サブ3.5を目指すスレ Part23

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/10(土) 12:46:10.54

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/29(木) 06:38:03.81

趣味でやってるんだろ？
もっとお気楽に考えられないのか？
自分のなかで自分にハッパかけてりゃいいじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 11:41:14.39

>>941-952

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 11:41:36.52

>>941-952

57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 11:42:09.20

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

>>941_952

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 11:42:29.93

>>941-952

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 12:06:41.69

猫ひろしのマラソン偏差値って70超えてるんだな
やっぱスゲエｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 17:30:42.25

マラソン偏差値笑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 17:52:33.41

タイムが数値で出るんだから偏差を計算できるのは普通
偏差値って言葉に特殊な思い入れでもあって勘違いして笑ってんのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 17:56:27.31

頭の偏差値有りきだからなぁ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 18:01:01.89

何を笑ってたん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 18:12:20.44

頭の偏差値有りきとは？
あなたが頭の偏差値が低いのは分かります

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/30(金) 20:56:13.72

受験偏差値と偏差値の違いとは

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 07:29:45.45

マラソン速くても猫ひろしはキモい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 07:52:02.32

笑笑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 08:16:33.07

>>964
遅くてキモいお前はどうしたら良いんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 09:05:56.11

引退

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 16:33:51.24

>>964が引退を決意した瞬間であった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 17:44:18.89

>>966
お前よりはキモく無いよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 17:50:15.56

キモくてももっと速くなりたいｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/31(土) 18:52:20.08

>>966が自決を決意した瞬間であった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/01(日) 17:50:52.96

15キロビルドアップ走
5キロずつ5:10→4:50→4:30を目標に走る予定だったけどそれよりも速く走ることになって15キロを1:08:45くらいで終われた
スピードはあるはずだからしっかりフルマラソン走り続ける脚力作れたらサブ3.5も達成出来そうではあるんだがね
まだ一度もフルマラソン出たことないけれど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/01(日) 18:07:50.68

>>972
は、速い！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/01(日) 18:46:13.73

>>973
先週絶対に30キロ走るぞ！って意気込んでちょっとペース上げたら25キロでギブアップしたヘタレなので…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/01(日) 19:18:00.26

猫ひろしは綺麗なフォームしてる
脚の動きは背が低いせいかかなりダイナミックだが無理もなく
蹴った後の返しも速くスムーズでいい。完璧なシザース
https://www.youtube.com/watch?v=hi6y_DBotqg

市民ランナーは蹴った後の返しが遅いのでこの部分は参考にスべき
引く力を利用して次の足で蹴る。だからすぐ引かないといけない
これが骨盤の回転力になる
少阪神の軸はこの骨盤と逆回転をしてねじる感じで回転力を強めて足への助力にする
この上半身のねじり回転力を生むために腕を振る
この一連の動作ができてると「腰を入れた走り」になる＝コアから力を出す推進力の強い走り
とくに登リや向かい風ではこの動作ができるか否かで差が出る

この軸回転が上手いのが、安川電機の中本、元旭化成の森下広一

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/01(日) 20:50:32.69

猫が本に書いてたけどフォーム強制マシンの威力スゲエな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/01(日) 21:00:26.01

タニマリ塾のカンドくんとか言うの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 10:25:29.22

>>974
例えジョグペースまで落ちても予定の最後まで続けた方がええで
辛い時の精神的な支えになる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 11:08:37.09

>>978
ホントにそうだよね
メンタルも鍛えるという意味では練習で潰れ気味に走って潰れた後でもめげずに走り切るのはトレーニングになりそう
もちろん本番で潰れるのは勘弁だけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 11:10:11.34

フルの終盤だと顕著だけど、1回休むと休み癖が付くからなぁ
相当ボロボロになるまで走り続ける精神力は大事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 11:12:22.57

>>957-979

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 11:12:40.28

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 11:12:57.99

57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 11:52:03.49

>>978
実際のところ家もしくはスタート地点に帰らなきゃいけないから、どんだけ遅くなっても走って戻った方がいいよなあ
てかよく「途中でやめた」とか「30kの予定が25kで終了」とかみるけどどうやって戻ってるんだ？
周回コースけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 12:17:52.81

1周27kmのコースに、最後に帳尻あわせで1.5km走って戻ってくるみたいなコースを組むと
ゴールに着いたときに帳尻分を追加する気がなくなってやめてしまうことがある
最初に帳尻分を消化してしまえばいいんだが…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 12:21:48.91

しんどいからもういいやってなるわな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 12:22:48.98

>>983
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 12:39:12.81

俺はトラブルで最後まで行けないことも考慮して、30km走なら25km付近で一旦家近辺に戻って残り5kmは
近辺で回るルート取りをしてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 13:18:46.02

無理して走ると怪我するからなあ
確かに主観的に辛い練習をすることでメンタルのトレーニングにはなるけど、距離走で潰れた後となるとかなり故障リスクが高い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 13:35:59.65

ランニングする公園までは自転車で行ってる
帰りを気にせず公園では限界まで走りこめる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 15:17:30.26

>>984
電車という発想がない田舎モンだな。

俺もだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 16:07:36.81

EA式だと潰れたらリタイア推奨だけどな
潰れてから走った分の練習効果とダメージが釣り合わない

根性とかの精神論って水飲まないのと同レベルだよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 16:27:00.40

精神論じゃ速くはならないが
苦しんで得た経験は、大会の1番苦しい場面で活きてくる

もちろん故障する様な我慢程害悪なものはないが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 16:44:32.39

根性論でダメージ増やしたら本末転倒だけど
水飲まないのと同レベルとは思わない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 18:14:25.89

ちなみにマラソンはメンタル7割ｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 18:52:42.21

そういえばここのスレの住人が履いてるランシューは何が一番多いんだ？
俺はズームフライが一番出番多い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:06:02.88

>>996
練習はほぼ全てGT2000で通して3時間15分まできた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:39:47.82

アディゼロジャパンブースト。
これ履くようになってから記録がどんどん伸びている。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:43:01.43

次スレ建てました
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:55:49.98

1000ならかすみがうらと長野は猛暑

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life time: 51日 8時間 9分 40秒

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