ヒルクライムのトレーニング83峠
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>>950
毎日やるものではない
そんなこと言ってないんじゃないの？ わも土井ちゃんが毎日できるって言ってたの聞いたような気がする。ここで聞いたのかGCN Jなのか覚えてないが お爺ちゃんじゃないんだから、そんなにすぐ筋肉は落ちんだろ いや どう考えてもハードやろ・・ ゴルビーほどではないにしても ソビエトの元首はツルとフサが交互にきていたが
ロシアになってからは… あっちもコロナでそれどころじゃないから大丈夫だろ
コロナに感謝するんだな 日記書く おれは１７５ｃｍ８６ｋｇの豪傑スリム 目指せ２０００ｗ >>974
じゃーおれは172の58kg体脂肪率10！ >>974
なぜヒルクライムのスレに書き込むww
スプリンターやないかーい 平均2000wでズイズイ登っていくんだろ
よう知らんけど TSS130程度って毎日やったらそれなりにトレーニングになるかな
FTP190w体重58kg 130ってかなりの強度だと思う。年齢によっては翌日に疲れが残るかも。 >>978
TSS130をいきなり毎日はキツくね？
ワイは同じ体重で同じワットの頃、週二、三回で30〜60分のワークアウトしかしなかったぞ
年齢も40超えてたけど、それでも、PWRは一年くらいで4倍になったよ 俺も同じくらいの条件、期間だけど４倍にはなれなかった。
失敗の教訓として伝えるとしたら、Zwiftはワークアウトを真面目にやること。レースは娯楽ととらえ最小限に。
面白くて毎日のようにレース出てたけど、結局のところ脚の合う奴らとつるんで走っていただけ。結果として低強度だったと思う。
レース/ワークアウトの配分は1/9くらいが良いと思う。がんばってください。 >>978
130すごいと思う
俺の場合FTPで20分×2、10分×1ぐらいだけど3日目で動けなくなる >>981
もうちょいレベルが上がると、逆に毎日レースやるには強度が高すぎにもなる
レベルによるな Aでギリギリ先頭集団についてけるぐらいが、一番厳しい。 >>978
TSS130毎日出来るのはFTP間違えてない？
出来るならやるに越したことないけど、低強度長時間で130だとFTPあがらないんじゃない？
自分は毎日1時間程度で1年でFTP3.5倍から4倍になった 土井ちゃんやハゲベルデが推してるL6以上2分走5本 完遂できん 4本目から精神と時の部屋状態や ベースも足りてないんやろな(´・ω・｀) >>986
4倍ぐらいまでは上がる
月2000kmLSDでフジヒルシルバーまでは行けたからただ5倍が無理なんだよ20分と60分の差が小さくなるだけで ゴルビーどうしても継続できない。前日休んだり効率悪い。
ゴルビー無しで伸ばしたい。多少時間がかかっても良いから。
VO2MAXデベロップで代用できるだろうか。あれならなんとか毎日でもできる。 >>991
月曜にゴルビー、翌日レスト。
残りはsstを3日やって、週末外出60〜120km程度、0〜4000m程度の条件で走り込み。
こんなメニューでどうやろ？ >>992
それ休みになってないな
速い人はこんなのやってるんか凄すぎ >>993
ありがたいですが、前日休まないとゴルビーは完遂できないです。日曜はガッツリ実走TSS400くらいやると月曜はダメですね。
月曜レストで火曜ゴルビ、水木SST金Zwiftレース土曜レスト日曜実走は甘いですか ゴルビーは週末グループライドで脚が合わないのわかっている時に朝1時間早く出発して通り道にある坂でやってるけどいい感じ
調子いいとゴルビーで身体が出来上がってその後更に踏みたくて堪らなくなるけどな >>994
土井ちゃんも目的がヒルクライムなら高強度の必要性は低いと言ってるよ ヒルクライムでも買った負けた優勝入賞のレベルならL6強化はしといて損ないけどな
スタート数分で千切れてはい終わりって成りかねない
あとはイベントのテンションで馬鹿みたいにパワー出しちゃっても回復できる...とか？ >>981
レースはカテAの第1集団から落ちないように必死にくらいつけば、強度高い練習ができるよ！ このスレッドは１０００を超えました。
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