ダイエット中の食事について語る喪女★10
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
なんで980過ぎてるのに誰も次スレの話しないんだ
立てたよ 全然意識せず書き込んだら1000だった
たててくれてありがとう
たてようか迷ったけどその間にたってたわ １乙
987 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2021/04/03(土) 19:39:17.03 ID:bgRZw9pp
野菜スープ食べ放題ダイエット初めてから1週間
全く痩せないしなんか余計太ったような気がしなくもないけど肌は超絶綺麗になった
↑
前スレのこれ分かる
私は野菜スープじゃ全く痩せないし余計太る
肌はべつに綺麗にならないｗ
野菜で太るらしい
塩分も関係してるかも 野菜スープはベーコンやウインナー入れちゃうとカロリー一気にめちゃくちゃ増えるから気をつけてね >>5
白菜、大根がメイン
玉ねぎや長ネギも入れてる
イモは入れてない 小さめの白菜一個940ｇ 132キロカロリー
大根M1本900ｇ 162キロカロリー
玉ねぎ1個177ｇ 65キロカロリー
長ネギ1本57ｇ 16キロカロリー
400キロカロリー以下だよ？
太るわけがない >>6
でもベーコンやウインナーを入れると出汁がウマいんだよなー
ツナ缶入れた方がヘルシーかな？
>>1
おつ >>9
そのはずなんだけどね
痩せないんだよ全く
きっと私は野菜で太れる 期間が短すぎるしもう少し続けて野菜で太れると言ったほうが良いと思う
通常野菜で太るのはあり得ない
糖分の比較的高い果物だけの生活でも太るのは難しいからね 生理初日
朝 プロテイン牛乳割り、バナナ
昼 鶏ハムゆで卵青梗菜乗せ冷麺
間食 プロテイン牛乳割り
夜 鶏ハム野菜入りキムチスープ、納豆、干し芋 美味しくて作るのも簡単だからここ最近ずっと野菜スープとおにぎりが弁当だけど順調に痩せてるよ
具は大体小松菜、鶏むね、キノコ類、卵くらいで味付けもほとんど変えないが不思議と飽きないし
卵以外は切って冷凍しておいて朝鍋で煮るだけだからほんと簡単手軽でめんどくさがりの私にピッタリ
スープジャー買ってよかった ズボラダイエットに最高のアイテム 今更だけど豆腐すごい
冷奴のときは何も思わなかったけど、あったかいスープに入れると腹にたまるし豆腐自体の味の濃さが増すね 冷たい豆腐をネギと鰹節や生姜を乗せて醤油かけるみたいな長い説明面倒だから
冷奴でいい お昼ごはんに野菜スープでもと乾燥野菜とかインスタントの野菜スープ見たけど中々良さそうなものはないですね
自分で作って持って行くのがベストかな
荷物多いの本当嫌なのでいつもお弁当持っていける人尊敬する >>16
いいね、野菜スープとおにぎりって理想だわ
もう毎日それでいい デザート節制しようと思って
ギリシャヨーグルト（100g）にオリゴ糖（50g）入れて混ぜたらめちゃくちゃ美味くてやばい
ずっとケーキだのアイスだの食べてたけど
その辺のデザートより美味い
新しい扉開いた気がする そうそう50gw
いつも健康食品として食べてるときは甘み付けじゃなくて酸味消しとして5gしか入れてないんだけど
今回はスイーツとして食べるから
思い切って50g入れたらめっちゃ美味しかったｗ 普通のヨーグルト水切りしてそこに甘み足すだけでも美味しいよ
ヨーグルトって容量少ない割に箱だけ大きいのと重いしで大量に買えないし中々やる機会はないんだけど 夏はヨーグルトを凍らせてシャリシャリになる手前で食べるのにハマってた
アイスよりも若干ヘルシー感がある 白米って１日に最低でも何gまで食べるべきかな
今は昼と夜100gずつで200g食べてるんだけどあすけんだと炭水化物足りないって出ちゃう 炊飯器捨てて、基本米食べない生活してるよ
干し芋食べてる あるあるw
でも自分の胃袋ではそれ以上は食べるのキツいし、極端に少ないんでなければいいだろってことでスルーしてる 真面目な話筋トレうんと頑張ってる人以外は糖質抜き過ぎると筋肉落ちるよ
ガチで
1日120以上は摂ったほうがいいと思う 初めて生おから食べたけど
いろいろ試したけどこれ最強のダイエットフードだねｗ
おからと水で満腹感じゃなくて
物理的にお腹いっぱいになるから
もう食べられないｗ 不溶性食物繊維の固まりだからな
水分と水溶性食物繊維もきちんととらないと詰まるから注意な 朝 プロテイン牛乳バナナ
昼 好きなもの
夜 鶏ハム野菜スープ納豆
たまに干し芋
鶏ハムの味チェン良いのある方教えてください
豆板醤やたべるラー油、野菜スープに入れる、タルタルソースかけるとかでなんとか繋いでる どういう鶏ハムを食べてるのかわかんないけど
鶏肉の紅茶煮おすすめ カレー粉でカレー味とか
焼肉のタレとか
あと1人分ポーションタイプの鍋つゆの素をいろんな味バリエーション用意すると便利 サイリウム食感が苦手だ
これメインに食べるのはきついな
まだ沢山あるから消費にどれくらいかかることやら 加熱してないただ溶かしただけのネバドロのは大抵の人がダメだと思うよ
加熱したモチモチとかスープのとろみづけとか蒸しパンやケーキに少しいれてしっとりさせるのとかもダメなの？ >>41
サイリウムわらび餅にしてもダメ
とろみ付けにしてもドゥルドゥルで気持ち悪い
だからメインに使うのはきついけど、そうなると全然消費できないってこと おからサイリウム餅は？
オオバコだけのわらび餅とはまたちょっと違った食感でドゥルドゥル感は減って本物の餅に近くなるよ サイリウムの食感が苦手なら
固めのコーヒーゼリー風に作って
クラッシュしたら
低脂肪乳と0カロガムシロかけると
割と飲めるかも >>43
自分もおから蒸しパンに入れるくらいしか使い道なかった時、全然無くならなかった
サイリウムわらび餅、サイリウム5グラム水分200グラムその他味付けして出来たてはスライムで気持ち悪かったけれど、しっかり冷やすと包丁でさいの目にも切れるくらいのかたさになってしっとりした寒天のようで案外食べれると気付いてから一気に消費した
ただカロリーほとんど無いと思うとたくさん食べてしまってお腹が異常に張る
分かっているから控えようと思うのにお腹が空いたら食べたくなる いろいろ試したけど
やっぱダイエットおやつはバナナが最強だと思う
安い、甘い、調理不要、持ち運びやすい、栄養素高い 私もバナナ食べてる
持ち運ばないで家でしか食べないからきな粉かけて食べてるよ >>49
まわりにバナナを毎日二本以上食べる人で太ってる人いる？
白米や揚げ物や酒を摂取する人は太ってるけどね 一本あたり80ｇ強はたしかに果物としてはまあまあ高い
でもナッツとかはもっと高いし
他の果物は皮むきとかいるし
なによりバナナは甘みと一本100gあるから
こんにゃくゼリーとかナッツとかは
噛みごたえはあるけど
結局物理的に量が少ないから食べたーって満足感ないんだよ
それでもっと食べちゃう 物理的な量が大切なら水飲んでから食えよ
バナナのカロリーの比較は白米やお菓子などと比較すべき
こんにゃくゼリーやナッツは食べてもいいものなんだから比較すべきでない 24年間追跡された米国の男性と女性における果物と野菜の摂取量の変化と体重の変化
君たちはこういう論文見たことないでしょ バナナ皮むきいるじゃん
キウイは要らないよ
1個100gあるし皮付近は特においしいし種はプチプチして食感もいろいろ味わえる コスパなら
ビタミンCはバナナの1.8倍
食物繊維は3倍
ビタミンEは5倍
でキウイはスーパー栄養満点 無糖のピーナッツバターあんまり売ってないね
ミルサーで作るか バナナは甘いんだからそのまま食えよ
味覚が鈍感だろ 自由だけど基本がわかってないようなのでそのまま食えと書いた
でもやれと言ってるわけではないからスルーしろよ ダイエットスレでなかったらいちいち書かないけど基本がわかってないから書かれたんだよ あと自由な食べ方を主張するデブの書き込みは見てる人間の士気が下がる
出てけ！
みたいなノリのスレのほうが見てる人は結果出るよ 私はピーナッツバターの人じゃないけど
バナナをそのまま食べるのがダイエットの基本なんてどこに書いてあるの？ ダイエットしてるのならフルーツはそのまま食べるのが基本だよ
いちごに練乳とかグループフルーツに砂糖とか基本から外れる
甘いフルーツを更に甘くするとか邪道だよ
質問があることに違和感を感じるわ 誰も加糖のピーナッツバターとは書いてないのに
ダイエットしてるなら無糖のピーナッツバターが基本だと思わないのかな 砂糖入ってないピーナッツバターはiHerbで購入したことあるよ
でも日本で手に入るものは甘いものばかりだよ > ダイエットしてるなら無糖のピーナッツバターが基本だと思わないのかな
思わない
フルーツに関しての書き込みを見てわかってねーなと判断出来る書き込みばかりだったからね 上に無糖ピーナッツバター作ろうとしてる喪女もいるのにそういうのは目に入らないんだな 支離滅裂なこじつけをする奴はすきあらばわけのわからん分析するから要注意人物
職場なら仕事を与えたくない 上に出たキウイフルーツって当たり外れがあるじゃん？
キウイの酸っぱいのはいただけないとおもうんだけど
それに出会ってしまった時美味しく食べる方法あったら教えて下さい りんごと一緒に袋に入れておくと柔らかくなる
バナナ苦手だから食べられる人いいな 冷凍したバナナとアーモンドミルクで作るスムージーめっちゃうまい 固いキウイは軽く机に叩き付けるとか衝撃を与えると熟すらしいけど
まあ切って一口食べてみないことには甘いか酸っぱいかわからんしね
ゴールドのほうはだいたい甘くてハズレが無いよね 叩きつけるまでいかなくてもw
買ったキウイが固そうだなーと思ったらビニール袋の上から軽くモミモミしている
柔らかくなると酸味も和らぐんじゃないかと思う キウイは重くなって木から落ちて地面にトンと当たってそこから熟すから
熟してないときは軽くトンと落としてやるといいって話だよ バナナは甘いんだからそのまま食えよ
味覚が鈍感だろ キウイ酸っぱい時のアドバイスありがとうございます
もみもみしてみます >>89
88だが甘すぎるから甘くない豆乳飲んでるんだが 朝 寝てた
昼 目玉焼き、パセリのみじん切りがメインのサラダ、苺
間食 自作のナッツ入りチョコ、コンビニスイーツ、カフェラテ
夜 手羽先と菜の花の塩スープ トマト、リーフレタス、苺 >>94
美味しそう！
ナッツ入りチョコってどんなの？ 米を食べている人って1日に何回食べてますか？
ダイエット前は3食で欠かさず食べてたんだよね
でもカロリー計算するようになって米のカロリーが思ってたより高くてびっくりして
3回食べるのはやめた方が良いよなーって考えて今は1日1回食べてる…
この1回の米+他の食べ物で1日の炭水化物は摂取するようにしてるけどたまにもう少し食べたいなって思っちゃう
お米はなんでこんなに美味しいんだろ >>96
１日分を2合たいて、それを3食にわけて食べてる
１食ぶんで大きめのお茶碗に１杯かな？
痩せてるほうだよ >>96
朝に100g一杯食べてる。
体重減ってきたから最近110gに増やしたけど思った以上に腹持ち長引いてお米最高 >>96
タンパク質ちゃんと摂り始めると、米ってそんなに要らないなって思うよ
美味しいからお供的なもので食べ始めるとあっという間に食べちゃうけどね とても遅くなってしまいました
皆さんありがとう
お米ってほんと腹持ち良いんだなって日々実感してる
100が書いてくれてるしタンパク質を意識してとってみようかな… 0kcalのゼリー買ってきた
甘いものが欲しくなった時に食べる 私は寒天固めたよ
我慢できないとき貪り食べる用…シロップかけるからゼロカロリーではないけど 朝 カフェオレ
昼 エビカツサンド トマトのサラダ
夜 アボカドサラダ オオバコと寒天で固めたゼリーを自作でヘビロテしてる
オオバコだけだと独特なデロデロでスプーンでうまくすくえない
寒天だけだと固くてサクッと崩れる感じで好みじゃない
でもそれが合わさるとこんにゃくゼリーっぽいもっちりした食感の固めゼリーになってオススメ
・鍋かレンジでやる場合は大きめのレンジokボウルにお茶や0カロリー飲料500ml入れる
・オオバコ8g(付属スプーン2杯)と寒天2g(小さじ1杯)全体に広げるようふりかけて混ぜる(一箇所にドサっと入れるとダマになる
・火をつけて手応えが変わってブルンとしてくるまで混ぜながら加熱、もしくはレンジで加熱
レンジでするときは加熱してるときに膨らむので溢れないように注意
・容器に入れて粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかり冷やす
ゼリー自体に甘味つけるより後からシロップかけたほうが甘味料は少なくて済むけどどっちでするかはお好みで
無糖のままのコーヒーや紅茶固めてもわりと美味しい 加熱をどれくらいしっかりしたかで出来上がりの食感変わるので好みを探ってね
私はしっかり火を通しきったもっちもちが好き >>105
＞オオバコだけだと独特なデロデロでスプーンでうまくすくえない
＞寒天だけだと固くてサクッと崩れる感じで好みじゃない
これわかる！
レシピ参考になります >>105
ごめんこのレシピ500mlって書いてあるけどいつも作る容器の容量ちゃんとはかってみたら700mlあった
元々固めゼリーレシピだから500mlだとかなり固くなっちゃうかも サイリウムわらびやらおからパウダー蒸しパンが続けていたせいかなんだか分からないけれど、歯ごたえのある物が食べたい
オールブランのブランリッチにココナッツチップやパウダーかけて無脂肪ヨーグルト絡めて塊にして食べるのにハマっているんだけど、他にもザクザクプチプチする低カロリーなお勧めないでしょうか
普通にグラノーラだと欲する量に対してちょっとカロリーが高い
オートミールじゃザクザク感が足りない
大麦とか乾煎りすれば良いのだろうか グラノーラでも大豆入りのだとかなりかみごたえあるよ
糖質60パーセントオフのやつ オートミールとプロテインでつくるザクザク硬いグラノーラやクランチバーみたいなレシピ検索したら出ると思うよ 噛みごたえあったり、ザクザクしてたら、うれしくて食べすぎてしまう 15号スーツ喪女が7号着られるようになって浮かれてたけど最近ごはんを丸呑みするようになってしまった
丸呑みするの、楽しいな…自分、大蛇かな？っていう変な感覚
ストレスだろうか…
そりゃ痩せんわな
7号スーツの前ボタン止まらない
腕通すのもキツくなってきた
悲しい
あー、また切干し大根生活、始めるかな… このスレ読んでる限り、基本的に食欲旺盛な人ばっかりなのよね… 業務スーパーの千切り大根500g、二袋目に突入したよ
無限切り干し大根が美味しかった 最近おからパウダーから発展して小麦ファイバーやオート麦ファイバー買って蒸しパン作ってる
100gで6kcalとか7kcalしかなくて普通に使用する量だと0kcalになるヤバい粉
おからパウダーより癖がなくてよく膨らむのでシフォンケーキっぽい蒸しパンがつくれて
おっきい蒸しパンが卵のカロリーのみで食べれる
こういうのでお腹満たすの体に良くない気がするけど
でもお腹いっぱいの満腹感感じたいのよ 1軒目 寿司屋
二軒目 焼肉屋
3件目 夜カフェで酔い冷まし
のルーティンの時期が一番デブだった オートミールに乾燥わかめと顆粒ダシで雑炊にするの簡単で腹持ちもよくて気に入ってる
けど具がいつもわかめだからそのうち飽きるかも 他になんか良い乾燥食材無いかな？
ひじきとか切干大根もいいかなと思ったけど水で戻さないといけないみたいでそのひと手間が面倒・・・ >>118
ワカメほど低カロリーじゃないけど
高野豆腐(細かく切ってあるタイプが売ってる)やおからパウダーならたんぱく質もとれる 書き込めなくてお礼が遅くなって申し訳無い、レスありがとう
>>110
大豆のグラノーラ、豆の部分選んで先に食べちゃう
余った部分家族に出してたらバレて突っ込まれたから、今度は乾煎り大豆とか足してみようかな
>>111
クランチバーみたいに固めたらオートミールでも噛みごたえ出そうですね、今度作ってみます
>>112
昨日、雑穀米を乾煎りしてポン菓子寸前くらいでブランリッチにまぜました
雑穀米って特別低カロリーでもないんですよね
でも顎がダルくなってちょっと幸せでした、食べ過ぎ注意ですね >>116
小麦ファイバーの蒸しパン気になる
よかったらレシピ教えてください >>123
このレシピでいろんな味付けで作ってる
この人のレシピはおからパウダー小麦ファイバーソイファイバーそれぞれで置き換えた場合の分量が書いてあってどれも美味しいのでオススメ
https://i.imgur.com/GAH3hUT.jpg
https://i.imgur.com/XUnl5ZQ.jpg
https://i.imgur.com/FNPS4Gm.jpg
小麦ファイバーオート麦ファイバーは食物繊維の塊でしかなくて保水力も膨らんだ生地を保つ力もなく卵やオオバコで生地が出来上がるのと
水分量がシビアで少ないと膨らまずカスカスになるし多いと萎んでべっちゃりになるから
きっちりレシピ通りはかってつくってね
あとおからパウダーみたいに癖もないけどほぼ無味で旨みもなにもないからココアとかコーヒーとか入れたほうがいい >>124
ありがとう美味しそうだね
材料集めて作ってみます https://gkp-koushiki.gakken.jp/2021/04/28/38503/
【モニター募集】究極のダイエットレシピ！ 話題の『オートミール米化』を100名様に！ ～2021/5/5(水)まで
急げー！ >>124
ちなみに甘味料って何使って作ってますか？ >>127
ラカントでもエリスリトールでもどっちでも美味しくできたよ >>128
ありがとうございます
エリスリトール買ってみます ジャンクフードの玉ねぎてなんであんな美味いんだろうね 小麦ファイバーいいなと思うけど体質的に合わなくて悲しい
ササミ食べよう アレルギーあるわけでは無いんだけど小麦中毒なのか好きすぎて食べすぎるので、大麦粉や燕麦粉とかに置き換えたい。大麦粉まだそんなにメジャーじゃなくて高いんだけど 「オタサーの姫」気質の女は、自分のコミュニティー内の男から好かれそうな女とだけは絶対に仲良くできない
同性ならそいつの基準で下に見れるような女性としか交流できない
自己愛性人格障害の地雷女はそうやって簡単に見分けられる 小麦ファイバー蒸しパン早速作ってみた
エリスリトールで作ったせいか甘さがちょっと物足りなかった
でも慣れれば大丈夫かな エリスリトールは砂糖の1.3倍入れないと同じ甘さにならないよ エリスリトールの甘さ苦手
オリゴ糖の方が自然な甘さで好き 水分量が少ないと膨らまないって書いてあったから
普通に作ったんだけど次はエリスリトール多めで作ってみようかな
本当はラカントで作りたかったけど高くて買えなかった 小麦ファイバー使ったお菓子は何故か出来立てだと味が薄く感じる
甘さだけじゃなくてココアとかの味も
一度に食べずに冷蔵庫に入れて後から食べると同じものなのに味が濃くなる エリスリトール1.3倍にして水分そのままでいけるよ
吸水するような粉じゃないから影響ない ラカントはどこでも売ってるし天然アピールしてて体に良さそうに感じるからね
通販なら同じエリスリトールとラカンカエキスを砂糖と同じ甘さになるように調整した甘味料が安く変えるし
エリスリトールだけならもっと安い
低カロリー甘味料はエリスリトールとラカンカの他にもいろいろ種類あって
後味とか甘さの種類も違うから小袋で試して自分の好みにあうの探してみるのもいいかもね ラカントもほぼエリスリトールだし
他の商品もほぼエリスリトールだよ 甘さが少ないエリスリトールに砂糖の数百倍の甘さがある激甘甘味料足して甘さ調整してるのが基本だよね
でもその甘味料の違いで味が違うんだよ
あとエリスリトール抜きで難消化性デキストリンとかに少し甘味料混ぜてるタイプのものもある
エリスリトールのひんやりした感じが苦手な人はそういうのがいいかも >>1
肥満を薬のせいにしてるメンヘラが
同じ病気で同じ薬を飲んでる痩せ体型や普通体型のメンヘラに出会って発狂してたw
肥満が薬のせいとは、一体・・・ >>132
あんた麦中毒だよ
もっともっと食べたくなるでしょ？
米を食べなさいな
玄米でもいいよ 朝と夜トマトスープに置き換えしてたけどどうしてもパンが食べたくなってバゲット買ってしまった
炭水化物の魔力に勝てん おすすめしないが
栄養はサプリで摂って
主食はご飯食べるのやってる
これなら食べた感もあるし
腹持ちもいいし
変わりご飯にすれば飽きもこない 蒟蒻そうめん美味しいよね！
ただ物によっては蒟蒻臭がすごいのもあるから気をつけてる 凄い馬鹿な質問で申し訳ないんだけど
キャベツとサラダチキンをお腹いっぱいって意味無いかな
何事もカロリーとか糖質とか低くても「満腹まで」は良くないのだろうか
「腹八分目」が理想…？ 何に対して意味がないと言ってるのか
今の食生活がどんな感じなのか
それによって回答は変わる 体重を減らして無駄な脂肪を無くしたいという意味かな
体重自体は太ってはないけど、加齢から来る見た目(お腹周り)のたるみが凄くて…
因みに毎日おにぎりやら完食やら、プラス毎晩飲酒と終わった食生活してる
そこでぱっと思いついたのがサラダチキンと(冷蔵庫にある)キャベツ… 何に対して意味がないと聞かれた回答はどれだ
伝えるの下手だな ダイエットが下手な人は説明しなくていい感情面のことを書いて重要な事を書かない
たるみがすごくて・・・の書きこみ不要
書くならたるみがすごいだけでいい
感情より数字に向き合う作業なんだよ
感情ばかりで行うと続かない 書き方下手で申し訳ない
ストイックにいけと言う事だね
人に聞かずにまずは調べて頑張るよ
ありがとう ストイックに行けなんて言っとらん
おにぎり1個とか缶ビール1本とかちょっとした制限で落ちていく
数字に向き合うというのはそういうこと 消費カロリーと摂取カロリーをメモするのが苦手な人は、低カロリーなものをとりあえず食べまくる方に落ち着く コツコツが嫌いでレコーディングダイエット系は成功しなかった
空腹を満たすために切干し大根＆赤身肉ばかり食べていたら数ヶ月で20kg痩せたよ
そうです、私が切干し大根お姐さんです ニュースでコロナ禍で売れないキャベツを潰す映像が流れたけどもったいない >>160
自分これw
メモ続かないしとにかく空腹が耐えられないからサラダや野菜スープやサラダチキン腹一杯食べてる
昼は制限なしでパンや丼ものや揚げ物も食べてるけど半年で56→47kgで落ち方緩くても苦じゃないから自分には合ってる 肉体労働だから昼は豚カツとか唐揚げ揚げ出がちで痩せない
ゴールデンウイークはぐうたらして食べるの忘れて二キロ以上痩せたけど少し戻った 私なんてヨーグルト好きすぎて
朝夜100gずつ食べた上で
夜はデザートとしてさらに100g食べてる >>166
賄いでるよ男が好きそうながっつりメニューしか出ないんだ今日も夜ごはん抜いた腹へったけど >>169
切り干し大根をリクエストしてみなよー
賄いの人が作るの好きなメニューだよ、きっと キリンレモン無糖ありがたい
チューハイ飲みたい欲も炭酸ジュース飲みたい欲も満たしてくれるし普通に美味しい 12月に165cm70kgに到達した
朝食をとらず昼夜目一杯食べて甘いジュースやお菓子食べ放題だった食生活を変えて、
転職したこともあり朝はバナナとヨーグルト、昼はヘルシーな会社の給食、夜はサラダ＋おかず(炭水化物抜き)で飲み物は水かお茶しか取らないようにしたら、半年でやっと60kgまで落ちた…
まだクソデブがデブになっただけだからあと5kgは落としたい クッキー食べたいなら
素直に小麦粉クッキーを日と量決めて食べたほうがいいよ
変に紛い物で紛らわすのが一番止まらなくなる
ソースは私 小麦ファイバーは蒸しパンとかしっとり生地だとわりとうまくいくけど
クッキーみたいな水分量少ないお菓子は不味くなるよ オートミールとバナナ
好みでナッツとドライフルーツ
ぐちゃぐちゃにして焼く オートミール高いから押麦したいんだけど
ミネラル分ない以外は大して変わらないよね? 業務スーパーのカナダ産オートミール安くて美味しいよ
1キロ398円 近所のぎょむはカナダ産置いてない リトアニア産(水色) 湯豆腐もどきにハマって夕食によく食べてる
だし汁で煮た絹豆腐を卵+醤油+青のりで作ったタレに浸して食べるだけ
簡単で美味しいし糖質も低いから罪悪感はないんだけど腹持ちは良くない
最初は野菜とか鶏胸肉とか入れたりしてたんだけど色々入れると見境なくなってくるから豆腐だけにしてる 見境無くなっても色々と入れたほうがいいと思う
腹持ち的にも栄養的にも つべで見たレシピ
水切りした木綿豆腐をフライパンで水っけなくなるまで細かく炒めてその後切ったササミと長ネギを醤油みりん酒で炒めて先に炒めてた豆腐の上に乗せて食べた
味は少し薄いすき焼きみたいな感じでササミだからさっぱりして美味しかった ちょっと停滞気味かと思ってお昼はコンビニのご飯にした
でもなんか前より食べるの楽しくないな
ローソンのごまだれ冷やし中華が個人的にはずれだったからなのかダイエットの影響なのか いつもオートミールだから今日の晩御飯はおにぎりにした
久しぶりに食べる白飯美味しい 昼飯食ってから23時に飯食うとしたら何食えばいいの？
食べちゃダメよなぁ 昨日と今日は体調悪くて野菜無理だからお粥さんにしてる。
普段は炭水化物食べないけど オートミール初挑戦した
米化っていうのをやってみたら美味くはないけど思ってたよりは食べられる感じ
朝オートミール 昼自由 夜炭水化物抜きと運動で頑張る >>171
無糖でも十分美味しいよね
私はリポD無糖をたまに飲んでる エリスリトールまずくて無理なんだけどパルスイートで代用できないかな
なんか舌がぴりぴりして残る感じが駄目だわ ソイファイバー、鶏むね、キャベツ、もやしで生きてる 甘いものが食べたい時は
豆乳プルーンバナナシナモンあたりを混ぜてオーバーナイトオーツにするのもこれからの季節いいね レモン水飲もうと思ったけど
高いからクエン酸買ってみたんだけど
これ尋常じゃなく酸っぱいね
200mlに3gぐらいなんだけど
明日お腹大丈夫かなｗ >197
クエン酸水でググったら水250mlにクエン酸小１＋はちみつ小１ってあったからちょっと濃いのでは
自分は水にポッカのレモン果汁振って飲んでる オート麦ファイバー、サイリウム、ベーキングパウダー
で蒸しパンが優秀
味付けは純ココア、コーヒー、アーモンドミルク等 昨日はチートデーだったのでモスバーガーの鯛カツバーガー食べた！
美味しかったからまた食べたい！！
そのために今週もがんばる！！！ ダイエット続ければ空腹感じにくくなる～ってたまに聞くけどすごいお腹減るわ
頑張って耐える
もうピザとか爆食いしたいけど耐える >>201
その説明見ただけで失敗しそうな感じ
息を止めて水に潜ってる人みたいな印象を受けた >>202
お察しの通り
半年かけて10kg減らしたあと1年かけて10kg増えたわ
耐えるのは慣れたっていうかご飯用意するのがめんどくさい
ここもそうだけどダイエットスレなんて挫折経験ある人いっぱいいるでしょ…私だけに言ってどうすんの >>203
こちらは1年半掛けて20キロ落として5年維持
失敗する人が多いのはやり方が間違ってる人が多いからね >>204
1年半で20kgてすごいな
具体的になにしたの？普通に参考にしたい
でもさすがに運動もしてるだろうからスレチかな 自分も水にポッカレモン入れて白湯にして飲んでるわ
生理前はどうしてもお腹すいて食べそうになるなぁそれ以外の時は大丈夫なんだけど
今は暑くて食欲無くなってて最近はコンビニのほぐしサラダチキンそのまま食べるか冷奴に塩昆布乗せたのばっか食べてる 何をしたか教える事は効率が悪いからしたくない
ダイエットしてる人が情報を書いてくれた事にアドバイスしたほうが効率が良い
インフルエンザに掛かった時に病院へ行き先生はインフルどうやって治したんですか？みたいな会話は無駄 一年半で20kg減かつ維持の功績を信じられる根拠ないじゃん
つかこれ以上真偽不明のダイエットアドバイザーとやりとりしてたら荒らしだわ 自重する 信じられる根拠ね
コロナが流行り始めた頃に感染者の経験談は貴重だったけど今経験者の経験談は貴重ではない
ダイエットが苦手な脳みそをしてる人はどうでもいいことを聞きたがる傾向があるね 他人のアドバイスを聞きたくない人の多さは感じる
その割にどうやってダイエットしたんですか？みたいなどうでもいい質問は多い
賢くないと良い質問は出来ないからな あなたの書き込みは生産性が無いよ
◯◯を食べたら痩せたという書き込みも眉唾物だよ
どっちも要らないよ >>206は悪くないと思うよ
知識がないと眉唾物と吐き捨ててしまう
あんたはわかってないくせにわかったつもりになってんだよ 私は強いストレスを感じると爆食いしてしまう
そういう時は満腹中枢がイカれててひたすら食べ続けてしまう
昨日がまさにそれだった
もう半年以上停滞しててやる気もなくなってきた
何か楽しいこと見つけてストレスと上手に付き合わないとダイエット続けられそうもない >>214
あなたがそうだと言うわけではわりませんが制限の掛け方がうまくない人が多いと思います
>>215
仕事でも目的意識の低い人に性格悪いとよく言われます
でも目的意識の高い人には親切と言われます ５ちゃんでID真っ赤にしてるヤツはただの荒らしってイメージ
今日はこのスレ見るのやめとこ 書き込みを読んで考える事を放棄するとそうなると思う
でも質の良い書き込みは少ないのは全体の質が低いのでそれは仕方ない >>217
専ブラ入れてないんかい
5chやるなら専ブラは必須
快適だよ ストレスがあるからキレやすい
>>201
耐える 爆食い 耐える >>199
それだけだと蒸しパンの形にならなくない？
卵なしでどうやってるの？ 加工したものを買いさらに加工するなら
芋でも食べれば良い 白和えが好きで初めて自分で作ってみたけど、簡単で量多く作れて満足した ダイエットしたいならなるべく加工しない方がいい
栄養素やカロリーもわけわかんなくなるし >>225
糖質も脂質制限する必要はないよ
（というか糖質制限って元々糖尿病患者のための治療法だし）
痩せたいならとにかくシュガーフリー 発酵食品は神
ヨーグルト、納豆、味噌、チーズ、等
カロリー高くても栄養素満点だし
油、砂糖使ってるもの食べるよりはよっぽど痩せる 最近朝はオイコスにおからパウダー入れて食べるのにハマってる腹持ち良くて >>230
むしろ油や砂糖がやばいんだよね
昔の日本人なんておかずは質素でご飯ばっかりもぐもぐ食べてたみたいだけど肥満なんてそんなにいなかった
炭水化物（）抜く暇あったら
揚げ物だのデザートだのドレッシングやマヨネーズドバドバを辞めたほうがよっぽど効果ある >>233
運動量が全く違うってのもあるよ
肉体労働中心で移動も徒歩で数百キロ普通に歩くような生活してたんだから
そりゃ食べてすぐエネルギーとして消費するから糖質があまって体脂肪へ変換されることもないよね ごめん数十キロって書きたくて書き間違えた
だいたい1日40キロぐらい徒歩で移動してたみたいよ 昔は夜10時にお腹すいたら店はやってないし冷蔵庫もない。朝まで水だけでしのぐ
今だとコンビニもあるしカップ麺に冷蔵庫に選択肢がある
ぜんぜん違うよ
甘いもの飲みたかったら自販機にあるしコンビニにはスイーツいつでも買える 砂糖廃止したら肥満人口が減るよ
米を沢山食べて太ったデブは少ないからな 白米食べまくったデブ普通に多くない？
仰天ニュースみたいなのに出てるガチデブとか女芸人とか白飯どんぶり何倍も食うみたいな人多いよね 仰天ニュースはYou Tubeに沢山あるから見てこい >>240
白米丼で何杯も食べてる人は、その白米のおかずにマヨネーズかけた揚げ物つけたりバターのっけたり、甘味もそれなりに食べてると思う 白飯まではいいけどその上に揚げ物やマヨネーズたっぷりみたいなのが多いよね じゃがいもは揚げたりフライドポテトやポテチで太る
じゃがいもは茹でて塩コショウで食べるのが美味しいと言ってるデブ見たことない じゃがいも茹でただけの食べてて太るとか一日で百個ぐらい食べないと無理でしょｗ じゃがいものカロリー 103kcal 135g (M1個)
20個で2000kcalだぞ そーいえば明治生まれの人にじゃがいもにバターつけたら怒られたことあるよ
明治生まれが育った時代はバターはないだろうしそのままか塩でもつけて食べてたんだろうね 明治生まれの人とその手の会話をしたことある>>247も結構高齢っぽいな 35歳だけど幼稚園の時の出来事
明治生まれは当時80歳
計算が苦手な人かな 仰天ニュースに出てた100キロ超えデブの太った原因で塩かけた白ごはんどんぶり何倍も食べまくるっての見たよ >>249
どんなに若く見積もってもそのくらいだから高齢と言ったんだけど… お手軽で噛みごたえがあって温かくて糖分脂分控えめなもの がなかなかないなあ
ブロッコリーとかこんにゃくとか 日本の平均年齢は49歳らしい
だから40代はまだ若手だと40代の人が言ってたよ
35歳は高齢ではないね
単語の意味を知らない人は高齢と言うでしょうけど この間から変なのいるね
ID真っ赤にしてた人でしょ？やったダイエット教えてくれるんじゃないの？w 国連の世界保健機関(WHO)の定義では、65歳以上の人のことを高齢者としています。
65-74歳までを前期高齢者、75歳以上を後期高齢者と呼びます。
日本での高齢者の割合は20％にもなり、世界でも最も高い水準です。
高齢者の割合は今後も増加し、総務省統計局によると2015年には25％を超えると見込まれています。 ダイエットが苦手な人は足し算引き算が出来ない人が多いと聞いたけど本当なのかもね あと語学力が小学生レベルなので高齢の意味を知らない
あんた義務教育を受けなかったでしょ 子供の時は35歳から中年と本に書いてあったはずなんだけど40や45からという記載がある
高齢なのに中年でない人はいませんよ ここは喪女板だからここでは高齢であってるよね
日本の平均出されても >>263
一般社会では一度も聞いた事ないけど喪女はどういう意味？
高齢は何度も聞いたことあるだろ？
なぜ何度も使われてる単語を知らないんだよ 喪女スレでこれだけイキって喪女の意味知らないとかドン引きなんだけど
どっから流れてきたのこの人
そして高齢ってある集団の中で歳が上の人って意味だから
その集団が変われば高齢とみなされる歳は変わるんだよ 日本の平均年齢は49歳
ネット利用者の中で見ると5ちゃんは高齢が多い
35歳が高齢と言う根拠は？ 話題を変えよう
どーしても甘い物を辞められないんだけど
食べていいおやつって
果物とヨーグルトとか?
ヨーグルトは加糖でもセーフ？
（プレーンだけだと種類が少なすぎる） プレーンに0カロリー甘味料入れたら？
タンパク質足りないならヨーグルト、糖質とビタミン足りないなら果物だろうけど
トータルのカロリーの範囲内で栄養バランスさえ取れてれば何食べたっていいと思うよ >>268
私も甘いもの大好きすぎるから知りたい
85％以上のダークチョコも追加でw
健康的な食事に慣れると自然と甘いもの欲しなくなるよ、とよく聞くけど今も大好きだよ…
太らないなら毎日洋菓子食べたい >>健康的な食事に慣れると自然と甘いもの欲しなくなるよ、とよく聞くけど今も大好きだよ…
本当にそれはないｗ
元々揚げ物も大好きなんだけど
今は罪悪感の方が上回るから食べなくてもいいんだけど
甘い物は辞められないねー ラカント使って自作すればダイエット中でも甘いもの食べ放題よ
チーズケーキとかチョコケーキとかクッキーとかいろいろ作って食べてるけどどんどん痩せてる チーズとかカカオって結構カロリー高いけど
要は砂糖とか糖分抜けばおｋってこと? カカオじゃなくピュアココア、チーズじゃなくてカッテージチーズでつくるよ
まぁ砂糖抜いてる時点でかなりカロリーは減ってるからチョコやクリームチーズ使ったっていいんだけど
ココアとかカッテージチーズで充分美味しいから 高齢の意味を知らない頭の悪い人はそれでダイエット成功したんですか？ ここは喪女がダイエットするスレで喪女の意味知らない人がいていいスレじゃないよ
名無し見て若い女ばっかだってわからないのかなオバサン ダイエットの仕方を知らないお馬鹿な人が喪女の意味を知っているだけでマウンティングですね
重要でないところにこだわる仕事の出来ない人が職場にもいます
その人も頑固ですね ダイエットの仕方を知らないお馬鹿な人と本当に思ってます
煽りでなく本当に知らない人たちなんだなって思ってます そんなにちゃんと知ってるならもうダイエット成功してこのスレ関係ないでしょ
維持の人はこのスレじゃないからどっか行ってね 279のような考えだとダイエット後毎度リバウンドをする 1年半で20キロ減量した35歳ヤングおばさんは短気すぎるから何かしらの栄養足りてないと思う 4ヶ月で16kg落とした私が来ました
切干し大根は“あることに”注意すれば最強だと思います
痩せたことによって心に栄養が与えられる毎日
自然と心が穏やかになりました >>282
逆でしょ
高齢の意味をわかってない奴がいつもイライラしてる
ダイエットが苦手な人のメンタルはこういう人が多いんだよ
だから失敗する
>>283
短期間に落とす人はリバウンド率が高い調査見たことあるよ みんな白砂糖のかわりはてんさい糖とかラカント使ってるの？ てんさい糖やはちみつ、オリゴ糖なんかは
砂糖よりはマシってレベルだからね
（正確にはオリゴ糖自体は身体に吸収されないけど市販品だと含有率10-20%しかない） 【画像】男が言うぽっちゃり、ついにこれだと判明する！女「これでぽっちゃり？痩せてるじゃん！」とブチ切れの自体にw
https://i.imgur.com/zFtiFEc.jpg
ぽっちゃりタグがつく女優でかつ
ランキング100位以内に載ったりする人気女優(年間と4月と5月が調査範囲)をまとめたのがこれ
これが男の言うぽっちゃり
ここの住民の大半はぽっちゃりオーバーやぞ >>286
メープルシロップとアガベシロップ使ってるよ
砂糖に比べたらめちゃくちゃ高いけどまろやかで好き 砂糖抜きのおやつ探したら果物以外なんも食べれるものがない
というかよく見たら大体加工品9割に砂糖入ってる
というかパンの全部が全部に砂糖入れる必要ある?
塩っぱい型の惣菜パンに砂糖入れる必要ないじゃん
バゲットぐらいしか食べられないー >>293
パンはイーストの餌として砂糖が必要なんだよ
砂糖をイーストが発酵分解して発生した二酸化炭素で膨らむから
砂糖はイーストが消費する最小限で牛乳、クリーム、卵入れない小麦、塩、イーストだけのリーンなパンってのも売ってるよ あーヨーグルトと一緒か
じゃあ成分表記でなるべく後ろの方に砂糖が入ってるのは発酵のためってことでセーフでいいかな 朝ごはんだけ食べるダイエットしてやっと痩せてきた
色々試したけどこれが1番合ってるかも
偏るのは良くないし痩せた後が心配だけど太る一方だったから仕方ない オートミールに納豆とノンオイルツナ入れて食べるやつ美味しい
指原がまんま同じの食べてたけどあれ美味しいんだよね～お腹いっぱいになる 納豆ツナ美味しそうだね
腹持ちすごく良さそう
レンチンした熱いオートミールにキュウリ増量で自作した「山形のだし」かけて食べるのにハマってる
サラサラと何杯でも食べられそうだけどすぐお腹いっぱいになるw 目標体重には達したしBMI的にこれ以上体重は落とさないほうが良さそうだけど
体脂肪率はもうちょい落としたいし下腹の肉がまだ気になる
これ以上は筋トレとかしつつボディメイクの領域なんだろうけど体重維持しつつ体脂肪率落とすための食事がよくわからない
あすけんゆる糖質制限コース90点以上で1日1300〜1400kcalの生活に慣れ切ってるからとりあえずもう少しこのままでいいかな？
糖質もっと増やすべきかなーどうなんだろ フランスパンおいしい
砂糖なしのパン探してたどり着いたけど
こんなに美味しかったか？
子供の頃は昔は岩食べてるみたいで嫌いだったけど
二十年で技術が進歩したのか
ダイエットしすぎで私の舌がおかしくなったのか ベースブレッドの広告が頻繁に出てくるので買おうかいつも悩む >>303
そこそこカロリーあるんだよね
これだけでがまんできるなら悪くないかもしれないけど、これだけではお腹8分目すらならなさそうで自分も悩んでる ベースブレッド自分も気になってた
ダイエット系の人が凄い押しててちょっとステマくさいなとも思ってたけど…どうなんだろうあれ 始めはこのくらいの味なら栄養価とトレードオフで続けられるかもと思うんだけど
長くやってるとそのほんの少しの美味しくなさのせいで飽きてきてしまう感じ >>304
そりゃ完全食なんだから
1食で一日の三分の一のカロリーないとだめでしょｗ >>306
完全食って
それだけ食べてれば理論上生きていけるって内容なんだから
別にドカ食いしなきゃ好きなの食べていいんだけど?
むしろ好きなもの＋完全食でいいから
ケーキ一個食べてもいいし（むしろ完全食だけだとダイエットだとしてもカロリーが低すぎるのでケーキ一個ぐらい食べたほうがいい） >>309
まとまりのない長い文を書く説明が苦手な人は（ ）を使いたがる説 健康な人→時間がないし仕方ないからベースブレッドを食べるわ
デブ→ベースブレッドは完全食だからケーキも食べるわ
サプリでも同じでデブの考え方だと結果が出にくい ベースブレッドについて教えてくれてありがとうございました！
日持ちするみたいだし、初回割引で試してみようと思います 昨日からダイエット始めた
とりあえず毎朝のコーヒー牛乳をやめる
後ジュースと菓子パン
朝は薬飲まないといけないから何か食べないといけないんだけどご飯用意するのめんどくさい
でも「めんどくさい」これが積み重なってデブったからやめないとな！！ 私なんか糖類添加物と揚げ物以外はokとかいうガバガバ理論でやってるから
ルールはなるべくシンプルな方がいいよ
カロリー計算とかできる人はいいけどね 私もダイエット始めた時まずジュースとお菓子と揚げ物やめるって意気込んでたな
春巻大好きだったからどうしても食べたくなった時だけ少なめで食べて次の日調整するようにしてた
ジュースはマジで飲まなくても平気になったなぁ
言われてる通り割とガバガバで1日2日食べすぎたとしてもその後調整したら何とかなる 私もいつも微糖のアイスコーヒー飲んでたからまずそれから止めた
そしたらオレンジジュース以外の甘い飲み物が全く受け付けなくなったわ
食事まで含むと糖類止めるのは無理だからせめてお菓子の代わりに果物やヨーグルトとかにしようかな >>315-317
うん最初にガチガチにルール作ったらすぐ辞めそうだもんね
ジュースとお菓子やめた人それだけでも少しは痩せた？ 自分は食事と同時に運動もしてたからそれだけで痩せたかは分かんないな～でも運動より食事面のが大きいと思うよ >>320
そっか～とりあえず最初は食事で減らした方がよさそうだね
ある程度食事で体重減らさないと体が重すぎて運動したら膝壊しそう
やる気出た！ありがとう！ このように何をするにも出来ない言い訳をするのがデブの悪い癖 会話の最中も出来ない言い訳をしてくる
こちらがすすめたわけではないのに出来ない言い訳で返す
性格悪いのかな デブだけじゃないけどね
まず出来ない理由を探す人ｗ 具体例があるのでさらし者にしてみよう
>>320は運動としか言ってない
でも>>321は膝壊しそうと言い始めた
膝の負担の少ない種目は沢山あるのに膝壊しそうという理由だけで運動をしないことを正当化
このように何をするにも出来ない言い訳をするのがデブの悪い癖 炭酸水と一緒に食事取ると腹苦しい
食べすぎ防止になるかも 賢い人 →炭酸水は食欲増すので麦茶飲んでみよう
デブ →炭酸で胃刺激されて食欲出るわ… おやつはゼロシュガーならセーフ理論だと
意外と食べれるフランスパンあって困る
プレーンヨーグルトも脂肪ゼロだと400ｇ食べてもカロリー200ｋ以下だからペロッと食べちゃう
セーフか？これ？
いまのとこ体重増えてはいないけど 半年かけてめちゃ調子良く筋肉増えて脂肪減らせてたのに、先月1ヶ月まるまるストレスで殆ど外食運動なしという暴挙に出てしまった
怖くて体重計乗れなかったけど、先週末久々にジム行ったら暴挙前とそんなに変わってなくて安心&びっくり
半年じっくりやってた分、1ヶ月では戻らないってことかな
モチベ上がったからまた節制と運動頑張る >>326
「お医者さんごっこ」は辞めなさい
Amazonレビュー風 あさイチ
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
6/8 (火) 8:15 ～
ＮＨＫ総合
ダイエットにも有効！？ご飯のようにオートミールを食べる超簡単テク
▽ホテルのレストランで大人気！和テイストのオートミールがゆ
▽災害時にも活躍！オートミールで防災食
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
▽オートミールをご飯のように食べる方法からカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピばかり
▽おでかけライブ「走れトロッコ列車！廃線駅舎の鉄道公園～島根県邑南町～」
▽みんな！ゴハンだよ「梅干しでサッパリ！たこ飯＆なすのナムル」
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子 そういや昨日グレーテルのかまどでオートミールやってた
渋沢栄一は朝食で必ずオートミールを食べてたとか言ってた気がする(ながら見だったので違うかも)
番組としてはオートミールにヨーグルトや果物入れて一晩寝かせて食べたら簡単で美味しい！とか
オートミールにドライフルーツ混ぜて簡単シリアル、そこからホワイトチョコ混ぜて固めたものとか作ってた オートミール朝食にし始めてお通じ調子良い
逆に便秘になる人もいるらしいけど自分には合ってるみたい
おいしいし冷凍ごはん解凍するより手軽だしいいね 朝 牛乳、プロテイン、バナナ
昼 野菜スープ、シャケと野菜のホイル焼き、しらすトースト
夕 野菜スープ、キムチのせ木綿豆腐、納豆
ストレスでドカ食い続けてた時ってすぐお腹空いてたけど、節制してる時ってなかなかお腹減らないんだよなあ
不思議 あすけんで目標達成したら摂取カロリーの目標値が一気に上がるけど本当にそんなにカロリー取っていいのかと怯む グレーテルのかまど
「渋沢栄一のオートミール」
6/9 (水) 11:05 ～
ＮＨＫ総合
現代日本の礎を築いた実業家、渋沢栄一。毎朝食べていたのがオートミール。今日はオートミールを使った手軽な朝食や、アレンジスイーツをご紹介！
人々の声に耳を傾け、日本の将来のために働き続けた渋沢栄一。朝食には砂糖と牛乳をかけたオートミールを欠かさず食べていた。
ヘンゼルは前の晩に準備して冷蔵庫に入れておけば、次の日の朝さっと食べられる、オーバーナイトオーツに挑戦。
紅茶味、フルーツ入りなど、さまざまな味わいに目からうろこ！さらにオートミールを使ったグラノーラや、手軽にできるチョコスイーツなど、オートミールスイーツが続々登場！
【出演】瀬戸康史，【声】キムラ緑子 夜 デカ盛りサラダ(鳥ハム トマト エンダイブ ミント スナップエンドウ ) 豆腐3分の１丁 昨日
朝 牛乳、プロテイン、バナナ
昼 野菜スープ、シャケと野菜のホイル焼き、しらすトースト、アボカド
夕 りんご一個
昨日は筋トレサボっちゃった 昨日
朝 オイコス 青汁 全粒粉のパンにスライスチーズ挟んだやつ
昼 ゆで卵 バナナ
夜 ささみときゅうり和えたの 冷奴 納豆 昨日
朝プロテイン牛乳
昼りんごデラウェアアボカド野菜スープ鶏ハム小松菜ナムル
夕納豆キムチ豆腐鶏ハム
今日はジムデーなので昼ちょっと多めに食べている >>178
カナダ産は、グリホサート（ラウンドアップ）残留１００％だよ
「グリホサート オートミール」でぐぐって >>199
オート麦ファイバー って怖い
オート麦の表面にラウンドアップぶっかけてるんだよ！？
よりによってその表面を削ったものじゃないの >>268
スモモ
ブドウ
リンゴ
サクランボ
食べていい >>290
アガベシロップを買うやつはバカ
売るほうもバカだね >>301
フランスパンおいしいよね
砂糖とショートニングたっぷりのデブが大好きディナーロールなんかよりずっと美味しい 仕事ある日の朝はごはん100g食べてる
休みの日の朝はオートミール20g 最近イオンでいいもの見つけた
タイ産ベビーコーン水煮95gとかいうの
１００円ぐらいなんだけど
これ全部食べても27キロカロリー
お腹空いたときボリボリ食べてるｗｗ ベビゴーン美味しいよね
そして野菜は本当量あってもカロリー低い
あすけん入力しながら野菜のおかずの作り置き作ってるけど
合計で1キロレベルになるような量つくっても200kcalぐらいでおさまったりする ありがとう
_,. -‐''"´￣｀``' ‐ .､._
,.‐'´ `‐.､
.／ ´・ω・｀ ＼
,i´ ⊃ ヽ
. ⊂/ .i、
,i l
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. ﾞｉ ,i
. ヽ ,/
＼ .／
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`:‐.､. _ _,,.. -‐'"v
v 野菜なんてカロリーあってないようなものだからね
芋ぐらいかな?まあまあ高いの >>358
そんなゴミみたいなもののためにイオンに１００円も落としたくない グレーテルのかまど
「渋沢栄一のオートミール」][再]
6/14 (月) 10:25 ～
ＮＨＫＥテレ
現代日本の礎を築いた実業家、渋沢栄一。毎朝食べていたのがオートミール。今日はオートミールを使った手軽な朝食や、アレンジスイーツをご紹介！
人々の声に耳を傾け、日本の将来のために働き続けた渋沢栄一。朝食には砂糖と牛乳をかけたオートミールを欠かさず食べていた。
ヘンゼルは前の晩に準備して冷蔵庫に入れておけば、次の日の朝さっと食べられる、オーバーナイトオーツに挑戦。
紅茶味、フルーツ入りなど、さまざまな味わいに目からうろこ！
さらにオートミールを使ったグラノーラや、手軽にできるチョコスイーツなど、オートミールスイーツが続々登場！
【出演】瀬戸康史，【声】キムラ緑子 無酸素運動も有酸素運動も頑張っていて食事もバランス良くカロリーもコントロールしているのに腹の周りの肉が落ちない、、、
筋肉量は増えているものの脂肪の落ちが予想より緩い
まあまだ本格的に再開して2週間だからかなあ >>367
腹筋ローラーすごいよ
1か月でウェスト3cmにヒップ2ｃｍ落ちた
ちなみに体重は1kgしか減ってない >>366
フライパンで塩振って軽く炒めるともっとうまい どうしてもカレー食べたい時は野菜たっぷり煮てハウスのプライムカレーで味つけて千切りキャベツにかけて食べてる
>>368
あれ継続出来るのすごい
腹筋ローラー辛すぎて放置してるけど頑張る気出てきた カレー食べたいときはひき肉と玉ねぎ炒めてカレー粉まぶしたドライカレーにしてる
ご飯はマンナンヒカリ
>>370
しかもというか膝ついてやってるからね
膝ついてヘソ見ながら行ったり来たり
今までやったことなかったからかもだけど成果に自分で一番驚いてる カロリーオフなのに砂糖が多いんだね
原材料:でんぷん、砂糖、食塩、植物油脂、カレーパウダー 私は腹筋ローラー続かなそう、、、
朝プロテイン牛乳
昼ヤンニョムチキンもどきブロッコリー野菜スープ
夕りんご納豆野菜スープブロッコリー
色んな野菜浅漬けドライいちじくナッツ蜂蜜 腹筋ローラー興味あったけど普通の腹筋でそこそこ減っこんだからいいかなと思って買ってなかったｗ 朝 寝てた
昼 バジルがメインのガパオライス 鳥ハムとパクチーのポン酢あえ
間食 アイス
夜 モロヘイヤ汁 アボカド半分 腹筋ローラーは1日や1セットでどれくらい往復するの？
ヨガマットはあるけどボロいフローリングがちょっと心配で手を出していなかったけれど、やっぱり気になる 千切りキャベツ、主食代わりに食べ始めてもう5年は経つんだけど
咀嚼しすぎて顎周りの筋肉が発達……エラ張りになっちゃったよ
最近は柔らかく茹でてから食べてる
その方が甘みも増すし、食べやすいからオススメだよ エラ張りは先天的なもの
かみ過ぎたからと言ってそんなに変化はしない >>377
エラは元の骨が立派なのと、咬筋発達する二種類があるけど、咬筋発達だけならボトックスめちゃくちゃ効くからおすすめ
オートミール生活ちょっと飽きてきたよー
たまに白米食べると美味しくてびっくりする >>379
ボトックス！
興味はあったんだけど、ほんまかいな～と疑心暗鬼なまま今に至ってたよ
めちゃくちゃ効くならカウンセリングだけでも受けてみようかな
なんか貯金、仕事へのモチベーションにもなりそうだしいいね
ありがとう！ 咬筋発達型エラ張りにボトックスはコスパ良すぎて感動した
1万くらいでエラなくなるんだもん
寝てる間の食いしばりで顎がダルいのも無くなったしずっと続けると思う 食事の半分を野菜にするようにしてるんだけど食事を用意するの凄く大変
自炊必須だし野菜って日持ちしないから頻繁にスーパー行かなきゃいけないし持って帰るの重いし そう？むしろ肉や魚より野菜のほうが日持ちする
葉野菜やもやしならたしかにあんまり持たないかも ご飯の量を減らしたら便秘になったんだけどご飯食べない人どうしてる？
しかも体重減らないし >>385
完全ご飯抜き・パン抜き・麺抜きしてた頃、便秘が酷かった
でも3ヶ月で10kgくらい痩せたよ
よく噛んで食べることで回避できるよ
よく噛んで、自分が思ってるのの3倍くらいは噛んでほしい >>385
朝オートミール
昼夜野菜たっぷりの野菜、わかめをたっぷり入れたみそ汁
ご飯は昼も夜も100gくらい
最初は食べる量が減ったのと元々の食生活がひどすぎて腸内環境がよっぽど悪かったのか
1ヶ月くらいは便秘になったけどその後はすごく調子がよくなった
ちなみに長期計画で食事制限はせずに食事改善って考えで取り組んでる 朝一の白湯と、タイミングはいつでもバナナとリンゴ食べると解消されやすいかも 暑くなる前は朝起きた時と夜ご飯食べたあと毎日ポッカレモン入れた白湯飲んでたんだけど今の時期熱いのきつくてたまにしか飲まなくなってしまった
でもなるべく冷たい物は飲まずに常温の水にしてる
食欲無くなってさっぱりした物ばっか食べてるや 料理出来ないけどオートミールにフリーズドライスープのもとを使う・缶詰やヨーグルトを食べるのを本で読んでやってる
ダイエットなんて面倒なのに料理までするの苦痛だから良かった 友達に貰ったLINEギフト期限近くてスタバ行ってしまった、、、
700円分もドリンクチケットあったから、ダークモカチップフラペチーノのベンティにしたよ、、、
でもアーモンドミルクにしたから糖質まだましかな >>386
私めっちゃ早食いだからよく噛んでみる
噛む量が便秘に繋がるとは知らなかったよ
3ヶ月で10キロは夢があるね
>>387
やっぱご飯食べなさすぎるのもいけないんだね
私も食生活最悪だからまず人間らしい食事にしないといけない
食事改善って考え方いいね
私も食事改善を意識しよう
>>388
白湯作る時間ないから朝は水道のお湯を飲んでる
効果はどうかわからないけど…
バナナ買ってきたよ
今日から1日一本食べてみるよ
遅レスな上に連レス失礼しました
めっちゃ参考になった！本当にありがとう ごはん減らして便秘になるのは食物繊維と同じ働きしてる炭水化物のレジスタントスターチが不足するから
だからよりレジスタントスターチが多くなる冷やご飯を少量食べるか
食物繊維多い野菜や豆類、全粒穀物を意識してたべるか
いっそ食物繊維の塊のおからとか寒天とかこんにゃく食べる
便通はほんと個人差大きくて食物繊維の種類によって合う合わないがあるからいろいろ試してみて オートミールでつくるおはぎっての作ってみた
結構美味しかった本当におもち食べてるみたいでこれに餡子とか付けたらもっと美味しいのかも 塩鮭がしょっぱすぎて、一緒にホイル焼きした野菜では足りずストックしておいた茹で小松菜を大量に消費できた
野菜でお腹いっぱいになって良いかもこれ 自宅で自炊の時は主食抜いてるけど毎日快便だよ～
バナナだよバナナ イージーファイバーがいいと聞いて買ってみたら良かったんで
イージーファイバーよりコスパのいいデキストリンを飲むようになってそれから毎日快便 オートミール朝食に食べ始めたら便秘になっちゃった… 野菜大好きだからたくさん食べたいけどお腹張るからつらい 平日は運動なしで食事制限のみ
土曜はジム行って友達とご飯、たまにアルコール
日曜は自由
細かい上下は日々あるけど、ロングスパンで見たらストレスなくゆっくりゆっくり痩せていってる 食べ過ぎた日のリカバリーってどうしてるか教えて欲しい…
ここ3日間いろいろあって食べ過ぎでカロリーオーバーが続いてしまってる
野菜中心にすべき？どれくらいで体重戻るもの？ 一時的なものなら
別に普通の食生活に戻して普通に運動してれば１週間ぐらいで戻るでしょ >>404
私は切り干し大根を炊いたんを体重が戻るまで食べ続ける 今さらながらサラダチキンって初めて食べてみた
おいしいわコレ、しばらくこれで過ごせそう サラダチキンおいしいよね
ローソンのほぐしサラダチキンよくたべる 自作すると簡単に安く大量にできて何より美味いよサラダチキン
クックパッド様々 鶏ハムばっかり食べてるわ
タルタルソースや梅で味変してるけどいつまで持つかなあ コンビニのサラダチキンは食べるの怖いレベルで変な人工的な味する 自分で作ったほうが安くてヘルシーだしね
下処理だけしてヨーグルトメーカーに入れて放置してるだけできるし 自作だと食する時、鳥くさいんだよ
なんかコツある？ ほ～、自作できるんだサラダチキン、作ってみようっかなぁ
確かに売ってるのは若干ケミカルな味がするね 鶏胸肉は高たんぱく低脂質でダイエットには有用な食材だけど
鶏胸肉ばっかり食べてると脂肪の代謝に必要なビタミンB1や女性が重視すべき鉄が不足するから気をつけてね
特に生理前に食欲が爆発する人は鉄分不足の可能性がかなり高いってさ タッパーにささみパック入れて白だしかけてレンジでチンしたのをお腹空いたら食べてる
ブランド鶏の方が臭みがないよ >>416
へー知らなかった
じゃあささみがいいのかな 鶏は皮下の黄色い脂を丁寧にこそげ取ったら臭みは無くなるけどな イーセイスキルのバニラ味最高、売ってるところが少ないけど 出たての時はコンビニで見かけたのに最近は見かけないな
ドラストで買ってる サラダチキン高いから自作してる。でも売り物の方が美味しい気がする
オートミールダイエットしてるんだけど、サラダチキンとどうやって融合するか考えてる
上に乗せるか… 毎夕食後にプリンやアイスや大福とかのスイーツ食べてたデブだけど
ヨーグルトに変えただけで5kg痩せたｗ
ヨーグルトであれば加糖でも安かったら400gでも食べてるんだけど
さすがにスイーツよりはましなのか 朝ごはんが早いせいかお昼前空腹で辛いからお腹に溜まりそうなオオバコ買った
早速定番のわらび餅にしてみたけどプルプルで腹にずっしりくるしいいかも
レシピ色々あるしこれから何作ろうか楽しみ
たまにお菓子バカ食いしちゃう時期があるんだけどそういう時もオオバコで誤魔化せるといいな あすけんだと糖質分かんないからカロミルにしたら大満足
土日は好きなもの食べて平日ロカボでゆるく頑張る >>428
腸内環境だろうね
あとヨーグルトはGI値も低いし
腸活的に考えると（それこそ馬鹿みたいに食べなければ）ヨーグルトは太らないよ どこのヨーグルト食べてる？
ヨーグルト食べてるけど腸内環境整わない
毎日食べないと意味ないのかな 菌の種類で合う合わないがめっちゃあるからいろんな種類の試してみるといいよ ヨーグルトって味が結構違うよね
いろんなスーパーの似たような値段のハウスヨーグルト(その店イチオシの最安ヨーグルト)を好んで買ってるけど、イオンの黄色いやつがローカロリーであっさりしてて好き
OKストアのオレンジ色の500g(無脂肪)のも好き
その二つは味が似てる
どっちもこれといった有名な菌は入っていない 久しぶりに脂肪燃焼スープ作った。久しぶりだから美味しい。一週間以上続けて毎日食べると飽きるけど 少し前のめちゃくちゃ暑い日にそれやったら下痢止まらなくなってフラフラで死ぬかと思ったから暑い日は気をつけてね
塩分とミネラル大事… 夏だし冷蔵庫保存でも最大3日分くらいにしておいた方がいいよ
多分傷んでたと思われる 久しぶりにオートミール＋お茶漬けの素食べたけど美味しい～わさび入れたら最高 ダメだ……最近夕食の最後の方惰性で食ってる
なんかもう別に食いたくないんだけどな……と思いながらとりあえず詰め込んで終了してる
これこそ本当に食べ物と摂取カロリーの無駄
明日からマジで気をつけよ アプリで食べたもの記録して自分の摂取カロリーや栄養見るのオススメ
無駄なもの食べたくなくなる >>442
なんていうアプリ？
今使ってるのメモしかできないからカロリーとかまで見られない >>441
痩せることへの情熱が消えたんだね…
私も歯を磨いて布団に潜ったあと、何故か起きて食べてたよ
ダメだね
あのまま寝てたら朝絶対に体重落ちてたのにさ… >>443
糖質も見たいならカロミルおすすめ
ビタミンとかまで見たいならあすけん
私は糖質制限してるからカロミル 糖質制限と16時間断食併用最強かも
昨日手羽先の唐揚げ11本（半分塩胡椒、半分甘口のタレ）食べたのに一昨日より更に体重減ってた
10時プロテインのアーモンドミルク割、えごま油入り
12時昼食
18時までに夕食完食
在宅勤務のおかげで食事の時間コントロールしやすいのありがたい あすけん糖質制限コースやってる
毎日ビタミンとカリウムが不足してる >>445
教えてくれてありがとー
これすごいね
今日からこれに記録つけよう >>451
カロミルでもビタミンとか詳細見れたわ
無料でここまで教えてくれるのすごい
あと私の飲んでるマイナー寄りのプロテインまで登録されてて嬉しい >>451
2～3日先まで食べるものを入れておくのオススメ
食材のやりくりとトータルでの栄養バランス管理にとても役立ってくれている 鉄ビタミンカルシウムはオリヒロのチュアブル食べてる カロミルやってみたら思ったより食物繊維が足りてなかった
何で摂るのが簡単便利か そこそこ野菜摂ってるつもりでも食物繊維が全然足りてなかったりするよね
そりゃ便秘になるわけだと思った
朝はオートミールで
昼夜ちゃんと野菜食べてインスタントのみそ汁にわかめ追加して食べてる 不溶性はおからパウダー、水溶性は寒天かオオバコが楽かな
あとはダイエット系の市販加工品とるとビビるほど食物繊維増える
低糖質パスタは半分食物繊維だしこんにゃく麺みたいなのはほぼ食物繊維のみでできてるし ダイエットのモチベも落ちてていままで我慢してたお菓子類も普通に食べちゃってる
うめ…うめ… モチベより消えるのはパッションだね
痩せたときに思い描く理想の世界が、もうそこに無い
今日もかっぱえびせん食べてしまった
せっかく6千歩歩いてきたというのに… かっぱえびせんとか別にダイエットしてなくても食べようと思わないｗ 揚げ物は辞められた
親が揚げ物大好きで子供の頃に唐揚げだの天ぷらだの食べさせられまくったから好きだけど
今は自分からは食べなくてもいいな
甘い物は辞められないけどね! 分かる甘いものは無性に食べたくなる
太らない甘いものってある？ モチベは下がってないけど最近メンタルが病んできて暴食してしまってる
せっかくお菓子止められてたのにまた食べるようになってしまった
体重が戻らないうちにメンタル回復するといいな… >>467
手間かかるのが難だけどラカントとか使って自作すれば甘くても太らなそう
スナック系はそんな惹かれないんだけど甘い系の中毒性ってすごいよね
最近は飴、ガム、氷系アイスで甘いもの欲紛らしてるけど時々クリーム系の誘惑に負ける
たまに食べるなら別に太らないんだけど一個食べると暴食スイッチ入る時があるから怖い お菓子なんかの甘いもの断ちしてからもう何年も経つけど、あんなに狂うぐらい大好きだったのに今はお金出して食べてる人を見ると不思議に思うくらい、食べたいなんて微塵も思わなくなった
慣れなんだと思う
一切口にしなければ本当に要らなくなるよ 寝る前にお腹空いて寝られない時どうしてる？
昨日は我慢出来なくてMBPドリンク（乳酸菌飲料）とアーモンド10粒食べたら落ち着いて眠れたけど寝る前に食べるの良くないよね
慣れたら空腹でも眠れるって聞くけど… 暖かくて塩味の飲み物飲むと落ち着くよ
顆粒だしとかお茶漬けの素とか低カロリー系のインスタントスープとかお湯に溶いて飲む フルーツやサツマイモとかカボチャみたいな甘い野菜をたくさん食べるようになったらお菓子減らせたよ
フルーツとかにも糖分はあるけどお菓子食べるより遥かにマシだと思う このあとフロスと歯磨きする面倒くささを思ったらどんっなにお腹空いてても夜食べようと思う気霧散する >>474
ありがとう、温かいスープ飲んでみる
>>476
羨ましい
二度目の歯磨きなんて余裕で食べてしまう >>473
毎食食べる時間を決めたらお腹減らなくなったよ
体に覚え込ませるのが良いかもね
たまに飲み会とかでズレると厄介だけど、それも断り続けると何のために生きてるか分からなくなるから基本週末だけ友達と外食したりして息抜きしてる 寝る前にどうしてもお腹空いて寝れなくてでもカロリー余裕ないときはオオバコおから餅つくる
味付けによるけど数十カロリーでお腹いっぱいになれる オオバコでわらび餅はよく作る
おやつ代わりにきな粉付けて食べて満足してる結構美味しい わらび餅は事前につくって冷蔵庫で冷やし固めておかないといけないから
思いたったときに混ぜてレンチンで暖かいまま食べれるおから餅のほうが食べやすいの 昨日サイリウム買っておから蒸しパンに入れたんだけどマジでもっちもちになってすごいうまいねこれ
今までサイリウムなしで口の中パッサパサにしながら食べてたけどもっと早く買えばよかったわ >>284
切干し大根お姐さんですが、リバウンドするのは痩せる情熱が消え失せたせいだと思います。
急か緩やかかは論点じゃない。
私は4ヶ月で16kg、長い目で見たら半年で20kg痩せたわけだけど、1年経ってもリバウンドしていない。
せいぜい3kg増えたくらいです。
一昨日作った切干し大根食べたらやけに酸っぱい
天然マリネ… >>483
わかるー
一本をもちゃもちゃ食べてくの最高だよね
茶碗一杯の白米とか5秒で流し込んじゃうし
食べた感がない 昔カッパ寿司で働いていた事のあるカッパですがネットで言われる地下で寿司を作らされているという話は誇張されています
きゅうりは一本ではなく家族の人数分頂けますし余ったカッパ巻きも貰えます
お父さんとお母さんも皿洗いの仕事をしてますので会えないという事もありません
お昼なればお父さんとお母さんと一緒に地下で休憩しています
監視されているとありますが正社員の人は殆ど寝てますので監視されているということも無いですｗ
電気ショックもサボった子がされているだけで無意味にはされないですよ
無意味にされたら流石に僕達も怒りますよｗ はぁ、、、
一生懸命痩せてもたまの飲み会で全部戻るね
痩せるのは一日200gなのに戻るのは1kからだよ その1回の飲み会で増えたのは単に胃腸内の未消化分で脂肪じゃないからまた節制生活を数日すればもどるよ 1日爆食したくらいじゃすぐ太ることはないよ
次の日からまた調整したら大丈夫
そこで食べ過ぎたからもういいやーって諦めちゃうのが良くないだけで 皆ありがとう
思わぬ優しいレスもらえて頑張れそう
今日とりあえず食事少なくしてホットヨガ行って来た
また頑張る 自炊をするのが面倒になってコンビニ飯の回数増やしたら数日でブヨブヨしてきた
やっぱり食事はちゃんとしなきゃ駄目だね 久しぶりに好きなラーメン屋行ったら凄い罪悪感
早くラーメン要らない体になりたい デブ ラーメン食べる→罪悪感→罪悪感とうストレスでまた食べる→ラーメン要らない体になりたい
やせ ラーメン食べる→美味しかった→カロリー消費するために体動かそう 細い友達とつるとんたん行くと一玉完食できないんだけど真似できないデブだから3玉一択 私の細い友達は結構よく食べるな
でもちょっと食べすぎるとすぐ下すんだって
私は胃腸丈夫だから滅多に下さないわ あすけん始めて1週間で1キロ痩せた
まぁ1キロなんて誤差のようなもんだけど
しかしプレミアムじゃないと摂取した栄養とか見られなくなるんだね
あれ見るのためになるのにな >>498
何回かこのスレ書き込んでるから常駐してる人で
またかよ、ステマかよって思う人いそうだけどカロミルなら無料で栄養素見れるよ
私もあすけんから乗り換えた
あと私の飲んでるマイナーなプロテインとかも登録されてて使いやすい ヨドバシで全粒粉で検索するとよくメステマッハーという謎の塊が出てくるんだけど、これ美味しいの？
便秘に良いらしいのだが、見た目茶色い固そうな…四角…美味しそうに見えない あすけんも無料で栄養素見れるでしょ？
各食事ごとにみるのが有料で1日でみるのが無料なんだっけ 実はあすけんはAppleのヘルスケアと連動してたらそっちの方で栄養素全部見れるのです
これは裏技 >>504
そう
あと無料版は糖質見れないからやめた おやつに豆腐のティラミス作って食べた
さっぱりしてて美味しかったな ダイエット用の手作りおやつってどうも逆にひもじい気分になっちゃって嫌だったんだけど
オオバコわらび餅作ってみたら普通に本物と変わらない美味しさでハマっちゃってる
水に混ぜてレンチンするだけでもっちりプルプルに作れるなんて幸せすぎる
明日はお弁当に持っていってデザートにするんだ楽しみ オオバコわらび餅はきな粉まぶして時間経つと表面に水が出てきてベッチャリしちゃうから
お弁当に持って行くならきな粉別に用意して食べるときにかけてね 2週間もさぼってしまったのでまた気を引き締める
やるぞ 夏だー！
みんな頑張ろう
わたしは4連休海行くぞー！
買うビキニも決めたー！ 一ヶ月や二ヶ月で痩せると思ってるならまだまだ初心者 初心者でもいい
パッションがあるうちにガツンと痩せておくべき ケトジェニックは本当に臭くなるから気をつけてね
前に仕事関係の人がリゾート行くのに短期決戦でケトジェニックやってるって言ってて
打ち合わせの時机を挟んでいても口臭がきつかった
今ならマスクでマシになるのかな >>437
わかるぅ
下痢するよね
水分が多すぎるのかな？何でだろうね >>472
参考にしたいんですが、なにか意識してしっかり摂ろうとしてるものはある？
たんぱく質とか、お米とか >>515
あれって塩分とか糖とか体から排出してデトックスするやつだから
塩分足りなくて脱水起こして下痢になったんだと思うー
あれから塩飴とか韓国海苔とかつまむようにしてる >>518
もし下剤ダイエットみたいなものだとしたら、もうしないｗ
可能性はあるかもね >>520
何いってんのよこいつ
脳みそを下剤で流したのか >>519
ごめんなさい知識ないからめちゃくちゃだと思う
なんとなく言いたいこと伝わってほしいw 脱水は1時間に1回か30分に1度水分をとる頻度を増やせば大丈夫だよ
よほど体が弱くなければね
下痢は一度に大量の水を摂ったり大量の野菜を取るとなる
普段通りならならない >>517
遅くなってごめんね
私の場合は間食なんかはもちろん糖質が含まれてるもの(芋類、その他糖質高めの野菜等も)はできる避けて生活してる
でもね、1日1食は自分の好きな炭水化物をしっかり摂るよ
米でもラーメンでもね >>517>>525
途中で送信してしまった……
とにかくあ、これ糖質だわってものはかなり厳密に避けてる
職場で貰う頂きもののお菓子とか、ちょっとした飴なんかも絶対食べずに持ち帰って家族に進呈
その代わりに夜は解禁～お酒も飲むよ(ビール350×2)
適当なおかずをつまんだ後、シメに米なら170ｇ、カップラーメンなら1個食べる
この生活で甘いものは本当に要らなくなったし、割とストレスも溜まらないということを発見した
まぁあくまで私の場合だから、あなたに合うルーティーンが見つかるといいな 最近暑さで食欲なくて600キロカロリーくらいしか食べてない
1600食べないといけないのに
そのせいで便秘だし体重も減らない
痩せる時って炭水化物も脂質もタンパク質もバランス良く食べてる
バランス考えて食べるの難しい >>527
おまえはダイエットが苦手なんだから前のめりになって説明しなくていいよ 1日1000キロカロリーにしてやっと月2kg落ちるんだけど
バランス悪いのかな？ 元の体重による
標準体重以下なら月2kgはむしろ減りすぎなくらい減ってる
それ以上のデブならまぁ普通
月2kgしか減らないという考えのほうがおかしいかな
もっとペース落とさないと体に悪いよ >>532
75kgのデブだよ
糖尿病で月2～3kg落とすように医者に言われてるんだ >>527
思うんだけどその生活一生続けるの？
続けられる自信あるなら凄いね >>535
うん、もう何年も前からの身についちゃった習慣だし今のところはこれがベストだからなぁ
それにほら、なんといっても喪だから
これから結婚して食生活を誰かに合わせなきゃいけない可能性ほぼゼロなのね
何かが起きて強制されない限りはこの食べ方が続くよ 夜に食べる人って何時くらいですか？
会社が遠い事あって食べるなら8時くらいになるんだけど
寝てるときに胃に残った感じで気持ち悪い
昔はそんな事無かったし私の消化が遅いだけでしょうか 月に2度ほど無性にチーズのバーガーが食べたくなる時がある
そういう時はタンパク質でとりささみやアーモンドを食べたりヨーグルトややさいや果物をいっぱい食べると欲求が消えてる
なんてことはなく
食べても食べても結局脳様は｢チーズのバーガーが食べたいのぉぉ！！！｣ってなってるから代用品を献上しても｢は？違うおい満腹中枢捨てとけ｣ってなってるから素直に買ってきて食べるに限る 増えるワカメでお腹が膨れた
春雨でお腹を満たしてみた >>537
お酒飲みながらどから9時くらいまでダラダラぐだぐだ >>538
めちゃくちゃわかる
「甘いものも食べなくなると自然と欲しなくなる」も私には通用しなかった
一年食べなかったけどその間もずーっと食べたかったし、一年明けて食べたら感動のあまり身体中がざわめいた >>543
同じ成り行きで行天ニュースで重度の砂糖中毒に陥った人が紹介されてたの見たよ
何事も我慢しすぎは良くない。ほどほどに摂取しないとね ダイエットって食欲のコントロールだもんね…
食べなさすぎも食べ過ぎも良くない 土曜日のお昼はデザートに甘い物だろうがマックのセットだろうが好きなものは食べてよし
その代わり午後に10km先のホームセンターに自転車で買い物しに行くってことにしてる 今日はポテナゲ大の誘惑に勝った
たいして美味しくもないし満足感もないって分かってても無性に食べたくなる時がある
手羽先焼いて塩胡椒かけたのを食べた
だいぶマシ
余った手羽先で手羽先餃子を量産した
明日食べる
ポテナゲ大よりはだいぶマシ
でも今YouTubeで見たマーサー ビスのシフォンが食べたくて仕方ない
しかも明日ちょうど渋谷に行く予定があるんだよなぁあああああ 3ヶ月運動と食生活改善を頑張ってマイナス10キロ
ご褒美デーとして昨日の夕飯は食べたいものを食べたい分だけ食べようとしたけど後悔…
体重とかの意味じゃなく、普段腹６分目程度で済ませてるからなんかもう苦痛なだけで用意したもの全部は食べきれず
今もお腹パンパンのままで寝付けない
量抑えてる方が体調も良いし頭も体もクリアな感じ
明日までに胃もたれ治って欲しい 全盛期は多分ドカ食い気絶に近い状態もあったんだろうけど一年かけて徐々に腹八分を覚えたら胃もたれとか寝付けないって感覚が分かったよ >>545
◯◯が食べたいとお腹を満たいしたいは似て非なるものだから、どうしても食欲に負けそうな時は「切干し大根を甘辛く炊いたん」を目一杯頬張って欲しい
>>533
私も医者に体重のこと言われて馬耳東風だったけど、別のきっかけで74kg→55kgに落とせたよ
赤身肉と大豆と切干し大根を毎日食べて…
主食はブロッコリー
何故か2年前まではブロッコリーって激安が続いてたね…あれはラッキーだった >>538
たんぱく質摂ると食欲消えるとかよく聞くけどそんなん通用しないの私だけじゃなくてよかったｗ
プロテイン飲んでも鳥胸食べてもやっぱり食いたいもんは食いたい
節制した中で時々食べるご褒美スイーツって心底美味しい >>538
チーズって麻薬的作用があるからね 砂糖小麦乳製品は快楽を感じる中毒性がある
ハマりまくって一生分食べたからもういいやって感じになるまで
チーズ、アイス、チョコはほんと一生分食べた
腸活腸活言うが基本はやっぱり旬の野菜だなと思う >>502
あれはプンパーニッケルというドイツの黒パンでソーセージ野菜チーズを乗せたり挟んだりしないと美味しくないやつ
味噌汁と食べてたけど美味しくはなかった 前に極端なカロリー制限でダイエットやったら髪の毛が大量に抜けてお尻に痺れが出るようになったからあわててやめた事あるわ
そこから今度は食欲解放して気にせず食べるようにしてリバウンドして落ち着いてきた今は1日1500キロカロリー摂取でダイエット再開した 発酵食品いいよね
ビール、ナタデココ、発酵バターを常食してるわ ナタデココ美味しいよね。
発酵食品だったのか知らんかた >>558
言っとくけどビール（アルコール）で太る訳じゃないからな?
アルコールは身体に毒なだけで
太るのは９割おつまみ ピザって発酵食品の集合体だよね
サラミもチーズもピザ生地も >>563
具によって違うけどグラム単位だと白米と比べカロリーはほぼ同じぐらいだし
栄養素はピザの方が豊富
太るのはただ単に食べ過ぎなだけ 誰も発酵食品が太るなんて言ってないのに何なのこの人 ごめん。荒らすつもりはなかった
走って頭冷やしてくる 食事制限がダメな年になったなと思ってきた。1300kcal以内にするとカロリー減らさない様に身体が動かず元気が出ない。最低1100以上でやっとHIITなどハードなトレーニングが捗る。
ちなみに161cm53kg 中肉中背です。
よく食べよく動くのが自分には合ってるかも 今日の食事は終わったから早く明日の朝になってほしいっていう毎日を繰り返し過ごしてる >>563
パンもだよね
イースト菌で発酵させてるから
でもパンは太る
米じゃ太らないのに
コストコとかのパン売り場にいる人はデブばかり >>570
せっかくイースト菌で発酵したのに焼いて全部コロしてる 納豆菌みたいなバケモンじゃないかぎり
胃液で死ぬので結局死ぬんは同じよ あー、チャーハン食べちった
まだ7時前だし、ジョギングすれば食べたことを無かったことにできそうだけど、外出るのツライw こんにゃくにハマりすぎてる
おでんの出汁でこんにゃくだけ煮てご飯を食べる前に食べる
白米の量を抑えられてお腹いっぱいになるからひもじくなくて良い感じに痩せてきた ナンカレー食べてしまったーーー
別にめっちゃ食べたいわけでなかったのにーー
しかもナンおかわり無料だったから2枚も、、、
ジム行こうと思ったのにサボっちゃったしーー
まあこんな日もあるよね 昨日の朝51.5㎏だったのが今朝52.3㎏、、、
ナンカレー恐るべし 消化しづらいもの・油分のあるもの
食べないでねっっ
過食でいったん急激に増えた体重が減らなくなる原因だから
肉がドカンと食いたかったらお湯と袋を使った低温調理がベスト
カレーはどんなとこが魅力なんだろ？
私はスープカレー的なシャバシャバのが好きです。 昨日久々に出社してめちゃくちゃ昼遅くて、カレー屋の前を通りかかっちゃったんだよね、、、
めっちゃ食べたい！てわけでもないのに食べてしまったよ、、、
やっぱ在宅が1番いいね
作ったものを自分のタイミングで食べられる 外食のカレーは魅力的だね
美味しい代わりに値段も張るから基本食べないけど、食べたくなる
食べたら乗り物乗らずに歩いて帰ってこいっていうくらいしか言えない インド人が作ってる本格的な美味しいナンカレーは中毒性ある ナンはイランの食べ物ですけどね！！
結構近年になってインドを席巻しつつあるけど、イランの食べ物ですからね >>583
近年？何言ってんの
起源は現在のイランだけど、、その後メソポタミア、古代エジプト、インド亜大陸に伝わった
ずーっと前からインドでだって食べられているんだよ
「白米は中国の食べ物ですけどね！！」って言うのと同じくらい意味不明 インドでもイランでもネパールでもナンは美味しいからいいんだよ
どこだってナンは美味しいんだから
ナンはね、美味しいんだよ ナン食べたくなってきたじゃないか
今週末はフランスパン一本食べようと思ってたのに 胃が空っぽで気持ち悪くて吐きそうな時ってどうしてる？ 水がぶ飲みしてる
あと私の場合は干し梅食べると吐き気が落ち着く お腹空くと胃が痛くなって困る、少し食べてキャベジンとか飲むと治まるけどなんとなく気持ち悪い
ダイエットも健康じゃないと難しい 胃が空っぽはダイエット的にもあんまり良くないんじゃ
最低でも基礎代謝分の1200kcalは摂取した方がいいと思う そういう時は自作の無糖ゼリーを好きなだけ食べてる
罪悪感も少ないし 自作ゼリー同じくやってる
無糖お茶だけや水で固めて
食べるときに0カロリー甘味料とフルーツでつくって冷凍してるシロップを乗せて食べてる
ゼリーそのものに味つけるより甘味少なくても満足できるし
手作りでも食べる時の気分で味変えられてよい
今は緑茶固めたのに完熟梅シロップのせて
薄くして凍らせた梅シロップをシャクシャク崩しながら食べてる
超美味しくてカロリーはお腹いっぱいの量で20kcalくらい幸せ 糖質制限始めたら体臭変わるって聞いてたけど、たしかに腋の匂いが変わったかも、、、
別にケトジェニックほど厳しくやってないんだけど前よりもキツくなったかも、、、、、、、、、、
他にそんな人いるかな 野菜とかタンパク質で基礎代謝分のカロリー摂取するの難しい
お菓子や菓子パンならすぐ超えるんだけど食べなくなってから届かない >>598
安い電池式のアルコールチェッカーでも買ってみ。
お酒飲んでなくても反応するようならアセトン臭出てると思われ。
つまりは自分でも気付かない臭い匂いを撒き散らしてる可能性が有るって事。 >>598
ケトン臭って甘ったるい感じだよ
そうならケトンだけど違う臭いなら夏で体臭がきつくなっただけかと ケトンって甘ったるい匂いなの？！
なら違うわ、、、
飲み物は水とアーモンドミルク、少量の肉魚と大量の野菜を食べる生活なのに、、、何故、、、 それは単なるワキガなんじゃないの
ケトン臭は初めて嗅いでもこれかって分かるくらい甘ったるく不快一歩手前みたいな臭い ワキガではないと思うんだよなあ
会社にワキガの人いるけど明らかに違う サイリウムあるからわらび餅作ってみたいけど
癖があって食べられない人もいるみたいで作るか迷う
きなこでごまかせるかな サイリウムわらび餅
自分は豆乳で溶かしたやつの方が食べやすかった
サイリウムと水のみのやつは黒蜜少しかけると食べやすかったよ アーモンド効果で作っても美味しいよ
きな粉かけると本当のわらび餅とそう変わらない気がする サイリウムわらび餅私は今ハマり中で毎日のように食べてるわ
黒蜜ときな粉かければ癖は気にならないと思うけど心配なら少量だけ試してみたら？
杏仁豆腐味の豆乳オオバコで固めたら薄味の杏仁豆腐っぽくて結構美味しかった
チーズケーキ味のはものすごく微妙だったんだけどまた美味しそうなの見つけたら固めたい サイリウムは海外製のサイリウムとして売ってるのはわりとクセあるの多いみたい
オオバコとして売ってる国産のは癖ほとんどない サイリウムに抹茶入れてわらび餅作ってみたよ
明日食べる 井藤漢方のオオバコダイエットずっとリピしてるけど
加熱してわらび餅、ゼリー、おから餅、料理のとろみづけなんかに使ってる分にはクセなんて全然感じない
でも袋の後ろに書いてある飲み物に溶かしてそのまま飲むのは味も食感も無理だった
なんで一番不味いんじゃないかって利用法をオススメレシピとして袋に書くんだろう オオバコダイエットが流行した頃はそれが普通の摂り方だったから
うちの親はいまだに牛乳にオオバコ入れて飲んでるわw ３大積極的に摂るべきもの
食物繊維、発酵食品、あと１つは? ガリガリ君の梨味相変わらずうまー
今の季節は氷系アイスが美味しく食べられるからカロリー節約できていいね
秋の食べ物美味しすぎて太るから夏のうちにちょっとでも痩せておきたい
私的に夏は氷系のアイスと桃くらいしか楽しみな食べ物が無い お腹空いたー３時のおやつ変わりに山盛りレタスたべよう・・・ レタスなんて食物繊維少ないから
腹持ち悪いし
食べごたえもないから逆にきついでしょ >>618
なぜきつい？
なんでもかんでも頭の弱い馬鹿が相手の行動を否定することないんだよ >>619
翻訳してあげる
普通の人は山盛りレタス食べたら空腹が紛れるけど>>618はとんでもないデブだから足りなくてきついんだってさ 豆腐に飽きて糸こんにゃくラーメンを作ってみた スープはプチっとうどんとかあの辺
すぐに食べられるし満足度が高かった 豆といえば
今日塩豆なるものを初めて食べてみた
思ったより塩味が薄くて食べれた 運動でたっぷり汗をかく上に猛暑
いつも茹で野菜と茹でた鶏肉と、って感じのおかずだから
塩分量を増やさないとな
梅干し1個足すくらいでいいかな ハードな仕事してるんだけど
おやつでバナナ一本食べてるんだけど
この時期は足が早くて困りもの
コスパも考えてなにかないかと考え約100キロカロリー分だけ（25gぐらい）フルグラ食べるのってどうかな
成分表的にはほぼ同じバナナのカロリーや糖質で増大はしていってないから大丈夫だよね? バナナは一本ずつに切り離して持ち手？の部分にラップを巻けば長持ちするみたいよ
あと近くにトマトとか置いたら駄目 今日同じの見たわ
バナナの茎の部分（だけ）にラップ巻いて野菜室で保存するといいらしいね それをさらにジップロックに入れるとよいとヤフコメに書いてあった もったいないしめんどくさい
と言いつつ剥いてラップで巻いて冷凍バナナにしてる自分がいる >>625
これ買ったよ
まだ飲んでないけど色んな栄養素が入ってるのと博多あまおう味が美味しそうで
色んな栄養素がある分値段高いから継続するかは微妙 >>632
全板のダイエット関連のスレにマルチしまくってる業者の書き込みだぞ 冷凍バナナはラップに包んでから手でぐちゃっと平たく潰してから冷凍すると食べやすいし使いやすい バナナは保冷バッグに入れて冷蔵庫にしまうだけでももつよ
弁当用バッグでいい
むいて半分にしたのをラップで包んで冷凍もしている
食べ応えがあるしアイス代わりに食べられる 朝ごはんって何食べてる？
オートミール卵がゆを食べていたんだけど熱すぎて食べてられなくなってきた
オーバーナイトは食感が苦手で食べられない
おすすめの朝食があったら教えてほしい どうしてオートミールのような不味いものからスタートするのか不可解
マスメディアに騙されてる人に見える >>637
バナナと無脂肪ヨーグルトと糖質オフフルグラ食べてる
甘いものが好きなんだけどこれで欲満たされるし朝から食物繊維摂れてお通じよくなったので固定にしてる
冷たいから夏でも食べやすいし >>378
あなたに合わなかっただけでそこまで否定するの？
637じゃないけど、オートミール結構好き。
自分にとっては米の代わりになるし、シリアルにもなって最高 >>637
夏だから温かいもの食べられんって感覚があまりないけれど
オートミールがゆ好きで食べてたんなら、冷たい出汁でも足して出汁茶漬けにしたらどうですか？
あと朝じゃないけど、こんにゃく麺使って冷製トマトパスタにするの気に入ってる
トマト缶とサバ缶かツナ缶かタラをレンチンしたものと、袋のカットサラダあたりをプラスしたらなかなかのボリューム オートミールとおからパウダーで蒸しパン作るのにハマってここ最近ずっとそれ朝ご飯にしてる
簡単でお腹に溜まって味のアレンジも色々出来るから全然飽きない
これ食べるとおから効果でめっちゃ便通に効くのも嬉しい >>637です
皆さんありがとう！参考にさせていただきます
プロテイン入りのフルグラ買いに行ったらなかった… >>640
糖質オフのフルグラいいよね
糖質オフなのはどうでもいいんだけど
タンパク質と食物繊維が増えてて一食でほぼ三分の一日分入ってるのがいい
おかげでプロテインとおからパウダー買わなくて良くなった オートミールで満腹になるからストレス無く半年で8kg痩せたし便秘治って美肌になった
美味しく食べられてラッキーw へ～オートミール買ってみようかな
いつも高くて諦める おから蒸しパン、レンチンする器を変えたら同じ材料なのに格段に美味しくなった
かなり余裕のあるサイズ→ギリギリサイズ
プラ→ガラス
熱の伝わり方が違うからかな ケンモネード（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
日本一特殊な人が集まる掲示板・嫌儲板民考案ドリンク「ケンモネード」が激ウマ
5ちゃんねるの中でもとびきり特殊な人が集まる嫌儲板ユーザーおススメ「ケンモネード」とは。
グルメ
2021/07/26 16:00
大規模掲示板・5ちゃんねるの中でも最高レベルに嫌われており、日本一特殊な人が集まることでも知られる「嫌儲板」は、ひそかにチェックしている人も多い。
■いま熱いケンモメシ「ケンモネード」
そんな嫌儲板で活動するユーザーは「ケンモメン」と呼ばれており、彼らがたまに投稿する料理「ケンモメシ」は、小汚いがコストパフォーマンスだけは良いことで有名だ。
そんなケンモメシを愛する、嫌儲歴10年以上の筋金入りのケンモメン男性によると、ぜひ日本中のケンモメンにいまおススメしたい料理が「ケンモネード」なのだという。
■材料費は10円程度？
https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade001-1200x800.jpg
材料はシンプルで「水道水」「そこらへんでコーヒーを買ったときについてくるガムシロップ」「安物の酢」の3つのみ。今回は爽やかさを演出するため、西友で買った一番安いりんご酢を使用することにした。
https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade004-1200x800.jpg
作り方は、酢とガムシロップを適当に混ぜ、水道水で割るだけ。分量は適当でいいらしいが、甘い味が好きな人は、ガムシロップと酢を同量入れるといいらしい。
■コストパフォーマンスだけは最強
https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade003-1200x800.jpg
実際に飲んでみると、果実酢を使用しているせいか、意外とレモネードに近い味がして笑える。材料費としてはガムシロップが無料と考えるとほんの少しの酢と水で済むので10円せず、コストパフォーマンスも最強だ。
しかし、本家のレモネードより安っぽい味がするのは否めない。どうしたら高級になるのかも聞くと、お金がある人は韓国の甘い酢を使うといいとアドバイスをもらった。お金持ちのケンモメン諸君は、そちらも試してみるといいだろう。
https://sirabee.com/2021/07/26/20162620055/ 痩せてきてるけどどうしても白米を食べすぎる
ロカゴハーフっていうパックご飯を買ってみたけど失敗。変に水っぽくて美味しくない
慣れなくて結局麦入りご飯とか食べてる
20パック入り買っちゃってあと15個は残ってる… 白米美味しいよねぇ
代わりにカリフラワーライス食べてるけど、たまに白米食べると美味しくてびっくりする しらたきのパッタイ風作ってみたど、具とうまく絡まなくてイマイチだった。ラーメン風のが美味しいね 米をオートミールにパンをおから蒸しパンにカップ麺をスープ春雨に変えてゆるやかに体重が減ってきてる
最近サイリウムおから餅がおいしくて
チーズ醤油で朝に食べてるけど腹持ち良くていい 暑くなるとなんか怠くて熱い食べ物食べたくなくなるので、夕飯はサラダチキンとサラダ(300gくらいのやつ)食べてるんたけど、これにすると凄い痩せる
あとサラダチキン毎日食べてるとなんか甘い物食べなくなる
たんぱく質良い… 1600kcalのカロリー制限始めて4ヶ月
ちょうど8kg減った
思いの外順調で嬉しい
晩ごはんをサラダチキンとかに置き換えてるだけで朝昼おやつは普通に食べてるので、ストレスもあんまりない
ただこの食生活を一生続けるのは無理かも…… サラダチキン食べすぎておえってなりませんか？
私はもう臭いもダメ サラダチキン毎日食べてるとおならが臭くて死にそうなる サラダチキンが嫌になったときはスモークサーモン食べたりしてる
塩分ヤバいのとお酒が欲しくなるのが欠点 鶏肉が好きで大量に食べてた時、鬱病になった
鶏肉と鬱には関連性があるのではないかと思ってる サラダチキン美味しいけど毎日食べてるとさすがに飽きてくる サラダチキンたんぱく質ガッツリ摂れてカロリー低くてダイエットに効果的なんだよね タンパク質ガッツリでカロリー低い食材は他にもエビカニイカタコ貝類があるんだけど
鶏肉に比べると高いんだよね 大根丸かじり辛過ぎ…おかしい 酵素ビタミン摂りたいから生で食べてて辛過ぎ
ストレスで落花生食べてしまいそう 冬大根なら甘いけど今の季節の大根はそら辛いでしょ
上半分の皮が緑の場所ならまだマシのはず うん残りの大根は大根飯にするわ 今はスピルリナ齧ってる 自分で作ったサラダチキンなら飽きないな
塩こうじオススメ あすけんで食事管理してるんだけどカロリー基準内か以下にしても脂肪がグラフをいつも突き抜けてる
揚げ物ラーメンは敵だと分かっていても引き寄せられてしまうし
手作りサラダチキン作っても皮を捨てられない 美味しいから
食へ執着やめられない人間は運動するしかないよね 脂質は手強いよね
摂取カロリー基準以下で高タンパク超低糖質の時も脂質だけ突き抜けちゃうのわかるわ
他の栄養素補おうとすると一緒に伸びちゃったりするし
脂質制限より糖質制限は断然ラクだったw
サラダチキンはマジで憎むレベルに飽きたから自家製茹で鳥か魚にシフトした 暑くて食欲なくて運動するのも怠くて夜はオートミールのお茶漬けばかり食べてる楽で良いから
体重は落ちたけど体脂肪率変わってないのってこれ筋肉落ちてるってことだよね…嫌だなぁ
あー早く涼しくなってくれ 私の場合だと脂質は余裕でパスするなぁ
むしろ塩分が手強い 脂質はタンパク質を脂質が少ない皮なし鶏肉とかエビタコイカとかでとって
調理油を出来るだけ使わなければそれで簡単にパスする
油ひかなくてもくっつかないちょっといいフライパンおすすめ 個人的な食の好みからいうと
糖質減らすのは楽
脂質減らすのは大変 逆だー脂ものはもともと苦手なほうだから絶ちやすかったけど、甘いものには依存性があるし
ダイエットストレスが相俟って消費量が増してしまう・・・ 同じだー
カロリー内で出来るだけ好きな物食べるからいつも脂質がオーバーする
鉄はいつも足りないからダイソーの安いヘム鉄買ってみたら滅茶苦茶臭いｗ 炭水化物減らすとカロリーや糖質はクリアできるけど脂質はほんと難しい 肉の種類選ぶだけでめっちゃ脂質減るよ
焼きそばに豚バラやめてエビにするとかそんな感じで
むしろあすけんに脂質不足って言われるからおやつにナッツとか足してるくらい
ただし自炊前提の話で外食市販品中心なら難しいのかもね わかる 動物性食品を食べないから脂質は足りない
炭水化物大好きで野菜食べて満足感を得る
肉乳製品卵揚げ物はなくても全然平気 肉は食物繊維ないし体に合わない
血液型別で合う食材を参考にしてるけど良いよ 肉が合うのはO型だけなんだって 私はあすけんのお姉さんに炭水化物とタンパク質が足りないって言われる
お菓子ならいくらでも食べられるけど炭水化物とタンパク質取るのしんどい >>690
タンパク質多いお菓子食べたらよくない？
プロテインバーみたいなガチでタンパク質多いものもあるし
プリンとかカステラとか卵多いお菓子ならそれだけでタンパク質も炭水化物もとれる >>691
健康改善のためにもやってるからそういうわけにもいかないよね 若い方は知らないと思うけど脂質を抜くダイエットは鈴木その子さんがやっていたよね
私も子供だったから詳しくは知らないけど 茹でた鶏肉と茹でた野菜と味噌汁と玄米、なんてのを毎日続けても苦にならないから
あすけんの人に脂質はもっと摂ってもいいのよって言われる 茹でると栄養抜けちゃうから蒸し料理がいいよ
蒸し料理本当に美味しいし栄養も損なわれないからオススメ
味付けもちょっと塩とか醤油付けるだけで充分美味しいから調味料のカロリーとか添加物も取らなくていいし 蒸し野菜も今はレンジでチンでできるから
茹でるよりも楽という プロテイン気になって手始めにザバスのカフェラテ風味飲んだけどマズーー
プロテインって全部こんなに不味いの？ >>700
フレーバーによると思う
私はマイプロテインの飲んでるけど
人気上位のブルーベリーチーズケーキ味とか
何が美味しくて人気なのかさっぱり >>701
そうなんだ
フレーバー色々あるけど試す気にもなれないくらい不味かった
味は個人の好みにもよるか >>698-699
ありがとう
早速蒸し器を買ってくる ザバスのココア味甘すぎて続けられなかった
朝オートミールにしてからお腹の調子が良いけど飽きてきた
土日は白ご飯食べるんだ…！ ザバスはリッチショコラがおいしかったな
今他メーカーのココア味飲んでるけど味薄くて戻りたくなる ザバスのウェイトダウンのチョコ味を豆乳で割って飲んでるけど美味しいよ
でもレビューで美味しくないって言ってる人もいたから好みかもね ザバスのカフェラテってコンビニとかにあるドリンクで売ってるやつだよね
あれは確かに美味しくないやね ケンタイのソイプロテインのココア味美味しい
成分的にはザバスに劣ってるけど >>702
海外のやつの方が美味しいよ
ゴルスタのカフェラテやコーヒー味にデカフェのインスタントコーヒー混ぜたらめちゃくちゃ美味しい
あとはシンサと、ダイマタイズのもどれも美味しい プロテインは牛乳や豆乳で割るとうまい
水で割るとふつう 朝からもう900kcalも菓子パンを食べてしまった… 菓子パンはカロリーえぐいよね
ダイエット始めてから怖くて食べなくなった イオンカードと連動した食事管理アプリが出来たのでカロリー記録付け始めたけど数字見てると怖いね
目標クリアするとワオンポイント貰えるんだけど、先は長い >>714
おー情報ありがとう。イオン信者なのに全然知らなかった 生理前の食欲暴走どう抑えてる？
普段めちゃくちゃ節制できてるのに生理前はもう無理だ
馬鹿みたいに食べてしまう、、、
ピル飲むと落ち着くのかなあ 生理前はチートデイだと思って本能に任せてるw
ピル飲んでるけどPMS多少マシになっただけで食欲は抑えられてない
元々食に執着してるのもあるだろうけど
生理後体重戻るしまぁいっか、と思ってる ごま油ってカロリー高いから、ダイエット中は避けたほうがいいのかな バランスで考えたらいいんじゃないかな
医者からもそう言われるみたいだし何でもそうなんだけど… >>718
量によるでしょ
油の中ではどちらかというと体にいい方の油で
脂質も最低限必要な量があるからカロリーオーバーしない程度に使う分には悪くない
たっぷり使うとそりゃダイエット中はよくないけど
あすけんとかでカロリーと必要栄養素の量を把握して使うか決めるといい
ほんの少し香りづけのごま油があるかないかで料理の美味しさが段違いだから
小さじ程度のごま油は使ったほうが満足感増すよ ワクチン副反応対策でおにぎり食べたら熱下がるってやつほんとだった
一旦ダイエット中止してお米メインで食べよう 玄米とかしたら?
米が太るといわれるのは
白米が美味しいように品種改良されまくったからで
昔の人は玄米を何杯も食べても別に太ってなかった（運動してたってこともあるんだろうけど） 昔の人は満足に食べられなかったという悲しい歴史があります 昔は今とは段違いに運動してたからエネルギー消費半端なくて血糖値が上がったり糖質あまって脂肪になる前に消費されてただけだよ
基本肉体労働で毎日徒歩移動が当たり前なんだもの >>721
お米って力が出るよね
あまり好きじゃないけど夏バテしても米食べると体が動く >>648
チェルノブイリ事故の影響で東欧産のはいまだにやばいよ
気をつけてね >>722
昔の人は玄米？いやかなり昔から庶民だって白米よ 一升瓶でお米ついてたんだから
それが子供のお手伝いだったんだから グラノーラチョコナッツを食べたけど美味しすぎる
3杯も食べてしまった
これお菓子だよね大丈夫かな グラノーラは一食200カロリー強だから
他に何も食べなければまあ 便秘に効くとか聞いて私もここ5年ぐらいずっと玄米食べてる
まあ便秘にはさっぱり効かないけど普通の米よりも粘りが無くて食べやすい
たまに小豆とかハト麦とか混ぜてる 玄米育ちだけど白米食べたら満腹感がなくて玄米に戻って落ち着いた
Twitterで話題になってた痩せていない女は価値がないと思ってたみたいなタイトルの漫画本出した
発達女性漫画家の試し読みが衝撃だった
雑誌モデルの可愛い子達に憧れてダイエット開始したら逆にめっちゃ太ったっての
なんでダイエットして逆になるのかと恐ろしいと思った
ストレスに弱くなってリバウンドするからかな 意識したら逆の結果になるのは
身に覚えがあるから兎に角ストレスに気を付けて食を楽しむ事にしてる
節約必須でうちごはん以外の間食一切出来ない状況だけどストレスはあると思う
お金があったらコスメファッション娯楽スルーで食に使うだろうな ヤバイヤバイ
たまたまベビーチーズ食べたらめちゃくちゃ美味しかった
こんなにチーズが美味しいとは…
一個二個なら大したカロリーでもないけど
いくらでも食べれちゃうし
しかも安い チーズ美味しいよね
QBBのカマンベール入りのやつをスモークしたり海苔で巻いたり焼いたりスープに入れたりして楽しんでる
カルシウムもたんぱく質も採れるからすごくいい ベビーチーズ大好き…スモークのやつとかアーモンドとか
私はずっとベビーチーズ愛好家だったのだけど、ここのスレかなにかでさけるチーズの話を聞いてさけるチーズ買ってみたらめちゃくちゃ美味しくてそっちも好きになった チーズ好きな人にはぜひフィラデルフィアのザ・ダブルを食べてみてほしい
クリームチーズ×チェダーが個包装されてるよ！
濃厚でもったりしてて1、2個でも満足感高い タンパク質が足りない
食欲なくて肉も豆も食べたくないよぉ フィラデルフィアのクリームチーズ好き
同じ個包装のKiriより少し安いのも嬉しい あすけんの脂質常にオーバー気味の自分にはクリーチーズとか悪魔の誘惑にしか思えない。大好き過ぎて辛い カッテージチーズおすすめ
クリームチーズとそんなに味変わらないのにクリームチーズと比べたらカロリーめちゃくちゃ低いよ チーズケーキ好きだったんだけど
甘み要らなくてチーズ感たっぷりのチーズケーキ一年ぐらい食べ歩いてたんだけど
クリームチーズそのまま食べればいいんじゃない?って気づいてしまったときは大変だったｗ チーズがカロリー高いのは栄養満点だからであって
お菓子やパンの砂糖や小麦粉でほぼ炭水化物の化け物を摂るよりマシだから
セーフ 麦茶も白湯も飲むけど飽きるし
コーヒー紅茶緑茶は好きだけど飲み過ぎるとカフェインがなぁと思ってノンカフェインのフルーツフレーバーティに手を出してみた
美味しいしアソートにしたから飽きずに続けられそう 早食いがどうしても直せなかったんだけど逆流性食道炎の症状が辛すぎて一念発起
味がしなくなるまで味わうのはご褒美と自己暗示かけて今のところ2日目だけど順調
食べるのゆっくりだと本当に満腹中枢とやらが働くんだなと実感した 早食いなんてすぐ治せる
治らないのは治す気がないだけ >>750
逆流性食道炎になるまでは確かに本気で直す気なかった
>>751
頚椎ヘルニア持ちにはキツイ、ファモチジン飲んで凌いでる 朝食に卵2個～3個食べるとその日一日食欲がなくなってダイエット捗る。 >>755
朝から卵何個も食べれるなんて元体重が重すぎるってだけでしょ 体重が重かったら、別に２～3個くらいじゃ影響しないんじゃないかなー 朝は食欲ないから液体しか体が受け付けない
だから昼食べると血糖値が上がりすぎてめっちゃ眠くなる まとめると
寝起きの水分補給を生卵にすると全てがうまくいく ホテルのモーニングとか大抵卵2個だし大食いとも重量級とも思わない
朝食べて昼夜調節するの普通だと思うけど 玉子は1日1個説は古い今はは1日2~3個くらい平気みたいなの見て安いし食事やおやつに食べてたんだけど
その年の健康診断でコレステロールが爆上がりした 朝食が体に良いか悪いかはその人の体質による
朝から胃腸が活発に動いてる人は朝食食べてもいいけど胃腸の働きが悪い人は朝食は負担になるから食べると体調悪くなる 卵好きだけどコレステロールが気になるから1日1個までにしたわ 鍛えてる人はプロテイン少しだけでも飲んだほうがいいよ >>767
卵でコレステロールってもう否定されてなかった? 否定されてても数値で出てしまったんだよ
元々コレステロールは高くなかったから玉子と合わない体質なのかも？ 卵一日3個食べてもコレステロール値がそれだけで上がることがないんだって
卵のせいじゃないからほかを見直したほうがいいかも おやつ代わりとサラダにボリューム出すために玉子使って後はそれまでの食生活と変えてないんだよ
何を言っても納得して貰えないと思うからこれでやめるね いやあがる人がいるんだよ
あがらない人のほうが多いけどな 卵でコレステロール上がる体質と上がらない体質両方いるって研究成果が最新だったはず 結局全て個人の体質によるから試行錯誤していくしかないよねぇ
体に耳を傾ける、とかいうと何かスピぽいけどw
オートミール生活飽きてきたからカリフラワーライスに変えてみた
こっちの方が白米に近くて好きだわ オートミールだけだと辛いよねｗ
私はヨーグルトにいれて食べてるから続いてるけど 緩めの炭水化物抜きダイエットみたいなの始めて１ヶ月くらいだけど体重減らなくなってきた
やっぱりこれ以上は運動しないと減らないのかな 炭水化物抜くと体から水分が抜けていったん体重もスルッと落ちる
体重でなく体脂肪減らすのなら運動も必要だね（タンパク質とってね） 運動大事なのわかってるんだけど今の時期は動くと暑いし汗でベタつくしで苦痛・・・
夏場はどうせ好きな食べ物少ないから食べ過ぎなくて済むし運動は休みの日だけにしちゃってる
芋栗カボチャの美味しい秋になったら毎日運動しないと太るんだろうな
早く美味しいモンブラン食べたい 自分も緩めの炭水化物抜きやってるけど
最初は月4キロ落ちたけど今は2キロくらいしか落ちないな
停滞期もあったな
でも緩やかに落ち続けているから良しとする 一か月で2キロ痩せたけど食欲が爆発して1キロ増えた
せっかく痩せたのによー やっぱり運動か～
プランクもやってるんだけど、これ痩せるわけじゃないみたいね… >>787
私は維持すら厳しくなって始めたよ
放っとくとどんどんデブに拍車をかけてく… プランク意味あるよ！
筋肉量増えると基礎代謝が上がって痩せやすく太りにくい体になる
※筋肉増える=太るわけじゃない
できれば有酸素運動も入れると体脂肪燃えてよりスムーズに痩せてくね プランク毎日40秒×3やってるけど少ないかなー1ヶ月やっただけじゃまだまだお腹凹む感じしないや
下腹どうにかしたい
夏は食欲なくなってるけど涼しくなってきたら食欲爆発しそうで怖い
鍋なんか野菜ばっかりだし良いよねって謎理論でいっぱい食べちゃうんだよなー お腹凹ませたいなら
やっぱり腹筋一択じゃない?
プランクもスクワットもいろいろやったけど
やっぱりこれが一番効果ある気がする 腱鞘炎と事故の後遺症で手首と膝が悪いもんで
プランクや腕立て伏せとかスクワットとか、出来ない運動が多い
出来るものだけかき集めて毎日運動して、３ヶ月で標準体重以下には落としたけど
自重にしても負荷が軽いものばかりだし効率が悪い
バリバリに鍛えてみたいなぁ 腰痛持ちなんで軽いクランチはしてるよ
まあ継続が大事だし地道にがんばる 背筋とか背中の筋トレってなにやってますか？
やりたいんだけど、スペース取らずにやりやすい筋トレがあれば知りたい >>795
↓おすすめ（きんにくん動画）
https://youtu.be/al3CoAGcrTE
全部やらなくても気に入ったのとかやりやすいのをやってみてはいかがでしょうか！ >>795
ブラのハミ肉がひどかったんだけどリバーススノーエンジェルが一番効いてる
YouTube見てると何通りかやり方があるみたいなんだけど、一番負荷かかってると感じるのものを選んでる
肩こりもちょっと軽くなった お腹空きすぎた
炭水化物めっちゃクソに食べたい
頭の中にラーメンとか炒飯とか唐揚げしか浮かんでこなくて草 レンジで作る大葉チップスうまい
庭に生えてる大葉を食い尽くす勢い よそで豆腐は太るって聞いたんだけど本当かな？
大丈夫なら安いし活用したいんだけどな >>803
すっごい頭悪い文章
知識身に付けないと痩せてもすぐリバウンドするね 豆腐だってなんだってカロリー収支がプラスになる量食べたら太るしマイナスになる量しか食べなかったら痩せるよ
ダイエットはまずはカロリー計算から アイスは悪魔的食べ物だよねカロリー計算して大丈夫なように食べてた時
手の皮膚の細胞がシパシパとして肌理が粗くなってうわってなったので
乳製品砂糖の沼にハマらないようにしている
炭水化物大大好きでもサプリ切れたのでパンもアイスもシリアルもスルーで野菜豆だよ
甘味は果物で爽やか最高 夕飯米抜きとHIIT運動やってたら引き締まるの早かった
辞めたら戻るのも早かったけど いっそのことファスティングしようかと思うけど絶対リバウンドしそうだしなぁ 基本的に続けられないことはしないほうがよいと思ってる オリゴ糖の方が太らないのはわかってるけど
味が好きじゃなかったから
はちみつに戻した私がいる 卵2個も食べられない>>756が心配。拒食症じゃない？ｗ |ヽ∧＿
ゝ ＿＿＼ やめなよ
||´・ω・`| ＞
/ ￣￣ ､ヽ __＿＿＿＿＿
└二⊃ |∪=| |─── ／
ヽ⊃ー/ノ ￣￣￣￣
￣｀´￣ >>802
いいこと聞いた
早速やってみるありがとう >>812
朝から卵3個も食べるあなたの方が心配だよ
大丈夫？デブ はちみつ入りおから蒸しパンうまい
いつもココアでやってたけど今日からこっちにしよう >>815
卵三個食えないなら卵1個にして鮭とプロテインと納豆でも食え 65kgから半年で6kg減量した
おやつ断ちとおかわり禁止と夕食の炭水化物抜き たまに解禁って感じで
ゆっくりペースだけどまだまだがんばるぞ グラノーラ食べるときに牛乳かけるんだけど低脂肪乳にした方がいいのかな？ グラノーラ自体カロリー高めなのに牛乳の脂肪分は気にするのか… グラノーラは脂肪ゼロタイプのヨーグルトかけて食べる派
牛乳より食べ応えもあるよ >>824
ヨーグルトはプレーンタイプだよね? 加糖だと意味が無い
グラノーラは砂糖入りが多いからオートミールにしてる >>825
脂肪ゼロヨーグルトで加糖タイプなんてあるの？ オートミールはグリホサート（ラウンドアップ）が100％残留してるよ
気を付けて ヨーグルトとオートミールと納豆食べるように頑張ってるけど納豆だけ味を変えて気分を変えることが出来ないし臭いがきつい ざくざくろさんが嫌いスレに名前上がってるのはダイエット漫画がツイで話題になったせい？
5chに履いて捨てるほどいる無能発達と違い絵が上手くて凄いと思ったけどな
本読んだ事ないし詳しく知らんけど
スレタイレスは頑張ったらあかんって事、ざくざくろさんの漫画じゃないが頑張ったら全部仇になる
楽し（く）ないと上手くいかないんだよね
楽か楽しいかじゃないと続かん >>828
私も元々納豆嫌いだったんだけど
この前頑張って冷凍したら臭いや粘り少なくなっていけると読んだので食べてみたけどやっぱだめだったｗ 納豆はトマトと和えて納豆トーストにしてる
今ハマってて朝晩これ 一日の総摂取カロリー1300以下で頑張ってるけどすぐ超えるな…
本当は1000前後にしたい 1000前は心配だな…
基礎代謝分よりは必ず食べてね
↓このサイトが色々数字出しやすいよ
基礎代謝・メンテナンスカロリー・マクロバランス計算機
https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html あさイチ
夏の特別編「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
8/13 (金) 8:15 ～
ＮＨＫ総合
ダイエットに効果的！？ごはんのようにオートミールを食べるテクニック
▽材料を混ぜてレンジで2分！超簡単レシピ
▽200キロカロリー以下の絶品オートミールスイーツ
反響の大きかったあの放送をもう一度！
▽食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールの味わい方を大特集
▽オートミールをごはんのように食べる方法、身近な食材を使って電子レンジで調理する方法、
カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方など、超簡単なレシピばかり！
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子【リポーター】副島淳
【ゲスト】中山忍，【講師】栄養管理士 日本災害食学会災害食専門…今泉マユ子，管理栄養士、パーソナルトレーナー…河村玲子，
【キャスター】博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，【リポーター】JUN >>834
美味しいよ
加熱すると納豆は食べ易いし
加熱しないならブルスケッタにして納豆入れても美味しい
トマトと納豆食べ出してから痩せて肌は綺麗になった NHK +でオートミールの再放送見たけど良いところで緊急ニュースに切り替わってそのまま番組も終わっちゃったね
結局オートミールは朝とおやつに食べるいいって話しだったのかな？ 今更初めてゼロコーラ飲んでみたんだけど美味しくて癖になりそう
でもこんな味しっかりしてて普通に甘くてカロリーゼロとか本当に信じていいのか不安・・・
買いだめするか悩む レコーディングダイエットを拡めたオタクの評論家がリバウンドしてるな
数年痩せた状態保っててもまた戻るのか ゆいPも30キロだか痩せたけどこの前見たら戻ってる様に見えた
炭水化物抜きで刺し身とか食べてたらしいから炭水化物食べ始めたらあっという間に戻りそう 炭水化物「抜き」はガチでリバウンドするね
軽いロカボにするか一生炭水化物取らないようにするかしないと >>851
> 炭水化物「抜き」はガチでリバウンドするね
それおまえの間違った思い込みだろ
> 軽いロカボにするか一生炭水化物取らないようにするかしないと
なんで？
つーか炭水化物抜きとか馬鹿のやることだからな
そしておまえのような馬鹿が考える事 >>850
前田敦子が刺身ダイエットやってたな
あっちゃん大食いなのに太ってないし美味しそう
でもコロナ禍だし高いし新鮮な刺身を常に用意できないわ 前田敦子AKB時代の時と比べたらだいぶほっそりしたよね あっちゃんめちゃくちゃ細いと思う
綺麗な芸能人の大食いってどの程度なんだろう
私は甘いものとパンなら周囲が引くくらい延々と食べられるけど、そこまで食に執着あったらそもそも芸能人になれなそうだしw
オートミール飽きてきたよー… 久々にピザ食べちゃった
食べてる時にあー食べてもいいのかなこれとかちょっと後悔しちゃったけど美味しかった～
明日からまた摂生頑張る 後悔や罪悪感感じながら食べるより、美味しかった～また頑張るぞ～！って思いながら食べる方がいいって聞くよね こないだ天丼が食べたくなって半月後は天丼dayと決めて心の支えに頑張ってたけど
あと四日くらいの時には別に食べたくもなくなっていた
無理して食べても美味しく感じないだろうしと当日はよだれ鶏を食べたが何か残念だった
食べたいと思った時に食べた方が良かったかも わかる！でも食べたいと思った時に食べるとそれが毎日になってリバウンドしそうだよね
心の支えの半月が何物にも変え難い努力よね ジムで筋トレしてホットヨガして自炊で野菜や肉魚バランスよく食べて糖質制限してオートファジーして体重52キロ
夏休みで好きなときに好きなもの食べまくって運動もせずいて55キロ
なんだかなあ、、、
多分自分の体は適正体重55キロなんだと思う
夏休み明けても食事制限ほどほどにしようかなと思っている どんなに頑張ってもやっぱり適正体重ってあるっぽいよね
私はBMI２２になってからそこから下が全然減らない・・・一年かかってやっと1キロだけ減った
美意識高くないからあと２，３キロ減らしてキープの予定なのにそこまでが異常に長い予感
でも時間かけて痩せたお陰かたまに暴食しても体重すぐ戻るのは嬉しい
最終的にはそこそこ好きなもの食べて人からデブと思われない程度の普通体系になりたい 適正体重ってあるよね
自分はずっと54kgだったけど今50kgになった 痩せた体重を維持しないからだよ
年単位で維持したら多少食べ過ぎたり怠けても簡単に増えなくなる 適正体重あるよね…
年単位で適正体重より5kg少ないのを維持してたけど、35になり途端に維持するのがめちゃくちゃ難しくなった
食べることへの執着をなくしたい 体重はわからないけど骨格の限界を感じてる
減量して太ももふくらはぎ二の腕も筋トレで引き締まったけど肩幅だけは微動だにしないw
おからもちやオートミール蒸しパン美味しいし腹持ちいいよってダイエット相談してきた友人にお裾分けしたら
コレ食べるくらいなら痩せなくていいって言われた
グルメじゃなくてよかった ここでよく話題になってるからオートミールデビューしてみよう！とさっき買ってきたのに草
自分もグルメじゃないから大丈夫だと思いたい 初めてオートミール食べた時米とそんな変わらないじゃんって思ったしおから蒸しパン食べた時普通の蒸しパンと変わらないじゃんって思ったよw
ダイエットするには良かったのかもしれない オートミールよく分からなくて
最初はそのまま生で食べてたなｗ >>738
一度だけ地元のスーパーで見かけて食べてみたら美味しすぎてまた買おうとしたら二度と売ってなかったやつだ
なんて商品だったかも覚えてなかったんだけどこれだわ！！ありがとう！！！！ お菓子とかジャンクな食欲が止まらないときって
たんぱく質かミネラルか何かが不足してるのかな それ聞くね
タンパク質にはストレスを軽減させるトリプトファンという物質が入ってるらしいから、タンパク質を取らないとストレスが溜まって沢山食べてしまうとか？
詳しくは分からんけど 「足りない栄養素 一覧表」でググると色々出て来るよ おからパウダーやオートミールで蒸しパンなんかを作る時はバニラエッセンスを入れるとレベルアップする 甘いものには興味がなくなるなぁ
むしろ酸っぱいものが飲みたくて仕方なくなる
果実酢は人工甘味料が入っていて体調を崩すからクエン酸を水で溶かして飲んでる
歯が溶けそうで怖い 今年の夏から水飲むときクエン酸入れ始めたんだけど
歯が溶けるってマジなのかなあ? 毎日ナッツ食べてるけどそれでもチョコは食べたいな
１個食べるとそのまま過食しそうで怖いからもうチョコは買わないようにするしかない
チョコ好きすぎてカカオ90くらいのやつでも美味しく食べられちゃうし お菓子食べたいならご飯カウントで食べればいいよ
ご飯食べてお家事食べるから太る そうやってカロリー収支考えてても絶対太りやすい食べ物ってあるよね？
私はパンは他に余計なもの食べなくても連日食べると絶対増量する
オートミールとおからでパンっぽいの作れるお陰でパン欲にはあんまり悩まされないけど GI値の話かな
あとは砂糖のカロリーは吸収されるけど
オリゴ糖は吸収されないとか 2,3日とかで肥えることはない
糖質取ると水分乗っかるからそれで体重は増える パンは太らないなー、自分は米が太る
昔血液型ダイエットっていうのあったけどあれアテになるのかな？
自分は肉食のO型 太るなら計算ミスってカロリー取り過ぎてるんじゃないの？
何食べたら太るみたいなのはないや
塩分取り過ぎて浮腫んだら翌日
カロリーオーバーしたら調整入れないと数日後に体重増えるけど 自分はパンにしたらおかずの量が減るけれど、米にしたらおかずの量が増えるから、パンの方が痩せてたな
でも今年に入って美味しいパン屋さんで買うようになったら、パン自体の摂取量が増えて太った パン屋でバイトしてた時と弁当屋でバイトしてた時は爆裂に太ったw >>880
飲んだ後口を濯げば大丈夫だけど日常的に飲んでるならめんどくさいか タンパク質と野菜が一緒に取れる料理って何がある？
出来るだけ簡単なのが良い >>892
蒸し鶏(または豚肉とか)と温野菜チンしてポン酢や好きなドレッシングかけて食べるのはどうかな 蒸し野菜を電子レンジで作る
蒸し大豆を電気圧力鍋で作る
サラダチキンをヨーグルトメーカーで作る
私が作ってるのはこの辺 >>893
冷しゃぶとかチキンベーコン卵サラダ系よね
あとは豚汁系 セブンにブロコと胸肉一気にチンして食べられる冷凍パック売ってた
こういうのでいいんだよ >>892
スープジャーに野菜とたんぱく源を入れてコンソメか鍋つゆの素とお湯を注ぐだけ
ソーセージでも豆腐でも鶏肉とかでも良い >>897
野菜は生で入れるの？柔らかくならんくない？
私は前キャベツでそれ試したら全然固いままだったからスープジャーには軽く煮立ててから入れてる
具材はせめてチンしてからのほうがいいんじゃないかな 特に鶏肉とかあたりそうで怖いわ 前は蒸したりスープ作ったりしてたけど
プロテイン飲みながらちぎったレタスにオリーブオイルとレモンと塩胡椒かけて食べてる
マメな人尊敬するわ
脂肪燃焼スープに鶏胸と舞茸足したのが良かったけど飽きたし >>892だけどみんなありがと～
温野菜から始めてみる >>899
スープジャー自体も余熱しっかりして保温カバーも使えば火が通るよ
切り方にもよるだろうけど
まあ私もたいていは軽く煮てからか
冷凍してあった具(野菜なんかを一食分ずつ分けてある)をレンジ解凍してからだけど
めんどくさい時は薄切り野菜とソーセージをそのまま熱湯注いで放置だなあ ソーセージはまだしも鶏肉は余熱しっかりだの保温カバーだのしなきゃ駄目なんじゃん
よくそんなテキトーに人に勧められたね
>>899が突っ込んでくれて良かった >>904
それのサバ缶バージョンよくする
だしパックの中身かけて食べてる
あと鶏むねの挽肉にみじん切りの野菜いっぱい入れてお団子にして冷凍してる
スープに入れたり、レンチンしたり >>900
超簡単なの→ネギとレタス千切りと豆腐と納豆で納豆豆腐丼
ネギはたっぷりいれるべし
シラスいれるのもいいかも
タコライスもおすすめ
トマト角切り(余力あればピーマンもみじん切りに)をタバスコとレモン汁につけてサルサソースつくる
玉ねぎと、合挽きか牛ひき肉をケチャップとウスターソースで炒める
レタスの千切り(かちぎったやつ)とごはんにのせて、細切りチーズかける
※サワークリームいれると味が濃厚になってなおよし >>906
タコミートならケチャップとウスターソースにスパイス欲しい
面倒臭いならカレー粉でもいいから入れた方がいいよ >>907
もととなったメキシコ料理ではカレー粉ではない気がして自分は入れてない。入れてももちろん美味しいと思う
それをいうならタバスコも代用品かもだけどさ タコスとタコライス好きだけどチーズたくさん入れてしまうからダイエットにならないわ 今気付いたけどアンカーずれてたスミマセン
>>906は
>>892あてです
>>909
チーズは魔物よね… 肉魚調理したくない、火も使いたくないからツナ缶ばかり使ってる
無限トマト、無限切り干し大根、にんじんとツナのラペとか暑い季節に汗かかずに作れて楽だよ >>908
カレー粉でも入れた方が近いよ
スパイスがいいならクミン、パプリカ、チリ、オレガノ辺り適当に入れればいい
自分はコリアンダーとニンニクも入れる
サルサはガチって作るとタコライスに合わないと個人的に思うから無しでタバスコかけてる 料理するのが面倒くさすぎる時はコンビニで売ってる千切りキャベツを丼に入れて少ししんなりさせるためにレンジで20～30秒加熱
そこに混ぜた納豆1パックを入れてよく混ぜて食べてる
納豆のタレだけじゃ味薄い時は細かく切った柴漬け入れたり、ボリューム足したい時は一口分くらいのご飯と卵とかプラスする >>912
スパイス教えてくれてありがとう
買いにいってやってみる！ >>880
酸だから溶けるよ
酢やレモン水を飲んだ後は水で口を濯ぐように歯医者から言われた タコライス美味しそう！ヨダレ
ご飯の半分にしてゆで卵にしてタコミートかけて食べればダイエット食だよね タコライス食べたくなってきた
大豆ミートでつくってみる みんな料理上手で尊敬する
私は冷凍野菜、納豆、豆腐、ツナ缶、サバ缶ばかりだわ
人に見せられない食生活だ
でもこれだと歯ごたえなさすぎて、我慢できずにフルグラを数ヶ月ぶりに食べたら脳がめっちゃ覚醒した感あるw
噛み応えも大事だね 心配するな
私なんて基本的に米とヨーグルトだけ
後はサプリ 料理は作れるけど面倒臭いから何年も作ってないし
毎日トマトとプロテインと豆乳だけだわ
あとサプリ
会食の時に沢山食べたいから1人だと最低限しか食べない サプリの人って
ビタミンとか必須アミノ酸とか、タンパク質とかはわかるんだけど
食物繊維ってどうやって（何で）摂ってる? >>922
食物繊維のサプリあるよ
自分はデキストリンをプロテインと一緒に混ぜて飲んでるけど 毎日一緒の人は飽きないの？味かえても自分は続かなそう 私はお昼の弁当作るのがどうしても面倒くさくて毎日ほぼ同じものになっちゃってる
弁当箱にチマチマ詰めるの嫌いだからスープ煮てあとおにぎりだけ
スープの具も鳥胸、小松菜、キノコ、卵でほぼ固定 味付けも一緒
飽きるよりまずめんどくささが勝っちゃう 自炊してるけど数種類のメニューをローテーションしちゃう ダイエット集中してる月は夕飯毎日サラダとサラダチキン食べてる。
昼とか朝は好きなもの食べてるけど
飽きるから1月くらいしか続かないけど >>924
ダイエット始めてから主食にはあんまり興味がないんだよねｗ
デザートだとご褒美にこのカロリーとってこの味?!??ってめちゃくちゃ辛口になるけどｗ >>925
私もお弁当面倒だから毎日サラダ持ってってる
レタスきゅうりトマトは固定で、きのこ、サラダチキン、ゆで卵、雑穀とか日替わりで色々入れてる
ドレッシングも何種類かローテーションすれば飽きないし 元々どうしてもこれ食べなきゃ生きていけない！ってくらいの好きな食べ物なかったから割と質素な食生活でもやっていけてるなぁ >>930
私は食に対する執念すごいある
デザートも食事も大好き
色々手出すと止まらなくなるから固定して刺激を与えないようにしてるw 私も食べるの大好きだから休日の朝と昼のみ解放して平日と夜はローテーションメニュー 白米大好きだったけど夕飯は白米の代わりにカリフラワー→まずいし食べられないのでオートミールに→面倒で主食を抜くようになってしまった
慣れればご飯いらなくなる…
美味しいものも好きだけどめんどくささが勝つ
ここの人たちはまめですごい 私も食べるの大好きだから制限するのは週半分やってる在宅勤務の時のみ
今まで食事制限したことなかったけどちょっとづつやれば慣れてくるもんだね >>935
カロリー計算面倒臭いので極力食べないせいで順調に痩せてるわ
やめ時分からない 小学校の頃から朝は6枚切りのトーストにバター
ゆで卵やレタスちぎったサラダやヨーグルトが加わるときもあるけど
基本的にトースト1枚
朝はこれでもう30年近く飽きもせず大丈夫なのに昼や夕食だと同じメニューが食べれない
昨日のカレーすら冷凍して1週間以上空けないと食べれない
朝ご飯のように同じメニューでずっと大丈夫だったら良かったのに… >>938
そんなつまらない健康アピールして間食ばかりしてるからデブなんだよ >>937
今痩せてるから良いのでなくそのめんどくさがりがデブの素と言ってるんだよ >>940
面倒臭がりだろうが必要以上に食べなきゃデブりようがないんですが
940は空気吸ってるだけでもデブるの？ >>941
それでおまえはどうしてデブ？
めんどくさがりで部屋が汚いデブなのはめんどくさがりだからでしょ > 食べなきゃデブりようがない
頭ではわかってるのに出来ない
継続出来ない原因はなんですか？
デブは気がつくと太ってる
デブが食べないでいることってできるんですか？
出来ないから気がつくと太ってるんでしょ ご飯ぐらい食べればいいのに
炭水化物をほぼご飯やパンの主食だけにすれば結構食べられるよ 小腹が空いたら森永の小麦麦芽をずっと食べてたんだけど、飽きてきたのでリセットボディと言うやつに浮気している
リセットボディは同じカロリーなのにポテチ味とか黒糖きなこ味とかのり塩味とか沢山変化があって飽きない。美味しい。
ちょっと高いのが難点。 リセットボディ黒糖きなこ
何年か前は近所で買えてよく食べてたけど見かけなくなって販売中止かなのかなと思ってた
名前も忘れてたけど>>952のおかげで今後は通販で買えるわありがとう
歯応えあってじっくり噛んでるとほんのり甘くて美味しかった記憶がある リセットボディ調べてみたらビスケットみたいなやつなんだね
食べてみようかな
小腹空いた時はぐーぴたとかソイジョイとか食べてるや 凍らせたヨーグルト美味しいね
ガチガチに凍ってるのレンジに20秒くらいかけてちょっと柔くなったところをスプーンで食べると幸せ
冷凍しておけば持つからまとめ買いもできていいかも お盆のお供えのﾊﾟｯｻﾊﾟｻのらくがん大好き
栄養的には良いところひとつもなさそうだけど ぐーぴた懐かしい…まだあるんだね
学生時代あんまり効果なかったけどw 平均的に脂質が70g/日と多くても炭水化物を100-120g/日程度にすると週に2回カロリー量－消費量＝1800kcal/日の日があったとしても痩せていってる
炭水化物も必要だからきつい制限はしないけど減らすと痩せるの凄いな ジャンキーなものといえばケンタッキーだね
糖質少ないし、何ピースか食べればお腹にもたまるね たまーに大福１００個ぐらい食べたくなるねえ
１０個ぐらいで我慢してるけど ワクチン接種が来週に迫ったし体力つけとくべと思って
ソテーとか豚汁とか作ったら口の中が脂っこいのなんのって
ダイエット始めてから半年は蒸し料理一辺倒で脂質かなり抑えてたからなぁ
昔はこれが普通だったのゾッとする オートミール最初は便秘に効いてたのに最近効かなくなっちゃった 他に何か変えたことない？
便秘は色んな要素あるからね 初めてこんにゃくラーメン買ってちゃんと具材も用意してワクワク食べたらまず過ぎて無理だった
まぜそばとか汁なし系の濃い味付けならどうにかなったのかな こういう系の麺は味付け濃くしないと美味しくないよ
紀文のゼロカロリー麺はクセがないのでオススメ >>967
もぅね、いつも食べてると慣れちゃうから。
モチロン美味しいモノを食べたい気持ちは死ぬ程わかる。
ケドさ、痩せようとダイエットするのであれば、多少の我慢も必要かと。
後は慣れよ慣れ(^з^)-💋 そうだよね！ダイエットの道のりだもんね
紀文の麺凍らせるとコシがでるんだね、それでパスタ食べたい時は代用してみる >>967
ちなみにどこのやつですか？
楽天1位のZIPで紹介されたってハイグロープっていう会社のやつずっとお気に入りに入れたままでまだ買ってない >>965
トイレに座って上体をぐぐっと左にひねるとスルッと出る
事がある >>967
ラーメン食べたい時は普通にラーメン食べてる
朝晩抜いて昼1食なら二郎食べても浮腫以外で体重増えないし 1ヶ月カロリー制限しながら食生活見直してたんだけど、久しぶりにお菓子とパン食べたら1ヶ月ぶりに5個もニキビが出来た
やっぱ食って大切なんだな
あすけん始めたら今までの食生活がどれだけ健康に悪いか分かったし
痩せるためだけじゃなくて健康のためにも頑張ろう ところてんうめぇ
海苔の味がしょっぱくて食べた感がする ダイエット系の食品大体はまあまああ美味しく食べられるんだけど麺だけは嫌い
大概こんにゃくっぽいしあれなら白滝すするか他で節制して普通の麺食べるわ
ラーメンだってたまに食べるぶんには別に太らないし むくんで一時的に増量するけど カップ麺の代わりにスープ春雨食べて足りないときはオートミール入れてる
カップ麺食べなくなったしゆるやかに痩せてるし顔のむくみがスッキリしてきたと思う 間食したくなったらyoutubeで難病の人の動画見て気を紛らわせてる テレワークの人ご飯どうしてる？
通勤してた時は外食か弁当買って食べてたけど運動量減ったから同じじゃ太ってしまう… 自炊すればいいんじゃないの？
むしろカロリーよくわからない外食やお弁当よりダイエットしやすいでしょ >>980
次スレよろしく
テレワークになってからの方が食事調整しやすいし筋トレの時間も取れてるからダイエット捗ってる
朝サラダとオートミールと卵とチーズ
昼サラダとサラダチキン
夜サラダと肉魚料理と豆腐と豆
間食にカフェオレやヨーグルトや果物 >>982
ごめんスレ立て出来なかった
お願いします >>985
乙です
ダイエット系YouTuberがパンとアイスとポテトフライと白砂糖だけはやめとけと言ってたので2週間食べてない
お腹すいたらプロテイン飲むようにしてる 甘いものやグルテンは2週間耐えれば体が欲さなくなると聞く
そろそろ余裕になりそうだね カステラ食べたい…スーパー行くたびにカステラを探してしまう
買えないのに >>985
乙です！セブンのたまごサンドが400カロリー超えてて衝撃を受けた、今までカロリー見る習慣なくてさ
たまごサンドは自炊に限るな 間食にオススメのおいしい健康補助食品教えてほしい
ソイジョイ飽きてきちゃったよ ドラストにあるウエハースとかバランスパワーってやつとか
ただのお菓子よりはましかなーと思う
あとジャーキー、するめはタンパク質
ナッツは脂質？がえぐいけどオメガスリー？が豊富みたいだし数粒食べるならいいのかなあ >>715
毎月50WAONポイントはゲットできるようだ
https://i.imgur.com/KIeQEwq.jpg
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