ヒルクライムのトレーニング89峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 10:18:54.40

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング88峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1612060131/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 10:19:21.35

みんな仲良く使ってね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 12:28:37.55

947 ツール・ド・名無しさん[sage] 2021/04/22(木) 19:04:09.41 ID:ewOR6pQa

>>934
だ～れも、賛同しないよ
そんなでたらめ書いても

こいつに言いたい
それ以外にたった1年で優勝する方法あると思ってるの？
ワールドツアーに出られる稀な天才でもない限り不可能だよって意味を込めて書き込んだのに分からないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 12:29:47.72

>>3
>>2

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 12:36:21.17

スレ立てありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:16:41.87

>>3
少なくともあなたの方法では、優勝できないね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:34:36.83

>>6
あ？なんだこらやんのかてめー

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:35:52.99

>>6
優勝できる方法は天才でもない限り無いって言ってんだよって何回言わせるんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:48:48.38

俺ぁ優勝するぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:53:31.40

みんな仲良く使ってね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:57:52.48

うん！みんなでゆるポタしゅる！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 13:59:26.49

寝不足と疲れで漕いでも足がだるくて全然スピード出ない日は休んでいいのか？ママチャリよりやっとこ速いくらい
優勝目指すようなやつってぶっちゃけこの状態でも練習してるだろ？嘘つくなよ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 14:02:43.81

トレーニング始めましたの人は、伸びしろあるけど、既にトレーニングしていた人達と同じトレーニングは土台が違うので、出来ない。
徐々に上げていくしかないのよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 14:24:42.43

おこがましかったな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 14:27:44.80

>>8
俺に言われても困るよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 14:28:35.21

>>12
俺思う
強い人　
我慢できる
我慢して追い込む人強い
調子よくても我慢して休養できる人強い
メリハリ大事　
俺思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 15:25:25.40

ベルナルあたりを替え玉として出てもらったら勝てる、エキゾチックな顔してる人限定
富士ヒル優勝どころかコースレコード10分くらい塗り替えれるぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 15:53:41.52

UCIの誰だったか忘れたけど46分台で走ったらしいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 16:30:35.30

>>15
自分から絡んでいってその返しはキモいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 19:01:52.52

>>19
きもいよってリアルでも言われるが何か？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 19:09:34.92

富士ヒルで1番最後のウエーブから出発しても優勝できるの？
ってか大量に参加者いていつの間にか後ろの方からスタートさせられたらひどくね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 19:24:48.56

>>21

主催者選抜以外はネットタイムだから問題ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:08:39.03

1番最後のウェーブの人が最速タイム出したらかっこいいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:45:03.70

>>22
でもスタート前に人が前にたくさん来ちゃったら邪魔すぎてやばくないですか？
失礼しますとか言いながらかき分けてくしかないのでしょうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:45:40.61

>>23
1番最後のウエーブでも最前列にいさせてもらえたらネットタイムで1位なら優勝なんだべ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 22:45:59.43

弱虫ペダルか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 23:31:07.05

>>24
だったら、スタート前の混雑がなくなってからおもむろにスタートラインを越せばよい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 23:52:01.58

>>27
えめちゃくちゃ頭いい
しかも名言感ある！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 23:57:58.21

>>27
ワザと遅れてスタートして強者感を演出するんですね?分かります!

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 00:02:10.70

1番最後のウェーブだと気温も上がってるし、
うんこはゆっくりできるし、良い事づくめ
だと思ってたんだけど、下山とスレ違いに
なるからさっさと片側車線になるんだって
そしたら余計抜きにくくなるからと助言いただいて
素直に第4だったけかな？でスタートにした

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 00:22:53.53

>>30
情報ありがとうございます
いい場所とりたくてそこのけそこのけはマナー違反なのでしょうかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 01:57:16.29

脚が合う人達が多いウェーブで走るのが一番ツキイチ戦法の効果が発揮されてタイム出る
ツキイチしてれば前の人が追い抜きの声出してくれるしルート作ってくれるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 22:13:56.38

>>27
まず「おもむろ」の意味をぐぐれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/24(土) 23:20:15.81

おもむろにツナギのジッパーを

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 00:32:19.00

やらないか

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 05:21:17.92

ホモは巣にお帰り！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 11:23:57.34

富士ヒルクライムで９０分を切るにはPWRどれだけあればいいの？
ズイフトのFTPテストだと3.3倍あるけど、3倍以上を９０分維持するのはどう考えても無理なんだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 12:34:06.63

確実に取りたければ3.1倍以上で頑張れ
3倍なら運次第　3倍未満なら望み薄

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 13:26:45.13

余裕を持って3.5倍

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 13:36:31.97

ただ・・ほんとに3.3あるなら、3.0って90％やんか　　
それで90分維持できないのはおかしい

SST（MED）できるならローラーでの60分の維持はできるってことやろ
じゃあレース本番なら90分くらいできるやんけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 13:40:03.34

パワメをハッピーにする

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 13:51:39.56

2019年に初めて出たとき2.8しかなかったがブロンズ取れた。偶然うしろについた人に引かれる形で楽々登れた。
こんなこともあるからレースは楽しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 15:22:23.54

丁度いいトレインを乗り継ぐスキルと後半でタレない持久力があるタイプならFTP3倍無くても行ける
この層は90分走り続ける練習してるかしてないかないかで後半のタイムが全然違う

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 15:28:14.60

そもそもになってしまうけど、FTPテストは20分の全力走だけど、その20分走の95％で１時間維持できる自信がない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 16:02:36.07

>>44
えらい学者が言ってるんだからまちがいないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 16:39:21.28

試走してこいよ
試走するかしないかじゃ分くらい違いが出る

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 16:39:50.60

5分？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 17:31:01.89

ブロンズ取れないのは明らかにトレーニング不足
ゴールドは年齢関係してくるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 17:31:31.40

>>44
20分の95%で1時間走できる奴なんてまぁいない
テンポSSTぐらいで60分90分踏み続けられるようにはなっとけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 18:07:13.51

20分で60分FTP言い張るのは詐欺だよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 18:23:54.19

糖質制限する場合、酵素サプリ使うのが一般的？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 18:52:55.67

>>50
別にいいんじゃねーの？
個人的なトレーニングの指標にすぎんわけだしｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 20:30:38.47

単純に20分走パワーだけで計算すると思ってないよね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 21:48:57.65

Zwift（というかローラー）のFTPテストで○○w出せたからって実走で同じく1時間○○w出せるってわけでもないからなぁ
割と余裕持ってパワー設定して登った方がいいのかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 22:08:14.96

余裕持ってパワー設定どうのこうのとか気を巡らせるくらいなら事前に試走すればええのよ
標高でもパワー全然違うし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 22:26:23.25

アドレナリンでてれば20分パワーで上がれる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/25(日) 22:31:27.39

そういうの出るとパワーは出るが脚鶴

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 08:00:17.87

Zwiftやってるならパワー3.0くらいでアルプ60分切れるならブロンズいけるよ
たぶん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 08:03:17.97

ここ2年でCP20は20Wくらい上がってるのにCP60は4Wしか増えとらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 13:07:07.33

>>59
FTP以下のワークアウトが足りんのだろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 15:03:03.37

40代後半になると一般国民は3.0から伸びなくなるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 15:36:55.46

一般人と比較されて喜ぶ人種じゃあるまいし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 15:42:26.09

>>54
俺もそう思ってたけど、実走で1時間位の山登ったらほぼ同じFTP値になったわ
コンディションによって違うかもしれんが指標としてはあながち間違ってないと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 16:16:09.95

>>61
体重落とせばその分伸びる
あとケイデンスが低かった奴も改善で多少その分伸びる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 16:54:09.50

週末200キロ走ったり山登りしてる人って月曜日から普通に仕事して体力的に大丈夫なのか？
土日都内で170キロ走ったが疲れすぎて月曜日半休だったんだが夕方から翌朝まで爆睡してしまったし今日もまだだるくて練習どころじゃない･･･
今までは2日で100キロは走ってた
1日あたり少し伸ばすだけでこんなに疲れるもんなのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 17:34:50.24

土日距離乗っても月曜にリカバリーでローラーしたりすると火曜日にはだいぶマシになってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 17:57:55.36

月曜日完全休養したほうが火曜日マシになる定期

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 18:06:48.75

フルレストか回復走か気分によってどっちもやるけど
ぶっちゃけどっちが回復するかなんてわかんないよねー
火曜になって踏んでみないとわからないｗ
そもそも脚ダルいなー今日は無理だなーって思っても
5分くらい我慢して回したら普通に踏めたりもするしさ
TSBもあてにならんが、自分の感覚もあてにならんｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 18:07:38.56

>>60
SST(MED)やるわ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 18:50:01.81

シーズン中はダイエットも兼ねて回復走してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 18:53:44.57

病気かと思うくらい疲れた
こんなに寝たのは中学校の修学旅行帰り以来だよ
しかも言うほど大しておもしろくもないし週末ごとに長距離乗って自分なりに休んだり月曜日も乗るやつすげえよ
またやるけどどうかしてる！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 18:59:13.94

>>65
何回かこなすと慣れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 19:56:14.27

俺はもう、眠たくてもそんなに寝られなくなっちまった
高校くらいの5分でももうちょっと寝てたいってのがもう無いんだよな
熟睡できるやつが羨ましいよ。2時間くらいで目が覚めちまう。
もう、年かな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 19:57:30.64

>>65
食べてないのでは？
渋峠に200km（3000アップ）ぐらいのサイクリング最高だったぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 20:04:51.40

>>74
こういう見当違いのレスする人って何なんだろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:05:24.62

距離とか獲得標高自慢とか、どこかの性癖おばさんみたいできもいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:10:51.46

山（マウント）は性癖ですよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:12:52.46

>>72
ほんまかいな
病気じゃないか疑うほど寝たもんで

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:13:45.17

>>73
一生寝てろって言われたら喜んで寝てられるzzz
寝ないでも動ける方がかっこいいし羨ましい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:15:14.49

>>74
途中4回くらい休憩してとにかく食べてた
コンビニのイートインでうどん食いながら3分くらい寝てしまった
500グラム体重おちたけど今日ケーキ2個食ったり天丼とかハンバーガー食ったらもうすぐ戻って悔しい！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:17:08.04

>>74
ああいう所に行く人のインスタ偶然見かけたらとパン4個食べたとあったが少なすぎ荷物もすくなすぎ弁当5個しょっても足りないか心配
信じられない
お腹が減りすぎて写真とけ動画撮る前に行き倒れになって死んでると思う
ほんまに強い

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:17:27.19

>>78
ロング走った日の夜眠いなーって思うんだけど、原因は早起きだということに気付いたw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:18:39.90

回復のために軽く漕いだりジョギングするのプロっぽくてかっこいい
疲れすぎてそれどころじゃない
頭も痛いし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:19:11.64

>>82
疲れじゃなくて？www

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:36:44.14

>>76
隠し切れない「私を見てーー！！」感が、暑苦しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:46:18.24

>>75
それな。ヒルクライムに何のトレで200kmなんだよ。
走っても80kmが適正だと思うわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 21:59:28.63

>>65
平日15〜20km、休日にその倍くらいを目処にしてる雑魚初心者だけど、この間日曜に「初心者の登竜門」とされてる山登り込み100km走を達成したら翌日鼻の下にヘルペスできたわ
次の日も走りはしたけどヘロヘロだった。慣れるもんなのかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 22:01:55.63

80kmで3000mてどこ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 23:21:30.85

距離は段階踏んで延ばしていけばええねん
突然2倍に増やすな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/27(火) 23:29:56.56

>>65
大丈夫ってなにが？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/28(水) 01:46:18.00

>>87
鼻の下ヘルペスはガチ疲れだわなwwwwwwww

慣れるまでがんばろうw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/28(水) 01:46:40.94

>>90
仕事が
疲れすぎて仕事にならないんじゃないかと

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/28(水) 01:47:44.18

>>89
どかーん！と伸びないかなって思って無理すると休むのに2日つぶれて駄目ですなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/28(水) 02:46:16.65

>>86
無知乙

5分ちょっとしか走らないローイングの選手がマラソン選手みたいな量の練習してるんだよねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/28(水) 12:45:30.06

>>80
ライド後は炭水化物だけじゃなくてビタミンミネラルも補給したほうがいい
さらにBCAAをライド中とるのも忘れずに
足の疲れとだるさはライド後3時間後くらいにフォームローラーで筋膜リリースすると翌日回復しやすい
もうやってたらスマン

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/28(水) 18:37:24.78

>>94
それで強くなれるんならいいんじゃない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/28(水) 23:53:13.04

実走のGPX公開してるページってない？
行けないところの坂も上ってみたいんだが(スマートトレーナー)
マップの勾配情報から作ったものだと数メートル単位でカクンと変わって不自然なんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/29(木) 11:25:14.91

>>95
もちろんやってるわけがない！
Bcaaみんないいいい言うけどそんなにいいのかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/29(木) 11:46:15.79

飲む飲まないでタイムが全く違うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/29(木) 12:03:25.37

普段からタンパク質を多めに摂ってればBCAA数グラムじゃ何も変わらんよ
一般の日本人はタンパク質の摂取量が少な過ぎるから、そういう人なら効果あるかもね