無職の筋トレ その13©2ch.net

[0001 名無しさん＠毎日が日曜日 転載ダメ©2ch.net 2017/04/11(火) 23:34:46.60 ID:MqIcnuh5]

【前スレ】
無職の筋トレ　その12
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/dame/1467468542/

次スレ立つ前に埋めるなバカ共

[0002 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 00:09:53.96 ID:0KZCb7+u]

ここって即死判定あるの？

[0003 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 02:57:08.17 ID:hvnQ1SUy]

いちもつ

[0004 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 03:53:59.34 ID:KhKLJYW6]

>>1乙

[0005 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 06:23:11.55 ID:hvnQ1SUy]

デッドやりすぎて背中反らすと背骨が痛い(´・ω・`)

[0006 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 08:33:56.20 ID:Ga+K9hVF]

でも気持ちいい！

[0007 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 10:43:30.59 ID:nQDbToVO]

昨日はパソコンのHDDが壊れかけて急いで新しいHDにOSの引っ越しさせてたせいでてトレできなかった
今日は腕やるぜ

[0008 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 12:50:43.14 ID:hvnQ1SUy]

業務スーパー行ってきたが、胸肉とかそばを買ってきた。
食塩 1kg 58円はワロタ(´・ω・`)

[0009 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/12(水) 23:34:56.01 ID:JKEOb37V]

ブラジル産の鶏肉は一生買わない

[0010 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/13(木) 06:35:47.89 ID:qSrYWdUu]

>>9
ブラジル産モモ肉が国産の倍の量置いてあって胸肉と値段があまり変わらなかったな
日曜日は10日振りの飲酒＋チートデイだから何を食べようかニヤニヤが止まらない(´・ω・`)

[0011 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/13(木) 17:07:21.45 ID:qSrYWdUu]

暇だったから昔走ってと8kmちょいのコース走ったら65分かかった。
昔は50分位だったからたまに走る事にする(´・ω・`)

[0012 アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/13(木) 21:09:02.08 ID:dNyWOB5r]

肉体は使わないとすぐに錆びつく

[0013 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/14(金) 07:27:25.33 ID:0gn+q0ue]

●圏外 ロリコン学園　(レ ◆2jz9vF8RO19l)
【関西ファビョラーズのつまらない方・イヤミ・レ・レントン・レンコン】
(^_^;)火病拗らせ基地害　１１３ファビョリを記録
(^_^);オラオラ口調でイキるが実は大型に憧れる普通免許運転手
(^_^;)普通免許のみでプロトラッカー自慢
(^_^;)狭い４トンの寝台で子役の志田未来で毎日ツモる(^_^;)
(^_^;)中卒ロリコン(^_^;)
(^_^;)大型持って無いコンプレックス、トラック無知、ゴーカート乗り
(^_^;) ^ ^ 顔文字大好き爺、自分を叩く奴は全てシコ鉄と勝手に決めつける
(^_^;)俺は昔は悪かったんだぜ自慢が好き
(^_^;)ヤクザにスカウトされたことはあるな(^_^;)←アホ
(^_^;)＾＾←を多用するキモい加齢臭漂う45歳、 １１月２２日生まれ
↓
942 ：レ ◆2jz9vF8RO19l ：2014/10/02(木) 10:06:30.29 ID:9tFQmxEo.net
ザーを漢字で例えたら

汚 醜 恥 嘘
↑
(^_^;)今は手の平返しでバイザーにやたら媚びるが以前は豚吉と呼び実はバカにしていた
(^_^;)俺は女にモテるアピール大好き
(^_^;)女の前では超イキりまくる中卒脳筋タイプ
(^_^;)←を使い自虐風自慢が大好きな自己顕示欲の塊
(^_^;)いい人を演じてたがファビョリ基地害であることが判明
(^_^;)リーダーカンタのようにツマラナイを通り越してキチガイになる根性もなし
(^_^;)出戻りの分際で偉そうにする礼儀知らず
(^_^;)相変わらずつまらない
(^_^;)競馬の話の時だけ饒舌
(^_^;)リーダーがいないと毎度＾＾とお疲れ＾＾の挨拶空気コテで挨拶すらバイザーの真似をする
(^_^;)テレビの話題が好きだが誰にも相手にされない、肉味噌好き


(^_^;)※※※ 過去の不良時代を自慢をしておきながら、責められると本筋を逸らし他人を巻き込み、必ず話題をすり替え逃げ出すヘタレチキンな性格ヘタレカス ※※※(^_^;)

[0014 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/14(金) 18:01:29.51 ID:dxbzScVh]

スクワットとベンチの記録が伸び出した
これ程嬉しいことはない

[0015 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/14(金) 18:33:17.64 ID:nS5dGoE2]

オススメのウェイトゲイナーあるかな？
体重増やしたい

[0016 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/14(金) 19:41:10.05 ID:92H7wgtA]

>>15
アマにあるチャンピオンのやつは？

[0017 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/14(金) 21:52:16.10 ID:dxbzScVh]

ウエイトゲイナーって単純に糖質が多く入ってるだけだよな？
ならマイプロでプロテインとマルト買って混ぜて飲むのが一番安上がりだと思うわ

ただマイプロは最近ネズミが混入してたと話題になってるらしいけどｗ

[0018 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/14(金) 23:56:44.93 ID:NrNcZyUw]

安過ぎたからちょっと怪しいなとは思ってたけど、まさかな…
真実はどうであれ、売り上げは確実に落ちるだろうな、ダルビッシュもコメントしてもうたし

[0019 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/15(土) 08:40:23.16 ID:2crMvLpx]

今日は日程的に午前 背中二頭 午後脚 肩をやらなくちゃいけないが、体力持つかな(´・ω・`)

[0020 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/15(土) 10:16:58.69 ID:PBpG16CW]

前腕疲れてて懸垂5回しかできなかったぜ

[0021 アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/15(土) 21:43:44.20 ID:kCF58/wM]

初めて前腕攣りそうになった
上腕三頭筋は何回か攣った事あるけど

[0022 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/16(日) 11:46:04.66 ID:eedUS6D6]

飯いっぱい食ったぜ

[0023 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/17(月) 00:16:09.47 ID:DBKxUlq5]

この土日て酒混み13000キロカロリーを摂取したから、次いつかわからないチートデイを目標にまた節制するかな(´・ω・`)

[0024 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/17(月) 09:33:23.05 ID:DBKxUlq5]

二日で体重5.1kg増えてワロタ(´・ω・`)

[0025 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/17(月) 09:47:53.66 ID:0uJEr3c9]

増量中

[0026 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/17(月) 09:57:17.56 ID:0uJEr3c9]

筋トレするとイライラが吹っ飛ぶぜ

[0027 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/17(月) 12:21:27.20 ID:0uJEr3c9]

やっぱコーヒーは1日1杯までだな
トレ前に自分で豆挽いてブラック飲んでるんだが、1日2杯飲んだ日は頭が痛くなる

[0028 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/18(火) 00:47:33.38 ID:VJ4SWSX8]

ダブルスプリット

しんどいぜ(・へ・)

[0029 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/18(火) 07:17:56.81 ID:8ZiEEB+2]

久々に三角筋に筋肉痛きた(´・ω・`)

[0030 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/18(火) 12:17:32.10 ID:8ZiEEB+2]

尼で500円で買った中国製の電子スケールが二週間足らずで壊れたわくそが(´・ω・`)

[0031 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/19(水) 08:01:08.16 ID:mXYgEBge]

最近肩が丸くなってきた感じがする
僧帽筋もでかくしたい

[0032 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/19(水) 09:16:08.35 ID:KqPQij1f]

今日明日は筋トレオフだし足首痛くて有酸素もできないから自宅でつべ見ながらイメトレ(´・ω・`)

[0033 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/19(水) 11:10:38.77 ID:csIOQWo9]

久々に本気で10km走ってシャワー浴びて飯食べたら、いつの間にか寝てた
かなり疲れたわ

[0034 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/19(水) 19:57:43.45 ID:KqPQij1f]

次のチートデイは5月8日に設定した。
それまで金は節約して体脂肪は無駄遣いするかな(´・ω・`)

[0035 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/19(水) 20:01:19.05 ID:4tnQGFxs]

暖かくなってきたし心肺機能高めるために走りたい気もするが
ウエイトに専念したい気もする

走ることにより心肺機能が高まりウエイトトレの重量が伸びるなら
喜んで走るのだが、あまりそういう話は聞かないな(・へ・)

[0036 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/19(水) 20:59:35.60 ID:4tnQGFxs]

マイプロテインのネズミ混入事件は
やはり生産時にではなく購入者の家でネズミが入り込んだらしいな

こんな情報が拡散されてマイプロ側からしたらエライ迷惑な話やな(・へ・)

[0037 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/19(水) 21:16:12.67 ID:MCnRVWf0]

プロテインはビーレジェンドがウマイ

[0038 アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/19(水) 21:42:52.88 ID:Bs8okN9o]

夏に向けて体をさらに大きくしなければ

[0039 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/20(木) 06:09:22.48 ID:OBR+XP64]

背中追い込んだ
30分走ってきる

[0040 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/20(木) 09:14:07.80 ID:TokEz8zf]

シェイカーに何スクーププロテイン入れても水の色と味が変わらない夢で目が覚めた。
業務スーパーとトライアルで食材買い溜めしてくるかな(´・ω・`)

[0041 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/20(木) 14:11:30.70 ID:vmcXFQwU]

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[0042 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/20(木) 16:04:05.05 ID:Wuqog/FU]

痩せられなくて困るのに、太りたい人がいるとは？細マッチョ、良いのでは？太マッチョ、嫌だな！

[0043 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/20(木) 16:34:21.79 ID:OBR+XP64]

ガチで走る日は1日3000カロリー以上消費してるから最近は胃が疲れるので脂で大半のカロリーを摂取してる
ココナッツオイル100gオリーブオイル50gごま油30gアーモンド50ｇ
オートミールや野菜サラダにぶっかてるが、2000カロリーは油だけで取れる

[0044 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/20(木) 21:15:17.91 ID:TaggLaSl]

>>42
ジャニタレのような女から見た細マッチョなら
ガリのままで筋トレすればいいけど

男から見てもそれなりの筋肉がある細マッチョを目指すなら
きちんとしたトレーニングと食事をしないと厳しいよ

その点元々太ってるなら食事をセーブしつつトレすればいいから恵まれてる
痩せてる場合トレに精を出しつつ食事も頑張らないといけないから結構大変(・へ・)

[0045 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/20(木) 21:20:39.43 ID:TaggLaSl]

まぁでもヤセ体質は胴回り細いのが多いから
トレして出すとこ出せば割と早い段階で見栄えのいい体になる

でもデブ体質の体だと骨格的に元々胴回りが太いし腰回りの脂肪落ちづらいから
頑張ってもなかなか逆三角形にならず、いつまでも寸胴なのが多いな(・へ・)

[0046 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/21(金) 08:37:48.10 ID:88GN4eY/]

足首が微妙に調子いいからトレーニング後にウォーキングを試してみる。
チートデイ後の体重がなかなか減らないから早く走りたい(´・ω・`)

[0047 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/21(金) 19:37:24.37 ID:88GN4eY/]

肩と背中だけ週2のローテで来週からトライすっかな(´・ω・`)

[0048 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/22(土) 17:22:01.22 ID:++fQvTt7]

足首の調子良さげだから明日から朝ジョグ再開(´・ω・`)

[0049 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/23(日) 08:17:48.07 ID:13a8lvAF]

盛大に寝坊したからジョグは明日から。
今日はドラゴンボール見てイメトレ(´・ω・`)

[0050 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/23(日) 10:19:25.35 ID:mwCsT7WX]

デッドで腰痛めた

[0051 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/24(月) 07:46:42.76 ID:PXuRm/16]

10日振りに走ったのと寝不足が合わさって全く走れんかった。
7割ジョグ 3割歩きで8kmちょい行ってきた(´・ω・`)

[0052 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/26(水) 07:03:59.14 ID:1rInf7rI]

今日は筋トレ休みだから久しぶりに家の掃除(´・ω・`)

[0053 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/26(水) 10:28:04.62 ID:FneYkKxF]

1日目デッド、ワンハンドロー
2日目腹筋ローラー、腕立て、ランニング10km
3日目ディップス、懸垂
4日目坂道ダッシュ、
5日目アームカール、ベンチ
6日目スクワット、ジョグ5km
7日目休み

[0054 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/26(水) 18:03:39.27 ID:1rInf7rI]

トレーニング休みだと朝のジョグ以外する事ないから結局飲酒どか食いコースになっちゃう(´・ω・`)

[0055 アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/26(水) 22:06:15.79 ID:bhqw8a9X]

>>54
なかなかいいメニューだね

[0056 アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/26(水) 22:06:32.46 ID:bhqw8a9X]

>>53だった

[0057 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/27(木) 09:22:56.20 ID:kIqARRI7]

今日は昨日飲み食いした分いつも以上に胸と三頭をいじめるかな(´・ω・`)

[0058 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/27(木) 09:31:05.80 ID:tJigqpd0]

ジョギングメインの無職だけど
仲間入りしていいでつか？
基本的に有酸素運動だけど、無酸素も
混ぜた方が良いでしょうか。

[0059 名無しさん＠毎日が日曜日 2017/04/27(木) 09:42:53.78 ID:tJigqpd0]

早速5キロラン終えてきました。
『舟木のハイブリッド肉体改造法』
これを手本に筋トレしたいと思います。
この本、頼りになりますか？(´・ω・`)