【2019】ジョギング報告スレ30【令和元年】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ランニングでも書いて良いのかな？
毎回フルスロットルだぜ！ このくそ暑い中10キロ行ってきました
水分補給しないと死ぬねマジで 今日はロードで10kmを30分25で走りきれた。
これから日体大記録会に向けてトラックで追い込みかける。
目標は5000、13分58。
己に負けない 前スレのイヤホンの事だけど
USB型でも内蔵されてる電池があるんだよ 朝練 4.7キロ。寝坊したがなんとか走る。大学の陸上部と遭遇、体付きがすごいね。 10km55分。暑くてスピ練する気が全く起きない。もうシーズン入ってるやんけ。 昨日だけど
川崎横浜15キロほど
この夏最後の熱さだと思って
噛みしめて走った
もちろん全身びしょ濡れで今夏の走り納めした ↑
おつ(´･ω･)つ旦
今日からは今秋に向けての走りこみだね！ お昼に20min 4.3km
この夏の汗ダラダラ頭ガンガンさせながら走るのも終わりだと思うと少し寂しい。
というか冬は冬で末端がいつまで走っても冷たくて辛い。 ゲリラ豪雨が上がった後、サラッと感が高まってきた@都内 ジョグではないですが
2キロインターバル3本やってきました！
久々ゼーハー気持ちいい(変態)
これも秋のおかげですね ゲリラとは下痢のような激しい流れを例えてるらしい
つまり下痢er～豪雨 5km/24m00s
5km/23m30s
（参考）WBGT値: 26℃
お空がピカピカしてきたので３本目途中で撤退
湿度オーバー90%、蒸し暑い… すまんピチクコビトジジイ、がもりとか言う奴らどこ行ったの？ 暑い季節ももうすぐ終わりか
蒸し暑い夜走ってダッーと汗かいてからシャワー浴びるのが好きなのに
寒いとき走るの嫌いなんだよな 仕事が長引いてようやく帰宅できたので今日はランは取り止め…
明日からがんばるよー 10Km神奈川海沿い
涼しい空気に変わったよ
スイッチ入った！ 涼しくなってきたので久々にヤッソ800やったら、3分15秒回しで4本が限界だった。もちっと気温が下がらないと調子が出なさそう。あと体力も落ちてるかんじ。 通勤ラン 4km 23m5s
昼休ラン 4.4km 20min
走りやすくなった。三連休はどうなるか。 仕事切り詰めてこれから帰宅します
今日は涼しいから距離のばそうかな 10キロ57分イージーペース
気温は高いが秋雨前線が南下してくれたので空気はカラッとしていてあまり汗もかかなかった うおおおwbgt20.7まで下がったヒンヤリやべええ 昼に明日早朝21℃で晴れ予報だったからハーフ走ろうかと企んでいたのに今天気予報見たら雨(禿げしい)に変わっとるやんけ@大阪 さっき新しいシューズおろして初ラン
キロ6分ペース意識して5キロ29分18秒
はしるとまだまだ暑いわよ。 13.7km 1時間21分
そんなに汗もかかなくなってきたので
ゆるジョグで距離を少し伸ばしてみました(・ω・) >>39
おんなじような事考えてる人おった(笑)
連休もあるし今後は涼しい日もあるだろうし、無理して走って怪我しないように気を付けましょ。 >>42
＞連休もあるし今後は涼しい日もあるだろうし、無理して走って怪我しないように気を付けましょ。
せやね！
追伸
今改めて天気予報みたら6時曇りに変わっとるｗ
Yahoo!もTENKI.JPもコロコロ変えよるｗ 夕方ラン
ロード10.4km 30分24
暑かったがしっかりと追い込めた。このまま冬に向けてあげていく。 >>43
42だけど結局雨の中走ってしまったわ。スマナイ。
65min 11.7km 5:33min/km
15min 3.21km 4:40min/km
ラスト5分ギアあげたかったけど無理だった。シャワーラン、チョーキモチイイー。 4kmだけ5'20イーブン
あとはダラダラと3km
もう寒い 10km走 涼しく気持ちよくて自然にビルドアップ
自己記録更新 でもまだ汗はかなり出るな
帰り道 汗冷えした 体感的なキツさが緩やかになる
暑いと同じペースで走っててもキツさはひたすら右肩上がり
体温も右肩上がり
これは20度前半と後半の差 >>48
雨止まないから諦めて阪神高速下1kmを行ったり来たりで10km5:40～4:40ビルドアップに変更したよ
経過時間52分20秒
最大心拍数近くまで追い込んだのでトレーニングにはなった お昼ラン 14min30sec 3.2km
明日の朝も涼しそうでロングラン日和や！できたら30k走りたいけどホンマ走りやすすぎて調子のって怪我してまいそうや。みなさん気を付けましょう。 なんか涼しくなっても全然ペース上がらん
ランナー膝やってから、リハビリ途上でペース遅めで走るようになって1年半くらい経つけど
再発怖いのかペース上がらん 12.6km 1時間
涼しくなってスピード出しすぎた ヤフオクは本当にもう終わり
全く売れないよ
同時出品してみ 14km～気温20度だから脚が回る回る
先週より人が増えてたw 30km走 2h40m
Eペースで押さえたかったのに走りやすくてついつい上げてしまった。給水も500ml のスクイズボトルで事足りたわ。今までは何回も自販機に寄ってたのに。 10km53分
6キロでお腹の調子が悪くなりトイレｗ
3日連続10キロ、明日は35℃まで上がるらしいので走るのはお休み。
脚の筋トレと体幹トレに励むつもり 千葉のランナー大丈夫か。水とアクエリアス大量に送ったからな。 また暑さがぶり返したので久しぶりにトレランしに山へ、20km3時間20分
2時間すぎで足が止まってそこからほぼほぼ歩き
最後初めてのコースで下りたらブッシュだわ枝落ちまくりだわで、疲れてたし歩いて下りた
3時間超えの運動は久々なので疲れた ほぼ日課の夜ランニング
今日は５キロ２６分２６秒
連休だけあって普段より人が多くて刺激になるわ 16キロ 105分。 涼しいからまだいけそうだけど三連休あるから無理せず帰宅。 12km60分
ケガが治って走れるようになったこの喜び∩( ・ω・)∩
休んでる間にすっかり涼しくなったな >>69
ほっこりしました
徳積み徳積み、来世はハゲないよ～ 12.5km/73m00s
12.5km/55m30s
この季節にしては良いタイム
故障しないように徐々に上げていきたい ガチユル走で10km
今から冷たい麦茶とベビースターラーメンでMGC 観戦！ 自転車って走る事と相性悪いのかな。最近乗り始めたからまだ分からないんだけど、
走る時使わない部分の筋肉がパンパンでこれが肥大していくと絶対走り辛くなる気がするな。 >>82
乗り方じゃね？
もし、前モモばかりが疲労するのならば乗り方が間違ってる
臀筋を使えてる？
あと、夏場にロング走の代わりに100km超のロングライドやってれば確実にマラソンも強くなるよ 前モモだ。乗り方間違ってるのか、でもちょっと色々他の部分も気になるんだよな。
でもやっぱ自転車乗ってる人もいるのか。情報ありがと。しかし100km超って凄いな。プロ? >>86
横から。
俺も乗り始めは前腿痛くなったけど、サドル高くするとハムとお尻使いやすくなったよ。ペダリングの感覚をランニングに取り入れてフォームは良くなったと思ってる。 MGCにあてられて、ちょっと暑かったが、15km 1:19:30 マジか気にしすぎるの辞めるか。そうフォームの崩れを気にしてる。
ここ崩れてくると走るのが楽しくなくなってくるから。 >>86
いや、自転車で100kmって脱初心者ぐらいだよ
100km超える日はラーメン屋に2軒寄って良いルールで楽しんでる >>89
トライアスロンがあるんだし、市民マラソンレベルであまり気にするほど悪影響はないと思う 自転車を月600km以上乗るようになってから心配すればいい
そのくらい乗らないと自転車用の体にならないから 10km 52分
四国暑いんだけどいつ気温下がるのか いまから30キロいってきます
かなり暑くなるみたいだが
走りきれるか？ 名古屋だけど朝は涼しくて気持ちいい
まあ自分はTカレンダーで当然のように出勤なので朝ラン無理ですが… >>97
がんばれー。
インターバルしてきた。
設定キロ4:15 1km x 5, rest 3m30s
前後のアップ&ダウン含めてトータル 15.3km 1h19m49, キロ5:12
インターバル系をやったあとの『いい練習できた感』は異常。この三連休は総じていい練習ができた。 稲刈りの準備で左親指負傷
一応走れそうなので準備して走りだしたけど10mで帰宅
完治まで体幹トレしますわ お疲れさまです
30キロのつもりでしたが相方が早めに切り上げたので
仕方なく24キロで終了です
日があたるとかなり暑いですが
木陰選んで走ったので自分のペースで走れ満足です >>82
漕ぐときつま先側に体重乗っけてない？
無駄にふくらはぎが太くなる…^^; >>102
相方って奥さんの事です？
夫婦一緒に走るとかウチでは絶対ありえないから羨ましい。 10km51分
空気は軽いけど30℃。心拍の上がりも早い。
夏ほどではないけれど走り終わった後まだまだ汗がポタポタ落ちるね 10km
54分58秒
暑さは引っ込んでも湿度が100%なので、汗はダラダラ
小雨の中だから、陽射しの中で走るよりは心地いい >>99見てインターバルやってみた
5本の予定が3本でやめた、4'13, 4'18, 4'24、あまりに走れなかったのでがっくり
インターバル嫌いだから年に数回しかやらないけど、シーズンインした早々に厳しい現実を見てしまった
萎えるわあ 7キロ 45分。 三連休天気も良くて走れたし、ゴルフ打ちっぱなしもいけて満足。 午前中にハーフ、夕方に10キロの2回。ジョギング始めて3年目に初めて怪我の影響で7、8月と2ヶ月も長い距離を一度も走り込めなかったから走力ガタ落ちで全然戻らない。11月のフルが心配になる。 >>109
そのペースでフル走ってもぎりぎりサブ3できるかどうかやん 10km 46分
10km 46分
7km 32分
3本目で撃沈終了。シーズンインっていってもまだまだ暑いよ。
>>106
雨の中走ると足ふやけて指の皮ズル剥けになるから俺は無理して
走らないかなあ。 >>108
おぉふ。すみません。
でもまぁリアルにラン友がいるのも羨ましいなぁ。 >>109
なんかごめんなさい。予定通りにペースや距離をこなせなかったら萎えますよね。
Iペースで走るのも久し振りだったなら失敗しても仕方ないですよ。次に活かしましょう！インターバル楽しいですよ。
>>112
サブ3.5目指してるレベルなんでサブ3は天上人です。すみません。 疲労抜き10km60分の予定が、涼しかったので11km60分 北海道マラソンの怪我で久々に10kラン
キロ5分がインターバル走並に辛くて途切れ途切れ。
笑えないレベルで走力が落ちてたぜ まだ気温30℃近くあるんだからタイム遅くて当たり前 今日の東京のように気温25℃ぐらいでも湿度が100%近いとバテるのが早いよね。
ペースは当然まだ上がらないし、いい加減涼しくなって欲しいな。 怪我があるから距離も負荷も急激にはかけないよう注意しよう 10月2周目にシーズン最初のハーフ走るんだけど
大会前にハーフ以上の距離走っとくべきかなぁ？ >>122
15kmの本番ペース走で良いと思うよ。 15km/85分
今日はゾーン2が6割、ゾーン3が4割で速度無視して心拍数意識して走った スピード不足を痛感しているので、200mのショートインターバルを、ジョグでつなぎつつ39秒～42秒で10本。アップとクールダウン合わせて10km。これで少しは速くなるかいな？ >>115
ああそういうことってあるんだね。
堂々と言えるようになってきてるのかな 気温低いうちにロングと思ったら
湿度が高い（そのうち気温も上がる）ので10kmで断念
足が生きていたので1kmTTで記録だけ出して最低限の満足抱いて帰った >>123
ありがとう。土曜15kmのビルドアップ、
日曜は目標タイムよりキロ15秒程下げた
16kmやったんで来週あたり本番ペースで
走ってみます。 10km28分50。マラソンの練習でスピード練習してなかったからだいぶ遅くなってしまった。
これから28分10を目指してあげていく。 >>126
成りすましに釣られてますね
普通に嫁ですよ
一緒にといってもペース全然違うので
アップ以外は別々に走ってます 10km北風が気持ち良かった
ピッチ上げても全然疲れないし呼吸も出来るけれど
脚がついていかなくなった ムムム 走る気まんまんで起床したが、早朝出勤日と気づいて悲しい。しかも今夜は雨かよ。 トレミで10km
時速10.3kmから始めて
最後12.1kmまで上げてビルドアップ的に
使ってるんだけどこれって距離は実際と
ほぼ同じと考えていいよね？
ログ取ってるApple Watchとはかなり開きがあるんだけど。 >>141
Garminでもずれる
実際はキロ5で走ってるのに悪い時はキロ6とかになってるわ 14.5km70分
涼しいし風も無いしでとても気持ち良いジョグでした
>>76
ありがとうございます
今度はケガしないようにさらに気をつけながらがんばります(´・ω・`) >>143
やっぱり。ビルドアップなんで速くなってくはじなんだけど何故か途中でラップが遅くなったりするんだよね。まぁ、参考程度って事だね。 お昼にLTペースで20分走しようと走り始めたら、なんか足が軽かったので5kTTに変更。21m17s
いつもと違うコースでGPS頼みの計測だから信憑性に乏しいけど、春先までのPBを1分近く更新できました。夏走り込んできた甲斐があるってもんですわ！ 8km/43分25秒
すっかり涼しくなって、気分がいい
＠世田谷 朝練4.8キロ。 軽めのラン、走ると仕事で一日が終わってしまう。 2km 5分5秒×3
スピードつける練習は忘れちゃだめよな 10km、52分15秒
今朝は涼しかった
9末発表のk都と姫J、どっちか当たるやろか
kべ、o坂は外れてるｗ >>152
エントリーしてるんだけど実際京都って
倍率どのくらい？
初めてエントリーなんだけど。 朝3.5km 昼4.0km
今が一番走りやすい気がする。 2キロインターバル3本つなぎ１キロジョグ
3本ともきっちり7分30秒で走れた
つなぎが長い気がするが片道１キロコースの往復だから仕方なし
まんずいい練習ができたっぺ 気持ちよく走れるね
もう少し気温が下がると今度は走り始めるまでがつらい
ダウンジョグで体も冷えるし 冬から春にかけての20度は暑いけど、夏から秋にかけての20度は快適だな 2.6km 19分
先日負傷した左足の親指を確認しながらのジョグ
結局痛くなかったから明朝本気だす 今日もトレミ５キロ・・・
仕事が終わって、夜に走るの怖くない？
オッサンだけど、街頭が無い所ろとか、横断歩道の段差とか？
足首ひねってからチキンなオイラｗ 今夜は5km26分11秒
だいぶ涼しくなってきて走りやすい >>141
トレミとロードは別もんと考えた方が良いかも？
私もトレミではしるけど、マイナスo,5キロぐらいの感覚で走る（楽だもん）
トレミ→地球が自分の為に柔らかいマットで走れる
ロード→大地を蹴って固い所を、坂あり風あり、自分の力のみ 5km/24m00s
5km/21m30s
5km/21m00s
（参考）WBGT値: 18℃
昨日は強い雨だったので、本日ランニング
涼しくなって気持ち良く走れたが、速く走るための筋肉が衰えていることが判明
明日は筋肉痛だw 10kmjog
公園の不整地使って擬似クロカン
クロカンの方が却って脚痛くなったりしてきついんだけど本当に脚に優しいのか？ 夜走るときはヘッドライト必須、登山やるのでアホほどある。 今日は走るぞ
ここんとこサボり気味だったので仕事後にマイペースで2時間走
久しぶりなので距離は不問…だいたい20km位になるようなゆっくりペースで >>166
楽なんて気のせいだよ トレミの方が反発が少なくて走りにくいくらいのもんだ トレミは膝に優しいし蹴らないフォーム身につけるには結構良いかも
傾斜つければそれなりに負荷掛けれるし 4.2km 25分
今朝久々に本気出して走ってみた
日の出前軽く息が白いのがわかるくらい寒かった >>171
俺もそう思う。なんでみんなトレミのが楽っていうかわからない。 >>176
地面が動いてくれると動かないとでは全然違うと思うよ トレミが楽じゃないのはペース一定なのでほんのちょっとしたペースの上げ下げで休憩状態を作ってる人とか、あとは風が吹かない事によるオーバーヒートな気がする 極端な話、トレッドミルは前進しようとせず上にジャンプしてるだけでもいいからね。
100%自分の身体で前進しないといけないロードより楽だよ。 風邪引いた～
結構熱出たからしばらく走れないわ
もったいない >>177
思うだけだろ
実際にやれば違うと分かる
しっかりした地面の方が楽 >>182
もちろんやってる上での感想ですよ
速くなるのが目的ならロード＞トレミだけど
ジョグ目的なら別にどちらでもいいのかなとは思いますがね
スレチになってきたんでこの辺で 朝方14キロ
ランキーパーのアプリ使ってる人いる？
どうも最近、一キロのタイムが凄い誤差が出るんだよなぁ
なんかいいアプリないかな 8km
41分57秒
流石にこの時期になると、日没の頃には涼しくなって
走り易い >>181
同じく、、、雨予報だけどせっかくの連休なのに(;´д｀) 11キロ
56分22秒
ポツリポツリと雨が降り中々気持ちよいランでした
さあ飯だ飯だ 久々ロング走ってきた
海岸ちょうど1時間で折返し…と思ったらお腹の調子悪くてドライブインでトイレ拝借
10分オーバーの130分でした
距離は正確に測ってないけどスマートウォッチで25.1kmって出てたので23～4km位かな >>184
都市部のマンションとかビルの谷間、高架下とかだと何のアプリ使っても一緒だよ
河川敷でズレたりタイム変なら話は別だけど >>178
多分それだ。なんやかんやで1km走る中で調整してんだねきっと。風の話も納得、トレミだとめちゃくちゃ汗が出るからキツい >>184
アプリの問題でなくスマホの積んでるGPS の問題と聞いた気がしないでもないよ。 >>192
やっぱそうなのかもね
以前のiPhoneの時はそんなに誤差出てなかった気がしてた
Androidに変えてから誤差増えてきたかな 最近だと川沿いや草むら付近は足元の毒蛇に要注意ですね。特に夜は。 足底筋膜炎になって以来カカトに衝撃の少ない川沿いや草むらばかり走ってる俺… >>195
今年はヤマカガシとマムシを結構見かけます。目が悪い私は暗くなり始めた夕方頃に川沿いの道路を眼鏡無しで歩いていたら、足元に虎ロープがと思い跨いだらマムシがいましたw噛まれなくて良かったですわw 多摩川土手で5:20/kmペースで15km程ジョグしてたら美ジョガーに抜かれて驚いた。
出張先での出来事だったが、あんなに多くの女性がジョグしているの見たのも始めてだった。 Mペースで11km54min
二日酔いでなかなか布団から出られなかったけど、多少寝過ごしても涼しいから助かる。8月に6時とかに目覚ましたら絶望しかなかった。 >>200
わかる
これからは朝はゆっくりでもいいのかと思うと
すごく気が楽！涼しいと思って加圧シャツで
走ったら汗でベチョベチョになっててワロタ 朝ラン10km 31分23秒
朝ご飯食べてから行ったから途中腹痛くなって困った笑 同じく起きるの遅くなったけど余裕^_^
曇り空、気温も20度そこそこ
やっと走りやすくなって来た。
湖岸沿いを10km53分
10月2週目のハーフが今シーズンのスタート このスレで報告する際に、見栄張りたいんだろうけど言い訳する人多いな 雨が降る前に6キロ36分
いつも走らない坂道コース疲れた
そのあと幼稚園の娘のペースで1キロ流して終わり 時速20kmで走れるエリートランナーがいるスレがあると聞きました！ あくまでもジョギングレベルの話しだからな
本当の実力はそんなもんじゃねぇ >>191
まあ足場がヤワヤワなせいか、普通にトレミの方がきついね なんか暑いな
本当に23度なのか？
最大心拍数測定(3kmTT)の日なのに 単独ハーフ1時間42分。涼しくなって上向いてきた。来月末のシーズン初戦はサブ3.5確保できそうな気がする。 トレラン8km47分
トレイルは傾斜があってペースが上げられなかったのでロードに降りてからラスト1kmを3:45にペースアップしてフィニッシュ
1kmって意外に距離が長くて苦しかった 19km90分
台風で明日明後日は走れなさそうなので長めにジョグ
ここ数日より湿度が高くて蒸していたが真夏に比べりゃあ天国(´・ω・`) みなさんジョグとは思えない速さですね。
素晴らしいです！ 不整地ビルドアップ25km＋クールダウンジョグ5km
5km/29m00s
5km/28m00s
5km/27m30s
5km/27m00s
5km/25m00s
5km/37m00s
>>216
そんなことないですよ。私のようにゆっくりしたランナーもいますからね 最大心拍数の80%くらいまでだよ
ペースで考えちゃうのは初心者のうちに卒業しましょう ここはレベル高い。
けど、人の入れ替わりもはやいw
何故だろうか。 てかジョグ報告でタイム盛っちゃう人って絶対走歴浅いでしょ
ジョグの役割理解してなさそうだもん ジョギングって走りながら会話できる程度の速度だったような >>225
ジョグに関してそれなりに走歴のある人はそんなこと言わなくなるよ 見栄張るなとか盛ってるとかいう皆さんのジョグペースが気になる(´・ω・`) >>222
スレタイのジョギングを見落として書き込んだけど、ある時気付いて立ち去る
そういうパターンかと 先週走っている途中で、自転車のおっさんが話しかけてきて2kmくらい並走
自転車に引っぱってもらおうとお喋りに付き合っていたが、おっさんノロノロ、キロ6分45秒だった
でも、あれがおれにとって最適なジョグ速度なんだろうな、と思った >>230
俺も嫁さんと走る時はそんなもん。
子供の話とか、職場のグチとかペチャクチャ喋るから快適では無いけど。 30キロジョグやってきましたよ
キロ6分からスタートし15キロ付近で5分弱にペースアップ
ペースアップしたことでキロ6分の時に抜かされた人に
追い付くんだがこれまた皆さん抜かれまいとするんで
なんか気まずい感じに···やれやれ 初マラソン3週間前にして、中足骨を疲労骨折した…
個々人の能力や状況によるのは承知の上ですが、
疲労骨折判明から約1ヶ月内にレース出走はできるものでしょうか？ 朝ラン10km 30分25秒
涼しくて調子がよかった。ジョギング報告スレなのにすいません >>236
ありがとうございます、こちらで聞いてみます 15.4km 1時間31分
キロ6分ペースでゆるジョグ
カラッとしてて気持ちいいけど日差しは強いね(・ω・) 8.8km 1h16m
LSDのつもりで走り始めたのに全然持たなかった。久しぶりに電車で帰ったわ。
夏の疲労の蓄積と涼しくなってから調子のって走りすぎたせいと思いたい。明日は勇気だしてゆっくり休む！！ >>234
疲労骨折じゃないけど中足骨骨折した時は3週間ギブス固定、ギブス取ったあとも2週間はサポーター、サポーター外して1週間でスロージョグ開始。
全力で走れる様になるまで3カ月、1年以上経過するけどまだ違和感残ってて骨折前のPBは更新出来てない。年齢にもよるけど怪我する前よりいい状態にはならないらしい。ちなみに50代のオッさん。 13.5km 1時間20分 20キロ予定がどしゃぶりのため帰宅。 すまん、スネの内側下部に押すと痛いところがあるが、これだけでシンスプリントというのかな？
走りにはまだ影響ないが、練習量落とした方がいいのか、ただ弱いだけだから続行すべきかアドバイス欲しい。 >>242
オムロンの低周波治療器おすすめ。安いし効くよ。 俺も多分中足骨を疲労骨折だ。
北海道マラソンの直前に足の甲が痛くなり
本番は違和感ありながら完走（完歩w）
その後痛みがなくなるまで2週間はビッコひきながら。
久々に2km走ったらすぐ再発。3kmジョグって終了。
痛みは前回より小さかった。
今度は痛みがなくなるのに1週間。
年のため更に1週間開けて昨日17kmジョグ＠キロ5分。
でまた痛み再発…
昨日は心肺と筋肉が衰えま栗ってるのを実感した。
つくばマラソンのトレーニングできね
( ´Д｀)=3 きちんと治さないと疲労骨折は普通の骨折より時間かかるよ >>242
下部ならシンスプリントではないかも。
シンスプリントはもう少し上にコブみたいな感覚でグリグリすると痛い。
腱膜炎かな？
俺も低周波治療器オススメ、お大事に。 16km69分
2kmのアップ後、初めて1時間で14kmを走れた。
(ジョギングではないがこのくらいは許容してくれるスレだと思っている 坂道とトレイルラン12km90分累積標高570m
斜度15%超える道を走ると自然とジョグペースまで落ちるから便利 先週失敗したので昨日インターバルに再チャレンジ
5本何とかクリアしたけど先週より距離短かったっぽいので暫定クリアってことで
その後ラグビー会場までゆるジョグってRWCの雰囲気を少し味わった >>251
ラグビーって府中の味の素スタジアムか？
武蔵野の森公園の飛行場横のまーーーーーすぐな直線でインターバルやってみてぇ
あんなん地図で眺めるだけでうっとりするわ >>251 ＝ >>109 ？
GPSの計測なんて目安でしかないし、気にしない気にしない。おつかれさん！ 1キロアップジョグ
５km24分03秒
1キロダウンジョグ
河川敷は台風の風が斜め横から吹いて辛かったり楽だったりｗ 6キロ 35分 子供達がラグビーやってるなか練習に励んだ。 またジョギング中の女性に車突っ込みやがった
走るのも命がけ 1キロこどもらとゆっくり走って
ひとりで5キロ27分 ペーラン10km46分半。ちと蒸し暑くてバテた@都内 足に2kgの重りつけて10kmラン、39分23。
涼しいからよく進む@与那国 >>360
呆れるほどに速いなｗｗｗｗｗ
いくら涼しかったからってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>261
与那国の夏乗り切ればみんなこれくらいにはなるよ～ >>263
重りは1kgずつ？2kgずつ？
ちなみに重り無しだと10kmのタイムどれくらいなの？ 一人ハーフ 1時間44分 涼しくなって走りやすくなった >>264
片足2kgです。アマゾンとかでも売ってる足首に巻くタイプのもの使ってます。
昔は袋に砂いれて腰に巻いたりしてましたが笑
トラックの10000mのベストは29分57です。 147ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/09/24(火) 20:14:43.22ID:QYJvCrGu
今日多摩川のタマちゃんいたよ 30キロ走
最後にハンガーノックで1キロ歩き
エネルギー切れて来たなって兆候感じる頃に補給してももう遅い？ 川沿いを6kmほど歩きながら草の生えた5～10mの斜面をダッシュ20本ほど トレミ45分
前半はキロ6分固定で1％ずつ斜度あげてく。
週明けはトレミのが快適。
明日から外走る 故障明け。明日久しぶりに走るよてい。ワクワク&ドキドキ。
>>270
そらそんなスグにエネルギー吸収されんでしょうし。 明日から3連休なんで毎朝6時から10キロ走る予定だよ
おまいら羨ましい？ 15km72分
ちょっと風があったけどきれいな秋晴れの下走るのは実に清々しい気分だ(´・ω・`) >>278
すげー それでのんびりかよ
ここはレベルたけーな 歳のせいか、ここ数年で走る量が減ってきた。
5年前は週に40kmだったが、最近は20kmほどに半減した。 みんな週頭からよく走れるな。明日朝練するしかないな。 ガーミン買おうと思うんだけど
どれくらいで買えるんだろう
安いガーミンってダメ？
アマゾンとかで安価なスマートウォッチあるけどあれは使えないかなぁ >>284
やすい中華の欠点
独自アプリだと他のメジャーアプリと連携、引き継ぎに難がある
心拍計の信頼度がランニング中はかなり怪しい
ただ、今日はこのコースをだいたい何キロ、何分で走りましたの記録取りには十分
でも、スマホを携帯していれば事足りる
245Jくらいを買っておけば問題無し。値段にこだわるなら型落ち235Jも可
譲ったり、メルカリに流すつもりならひとまず45で記録を取っておくのも有り 朝 22m30s 3.4km
昼 20m 4.1km
日差しが気持ちよかった >>293
ひのえうま年の生まれの女性は気性が激しく夫の命を縮めると言うが、、、 帰宅ラン11km54分
調子も上がらずモチベも出ないがなんとか走って自宅まで帰れた 5km/24m00s
5km/22m00s
5km/21m00s
（参考）WBGT値: 19℃
マイコースも４月の新学期並みにランナーが増えてた…
>>292 怖っ！ 10km 涼しい気持ちいい
途中でお腹が活発になってコンビニに駆け込んだw
Apple Watch 使っているので買い物出来て良かった >>292
かわいそうではあるが猛獣が出るコースで何の備えも無く走ってたのかな
ヒグマじゃなければ弱い唐辛子スプレーでいいでしょ
自分とこも猪や鹿が出るからスプレー持っててるが 昨夜がっつり筋トレして、けさインターバルやろうとしたらヘロヘロで2本しかできなかった。残りはジョグで計10km55分。 不整地jog 60分 12.1km
最近不整地ランニングを取り入れてるんだが、ロード走るより脚の痛みが出やすい気がする
脚に優しいってのにはどうも懐疑的 50才のオッサン
風邪ひいたみたいで走れねぇ・・・
喉から青タン
次の大阪ハーフが迫ってるのに（オエエエ）
ランペースぎりぎりゴールでけたけど、このままじゃ（オエエエ）
皆の走りに支えながら、回復したら頑張るぜぇ・・・ 砂利道は足首が痛くなるな。
芝生はトラブル少なめで好き 不整地は膝とかには優しいでしょ、衝撃面では
整地走るのと微妙に使う筋肉違うから別のところに筋肉痛出るとかあるだろうけど
足首は要注意としか言えん 昨夜は5キロ26分
週末はてんきわるくてジョギングは無理かな 回復走7km49分。脚がずーんと重く感じるとこで上がると、翌日の調子が良い（個人の感想です） ２ヶ月くらい鉄剤打ってるからだんだんタイム上がってきた。
10km33分56 マラソンやってる時点で謙虚になるやろ
俺が走る理由は幸せなことがあったら必ず罪滅ぼしするためにポイント練習を入れる
頭冷やしに行くって感覚だな
大雨の日だと尚良い
頭が冴えてハングリー精神も養われるで 今日朝の7時からハーフ走ったんだけど何故か11kmで脚動かなくなってグダグダ
残り10キロを2キロ×5でダラダラ走って2時間30分もかけてなんとか帰ってこれた… 朝練 五キロ。疲労の極みだがなんとか起きて走った。５分半ペース。近くの競技場朝は人いないから朝練は気持ちいい。 >>316
おまえ東京マラソンスレにも同じ内容の投稿してただろw 朝5km程、霊園を走ってきた。誰もいなくて道路は貸し切り状態だった。 10km走ってきた
2ヶ月ぶりのせいか70分くらいかかったよ
楽しかったけどね、ちょっと焦るよな 21キロ2時間
二週間後の新潟シティへの最後のロング終了 ジムでトレミ10km
10.4km/hから始めて0.2ずつあげてく
本来ならビルドアップになるはずなんだか
Stravaのログ上はそうはならない。
トレミの利点はペースに強制的が
ある事だな。実走だとなんやかんやで微調整してるし。 >>322
ジョギングなんだから、楽しめれば良いんだよ。 楽しさが第一だな。その根本を忘れてない奴は長く走れてるな。 減量が第一で5年目。
ますます肥りやすくなるからつらい。 30キロ行ってきましたペースは山あり谷ありも最終的に2時間41分でした
7キロ地点で猛烈に便意がきてトイレ休憩10分くらい、20キロ地点で
水分＋ガッツギア補給3分30秒含んでのものだからまずまず
ガッツギアは走り終えてから効いてきた感じ
25キロ越えてからヘロヘロになってきたので本番はもう少し早めの
補給が必要かな >>321
後ろに女の人ずっと着いてきてたろ
見えなかった？ WUジョグ：6km
インターバル：1km×６
インターバルの途中で会社から電話が鳴る 「問題が起きた。今すぐ来て！」
ふざけんなよ！！
インターバルをやり切って、クールダウンジョグを省略し急ぎ戻る… 20km93分
親指の爪が剥がれるのが癖になりつつある。少しずつフォームは改善しているはずなのだが 左右足、人差し指の爪が年に3回ほど剥がれるようになった。
最近はコツを覚えてホント綺麗に自分で剥す。
爪要らんわ。 久しぶりに10kmジョグ 55m53s
ここのところモチベ低下気味で5-6km程度しか走ってなかったので
途中歩いたり休んだりしながらのんびりいい刺激になりました ジョギング始めた頃に
人生初の爪はがれしてびっくりした
私の場合は、
靴がちょっときつかったらしくて
かえたらならなくなったが 仕事終わりに夜ラン。涼しいどころか寒いくらいだったお陰で快適だった。
5.1km14分22
明日もがんばろう！ 25km115分
途中まで嫁の15km走にお付き合いして残りはそれなりに
先に帰ってメシ作ってた嫁氏ラグビー勝利に大興奮(´・ω・`) 今日もジョギング。最初慣れない頃は膝が結構痛かったが何とか治った。
だいたい7キロぐらいかジョギングしてきた。終わったら水分補給して回復して車に乗ってルームミラーで見た自分の顔が真っ赤だった。天気が曇りだったから飲酒運転と間違えられるかと。(笑) 5km 23m45s ガチ
2.5km 13m50s クールダウン
怪我でまぁまぁ走れなかったのもあるけど、5kmが去年の夏より3分も遅い。
GarminのVo2maxも10下がってしまった。 >>344
どこ住み？
俺は関東だけど、今年は一気に猛暑に転じたことで疲れが溜まっている影響もあるよ。
それにこの時期になっても夏日続出でその疲れが解消されないまま。
もう少し待ってみるかな。 >>344
どこ住み？
俺は関東だけど、今年は一気に猛暑に転じたことで疲れが溜まっている影響もあるよ。
それにこの時期になっても夏日続出でその疲れが解消されないまま。
もう少し待ってみるかな。 >>345
関東。
7月からは怪我で月100キロ以下なので疲れはないと思ってるんだけど、見えない疲れかなー
全力で去年のジョグよりも遅いw
お互い待ちながら頑張りましょう キロ4:40とキロ5:40(レスト)でインターバル10km。
ランシャツも濡れまくるし、たかだか10キロなのに無給水は無理だし。
まだまだシーズンインには程遠い 坂ダッシュやらなんやらしながら20.1km 1h59m。
私も夏頑張りすぎた疲労からか。涼しくなってから調子のって走りすぎたからか。ここ２週間、体が自分のものじゃないように重い。シーズン初ハーフを１ヶ月後に控え焦り募る。 今から久しぶりの出張予定。
現地では通勤時間も減るし、一人で使えるは増えそうだから現地の観光がてら一週間走り倒す予定だったんだけど、とってもらった宿が夜一人で出歩くなってくらいには治安悪いことで有名な地域みたい。
もう割りきって休足に充てようかしら( ノД`)… >>352
いんや、豪州です。
あとバリバリのオスよ。 前日30キロからの１キロインターバル5本
3.38、3.38、3.37、3.44、3.42でした
つなぎは2分ジョグ、5本とも3分40秒切るつもりも
4本目から息が上がってしまった 今日はなんか体が重い
5キロ28分弱
田舎とはいえ最近誰も走ってないから道が貸し切り笑 14km68分
もう9月も終わりだというのにこの気温だし夏の疲れ抜け切りにくい(´・ω・`) 8月頑張り過ぎたのか、9月は全く身体が動かず質量共に満足いく練習できんかった(´･ω･`)
でも同じような人がこのスレにもいるようだし、10月から切り替えてやってこう やっぱりMペースで30キロ走っても少し汗かいたかなぐらいにならないとねぇ
まだまだ暑いよ、心拍数の上がり方が早過ぎる だな。きのう筑波山で峠走したらあろうことか熱中症になった。 5km/28m00s
5km/27m00s
5km/26m00s
5km/24m00s
（参考）WBGT値: 25℃
雨降る予報だったので練習計画を立てていなかった…
なので今日はつなぎジョグ。ラスト１本だけ少しガンバ 今日暑い。最近寒いくらいだったから体がついていかなかった。
4.9km 14分03 何歳か知らんけどマスターズ日本記録更新は確実やなｗ そんなに速いのか
確かに俺の3kmTTより8秒速いだけの事はあるわ >>365だけどこんな時期にインフル発症したw
だから調子悪かったのかも。
またしばらく走れん。 >>373
どっちだ？
遅すぎるのか？速すぎるのか？ 8キロ45分
ラスト2キロは電柱間2本をダッシュ×6本
ほどよい汗できんもちいい 明日からずっと雨模様
今日さぼらず走りにいけば良かった 大阪だけど明日は曇りで湿度40%
休みだから朝24℃のうちに走るよ！ 366だけど、今日はわりかし涼しかったからすごく調子よかったよ
4.4km12分52 3.94km20:01
5km31:58
今日の閾値走はキツかった
向かい風一方向だからか水門昇降が混じったからか知らないがこういう非効率を招くノイズが堪らない
ジョギングの方は3km辺りでセカンドウインド出た LT走15キロ、1時間20分
最後の1キロだけ全力！
気温は24℃だけど湿度80%で未だに汗かきまくり 5.4km 30分
時間が無かったので公園の周回コースで30分走
3km位で調子上がったところで脳内ミュージックでピッチ200位になるヘビメタを流して
3'40-4'00/kmペースで一曲分走って終了 30キロのつもりが出足から心拍が高いし体も重い
嫌な予感がしてたら15キロでダウン
心拍の好調不調の要因がわからん
起きぬけは良かったのにな LT走10キロ41分
大量発汗のためビールにて水分補給せねば！
ジョギング報告じゃないけど勘弁してね 知ってるだろうけど一応突っ込んどく
ビールは水分補給にならないよｗ
喉はスッキリするけどね！ トレミ 50分
最近心拍数が全然上がんないのはなんで？
最後の5分くらいは自分的には結構追い込んでる
つもりなのに。 10km58:58
Eペースの上の方と思いきや、ゾーン4が75%でだせえw
あと俺はホッピー外で喉を潤すのであったがこれを五十歩百歩などと言う ここ2ヶ月、月間走行距離を300kmオーバーに伸ばしたんだが、
そのせいか、ちょくちょく血尿が出るようになった
色はちょっと濁ったトマトジュースって感じ
翌日には薄くなって、2日くらいで消えるんだが、こんな経験してるランナーいる？ >>388
追加で走った後のサウナ最高！
でも脱水は良くないからキロ5の20kmくらいで走った後、5分位にして身体をいたわってるよw 5km/23m00s
5km/21m00s
5km/20m30s
（参考）WBGT値: 20℃
温度計が示す数値よりも体感的に暑かった
いつになったら涼しくなるのやら～ 体重10㎏以上増えた元マラソン好きが12年ぶりに限界まで走ってみた
44㎞、約9時間（途中休んだりしたため不明）
最初の1㎞で息切れするわ、25㎞辺りから足痛くて仕方ないわでボロボロ
>>391
大学の時の自分がそれくらい走るのを3年続けたけど血尿なんてなかったな 毎年夏の始まりのポイント練習で1回だけ血尿なるわ
次の日には治ってそのあとは何もない 私は結石で血尿だったから病院でエコーをお勧めします。 ジョグの後にノンアルコールビールが美味い。
最近のノンアルビールはホントに美味くなった！ >>397
アレは意図的にビール味にしてないよね
無果汁ジュースがあれだけリアルに果物の風味を再現してるのにビールの味を再現できないはずがないもんね
アルコールにしがらみのない清涼飲料水メーカーが酒造メーカーのされたくないことをやってくれないかねぇｗ >>401
読むと1番上のミオグロビン尿の症状に近い感じだ
ほぼ休まず毎日走ってるので疲労は蓄積されてるだろうし、
ランニング後にシャワー浴びて晩酌は毎回なので、複合的な理由で出てるのかも…
そんなに心配しなくても大丈夫そうなので、少しセーブして様子見てみます
レスくれた方たちありがとう うわ！6時前なのに気が付いたらもう真っ暗じゃん
日中は暑いが季節はもう秋～冬かなんかさみしいな
まあよいこれからジョグってきますわ あ、すまん6時前ね
脳内で何故か16時に変換された >>405
東海地方です
9キロ54分行ってきました
涼しいんだか暑いんだかよくわからんですね 走る前（後も）にタバコ吸ってるけど6km止まらず走れるようになった初心者
まあクソ遅いけど爽快感あるからよし >>407
去年は少し節煙してたけど
今もヤニカスｗ
タイムかなり落ちたよ・・・
タバコ止められないよね、解る
でもね、キロ4分半で６Ｋキロ走るのと
キロ５分では全く別物なんだ、そろそろ節煙しないか？
あと、１本だけ吸ってから寝るｗｗｗｗ 追伸
大阪ハーフ、エントリー完了、キリッ！
煙の先には結果は見えない 元喫煙者ランナーだけど煙草止めるよりランニングを二週間さぼる方が余程走れなくなる
吸わないに越したことないけどあんまり神経質にならないで吸い続けても良いと思う クロカンjog8km
40分
真夏真っ只中の時は早く涼しくなってほしい感もあるけど、いざ日没が早くなって冬に近づいてくると寂しいね
不整地jogなんかはさっさとやらないとすぐ日が暮れちゃう 昨晩は帰宅ジョグ 10km 56:54
信号変わり際の横断歩道をショートカットし過ぎて段差で足引っかけてコケた
右手中指痛めてしまった 異動してから忙しくて走れない。週末稼ぐしかないなあ。 >>407
私も喫煙者。紙タバコから電子タバコ(iQOS、グロー)に変えたらタイムが伸びました。機会がありましたら是非試して下さい。 六月から体重維持が出来なくてジョグ辞めてたけど、最近夜は涼しくなってきたね。
月曜から再開。 タバコ吸ってる奴がランニングってなんのギャグだよ
ウゼーからタバコやめてからまた来い 仕事終わりの海岸沿い25km118分
娘から奪ったiPod聴きながら走ってるけどワークアウトって機能があったのでハーフマラソンやってみたら98分だった
いつも中華の活動量計つけて走ってて確認したらほぼ同じ距離表示してたけど、信用して良いのか？ 今日はちょっと暑かったけど10km走ってきたよ
64分じゃまだまだだね
もう年だからちょっとサボるとすぐ遅くなる 竹芝まで往復25km、2h20m
久しぶりのロングジョグで脚がガタガタ 来週ハーフの大会だから
トレミで10kmビルドアップ。
最後4分半まで上げたけど負荷の高いやつは
もうやんない方がいいよな？
この土日はどんな内容がおすすめ？
15kmくらいのペース走かなぁ。
どちらかの半日100kmくらいはロードバイクに使いたい。 来週の記録会前最後のトラック練習で5000m走って14分06、調子いいからなんとか本番で13分台出したい。 19km88分
km4分から6分まで変えながらダラダラ 12.5km/71m30s
12.5km/55m00s
飲んだ水の量から逆算して、2～2.5l を呼吸＆発汗で失ったと思う
いま10月だよね？ 30km 2h29m14s 4:59/km
しばらくEペースでしか走ってなかった30km走を、今シーズン初めてMペースで実施するも全く余裕なし。
サブ4目指してた去年の今頃に比べれば確実に走れるようになってるけど今シーズンのサブ3.5は厳しそうだぜ！
あと暑かったので井上ひろとヨロシクヘソ出し北京ビキニスタイルで走ってみたら快適快適。夏からやっとけばよかったですわ。がはははは。 22.5km2時間7分
坂のあるコースだからこんなもん >>428
諦めるな。いける。
俺も昨日30キロ5分ペース予定で、25キロ撃沈。だけどサブ3.5はトラブルない限り達成できてる。
夏に積み上げた練習成果でるのは、まだまだこれからだ！ 俺も今日は30km走しようと思ったがしとしとと雨降ってるのでふて寝。
水戸まで時間ないんだがなあ。 アスファルトの上ばかり走ってくるとやる気なくなるから定期的に山や海の砂浜を走るとやる気出ますね うぉおおぉーー！
おれ信じるよ！
>>430 の事を。そして、暑い中も走り続けてきた自分自身を！
もう弱音はいたりしない！諦めたりしない！自暴自棄になってヘソ出しながら走ったりしない！だって、恥ずかしいんだもん！ ありがとう！ 21km、1時間53分
久しぶりにノーストップで走ったけど、夏場距離踏むのしんどいから10kmインターバルばかりしてて持久力落ちてるｗ
11/3のハーフの大会までに仕上げなければｗ みんなまだ暑いのによく30キロもはしれるね。10キロが精一杯。 30kmは無理、24km2時間13分
6分で入って5分30で暫く巡航、最後キロ5まで上げるぞー、と思っていたが全く上げられず
駄目だこりゃ、昨日の疲れと向かい風のせいにしとく 9.7キロ 6分半ペースでゆっくり。涼しくなったね。 30km走の報告を聞くと、いよいよマラソンシーズンって気がするな
俺も今から走ってくる 喫煙ランナーって、
アクセル踏みながらブレーキ踏んでるもんちゃいますの？ 13km80分
よーし、なかなかのスピードと距離でゾーン3に抑えたぞぉ
…て、気温のお陰かw 10月なのに真夏の格好で走るとか今まで経験ないわ
暑すぎだろう 30.1km
楽なペースで行ったので、ラスト1kmはスパートできる余裕があった
スタミナに自信持って今シーズンは入れそう 30キロジャスト2時間24分38秒
涼しくて走りやすくなったね オクトーバーランって言って1番ランナーが多い+走る月なんだよ 以前ランナーズの走り込み月間企画で
2500km走った人がいたな 競技場のトラックで5000m14分14。
次の記録会で13分台だしたい。 >>455
股関節
凱旋筋と中臀筋
鍛えて直せ膝ニーイン >>458←遅いと書き込んじゃいけない風潮作ろうとする荒らし？
速い人よりもお前みたいなのが邪魔だよ
お前だけ書き込むな
8km53分 先に「書き込めず」とかいう被害妄想をしたのは>>458ね 走るのが遅い劣等感だけでここまでひねくれるのかよw 1年も走りゃ10キロ50分は切れるだろ
まじめにやってれば 昔から粘着してる荒らしだよ
ペースなんて放っときゃ誰も気にしないことで騒いで
対立煽りがしたいだけ >>471
遅い者が書きにくくする流れ作る奴を批判した程度で荒らし？
それなら当然だが荒らしで構わないわ >>473
ここで正論書く奴が荒らしだ
俺が許さんぞ 一応陸上競技板だからね
健康目的の人はダイエットスレに行けば良いだけでしょ？ シャワーラン10km
体温上がり過ぎないから脚が回る回る
台風の時に走れない分を走っておかないと 不整地jog10km
5000mのために20kmくらいは軽々jogできるようになりたい 土日で15km、21km
来週ハーフだからどちらもLSD的に走っておく。 >>472
ええとこの子？
誰がエテコの子じゃ、ボケ！
とか言ってそうw
(分からんやろうなぁ) >>469
50過ぎてから始めたおれには50分は壁 12km57分
日曜日に大会が開催できるか分からないけど調整はせねば…(´・ω・`) 11km64分で走ってきた
ランニング 再開して三度目のラン
やっと身体が少しずつ戻ってきたよ 週末のマラソンに向けて最後の40キロ走で2時間12分35。
余力を残して終わることができたし、コンディションもいいからいい記録でそう。
最後まで気を抜かずに調整する。 >>485
あきらめないで！
オレも５０才だよ、走り始めたのは３年前から
ジムのマシーンで時速９キロで１０キロを目標に始めたよ
年齢や体格差で違いはあるけど、今では大阪ハーフ完走してるよ
一年では無理でも、少しづつ走る距離を伸ばしたり、時々ゲロはくぐらい
５キロだけでも走ってみると、爽快感ははんぱないよ！
ゲロ吐くぐらい >>490
MGCは出てません。
マラソンの自己ベストは2時間16分～18分です。
身バレあるのでタイムぼかしてます すごいなー、レース週に40km走とはやはりレベルが違う
今週末がんばってね 足底筋膜炎気味だったので1週間ぶりに10kmを2時間かけてジョグ＆ウォーク
症状の改善と予防のためにサポートソックスとキャンドゥのプラ製青竹踏みを導入 トレッドミル5.6km30:28
呼吸が最初8歩周期、15分から6歩周期、25分から4歩周期
名付けて呼吸だけビルドアップ走だあ 『【新品・未使用】ミズノ ウエーブプロフェシー7』
フリマアプリ「メルカリ」で販売中
https://item.mercari.com/jp/m62588408367/ 5時半過ぎから通勤ランしてるけど
先週は上下短い真夏の格好だったのに
今週は上下長いのに加えて手袋と
真冬に近い格好になるほど冷えが厳しい
ウェアの選択に悩む時期が来た 涼しいね、晴天だけど空気乾いてるしほとんど汗かかなかったよ
今月2回目の1人ハーフ、21km 1h52min
前回は夏場怠けて距離踏んでなかったからハムストにきたけど今日は何ともなく順調 3.5km/17m00s
3.5km/14m00s
3.5km/14m00s
3.5km/14m00s
3.5km/17m00s
出張ラン in 大阪城公園
色々なコースを取れるのが楽しい！
起伏があったり土混じりだったり、練習のバリエーションが広がる
城を様々な方角から眺められて飽きない
こんなコースを毎日走れるなんて裏山！ 12km56分
途中で自転車に追い抜かれたので勝負を挑んだけど見事に撃沈
信号待ちでは追いつけるがすぐに置いて行かれる
勝負にならなかった トレッドミル6km35:49
残業がキツい
ゾーン4になりそうな所で0.1km落としてくブレイクダウン まぁお前らもこいつみたいになりたくなかったから台風には気をつけることやな 年配のランナーって皆一様に
いわゆるチョコチョコ走りなんだが
歳取るとストライドが広がらなくなるんかね >>522
スピード限界でスタミナ勝負になる
練習からそう 大阪城公園は人多くなってから行かなくなったなあ
観光客多くて走りにくいわ、階段ダッシュとか白い目で見られるし 今の時期はマジでヤバいよ
水曜の夜とか200人くらいおる 大阪だと緑地公園がイイネ
ランナーも多いし
坂ダッシュもできる
全般的に川を渡った北の方が走りやすい
猪名川沿いもいい 人多いところはモチベ上がるからすき
大会の混雑の中走ることへの疑似体験もできる 名古屋城周辺もランナー多い
県庁市役所近いので公務員ランナーだらけ
定時仕事終わってすぐ走れてうらやまし
くそ チノパンにチェックシャツタックインで意外と速いおっさんランナーいて草 15km71分
日曜のレースは中止になり申した(´・ω・`) >>523
だね、オッサンどもは練習時からチョコチョコ走りで
キロあたり早くても5分半程度、6分台が一番多いかな？
しかも着地があまり良くないのか足音も目立つ。 呑気にジョギングしてていいのか
地球史上最大級か？ 台風19号の勢力に世界が注目 衛星写真に騒然
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191010-00000203-spnannex-soci
米航空宇宙局（NASA）と海洋大気庁が連携して運用している気象観測衛星
「スオミNPP」が日本に接近している台風19号を宇宙からとらえた。
渦状の雲の幅は南北で2000キロ以上に及んでおり、
米国内では「スーパー・タイフーン」として紹介されている。
AP通信によれば、「ハギビス」と呼ばれている19号は
大西洋上で発生するハリケーンの規模を示すカテゴリーでは最大級の「5」。
米国内の気象専門家からは「存在しない6に相当する」という意見も出始めている。 いつも夜ランだけど金曜日は無理っぽいので明日の朝早起きして頑張りまっす 16.2km
68分
走り出しはスローから意識せず自然とペースアップして終われると気持ちいいね 台風の中走ると強くなれるからな
俺の走りを見てる人にも何を感じて欲しいわ
アホだと言われてもいいよ
個人的には世間は台風だけど普段と何も変わらない日常を見せて安心させたいと思っている 俺の心の中は
真実、真心、素直、無垢、謙虚、感謝で溢れている
しかし100%善の心を持った人間なんていない
大事なのは悪の心に打ち勝つ為のメンタル
俺も普段はスラング用語やグロテスクが大好きでこれでバランスを保ってる
その分頑張る時は誰よりも心が綺麗になれる まだ中止の連絡は来てないが
今週末は全部中止だろうな 白人がジョギングしてるのに出くわすのがよくあるけど
冬でも上下短いのなんだよな
寒さを感じないのか？ あいつらまだ寒い時期でも海入って泳いだりするからな 通勤ランの途中に台風に巻き込まれて
怪我したら労災おりるかな？ >>549
そのルートが通勤申請ルートならおりる
そうでなければ…ヘタしたら申告通りに通勤してない理由を小一時間問い詰められる
そんでもって申請ルートの定期とか買わずに懐に入れてたら虚偽申請による不法所得で懲戒対象だなw >>550
よし、定期は買ってるから明日勝負するか
半日出勤なんだよね！ 「通常の通勤に伴う危険が具体化したもの」だから天災地変による災害の場合には、
たとえ通勤途上発生したものであっても｢通勤による｣とは認められない」のでは？
むしろ会社側が社員に対する安全配慮義務が問われかねないよな。 シューズ履かずに走っても怪我しない走り方ってやっぱり理想的なゆかなぁ？ 明日のレースに備えて同じ時間にジョギングしようと思って起きたけどさすがに無理だ
おやすみ 昨日の夜走って生暖かい湿った風で台風を少し感じたから今日はまったりお休み 今週も一回も走れてないし、来週大会なのに雨かよ。かんかん照りより良いと思うか。 高架下10km(3.5km全力×3)56分？
これだと前回走った1人ハーフと同じラップタイムなんだがｗ
なんかGPSブレブレで距離もめちゃくちゃ、ラップタイムも7分デスとかイヤホンから聴こえてきてイラッとするｗ >>560
高架下やったらGPSの誤差はしゃーないしゃーない。 僅か20m幅ぐらいの高架下を走っただけでもGPSがかなり狂うことがあったから、まぁやむを得ないね。 最近ランニングのあとにプロテイン飲み始めたんだけど
何かいい効果あるかね？ 高強度のポイント練で、ランニング後に筋肉痛が出るようなトレーニングなら摂取の意味ある
単なるジョギング程度なら意味ない 普段大したもの食ってないのでサプリと思って飲んでる。
効果は特に感じないが体調は整っているので継続中 最近年なのか
やたら疲れるようになったのよ
それでプロテインに手を出したんだけど
どうだろうね >>563
アミノバイタルの方がいいんじゃないかな？ 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 疲れにタンパク質は大事よ。
登山、縦走する時は糖よりタンパク質をとる。
特に晩飯にとると次の日の動きが違う。
ジョギングは知らんけど。 さすがに台風の中でランニングしたら死にそうだから今日はやめとこっかな
雨具とかの問題じゃない ハーフ単独走 1h43m19s 4:54/km
２週間後のハーフ緒戦に向けてペース走。設定より遅くなってしまったけど、去年の同時期のレースタイムより速いので良しとする。
平坦なコースを走っているうちはいいんだけど、一度登り坂をいれるとその後の下りも平坦路もヘロヘロに崩れてしまう。 多摩川まで行ってきたが通行止めや見物人が多数で走りにくかった >>586
否定しない
本当は皇居に行きたかったけど電車止まってたからついでにね 30km 2時間40分
いつものランニングコースがスイミングコースになってた。
あちこち水没してて行ったり来たり。 10km/60分。何時も通りの荒川の土手ジョグ。水際近く怖かった。 17km90分
河川敷のランニングコースに汚泥や折れた木が流入して走りづらかった 6.5km 28分 4:09～4:34/km
10kmのタイム測ろうとしたら太もも付け根外側が痛くて途中棄権
先週ハーフのタイム測ってから走ると未だに痛む >>579 それ間違い
マラソンで人類初の２時間切り ：キプチョゲの場合
食事は、植物由来を中心（肉類は2週間に1回程度）、高炭水化物、低タンパク低脂肪
（プロテイン・サプリメントは基本飲まない）
★ キプチョゲが所属しているカプタガトの練習キャンプの食生活は、
★ 高たんぱく質や高カロリー、サプリメントなどとは無縁の世界らしいです。
(引用ページ） https://tomo.run/kipchoge-fastest-marathoner
・植物由来の食事が中心
・肉類は2週間に1回程度
・プロテイン・サプリメントは基本飲まない
植物由来の食事が中心 カプタガトの練習キャンプでは、以下の食べ物が主に食されています。
・ウガリ ・マナグ ・キャベツ ・豆類 ・パン類
・お米 ・卵 ・ジャガイモ
「ウガリ」は穀物の粉を湯で練り上げたアフリカ伝統の食品。「マナグ」は、ほうれん草のような葉物野菜。
ちなみにキプチョゲは、練習の前にパンかバナナを食べるそうです。
そして、ミルクティー（チャイ）をよく飲む
食べ物以外では、「チャイ」と呼ばれるミルク入りのお茶を大量に飲むとのこと。
しかも、1日にティースプーンに10～15杯分の砂糖を同時に摂取しているそうです。
キプチョゲも練習前にはチャイを飲む。水分補給と糖分補給に良さそうですね。 30.6キロ 2時間29分38秒
関東方面の人には申し訳ないが
充実したロング走になったよ たった一人の、しかもそんな特異な例で全否定する馬鹿w 昨日 10.02km 56:56 台風来る前にささっと
今日 キプチョゲの中継を見ながら同じ時間トレミしてた 距離記録忘れ 競技場外周で9.5キロ 4分半ペース。某大学の陸上部が練習していた所に遭遇、先頭のエースは異次元のスピードでした。 >>595
書かれていることをそのまま信じられるってある意味幸せな奴だなw 5km/25m00s
5km/23m00s
5km/23m00s
5km/23m00s
5km/23m00s
5km/23m00s
湿度が低いと（蒸発が早いので）冬のフルマラソン本番の時のように塩が粉を吹くね インターバル 1kmx5 設定4:10/km R 3:30
4:09, 03, 04, 19, 06
アップダウン合わせて10.2km 54min
4本目で沈んで5本目で復活するのは、まぁご愛嬌。 >>603
4本目を一番集中しろって言われてたのが如実にわかる事例だな 603いい練習ですね。今日は私も天気悪いのでインターバル早々に帰ります。 >>604
お恥ずかしい。
ログ見直したら4本目は疾走のみならすずレストのジョグも遅すぎでした。次回は絶対にリベンジします。
>>605
頑張ってください！ 朝イチで皇居外苑走ったらなんか警察でにぎやかだった
来週の練習会かな >>597
×＞たった一人の、しかもそんな特異な例で全否定する馬鹿w
○＞キプチョゲが所属しているカプタガトの練習キャンプの食生活は、
カプタガトのGSCトレーニングキャンプって世界でも超一流クラスなんだが・・・ ガーミンのコネクション機能は
「あいつ今日○○キロ走ってんな
ワシもがんばらねば」
みたいにモチベ上がりそうだが
僕には友達が１人もいない >>613
ランタスティックでしばらくそういう機能使って仲間と楽しんだな。しかし、苦の因だ。ひとりが辛くなるだけだw ttps://blog.goo.ne.jp/kane-yo/e/f2a1c48f374b0d339bb9d3709470f930
ケニア人のエリートランナーの食事を調査した結果、
タンパク質摂取量は一日当たりの摂取エネルギー量の10％であった。
ttps://blog.goo.ne.jp/kane-yo/e/d0a49a45b78f1ce6ffb09b331940a5bb
ケニア人の主食は澱粉質の食品なので、栄養成分的には炭水化物の比率が極めて高い。
Onywera氏が2004年に実施した調査では、
ケニア人エリートランナーの食事の炭水化物比率（熱量ベース）は約76％であった。
世界最強マラソン王国のケニア勢が、高炭水化物・低タンパク食なのは調べるほど間違いなさそう
関係ないが、戦前世代の沖縄人の長寿も、高炭水化物・低タンパク健康食によるという話思い出した >>615
ほんとこれ。
走力の違いに関わらず、ここの人たちの頑張ってる書きこみ見てモチベあがるわ。
ここにレスするために走るときもあるし。 13km61分
プチ坂道ラン獲得高度300m
もう少し上昇したかったけど雨が降ってきたので早々に切り上げる まだ言ってんのかよ
だったら自分一人で炭水化物だけ食ってろよ
トレーニング後にタンパク質補給が良いのなんて無数に科学的データあるんだから
馬鹿な理論を他人に押しつけるな あとな、エリートランナーの食事のって
走る量が桁違いに多いから炭水化物の量が増えるだけだからな
体重に対してのタンパク質の摂取要求量はかなり多めに摂ってる部分は無視か？
本当に馬鹿だなwww 雨の中走ってきたけど2人くらい走ってる人がいたな。みんな走るの好きだな。 ケニア人ランナーのタンパク質摂取量が異常に少ない件はあちこちで話題にされてるなあ。
上の登山の人はともかく。
ジョギングはたいして負荷高くないし、何を目的にするかで要る栄養は違うんだろう。 クロンボは腸腰筋が発達してるみたいに糖質をタンパク質に変換できるんじゃねｗ たんぱく質摂取が少なければ本当に必要なところにしか栄養いかなくて四肢は細くなり益々走りやすくなるかもしれないが、俺は髪の毛の栄養を何よりも優先するよ 昨日なんだけど雨なので市営のジム行ったら体育の日ということで
無料開放されてて驚喜したよ。トレッドミル２時間で２７キロ走った。 21km、1h52分
涼しくなってボタボタ大汗はかかなくなったかと思いきや66.5kg→64.3kg(途中500ml給水)と2キロ以上は汗出てるんだな
湿度高くて蒸発しないのでボタボタ垂れるか、空気が乾燥してるから蒸発して塩吹くかの違いで汗の量は同じということか まずい
今日走ってたらまたランナー膝やったくさい
とりあえず歩いて帰ってきたけど
もう何回目だよ繰り返すの…
いろんなこと試したけどもうクセになっちゃった フォームも意識したがグルコサミンも多分効いたよ
Amazonでパチモンみたいなの買って飲んでたら2週間くらいでだいぶ良くなった フォームってより腰回りの筋肉が硬直してる時に走るとなる。ストレッチは上半身も大事よ。 >>632
俺薬剤師だけどグルコサミンなんかなんの効果もないよ。効果があるなら処方薬になる。そもそも健康食品って何入ってるかわからないから恐くて飲めない。 >>634
そうなんだ
プラシーボか、治るタイミングだったのか
来週末レースなのに膝痛再発したらプラシーボ切れたと言うことで >>635
プロテインも海外の聞いた事ないブランドはやめた方がいい。市民ランナーだからドーピングは関係ないと思うけどホントに何入ってるかわからないから。 両膝サポーターして走るようにしたら痛くなることなくなった >>627
トレッドミル占拠してて文句言われない？ >>627
時速13.5で2時間通し？すごいな
自分もジムで2時間よくやるけど、12.7が限界 >>642
うちは総合体育館のトレーニング室のトレミだが、何時間やってもオッケー。場所によっちゃ30分制限あるよね。 >>630
下半身筋トレはどう？
スクワット、空気イス、カーフレイズ、トゥレイズなどおすすめ
自分はやり続けて怪我に強くなった気がする 両手にダンベルでブルガリアンスクワットとウォーキングランジ 5km/24m00s
5km/21m30s
5km/20m30s
5km/32m00s
環境省のWBGT値予報サイトの今年度サービスが終了してる！
夏は完全に過ぎ去りぬ！！ 膝は、まず過体重をどうにかすること
米と野菜中心の大昔の力士が痩せ形が多かったように、同カロリーなら肉と油減らせば体重も体脂肪も減る
飛脚の食事ですら1日2回玄米の乾飯と漬物程度だったしまずはカロリー減らすように TT4km、19:30
3km×2、14:45-15:00
2km、9:40
最大心拍になってもうムリ！って距離で止まって各間完全レスト3分
5.6.7月は故障でロクに走れずリカバリーに必死なんだけど持久力も心肺能力も中々戻らないわ
この間走った1人ハーフも完全ノンストップで1h54m、後半ペースがダダ下がりｗ
インターバル(ジョグでレスト)とTTってどっちの方が心肺強化に効果的なん？
今まではインターバルしかしたことなかったんだけど ジョギングの意味わかる？
ランニングは許容範囲として
インターバルなんてスレチも甚だしいわ ガーミンのウォッチほしーな
けどよー考えると
そんな情報を知って蓄積してどーすんの
とは思う
もっと上をもっと上を向上心があるのは良いことだけどそれが走る原動力であり喜びかと問えばなんつーかそーでもないかなー
無くても走るの楽しめるしなーと思って
たかだか4万のウォッチをがまんがまんと言い聞かせるワイなのであった おいおい、ココ陸上競技板なんだけどｗ
チンタラ健康ジョギングしてるやつこそスレチだろw 確かに陸上競技だよ
練習の中にはインターバルもあればジョギングもある
ここはジョギング報告スレでインターバルを語るスレじゃない
スレタイ100回音読してこい レス読み返してこいアスペ
散々今までビルドアップじゃインターバルじゃ書き込んでんじゃん
その度に発狂しとけよｗ みんなやってるから、ってな
ルール、マナーを守れん奴は競技出るなよ、迷惑だから 初心者ほどスレタイやら下らない事にこだわる
誰がどんなメニューやってもおまえの走りは速くならない スレタイは確かにジョギング報告スレだけど、実際練習報告スレとして扱ってもいいと思いますけどね。
いろんなレス見れて刺激になってます。 多少練習報告っぽくてもいいけど、さすがに5km14分、次の大会は13分台にのせたい身バレ怖い。とか意味不明なのも来るとね…
ほとんど人いないけどTT報告スレもあるんだからそっち書き込んで盛り上げていけば良いのに 単なる報告してモチベ上がるから別にインターバル報告だろうが50mダッシュでも書けばいいよ。人の練習見て参考にもなることもある。 報告だけなら良かったものの、650はインターバルの相談しだしたからだろ 報告したあとに一言つけるくらいいいやん？ このスレでは割りと共通のスタイルやん？ 硝酸塩を多く含むビートジュースはテンサイ（サトウダイコン）に近い種類
世界最強ランナーが愛飲する「赤いジュース」の秘密
硝酸塩を含んだ「赤カブジュース」に効き目？
https://www.yomiuri.co.jp/fukayomi/20180615-OYT8T50007/2/
硝酸塩補給でレクリエーションランナーの10kmタイムトライアルが向上
https://sndj-web.jp/news/000136.php そもそもココのスレ、
淡々と結果を報告、一言コメントの記録スレやったんやけどね^^; 1人ハーフで、
1時間50分53秒。
涼しいから、すんごく楽。
来週のハーフが台風の影響で
中止になってもうたよ。 WUジョグ：8.7km
インターバル走をやってから
CDジョグ：3.3km
ジョグ合計 12km いつものコースが遊水池工事で迂回、距離もタイムも参考にならない
とりあえず1時間17分ペースはキロ5位かな
走り出してすぐ雨降って靴下まで濡れた 14km 一時間
晴れ間で気持ちよかったのに折り返し過ぎてから豪雨
そして今ノドが痛い 先週土曜に30kmジョグやってから仕事や雨で丸々一週間走れてない
明日ようやくまとめて走れそうでワクワクウキウキしかない
俺って変かな？ 多摩川右岸に行ってきた
所々通行困難なところがあるから迂回しながらになってしまうな 初めて30km走った。ピッタリ3時間。
足が棒のよう。
初フルまでに35kmも走ったほうがええの？ 8.5km キロ4:40
近所の坂道を登り下りしたら総高低差400mになった
日頃河川敷ばかり走ってるから違う筋肉が鍛えられたかな 13km/80分。FA935の電池減りが早くなってきた。（今回、100%→3%）
945を買うか修理に出すか迷うな 水戸まで1週間なので、強度高めのペース走10km43分。妙に暑かったねえ。 今日も1人ハーフで、
1時間51分40秒。
昨日より気温が高くて、
汗が出る出る。
つくばマラソンが今期初のレース。
地道にやろっと。 27km2時間30分、30kmはまだ無理
最後上げたかったけど駄目だった、そろそろ距離もペースも上げていかんとなあ 気温20度前半で太陽もある中よく練習する気になるな
朝か夜にしとけよ ハーフ行こうと思ったけど向かい風と暑さでダメだった…
16km1時間19分。大阪マラソンに向けて頑張る。 来月末にハーフに出るのに、最近は毎回10kmしか走ってない。
例年なら長袖で走る時期なのに、今年は半袖で充分なところが
そもそも違う。
日中走るからなのか、ペースも全然奮わない。 ﾏﾗｿﾝﾌﾞｰﾑにとどめを刺してくるのがまさかの異常気象。走りたくても走れない。走っても走りにくい。年々そんな日が増えとる。俺も10ｷﾛまで戻せたのはつい最近。京都までに完走できる足が戻せるかというﾚﾍﾞﾙになってしまったw 不整地走25km
5km/29m30s
5km/28m30s
5km/27m30s
5km/25m30s
5km/25m30s
今週末は充実した練習だった ここの住民たち、モチベ上がるわぁ～～～
今日は、トレミで時速１３で５キロ
クソ暑くてエアコン切って窓を開けんかいやｗ
外で走りたいけど、暗いの怖い！
大阪ハーフが迫ってるのに、緊張感なさ過ぎだなぁ～
次の休日にはハーフ走るぞ！ 追伸
５０のおっさん
Lシトルリン初めました
ドーピング上等ｗ サプリメントとか運動生理学も成長して行く中で一度は通る道やなぁ 大阪ハーフとか来年の1末やんけ
ナンボでも追い込めるやろｗ >>694
ベースになる気温が高く湿度も高く経過しているせいか、暑さが残ってる。
関東では台風の直撃もあって路面状況が回復しないうえに例年より雨の日が多く、長い距離を走るのは厳しい。 昨日３２ｋｍ走やった。
キロ5分ペースで走ったが30ｋｍ超えた瞬間に5分半に落ち壁を体験
ただ30ｋｍで終わり～と思って集中力が落ちたからかもメンタルって重要ですね その壁は閾値を超えて血中乳酸濃度が高くなってバテたんでしょ 26km
1時間18分
今夜からの雨台風気を付けて >>702
29キロ付近であと１キロだと勘違いしてペース上げてしまい
そこで閾値超えてしまったか。これは練習としては失敗だな 心拍数マックス近くまで追い込んでるから失敗でも無いとは思うよ 日照時間が少なく湿度が高い日が多いな。
東京に住んでるけど、なんだか梅雨の季節みたいだわ。 通勤ラン 4.6km 26m25s 5:45/km
昼ラン 3.7km 18m38s 5:05/km
体調不良で１週間振りのラン。秋・冬の走りやすいシーズンに仕事忙しくなる今の職場キライ。 17km/100分。メイングランドの彩湖は今だけ水没中。 ジョギング20km タイムは計測してない
止まれば寒く、走れば暑い
向かい風では体が震え、追い風では汗が噴き出す
何とも難しい日だった… 7キロ。 ３キロまでは4分25秒ペースで後はゆっくり。雨止んで良かった。 23km 1時間53分 大阪はまだ暑い 25kmの予定が23kmで切り上げ 16km1時間17分。
ハーフ行くか迷ったけど故障しそうなのでやめといた どんなに速く走っても1km4分半が限界
もう年齢的に歳だからスピードアップは無理だろうな
あとはどんだけ維持出来るか >>715
何歳？
俺50で同じく4:30より早く走れる気がしない
200mが30秒ｗ 同じく今年50歳です
10km大会で50分何とか切れるくらいです
これでも一応スピード維持のためにスピード練習したほうがいいのでしょうか 2ちゃん時代からのメンバーばかりでかなり高齢化してきてるなw >>717
今年49になるけど、去年駅伝に何回か駆り出されてたのでジョギングの時間を1kmインターバル的な練習にしたら半年でキロ当たり20秒ほど縮まったよ
その代わり長距離耐性が下がった感じなので今はフルマラソンに向けての1,2時間ジョギング しつこいようだが、
1km最高4分20秒でもサブ3.5はできた。
今年は分からんけど…^^; 同じく50才
仲間が多くてうれしいねぇ
ランニング１２キロ１時間、ここまでは去年と同じ
ハーフ走るつもりだったけど、夏からさぼりぎみでスタミナが切れる
あと、ウエストポーチ忘れて水分補給なしｗ
もう少しペースを落としてハーフを目指す。 5km/23m00s
5km/20m30s
5km/20m30s
5km/32m00s
秋がなくて、夏から冬に飛んだ感じ… キロ4分半でも走ってるとすごい速く感じるよ。3分とかほぼ全力疾走なのに鍛えて極限まで伸ばしている人はすごいと思う。 雨が上がったからジョグって来た
自宅周辺のバイパス周回コース2週で9km50分
途中電柱間ダッシュを交えていい汗かいたよ 20km/135分。途中給水で自販機に立寄った際、近くの工場に貼ってあった言葉に感動した！
・出来ない理由ではなく、出来る方法を。
・一日を大切にせよ。その差が人生の差につながる。
・一生懸命だと知恵が出る。中途半端だと愚痴が出る。
・実力の差は努力の差。実績の差は責任の差。人格の差は苦労の差。 モチベーションアップ株式会社のポスターみたいで腹立つだけだなw 意識高すぎて鬱になりそう
24km130分、途中15kmをキロ5で行こうと思ってたのに5分10が精一杯だった、なかなか上がらんなあ
火曜の登山の疲労が取れてないってことにしとこう ハーフマラソン後にクールダウンで3km 23min。
スレチだけどハーフの方はPB3分更新して97min。
夏の暑い中、このスレに報告しながら走ってきた成果がでました。 25キロ2時間20分
頑張って2キロ(体重)落とすか… 10km/51m30s
10km/49m30s
10km/46m30s
30kmビルドアップ
日が暮れるのが早くなってきた… >>728
飲み屋のトイレにも似たような言葉が書いてあるよ >>728
だいたい、20キロ程度のジョギングで給水に寄るなよ。
事前に水分補給をしとけ。 >>728
ありがとうございます。
これを思い頑張ります！ >>728
まんま飲み屋の便所に貼ってあるやつじゃんw
まあその手のやつってイイ言葉だなぁとは毎回思うけどね 疲労抜きジョグ
8km 53min 6:38/km
走り終わってもまだ暗い。走るようになって以前より季節の移り変わりに敏感になってきた。 多摩川右岸走ってきたけどまだまだ増水の影響が残ってるね
15km以上走る時は補給ないとダメだ >>744
水もそうだけど河川敷のトイレも撤去されてるからタイミングよく行っとかないと途中でオシッコできない 因みに今日は20Km行ってきた 27km 2時間45分
ロングジョグでハーフから距離伸ばしてみました(・ω・) 20km2時間15分
LSDのつもりだったけど、途中我慢できずにダッシュ入れてしまった みんな涼しくなって距離走るようになってきたね。僕は嬉しいよ(^-^) 回復走＠不整地
7.5km/55m00s
日が暮れるのが早い。早めに撤退 25キロ2時間10分
キロ5分半で距離耐性つくるつもりだったんだけど、
自然にペースがあがってしまった
まだ足ができてないから着地の衝撃で足裏がひりひりしてる 21キロ1時間14分
漸く涼しくなってJOGれる気候になったね 15km 1h18m
23時からラン開始、24時前に女子大を3/4周したらパトカー徐行w
怪しいものではありません ネオプレーンは汗で濡れても冷たくならないからね！
https://logmi.jp/business/articles/181424
5キロ23分40秒
200mダッシュ2本29秒と31秒
次の日曜日がレースだからあとは休足するわ 12km/1時間05分
やっと涼しくなって10km以上走れるようになってきた。 朝ラン8km（42分18秒）
冷えてきたから、長袖、ロングタイツ姿でないと家から出られなくなった 君ら上級者こそ明るい色やライトやリフレクターを装備して服装のお手本になるべき
上下黒とかで突然現れる人多すぎ バッタもんメーカーは知らんが今時靴もウエアも反射プリント付いてんだろ？
まあ夜走る時は100均の点滅ライト腕に付けてるけどさ 黄色い反射タスキつけてるよ
あれあるだけで、夜ランの不審者扱いはかなり減る 川沿いの遊歩道走ってるから関係ないな
街灯もあって明るいし 自分が見えるのはこの場合関係なく、相手から自分がどう見えてるか？なんだよ！ >>769
俺もそう思う。
なんか、自分さえ見えていれば安心しちゃってる人るけど、
履き違えている感じがするね。
黒っぽい上下服を着てライトも点けないようなのとか含めてｗ ＬＴ走4:30/kmペースで20分
少しずつスピードが戻ってきました(・ω・) 15kmをちょうど1時間半でゆっくり走ってきたよ
周りを見ながら楽しい気分で走れた
初心を取り戻したよ >>774
時にはそれも大事だよ。
ペース上げることにばかりとらわれると、ストレスが半端ないからね。 昨日は日曜のハーフレース後の初のリカバリ帰宅ラン
9km 52分
寒くて鼻水が止まらないでござる 20min 4.3km 4:40/km
久しぶりにお昼ラン
>>774 に強い感銘を受けて走り出すも確保できる時間が短いとついついペースをあげてしまう。
今度の連休には、１日はペースを気にせずただただジョグを楽しみたい。 5km/23m00s
5km/20m30s
5km/20m30s
昨日は走れなかったので今日は補習
たまたま光源の下で給水してたら身体から湯気が立ってるのが見えた 昨日は10km60分
10月は久しぶりに200km超え、11月もこの調子で突貫工事で仕上げよう 皆20キロとか30キロとかどこでそんな長距離はしってんの？
水分補給はペットボトルもちながら？
俺は川崎区だが ドームや陸上競技場の周りはランナー用に夜も明かりが点いているところが多い。
周回コースの良いところはいつでも給水できるし不調ならすぐやめられること。景色が変わらなくて飽きるという感覚は利便性に比べりゃ些細なこと。
湖一周とか河川敷往復のようなルートはたまにでいい。 >>781
川崎市やったら多摩川を走ればええやん
堤防沿いに自販機も水飲み場もランニングステーションすらある
以降は、下記スレに合流してね
◆多摩川でランニングしてる人 PART3◆
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565780829/ 多摩川はウォーキング（）の爺婆だらけで阿鼻叫喚だよな。
ただ歩くだけならそこらへんの歩道歩いてろって思うわ >>784
こういうカスはやっぱいるんだな
器のちっちゃい陰さんなんだろうけど >>782
そんなつまらないことが分かりきっていることに人生のわずかな時間でも費やしたくない
ファンランナー()だからな >>784
ただ歩く？
間違ってんのはおまえだろ。 27km 2h30m
30km走のつもりで走り始めたけど23kmで撃沈。先週のハーフレースの疲労が抜けていないことにしておく。 今シーズン1本目の30km走、2時間40分
最初少し重かったけど思ったよりイーブンで押せた、最後少しバテたけど
心置きなく明日は紅葉狩り行ってくる 21.2km1時間44分50秒
今シーズンやっとハーフの練習できた～
向かい風きつかった 皆さん、30キロ走って運動公園のトラックとか河川敷を周回してるの？
普通の路上なら信号とかで止まってしまうし、、、 14km67分
この冬は距離を踏もうと思って安いシューズを買ったが、足の疲労がひどすぎる…
まあそのうち慣れるでしょう >>793
河川敷走ってるけど片道25kmはノーストップで走れる >>793
近所の川を伝って公園行って、クルクルしてから同じ道通って帰ります。 30km 2時間50分
5分/kmペースで久しぶりの30km走やってみましたが
日差しが強くて20km過ぎに気分が悪くなり大失速(´・ω・`) もうスレタイ変えようぜ
"走ったら報告するスレ"でいいじゃん >>799みたいな方もいるようですし
ジョギングスレ（早い人限定）にしたほうがいいみたいですねｗ >>793
6km先の公園往復+公園ぐるぐる
少し遠回りだけど信号の少ないルート選んでる、踏切あるけど
公園まではペースはあまり厳密には気にしてない、公園ぐるぐるはしっかり刻むようにしてる 疲労抜きジョグ 6.2km 54min
もう>>800でいいよ。 このスレも30なんだ。みんな俺もだけど本当に走るの好きだな。 ダイエットってのは食事制限のことだからな
運動はダイエットとは言わない >>795
>>796
>>802
ありがとうございます。やっぱ河川敷や公園周辺でグルグルが多いようですね。遠方行くとトラブル発生時に止めれなくなるし。
来春に向けて、良いコース作って30キロ前後走頑張ります。 30km2時間32分。
つくばマラソンまで3週間前で、
やることやった。
ケツが痛い。 WUジョグ：8.7km
インターバル走（1km×6）をやってから
CDジョグ：3.3km
ジョグ合計 12km
今日は走っている人が少なかった…
全日本大学駅伝でも見ているのだろうか？ ところで最近朝めっちゃ寒くなったけどおまえらどんな格好で走ってますか？ で、でたー、せっかく気温下がったのに厚着して汗ぼたぼた奴～w
無駄な汗をかくのは身体の負担が増すだけやぞ
ミネラル流出で痙攣の原因にもなる
理想は暑くも寒くもない状態で軽く汗ばんでるくらい
この状態を作るには家から出た時は肌寒くなきゃダメ
走り始めてから15分は体温が右肩上がりになるのでそこに合わせれるように自分で経験を積め ウインドブレーカーでファスナーで調整
手袋して温まったら外す
もう少し寒くなったらネックウォーマーとか >>812
まだノースリーブ、半パンだけど気温20℃もあって20キロも走ればまだ2Lは水分がでてる。
>>814
雪国の人かな？ネックウォーマーは真冬でも暑いからしない@関西 防寒って手袋以外は必要ないなと思わせるテレビでの駅伝マラソン中継
直前直後のウォームコートは必須なんだろうけど どうしてもネックウォーマーしたいときは夏の紫外線対策用の薄ーいやつを代用してる
保温せず速乾だから直接の外気で涙目になるのを防ぐくらいならこちらのほうがいい
ヴォリュームないから下げれば首に密着しない緩いハイネック風
どうしても邪魔なら小さくなるから外してポケットかウエストポーチへ
まあまだ買ってないけど 汗だくで速乾Tシャツでも乾き間に合わずお腹が冷えて腹痛になるときある
特にこれからの時期
ファイントラックのドライインナー着たりして対策してるけど、出来るだけ薄着が良いんだよな…とすると女子並みのセパレートか？
27km2時間半
今年最長ホントは3時間走りたかったけど今日はこの辺で勘弁してやった 40min 8km
刺激入れたかったけどインターバルするには疲労が貯まりすぎてたので、設定決めずペースを上げ下げしながら。
ゆっくりジョグするならウインドブレーカー着るけど、今朝は半袖短パンにアームカバーのみ。 正直気温14度くらいならジョグでも余裕で半袖短パンだぞ 日の出スタート21キロ
1時間50分、辛い！
必死のランニングだけど、このペースでジョギングだと尊敬するわw >>821
濡れても暖かいウールのアンダーウエアにしてみたら ハーフマラソン明けの疲労抜きジョグ
10km、55分
明朝は冷え込むらしいぞ、お前ら風邪ひくなよ！ そろそろヌコが布団乗って来て、毎日寝不足になるので
朝ランは辛い時期になる 向かい風が冷たい！
8km39分
6kmにしとこうか迷ったけどなんとか2km追加できた 16km1時間18分。ようやく熱中症シーズンは去ったけど、昼間はまだ暑く感じる＠都内。 ７キロ３６分と６キロ３３分と2.5キロ１４分でした。
股関節が痛いｗ 日が落ちてから、13kmペース走。
のつもりがペース上げすぎ、関節痛。 >>828
疲労抜きで10km55分だと、、、
俺の全力じゃないか >>836
気にするな。年齢・性別・運動歴・健康状態・環境、みんな違う
キプチョゲのジョギングペースなんて、ほとんどの日本人は全力疾走でも届かないだろう
自分のペースで取り組めばええんやで 疲労抜きジョグ4km29分。脚がワジワジしてきたところで、じっくりストレッチ40分。きもちいい。 不整地ジョグ14km 1時間24分
涼しくて走りやすい(・ω・) 5km/25m30s
5km/24m30s
月曜日走れなかったので繋ぎジョグ 5:30 0度 濃霧
1000/4'30 100s
2000/4'20 100s
2000/4'15 100s
5000 4:45/km
まつ毛が凍る ペーラン10km49分。きのう筋トレしたので脚が重かった。 10km、53:07。ラスト2kmはキロ4:30で
〆に200mダッシュ💨×2 8キロ/44分
先週のマラソンで鍛えられたか、足も軽いしストライドも伸びた 18:15 8度 快晴
1000/5:40
2000-9000/Ave4:30
1000/5:30
ぎんなん臭い LSD30km、3時間強
今、炬燵で寝落ちかけてる >>841
北海道？
こちらはまだ半袖ランパンで行ける。 昼休みに20min 4.5km
先々週のハーフの疲れがようやく抜けてきた。 ランニングがマンネリ化してきたので、明日は有給とって山ジョグしてくる。 5km/23m30s
5km/20m30s
5km/20m30s
5km/32m00s
（主に冬に見かける）裸足で走る集団がいた
怖すぎて真似できない… ひとつ先の駅まで3kmを走って出勤
1km/4:58
1km/4:38
1km/4:10 >>849
山民族
18:00 12度 快晴
R 2500/5:00
T 400x10/100
T 2000/Ave4:30
長袖失敗 通勤ラン 22min 3.3km
お昼ラン 20min 4.2km
明日は久しぶりにインターバル！ >>856
平均速度がせいぜいキロ12分とかですので。 朝ラン5キロ30分！
やっぱり朝はなかなか身体が動かないけど気持ちいい インターバル 1kmx5
設定4:10/km R 3:30(6:00/km)
4:10, 08, 08, 09, 03
(Rest 5:54, 33, 38, 44, 40)
前後のジョグ合わせて15.1km 1h15min
水をもたずに走りきれるから楽で仕方ないです 他人にわからせるつもりないならここに書く意味ないだろう 陸上競技板なんだから
十分わかりやすいと思うのだが 書いてあることはわかりやすいし、掲示板に書くことで記録にもなる
それに誰も止める権利を持たない 20km1時間38分、ジョグじゃないです
もうちょっと上げたかったけど上がらんかった、あと1ヶ月じゃどうにもならんね ビルドアップ16km+クールダウン1km 1時間30分
この時期このくらいの距離だと給水なくても走れますね(・ω・) 感化されて俺も山ジョグ行ってきた。
距離31km
高度上昇量1340m
平均ペース9:28/km
気候も良かった、でも疲れた…。 Eペースでロング走
30.2km 2h39m
>>861 はこのスレの以前の書き込みを参考にして書いたつもりだったんだが分かりにくかったか。
なんかすまん。 ほんと群を抜いて排他的だよなランナーって
嫌われるのがよくわかる 早朝まったり30ｋｍ3時間
そして今すごい寒気がする
風邪引きかけっぽい 21km キロ5分
とにかくぺーランで凌いだ。
この時期になるとハーフまでなら水なくても行ける 21km150分LSD
天気良くて気持ち良かった、公園のプチトレイルコースでまったり
ペース遅くても2時間超えると脚が重くなる不思議 10:20 13度 快晴
1000/6:00
1500/5:25
1500x3の前に足に違和感 15km/77分
晴れて安定した天気の関東
空気も乾いてきて、心地いい 16キロ 1時間26分 残業120時間超えで3キロ落ちたから体は軽くなったが疲れが取れない。 逆にフードフェスでお昼にしこたま食って昼寝して激重体重ながら夕方なんとか走って10km55分
シャワー前に体重計に乗ったら俺の基準体重よりまだ重かったｗ 約26km約2時間
ようやく去年並みのタイムに戻ってきた
今年はサブ3.5出来るか…？ 年間で11月が1番ランナー多いやろ
大会が多いからね 4月、5月、10月、11月は、雑誌でコーデネイトしたお洒落なジョガーが増える
7月、8月は、（俺を含め）ランシャツ・ランパンのむさいおっさんしか走っていない 5:30 6度 快晴
1000/5:30
2000-8000/10sUP/km
DownJog
山綺麗 >>887
俺もそれを感じる。
11月は関東の場合だけど、あまり雨も降らないし
冬のように雪になることもない、台風も少なくなり
季節風はまだ続かない。
災害自体が少ない月だからというのもあるかな。
マラソンレースに向けて練習をするには最適な
時期だよね。 山ランに対抗するわけじゃないけど、海岸ランしてきた。17km、気持ちよかった！
6'20/kmな鈍足ランナーですけど。 ジョギングとランニングって違うの？
ってぐらいのノリ。 トレランって言うと人が来なくなるから誘う時はハイキング(ちょっと速め)もしくはファストハイキングって言ってる
山ランはトレラン装備やハイキングの荷物持たないで走ることだと思ってるので自分はやらない
山のリスク管理が出来ないから
…って言ったら荒れるかな？w トレラン始めた頃は、
こんな軽装備で山に入ってええんか！
と思ってたけど、今は何も感じない。
慣れって怖いね、改めて気を付けよう。 山を舐めるな
この崖でも滑ったら死ぬぞって言われそう >>890
1月は季節風が強い日が多いし、2月～3月は雨や雪の日もあり同時に春一番の強風の日もあるからね。 30km 2時間40分
夜勤明けのロング走はしんどい トレラン始めた頃は、 1万のレインジャケットを買うのさえ躊躇していたのに
今では４万のレインジャケットでも平気で買える。金銭感覚が変になる。 >>888
高価なコンプレッションタイツ穿いてたり、有名ブランドの
ジャケットを着てたり、かなり目立つよ。
まあ、ニワカにとっても走り易い季節だしなあ。 >>900
４万のレインジャケットｗｗｗ
そんなの三千円ので充分だからｗｗｗ >>903
本格的な雨の中で、ランニングとか負荷の高い運動をした経験が無いのだろうな。
安物の雨具では悲惨な思いをする。 >>906
真夏の平地なら雨の方が実は快適に走れる
もちろんレインコートは着ないでね 18:15 5度 晴れ
0-2000/Ave4:20
トイレ
-10000/Ave5:00
屁が止まらない 0-5km 24m23s
5-10km 23m16s
10-15km 22m18s
岩本式ソツケンサブ3.5設定。
最後泣きそうなほど苦しかった。 ウォームアップ1.5km
インターバル1.6km×5、キロ4:30～4:40
レスト400mジョグ
ダウンジョグ1.5km
日が暮れるの早いねぇ
去年買った腕に巻く100均のLEDライト使おうと思ったら電池が汗のせいか錆びて使えなかった >>912
夜走りはLEDライト必須だね。
無いと相手から見えてないから、怖い目に合う。
ウェアも、イエローやオレンジの目立つのが良い。 >>910
あー俺もたまに着地のタイミングでブ、ブ、ブ、ってでかい音の屁が出る時あるわw
休みの日、午前ごろごろしてて夕方走る時とかねw
>>913
電池買いに100均行ったらLEDライト本体買う方が安かったから(LR41が1個100円、3個必要)本体買ってきたｗ >>913
そう、必須なんだよね。
なのに黒っぽい服を着たうえで更にライト無しで走ってる連中が多過ぎる。
特に初心者っぽい奴ら。いずれ事故に遭うんじゃね？自業自得だな。 初心者ほど明るい色を着てるイメージ
ライト付けてりゃウエアの色とか関係ないから 年1でしか大会は出ないけど参加賞Tシャツ着て走ってるだけ
初心者かどうかは色よりもむしろ厚着度合いかな このスレに靴底の減りを修理、修復している人はいますか？
シューズドクターNとか100均アイテムとか 減ったら捨てる。でも1000キロくらい走るとアウターソール減る前にミッドソールがへたる。 修理して使う気は無いけれどルナテンポ2が4年3000km越えて真ん中辺りからソール下の白いものが見えてきたw 行けるっしょ
俺のペガサス34も3500km超えて所々白いの見えてるけど問題無い >>920
>>921
シューズドクターNという商品で修復できるかもしれない >>916
高価なタイツを穿いてるのも、初級者に多いね。 5km/24m00s
5km/21m00s
5km/20m00s
5km/32m00s
寒い～ 確かにそろそろ手袋のシーズン >>918
セメダイン社の靴用パテを使った。こういうパテは、500-1000円の大小チューブあるから
小のほう買って使いきり（開封するとチューブの中で数日くらいで固まる）。
靴も１万円超えるような高いものを頻繁に長距離走って靴底だけちびる修理むきだと思う。 夜ランで半袖短パンだったけど昨日の寒さだとヤバいな
上だけでもウインドブレーカー着るか >>928
そのパテは走っていると擦り減るペースは早いの？
靴底よりもパテのほうが柔らかそうだから、
距離にもよるけど、やっぱ1～2ヶ月とかでダメになるのかな この冬初のスノーラン11km
ttps://i.imgur.com/9DFQ5oj.jpg
といっても雪は8cmしかないし、気温も-2度程度で風もない
夏靴に長袖シャツ、手袋で平気だった
坂道下るときは滑るんで怖いけど >>932
すげーw
防寒対策はもちろん汗をかいてもヤバそうだね 18:20 5度のち2度 快晴 北の風2m/s
1000/4:45
-10000/4:20-23-19-25-18-17-15-16-05
荷物満載ながら帰宅最速更新v v >>933
もっと気温下がると汗冷えが本当に問題なんだよね
>>934
全然走れるよ
できればスノーターサーとか雪用の靴があればいいけど
冬も夏靴で走ってる人も多いよ
たまに転んで骨折とかするけど >>936
シューズを麻縄で何カ所が縛っておけば、滑り止めになるのでは？ >>936
登山とかで最近主流の撥水レイヤーとか疎水レイヤーは？
自分は都内だけど汗かきで真冬とかお腹が汗冷えして痛くなるので撥水のフラッドラッシュスキン使ってる
BCスキーやるから持ってるんだけどね >>940
ジョギング無くしてランニング入れて次スレ？
繋がんねーよバカ こんな人がいるから今度はジョギング並みのタイムは来るなになるんじゃ？
【ジョギング】走ったら報告するスレ【ランニング】
両方入れればいいような ランニング報告スレにすればクレームは出ないと思う
ランニング＝スプリントからロングディスタンスまで走ること全般（ジョギングも含まれる）
https://en.wikipedia.org/wiki/Running
ジョギング＝余裕持って続けられるランニングの意味
https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging いままで30スレ問題なくやったのに、何勝手にやってるだか┓(￣∇￣;)┏ >>948
問題ありありだったろ
どこ見てたんだよ ごく少数でしょうが。30スレ30000レスで、どれくらい問題があったというのか…… たまたま950を踏んでしまったのでw、次スレを立てておくよ
問題があると感じている人だけ、>>940でやればいいんじゃないかな
（そちらでやる分は邪魔しないよ） >>948
インターバル書いたら発狂してた鈍足がいたろボケ 11月も半ばだというのに暑いな
-15度くらいにならないと走れん >>938
実はこういうの持ってる
ttps://tshop.r10s.jp/gold/vogue-sports/cabinet/takis/vog872.jpg
雪道なれてない人にはいいんだろうけど
自分の場合、これで滑らないとこは、つけなくても滑らないし
滑るとこじゃやっぱ滑るんだよね
最悪、滑ってまともに進めないけどどうしてもそこを行かないといけないなら
靴の上から靴下やストッキングをはく、もしくはストッキングを巻きつけた方が
接地面が大きいし、地面との間の水を吸うんで、より滑らないと思う
>>941
ファイントラックのメッシュの奴持ってるけど、イマイチ効果が実感しにくいんだよね
その上に重ねるレイヤーの仕方がいい加減なせいなのかも知れないけど >>937
つっかかって転ぶ場合、手を出したり受身とる時間があるんだけど
凍結路面で滑って転ぶ場合、なぜか手を出したり受身とる時間がなくて
もろに体や肩や顔面をぶつけたりするんだよね
道路も凍ってるとアスファルトより硬いんだよね
だから毎年、冬道で転んで骨折する人多数 30km走2時間41分
昨年同期比少し遅い仕上がり、明日は紅葉でも狩りに行くかな 不整地ジョグ13.7km 1時間19分
風が強く今季初めて長袖を着ました(・ω・) 15キロ 1時間19分。 体重落ちると体が軽いね。 >>940が立てたスレ覗いてみたら変なのじゃん
>>951続きのスレ宜しくお願いね 5km/24m30s
5km/21m00s
5km/20m30s
5km/32m00s
水曜日（木曜日）と同じコース・同じ時間帯なのに
日曜日はランナーがほとんどいない… タイムトライアル？ タイムトライアルなんてやってないよ
マイコースは公道だし、余力のないタイムトライアルなんて危険で出来ない
市民ランナーがフルマラソンに向けた練習で、タイムトライアルは負荷が高杉だと思ってるし 6:00 8度 強めの南風
1000/5:30
2000-5000/5:15-5:00-4:45-4:30
100sRest
5000-8000/4:20-4:15-4:10
追い風参考 ただいま。10km/62分。何だか今日は暑かった。 10km 50m
寒いと思って長袖で行ったら暑かった 18:20 14度 南の強風
UP 2000/Ave6:00
Trotting/1:00:00
-5000/Ave4:30
強風で折れた枝が顔面に
鼻血ブー 繋ぎジョグ
5km 26分30秒 ×２セット
北風が冷たい 5km+2.5km キロ5とキロ6
昨日と違ってあまり汗をかかなかった 18㎞1時間28分
ハーフまで行きたかったけど途中膝に違和感感じた為打ち切り
寒かった >>977
そういうの大事だね。
違和感を感じたら、
無理をしないことが大事。 5km/24m30s
5km/21m30s
5km/21m00s
（祝）練習満了
今日から食べまくり！！ >>979
お疲れさまでした!
5:00 -4度 無風
2000/Ave5:15
-10000/Ave4:15
200x10/Ave3:40
アップの時間が辛い 仕事終わりにハーフ走った
キロ4:50の速度で1時間40分くらい
走り終わった後の幸福感がハンパない 昨日だけど3km 13m30s
今シーズンはじめての手袋発動 雨が降って湿気があるほうが呼吸が楽
な気がする（個人の感想です） 酸素密度か濃度か忘れたけど、条件が良いのは気温が低くて湿度が低い場合
だからお前>>986の気のせい 喉が乾燥してたら呼吸はしにくいよ
耳鼻科でスチーム吸入したりとか、家庭用のそういう機材もあるでしょ 12km 60min
色んな条件があって一元的ではないいうことやね。個人の感覚大事。 20km102分
キロ5切るくらいで行きたかったのに全く上がらない、重い重い
ここまでさっぱりだし本番のペース落とすかなあ、諦めて疲れ落とすのに徹しよう 練習で思うようなパフォーマンスが出ないときは思い切って休むのが一番本番でいい結果が出た。
とはいえケガでもないとなかなか休む踏ん切りもつかないものだよね。 15キロのつもりが気分乗らず10キロ
帰って来てからフツフツしてきてプラス5キロさっき走ってきた LSD43km/300分。GORETEXのシューズでも靴下はびしょ濡れ。 トレラン含めトップ選手がゴアテックスのシューズ履かない理由 >>991
レース1週間前でまだ俺は疲れが抜けていないみたいなんだけど、今日は生憎の雨だし休息日にした。
明日、やんだら軽く刺激入れして短時間で終える予定。 このスレッドは１０００を超えました。
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