サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/15(金) 20:40:18.45ID:67AqwZ/l
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part18
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/

2ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 08:26:26.31ID:wo+998p/
秋だぞい

3ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 08:38:57.02ID:Dz/3CaPW
>>2
死ねよ

4ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 09:36:24.11ID:yVbjTJVv
今日はキチガイコビトジジイの自演一人芝居が絶好調だなww


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる!


コンニチワ皆の衆! ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ!
最高の気分じゃ!
そして号砲一発! レースがスタート!
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ! 
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ!
そしてスルメは緊急避難的じゃ!
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調!
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ!

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る! 
そしてついに感動のフィナーレ!
ゴーーーーーーーーーーーーール!!!!!!!!!!!!!
155pの矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ!
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ! 
目指すのじゃ!

5ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 09:40:36.23ID:yVbjTJVv
ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

6ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 09:41:35.08ID:yVbjTJVv
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

7ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 09:42:00.02ID:yVbjTJVv
近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

8ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 12:28:07.63ID:vjTVA5b1
>>3
切腹

9ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 12:58:08.26ID:DzR5T8V+
>>2
鴨だぞい

10ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 17:27:12.41ID:HRFwADMs
↑鳥よ

11ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 17:38:28.26ID:HjQjQsS2
>>10
ここはお前の遊び場ではない
専用スレ行け

12ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 17:54:28.74ID:ZrsDEXvd
>>10
違う

13ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/16(土) 18:10:08.78ID:O+XhJ2Yf
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

14ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/17(日) 06:20:13.11ID:6an/xCeM
       ■■■■■■■■■■■■■
     ■■■■■■■■■■■■■■■
    ■■                  ■■
    iiiiiii                    iiiiiii
    iiii     __        __    iii
    ii    /               \   ii
   |                        |
   |                         |
   |      \          /      |
  /   _ _                   _ _  \
  |                           |
  |                           |
  |            |  |           |
  \                           /
   |   __/   ●  ●   \__   |
   |        ______        | 
   |         \    /         |  童貞の磐ちゃん
    |            \/          |
    \_______________/

15ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/17(日) 07:07:22.43ID:OduXDbQA
だから誰やねんて

16ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/17(日) 08:34:04.57ID:vi7Kz7jn
>>10>>11
何が言いたいよ?

17ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/17(日) 11:23:41.87ID:c2v1XJJg
>>16
お前がかもりだと言いたい

18ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/17(日) 22:46:23.30ID:NjmsNfMx
↑消えた

19ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/18(月) 15:26:05.31ID:cbJsGO8e
山中先生の真似して峠走を取り入れたんだが、なかなかいいですね。心拍180近くになってもスピードが遅いので靭帯なんかへのダメージが小さい。下りは緩めでセーブ。

20ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/18(月) 17:53:11.10ID:a8QBLOoG
>>18
消えてないわ

21ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/21(木) 14:20:24.07ID:nrggWq44
とりあえず年内の目標を山中タイム+10分以内にしよう。年明けに山中越えだ。

22ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/21(木) 17:14:13.01ID:NJaz5RFK
>>20
何処?

23ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/21(木) 19:09:08.95ID:alOrsv/v
>>21
それいいね。現実的だ。

24ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/22(金) 12:28:50.18ID:3vAxtaKM
秋分間近や。

25ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/22(金) 12:40:38.51ID:QCUIw1rS
>>24
死ね

26ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/22(金) 15:23:44.91ID:0bOl5lFB
今日もビチクが自演一人芝居頑張ってますねw

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

複数ID駆使して自演一人芝居頑張ってますねw

ビチクよ

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

27ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/22(金) 15:52:50.19ID:kTUBwDqh
山中教授が証明したことファクトは
「サブ3.5は、ノーベル賞より難しい」ってこと。

28ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/22(金) 16:27:19.92ID:0bOl5lFB
>>27
ビチク梅干しコビトジジイ

チラシのポーズまだかよコビト

29ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/22(金) 17:44:01.92ID:6cK+YKfj
やっと気温が下がってきたからそろそろスピード練習も・・・14q85分!
キロ6分も切れない。12月までになんとかしなきゃ。

30ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 12:06:41.90ID:xGWAA1gr
>>25
切腹

31ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 13:26:13.15ID:Wsbnt0or
>>29-30

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

32ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 17:41:54.15ID:VseuqOQh
秋の本番間近や。

33ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 19:14:24.29ID:fCZ4NCAw
いよいよ明日は榛名湖ですね

34ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 20:00:06.13ID:uY3cwCJd
今日は涼しかったので夏に耐えた成果が出てるかなーとペース走
自己ペースより速い入りで12km走って4分31秒/km
11月のつくばでは多分サブ3.5は無理だけど、今シーズン終わりの愛媛で達成できる可能性が出てきたかな
まだ愛媛当選してないけどw

35ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 20:09:29.15ID:8aTpMgmA
いや、可能性あるやろ
今の時期なら上出来だと思うぞ

36ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 20:10:09.54ID:8aTpMgmA
11月のつくばでってことね

37ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 20:24:05.29ID:y21gPJYJ
榛名湖でサブ3.5してこそ

38ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 21:05:35.12ID:wsvTXtNq
>>34
あのー、俺サブ3.5達成してるけど、この時期の4:30/kmはまだかなりキツイよ?
自信持ってつくばに望んで、是非達成してほしいし出来るんじゃないかな?

39ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 21:08:16.65ID:uY3cwCJd
>>35
ですかね?
夕方だったので気温も下がって海沿いで気持ちいい風もあったので、その辺にかなり助けられたかなーと思ってます。
ここの人にそう言っていただけると自信になります、ありがとうございます

40ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 21:25:53.62ID:8aTpMgmA
15℃くらいになってハーフをそのペースで行ける様にはなるだろ
そしたらまぁ3.5は十分射程圏だ

41ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 21:42:25.80ID:b+RJwqFg
>>32-40
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw




近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

42ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 21:42:44.03ID:b+RJwqFg
>>32-40

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

43ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 21:43:05.61ID:b+RJwqFg
>>32-40

今日もビチクが自演一人芝居頑張ってますねw

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

複数ID駆使して自演一人芝居頑張ってますねw

ビチクよ

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

44ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 21:43:38.93ID:b+RJwqFg
>>32-40


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

45ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 22:05:59.22ID:kR1Gf1rL

46ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 22:40:17.25ID:n5QTvzap
>>34
練習が、そのペースでその距離走れるなら
足りないのは圧倒的に持久力
30kmや3時間を問題無く走れる様になればサブ3.5はまず出る
それらロング走のペースは5分半とかでも全く問題無い
ちゃんと余力さえ持って終われれば良い

47ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/23(土) 22:45:48.84ID:Wsbnt0or
>>45-46

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

48ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 00:44:17.24ID:+8OGfK3f
>>38
ありがとうございます。
3.5達成してる人に言っていただけるとすごく自信にはなるのですが、本当に今日はこの時期にしては気候条件が良すぎたと思ってます。
そもそも本格的に走り始めたのは去年のこの時期ですし、今年3月の初マラソンでサブ4出来たのもコースが平坦だったり雨降ってて気温が低かったりでツキがありました。
実際はまだサブ4行けるかどうかくらいの力しかないと思います。
ただつくばでは欲出してあわよくばな感じで狙います

>>46
ですよね。
心肺はそこそこ自信あるのですが足が付いてこなくて。
休みにだらだらロング走るの好きなんですが、自堕落なため休みは昼過ぎまで寝てしまい時間が取れず。
とりあえず早起きから始めてみます

49ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 10:16:34.37ID:MJqmTWKb
久しぶりに30k走ってきたけどラスト5kでペースがた落ちで歩いたりしてしまった。
去年の同じ時期はもっと速いペースで余裕もって走れてたのに何故なんだ

50ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 12:39:08.87ID:53uEbBl2
50ゲット

51ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 15:11:22.34ID:2pbSWRUQ
>>49
俺も今年は色々あって練習自体不足気味。今年のレースは全部見送るつもりだったが仲間に誘われて来月のフルに出る事になったけど20km以上走る気にならん。

52ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 15:54:03.07ID:LNp+NKB0
久々にハーフを走ってきた
キロ5:30くらいでジョグってこようかと思ったが、割と調子が良かったので
考えずに気ままに走ったら平均キロ5:04だった

53ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 15:59:00.66ID:c9UGgqKQ
日記かよ

54ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 17:44:28.24ID:cY1ibWqt
>>37
2分及ばず撃沈しました

55ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 17:46:19.48ID:eczwDwzs
ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

56ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 17:46:46.21ID:eczwDwzs
>>48-54


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

57ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/24(日) 17:47:01.97ID:eczwDwzs
              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
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         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / JKのチャリで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   勝ちかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (56・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|

58ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 08:35:10.93ID:d0uxIzZ4
>>57
お前は誰よ?

59ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 12:24:09.51ID:Q3afJajA
ミズノのこれタフすぎるわ
http://www.mizuno.jp/~/media/Files/jp/running/training/training/sub3_5/rundrill_sub35_print.pdf

改善期の2.3週目の日曜のメニュー行ける奴おるの?
500m6本やってキロ4分10秒で60分とか、、

60ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 12:32:58.52ID:YaazMQGn
>>59
500m6本のペースがキロ4分10秒なんじゃないか

61ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 12:35:18.61ID:Q3afJajA
そうなんか、安心した
()の位置おかしいよな

62ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 12:40:54.48ID:3Y8thnZ/
東京マラソン10年連続で落選した。東京プレミアムも意味なし。もう一生出られる気がしない。

63ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 12:41:15.37ID:kadr7IZb
9月終わり近いよ。

64ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 12:46:57.82ID:YaazMQGn
>>61
4分10秒をジョギングと呼ぶのは日本代表レベルだわなw

65ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 14:47:49.69ID:e3Gz8NMP
東京マラソンは10km35分、ハーフ1時間20分の記録取れれば準エリートで出られるか
俺の10kmベスト37分、ハーフ1時間23分だが惜しいんだよな
10kmに特化してスピードだけ上げれば行けるかな?

66ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 15:25:24.76ID:WoOEhujt
>>59-65


              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
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         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / JKのチャリで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   勝ちかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (56・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|

67ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 15:25:44.00ID:WoOEhujt
>>59-677

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

68ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 15:26:01.36ID:WoOEhujt
>>59-65


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

69ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 16:19:29.23ID:dZflfS40
>>65
地元の陸協から推薦してもらえれば
じゃなかったな

70ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 21:19:13.75ID:J2DxR7hH
>>63
かもりも終わりが近いよ

71ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/25(月) 21:53:44.11ID:lTSQtLzu
>>69-70


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

72ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 12:33:40.00ID:84hvJCZ3
>>70
意味不明じゃい

73ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 12:48:48.22ID:ytbCvLCg
>>72
       ■■■■■■■■■■■■■
     ■■■■■■■■■■■■■■■
    ■■                  ■■
    iiiiiii                    iiiiiii
    iiii     __        __    iii
    ii    /               \   ii
   |                        |
   |                         |
   |      \          /      |
  /   _ _                   _ _  \
  |                           |
  |                           |
  |            |  |           |
  \                           /
   |   __/   ●  ●   \__   |
   |        ______        | 
   |         \    /         |  群馬の磐ちゃんは
    |            \/          |     童貞のおっさん
    \_______________/

74ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 17:40:03.15ID:E+MsYIs5
↑尾瀬だろうな?

75ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 19:48:35.13ID:9XdYVS/3
>>74
嫌われ者や

76ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 20:53:04.26ID:IZUrLOSG
榛名湖でサブ3.5失敗
敗因の一つはエイドで腰を降ろしてカレーを食べたこと

77ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 21:10:01.45ID:S112+mqe
>>76
その余裕、他の大会でとっくに3.5達成してるんじゃない?

78ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 21:12:20.45ID:VReLBw67
>>76
それ、達成できないと思ったから食べたんだろ?
オレも勝田の28キロのエイドで豚汁食ったら美味かったなぁ…

79762017/09/26(火) 21:22:30.65ID:gtRdoFQZ
5周回目残り3kmくらいでギリ間に合わないというのを自覚したので、
カレーとコーラ、美味かったなぁ

80ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 21:23:59.40ID:S112+mqe
>>79
そうかー、
でも榛名湖でいいとこまでいったんだから、次は余裕で達成だよ

81ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 21:46:20.33ID:uBuslxDw
30km通過が2時間半越えてたらもう諦めモードに入るな、俺は

82ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 22:31:35.52ID:5rpktVs8
>>73-80


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

83ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 22:31:52.43ID:5rpktVs8
>>73-80


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

84ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 22:32:09.53ID:5rpktVs8
>>73-80


              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
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         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / JKのチャリで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   勝ちかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (56・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|

85ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/26(火) 22:48:11.93ID:MFpqF9Du
榛名湖サブ4は3.5狙う資格有りますか?

86ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 03:52:44.93ID:Q5k83xDP
>>81
ネガティヴでいっても32分までぐらいやな
そこからあげるのきついけど

87ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 06:18:56.27ID:d1d0BoOz
>>85
実力であと10分タイム短縮できれば達成だな 頑張れ〜

88ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 06:41:07.00ID:yORvM0F+
>>85-87



ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

89ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 07:42:00.43ID:++zL5tUh
例年大田原と例年榛名湖と今年かすみがうら

一番楽なのは?

90ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 10:41:41.50ID:GEBiYNhs
>>89
かすみがうら。ただし天候次第。

91ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 11:09:06.11ID:dQI1gcEx
>>89-90

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

92ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 12:59:41.16ID:5pBBnyYe
>>75
登山者?

93ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 13:07:07.48ID:0Ydj6Xab
かすみがうらなら長野だな

94ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 14:03:38.48ID:dQI1gcEx
>>92-93

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw

キチガイよ

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

56歳155pコビトジジイよ

孤独なのか?

寂しいのか?

95ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 15:23:04.00ID:R+HKKl9I
今年のかすみがうらが一番楽なわけない。

96ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 19:10:02.05ID:5VtiiWah
>>95
ホント天候次第。今年は死ぬかと思った。

97ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 21:24:45.14ID:yvm7iInV
価値なんて、人それぞれ。

98ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 22:02:56.68ID:yORvM0F+
>>95-97
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

99ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 22:51:41.74ID:JRv5bpyN
靴ひもはこうやって結ぶといいのですか?
https://youtu.be/IijQyX_YCKA

100ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/27(水) 23:22:07.69ID:yrneRhfE
>>79
残り3kmだともうエイド無いぞ
あるのは給水所だけだ

101ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/28(木) 01:23:21.26ID:vqV8r5Nc
つくばまでに減量しなきゃだけど面倒くさすぎる
お腹いっぱい甘いもの食べて寝て過ごしたい

102ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/28(木) 06:47:19.33ID:K+OfyOiJ
>>99-101


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

103762017/09/28(木) 08:58:15.72ID:ajoH9c8y
>>100
3.6kmに訂正すれば満足?

104ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/28(木) 14:21:39.78ID:8GE8h3Wm
>>103
妄想だけで書いてる近所走り専門のコビトジジイw

バレバレ哀れw

105ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/28(木) 17:58:57.57ID:lcGIb7nN
>>101
同じくwww
でもコース的には走りやすいし、ベスト狙えると淡い期待を抱いて減量がんばろー

106ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 08:44:30.74ID:TNA9qQ5F
>>105
自分にレスして自分で笑うビチクコビトジジイw



キチガイwww

107ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 17:27:00.33ID:OZuaT3Mg
3.5レベルだと補給ゼリーとか持ってくべきかな?

108ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 18:40:39.71ID:+SFXINEX
どの大きさを言ってるか分からんが
ショッツやパワージェルレベルであればポケット辺りに入れて走るのは普通
ザバスピットインジェルは少し大きいがカロリーあるので、
インシュリンショックの心配のなくなった3km辺りで摂取するようにスタートからこれを手に持つこともある
アミノバイタルの赤いのとかあれ以上はレースには持参しない

109ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 19:07:44.56ID:w0TPhPJo
アミノザウルスはどうだ!

キャンペーンのヤツ買って、とりあえず一度使って見たが、アミノなんたらゴールドとの違いは今のところ感じずw

110ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 19:08:16.05ID:4ee4eMRf
>>92
下山者

111ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 19:32:09.67ID:+SFXINEX
>>109
粉末の?あれは補給ゼリーのようにカロリー補給するもんではないでしょ
アミノ酸ならマイプロのBCAAタブレットを大量ストックしてあるのでそれ使うかな
カプセルでも粉末でもないし走りながら飲みやすい
それと攣り防止のマグオン

112ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 19:33:08.99ID:+SFXINEX
>>109
粉末の?あれは補給ゼリーのようにカロリー補給するもんではないでしょ
アミノ酸ならマイプロのBCAAタブレットを大量ストックしてあるのでそれ使うかな
カプセルでも粉末でもないし走りながら飲みやすい
それと攣り防止のマグオン

113ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 19:33:36.80ID:+SFXINEX
連投スマソ

114ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 19:42:53.51ID:49EzIw9z
>>108
あんた詳しいな〜

115ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 20:58:36.26ID:g836Fnoc
でもゼリーとか途中で飲むことあるけど効いた途中で感じたとこないなぁ〜
3.5位だったら、最初に饅頭食って、途中でバナナ食っときゃ十分だと思うがな

116ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 20:59:11.58ID:g836Fnoc
なんか日本語おかしくなっててスマソw

117ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 22:07:22.64ID:UC17I6rv
>>109
10km毎にむせながら補給したけど、後半の粘りは明らかに違ったよ 

118ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 22:19:42.21ID:QAD4Tdg3
>>115
俺は気分転換に不可欠。本番は10キロ毎のゼリーが楽しみで頑張るようなもの。「糖質補給!!」という自己暗示を含めてリスタート感覚の効果はあると思う。

119ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/29(金) 22:43:11.92ID:+SFXINEX
>>115
饅頭もバナナも取れなかった時の為に自分で用意しとくんだよ

120ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 04:55:03.44ID:qsYJKASV
>>117
もしかして粉末を?

121ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 07:21:47.83ID:6wgBFOpt
>>120
おっおう

122ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 07:24:07.82ID:o903D8lC
俺はスポーツ羊羹と経口補水粉末を持参。どちらも10km毎にエイド付近で補給。補水粉末は飲み辛いのが難点だけど明らかに攣りに効果あった。
攣りやすい人は試してみることをオススメする。

123ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 07:41:20.13ID:80OeQOre
2RUNなら粉でムセる事もないしそっちでいいわ

124ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 09:03:37.94ID:nJQutNTp
>>107-123

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

125ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 09:04:02.48ID:nJQutNTp
>>107-123

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

126ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 09:04:24.62ID:nJQutNTp
>>107-123

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

127ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 09:07:33.37ID:nJQutNTp
2chに人生捧げてる56歳コビトジジイw

しかしすごい執念だなぁw

毎日毎日朝から晩まで何百レス書いてんだよw

キチガイwwww

128ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 09:29:21.96ID:y6kTltGi
>>119
それは単に間抜けなだけでは?

129ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 09:39:32.51ID:UwonmeSq
3.5レベルならエイドは空いてて取り放題と思うけど

130ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 10:21:34.49ID:lgsLkX+Q
数km進んでは飲んで食って
数km進んでは飲んで食って

ただの食べ歩きじゃねえか

131ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 10:41:31.29ID:qsYJKASV
粉末はどう考えても飲みにくい。
俺は、外で弁当などを食べるとき、ドレッシング類を入れておくくらいの大きさのポリボトルに水で溶いて持っていく。ポケットに入るし重くないし一個30円くらいだから無くしても惜しくないし。
粉末でむせてたら苦しくない?

132ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 13:18:08.34ID:WGSwUzXy
>>131
エイド前に口に含んでエイドの水等で飲む、んだけど一回ブワァーって粉吹いてエイドの人に笑われたわ(´・ω・`)

133ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 13:59:09.24ID:Zln69+jf
>>132
おまおれ。ぶふぉ、って(´・ω・`)

134ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 14:02:50.59ID:Zln69+jf
粉末の方が軽くて携行しやすいからな。

ジェル4〜5本持とうと思ったらウェストポーチなどが必要だが
粉末スティック4〜5本ならポケットや、テーピングで腕や
ゼッケン裏に貼ったりもできる。

135ゼッケン774さん@ラストコール2017/09/30(土) 16:13:02.66ID:uadW3a1w
粉末もアミノバイタル粉みたいなフリーズドライ加工っつうのか?
ああいう大き目の粉ならいいんだけどな
サラサラのは100%むせる自信あるわ

136ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 07:43:10.10ID:Utw8iuLg
岩本式ビルドアップやってきたけど気持ちよく4分30で走り切れた
先週の30kでは散々だったけどやっぱ気温の差が大きいのかな

137ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 11:04:48.41ID:+Lu+Pa6U
岩本ラーメン?

138ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 12:32:07.52ID:VawNhk45
4:55のペース走がむずい 5:30なら楽勝たのに
何かコツ有りますか?
PBが3h38mで来年静岡3.5切り目指します

139ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 12:38:02.29ID:d964mdxF
>>138
ムズいって大変ってこと?それともはやくなりすぎるってこと?

140ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 15:41:54.92ID:yIejV1Vd
>>138
そのペースより速く走る練習すれば良いだけだろ?

141ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 15:54:48.18ID:0JqpQXby
>>139
>>138
すいません、言葉足らずで
GPS使ってますがペースが安定しないってことです
ペースを意識して走ると4:40くらいまでいってしまいます

142ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 16:29:40.10ID:d964mdxF
>>141
別に安定して速く走るぶんにはいいんじゃないの?

143ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 17:50:44.52ID:ZT+8c8S0
>>138
俺は5:30の方が安定しないわ
結局は一番楽に走れる「フォームが固まってるスピード」がそこにあるって方がいいんじゃないの?
何も意識せず気楽に走った結果後で見たら5分をちょっと切るくらいのペースだったと
意識しないと上げられないっぽいからもうちょっと普段ベースにするペースを上げた方が良いね

144ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/01(日) 19:14:16.65ID:0JqpQXby
>>143
おっしゃる通りです 合点がいきました
楽なペースと感じるよう走り込みます

145ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/02(月) 15:51:41.86ID:puAnjSXn
>>128-144
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

146ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/02(月) 15:51:58.26ID:puAnjSXn
>>128-144

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

147ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/02(月) 15:52:12.78ID:puAnjSXn
>>128-144

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

148ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/02(月) 15:52:29.56ID:puAnjSXn
>>128-144
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

149ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/02(月) 23:05:32.57ID:X/BMrqFb
1ヶ月前の30km走を4分半でいくか5分にするか迷う

150ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 02:38:34.18ID:y9oPon+v
4分半で30キロいけるなら
3.5は余裕じゃない?

151イケタ2017/10/03(火) 06:16:04.46ID:YOcyN4Vr
練習でノンストップ30キロをキロ5分半で行ければ、サブ3.5なんて達成できる。

152ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 06:49:50.81ID:9UQ/fr8f
>>150
4分半だと少し厳しくて5分だと楽勝
4分半ペースに慣れておいてサブ3.5のスピードを楽に感じる方がいいのかな

153ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 08:27:06.24ID:XM2aB1wz
>>152
怖いのは故障だけなので、足に不安がなければ4分30秒を勧める

154ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 09:28:16.37ID:3scun9NS
サブ4スレが落ちたんでこっちチラ見に来たけどレベルが違うな
キロ4分30秒なんてオイラにゃ無理

155ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 09:44:00.38ID:55nBt9Zq
>>154
ガチユル走のガチでやっとこさ4分30秒の俺も年明けサブ3・5を狙ってる。ま、ゆっくりしていってよ。

156ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 09:47:47.35ID:3scun9NS
>>155
いやサブ4スレが新しく立ったのでそっち行きますw

157ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 10:02:26.67ID:f3FaxPVO
現在3時間50分あたりだとこのスレでいいの?

158ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 10:52:28.37ID:EPkEmpFV
>>157
いらっしゃい。サブ4達成済みであれば、間は無いからこのスレで良いと思う。

159ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 11:03:37.99ID:f3FaxPVO
了解
20分縮めるとなるとキロ30秒ほど縮めないとならんので
5分ずつ刻んでいきます

160ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 14:40:02.31ID:oge1/8xr
>>155
ガチユル走のガチで調子良い時の2本目全力で3分50秒前後ぐらいまで走れるようになったけど目指すはサブ4です。
いつもは4分〜4分半ぐらいまででその日の調子で2本全力走、レストは200m歩いてるんだけどね。
ガチユル走は完全休憩3分でしたっけ?
あとガチはレースペースより1分早いペースじゃないと駄目なんで3.5だと4分じゃないの?
ユルはどんなペースで走ってます?

サブ4スレより3.5スレの方が参考になるので最近ROMってたけど気になったので初書き込み失礼しました。

1611552017/10/03(火) 14:49:29.53ID:55nBt9Zq
>>160
まだ3時間42分がベストだから、目指すというレベルにすぎないけど、先月後半からやっとスピード練習を意識し始めたところで、ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半〜7分のサブ4ペースが精一杯かな。
暑い時期はロングジョグか水泳、気温が下がってきてからよっこらしょとスピード練習を始める感じなので、年内レースでは3時間45分、年明けにサブ3・5にチャレンジできたらと考えています。
このスレの住人の中ではかなり劣等生で仕上がりも遅い方なので参考にはならないでしょうが。

162ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 18:01:51.37ID:zxdTdPMP
>>149-161

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

163ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 18:02:11.26ID:zxdTdPMP
>>149-161

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

164ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 18:02:31.82ID:zxdTdPMP
>>149-161

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

165ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 18:19:25.12ID:oge1/8xr
>>161
>ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半〜7分のサブ4ペースが精一杯かな。
それ2ヶ月ほど前のオレだわ。
11月にサブ4目指してて2回目のフルマラソン予定。
昨年初フルは怪我やなんやで練習できずに途中失速で4時間50分だったかな。
サブ4に挑むには良い話聞けました。
とりあえず残り1ヶ月はロング走中心にスタミナつけて調子良ければ3.5狙うかも。

166ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 18:58:53.62ID:2VO/t36d
サブ4達成してるかそれに近いレベルの人以外向けのスレじゃないのか。。。
初フルの時は39度の熱があったなら分かるけど

167ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 20:12:21.70ID:HTiUGhgp
細かい事を気にしてると禿げるか
自治厨荒らしになるから注意しろよ

168ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 20:34:51.39ID:JBomBFUh
目標が高いのは結構だがとりあえずサブ4スレが立ったんだからそっちでやってくれ

169ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 20:51:59.85ID:55nBt9Zq
>>165
2カ月前にサブ4レベルの練習ができていれば11月には十分間に合いますね。
上手く仕上げていけば限りなくサブ3・5にも近づけるんじゃないかな。
週1くらいで25q以上のロングを入れていったらいいかも。
11月に今季初レースなら年明けにもう1回くらい入れてるでしょ?
二段階で狙う手もあるかも。

170ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 21:42:46.59ID:KS9a0R7Y
>>169
2月に予定してます。がんばります!
なんかうるさいひと多いのでこの辺でROM専に戻ります。

171ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 21:56:27.53ID:uDM9/uVD
>>165-170
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

172ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/03(火) 21:56:43.30ID:uDM9/uVD
>>165-170

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

173ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 00:23:27.68ID:RMaGueZ8
>>151
ほんと?信じそうになってるんだけど。こないだ30キロ走やって、キロ5分8秒だった。

174ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 00:25:43.47ID:J4osVy9B
うるさい人ってなんだよ
スレ違いのくせに

1751552017/10/04(水) 01:17:10.02ID:xWVJh17Z
>>170
潜在能力は高いんでしょうけど、3・5ばかり意識して突っ込みすぎるとまた大失速もありそう。
行けるところまで行く、ではなく、レースプランを描いて走った方がいいかもね。
私も走力と同様、サブ4スレと行ったり来たり。どっちかで結果をいつか報告してください。

176ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 02:22:53.96ID:iWuGWe4a
>>173
書き込んだの俺じゃないけど
なにを信じてんだよw
レースペースより30秒遅いペースで
30キロ走れた所で無理に決まってるだろ

177イケタ2017/10/04(水) 02:29:15.45ID:IdbGjv3F
>>173

いけるっしょ。
本番は給水あるし、アドレナリン出るし、練習とは全然違う。

月200位、ダラダラキロ5半位を継続しているが、それでサブ3.5継続しているよ。
ただし、レース2週前に、休み休みだがキロ4:45位の30キロ走を欠かさない。

ちなBMI23台。

178ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 02:32:55.32ID:Q1ZQZYYS
どうだろね
レースで速いが練習ではタイムが出ない人
練習で速いがレースではタイムが出ない人
2タイプいるからなあ

179ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 03:58:05.82ID:E8xjzGnH
普段重い反発力のシューズ履いて練習してるなら本番でレース用履けばめっちゃタイム上がるだろ
ゲルニンバスでフルとライトレーサーでフル走ったら全然違う
あとはテーパリングとカーボローディングすればだいぶタイム変わると思う
後は気持ち
それに普段は怪我怖くて本気で走らないし
おれはこんな感じで本番はめっちゃタイム上がるタイプだな

180ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 03:59:07.75ID:E8xjzGnH
反発力の(無い)シューズ

181ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 07:30:21.74ID:wV9epXBq
サブ4すら達成してないのに、このスレ見て参考になりました?調子良ければ3.5狙います?
場違いであることが理解できてないのか
こういう人は普段から空気読めなかったりするんだろうな

182ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 07:50:24.23ID:O4IaxgQd
みんな最大心拍数はどのくらい?
サブ4達成済みだけど、どんなに頑張っても172、46歳のほぼ平均。
2歳上のサブ3の連れは194ある。
凹むわー。

183ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 08:23:38.41ID:F+LF6q3T
最大心拍が高いのは何の自慢にもならんと何度言ったら・・

184ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 08:31:24.36ID:ukxJYynt
VO2maxと実際のタイム以外の数値なんか当てにならねえ

185ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 08:33:56.76ID:TdFNSF/L
>>179
練習用とレーシング用で実際どれくらいタイムに影響あるのかな 5分〜10分タイム違うものなの?

186ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 08:46:03.18ID:uzVTwyD+
関係あんの?追い込める根性だけじゃないのかいな、知らんけど
191の49歳やで

187ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 10:11:48.85ID:PGh4GZSR
>>185
キロ10秒は違うよ
もちろんその分足が終わるのも早くなるけど

188ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 10:44:44.44ID:21qsCd9t
>>173-187

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

189ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 10:45:00.31ID:21qsCd9t
>>173-187

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

190ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 10:45:18.24ID:21qsCd9t
>>173-187

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

191ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/04(水) 10:47:08.56ID:21qsCd9t
>>173-187

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

192ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 15:15:13.86ID:GsaAPHIt
ところでこの夏は30kmを何回くらいやった?

かすみがうらで3.5を狙いつつ自己ベストも3時間55分と撃沈だったので
スタミナをつけるべくこの夏に30kmを6回やったら脚が疲れちゃった感じで
昨日なんか12kmをキロ6分で走っただけなのに脚がつりそうだったわ
来月のつくばはまたダメそうだヽ(`Д´)ノ

193ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 16:20:44.56ID:UulBQboU
大会の直前にも30キロ走やっちゃった?
大会の1週間から2週間前位からは疲労抜きの練習しなきゃアカンと思うよ

194ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 17:17:07.23ID:GsaAPHIt
今年4月のかすみがうらに向けて
むしろ3月後半からあまり走れなかったです
1月の新宿シティハーフ1時間35分の後
3月前半に30kmをキロ5分37秒で1回やっただけなので
走り込みが足りなかったかと思って夏に走り込んだらこのザマですわ

195ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 22:12:48.68ID:iPcZqJ5x
今日、久々に10キロを走ったら4分45でまだ余裕ありました。
3月にサブ3.5狙います。

196ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 22:14:42.70ID:yLfo5+fS
>>195
いけるいける

197ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 22:18:39.06ID:ytl0cu/l
>>192
30km走も疲労残っちゃうならやらない方がマシ
俺のフルベストの時は直前3ヶ月見てもハーフまでしか走ってない
距離踏むようになってスピード落ちて結果タイムまで落ちてしまってるし

198ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 22:25:37.86ID:/M6rzyTJ
>>197
でもさ、30kで疲労残るひとがフル走れるのかね。
まずは30kで疲労残らないカラダにすべきじゃね?

199ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 22:42:41.13ID:4yAS9+v2
>>192-198


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

200ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 22:42:59.46ID:4yAS9+v2
梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

201ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 22:43:29.55ID:4yAS9+v2
>>192-198

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

202ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/05(木) 23:36:41.92ID:GsaAPHIt
>>197
やらない選択もありますかね
あと7週間かけて脚と相談しながら調整しますわ…
明日の朝はいよいよ秋が深まりそうだ

203ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 06:50:59.23ID:HX6L3AvJ
質問なんですが、土日でスピード練習とロング走をやる場合ですが、どちらを先にやる方が効果的でしょうか?

204ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 09:49:31.77ID:9vevDymv
2週間前の30kは調整的に良くないとすると、横浜マラソン組は今週末が30k走のラストチャンスか?

205ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 11:17:11.05ID:0m0rN4yz
>>203
自分はスピード→ロングの順

206ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 11:43:55.46ID:e+L9FcN0
>>203
小出監督とジャックダニエルズこ練習メニューは
スピードの翌日ロングというセットになってるよ

207ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 11:48:26.96ID:1QldK3jq
ロング→スピードは故障のリスクが怖すぎる

208ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 16:17:03.31ID:mLVv3cOB
ちょっと考えりゃ筋グリ枯渇した状態で高強度トレしても質が下がるだけでいいこと無いじゃん
だから連続でやるにしても一日でやるにしてもスピード練→ロング走でしょ

209ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 16:59:15.27ID:t0emrlkB
>>202-208


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

210ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 16:59:34.85ID:t0emrlkB
>>202-208

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

211ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/06(金) 16:59:54.65ID:t0emrlkB
>>202-208

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

212ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 00:03:50.39ID:i3Idgkcg
>>206
JDにセット練習ってある?

213ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 00:04:50.49ID:XlGgNEgP
ランニングフォーミュラのメニューセット練多いよ

214ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 02:59:55.99ID:dTj7ED3u
筋グリw

215sage2017/10/07(土) 17:18:54.95ID:VG78X+qR
>>213
改めて読み直してみたけど見当たらない。

7章 Fitness Training
ポイント練習の前後にメニューが組まれていることもあるが、
全てつなぎ練習(Eペース(+ストライド))

14章 Marathon Training
2Q: 週2ポイント練習
4-week cycles: 週2ポイント練習
5-week cycles: 週3ポイント練習。Tの翌日にRかIが入る。
Final 18 weeks: 5日毎ポイント練習
Final 12 weeks: 週2ポイント練習

セット練習(2日間連続のポイント練習)があるのは5-week cyclesのみ。
これは、ロングランを絡める一般的なセット練習とは違うのが面白い。


というわけで、この本にセット練習はほとんど無いと思うのだが、
具体的にどこをさしてセット練習が多いと言っている?

216ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/07(土) 20:12:06.92ID:BCPgzHqV
>>215
1章の最後に書いてあるセット練
バックトゥバックのことでいいんじゃない?
スピードとロング走とは全く書いてないけども

217ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 10:17:09.94ID:tg8qrRAe
皆減量するときは一日マイナス何Kcalを目標にしてる?

218ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 10:58:07.44ID:N/LzESVd
どうせ摂取カロリーも消費カロリーも目安程度にしか測定できんのだからざっくりと通常より減らす
その上で10日単位で体重の推移を見て調整

219ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 12:55:29.36ID:K6U4M1HH
>>218
俺もそんな感じ
今日は走ったから少し食えるとか昨日は食べたから今日は減らすとか
で、月に2kgぐらい減るように調整

220ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 14:52:35.65ID:v41vJPSK
撃沈3:56分。やっぱり月に100kmも走ってないとそうなるわな。

221ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 16:48:24.90ID:HEECZqsm
>>220
おつかれさん
まだシーズン入ったばっかりだ
次があるさ

222ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 16:55:10.09ID:OhcVe9sZ
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223ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/08(日) 21:40:51.83ID:7FAZFFnK
>>216
オリジナル(英語)3版を読んでいるけど、
1章 The Ingredients of Successにセット練習の説明はなさそう。

代わりに、2章 Training Principles and Running Techniqueの
Training Plan Developmentという節に、それらしい説明があるのは見つけた。

この節の主題は、「練習プランに正解はないので、状況に応じて適切なプランを考えましょう」ということ。

その例として、
毎週の火曜と土曜にクロスカントリーレースがある場合の練習プランとして、
・インターバルトレーニングは不要
・水曜のポイント練習
があげられている。

インターバルトレーニングが不要なのは、
クロスカントリーレース(よく知らないが15-20分くらいのレースらしい)が代用になるから。

水曜に練習を入れるメリットは、
・疲労は24時間後の方が48時間後より表れないので、練習の質を高められる
・レースの前に2日間のつなぎ練習日を入れられる
・(レースが無い)火曜にポイント練習を入れても、翌日にもポイント練習があると思うと追い込み過ぎない
・2日続けてレースに出る練習になる
で、これまでに実績のある方法。


なので、セット練習として取り上げられているものの、
週2回のレースという特殊な状況ではこんな練習プランもあり得る、という位置づけ。
ただ、マラソン用の5週サイクルプラン(週3ポイント練習)もこのパターンなので、
一般的な練習プランにもなり得るものではあるのだろう。


>>216で言っているのはこれのこと?
それとも、これとは別に一般的な練習プランとしてセット練習が書かれている場所がある?

224ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/09(月) 14:57:46.44ID:pQHA8z7B
>>221
東北なんで今シーズン最後のフルマラソン...

225ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/09(月) 15:22:20.24ID:+Z7CC2gA
いつも走りに行く公園は日曜はBBQで混むから土曜にロングやってるわあ
日曜早起きすれば良いだけなんだけどさ(´・ω・`)
小出さんの本は、土日のメニューは入れ替えてもいいって書いてあったと思うけどね、Q&Aで

226ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/10(火) 09:28:24.32ID:8vmrPCDs
>>212-225


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

227ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/10(火) 09:28:39.85ID:8vmrPCDs
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

228ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/10(火) 09:28:57.00ID:8vmrPCDs
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

229ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/10(火) 21:02:24.61ID:OGbqMaZz
数週間前から20分間隔くらいで左のハムの上の方がじわーって温かくなる症状。
最初は携帯が熱持ってんのかなってお尻触ったりもしたが、確実に数秒温かくなる。
これなんだろ

230ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/10(火) 21:30:28.06ID:Kb5xzaYx
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    |            \/          |
    \_______________/

231ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:12:49.97ID:X1W4wbuR
やはりサブ3・5狙いの人たちは月300qは走ってますか?
そんだけ走るとあちこち故障が出てきそうで怖いんですが。

232ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:17:14.64ID:+7Ygau93
>>231
3.5レベルなら250kmぐらいは確保するべきと、ランスマで金さんは言ってたね
自分も300kmは届くよ

233ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:19:35.49ID:DYMO649E
月300じゃ壊れんでしょ
むしろ月間走行少ない練習低頻度ジョガーがたまにロングやるほうが故障リスクやばい

234ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:26:10.66ID:DYMO649E
>>217
減量は-500kcalが目安
だけどあまり減量考えて食事減らしたりするのは回復落ちて故障リスクあがる
流行り(笑)の糖質制限とかやろうものなら体力が落ちる
なるべく毎日走ってしっかり食べて、それがベスト。
それで痩せるよ。毎月1kg減れば十分。週3の練習とかじゃ痩せにくいだろうけど。
あとは練習中の過剰な補給食はハンガーノックに弱くなるし、やせなくなる。
1時間程度のランなら補給食はいらんし、補給考えるなら2時間をこえるロングランで一回のみでいい。

235ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:30:02.92ID:DP6/nn2Q
週4で月に250km前後走ってるのに、体重が微増傾向なんだが

236ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:33:25.76ID:OZMQY4o3
回復ジョグ込みで月300ならこのスレ見てるレベルでも特別多くはないと思うな
逆に休息日はクロストレーニングばっかで距離の内訳が全部ポイント練とかならなんでこのスレ見てんだって感じだが

237ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:38:45.57ID:IBEp62mk
200〜300kmレベルが多いんじゃないかな
俺は250超えると故障リスクが跳ね上がるからなかなかそれ以上は増やせん

238ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:51:53.97ID:hG3uA7ai
まじかみんなそんなに走ってるのか
週3で月120km程度で3h33mで走れたぞ

239ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 11:52:24.67ID:fVi2jrDV
>>233
一度練習時間あまり取れなくて月180くらいで大会出てサブ3.5は達成はできたけど、大会後ラン復帰まで2ヶ月を要したわ

240ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 12:04:06.17ID:gVaMuU9a
逆に言うと月300以上走っていてサブ3.5できないヤツは素質がない

241ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 12:38:58.94ID:byI0j4gf
>>235
週3だけど同じ感じ。頻度的にもっと走れそうだし食う量が多いんだろうなとは思ってる。まあ足作り期間と思って割り切ってるよ

242ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 13:02:43.76ID:X1W4wbuR
まあ、ロングジョグだけの300キロよりポイント練習を効果的に織り込んだ200キロの方が効果高いし、一概には言えないんだろうけど、「走った距離は(あまり)裏切らない」みたいなところはあるよね。すさまじい練習量にも耐える身体が欲しい。

243ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 13:14:21.78ID:Df+lzHTv
結構みんな走ってるのね
週2日で100キロちょっとしか走ってないが春に3時間15分で走れたよ
それまでダラダラ距離走ってて、長らく3時間半破れなかったけど

244ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 13:43:30.21ID:xdORoN6L
>>238
正直、そんなもんだと思う

245ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 13:46:31.56ID:hv9TW9LE
>>243
練習の強度と距離と期間しりたいな。
短い距離の練習で長距離いけるのはうらやましい。

246ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:03:46.03ID:sltMni/Z
>>230-245

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

247ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:04:06.66ID:sltMni/Z
>>230-45


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

248ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:04:22.49ID:sltMni/Z
>>230-245

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

249ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:04:43.89ID:sltMni/Z
>>230-245

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

250ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:05:17.29ID:sltMni/Z
>>230-245

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

251ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:16:46.13ID:Df+lzHTv
>>245
1km×5本のインターバル走+ペース走の組み合わせ
インターバルは3分45秒で、ペース走は15キロを4分20秒くらいで走ってる
逆に走る時間が取れるのが羨ましい
まあ、無い物ねだりだよね

252ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:43:43.88ID:GKZcAuQw
>>251
はっや
スピードを上げてレースペースをジョグ感覚で走るってことか

253ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 14:59:06.04ID:lyeZqxDf
>>251
どうやったらそんなスピード領域に入れるんだろう
インターバルか体幹トレーニングか、タイムトライアルか…
スピード欲しいなぁ

254ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 15:11:38.06ID:L8TC/008
>>252
その通りです
単純に速く走れるようになればレースペースも苦にならないかなと考えて欠かさずに毎週インターバルは継続してます

>>253
筋トレは苦手なのでやってません
逆にスピードしか鍛えてないのでスタミナは不安ですよ
本当は30キロ走とかやりたいですが、なかなかまとまって走れないのでこの形に行き着きました

255ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 15:12:43.18ID:IBEp62mk
15キロ4分20秒は1月とかなら出来るがこの時期の暑さじゃ全然無理だなぁ・・
4分45秒がいいところ

256ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 15:16:06.30ID:VVomcPgc
スピードはインターバルと坂道ダッシュで伸びるよ

257ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 15:23:49.26ID:lyeZqxDf
インターバルと坂道ダッシュか、ありがとう
よし、頑張ってみよ

258ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 15:37:16.91ID:hPFy58po
いきなりやると膝やられるから、少しずつ強度を上げていくといいよ

259ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 15:58:17.31ID:X1W4wbuR
インターバルとか坂道ダッシュとか、高校生の頃に「もう二度とやるもんか」と心に誓ったからな。グダグダで3・5目指してみよう。

260ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 16:15:06.97ID:GKZcAuQw
オレはジョグが大事とかって本に書いてあったからジョグを多めにやったけどスピードが全然出せなくなったからやめた。

261ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 16:26:16.53ID:DP6/nn2Q
スピードゆうても、サブ3.5ならキロ4′58″でええんやで

262ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 16:31:37.77ID:mo7/SGaA
そのキロ4分58秒を余裕を持って走るにはスピードの底上げをする必要がある
5kmTTのタイムから35秒くらい落としたのがマラソンの5kmスプリットの目安

263ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 17:12:04.11ID:UCvUnfXO
5kmスプリットで35秒落としって7秒/km落とすくらいってこと?

264ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 17:31:35.44ID:IEjn2WR/
>>263
それで42km走れるか?

キロ35秒落としだと思う

265ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 17:40:47.37ID:yVJSxgTF
5kmTTは4分10秒/kmだけど
フルは5分20秒/kmも怪しい

266ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 17:43:01.43ID:FtwkzkK/
>>231
だいたい月400〜500キロ走ってるけど
足首と腰がやばいかなw
インターバル系が負担がでかい

267ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 17:45:36.76ID:fVi2jrDV
フルのペースは4分45秒/kmだけど
5kmTTは4分25秒/kmが限界だなあ

268ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 17:51:19.50ID:hv9TW9LE
>>254
回答ありがと
ペースの距離、タイム全然足りてないわ。
ペース走の負荷上げるようにしていくわ。

269ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 18:02:24.66ID:X1W4wbuR
>>266
市民ランナーという前提で見るとすごいですね。スピード練習も力を入れているみたいだし。
私ならそれだけやると体のどっかが必ず悲鳴を上げる。(笑)

270ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 18:07:53.67ID:5APUeH5W
>>261
それはそうなんだけどそのペースで走り続けるにはもっと速く走れないと大変でしょ

271ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 19:24:11.91ID:SqRjhPqB
>>251-270

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

272ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 19:24:33.76ID:SqRjhPqB
>>251-270

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

273ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 19:24:55.19ID:SqRjhPqB
>>251-270

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

274ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 19:25:17.01ID:SqRjhPqB
>>251-270

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

275ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 19:26:57.57ID:hIoXd8jW
ダニエルズの言う事聞くと30km走やるには、同じ週の他の6日間で60km走らないといけない

だから月間300〜400kmを凄いなどと、おちおち言ってられないのかも知れない
凄いけど

276ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/11(水) 19:36:04.66ID:OZMQY4o3
ダニエルズは一回の練習量はそうでもないんだけど週単位ではかなり距離踏ませる感じの構成だね
マラソン向けトレーニングも週走65km(月走260km前後)からがスタートみたいなノリだし時間と食欲確保出来ないと続けるのは難しい

277ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 06:46:41.47ID:3vdltY6C
腹筋とか体幹のトレーニングやってますか?

278ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 06:47:29.13ID:H51wWmbm
>>275-277

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

279ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 08:37:46.38ID:zZtCapb7
レベルが高杉て話に加われないけど参考になりました
3年計画でサブ3.5目指しての2年目、3時間40分目指して頑張ります

280ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 09:01:36.90ID:6dfAIjXI
再来週のハーフ前の最後の刺激入れ
キロ4:30で12キロやってきた。かなり苦しかったけどなんとか踏ん張った
ハーフは94分を切れそうなきがしてきた
ハーフで休養明けひとたたきで、12月のフルが本番。サブ3.5を狙うよ

281ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 09:16:14.64ID:H51wWmbm
>>279-280

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

282ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 13:00:49.04ID:z+yEeApL
ここ最近の気温のままだと横浜マラソンは灼熱大会になりそうだな
なんで午前中が一番暑いんだ

283気象予報士2017/10/12(木) 14:57:36.46ID:LjftmKSg
明日から涼しくなるよ

284ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 15:28:55.45ID:YLpVgkQF
涼しくなるというか雨が振るね…つくばに向けて距離踏みたいのに酷い

285ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 15:29:59.35ID:5EKoNbq9

286ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 15:37:33.85ID:imBGjGGe
エグい、エグすぎる
でも大好きな気温

287ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 15:40:15.71ID:vqMSbw6v
>>282-286

今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

288ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/12(木) 16:59:44.66ID:YLpVgkQF
いきなり暑くなるよりは圧倒的にマシだが-13度は何の冗談かって話だよ

289ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 02:29:07.94ID:ut2l0FvI
サブ5 月間100
サブ4.5 月間150
サブ4 月間200
サブ3.5 月間250に加えスピード練習やロング走も必要。
こんな感じ?

290ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 06:19:14.79ID:SbMCoX23
サブ3.5は月間200でスピード練習やロング走も必要でいいと思う
サブ4は月間200でロング走が必要って感じかな

291ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 07:42:18.28ID:X49sgQjr
月200走れれば、スピ練無しで3.5は切れる。

292ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 08:27:53.84ID:ffs0ddKm
月間走行距離は結果であって、目標ではない

293ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 08:33:11.36ID:NLgF6rMs
だからその目安の話をしてるんだろ

294ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 08:44:30.64ID:ffs0ddKm
そんな目安必要ないじゃん
週間メニュー決めた方がよっぽど建設的

295ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 08:44:55.93ID:8eO5zSkB
目標じゃなくて目安じゃね?

296ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 08:46:18.97ID:8eO5zSkB
ある程度の目安外れてあったほうがいいと思うけど、俺みたいなど素人には

297ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 09:04:14.32ID:ZDWxxwQ0
改定。あくまで目安。
サブ5 月間100
サブ4.5 月間150
サブ4 月間200に加えロング走も必要
サブ3.5 月間250に加えスピード練習とロング走も必要
サブ3 月間350に加えスピード練習とロング走、そして素質も必要。

298ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 09:11:22.22ID:X49sgQjr
サブ3.5でスピ練はいらないだろ。

299ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 09:24:07.52ID:zucikKoT
オレの場合
火土のポイント練習
日の20km以上でペース走か峠走もあり
他の日は走れたら走るで200km/月
これで1年後に3:54→3:15
遅いタイムで距離走っても速くはならないと思ってるので、そこそこ頑張ってます。

300ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 10:19:09.21ID:NLgF6rMs
>>294
的外れ指摘されて方向変えてくるなよ

301ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 10:42:27.86ID:FhtKjpuZ
相手に文句をつける事が目的化しちゃうと駄目だね
薄っぺらな意識が前面に出て、説得力ゼロになる

302ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 10:55:13.34ID:RcKrwmmr
月走という単位自体にも問題あるし練習距離を比較して目安という名のレッテルを貼る事にも問題がある
289からの一連の流れは非常にしょうもない

303ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 11:05:25.51ID:LwwTUyK5
また来たか

304ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 11:59:58.06ID:8eO5zSkB
目安という名のレッテルw

305ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 12:51:45.86ID:FhtKjpuZ
ここでも「達成者は書き込むな!」と言って暴れだすとか
本当に勘弁して下さい

306ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 15:50:54.31ID:T1aWOpgV
去年から始めて、今年初めのレースでサブフォーは月100kmで余裕だった。サブ3.5も今の月130kmの練習で既に達成出来そうなんだけど、ホントにそんなに走らなきゃだめ?

307ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 16:00:29.83ID:/1Hrc7kb
そりゃ人によるでしょ
いけるんじゃない?
わかってて聞いてるんだろうけど

308ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 16:04:45.25ID:XNRo/rqG
>>306
別にダメってことはない
短い距離でバッとやるかジョグをメインとするかの違いじゃないか
走るのが好きならいくらでも走っとけばいいしサブ~だけが目的なら高負荷メインで短時間でやればいい

309ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 17:44:30.32ID:T1aWOpgV
>>308
確かにジョグはかなり少ないから、その差かも。ドMだから追い込むトレーニング好きだし。このまま頑張ってみるわ。

310ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 18:05:31.10ID:ubRdQEc3
ここで言うスピ練は`4:30ぐらい?

311ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 18:29:36.65ID:Ebo1X2Wd
ハーフのペース走が4:30/kmだな
もうちょっと速いんじゃないか?

312ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 18:42:52.82ID:TyjVdjM1
ハーフを4’30なんて恐ろしい・・
すげぇな。

大会まで1か月を切ったが、依然として月150位しか走れてない。
ちょっと涼しくなったから短いビルド入れて4’45→3’45をやってきた。
気温のせいか、結構飛ばす事ができたけど、4’30でハーフとか全く出来る気がしない。

313ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 19:15:23.93ID:lxgvVYeR
サブ3.5目標なら練習のハーフで4'50とか5'00で十分に思える。そりゃ出来るに越したことはないけど。
レースなら4'30くらいで走りたいけど。

314ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 19:22:14.57ID:k558fyaU
       ■■■■■■■■■■■■■
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    iiiiiii                    iiiiiii
    iiii     __        __    iii
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    |            \/          |
    \_______________/

315ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 19:34:49.66ID:+ydfg48a
>>313
そうかぁ?5分でハーフはある程度楽にできるけど25kでバテバテになったぞ
気温のせいもあるかもだが

316ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 19:35:33.86ID:0JJP6BY+
あかんわ、俺はまだまだや…

317ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 19:45:58.93ID:41nEKNMu
3時間50分台の俺はとりあえず明日のハーフで100分切りを目指してくる

318ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 19:56:10.71ID:Ebo1X2Wd
俺がスピード型なのかもしれんが、フルの4:59/kmが楽に感じられるには
4:30/kmはちょっと頑張れば出るくらいのスピードに持ってく必要があるんじゃないかな
スピ練は結構頑張らないと出ないスピード・・・俺にとっては4:15/km以内とか
4分半切ってくると途端に心拍上がるんだよね

319ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 19:58:23.98ID:ffs0ddKm
>>310
1kmインターバルは4分10秒
LT走は4分25秒ぐらいで設定してる

320ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:18:16.56ID:ubRdQEc3
>>319
そんなスピードないわー(-_-;)

321ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:18:45.43ID:SbMCoX23
俺は月200キロくらいは走らないとサブ3.5はできそうにない
ロング走をいれなきゃだめだと思ってるので、どうしても月間距離は200くらいになってしまう

322ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:18:45.75ID:Dkxh7pGW
>>317
ここにいる人たちのスピードに気圧される鈍足だけど、ベスト3時間42分の私も来月のハーフでとりあえず100分切りが目標。そして12月か2月のフルでなんとか、と思っています。ハーフ100分でもサブ3・5は可能という参考にしたい。ぜひご健闘を。

323ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:25:56.20ID:Ebo1X2Wd
女性だったり小柄で体重が軽いランナーだとハーフ遅くてもフルそこまで落ちないってのはあるよね
絶妙なペースコントロールが必要になるので走歴もそれなりに必要なのかな

324ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:38:40.62ID:XNRo/rqG
>>318
4分半がltってことでしょ
その場合フルは4分45秒くらいが適正

325ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:51:00.73ID:keEj8yZX
>>322
ハーフ97分でフル3時間24分いけたから
ギリ大丈夫じゃないかな

326ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:55:14.97ID:Dkxh7pGW
あくまで絵に描いた餅だけど、前半100分後半110分を目安に走りたい。そのためにはハーフベスト100分強では話にならないので、95、6分くらいでは走っておきたい。となると、やっぱり4分半でホイホイ走れないとダメか。ふう、やっぱりスピ連が必要ですね。

327ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:57:47.74ID:GgA2rud2
>>315
うわー、それ先週の俺だわ。なんか安心した。

328ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 20:57:51.37ID:Dkxh7pGW
>>325
コネコネ書いている間にレスもらってたんですね。そのくらいをめどに何とか、と思ってます。いずれにせよ3・5になるとスピード練習なしでは難しいですね。

329ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 21:05:11.17ID:keEj8yZX
>>328
達成前の練習ではインターバル1km×5本を
4分10秒〜4分/kmペースで週に1回はやってたかな
レストは3分くらい取ってたけどw

330ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 21:09:30.53ID:Dkxh7pGW
>>329
どうもです。やっぱりインターバルか…(遠い目)。頑張ってみますわ。

331ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 21:18:07.12ID:keEj8yZX
>>330
最初は2本とかからはじめて慣れたら本数増やせばいいですよ
頑張ってくだされ

332ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 21:19:10.32ID:3sqIUZwk
>>330
いや、去年の11月にサブ3.5達成してるけど、練習日誌の様なものを見ると去年のこの時期は4:40/kmくらいの15km〜20kmのペーランが出きるくらいで大丈夫だった
そんなにハードル上げる必要無いよ、自信持って挑むと良いと思う

サブ3.5の必勝方としては、俺の場合ら失速しがちになってきた時にはペース落としてもピッチは落とさないって意識して、結果ペースも維持できてたな

333ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 21:56:21.28ID:Dkxh7pGW
どうもです。そのペーランも現状ではけっこう厳しいけど、そろそろそれくらいで走れないといけない時期ですね。距離だけでごまかしていられなくなってきたなあ。それがサブ3・5なんでしょうね。

334ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/14(土) 21:57:19.70ID:8eO5zSkB
まぁドラえもんの漫画風にいえば、たとえば東京から大阪に行く場合、オートバイでいく、自動車で行く、飛行機で行く、といろんな方法がある。
どれで行ってもかかる時間は違っても大阪に到着出来るという事ですなww
いろんなやり方があっていいということですな

335ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 06:07:48.10ID:2fw2SyBv
昨日、キロ5分30秒で30キロいけた。
昨シーズンは練習段階でこのレベルに達したのが2月末で、3月に3時間50分を出せた。
今年はかなり先行してるから、来年の3月は3.5狙いたい。

336ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 08:47:27.45ID:6nyQi1jR
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

337ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 08:48:10.19ID:6nyQi1jR
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

338ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 08:48:32.63ID:6nyQi1jR
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

339ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 08:48:50.07ID:6nyQi1jR
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

340ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 08:49:08.16ID:6nyQi1jR
梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

341ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 08:55:54.18ID:6nyQi1jR
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

342ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 08:56:13.89ID:6nyQi1jR
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

343ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 10:38:42.14ID:f3lzXr+t
あぽーんだらけです

344ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 10:47:55.40ID:TUgIte0S
>>343
透明にしとけ

345ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 12:07:00.21ID:w9M2+oGT
ハーフで97分30秒のベストが出た
ここから冬の間にスタミナ鍛えて
とりあえず来年のいわきで3時間45分目指す

346ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 12:24:55.58ID:veGCf/Cz
>>345
3.5いけるよ

347ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 12:40:50.81ID:Vihgl55I
>>345
ハーフ同じで3時間16で走れたぞ。
3.5はいけるで、がんばれ

348ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 12:41:47.07ID:Vihgl55I
>>347
ごめんハーフ87だったわ

349ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 12:45:42.21ID:esIjV59K

ハーフの10分差はデカイぞw

350ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 12:52:28.40ID:w9M2+oGT
>>346
>>347
先々週のフルで3時間53分(自己ベスト)なんです
筋持久力?(と根性)が足りないらしく、30km過ぎから太ももが痛くなってスピードが維持できなくなる
もしかしたらフォームも悪いのかもしらんがよくわからん
とりあえず30km走をたくさんやってみるかなと思ってます

351ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 17:21:22.56ID:usU1xaud
>>350
自分かと思うくらいタイムも症状も同じ
お互い頑張りましょう

352ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 17:26:45.00ID:Js5pdIiB
>>345
おーっ、同レベルだ。頑張ってね。
>>348
ひどいww

353ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 18:01:15.53ID:Owt0dlt6
今日15km@キロ5:40台ペース

大田原で3h20m切りが目安。

354ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:25:40.90ID:2fw2SyBv
>>345
ハーフ104分で3時間45分いけたよ

355ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:30:49.58ID:YSVvUZix
ハーフの場合はスピードだけで乗り切れちゃうからなぁ
極端なスピードタイプだとハーフ80〜90分台でも3.5は厳しいかもしれないし
3.5達成済みの方は当時のハーフタイムを教えてくれると参考になるね

356ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:37:29.52ID:CQaP7bBA
エネルギー枯渇しないって幸せなことだよね

357ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:38:23.62ID:Owt0dlt6
353だが、
初サブ3.5は2011/04月で3:22
そのシーズン12月はハーフ1:28
02月はハーフ1:33

358ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:41:03.79ID:veGCf/Cz
>>357
88分か…サブ3も近いレベルだ、すげえ

359ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:46:54.04ID:NpowdnKG
去年11月にギリギリサブ3.5達成
その前はハーフは走ってないけど、10kmロードレースで45分台
年明け2月にハーフ88分前半
次の3月にフルマラソン3時間23分台

ただし3月のレースは3時間05分目指した結果33kmくらいから大失速して歩いたりジョグったりの繰り返しの結果

360ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:50:16.34ID:RaAtlt7y
>>359
その10km45分台ってのは全力だったの?

361ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:51:44.99ID:NpowdnKG
>>360
当然全力
7月のレースで暑かったのもあるけど、全力中の全力

362ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 19:53:08.90ID:NpowdnKG
ちなみにその後コレじゃあかんと思って猛練習はしましたけど

363ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 21:39:04.27ID:EtPV0+6f
ところで、皆さんcw-xとかのタイツは卒業しましたか?
卒業の決め手というか、理由は何だったでしょう?

364ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:00:23.85ID:esIjV59K
もう補強タイツは履かなくなって10年近いな
卒業の理由は破れたから

365ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:17:01.73ID:w0cGV0eg
体重が増えてしまい軽量化のために脱いだらいらないことに気づいた

366ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:19:05.22ID:esIjV59K
俺これ履かなきゃ足ぶっ壊れそうとか思うかもしれないけど、
履かなくなったら「何だいらないじゃん」と早々に気付くよ

367ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:20:08.19ID:Qoii3i06
>>363
タイツじゃないけどふくらはぎのタイツっぽいの興味ある
あれはサブ3クラスの速い人でも使ってる印象があるけど効果あるのかな?
使ってる人いる?

368ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:22:21.03ID:esIjV59K
ふくらはぎのはカーフゲイター
これももう履かなくなった
履いた方が攣りやすいと判明したので

369ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:23:27.35ID:vk6zbR6m
ハーフ以上の距離になると自分がどれくらいで走れるのか全く想像がつかない

370ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:36:07.81ID:hGhzL1xd
>>343-369


単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www



キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

371ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:36:10.50ID:veGCf/Cz
>>367
効果は感じないけどおまじない程度
あとはファッション的にバランスが良くなるから着けてる

372ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:36:29.21ID:hGhzL1xd
>>343-369

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

373ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:36:49.79ID:hGhzL1xd
>>343-369

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

374ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:37:02.11ID:hGhzL1xd
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

375ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:37:18.70ID:hGhzL1xd
>>343-369

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

376ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:37:33.09ID:hGhzL1xd
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

377ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:41:26.80ID:esIjV59K
あーあとカーフは防寒用にもある
太ももはエンジンだから熱持つ
でも余り使わないふくらはぎはちょっと冷える場合に

378ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 22:57:09.59ID:NQnqJYy7
マンモス大会のボランティアをして気づいたがタイツを履いているのはサブ4以下のランナーが圧倒的に多いよ
自分も最初は有り難がって履いていたけど実際長距離を走ると動きの妨げになるし、パフォーマンスの向上には繋がらないと判断してサポートタイツを履くのはやめた
だだ怪我予防に重きを置く場合や単純に防寒のためだったら履いていいと思う

379ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/15(日) 23:24:24.90ID:7xJiYRQl
加齢で足首と足の甲がガチガチに固くなったおっさんはカーフや脛が張ったり攣りやすい

380ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 02:08:18.79ID:rBhK1lhD
防寒ならランニングゲイターよりはサッカー用のストッキングの方が良い
ランニング用は高付加価値な商売したいのか知らんが要らない昨日多すぎる

381ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 03:31:02.80ID:U9Y5GJfp
「要らない昨日」か、刹那に生きる詩人だなw

382ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 06:13:04.57ID:js5nqTpl
それで短篇小説書けそう

383ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 07:04:11.42ID:pRgAXw2e
aikoの曲名にありそうだな

384ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 10:59:50.36ID:FS6VL/tS
>>289
そんなもん人それぞれに尽きるよw
個人差ってハンパないしな

385ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 12:04:53.40ID:C9sMTkeW
冬場の練習は防寒目的でタイツ穿いてるけど
やっぱり足の動きの妨げにはなってると思うよ
なので、本番では穿かない

386ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 12:27:33.77ID:vXvHmUYe
>>377-384

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

387ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 12:27:49.99ID:vXvHmUYe
>>377-384

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

388ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 12:28:08.60ID:vXvHmUYe
>>377-384

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録 D

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク妄想語録 E

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか? 研究資料によると向井理さんの事らしいです
 理=ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですw

389ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 12:28:25.15ID:vXvHmUYe
>>377-384

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

390ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 13:10:49.63ID:82pv2kPo
ふくらはぎ攣ったことあるからカーフ試そうかなあと思ってたけど微妙なのね

391ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 13:42:35.20ID:pH45L3v8
ふくらはぎ攣るのはフォームの問題

392ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 16:46:39.98ID:V9KWTihx
>>390
少なからず圧迫するから浅い部分の血流は阻害されるしね
着圧効果で血流増すか減るかは当人次第
医療機器として承認されているのは平常時の血流についてなんで
走って血管広がって血流かなり増してる状態で更に着圧で効果あるのか?ってのは分からん

393ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 19:49:24.77ID:rBhK1lhD
>>390
2run齧ってた方がマシ
あとストレッチボードで足底〜ふくらはぎの柔軟性を上げる

394ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 20:07:19.77ID:ckDnxQN2
タイツ履かないと1〜2月は脚寒い。スタートまでの待ち時間が辛い。

395ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 20:09:46.79ID:V9KWTihx
ポンチョ着てしゃがんどけよ?

396ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 21:14:42.68ID:oclHf2Sa
>>289

そのサブ3.5メニューやったら、
3h1桁。

397ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/16(月) 23:55:07.58ID:fJ+rNoiL
本番で音楽聴きながら走っている人いる?
3.5位からはいないのかな?

398ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 00:47:48.33ID:rOM8iInq
>>397
オレは音楽無いと走れない

399ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 00:53:01.22ID:+Mm/DGOU
応援してくれてる人に失礼だから絶対やらない

400ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 00:54:15.97ID:WTLD1493
>>397
聞きながら走っているけど、ちよっとツラいぐらいのときはまだ聞けて足しになるものの、最後の10キロぐらいはツラ過ぎて耳に入らないので意味がない。

401ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:11:37.04ID:qU/PH2uX
股擦れするからハーフタイツは必須

402ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:13:51.63ID:YAA9z4MN
そういうのはワセリン使うんやで

403ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:29:58.10ID:rOM8iInq
>>399
誰が真面目に応援してるものか
生活道路を封鎖して渋滞引き起こして、1回目はブームで盛り上がってるが、2回目以降はしょうがなくやってんだよw

404ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:41:41.40ID:+Mm/DGOU
>>403
寂しいやつだな

405ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:43:38.76ID:hfwah1rG
>>390-404

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

406ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:44:06.74ID:hfwah1rG
>>390-404

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

407ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:44:26.65ID:hfwah1rG
>>390-404

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

408ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 06:44:44.22ID:hfwah1rG
>>390-404

今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

409ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 07:03:09.40ID:qU/PH2uX
>>402
10キロ位まではワセリンでもいけるけど、ハーフ越えるとワセリンが取れてしまうんです。

410ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 09:13:27.13ID:75U31jGI
もしかして痩せれば解決するとか?

411ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 09:22:20.13ID:Q5MXvMLO
>>409-410


キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

412ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 09:27:48.95ID:BMhbmtvI
週末の軽井沢ハーフに出るんだけど
このところ雨ばかりで練習がまったくできない
疲労抜きになるかもしれないけど、事前にほとんど走れないのも微妙なとこだよね

413ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 09:44:06.37ID:YAA9z4MN
普通に雨の中走ればええやん

414ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 09:53:55.02ID:BMhbmtvI
雨の日は走りたくない。寒いし風邪ひく

415ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 09:59:17.42ID:75U31jGI
こんだけ気温が低いと雨の中走るのは自殺行為だわな

416ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 10:07:26.85ID:n/E6asj+
夏ならともかく秋雨の中走るなんて絶対嫌だわ

417ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 11:01:45.88ID:pTJvlAoe
>>413 は真冬の雨の日でも走るのかな

418ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 11:07:44.74ID:YAA9z4MN
大阪の冬は滅多に雨降らないからその時は休むよ
今の時期は雨続きでも普通に走るよ
帰ったらすぐシャワーで温める

419ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 11:49:34.11ID:Q5MXvMLO
>>412-418

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

420ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 11:49:53.51ID:Q5MXvMLO
>>412-418

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

421ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 11:50:17.31ID:Q5MXvMLO
>>412-418


キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

422ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 12:02:01.39ID:aHpzoVL5
雨天時は15度位までなら走る気になるけど10度以下は山並の重装備で走ることになるのがな…
走る労力も持つ荷物も走行後のメンテナンスも普段の倍以上だ

423ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 12:44:11.07ID:yaZHhtev
本番が雨の日もあるからね  雨の中を走る練習と思えばなんてことはない

424ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 13:42:57.18ID:uoZbBjHf
>>404
ランナー中心にしか物を考えられないんだな

実際、いろんな大会で渋滞や通行止めは必ずと言っていいほど入ってる。どんな大会でも結構な範囲の道路を封鎖してやってるんだよ。
それを忘れるなよ!崇高なランナーくんw

425ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 13:44:11.62ID:uoZbBjHf
あ、必ずと言っていいくらいクレームが入ってる!の間違いです
スマソ

426ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 13:49:49.64ID:f6hwe5F7
>>425
通行止めにするような大会は必ず道路使用許可を取ってるよ
どうしても文句を言いたいならランナーにじゃなくて、許可を出した方へどうぞ

427ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 13:53:16.72ID:uoZbBjHf
>>426
許可取るのは当たり前だろ、黙ってやったら捕まるわ!w
マラソンやってない大多数の人達にとっちゃ、大会なんて迷惑でしかない。生活に使ってる道路を封鎖するんだぜ?そういう迷惑をかけた上で成り立ってるんだよ
おれも鈍足ランナーだけど、その位かんがえなくちゃ

428ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 14:05:29.22ID:pTJvlAoe
これだから頭の悪い人間は嫌いなんだ

429ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 14:26:34.14ID:BMhbmtvI
私は雨が確実だったらDNSするヘタレランナーです
なので雨の練習は不要

430ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 14:35:44.81ID:uoZbBjHf
>>428
自分の事か?

431ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 15:05:22.15ID:FzuPjg+U
>>403
進んでだろうと、しょうがなくだろうと
応援してもらってる事には変わりないわけで、
何が言いたいのかよくわからん

しょうがなくだから失礼は無いと言いたいのか?
その割には一般人に迷惑がとか言ってるし
レスが支離滅裂過ぎて何が何やら

432ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 15:06:55.20ID:N5wbNS7t
>>428
自己嫌悪乙

433ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 15:26:59.98ID:nW6DKvhK
>>422-432

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

434ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 15:27:18.51ID:nW6DKvhK
>>422-432


キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

435ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 15:27:35.53ID:nW6DKvhK
>>422-432

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

436ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:09:22.55ID:f6hwe5F7
>>427
道路規制で迷惑かけてるから申し訳なく思えっていう主張?そのくせ自分は鈍足ランナーって?
お前以外のランナーは迷惑かけてることを何とも思ってないと考える根拠は?
遡って読むと応援を聞くために音楽を聞かない人へのイチャモンから始まったみたいだが、お前はただ単に人様の意見にケチをつけたいだけじゃないか

437ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:16:36.45ID:BEh7obSA
なんでこんなことでケンカになるんだ

438ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:26:01.98ID:hcZQVSXG
>>437
シーズンインし疲労困憊の人間の佐賀なのさ

439ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:40:55.13ID:R7sezaK9
松雪泰子も佐賀

440ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:41:09.85ID:w/uFvF9d
>>436
よくわからんが、なんで怒ってるんだ?
大なり小なり迷惑かけてるのは事実なんだよ。知らん奴が走って、本気で応援するか?

交通整理のボランティアがドライバーにどれだけ罵声を浴びせられてると思ってるんだ?

そういうのも理解して走ればいいのに、と思ってるんだよ
音楽聞く、聞かないは全く個人の自由でございます

441ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:48:02.59ID:u9/umzQc
2013,2017かすみがうらはカオス

442ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:52:50.71ID:pd96A//c
>>440
応援してなければ、わざわざ寒い中頑張れーとか声かけにいかないと思うけど

443ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 16:58:09.36ID:w/uFvF9d
>>442
了解致しました!

444ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:26:31.53ID:f6hwe5F7
>>440
沿道から声かけられたりハイタッチしたことないのかよ?
許可を得てる大会でボランティアが罵声を浴びせられるのはドライバーにマナーがないからだろ
もちろんボランティアには心の底から感謝してるわ
それで、ランナーが理解しないで走ってると思う根拠は?

445ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:27:30.55ID:nW6DKvhK
>>437-444

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

446ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:27:46.49ID:nW6DKvhK
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

447ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:28:05.76ID:nW6DKvhK
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

448ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:28:56.29ID:w/uFvF9d
>>444
了解致しました、池沼さま

449ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:32:14.81ID:FzuPjg+U
ID変えまくってるし
あまり真面目に相手する輩ではなさそうか

450ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:37:16.41ID:w/uFvF9d
>>449
池沼さん、勘弁してください

参りました、池沼さんが最高です

まるでE.YAZAWAのようにスゴイです

僕では相手になりません

退散いたしますw

451ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:44:53.91ID:wfmMKLRK
>>450
二度と来るな大会にも出るな
好きなだけ音楽聴いてその辺走ってろやカス

452ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 17:48:12.40ID:w/uFvF9d
>>451
ネット番長、池沼w

453ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 18:39:37.28ID:pTJvlAoe
>>449
>>424 >>427の時点でアタマ悪い事は確定してるし
IDコロコロして多人数装ってるし、鉄板で放置推奨案件なのに
みんなが相手してあげててビックリだよw

この手の偏った綺麗事を振り回してマウントして悦に入るタイプは
ポリコレ棒振り回してる連中やプロ市民系の人達と同類で
自分のやってる事の意味を判ってないから、触らないのが一番だよ

454ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 18:44:33.40ID:rOM8iInq
以上

455ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 19:26:22.79ID:rOM8iInq
うーん、改行の仕方からみて、IDを意図的にかえてるのは、あなただろ?

オレは意図的にはかえてないよ、自宅のwifiと外に出た時にかわってるだけだよ、だいたいそんなIDをかえて自演するような事でもないでしょ?

頭がいいとか悪いとか、文章の内容から見て厨房だろ?いろんな意見があって当たり前なんだから
どうでもいい事でいつまで絡んでくるんだよ、ネットだと強気だなぁ

456ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 19:50:01.86ID:XIIYIwX/
>
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

457ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 19:50:41.17ID:XIIYIwX/
>>453-455


必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

458ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 19:51:06.27ID:XIIYIwX/
>>453-455

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

459ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 19:59:25.14ID:pTJvlAoe
>>455
「以上」と言いながら続けるか、自分には大甘の最悪なタイプの人種だなw
相変わらずつまらない事でマウントしてるし
その様子だと子供はおろか結婚すら出来てないんだろ

つーか、そもそもなんでアンタ、俺に絡むんだよ?
俺に絡むんって事は、あんた>>424>>427と同一人物って事だよな?
自分でゲロッてりゃあ世話ぁないw

因みに俺はアンタと違ってIDコロコロして書き込んだりしてないよ
自分がやってるからと言って、人様も同様だと思わん事だな

460ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 20:08:34.36ID:f6hwe5F7
>>459
ホントにな
ただの構ってちゃんな精神異常者だろう
相手にするだけ無駄だわ

461ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 20:15:19.10ID:rOM8iInq
>>459
本当にバカだなw

だから外に出てるんだよ、あ、ごめん、ひきこもりでずっと家にいるんだなwごめんね

462ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 20:21:52.29ID:rOM8iInq
>>460
異常

463ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 20:30:11.31ID:rOM8iInq
>>459
そもそも絡んでくるのはお前だろ、あっち向けよ

464ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 20:36:11.24ID:pTJvlAoe
>>461
だからさ、
真面目に話をしようとしてる人間なら
キチンとID変わった事を断るんだよ
どれとどれが自分かってさ

お前さんはID変わったのをいい事にしらばっくれて書き込んでただろ?
でもって、立場が悪くなりそうだから環境のせいだと後出しして
俺が同じような事をしてると言い掛かりを付けてきたろ?

>あ、ごめん、ひきこもりでずっと家にいるんだなwごめんね
やってる事も言ってる事も、いちいち小さくてセコイんだよ
アンタの人間性がそのままでてる
そんなんだからいい歳して独身なんだよ
お前さんは

465ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 20:38:29.24ID:pTJvlAoe
>>461-463
つーか、ヒキオタニートの見本みたいな受け答えするアンタみたいな人間が
このスレにいる事自体が不思議だよ、まったく

466ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 21:02:55.46ID:mxD+Nysq
バカが2人いるのかと思ったらひとりでやってるんだなこれ

467ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 21:14:41.76ID:aHpzoVL5
あぼーんと連鎖あぼーんばっかだし大分クソみたいなやりとりしてそう

468ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 22:40:02.52ID:bFoJDnEh
>>459-465
ツマンネビチクコビトジジイw

梅干しユルアゴコビトジジイw

自演キチガイコビトジジイw

デカジャケドヤ顔コビトジジイw

469ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 22:40:39.18ID:bFoJDnEh
>>459-465

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

470ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 22:41:45.33ID:bFoJDnEh
>>459-465

ビチクコビトジジイw

今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw

レスが欲しいのデスカ?

155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

構って欲しいのデスカ?

梅干しユルアゴデカジャケジジイw

何でも欲しいのデスカ?

471ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/17(火) 23:53:20.46ID:gYa6mdPC
>>438
佐賀さくらがシーズン最後のサブ3・5のチャンスだし。

472ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 06:51:24.68ID:cSa3UhDf
素直に応援はありがたいけどな。

473ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 08:22:43.28ID:FdZXdsKB
ま、普通はそうだよな

474ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 09:33:51.46ID:QjbHWnRX
このスレニ50のおっさんおる?
調子はどうよ

475ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 09:50:16.30ID:zFjIHv7H
人間五十年
下天の内を比ぶれば
夢幻の如くなり

476ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 10:58:29.32ID:M+4rSftQ
>>474
おう。この時期、頑張って走り込みたいけど、月250km超えるとどっかが悲鳴をあげる。

477ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 12:36:28.80ID:vLSIOLSi
>>474
呼びましたか?

11月頭のフルに向けて、
順調に練習中。

週末のみのぼっちランナーだけど。

478ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 12:51:43.71ID:AGsaK5Ao
その半分の歳も居るぜ

479ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 12:54:26.17ID:SuVQLTN7
>>474
もうちょいで50やが
現在故障からの復帰途中のリハビリ中
来月のフルは取り合えずサブ4で走れればええわ
まだ体力的に落ちた実感はないが
疲労回復や故障からの回復に段々時間掛かるようになってきたのは痛感

480ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 12:58:48.29ID:cSa3UhDf
>>476
あんたすごいな、俺は150でしんどいわ。

481ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 15:41:11.87ID:sYCHBim3
>>471-480

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

482ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 15:41:49.79ID:sYCHBim3
>>471-480

ビチクコビトジジイw

今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw

レスが欲しいのデスカ?

155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

構って欲しいのデスカ?

梅干しユルアゴデカジャケジジイw

何でも欲しいのデスカ?

483ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 15:42:07.39ID:sYCHBim3
>>471-480

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

484ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 15:58:31.47ID:mt4DVwlL
>474 呼んだ?
月150をノルマ、200が目標だけど仕事との兼ね合いで中々・・
思えば2〜3年前がピークだった気がしてる。
最近じゃ体重も全然落ちないし(172-65)、
スピードも頭打ちと言うか若干落ちてる気がしてる。
5K20分切りが出来てたあの時代が懐かしい。

485ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 16:00:59.20ID:XToLSVoe
>>484
それでその当時のタイムってどんくらいでした?

486ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 19:58:02.75ID:M+4rSftQ
>>480
逆に聞きたいが、天然のバネや心肺能力が落ちているのにその距離でサブ3・5目指す走力を維持できる?

487ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 20:25:15.45ID:RXxAPZhM
>>486
厳しいね、ただの万年サブ4ランナーですわ。
故障が多くて今年はエアロバイクタバタ式に練習量を振り替えた。
さて、どうなるか…。

488ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/18(水) 22:58:37.07ID:M+4rSftQ
>>487
いやいや、いじめるつもりはなくて、このレベルを維持するにはもがかないといけない老体を実感しているもんでね。どこかで6時間のファンランナーに転じるか、考えることも。

489ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 07:22:12.46ID:0cmz3j7z
>>484-488

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

490ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 07:22:31.94ID:0cmz3j7z
>>484-488

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

491ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 07:22:49.25ID:0cmz3j7z
>>484-488

ビチクコビトジジイw

今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw

レスが欲しいのデスカ?

155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

構って欲しいのデスカ?

梅干しユルアゴデカジャケジジイw

何でも欲しいのデスカ?

492ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 08:51:38.31ID:ezHBJut/
ランニングタバタってホント地獄だよな。五本目くらいから天国が見える。
周りからは奇異の目で見られるし。

493ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 08:54:49.41ID:yXauknPM
トラックでやればみんな優しい目で見てくれるよ

494ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 09:47:52.98ID:w9fF7Kzc
ランニングタバタとかあるんだ
マラソン速くなる?

495ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 09:59:49.61ID:ezHBJut/
>>494
異論はあるんだろうけど、タバタはずーっと継続してもレース前3ヶ月だけやってもマラソンのタイムは変わらないと思う。20秒全力疾走のタバタならランニングエコノミーの上昇は期待出来ると思ってやってる。

496ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 10:30:15.17ID:wb862dOB
>>495
ランニングタバタ式は禁術レベル。
エアロバイクタバタ式を2回が限界。
だからサブ4止まりなんかも
(-_-;)

497ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 10:35:37.12ID:w9fF7Kzc
>>495
ダッシュ8セットか…キツいだろうなー
バーピーとか腿上げとかイメージしてた

498ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 11:34:13.06ID:wb862dOB
>>497
ダッシュと言うか、100m走を連続8回のイメージやで。

499ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 12:08:37.97ID:SqB2SpNB
>>498
100mじゃ足りないっしょ
20秒間なんだから

500ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 12:50:36.64ID:vf5aXuGl
5000mまでの中距離なら改善しそうだな

501ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 13:00:14.13ID:wb862dOB
>>499
したことある?w

502ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 13:54:51.64ID:+g0fPn3b
このところ雨で全然走れなくて、
昨日久々に走ったら、足は軽いしスピード上げても心拍数は低いままだし、かなり楽だった
閾値ペースまであげて10キロ走っても楽勝だった
疲労抜きって大事なんだね

503ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 15:36:39.93ID:EAtpmlG6
>>492-502


全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

504ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 15:36:59.75ID:EAtpmlG6
>>492-502

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

505ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 15:37:20.45ID:EAtpmlG6
>>492-502

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

506ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 15:39:38.81ID:c6dj109I
>485 PBは3:20で2年前。その後は更新する事もなく、その辺をうろちょろ。
でも、今季に関しては3:30を切る自信は全くないw
手を抜いてるつもりも無いんだけど、ロングランでスピードを維持するのがツラく感じてる。
歳とるってヤダなぁ、と。

507ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 15:51:04.64ID:6hb9ZDYB
ワイ

2季前PB3:20 → 前季4:20

今年再びサブ3.5に挑むが全く自信なし

508ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 16:18:57.81ID:MQQrZp+k
過去にサブ3や3.5を達成済みのジイさんが再挑戦するならまだわかる
陸上経験なし50過ぎのサブ4クラスが月300走ってもレベルアップは無理だろう

509ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 17:01:14.21ID:bwJ7CcZm
>>508
どうなんだろ。遅く始めた人は60歳くらいまで向上可能という説も聞く。56歳で走り始めて2年目の俺が試してみる。1年目は3時間40分台まで。但し40年前に陸上経験あり。投擲だけど。(笑)

510ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/19(木) 17:12:48.31ID:Yb4TxRc3
人によるとしか言えないよな

511ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/20(金) 06:48:58.61ID:JXijUmj7
>>506-510
単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww


近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

512ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/20(金) 06:49:19.19ID:JXijUmj7
>>506-510


全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

513ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/20(金) 08:17:09.14ID:50PGON9h
>>508
サブ3.5までは可能でサブ3は無理だな。

514ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 07:10:04.69ID:K30AlEn4
>>513
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

515ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 12:14:31.86ID:YLUM6QdN
50おっさん結構おるな
がんばろうぜ
あえず11月PB出して2月3.5行くで

516ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 17:59:23.90ID:jKkeBVrf
166p71sでも達成出来るレベルだよサブ3.5は

517ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 19:22:26.15ID:K+ugKb+h
身長体重なんて全く関係ないだろ

518ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 20:34:10.77ID:EQ42J2LA
でも重いよね

519ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 20:46:10.92ID:o0hZHFJO
166cmでは重すぎるが身長180超えてくると適正体重ドンピシャだな

520ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 21:39:34.64ID:ZbwFm+0G
重圧しょってマラソン走る人間の中に摂食障害に陥る人がいるのもなんか分かるような。

521ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/21(土) 22:00:12.91ID:2pIw4muG
曙はマラソン無理だっただろ

522ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/22(日) 01:45:17.22ID:c2n1Sroj
>>517
体重はめちゃ影響がでかいよ

523名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 08:04:06.87ID:DtyQwK73
昨日も今日もずっと本降りの雨だし今週末は走れないな
疲労抜きの休養と思って割り切ろう

524名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 08:32:12.20ID:mro4JQ6b
1kg3分説ってあるね

525名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:22:09.27ID:Vs1tI57R
>>515-524

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

526名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:22:27.81ID:Vs1tI57R
>>515-524


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

527名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:22:48.16ID:Vs1tI57R
>>515-524

単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww


近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

528名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:31:17.87ID:Eudz8W6+
昨日、雨の中、35kmほど走った。4:45/kmペース。靴がびしょ濡れで半分ヤケクソで走った。
汗かかなくて済むせいか、スタミナもまだあり、脚も残っていた。けど、腹が減ったから、
7km残してお終いにした。

2月の東京で3:26走ったから、三週間後は3:20はいきたい。

529名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:54:34.96ID:0yFR5c42
>>528
余裕じゃん
俺は4:45ペースだとまだハーフも走れないよ

530名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 15:14:50.68ID:4+zjuTCq
>>516
まじっすか。ちなみにお年はいくつ?

531名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 15:22:06.92ID:cE/U/lgy
BMI23台でも今年のかすみがうら3:10台出た。

>>528

3:15も切れる練習パフォだよそれ。

532名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 18:43:57.35ID:RqHqy2zR
>>530
アラサーですわ。

533名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 19:34:20.29ID:Vs1tI57R
>>528-532


              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
          /     '''-,,,: : : : : : : :i
          /、      /: : : : : : : : i     ________
         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / JKのチャリで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   勝ちかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (ビチク 56歳・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|

534名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 19:34:38.63ID:Vs1tI57R
>>528-532


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

535ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/23(月) 22:22:19.63ID:PKW6fhi3
>>532
ありがとう。アラフィフとしては羨ましいかぎり。

536ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/23(月) 23:44:49.24ID:jAjbg5G2
3.5を目指す皆さんはどんなシューズ履いてますか
練習はGT2000で、本番はターサージールでいこうと考えています
どうでしょう

537ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/23(月) 23:55:55.40ID:Lrk1LKxw
練習ウェイブラタイダー20、練習兼本番ウェイブラシャドー
なんか最初に店員に勧められてそのままミズノ使ってるが、こことかサブ4スレ見てると少ないよね

538ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 00:20:35.27ID:EQ7QimbX
ゲルニンバス18とウエーブエアロ15が練習用
レース用に背伸びしてズームフライ買ったけど使いこなせないorz

539ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 00:36:00.91ID:I+xMf1eB
>>536
練習 ライトレーサーTS5、TS6
本番 ライトレーサーTS6

540ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 00:54:58.38ID:kBR0TNMT
サブ3.5達成済みだが、

練習アディゼロcs非ブースト
本番アディゼロJAPAN復刻ハイレ

541ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 02:58:54.29ID:11pf0K0D
>>539
RSじゃないのはどうして?

542ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 05:12:58.51ID:1m5jtpoZ
ズームエリート9

543ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 06:16:58.92ID:BwcVpJSf
ゲルフェザーグライド…

544ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 06:22:35.25ID:MB6+HkZo
アディダス復刻ジャパン1・アシックスライトレーサーTS4・ブルックスフロー6・同グリセリン14
のどれかの予定
トレーニング用とレース用は分けてない

545ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 06:47:37.06ID:PNMxVo5M
>>535-544


おっ新着レス10件有り!どんな話かな♪





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   |;;::              ::;;|

546ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 06:48:01.25ID:PNMxVo5M
>>535-54


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

547ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 06:48:19.64ID:PNMxVo5M
>>535-544


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        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (ビチク 56歳・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
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548ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 07:30:40.57ID:I+xMf1eB
>>541
RSは1回使ったことあるんだけど、1ヶ月ぐらいでアッパーが破れてきたから、それ以来アッパー補強のしてあるTSだけにしてる

549ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 09:15:40.89ID:jrBFORor
TSとRSって結構違わない?
拇指球下の反発がRSの方が良い

550ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 11:22:00.89ID:rKMnKKXG
練習:アディゼロJAPANブースト(ペース走用)、アディゼロマナバウンス(ジョグ用)
レース:ターサーJAPAN

>>549
TSは固くてRSは柔らかいね
ソールのクッションもそうだしアッパーも
昔RSを履いてたけど(TSは店内試走のみ)、TSの固めの接地感でRSの軽さがあればなと思った

551ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 11:25:08.42ID:yjoNv7fh
レースもポイント練習もジョグも全部エアロ

552ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 11:59:48.20ID:tG3O1TsD
ウチはずっと練習はRS。もう7足目。RSでも1000k近く練習は出来るよ。
TSはソールが固いし、かえって足が疲れる感じがした。
RSの柔らかさは、蹴りださないと前に進まない感じがするので練習用には良いと思ってる。
レースはターサー使ってます。

553ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 12:01:44.26ID:GCOIw3i4
>>550
ターサージールじゃダメですか?

554ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 13:30:24.42ID:/bBkLpNs
4Eレベルのおれに合うシューズがなあ
ウエアはアディダスなんだけど、ないんだよね、、

555ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 13:59:10.49ID:rKMnKKXG
>>553
ジールでフルは俺の足が持たない
ハーフなら最適なんだけど
スピードが課題ならいいんじゃない?

556ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 14:39:58.22ID:IPtgcLzO
>>554
俺はサイズをワンサイズ上げて対応してる

557ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 15:46:16.82ID:1UlhuIKG
>>552
俺は500kmぐらいだったな
母指球と踵の外側の部分だけ極端に削れて走るとバランス崩れてしまってた

558ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 16:27:09.36ID:IflWv6EK
おっ新着レス10件有り!どんな話かな♪





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559ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 16:27:39.36ID:IflWv6EK
>>548-557

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

560ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 16:27:58.63ID:IflWv6EK
>>548-557

単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww


近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

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縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

561ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 16:28:15.73ID:IflWv6EK
>>548-557

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

562ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 16:32:58.10ID:MB6+HkZo
拇指球の幅は大体の靴で問題ないんだけどトゥーボックスが辛い靴が多すぎる
そのせいで大抵足から+2cmがいつものサイズだわ

563ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 17:13:39.24ID:qjhj4ojp
今週末また台風かよ

564ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 17:49:03.92ID:KKPgbiyZ
必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
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近所走り専門のコビトジジイw

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ビチク56歳155pコビトジジイ

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http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

565ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 20:07:02.50ID:65cg9e03
サブ3.5の必要な走力スキル

ハーフ 98〜101分
10キロ 44〜45分
5キロ 21分20秒〜21分50秒

やっと10キロ44分45秒で走れたw

566ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 21:37:00.62ID:FYReDua7
>>542
初マラソンでおいらもズームエリート9を予定。

1人練習で、30km2時間30分くらい。
このスレを見て、情報収集中。

ちなみにハーフは99分。
行けるかな。

567ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 21:54:17.36ID:iMt5kMpn
>>566
その走力で初フルだと正直厳しいと思う
まずは3時間40分くらいを目指すのが妥当じゃないかな?
30キロ走のタイムの割にハーフが遅すぎる気が

568ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 22:27:01.93ID:FYReDua7
>>567
夢は大きくと思って、言い過ぎました。
現実路線で、何とか頑張ります。

30kmのタイムは、つい最近。
ジャパンブースト3だったけど、
少し右ひざに違和感が。
で、少しソール厚めのエリート9にしてみます。

569ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 22:28:05.45ID:65cg9e03
>>566
十分いけるでしょ
後は本番までロング走とLT走と少し早めの15キロくらいのペース走を織り交ぜて行けば
ほぼ達成かとw

570ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 22:37:03.16ID:rKMnKKXG
>>566
その30km走の内容によって変わる
・最後多少余裕を持って終えられたのか、ヘロヘロでタイム落ちながら終えたのか
・途中休憩は入れたのか、何回入れたのか

ノンストップで多少余裕あって2時間半なら十分行ける
ヘロヘロでノンストップか休んでも1回程度ならまぁ行けそうだな
ヘロヘロで2回以上休んでるなら厳しいかも
あ、休んでる間のタイムは当然計測に入れてないって事でねw

ハーフが遅いのに30kmがそんなに遅くないってことは距離耐性があるのかな?
そうするとよりサブ3.5への可能性は高くなる

571ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 22:47:49.25ID:iMt5kMpn
初フルは経験無いのがプラスにもマイナスにもなるから怖いよね
欲張って適正以上のペースで入ると30キロの壁にぶつかるし
かといって、いきなりネガティブスプリットで3.5達成もハードル高いし

572ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 22:50:08.61ID:MB6+HkZo
フル以前にトレランやってると距離(または運動時間)への適正だけやたら伸びてたりするからそういう人は30km走は月に一回位にしてひたすらTペースとIペースやるだけで軽々とクリア出来たりする

573ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/24(火) 23:10:06.52ID:eg+J5jWq
>>553
横からですが
ジール5なら踵のクッションが良いので持つと思うよ

574ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 02:12:42.66ID:bGuMIlOb
566、568です。

寝落ちしている間に、
いろいろとコメントとアドバイスをありがとう。

30km走は余力あり。
ラスト1kmは上げられました。
走りきったあと数メートル歩いて、
あとはゆっくりと1時間かけて家までジョグ。

緩い上りではハムストリングがつりそうになりながらも、
持ちこたえられました。

初フル、何とか走りきってきます。

575ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 03:38:41.95ID:UfukhUJW
>>565
なめんな、ハーフ87、10km37、5km18でもフル3:30台だぞ…

576ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 06:41:39.19ID:PSyUVsJT
>>574
オーバーペースにならなければいけるよ〜
頑張って〜

>>575
ロング走で持久力養成すればいけるよ〜
頑張って〜

577ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 08:10:52.67ID:ToQADu/7
>>574
それならチャンスあるかもね!
前半に貯金をなんて思わずに、ペース上げすぎないように気をつけて

>>575
自分かと思うくらいの同じ走力
長らくサブ3.5の壁を破れなかったけど、春に一気に3時間15分までいけたよ
スピードありすぎて、前半飛ばしすぎて後半止まっちゃうパターンじゃない?

578ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 08:22:56.18ID:AdlAsvOs
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    \_______________/

579ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 08:24:38.85ID:0YgI6fqG
前半飛ばしすぎてってのは難しいところだな
前半抑えても同じように失速する人もいる

ロング走不足だったり故障持ちだったりするんだろうけど。

580ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 10:49:35.86ID:2FFWyYXR
つくばに向けて本格的に練習再開しようと思って峠走14キロを一昨日、ジョギング10キロを昨日走っただけなのにアキレス腱が痛い

やっぱり無理だな(´・ω・`)

581ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 11:20:14.54ID:OY6siLRG
前半型(スピード型)の場合、前半落としても後半上がる事は少ないな
極稀に後半落ちない奇跡的なレースがあるのでそれに賭けるのもあり
俺がベスト出した時は前半1時間32分と飛ばして後半も大きく落ちることなく3時間6分だった
ただしほとんどは前半1時間35分で後半1時間50分以上とかそういうパターン
前半1時間45分でも後半1時間50分 (´・ω・`)

582ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 11:33:21.34ID:9kFmcUMe
分かっちゃいるんだけど、PB出したのって前半突っ込んだ時なんだよなぁ

583ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 12:06:42.11ID:apVFuTYA
4年前PB3:02時
前半1:30
後半1:31

その前までのPBは3:08

PB出して以降、10分切れなくなり、サブ3.5キープが目標となり、ココの意見を参考にしている。

584ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 12:43:47.42ID:34XtH2lr
>>575
どんだけスタミナ無いんだw
経験者でスピード元からあったとか?

585ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 13:12:11.77ID:oGO1IPuC
週1回20〜30km走取り入れればサブスリーくらいまですぐ伸びるでしょう

586ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 13:26:42.57ID:/PTktGLQ
ハーフの速さが今でもあるなら
180分のスロージョグ毎週走ればすぐサブ3

587ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 13:33:57.36ID:erU8fbbT
ハーフを87以下で走れれば
180分スロージョグ毎週でサブ3が見えんるだな?

5885752017/10/25(水) 14:46:43.75ID:UfukhUJW
>>584
経験無しラン歴4年、元デブだったよ。
何故か、10km過ぎると急に身体がしんどくなりペースががた落ちするんだ。この前のハーフなんて前半345ペースで後半515位まで落ちたぜ…

589ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 15:05:25.91ID:yn1n9uE5
>>588
無理な減量で糖質足りてないんじゃないの?

590ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 15:18:37.59ID:YiCdx3Sr
単なるとばしすぎ

591ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 15:19:09.35ID:pS1n110y
>>588
オーバーペースなだけじゃん
15k5kずつ五分から入ってビルドアップしてみ

592ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 16:36:14.58ID:Eoe4xSso
そこでガチユル走ですよ

593ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 16:41:53.45ID:/PTktGLQ
ガチユルは暴走癖治すのには向いてなくないか?
押さえることを覚えるにはビルドアップが向いていると思う

594ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/25(水) 20:06:07.65ID:jm7huZll
>>575
ロング走多用でサブ3.5なんて単なる通過点の数字やんw

595ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 11:46:19.45ID:AvNvH7iT
都内の朝は寒いくらいだったけど、ランニングにはいいね
レースペース4:50くらいで15キロということでスタートしたけど、調子がよくて平均4:45だった
夏は死にそうになってたけど、もうほとんど汗もかかなし、呼吸も安定してた
念願のサブ3.5いけるかな

596ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 11:53:01.43ID:+6Q/tZSp
>>586
無理だろ
ハーフ87分ってスピード的にもサブ3にはちょっと足りんぞ
ロングばっかやってるとスピードは多少落ちてくるし、スピ錬も入れないとハーフ87分では厳しい
ハーフ80分なら週1に30km走入れればサブ3行ける

597ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 16:38:37.04ID:WutTt3j8
>>565-596

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

598ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 16:38:53.34ID:WutTt3j8
必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

599ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 16:39:19.38ID:WutTt3j8
>>565-596

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

600ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 16:39:42.35ID:WutTt3j8
おっ新着レス35件有り!どんな話かな♪





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601ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 16:40:16.87ID:WutTt3j8
無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

602ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 20:54:45.90ID:I+7FpudK
【調査】<『あなたの住む都道府県で人気のあるスポーツは? 』>「関東」1位サッカー60.3%、2位マラソン32.1%、3位野球31.7%...
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1509001907/

2位がマラソン!!

603ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 21:20:34.41ID:TudFIP0R
>>596
でも5キロが凄い速いんだねこの方

604ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 21:20:58.55ID:s+2EOzU3
>>602
マルチするなカス

605ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 21:55:44.75ID:dzud5tNQ
アップダウンのある道だと右横腹痛くなりやすいんけど対策方法ないのかな
ペース落とす以外何やっても治らない
トレイルランとか行くとひたすら横腹痛い

606ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 22:02:18.09ID:hPz51GCE
>>602-605


おっ新着レス4件有り!どんな話かな♪





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607ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/26(木) 22:02:41.60ID:hPz51GCE
>>602-605

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

608ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 01:29:53.60ID:eUVng4gB
つくばまで1ヶ月切ったのでぼちぼち追い込むのは控えよう
今日は明日からまた雨でどうしてもいつもより長い距離走りたくて仕事終わりにハーフやってきた
ここのとこインターバルやらガチユル走マシマシだったから久々のレースペースだったが95分弱
ジムの閉まる時間だったので切り上げたが自信付いた
つくばは3.75で来年頭に3.5ってのを目指してたが、フラットで記録狙いやすいらしいしあわよくばつくばで狙ってみよう

609ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 04:21:23.49ID:gjzOKhjs
フラットソールが好きで、まだ履いたことのないNBで、HANZO Tを試すかどうか迷い中。あのソールはフラットソールといっていいんですかね? 評判いいけど、サブ3・5チャレンジ組が履けるシューズじゃないという感想もあるようだし…。履いてレースに出た方、おられます?

610ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 08:11:34.26ID:Zs4jMjt2
あぁ 軽くていいな。
10kmレースにしか履いてないけど。

611ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 08:12:12.65ID:dP7yUz7u
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612ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 11:54:49.83ID:KAy4YPzt
フラット3

613ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 14:26:53.60ID:oFCM8lQ2
byトルシエ

614ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 15:20:17.41ID:PhatAKF4
明日は雨なので、早朝から30キロやってきた
足が26キロで売り切れ。足の距離耐性が全然足りてない
来週も30キロやるつもり、12月の湘南までに仕上がるか・・・・

615ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 15:35:43.00ID:XQxmCuEC
サブ3.5を狙う人でも、距離足りてないっめあるんだ

616ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 15:44:05.71ID:J5g8ZUnP
>>615
俺はサブ3.5達成したレースでも脚が35kmで売り切れだったぞ
福士加代子も初マラソンは3時間切ってたけど脚が売り切れてたよな

617ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 16:59:12.30ID:gjq/vjC/
おっ新着レス9件有り!どんな話かな♪





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618ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 16:59:46.62ID:gjq/vjC/
>>608-616

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

619ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 17:00:11.22ID:gjq/vjC/
>>608-616

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

620ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 17:00:34.61ID:gjq/vjC/
>>608-616

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

621ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 20:53:31.20ID:Rf2X2Woe
>>616
自分は3.5達成したときは
4分40秒ペースで突っ込んで
33km付近で足攣りからの脹脛肉離れで大失速
残り9kmちょっとは5分ペースで根性で乗り切ってPB更新
全治4か月

622ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 20:58:19.96ID:y2yYTmgz
> 全治4か月
だめじゃん・・・

623ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 21:18:28.37ID:vc5k+iBn
>>621-622

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

624ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/28(土) 21:53:09.77ID:Es9aKfRy
>>621
肉離れ(全治4ヶ月)で5分ペースって頭おかしい
全部歩きであっても凄いと思う

625ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 06:58:02.13ID:VZIrK/2X
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626ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 11:20:59.62ID:+BTU+upj
>>624-625
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

627ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 13:01:37.82ID:6bc1EACt
手賀沼ハーフ走って来た。
1時間38分ちょい。
3月から全然伸びてない。ちょっと余裕もって走れたぐらいで、つくばのサブ3、5狙うのきついかな。あと1ヶ月で何できるかな?

628ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 13:40:56.19ID:rv+hFtN5
>>627
残りハーフあと15分遅くても良いんだよ
大丈夫だよ

629ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 13:54:04.15ID:YMHxGpwu
フルマラソン7走目でようやく達成できた
停滞期に取り入れた登山で、最後に粘れるようになったのが効いた
サブ3は才能と練習時間的に厳しそうだが、どうしようかな

ここも少し参考にさせてもらいました。ありがとうございました

630ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 15:01:25.78ID:rv+hFtN5
>>629
おめでとう(*^▽^)/

631ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 15:21:22.33ID:YMHxGpwu
>>630
ありがとうございます

632ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 15:57:57.53ID:y7Apd5PU
>>629
おめでとうございます!
なるほど登山か。
私は今日の水戸マラソンで狙いましたが撃沈しました。登山は昔やってたので、取り入れてみます。

633ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 16:18:40.81ID:tD4nVChu
第35回全日本大学女子駅伝結果
上位8校来年シード権獲得校のみ

1 - 名城大学
2 - 大東文化大学
3 - 立命館大学
4 - 大阪学院大学
5 - 関西大学
6 - 東京農業大学
7 - 日本体育大学
8 - 城西大学


※東洋大ぼろ負け

634ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 16:21:05.49ID:4Y0Gv/Iv
登山ってどのレベルの登山?
俺もやってみたいけど高所恐怖症なんで鎖場とか絶対無理
トレッキングに毛の生えた程度ならなんとかなるかも

635ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 16:43:01.32ID:HknTJHbm
>>634
メジャーな低山中心に、一回4、5時間の縦走を月二回織り込む感じでした
そうそう、毎週末に30キロ走ができないなかで、長く動かすことに体が慣れてくれたと思います

問題は最近、登山のが楽しくなってしまったことくらいです

636ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 16:44:14.19ID:HknTJHbm
ID変わってますけど、629でした

637ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 17:51:12.88ID:limH6O/5
>>629
おめでとう
雨の中だったろうけど、頑張ったね

638ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 20:03:54.54ID:00DulJTG
低山っつーと、都内だと北区飛鳥山、新宿箱根山、林試の森、府中浅間山てとこか?
確かに粘りが重要そう

639ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 20:06:34.91ID:y7Apd5PU
>>635
なるほどー。丹沢表尾根とか大菩薩嶺とかですよね。かみさんも行きたがってるのだが、それだとトレーニングにならないorz

640ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 20:33:09.54ID:00DulJTG
失礼しました。
>>638は何周or何往復もする前提です。
平地と同じじゃ済まないと思います

641ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/29(日) 23:05:07.97ID:2EW3LP13
いままでインターバルしたことなかったから、岩本式ってので3.5基準でやろうとしたけど意外とハードル低いな。

642ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 11:03:05.93ID:465eQ9sC
>>627-641

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

643ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 11:03:27.94ID:465eQ9sC
>>627-641

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

644ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 11:03:49.55ID:465eQ9sC
>>627-641

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

645ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 11:04:11.29ID:465eQ9sC
>>627-641

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

646ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 11:05:07.52ID:465eQ9sC
>>627-641


おっ新着レス14件有り!どんな話かな♪





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647ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 11:50:23.25ID:8E6oYs9Z
岩本式というと卒検ってあったな
5分ペースで5km
4分48秒ペースで5km
4分33秒ペースで5km
以上15kmビルドアップを本番10日前にやりきれれば3.5達成の可能性が高いとか

誰か実践した人いないかな

648ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 12:51:29.23ID:d8PW6O+h
最後の5kmは4分30秒/kmだけどな

649ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 15:05:46.47ID:uaP7r+Tv
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650ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 15:19:52.28ID:fjJUzBVb
なんか左尻裏、肉離れっぼい。(T_T) 今季初レースまで1カ月。どこまで持ち直せるだろ? 年内は諦めるべきか。

651ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 15:25:05.70ID:/0/W0jJc
>>648
訂正ありがとう
今週木曜がちょうど10日前だからやってみる

652ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 19:30:03.93ID:465eQ9sC
>>647-651


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

653ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 19:30:23.03ID:465eQ9sC
>>647-651

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

654ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 19:31:00.03ID:465eQ9sC
>>647-651


おっ新着レス5件有り!どんな話かな♪





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655ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 21:49:25.19ID:m+LaFkXb
12日のさいたま国際、
陸連登録ってだけでAブロックから出ますが
間違っても3:30を切れる状態ではございません・・・。
後ろから追い上げる方々、申し訳ございませんが
そーっと抜いて行ってください。

656ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/30(月) 22:44:14.31ID:auZSHbBm
別に後ろのブロックに行く分には構わんのじゃ?

657ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 00:18:29.10ID:o0EqtjnA
マラソン本番の補給食はどの位摂ってます?
自分は走行中に補給すると吐き気を催して嘔吐してしまう体質です。先週30km走を行った際、15kmでゼリーを補給したが案の定吐き気が発生。
2週間後にフルの予定ですが、補給食無しで行こうかと考えてます。こういった体質の方居ませんか。アドバイス下さい。

658ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 00:37:32.47ID:gulnP9mw
>>657
アドバイスも何も食べたら吐くってんなら食わないで走るしかないだろ。
補給じゃなくて走る前のことを考えるべき。カーボローディングとか。

659ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 00:42:12.18ID:BLoSXwSw
>>657
粉飴をしこたま溶かしたドリンクを持って走れ!

660ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 05:30:15.23ID:og1c5tAz
>>658
そうだよね
走る3日前くらいは、白米やらパスタやらの糖質過多な食事に置き換えてグリコーゲン溜め込むしかないわな
あとはスポドリ経由でスズメの涙だが、補給するか

プロは補給してないわけだから、ガリになって体重と代謝落として、速く走れれば基本は要らんわけだけど

661ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 05:50:20.84ID:rYkLba0x
ジェルは一緒に水分摂らないといつまでも胃に残って気持ち悪くなるからまずそれをしてるかどうか確認
あと何飲んでるか知らんけど美味しいやつに切り替えると改善する事もある(俺はした)

それ以外だとグミやらエナジーバーなんかの固形物に切り替えるとかかな

662ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 07:06:40.00ID:mrNsDgF4
こちとらサブ4.5で申し訳ないけど
15キロで補給ってタイミング遅くない?
自分は何も補給なしで走ってキツクなるタイミングが15キロなんだが。
もしかして気持ち悪くなるのは補給したからでなく
補給してこなかったから、ではないだろうか

663ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 07:22:11.56ID:n84UsqwM
>>662
一応サブスリー狙える俺も書き込ませてもらうと、俺はレース中4個補給食ゼリー取る
だいたい9km、17km、26km、35kmくらいで取る
同じレベルの周りのランナーに比べりゃ断然取りすぎだけど、おかげでハンガーノックで撃沈したことは一度もないわ

664ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 07:43:21.83ID:lEe8G0fX
>>654
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665ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 08:45:12.58ID:+zKA/djv
>>660
プロ級のランナーもスペシャルドリンクである程度、カロリー補給してるんじゃないの? 固形やゼリーだけが給食じゃないし。

666ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 08:58:09.92ID:gAcmOYT4
>>651
おれもやる予定

667ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 09:54:09.78ID:foXcUHfu
補給はゼリーか顆粒か悩んでる

顆粒はアミノ酸メインで軽い
ゼリーはアミノ酸と糖質が取れるけど重いもんなー

668ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 11:40:36.11ID:HiijH+2t
顆粒タイプの宣伝文句にそのまま飲める!とあるけど絶対むせるわ!

669ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 11:47:07.65ID:oRJXLB+l
顆粒は走ってるときはホント無理、吸うタイプのゼリーはでかい
そんな私はピットインゼリーバー

670ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 11:49:29.78ID:LXyZnx+N
>>655-669

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

671ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 11:49:57.35ID:LXyZnx+N
>>655-669

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

672ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 11:50:22.96ID:LXyZnx+N
>>655-669


おっ新着レス14件有り!どんな話かな♪





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673ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 11:50:54.27ID:LXyZnx+N
>>655-669


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

674ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 12:09:29.09ID:hjbfNzzi
シーズン初の30km走で1km5分でラスト3kmヘロヘロ
まぁ初は毎年こんなもんだな
ここから何回か掛けて徐々にスタミナが付いて来る
でも来月のフルはサブ3.5は難しそうだわ
先月故障で50kmしか走れなかったのを急ピッチで仕上げに掛かってるけど、無理するとまた故障再発しそうだし負荷が難しい

675ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 12:19:08.19ID:HUj1dxC2
       ■■■■■■■■■■■■■
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    iiiiiii                    iiiiiii
    iiii     __        __    iii
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676ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 12:21:52.71ID:DPHg0+md
>>669
あれ、手がベトベトになりそうで買ったことないけど、うまく食べれるもんなの?

677ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 12:26:19.62ID:RUQPpMfW
>>676
切らずに逆から押し出すといいらしい。でも、前にスポーツようかんを持っていったとき、後半は握力がなくて押し出せなかった思い出が。

678ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 12:34:05.71ID:oRJXLB+l
>>676
>>677の言うとおり、お尻側を口元に持ってってぎゅっと握るとスポット出てくる、口の中に入ってしまえば水もいらない
ただし握力がなくなってしまうぐらい疲弊していると…

679ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 12:59:54.56ID:eUWD0WRN
>>668
>>669
すごい参考になる、ありがとう
押し出すタイプのゼリーにしてみるよ

680ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 13:56:12.44ID:hjbfNzzi
ゼリータイプはカロリー密度がイマイチだから(52g100kcal?)
今までリキッドの方しか試したことないな(69g170kcal?)
どうせ2つ3つは持つから

681ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 14:09:27.13ID:RUQPpMfW
>>680
リキッドタイプは味がねえ。10kmごとの楽しみが損なわれるんだよなあ。

682ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 14:55:21.62ID:7KJRFedE
カロリー密度は買うときに重視してるな。Power Barが41gで120kcalと優秀なので、最近はこればかり選んでいる。
どこでも売ってるし、味の種類もいろいろあるしね。

683ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 15:27:18.12ID:nkf28pcP
粉飴にアクエリアスの粉とレモン果汁とハチミツと塩
マジオススメ

684ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 15:48:27.02ID:1OcUDtlg
ポカリの方がいいな

685ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 16:50:42.02ID:hjbfNzzi
基本3つ持って行って、後ろの2つは足攣り防止にマグオン
最初の1つは気分によってパワーバージェルだったりショッツだったりピットインリキッドだったり

686ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 16:53:12.40ID:w3cxEyqO
トゥインキーを補給食にすればいいじゃない

687ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 18:15:43.38ID:HiijH+2t
ピットインがもう少し美味しくなればなぁ

688ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 18:28:54.07ID:rYkLba0x
重量あたりの熱量ならクリフショットとパワーバージェルがツートップだな
味とカフェイン量の選択肢という点でクリフショットが好きなんだが今では個人輸入しか入手方法が無いのが困る

689ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 20:34:43.64ID:J8CKZHDq
ここロング走まったくしない人いる?

690ゼッケン774さん@ラストコール2017/10/31(火) 20:36:33.43ID:86ey1b3Z
メイタンのサイクルチャージどう?
1回使ったけど、ブログとかに書かれてるほどバースト感はなかった。
もう1回試して普通な感じなら、次はマグオンを試そうかと思ってる。
マグオンで心配なのはうまく開封できるかなんだけど、大丈夫?

691ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 03:58:20.83ID:txsb1LSt
>>689
20kmは走るけど、それ以上はやらんわ。
だからセミロングぐらいか?
30kmやっても、30km走れる確認したことにしかならんから意味ないなと思って。
ほんとにロングやるなら42.195km走らなきゃ意味ないと思う。
世の30km走幻想はひどい。
30kmじゃ無意味だと思う。

692ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 06:51:32.20ID:eztxYkrj
実際走った感じハーフと30kって全然違うからオレはやるな
半分しか走ってないけどいけるって自信があればやらなくていいんじゃない?

693ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:38:07.44ID:keoJU7PX
>>674-692


おっ新着レス18件有り!どんな話かな♪





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694ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:38:26.67ID:keoJU7PX
>>674-692

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

695ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:38:52.07ID:keoJU7PX
>>674-692

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

696ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:39:01.50ID:ABBUQGvi
確かに20キロと30キロでは全く別物だね
すくなくとも30キロはやっとかないとダメだと思ってる
フル本番の前に3回はやっとくべきでしょう

697ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:39:13.49ID:keoJU7PX
>>674-692

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

698ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:39:49.98ID:keoJU7PX
>>691
自分で自分の質問に答えるビチクw


キチガイwwww

699ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:41:05.28ID:keoJU7PX
>>674-692

終日張り付いて一人でお話するビチクコビトジジイw


キチガイ過ぎるwwwwwー

700ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 09:54:25.26ID:SEvCFL2f
俺は40km走派

701ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 10:28:54.79ID:Kq0N6BQY
ハーフ→ゴールまでは行ける
30km走→ゴールまで走って行ける
35km走→ゴールまで予定ペースで行けるかも?
40km走→ゴールまで予定ペースで行ける

702ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 10:33:08.47ID:Kq0N6BQY
大体普段でもレースでも25km前後から脚が重くなりだすな
そこから売り切れるまでをなるべく長く持たせるように、できればゴールまで売り切れないのが理想だけど
ロングやってないとこの重くなった状態からあっという間に売り切れてしまう

703ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 10:46:13.00ID:nBPRISg5
30km+翌日10kmやるか、35kmやるか…35km+翌日10kmはちょっと

704ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 10:55:52.50ID:B09z7OaP
レース前に30kやっとけって言うけどでできればフルの距離走っておいたほうが良いわな

705ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 11:00:14.37ID:Kq0N6BQY
そりゃ実業団は多くが40km走まではやるんだからな
35kmとかそれ以上のになると俺は3時間半走の時間走に変える

706ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 12:28:10.07ID:5CmjrLYY
42kmやって他の練習に影響ないならどんどんやるべきじゃないかな?
32kmもしっかり走っておければ、大会で42kmはまあ持つけど

707ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 14:31:14.61ID:rhE/BaE+
練習で42キロは気持ちが保たないな
35キロくらいまでやっとけば、35まではなんとかなる。
後は本番レースの雰囲気のアシストと残り7キロ(がんばっても30分で終わる)というゴールが見えた感で
なんとかなってるな。いつも

708ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 15:23:08.38ID:IsxDw8FQ
>>700-707

おっ新着レス8件有り!どんな話かな♪





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709ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 15:23:35.01ID:IsxDw8FQ
>>700-707

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

710ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 15:23:58.02ID:IsxDw8FQ
>>700-707

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

711ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 16:27:25.56ID:FPNs3qcC
俺は2日間で42kmになるようにメニュー組んでる
30km走の前日に12kmペース走とか。

712ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 17:55:12.84ID:5iDMUGTA
>>711
参考になる

713ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 21:09:32.60ID:b5SuDNdb
>>711
ランナーズ最新号にその練習法書いてたな。
それは35kmだったけど。

あと30km走の効果を検証する研究を
筑波の鍋倉教授がやっているとあった。
今秋にも結果が出るらしい。

714ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/01(水) 23:34:35.10ID:G0yav7zW
詳しく

715ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 00:44:52.08ID:epHh5vGG
早く早く
つくばに間に合わん

716ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 01:28:28.39ID:P3FAWi+0
筑波大学の教授がやる事なんだからつくばで結果が出るんじゃね?

717ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 07:01:46.86ID:/4lu7pGO
10日後のフルで3時間20分切り目指してるんだけど昨日ハーフの距離走ったら1時間32分30秒だったから色気出して3時間15分狙いに変えようと思ってるけど、いけそう?

718ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 07:41:13.95ID:4MswaYb9
>>651だけど
岩本式ビルドアップやってきた
https://i.imgur.com/IumrYYk.jpg
最後フラフラだったけど、何とか目標達成
10日後の岡山マラソンで30分切るぞおお

719ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 07:51:03.90ID:IOpWdwYz
>717
フル走る脚が残るのなら、スピード的にはいける

>718
がんば!

720ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 07:55:15.42ID:iHTi8F9e
>>717
単独で出せたならタイムとしては申し分ないけど
距離に耐性あるかどうかだねぇ
そこも練習してきて自信あるなら目指すべきだとは思うかな

721ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 08:29:26.93ID:VsoXVkbl
俺はビルドアップ苦手だからキロ4.7分で14キロ走って最後の1キロだけキロ4.5分で今朝走ったw

722ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 09:12:36.48ID:MWyxMKuT
>>713
ほぉー興味ありますね

最近ロング走しないでフル走ってる人と知り合って影響受けつつあるので

723ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 09:19:04.44ID:9u6aBqiG
30km走の効果を書いてる記事はよくあるけど
なぜ40kmじゃないかってなると「故障のリスク」の一言で済ませてる場合が多いんだよな
効果とリスクをまともに比較した記事が読んでみたい

724ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 10:15:31.76ID:zPYxvBJd
40km走は効果は30km走と大して変わらないが、ケガのリスクは大幅に上がる
ってのもよく聞くが、やっぱり内容が無いような

725ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 11:03:44.64ID:fyeiHxl/
>>723
鍋倉先生の本に書いてあるよ
つくばマラソンに参加した学生のデータを長年収集してる

726ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 11:22:40.80ID:/McIY1Y1
30km走以上の距離をやらない言い訳が欲しい。実際、残り10kmは勢いとか本番力とか精神力で走るくらいでちょうどいい感じがするんだが。

727ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 11:22:41.40ID:uNlLe+z2
>>725
どんな結論だった?

728ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 11:51:36.02ID:tNUNIaZV
この時期、30K走のロング走をしないといけないけど、家族サービスもしないといけない。

729ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 11:54:09.49ID:/McIY1Y1
確かに。前後4時間はかかるから、何だかんだで休日の半日はつぶれる。走ったあとは使い物にならないこともおおいしなあ。

730ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:20:19.57ID:kc13534H
朝4時に起きれば、8時に終わる。

731ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:24:11.16ID:z5bxWm5G
これ、4時台に起きて5時半から走り出せば9時にはシャワー浴びて朝食にありつける
素敵な休日はスタートしたばかりだ

732ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:26:29.56ID:BPfLwdVT
しかし昼に眠くなって寝てしまい1日が終わる

733ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:29:36.86ID:iHTi8F9e
>>732
そんなに寝れるって若いな
昼間とか寝ても1時間以内に目が覚めてしまうわ

734ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:44:49.04ID:aeL6Mf3z
1キロ4分50秒で25キロまでは行けるが、それ以降はこのペースでは無理

735ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:57:19.59ID:t/17xLIz
25キロまでの練習なんかなんぼしても一緒
フルの後半には焼くたたへん

736ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:57:48.36ID:K8+7Bi6r
>>732
慣れれば眠くならんぞ

737ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 12:59:17.18ID:JneWSftY
みんなストイックだな。俺は休み前は酒飲んでるから走り始めは午後。んで走り終わってまた晩酌だわ。

738ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 13:04:07.83ID:VsoXVkbl
>>734
25キロ以降ペース落として走り続ければ耐性上がるよ

739ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 13:27:29.61ID:o1zr0LNZ
なんでおっさんってあんな酒好きなんやろな

ゆとり世代より

740ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 13:28:47.46ID:RxdcUEm7
>>733
朝走ると走った後すぐに風呂→ビールが出来ないんだよなw

だから平日は何回か帰宅ランする日を作ってるわ

741ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 14:05:23.86ID:IFtcj1IH
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    iiiiiii          磐         iiiiiii
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   |         \    /         |  スースーハッハ スースーハッハ
    |            \/          |
    \_______________/

742ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 14:34:06.47ID:kAzP1i7G
朝4時起き、5時スタート
30キロやっても8時前には余裕で終わるよ
キロ5分で走れば2時間半。レースペースの練習になる

743ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 14:34:48.40ID:kAzP1i7G
朝4時起き、5時スタート
30キロやっても8時前には余裕で終わるよ
キロ5分で走れば2時間半。レースペースの練習になる

744ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 15:28:43.93ID:f4cMD1JT
昨日21時に帰宅、21:30スタート30キロ走って0時。
こんなのもありだと思った。
連休前の1日だから仕事もどうにでもなるし。

7457132017/11/02(木) 16:07:31.63ID:YfHWLJxQ
今日改めて雑誌調べてみたら間違ってた。
載ってるのはランニングマガジンの方で、
研究してるのは大阪学院大学の教授で、
11月26日のマラソンで結果が、その後誌面に掲載と。

746ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 16:43:24.13ID:o1zr0LNZ
大阪学院大学なんて偏差値45のガチFラン

747ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 17:13:14.83ID:iH2OTyBD
>730>731
先週の土曜日は、まさにそれだったわ

早起きして、雨が降ってくる前に30km走

748ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 17:22:20.28ID:0gUfdtJ1
>>740
いやいや、朝走ってビール飲みながらワンピース観るの最高だろ

749ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 19:51:37.66ID:I4vmuKwS
日曜日、下関のマラソン走るのですが、前日は軽く走ったほうが良いですか?
あと、昔から試合前のアップは5キロ位走ってますが、走りすぎでしょうか?
去年は途中で足がつってしまいました…

750ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 19:54:20.94ID:t/17xLIz
俺は軽く走ったほうが終盤の粘りが効く
ただ軽くの度合いが難しいな
俺は1km6分半ペースかな
ダメージ残さず血流増すだけのジョグ

7517492017/11/02(木) 19:58:52.35ID:I4vmuKwS
ありがとうございます。
ジョグは何キロくらいですか?

752ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 20:18:00.16ID:C8ShWecX
俺は完全静養派

753ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 20:24:14.54ID:iHTi8F9e
>>749
今年サブ3.5した2回は
春が8km(6‘00”〜30“)
秋が10km(7’10“〜6‘00”)+ws100m3本
小出本に前日も走るメニューがあったんで軽く体をほぐす程度に
秋が10kmなのは人と走ったからで、正直6〜8km
も走れば十分な気がする
速度は速さというか心拍数があまり上がらない感じでやった

サブ3.5狙ってるならそれなりに走ってるだろうし、
前日軽く走ったくらいで足が攣ったりしないと思うけどね
当日の補給が上手く無かったか、少し速く走り過ぎたか、
そう言う要素じゃない?

7547492017/11/02(木) 20:34:42.65ID:I4vmuKwS
>>753
結構走るんですね。

去年は全く練習せず、前半フラットコースを4'30”位で飛ばしまくって、後半のアップダウン開始と共に地獄を見ました。
今年は半年前から週二回くらい10キロ走ってます。
つい2週間前に33キロ走って、2時間40分で走れました。
なんとか3.5h切りたいです。

755ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 20:41:50.61ID:t/17xLIz
>>751
俺は疲労抜きだから距離はあまり気にせず、筋肉が暖まったら終了
距離にしたら3kmも走らないと思う
まー調整の具合にもよるよね
疲労や故障の気配が少しでも見られるなら前日は完全休養にするし
体重重めで疲労なしならちょっと走っておきたいし

刺激を入れるのは木曜くらいが最後になる

7567492017/11/02(木) 21:02:36.86ID:I4vmuKwS
いろいろな意見を読んで、前日に疲労がなければ筋肉をほぐす感じで軽く走ろうと思います。
ありがとうございました。
当日はサブ3.5h目指して頑張ります(^^)b

757ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:04:10.69ID:VV0I1Qrt
>>711-756

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

758ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:04:36.24ID:VV0I1Qrt
>>711-756

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

759ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:05:05.39ID:VV0I1Qrt
>>711-756

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

760ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:05:33.31ID:VV0I1Qrt
>>711-756

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

761ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:06:23.32ID:VV0I1Qrt
>>711-756


おっ新着レス45件有り!どんな話かな♪





       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居45連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

762ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:07:01.61ID:VV0I1Qrt
>>711-756

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

763ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:25:12.57ID:93wiUlRw
>>749
俺がいた陸上部だと、前日はアップして、30分くらいジョグして、流しして、マッサージして、ダウンして終わり。
当日のアップは体操して20分ほどジョグして、流しやって軽いもも上げなどやって終わり。アップにかける時間は30 - 40分ほど。
とにかうジョグで温まった後は可動域をフルに使って体をほぐす

歳取ると、動かさない時間が少しでも長いとすぐに筋肉がこわばって固くなってくるから、
レース前1日は完全安静で何もしないってのではなく
軽い体操やストレッチ、ウォーキングでもいいっからこまめに体ほぐす感じで。
軽いジョグや流しもほしいな。
安静時に疲労がなくても、筋肉がこわばって固くなった状態になってレースに出ると、
走りだせばすぐに疲労して攣りやすくなるから、
日常的に絶えずちょこちょこ体操したり歩いたり動かすほうがいい。そのほうが調子は出る。

764ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:29:33.34ID:93wiUlRw
練習は夕方からのみの場合でも、とりあえず朝は体操と屈伸と軽いストレッチ程度やっておくと疲労取れやすいよ。
可動域が100あるとすれば、半日使わないとすぐに硬くなりはじめるので、
1日2回、可動域を存分に使って体をほぐすとこわばりが出にくくなる。
年取るほど、ほんとちょっと動かさないとすぐに固くなるから。

765ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:32:11.74ID:93wiUlRw
ただ注意することは、アップは入念にやりすぎると失敗する
アップ失敗でレース失敗はよくあること。
普段しないようなレベルのやりすぎたアップは厳禁

766ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:50:00.03ID:VV0I1Qrt
>>763-765

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

767ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 21:50:37.58ID:VV0I1Qrt
>>763-765

近所走り専門のコビトジジイw


俺がいた陸上部だってさw


キチガイwwwww

768ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/02(木) 22:18:00.54ID:YlDw20p1
>>724
内容が無い様とは言わせないよう

769ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 09:40:55.13ID:PLWJJkax
       ■■■■■■■■■■■■■
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    \_______________/

770ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 17:22:17.84ID:cusm+D85
30km走なんか一度もしたことないけど3時間半切り射程範囲だし30kmに拘る必要もあまり感じない
つかトレーニングでそんなに走ったらその後一週間リカバリーに費やすことになりそうで無理

771ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 18:07:47.02ID:FQuqKm6z
そりゃぁ日頃距離踏んでない奴の30キロ走は
故障するためにやるようなもんだしねw

772ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 18:24:29.09ID:cusm+D85
実際30km走を定期的にやってる人達って普段どんくらい走ってるんだ?
ロング走として走る程の週走積んでるならこのスレに居る訳もないしどういう位置づけなのかさっぱり分からんのだが

773ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 18:31:10.48ID:WBetJ5eN
>>772
ハーフくらいしか走らないってこと?
その倍走るのに不安にならない?
効率よく持久力鍛えられるメニューかもしれないから教えてもらいたい

774ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 18:34:57.09ID:VFUl2xWT
ウルトラやる人が知り合いにいるけど、その人は毎週30キロを土曜の日の出前から走ってる。ただ、それでもサブフォーですらないから、やっぱり走るペースが大事だと、思う。

775ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 19:02:47.60ID:xuNTV/0o
去年ロング走一切なしで挑んだ大会で30km以降に75分要した苦い経験から
今年こそ30km走に取り組もうと考えてたけど
大会1ヶ月前になっても取り組んでないわ

776ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 19:43:13.76ID:jKGUVz2o
サブ3より速いやつらもトップレベルも30km、40km走やるんだから俺らがやっても悪いことはあるめえ

777ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 20:13:21.89ID:6PK12yGh
スピード練習より距離踏む方が故障のリスクは小さいと思うしな
両方やるに越したことはないけど

人によって違うけど、どっちかが足りないから俺らはこのスレにいるわけで

778ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 20:31:12.13ID:ediZCXv0
>>777
それそれ。暑い間はロングジョグばかりやってきて、さあ涼しくなったぞ、というところでスピード練習に力を入れ始めたらたちまちハムを痛めた。負荷はスピード練習の方が大きいと思う。練習メニュー的にも痛いけど、3、4日完全休養するわ。

779ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 20:34:52.03ID:Eb9QGNiX
30km走完了 2時間26分
まぁペース的には悪くないし最後もペースの崩れはしなかったが、25km以降の疲労感がひどかった
余裕なくギリギリ30km
こっからあと12kmも走れる気がしない

780ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 20:36:53.46ID:bFsuApiq
>>779
大丈夫、3時間一桁の俺はキロ5で30km走れないから

レースは疲労も抜いてるだろうし、補給食もあるから行けるって!頑張れ、超頑張れ!

781ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 20:58:10.04ID:r9KO05Hg
気温下がるとランニングはハムストリングの肉離れを起こしやすいので注意
スロージョグで準備運動でしっかり温めてから走れよ

782ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 20:59:39.24ID:/hpcHsrv
フルのレースまで1ヶ月切ったんだがここの人の1ヶ月前からレースまでの過ごし方教えてほしい
練習方法からカーボ、ウォーターローディング等の練習外のことも含めて。

783ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 21:04:41.83ID:/Z6d1d8o
>>782
小出本の通りに過ごしています(^_^)v

784ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 21:13:18.93ID:Eb9QGNiX
>>782
3週間前30km走
数日後35kmLSD
2週間前ハーフ走
1週間前10km
カーボは木曜から土曜まで

785ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 22:03:41.12ID:dJOOkhmh
大会約1週間前。4:30で15kで締めた。てかこれ以上は無理(草
仕事もあるから、あとは軽く動かして疲れ貯めないようにしておくだけかな。
Ave4'50ならいけるかな?という感触はあるけど、
今回はなんせ距離も踏めてないし明らかな調整不足。
2月ごろの大会でのPBを目指して、今回は練習気分に切り替えようかと。

786ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 01:00:34.60ID:NAA0esvX
>>779
俺はその場合ならスタートから1時間4分で12.195kmを楽に済ませて、残り30kmで本気出すようにイメージするよ

787ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 05:41:51.70ID:tK+pi+e3
30kmやらなくなってから怪我もなくなり一気に走力向上。
みんなマラソン本に騙されすぎじゃね?
おれもあほやったわ。
素人だからマラソン本通りにインターバルと30km走やってたけど、
やめてからの伸び率が半端ない。
怪我も全くないし。
30kmこんなタイムで走れた俺スゲー!…って…そりゃ走れるだろ、普段練習してれば。
マラソンは練習から補食から結構眉唾物の理論が横行している。

788ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 05:44:43.23ID:Q5VDC1c7
>>787
それ、30kmをやってきた成果じゃね?

789ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 05:49:55.77ID:4+xrGNMf
主流と逆を行く俺スゲーってやつじゃね
結論も飛躍しすぎてる

790ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 05:54:05.88ID:tK+pi+e3
>>788
まあ、蓄積という意味では、その否定まではできないけど…

このタイムを練習で切れたらフルで何時間切れますって本が多すぎじゃない?
練習でそれ走れないと記録更新は無理なの?ってずっと思ってて絶望してて、
30kmもインターバルも本に書いてあるペースは到底無理だからやめてぼちぼち
やってたら、目標タイムをはるかに超えてベストが出た。
所詮趣味なんだから、もっと自由に考えて自由に走ったほうがいい気がする。
本を読んでも速くならない。
みんなが言う30km走やる意味が本当にあるのかを考える自由くらいもって走りたい。

791ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 06:00:53.51ID:tK+pi+e3
>>789
まあ、確かにそういう気持ちもあるねw
まあ、主流が主流である理由を考えない思考停止野郎よりはましだと思ってるけどw

792ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 06:58:35.48ID:tWD4lzCz
>>787
ちなみにどんな練習メニューを?

793ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 07:15:44.02ID:e4P7d2U7
>>790
長い距離を走る練習に、その距離の5割が良いか、
7割が良いかってそりゃ7割の方が良いに決まってるだろ
何故10割じゃないのか?って疑問ならまだわかるが
インターバルもスピードやスピード持久力が足りないならやれば良いし
他のビルドアップなどで足りる人はやらないし
そしてマラソンはゴールタイムがある程度予測出来る競技である事も確か

なんか逆にそういう本に最も振り回されてない?

794ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 07:36:24.51ID:DomD1xj2
本の通りって、最初は「こんなに緩くていいの?」ってところからスタートして、
最後は「こんなに追い込むのきつすぎ」ってところまでなることが多い気がする。
数か月数週間でそんなに伸びればそりゃあ楽しいだろうけど。

トレーニング内容は参考にするけど、タイムをそれに合わせようと思ったことはないね。

795ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 08:05:55.36ID:ytEkJ5jm
俺も30km走否定派だけど787の言ってる事は支持できない
30km走をしない事に魔法のような効果を謳うのは30km走をする事で魔法のような効果を謳ってるのと同レベル

>>773
今までやったトレーニングで体系的に整ってたのはランニングフォーミュラの体力向上プログラブのホワイト〜レッドまでとマラソントレーニング位
ダニエルズ先生の教えベースなので俺は週走の30%(週70km→上限21km)以上の距離をトレーニングとして走ったこと無い
トレーニングじゃないけどマラソン以前に各種山行と自転車で長時間行動には慣れてたから初フルでも特別不安はなかったな

796ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 08:37:58.92ID:S9xIp9fc
まあ本に書いてあるのは何百人もの人を教えて成功した人をピックアップしてるに過ぎないからな

持久力といえば、同じ時間走るにも自転車はランニングの倍以上の時間筋肉使うらしいから二時間走ればフル並みの持久力は鍛えられるみたいね

797ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 08:43:34.72ID:82augsoN
これからの人には否定派の成功例より失敗例が欲しいんじゃないかな。
自分の場合、
ハーフ1:29→自信満々で初フル4:05撃沈、30km以降ほぼ歩き。30km走やらず、水分ちゃんと取れず足攣りまくり。
現在は月一30km、給水しっかりにて、4連続、3:25〜3:29です。

798ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:03:18.32ID:xVBOcqY1
年取ると疲労が抜けにくいので
30キロ走しなくなったのは俺だけかw

799ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:05:23.89ID:VuIUb3kd
>>798
30kmやらなくなって変わったことある?
パフォーマンスとか

800ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:07:47.73ID:KF+xLC6a
結局、挫折組の言い訳なんだけどね。

801ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:36:27.61ID:NtZFRrfQ
>>787
30kmで脚を作って下地を作った上にスピード系に移行して心肺を鍛えたんだろ?
理想的じゃん
なんで結論だけねじ曲がるのか

802ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:39:03.55ID:M7fvZX4k
30キロ走が必要なのか必要ないのかなんて己が一番よく知ってるでしょw
フル何回か走ってる人ほど

803ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:42:30.59ID:NtZFRrfQ
まあひねくれ方は素直で典型的だから、どういう思考を辿ったかは容易に想像できるわけだけど

804ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:54:05.04ID:FmyIMYmT
スピードがあるけどスタミナ or 持久筋が無い人は、30km走は必要なことが多い
スピードがないけどスタミナ and 持久筋がある人は30km走は不要なことが多い

ただし人それぞれ、例外あり。ってことじゃね?

805ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 09:56:25.83ID:xVBOcqY1
>>799
フルマラソンでは慎重に走るようになった
30キロ走やらなきゃのプレッシャーがなくなったのが精神的に大きいw

806ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 10:14:40.32ID:EOoYxSd4
30km走やらなきゃのプレッシャーなんて皆無だけどな
練習に楽しみを求められない人はしたくないんだろう

807ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 10:19:45.92ID:1o2XZjNp
否定派未達成者がやらない言い訳を欲しがってるだけの話題

808ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 10:22:38.70ID:rkZcXUK9
距離耐性とスピードをバランスよく鍛えておいて、本番は練習と同じように走るだけ。
言えば簡単だが実行は難しい。だからここにいるんだけどね。

809ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 11:33:42.28ID:0KbnrzDS
>>788
それだろうなw
いままで30km走をやってきて基礎ができ、それをやめて一気にタイム上がったのはダメージや疲労が抜けたから。
仮に走ることを始めた時からロングを一切しなかったら彼に今の走力はなかったに違いない。
30km走をやめて1年2年たつと、こんどは衰えて記録がきつくなる予感w

810ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 11:36:16.64ID:eHKC1XW9
こういうのもそれはそれでみっともない

811ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 11:40:00.29ID:HpHDCZgb
週3トレッドミル専門10kmの練習だけで、3:40です
30キロ走ればサブ3.5いけますかね

812ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 12:39:49.96ID:Bxwsjarx
>>768-811


必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

813ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 12:40:06.99ID:Bxwsjarx
>>768-811

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

814ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 12:40:24.98ID:Bxwsjarx
>>768-811


おっ新着レス45件有り!どんな話かな♪





       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居45連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

815ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 12:40:54.38ID:Bxwsjarx
>>768-811

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

816ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 12:41:25.09ID:Bxwsjarx
>>668-811


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

817ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 12:41:47.28ID:Bxwsjarx
>>768-811
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

818ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 15:08:32.05ID:rqdl8B4a
今シーズン初めて30km走ったわLSDだけど
明日はレースペースで30kmやろうと思ってる

819ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 15:12:47.25ID:jFIoQLaj
>>818
連チャンかよ。俺はそれやったらまず故障する。

820ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 15:24:47.59ID:EOoYxSd4
30km走は練習じゃなくて模試なんだわ
想定ペースで走るに越したことはないんだけど、走れなかったらそこまでの走力がないってことで仕方ない
がっかりするかもしれないが実力が付いてなかったんだから割り切るしかない
30kmを想定で行けたならフルもその調子で、行けなかったならレースまでに何とかするかプランを下方修正するか
自分の走力を把握せずに「俺はサブ3.5するんだ!キロ4分59秒で押していくんだ!」って特攻するより遥かに賢いだろ
結局レース前の練習の段階で可能性が低いと判るのが怖いと臆病になってるとしか思えない
プレッシャーとか言うのもその類だろ

821ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 16:18:15.03ID:KnL06kD0
30キロ走必要派なんだけど、問題はペースかな。
4:58ペースのペース走で予行演習か、5:30くらいで距離に慣れるようにするか
4:58ペースは本番に近いからかなりきついだろうし、かといって5:30くらいではあまり意味が無い気がするし

822ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 16:19:49.21ID:bTue/ZOZ
>>820
いや、だから3時間一桁の俺でも練習単独走でキロ5で30kmなんていけないんだよ
みんながみんな模擬試験的になる訳じゃなくて、そういう人もいるってだけの話で、30kmを練習で想定通りに走れなかったとしてもレースで下方修正して望む必要があるかってのはまた別の話だわ

823ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 16:42:41.38ID:aJo1gNzo
昨日、5km初TT21分40秒
今日、30km2時間45分
ハーフ超えたくらいで重くなって少し垂れたけどほぼ5分30のイーブン
あと5kmくらいは走れそうだけど、大して余裕は残らなかった

まだまだ遠いなあとしみじみ
今季は3時間40分切りを目標に頑張ります

824ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 16:56:08.18ID:9THafZz+
湘南で3.5狙っているんですが湘南はコース的に難易度高いですか?
ちな初フルです

825ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 17:15:21.71ID:PWjJMxNB
30kmやってきた。5分1桁でどこまで引っ張れるかやってみたけど早くも15km過ぎからペース落ちてラストは6分30。3.5の道のりはまだまだ遠いことがよーくわかったw
本番は大阪、サブ4再びを現実目標にします。。。

826ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 20:56:22.80ID:Bxwsjarx
>>818-825

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

827ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 20:56:48.00ID:Bxwsjarx
>>818-825


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

828ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 20:57:06.68ID:Bxwsjarx
>>819-825

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

829ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 20:58:00.57ID:Bxwsjarx
>>819-825


おっ新着レス6件有り!どんな話かな♪





       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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830ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 21:31:45.67ID:EOoYxSd4
>>822
模試ってのは他人との比較もあるけど、あくまで自分の過去のデータとの比較がメイン
3時間40分で走った時は直前30kmはこうだったとか、3.5切れたときはこうだったとか
練習で実力が出ない人はそれでも30kmの過去データ比較は意味がある
これがハーフまでだと距離耐性が反映されないから指標として判りにくい

831ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 22:08:10.39ID:bj0e6o82
>>824
割と楽なコースじゃない?
ただ、一度ロングビーチまで戻って、通過して二宮で折り返す最後の4キロ強はキツいよ。

832ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 23:08:48.17ID:IMZ9ixyk
>>831
そこまで行ったらあとは気合いでなんとかなるかな、と思っていたのですがそこからがまた正念場かぁ
頭に置いて頑張ろうと思います
ありがとうございました

833ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 06:15:12.31ID:HRjA0IbK
キロ5分10秒前後で35キロ走終了
なかなか良い感じに仕上がってきたw

834ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 08:31:34.42ID:uyFyMPIW
>>822

同意

トレーニングで休まず30キロなんてやったことないし、ムリ。
レース2週前に4,5回休憩の30キロ@キロ4:45ペース位はやっている。
普段はキロ5半前後とかでダラダラ。

本番は練習と比べられないほど走れる。
夏日かすみがうらも3:20で行けた。

835ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 08:53:53.64ID:M6VS+ZZR
つくば3週間前!
申し込み段階では今日ラストの30km締め!
のはずだったけど脚痛くて無理だわやめた

836ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 09:41:12.43ID:JT/tndJW
サブ4スレに書き込みましたがギリギリサブ3.5狙えるんじゃないかと思いつくばでこちらに挑戦します
昨日30km走、ノンストップ補給ありで2時間26分、キロ4:52
今朝13km走、ノンストップ補給なしで1時間07分、キロ5:09
筋肉痛以外に特に問題は出ず
後は強度下げずに距離減らしていくのと補給の練習しとくのと…岩本式か…きつそう

837ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 13:15:52.61ID:h0AF3WMY
ハーフ96分40秒でベスト更新
次回フルの目標を3時間40分に上方修正しようか思案中

838ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 13:23:15.14ID:4A6hUr1c
>>837
細かく刻む理由がない
3時間半狙うべき

839ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 14:12:21.77ID:MtK54m0h
>>835
英断よね。無理したらあかん。

840ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 15:11:34.97ID:h0AF3WMY
>>838
3:40でもベストを15分近く更新なのでわりと踏み込んでるつもりではあるんです
前回3:45を狙って崩れたのでどうしようかな、と
距離踏んで耐性つけていくしかないかな

841ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 15:14:51.32ID:NBU2aHWF
>>840
人の言うことより自分の好きなようにしたらいいよ

842ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 15:23:14.12ID:h0AF3WMY
そんなわけで思案中
距離耐性がついたかどうかを判断する方法がいまいちわからんが

843ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 16:04:10.82ID:O1lVpxlx
つくばまで3週間なので30kmやってきた
4分40秒ペースと結果だけ見れば満足なんだけど、序盤飛ばしすぎたせいかハーフ以降は売り切れ寸前でそのままフィニッシュ
塩タブと麦茶しか持たなかったのもあるかもしれんが、ちょっと不安になる30kmでした
ネガティブやっても結局同じとこで売り切れる気がするが、これならイーブンペースで入らなきゃサブ4も厳しいかもなぁ

https://imgur.com/gallery/vQTn0

844ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 17:23:37.49ID:SLB4495v
>>843
残りの12.2kmは5:30ペースで良いんだよ
全然楽勝でしょ

845ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 17:42:06.06ID:71Fy8gGT
>>843
なんか威張ってるというか、絶対大丈夫、と言ってもらうのを待ってるような書き込みにしか思えない。

846ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 17:57:38.56ID:n2bG+fQy
>>844
ありがとうございます。
ハーフ以降はどんどん遅くなっていって、しんどくなってくると発動する身体がガタガタして壊れる感じになってたので5分30秒ペースも難しいと思います。
入りは4分50秒〜5分/kmくらいがいいですかね?

>>845
そんなつもりはないのですがお気を悪くさせてたらすみません。
その言い方だと全然余裕ですかね?

847ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 18:15:17.85ID:1Rs0TPyD
サブ3.5狙いで序盤のペースは理解できない
平均ペースがサブ3.5を達成してても何の意味もないし
落ちる時はどれだけでも落ちるから残りをキロ5分30秒で走るのが余裕っていうのも皮算用

848ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 18:20:10.22ID:H1RKMcMP
23kmで足が売り切れはじめてるよね。
30kmまでイーブンが持てば可能性高いけどね。
このままだと35kmからは歩くことになりそう。
この30kmで耐性がついてるといいね!
がんばれ!

849ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 18:30:00.78ID:NBU2aHWF
>>843
3.5狙いじゃなくて3時間一桁とか狙ってる?という印象
理想は高い方がいい

850ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 18:30:31.48ID:wlkmmMy3
3時間10分切りを狙ってるんだろうけど、それがあってれば19kmから粘りきれてないから辛いわな
せめてハーフまでは単独走でも持たないと

サブ3.5だけなら最初から開き直って4:55/kmくらいでイーブン狙うなら行ける気もするけどな、多分目標は違うと思うけど

851ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:02:27.01ID:SLB4495v
>>846
手堅く3.5切りで良いなら4:50位が無難な気がするけどな
ベストは2〜3月のレースで狙っちゃいなよ

852ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:08:32.75ID:1mQP6Oz3
つい二週間前までハーフでバテてたけど気温と補給でここまでいけたぜ

https://i.imgur.com/ZAYH8YT.jpg

853ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:13:10.36ID:wlkmmMy3
>>852
はい、サブ3.5の場合あなたは確定でしょうね
見事な走りです!

854ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:16:50.63ID:8kPf4vJn
プロ?

855ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:22:36.87ID:VDoc9UKI
>852 本当に3.5狙いなら。
10kまでを少しだけ上げる。5’00をちょっと切る位まで。
で、その後は少し速過ぎな気がするからイーブンで4’45〜50を心掛ける。
そしたら残り10kもイーブンで行けるだろうし、3.5も達成出来る。

856ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:36:03.43ID:1mQP6Oz3
>>855
ありがとう
本当にちょい前までは去年の同じ時期と比べて全然ペースあげられなくて焦ってたんだけど、気温が下がったのと補給がよかったようでここまで走れました。

857ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:44:47.17ID:IcO4QxAH
ほんとにサブ3.5してないのかと思うくらい練習がすごいわ。

おれサブ3.5だけど、もっとヌルいで

858ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 19:52:00.68ID:NBU2aHWF
>>852
これは走り込んできてるのがよーくわかる内容
達成は確実と思う

859ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 20:22:37.86ID:/FGv4RdJ
>>843
入りを遅くはいる練習するべき
ビルドアップ走とか

860ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 20:41:31.92ID:JT/tndJW
ここに来てとんでもない練習報告が相次いでとたんに不安にw…

861ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 21:14:32.35ID:NBU2aHWF
>>860
あんたも大したもんだよw

862ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 22:11:44.43ID:JT/tndJW
>>861
ありがと、俺頑張る

863ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/05(日) 23:46:55.47ID:RpeF9n9a
じゃあレベルの低いトレーニングの報告もしとくわ
目標のレースが1月後に迫ってきたので、約1年ぶりに30km走にチャレンジすることに
ペースの設定はせず、気持ち良く走れるペースであくまでも30km完走が目標
とは言え、ゴールが近づくと足が痛くて辛え
ようやくゴールが見えてきた28.7km地点で、何かに躓いて壮大にすっ転んだ
幸い両手のひらをアスファルトで擦って、ズル剥けたくらいですんだけど時間が経つにつれてジンジンして痛え
骨にヒビでも入ってなきゃいいけど
今日の成果 距離28.77 km 平均ペース5:27分/km 移動平均ペース5:20 分/km 獲得標高346m

864ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 00:21:56.27ID:uKfTVjpE
>>863
転んだときは、あとからあちこち痛みだすんだよね。大人になってから転ぶって、けっこう大変。お大事に。

865ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 11:02:14.73ID:uzj7R5CX
>>830-864


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         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / JKのチャリで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   勝ちかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (ビチク56・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
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866ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 11:02:46.60ID:uzj7R5CX
>>830-864


おっ新着レス34件有り!どんな話かな♪





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867ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 11:03:03.48ID:uzj7R5CX
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

868ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 11:03:19.76ID:uzj7R5CX
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

869ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 11:03:35.82ID:uzj7R5CX
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

870ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 11:03:54.38ID:uzj7R5CX
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

871ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 11:04:19.37ID:uzj7R5CX
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

872ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 12:30:25.13ID:anYHl9+V
9月から週1でスピード維持のため5キロ全力を入れてたんだけど、ここ2週くらいずっと尻と太もも裏が痛くてキロ5分30秒すら走れなくなった。
病院行っても梨状筋とその周りの筋肉のストレッチを良くやるようにと言われ、湿布出されただけだった。
同じような症状になったことある人いない?何か良い対処があれば教えて頂ければと。

873ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 13:47:56.68ID:nvOqJg0f
>>846です
みなさま色々とご意見ありがとうございます。
何人か指摘していただいた通り抑えて入れる練習して脚残せるレースしたいと思います。
普通に走ってるときもガーミン確認したら思ってる以上に速く走ってるという経験が何度もあるので、変に癖になってるんだろなと。
今回のレースもあわよくば3時間15分くらいで行けたらいいなくらいの感覚なので欲出しすぎずネガティブでいって後半行けそうなら狙えるくらいに出来れば理想的です。
がんばれって言ってくれた方もすげー嬉しいです!
つくばで絶対3.5達成してきます!

874ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 13:48:48.54ID:AXiI4cRf
>>872
まさに同じ症状でこの数日、休足中。10月からスピード練習を始めたら左尻の奥から左ハム、右尻と痛みが広がり、車に乗っていても尻が痛くて置き所がない感じに。坐骨神経痛みたいな症状です。

騙し騙し走ってたら悪化して10kmも走れなくなったのでたまらず整体へ。「芯(炎症)ができてる。なぜこうなるまで無理するのか」「体はきちんとメンテしないと」と叱られました。

指圧整体でかなり楽になったけど、これは上手い下手がありそう。尻やハムを伸ばすストレッチや体幹トレは確実にプラス。練習量は落とすか休むしかないですね。この時期休むのは辛いけど。

もともと1日14時間は椅子に座る仕事をしてきて尻が弱いくせにアップダウンはほぼゼロ。ガチユルやろうと思って、いきなり全力ダッシュしたのもよくなかったと思ってます。

あとは温泉好きでランニング後はよく通ってたんだけど、「疲労の段階ならプラスだが炎症になれば温めるのはNG」と。ごもっとも。気休めでしょうが、今は冷湿布しています。

簡単には治らない、というのはどこを見ても共通してますね。今季はストレッチや尻回りの筋トレを丹念に行いながら無理しない走りを心掛けるしかないかなと思っています。

875ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 15:23:28.19ID:Cybr4RVr
芯にはタイガーテールやグリッドフォームローラーがいいよ

100均のテニスボールでも代用可能

下腿コンパートメント症候群も良くなった

876ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 15:49:45.03ID:yaWRUkmu
>>873
少し前の自分と全く同じ感じなので少しだけアドバイスを
あわよくば3時間15分って邪心があると突っ込みすぎて失速する可能性があると思う
初めてのサブ3.5なら変な色気出さずにキロ5で30キロまでは耐えるべき
調子良くてついつい足任せでペースアップは地獄を見るよ
30キロまで我慢できたら確実でしょう
がんばって!

877ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 15:50:40.19ID:/5g+c1+w
>>874
針オススメ

878ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 16:11:10.86ID:dHzHmVX9
       ■■■■■■■■■■■■■
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    iiiiiii          磐         iiiiiii
    iiii     __        __    iii
    ii    /               \   ii
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   |        ______        | 
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    |            \/          |
    \_______________/

8798742017/11/06(月) 16:29:09.87ID:4J3xsF13
レスありがとうございます。経験者、けっこう多いんですね。ゴロゴロはやってみます。しばらくは指圧でいこうかな。皆さん、練習はやはり完全に休みました?

880ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 18:07:25.58ID:rXleDkGu
>>876
おぉ、ありがとうございます!!!
先人の体験談として全力で参考にさせていただきます!
どんな配分でのぞむかちょっと迷ってましたがなんかスッキリしました
欲出すために敢えて欲抑えてキロ4:50〜5くらいで30kmまでは自分の脚を様子見していくことにします
レースが楽しみになってきましたのでこれから13km走ってまいります!

881ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 23:16:15.69ID:iDmZBS/9
>>880
4分50〜5分の間に収めるようにすればいけるはず!
ついついの4分40台を刻まないように気をつけて
私もサブ3.5でかなり足踏みしたけど昨シーズン一気に3時間20分切れて、来週の埼玉で3時間1桁狙えるとこまで来れたので

882ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/06(月) 23:53:05.27ID:rXleDkGu
>>881
すばらです!
きっと足踏みしつつもどこかで糧にして昨シーズン一気に花開いたんですね!
今日どれだけペース上げたくなってもキロ4:50〜5:00キープ死守を意識して12kmちょい走りましたが、ついついの40秒台やっちゃいますね
とりあえずついついやっても気持ちペース落として範囲内収まるようにで本番楽しんできたいと思います
3時間一桁目指してがんばってくださいb

883ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 08:39:58.03ID:rJnbLz+4
「30kmまで5'00/kmで抑える」ほんとそれ。

考えてみたら昨シーズン、練習では安定してVDOT45.5〜46で走れていたのに
いざ本番でことどこくサブ3.5ができなかった理由は全部それだわ。

今シーズンこそは。がんばろうぜ。

884ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 09:25:48.54ID:iJfyDDeP
自分も先日初めてマラソンに挑戦してサブ3.5を狙っていたが、ラスト10kmで足が止まり歩きとジョグの繰り返しでなんとかサブ4という結果に。
自然と走っていたら本番のテンションで時にはキロ4分半で走っていたので、明らかに飛ばしすぎが原因。
30kmまでは抑えるということの大切さを身をもって実感しました。

885ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 09:43:12.77ID:Ofs99LoL
今週日曜、いよいよ本番だ
月曜は10kmペース走
木曜に5kmペース走、他は軽くジョギングで調整終了

前半32kmまで抑えて挑むぜ

886ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 10:33:02.96ID:pOlhtNz2
前半抑えても失速するランナーもいるんやで

887ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 10:37:32.89ID:zGsHnrvK
俺の悪口はそこまでだ

888ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 10:40:15.67ID:rJnbLz+4
>>886
「〜人もいるんやで」を言えば、ランナーなんて千差万別。
誰にでも当てはまる戦略・理論はないわな。

それを踏まえた上で、前半抑えて、後半失速するのは
大多数的には、ただの実力不足か、前半が抑え足りないかの可能性が高そう。

もちろん、どんだけ抑えても後半失速するから計算ずくで
序盤から突っ込んで、きちんと貯金を作っておくという戦略もアリだと思うし。

「タイムの貯金は、カラダの借金」って名言。

889ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 10:50:46.68ID:n3I5KeU8
>>886
呼んだ?w

前半を抑えても、何も考えずに走っても失速する時は失速しちゃう
練習でサブ4ペースの30km走をしても、25kmぐらいでキロ6分台後半に落ち込むことも日常茶飯事
だからレースでは前半ハーフを100分ちょっとで走って、あとは流れに任せている

結果、調子がよければ20分台前半、ダメなら25〜30kmぐらいで失速し始めて30分台で終了がここ5大会ほど続いているわ

890ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:00:01.33ID:Wf6EBCHP
>>872-889

おっ新着レス17件有り!どんな話かな♪





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891ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:00:17.22ID:Wf6EBCHP
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

892ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:00:38.83ID:Wf6EBCHP
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

893ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:01:02.89ID:Wf6EBCHP
>>872-889

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

894ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:01:21.28ID:Wf6EBCHP
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

895ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:01:52.74ID:Wf6EBCHP
必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

896ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:23:40.64ID:edlZlJJr
>>718
おれと同じくらいでワロタ
これで3.5行けるのかね、おっさんだし全く自信なし
米食いてえなあ

897ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:41:20.54ID:edlZlJJr
おれのやってるカーボは古典的なのかー
米食おうかな

898ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 13:51:29.74ID:Wf6EBCHP
>>896-897


              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
          /     '''-,,,: : : : : : : :i
          /、      /: : : : : : : : i     ________
         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / JKのチャリで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   勝ちかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (ビチク57歳・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|

899ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 14:16:28.99ID:J8tHL0WW
>>897
しばらく炭水化物無しにして、直前に炭水化物とるやつ?
もうそのやり方古いみたいだね

900ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 23:47:23.93ID:YJB7yfuj
タクミ練を1年ぷりに引っ張り出してロング走したら
あと20日なのに親指の爪が真っ黒になったでござる

901ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 11:03:37.17ID:gJxrGgej
去年初フルでサブフォー達成。
今年欲出して3.5狙い。
1か月ぐらい前に着地をかかとからフラットに変えたらふくらはぎが限界に。
2週間後にレースですが無理。
着地を変えて膝とか腰とか楽になったんですが…。
寸前でフォーム改造は馬鹿だった…来年頑張ります…。

902ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 11:28:21.65ID:31NO5S94
>>899-901

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

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903ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 12:17:13.69ID:5wKT080p
ふくらはぎに仕事させ過ぎ

904ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 12:36:30.67ID:PMha/inR
陸王に感化されたニワカかよ

905ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 12:36:45.94ID:mjUJPMX0
単に着地する足の部位を変えただけでなく、これまでよりも前着地になってるからだろう

身体の真下より前で着地するようになったから、ふくらはぎ使って身体を前に引っ張ってるだろ

いずれにせよ、フォームを大きく変えるのはリスクが大きいね

906ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 13:20:16.21ID:5T3x6DjF
峠走の下りでミッドフット着地は習得できるで
飛ばしまくるとふくらはぎ直撃だけどw

907ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 14:41:06.73ID:i/Czwxl6
>>901
自分に合った走りがベストだよ
人によって先天的な骨格も腱の長さも筋肉の長さや形状まで微妙に違う
万人に合うフォームなんてない。

908ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 17:56:55.90ID:31NO5S94
>>903-907


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪





       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

909ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 17:57:22.38ID:31NO5S94
>>907
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw


キチガイwww

910ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 17:57:49.99ID:31NO5S94
>>903-907


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

911ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 18:02:10.78ID:i/Czwxl6
>>863
腿とつま先が上がらなくなると転倒しやすくなる
10代や20代前半の若い人は疲れてもしっかり足を持ち上げて走るが
歳取ってくると疲れてなくてもだんだん下がってくるので注意だ

912ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 20:33:14.42ID:US/b1+qE
前脛骨筋を自分でほぐす方法を教えてもらいたいです。

913ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 20:34:37.19ID:7qGhn3JA
握って揉め

914ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 20:39:54.83ID:c7bjbNas
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

915ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 23:09:24.62ID:riFbN5CA
月200キロを3ヶ月続けて、日曜日に土山マラソン3時間48分でサブ4達成。
このまま続けてたら3月の大会でサブ3.5可能だろうか?
今までスピード練習は、せいぜい週1回10キロ50分で走るくらい。

916ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 23:24:10.41ID:PFIwmnzD
無理だろ
ハーフ100分程度の脚ではとても達成できないのに

917ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 23:29:12.93ID:1L1mcil5
>>915

かなり才能あるんじゃない
週2回キツい練習混ぜればいけるかも

918ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 23:35:06.78ID:BwKYe5Zi
>>915
年齢にもよるけど3ヶ月あれば行ける可能性はある

919ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 23:37:37.27ID:f+ujpMop
>>915

行けるね、充分。

我輩、月200ちょい。基本キロ5:10〜40ダラダラ。
レース2週前に休憩3,4回の30キロを4:50位のペースで。

それだけで、ずっとサブ3.5キープ。
夏日かすみがうらは3:20位だった。

920ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 23:44:14.03ID:XBU4nUmo
当たり前だけど、3・5に必要と考える練習量は人によりピンキリだよね。年齢とか運動歴とかコース状況とか個人差や条件差によるとはいえ、練習量の少ない成功談を聞くと自分も出来そうな気になってしまう。

921ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 23:47:54.39ID:BwKYe5Zi
多分一般ピーポーがそれぞれのやり方で到達できるギリギリがサブ3.5、だから面白い

922ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 00:17:25.22ID:Sc9vzwuu
>>912
つべ上がってるコニカミノルタの動画のひとつに足底部〜前脛骨筋にかけてのマッサージの動画があったのでご参考になれば

9239122017/11/09(木) 05:18:30.91ID:TljKiics
>>922
ありがとうございました!
試してみます!!

924ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 06:09:07.51ID:265i95fd
915は故障すると思う

925ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 06:47:03.48ID:zskRmiZj
>>915-924

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

926ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 06:47:27.53ID:zskRmiZj
>>915-924

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

927ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 06:47:54.12ID:zskRmiZj
>>922
ビチクコビトジジイw

自分で自分に語りかけるw


キチガイwwww

928ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 06:48:27.56ID:zskRmiZj
>>923
自分で自分にありがとうだってさw


155センチ貧弱ガリお笑いコビトジジイw


キチガイwwww

929ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 12:06:34.09ID:DAYa4Np4
>>915
十分に行けるとおもうよ
キロ4:50〜55くらいで30キロを複数回やって
問題なくできれば可能性は飛躍的に高まると思う
あとは無理して怪我しないよに注意

930ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 13:02:24.28ID:7xqbF/UJ
スピード練習の位置付けで週1で10キロ50分のレベルだと厳しくないかな
流石にベースのスピードが遅すぎるような
スピード練習なら4分半くらいは最低欲しいと思うけどな

931ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 13:32:06.13ID:Ne1Npyjl
週末に岩本式ビルドアップやろうと思ってるけど、流石にトラック使ったほうがいいよな?戸田橋の陸上競技場いくか…

932ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 13:52:36.43ID:R8faP5Ur
3時間48分の記録から換算するとVDOT 41.5でTペースが4分57秒らしい
現段階でのスピード練習としては10km 50分はちょうどいいペースっぽい
伸びしろはまだまだありそうだから、徐々に10kmのペースを上げていけば来シーズンにサブ3.5達成は間違いないはず!
怪我に気をつけて頑張れ

933ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 13:56:27.44ID:R8faP5Ur
来年3月にサブ3.5目標なんですね
潜在能力高そうだから行けそうな気がするけど…
10km 45分 でこなせるようになれば大丈夫なはず

934ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 14:32:41.83ID:gKS1WE9f
土山は意外とタイム出やすい印象
3月のフルの前に中間テストのハーフをお薦めする
目標95〜98分くらいか

935ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 15:28:10.62ID:KhTypwf0
>>932
閾値走はスピード練習じゃなくてスピード持久力を養う練習
10kmも走れるペースでスピードを養うも何もない
もっと力まないと出ない高速を力まないで出せる体の慣れが必要
3km12分走とか

936ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 15:43:48.47ID:R8faP5Ur
サブ3.5なら3km12分みたいなガチのスピード練習は不要と思いますよ
少なくとも自分はそうだったし、915さんは自分より遥かに地力がありそうだから
もっとも自分は3時間20分台で伸び悩んだので、今シーズンからトラックでのインターバルトレーニングを取り入れました

937ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 15:48:22.46ID:mFL/O7K5
男性で45歳以下なら、追い込んだレースなら以下は欲しいね。
5km20分

10km42分

ハーフ1時間34分

30km2時間20分

女性や中高年ならもうちょい遅くても行けるかも。

938ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 16:23:34.77ID:W1yciGu8
???

サブ3.5を達成するために、性差や年齢差で必要タイムに違いが出る理由が良く分からなかった

939ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 16:44:59.65ID:Drl9Bt9i
女は軽いからペースの落ち方が緩やかだけど、
中高年はよくわからんな

940ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 17:15:27.92ID:e3Z/mgYQ
>>937
サブ3.5なら
10k44分半
ハーフ98分
てダニエルさんは言ってるぞ

941ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 17:46:49.13ID:CZm9HzbU
男子のほうが体重重いし走り方も筋力に頼っておおざっぱだから後半つけが来る
女子は少ない筋力で効率のいい動きしてる人が多いし、苦しくなってもフォームの乱れが男子ほど醜くない
暑さ耐性はやはり軽量かつ筋量が少ない女子のほうが発熱量も少ないので有利。

942ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 17:51:27.55ID:CZm9HzbU
ただスピードに関しては男子圧倒的有利

943ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 17:53:05.38ID:OA7ua9Lx
>>940
ダニエルさんのいうハーフ98分と30km(計算サイトにて)はクリアなんだが5km10kmはダメなんだよなー、スタミナ型と思っていいのかこれ?

944ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 18:09:10.55ID:KhTypwf0
>>941
>少ない筋力で効率のいい動きしてる
ものは言い様で、そのスピードが出せるギリギリの筋力しか付いてない
上に行こうとすれば根本的な改良が必要

何かのデータで初マラソンからサブフォーまでは女性の方がするする達成できるが、女性はそこから伸び悩み
サブ3.5レベルでは同じくらいの練習量が必要となり
サブ3になると今度は男性の方がするするの伸びて達成は容易になる

945ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 18:20:02.56ID:1HjmWtn5
今年初戦の湘南国際まであと3週間ほど
今週末と来週末に30キロを4:55くらいでのペース走をやって仕上げようと思ってる
もちろん週中も閾値走などをやったりするけど、疲労をためないようにして本番に備える
さてさてサブ3.5いけるかどうか・・・

946ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 19:14:33.89ID:JUpAGxHh
>>945
今週だけでよくない?
2周前にレースペース30キロは疲れ残るよ

947ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 19:39:13.65ID:KhTypwf0
若ければ回復できるだろうが、セオリーからは疲労残りそうだな
俺も歳のせいか直前1ヶ月詰めた場合本番で終盤歩きが入るケースが多い
近年一番成績の良かったレースでは軽い故障もあって、直前1ヶ月は最長15kmしか走ってなかった
それが幸いしたようで最近はなるべく30km走は早めに終えるようにしてる

948ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 19:48:55.91ID:xzIHmBXx
>>937
サブ3.5を一体何だとw

949ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 19:53:36.23ID:KhTypwf0
>>937
30km2時間20分ならハーフはもっと速く走れるはず

950ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 20:15:59.93ID:W1yciGu8
>943
スピード型の自分は、ダニエルさんの短いタイムは楽々クリアだが、距離が長くなるほど駄目になる
だから私から見ると、貴方のような人は羨ましい

>944
興味深いデータですね

951ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 20:46:59.89ID:3NrG1Y2/
風邪ひいた。
けどこのタイミングでよかった。
つくばまで間があるのでこじらせないようしっかり治そう。

952ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 20:50:13.83ID:wq/lojFf
サブ4からサブ3.5の壁は予想以上に低い
初マラソンでサブ4達成できたなら近い将来は確実に3.5達成できる
その先の壁は恐ろしく高いが

953ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 21:16:53.76ID:5wpGVxJO
そうなのか!
今年2月に人生初フルでサブ4達成して「3.5はいつか目指したいが当分無理ダナー」なんて考えてたが、最近になって今シーズン中には達成できるくらいのタイムが練習で出るようになった。
これは来シーズンくらいにはサブ3も射程圏内かななんて思ってたが甘かったわ

954ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 21:24:02.03ID:fWFxmlWZ
まだ3.5もやってないがつくばで達成の目算がたった(勝手に立てた)俺は、毎年10分ずつPB更新して東京オリンピックの年にサブ3達成するんだと勝手に思ってる
サブ3.5→サブ200→サブ一桁→サブ3…どこで躓くかな、ヒトケタだろな

955ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/09(木) 22:00:55.61ID:JMHw2vul
フルで5分縮めようと思うと、アベレージで約7秒/kを短縮しなければならない。
たった7秒なんだが、これが実にキツイ。
平均してペースを速めたり、ラスト200mだけスパートして800mは戻すとか
色々試してみたけど、結果として「やっぱりツラい」という感触。

週末はその辺を課題として走ってきます。

956ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 07:38:29.92ID:KjecucBn
>>930-955

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

957ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 07:38:52.63ID:KjecucBn
>>930-955

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

958ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 07:39:08.56ID:KjecucBn
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

959ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 07:39:29.92ID:KjecucBn
>>930-955


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

960ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 07:39:49.86ID:KjecucBn
>>930-955


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪





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961ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 09:33:45.35ID:VEZiHCPh
>>960
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    iiiiiii          磐         iiiiiii
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962ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 09:42:31.58ID:qk0TyzGa
>>952
サブ3.5からサブ3ってキロ40秒以上縮めなきゃいけないからな
3時間15分切りでもキロ20秒だもん

963ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 10:03:22.38ID:5SzC47GA
サブ3.5は月100キロの今でも達成出来る見込みが立ったが、サブスリーは月200キロ走っても無理そう。そもそもキロ4分15秒なんてハーフがやっとで、しかもずっと死にそうに辛かった。

964ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 10:18:48.32ID:cWsbBsge
>>961-963


おっ新着レス3件有り!どんな話かな♪





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965ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 10:42:51.41ID:VEZiHCPh
>>964
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    \_______________/

966ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 10:48:24.73ID:gmS98s/l
月100キロでサブ3.5達成レベルてどんだけ才能持ってる奴なんだよw

967ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 11:21:26.35ID:WwRypDSZ
月間走行距離にジョギングを含めないとかじゃない?

俺なんてアップもダウンもウォーキングまでも含めてる。

968ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 12:12:04.46ID:M480aN3/
昨日有休で荒川河川敷を30km
平均ペースキロ4:44
半分近くは結構な向かい風
極力スロープ通過でアップダウン多用
休憩5回

大田原サブ3.5は堅い。
今回も死守できそうだな。

今更走力上がらんし、あとは体重少しでも減らすのみ。
BMI23.5は重い。

969ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 12:14:37.86ID:5SzC47GA
>>963だけど、毎週スピ連5キロを二回と、10キロのlt走やってるだけ。ハーフは90分を毎回切れる。
ジョギングは一切やってないけど、元々趣味が登山で、3日で40時間とか歩いてたりしてたから、それがいいのかも。

970ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 12:32:34.45ID:yuVRk5yG
なるほど。登山がLSD代わりになるんだな

気分も高揚して気持ち良いし一石二鳥ですね

971ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 12:50:15.03ID:2jmUNQJk
>>968
休憩ってどのくらい?

972ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 13:59:12.86ID:1d/BNjlt
>>352
サブ3.5の壁が予想以上に高く感じるてるけどなあ
初マラでギリサブ4やって、この1年そこそこ真面目に走ってきたつもりだけど全然速くなってないんだよなあ
スタミナは多少付いた気はするから30kmの壁が少しは後ろにずれそうだけど・・
50でサブ3.5を目標に始めたけど、老化の時間との戦いになってきたw

973ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 14:01:48.81ID:1d/BNjlt
↑ >>952の間違いです、ごめんなさい

974ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 14:06:59.28ID:Rm2W9uWP
初マラソンはサブ4ギリギリと、3時間40分以内とでは
サブ3.5までのハードルの高さはちがうよね
やっとサブ3.5を達成したけど、その先のサブ3はあまりに標高が高くて、山頂が見えない

975ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 15:17:30.61ID:pGjNmoRV
>>965-974

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪





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976ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 15:17:49.14ID:pGjNmoRV
>>965-974


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

977ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 15:18:13.62ID:pGjNmoRV
>>965-974

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

978ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 15:23:49.19ID:oMxXWeRS
ずっとハーフ走ってて1時間半近くで走れるけどフル転向して足が持たない
みたいに、スピードはあるよって人なら距離踏むだけですんなり3.5は切れる

979ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 20:05:58.45ID:SgtqDW1v
>>969
スピ練と10キロ練のペースを教えて下さい。3.5はできたけど、ハーフ90が切れないので。

980ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 20:29:45.88ID:5SzC47GA
>>979
スピ連は1キロ走った後1キロインターバル走3本(キロ3分45秒±15秒)か、400mヒルクライムを8本か3キロTTなど、とにかく追い込み切るようにしてます。本数や長さを増やすと、追い込むトレすると故障するので。
lT走は足が軽くなってから6キロ〜8キロを4分〜4分半くらい、なるべく勾配の大きい道を選んで。

経験一年しかないのでこれが正しいか分かりませんが、頭が弱い代わりに何でも追い込める性格なので、自分には向いてます。

981ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 20:46:19.91ID:yuVRk5yG
>>979
ダニエルズ先生のツールやアプリ使って、自分の実力にあった練習ペースを算出すればいいんじゃねーの?

982ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 20:50:16.89ID:SgtqDW1v
>>980
ありがとうございます。
参考になります。

9839682017/11/10(金) 21:18:41.02ID:KnNGHYDk
>>971

トイレ1回
自販機4回

意識的に呼吸を整えることはしていないつもり。
用が済んだらとっとと出発。

984ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 21:31:21.49ID:uK773R6w
>>983
ラン関係ないけど自販機4回も使うとはブルジョワ、自分はパウダードリンク持って公園で水汲んで補給してる…

985ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 21:33:57.29ID:/5zXL6dl
俺はそんなに水飲めない…この時期は30kmやっても背負ってった500mlの水が半分になってればいい方

9869682017/11/10(金) 22:30:51.12ID:LS0MB1ne
>>985

うらやましい燃費

987ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 22:39:02.13ID:KG669H4y
時期によるけど今なら30km走るなら2Lは飲むなぁ
大会だと半分以下になるけど終わった後は軽い脱水状態だからハイドレ背負って走ろうか検討してる

988ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 22:54:37.97ID:oMxXWeRS
俺も飲んで500ml1本だわ
だから30km走の休憩は1回の給水のみ
たまにアクシデントでトイレに駆け込んで2回になったりするけど

むしろ大会の方がしっかり飲んで胃がパンパンになる
飲みすぎか?
1リッター飲めば体重1kg増えることになるからなぁ
次のレースでは少なめにしよう

989ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 22:54:47.56ID:oMxXWeRS
俺も飲んで500ml1本だわ
だから30km走の休憩は1回の給水のみ
たまにアクシデントでトイレに駆け込んで2回になったりするけど

むしろ大会の方がしっかり飲んで胃がパンパンになる
飲みすぎか?
1リッター飲めば体重1kg増えることになるからなぁ
次のレースでは少なめにしよう

990ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/10(金) 22:55:18.10ID:oMxXWeRS
連投スマン
専ブラの調子が悪い

991ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 00:55:26.47ID:nKJMRcKo
俺はこれからの季節ならハーフは無給、フルでも500mlくらいで十分だわ
もちろん天気や気温にもよるけどね
それ以上飲んだら小便がじゃんじゃん出ちまう

992ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 01:01:40.27ID:p6z75ItL
基本的な事かも知れないけど
30キロ走の休憩って時計は止めるの?
俺は自販機もトイレも時計は止めないんだけど
止めたらだいぶ、タイムが上がっちゃわない?

993ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 06:22:15.90ID:9gNNDmlX
>>988
>1リッター飲めば体重1kg増えることになるからなぁ

大会なら汗で2l以上失われてもおかしくはないから
増えはしないと思う
自分も何リットルも取ってないから終わった直後はkg単位で体重減ってる

994ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 06:29:51.02ID:3lgwcyLb
そもそも休憩しないしw
水は走りながら飲むもんじゃね

995ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 08:04:27.12ID:dcYEnb+9
そりゃそうだろ。

でも本番と違って、走りながら飲むには、身につけるか手に持つしかないし、それが嫌だから立ち止まる。

996ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 08:06:42.82ID:dcYEnb+9
>>992

時計は止める。

本番は練習よりも速く走れる。

997ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 08:08:18.13ID:3lgwcyLb
そもそもドリンク持参しないで走るのってスゲえなw

998ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 08:33:41.15ID:WqG0S43J
最初の頃はできるだけ止まらんようにいろいろ工夫して走ってたけど
最近はゼリー飲料を一個だけ持って、おかわりが必要になったら止まって買って飲む
時計も止める
それでタイムが早くなってもかまわん

999ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 08:36:21.71ID:WqG0S43J
今日走るコースはコンビニも自販機も無さそうなのが難点だが

1000ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/11(土) 08:36:59.26ID:WqG0S43J
1000なら次のレースはみんな3時間31分

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