サブ3.5を目指すスレ Part25

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/29(日) 19:02:48.43

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
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サブ3.5を目指すスレ Part23
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サブ3.5を目指すスレ Part24
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 10:55:50.39

【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
　　　　
効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 14:29:45.45

トラックだと
5000mのベストタイムx2＋1分＝10000mのベストタイム
という法則がある

ロードのタイムはコースと風に寄って有利不利がかなり変わるので
トラックベストと比較するのは無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 18:34:20.82

キロ4分30で10km行けるけど1km全力は4分10だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 19:07:00.52

んなわけないだろ
甘えて追い込んでないだけ
スタミナ型でも3分55はいけるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 19:19:34.11

>>902
まあいけるだろうけどその数字に意味はないしlt以上で走ればOKだから
そんなに追い込む必要ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 19:39:58.96

>>902
無理だわ…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 20:12:44.29

サブ3.5を達成するだけなら1kmを4:55、3時間30分だらだらと走る肉体、精神的スタミナがあればいけるんだろうね
まぁそれができる人はもっと短い距離ならもっと速く走れるとは思うけれど
実際の本番じゃ一番速いラップで1km4:40を刻めるくらいのスピードで十分なんだろうなとは思ってるから1km4分切るスピードをマラソンで使うことはないよなぁ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 21:56:15.90

運だけで抑えたな
一軍じゃ厳しい感じ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 23:16:00.92

>>903
心肺トレーニングにもメンタルトレーニングにも筋トレにもなるだろ
LTなんて毎日コンディションによって変わるし、レベルが上がれば変わるし細かく意識する必要ねえ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 23:20:28.51

>>905
達成するだけならそうだけど、スピード上げないとその先ないよなー
ハーフ85分で走れてフル3時間半と、ハーフ95分でフル3時間半だったら夢があるのは圧倒的に前者
後者はフルのトレーニングがうまいとは思うけどその先の急成長の期待度は低い
ここにいる全員が生涯3時間半が目標ってわけではないよな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/13(水) 23:31:37.25

>>908
サブ3したいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/14(木) 00:37:26.36

47才のおっさんでハーフ1時間45分、10kmは48分なんだけど、
夏場にみっちりスピード練習したら秋にハーフ100分切り、10km45分切りできるかな？
できる事ならサブ3.5も目指したい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/14(木) 05:40:57.47

>>910
50歳から始めて3.5達成した知り合いがいるので
十分可能性あると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/14(木) 06:00:19.38

10kが45分切りだったらハーフは110分切りがせいぜいでは？
単純計算の話だけど