サブ3.5を目指すスレ Part23
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>>348
炭水化物が太るんじゃなくて、何を食べようがカロリーの算数じゃないの? その話は長くなる上に決着のつかない繰り返しになるから
他所でやってほしいなあ 古河はなももに向けて、最後の5キロ閾値ペース練習やってきた
そのあとレースペースで11キロ。全体はキロ4:40だったので、レースペースが速すぎたけど
以降はテーパリングで疲労しない程度に走っておく >>344
心肺刺激したら、テーパリングにならないじゃん。 >>352
テーパリング時の練習って疲労が残らない程度にほどほどにやっておくってことなんじゃなの? だからよ、疲労が残らない程度にって言ってるやんか
今日が最後の閾値走で、これからは疲労がたまらない程度に練習しとくってことさ
まったく走らないと疲労は抜けるけど、劣化するだろうし >>354
まだ2週間もあるんだぞ
ユルジョグしかしないの? テーパリングは強度は落とさずに、距離を減らす。
基本中の基本な 同じくはなももでサブ3.5目指すんだが、
今週の立川シティハーフで最終調整の予定 レース前に強度を落とすと劣化するんじゃないかと不安になってたので参考になった
レース前のユルジョグペースなんて、いくらやってもほとんど意味が無い気がしてた >>339-360
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>339-360
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;| >>339-360
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? >>339-360
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>339-360
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) 最近思うんだけど側道から出てくる車で一時停止の線で一時停止する車ってほとんどいないよな
こっちが気をつけてるから跳ねられないけど無意識に走ってたら絶対跳ねられるわ 実際に一時停止線で止まらずに自転車の高校生はねたことあるやつ知ってる
それ聞いてから見通しの悪いところでも必ず一回は止まるようにしてる ナンバーワンブランドのアシックスのシューズを履いてるけど
履いてる9割以上は一番上の穴が紐で通されてないわけだよね・・
ついつい目にしてしまうけど靴の紐の通し方が分かってないとクスクス笑ってしまいますw 輪っかにしてその輪っかに靴紐を通して緩みにくくする紐の通し方をいってるんだね。
だけどアシックスの靴についてるタグみたいやつの説明みてると、輪っかにするんじゃなくてタイトに締まるほうの穴に通してご使用下さい、って説明書きがあったような気がする。
ホントのとこはどうなのかな?使いやすいほうでいいと思うんだけど 静岡まであと3日
今日で練習納め。軽めにしようっと このクラスでGPSウォッチじゃない人あんまりいないだろ マラ速さんは自分で走ってないからそのへんの詰めが甘いんだよ >>370
そもそもアシックスの紐って短くて一番上まで通すと短いんだよなw >>368
わき道から出てくる車って、右しか見てないんだよな
だから左側からきた歩行者なんて全く見ずに一時停止線も無視して
入ってくる >>368
間違いないわ。俺は高校生の時自転車乗っててはねられたよ。 >>366-383
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
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56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>363-383
57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
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陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
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孤独なのか? >>363-383
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最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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ゆえに
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食いついて来ますw 順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) >>382
あるあるだね
運転手右しか見てなくて自分左側で止まって待ってる事がかなりある
歩行者いるのに気付かないくらいなら免許返納してほしい >>376
GPSウォッチは持ってない。
カシオのスポーツウォッチ2,000円とスマホで十分。
どうせ、仕事柄電話はトレーニング中もレース中も手放せないし。 >>390
レース中電話かかってきたらでるのかよw >>391
出るに決まってんじゃん。
出ないなら電話なんて持たなくていいじゃん。
状況によっては、仕事行かないといけないかもしれないし。 東京マラソンは緊急時のために携帯は必携になってたな
俺もスタート前の時間つぶしや撮影とかでスマホはフリップベルトに入れて走るけど、レース中に着信あってもさすがに出ないわ >>393
社畜なので。
いまだにレース中に電話に出る羽目になったことはないけど、トレーニング中なら、
電話対応しながら家に飛んで帰ったことが何回かある。
ま、35q超えてサブ3.5達成できそうだったら、気づかなかったふりするだろうけどw それなら、やっぱり持たなくていいやん。
マラソンくらい気持ちよく走ればいいのに。 能登和倉走ってるときにスマホにかかってきた。出たよ。着信音をアラートにしてたから目立った。
ヘッドホンとBluetoothでつないで音楽聴いてたから、電話にもそのまま出たよ
アホな事したわ >>396
マラソンごときで残りの会社人生を棒に振りたくないです。 >>398
着信に気づかない振りをして、人生棒にふる覚悟で
サブ3.5めざしてるの?
訳わかんない人だね。 >>388-399
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こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
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自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです まあ、自分で決められないから、何かのせいにして生きている人なんだろう。 >>390
俺もGPSウォッチ持ってない
カシオの120LAP取れるタフソーラー(確か3000円台だっと思う)使ってる
レースでも1キロごとに手動でラップ取ってる
それでも特に不便は感じてない >>398
それなら、マラソンなんてするなよw
もっと電話に出やすい趣味でも見つけろ。 GPS時計なんか真っ先に買うものだろ
買うのが遅くなればなるほど後悔するわ GPSあったら便利なんだろうけどなくても別に困らんな
走るコースはほぼ同じだから距離は把握できてるし、公園行けば距離表示あるし 新規コース開拓するときはGPSだと道まで分からないから、スマホも併用することになる
地図内蔵してるGPSウォッチあればいいのに
ガーミンのトレッキング用デバイスみたいなの >>410
GPSウォッチって距離だけじゃないんだよ。
キロ何分で走ったかペースが表示されるから、それが一番重要。ペースがわかればレースメイクできるし。
ま、大会とか目指してなくてジョグしかしないやつにはあまり関係ないが。 >>400-403
順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) >>412
>>410は距離は把握してるって書いてるし
それにかかった時間だけ分かればペースくらい自分で計算できるから
「なくても困らない」って言ってるんだろ
大会とかジョグしかしないとか関係ない >>416
いやいや、走ってる最中にいちいちペースの計算なんかやってられないっしょ。
そりゃ、走った後だったら、いくらでもペースの計算はできるわ。 Apple Watch series3が完璧な答えやん
ここに居るやつらのペースであればゴールまで測位しつつペースや心拍数も確認できる上に、単独で着信まで取れる
モチベーションも上がるし、見た目も良い >>422
じゃあ、なんでみんなGPSウォッチをつけてると思う? GPSウオッチを買ってから、効果的な練習ができて走力はアップしたね
自分にとって有益だったのは、1キロラップを測れること、心拍数が測れること
最近はピッチを確認する有効性も理解できるようになった
サブ3.5をめざすならあったほうがいいと思うよ GPSウォッチの最大のメリットは走っている時のペース確認をリアルタイムで出来ることだろ。 GPSウォッチ、たまに30秒以上も遅いペースが表示されて、びびることがある。 >>404-427
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釣れてないねw
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趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
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自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
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まさに2chはビチクの人生そのものですね
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ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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孤独過ぎる56歳コビトジジイw
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ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
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陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
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孤独なのか? 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?6
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安ャAパート独り暮b轤オの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) ただしGPSの数字ばかり追ってると一番大事な自分の体との対話を怠りがちになる
特にレースだとそれは危険 マイノリティは何を言っても認めない。
どこの世界にも2割ぐらい居るよ。 Apple Watchはまだまだバッテリーの短さに問題があるからダメ
GPSウォッチは走行ログも取れるから後でデータの見直しも出来るしね
PCでSTRAVAが最も見やすくて人も多いからオススメ amazfitbip使ってるけどスマホアプリと距離の誤差が大きい 練習でのキロごとのラップ確認で自分の感覚との
誤差は5秒くらいになったわ 別になけりゃないでなんとかなるよ。
昔スマホのランキーパー使って走ってたけど、ヘッドホンで1分ごとにベースや距離をモニターして走ってた。
あったらあったで便利なもんだし、無けりゃ無いで不便ってほどのもんでもない。
それをマイノリティなんてww言わなくてもいいじゃん ガーミンのGPSは正確だと認めざろう得ないよね
初レースで10キロ出て折り返し時点で一斉に1キロ当たりのタイムが表示された・・
毎日のように走ってるでこぼこの川原の堤防はでこぼこで車の計測で6キロがガーミンだと5,6キロでその差が大きくて
疑心暗鬼だったけどこれですっきりしたよね・・ >>442
マルチうざ
まず、日本語だ
正 ざるを
誤 ざろう >>394
フリップベルトにスマホって、揺れない?濡れない?
買おうかどうしようか悩んでるとこだから聞きたい。 >>445
揺れないよ
濡れるかはどれだけ汗かくかによるのかなあ
キツめのサイズを買った方がいいよ
要試着で! GPSの距離は信用してないから参考程度
でも走行ログが残るし過去データ見直しがものすごく楽だから手放せないよ
自己ベストのレースの時のデータなんて楽しくて何度も見ちゃう。 GPSウォッチ使ってみればいいのに、って思う。原始人かわいそ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています