ヒルクライムのトレーニング88峠
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0003ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 12:02:37.97ID:/3+jPniS
一般人より筋肉量が少ないわけ無いだろ
除脂肪体重57kgで体重60kgがクライマーで
除脂肪体重50kgで体重60kgが一般人やぞ？
アホ過ぎる

989 ツール・ド・名無しさん sage 2021/01/31(日) 09:18:06.64 ID:cmZgd73D
>>987
まーたソースじてトレかよw

一流ロード選手はFTPだけが高いわけじゃない
スプリントも一般人よりめっちゃ速いから筋肉量も必要

クライマーのBMIはあんたが貼った21.3もないよ
登りに特化してるなら20切る選手だっている
そんな選手の筋肉量は一般人より少ない
0004ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 12:22:46.48ID:tBm3U0A1
>>3
平均身長で60kgもある選手をクライマーと呼ぶのかな
俺のイメージだと50kgくらいしかないんだけど
0005ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 12:41:49.69ID:4VzWpJUl
山の神がJプロ参加してた時のプロフィールは172cm/60kgだな
本人はクライマーにしては自分の体重は少し重いと言ってたけど
0010ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 14:34:30.43ID:Gjd+/xbL
ワールドツアーはなんだかんだクライマーでも55～60kgはあるよな
低身長クライマーはそれなりにBMIあって、高身長クライマーはBMIすごく低い
キンタナ167cm/59kg BMI21.16
チャベス164cm/55kg BMI20.45
フルーム186cm/66kg BMI19.08
(参考)ファンアールト187cm/78kg BMI22.31
0012ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 15:13:39.54ID:4VzWpJUl
ステージレース走るから登り以外もそれなりに出来ないといけないんだろうね
参考にするなら乗鞍のチャンピオンクラスの上位走ってる人の方がいいんじゃない？
0014ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 15:17:52.34ID:j/D6YFvW
インザスカイも赤城山ずっと鬼牽きして60分切ってなかったっけ。計測地点違うからどれくらいすごいのか分からんが
0015ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 15:23:31.61ID:Xivsx2yx
>>10
キナンの山本選手だってあの身長で62kgあるけど登り速いよね
0016ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 15:35:12.69ID:3t95amFZ
イメージなんだが、軽いほうてか細身な人のほうペダリング綺麗に見えるけどな
0018ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 16:37:07.76ID:j3X/3iqI
みんな考えすぎ筋肉なんてつけたくても簡単につかないからガツガツウエイトトレーニングしたほうがいいよ
0019ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 16:39:54.94ID:oZOG+16E
>>18
フロントスクワット120kg、バック150kgで組んでるけど、ヒルクライムめちゃ弱いよ。肺がもたない。やっぱ坂は筋力じゃないと思うな。
0023ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 17:17:53.46ID:tBm3U0A1
>>12
俺もそう思う
ツールに出るようなクライマーはFTP高いだけじゃ務まらないよね
山岳ポイント目指してスプリントだってするんだし
0025ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 18:05:04.90ID:wcKLJ0JP
赤城上位陣レベルのアマチュアクライマーでも平地むっちゃ速いしな…
あくまで平地寄りのレース上位陣よりは不利ってだけで、クリテとかでも普通に先頭集団走っててまいっちゃう
0026ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 18:27:02.37ID:bvhAplud
実際心拍は低いだろうから元が違うってのはあるんだろうけどな
一朝一夕で強くはならんだろ
0033ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 20:59:44.98ID:9PDSeMI9
どうでも良いことでレスバする暇があったらトレーニングしろよ
0034ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 21:16:31.22ID:9zS3EK1j
ちゃんとメニュー組んでやれば、暇があればトレーニングしろよとはならない。
誰にどう言われようと、結果だよ結果。
結果さえ出せれば、世間は黙る。
0038ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 22:32:33.84ID:ijJajUdY
社会でもヒルクラでも結果を残せない奴らが集うスレはここですか(´・ω・`)
0042ツール・ド・名無しさん
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2021/02/01(月) 14:52:11.32ID:z0Xt6RcS
去年ツール勝ったクライマーなら30秒900Wは出るんやない？
1分だったら800W行くか行かないくらいだろうが
0049ツール・ド・名無しさん
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2021/02/01(月) 18:49:32.64ID:FlHE/rII
登ってる最中はヘーコラ言って登ってるけど平坦丁になると一気に加速するって
やっぱり平地番長なのか
0051ツール・ド・名無しさん
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2021/02/01(月) 21:18:02.70ID:cBPGNmgU
平坦になると休む奴多いよな
ヒルクライムレースとか出ると平坦でゴボウ抜きだわ
0055ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 10:17:02.90ID:YYxdS7kk
同じ坂往復するって、意味ないって気もするがその坂に関してはコツが見えてくるから意味あるなって気もしてきた
0056ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 11:29:15.27ID:SoE6GATT
20分キツめSSTだと10分前後で最大心拍数95%域になるんだがこんなもんかな？
残り5分から98%が続く
0060ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 18:00:07.07ID:SoE6GATT
>>59
普通に30分くらい峠のTTで追い込んで出た数字
何年もbpm199から201の間
これ以上の数字にはならない
0062ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 18:30:53.43ID:SoE6GATT
心拍数85%なんて2時間維持とかするけど
2本目のSST20分とかヘロヘロだけど3分くらいから心拍数90%とかになってるけどなんとかやりきれる感じ
やっぱ何かが間違ってんのかな
0063ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 19:21:30.08ID:bV5Slb+P
SSTなんてレストなしで60分90分やれて当たり前なので
FTPの設定が間違ってるとしか
0065ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 20:15:37.93ID:RfJSv5D5
測り直しするのも嫌なんでキツめのSSTと思って頑張ります汗
0068ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 22:18:06.05ID:tA1EalZX
>>62
それでいいんじゃないの？
心拍、パワーメーターでサイコン記録見るとグラフがキレイに山になってる
20分やって心拍160ぐらいで終わり、4分レスト20分でやれば
2回目の5分後くらいには続きの160ぐらいにすぐ戻ってる
0069ツール・ド・名無しさん
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2021/02/02(火) 23:22:31.51ID:KB172UbA
ZwiftのRampTestでFTP計測すると上振れする人多いみたいだね
コーガン式より楽に測定出来るからそっちで計測する人増えてるみたいだし
0073ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 01:09:48.35ID:7RQgFcne
コーガン式でやってるけど5分全開の時点でもう止めたくなる
せっかくやってるから続けるけどその後数時間頭がボーッとしてフラフラ
0074ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 07:10:50.83ID:dSt03YHj
>>69
ランプテストってMAPの0.75がFTPってやつ？
あんなの220マイナス年齢が最大心拍数ってのと同じくらいあてにならない
遅筋優位でL4が強くL5が弱いタイプならMAPの0.9くらいまでFTP上がるよ
0080ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 10:38:44.20ID:6bll3smZ
Training PeaksならmFTP算出できるんだっけ？
0081ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 10:53:56.45ID:s/Py1AwE
そのうちzwiftにも導入されんだろ
0082ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 16:22:23.19ID:1jvJaexx
WKO5は使いこなせんわ
なんかインドアバイクのFTPがFTPやMFTPより異常に低く出て
CTLがめっちゃ高い
0083ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 19:24:22.47ID:umJC3Jf2
ちなみにTSS計算は（つまりCTL計算も）mFTPに基づかずsFTP（手動設定FTP）に基づく
インドアバイクとバイクで2種類設定がいるんだけど、たぶんインドアバイクのsFTPを設定してない
008482
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2021/02/03(水) 20:08:17.05ID:P7ckV27Z
>>83
ありがとうございます。更にランニングとかのFTPも個別に設定できたんですね
おかげでTPのTSSとほぼ同じになりました
0085ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 23:42:56.79ID:Dw5iotww
今週仕事が忙しすぎて、全く乗れてない
1週間サボるとFTP激減しちゃうかな？
ちなみに先週末時点で、CTL50くらいでした
0087ツール・ド・名無しさん
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2021/02/04(木) 00:02:43.12ID:frX8EEUF
何年も積み上げてきたものがたった1週間休息とっただけで取り返しのつかない弱体化すると思うか？
そもそも神経系の疲労が溜まっている場合、回復に3～4日かかる週もザラに経験してきてるだろうがよ
自分のやってきたことに自信を持つのだよ
CTLの数字による休息恐怖症を患って負のスパイラルへ陥る人は少なくない
0089ツール・ド・名無しさん
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2021/02/04(木) 07:27:22.75ID:lRMt3kCe
俺の経験上CTL120以上になると緩く乗れば翌日回復する
故に完全に乗らない日の必要性が無く毎日乗らないといけない強迫観念がヤバいw
0090ツール・ド・名無しさん
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2021/02/04(木) 08:29:39.38ID:vpjuEB0Z
CTL減少も恐怖だけど体重増加も恐怖
1週間乗らなかったら2kg増えてたわ
0091ツール・ド・名無しさん
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2021/02/04(木) 19:31:07.43ID:LljJ3J+z
トレーニングしてない日でもお腹いっぱいになるまで食べないと満足しない体になるからね。

アスリートが現役を引退すると太りだすのが理解できる。
0093ツール・ド・名無しさん
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2021/02/04(木) 19:47:56.60ID:xfG4TMV9
トレーニング楽しい
0095ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 00:16:56.67ID:VCqruFnN
週末に初トレーニング行こうかと思ってるんですが
現地（35km）まで輪行で行くのとチャリで行くのとどっちがいいですかね？
ちなみに最高1日70km、普段は20kmぐらいしか走ってない雑魚です
0096ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 00:24:21.43ID:0wxUtcBc
>>95
とりあえず自走で現地行くのがウォーミングアップだと思えるようになるまで通えばええぞ
0097ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 00:30:48.12ID:XvpTKWCm
たぶんその脚力だとヒルクライムはめちゃくちゃキツいと思うので、まずは100kmとかを余裕で走れるようになったほうがいいかな
0098ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 00:47:56.96ID:2hA1V6zh
35kmを躊躇う人は峠なんぞやめとけって思うけどなぁ
ヒルクラ以前に距離乗った方がいいと思うから自走しませう
0100ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 01:27:50.07ID:jKi61xDO
片道35kmは遠いほうだがトレーニング目的なら全部合わせて良い効果になるかと
0102ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 01:39:49.08ID:rnPIj5HF
多摩方面からヤビツとかだとそんなもんじゃん？
片道輪行とか含めて楽しく続けられるような技を駆使していいと思うけどね
あの辺の地域は想像以上に道中がだるい
0104ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 04:41:12.21ID:ukJ4doLr
プロはよく効率の良い練習とは言うけど、アマしたら無駄なものなんてないと思うけどな
0106ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 07:06:15.81ID:1Z5M9s1+
現地まで35kmの街乗りは交通事故のリスクが高いから輪行がいいよ
特に初心者のうちはリスクが高い
俺はいちど交通事故に遭ってから街乗りはしないことにした
0107ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 08:21:00.48ID:nOEAgon6
安全面考えれば輪行は悪くない
でもそれ以前に普段20kmしか走ってないなら峠よりもまずは距離乗れるようにした方がいいと思う
0111ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 10:12:32.89ID:uY7Fq/a0
輪行で峠までに一票！
峠を登ることで気づくこともあるだろう
モチベーションアップにつながるかもしれない
0112ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 10:18:42.71ID:AuFW+50x
ヒルクライム意識で高負荷で回せる固定ローラーのおすすめありますか？
011596
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2021/02/05(金) 11:00:54.58ID:2SrCOQbq
通えとは言ったものの、都心からだとマジで時間の無駄ということもあるから住んでる地域によるかもな
信号やクルマが多すぎてグロスだと10km1時間近くかかる区間もあるし、トレとしても信号ダッシュくらいしかやれることないし
0116ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 11:01:16.52ID:ukJ4doLr
>>109
結局自転車ってそうなるよな
やって駄目なら止めればいいし、良かったら続ければいいし、
効率厨なんか無視したほういいよ
0118ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 12:49:33.47ID:Syyz12eI
街中走るのは楽しくないので車載トランポが基本になってる
楽しいか楽しくないかはたぶん一番重要なこと
0119ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 12:51:30.51ID:HX9drWnr
>>114
俺もすっかり車載派になった
元来ロングライドが嫌いだから目的地で思い切り走った方が性に合ってる
0123ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 14:55:24.31ID:VCqruFnN
95です。皆さん色々な意見ありがとう！
書いた後若干スレ違いか？と思ったんですが親切にどうも
死ぬ程キツいと思いますが元々登山民なのでへばるのも楽しんで長期的にやっていきたいと思います！
0126ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 20:42:09.33ID:eE/QmwBB
ダメ。楽しいなんてそもそもトレーニングになってない。辛いと感じるまで追い込まなきゃ
0131ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 21:29:56.25ID:eFklMo/m
教本なんかの３ヶ月で結果を出すってのが間違ってんだよ
2年とか長めのスパンとって色々やればいいじゃんって、
0133ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 21:59:48.39ID:blATU9yj
ヒルクライムなのにアブアブ言ってしまったことがある。

冷静になってから自分、中２なんだなと思った。
0135ツール・ド・名無しさん
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2021/02/05(金) 22:47:34.55ID:0wxUtcBc
ゴール付近で「こっからもっと踏めよ！」って応援されて思わず「やってんだよ！」って叫んじゃったことはある
あの時の人ごめんね
おかげで自己ベスト更新できましたわ
0136ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 04:45:05.68ID:/5ojPguq
頂上付近でどっかの家族連れの子供が「がんばれ！」って応援するの
子供はずるいよ！
0137ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 08:38:50.30ID:YpALZ4PU
昨今、地球の自転速度が上がってるおかげで
重力加速度が以前より減り、目標到達タイムが良くなるはず
と自分は思っているのだが・・・

いや・・・思いたい
0140ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 09:09:08.47ID:mc1sLK4x
ヒルクライムレースは朝早いし寒いから、2泊して嫁と子供は温泉宿でゆっくりしてる。
シクロクロスとかトライアスロンなら応援来てくれるんだけど
0141ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 10:33:26.85ID:j1d40jVa
>>136
終盤で街中通過するルートで道路脇の家の幼児に「すごいねー」って褒められたことあったけど
軽く手を上げて応えることしか出来なかった

すまんなおっちゃんもうヘロヘロだったんだ…元気よく返事したり面白いリアクションしたりする体力なかったよ
0142ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 12:06:31.49ID:tPyhwNyZ
超級で有名な山岳道路だと、ハーレー乗りに声かけられることはあるね。

あとは家族でミニバンに箱乗りしてる子供。

その他にはおそらく邪魔くせえと思われてるだろうな。
0144ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 12:52:04.27ID:3CPVA395
ヒルクライム中に話しかけないで欲しい
必死だから返事出来ないしもの凄い怖い顔でゼェハァしてるから
0147ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 14:25:44.32ID:hZHPBuxA
>>144
>>145
どれくらいの強度で登って来てるのかを声掛けで、測ってる。
およそ何分くらいかな？程度に。
まぁ、大抵の人は仲間意識で声掛けしてるだけだと思うし、キツかったら返せない位は折り込み済み（理解してる）だよ。
0149ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 16:02:29.97ID:mZEUwv8z
レースじゃないから声かけるし返してるな。
レースでも余裕があれば応援してくれる人に手を振ってる。
0150ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 16:07:25.97ID:3CPVA395
手振るのは怖くて出来ない、会釈する程度
0156ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 19:02:59.21ID:FOs5/lmd
ヒルクライムしてる人けっこう下向いてる人多い
辛いのはわかるけど、きちんと前見て走らないと危ないよ、たまにお金落ちてるかもしれないけど命の方が大事
0157ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 19:06:02.59ID:74YupXiZ
今日峠を下ってたらディスクロードの爺さんが完全に右端走ってて危なかったわ
勾配が急な区間だからって蛇行しすぎじゃい
0158ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 19:46:05.27ID:VUag/4Xb
>>154
俺は声かけられた方がいいというか無言でいきなり脇に現れるとビビるわ
だから自分で抜くときも一声かける
0160ツール・ド・名無しさん
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2021/02/06(土) 20:12:55.11ID:FOs5/lmd
抜きマース！！
0166ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 13:37:43.23ID:IvcWBvw4
トレーニングしたあとみんなどんだけストレッチしてる？
最近30分ぐらいかけてハムストリングスのストレッチするようになったら翌日まったく筋肉傷まなくなったわ
0167ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 14:35:07.56ID:8xl8yiao
20秒刻みで、太腿中心に背中までかな。
5分位で終わってると思ってるがどうかな。
0168ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 17:52:04.39ID:ucsomBAP
17号を東京ドームから北上するのがなだらかでダラダラヒルクライム
白山くらいまで頑張る
0169ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 18:16:33.41ID:z5t4DvxD
金子広美は3時間ストレッチする時間の日をつくるっての
練習内容が天才すぎるわw
0170ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 18:19:11.99ID:FQHSfKX4
柔軟はやり過ぎるとパワーは出にくくなるだろ
0171ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 18:30:43.81ID:81dZScO/
血流を良くする意味で、トレーニング後はいいんじゃない？

翌日には伸ばしたところなんて戻るし、パワーも戻るっしょ。
0172ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 18:34:56.85ID:z5t4DvxD
確かになぁって、
筋トレして重いギア踏めるようになっても続けて踏めるかは別の話なんだよな
0173ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 18:34:58.19ID:6kp+sY5C
トレーニング後は筋肉は炎症状態だからストレッチはやらない方がいい
寝る前とか朝起きてから筋肉が固まってるならやってあげると血流が良くなって回復が促進される
0174ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 18:40:33.52ID:81dZScO/
>>173
そうなのか、僕はトレーニング後に温泉で軽くストレッチしてたよ。

するとしないのでは、翌日の調子がまるで違うのでストレッチするのが正と思ってたぜ。
0177ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 19:13:11.23ID:6kp+sY5C
>>174
それならそれでいいとは思う
トレーニングの強度とかによっても違うし精神的な面も大きいだろうし
ただ最近のセオリーだと
トレーニング→アイシング→ストレッチの順番だね
自分はレスト日にストレッチが多いかな
0178ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 19:15:37.36ID:6kp+sY5C
ちなみに血行よくするプラス副交感神経を優位にして、リラックスして回復するのが目的

目的によってストレッチもやり方ややる時間変わるかと
0179ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 19:24:48.39ID:81dZScO/
誰かが言ってたんだよな、トレーニング後のアイシングは筋力が成長しないって。

むしろ、筋繊維を壊して炎症させてこそ筋肥大すると。

素人だから知らんけど。

プロ野球のピッチャーみたいに、ほぼ完成された肩を持つエリートにはシーズン通してのパフォーマンス、怪我防止の意味で効果があるかもと思ってた。
0180ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 19:25:13.50ID:Udb3F29a
アイシングの効果については最近賛否あるんじゃなかったかな
プロのトレンドはコンプレッションソックスとかだっけ？
0182ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 19:37:28.08ID:Pcxssy4R
マジかー
最近アキレス腱炎っぽくて
走るたびにアイシングしてふくらはぎのマッサージ、ロキソニンジェル塗ってたわ
0183ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 20:39:23.44ID:6kp+sY5C
まぁ俺もアイシングはよっぽど筋肉が火照ってる時しかしないな
ストレッチも前は毎日寝る前にやってたけど、ちょっと体柔らかすぎて筋力がいまいちだなと思ってから、筋肉が固まってる時以外はむやみにやらなくなった

結局自分の身体と相談しながらルーティン作るしかないよね
0185ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 21:54:40.41ID:z5t4DvxD
ストレッチって、筋肉をほぐすとかじゃなく筋肉の連動を確認するためにやってるけどな
正しいかどうか知らんけど
0186ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 22:11:40.45ID:yYSQkbIr
>>185
その目的で練習前に軽い静的ストレッチもやってる
身体に筋肉の動きを思い出させるというか
自分的には儀式みたいなもんだけど
0187ツール・ド・名無しさん
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2021/02/07(日) 22:53:41.71ID:VWZjT/4Z
静的ストレッチは一時的に筋力を下げると言われていたが、
拮抗筋の静的ストレッチは対象筋の筋力を上げるという研究がある

例えばハムストリングスの静的ストレッチは大腿四頭筋の筋力を上げる
0188ツール・ド・名無しさん
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2021/02/08(月) 04:36:41.94ID:k6515sRx
筋トレてかフランクも
体幹を意識させるためにやるっての誰か言ってたな
結局身体向上じゃなく意識なんだよな
0191ツール・ド・名無しさん
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2021/02/08(月) 18:01:28.53ID:v/HFIAEy
夏場の山はタラタラ登ってるとアブが食いついてきて辛い
0192ツール・ド・名無しさん
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2021/02/08(月) 20:37:53.06ID:jXBFGfOF
>>191
那須岳の上の方のきつい区間でケツを噛まれてすげー腫れたは
0193ツール・ド・名無しさん
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2021/02/08(月) 20:48:24.74ID:45YEVr7R
自転車ではないけど登山で追い回されて酷い目にあったな
あれ以来真夏に低山は登ってない
0194ツール・ド・名無しさん
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2021/02/10(水) 07:59:47.28ID:C7kyo9Km
休憩してたらアブが寄ってきて、指で弾いたら地面で気絶して、
車輪で踏もうかとも思ったけど、そこまでしなくてもいいかと。
しばらく進んでたら膝裏が痛痒くなってきて、刺されてた。
踏んどくべきだった
0196ツール・ド・名無しさん
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2021/02/16(火) 09:27:48.56ID:T547iHN4
文字化けしてるよ
0197ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 22:00:59.15ID:nGU7A3oP
山の住宅街まで上がる道路、300mくらいの勾配強い坂往復練習してたんだが辛かったわ
0201ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 12:29:04.12ID:R+sOFcVj
グリコの脂肪燃焼サプリってダイエット効果ある？
0202ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 12:31:29.14ID:Ty4da7CL
基本的には、（カロリー収支は当然だから外すとして）減量する上で気を付けるのはPFCだけ。サプリメントはその普段の食事の中で足りない栄養素を補うために摂取するのなら有り。それ以外は金の無駄。
0203ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 12:39:14.77ID:5L8b1Zrn
>>202
こいつ聞かれたことに答えてないやんけ
0204ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 12:44:13.77ID:Ty4da7CL
>>203
簡潔に答えてやると、【ダイエット効果】なんて幻想は捨てろ。そんなものは存在しない。
0208ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 20:28:34.57ID:VDf7pNgd
>>207
イラつきすぎ、落ち着きなさい
0211ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 21:00:13.85ID:BXWA4hJq
御託は良いんだけど。
本題として、お前らダイエットサプリなんてやってたりするの？
0221ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 07:35:51.55ID:80QksUIK
>>220
お前がダイエット出来なくともこちらとしては問題がない。
マウント取りたいならレースで取れ。
頑張れ。
0223ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 07:43:18.81ID:jIWewA0D
>>220
自分で調べれば分かることだよ
いちいち説教みたいに書きたくないし、聞きたくもないだろ？
0224ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 07:48:52.95ID:Cl7Cw7c7
トクホなんて難消化性デキストリン以外は効果は微小だろうな
○週間でお腹の脂肪面積○cm2ダウン！とかそれ1kgも減ってないだろと
0226ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 07:53:36.82ID:kyoDJlel
>>221
ダイエット効果なんて無い
↓
いやエビデンスのある食べ物は存在すよ
↓
なら飲めば？

会話が出来て無くて笑えるw
日常生活大丈夫？w
0228ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 07:58:02.91ID:80QksUIK
と言うより、まずカロリー収支ですわ。
サプリ飲むより、薬用養命酒やヨーグルト飲んでカロリー収支してたら必然食べる物に制限が掛かる。
本気で取り組むなら、サプリ飲んでる場合じゃない。野菜は高ぇぞ。
0230ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 08:05:57.74ID:kyoDJlel
サプリとかトクホを摂ってる人達はカロリー収支・PFCバランスを考えてない人しかいないと決めつける1か0でしか物を考えられないバカばっかだなココ
0232ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 08:24:21.67ID:K8BXaJaa
メーカーHPに必要な事は書いてあるやろ。

https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry26/

サプリなんて効果を活かすも殺すも所詮飲む奴次第。
あくまで補助でしかない。
飲んでりゃ痩せるとか飲んだから運動した時のダイエット効果が劇的に上がるなんて事も当然ない。

メーカーもそんな事重々わかってるから色々注意書きつけたり断定できるような書き方はしないんだよ。
効果はあるんですか？なんて質問自体が0か1かでしか考えられてないクソ質問だと理解しろ。
0234ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 09:05:26.67ID:LtCscG8i
皆落ち着けよ。
そもそも質問自体がスレチだからほっとけ。
議論したいなら他所でやれ。
0238ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 18:17:57.24ID:S0D2SmF6
都民といえば、檜原ステージやって欲しいなぁ
0240ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 21:00:09.62ID:GpW0shxf
試さないと分かんないよ
誰が書いたか分からないようなエビデンスなんて無駄無駄
0243ツール・ド・名無しさん
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2021/03/04(木) 12:45:03.24ID:owP+EXif
獲得標高50～70メートルの急斜面を何本も登ってもただのインターバルトレーニングにしかなってないかな？？
阿保みたいに平地のショートスパートを連発出来るようになったけど一定のパワーポイントで登るヒルクライムはさっぱりです。
山が無く小さな丘しかないとこに住んでる人はどうやって練習積んでますか？
0246ツール・ド・名無しさん
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2021/03/04(木) 15:15:54.73ID:a3/oWPDC
毎日が休日の人もおるんやで
0259ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 22:17:40.22ID:Pz9iOl/4
何も運動してない頃は安静時心拍60位でだったけど今は45位、上限は200チョイでこれは変わらないけどそんなものなんかな?
なんか上限上がったら速くなりそうなんだけど。
0260ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 06:07:29.93ID:1K5ka6wr
50手前のおじさんだけど
最大心拍は200まで上がります
でも速くはありません
0261ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 06:17:28.01ID:Y+FoMas/
ヒルクライムは速くなりません、天国に行くのが早くなるだけです
0262ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 06:35:53.72ID:eGmlQW8h
>>259
一回に送る血液量が増えているので、安静時心拍数が低くなると言うことは成長しております
vo2max結構いい値出るんじやないかしら
0264ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 13:08:30.63ID:OOYGuQhB
安静時心拍低くても糞ザコはいっぱいいるよ
安静時心拍は第二次成長期の持久系運動経験が及ぼす影響が大きい
60近辺なのにそれなりに強い人も結構いるけど、ジュニアやユース時代から持久系競技をレベルの高い環境でやってないということでもあるから世界トップレベルにはほとんどいない

あと最大心拍数はオフシーズンからオンシーズンで下がる傾向があるようにトレーニングを積むと相対的に下がる
最大心拍数の絶対値自体は個人差が大きくて競技能力に相関はない
0265ツール・ド・名無しさん
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2021/03/08(月) 03:01:02.70ID:tml+3woA
>>264
どうでもいいけどヒョロくて平坦遅そう
0268ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 12:31:59.93ID:IA/AEui7
マッサージなんて時間が勿体ないだけだと思ってる。
老廃物のデトックス効果なら、サイクリングでもしたら良い＝回復走で賄える。
筋疲労に効くのは、休息＝深い睡眠ので時間が余るなら早めに寝るなど、睡眠に割く。
もしくはお風呂に長めに浸かる。
0271ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 13:33:56.72ID:k8dH9VBQ
少なくともプロレベルになればマッサーが必要なのは間違いないな
俺はストレッチくらいしかしてないが
0273ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 14:20:04.40ID:gSGz7eue
スーパー銭湯行って炭酸泉入ったりするのが個人的にはオススメ
家の風呂と違うから凄い気持ちいい
0275ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 18:15:38.63ID:3rW6Xq8x
俺も一年くらいスーパー銭湯行ってない
感染とかは聞いたことないけど何となく、
0276ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 19:45:36.11ID:lKUkHmT4
マッサージ機ってどうなんだろうね。

次の日楽になるのであれば欲しいな。
0277ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 19:53:18.90ID:3rW6Xq8x
>>276
普通に針灸行ったほういいよ
0284ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 18:06:53.81ID:BV5/5aTU
マッサージ機もそうだが寝具に金かけたほうが良いかな。
疲れが取れて練習が捗るならちょっと考えてみる。
0287ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 18:26:32.82ID:Kl11m+Lc
自分の場合だけど、すぐ近所にスポーツジムがあるから、普段の運動はジムでしてる
自宅に機材を置いても、すぐ飽きてやらなくなるのがオチだが、ジムだと運動に集中できるし、片付けもしなくていいのでおすすめ
0291ツール・ド・名無しさん
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2021/03/20(土) 19:29:34.81ID:vN0W7q2d
体重3kg、体脂肪率を3％落としたけど、タイムは変わらなかったw
減量で筋肉量が落ちたのかな？
0295ツール・ド・名無しさん
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2021/03/20(土) 20:02:02.71ID:HNg4Pr9z
72×0.12=8.64kg
69×0.09=6.21kg
3kgのうち2.4kgは脂肪だから筋肉の減は0.6kg以下
インピーダンス法だとグリコーゲンが減ると体脂肪率は増えて表示されるからグリコーゲン不足でもない

つまり違う要素だな
適正な空気圧が変わったとか
0296ツール・ド・名無しさん
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2021/03/20(土) 20:11:49.65ID:vN0W7q2d
>>295
体重が減った分、タイヤの空気圧は減らしたんだけどね
走ってるときの体感的には、以前よりもグイグイ登れてたから、タイムを更新出来ると確信してたたから
「減量の意味ないじゃん！」ってショックだった…
0301ツール・ド・名無しさん
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2021/03/20(土) 21:32:52.91ID:66Pviycp
ググって出たヒルクライム計算機で計算してみた、12.5km700mの登りを230wで上る想定
体重72kgで48m55s
体重69kgで47m30s
変わらないってことはないからパワー落ちたか風向きかなぁ
0303ツール・ド・名無しさん
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2021/03/20(土) 21:37:28.66ID:lMdyzYbC
コースとか体調にもよるし
パワー見ればわかるだろうがグイグイ登れたんならその分セーブできてんだろうしもっと追い込めるんでしょ
0306ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 05:17:11.09ID:RmJ/87Yt
>>301
ありがとう
白石峠は6kmだから、3kg軽くなっても40秒早くなるぐらいなんだ
ほぼ、体調やメンタルの誤差の範囲だねぇ
0312ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 09:44:15.63ID:lin3IpvG
まぁまず無い。
休み過ぎ、食事制限のみの減量とかやってりゃ落ちていくのかもしれんが
0317ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 13:37:36.31ID:nnbEeXoO
限界まで競ってるプロとか競技勢の40秒はデカイけど貧脚ホビーライダーの40秒とか完全に誤差だろ
0318ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 13:58:52.66ID:m4l26ifi
>>315
富士ヒル74分だけど、ドリンクフルで入れるか迷って半分しか入れなかった
こういう微妙な重さも効いてたと信じてる
0323ツール・ド・名無しさん
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2021/03/22(月) 15:06:43.05ID:LkBAFQsS
ところでさ、トレーニングアプリなんかで消費カロリーでるじゃん
あれって運動での上乗せ分なの？それとも時間内の基礎代謝まで含めた総カロリーなの？一般的に
なんとなく前者だと思ってたけど合ってる？
0324ツール・ド・名無しさん
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2021/03/22(月) 16:00:11.01ID:kNG8kcTg
あんま宛にしない方が良いし、消費カロリー量でトレーニング変える組み方もなかろう。
気にせずパワーか心拍でやれ。
0327ツール・ド・名無しさん
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2021/03/22(月) 21:14:46.99ID:wNdPtWBb
なのでライフロガーとランニングウォッチなど複数のデバイスを同時に使用してると消費カロリーが多く出る事がある
myfitnesspalとかだと補正されるけど
0330ツール・ド・名無しさん
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2021/03/26(金) 16:11:22.20ID:/Oyf1Yj4
zwiftスレからお勧めされてきました
最近zwiftのワークアウト始めましたが、おすすめのワークアウト教えてください
SSTショート、エミリーばかりやってます
マッカーシーとリンガーは全然無理なので、、
0331ツール・ド・名無しさん
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2021/03/26(金) 16:54:08.60ID:5J3OMw2X
>>330
SSTのMedとLongだけ暫くやってCTL上げよう
余裕が出てきたらGorbyを週一組み込んで
月1回のFTP計測も
0332ツール・ド・名無しさん
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2021/03/26(金) 20:50:04.07ID:/Oyf1Yj4
了解です
SST MEDはともかく、LONGはできる気がしないのです
まずはMEDとたまにゴルビー やってみます
0333ツール・ド・名無しさん
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2021/03/26(金) 21:24:29.18ID:2+kp8lol
SSTミドルって結構キツイよな
ロングに至っては補給食用意しないとハンガーノックになりかける
0334ツール・ド・名無しさん
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2021/03/26(金) 23:14:51.24ID:ELPSSabn
SSTミドルができれば富士ヒル完走はできる
ブロンズとれるかは別の話
0339ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 08:08:59.38ID:2aj+gAn7
>>337
SSTの中域
0341ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 08:29:10.83ID:XM8YIaOB
TTバイク（トライアスロンバイク）で出てる人いたよ
ビリだったけど完走してた
0344ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 09:15:08.46ID:QiJDpwdz
なんかだりい　SST（MED)やるきしねえ・・　でもやっとかんとなあ・・
そんなあなたのための

10-12wk FTP Builder　11-5
0347ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 15:06:06.69ID:O8O0CHy0
どこまで分かってて書いてるのか分からん
結論的にはそうだが、そう簡単に筋肉が落ちる訳じゃねぇ
0348ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 16:55:36.52ID:E29yUjTN
ダイエット板のID消してる半コテも有酸素は筋肉減るってずっと言い続けてるんだけど
どのくらい減るのかって質問にはダンマリなんだよな
0349ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 19:49:41.11ID:KiVE4exR
炭水化物と塩を断てば数日で一気に水が抜けて体重落とせる
その短期間では筋肉は減らないと思う
攣りやすくなるし、元気がなくなるからパワー出ない感じはするし極端なやつはお勧めできない
摂取過多な人は、減らすといい感じにむくみが取れて体重も落ちて効果的
0353ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 22:17:04.35ID:cqXBl9wi
さすがに塩分抜くのは意味がなくない？
体脂肪率下げるのはマストだけど、足攣ったら漕げなくなる
0354ツール・ド・名無しさん
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2021/03/27(土) 22:37:53.90ID:BSrrXcOa
俺の場合普段塩分10gくらいとってるから
6gに変えるだけで大分違う
あと3週間くらいかけて身体慣らすから攣りやすくもならない
0358ツール・ド・名無しさん
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2021/03/28(日) 10:37:00.09ID:WV7k5WhE
長野県茅野かた１５２号線南下して杖突峠と分杭峠登ってきたわ

杖突峠は大したことなかったけど分杭峠はマジできつかった
0360ツール・ド・名無しさん
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2021/03/28(日) 11:07:45.82ID:WV7k5WhE
いやいや傾斜がだいぶきつめだったと思う

南から登るとまた違うのかもしれないけど

なんか猿が沢で水飲んでたり平和だった
0361ツール・ド・名無しさん
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2021/03/28(日) 11:26:45.42ID:y72nPlRm
まぁ斜度は杖突よりはきついか
最初の直線が結構きついからあそこで頑張ると後半きつい
富士あざみや渋峠万座ルートもそうだが直線だと弛く見えるんだよな
10%近くあるのに
で調子のって飛ばしてつづら折り始まるともれなく死ぬ
0363ツール・ド・名無しさん
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2021/03/28(日) 15:02:32.88ID:y72nPlRm
>>362
パワメ手にいれた今はそうだね
でも>>360がパワメ持ってるかは知らんしパワメない人はどうしてもそうなりがちって話ね
そんなこと説明しなくてもわかってもらいたいところだけど
0364ツール・ド・名無しさん
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2021/03/28(日) 15:47:44.08ID:HLDU53CF
パワメつけてると心拍数での管理がいかに難しいかわかるよな
同じ峠を同じ平均心拍で登っても平均パワー20Wとか変わってくるし
0368ツール・ド・名無しさん
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2021/03/28(日) 22:45:33.47ID:Tpo+/6sj
標高とか調子とか疲労とかの影響あるからパワーだけ盲信すると痛い目にあう
スタートが急こう配で序盤が明らかにオーバーパワーなのにパワーを無視しても痛い目にあう
両立が大切よね
0371ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 03:03:04.67ID:FWxvTVi2
無理してでもついてったらいい感じのペースメーカーになって
普段出せない頑張りが引き出される時もあるからな
0376ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 12:25:37.34ID:WK5LH2eD
最初の1分だけイキるのがマイジャスティス
ガス抜き？できるのか、そっからはむしろ落ち着いて抑えめでいける
そんな俺につられてイキった状態でそのままいってしまう人には済まないと思ってるｗ
0377ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 12:29:56.13ID:mguziaUz
コースを知ってるかも大事だよね
地元の大会だとスタートダッシュする人達横目に初めからマイペース貫けるが
県外の初見コースの時は俺もスタートから6倍とか出して即ゾンビ
回復したのはゴール前みたいなことあったわ
0378ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 12:30:20.88ID:qfZ1jV+s
ヒルクライムでイキっても平地と違って大した速度出ないから安全でいいよな
0380ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 14:48:23.23ID:h33c7xk4
イキるっつうか。。レースでの感覚はおかしい

序盤FTP強度に抑えて走ろう・・とか意味わからん状態になる
0381ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 14:59:55.71ID:3ZyYImfU
高度次第ではFTP強度で回しててもオーバーペースだよね
乗鞍とかFTP域でも序盤の段階ですでに辛い
0382ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 15:45:41.96ID:ygGaKubv
人生でも同じかな、イキって生き急いでも最後まで持たない
自分じゃ普通のつもりでも色々影響受けて流されてるんだろうな
0383ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 15:51:20.93ID:K+M2sdtu
だって、この日のために練習してきたんだから、テンション上がりまくってるんすわ。
自分の中では、大分抑えてるつもりすわ。
0384ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 17:12:20.32ID:h33c7xk4
ほんと、ちょっと気をぬいたらL5に入ってるもんなぁ
意味わからん
あんな感覚で普段のトレーニングもやりてえわ
0385ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 17:38:41.28ID:1NUEw7hB
>>383
そして「もしかしてこれが本当の実力なんじゃね！？」とか思うんだけど結局アドレナリンにイタズラされただけでいつもの実力がそのまんま本当の実力なんだとタレてから気づくんだよな
0387ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 18:12:40.37ID:WIWfh44i
上位狙うなら序盤はある程度は無理しないと後からは絶対追い付かない
普段の練習も最初はオーバーペースで入る必要がある。
0389ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 18:23:24.72ID:G1ZJNYcy
無理なく付いていける練習が必要になるから、強い人と練習するのは非常に有意義。
0391ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 21:00:21.85ID:bhfIAB7N
>>390
あなたの言う通りだね。どんなに強くなっても無理するスピードが速くなるだけで楽になる訳じゃない。
因みに自分は登りは勝てないので最初からついて行けません。
0392ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 21:19:45.52ID:WIWfh44i
>>391
まああんたみたいな下位がいないと上位も居ない訳なんで道端の花でも愛でながらゆっくり登るのも良いんじゃないかい
0395ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 21:32:03.14ID:yanwg790
まぁ公にメンヘラとか言われて噛みつかれたら5chとかで小競り合いはあるよなw
0397ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 21:48:04.46ID:H96cad1h
スタダに体慣れさせるならズイレーがいいよ。
3秒前から6～7倍で踏んでヨーイドンだから。
0398ツール・ド・名無しさん
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2021/03/29(月) 21:57:27.69ID:HKu51pXo
ズイレーはちょっとすると勝手にペースは落ち着く
ヒルクラレースだと優勝レべルで無い限りどこまで無理するかは自分で決めないといけないからズイレーではあんまり意味がないと思われる
0400ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 00:14:17.82ID:l0hMx/F7
どうせ俺と同じ5倍もない雑魚なんだろ？
大人しくお寝んねしてな。休息は大事だぜ
0402ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 04:10:13.13ID:xIvKuI+z
イキるイキらないとか周りの目気にし過ぎなんだよ
色々やってみればいいじゃん。練習ってそういうもんだろ
0413ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 13:40:06.96ID:yP46n/Si
strydでも買ってウキウキなのか知らないけどたまにランニングパワーと比較する人出てくるよね
0414ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 13:43:01.13ID:YK0fHzIn
10km30分切れない雑魚は書き込み禁止な
0419ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 14:56:09.41ID:xPVpw5hD
へー、ランの話か
ランに自信ニキなのかな？
いきなりランの話されても戸惑うわ
0421ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 15:24:37.86ID:MPZXfpMY
何で比べると10㎞35分相当になるの？vo2max？
とりあえず、俺は10㎞走りきる前にどっか痛くなってリタイヤするわｗ
0425ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 21:15:11.16ID:GyOLWB/5
>>415
強いやつはハーフとかフルに出るんよ
10k出てるやつなんてほとんど初級者しかいないはずなのに16人も35分切れてるとなると
やっぱ大したことないなって思ってしまう
0426ツール・ド・名無しさん
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2021/03/30(火) 21:16:01.69ID:GyOLWB/5
ランだろうとサイクリングだろうと人間が出せる限界のw/kgは大して変わらんが
強いて言うならサイクリングの方が若干高く出しやすいかもしれん
5倍のハードルが余計下がっちゃうな
0432ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 06:46:44.88ID:HGV0L8BN
フィジカルモンスターの人はフルマラソン2時間30分切ってたんだっけ？バケモノw
ヨーロッパのプロでも5km12？13分台の人がいるとかまあエンジンが違うよな
0433ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 07:31:48.44ID:77iBRhCi
隙自語になるがワイはFTP4倍、フルの持ちタイムは3時間半
70kg 、体脂肪率が23%あるからこれ以上のタイム向上は見込めん
0436ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/31(水) 08:55:12.02ID:dISk5VAi
23%はヒルクライム勢にすると高いね。

話は変わるけど、薄皮一枚のふくらはぎ憧れるなあ。 いまのとこ自分は体脂肪率9%前後で推移してるけど、ふくらはぎはまだプニプニ。

でも、温泉いくと体型がほっそい上にげっそりしてるから視線感じるね。
0438ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 09:40:53.30ID:5xj22sLi
>>433
自分も4.1倍え69ｋｇ、体脂肪だけ12%だけど。
23ってＢＭＩと間違えてない？
0440ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/31(水) 10:53:12.17ID:9V57R75x
オムロンは性別年齢設定と体重でほとんど体脂肪率が決まる
電極での計測はほとんど飾り
あれは無いほうがましなレベルの精度でゴミ
0441ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 11:02:42.49ID:/VjKMAaI
へーそうなのか
うちもオムロンだが体脂肪ちょっと高めに出るかなとは思ってた
0442ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 11:26:25.20ID:xBAE/gz5
体脂肪率って普通インボディとか使って測るもんじゃないの？
家庭用のはどれもいい加減と聞いて興味なくしたんだが
0443ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 12:20:51.11ID:Pfq6VR/N
体脂肪を正確に測りたいなら解剖して切り分けるしかないし意味のない指標だよ
腹囲図る方がまだまし
0444ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 12:25:18.72ID:77iBRhCi
>>438
433だけどジムのinbodyで計測
身長175だからBMIも23くらいw
無理な減量と怪我からのリバウンドを繰り返して立派なぷよぷよボディになったわ
トレランで膝壊すからあと7kgは削りたいわ
0445ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/31(水) 12:57:51.60ID:C0qkuhWA
てゆーか期間内に落とせる体脂肪率なんて限界あるだろ
餓死したところで体脂肪0にはならないだろうし
0446ツール・ド・名無しさん
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2021/03/31(水) 23:06:46.42ID:9k7618kI
正直、体脂肪率は気にしないでいいと思う
肥満で痩せたいと思っているのならば、何も考えずにただひたすら運動するよりも、歯の髪合わせと普段履きの中敷等に投資した方がいい
0448ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/31(水) 23:23:03.91ID:6TnaK5Xo
俺、今度マウスピース作るよ今日型どりしてきた
就寝中の歯ぎしりに効果が期待される。
0449ツール・ド・名無しさん
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2021/04/01(木) 00:00:52.43ID:F1xA4AJD
また髪の話してる・・・
ヒルクラの大会終わった後ヘルメット脱いだ姿見るとみんな髪薄い
0455ツール・ド・名無しさん
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2021/04/01(木) 08:15:37.84ID:xAvmHHDP
>>439
俺もタニタだと9%でInBodyだと14%
0456ツール・ド・名無しさん
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2021/04/01(木) 08:46:22.11ID:gKV15QTz
>>451
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
0458ツール・ド・名無しさん
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2021/04/02(金) 08:17:15.84ID:Zy1xUTRt
家庭用の体脂肪計だと、ちょっと食べ過ぎると1日で2％ぐらい増えるから、あまり当てにはならない

お前らは、体重1kgに対して糖質は1日何gぐらい摂ってる？
0459ツール・ド・名無しさん
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2021/04/02(金) 09:48:17.51ID:TTGd8V77
>>458
5g取ってるで～
0460ツール・ド・名無しさん
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2021/04/02(金) 09:52:27.08ID:Wx3j5Evg
体重に対してというか
タンパク質は体重×2g
脂質は目標摂取カロリーの20％
残りを炭水化物

60㎏で1900kcalなら
タンパク質120g(480kcal)
脂質42g(378kcal)
炭水化物260g(1040kcal)
0461ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/02(金) 10:18:11.14ID:vG90dSGU
>>460
食事でそのカロリーでそのタンパク質とるの無理じゃない？鶏胸肉皮なしで120gとるとしたら約600キロカロリーは取ることになるけどプロテイン？
0463ツール・ド・名無しさん
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2021/04/02(金) 10:33:34.29ID:Wx3j5Evg
普通に鶏むね皮なしでも摂れるよっていうか
その600kcalのうち100kcalくらいは脂質じゃない？

例えば鶏むね皮なし540gだったら
540kcalでタンパク質120g(482kcal)、脂質8.1(73kcal)だよ

別に1.7倍でもいいかもしれないけどカタボリっちゃうほうが怖いし若干多くても困らないでしょ
アスリートってどれくらいからアスリートなのかわからんけど
プロ以外は非アスリートなの？それとも週のトレーニング時間？
0464ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/02(金) 10:36:12.10ID:Wx3j5Evg
訂正ね
鶏むね皮なし540gは584kcalでタンパク質120g(482kcal)、脂質8.1(73kcal)だったわ

実際はプロテインも摂るし、スモークサーモン食うこともあるし、納豆食うこともある
今どきはレコーディングアプリがいっぱいあるんだからあれこれメニュー付け外しすると結構楽しいよ
0467ツール・ド・名無しさん
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2021/04/02(金) 11:33:35.73ID:PvOZrv/2
>>463
総摂取カロリーから割り振るなら、タンパク質が多過ぎたら、その分糖質が不足してしまうのでは？
0468ツール・ド・名無しさん
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2021/04/02(金) 11:39:42.26ID:Ssa+TcsI
俺は事細かにつけても続かないのでテキトーですわ
プロテインでタンパク質不足だけは避ける
0470ツール・ド・名無しさん
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2021/04/02(金) 12:18:00.01ID:Wx3j5Evg
>>467
もちろんその可能性もあるっていうか
体質や目標をどこにおいてるのかにもよるし自分の感覚で糖質足りない感じがしたらアレンジしたらいいと思うよ

例えの60㎏で1900kcalっていうのがそもそも週14時間くらいトレーニングして月1-2㎏くらいの徐脂肪する設定だしね
脂質も糖質も足りないといえば足りないｗ
0472ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/02(金) 13:25:43.68ID:nHKh86Fp
60kgまで絞れてるのにカロリーターゲット1900kcalで週14時間とかキチガイの所業だろ
自分ログ統計確認したら週のトレーニング時間が14時間台だと週間TSSはおよそ950前後
継続するとCTL135という事を意味する
3000kcalくらい食ってええわ。経験上それだけ食わないとCTL135は無理
0474ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/02(金) 14:48:03.13ID:Wx3j5Evg
丁度58㎏で5倍になるから毎年58㎏まで落とすことにしてるんだよ
足らないのは重々承知なんだけど
60㎏から58㎏までの2㎏がそのペースじゃないと落ちないんだよね
あとトレーニングには回復走もはいってるからだいたい週平均TSS750-800くらいになるよ
0477ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/02(金) 15:17:08.95ID:8TzpUQKX
ここのスレの奴らは何故自分の想像から少し外れただけで即否定するのか
そういう人もいるって考えにはならないのか？
お前達のまわりでもそれぞれの方法で減量してるだろ
それで痩せるの？って人もいればそこまでしないと痩せないの？って人も俺の周りにはいる
0478ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/02(金) 15:34:37.04ID:vxtQftZL
「タンパク質を体重x倍グラム取って、脂質を摂取カロリーのy%で、残りは糖質」って
考え方自体はタンパク質を十分確保しつつPFCバランスを意識するっていうだけのごく普通の考え方だろ？
摂取カロリーが1900kcalとかx倍が2か1.7とか、y%が20なのか30なのかは人それぞれ信じる道を行けってだけ

俺はタンパク質3倍グラム摂っても大丈夫だと思ってるよ、余った分も遅かれ早かれエネルギー源になるって信じてるｗ
0481ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/03(土) 11:33:12.78ID:0KDRB+S0
週14時間ってすごいね
自分はせいぜい週6時間くらい
それでもなんとかPWR4.2を維持してるけど、これ以上は回復できないし仕事忙しくて時間も取れない
徐々にトレーニング時間増やせば回復力もついてくる？
0484ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/03(土) 15:55:34.01ID:SwR+ouYj
週6時間何してるかによるよね
回復間に合わないとか言ってるのは大方毎日L4以上で漕いでるんだろう
0485ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/03(土) 16:23:40.92ID:ROuCybx4
何事もバランスが大事。

強度だけ無駄に高くて、回復追い付かないよ～などと寝言を言ってるならバカだし、
逆に緩すぎて回復するじゃんヨユーなどといって、いざレースに出たら前者よりもタイムが遅かったりしたら愚の骨頂。
0494ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/06(火) 21:55:35.39ID:CkAc1D8N
沈める寺
0495ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/07(水) 12:32:42.67ID:tQiBU97M
ガーミンのクライムプロ使ってる人いる？
あれ初めての峠に有効だけど、知ってる峠とか大会だと調べてるから意味ないかな
0499ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 12:23:42.59ID:inMUgeAw
一流の選手が一流たる所以はメンタルだよ
何年も一貫して運動、栄養、休息の管理ができるって中々できんし
最後の一絞りが出せるのもメンタル
0502ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 12:37:15.56ID:eAiH8l8Z
年齢、体重、機材、遺伝、言い訳の材料ならいくらでもある
全て引っ括めて同じ土俵でぶち抜くのが爽快なんじゃないの
メンタル弱い雑魚はそのまま大人しくしておけばぁ？
0505ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 14:09:16.73ID:GmUF1d31
マジで病気かもしれん

躁病の症状

躁病は、気分の高揚が強く、たいした理由もないのにはしゃぎ回り、そのあまりにも気分が良すぎる事から、症状を訴えない事が多く見られ、生命感にあふれ、表情が明るく、自信過剰となり、自分の行動の行き過ぎ（早口、大声など）や乱暴・暴言に気付いていない人も中にはいるようです。特徴として、妄想もよく見られますが、自分が金持ちやどこかの国の大統領だといった誇大妄想や、自分は異性にもてるといった恋愛妄想など、その症状は様々です。
0506ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 14:14:46.33ID:GmUF1d31
セルフチェックしてみろ

気分が異常にハイ、または怒りっぽい状態で・・・

●自分が偉くなって、何でも出来そうに思う。
●ほとんど寝なくても調子がいい。
●しゃべりだしたら止まらない。
●考えが次々と浮かんでくる。
●ちょっとした刺激ですぐに注意がそれる。
●思い立ったら即、行動せずにはいられない。
●お金を使いまくったり、性的に奔放になる。

これらの症状のうち、３～４項目以上あてはまる場合は
躁状態である可能性が高いと考えられます。
0509ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 20:06:08.50ID:9je8RTUs
>>497
あのレベルと競うのは諦めるしかないよね
ただ池江さんが闘病中の時も毎日休まず水泳のことだけを考えて練習してた人達の事を思うと確かに胸が痛くなる
あまりにも残酷すぎる結果だよね
0510ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 20:17:34.48ID:VMyN6cDv
>>509
お前どんだけ強いんだよ？
世界レベルの話するって事は、
ヒルクラだけならカンチェ抜けるくらい凄い話してるんだが、その場合、国内に敵は居なくない?!
0511ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 20:55:36.06ID:alb1kSUf
レベルは違えど夫々同じような経験はあるんでない？
あと闘病明けで爆発的に強くなる選手もたまにいるよね
0515ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 22:32:44.53ID:FhHVAQOV
>>511
>>あのレベルと競うのは諦めるしかないよね

これ読む限りでは、戦うつもりだった訳で。
ワールドツアークラスがこのスレに居るとは到底思えないのだが、驕り、慢心、勘違いでなきゃ何の話なんだか。

レベルが違えどって、話をそこに持って行くなら、そんなもんいくらでもあるあるネタじゃん？
0516ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/08(木) 23:30:38.33ID:alb1kSUf
>>515
そのよくある話をしただけだと思うで
俺だって闘えるならポガチャルと競ってみたいわ
目指す前から諦めるレベル差ってだけ
0517ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 00:01:05.81ID:Z9dTi0Qk
片山右京も癌と診断され覚醒してシューマッハの相方に抜擢されたよな
断ったけど
0518ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 06:42:59.50ID:8Gs35juv
レベルが違いすぎて努力が虚しいとかそんなことすら思わないだろ、土俵が違う
0520ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 07:37:21.63ID:PQIxhcpQ
>>497
それで、お前は諦めてんの？
どのくらいのレベルの人なのかは、こちらも存じ上げないが。
0521ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 10:51:43.23ID:LY+dXf9x
怒ってる奴はなんなの？ww
才能の前では努力は無意味かもしれないと考えさせられるには十分な内容だったって話題に出しただけなのに噛みつく必要ある？
書き込んだやつは努力することをやめるとも言ってないしニュースを見て感想言っただけだろ
ソコまで癇に障る意味が分からん
0522ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 10:56:43.74ID:PQIxhcpQ
>>521
トレーニングスレに来てさ、トレーニングしてるのは無意味だーって言われてさ、怒らない理由が無い訳ですわ。
怒れない方が問題なんですわ。
0523ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 11:04:36.02ID:sAWpE0zF
いやいや例えばチームに後から入った人が急激に成長したり自分が伸び悩んでたりとかあったらそういう気持ちになる瞬間って全然あるよ
そういう時の人にやる気が無いだとか気合いが足りないとか言ってる人って指導する人だとしたら三流も良いとこだし仲間でも欲しくないなと俺は思うな
0524ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 11:08:11.68ID:QPNeGNZv
まあそうだな
しかもコイツらの言い分に反論してじゃあ死ぬほど努力して田中くんとか池田くんに勝ってみろって言ったら
お前はどれだけレベルが高いんだw何様だwワールドツアークラスがうんたらかんたら
とか言ってガンガン逃げてるからな
0526ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 11:33:51.96ID:5/zPKNbZ
あきらめる理由を探すので終わらず、適正な目標を再設定できるのなら良いよね

なりたい言うだけで、なるのに必要なことをやらずできない理由探してばかりな人結構いるからね
0527ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 12:08:24.09ID:fSXsJCov
なんでもそうだけど、結局この手の競技は才能あるやつがどれだけ毎日努力出来るかで決まるからなあ…
どんなに努力しても報われない事の方が多いのは、トレーニングやってるみんなは知ってるやろ？
トレーニングは裏切らないって言うけど、天井知らずなこの世界でどこまで求めるかだよね。上には上が必ずいるし、新しく入ってきた才能ある奴に数ヶ月で抜かれたりとか何のためにトレーニングしてたんだろうって思う事も良くある筈
トレーニングは途中で心が折れたらおしまいだから、毎日楽しく程々に頑張ったら良いと思うよ
0528ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 12:11:35.15ID:ZVd7O+fz
初めて数週間で5倍になったピノとか数ヶ月でレース勝ちまくったレムコとかと比べちゃな
0529ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 12:14:08.22ID:n5Tgvxma
古い話だがトニーロミンガーも20歳すぎて軽く乗ってみたらいきなりぶっちぎりだったらしいしな。
0530ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 12:16:00.25ID:fSXsJCov
>>528
それは住む世界が違い過ぎるwww
やっぱり結局は才能だよなあ
0531ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 12:25:53.37ID:ScxGUpv4
才能無くても努力でぎりぎり何とかなる富士ヒルゴールド取ってモチベーションだだ下がりでブルベ民になった俺からすると、普通のおっさんでゴールド複数回とってる人が1番すごいと思うわ。努力し続けてるってことだから。
0532ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 12:54:12.69ID:pEofiBRB
始めて数週間で５倍とか軽く乗ってぶっちぎりって
もともと持久系のスポーツしてたとかじゃないの？
才能ももちろんだけどある程度ベースはあったと思うんだけど
0533ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 13:02:47.70ID:DpB/TI5U
>>532
そんな事ないのがこの世界
今まで全く運動した事なかった奴が
数ヶ月でヒルクラトップ取ったり、理不尽な世界ですよ
0534ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 13:06:02.42ID:+oCP4noy
それは、試験勉強やってねーわー　まっじーなーｗｗ　と同じようなもんか？(´･∀･`)
0536ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/09(金) 13:19:25.85ID:H9UaQIy2
ピノとかバルデとかバルギルとか
フランス人はすぐ天狗になってトレーニングの手を抜くから伸び悩むって言われてるな
努力もしなきゃダメって話になってしまった
0539ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 13:36:12.74ID:VSl0vYU8
毎日たゆまずコツコツとトレーニングするのに才能も要らないから、皆カリカリせず、仕事終わったらローラー回そうぜ
0541ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 14:20:08.04ID:ltxbnnaw
レムコは元々サッカー選手
しかも、アンダーのベルギー代表で10番を背負うような有望選手
怪我して自転車に転向してきた
0542ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 15:06:55.89ID:v5/58Pcs
親がプロロード選手だし小学生の頃にロード乗ったことはあるとは思う
しかしロードやらずサッカーやってたのは正解だな、小さい頃からロードのトレーニングなんかしても逆効果しかない
0544ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 16:08:38.98ID:v5/58Pcs
>>543
小さい頃からがっつりロードの練習やってる奴ほど大きくなったときに伸びない
ジュニアまではいいんだけどそれ以降がさっばり
0546ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 17:08:29.58ID:wj0YgCvg
>>542
プロサッカー選手のほうが年収良いから…
0547ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 17:09:28.13ID:v5/58Pcs
>>545
ワイの考えやけど、有酸素のトレーニングを成長過程にガッツリやってもそれほど意味がなくて
むしろ練習のダメージで身体の成長に悪影響が出るんじゃないかと思ってる

ヨーロッパではジュニアまではトレーニングをほどほどにしつつU23から本気出すみたいな感じやし
そうなってるのは経験則で学んだ結果なんやろうね
0549ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 17:38:27.94ID:iFkUYdGU
フィジカル優位なスポーツは単純にU15世代では早熟というだけで結果が出やすいってだけでしょ
18歳くらいになると晩成型も成長が並びだすからそこからがスタート
陸上短距離も早熟の問題は顕著で指導者は選手の才能の見極めは長い目で見る必要があると常々言われてるよね
一方で卓球、テニス、バド、将棋なんかはエリート世代の一流の多くは小中学の年代から才能発揮してる。神童が必ずしも一流になるというわけではないけど
0551ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 19:01:32.95ID:y0SXJkBk
>>550
乗り始めはあなたが示してくれたリンク先の通り、8歳だと思うよ
でも幼少期の彼のPWRを見て大人の僕らが努力よりも才能が大事なんていうのは、
ちょっと違うんじゃないかなって思っただけ

大人のピノーの成長を見たら、やっぱ才能だなーって言いたくなるけどさー
0555ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 19:24:41.95ID:RC9fdhth
トレーニングとは異なるのだけど、向かい風4m程度、ほぼ平坦を約40kmの距離を、全行程200kmの後半に走るのだけど、これまで淡々と走ってたんだけど、こうしたら速く走れるよとか、何かアドバイスは貰えますか？
0562ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 23:45:00.17ID:Z+yqleG1
絶食して水さえも飲まずにレースに望んで途中でぶっ倒れてリタイアという苦い過去があるわ
ひたすら軽さだけを追究すれば余裕で勝てると思ってた
0565ツール・ド・名無しさん
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2021/04/10(土) 06:01:36.67ID:PkKz4PoN
>>562
その時なんkgくらいだった？
筧さんも点滴とかでほとんど固形物食べないで40kg台で勝負を挑んだことがあって全然パワー出なくて惨敗したことがあるって言ってたなw
0566ツール・ド・名無しさん
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2021/04/10(土) 07:29:43.72ID:CPRHW7Kf
骨密度減らす
水分を抜く
筋肉量は維持
で、限界まで削ればパワーを落とさず
最軽量で走れるのでは
0574ツール・ド・名無しさん
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2021/04/10(土) 14:37:15.26ID:0pJ6NJ0I
最近金玉の軽量化が捗る。性欲が全然なくて貯まらないから軽い
チンチンは立つが興奮は全くしない
0575ツール・ド・名無しさん
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2021/04/10(土) 15:03:34.09ID:MN0FV3xv
>>562
自分も全く同じ。
１８０ｃｍ９０ｋｇー＞６５ｋｇにして１００ｋｍ走ったらノックダウン。
真剣に自動販売機探して、何とか２０ｋｍ走れて帰宅できた。
以後、７０ｋｇを保持して、積極的に水分補給してる。
0576ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 09:20:28.69ID:Pn1eIyAM
東京23区の港区とか五反田坂だらけの住宅街だけどローディーが乗って練習してるの見たことないんだがなんでなん？
それでみんなヒルクライムとかしてんの不思議すぎるんやが
皆どこで練習してる？
0578ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 09:32:18.90ID:Pn1eIyAM
他に筋トレとかしてるのけ？
走り回ってるが全然登れるようにならなくてチャリ降りて手押ししてる
山をチャリで登れるような人なら五反田とかの坂だらけの所でも一日中乗れますか？
0579ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 09:33:40.78ID:Pn1eIyAM
五反田とか赤坂の登坂降りるの悔しい
ヒルクライマーならこんな事しないのかなって思うと悔しいし降りないのか？謎っす
0580ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 09:40:08.25ID:XyBK/FU+
>>576
重いギヤ使いすぎでない？
ちなみに都心の坂は短すぎてヒルクライムの練習にならないっす
0581ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 09:42:51.35ID:Pn1eIyAM
>>580
軽くしても登れない･･･
でぶだからかも
え、てかまったくの初心者なんだが週末に山登ってる人ってほんとに全部足つかないでずっと上りで頂上までいってんの？
初心者の山って斜度何度の道を何キロ何時間くらい走るんですか？
0582ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 09:50:20.72ID:hCU5++2/
>>576
短すぎる　あれじゃあヒルクライムの練習にはならん　
せめて2ｋｍ7％はないと話にならん　それでもL5で行けるから
できればL4で20分以上かかる坂が望ましい
0584ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 09:59:14.55ID:Pn1eIyAM
あかん
言われて激坂のヒルクライムのまとめ読んだだけで脚がだるくなってきた
0586ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 10:08:53.50ID:XyBK/FU+
>>581
インナーチェーンリングとスプロケットの一番でかいギヤの歯数はなんぼなの？
そもそも重いギヤしかついてないのかもよ
0587ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 10:13:18.17ID:CaNbe1g9
>>586
ごめんなさい･･･何をおっしゃってるのかわからないレベルです･･･ギアは7段のクロスバイクに乗ってて、ママチャリ乗ってるお母さんと変わらないレベルの初心者です･･･一応これから練習してロードバイク買ってしばらくしたら山とか登りに行ってみたいんですが･･･フジのオメガを買ってさ！
0589ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 10:33:29.23ID:A/imgwo6
ふじあざみライン行くような人の練習メニュー知りたい
週何日どんな練習してんのかとか
個人差あるんだろうけど
0590ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 13:08:52.54ID:ltrQjlui
去年の夏秋のタイムを更新できない
パワーは今年の方があるんだが
レーパンを半パンにしたら違うかな？あと気温もあると見てる
0592ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 16:46:21.54ID:hCU5++2/
>>589
マジでトレーニングやりだすと斜度とかはどーでもよくなるんちゃうん
斜度が緩けりゃその分スピード上げるだけだし、斜度がきつけりゃギアを用意するだけやろ？
0595ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 17:13:24.64ID:hCU5++2/
気合いでなんとかなればいいよなぁ
ギアが足りなきゃ、最大トルクの50～60回転で登ることになる
それでL5に入ってりゃ早けりゃ5分　最大でも20分以内に
どう頑張ろうがシャットダウンやで(´･ω･`)
0599ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 19:22:12.16ID:dwY7EslP
俺の場合、力いっぱいガシガシ登るより
80％ぐらいの力加減でコツコツ登る方が、トータルで見れば、タレずに早い
0601ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 19:43:17.06ID:5b0CvLxG
80%って何を100%としてるのか
FTPかVO2maxか最大無酸素パワーか
まあ三つめはないか
0603ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 20:54:03.60ID:kUn/xf0L
多分この人の言ってる80%は気持ちの80%だなｗ
レースや峠アタックのスタート直後の気持ちはマジであてにならん
0604ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 21:47:56.06ID:wKi8iHdi
どれくらいの山を登るのか知らないけど１時間以内の山だとしたらFTPの80%って緩いトレーニングじゃん！
0605ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 21:49:08.03ID:hCU5++2/
緩斜面に入った時の気持ちもあてにならんな
必要以上にサボってる・・　
ただ、急なとこと同じパワーで走ろうとするとキツイ あきらかにキツイ
ZWIFTでバーチャな時も、なぜかキツイ　はよ勾配上がってくれとか意味不明なことを思ってしまう
　ほんま。。わけわからん(´･ω･`) 　
0608ツール・ド・名無しさん
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2021/04/11(日) 22:32:42.11ID:xA36y3q4
FTPやsweetspotなら続けられるのにtempoになると
全然続けられん
メンタル的な問題なんだろうけど
0611ツール・ド・名無しさん
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2021/04/12(月) 09:45:17.89ID:N5Wi6NsF
最大心拍の80%って、単純に最大心拍×0.8なん？

それとも（最大心拍-最小心拍）×0.8+最小心拍なん？？

結構、後者で説明してる解説書も多いからなあ
0612ツール・ド・名無しさん
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2021/04/12(月) 10:13:20.14ID:fqODC5PK
>>611
文字通り、最大心拍の80%は前者
後者は予備心拍強度80%

最大心拍のxx%というのは説明が単純だから便宜的によく使われる
フィットネス界隈とかだと小難しい計算は多数を占めるビギナーにハードルがあるしこれで十分なのよ
シリアスライダーの心拍ゾーンの設定については後者の方がもちろん適切
0613ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/12(月) 13:09:04.24ID:AalhIqiq
後者の場合はカルボーネン法と明記しないと誤解されまくる
シリアスライダーならカルボーネンに決まってるって思い込んでる人も心拍トレーニング全盛期には多かったな
誤解を避けたいならどっちなのかお互いに確認すればいい
0616ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/12(月) 15:59:23.88ID:pnF8qXvM
100円のコーヒーと変わらん
0619ツール・ド・名無しさん
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2021/04/12(月) 16:53:26.63ID:NkDJiB/Q
起床直後の空腹時に飲んだ粉末VAAMは効果をはっきり感じた
まぁ、でも日頃の食生活と練習後の休養の方が大事だ
0620ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/12(月) 17:23:28.42ID:R1b3wAHO
カフェインのサプリが一番コスパ良い。後は葛根湯(但しこれはドーピングに引っ掛かる)
0621ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/12(月) 18:00:47.90ID:E4dLQ7e8
水は良いと聞きますが１日にどの位飲んでますか?2.5リットル推奨されていますがどうなんでしょうか?
0624ツール・ド・名無しさん
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2021/04/12(月) 19:39:05.06ID:0QakZIHk
自分は富士ヒル前にロキソニンを飲んでみたが
なんの効果もなかった、苦しいのが薄まるのを期待したのだがw
0627ツール・ド・名無しさん
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2021/04/12(月) 20:23:59.94ID:j6QCL5N7
カフェインって具体的にはどういった効能を体感できるのだろう？
心拍数が上がりすぎるとかない？
0629ツール・ド・名無しさん
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2021/04/12(月) 20:56:54.76ID:w03kScqu
コーヒー超好きだけど、本番前のここぞというときにカフェイン効くようにしたいので飲まない。
0632ツール・ド・名無しさん
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2021/04/12(月) 22:37:16.40ID:w03kScqu
>>631
そーなんだ？

本番前と帰りのクルマ運転の居眠り防止に摂取してたが、気にしなくていいのかな。

参考までに、個人的にはモンスターの小瓶、あとはエスプレッソのコーヒーが効くと思う。
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 07:54:51.89ID:BpAfrCet
孤高の人で無酸素単独登山の最終兵器でバイアグラ飲んでた気がするが効くんだろうか
0635ツール・ド・名無しさん
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2021/04/13(火) 08:41:43.78ID:VyoQRVGS
>>633
ほんまに耐性なんかあるんか
ワイは毎日コーヒーを3-4杯飲んでるけど
夕食で飲んだら22時前には寝れんぞ
0638ツール・ド・名無しさん
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2021/04/13(火) 10:34:04.36ID:M3VnZt1L
カフェインだなんだの話が出る度に疑う人は可哀想だと思う
俺の経験上1番効果が出るのってプラシーボだから
俺は少しでも速くなるって話を聞いたら全力で信じるようにしてるw
0639ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 11:02:35.98ID:OA548wL4
勝手に可哀想に思ってる人が、似たような事で一喜一憂するのは、同じ穴の狢なのでは
0641ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 12:24:34.86ID:mrOq0aY7
俺は少しでも速くなるって話を聞いたら一度は疑ってかかるがその上で研究調査して間違い無いと確信すればプラシーボだろうが効果はある
0644ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 16:20:48.73ID:ua7E92qY
カフェインも勿論摂るが
それ以上にクレアチンローディングとβアラニンが効果絶大だった
0649ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 17:45:15.79ID:y2ZHZ6UQ
クレアチンローディングは何時間も走るレースにはよさそうけど1時間程度だとどうなんだろ？銅じゃないけど。
ボトルの水節約できるとかあるなら相殺できるんかな？←てきとう
0652ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 18:55:35.04ID:BCFhbOzE
わざとギアの少なくて車体重いクロスバイクに乗ってもトレーニングにはあんまり意味無い感じでしょうか？
0654ツール・ド・名無しさん
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2021/04/13(火) 19:01:12.34ID:BCFhbOzE
ありがとうございます
あと通勤（往復20キロ強）とレースに出るなら別々に複数台持つ方の方が普通でしょうか？
0656ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 19:13:29.91ID:UDV5yMky
>>655
ありがとうございます
予算的には1台なんですが特に理由はないんですがおかしいかなと思っちゃって
0659ツール・ド・名無しさん
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2021/04/13(火) 19:30:15.09ID:aVrCXMSP
絶対に盗まれない傷もつかないとこに停めれるなら、100万ロードで通勤してもいいと思うけどね
むしろしたいw
0661ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 21:30:04.70ID:oXFYN65d
100万w
駐輪場は屋根なしです(;ω;)
通勤しながら練習というか自転車と一緒にいる時間を少しでも長くした方がレースとかでもいいタイムが出たり、旅先でも乗り慣れてた方がいいのかなと思ったのですが
予算的にも無理そうでした
はじめたばかりでレースなどもまだはやすぎなのでしばらく通勤ようだけでやってみます
ありがとうございます
0662ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 21:53:04.13ID:KTaXIevU
目を離す時間に規則性が出来てしまう場合盗まれるリスクはグッと上がるから、盗まれても絶望しないレベルの物じゃなきゃオススメしない。
クロスバイクでもママチャリでも結局ペダルを回すという行為に違いはないし、使う心臓は同じだからマイナスになるはずもないし、気にせず乗れる自転車に乗るといいよ
0663ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 22:23:28.47ID:zgyAkIrV
100万で通勤してるよ
小さい会社の倉庫に鍵なしでぶち込んでる
誰も100万の自転車なんて思ってない
職員には10万程度って言ってる
0664ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 22:36:19.74ID:8iolyK1H
デザイン優先すると性能がかなり落ちるのですが通勤については気に入ったやつで気にせずやります 別でトレーニングも始めんとなと思ってますありがとうございます
0667ツール・ド・名無しさん
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2021/04/13(火) 22:42:05.93ID:avvE8UpI
通勤と乗り始めなら安いアルミがいいね
脚力ついて本格的に走りたいとなって予算も貯まったら休日やレース用のやつ買えばいいんでない
0668ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/13(火) 22:47:38.89ID:XIvqUtOz
通勤車は泥除けとカゴとスタンド付いてる自転車の方が絶対良いぞ
通勤でトレーニングは職場でシャワー浴びれる環境じゃないとこれからの季節キツイ
0669ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/14(水) 16:39:31.13ID:vn3Mcjcx
3歳ぐらいから人生やり直したいです
0674ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/14(水) 20:13:07.23ID:rGoetuwU
ワイは職場の自室に置いてる
掃除のおばちゃんたちやスタッフに乱雑に扱わせないように値段を聞かれたら購入価格を伝えてるな
0675ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/15(木) 09:10:14.49ID:onOVEuqE
俺は通勤はヤフオクで1万でかったおんぼろジャイアントのクロス。
ある程度手入れはしたけど間違ってショートゲージのディレイラーつけちゃって変速が限定されている
盗まれてもいいくらいオンボロ。ジオメトリ確かに違うけど、トレーニング時間作れないよりはマシでしょ。
心配不可もガンガン上げたい。帰宅に余裕あるときはちょい遠回りしてヒルクライムして帰る。
嫁には頂上で「今から帰る」ってラインしてる。
0676ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/15(木) 09:58:39.01ID:74Y6ZDKf
ヒルクラ練出来るなら、アリ。
だけど、ソッコー帰宅してローラー環境整えた方が効率的で、時間に余裕が生まれるはず。
0677ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/15(木) 10:22:57.32ID:onOVEuqE
それができるならそうしたいけど、帰宅後は乳児の世話やらで無理だから通勤時間にこっそりトレしてる。
一応自室にzuiftあって休日はそれでトレーニングしてる。
0683ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/15(木) 18:07:30.15ID:kgItge2a
峠の途中に住んでるけど
買い物に行こうとママチャリで玄関を出ると
通りすがりのクライマーに山を舐めるなと怒鳴られるんだぞ
0686ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/15(木) 21:47:53.00ID:llnEe/hd
コピペネタだよ

47 名前： 色鉛筆(山梨県)[sage] 投稿日：2010/01/03(日) 00:45:24.10 ID:3o7fJR3p
散歩をしようとセーター姿で玄関を一歩出たら、
通りがかったフル装備の登山家に

「山を舐めるんじゃない！」

と怒られた。　(´･ω･｀)
0689ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 05:51:04.63ID:Aos9XIXJ
今年に入って20分走多めの強度はL4L5やってきたけど　ここにきて急に20もFTPあがった　1時間走もNP230達成でうれぴー
0690ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 06:24:26.12ID:2YtRzqmP
アリオネなら入りそう？
0691ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 06:56:52.42ID:918++hyQ
大台ヶ原のヒルクライムの動画をYouTubeで見てるんですが素人でまだロードバイクも買ってないんですが15分あたり斜度10パーセント位の時速10キロ位になっても誰も立ち漕ぎしてないのはなぜなんでしょうか･･･
ロードバイクに乗ればそういうもんだというのがわかりますか？
あるいはみんなつらいのにわざと立ち漕ぎしないのでしょうか？
0692ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 07:03:13.80ID:r0zudQsL
その質問だけに答えると様々な理由があり、何とも言えないのだが、それはそれとして何の質問（心配）をしているのか理解しかねる。
0693ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 07:13:17.63ID:kdUY/1vL
ビンデングでペダルと靴を固定すると、お尻やハムや腸腰筋といった遅筋を使えるのです
松木です。とか一流の人達は体重乗せるのが上手いんでしょうな
その為の筋肉も発達してるし
立ち漕ぎするときはアタックする時みたいな瞬間的なパワーが欲しい時か、ちょっと休みたい時ぐらい
知らんけど
0694ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 07:25:56.57ID:918++hyQ
ロードバイクというより長時間のヒルクライムをしたらわかるきがしました
ありがとうございます
0695ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 07:43:11.52ID:hvfiABRl
>>691
たまたま動画に映ってる人達がしなかっただけなんじゃない？
俺は要所要所で勾配上がるところはダンシングでさばいたりするよ
海外のプロとかもダンシング多用する人はめっちゃするし
0696ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 08:04:55.70ID:0bP8wKm0
>>691
シッティングの方がペダリングロスが少ないし、登り切れる脚力があればトータルで見るとその方が速い
0697ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 08:18:37.63ID:kdUY/1vL
>>694
うむ　がんばりたまえ
肉を食うといいぞ
肉はいい　肉はコスモだ　無限の可能性を感じる
0698ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 08:35:55.09ID:mWyDT+9x
>>694
ダンシングとシッティングは使う筋肉が違うから
どちらも織り込んで登ったほうがいいぞ。
0699ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 08:49:56.00ID:BuAxHg/S
どちらも大切な技術だしな。
シッティングorダンシング縛りの練習とか俺もときどきするな。
ダンシング縛りだと平均斜度8%でも3kmくらいしか走れなかった
0700ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 08:56:07.00ID:kdUY/1vL
ダンシングオールナイトってよく考えたら凄い事なんだなぁ
0705ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 11:47:53.35ID:qN1KUlIM
普段道走る時も（もちろん安全に配慮）なるべく立ち漕ぎし続けたらダンシングオールザナイトなローディーになれますかね？
0709ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 12:14:40.83ID:gzVQAmKn
>>682
よく行く峠に、峠の豆腐屋ってのがあるわw
最近閉まってるけど
0711ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 13:19:14.22ID:LMY3KK2n
レンタルビデオ屋に、頭文字Ｄのビデオ借りに行ったんだけど
「か行」探しても全然ないんだよ
で、レンタルビデオ屋のアホ店員は「あたまもじＤ」って読んでるんじゃね？と思って
「あ行」を確認したらマジで置いてあってびびったｗｗｗ
0712ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 13:43:55.85ID:LlF+APiC
登り最速とかカッコ悪い
峠は下りが速くないと走り屋とはいえんよ
0716ツール・ド・名無しさん
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2021/04/16(金) 20:58:33.85ID:kdUY/1vL
LTHRが上がったよ、って言われたんだけど、162→163
これって老化？成長？
0718ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 22:20:41.27ID:mJ8thFE0
>>717
情報ありがとう。道理で、と思ったよ。
腸腰筋使うとすぐ疲れるもん。こんな筋肉何時間も使えんわと思ってた。
0719ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/16(金) 23:59:18.59ID:BuAxHg/S
セラピストの俺がいいことを教えてやろう。
姿勢保持筋でかつ深層の筋は基本的に赤筋。
代表的なもので脊柱起立筋や腸腰筋、などだ。
大腿四頭筋も姿勢維持筋だが表層にあるし
特にそのうちの外側広筋、内側広筋、大腿直筋は白筋が多いから覚えておこう！
0721ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 00:14:36.49ID:eZWqA1UW
>>717
繊維数は白筋が多いけど繊維の太さと密度は赤筋のほうが多いってあるぞ
やっぱ遅筋なんじゃないの
0722ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 07:00:44.98ID:Bfe9tKlY
>>718
そこだけ使うから疲れるんだよ
使う筋肉の時間短くすりゃそこまで疲れないし、そもそもペダリングのパターンなんて色々あるから、状況で変えるのが普通
知識ばかり詰め込んでもダメだぞ
0723ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 07:08:18.59ID:4so3AUpD
>>719
深層なら赤筋という思い込みも知ったかぶりの真骨頂だな
あやしいセラピストなら世の中にごまんといらっしゃる

>>720
解剖学なんて江戸時代の杉田玄白から大差ないよ
文句があるなら新しいソースを貼れ

>>721
多い少ないは線維数の話だ
必死すぎる
0726ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 09:35:54.31ID:2UsufHQq
>>725
718だけど遅筋がメインなんだ。すぐ疲れるのはトレーニングが足りてないからかな。頑張る。
0727ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 10:56:47.96ID:GWYidX+S
ググって出た昭和の論文をせっかく頑張って読んだのに反論されて馬鹿が発狂
0729ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 13:45:01.84ID:tqA0ocxx
誰にもチキンなんて言わせない！
0730ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 13:46:05.54ID:Ob5TV0Of
まあ実際そんな知識なくても速くなるけどね！
トレーニング方法分かっててひたすら漕いでりゃ強くなる！
0736ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/17(土) 19:10:19.28ID:kc6QOV7u
>>723
姿勢保持筋で”かつ”深層の筋は”基本的に”と言っているわけだが。
深層=赤筋という安直な思い込みではないんだけどな
0737ツール・ド・名無しさん
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2021/04/17(土) 23:24:29.09ID:4so3AUpD
>>725
あー、こいつらが知ったかぶりの元凶だったか
療法士のレベルが落ちるわけだ

>>727
反論（）だらけの便所の落書き

>>736
では腸腰筋は例外だったとちゃんと覚えようね
国家試験に出してもらいたいな
腸腰筋は深層の姿勢保持筋なので遅筋優位である　○か×か

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19930517/#&;gid=article-figures&pid=fig-2-uid-2
これは2009年のJournal of anatomy
Ⅰ（遅筋）が4割、ⅡA（速筋）が5割、ⅡX（速筋）が1割ってとこだな
0747ツール・ド・名無しさん
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2021/04/18(日) 08:37:20.43ID:VpIksRV9
>>719が本当にセラピストならいいことを教えてやろう
セラピストは先入観ではなく事実を根拠としなければならない

>>746
文句があるなら自分でソースを貼れ
0748ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 08:39:01.65ID:1SJE/0Od
いや、文句じゃなくてそれだけでは多寡は分からないので、教えてくれるとありがたい。文句に見えましたか
0749ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 08:40:41.92ID:SM/ug+bS
とにかくスタミナがないんだがジョギングするのって基本中の基本ですか？
ヒンキャクスタートから大会に出て良いタイムを目指すような人はジョギングも取り入れますよね？
0752ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 12:17:15.94ID:nsivd6fc
マラソンはやらん
細い人がはやい
でぶは遅いイメージ
俺はデブだから坂やりながら軽くなりたい
0755ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 16:10:15.18ID:sNOqvcTK
減量したいんだが結構ごはん食わないとへろへろになってヒルクライムどころじゃなくなってしまう
0757ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:00:53.99ID:TEJOMA7B
あまり人がいないヒルクライム練習に試しに行く時もサイジャって着ないとヤバいですか？
あと女なんですが1人で行ったらおかしいor危ないでしょうか？なるべく人と話したくないのですが･･･
0760ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:09:15.35ID:izU0XNsB
ウェアは好きにしろとしか言えん
人気のない峠はパンクや事故、野生動物のリスクに加えて犯罪に巻き込まれるリスクもあるからな
別に人がいる登りでも誰かと話す必要ないんだし（特に今は）
そこそこ人気のコースを選んだ方がいいかと
0762ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:10:16.09ID:2LBeuUEl
>>757
機能的な意味でならヤバい位苦行
見た目的にな意味なら面と向かって言ってくる奴は頭がヤバいから逃げろ
0763ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:11:33.52ID:Wtqyujau
>>759
いいこと聞いたわ
ノンストップで行く
ネットでは大丈夫なんだが現実だと教えたがりおじさんが気持ち悪くて、そういうのを気持ち悪いと思ってしまう小さい自分に病むから誰にも話しかけないで欲しいんですわ
0764ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:12:59.39ID:Wtqyujau
>>762
そんなに違うんすね
言うてもまだぴちぴちには抵抗ありまくりなので元々超自意識過剰なのでもう少し色々タイミングうかがいます
0765ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:14:07.37ID:Wtqyujau
>>760
そこそこ探してみます
まあこのご時世だとどうなんすかね
屋外だしみんな結構やってるんかね
0767ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:21:47.60ID:Wtqyujau
>>766
逃げ場がないのはつらいな
登ってる途中で話しかけられて併走されたらどうすんだろ
気持ち悪いからついてこられたらすみませんっつって下って帰ったら相手に申し訳ないしなぁ
かといってYouTubeみたいな仲間同士で走るのとか絶対無理
0768ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:24:44.85ID:sy9fWJ2u
・色の濃い　できればミラーのサングラスを使う
・ジャージをビシっと着こなす　
・ノーヘル　フラペはもってのほか

要は素人は話しかけんな！オーラをビンビンに出しとけばいい
0769ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:29:36.08ID:Yn+1gXgx
自分は抜くとき挨拶だけは老若男女問わずするんでそこは許容して欲しいかも
0770ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:29:49.11ID:Wtqyujau
>>768
あーいかにも初心者でよたよたしてると･･･なんですな
まあ顔面ブサイク地雷デブババアなんですが気弱そうに見えるのか街中で歩いてるだけでも老人に道聞かれたり勧誘されたりがとにかく多くて内心自転車投げ落としてやりたいと思ってるんですがね
はー髪長くしてかわいくヘルメット被りたかったけどめんどくせえからベリーショートにしようかな･･･はー
0771ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:31:26.54ID:Wtqyujau
>>769
そういうの素敵ですわー
いい人そうな人に限って挨拶で終わるんだわな
こっちは聞いてもないのに話しかけてくる時点で終わってる
でも案外教えたがりおじが言ってることも一理あったりして余計なんか腹立つ藁
0776ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 19:40:04.11ID:LMwxhiDn
同意
0779ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 20:24:35.32ID:Dk8HRd8O
座る位置とかによるんじゃね
0781ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 21:42:58.92ID:1H/SSC6o
>>771
自意識過剰で気持ち悪
0782ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 21:47:49.93ID:LMwxhiDn
サドルって前下がり気味の人が主流かな？
0783ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/18(日) 22:59:42.44ID:e3njnECQ
前下がりといえばイェーツだけどバイク確認すると言うほど前下がりじゃないんだよね
ログリッチなんて完全にフラットだし
すげー前乗りのイメージがあるピドコックもフラット
ヒルクラの上位でもカミハギの濵野みたいな極端な前下がりは稀だと思う
0785ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 00:18:05.31ID:XibRMtmO
ゴルビー やってると、1回目のセットで収束する心拍に対して、最終セットだと上がってくるけど、トレーニング積むと平準化するものですか？
4セット目前は1セット目相当まで落ちました。落ちる時間はかかったけど
0786ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 13:28:04.68ID:H7TQGgBi
>>781
全く同意。
とっとと行って来いよブス。
0788ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 17:58:39.75ID:AAtVrNBz
>>787
女が自ら女だと名乗るらことなんてあるかよ、匿名掲示板で
騙されないようにした方がええで
0790ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 20:25:36.98ID:XHTbdmcJ
これから2ヶ月後にレースがある
それまでに出来るだけ強くなれる方法をご教授願いたい
あと、減量方法も
0791ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 20:28:10.19ID:XHTbdmcJ
年齢35
身長165
体重68
自転車歴3年
周りに1000m級の山はあります
ズイフトも一応あります
0792ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 20:38:45.64ID:VOYhDLvi
>>788
「女さん」ていう架空の存在ね
中の人が誰であっても大抵たくさんレスがついてスレが伸びる
0794ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 20:43:28.63ID:CXs77dqM
>>791
筋肉で重いのか、脂肪で重いのか…
食事を減らしたら筋肉削れて軽くなるだけだから絶対するなよ。
やるなら食事内容を見直すほうがいい、バランスとかタイミングとか
0799ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 21:15:10.45ID:OGif8cyR
>>790
ゴルビーとクリスクロスとSST（黄色と緑のやつ）

緑は強度を微妙に変えて何％なら回復できる！何％以下ならただのサボり！！
ってのを確認しておく

クリスクロスも黄色のとこを微妙に変えて、何％なら維持できる！ってのを
確認しておく
0802ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 22:10:12.97ID:BUvaeaYN
実走だとインターバル走や一定の負荷かけ続けて走るとか、ノンストップ区間ないと難しいし
トレーニングってローラーでワークアウトやるのが一番効率良い感じ？
0806ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/19(月) 23:59:18.26ID:39N6m92+
>>791
その身長だと最低でも60kgは切らないとダメだろ
言っとくけど最低だよサ・イ・テ・イ
175cmの俺でも60kgを切ろうとしてるのに…
0812ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 05:38:26.43ID:yhEYmaiK
ヒルクライムのスレで痩せてる人を馬鹿にするって本当にお前らクライマーなのか？
俺はレース会場で一般人が見たらモヤシって言われるくらいの人を見たら試合に向けて仕上げてきたんだなと思っても絶対に馬鹿にはしないわ
0813ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 05:47:58.76ID:VhMJsKL7
田中さん　177.5/56
中村さん　175/56
兼松さん　178/57.5
星野さん　171/56
森本さん　172.5/58

たしかに皆50kg台やな
池田さんはどれくらいなんだろう
0819ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 07:37:00.72ID:t6kJUtML
>>817
6倍を何分出せば良いんだよ？
FTPでってこと？
もしそうなら実生活で言わない方が良いよ
何にも知らない馬鹿って言ってるようなもんだから
0824ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 08:10:15.90ID:pAtRsyWY
>>802
ローラーや平坦実走での20分走は270W以上は維持できるが上りになると200Wも維持出来なくて悩み中です。原因は何でしょうか?ちなみに体重は58kg
0831ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 08:49:00.02ID:BeWT/Nzx
>>824
多分、回すペダリングなので登りとか
負荷がかかってペダルが重くなると
急に弱くなるパターンじゃない？
逆に追走や微妙な下りがメッチャ強いタイプ
0834ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 10:08:44.98ID:yNUzmCx0
このスレは175cm以上50kg台の人達は田中さんより強くないと発言権のない只のモヤシって事になりました！
0838ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 12:20:43.15ID:pAtRsyWY
>>831
それです。平坦20分走は270W維持出るのに上りは200W以下になるのです。ちなみにFTPは260Wです
0842ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 12:50:05.86ID:i5g0vpAO
平坦だと前傾フォームでしっかり体重が乗るが、上りだと上体が起き上がって足だけでペダリングしてるのかね？
0846ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 15:30:09.32ID:2WFMSESa
要はトルク掛けて踏めないってこと？
平坦でFTP以上維持してるときケイデンスどうなっちゃってんの？
0848ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 17:24:07.47ID:pAtRsyWY
>>846
ケイデンス75あたりですよ
0849ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 17:40:13.89ID:HaDdo3zj
ケイデンス75が維持出来ないって激坂しか上らないのかギア比がめっちゃ重いのか……
0850ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 17:43:18.51ID:e3O1U8Oo
引き足ばっかり使ってる時そんなだったな
平地だと踏み切らなくても進むからかな
大腿四頭筋使いだしてからちょっと登れる様になったかな
6時から筋肉を受け渡していくというか、踏むというより10時とか11時ぐらいから送るというか
使ってない筋肉使いだしたから最初はパワー出ないしパンパンになるし大変だった
0854ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 21:21:29.33ID:m6V51TR2
>>850
やはり引き足ばかり使ってると
そんな感じですかー

緩斜面の斜度を超えると
引き足で回せなくなってくるので
ちょい重めのギアでダンシングしてます
0857ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/20(火) 23:28:51.66ID:floZSfhy
登りでだけパワー出ないのは、腿上げできてないからでないかな
サドルを下げるか、サドルを思いっきり引くか、クランクを長くする
0858ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 07:18:09.00ID:aLmTsIMj
>>856
平坦ではその辺りのケイデンスです。平坦では踏めますが上りでは全く掛かりません。200W以下です。
0859ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 07:18:37.41ID:aLmTsIMj
>>857
参考にします。ありがとうございます
0860ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 08:10:46.61ID:JYiNNMyB
上体が立ってんだろ。
前乗りにして下ハン握って
上体伏せてやりゃ
嫌でもパワー掛けられる。
すげー疲れるけどな。
0861ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 08:52:55.78ID:4RKcxkQe
坂に比べて平地ではパワー維持が難しいってのはよく聞くけど
その逆はきいたことねえな
0863ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 09:03:27.39ID:Zuwurj8F
>>858
自分もどうにもならないので
とりあえずダンシングでごまかしてます

体重がグーっと乗る重めのギアで
ハンドルを下に押したり
左右に押しながらダンシング
上半身も使って身体全部で登る感じ

自分も全く登りの才能がないので
なんかちょっとしたコツで
登れる様になれば嬉しいんだけど・・・
誰か教えて！
0864ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 09:12:51.68ID:NkixsM56
>>858
平坦ではトルクかけて踏めるってことだから
>>860の言う通り勾配に応じて前乗りにして上体を前に傾けたらいんじゃないかなー
0865ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 10:17:59.92ID:SpqCPW8/
体重重いと勾配の変化に対して速度を維持する出力差が大きいから平坦とは勝手がかなり違う
一度勢いが無くなると再加速に必要な出力も大きい
デブはこうして登りで崩れるんや…
0867ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 10:27:06.74ID:NkixsM56
>>858は体重58㎏なんだから重量級じゃないし
平坦で維持できるパワーが登りだと維持できないっていう話であって
登りだと平坦よりパワーが必要だから登りが遅いっていう話ではないだろ？
0868ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 10:38:16.16ID:SpqCPW8/
じゃあケイデンスの変化に弱いんじゃないかな？
平坦は一定のパワーならケイデンス安定するけど登りは変化が激しいでしょ
0869ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 10:40:37.04ID:ZZkyKK7N
>>841
速いかどうかは知らないけどデカいらしいよ。
0870ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 10:51:10.98ID:Rey/E6Nw
平坦で20分4.7倍できて登坂になると20分3.4倍以下しか無理ですとかギャグやん
もしくはハッピーメーターか
L2～L3下限のエンデュランス走程度なんだが
こんなん勾配変化のケイデンスへの影響とか関係なく余裕で出るわ
0871ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 11:24:48.56ID:xc+DUxdA
>>858
例えばケイデンスを変えて(60、75、90とか)、なおかつ同じパワー(4倍くらい)で踏んでみて、維持できる時間に極端な差はある？
スマトレがないと難しいかもしれないけど、一度試してみて欲しい。

75では230Wで10分余裕だけど、60だと5分ももたない
とかだと低ケイデンスに弱いということだし、そうでなければみんなの言う通りケイデンス変化に弱いということなのかもしれないよ。
0872ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 12:16:41.44ID:kUNWk+jo
まず平坦20分漕ぎ続けられる環境が限定的なので20分コレくらいで漕げるだろうと勝手に思ってる説があるよね
270Wで5分漕いでもあんまりキツくないからイケるだろ的な
で山に行ったら実際そんなにパワーがあるわけでもなく普通にメッキが剥がれただけとか
軽量級で平坦踏めるけど山踏めないは稀すぎる
無いとは言わないけど限りなく無い寄りの無いだと思う
0873ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 12:23:00.79ID:aLmTsIMj
皆様色々ありがとうございます。パワメはπのca500使用しています。本当に本当に実走上りでは全く掛かりません。平坦、ローラーは得意なんですがね
0874ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 12:26:55.73ID:aLmTsIMj
今は樫木さんのメニューを参考に80%10分3本実施しています
0875ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 12:58:26.13ID:aLmTsIMj
すみません。90%10分です
0877ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 13:14:07.28ID:wXLIaQ2j
怪しくなってきたね
0879ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 14:28:09.57ID:kUNWk+jo
平坦20分270Wで走るって相当な距離になるけど何処にそんなとこあるの？
あとド平坦って俺は中々存在しないと思ってるんだけど平坦セクションにあるちょっとした坂も200W以下になっちゃうの？
0881ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 14:58:53.83ID:aLmTsIMj
>>880
渡良瀬遊水地です
0883ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/21(水) 15:44:07.08ID:8p1wzxNb
クリテ周回コースとかじゃないの
明け方なら信号も点滅でぐるぐる回れるとこもある
知らんけど
0889ツール・ド・名無しさん
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2021/04/21(水) 18:58:50.07ID:G+W4NPGs
でたでた過剰警察
見通し良くて黄色点滅で減速するやつなんてどこにいんだよ
そこらの車でも突っ切ってるわ
0890ツール・ド・名無しさん
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2021/04/21(水) 18:59:24.46ID:wXLIaQ2j
へ〜、バーチャルパワーなんて表示できるんだ
まさにそれかもね、どう質問主さん？
0891ツール・ド・名無しさん
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2021/04/21(水) 19:16:26.67ID:/Ktrp3g0
>>889
普段車運転してる人はロードが車からいかに邪魔に映るか自覚するけど車運転しない人だとを守が事が安全だと思ってるんじゃない？
夜中に黄色点滅で止まったり急減速したら後ろからトラックに撥ね飛ばされるリスクしか無い場所とか実際あるよね
目くじら立てる気持ちは解るけどさw
勿論法律は大切だが、本当に日本の法律守ろうとしたらロードなんて走れる場所無いじゃん。状況に応じた走りは大切だよ
0893ツール・ド・名無しさん
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2021/04/22(木) 06:09:20.03ID:FVznx3OV
最近の子は真面目が過ぎる
ルール通りにやって死んだら、こっちはルール通りだったのにがまかり通ると思ってやがる
死なないためのルール作りなのに
0895ツール・ド・名無しさん
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2021/04/22(木) 07:01:39.95ID:+pKHUAZB
>>892
勝手に何が伝わってんのかわからんけど深夜国道走るトラックとか高速道路並のスピードで走ってる奴が大半やぞ
点滅信号の交差点で毎回徐行とかしてたら普通車でも吹っ飛ばされるわ
0896ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 07:19:43.97ID:zI1ymxr8
>>875
せめて94%でやりなさい。L4
0898ツール・ド・名無しさん
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2021/04/22(木) 08:11:14.61ID:AMOKEMXF
いい年こいたおっさんにもなって
みんながルール守らないから守らなくてもいい理論
声高に唱えるのやめろ
0899ツール・ド・名無しさん
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2021/04/22(木) 09:30:31.83ID:igCf1Pzm
ルール守った上でそれでも想定しうる危険は回避するなんて社会人なら当たり前のリスクマネジメント

良い年して緩い人は仕事でもコンプラガバガバなんだなとしか
0901ツール・ド・名無しさん
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2021/04/22(木) 10:31:44.75ID:0wojCG+s
>>887
赤点滅なら当然止まるけど、見通しよい交差点の黄点滅で周囲に交通なかったら減速の停止もしないよ。
0902ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 11:24:04.54ID:QhQ5rxhC
ああ、こういうのが後続車来てもトロトロ走って煽られ運転とかやり始めるわけか。納得
0903ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 11:30:54.71ID:ibGMf7c1
いいぞもっとやれ
0906ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 12:43:13.96ID:G9zfLB3H
まず免許持ってるか、持ってないかで意見が二極化する
0908ツール・ド・名無しさん
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2021/04/22(木) 15:59:17.79ID:hZXkS1ok
来年の富士ヒルで優勝したいんだけど仕事辞めて毎日休まず吐くまでトレーニングしたら優勝できるかな？
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 16:36:16.25ID:omjU9XmV
そういう問題ではなく、休みを入れないと強くはならない。
毎日吐くまで追い込んでも優勝できるなら、会社を辞めなくても優勝できるので辞める意味がない
0913ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 16:42:31.89ID:zb8WVExO
やっぱ休まないと速くなれないかな
2日も自転車に乗らないとすごく劣化した気がして勿体なく思ってしまう
0914ツール・ド・名無しさん
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2021/04/22(木) 16:44:03.22ID:w4orlNWL
>>908
きついトレーニングの割に全く効果が無かった選手権
みたいなのがあったら、ぶっちぎりで優勝できると思う
0917ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 16:50:32.94ID:GYDSxhY1
ちゃんとトレーニングメニュー組んで勝てなきゃ死ぬくらいの心構えで挑めばいけるんじゃね？
0918ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 16:59:05.82ID:kX4tDRKQ
気力さえあるなら2～3日ゴルビーで1日休み　週１でCP20計測でやればいいんじゃね

まあそれだったら仕事を辞める必要性はないかな　
0920ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:05:00.08ID:CfXmh1AR
吐くまでトレーニングなんて、常人じゃない精神力だろ
真夏の峠TTで吐く手前って感じにはなるけど
実際には吐く手前で無意識に力を弱めてるから
今まで吐いたことは無いぞ
0923ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:09:54.44ID:cck2yHc1
それがわからない
スポーツが強いひとって学生時代とかになんらかのスポーツで吐くくらい練習してるイメージあるんだが自転車とかヨット？とか優雅っぽいイメージがあるスポーツについてはマジでわからない
0924ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:29:40.71ID:CsQE4L/C
え？吐かないの？毎回じゃないが時折吐くよ。
メニューは105%くらいで30分走。
メンタルやられそうになるからプレワークアウト飲んで強い心で臨んでる。
最後の5分はHR190超えっぱなし。最後は時間どおり終わらずにHR200超えるか10秒以上心拍が上昇しなくなるまで追い込んで終了。
これを週3-4やってる。

もともと高校のときは陸上部だったから追い込むのは得意みたい。
ビギナーだけど5ヶ月でFTP50くらい上がった。
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:40:18.48ID:Nw37CVhZ
そういえば初心者の頃は簡単に心拍上がったなぁ
なんで強くなると心拍上がりにくくなるんだろ
0930ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:47:20.49ID:UDfl9ykS
吐くまで練習やるの？
胃が荒れるじゃんソレ。

てか原因が横紋筋融解症なのならやり過ぎ。
今時ではないね。
0931ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:48:04.42ID:0Tj8Kleh
やり始めが1番息切れするのなんとかならんの？病気かと思うくらいゼーゼーしてしまう
0933ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:51:08.60ID:9dEmZtDt
どっかの有名なトレーナーが休むってのは乗らないって事じゃない！
みたいなこと言ってたよね？
トラック選手のコーチだかなんだかだと思ったけど
0934ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 17:58:36.81ID:9dEmZtDt
もし始めたてで1年で富士ヒル優勝したいって思うなら効率とか言ってられんでしょ
身体がぶっ壊れるか強くなるかの二択で追い込み続けないとダメだよ
99%こ人が前者になると思うけど凄まじいポテンシャルがあるなら優勝できるはず
レムコとか
0935ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:03:19.79ID:CsQE4L/C
924だけど煽りじゃなくて、もし他に効率良く早くなれるやり方があるならアドバイスほしい。
一応練習後はプロテインやミネラル、ビタミンサプリメントをとって栄養面では不足ないように努力してる。

俺だってきついことはしたくない。誰でもそうだと思う。SSTで速くなれるならそうしたいと思うけど、いずれは成長曲線がサチるんじゃないかなと予想してる。
0936ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:09:54.37ID:fRRyHO8O
>>935
たぶんvo2maxは高いと思うからSSTの比率あげても良いと個人的には思うけどね。

あとは循環器系だけじゃなく筋膜や関節にも気を配って壊れないように
0937ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:12:42.95ID:k7J0Le6f
ちょっと整理、924=908なのかい？
0939ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:17:11.13ID:tsPunGxP
やりかたはどーであれ、強いやつは数年単位で継続できてる
JBCFのユーチューブで松木が言ってたがいいこと言うよね
0942ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:35:13.97ID:CsQE4L/C
>>936
ありがとう。でもインターバルは苦手意識あるから、もっとベース作ったらインターバルも増やしてく。

関節、腱の怪我は気をつけてる。
有酸素ばかりだと筋肉減るから、そんなに重くない重量でバーベルスクワットも混ぜてトレーニングしてたりもするけど、膝が怖いからパラレルくらいかな。
0943ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:35:30.64ID:9+5b5WD3
毎日試走したとしても楽に登れるようになるのと速く登れるようになるのは違う

ネクストコナンズヒント
強度
0944ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:39:02.70ID:LnyZKETj
サプリメントや栄養面で気を使うのは当然じゃね？
その程度を努力と言う甘さをまずは無くせ。
0945ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 18:53:24.64ID:CsQE4L/C
>>944
すまん、努力とは思ってないが気を使う点だとは思ってる。もちろんアスリートレベルの人にとっては呼吸するレベルであることも理解してる。
0951ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 19:47:27.30ID:gb+QSqNU
とりあえず現時点のFTPとPWRは？
富士ヒル優勝なら最低5倍は必要だぞ
0953ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 19:54:17.91ID:CLvDyvNj
コーガン式で考えたら105%30分のトレって毎回FTP更新できるレベルだな強度凄すぎるわ
0954ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 20:03:52.64ID:IGqMGu01
富士ヒルは誰かが行ってたが、ヒルクライムロードレースだから、PWR5倍だけじゃなくて走行テクニックが必須(年代別優勝レベルでも)
0956ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 20:31:40.50ID:GWb9JuLg
105％で30分走に時間通り終わらないで追い込むとかイキリ過ぎにも程があるだろｗ
＞ビギナーだけど5ヶ月でFTP50くらい上がった。
ってあるからzwiftのやり始めみたいにFTPの設定が低いだけだろ
0958ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 21:38:26.01ID:CsQE4L/C
5分の全力走して20分走ったw数×0.95でしょ？そのペースちょい上で30分走ることの何がおかしいの？
0961ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 21:54:46.70ID:CsQE4L/C
VO2maxの5分走ってない分を単純に足しても25分は走れるでしょ？そんでVO2maxまで上げてない分の余力使って走るんだけど
0965ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:00:37.35ID:BmJNo5p2
俺なんか50だから隔日でしかやれない
２日休むと更新するからうれしくて休んでばかりだぜ
0967ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:05:15.19ID:gb+QSqNU
FTPテストやれよ
20minの95%とかじゃなくてちゃんとしたメニューで
0968ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:14:19.35ID:bMX0qLuC
当然やった上でのsFTPでしょ
それでも自分なら105%30分は無理だろうな
TTエフォートも出来ないくらいだし

SST～FTPまではなかなか心拍上がらないのにFRC/ FTP領域になった途端に心拍跳ね上がるわ
0970ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:18:01.99ID:UDfl9ykS
20mの95%でいんだよ、ばーーーか！

20mの数値はそいつの基本値にはなるの。
FTP(1時間）をそれ通りにするなら持久力やらスタミナらやら補って到達させてくんだよ。

なんも分かってねーな。
0972ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:22:08.40ID:UDfl9ykS
それと隔日をそれで良いとかいってる奴。
適当に答えてんじゃねーよ。
こんな糞スレで相手の何がわかるんだよ、適当に答えてる奴多すぎ。
0973ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:26:34.82ID:gb+QSqNU
コーガン式20min95%の場合、その前に5min全力走がいるだろ？
サラ脚の20min95%とか上振れする
0976ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:31:12.71ID:vg5cZ1+O
zwiftのFTPテストの5分全力パートって110%とか120%で自分としてはきついけど全力とは言えない強度なんだけどいいの？
5分全力で本当にオールアウトさせてからFTPテストやらんと正確な値出ない？
0981ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 22:57:38.97ID:efNcmGkA
>>963
SSTでも2日に1回でやり続けると疲れ取れなくなるわ
46歳
年をとるとそれだけで全てがきつくなるな
0982ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 23:08:20.78ID:BmJNo5p2
ストレッチとBCCAとクエン酸と睡眠時間の確保で乗り切りたい
0985ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 23:30:29.09ID:e7uh6KGV
富士ヒル優勝の人は1時間強のタイムですよね？
たとえば
30分強い練習
10分連続強い5分？休憩×複数本
時速25キロくらいで毎日50キロとか100キロ？以上
どれがいいのかおせーてください
0986ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/22(木) 23:38:26.77ID:K8XEUs3T
>>985
月曜　低強度で50km実走
火曜　朝峠を含む実走3時間　夜ローラー　TSS180
水曜　同上
木曜　同上
金曜　低強度で50km実走
土曜　200kmほど中強度　峠アタック含む
日曜　200kmほどサイクリング

こんなだぞ
0992ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/04/23(金) 01:13:45.05ID:hQVMsKk8
30分以上の峠を全開に近いアタックした次の日は筋肉痛になる
普段の通常メニューは筋疲労あるけど筋肉痛ってわけではない
0997ツール・ド・名無しさん
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2021/04/23(金) 08:26:37.02ID:m4uSHP6I
このスレで聞くのが適切なのか分からないのだけど、ヒルクラしてる時ってどのくらいのパワーで登るのが目安？
一時間丁度で登りきれる距離だったらFTP維持くらいの強度が目安になるけど
30分程度だったり、2時間以上かかるような峠は、FTP×○○％みたいな時間ごとの指標みたいなのある感じ？
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