ダイエット中の食事について語る喪女★5
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>>747
夜食べても吸収されるエネルギーは同じだから、夜だから太るってのは間違ってるっていう人もいるよ
夜動かないから食べる必要はない論もあるけど朝食べなくても動けるし、
夜食べても朝、昼少なければ一日の総摂取カロリーは結局抑えられる
食欲がある時に食べるのが1番ストレス軽減になるから、1番食べたい時に食べるのはダイエットにはいいと私は思う テレビのお菓子総選挙を見ながら我慢するという拷問をかしてる プロテインは朝摂取したほうが筋肉量倍になるというし時間によって合った摂取はあると思うけどな そうなんだ
食べすぎないように夜ご飯の前にプロテイン飲んでたけど朝置き換えにしようかな >>751
私は逆にダイエット中はグルメ番組を見て食べた気になってる 私も我慢しながら見てる
お腹空いたから0カロリーの三ツ矢サイダー飲んだ 去年中性脂肪がヤバいことになって（180↑）医者に言われたのが夕食後20分でいいから散歩に行けと
それ始めたら3か月で中性脂肪が半分の90になった
体重に結び付くかはわからないけど健康を考えると夕食後に少し運動すると良いと思う
恐らく夕食をたくさん食べて動かないと中性脂肪が増えて太って行く気がする
ちなみに巨デブではなく164の57、ちょいデブですｗ 三ツ矢サイダーの0ストロング私も買ってあったの思い出していま飲んだｗ
コカ・コーラもそうだけどこういうの本当に0カロリーなのかな
だったら甘いもの欲しいときいつも飲むけど ポテチもっと量増やして…舐めるように食い尽くしてやる >>729
やってみたけど美味しかった！
ホントにザクザクサクサクでスナック菓子欲が満たされる
味付けはカルディのポテトシーズニング使ったから味もホントにスナック菓子だった >>756
食後に運動することで血糖値を下げるってことなのかな
私も最近血糖値上がりやすい体質なのに気づいて難消化デキストリン取り入れようと思ってる >>760
豆腐チップやってくれたんだね、カルディのポテトシーズニング、今度寄ってみよ
カルディ色々あるよね
私は糖質ほぼカットしてるんだけど、睡眠の質が多分低血糖気味になってて悪いから
寝る前に蜂蜜少しなめると睡眠の質が上がると聞いて
夜に豆腐チップに蜂蜜つけて食べたらラスクみたいで合いました！睡眠の質もだいぶかわりました 久しぶりに早朝コンビニにてアメリカンドッグを購入もう食べ終えたので今から筋トレをやる セブンのアメリカンドッグはサクサクふわふわで美味しいよね… ダイエット前は寄ったら必ず買ってた
生理中のむくみってカリウム摂取でよくなるかな？
朝から浮腫が酷くて参った >>744
連レスでごめん
LOHACOで売ってる井藤漢方製薬のオオバコダイエットが多分コスパいいいいと思う 私はプロテインバーと一緒に買って送料無料にした 塩茹でしたブロッコリー、かぼちゃ、アスパラ、人参、皮取った鶏むね肉を常備しておかずをローテ
それとご飯100ｇにごま昆布、なめたけ、鮭フレーク、納豆とかで1食構成している
とにかく脂をとりたくない >>767
個人的には美味しそうだし週に一回は食べたいけどカボチャとか糖質多いし塩分もすごいかも >>749
あずき茶は試したことないけど小豆ごはんとか小豆寒天とか食べてる
気のせいかお小水の量が増えた気がする
あずきの煮汁がデトックスに良いって聞くよね >>771
ありがとう。
小豆買ってみたから小豆茶作ってみるわ
レポするね お腹空いたまま寝るの好きだけど眠りの質が悪いのはそういうことだったのか
難しいな >>756
二、三年前かな
散歩が無理ならば掃除や事務でもいいからすぐ寝るなって解説は聞いた >>772
味は大好きだけれど効果は分かんなかった
レポ待ってます 糖質ゼロ麺トマト味おいしかったけどこれ容器なしにならないかな一個がでかいね
ソースなしの袋麺はセブンには置いてなかったわ あすけん毎日30点台‥ 多分お酒の飲みすぎ 褒められたり怒られたりw でも10日目で500g減ったからゆるゆるやります
極端な減量はリバウンド繰り返すし いや500gって誤差の範囲ではwペットボトル500mlじゃんw
でも一ヶ月で1.5kg減ることになるのかな？頑張ってね カロリー収支的には現状維持のはずなのに昨日比約1kg増で、夕飯遅かったから？むくみ？便秘？
と悩んだけど今朝体重計乗ったのは朝ごはんの後だったわ
昨日食べたものがまだ胃に残ってる状態で水やらなんやら500g以上摂ったらそらそうなるよね だね
ビール飲んだら1時間で1kgくらい増えてるわ
おしっこしたら減るけどｗ ご飯食べたらシャツがパンパンで着れなかったり
朝昼抜いてお腹が空いてたらそのシャツがすっと入ったりするし
体重も体型も1日で結構変動するよね >>783
朝一トイレ行く前と後とで1キロ違っていたことある
どんだけだよと >>772たけど、さっき小豆炒って煮出してみた。
味→ほんのり甘くて美味しい、小豆好きなら凄い好きだと思う。私はルイボスティとかより好き
匂い→なし
作り方→大さじ５十分炒る→5カップ水で30分煮出す
正直面倒くさい。味は良い、そして飲んだ15分後に便意…凄い効果だ オートミールがバズってしまって近所のスーパーから消えてたけど、ようやくいつものが買えたのでさっそく親子丼風にして食べた。おいしかった。 体重が減ったから一時的にオートミール止めてたけどやっぱ腹の持ちが違うよね
おやつ食べたくならないもん 無印良品といったら話題のコオロギせんべいだけど
これ結構塩分入ってるんだね(´・ω・｀) あすけんにおやつは100kcal前後って言われてるから
低糖質あんぱん半分食べた >>791
パスコの？あれ好き
パスコの低糖質安いし味も悪くないからなくならないで欲しい >>793
そうパスコの
普通にあんぱんで美味しかった
いつもは3枚入りのブラン食パン食べてる
パンが好きだからカロリーの高い普通の菓子パンは買えないけど
パスコの低糖質パンはカロリー低めだから買える わかめとじゃこの大葉香るサラダみたいのスーパーで買ってみた、じゃこ少ないし全体の量少ないのに税抜300円超で千切りキャベツ大根が申し訳程度
くそたけーと思ったけどメカブも入ってて食べごたえあったし、家で海藻もめんどいから有りだな 私もオートミール食べてみようかな
お茶漬けにして食べたい >>778
ありがとう 少しずつ頑張ります パスタや蕎麦､玄米を毎日2回は摂ってるけど炭水化物足りないって毎日言われてる
炭水化物増やしたほうがバランス取れてやせるのかなぁ オートミールはグリホサート（ラウンドアップ）が残留してるから注意
特にアメリカとカナダ産のもの
グリホサートはガンのもと
コストコで売ってるクエーカーとかから実際出てニュースになってた（台湾）
くわしくはggって >>797
あすけんに？
あすけんはしっかり運動してゆっくり痩せるダイエットだから
早く痩せたいなら糖質制限コースにしたほうがいいよ >>794
パスコのいいよね
あすけんだとカロリーもだけど食物繊維簡単に稼げるから重宝ｗ
食パンが一番好きだけど人気なのか、こっちじゃどのスーパーも夜にはほぼ売り切れてる。あんぱんも大抵無い
もっと入荷してほしいんだけど賞味期限が短いから厳しいのかな >>800
神奈川だけどスーパーよりもDSに売ってる事が多いかも 近所のＤＳには無いんだ…
「糖質を考えた〜」みたいな名前のやつはあるけど
それはあまり美味しく無さそうで買ってない
よくセールのワゴンに乗ってるけど 蒸しパンやわらび餅を作ってみたくてオオバコとおからパウダー、ラカンカを揃えて早３ヶ月
作る事の方がめんどくさ過ぎて一切手をつけずに放置
順調に体重は減ってます
でも自分の中での作りたいブーム来ないかな キャベツの千切りにめかぶと納豆混ぜたねばねばサラダ
食べにくいけど結構いけるかも >>803
材料混ぜてチンだけの数分でできるめっちゃ簡単なのに >>803
今日初めておから蒸しパン作ったよ！
簡単だった
オオバコも入れたせいかパサつくこともなく美味しかった
けど思ったより膨らまなかったんだけど何が悪かったんだろう… >>907
使ったよ〜
おからパウダー20ｇ
卵1個
ラカント
ベーキングパウダー2ｇ
水50ｃｃ
オオバコ5ｇくらい
これで作った ベーキングパウダーの期限は大丈夫？
あとは器がツルツルすぎるとか ベーキングパウダー買ったばかりだからそれは大丈夫だけど器がつるつるしてると駄目なんですか！？
つるつるしてるかも…
明日器変えてみます！ありがとう 私も初めて作ったけど普通にたまご蒸しパンみたいに美味しくてびっくりした >>805
何だか計って混ぜる事すら自分には面倒で…
なら食べなくていっか、と思ってしまった
人の作ったやつを食べてみたいなw あすけんでタンパク質が足りてなかったから
常備しておいたinバーのプロテインを1/3本食べたら適正になった
初めて食べたけど意外においしくてびっくりした 1/3で我慢できるの偉い
うますぎて一本すぐ胃の中 >>803
自分は買ったら何回か作ってすぐ飽きるありがちなパターンｗ
それでもラカントは煮物とかの甘味+に便利でよく使う
サイリウムとおからは最近使ってない…プロテインバーでも作ろうかな >>799
ゆるめの糖質制限ってのに設定してるけど炭水化物炭水化物言われる 毎日麺類や玄米の一食が0.7人前くらいで一日2回しか摂らないからかなぁ >>817
ご飯抜きやってると少しの量で血糖値上がって逆に太る体質になるらしいよ わかる
同じく1日2回は必ず炭水化物食べてるけどあすけんに毎日足りないって言われてる
でも普通にお茶碗一杯ご飯食べると一気にカロリー増えるから増やせないんだよね 自分はあすけんとカロミル両方やってて
カロミルで糖質制限の数値を適用して(糖尿の数値も適用できる)
あすけんで細かい栄養素や食事のアドバイスを受ける感じかな
あすけんの炭水化物の項目だけ無視してるw >>808
水とベーキングパウダーはもうちょっと増やしたほうがいいかも 今週は2kgも体重が落ちたせいで食欲の反動が来た
昨夜は手巻き寿司をたらふく食ってしもたな
「動いて体重が減る→気が緩んで食べまくる」
こんなの繰り返して半年が経つ 昨年9月末からダイエット始めて、7月下旬時点で15kgのウエイトダウン >>806
私も昨日初めてオオバコ入りのおから蒸しパン作った
おから蒸しパン自体は前に一度作ったけどあんまりでオオバコ入りは別物ってくらい違うよってここで教えてもらってよかった
パサつき気になるのと甘みが足りなかったからカスタードクリームと食べたけど満腹感得られるから食べ過ぎもない
ただ食べるとお腹でガスが大量発生しておならがめっちゃ出るw
出掛ける予定ないときとか夜食べるようにしようと思ったよ ここ見てレンジでゆでたまご作るやつ買ったけどとてもいいね！
曙産業の二個用
うちプロパンガスだからガス代気になってたのよね 最寄りのスーパーにはそれしかなくてラカント液状買ってたけど
ちょっと遠出したときに粒のやつ買えたから使ったみたら全然味違うんだね…
液状不味すぎる
値段的にきついからちょっとずつ大事に使お 最近、豆腐かところてんに黒ゴマきなことオリゴ糖かけて食べるのにハマってる
冷たくてうまー
ついでにお腹の調子が良くなることも願ってる >>818
マジですか！玄米120gもう一食増やしてみます。ありがとうございます。 >>819
そうなんですよね…糖質と炭水化物のバランスでジレンマが生じて。。でもあんまりストレス感じずにゆっくりお腹や太もも、二の腕あたりが細くなれば良いと思って気をつけます 料理捨てるダイエットが今までで一番続いてるし効果ある
白米は一食70gだとしたら茶碗に150gくらい盛ってから残り80gはゴミ袋に入れる １日3食分捨てるだけでゴミ袋にかなりの量の料理が捨てられて重くなるからこれだけ食べずに済んで痩せられると実感して長続きする まぁ人それぞれだけどちょっとな…
というか自分の場合盛ったら食べちゃう
我慢するなら盛らないほうがマシかも、見ちゃうと食べちゃう わざわざ捨てなくても事前に計算して盛ればいいじゃん…頭悪いのかな 確かに最初から計った方が食費は減らせるけど１日分の食べるはずだった料理がどれだけ重いかを実感したら効果的と分かるよ 別に捨てなくても重み(笑)を感じたら次の食事に回せばいいだけじゃん >>835
食ったもんがそのまま脂肪にはならないし筋肉と脂肪で重さも違います
あなたがやってるのはただのフードロスを増やす無駄行為
はい論破 捨てた量で痩せてるの実感は狂ってるわ
量測ってるならいつも同じくらいなんでしょ、重みで実感するなら同じ量の水でも持って実感すればいいのに 最初に150g計量してそのうち70g食べるってのを良しとするとして、
残った80gを捨てる自分より次に回せる自分の方が賢いし我慢強いって思わないのが不思議
腐ったりしてリカバリ不能な状態になったわけじゃないのに捨てるとか経済的にも倫理的にもイミフ こういうキチと同類にならないためにもさっさと痩せようと思えた事案 もう三週間近くひなちゃんねるの下腹ダイエットの筋トレを毎日10分やってるのに下腹が痩せない
食事も1500kcal以下に抑えてるのに
有酸素運動が足りないんだろうか？ >>843
脂肪の方が体積多いのは知ってたけどここまで違うんだね
筋肉の三倍くらいある？
筋トレ頑張ろうと思えたわありがとう >>845
いや、脂肪の方が1.2倍くらい大きい程度だよ
調べず簡単に色んな事を間に受けないで、ダイエットにも人生においても大事な事です >>844
どういうスペックで1500に抑えてるの？
例えば身長160センチ70キロくらいのスペックなら20代でも基礎代謝1500ピッタリか下回るから痩せたいなら普通に摂りすぎだよね
下腹って他の部位全部をかなり痩せてから初めて痩せ始めるから
その程度の筋トレとカロリー制限（制限できてない可能性）じゃ痩せなくね？
もし体重がもっと多くて基礎代謝が1800とかもっとあるなら1500に抑えてるって話はわかるけど、そうなると筋トレと併せて有酸素運動で全体で1時間くらいの運動して体重減らしていかないと下腹は絶対無理 基礎代謝じゃなく生活強度中ぐらいの人の1日に必要なカロリーが体重×25〜30だから、
1日の摂取目標1500kcalちょうどの人とすると50〜60kgのどこか？
どのくらい動いたらどの係数になるか調べてみたら完全に安静にしてて×25、
デスクワークで×30らしいからかなりガバガバというか多めな気もするけど
>>844
他が普通か痩せで下腹だけ出てるのって筋肉の問題じゃなかった？ >>847
160センチで56キロ
40キロ代に落とすつもり
1500だと摂り過ぎになるのか、これ以上落とすと便秘もキツくなりそうだし体調にも支障が出そうで心配
もしこの体重で40まで落とすなら最低何キロカロリーまで落とさなきゃダメ？ >>844
語弊があるけど筋トレって痩せないよ
ウォーキング、ジョギングしてみるとすぐ数字に現れるからやってみて
筋トレしたあとやるといいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
