無職の筋トレ　その13©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0061名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/27(木) 12:39:27.51ID:WYhD+9z0
>>59
船木の本の通りにやれば半年もすれば肉体が変わってくるうお
食事の面はとくにいい加減にするとダメ
>>58
細マッチョ程度なら自重筋トレを部位別にわけてガチで1度もできなくなるくらいまで追い込んで定期的に有酸素してれば誰でもいける
0062名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/27(木) 12:54:05.17ID:xHsvqO+j
明日仕事やめる
今週一週間有休消化で、その暇つぶしに一日１０ｋｍジョギングしてる
なんだかんだでジョギングと筋トレだけで5年目
体重も10ｋｇ増し、ただしマッチョではない
イメージと違うんだけど、こんなもんだろうか？
0064名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/27(木) 18:16:07.19ID:rWksEMtg
菜食主義でここまでの体になれるのがすごい
と同時に、菜食主義だとこの辺が限界なのか

菜食主義のボディビルダーとかいるなら見てみたいな(・へ・)
0069名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/28(金) 15:30:13.77ID:TfesYQ4M
スーパーのチラシ見てたら土日で色んなとこでたまご98円セールやってる
トレーニーにはありがたいな(´・ω・`)
0070アルカ ◆bKKAUm6FFg
垢版 |
2017/04/28(金) 21:39:24.26ID:MU31RJV0
夏に向けて体をより一層作っていく！
0071名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/28(金) 21:46:38.73ID:obIQtzbP
●圏外　ロリコン学園　( レ ◆2jz9vF8RO19l )
【関西ファビョラーズのつまらない方(組長カンタの舎弟分)・ロリコン学園学園長・ボンクラ・与太郎・なんヤン・スネ夫・金糞・イヤミ・レ・レントン・レンコン】
(^_^;)火病拗らせ基地害　１１３ファビョリの記録を樹立
(^_^;)何故かオラオラ口調でイキっているが実は大型に憧れる普通免許運転手
(^_^;)普通免許のみでプロトラッカー自慢しペーパー等をえらく見下す
(^_^;)大阪の零細運送屋のイキがりヘタレなんヤンボンクラ運転手
(^_^;)小さい４トンの狭い寝台で子役の頃の志田未来で毎日ツモる(^_^;)
(^_^;)中卒ロリコン(^_^;)
(^_^;)大型持って無いコンプレックス、トラック無知、ゴーカート乗り
(^_^;) ^ ^ 顔文字大好き爺、自分を叩く奴は全てシコ鉄と勝手に決めつける
(^_^;)俺は昔は悪かったんだぜ自慢が好き
(^_^;)ヤクザにスカウトされたことはあるな(^_^;)←アホ
(^_^;) ^ ^ (^^;; ←を多用するキモい加齢臭漂う45歳、 １１月２２日生まれ
↓
942 ：レ ◆2jz9vF8RO19l ：2014/10/02(木) 10:06:30.29 ID:9tFQmxEo.net
ザーを漢字で例えたら

汚 醜 恥 嘘
(^_^;)今は手の平返しでバイザーにやたら媚びるが以前は豚吉と呼び実はバカにしていた
(^_^;)俺は女にモテるアピール大好き
(^_^;)女の前では超イキりまくる中卒脳筋タイプ
(^_^;)←を使い自虐風自慢が大好きな自己顕示欲の塊
(^_^;)いい人を演じてたがファビョリ基地害であることが判明
(^_^;)リーダーカンタのようにツマラナイを通り越してキチガイになる根性もなし
(^_^;)出戻りの分際で偉そうにする礼儀知らず
(^_^;)相変わらずつまらない
(^_^;)競馬の話の時だけ饒舌になる盆暗野郎、○○○おめでとう^ ^
(^_^;)リーダーがいないと、毎度^ ^、お疲れ^ ^の挨拶空気コテで挨拶すらバイザーの真似をする
(^_^;)テレビの話題が好きだが誰にも相手にされない、肉味噌好き

【●(^_^;)●※※※　過去の不良時代を自慢をしておきながら、責められると必ず本筋を逸らし話題をすり替え、他人へ攻撃の目を向けさせる為には形振り構わず
人に媚び諂い縋り付き巻き込み懐柔してでも、自分だけは逃げ出そうとする策士のヘタレチキンな性格ヘタレカスのボンクラ恥垢野郎　※※※●(^_^;)●】
0074名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/29(土) 22:46:02.93ID:QJqjvDMn
ジョギングスレから引っ越してきた
やっぱり筋肉欲しいねん！ってことで昨日筋トレした
0075名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/29(土) 22:49:29.25ID:QJqjvDMn
筋トレ？できる公園みつけた。夕方は中学生らしき連中に使われてたがいなくなった隙をついてトレした。懸垂、ダッシュ１０本、スクワット、腕だけで棒登り、フロントプレス。
0076アルカ ◆bKKAUm6FFg
垢版 |
2017/04/29(土) 23:02:44.80ID:7Nfekwom
フロントプレスは何を挙げたの？
0077名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/30(日) 13:41:19.23ID:qqbcKhHG
なんかシーソー？みたいのがあってそれを上げ下げしたの。
フロントプレスっぽい筋トレになった。
0078アルカ ◆bKKAUm6FFg
垢版 |
2017/04/30(日) 19:40:20.75ID:JTiWH9Lf
なるほど
0079名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/04/30(日) 22:29:23.51ID:qqbcKhHG
火曜日また公園筋トレやろうっと ゴールデンウイーク入ったらガキだらけだろうし。 昼間に行こう、夕方は生徒が占領しちゃう。
0085名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/02(火) 05:57:45.81ID:r9w3eNMf
500ｍダッシュと500ｍジョグの繰り返しで8㌔
あと2㌔やるつもりが、ふくらはぎがあまりの筋肉痛で走行不可能になり帰還
0089名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/02(火) 16:32:07.46ID:i+DCCOmg
サムレスのナローグリップでベントローやったら後背筋破裂するかと思った(´・ω・`)
0090名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/02(火) 17:10:56.45ID:bGsjN1Uv
懸垂、腕だけで棒登り、ダッシュ８本、ウォーキングランジやったぜ！
ただ見つけた筋トレ公園がらおっさんたちに占領されたため肩や腹ができなかった…
0093アルカ ◆bKKAUm6FFg
垢版 |
2017/05/02(火) 23:27:27.60ID:v9kTU9xd
上腕45ｃｍほすい
0094名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/03(水) 01:46:25.86ID:rLyUVDAT
>>91
たんぱく質をできれば体重×2と糖質を取ると筋肥大しやすくなるよ
0095名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/03(水) 04:58:50.65ID:JEVCZi1g
公園で懸垂してきた

>>92
プロテインたくさん食べてると臭くなるね
屁が臭くなるのは動物性蛋白質で吸収できなかったぶんが腸で発酵して臭くなる
俺が思うに吸収できないほど1回に取らないのと納豆菌や乳酸菌、食物繊維を食事で取るのがいいと思う
あと野菜でもネギ科とキャベツやブロッコリーは硫黄を含んでるから食べ過ぎると屁が卵の腐った匂いになる
0097名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/03(水) 08:29:00.97ID:eq8PSoes
豆は発酵させてないとアンチニュートリエントが体内で作用して他の栄養素を吸収できなくする
食べるならアンチニュートリエントを除去できる納豆で食べるべき
0100名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/03(水) 10:05:47.90ID:eq8PSoes
>>98
相手が素人の時点で勝ち目ないな
ビルダーが格闘家に挑戦する動画あるけどどれもボコボコ
女とレスリングして失神させられてるのもあった
0104名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/03(水) 20:27:56.16ID:2IYHfes7
ありがとう。でもただでさえ小学生の時からオナラが臭いんだよね…タンパク質をうまく吸収できない体質なのかな？
0105名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/04(木) 03:29:35.99ID:LqdMWtRI
日本人に多い乳糖不耐症なら牛乳や乳製品でも屁が臭くなる人はうまく消化できない
肉だとたくさん食べても臭くならないて人でも卵をうまく消化できない体質の人は屁が臭くなる
俺も卵焼きは1回に2つ以上食うと次の日いつも屁がくさいけど焼肉だと1回に300ｇ食べてもなんともない
0108名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/04(木) 09:24:21.01ID:0ZlX9fRr
屁がくさい時て悪玉菌が増えてる時なんだよね、だいたいそんときは便秘か下痢でしょ
そういう時は綺麗な柔らかいバナナうんち出てこないでしょ
ライザップやMEC食とか極端に糖質制限が流行ってるけど、あれも悪玉菌にしか餌をやらないから繁殖しまくる
悪玉菌の餌はタンパク質と脂質
善玉菌の餌は糖質
何事もバランスが大事
0109名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/04(木) 14:14:56.18ID:BF/2hxeZ
いや毎日惚れ惚れしちゃうぐらい立派な黄色い一本糞してるんだよねｗ
でもオナラ臭い…
0112名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/04(木) 20:41:38.38ID:ZtputsDR
昔は懸垂だけじゃ全然背中の筋肉痛無くて色々試したけど
最近は懸垂だけでビンビンに筋肉痛来るどころか
二日経っても結構辛くて困る

背中のトレは懸垂だけいいレベルだわ(・へ・)
0113名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/05(金) 15:32:40.17ID:G54f7xfP
昨日飲みに行ったら飲みすぎ食いすぎたわ。
マジで節制して減量に専念せんと(´・ω・`)
0114名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/05(金) 18:20:30.33ID:OQAU038u
筋トレ終了。やっぱりゴールデンウイークだから公園子供が多くていなくなるまで自転車でうろついて、やっとできた。
0115名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/05(金) 18:49:46.84ID:OQAU038u
全然追い込めていない…
昔一年ジム通ったがまったく変化なかった… 原因は追い込めていないのと食事。
0117名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/05(金) 22:34:48.49ID:OQAU038u
まじっすか？そうだよね…
いまは上半身は懸垂、斜め懸垂、腕だけで登り棒登りぐらいしかやってない…
0122アルカ ◆bKKAUm6FFg
垢版 |
2017/05/07(日) 15:14:52.50ID:H78lC3KF
ジムにいる時はパンプしていい感じなのに家で何もせずにいるとなあ・・・
0124名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/07(日) 18:48:21.89ID:6c45TtE/
ジョギング、ダッシュ、ウォーキングランジやってきたぜ
下り階段で太ももがプルプルしちゃって思わず｢あっう…あはぁ」って声だしちゃったぜｗ
0126名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/08(月) 09:31:38.46ID:tCi+QRpC
ウォーキングランジは足腰弱い高齢者に勧めたい
俺の母親も高齢で社会とのつながりもないし運動もしてないからウォーキングランジくらいはしてほしい
まじで寝たきりになられても困る
0130名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/08(月) 15:07:13.01ID:pWGJ+3xl
もうすぐ40歳無職、職歴はバイトしか無い

もう数年無職、趣味はウエイトトレ
趣味というかせめてもの使命感でやってる感じだ

他にやること無いしね
それに、仮に今後職にありつけても体使って働かないとならんだろうから
せめていつでも動ける体を作っておかねばと思ってる
こんな人生で体もロクに動かないようじゃ本当に終わってる

どうすりゃいいんだこの人生
自分の人生ながらたまに笑けてくるわ
マジかよ、コイツやばいなｗｗｗｗｗって

唯一の救いは貯金がまだ700万以上あることくらい
まぁ世間的に見たら40で700万とか少ねーよｗｗｗｗって笑われるかも知れんが
普通なら結婚して子供も2人くらい居てマイホーム購入して
仕事も管理する立場で安定期に入ってる歳だ・・・

でもこんな俺に700万まだ貯金があることが奇跡だなってたまに自分で思う
これがなかったらメンタル崩壊して首吊ってるかも知れん

なんなんだこの人生は、こんな俺みたいな奴も珍しだろうな
0132名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/08(月) 20:15:38.40ID:Xc0XivbD
パンチパーマ黒人(燃えよドラゴン)　ガリ
ブルースリー　ガリマッチョ
ブラッドピッド(ファイトクラブ)　細マッチョ
ジャッキーチェン　マッチョ
ボロ(燃えよドラゴン)　ゴリマッチョ

ブラッドピッドが理想だけど体質的にジャッキーチェンになりそうだ
0133名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/08(月) 20:33:04.21ID:+eHEqL9j
しかしここ最近、低いコレステロール値を持っている人は「運動を積極的に行っても筋肉がつきにくい」という研究結果が発表されています。
↑うわぁぁぁぁあ俺ー！
0134名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/08(月) 22:19:09.56ID:tCi+QRpC
コルチゾール出てる人は筋肉つきにくいし分解する
ストレスを受けると副腎から大量のコルチゾールが出るから仕事してる人よりは無職のほうが少し有利
ただ将来の心配がある人は毎日慢性的にコルチゾールが出てるからやばい
0135名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/08(月) 22:33:43.61ID:+eHEqL9j
小さいころからストレスまみれだよ。 父親が母親に精神的、肉体的暴力をふるってた。
精神障害持ちです。
0136アルカ ◆bKKAUm6FFg
垢版 |
2017/05/08(月) 22:34:20.47ID:ms/zMssJ
ノーテンキでいきまっしょい
0137名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/08(月) 23:46:21.76ID:X392oTcv
暇やなと知らん住宅街をふらついたらそこの公園に妙な遊具あるんだよ
棒をつかんで足を上げ下げしましょう、みたいな
見れば懸垂マシンみたいな形状のやつ
他に漕いでも車輪が回るだけの器具とか鉄棒にも斜め懸垂のやり方描かれてたり
運動公園って言うのか、最近増えたよな

鉄棒、ブランコ、ベンチだけでも出来る筋トレみたいなの無いかな
適当に周回トラックは探すから
どうせ体力使う現場ばかり紹介されるような経歴だし体力つけたい
0138アルカ ◆bKKAUm6FFg
垢版 |
2017/05/08(月) 23:55:58.87ID:ms/zMssJ
夏に向けて絞りマッスル！
0142名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/09(火) 17:25:33.08ID:Xt8JYEjj
上半身筋トレ終了。
懸垂に腕だけ登り棒。
うーんせきちゅうきりつ筋が鍛えられない…
0144名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/10(水) 06:48:14.41ID:AFMmyS+m
予報だと雨の予定だったけどめっちゃ晴れたから業務スーパーにむね肉買いに行ける(´・ω・`)
0149名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/10(水) 22:46:04.00ID:/oO/4uMP
プロテインはビーレジェンドだな
さっぱりした甘さと喉ごしは癖になる
ベリー味にはハマったな
0150名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/10(水) 22:53:08.43ID:TkNejlYs
この前マイプロのプロテイン40パーオフで
5㌔5,800円で買ったわ

この激安っぷりは他の追随を許さない
しばらくは他でプロテインを買うことはないだろう(・へ・)
0151名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/11(木) 02:01:32.93ID:vy/EfspE
減量期はタンパク質が不足してるとトレ中全然体力もたないからプロテインあるとほんと助かる
1日4回は飲んでる
0154名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/11(木) 10:03:54.72ID:4GFsywNL
無職１０か月目
内臓脂肪でポッコリお腹になったので削りたい
歩くけどほんと体重減らんわ
腹も凹まない
0155名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/11(木) 11:00:40.91ID:vy/EfspE
>>153
最初は下痢するよ
量を少しづつ増やしてけばそのうち慣れる
>>154
炭水化物のとりすぎだね
筋トレして炭水化物を今の4分の1まで減らすといいよ、その分をタンパク質にする
0157名無しさん＠毎日が日曜日
垢版 |
2017/05/11(木) 13:13:17.31ID:PbWiuxUa
何度飲んでも体が慣れず下痢するようなら乳糖不耐症だから
WPCではなくWPIのプロテイン飲めば下痢しないで(・へ・)
ちょっと高いけどね
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況