【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/18(金) 23:20:09.27

痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーでレスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1590911717/

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/25(金) 01:08:18.76

せめてBMI30未満になるように頑張らねば
肥満もコロナ重症化の原因になるらしいから怖くなってきた

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/27(日) 14:53:35.07

今計算したらbmi29.8
リスク高いけどギリギリ受けられないのか…

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/27(日) 14:54:06.61

>>3はワクチン優先枠の話

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/28(月) 01:07:51.23

リングフィット買うつもりなんだけど体重とかってフレンドにばれる？

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/28(月) 03:26:24.44

体重身長はバレないんだけど
年齢がフレ含めそれ以外の人にもバレる可能性があるんだよね
オンラインで同じ年齢の人の記録ってのが見れるんだけどそこでフレとかが同じ年齢だった場合年齢バレる
本名でやるわけないし同い年の他人に見られるのは害ないけど、フレに年齢とかいちいち公開したり名前と紐付けされたくなかったら注意かな
オンラインに繋がなきゃいいんだと思うけど、それで本当に防げてるか不明だから自分は垢分けてる

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/28(月) 03:32:19.38

あと、消費カロリー計算にその入力した体重身長のデータが使われるから
ゲーム内の成績画面として「カロリー表示・実働時間表示画面」と「それぞれのトレーニングの回数（ももあげ何回とか）」をよくSNSにあげる人が多いと思うけど
デブだと当然トレーニング内容に対して消費カロリーは多く計算されるから上の画面両方上げたらだいたいデブかどうかはバレると思う
あとやろうと思えば各トレーニングの回数と実働時間と消費カロリーから、身長を仮定した場合の体重割り出せるとも思う

**彼氏いない歴774年** · 2020/12/28(月) 04:08:37.44

>>5 ですありがとう

年齢はまあいいしSNSに画像を上げるつもりはないから大丈夫かな…

丁寧に教えてくれて本当にありがと

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/02(土) 12:54:23.19

うーん正月でまた増えた

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/03(日) 22:16:37.60

Twitterでダイエット垢作ったら
謎のアカウントからDMがきて根掘り葉掘り聞かれたんだけど怪しいよね

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/04(月) 15:39:53.75

>>10
無視しとこ。
それでもしつこいならブロック

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/06(水) 08:50:04.19

>>9
うちも
むくみがやばい
胃が大きくなってるわ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/06(水) 16:52:51.44

正月太りプラス4kg
みんなは？

1ヶ月で元に戻るかな

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/06(水) 20:17:34.18

昨日から禁酒してるから、減ること期待

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/06(水) 22:43:09.58

正月太り80.5→82.0
クリスマス位に、このまま70キロ台目指す！
って思ってた癖に太った

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/07(木) 02:30:28.96

85になってしまった

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/07(木) 09:57:14.57

身長低いから70超えたことはないが、60がいつまでも切れんでここの住人
脂肪肝だから、なかなか痩せないわ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/07(木) 11:50:28.87

お腹が空くと食べたい気持ちがコントロールできない
場合によってはドカ食いしちゃう
一種の依存症だと思うし実際精神科医もそういう依存性があると言ってた
プロテインの腹持ちの良さを利用してそして常に腹6分目くらいをキープするとドカ食い衝動が来にくいことがわかった
食べることに対してシラフをキープするのが大事だと痛感してる

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/07(木) 13:19:08.88

今日は七草玄米粥をセットしてきたので、草は帰宅してから後入れする
大食いメンタルごとリセットできますように

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/08(金) 11:00:12.75

年末年始太りで肥えたぶんを減らし、クリスマス前までの体重にやっと戻った。よしよし。

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/08(金) 14:09:14.77

>>20
偉い
私は2kg太って1kgだけ戻したお
あと1kgがんばる

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/09(土) 17:11:52.36

年明けてから増えていってる…
浮腫がひどいな
塩分とりすぎだわ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/11(月) 22:48:44.02

晒すの恥ずかしいけど1月に入って88.1kgまで達してしまったから軽い運動と食事記録を始めて86.4になった
今月中に84kgを目指して頑張る

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 17:17:38.02

>>23
寒いから脂肪燃焼のチャンスだぞ
免疫は落とさないようにな

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 18:22:44.16

そうか寒いのいいのか…
しかし12月から寒くてウォーキングできない
寒いほうが頑張れる人もいるだろうけど、私は暑いほうがやる気でるな。
夏のときは涼しいほうがやる気でるよねーって思ってたが今は動けない
食事制限も怠けてるし体重増えてるのわかるわ
どこが一番わかるかって、おっぱい！
ダイエット頑張ってたときは萎んでたのに、今はパンパンに膨らんでる
動けないなら食事制限だよねー
しかし糖質制限の肉を買い込むと余計に食べてしまう。1日ぶんずつ買うほうがいいのかな？

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 18:23:42.78

やっとテレワーク始まる前の体重に戻った
約4kg増えて4kg減らした
本当太るの簡単だけど減らすの時間かかる

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 18:28:11.15

>>25
わかる胸に肉つくよね
余裕ありそうな服試着しても胸が強調されて駄目だ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 18:54:25.51

>>25
わかる、私も胸ばかり大きくなって困ってる
太る前はEだったけど今は胸だけに脂肪ついてJカップになった
服も着たい服も着れなくなったし本当嫌

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 18:57:15.85

喪女の巨乳か…
不要感の凄まじさ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 19:27:29.90

>>26
金は逆だよね
貯めるの大変で使うの一瞬
脂肪と金が逆ならいいのに

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 20:13:03.99

>>29
嫉妬乙！

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/12(火) 20:38:53.75

ワガママボディだから勝手に肉つけやがる
ただ食べてるだけなのに

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/14(木) 08:17:14.79

球体から10kg減らしたけどまだ見た目では変わらないね
服は緩くなってるから頑張って続けるか

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/14(木) 09:40:07.38

やばいな
正月より、ここ数日のほうが増えてる…
生理もあるだろうけど、食いすぎか
今日は天気良さそうだし、歩こう

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/14(木) 09:49:44.66

同じく増えてる…

クリスマス近辺からの食べ癖が止まらない
毎食後にスイーツ食べてしまう
今日からスイーツは1日1回にするわｗ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/14(木) 09:53:08.69

正月におせちとかやや食べすぎてたけど、そういうのがあるとそこから量減らせなくなってどんどん食べる量増えがち
だから私はチートデイが無理なんだよな…1回好きなもの好きなだけ食べたら翌日から量戻すってのができない

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/14(木) 14:53:56.04

【芸能】草なぎ剛の妻　交際後に夜遊び卒業、酒もたばこも止めSNS全削除 [爆笑ゴリラ★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1610580536/

178 名無しさん＠恐縮です sage 2021/01/14(木) 09:10:34.95 ID:Wxz98czV0
林真理子が事件を起こす女は圧倒的にデブが多いって言ってたな
欲望が人より強くて止められなくてだらしがなくて、それが身体に出てるんだとかｗ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/14(木) 18:07:52.51

一ヶ月半ぶりにウォーキング行った
今日は暖かいね。途中で汗かいたわ
寒いから行くまでが億劫だけど、明日からも気合を入れて頑張る
12月から5キロ増えた。
あとは食事制限だよなあ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/14(木) 18:36:07.54

正月運動もしないでかなりたらふく食べてたけどさっきおそるおそる体重計ったら年末から2キロ減ってた
筋トレしてたのやっぱ効いてる感じするなぁ
前ならこんなの余裕で増えてたし

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/20(水) 16:13:10.19

全然減らんなと思いながら体重記録見かえしたら最大値から５キロ減ってた。一気に落ちるわけじゃあないんだよな。じりじり減る。
日々の増減は水や胃腸の中の物なのだと実感したわ。とはいえ早く痩せたいけど。

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/26(火) 20:54:47.88

スマホで写真とってたが削除したり移動したりでgdgdになっていつ撮ったのやらも分からんなって、思いきってリセットした
携帯をカメラ専用にしてもう食べたもの全部撮る勢いで失敗しても残しておこう

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/28(木) 10:10:45.61

>>41
わかる。
ダイエットアプリでもなんでもないただのカレンダーアプリだがリフィルってアプリはその日に撮影した写真を絵日記みたいに整理してカレンダーに表示してくれたよ。

ほかのアプリでもにたようなことできるとは思うけどね。

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/29(金) 19:20:14.76

過去ログ読んだら米食べないと痩せないみたいなこと書いてあったけど、ほんと？
確かに今、糖質制限してるけど15キロ減った時点から全然減らないんだよなー
なんか米食べると食欲が旺盛になりそうで怖いから試せない自分…

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/29(金) 20:19:40.19

毎食炭水化物普通にとってるよ
制限は良いって人もいるし良くないって人もいるし難しいよね
私は一生食べないわけにはいかないからと思ってあすけんPFCバランスでレコーディングしてる

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/29(金) 21:39:24.22

>>43
前夜更かしでフェフ姉さんが減量しているときトレーナーに米を食べるように言われていたな

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/29(金) 22:01:49.97

>>43
私の医者が言うには糖質制限は短期勝負でやらないと駄目だって
2か月くらいで一旦止めないと糖質取り始めたらあっちゅーまに戻る
2か月やったら1か月かけて糖質元に戻してそれからまた再開すればいい

実際私が糖質制限で半年で23ｋｇ痩せたけどその後徐々に糖質取り始めたら
ドカ食いもしてないのにあっという間に10ｋｇ戻ってその後は食欲が止まらなくなって
結局最終的に25ｋｇリバウンドした…

今は地道に少しのロカボとカロリー制限と運動で1か月2kg減を目指してるよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/30(土) 20:32:35.44

友達に紹介された男が120キロはあるような凄く太った人だったショック
確かに私も太ってるけどそんな人紹介してくるなんてあり得なくない？
イケメンジャニーズ系がいいなんてわがまま言わないからもっと普通の人紹介して欲しかったよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/30(土) 20:34:18.76

>>47
向こうも同じこと思ってると思います…

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/30(土) 20:45:05.16

昔馬場園さんと太った彼氏がいちゃいちゃしてるの目に辛かったわ
デブ同士はだめね

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/30(土) 21:04:35.47

友達がデブカップルだけど車が直ぐに曇ってしまうから困ると言ってたな

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/30(土) 21:11:39.63

軽なんかは乗れんね

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/30(土) 22:04:07.12

デブでもやたら自信満々だったりする子がいてそう言う子は細い彼氏がいたりするけどね…

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/30(土) 22:27:58.09

>>49
寒稽古かと思ってしまうわ

**彼氏いない歴774年** · 2021/01/31(日) 07:32:19.28

www
でも、あの子、顔立ちは可愛いからモテそう

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/01(月) 15:34:27.59

ゆいＰ体は痩せても顔は痩せないね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/01(月) 17:57:24.03

便槽はこのスレで勉強してるんだろうか

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/01(月) 21:05:50.86

ゆりやんは痩せてもブス

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 08:26:26.89

12月から食事制限もウォーキングもサボったら
体重10キロも戻ってる！
たった2ヶ月で戻るの早すぎ！
と、言う訳で今日からまたダイエット再開します。

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 12:40:24.31

単純に食べ過ぎじゃ！

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 12:55:20.58

85あるがどこまで落とせるかな…

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 12:58:50.92

>>58
私も一年かけて15kg痩せたのに2、3ヶ月であっという間に戻ったわw
せめてカロリーコントロールだけでもちゃんとやり直そうと決意した

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 13:05:21.11

ダイエットってやめるとすぐにリバるよね…
どうすれば維持できるのよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 13:24:51.55

デブ活スレでも作れば？士気下がるわ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 13:31:14.30

維持するならダイエットを続けるしかない気がする
私は目標体重に到達してもずっと続けることを前提にやり方を考えてるよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 13:40:35.16

ダイエットって考えなくさないと駄目とアドバイスされたよ
期間限定の生活して終わったらもとの生活に戻したらリバウンドするの当たり前と
一生できる生活をしなさいって
だからゆるい食事制限最低でも基礎代と生活代謝足したぐらいは摂るべきだって
○○制限とかお菓子食べないともNG
適正量を食べてれば
太り過ぎな人は時間かかっても必ず標準近くまでなるって
美容体型、モデル体型目指してる人は知らん

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 16:06:18.85

痩せてる妹は常にダイエット状態というか
今日は食べすぎたから夜ご飯はもずくにして調整みたいなことが日常化してるな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 16:12:38.71

超細い友達も1日1食プラス軽く1食が当たり前だし
遊んだ後歩いて帰るわーとかいって10km歩いてる
通勤も帰りは6～7km毎日歩いてるらしい

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 17:34:09.47

周囲に痩せてる子がいるのはいいね
うちは類友なのか、普通～子デブが多いな
ついつい、自分を甘やかしちゃう
これで、アクティブならいいが、インドアだからなあ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 18:59:08.89

>>23だけど1月31日で83.9kgだった
2月末までに80kgを目指す

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 19:51:38.23

あんまり関係なくない？周りに痩せてる人いてもこれは真似できないな…で終わる
同僚の痩せてる人は、皆が昼に社食で定食食べてる中、ひとり10センチ角程度のちっっさいタッパーにフルーツ持参したのだけ食べてた
とてもじゃないけど同じ食生活無理だよあれ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 19:55:45.93

逆に考えるんだ
その人はそんな弁当じゃないと痩せをキープ出来ない可哀想な人だと
他の人は社食の定食食べて普通体型とかなんでしょ？
そっちのほう真似したほうがいい

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 20:25:00.27

>>71
可哀想というか、気を抜いたらこっち側なんだから
体質的には参考になるのでは

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 20:29:11.18

>>71
え？社食組は普通にデブだよ
スレタイじゃないにしてもデブはデブ
かといって痩せてる人の真似は無理だね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 20:32:53.31

痩せてる人はとにかく食べたいと思わないし胃袋も小さくて物理的に無理なんだよね
友達に細い子何人かいるけどみんな食に興味がないし
お菓子貰えば食べる程度で甘いもの食べたいと思ったことないと聞いて衝撃だった

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/03(水) 20:33:38.96

胃が弱くて単にみんなと同じもの食べられないとかあるからね
あんまり他人の食事に口ださんほうが良い

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 10:28:07.47

給食残すタイプかな
うちは胃が大きくなってるわ
物足りないぐらいで抑えないと

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 12:44:23.13

1日一食って、やっぱマズイかな？
今まで2食で1300カロリーくらいだけど
マジ痩せないわ
運動は40分のウォーキングしてるけど
1時間半に増やしても痩せないし、どうしたらいいの。

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 13:11:16.27

自分も同じくらいの摂取量だけどそのまま辛抱して数ヶ月頑張るしかないと思う
自分の体積分に合った基礎代謝と必要エネルギーから差し引いて
そこからマイナス500くらいに一日のカロリーを抑えてれば二週間もしたら1kgは落とせる
巨の場合最初は殆どが水分だからそれ抜けるだけでも違うんじゃないかな
脂肪1kgあたり7200キロカロリーを何日もかけて減らしていくって想像以上に過酷だよ
本当太るのは簡単なんだけどね
あと勿論食事内容にもよる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 17:32:30.29

1300キロカロリー「くらい」という時点で絶対プラスで過剰摂取してる
調味料や飲み物やスープなどなど
そういう細かな追加摂取は結構でかい
1300で運動40分してるならよほどダラダラ歩いてない限り長期停滞もしない

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 17:38:50.39

ダイエットは長く続く方法でってよく聞くけど
巨になるとある程度は無理めにやらないと効果がないような気がする
私も1日一食やってみるか…

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 17:41:44.09

>>80
巨ほど何やってもスルスル減ると思うんだけど
巨がやりがちなハードなダイエットは結局続かないからこそユルユルのほうが続くような気がする

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 21:38:41.80

>>80
痩せた人が普段する生活すればそれだけで痩せるんだよ
逆に巨ほどイージーモード
標準体重から美容体重に痩せたいってのだと無理めにやらないとダメだけど

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 21:39:27.80

カリカリに焼いたトーストにピーナツバターを塗って食べた
あぁそうだよ、めっちゃ美味しかったよ！！
制限系は反動がなぁ…

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 21:50:17.13

1日1食は1回に食べられる量は限られてる関係上カロリー計算しなくても1日のカロリーが制限されやすいけど
でも体質によって向いてない人もいるから気をつけてね
長い空腹後にドカ食いすると食後の血糖値中性脂肪値が急上昇しやすいから
もともと耐糖能、耐脂能が低い人がやると生活習慣病にまっしぐら

ちなみに、食事を自主性に任せた際の体重変化は1日1食<3食<5食となって食事回数少ない方が痩せやすくて

完全に食べ物飲み物管理して1日の摂取カロリーを同じにした場合は逆に1日5食<3食<1食の順になって食事回数が多い方が痩せるという研究結果があるそうな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 22:42:39.47

同カロリーなのに食事回数多いほうが痩せるのはなんで？

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/04(木) 22:53:46.17

>>85
消化って結構カロリー消費が大きいから
食事回数が多い方がずっと内臓が動いてる分消費カロリーが増すんだよ

逆にいうと内臓が休む時間が少ないということだから胃腸が弱い人には分食は向かない

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/05(金) 08:19:56.12

>>83
おからパウダーで自作したパンに本物のピーナッツバターならむしろダイエット向きじゃない？
脂質は多いけどたまになら調整すればいいし

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/05(金) 12:39:48.49

>>77
ウォーキングのフォームはどうだろうか
足や手を振らずにダラダラだと効かなそう
余計なことだったらごめん

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/07(日) 16:30:41.25

>>88
77です
一応だらだら歩いたりせず思いっきり手をぶんぶん振って歩いてる（つもり）
今ならマスクもあるし帽子も目深にかぶってるから恥ずかしくないしね。
ただやっぱり前にも書いてくれてるように食事制限かなと思う。
1300カロリーのつもりだけど鶏肉、焼き肉のタレで食べてるし…
そういうのが良くないかも。
だから今日から塩コショウで食べてます。
15キロ痩せた8月から全然体重変わらない(泣)

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/07(日) 18:13:49.28

塩分は取りすぎると浮腫むからぽん酢にしなよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/07(日) 18:17:44.19

15kg痩せてまだスレタイ？
だったら痩せる余地はあるはずだね
8月からじゃ停滞期にしても長すぎだし
もしかして背が低いとか筋肉が全く無いとかで基礎代謝が1000くらいしかないとか？
だったら1500食べてたら減らないと思うけど

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/07(日) 18:18:07.40

ごめん、1300だね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/07(日) 18:37:35.43

>>91
そそ、まだギリギリスレタイです
背は160だから低くはないね、ただ確かに筋肉はないと思う。ウォーキング以外歩く習慣ないし
基礎代謝低いと思う。測ったことないけど
去年の3月からはじめて8月には15キロ減したけど、それ以降同じ食事なのに痩せない。
だからウォーキング時間も伸ばしたけど変化なし。
最近ヤケ気味になってる
そのせいでリバウンドしつつある
また頑張ります。

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/08(月) 02:29:19.19

タレやドレッシングが原因
ちゃんと量計ってカロリー計算してタレとか摂取してるならいいけどテキトーに1300キロカロリーくらいとかいう曖昧で中途半端なカロリー制限、
それプラス計りもせずタレやドレッシングかけてたらまじでそれだけで太ったり停滞するよ
焼肉のたれとか大さじいっぱいでどれくらいカロリーあるか見てみるといいと思う
それとか飴やらスープやらをレコーディングせず摂取してたり、自分もそうだったけどそれが一番問題ある

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/08(月) 09:30:53.85

それもあるし筋トレもしないで15kgも痩せたら確実に筋量が無くなって代謝が落ちてるね
ウォーキング（有酸素運動）を増やすんじゃなくて筋トレをするべきだと思う

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/08(月) 09:49:36.77

有酸素運動は筋トレと並行すべきだし、運動のダイエットへの貢献度過信しすぎ
タレとか気にしてないみたいだけどウォーキングで1時間で消費できるカロリーなんて巨デブでもたかだか200kcal前後
こんなの3食サラダとかにドレッシングたっぷりかけてたら超えるくらいのもんだし、その辺も認識甘いんでは
運動してるけど痩せない～って言う人いるけど摂取してるからだろとしか

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/08(月) 09:50:02.28

>>94
やっぱ、そういうのもちゃんと計ったほうがいいのか
基本、薄味ではあるが、つい濃い味を求めて後から加えてしまうわ
必然的にご飯の量も多くなるし、良くないな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/08(月) 14:15:47.91

そうだよね
焼き肉のタレまずいよね
焼くとき、食べるときに使うし…
かなり消費してる気がするわ
でも鶏肉以外は何も食べてない。
米も食べてないし、野菜は嫌いで無理なんで毎日鶏肉だけ。
You Tubeで筋トレの動画見た。かなりハードっぽい感じだけど、やってみます。
みなさん意見有難う御座いました。

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/08(月) 16:26:24.32

焼くよりも蒸す茹でるがいい
低温調理器も良い

ウォーキングを続けて行くと体が慣れてしまって消費しない体になっていくんだよ
だから心拍数をあげ階段や坂道を速いペースで歩く強度大事だよ
4分間で出し切るHIITのようなものでもいい
長くやっても省エネの体になっていくんだよ
だからといって歩くなと言ってないからね
健康のために適度に歩いたほうがいい

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 00:47:05.96

　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 16:33:30.56

77だけどプールどうだろうか…
夏一時期行ってたけど市営だから昼からお子ちゃまがわんさか来てロッカーが使いづらくて挫折したのよね。
朝はプログラムがあるらしくレーン潰されるし。
それに景色変わらなくて時間が全然過ぎなくて辛い…のもあった。
結局ウォーキングしかないなぁと思ったんだけど、痩せないし。

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 16:42:48.06

たぶん水泳だとあまりやせない
運動で痩せる人は何かしら運動してとっくに結果出してる

食事の徹底が大切
睡眠時間の確保が大切
太陽に当たることが大切

でもダイエットしたいが口癖の人ってやる気ないんだよね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 16:58:09.69

>>101
スレタイほどの体なら水泳は効果的だと思うよ
まぁ、何事も続けないと意味ないしプラス食事は大切だけど
私は毎日2キロ泳いでるけど1年で別人になったわよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:07:10.74

身長が160センチが90キロだと70になる
この体型なら水泳が効果あるとかないから

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:13:47.36

>>104
え？何故？
水泳に限らずどんな運動でも効果ないなんてないでしょ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:16:39.74

この体型ならジョギング
この体型なら筋トレ
この体型ならヨガ

ないよそんなの
ただ体重が重い人がジョギングをやり過ぎると怪我の原因になりやすいってだけだよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:19:47.02

>>106
そんなこと言ってないでしょ
この体型だからこそどんな運動でも効果あるんだよ
その中でも水泳はデブにはピッタリだと思うよ
あなたが言う怪我しないって意味でも

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:19:48.53

> 水泳に限らずどんな運動でも効果ないなんてないでしょ

運動が効果ないと一言も言ってない
水泳が効果ないとも一言も言ってない

こちらの書き込みを理解出来ないならレスするなよな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:22:07.45

>>107
そんなことってどんなことだよ
反論する時はしっかりとしろよな

> この体型だからこそどんな運動でも効果あるんだよ
> その中でも水泳はデブにはピッタリだと思うよ

理由は？水泳じゃなくても別に問題ない

> あなたが言う怪我しないって意味でも

レベルが低いね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:24:03.17

こちらが書いてない事に対して反論してくるんだけど

こいつの頭はどうなってんの？ｗ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:32:01.81

住んでる場所からプールが近いとか帰り道にあるとかならプール良いと思うよ
車や電車で20分掛かるようだと続かない事が多い
ジムも近いほうが続きやすい
だからその人の環境によって選択は変わってくるよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:34:39.90

>>103
別人になったのにまだこのスレ住民？

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:35:34.35

プールウォーキングやってたけど、キモいジジイに話しかけられるようになってやめたわ
でもこんな体型だから変なのが寄ってくるって思ってしまう…

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:41:38.86

>>112
120から始めたからね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:42:18.87

プールだとたぶんあまり痩せないとか言ってるじゃんね
プールだろうがなんだろうが、運動と食事が重要なんだから食事側の調整で運動は何だって別に痩せるよ
嫌々やるよりこの運動どうかなって興味があるものやったほうがよっぽど続きやすい

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:42:42.31

>>110
なんかごめんなさいね
意味がわかってなかったみたい
どんな運動も良いことだよね
人それぞれ自分にあったもの試したらいいよ
すみませんでした

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:42:44.32

私も昔プール通ったことあるけどプールって着替えとかシャワーとかでやたら時間食うんだよね
髪びちょびちょのまま帰れないし、夏とかは髪乾かして家に帰ったらもう汗かいてたりして止めてしまった
ウォーキング+YouTubeで筋トレが一番楽で続くよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:49:11.44

>>115
＞たぶん水泳だとあまりやせない
＞運動で痩せる人は何かしら運動してとっくに結果出してる

やさしい文だと思うけど理解できないんだな
プールが痩せないと一言も言ってないよ
小学校低学年レベルの国語でカバー出来るはずだから二行目をしっかり理解できるようになれよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/09(火) 17:56:24.92

>>116
いいってことよ
継続しやすいものを選択したほうが成功しやすいと思う

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 19:14:20.76

運動で痩せる人はとっくに痩せてるってどういうこと？
運動まともにしたことなかったら痩せるわけないし、食事管理してて且つ運動して痩せないって病気じゃん
去年から水泳含む運動で20キロ痩せたよ
個人的にはプールは汗だくの不快感がないしそのまますぐあったかいシャワー浴びれるから快適、体への負担が少ない割に運動効果が高くて楽しくできてるわ
陸じゃ走るとすぐバテる自分なんかでも水だとキロ単位で泳げるのもいい
とはいえ水中ウォーキング程度じゃ負荷低すぎと思うから、ある程度距離泳げる前提かな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 19:15:47.44

ウォーキングとかYouTubeの筋トレとか続いた試しがないから効果も出ない
結局続かないものは無意味

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 19:36:32.85

>>120
個人の経験を頼りに経験したことを書いてるだけだね
掲示板は個人の経験をなぜか書きたがるし聞きたがる
でも個人の経験なんてどうでもよくて
ダイエットのやり方は何千何万単位の例があるからどうやれば良いか答えは出てるんだよ

運動の種目に過度にこだわってる馬鹿の多さも目立つ
プールだろうがウォーキングだろうが筋トレだろうがダンスだろうが何だってダイエットに有効な運動出来る

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:08:16.35

どうしたのこの人？
それで未だスレタイなのまじ無能だね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:13:09.13

個人の情報はどうでもいいと思いますが体脂肪はInBodyで12％ぐらいです

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:16:05.19

>>122

何だってダイエットに有効な運動はあるのにこれ？まさか個人の経験じゃないよな。何の実績に基づくものか、根拠示してね
＞たぶん水泳だとあまりやせない

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:17:08.95

自分語りスレチ乙
日本語読めるようになってから頑張って

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:19:02.66

実際水泳でやせてないじゃん
繰り返しになるけど水泳で痩せるタイプなら水泳行かなくなった後になにかしらの運動をしてやせてる
そんな人は水泳やってもあまりやせないと言ってんだよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:23:20.91

緊急事態宣言の出てる地域では公立高校の部活が活動停止になってるけど
やる気のある子は自主練をしてフィジカル面をあげてる。（前回の緊急事態の時は活動再開後に記録が上がったとかスピードあがったという声が多かった）
でもやる気のない奴はなにかしら言い訳をしてやらない

人ってそういうものだよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:34:23.41

目的は痩せるためで手段が水泳だったわけで
水泳が出来なくても手段は他にある

でも手段と目的が入れ替わってしまう奴がいるんだよ
ここにいるねｗ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 22:57:56.75

体型だけじゃなくて中身まで醜い人がおりゅようこわいよう

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:00:35.92

しょーもないところで意地張る奴いるからね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:13:51.13

平均身長は158センチですとこちらが書くと
自分は163センチで友達も165センチみたいな話をする奴は多い
個人の身長なんてどうでもよくてこちらは統計で見た事を書いてる
なかなか理解してもらえないね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:18:11.87

なんで体脂肪12パーの人がいるの？
相撲取り？

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:20:34.01

相撲取りのほとんどが体脂肪20％超えてるよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:27:04.36

体脂肪12％でスレタイってあり得るの？

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:29:24.43

中にはいると思うよ
いちいち計算が面倒だからしないけど

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:33:20.40

女性で12％もなかなかいないと思うけどかなり特殊な人間なんだね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/10(水) 23:37:17.81

色々と勘違いしてるんだろうね
思い込みが大切な奴って多いからな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 07:42:31.55

喪女板の美容系スレに常駐してる糖質だから透明あぼん推奨

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 08:52:38.46

ワッチョイ必要だよねやっぱ
なんで従来通りに立ててくれたワッチョイありの新スレが過疎ってんだ…

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 12:03:35.31

ダイエット目的なはずなのによくわからん戦いをしたがる奴なんなんｗ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 12:42:49.14

筋トレ結構キツイね
You Tubeの10分のやつとかだけど、いつもウォーキングしてるけど普段と使う部分が違うのかウォーキングのときはあんまり疲れないけど
筋トレ疲れる〜　
二重あごも気になるから、それも頑張ってる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 12:46:57.52

筋トレ、やったことないなあ
ジムも勇気いるわ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 12:55:45.32

スロトレとか一見簡単そうで物凄くきつい
自分の体の重さを実感するにはいいけど
いきなりハードでやって挫折しちゃったからイージーからやり直す

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 13:08:22.34

筋トレしても脂肪は減らないよね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 13:17:10.49

運動でスーパーにある小さい牛脂ブロックひとつ燃焼させたら成功

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 14:23:06.78

筋トレは直後に体重を計ると、普段より減っていて嬉しくなるので続けやすい

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 14:27:17.68

水分摂りながらやるので筋トレ直後でも減ってない
牛脂ブロックひとつひとつ燃焼させる作業なので水分の増減はノイズ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/11(木) 18:35:12.02

>>145
減るよ？
むしろ体脂肪率下げたかったら筋トレは必須
筋トレなしだと筋肉も減ってくから体重は減っても体脂肪率はなかなか減らない

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/12(金) 11:12:21.99

昨日から筋トレ始めたけど背中の筋痛えー
これって効いてる証拠かな…と信じて今日も頑張る
しかし全部で20分くらいで痩せる効果はあるのだろうか…

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/12(金) 12:44:40.06

冷たいプールにいきなり飛び込むのでなく慣らしてからゆっくり入るんだよ
筋トレも同じで慣らすまでゆっくりやる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/12(金) 13:53:27.09

そのうち自重トレでは物足りなくなり器具が増えて行くかもね。頑張れ～

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/12(金) 13:56:03.03

背中の筋トレしたわけじゃないならフォームが間違ってる可能性もある
なぜか心臓のあたりが呼吸するたびにキリキリ痛くて医者にかかったけど
誤ったフォームが原因の筋肉痛だったことがある

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/15(月) 23:42:02.80

フォームなんて真似すりゃ良いだけなのに難しいと思ってる人が多いのかな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/16(火) 21:48:44.11

断食１日目はなんとか過ごせた
You Tubeで断食やってる人は２日目がキツイとか言ってたな
明日が真剣勝負か…

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/17(水) 10:43:29.62

宗教行事でやってるんじゃないなら断食は……
ここのスレ住民レベルでは断食みたいな一過性のものじゃなくて
毎日の食事を普通のものに変えるというのをいかに長期間続けるかなんだしさ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/17(水) 12:19:21.04

サルじゃないんだから目先の体重に目が行くのではなく、
年単位とかの長期での先を見据えた体重(脂肪)減を考えるべきだよ
断食なんて無茶は、ほぼリバウンドするし、結果的に貯金(筋肉)が減って借金(脂肪)が増えるだけ
コツコツとしか借金返していこ？

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/17(水) 12:20:40.86

1日置きの断食とかは現実的

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/17(水) 12:20:44.67

×コツコツとしか借金返していこ？

〇コツコツと借金返していこ？

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 11:43:35.75

断食はそれなりに効果あるけどなぁ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 11:57:02.91

自己流ではやばいんじゃ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 12:36:57.98

週一くらいだと効果あるよ
ただその後の食事の方が重要だから反動で爆食いとかしやすいならやめた方がいい
あくまで胃袋を小さくして少食サイズに慣れるための作業

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 12:50:44.75

このスレ的に数日の断食よりカロリー1400以内筋トレ有酸素を半年続けるほうが遥かに難しい
そして遥かにダイエット効果がある
断食って楽だからね、みんな飛びつくんだよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 12:56:40.52

1日程度なら断食っていうほど？単なる調整だよね
スレタイだと満腹中枢おかしくなってて食べすぎて胃に物がたまってるのに
またちょっとすると食べてしまうみたいに常に腹8分目どころか15分目状態で生きてるとかあるし
その状態をフラットに戻すのに1日程度の絶食はむしろスッキリする
激しい運動するのに絶食とかは非効率だけど

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 13:11:30.92

>>163
断食は1日のうち8時間しか食べないとか
週の中で4日しか食べないとか様々な種類がある
そしてダイエットのために流行ってるのは継続して行えるものでおまえがイメージしてるものと別物

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 14:35:13.36

>>164
頭の中が混乱してるから痩せないのかな？と想像してしまう書き込み内容
やることは非常にシンプルだけど無駄に複雑に考えてる
1日食わないぐらいでギャーギャー

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 14:37:46.90

>>162
その後の食事のほうが大切ならその1週間の断食は何の意味があんだよ
短期的な体重変動でなく7日移動平均線で見て緩やかに落とすダイエットとか
落としてから維持するとか長い目で見ろよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 14:42:32.41

時々現れる文盲

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 14:56:24.13

太ってる人は知能指数が低いという調査結果あるからね
なかなか人の書いてることを理解することは難しいのよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:05:08.25

などと高度肥満者は述べており……

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:12:03.84

BMIでみても25未満なので標準です

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:16:46.38

日本語も読めない連投障害者また来てるの？どんだけここが好きなんだ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:17:40.07

自分がデブだから相手もデブだろう
自分がアスペだから相手もアスペだろう
自分が文を読めないから相手も文を読めないだろう

このような先入観を入り過ぎてる奴が多いね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:17:51.06

スレタイ読めないんだよねこのいつもの人

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:28:32.10

スレタイを読む事が出来ないからそんな書きこみしてしまうんだよ
デブ以外書き込み禁止と書いてあるわけじゃないのに謎ルールを押し付ける
これは発達障害が良く言ってくる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:29:24.91

25って、小太りぐらいじゃないの

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:38:29.43

BMI18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」
25未満というのは標準判定
176の言う25は肥満体型に分類される

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:47:26.39

nBodyではBMI25以上のたしか体脂肪15％以下はアスリート体型と判定される
数字でも色々と基準があんのよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:55:18.68

> BMIでみても25未満なので標準です
　　　　　　↓
> 25って、小太りぐらいじゃないの

このように文を読めない人がやることは

＞自分が文を読めないから相手も文を読めないだろう

馬鹿比率の高いスレはこのループだよ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 15:57:42.01

喪女板に住み着く糖質の人だから透明あぼん推奨

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 16:01:19.01

統失だからこちらの説明を理解できずに憶測だけで暴走してるのかなｗ
説明も下手くそだしな
たしかに統失の可能性高い

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 16:54:42.87

結局こういう所にいる奴は痩せる事が目的でないから
都合の悪い書き込みを荒らし扱いするんだよね

これ当たってる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 18:38:34.58

自称普通体型で喪って化け物レベルのブスなんだね…そりゃ一日中スレに張り付いて荒らすくらいしかやることないわな

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 19:06:15.08

相手を想像してこうであって欲しいと願った事を書いてしまうほど

そこまで悔しいかったん？

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/18(木) 22:11:28.26

琴富士という元力士は心臓の手術をするみたい
「重大発表します」命をかけたドキュメント！というタイトルで動画あげてる
昔からの暴飲暴食が原因みたい

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 03:59:31.66

他スレ荒らしてる基地外がここにも来てるみたいだけど今までいなかったのになんで急に？
と思ったけどワッチョイなくなったからか

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 09:49:47.62

1日100kcal削ると1年で脂肪5kg分の差が出ちまうんだぜ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 12:20:59.37

>>186
ワッチョイあるスレあるのにみんなそっち来てくれないから荒らしも生き生きしてる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 13:41:31.07

>>187
一ヶ月3000キロカロリー
12ヶ月36000キロカロリー
36000/7200＝5

ほんとだｗ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 16:25:13.03

You Tubeで一ヶ月断食した人の動画見た
11キロ痩せてたなー
ただ身体は、お見せできない…とかでモザイクかけてた。たぶん運動で痩せたわけじゃないからタルタルだったんだろうな。　
ただ私も運動嫌いだし、できるならやりたい。

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 16:28:31.66

1ヶ月で11キロ落ちて3ヶ月先の体重は何キロ？
そこが重要だよ

デブは目先の数字ばかり追いかけて気がつくとリバウンドしてる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 19:22:13.54

巨デブというとなんかお笑いだけど病的な依存症だからね私達は
酒とかゲームとかギャンブル依存と同じよ
ただでさえ病的に食べすぎてきたのに断食というストレスを抱えて
さらに食事をコントロールし続けられるのか検討は必要だと思う

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 20:45:17.27

なんだワッチョイスレあるじゃん
ここは荒らしが立てたスレ？変なの来たし本スレ行ったほうがいいね

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/19(金) 20:48:55.77

>>192
糖尿病の人が血糖値を測定してるYou Tube動画をいくつか見たが
食べてるものは加工商品が多い傾向があるように感じた
カップラーメンとか菓子パンとか白米に麺をやつらは好きすぎるわ

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/20(土) 13:35:07.78

太ってる人が多いスレほど切れやすい傾向あると思う

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/24(水) 06:47:22.85

糖質不足か
まあお手頃ってとはあるだろうね
一から作るのはめんどいし金かかる

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/24(水) 16:05:40.49

餅田コシヒカリってひとすごいね
身体パンパン（100キロ近くある？）なのに
顔は全然肉ついてない
顔と身体が合成みたいに見える
顔に肉つかないのいいなー
私は顔もだけど鼻に肉がついて団子鼻なんだよなー
それにこのひとかわいいしね　

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/24(水) 19:17:35.02

骨格だよね
餅田は骨格ウェーブぽいし

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/25(木) 19:00:55.09

知り合いのボイストレーナーはお腹ぽっこりするのが嫌で一日おにぎり一個を3回に分けて食べるとか言ってた。

**彼氏いない歴774年** · 2021/02/26(金) 03:55:32.14

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