでる？
今でも飲めば多少は変わるよ、まぁ俺の場合フル本気で走った後は、3日くらいは完全休暇だなキロ5すら走りたくない
２週連続フル走ったことあるけど、その時は１週目サブ3、その次の週は一桁ってのもあったけど基本、１週間はだらーと過ごす >>360
リカバリー用のプロテインは飲んだけどそれだけやな。どんなサプリが効くの？ >>350
普通に気温上昇して、スピードでなくなってきたんじゃないですか。
汗もかきだしたし。 >>346
ここにいる
1月27日大阪国際女子→3月3日東京マラソン→3月末5000mTT 自己ベストより1分遅れ
https://www.youtube.com/watch?v=bncv_AzBfI4 ちなみにフルレース出ずにオフシーズンだった俺は調子上がってる
ただ、帰宅すると花粉症の症状が・・・
走ってるときは不思議と出ないんだが・・ >>362
確かに気温は高くなってきてるけど、それにしてもキロ5でハアハアいうくらい極端に調子落ちるかね？
今日も10kmくらいjogしようと思って4分40秒で入ったけどズルズル失速してキロ6分台まで落ちたから途中で半泣きで中止したわ >>364
走ってるときは交感神経優位だからね
リラックスして副交感神経優位の時に花粉症の症状が出てくるのだよ >>349
もちろん、そんな意味はわかってんだけど。 フルを練習に使える人と
出し切ってしまう人と
タイプが違うんだよな >>353
貧血ってこともありうる
鉄分はしっかり補充しておけや～ >>365
2月にオーバーワーク
3月に入ってから5kmも走れなくなった
3/17の板橋で自己ワースト更新
走れないまま今に至る
俺も改善方法を知りたい >>361
自分はBCAAとか4種類くらい配合されてるの飲んでる一袋200円
高いのもあれば安いのもあるし、人それぞれ予算もあるだろうし、効き目も違うだろう
回復系サプリで自分は選んでるな、フルマラソン後だけじゃなく30km走などキツイ練習後にもオススメ
年取ると内臓系の回復も遅くなるし、色々試してみたら、スポーツショップやネットでも売ってる 鉄分といえば、俺は練習後に必ずマスチゲン飲んでるわ 今日は午前中はちょっと用事あるから午後に1000m×5 R400。
この練習で現在地がわかるな。 貧血は陸上部の激しい練習でさえ夏場に集中してるから
まだいまは可能性としては薄いだろうと俺は思う 不調の俺です。皆さん親切に情報ありがとうございます。
>>374
が勉強になりました。
数日間の完全休養を取り入れて鉄分を摂って疲労回復を優先させようと思います 女子は月経の影響で男より貧血なりやすい。
上記の理由から恒常的に激しい運動しない人でも男より女の子の方が貧血は多い 血液検査受けてみるのもいいかもしれんね
筋肉の疲労やダメージやケアは割と分かるけど体の中身の疲労度はほんっと分からん 日頃からプロテインの鉄分多い、すっきりCa鉄で牛乳割り
たまにアミノバリュー辺りのサプリでも飲んでおけば、男でサブ3くらいなら全然健康保てると思うけどな、俺はそうしてる
オッサンなんだから自然な回復力だけじゃなく多少はお金使ってケアしてあげないと http://imepic.jp/20190330/647320
今日は1000m×5 R400。
ソーティRP使ったけどやっぱり反発は最強だな。
1本目からきつかったくてどうなるかと思ったけどなんとか押し切れた。
ただリカバリー400mでこれだと15分台は相当条件良くないと無理かな。
1000m×5(3分7.8.8.9.5)+アップとかダウンで走行距離は計約14km
3月合計406.1km >>382
レースだとどうかな？もしかしたらって感じだね。 4本目で全力出して5本目は残りを絞り出したけど3分5が限界だったよ。
久々のインターバルだったし、これが刺激になって良くなる事に期待かな。 >>206
馬力ではサブスリーは無理。
もともと陸上をやってて、食生活かわらずに太ったやつが多い。 >>386
と思うだろ？
長距離走り込んでる部活動なんてたくさんあるよ、以外とバドミントンとかハンドボールとか他にもサッカーはもちろん
陸上部なんてそんなにいなかったしな俺らの時代、いてもキツくてすぐ辞めるのが多い >>387
お前、まともな陸上部の練習舐めてるだろw
球遊びしてる奴らの走りと一緒にするなよ 陸上部は練習時間短くて楽だと思うけどな。
長距離なら2時間も練習したらかなりやった方だと思うけど、野球部とかだと休みの日なら一日中練習してるし。 >>388
所詮ランニング部ですわ
当時の陸上なんて、オリンピックのオの字もない1500や5000頑張って自己満足
野球やサッカーなどプロになって儲けられる職業はそりゃあ、たまあそび部だろw 俺のいた陸上部は朝練はなし。
夕練が17時から19時まで。監督がいないときでもアップからダウンまで含めて19時にはきっちり終われって言われてた。
でもたいてい練習は1時間半くらいで終わってあとは短距離や投擲の奴らが終わるまで補強とかおしゃべりタイムだった。
ダウンは全員揃ってやる感じ。
在籍だけしてたまにしか来ない幽霊部員はいた。
短距離はそれでも速いやつはいたが長距離はそういうやつは遅かった。
監督「いくら速くても練習来ないやつは試合には出さんからな！」 >>391
その程度だから日本の陸上は弱いんだろ
その程度だから自分より経験もない歳も上の人間に勝てる勝負を挑む
醜いわ、その根性 どこの運動部でもそんなだらけたところは
あるだろうな
昔、知り合いの野球部のところなんて、
グランドに来てからおやつ食ってダラダラして、
それからやっと練習始めていたのを
下級生はカゲで文句たれていたな。
で、その上級生が卒業していなくなったら
あっという間に県大会準優勝しちまったし。 陸上スレで反発必至だけど
陸上長距離はカースト最底辺だったね
一応都大路は出てるスポーツ学校
陸上部はとにかく練習が楽なクラブの印象しかない
今は自分がやってみてメチャクチャきついけどw
ただ学生時代に戻るとしたらやっぱり陸上の方が楽かな なんだろうな
サブ3はその気になれば誰でも出来る派
サブ3は元陸上部とか元学年トップレベルしか無理派
どっちでもねえし
誰でも出来る訳じゃないし、そんな学年トップレベルしか出来ない狭い世界では無い
俺なんか本当に100m18秒切れるかどうかの学年最下位レベルの筋肉、垂直跳びも30センチレベルの全然ダメ人間
それでもサブ3はできたし結局筋肉なんだよな、筋肉これがわからないとサブ3は無理かもよ 今より筋肉付けろよ
脂肪を削ってね、体脂肪率を減らす筋トレの方が早くサブ3達成できる場合もあるよ 俺は、都大路常連で順位は中下位高校の駅伝部だったけど、近所の甲子園常連校の野球部のツレからは、俺の部の練習量と私生活は宗教みたいって小バカにされてたぞ。
ただ過酷な部活なのは県内でも有名だったから就職組は超氷河期でも引く手あまただった。
進学したやつは箱根組以外は遊びをおぼえて自滅したけどな。 陸上部はポイント練習の日とジョグの日があるけど他の部は毎日ポイント練習だからね
陸上の苦しさは今になって理解したがボコボコにされる事が少ない
学生時代って練習より先輩のシゴキの有無が重要だったりするよね 体育祭で陸上部が野球部やサッカー部に負けるのはよくある事。うちの陸上部なんて演劇部にも負けてた 俺らの当時最悪部活と言えば野球場、奴ら朝も夕方も練習3時間以上とか毎日のようにやって、レギュラーすらなれんとか生き地獄だもんな
陸上部なんて登録さえすりゃあ誰でも市民大会には出れるし、個人競技だから楽っちゃ楽
野球部とか水も飲めないとかだったしな、あれに比べればサブ3なんて1日1～1.5時間やって休日有りだからな、まぁそんなに大変ってわけでもない 1500mで4分20秒、5000mで17分00秒
これを切れれば陸上部以外の他の運動部はほぼ勝つことは出来なかったボーダーライン
4分10秒、16分00秒切れると校内マラソンでは敵なしぶっちぎり無双状態
もちろん全国探せばこれより速いサッカー野球部員はいっぱいいるだろうけど
100mだと11秒3くらいで走れると他の運動部はまるっきりかなわないが11秒8くらいだと負けることがある 野球部はどちらかというと短距離走速いイメージだなその高校の盗塁王みたいな奴は自証50m5秒台とか結構いる、瞬発力勝負みたいなもんだしな野球は
それに比べサッカーは長いジョギングと瞬発力みたいな、ディフェンスとか一試合10kmくらい走るしな 俺は高校時代は1500mは4分6、5000mは15分20くらいだったから運動会やら校内マラソンとかの長距離部門は負ける気しなかったけど、他の部活やってる奴らが妬んで騒ぎ立てたせいか3年の時から陸上部は出場禁止になったわ。
砲丸投げとかの投擲部門の奴らも一律に禁止する徹底ぶりで、あからさまな嫌がらせだと思ってる。
うちの学校って高校総体で県大会勝ち抜いてブロック大会行けるのが陸上部くらいだったんだけど、顧問が若いせいか他の部活の弱小監督のジジイが妬んでたみたいで嫌がらせ受けてたらしい。
団体種目は私立の所が強いからなかなか太刀打ちできないけど、個人種目の陸上なら県6位まででいいからブロック大会行ったくらい大した事ないのにそれすら許せないんだろうな。 >>403
野球部の奴らって凄いよな。
50mの日本記録、世界記録クラスの奴がゴロゴロ居るし。 今日の練習どうしよう。
雪ちらついてるしやる気出ない。昨日ポイント練やったのは大正解だったな。
2部練で距離稼ぎたい所だけど過去の傾向からポイント練の次の日に故障発生するケース多いし、やっても1部練かな。 今はそうでもないけど一昔前のフィジカルエリートはみんな野球やってたからな 野球部に入る奴らってか
野球部続けれる人は
元々身体能力の高い人ばかり
クロロ氏も野球部 >>404
うちは公立のただのスポーツ平凡な高校だけど
最初から陸上部は体育祭などのリレーとかの出場は禁止だったな
高校くらいになるとさすがに差がありすぎる http://imepic.jp/20190331/459620
今日は疲労抜きjog、足裏ちょっと痛いし今月はこれで終了。
今月は細かいトラブルが多発して距離を大分落としてしまった。
12.23km 1:00:11 av4:55
3月合計418.3km わかったよ来シーズン50分切りやりゃあ
やったるよ待ってろ 体育大学出たけど、「練習量」の話題によくなったな
オーバーユースの故障のリスクがある陸上より水泳、自転車、スピードスケートなど練習が半端ない
あと我々の補強とか、レスリング部の連中と比べたら甘ちゃん >>413
やってやるよ
嘘じゃない
俺はやれる
55分切り精一杯なんて言わせない
見てろ、防府か別大でやってやるからよ
勿論、嘘も糞もない即うPで 55分切れてるならコンディション次第で行けるから頑張れ >>416
冷たい事言うなよ俺にすれば
ここがサブ3イヤそれ以上 最近はアキレス腱？かかと？が痛い
走り方悪いんかな 今月は月間300㎞いけずに250㎞ぐらいだった。
でも、なぜか体重が73㎏から70㎏まで落とせた。
前半は花粉にやられて食用不振、トレランで捻挫してからMTBばっかりやってたからかな。 今月はフル1、ハーフ1入れても月間150未満
2:42台来シーズンに向けて体幹トレーニング頑張ります。 陸上長距離は技術面より体力向上の練習メインだし
まあ、練習はあまり長くやろうとしてもやることがねえもんな
1日練習2-3時間やるところを6-8時間やったからと言って爆発的に記録が伸びるわけじゃないし
陸上長距離走は同じ動作の繰り返しが最も多いスポーツなのでむしろ故障する可能性が高い
練習の苦しさに関してはもう麻痺してるから別に、感覚ないし。
それよりポイント練習の目標設定タイムのノルマがこなせるかどうかが鬱よ
体力を全部出し切るだけなら別になんてこと無いし気が楽だけど、
決めたタイムできっちりこなさないといけないのは重圧。5本やるところを調子が悪くて
1本目でもう限界に近いときとか残りの4本をどうやって設定タイムどおりにこなすか必死よ。
ただ限界で走るだけのほうがほんと気楽。
ポイント意外のジョグの練習は、これはダルい。きつくない分、いろいろと
精神的に味わう余裕があるのでダルいという感覚が続く。ジョグは時間を長く感じる、ダルい。
限界で走ってるときはそういう事味わってる隙がないので、むしろソッチのほうがあっさり終わってる感じ。 あと陸上ってのはタイムや距離などの数字に出るスポーツ。
伸びてるのかどうかがひと目で分かる。
これは球技や柔道レスリングなど人vs人で比べるスポーツと違う部分だな。
例えば柔道の木村政彦と山下泰裕はどっちが強いのかなんてのは、試合できない限りわからないし
だけど陸上だとタイムや距離などの数字でレベルが分かる、今自分がどのレベルなのかわかりやすいスポーツ
それだけにタイムが落ちる・・帯びない・・など厳しい現実もすぐはっきりわかるｗ 自分の身体を作るための練習なのに自分の身体の状態より勝手に設定したタイムというただの数字を盲信して鬱だの一喜一憂とかただのバカというかそんな感情無駄すぎる
練習の仕方ド下手糞だね優先順位の考え方がアホすぎる ポイント練の設定はダニエルのやつを引用すれば大体はわかるけど、その日の体調や天候とかによっても左右されるし難しいよな。
遅すぎてもダメだし早すぎてもダメ。 >>427
そこだなあ
風に対してどう対応するか迷いどころ
向かい風を設定タイムで押し切るとかなり苦しい。
心肺負荷を目安に走れば設定より遅れるわけだし。
おれは設定タイム通り押し切ってる感じ。
気温も練習前の温度計の数字だけではわからない部分があって、
走ってみてやっと調子がわかったりする。
いつもと同じ設定でも楽なときときつい時の差がかなりある ハーフ73分とか1000m×5 R400mのタイムとか貼ったけどまだ信じてくれないの？ >>433
それはパートくんとは別人だから信じてるよ >>436
おおうそ
さすが今日は生き生きしてるな >>439
ろーぼこん3点
もっと精度の高い加工画像求む まあ信じたくない気持ちはわかりますよ。
今日はjog、明日は歓迎会あるから完休かなー。
もしくは朝練やってみるか。 お前の日記帳じゃねーんだよチラシの裏にでも書いてろ >>445
それ、最近マジうぜえ
アドバイスとかなら良いけどな、しかもコミュ障なのか何かスゲエ変な奴 >>447
多少早い人に対しては厳しい板ですよね、ここ。
アドバイスは走れる限り走れとしか言いようが無いと思いますが。
長距離種目、特にフルマラソンは走った量が物を言う競技なのでともかく走り込む、頭打ちになったらスピード入れるなり工夫すればいいと思います。
マラソン練習に効率は言い訳、まずは黙って走り込むのがいいです。 今日は年度初めでさすがに定時じゃ帰れなかったのでこれから着替えて走ります。
明日は完休の予定なので最低20キロ、できれば25キロは行きたいです。 >>448
叩かれる原因はお前の性格のせいだろ
それにくだらんGPSデータなど信用に値せん、これで信じてもらえたつもりなのか http://imepic.jp/20190401/725430
インターバルの疲れと18時過ぎの空腹感とかでフラフラになったから妥協して20キロで終了。
明日は無理しても仕方ないから完全休養かな。
あとイメージャーみたいなの張り方わからないから諦めました。
20.13km 1:35:34 av4:45 >>452
ちょっと早い人来るとすぐ性格悪いだのと言い出すよね。
俺:初フルは2時間32分台、長期間休んでて最近復活して11月にハーフ78分、3月にハーフ73分で走ったで
お前ら:嘘や嘘や、ハーフ73分とか5000m15分台やん、絶対嘘やアップしないと信じない
俺:ハーフ73分と1000m×5(15分台～16分前半相当)のインターバルのデータアップ
お前ら:GPSデータなど信用に値せん(ドヤ)
俺:（´-`）.｡oO(アホやなー >>455
俺は>>304だけど別にそれぐらいで走る30代の奴は5ch内でもゴロゴロいるし、自慢できる程では無いと思っている >>457
別に俺は自慢してる訳じゃないんだけどね。
実際大したタイムじゃないし。
その大した事ないタイムですら羨ましいのか嘘やー嘘やーしか言えないのが残念で仕方ない。
俺は30過ぎたけど何かで自己ベスト出そうと頑張ってるだけなんだけだよ。
自己ベストが5000m14分53、10000m31分10、ハーフ68分15フル2時間32分台だけど、狙うなら一番タイムが悪いフルでしょ。 >>458
お前ジョグのみ
だろwwwwww糞ワロータわ ハーフとインターバルのタイムは早いから(俺的にはそんなに早くないけど)GPSのデータなど信用に値せん(キリッ
jogのタイムは遅いから認める(キリッ
みたいな感じなん？ >>462
キリッとか言うのは相当頭イッテんぞ
現役サブ3が今日は10km37分台で走れた…なんて書きこみしない理由わかる？
ここの主役はあくまでもサブ3未達成、サブ3到達後にここに居るのはそれに必要な情報や知識を伝達するため
それが嫌なら勝手に2時間30分切るスレでも作れば良い >>458
自分もそこまで晒したなら、実名でいけよ。
今のネット社会をなめるな、33歳、今月ハーフ73分台、2:32等照らし合わせたけどな
何が言いたいかわかるな こんなの分かってたら、来るんじゃなかった
今さら引き返せないからさ ここより２時間50分切りスレでも行けって
すれ違いもいい加減にしろよ 醜いスレだな
もちろん噛み付いてるほうのことだけど。 前にあった、サブ3未達の人がサブ3を目指すスレが発展してればな。
クソウザイマウントも排除できたのに。 >>470
まっ2時間20分台が1000人くらいいれば
お前も噛みつくんだろ？ >>471
結局それか
お前の目標は
悔しかったか？
笑えもしないわ
お前の真実 >>473
すまんが、誰と間違えてるんだ？
見えない敵と戦ってるのか？ マラソンは努力が反映されやすい競技ではあるけど結局才能には勝てないよ。
スポーツなんだから結局は才能。
才能ある奴には勝てないんだから周りは気にせず自分の目標達成の為に練習すればいいのにサブ3付近の人って実力あると勘違いしてるのか張り合いたがるよね。 聞いてもない自己ベストを延々文頭に付けながら書き込んで
聞いてもない日記を毎日書き込んで
サブスリーの人を馬鹿にするエピソード書き込み
そういった所が嫌われてるのに才能だ嫉妬だって片付ける人って頭の才能なさそう ここは3時間ちょっと切れれば良い人の集まり、才能というか子供の頃からやってたどうかだろ、子供の頃から野球やってる奴は肩強いし、元ピッチャーだと130kmとか投げれたりする
大人になってからだと勝てないのは当然
じゃあそいつらと野球勝負して負けたら、いやぁ才能の違いとか思わないだろ、子供の頃からやってた経験が違うから 陸上やってる人ってみんな性格いいのかと思ってたわ。なぜか人当たりいい人が多いから。
でもなんか違ったみたいw >>478
俺の経験上、オッサンになってから体を動かしはじめてマラソンに目覚めたやつにイタいやつが多い。 >>480
まあね
初心者だとやった分だけ簡単に結果でる陸上競技にはまって調子こきだす
今までパッとしない人生だった奴だと尚更 >>476
別に自己ベスト添えられても日記的な内容でも腹は立たないけど
俺と君との感じ方の違いはなんなんだろうな これまでの流れ見てて
申し訳ないけどサブスリー出来ない奴は性格が卑屈だから
言い訳ばかり口にして気が紛れて壁超えられないんだなって思っちゃう >>482
ほぼこれに当てはまる
>>483
違いは狼少年とそうでないかだろ？
パートちゃんよ >>484
気付くの遅いよ
サブスリーに関わらず全てそう
人間の伝統というか本能 田舎もんの妬みだよな、同じような住民税払ってもろくなサービスを受けられない
出会いもない、給料安いから嫁のきてもない
冬は暖房に金かかるし、夢も希望もない生活に唯一持てる希望マラソンなんだろ可哀相っちゃ可哀相 そもそも設定が無茶苦茶だからな、雪国で2月も週6走ってた設定w
この前は雪がちらついただけで、走りたくないとか抜かしてたのが
その2月は大雪でも走ってた設定、17時に仕事終わったとしても、この時期ならすぐ真っ暗、それプラス雪なんて死ににいくようなもん
まぁこういう事考えられなかったんだろうな、アホだから >>492
http://imepic.jp/20190331/459620
2月は雪の日が多かったけど3月は雪が消えてたのにまた降って来ると嫌になるでしょ。
正直2月は凍死しそうなコンディションの日もあっから大変だったよ。
本当にいいががりばっかだな。 >>493
すげー走っているな
二部練とかしてるの？
自分は昨年の2月はサブ3目指して休日は全て走ることに費やしてそれでも370キロだったわ。今シーズンは月200～240キロ程度を走ってギリギリサブ3維持 >>494
土日にたまに2部練するけど基本は1部練だよ。
基本週6以上で練習、jogは最低20キロを目標に走ってる。 ここまで用意周到な嘘ツキを俺は知らんw
オレオレ詐欺とか向いてると思うぞ もう人気者と取り巻きのスレになってるじゃん
別スレ立ててそっちでやれよ 歓迎会終わったから帰宅中、あえて歩いて帰宅で飲んだ分を気持ち消費。
明日はjog、明後日LTペース走、土日どっちかにインターバルで行きたいな。
計画でポイント入れるのは簡単なだけど、実際やる時は憂鬱になるんだよな。
そうは言ってもポイント入れないとそれなりで止まっちゃうから気合だな。 >>499
お前の糞会社は新人歓迎会に酒も出すのかよ
田舎の電車すらないとこで、それはあまりにも無理な設定だろうよ
飲酒運転撲滅の昨今、嘘にも無理が有りすぎるぞバカ
教えてくれよ車が交通手段の田舎で酒を提供する三流会社 まあ4月1日に歓迎会しねえわな
会社見学とかしてお別れ
大抵5月くらいかな配属されて、どこの糞中小企業だよ本当に 今日は4月2日な。
形式上一応やっておかなきゃならないから早めにやってもいいだろ。
あと新卒は入らなくて異動で来た人が居るだけで全員成人だし。
金曜日とかにやると騒ぎすぎる恐れがあるからあえて普通の日にやってるけど、それにすら文句言うの？ 明日仕事なのに
飲み会ねぇ常識では考えられませんw
金曜日はめはずすとか社会人なら関係ないだろ、いつでもはめはずしてはいけません
酒飲むなら金曜日～日曜日だろ
教えてくれ、こんな火曜日にやる会社 飲み会じゃなく歓迎会な、飲むのが目的じゃなく食事会みたいなもん。
別に曜日とかどうでもいいだろ。
ちょっと早い奴が来たら本当にどうでもいい事で言いがかりつけて来るんだな。
あと今日は4月2日な、1日じゃないよ。 飲み会とか陸上に全く関係ないことにいちゃもんつけるのはやめようや。醜すぎる >>477
子どもの頃から野球やってたから肩が強いのではない。野球の素質があったから野球を続けて肩が強くなる。前提が違う。
陸上も同じ。
陸上やってるから走るのが速いのではなく、元々走ることに対する適正や素質があったから続けることができるし、速い。
足が遅いやつが陸上やっても惨めな思いするだけで続けられないよ。 >>507
毎日ずっと張り付いて噛み付いてるのはほぼ一人っぽいな
文体が似てるからわかりやすい
気持ち悪いストーカーはスルーで陸上の話進めてていいと思うよ >>507
そうやって都合が悪くするとすぐ逃げるんだな、てめえが振った話しなのに
教えてくれよ火曜日にやる糞田舎の飲み会 日記書いてる奴とやたら噛みつく奴の両方をNGに入れると捗る 日記マンはコテつけてくれよ
連鎖で噛みつく奴も消えるから頼むわ コテ名は
・自称14分
・自称232
・パート
・嘘八百
・火曜歓迎会
・嘘日記
あたりでよろしく まだやってるのか？マラソン関連なら日記だろうがいいよ、どういうとこに腹たってるのかさっぱり理解できん。
お前の書き込みのほうがはるかにスレ違いで不要 いや、日記もかなりうぜーだろ
日記が消えれば噛みついてる奴も消えるから万事解決 昨日は完休だったけどちょっと飲んだせいか走った日より疲れがある。
とりあえず今日はjogで様子見て明日はポイント入れれるなら入れたいな。 この流れは向こう50年は続くな
じじいになっても
今日はjogじゃ・・ 突っこみどころ満載だから突っ込まれるだけなんだがな、普通に東京とか住んでて毎週のように草レース出てるとかなら納得だが
雪国でもう吹雪の中走ってたとかな、さすがに笑えるわ。 今走りやすい時期にガンガン練習やらないと、梅雨は入れば練習しにくくなって
梅雨開けると猛暑でまともに走れない毎年のパターン >>526
今走りだめしても冬まで今の力継続しないだろ、夏や梅雨も走らんとな、トレミや筋トレでもやってれば良いよ
暑いというなら http://imepic.jp/20190403/724190
今日はそれなりの動きかな、とりあえずズームフライが限界っぽいから買い替えるわ。
20.01km 1:29:16 av4:28+流しとか1.05km
4月計41.2km 雑魚はサゴなりの生き方すればええわ。
俺の輝きを見ておけ。 もうパートくんと噛みつきくんは黙っててくれるかな？激しくウザい
まだビチクのほうがマシだわ でもやりとりの内容みるとパート君の方が速いのでしょ？ 誰が速いとか関係ねえだろ、自分がサブ3で満足出きるかどうか
それ言い出すと川内の方が速い…ってなるだろそれに比べたらまだまだ、俺らはもっとまだまだだけど、比べだしたらキリがない
歳と自分ができる限りの事やって結果がついてくればそれでよろしい 川内兄か。
さていよいよプロになったがどういうレースしていくのかな。
今までみたいにいっぱいレースに出るのか、絞るのか。 でもあんまり出るとプラチナ感がなくなるからなぁ
Yahoo!ニュースでやってたが、1レース10万～100万くらい貰えるらしい
まぁスポンサー契約の方が安定して貰えてて嬉しいんだろうけど さて、トラックシーズンだな
今年はOTTというやつに出てスピード磨いていこうかな 今日は雷雨の中LTペース走6000m×2 R5分。
気象状況の割に走れた。
1本目 20:42(3分27.25.26.26.27.27)
2本目 20:56？(3分26.31.31.31.30.25？)
2本目はガーミンがバグってラスト250mが無かった事になってたから推定。
アップとダウンが5.5kくらいで計17.5kくらい。
4月計58.5km >>545
自分でブログでも開設して好きなように日記を書けばいいだろ。ここでやるんじゃないよまったく 土日に1000mのインターバルがベストだろうけど最大スピード試す意味もあるし1000mのタイムトライアルを入れようかな。
2分50は切りたいな。 しばらくはハーフマラソン以下の距離でスピード磨くからサブスリー達成するのは冬あたりかな？
それまではこのスレで頑張りますわ。 なんかくせえな5分以内に何点バカと3レス同一人物か
幸せなのか？こんなサイトに張りついて 今日の練習やってて思ったけどキロ3分40(フル2時間35分)はイメージ付くけど、キロ3分30(フル2時間28分)だと途端に無理な感じするな。
やっぱり30分切りは一筋縄じゃいかないなー。 >>552
ばれた？
全部自演なの
>>553
自演だけど77点 【乞食速報】
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https://i.imgur.com/3FsRiIH.jpg
https://i.imgur.com/Wwqjc1E.jpg 今日はjogしたいけど足裏の痛みと太ももの筋肉痛みたいなのが出て来て迷う。
ポイント練入れるとダメージでかいわ。 今日は足裏の痛みを気にしながら15km程jog、室内だったからGPSじゃなくて重加速モードみたいなので計ったけどキロ4分50くらい。
足裏の痛みはそんなに悪くは無いけど良くも無いな。
明日は最大スピードチェックで1000mタイムトライアルをやるわ。 1000m全力だと足裏筋膜や腱にもろ負担来るんじゃね。いけるのか？ あまり突っ込んでやるなや、勝手にやらせてやれ
どうでもいい事だろ >>564
今日の感じなら大丈夫だと思うからやるよ。
200mを楽に32～33通過、そこから少しエンジンかけて400m通過は66秒、400m～600mは粘って600m通過は1分40秒、ラスト400mを気合で66で戻ってきて2分46秒。
イメージは出来てる。 俺が1000mやるときは最初の100mと200mでペース見てリズム掴んで、
400mの通過タイム見て微調整しながら疲労具合で今日行けるかを実感。
あとは時計見ないで全部気合いで突っ込む流れだわ。あまり細かくペース管理すると精神的にきついのよ。 >>568
あくまでイメージだから結局は出たとこ勝負になるとは思うよ。
1000mであんな細々設定してもその通りに走れるはずないし。 1000mタイムトライアルやったけど風強くてリズム乗れずにきつかったわ。
2:48(68.67.33)
手元の時計のラップは67.66.33で大体予定通りだったけど小数点以下が後半ばっかりだったから切り上げまくりだったから悔しい。 BMI19.2だけどデブかな？
さすがに1000m+アップとダウンだけじゃ走り足りないからちょっと走って来るわ。 15キロちょいをキロ4分50で走って来たわ。
ゆっくりだったけどリラックスして走れたから良かった。
これで4月は計96.1km。 >>583
俺もそう思うwまぁ構ってちゃんは前から変わらんから構わなければ良いよ 今日は完休にしたわ。
月火jogで水がLTペース走、木金jogで土日どっちかインターバルでいくわ。 週に1回は休んだ方がいいと思ってるけど、いざ休むと体力が落ちるんじゃないかとか太るんじゃないかとか心配になるな。 昨日は久しぶりにタータンで50mジョグ30本(スタブロ付き)やってきた
後半に行くにつれて力が抜けて動きにキレが出てきた感じがした
仕上げに1000mジョグ1本を2:55で走って終了 >>590
こんな公衆便所の落書きみたいなことやってる奴は全員負け組
俺も含めあんたもな ５ちゃんやってることは誰にも内緒だろ？
会社の人にでもバレたら白い目で見られそう、それが５ちゃん
暇潰しだけどやってることは絶対バレたくない >>593
意外にほとんどが5ちゃんねらー
みんな公衆便所大好きなんだよ 1000mやってわかったけど動きのキレが悪いから改善しないとな。
とりあえずjogは欲張らずに20キロ程度までに抑えて流しを集中してやる事にするわ。 筋トレしない。
必要な筋肉は意識しながら走ることでつける派。 >>597
マジレスするとサブ3程度なら筋トレいらない
不安になってどうしてもやりたいなら体幹鍛えたほうが100倍いい
体幹が強くなると30km以降の腰の沈みとかが大幅に改善する 学生だって実業団だってプロだってしっかり筋トレするのに中高年はやらんでいいとか意味不明だしやった方がいいのは誰だって分かりきってる
そしてやろうとしても続かない奴めんどくさがる奴やらない奴は筋トレの効果を感じられる事が一生ないから「走るだけでいい」と一生言い続ける
筋トレ話は何十回とループし続けてるしこれからもするのだろうけど結局それだけのこと
年単位でやってる奴は効果しっかり分かってるから重要視してしっかりやる、やらない奴は効果知らないから一生やらないし無駄と言い続ける永遠にね
ま、人それぞれ好きにすりゃいーんじゃねーのどーでもいーよどーせ同じ話これからも延々と何度も繰り返すんだし 12kmジョグ 3:30/km
仕上げに1000mジョグ1本2:52
今日は寒くてジョグにキレがなかったかな サブ3狙うクラスなら筋トレする時間を走る時間に回した方がいいでしょ。
走り込みが足りないからサブ3できてないんだからさ。
これ以上距離増やせないってレベルまで練習してるなら許可するよ。 >>606
学生のころ別のスポーツやってた時の故障持ちの俺は月200～250kmくらいにしとかないと壊れてしまう。
なので体幹含む筋トレやエアロバイクをクロストレーニングですることでサブ3目指してる。
甘いかな？ 俺は陸上部時代は筋トレも部活の皆とやってたけど
今はやってない。筋トレがタイムや故障と関連性が本当にあるのかは疑問はある。
1500mから10000mまででも今のほうがタイムはいい。
故障は一回だけシンスプがあったがそれ以来対策なんてまるでやってないが故障はずっとない。
現実、故障は運もあると思う。
これが筋トレもしたら差が出てるのかなんてのはやはり一卵性双生児がいないと実証できないと思う。
最大筋力は走るときには使わない
筋持久力でも筋トレなんかより走り込むほうが耐性がつくし一番効果あるのは実感してる
むしろ筋トレの影響でランナーとしての筋バランスや走るための筋適正というか筋肉の形質が崩れるほうが俺は怖い >>606 >>608
ただ単にお前が筋トレ全くしてないから効果実感したこともないし今までもこれからも永久に筋トレ否定したいってただそれだけのことだろ
くだらない つうかこんなところのド素人の便所の落書きに訊くよか何十年も長距離やってきた選手・監督・コーチ・トレーナーに訊いてみろよ
「筋トレ一切全くする必要無いから全ての時間走れ」
なんて一人でも言うと思うか？ほんとバッカらしい
ま、一人だけの小さな世界と経験で勝手に思い込んでる自論で好きにやりゃいいよどうせ遊びなんだし >>608
はい！大嘘決定！
お前、5000m学生時代14分の設定だろ
今は16分切れるかどうかとか抜かしてて
まぁヌケヌケと嘘書くわ、嘘付くならてめえの設定くらい覚えとけアホ マラソンって結局地面を蹴って走り続けるスポーツなんだから、筋肉はあった方が絶対良い、ただ短距離走みたいに無駄に上半身の筋肉を付ける必要はない
普通のオッサンなら体脂肪率12％くらいでサブ3は出来ると思うが、もっと速くなりたいなら細マッチョになるのが一番近道 >>607
私が初サブ３したころは200㎞/月くらい、250-300㎞/月に増やしてサブ50。もうアラフィフだけど、サブ50はキープしてる。
筋トレはいつも三日坊主。バイクは趣味だけどたまに乗るくらい。
エアロバイク漕ぐときはポジションに注意ね。サドル高さとか上半身の姿勢とかによって、鍛えられる筋肉が違ってくるので。 >>608
お前の陸上部時代のタイムがゴミクズすぎるってだけで終わる話だな https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7752872/
筋トレと持久トレーニングを合わせて行うことで、最大酸素摂取量向上の妨げになった実験結果もある。
（10週間で2%の差）
逆も然り。つまり筋トレが走力向上に効果的なのかは、はっきりとわかっていない。
やるやらない、どちらがより効果的かはわからない。 俺はサブスリー1年目、42分台だけど故障多いから月200km超えるのは稀だね。
やっぱり陸上経験があるって羨ましいです。 16分切りスレで惨敗した肉ダルマトレーナーが今度はココに湧いてきたか 筋肉で蹴るっていう考え方がそもそも陸上部とは違うなあ。
市民ランナーはそういうイメージだから動きの効率が悪く筋肉多用して無理に力んで筋肉が攣ったりしやすいんじゃね？
なるだけ足を使わず、流れでリズムで楽にリラックスして走るかを言われてたもんなあ。
そもそも反発というのは足の筋肉は殆ど使わないしなあ。
腰は使うけど反発もらう一瞬固める程度でしかないし、それほど大きな筋力は必要ない。 まあやるならバックエクステンションとかレッグレイズ、浅めのスイッチジャンプランジくらいがおすすめかな。
スクワット的なものは必要ないと思うし、郵政の亜由子がやってるようなプルアップも不要と思う。
走る動作はスクワットではないし、プルアップは起立筋ではなく広背筋や僧帽筋中央～下部メインだし長距離には意味ない筋肉。
腕振りの筋力なんて鍛えるほどじゃない。 そもそも毎日最後に流しやってれば、流しでいつもより少し大きめの動作で走れば必要な筋肉はきちんと付く。 >>624
ボクチャン仕事中の設定どうしたの？
悔しかったかw今何時よw
走るだけで付かない付きにくい筋肉ってあるわけよ、お前は元陸上部じゃねえからそこすらわからないわけよ、俺との違いわかる？
バカだから 昨日は20kmをキロ4.32くらい+流し集中して4本やったけど疲れて寝落ちしてました。
朝もかなり疲れ残ってて仕事行くのきつかった。
なんか人違いで騒いでる人居るけど、私が大学で14分台で初マラソン2時間32分台です。
ちなみに私は筋トレはした事ないです、中学～大学で全体で筋トレみたいな時間は無くて、自主的にやるなら勝手にやれって感じですね。
大学は関東じゃないし、中高も強豪校ではないので参考になるかはわかりませんが。
個人的に筋トレは必要無いと思いますが、必要だと思うならやればいいと思います。 初マラソン2時間32分レベルならキロ4:32で20kmはジョグでちょっと走ってきた程度だろ
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大学で14分台、今は15分台ギリギリ？
私筋トレしてない昔の方が速かったです
はい！大嘘
もう嘘バレてるんだからやめとけw無駄無駄、どうせ必死にサブ3目指してる普通のオッサンだろ、でサブ3出来たら嬉しそうにうPするんだろw哀れな 628が大嘘つきなのは皆分かってるし、もうこの板一の名物になってる
哀れな書き込み見て楽しんでるだけよ
多分本人も突っ込まれて楽しんでる
ほんと哀れ >>628
はっきり言ってお前の長文は本当に糞
何の意味も持たないし、何の説得力もない
私2:32です信じて下さい…何も信じる要素がない
GPSウォッチなんていくらでも自転車でも乗ればタイムぎそう出来るしな >>1
普通に高見山の犯行だったりしてな
こいつが胡散臭い 最近、左足だけ拇指球に体重が乗らなくなってきた。
軸足の重心を内側に移動するとき、皆はどんな意識をもってる？ >>630
数年競技離れて復帰した感じだから今は体力落ちてるよ。
今なら2時間40分切れるか切れないかって所だと思う。 なんか疲れ残ってるし明日ポイントの予定だから今日はキロ5分かかってもいいからゆっくりjogにするわ。
いつもついつい上げちゃうけど今日我慢。 23キロジョグave3分53秒。
追加で4分30で疲労回復ジョグ。
シーズン終盤だがサブ3達成したい。 200mジョグ25本、32秒設定
仕上げに2000mジョグ1本6:05
ジョグ感覚で6分切れるとこまで行きたいな 本当なんだか嘘なんだか知らないがすごい練習してる人居るな。
今日はゆったり20kmjog av4:44 +流しとか900mくらい。
フォームが崩れてるのかふくらはぎの筋肉が固くなってるのかわからないけど膝にガンガン衝撃来てダメージでかいな。
なんか調子乗らない感じだけど明日はLTペース走頑張るわ。 >>638
俺の場合だと意識なんて持ってないｗ
足裏全体で接地と同時に一瞬で弾く感じだから足裏での重心移動など一切ないｗ
しかも無意識に元から一軸走法なので片足時でも上体は勝手に安定してる
まあこれは人によって違うかもね >>647
膝への衝撃はかつて感じたことはないなあ
足裏で受けた衝撃は次の瞬間一気に腰まで移動して頭に突き抜けてる感じ。
接地して体重乗せたときの足は、足全体で一つのつながった板バネみたいなイメージ
衝撃は足で吸収することなくそのエネルギーは100%上半身へ突き抜けてしまう
そうしないと結局反発の威力は減ってしまうのよね >>649
ちょっとよく分からないですが凄い感覚ですね。
とりあえずふくらはぎが固くなってるので念入りにトリガーポイントでほぐしたよ。
ふくらはぎが固くなると膝もそうだけど色んな箇所が怪我しやすいイメージあるから気を付けないと。 学生のとき5000が15分半ギリ切るくらいでフルは後半死んで2時間35分かかった。14分台で2時間32分の人も同じように後半死んだんだろうし妥当なタイムだと思うけどなんでみんな嘘扱いなんだろうか。 嘘扱いっていうか単純にスレの住人バカにして周ってたのと日記書き散らしてて印象が悪すぎるだけ 嫌われてるだけ、速いから遅いからじゃない、誰もあんたの練習内容なんかに興味はねえ、しかも2時間30分台目指してるんなら尚更要らねえ
知らない人が見たら誤解するだろサブ3は難しすぎると、こんなとこに書き込まずともデータパソコンに残ってんだろ、一々書いてバカじゃねえのか？真似する変なのも現れたし >>655
デブは言いすぎだが、気にしてもしかたないよな おはようございます
ビチクですよ
今日は朝から雨デスネ
そう言えば緩んだアゴをアイロンのスチームで伸ばす美容法を
以前に紹介しましたが、アレを今は顔全体に応用しています
毎晩シューシューと顔全体にスチームを当てれば
還暦過ぎのユルユルシワシワフェイスもイッキに若返りますよ
チラシのポーズもビシッと決まるってもんです
還暦過ぎてもツルツル美肌は諦めたくないですよね
皆さんもチャレンジしてはいかがでしょうか？ 潰れてなんとか走りきっただけだったから5000mが14分台なのにフル2時間32分台が遅いのはわかってるよ。
1500m～フルのタイムを見るとフル以外はダニエルの表と一致するけどフルだけ圧倒的にタイムが悪い。 55歳で100m11秒01で1000m2分22秒81で3000m8分07秒で40kmが2時間10分という
あのブロガーみたいな人物像に思えてきたｗ 今日はあんまり調子良くないけどLTペース走頑張るわ。 今冬サブエガ狙ってます。
昨シーズンまではターサー履いてましたが、そろそろトレンドにのってナイキにしようかなと。
ずばり、サブエガのレベルでナイキだと、何履けばいいんでしょうか？VFFKは早い？ZFFKで十分？？
アドバイス願います。 >>663
170cm、48gのランナー体型だが？ >>664
体重より重いシューズなんて履いたら走れないじゃん
裸足でいけよ 設楽、大迫と同レベルじゃん
このサイズが日本人にとっては最適なんかな http://imepic.jp/20190410/734930
http://imepic.jp/20190410/735160
今日はLTペース走6000m×2 R10分
2本目でスパイク試す関係でセット間は長め。
1本目 20:32 av3.26(3分28.26.26.25.23.24)
2本目 20:28 av3:25(3分25.25.25.25.25.23)
ガーミンはちょい誤差あるけどトラックだから間違い無く6000m。
調子悪いなりには走れたかな？
キロ3分20秒切ってこれればフル2時間30分切りが見えてくるから継続して頑張りたい。 今冬サブエガ狙ってます。
昨シーズンまではターサー履いてましたが、そろそろトレンドにのってナイキにしようかなと。
ずばり、サブエガのレベルでナイキだと、何履けばいいんでしょうか？VFFKは早い？ZFFKで十分？？
アドバイス願います。 >>674
2時間50分ならズームフライでも行けるとは思います。
合うならヴェイパーの方が速く走れるとは思いますが、ヴェイパーは履いた事ないので分かりません。
個人的にはズームフライは重量感あってフルでもちょっと使う気にならないです。 >>674
ヴェイパーでいいと思うけど、少し恥ずかしい時もあるね。マラソン大会ならサブ3でも気にならないけど、記録会ではちょっぴり恥ずかしい
参考までにw 下駄でサブスリーしたらちんこをハサミでちょんぎる動画upしてやるよ 確かにヴェイパーで遅かったら白い目で見られそうだな。 一応もう一回貼っておくわ。
それなりのタイムのを貼ると嘘だ嘘だ言う奴が出なくなるんだな。
自転車使ったとか言い出すんだろうけど。
http://imepic.jp/20190410/734930
http://imepic.jp/20190410/735160
今日はLTペース走6000m×2 R10分
2本目でスパイク試す関係でセット間は長め。
1本目 20:32 av3.26(3分28.26.26.25.23.24)
2本目 20:28 av3:25(3分25.25.25.25.25.23)
ガーミンはちょい誤差あるけどトラックだから間違い無く6000m。
調子悪いなりには走れたかな？
キロ3分20秒切ってこれればフル2時間30分切りが見えてくるから継続して頑張りたい。 20で行けるかな？6km2本だとアベレージキロ3分15くらいでないと厳しくね？
つまり10kmだと33分00秒位の力。
20ペースだとそのまま連続して12-14kmくらい走れちゃうくらいじゃ無いと厳しいな。 私のLTペース走は全力じゃなくて絶好調時に1時間は走れそうなペースを感覚で走る練習なので、そのペースが3分20切れるなら行けると思ってます。
ダニエル的にはフル2:26:47の選手の適正LTペースがキロ3:19みたいなので大体そんなもんだと思います。
ちなみに今日の私のLTペース3:26からフルのタイム逆算すると2時間32分台なので、現在の状態でも私の自己ベストくらいは狙える位置にはきてるみたいです。 >>683
ナイスペース走です。
トラックの割りにGPSの誤差小さいですね。
コツとかあれば教えて下さい。
私は、2.5周で100mくらい誤差でます。 世界大学ランキング2019 東京 駅伝関係校
4 早稲田 ＳＧＵ
23 中央
24 明治 ＳＧＵ
25 法政 ＳＧＵ
27 東洋 ＳＧＵ
30 青山
36 東京農
42 日本、東海
50以下スルー
https://japanuniversityrankings.jp/rankings/area-ranking/ 俺やっとわかったわ、どんなに書いても俺こいつに負けたと思えない。
だって実際に一緒に走ってないもの、一緒に走れば実力差ってわかるけど走ってないから全く実感わかん。
でも大迫傑相手なら走らずとも負けを認められる、なぜなら実在してわかってるから。
ここでいくら書いても、何の尊敬も出来ないし、何の実感もわかないのはそれか、所詮ここは架空の世界ということ。 >>687
400トラックだと大体一周で40mぐらいの誤差(長くなる)が出るよな トラックの性質を知らない嘘って言いたいんだろ、こいつ何も知らない素人と遠まわしじゃなくちゃんと言ってやれよw なお、次回以降のトラックでのデータは誤差が大きくなるもよう さらに競技場の記録会だと最短距離を走れるとは限らない。
インベタしてるとすぐポケットされるし追い越すときは2レーン3レーンに膨らんでインベタ出来ないことはよくある。
だから中山竹通は普段は2レーンでタイム測って練習してたと言ってる トラック走ったこと無いから聞きたいんだけどオートラップじゃなく手動ラップにすれば距離の表示は誤差出てもタイムは正確だよね？
5月にデビューしてみるけど色々難しそうだね >>689
やっぱり勝ち負けなんですね。
中途半端に速い人程変なプライドあるから負けを認めたくないんですよね。
だから自分より速い人を信じれない、難癖付けて嘘って事にする。
嘘って事にして自分を納得させてるだけなんですよね。 >>687
コツもなにもGPSの性能はどうしようもない。
使ってるのはガーミンだけど。 距離が正確な競技場でGPS使って意味あるの？
競技場では普通のスポーツウォッチのほうがはるかにタイム管理できると思うけど。
練習データ管理とかそういう関係かな？ >>700
わざわざ別にする必要ないし手動で取れるんだからいいだろ >>700
ガーミンコネクト？で管理してるから使ってるわ >>700
400m毎のタイムに慣れていない場合は、GPSによるラップ計測は便利 >>697
こんだけGPSはうPしてるくせに、サブ3の完走証1枚うP出来ないお前の負けだって。
陸上競技場がどれくらいGPSずれるか知らんし、GPSウォッチなら自転車使わなくとも途中止まったりすりゃあ誰でも5000m15分台出せる。
嘘と思われたくなけりゃあ完走証うPしてみい、それならまだ信じてもらえる可能性はあるぞ。
俺はお前がサブ3すら未達成で今頑張ってる途中としか思ってないぞマジで。 俺昔ロータス123で学生時代の練習日誌を2年分作ってて、もう今はそのPCはなくてWJ2データだけ残してたんだけど
それをエクセル2010になった時見ようと思ったらWJ2ファイルをエクセルなどでは開けなくて（昔はエクセルで開けた）
それで展開するソフト使って開いてエクセルファイルで保存し直した。だけど一部開けなかったファイルがあるのが悔やまれる。
こういうのが怖い。
特にランニングアプリとかだとPCにロードしても専用データ形式だったりして、そのアプリがサービス終わってなくなるともう見れなくなる可能性がある。
10年後20年後に残したいなら、やっぱエクセルファイルとかメモ帳やhtmlなどでの保存が安全かな。
でもやっぱ紙に手書きが最強かも。
まあそういうのあって俺は専用アプリ系は一切使わない。 >>705
俺は完走すら未達のじいさんと予想してるよ >>705
勝ち負けしたいなら俺が2時間32分台で走ってるの事実なのであなたの負けですよ。
っていうか6000mを20分30秒切ってるのにサブ3出来ないと思ってるんですね。 >>708
えっ私2時間28分で走ってるからあなたの負けですよ。
私5000m15分13秒で走ってるもの、信じないのですか？他人には信じろ信じろというのに私の記録は、それっておかしくないですか。 時計なんぞで証拠と抜かすなら俺は毎日でも10km31分台晒してやるわ
100m9秒台でもよでもそれは公認記録ではありません
何で走ったかわからんもん >>706
今のエクセルファイルは解凍すると中身テキストファイル（XML）だから、何とかなるんじゃね？ 2点
どうせ嘘つくならフルマラソン8秒台とかでっかく行こうぜ！ >>697
こいつ本当にわかってねえなw
陸連のルールわかってんの、公認記録2年以内が必要
7年も前なんてとっくに時効だよ、お前の今の公式記録はサブスリーどころか、サブ5も未達成
タラレバなんて誰でも言える、走ったらこれくらいのタイムだと思う…記録無しの負け惜しみだろw笑かすなや まあ正直いつまで昔のタイムにすがってんだっていうのはある
陸上部にありがち >>716
陸上部というかじじいにありがちだろうよ
あの頃はよかったのう・・って昔の記録とか写真とか眺めてるタイプ
まあパートくんは昔も実績ないんだが >>709
その話が本当ならあなたの勝ちですが、嘘ならあなたの負けですね。
本当か嘘かあなたならわかるでしょ。 >>715
2時間32分が自己ベストなんだからそれは動かしようがないでしょ。
予想タイムは最近走ったハーフ73分や直近の練習内容から予想してるだけだし、それにいちいち噛み付く意味がわからないわ。
30過ぎたけど自己ベスト目指して頑張って練習してるだけなのになんでこう言い掛かり付けてくるんだろ？ まあ気にせず練習するだけだけどね。
仕事で遅れたけど20kmくらいjogするわ。 >>722
俺は自分の自己ベストと戦ってるけど、俺の自己ベストを嘘って事にしたい奴らが突っかかって来るんだよね。
しまいには7年前の記録は2年過ぎたら時効だから無効とか意味わからん言い掛かり付け始めるしどうしようもないよね。
練習結果アップしても遅いjogは信じるけどポイント練のタイムはダッシュと休憩を繰り返せば出せるだの自転車使えば出せるだの言い掛かりが酷すぎるわ。
過去のタイムが信じれないのはまだわかるにしても、頑張って練習してGPS記録アップしても信じれないとか最早病気だと思う。 今日は昨日ポイント練入れたからjog。
多少疲れはあったけど普通に走れた。
20.01km 1:30:09 av4:30 +流しとか900m
4月合計177.63km
明日は急遽夜に用事入ってしまって夜走れないから朝練やれるなら朝練したいと思う。
朝練とか久々過ぎて起きれないかもだけど気合で起きたい。 >>726
アンタは嘘言ってないだろうけど相手する程の事かい？そのレベルだと練習会行ってもトップクラスだろうから自己ベスト更新目指して頑張って つーか、日記は自分のSNSとかでやれって話しを理解できなくて
スレチの2.5ネタをやられてもひたすらウザい訳で パートくんはこの先50年は続ける宣言してるからコテ付けて欲しい >>718
うん？自分が出来ないからって疑ってるんじゃないですか？
私は確かにそのタイムですよ。
私は7年前の貴方より今の私の方が速いです。さっさと負けを認めましょうよ。 42分おじさんです。
トラックでGPS使うと、実際より早い記録になります。
なので32分おじさんの記録は現状2：40切れないくらいだと思います。
トラックGPSで10000m32分台の記録ありますが、25周では34台だったので報告します。
陸上経験ないので細いことはわかりませーん >>729
近くで同じくらいのレベルの人が居ないので1人で頑張るよ。
とりあえず出れる陸上の大会や市民マラソンは片っ端からエントリーしてポイント練にして鍛える予定。
川内も言ってたけどレースは最強のポイント練だから上手く使おうと思う。 >>734
私には勝ち負けはわかりません。
あなたにしかわからないので何とも言えないです。 パートくんは嘘っぱちだから勝ち宣言してれば負け宣言してることになるよ >>308だけど400トラックで GPSウォッチ使って1000のタイム測った時の記録がこれなので、恐らく50～70mぐらいは誤差が生じると思う
https://i.imgur.com/9dMmDLk.jpg >>737
じゃああなたもそうでしょ。
ここで格上ぶっても、ここは本当は2時間30分切りがゴロゴロいるとしたらあなたの勝手な想像恥ずかしくない？
あなたにしかわからない、それは私も一緒、だって顔も見たことないし、記録証も見たことない、名前も知らない、でも私の事は信じて下さい、それは無理があるって
GPSウォッチなんて、本当にすぐ偽造出来るから、信じて欲しいなら記録証どうぞ。 >>741
別に格上ぶってないんだけどな。
正直に自己ベスト書いたら噛みつかれてるだけ。
記録証は探せばあるとは思うけどフルの記録証は特徴的だから簡単に特定されそうだから貼れないわ。
それどころか貼ったら貼ったで偽造だの他人のだと言い出して結局信じないだろうし。
初めはGPS記録も記録証も無いのに信じないとか言ってたくせにGPS記録貼った途端にGPSのの事は無かった事にして記録証貼れとか皆負けず嫌いだよね。
この負けず嫌いを練習の方に持っていけたらサブ3くらい簡単に行けるのにと思いますよ。
正直2時間32分台とかそこまで早くないタイムだとは思うけど、ここのスレの人からすれば信じれない好タイムだったみたいだから信じてもらうのは半分諦めたよ。
ただ、私のベストが2時間32分台なのは間違い無いからどんだけ嘘だのなんだの言われてもその事実は揺るぎない。 >>744
いい加減にコテつけてくれ
もはや荒らし化してる事に気づかないのか？ なんか、ニヤニヤしながらレス書いてんのが目に浮かぶわ。気色悪い。 >>744
嘘ついてもいいからコテ付けたほうがいい 今日の選択肢は3つ
①完休
②昼休み走る
③18時までなら走れるから17時に速攻帰って走る
まあ③かな。 頑なにコテ拒否してスレチ日記を継続とか頭おかしいだろ シンスプリントが治らない。
アップまでは痛いけどポイント練習になったらおさまる。
これって走って大丈夫なんかな？ >>757
逆に痛くなくなった段階でその日は走るのやめたほうがいいよ
良い感じに血流流れてるから、その状態で負荷をかけなければリカバリーが促進される。
そこで負荷かけたらダメ >>751
数年サブ3してないのでまずはこっちで実績作ってからにします。 >>757
私はそのパターンで無理して走るのはおろか歩くのも激痛で半年休んだ事あるよ。
高校3年で高校総体の時期だったから無理して頑張ってたらぶっ壊れた。
ペース遅いと痛くてペース速いと痛くないのは相当危ないと思う。
休みたくはないだろうけど完全に痛み無くなるまで休むのをおすすめします。 なんか文字化けしてたな。
今日は17時で速攻帰って走る事にします。 >>757
マジレスすると痛いならNG
痛くないならOK
人間の体はわかりやすくできてる 皆さまありがとうございます！
シンスプリントの状態でカーフレイズとか補強トレーニングもだめなんですかね？ >>765
カーフレイズがなんなのか知らないけど痛くないなら大丈夫なんじゃないかな？ >>765
だからなにをやろうと痛いならNG痛くないならOK 痛覚神経より運動神経のほうが太いから運動神経が同時に働いてるときは痛覚神経が鈍るらしい
もちろんいよいよだめになったときはそれでも痛むよ いや、故障を痛いところが原因で起きてると思ってる？
痛くないからってOKで痛いからNGって判断はあまりに非効率だぞ。
いつまでたっても走れるようにならない
シンスプの原因は主に後脛骨筋が骨膜を引っ張ってしまっているからだが、そもそも後脛骨筋が骨膜と癒着してしまう原因を除かなければならない。
痛いというのは結果であって原因ではない。
痛みがなくなっていざ走ったらまた痛くなるというのが目に見えてる。
どうか安直な想像に騙されないように。 >>771
その話が真なら痛くても練習OKってことも考えられるんだが >>772
ある程度まじめに向き合ってる人なら当たり前に知ってることだぞ…
痛くても走って勝手に治ることあるだろ？それはたまたまじゃなくて必然なんだよ。
確かに何もわからずに無理して走るのは危険だけど、原因を突き止めて解決済であればある程度痛くても走るべき。
それで悪化すれば原因が他にあるということ。
何にせよ、体の声をよく聞くことだね。痛みだけじゃなくてね。
何もわからないままレベルが上がるといつか痛い目にあう 急な仕事入って結局走れなかった。
もう今日は完休でいいや。 サブ3目指してる人らって練習の30kmでどのくらいで走るの？
2時間5分くらいとか練習でも走れるもんなの？ >>778
単独走の練習では2時間20分前後が精一杯 >>779
俺今日30km単独ペーランで2時間20分だったからサブ3目指す人に入れるな！
でも俺30km以上のロングは弱いから全然程遠いわ…頑張ろ >>778-780
なぜこのタイミングで自演したw
もう何回も書き込むの面倒くせえよ
集団走なら2:03
でも単独だと2:20
そんなのはサブ3無理だろわかれw
基本、サブ3は30km2:06通過なんだからわかれよ、ということは15km59分台の練習が必要、30kmなら最低でも3週間前の 本番さながらの練習なら2:10以上は必要
まぁまた東京マラソンの自演バカだろうけどよ
俺から言わせてもらうと、どうでもええよ、自分なりのサブ3継続方法があれば、俺は10km38分台ならほぼ可能
そういう個人的な理論もあるだろうよ >>784
なんだ…変に素直じゃないか
30km以上で撃墜するなら、それ以上の距離やるか、今以上にスピードを上げる練習するかだな、まぁ慣れだよ単独走2:20なんて、この涼しい時期にまず無理だと思った方が良い全力ならね
まぁ坂道か平坦な道かでまた少し変わるけど
サブ3はいつもそう、30km通過したときまだ余力ある状態が欲しい、個人差はあるがゼイゼイ言ってるオッサンはまず脱落する 確かに30kmは最大キロ4分30秒までしか練習せずにサブ3する人もいるけどさ、それはハーフ85分切りとかサブ3に必要なスピードと持久力持ってるから
手抜いて30km2時間20分と全力2時間20分だと全然意味合いが違う 平成最後のハーフ行ってきましたー
1:16.25
令和もよろしくにキー オレゴン大学の陸上のガイド本だと、30km走はレースペースの＋15秒から＋30秒だしね >>791
練習内容がそもそも違うし、週一回最高レベルの練習他はジョグレベルのみと…週3以上最高レベルでたまに疲労抜きジョグとは全然違う まぁプロと月1回30kmやるかやらないかの素人との違い
年がら年中、毎週1回30kmキロ4分30秒で行ければそりゃあサブ3楽勝だろ
でも年間数回で、レース数週間前でギリギリそれが出来て、その場で死にそうでした…なら絶対無理だろうし
30kmを語るならその時の状況を伝えて欲しいわ、ネタじゃないならね 昨日はjog12km
今日は400m×10 R200で74～76でこなしておまけの一本が62。
スパイクの感触もまあまあだし来週の5000mはスパイクで行くわ。
ラスト以外は楽に行けたから5000m15分台の可能性0では無いな。
フル2時間30分切るためには5000mは15分30は欲しいから足掛かりとしてまずは16分を切りたい。 >>778
2時間4分で走って3週間後に2時間59分だったで
参加にしてくれ
ラップは前半1時間29分、後半1時間29分の完璧なイーブンだった たまにいるよな30kmだけ設定緩いやつ
ハーフはキロ4必要だと知ってるくせに、30kmで急に緩くなりませんw
人によるけど、サブ3出来る人ってハーフ単独走でも86分くらいで走れるくらいの根性欲しい 30kmは4分30秒設定くらいにしておかないと
そもそも練習する気がおきないわ
それで最後の数キロだけ4分15秒まで上げて気分良く終わる
これくらいならまた今度やろうか、となる 本番で出せるかどうかの精神安定剤として使うなら全力で30キロやればいいけど、
練習としてならある程度ペース抑えて2日後にはポイント練習できるくらいの方がいいんじゃない？ レースペースで30キロ出来るならやればいいと思うけど実際やってみるとかなりきつくて成功率低いよ。
私は30キロ走ならレースペース+キロ10～20、レースペースでやりたいなら20キロ走がいいと思います。
とりあえず人に言われたからやるのでは無く、自分で何のためにやるのか、どんな効果があるか良く考えてやらないと意味ないと思います。 サブ3狙えるレベルだと4分30で走るのと4分15で走る練習効果って変わらないってダニエル本に書いてあったよ
むしろ15で走って次の練習甘くなるなら30の方がいい むしろ練習は負荷の高い練習とゆるい練習と、メリハリを付けたほうが・・という考え方もある
まあどれが正解ってのはないから伸びなくなったらやり方変えてみるのがいいと思う。 30kmならビルドアップできる余裕があるかないかで見たほうがいいだろ
4：30始まりでも最後5km3：50くらいまで余裕で上げれるかどうか 今シーズン三時間切れた時の三週間前の30km走は4分30からスタートして10kmごとに10秒上げるビルドアップがこなせたな 今日はいつもなら完休なんだけど金曜日に休んじゃったからちょっと走るかな。
週末に大会もあるから無理はしない。 仕事で大分帰りが遅くなってしまった。
まあ走るけど 今日はゆっくりjog、昨日ポイントやったわりには疲労は感じなかった。
16.05km 1:14:19 av4:38
4月合計218.01km
日曜日に5000mあるから金曜日に1400m(1000m通過3分15～20通過して残り400mを72～76くらい)で他には水曜日にそれなりのポイント入れたいけど悩むな。
レースペース意識して1000×3とかにするか、LTペース走的な練習でリズムよくやるか、レースペースより早めの動き入れて刺激を入れるか。
明日一日考えてみるわ。 これで5000の結果アップできるね。
楽しみやわ。14分台頼むぞ 62歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw マラソンでも何でもあまり依存すんなよ、依存症はヤバイぞ、適度にやっとけサブ3なんか 今日は新しいズームフライでそれなりのペースで14km程jog。
明日のポイントは考え中。
ちょこちょこ駅伝の助っ人依頼来てて1500mのスピードも強化しといてとか言われたけど最終目的がフルだからなかなか両立が難しいな。
フルは冬のみの予定だから秋くらいまでは対応できるように努力はするか。 久し振りにNGきたからつい一時解除してみてしまったよ 春になると狂い出す～♪
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ 今日は短めでピリッとjog。
14.19km 56:40 av4:00 +流しとか1.2km
新しいズームフライがいい感じで久々にjogでキロ4分で走れたわ。
明日は悩んだけどいつもより気持ち遅めのLTペース走6000mでリズム重視にします。
若干お尻が張ってる感あるからゆったり風呂入ってからトリガーポイントで筋肉をリリースしまくるわ。 >>819
お前相変わらず突っこみどこ満載だよな、どMかただの荒らしか知らんけど
ズームフライの寿命なんか300kmも走れば終わる、定価がどうとか言ってたお前がジョグで使うかよ常識的に考えて
そもそも靴持ってるかどうかも怪しいもんだわ、ズームフライうPしてみろよ、これくらい簡単だろ、嘘じゃねえならな
ズームフライでジョグなんて聞いたことねえわ 147 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2019/04/16(火) 19:33:13.53 ID:dfURrZhS [1/3]
>>146
俺は1km2分36秒だけど
5kmは14分53秒
1500mは4分2秒
2kmは知らんが3000mは8分40秒。
とりあえずお互いのタイムは全然参考になりませんね。
5000ｍスレにこいつ連れてこないでくれほんと頼む >>823
ズームフライをレースで使うとか初心者くらいじゃないの？
あんな重い靴じゃレースは無理。
私的にはjog用ですね。 靴持ってるかどうかでさえ疑うとかやばいな。
月間400km～500kmとか走ってれば靴とかすぐダメになるからそこはケチらずに色んなシューズ使ってるし、ダメになったらバンバン買い替えるよ。
今はjog用だとペガサス35、ズームフライ、ターサージール、ターサージャパン、アディゼロジャパンを体調とかに合わせて履き分けてる。
ズームフライの耐久はそれなりにあると思うけど、もしかしてヴェイパーと勘違いしてないよね？ >>827
フルならギリギリ使えるかもってレベルで、それもギリギリサブ3層までって感じたけどサブ2.5クラスでも履く人居るんですね。 >>830
で？靴うPできないわけ？
また逃げるのか？
持ってないもんな、靴くらいすぐ出来るだろ、持ってるなら、嬉しそうにGPSうPしてた勢いはどうした
また誰かのネット見て書きこんでるのか？ >>831
上げたら上げたで本当にアップしやがったwww
とか言うんですよね。 >>832
いや俺は信じるよ今日中うPすれば
これから俺は信じる
だから無駄口叩かずやってみ 17時15分から練習とかありえないだの歓迎会火曜日とかありえないだのズームフライjog用とかありえないから持ってないだの、もはや言い掛かり付けたいだけやな。 >>834
いや逃げるなって
初めて信じる人間現れたってのに
靴すらうP出来ないって
本当にオタク頭大丈夫ですか？ http://imepic.jp/20190416/817540
黒が古いやつ、青が新しいやつ。
どうにかして嘘っぽいのは嘘って事にして、フル2時32分台も14分台も嘘って流れにしたいんだろうな。
ズームフライはjog用です。 IDが付いてないからどうせネットで拾ってきたんだろバレバレだから
もうちょっと嘘つくなら頑張ろうぜ どんなに頑張っても信用されないって事だよね、空しくない
誰にも信用されてないのに一人言のように書いて マジでjog4分はコテつけろや
スレチっつーか、嘘っぱちだからウゼーんだわ
コテつけないなら2.5スレに行けや
つーか、死ね、嘘吐き サブ2.5スレ作ったのに誰も来てくれなくて寂しいぞ(´･ω･`) これだけ空気読めないとリアルでも相当嫌われてそうだな >>846
だろうね
周囲の全員に嫌われてる中で自分語りとか完全に発達障害だよ >>836
嘘だとは思わないけどスレタイとかけ離れたタイムの日記書いてなにがしたいの？
サブ3目指してるとしてもあなたはスレ違いだよ NGワードでスルーされまくりだったから
わざわざ毎回文章作って荒らし始めたあのカスなんだから放置しとけ 今日はリズムよくLTペース走だな。
調整だからタイムは気にせずそこまで追い込まないように気を付けないと。
ズームフライはレースはおろかポイント練ですら使う気になれないな。 >>852
ところでランニング以外の事も嘘つくの？ キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 春になると狂い出す～♪
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ まぁマラソンやってて多少なりとも情報持ってる奴からすればズームフライでジョグありえねえってなるよな
ジョグ用に使うメリットがねえもん、筋肉も付きにくいから、普段からジョグに使うと薄底シューズに変えた時、脚のダメージが大きく感じてしまう
ズームフライはレース用、重いというなら4％買えば良い、ズームフライなんて厚底ジョグでは履かんわ、しかも2:32を自称するレベルなら尚更 嘘はネトウヨのオハコだと思う
何かにつけて中韓叩いてる民度が気持ち悪い http://imepic.jp/20190417/720390
今日は調整でLTペース走6000m、強度抑えめなはずが結局いつも通りくらいの強度だった。
ランシャツランパン効果か結構タイム出たわ。
今日はガーミンも割と正確だった。
6000m 20:12(3分24.23.20.22.22.21) av3:22
余裕はあったけど予定より強度高めになっちゃったから2日前の刺激要らないかもとか新しい悩みが出てきた。 朝7時頃起床
8時頃から仕事
12時昼休み
12時～13時飯食って時々５ちゃん
13時～17時仕事
17時15分～19時サイクリング
19時30分頃～24時まで５ちゃん常駐
こんな人生楽しいのかね？
もっと楽しい事あるだろ 普段200g程度のアディゼロジャパンとかターサージャパンでjogしてるけど、ズームフライってそれより一回り重いからレースでは使う気にはならないわ。
走り心地は好きでクッションいいからロードでそれなりのペースのjogで使ってるけど「jogで使うのはあり得ないから靴持ってるのは嘘や、だから初フル2時間32分台も5000m14分台も嘘や」とか意味わからんわ。
jogでの感触が気に入って使ってるんだから別に無理してイチャモン付けなくてもいいのに。 >>866
いちゃもんって
例えばこいつの文章、普通の人からすれば高卒かな…でも本人は東大卒と言ってる
本当に東大卒か調べる方法論はこっちには無い
本人がいちゃもんいちゃもんと言い続ければな、でも当の本人は信じて欲しい！
これは水と油でずっと敵対する
お前のやってることは、東大の試験をただ数字で書いてるだけ 信じて欲しいなら東大の卒業証書だろ
それがありません
誰でも自転車やバイク乗れば作れる、走っても500m刻みなら俺でも作れる
セコイGPSで言うなって
俺が日曜日作ってやるって本当に、6000m19分台のGPS記録
バカかって本当にさぁ 雪国バカは
多分ド田舎だろうから
日曜日のレースとやらは今の時期、大都会に出るんだろうけど、いちゃもんって言葉なら大阪か？
という事は富山とか辺りの田舎かな？まぁ富山でもマンションくらいはあるからもっと糞田舎なんかな、雪国の2月の17時以降に走ってるお前の画像見せて欲しいもんだわ
大雪でアイスバーンの路面を全力疾走してる姿をさあ 練習結果やGPS画像をアップした成果か大体の人には信じてもらえたけど、まだ一部の私の力を妬ましく思う勢がイチャモン付けて来ますね。
やっぱりあっさり2時間32分とかで走られると嫉妬しちゃうんですね。
まあ何を言おうと私の今の力もベストタイムも変わらないのでいいですけど。 >>871
で？誰が信じたの？どこの誰？
わかんねえだろ、だって俺もお前がどこの誰かわかんねえもん
いちゃもんじゃないんだって、カタチの無いものはわからない
しかもマラソン情報弱者
なんか都合よくタイムだけ毎回上がってるけど、嘘つくならたまには下げろよ
2月ハーフ78、3月ハーフ74と雪国で都合よく上がらんぞ ５ちゃんねるで誰かが信じたように思えた…よりFacebookで確実に信じてもらえたの方が嬉しいだろ
こんなとこの書き込み信じただけは信じて、嘘だろ！は全否定なんて都合の良い話し解釈
信じた…なんて話の流れで適度に書いた可能性大だし、自演の可能性もあるからな
まっ否定しか出来ない本人はいつも通り否定するだろうけどな >>873
11月ハーフ78分、3月ハーフ73分ね。
私クラスならjogだけでもその程度までは戻せますよ。
フルマラソンは毎回30キロで失速してるから情報弱者というか下手くそかもしれないけど、色々工夫しようと思ってるよ。
靴だってズームフライはjog用って俺は思ってるんだからjog用でいいやん。 子供の頃から陸上やってれば誰でも2時間半出せるけど
空気を読めるようにはならないから空気を読むのって才能が必要なんだな 才能なんて必要ない。空気を読めない人は病気に近いものがある 市民ランナーの場合、認めてもらうには有用な情報を発信するしかないんだよな
一番早い市民ランナーとか誰も知らないけど、ランナーYouTuberとかブロガーは有名になってる人が多い >>876
誰でもはないな。
学生時代で県大会レベルの実力はいる。
支部大会で5000m40人くらい出場いても県大会へ行けるのは6人だ。
陸上やっててもそれくらいの才能と努力はいる
素人思考だと、陸上部といえば箱根だの全国高校駅伝だの
そういう全国レベルをテレビで見るだけでしか情報を知らないから、一般的な陸上部がどれくらいなのかをまるでわかってない。 サブ2.5はそんなもんょ。陸上部出身だろうが難易度は高い。
サブ3なら努力すれば元陸上部長距離部員ならちゃんと練習走れば行けるだろうけど。
40歳未満の健康な男性という前提で話を進めればね えーと、サブ3を目指すとみんなバカになるっていうスレですか？ >>880
なんで高校までの仮定なのか知らないけどサブ2.5って所詮1500m4分18レベルだし、30手前まで競技続けられるなら余裕でしょ
まあ誰でもは言い過ぎたな >>882
目指そうとした時点でバカだと思うよ
金にもならんし ジョグだけしてればサブ3何て余裕
目指すほどのモノじゃない >>875
私クラスwww
そんなん言うならスレチなんだから2.5スレに行けよ、馬鹿 難易度は年齢によって違うからなー
年齢 男性 女性
34まで 3時間0分 3時間30分
35-39 3時間5分 3時間35分
40-44 3時間10分 3時間40分
45-49 3時間20分 3時間50分
50-54 3時間25分 3時間55分
55-59 3時間35分 4時間5分
60-64 3時間50分 4時間20分
65-69 4時間5分 4時間35分
70-74 4時間20分 4時間50分
75-79 4時間35分 5時間5分
80以上 4時間50分 5時間20分
これはメジャーズのフルマラソンのランク別け >>888
それは全て同一難易度ってこと？
例えば37歳で3時間5分達成と77歳で4時間50分はほぼ同じ難易度ってこと？
逆にいうと77歳で4時間50分で走れた場合、37歳の時にやってれば3時間5分で走れたということ？
もちろん経験なりスペックなりは同じという前提で 今日は調整jogだから12キロくらいかな。
ズームフライ使いたいけど芝生も走るからターサージールかターサージャパンかな。 >>881
所詮お前は陸上未経験の猫ひろしに負けたんだよ、陸上経験者がな
背も低くて不利なオッサンによ
その気になればわからんよ、おまえみたいに46時中走ることしか考えてない人なんてサブ3レベルには居ねえしな
経験者でもお前はその程度なんだよ、走りまくって５ちゃんに常駐してもな 今日は芝生で調整jog。
最近はペースはそのままで距離を落とす調整が主流みたいだから距離を12キロ程に落としてやってみた。
12.12km 46:20 av3:49 +流しとか860m
芝生の上でタイム出ないはずなのにターサージール効果か意外にペース早かった。
ただ流しの動きがイマイチでスピードに乗り切れない感じでなんとも言えない状態。
話は変わりますが、陸上未経験の方って陸上経験者に負けるのは仕方ないみたいな保険掛けてるくせに、勝ったら陸上経験者に勝っちまったぜ！みたいに突然ドヤり始めますよね。 どんだけ雰囲気の悪いところで働いてるの？それとも性格悪いからやっぱり嫌われてるの？ >>893
お前はいつもドヤとか言うけど
それお前が一番やりたがってることだろ
俺は別にドヤってない、お前なお前、もしもその2:32が本当なら
俺はこのスレでサブ3だけど未達ドヤなんてやったことないし、そんな悪趣味はない １ヶ月前から同じようなレスの繰り返しだけどよく飽きないね。尊敬するわ 嘘でもホントでもいいけど、なんで2.5スレでやらないんだろう。
中学生みたいな発想でダサい 精神が病んでる人なんだろうからそっとしておいてあげれば 練習見直して思ったけど、今週は調整なのに火曜が14キロjogキロ4:00、水曜が6000mペース走キロ3:22、今日が12キロjogキロ3:49とかやり過ぎじゃない？ この人、現状2:40きれるかどうかのレベルで月間400前後の様だね。
陸上経験の有無は置いといて、才能無いのは自覚してるんでしょ。頑張って2:30切りしてほしいね。 ランニング始めて5ヶ月目です
最初はどんどん5kmのタイムが上がったのですが、最近タイムの伸びが鈍いです
現在は21分30秒です
週3回練習してて1kmインターバル5本週1回、5kmペース走週2回で月間80キロ程度走ってます
とりあえず5kmのタイムを縮めるのを最優先にするとして、他にやった方がいい練習はありますか？ >>902
このバカはターサー履いてキロ3:49でもジョグらしいしな
こいつの手にかかれば全てジョグ
流石自称ジョグのみでこの辺りまで戻してきたというアホ 500mを3分49秒で走ったら、そりゃジョグだなw 5000mスレでも空気読まずに書き込んでスルーされてて草 62歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 昔は知らんが、今はフルマラソンキロ4も完走無しだろ、なら3:49秒なんて今や１つの目標レベルだろw
サブ3未達成の人が、キロ4:10秒で12km走って、息切らしながら
「良いジョグだった」
と言ってるようなもんwこいつもしやジョグの意味すら知らんド素人か？
ただの自転車好きの荒らし辺りか惨めな キロ3:49は速いからjogとは認められない感じ？
私の現在の力から推測するとダニエルズの表的にはギリギリEペースだし、多少攻めたjogのペースって感じなんだけどな。
ダラダラ走るのがjogっていう人も居るだろうけど、私はjogでもそれなりのペースで走るようにしてるから分類としてはjogですね。
息は多少は切れるけど楽なペースです。 ダイニエルズは優秀だからその考え方でよろし、けど
オレゴン大学の陸上のガイドには、基本的にJOGは快調走（ペースは気にしない）
かプログレッションランか回復走のどれの3種類、ペース走ではないからペースは結果をチェック
プログレッションは走り慣れたコースで平均ペース纏めるもの、一般に最後の5kから1kだけ上げてるやつ
好不調の見極めが大事 >>916
そうなんだ
じゃあスレチだから2.5スレに行ってね 俺はジョグは鼻息のみで口を閉じたまま楽に走れるペースと認識してる
ジョグ中に楽に会話ができなければ、声が乱れたりすればジョグではないと思う。 >>918
過去に実績があるとはいえ実質記録無しなのでここで実績出したら考えます。
っていうか調べたらキロ3:49ってフル3時間程度の人のインターバルペースなんですね。
そりゃインターバルペースをjogだって言われたら頭に来ますね。
ただ私的にはjogなのですいません。 >>920
いやいや目指すスレなんで目指してる人であれば実績なんて必要ないですよ
目標は高く持ちましょう >>920
目標設定出来ないのか？サブ2.5とサブ3じゃかなり違うでしょ？
自分自身サブ3できないかもとか思ってるの？ 今日は仕事でトラブル続きでなんか疲れた。
今日の練習は刺激で1400m(1000m3分15～20通過で残り400mを72～75程度)
大した設定じゃないから簡単にこなせるとは思うけど余裕度が欲しい。
スパイクかマラシューか悩むけど本番想定してスパイクで行くか。 どんどん性格悪くなっていくなw
ざまあ見ろだわ、嫌元々性格悪いのかな？
そりゃあボロアパートに女っ毛無し
テレビも4つしか映らない地方じゃあストレスも溜まるわな
一生独身決定で低収入で悩んでんだろ、心の病気だわ >>920
キプチョゲ神のジョグは3:50～4:20/km ペースな訳だが、貴方はどんな超人？w
ttp://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/ 今日は刺激で1400m。寒くて風強かったけど設定通りでは走れたからまずまずかな。
1400m 4:33(3:18 - 75)+アップとダウン6キロくらい。
やれる事はやってきたから後は信じて走るだけだな。
本番では楽に3分10～15で入って1000m～2000mを3分5～10で行きたい。 春になると狂い出す～♪
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ サブ3.5スレから来ました。
サブ3.15は過疎ってたので。
大分雰囲気違いますね。 都合の悪い内容は無視
キプチョゲより速いジョグマン >>935
こんばんは。
私は初マラソン2時間32分台ですが、数年休んですっかり走れなくなってしまいましたが再起して頑張ってる者です。
お互い頑張りましょう。 >>935
>>937
このパソとスマホの自演が物語っている
サブスリーを達成いつまでも出来ないから、サブスリーを憎んでいる
普通にねえよ、自分より下のレベルに恨み節、サブスリーが3.5スレで俺凄いでしょ？やる必要ねえもん
病気だってマジでサブスリー出来ないからって僻むなって自転車乗ってまで
確かにサブ3.5ならGPSウォッチ持ってておかしくないわ サブ2.5スレとかが盛んならこのスレも平和なんだろうな 長らくサブ3.5スレの住人でしたが、東京で3時間10分出したので、背伸びしてこちらに来ました。今後とんちんかんな質問するかもですがお許しを。 62歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 62歳コビトコビト爺さんw
もう62歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは62歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 春になると狂い出す～♪
ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 今日は大会で5000m。
3分11.7.17.19.4で15分58でした。
5000m15分台がこんなにきついとは思いませんでした。
当面は5000m15分30秒とハーフ70分を目指してフルに繋げていきたいですね。
とりあえず16分は切れたので足掛かりとしてはまずまずの結果でした。 初マラソン2時間32分のバカ誰か特定してくれや
ウザすぎる
点数つけてるやつも死ぬほど面白くないからやめてほしい
昔の良スレに戻ってくれ 初マラソン2時間32分を特定しようとするのはいいけど、初マラソン2時間32分は事実だと認めてから作業に入って下さいね。
疑わしいけど探してみますとか保険は無しでお願いします。 5000m15分58ってよく考えたらただの通過点なんだよな。
次の目標は15分30だから今日みたいに1000mのラップで3分15以上かかってたら話にならないし、3分10かかっても黄色信号灯るから先は厳しいな。
とはいえギリギリ15分台出せるかってコンディションで切れたのは大きいな。
その辺の市民マラソンだと15分台って肩書きあるだけで勝手に諦めてくれたりするから便利な肩書き貰えたわ。
16分台だと要らなく勝てるかもって希望与えてしまうからな。 月間400kmで15分後半ってショボすぎやろ。
競歩の才能ありそうだし切り替えたら？ 風呂入りながら考えたけど5000mの事を考えると、やはり現状スピード持久力が足りないですね。
LTペース走を重視してたおかげでペースの落ち込みは3分15～20程度までは抑えられていますが、3分10のペースを維持出来ない、つまりはインターバルで養われるスピード持久力が足りない。
インターバルはあまりやれてなかったのでツケが回って来た感じですね。
後はスピード持久力程深刻では無いですが、最大スピードももう少し欲しいのでレペティションも入れて行きたい。
とはいえしばらくはトラックを走る予定は無くて、10kmロードとハーフマラソンが中心になって来るので重要視されるのはLTペース走って話になってくるからなかなか難しい。
LTペース走は早めのjog(私的にキロ3:49はjog)に置き換えて、ポイントはインターバル中心、スピードは流しを集中してカバーにするかな。 なんかとりあえず最低限の目標達成して安心したのか腹が減って来た。
俺の視界にカップうどんがあるだけど、どうしたものか…。 因みに俺も昨日15:46のベストが出た
1500も4分15は切れるとこまで来たかもしれないっす 今日は昨日レースだったから普通は休むんだけどどうしようかな。
冷静に振り返ると2000m～4000mサボってラスト頑張っただけで力出し切れてないと思うんだけど、そのせいか反動も感じないんだよね。
先週は調整で距離も落としてたし、今日はとりあえずゆっくり走ってみるかな。 1ヶ月前はイキり散らかしてても逆張りで擁護する物好きも居たのに、今となってはレスも付かないし普通に哀れだと思う もう本当にスレチでただただウザいだけだからコテつけて欲しい 今日は疲労抜きで14キロ程jog、ペースはキロ5分程でゆったり。
リラックスして走れたけどやっぱり疲れがあるのかペースを上げれる気はしなかった。
水曜日と土曜日にポイント入れたかったけど何か無理っぽいかも。
歳取ると回復力落ちるなと実感するなー。 歳取ると周りの空気が読めなくなるし、人の意見を受け入れなくなるよな
この期に及んでもコテつけずに日記続行とかまさに老害 今日から通常練習に戻したいけど行けるかな？
とりあえず今日は20～25キロjog頑張るわ。 今日はキロ4分30で25キロjog+100m流し4本
クロカン的な所も走ったわりにはそれなりのペースで行けた。
疲労的に明日ポイントやる自信ないから木曜と日曜にスライドするわ。 >>980
疲労がある状態でやるから意味あるんだぞ
予備疲労法って言ってだな。
ポイント練習は記録会じゃないんだし毎回全回復なんて必要ない もしサブ2.5とか目指すんなら、ポイント練習のたびに調整なんかしてたら目標に一生たどり着けないぞ 全回復でやるつもり無いし、わざわざポイント練の為に極端に練習落としたりはしないよ。
明日だって普通に20キロ以上はjogする予定だし。
週2回のポイント練の日を微調整してるだけです。
潰れるよりはきっちり走れた方がいいと思うから、スライドしていい練習出来そうならスライドしますわ。 ヴェイパーフライナイキの公式で普通に販売されてたけどこのスレ見てる層は買ったりするの？
ズームフライフライニットで満足できたんだけどさ >>985
初フル2時間32分ですが、注文しまいました。
話聞けばズームフライとは別物との事なのでとりあえず試してみます。 ガリガリ体型だと世間の人達に舐められるので、パワリフと並行してサブ3目指そうと思ってます。
走行距離を嵩み過ぎると遅筋が発達してしまうので、ジョグはせずにインターバルとレペのみの練習をしていきたいと思ってます。
現在のベストはベンチ100kg、スクワット142.5kg、デッドリフト160kg、1000m2分50秒です。 初フル2時間32分ですが、朝は始業時間ギリギリだったので打ち間違えてしまいました。
今日はとりあえず20キロ以上のjog、明日はインターバルをやりたい所ですが、何かこなせる気しないので300m×10 R5分、とりあえず50秒は切りたいかな。
やってみたらインターバルよりレペの方がきついんだろうけど、回復時間長い分気は楽なので1本1本集中してやりたい。
日曜日は自信無いけど1000m×5 R400mをやる。 ベンチ100でデッド160とか完全に嘘だな
ベンチ100ならデッド200は引けるだろ >>996
デッドは得意不得意の差が激しいからね
素人でも強い人は150ぐらい引けたりすることもある
因みに自分はナロースタンスでやってる ジョギング始めて半年後、フルマラソン出ようと思って買ったのが小出監督の｢30kmすぎで一番速く走るマラソン｣だった。
ネガティヴスプリットでは走れなかったが、2年目でなんとか達成。お会いしたことはもちろんないが、なんとなく寂しい。
合掌。 このスレッドは１０００を超えました。
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