サブ3.5を目指すスレ Part25

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/29(日) 19:02:48.43

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 06:25:59.81

地域によっちゃダニがやばい
治療法がないダニ脳炎起こして死ぬ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 07:34:58.45

何気に話の展開がすごいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 07:49:56.50

だな。

サブ4スレは、信頼性の低い素人助言とマウンティングがひどいし、
サブ3は、スレ乱立と煽り合いと脳味噌筋肉馬鹿がひどい。

サブ3.5スレが一番ﾏﾀｰﾘしている。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 07:55:31.69

しかし、登山とかトレイルランをすると
ロング走みたいな効果があるの？
そこんとこあまり実感がないので踏み切れない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 08:26:09.23

>>955
山は大腿筋とか、ハムとか、殿筋とか、
下腿の大きい筋肉に負荷がかかるような気がする。

VO2Max 川内優輝が83で、トレランの上田瑠偉が93とか聞くと
トレランって相当に身体能力が鍛えられるのかなと錯覚する。

知らんけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 09:04:03.78

ブヨとかハチとか黒い物に寄ってくるから黒いウェアは避けた方が良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 09:08:18.73

最大の効率、みたいなことを考えると練習方法は限られるんだろうけど
とりあえずサブ3.5くらいなら、目先を変えたトレーニングは何だってそれなりには効果があると思う
そんなわけで興味本位もあって、夏はマスターズ陸上の短距離にも参加してる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 09:27:30.75

このトレランと言うか山の流れメッチャ有用でありがたい
自分は蜘蛛の巣が顔にかかったりするのがどうにも慣れないけど
これはどうしようもないものかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 10:10:17.71

>>943
天保山に気をつけろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 10:10:41.05

トレラン興味はあるけど山が遠すぎてトレーニング的な意味でのコスパが悪いから自分には縁がなさそう
１日がかりで行くなら近所の信号にあまり引っかからない坂道だらけ一周5kmコースをぐるぐるしてればいーやっておもっちゃう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 10:26:47.49

>>961
時間あたりのトレーニング効率は高いとは確かに言えないが、
・普段でない景色の非日常感
・麓の温泉&銭湯を楽しむ
・一杯も楽しむ
って組み合わせると1日ががりだが思い出に残るイベントになるよ。
まあ、トレーニング効果は下肢の筋肉強化とLSD的なスタミナ強化かな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 11:17:18.81

陸上部だと「夏は山に行く」っていうのは標高が高い避暑地のことだね、夏合宿
不整地での峠走してる大学もあるみたいだけど、いわゆるトレランとは違うし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 11:31:54.47

>>960
信太山でタイムトライアル（60分）という手もあるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 11:42:09.19

脚故障したりしないのかな。
普通に登山してても足捻挫しそうになるときあるのに。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 12:17:53.32

>>964
20分3本のインターバルが良いです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 12:18:01.45

>>964
ローカルネタ過ぎるだろw
意味分からん奴の方が多そう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 12:19:40.58

>>964
真面目な意味かと思ったけど、やっぱりあっちの意味なんだろうな。
関西人以外は、ググれ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 14:00:19.18

次スレ立てようとしたら規制された。誰か頼む。

>>966
すごく…　はやい…　です。

というか信太山タイムトライアルは15分からだったな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 14:17:53.80

サブ3.5を目指すスレ Part26
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1529039855/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 14:35:41.88

>>970
仕事はぇぇ。さんきゅ。

んじゃ、スレの残りは飛田の情報で埋めるか↓

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 16:33:01.83

飛田の情報ﾏﾀﾞ･･･?

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 17:13:10.09

飛田タイムトライアルの方は異様にレベル高いと聞くな
自宅から3.5kmくらいやけど行ったことないや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 17:41:32.15

>>973
照明に騙されがちだが、当たりを引いたら20分もたない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 17:42:16.47

>>970
スレ立てあざす

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 18:14:45.87

最近は中国人でいっぱい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 20:16:17.84

エントリー代はいくらくらいですか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 22:25:35.22

何年も行ってないけど16000だっけ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/15(金) 23:41:07.05

オババに言うと1000円割引
かいだん上がる直前でもいける
当たり前だが取り分減るからそれなりの対応

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/17(日) 06:34:34.04

山走ってくるわ
信太山ちゃうで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/17(日) 08:14:39.76

信貴山と見せかけてやっぱり信太山

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/21(木) 04:01:18.39

静かだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/22(金) 07:33:17.94

梅雨で走れない
晴れたと思ったら暑くて走れない

埋め

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/22(金) 07:56:35.94

今日は休みだから、明るいうちに近場の山にいってトレイルラン10キロ、夜にロード10キロ走る予定です。
あくまで予定ですw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/22(金) 08:13:58.42

今日はレスト日やけど明日雨やから走ろうかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/22(金) 08:16:09.34

今日は真夏日の厳しい気温となりそうだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/22(金) 12:28:34.69

暑いなら明日の朝にしようかなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 08:14:48.67

ちゃんとスレ使い切れやボケ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 08:15:07.43

埋め

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 08:17:26.92

おうおう昼から雨止むやんけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 08:19:53.91

今日の雨上がりは涼しくて走りやすいで
ちょっと30kmほど走ってこいや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 08:24:30.23

午前と夜に予定あるから10kmちょいやな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 10:59:56.86

予報通り降り出したから予報通りにやむな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 16:24:19.00

雨止んだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 18:31:30.04

今日は走りやすかった
気持ち良かった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 23:03:46.31

酔っ払った

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 23:04:13.79

埋めるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 23:21:27.25

王将で餃子と瓶ビール

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/23(土) 23:49:42.67

ワールドカップ見ながら餃子とビール

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 00:10:46.78

ここの皆がサブ3.5達成できますように

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