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無職の筋トレ　その13©2ch.net

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0160名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/11(木) 22:01:21.26ID:e4qS/Srw
>>151
屁対策してる？
この前屁だと思ってこいたら（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
0161名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/12(金) 02:28:57.81ID:c0RGECGd
腸内細菌も強化しないと
やっぱ1日1回は乳酸菌と納豆、そんで餌になる食物繊維もとる
0162名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/12(金) 07:03:11.59ID:OWnUrkiP
器具なし自重トレ細マッチョメニュー
月曜　腹筋　限界まで　10セット　ランニング30分
火曜　バックエクステンション　限界まで10セット　ランニング30分
水曜　スクワット　限界まで　10セット
木曜　腕立て　限界まで　10セット　
金曜　1分全力ダッシュ15セット　ジョグ15分
土曜　休み　
日曜　ランニング1時間
0163名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/12(金) 18:48:22.70ID:leGX2TgK
筋トレ終了プロテインぐびぐび。
陸上部の高校生に占領されてて懸垂できなかったわ
0164アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/05/12(金) 20:03:57.38ID:ij4e+/U9
デッドの自己ベスト140キロで9回だったけど今なら10回いけそう
0167名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/13(土) 07:08:57.63ID:s+0SydBW
>>164
背筋みせて
0168名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/13(土) 07:26:23.09ID:vOAcXsWG
>>166
これは俺に対するレスなんかな？
脚肩 背中二頭 休み 胸三頭 背中肩 休み 休み
のローテです(´・ω・`)
0169名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/13(土) 07:49:41.68ID:H8gvmgYt
>>168
安価を忘れてすみません汲み取ってくれて感謝です!
部位を決めかねていたので参考にさせてもらいますです
0173名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/13(土) 17:46:24.52ID:XB47C7Wq
LDLコレステロールが低い人は、うつ状態になりやすいことがわかりました。
コレステロールが低いとうつ状態になるのは、神経伝達物質であるセロトニンが関係します。セロトニンはストレス時に血小板から放出され、血栓を誘発する物質ですが、セロトニンが減るとうつ状態や自殺が増えるとされています。
俺だわ…うつ病だわ
0174名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/13(土) 22:18:18.19ID:RpHBHuvk
ストレスホルモンのコルチゾールが出ると副腎が疲労してダメージを受ける
コルチゾールが出てる間は成長ホルモンが阻害されるから筋肉に悪いどころか老化減少が加速する
0177名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/14(日) 10:47:53.22ID:VCla/UJ8
明日生協でたまご安売りだから朝と夕方の二回買いに行くかな(´・ω・`)
ニートレーニーにはありがたい
0184名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/15(月) 10:37:38.98ID:RRr6lnHH
サイドレイズに限らないが前腕が先にバテる
前腕に関しては筋肉痛になってる日が300日くらいある
0185アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/05/15(月) 21:51:34.45ID:b2fjaxeI
現在ミリタリープレスが80キロ
年内に90キロいきたい
0186名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/15(月) 22:31:33.98ID:fSeKKkBI
ジョギング趣味だが太りたい…
あと４キロ太りたい…でもホエイプロテインはあわなかった…
0187名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/16(火) 07:33:51.87ID:L77FOiL1
>>185
筋肉みせてよ
0189名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/16(火) 16:45:36.58ID:cxLOSLa8
昔行ってた個人ジムにまた行こうと思って調べてたら、経営者が県ボディビル連盟の理事長でワロタ
働いて金貯まったらまた行こう
0191アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/05/16(火) 20:19:25.75ID:gI9AB85T
>>187
うｐしたい気持ちもあるけどネットはずっと残るのとジムに知り合い多くいるから
もし特定されたら困るｗ気が向いたらね
0192名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/16(火) 23:08:01.04ID:BxLZgfB+
ここ覗いてるの日本中で１０人くらいだぞきっとｗ
ネットに残る言うても今の御時世Facebookやツイッターで
自分の体どころか顔も晒してる奴はいくらでもいるからなぁｗ
0193アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/05/16(火) 23:15:42.96ID:gI9AB85T
まあねえ
悪用とかされたくない気持ちもあるけど基本大丈夫だと思う
ミリタリー90キロ挙げれたら記念にうｐしようかな
0196名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/17(水) 22:22:06.10ID:RGcp+yWJ
運動不足過ぎて普通の腕立てすら無理になってた
仕方ないから膝付けてやってた
働いてた頃は懸垂大好きだったんだけどな
0198名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/18(木) 05:19:53.33ID:vULIeEH4
さすがに20キロも筋肉が増えると一回り体格が違うな
なぜか足を鍛えないチキンレッグのやつが多いが
0200名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/19(金) 16:51:04.43ID:4w9ryW51
初めてアーノルドプレスやったけど、可変式ダンベルだからシャフトぶつかってやりづれえ(´・ω・`)
0204名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/23(火) 15:07:49.87ID:yHrr4z0t
足がつく小さい鉄棒でマッスルアップの練習を重ねてる
これを続ければたぶん半年後にはでかい鉄棒でマッスルアップができるはず
0205名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/23(火) 18:15:55.63ID:BI3QIo22
ダンベル40kgセット買って一年半ほどトレーニングしてたけど、追加のプレートと少し長めのシャフト買って60kgセットにした
最初から買った方が安くついたけど、続くか分からなかったしなあ
フラットベンチも買ったけど、今となってはインクラインにすれば良かったと思う
環境的にも経済的にもパラーラックは買えないから、ボディメーカーのマルチラック2を買いたい
0206アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/05/23(火) 21:06:13.60ID:ZTkK0LVL
12.5キロでフロントレイズしようとしたら15キロになっていた
こんな重かったっけ？と思いつつ回数こなしたが腕の血管や筋肉の隆起がすごかった
サイドなら18キロで余裕だがまだ最近やり始めたフロントはそこまではいかないなあ
0207名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/24(水) 00:05:58.17ID:+cPNvzu0
ワイもそろそろマッスルアップ出来るくらいの筋力はありそうだから練習したいが
家でやると天井に頭ぶつけて失神するな

まぁ筋力も大事だけど練習してコツを掴むまで苦戦しそうだなぁ
荷重３０キロで５×３出来るようになったら、満を持して公園でやってみるかな(・へ・)
0209アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/05/25(木) 22:59:36.36ID:tM9llLTX
右のと太ももが5時間くらいずっと痙攣しているお(´・ω・｀)
ピクピク
0210名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/27(土) 18:50:00.17ID:rba46ONh
最近公営ジムの存在知って行き始めた
怖いから二の足踏んでたが、行ってみると安いしなかなかいいな
自重とは違ってマシンとダンベル使うと大胸筋と力こぶが凄くでかくなる
0211名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/28(日) 00:13:20.55ID:BUx9IsS7
なんだか最近スクワットがしんどくてまいった
やる気も全然出ない、今日もアップだけでやる気なくなった(・へ・)
0213名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/28(日) 22:06:42.35ID:BUx9IsS7
そうなのかなぁ、でも下半身は週一なんだよね
まぁあ格闘技やってるから練習の日は結構披露するけど(・へ・)
0214名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/30(火) 07:59:50.75ID:WhYztN/o
一週間以上トレーニングサボって酒ばかり飲んでたから今日からまた節制。
今日は背中と二頭(´・ω・`)
0215名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/31(水) 16:45:06.27ID:sn4wwNBP
今日地元のスポクラの体験に行ってみた
家でダンベルトレしかしてなかったから、バーベルを使ったトレーニングを教えて貰ったり、
ダンベルを使ったトレーニングのフォームを見てもらって問題点を指摘してもらった。
やはり我流よりトレーナーに教えてもらった方が勉強になるな。当たり前だけど。
田舎のスポクラだからそこまで充実してる訳じゃないけど、トレーナーや会員がベストボディの予選に出たりしたそうだし、
自分自身もフィジークみたいな体型が目標だから丁度良いと思った。
キャンペーン期間だし、とりあえず半年間だけでも入会してみようと思う
それ以上は金かかるから市営ジムに移行するわ
0217名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/05/31(水) 19:02:17.17ID:sn4wwNBP
>>216
キャンペーンで年会費と最初の月は無料。
但し半年以内に退会するとキャンペーン分を払わないといけなくなるけど。
あとは月税別8900円。半年で48060円か。
フリーターの俺にはちょっと痛いけど、まあ勉強代だと思うことにする
0220アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/05/31(水) 22:39:57.42ID:it/5iAbq
ヨッシャ脂肪を落としていこう
0223名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/01(木) 19:12:37.35ID:URYxlwDH
>>219
このスレ、というか板はバイトくらいはしてる奴チラホラ居るよ
バイトして器具買う、とかレスしてた人も居たし
0225名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/01(木) 23:00:23.95ID:5JB8QS4b
日数も少なくて時間も短いフリーターが一番筋トレする時間取れるけど、ジム通ったりすると金銭的に辛くなる
0226名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/02(金) 18:55:05.36ID:1P/TEeC6
久しぶりに実家泊まるが減量中だからと言いたいが母親が張り切ってる…
明日明後日で有酸素多めにやるかな
0227名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/03(土) 01:54:20.54ID:MtYHwLhH
∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY 年齢33〜37 163cm、69キロ
体脂肪率24（2017.5測定）
女性声優をこよなく愛する者 マストな声優さんは、悠木碧さん 他、
推し声優約300名 恋愛や性的な対象は女性声優様のみ
一般の方ごめんなさい 筋トレ開始2017.1 2017.5.25より、
初めての経口ステロイド・オキシポロン開始

https://www.instagram.com/nanjo_aoi/
0228名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/03(土) 02:18:28.13ID:OxxUF4n6
>>227
そいつウ板の声優スレでキモいことばっか言ってる初心者のデブ
ステロイド使う前にジムにでも行ってトレーナーに指導して貰った方が成長早いだろ
余計デブるだけじゃないか
0230名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/03(土) 19:24:39.47ID:nJVJ/hUh
一回200円位で利用できる公営ジムで十分
週2、3回通えば十分身体はできる
一月一万円近く使ったり、数ヶ月で数十万円するライザップに通う奴らの気が知れない
0231名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/03(土) 19:32:04.96ID:OxxUF4n6
>>230
バカ高いパーソナルトレーナーに教えて貰うのは流石にどうかと思うけど、普通のジムで短期間でもしっかり教えてもらって
その後自宅や市営ジムでやるのもいいんじゃないかな。
実際にジムに行ってみて、我流でやるより経験者にしっかりフォームチェックしてもらうのはかなり重要だと思った
0236アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/06/08(木) 23:44:43.90ID:urGZm9Xe
ダッシュトレしたいなあ
30超えてると全力で走れないｗ
0237名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/09(金) 07:53:50.73ID:zZ5d1hbw
今あるコンバットのプロテインが容器込みで1kg マイプロが6日に発送
やべえギリギリ間に合わないかも(´・ω・`)
0239名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/13(火) 16:50:29.99ID:Lpgzxfg8
メロン肩なら即最終面接っていう企業があるらしい
昨日ユアタイムで言ってたわ

ちなみにワイは肩鍛えてへん(°∀°)
0241名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/14(水) 03:38:20.13ID:At/PWv0G
膝痛めてから自転車ばかりだわ
コンクリで全力ダッシュは早い段階で膝がダメになる
0242名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/14(水) 03:59:00.68ID:SnP9Lgf+
腕立て全然出来なくなっててワロタ
こんな回数じゃ何の意味もないと思ってたら、筋肉痛はしっかりなったから一応意味はあるのかな
0248名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/15(木) 18:27:07.04ID:6L4W11LF
実際筋肉に対するタバコの害って具体的にどんなものなんだろうか

俺も嗜む程度に吸うが、トレ前は確実に心肺機能低下するから吸わないよにしてる

トレ後は無性に吸いたくなるが我慢するべきか迷うときがあるな
0249名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/15(木) 18:29:28.59ID:hTMJpFsE
ビタミンが死ぬとか言うけど微々たるもんで、プロのスポーツ選手とかじゃないと違いなんて分からないだろ
0251名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/16(金) 20:10:41.64ID:+nZfTUS+
初のマイプロ商品発送から10日ジャストで届いたわ
しかし評判通りダンボールがベコベコでワロタ(´・ω・`)
0252名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/17(土) 17:10:54.64ID:QTtgGLsm
まぁ中身が無事なら気にしない方がいい
マイプロは貧乏トレーニーにとって神的存在だからね
セール時は他の追随を許さない破格の値段だわ
0255名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/20(火) 03:00:12.66ID:f4pfez8x
>>242
効果はあるが負荷がすくねーんだよ
瞬間的に重いもの持ち上げれるようになるというよりは持久力の方がつく
全身の筋肉鍛えられるという意味ではいいトレーニングだよ
軍隊でも腕立て伏せはやるだろ
0256名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/21(水) 03:51:42.33ID:0P5J1PdY
ヤマトや佐川のドライバーやるなら腕立てやスクワットで筋持久力を高めるといい
あとは走ることも多いのでランニングも必要だ
0259名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/21(水) 21:27:01.00ID:thb7SP+h
公園でジョギングついでに懸垂の練習、一回もできないので引き上げた状態から耐える
をやってきたが、かなり恥ずかしかったわ
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