ヒルクライムのトレーニング83峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/26(日) 20:29:08.99

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
ヒルクライムのトレーニング81峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1569760818/
ヒルクライムのトレーニング82峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573703819/

ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
ヒルクライムのトレーニング78峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1560767745/
ヒルクライムのトレーニング79峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1563709872/
ヒルクライムのトレーニング80峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1566142225/

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 14:06:41.03

>>950
毎日やるものではない
そんなこと言ってないんじゃないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 14:15:38.58

わも土井ちゃんが毎日できるって言ってたの聞いたような気がする。ここで聞いたのかGCN Jなのか覚えてないが

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 14:27:26.95

>>953
https://cyclist.sanspo.com/459476

そこまでハードじゃないので筋肉すぐおちるので、極力毎日続ける、だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 14:33:34.69

>>954
thx.わい見たのこれや

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 14:46:46.73

お爺ちゃんじゃないんだから、そんなにすぐ筋肉は落ちんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 17:22:22.37

いや　どう考えてもハードやろ・・　ゴルビーほどではないにしても

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 18:44:35.37

ゴルビーってハゲのロシア人？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 19:44:03.69

その後>>958の姿を見た者はいなかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 19:56:56.58

>>958
いやそれはプーチンだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 20:03:50.64

>>960
プーチンよりゴルビーの方がハゲてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 20:05:33.98

ゴルビーはアザ出てんだよな。何柱だったの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 20:06:11.68

ソビエトの元首はツルとフサが交互にきていたが
ロシアになってからは…

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 20:09:02.27

エリ→プー→メド→プー
交互やんけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 20:18:38.50

お前ら消されるぞ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 20:35:40.83

あっちもコロナでそれどころじゃないから大丈夫だろ
コロナに感謝するんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/06(水) 20:37:12.39

ツルフサの法則って高校時代にやったな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/07(木) 00:24:39.31

KGBのKってコロナのKだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/07(木) 02:17:41.51

>>968
高卒か？コロナのアタマ文字はＣやぞ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/07(木) 07:23:09.45

それはビールやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/07(木) 08:07:23.92

コロナとコリアって似てるよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/07(木) 08:32:22.40

コロナはウリが起源ニダ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/07(木) 08:52:23.84

そろそろやめてもいい頃な

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 06:17:04.26

日記書く　おれは１７５ｃｍ８６ｋｇの豪傑スリム　目指せ２０００ｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 08:05:52.24

>>974
じゃーおれは172の58kg体脂肪率10！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 12:44:23.11

>>974
なぜヒルクライムのスレに書き込むww
スプリンターやないかーい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 13:49:28.61

平均2000wでズイズイ登っていくんだろ

よう知らんけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 21:17:35.74

TSS130程度って毎日やったらそれなりにトレーニングになるかな
FTP190w体重58kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 21:31:59.98

130ってかなりの強度だと思う。年齢によっては翌日に疲れが残るかも。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 21:34:05.01

>>978
TSS130をいきなり毎日はキツくね？
ワイは同じ体重で同じワットの頃、週二、三回で30～60分のワークアウトしかしなかったぞ
年齢も40超えてたけど、それでも、PWRは一年くらいで4倍になったよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 21:47:10.70

俺も同じくらいの条件、期間だけど４倍にはなれなかった。
失敗の教訓として伝えるとしたら、Zwiftはワークアウトを真面目にやること。レースは娯楽ととらえ最小限に。
面白くて毎日のようにレース出てたけど、結局のところ脚の合う奴らとつるんで走っていただけ。結果として低強度だったと思う。
レース/ワークアウトの配分は1/9くらいが良いと思う。がんばってください。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 21:49:29.07

>>978
130すごいと思う
俺の場合FTPで20分×2、10分×1ぐらいだけど3日目で動けなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 21:52:23.34

これどこまでが山西？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 22:18:42.04

>>981
もうちょいレベルが上がると、逆に毎日レースやるには強度が高すぎにもなる
レベルによるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/08(金) 23:37:34.46

Aでギリギリ先頭集団についてけるぐらいが、一番厳しい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 00:04:59.92

>>978
TSS130毎日出来るのはFTP間違えてない？
出来るならやるに越したことないけど、低強度長時間で130だとFTPあがらないんじゃない？
自分は毎日1時間程度で1年でFTP3.5倍から4倍になった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 01:42:02.04

1番効くのはマッカーシー
なお完遂できない模様

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 08:29:38.22

土井ちゃんやハゲベルデが推してるL6以上2分走5本　完遂できん　4本目から精神と時の部屋状態や　ベースも足りてないんやろな(´・ω・｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:00:02.01

>>986
4倍ぐらいまでは上がる
月2000kmLSDでフジヒルシルバーまでは行けたからただ5倍が無理なんだよ20分と60分の差が小さくなるだけで

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:01:30.47

>>988
それリカバリーどれくらいでやるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:14:53.27

ゴルビーどうしても継続できない。前日休んだり効率悪い。
ゴルビー無しで伸ばしたい。多少時間がかかっても良いから。
VO2MAXデベロップで代用できるだろうか。あれならなんとか毎日でもできる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:19:28.37

>>990
2分でL4くらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:22:57.54

>>991
月曜にゴルビー、翌日レスト。
残りはsstを3日やって、週末外出60～120km程度、0～4000m程度の条件で走り込み。
こんなメニューでどうやろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:24:41.41

>>992
それ休みになってないな
速い人はこんなのやってるんか凄すぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:29:15.72

>>993
ありがたいですが、前日休まないとゴルビーは完遂できないです。日曜はガッツリ実走TSS400くらいやると月曜はダメですね。
月曜レストで火曜ゴルビ、水木SST金Zwiftレース土曜レスト日曜実走は甘いですか

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:44:48.91

ゴルビーは週末グループライドで脚が合わないのわかっている時に朝1時間早く出発して通り道にある坂でやってるけどいい感じ

調子いいとゴルビーで身体が出来上がってその後更に踏みたくて堪らなくなるけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:46:24.86

>>994
土井ちゃんも目的がヒルクライムなら高強度の必要性は低いと言ってるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:49:57.34

ヒルクライムでも買った負けた優勝入賞のレベルならL6強化はしといて損ないけどな
スタート数分で千切れてはい終わりって成りかねない
あとはイベントのテンションで馬鹿みたいにパワー出しちゃっても回復できる...とか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 09:59:06.65

>>981
レースはカテAの第1集団から落ちないように必死にくらいつけば、強度高い練習ができるよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/09(土) 10:13:52.76

ゴルビー週1入れとけばいーよな？

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