ダイエット中の食事について語る喪女★9
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>>793
ダイエットは「超加工食品を食べないと良いぞデブ（と断定してレスするｗ） カルシウム700mg←足りてない、運動するならさらに倍
たんぱく質50g←足りてない、運動するならさらに倍
亜鉛・鉄分10mg←足りてない
食物繊維17g←足りてない
カリウム3000mg ←足りてない
脳が暴食したがる原因
痩せるためにカロリーは必要ないが栄養はいる
安く小麦粉やカップラーメンで済ませるのが良くないんだよな ザバスミルクプロテインのストロベリー飲みやすい。前どっかのメーカーのコーヒー味飲んだけどなんとも言えない不味さだった。 >>792
体重減るだけで痩せないってどういう事？ 私も断食やろうっかな
胃が疲れてるのか鼻や口の横にぶつぶつができてるわ >>798
断食は断食明けに食べる食事も用意してから始めないと元の木阿弥よ！！ >>799
はいっ、あざーっす
っていうかそんなに本格的な完全断食じゃなくてゆっるーいお粥さんでも食べようかと… >>797
外見の変化が少ないってことじゃないかな >>792
レスありがとう、胃腸休めるのと少し食事量減るかな？と思って
週末だけの断食の場合、何回目の食事まで回復食にしてますか？ >>797
2日くらいなら水分抜けて終わり
断食で痩せたいなら目標体重より2から3kg痩せないと意味がない
抜けた水分だけで2〜3kgくらいはあるから回復食きちんとやっても2〜3kgは戻る
水分は戻るけど断食やっても基礎代謝は痩せた分しか下がらないし2週間程度なら筋肉も減らない
吸収率が上がるなんて事もないからリバウンドも基礎代謝と消費カロリー意識して食事してればしない
あと何断食やるにしても常温の水や白湯は2リットル以上は毎日飲んだ方がいいよ 断食するなら
毎食夜食べないぐらいの方がいいんじゃないの? それでも良いけど波を作る事も効果あるんだよ
思考停止した馬鹿がなんでも否定するからおかしな書き込みになる >>806
私に言ってるなら私は>>792でもあるから断食が趣味で定期的にやってるよ
断食の種類によっては2週間くらいなら仕事しながらでも余裕 相談されれば答える事はあるけど個人的にああせいこうせいは言わない 15日ぶりに背中少し
ふらふらでダンベル持てない辛すぎ衰えたな カルシウム700mg←足りてない、運動するならさらに倍
たんぱく質50g←足りてない、運動するならさらに倍
亜鉛・鉄分10mg←足りてない
食物繊維17g←足りてない
カリウム3000mg ←足りてない
脳が暴食したがる原因
痩せるためにカロリーは必要ないが栄養はいる
安く小麦粉やカップラーメンやお粥で済ませるのが良くないんだよな 老化対抗や体力作りやカロリー減らしに運動した場合、
磨耗するのが「筋肉加齢と「骨」。
その強化や修復に必要になるのが、
「たんぱく質」と「カルシウム」。
推奨量の1.2〜2倍は必要になる。
できないから脳が暴食に至る。
カロリーを大量に取っても栄養が、
カルシウム700mg←足りてない、運動するならさらに倍
たんぱく質50g←足りてない、運動するならさらに倍
亜鉛・鉄分10mg←足りてない
食物繊維17g←足りてない
カリウム3000mg ←足りてない
こうだとカロリーを大量に取っても
脳がまだまださらに暴食したがるようになる 動物性たんぱく質は摂り過ぎると内臓悪くするよ
アスリート並みに運動するわけじゃないのなら体重gで十分かと >>814
いま高齢化社会で年寄が多いので骨粗鬆症が多い
医師がどういう指導をするのかおまえは知らないんだろうな
情弱馬鹿だからおまえは毎度ボコられまくりだな >>816
・運動
・厚生労働省の基準値の1.5倍のカルシウム摂取
骨粗鬆症の治療はこれに尽きる。
運動で骨を磨耗させてから、
吸収率を上げて1000mg程度のカルシウムを取る。 一つの栄養素を摂っただけで結果が出にくい
なぜならチーム戦だから
こいつのような頭の悪い奴は個人戦だと思っちゃってる >>817
ダイエット板の縄跳びスレで繰り返し繰り返しタンパク質の摂取を勧めてる人？レスの感じになんか見覚えがあるんだけど >>809
ID赤い人に構う意味ない
NGに入れておけばいいよ >>820
情報弱者にとって情報強者の書き込みは不快なのか？ >>796
前にクリアストロベリーを飲んだら、水で薄まってるみたいに味が薄くて、甘みが少ないわりに酸味が強すぎて、あれ苦手だったんだけど
普通のストロベリーのほうは美味しいですか？ >>821がまた沸いてるから次スレからワッチョイ入れようよマジで… つい菓子パン食べちゃうんだよなー
あんなもん何の栄養も無いのに… >980
次スレはワッチョイ付けるか付ける相談してね 相談なんてせず今すぐ建ててしまえば良いんだよ
そうすればしなくていい会話が減る おから餅いろんな味でたらふく食べた幸せ
お腹いっぱい食べて100kcalくらいしかないってすごい 香り華やぐゴールドブレンドが苦くなくてカフェオレ無糖でいけるようになった
苦くないぶん甘いものも欲しくならなくて助かる 入れない
おからパウダーとオオバコサイリウムと水だけ 生理3カ月来なくなっちゃった
毎月体重の5%以内で痩せてきたし体重も体脂肪も今がちょうど標準くらいなのに
カロリー1300が少なすぎるのかな >>835
とりあえず婦人科に行こうぜ
1300取ってたらおそらくはカロリーじゃなくて支給や卵巣の方に問題ありな気がする カルシウム700mg←足りてない、運動するならさらに倍
たんぱく質50g←足りてない、運動するならさらに倍
亜鉛・鉄分10mg←足りてない
食物繊維17g←足りてない
カリウム3000mg ←足りてない
脳が暴食したがる原因
痩せるためにカロリーは必要ないが栄養はいる
安く小麦粉やカップラーメンで済ませるのが良くないんだよな >>835
タンパク質やビタミンミネラルあたりで不足してるものがあるんじゃないかと予想
偏った食事をしてるんじゃねーの >>822
クリアの方は飲んだ事ないので比較できないのですが、普通のストロベリーは甘みもあり美味しいです。気に入ったのでバナナも試してみたらこっちのほうが美味しかったです。バナナオレ飲んでるみたいです。おすすめです！ >>835
ストレスじゃない？
私体脂肪率16%でも生理止まらないけどストレス溜まると止まるからピル飲んでる 義務教育の9年もの時間を使い教育してるのに栄養の知識がない馬鹿の多さ
教育の失敗だよ 義務教育なんて無駄なことしか教えてないからね
余計なこと教えて賢い奴隷生まれたら困るから 愛以前に脳みそがやることがなくて暇すぎるんだよ
だから食欲に走る 鬱傾向強いと食べることに走る
鬱治っただけで15kg痩せたもん
10年間ずっと食べ続けて死ぬ寸前まで行ったわ 逆だったな
食に興味なくて引きこもりでも痩せてた
治ったら頭が回るようになり料理ができるようになって食べるのが楽しみで太った 人によるし状況でも違うよね
私は転職とか受験みたいな長い期間の中程度のストレスなら太るけど
パワハラみたいな短期で大きいストレスだと激痩せした 私はうつ病中は食欲は落ちてたんだけど、脂っこいものとか甘いものとかカロリー高くて健康に悪いものばかり食べたくなった
あまり食べてないのにカロリーだけはやたらと摂取してたから太ったな 旨くないのにライス大盛り無料のステーキ屋に行ってしまう フランスパンってあの長い一本食べて
食パン一枚か二枚のカロリーと脂質しかないんだね
勝った ググってもそんな記事出てこないからソース出してほしい
パン100gのカロリーと糖質比較で引っかかったやつ
・フランスパン
エネルギー量（カロリー）…… 279kcal
糖質量……54.8g
・食パン
エネルギー量（カロリー）…… 260kcal
糖質量……44.3g
・ロールパン
エネルギー量（カロリー）…… 316kcal
糖質量……46.6g
・クロワッサン
エネルギー量（カロリー）…… 448kcal
糖質量……42.1g 数字の扱いが苦手なアホが多いからノイズだとしてスルー推奨 数字とか計算には弱いけど
フランスパンはコンビニにはないよね
食パンは安いし勝利？ 結局パンによって違うからなー
食パンだって生クリームたっぷりバターたっぷりのだとカロリー他のよりかなり高いだろうし 売れ筋の食パンには砂糖も入ってるので食べてる奴は敗者 ダイエット中のパンはベーグルがイングリッシュマフィンがいいかな
ベーグル好きだけど売ってるお店がなかなかない ベーグル売ってる店ないよねー
スーパーとかコンビニで買えたらいいんだけど ベーグルはコストコのやつ冷凍してストックしてる 激安で有難い
でもパンは常食すると太るの体感してるからどんなパンでも嗜好品扱いで極力控えるようにしてるわ
最近はおからかオートミールで蒸しパン作ってパン欲を満たしてる
おからはちょい喉に詰まるけどオートミールパンはもちもちで美味しくてお気に入り >>862
目標までローソンのふすまパンでいいのでは 近所にベーグル専門店があるんだけど、最近何にでもカスタードクリーム入れてあって個人的に困る ここにいる奴らはデブなんだろう
小麦の話題がつきないねｗ 春雨って炭水化物だからなぁ
パスタや麵の置き換えとして食べることもあるけど
おかずとしてなら別の食材や料理を選ぶわ もう一度炭水化物抜きダイエットしたい
クソデブだったんだが2019年に2カ月間挑戦して10kg痩せた
そこそこのデブになったところで、食欲に負けた
よく2カ月も頑張れたものだ
あの情熱がまた降って来ないかなあ >>872
おまえはダイエットをなんだと思ってんだよ馬鹿 >>869
あっさり低カロリーそうな割にカロリーも糖質も高くて腹持ちしないとんでもないやつだと思ってる、私の中では素麺と同じ部類
でもどっちも大好きで存在を忘れたことにしてる 書きに来たこと忘れてた
この前読んでた漫画で、ダイエットを妻は「空腹を誤魔化すもの（低カロリーなものを食べまくってかさ増し）」と思ってて夫は「空腹に耐えるもの」と思ってたってエピソードあって、どっちが正しいんだろうか？
私は耐える派なんだけど >>876
切り干し大根喪女だけど、
空腹は耐えられないので、低カロリーかさ増し派
切り干し大根はもとより、海藻類やらカリフラワーやらブロッコリーやら、とにかく栄養価の低いものを食べまくった
4カ月で15キロ痩せたよ
あれから1年ほど経つけど、体重はキープしてるかな
本当はまだ4〜5kg落としたいんだけど、完全にやる気失くした… 普段はちゃんと健康的に痩せたいと思ってるけど、胃の調子が悪かったからちょうどいいやと思って準備食回復食ちゃんとしたファスティング1週間やったら全体的に痩せたけどデコルテには骨が浮き胸はかなりのサイズダウンで悲惨な痩せ方したわ。やっぱり運動とタンパク質炭水化物は必要だと再認識 空腹はきついから自分も誤魔化す派だなw
会社のお昼用に細切りキャベツを軽くチンしたやつを多めに持っていってるわ
噛みごたえがあるから夜まで間食なしでいける >>876
真冬の寒い日の外出を薄着で我慢するか
工夫をしてダウンジャケットを着るかの二択と同じ
簡単な判断だけどおまえのような馬鹿には難しいんだよね 食べないとお腹空かなくなって
食べるとすぐお腹空くんだよ 変なの 体を動かす気ないのに動かし始めるとスイッチ入る人いるだろ
それと同じ
マラソンの授業で速く走らないよね？と声かけてた奴が途中でスイッチ入ってガチ走り
周りはいい迷惑だわ 完全に誤魔化す派だわ
おからパウダー、サイリウム、ラカント、キノコ類、野菜つかいまくり 空腹は我慢した上に低カロリー食のみガツぐい
1日一食で2ヶ月過ごしたわ
コーヒーが美味かった オイコスの無糖にオリーブオイルと塩かけが美味しい
秋冬の乾燥酷いときは積極的に油分摂らないとバキって割れそうな気がして >>864
コストコのパンやベーグルはダイエット向きじゃないよ
日本のパンよりも砂糖がたんまり入ってる
異様に甘いでしょ、砂糖の味よ 食べだすとスイッチ入っちゃってどんどん食べる
胃のあたりが軽く苦しく感じても気持ちが満足いかなくなる、胃も大きくなりそう
サイリウム取り入れたりカロリーだけでもなんとか低くおさえようと努力するんだけど、モチベ下がってるとある物次々食べちゃう
空腹耐える派に戻りたいんだけど、今完全にかさ増し派からのやけ食いのターンで3キロリバウンド
ラカントとかエリスリトールはダメだね（自分的に）
カロリーゼロだと思うとついつい多めにして甘々を楽しんでしまって、だんだん甘みに疎くなってしまった どこら辺までがかさ増しセーフ？バナナゆで卵納豆鯖缶豆腐とかアウト？
ほぼカロリーないやつしか意味ないか >>888
同じような感じでリバウンドしたからわかる
前に経験上糖質制限を否定している女医さんが
「糖質制限をしていた時はとにかく糖質が少ければいいだろうと低糖質なものを探してむさぼり食っていた。
けど栄養素が足りないから常に物足りなく満腹になっても詰め込んでしまった」
と言っていてまさに自分と同じで怖くなったよ
その女医さんはパレオダイエットに流れたみたいだけど自分は少し断食してリセットしようかなと思ってる >>889
少なくとも鯖缶はかさ増しじゃないと思うw カロリー見てみたら？ 糖質制限はなんか面倒で大変そうだからやる気しない
カロリー制限とレコダイを雑な感じでやるのが私には一番合ってる気がする
癖みたいになってたお菓子のドカ食いがレコダイ始めてからぱったり無くなった
けど書くのやめたらまたいつかスイッチ入りそうで怖い・・・一生書き続けなきゃだめかなー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
