【2019】ジョギング報告スレ30【令和元年】
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5km/23m00s
5km/20m30s
5km/20m30s
昨日は走れなかったので今日は補習
たまたま光源の下で給水してたら身体から湯気が立ってるのが見えた 昨日は10km60分
10月は久しぶりに200km超え、11月もこの調子で突貫工事で仕上げよう 皆20キロとか30キロとかどこでそんな長距離はしってんの？
水分補給はペットボトルもちながら？
俺は川崎区だが ドームや陸上競技場の周りはランナー用に夜も明かりが点いているところが多い。
周回コースの良いところはいつでも給水できるし不調ならすぐやめられること。景色が変わらなくて飽きるという感覚は利便性に比べりゃ些細なこと。
湖一周とか河川敷往復のようなルートはたまにでいい。 >>781
川崎市やったら多摩川を走ればええやん
堤防沿いに自販機も水飲み場もランニングステーションすらある
以降は、下記スレに合流してね
◆多摩川でランニングしてる人 PART3◆
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565780829/ 多摩川はウォーキング（）の爺婆だらけで阿鼻叫喚だよな。
ただ歩くだけならそこらへんの歩道歩いてろって思うわ >>784
こういうカスはやっぱいるんだな
器のちっちゃい陰さんなんだろうけど >>782
そんなつまらないことが分かりきっていることに人生のわずかな時間でも費やしたくない
ファンランナー()だからな >>784
ただ歩く？
間違ってんのはおまえだろ。 27km 2h30m
30km走のつもりで走り始めたけど23kmで撃沈。先週のハーフレースの疲労が抜けていないことにしておく。 今シーズン1本目の30km走、2時間40分
最初少し重かったけど思ったよりイーブンで押せた、最後少しバテたけど
心置きなく明日は紅葉狩り行ってくる 21.2km1時間44分50秒
今シーズンやっとハーフの練習できた〜
向かい風きつかった 皆さん、30キロ走って運動公園のトラックとか河川敷を周回してるの？
普通の路上なら信号とかで止まってしまうし、、、 14km67分
この冬は距離を踏もうと思って安いシューズを買ったが、足の疲労がひどすぎる…
まあそのうち慣れるでしょう >>793
河川敷走ってるけど片道25kmはノーストップで走れる >>793
近所の川を伝って公園行って、クルクルしてから同じ道通って帰ります。 30km 2時間50分
5分/kmペースで久しぶりの30km走やってみましたが
日差しが強くて20km過ぎに気分が悪くなり大失速(´・ω・`) もうスレタイ変えようぜ
"走ったら報告するスレ"でいいじゃん >>799みたいな方もいるようですし
ジョギングスレ（早い人限定）にしたほうがいいみたいですねｗ >>793
6km先の公園往復+公園ぐるぐる
少し遠回りだけど信号の少ないルート選んでる、踏切あるけど
公園まではペースはあまり厳密には気にしてない、公園ぐるぐるはしっかり刻むようにしてる 疲労抜きジョグ 6.2km 54min
もう>>800でいいよ。 このスレも30なんだ。みんな俺もだけど本当に走るの好きだな。 ダイエットってのは食事制限のことだからな
運動はダイエットとは言わない >>795
>>796
>>802
ありがとうございます。やっぱ河川敷や公園周辺でグルグルが多いようですね。遠方行くとトラブル発生時に止めれなくなるし。
来春に向けて、良いコース作って30キロ前後走頑張ります。 30km2時間32分。
つくばマラソンまで3週間前で、
やることやった。
ケツが痛い。 WUジョグ：8.7km
インターバル走（1km×6）をやってから
CDジョグ：3.3km
ジョグ合計 12km
今日は走っている人が少なかった…
全日本大学駅伝でも見ているのだろうか？ ところで最近朝めっちゃ寒くなったけどおまえらどんな格好で走ってますか？ で、でたー、せっかく気温下がったのに厚着して汗ぼたぼた奴〜w
無駄な汗をかくのは身体の負担が増すだけやぞ
ミネラル流出で痙攣の原因にもなる
理想は暑くも寒くもない状態で軽く汗ばんでるくらい
この状態を作るには家から出た時は肌寒くなきゃダメ
走り始めてから15分は体温が右肩上がりになるのでそこに合わせれるように自分で経験を積め ウインドブレーカーでファスナーで調整
手袋して温まったら外す
もう少し寒くなったらネックウォーマーとか >>812
まだノースリーブ、半パンだけど気温20℃もあって20キロも走ればまだ2Lは水分がでてる。
>>814
雪国の人かな？ネックウォーマーは真冬でも暑いからしない@関西 防寒って手袋以外は必要ないなと思わせるテレビでの駅伝マラソン中継
直前直後のウォームコートは必須なんだろうけど どうしてもネックウォーマーしたいときは夏の紫外線対策用の薄ーいやつを代用してる
保温せず速乾だから直接の外気で涙目になるのを防ぐくらいならこちらのほうがいい
ヴォリュームないから下げれば首に密着しない緩いハイネック風
どうしても邪魔なら小さくなるから外してポケットかウエストポーチへ
まあまだ買ってないけど 汗だくで速乾Tシャツでも乾き間に合わずお腹が冷えて腹痛になるときある
特にこれからの時期
ファイントラックのドライインナー着たりして対策してるけど、出来るだけ薄着が良いんだよな…とすると女子並みのセパレートか？
27km2時間半
今年最長ホントは3時間走りたかったけど今日はこの辺で勘弁してやった 40min 8km
刺激入れたかったけどインターバルするには疲労が貯まりすぎてたので、設定決めずペースを上げ下げしながら。
ゆっくりジョグするならウインドブレーカー着るけど、今朝は半袖短パンにアームカバーのみ。 正直気温14度くらいならジョグでも余裕で半袖短パンだぞ 日の出スタート21キロ
1時間50分、辛い！
必死のランニングだけど、このペースでジョギングだと尊敬するわw >>821
濡れても暖かいウールのアンダーウエアにしてみたら ハーフマラソン明けの疲労抜きジョグ
10km、55分
明朝は冷え込むらしいぞ、お前ら風邪ひくなよ！ そろそろヌコが布団乗って来て、毎日寝不足になるので
朝ランは辛い時期になる 向かい風が冷たい！
8km39分
6kmにしとこうか迷ったけどなんとか2km追加できた 16km1時間18分。ようやく熱中症シーズンは去ったけど、昼間はまだ暑く感じる＠都内。 ７キロ３６分と６キロ３３分と2.5キロ１４分でした。
股関節が痛いｗ 日が落ちてから、13kmペース走。
のつもりがペース上げすぎ、関節痛。 >>828
疲労抜きで10km55分だと、、、
俺の全力じゃないか >>836
気にするな。年齢・性別・運動歴・健康状態・環境、みんな違う
キプチョゲのジョギングペースなんて、ほとんどの日本人は全力疾走でも届かないだろう
自分のペースで取り組めばええんやで 疲労抜きジョグ4km29分。脚がワジワジしてきたところで、じっくりストレッチ40分。きもちいい。 不整地ジョグ14km 1時間24分
涼しくて走りやすい(・ω・) 5km/25m30s
5km/24m30s
月曜日走れなかったので繋ぎジョグ 5:30 0度 濃霧
1000/4'30 100s
2000/4'20 100s
2000/4'15 100s
5000 4:45/km
まつ毛が凍る ペーラン10km49分。きのう筋トレしたので脚が重かった。 10km、53:07。ラスト2kmはキロ4:30で
〆に200mダッシュ💨×2 8キロ/44分
先週のマラソンで鍛えられたか、足も軽いしストライドも伸びた 18:15 8度 快晴
1000/5:40
2000-9000/Ave4:30
1000/5:30
ぎんなん臭い LSD30km、3時間強
今、炬燵で寝落ちかけてる >>841
北海道？
こちらはまだ半袖ランパンで行ける。 昼休みに20min 4.5km
先々週のハーフの疲れがようやく抜けてきた。 ランニングがマンネリ化してきたので、明日は有給とって山ジョグしてくる。 5km/23m30s
5km/20m30s
5km/20m30s
5km/32m00s
（主に冬に見かける）裸足で走る集団がいた
怖すぎて真似できない… ひとつ先の駅まで3kmを走って出勤
1km/4:58
1km/4:38
1km/4:10 >>849
山民族
18:00 12度 快晴
R 2500/5:00
T 400x10/100
T 2000/Ave4:30
長袖失敗 通勤ラン 22min 3.3km
お昼ラン 20min 4.2km
明日は久しぶりにインターバル！ >>856
平均速度がせいぜいキロ12分とかですので。 朝ラン5キロ30分！
やっぱり朝はなかなか身体が動かないけど気持ちいい インターバル 1kmx5
設定4:10/km R 3:30(6:00/km)
4:10, 08, 08, 09, 03
(Rest 5:54, 33, 38, 44, 40)
前後のジョグ合わせて15.1km 1h15min
水をもたずに走りきれるから楽で仕方ないです 他人にわからせるつもりないならここに書く意味ないだろう 陸上競技板なんだから
十分わかりやすいと思うのだが 書いてあることはわかりやすいし、掲示板に書くことで記録にもなる
それに誰も止める権利を持たない 20km1時間38分、ジョグじゃないです
もうちょっと上げたかったけど上がらんかった、あと1ヶ月じゃどうにもならんね ビルドアップ16km+クールダウン1km 1時間30分
この時期このくらいの距離だと給水なくても走れますね(・ω・) 感化されて俺も山ジョグ行ってきた。
距離31km
高度上昇量1340m
平均ペース9:28/km
気候も良かった、でも疲れた…。 Eペースでロング走
30.2km 2h39m
>>861 はこのスレの以前の書き込みを参考にして書いたつもりだったんだが分かりにくかったか。
なんかすまん。 ほんと群を抜いて排他的だよなランナーって
嫌われるのがよくわかる 早朝まったり30ｋｍ3時間
そして今すごい寒気がする
風邪引きかけっぽい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
