無職の筋トレ　その13©2ch.net

2017/04/11(火) 23:34:46.60

【前スレ】
無職の筋トレ　その12
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/dame/1467468542/

次スレ立つ前に埋めるなバカ共

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 00:09:53.96

ここって即死判定あるの？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 02:57:08.17

いちもつ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 03:53:59.34

>>1乙

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 06:23:11.55

デッドやりすぎて背中反らすと背骨が痛い(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 08:33:56.20

でも気持ちいい！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 10:43:30.59

昨日はパソコンのHDDが壊れかけて急いで新しいHDにOSの引っ越しさせてたせいでてトレできなかった
今日は腕やるぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 12:50:43.14

業務スーパー行ってきたが、胸肉とかそばを買ってきた。
食塩 1kg 58円はワロタ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/12(水) 23:34:56.01

ブラジル産の鶏肉は一生買わない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/13(木) 06:35:47.89

>>9
ブラジル産モモ肉が国産の倍の量置いてあって胸肉と値段があまり変わらなかったな
日曜日は10日振りの飲酒＋チートデイだから何を食べようかニヤニヤが止まらない(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/13(木) 17:07:21.45

暇だったから昔走ってと8kmちょいのコース走ったら65分かかった。
昔は50分位だったからたまに走る事にする(´・ω・`)

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/13(木) 21:09:02.08

肉体は使わないとすぐに錆びつく

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/14(金) 07:27:25.33

●圏外ロリコン学園　(レ ◆2jz9vF8RO19l)
【関西ファビョラーズのつまらない方・イヤミ・レ・レントン・レンコン】
(^_^;)火病拗らせ基地害　１１３ファビョリを記録
(^_^);オラオラ口調でイキるが実は大型に憧れる普通免許運転手
(^_^;)普通免許のみでプロトラッカー自慢
(^_^;)狭い４トンの寝台で子役の志田未来で毎日ツモる(^_^;)
(^_^;)中卒ロリコン(^_^;)
(^_^;)大型持って無いコンプレックス、トラック無知、ゴーカート乗り
(^_^;) ^ ^ 顔文字大好き爺、自分を叩く奴は全てシコ鉄と勝手に決めつける
(^_^;)俺は昔は悪かったんだぜ自慢が好き
(^_^;)ヤクザにスカウトされたことはあるな(^_^;)←アホ
(^_^;)＾＾←を多用するキモい加齢臭漂う45歳、１１月２２日生まれ
↓
942 ：レ ◆2jz9vF8RO19l ：2014/10/02(木) 10:06:30.29 ID:9tFQmxEo.net
ザーを漢字で例えたら

汚醜恥嘘
↑
(^_^;)今は手の平返しでバイザーにやたら媚びるが以前は豚吉と呼び実はバカにしていた
(^_^;)俺は女にモテるアピール大好き
(^_^;)女の前では超イキりまくる中卒脳筋タイプ
(^_^;)←を使い自虐風自慢が大好きな自己顕示欲の塊
(^_^;)いい人を演じてたがファビョリ基地害であることが判明
(^_^;)リーダーカンタのようにツマラナイを通り越してキチガイになる根性もなし
(^_^;)出戻りの分際で偉そうにする礼儀知らず
(^_^;)相変わらずつまらない
(^_^;)競馬の話の時だけ饒舌
(^_^;)リーダーがいないと毎度＾＾とお疲れ＾＾の挨拶空気コテで挨拶すらバイザーの真似をする
(^_^;)テレビの話題が好きだが誰にも相手にされない、肉味噌好き

(^_^;)※※※ 過去の不良時代を自慢をしておきながら、責められると本筋を逸らし他人を巻き込み、必ず話題をすり替え逃げ出すヘタレチキンな性格ヘタレカス ※※※(^_^;)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/14(金) 18:01:29.51

スクワットとベンチの記録が伸び出した
これ程嬉しいことはない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/14(金) 18:33:17.64

オススメのウェイトゲイナーあるかな？
体重増やしたい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/14(金) 19:41:10.05

>>15
アマにあるチャンピオンのやつは？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/14(金) 21:52:16.10

ウエイトゲイナーって単純に糖質が多く入ってるだけだよな？
ならマイプロでプロテインとマルト買って混ぜて飲むのが一番安上がりだと思うわ

ただマイプロは最近ネズミが混入してたと話題になってるらしいけどｗ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/14(金) 23:56:44.93

安過ぎたからちょっと怪しいなとは思ってたけど、まさかな…
真実はどうであれ、売り上げは確実に落ちるだろうな、ダルビッシュもコメントしてもうたし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/15(土) 08:40:23.16

今日は日程的に午前背中二頭午後脚肩をやらなくちゃいけないが、体力持つかな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/15(土) 10:16:58.69

前腕疲れてて懸垂5回しかできなかったぜ

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/15(土) 21:43:44.20

初めて前腕攣りそうになった
上腕三頭筋は何回か攣った事あるけど

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/16(日) 11:46:04.66

飯いっぱい食ったぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/17(月) 00:16:09.47

この土日て酒混み13000キロカロリーを摂取したから、次いつかわからないチートデイを目標にまた節制するかな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/17(月) 09:33:23.05

二日で体重5.1kg増えてワロタ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/17(月) 09:47:53.66

増量中

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/17(月) 09:57:17.56

筋トレするとイライラが吹っ飛ぶぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/17(月) 12:21:27.20

やっぱコーヒーは1日1杯までだな
トレ前に自分で豆挽いてブラック飲んでるんだが、1日2杯飲んだ日は頭が痛くなる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/18(火) 00:47:33.38

ダブルスプリット

しんどいぜ(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/18(火) 07:17:56.81

久々に三角筋に筋肉痛きた(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/18(火) 12:17:32.10

尼で500円で買った中国製の電子スケールが二週間足らずで壊れたわくそが(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/19(水) 08:01:08.16

最近肩が丸くなってきた感じがする
僧帽筋もでかくしたい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/19(水) 09:16:08.35

今日明日は筋トレオフだし足首痛くて有酸素もできないから自宅でつべ見ながらイメトレ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/19(水) 11:10:38.77

久々に本気で10km走ってシャワー浴びて飯食べたら、いつの間にか寝てた
かなり疲れたわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/19(水) 19:57:43.45

次のチートデイは5月8日に設定した。
それまで金は節約して体脂肪は無駄遣いするかな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/19(水) 20:01:19.05

暖かくなってきたし心肺機能高めるために走りたい気もするが
ウエイトに専念したい気もする

走ることにより心肺機能が高まりウエイトトレの重量が伸びるなら
喜んで走るのだが、あまりそういう話は聞かないな(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/19(水) 20:59:35.60

マイプロテインのネズミ混入事件は
やはり生産時にではなく購入者の家でネズミが入り込んだらしいな

こんな情報が拡散されてマイプロ側からしたらエライ迷惑な話やな(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/19(水) 21:16:12.67

プロテインはビーレジェンドがウマイ

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/19(水) 21:42:52.88

夏に向けて体をさらに大きくしなければ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/20(木) 06:09:22.48

背中追い込んだ
30分走ってきる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/20(木) 09:14:07.80

シェイカーに何スクーププロテイン入れても水の色と味が変わらない夢で目が覚めた。
業務スーパーとトライアルで食材買い溜めしてくるかな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/20(木) 14:11:30.70

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**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/20(木) 16:04:05.05

痩せられなくて困るのに、太りたい人がいるとは？細マッチョ、良いのでは？太マッチョ、嫌だな！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/20(木) 16:34:21.79

ガチで走る日は1日3000カロリー以上消費してるから最近は胃が疲れるので脂で大半のカロリーを摂取してる
ココナッツオイル100gオリーブオイル50gごま油30gアーモンド50ｇ
オートミールや野菜サラダにぶっかてるが、2000カロリーは油だけで取れる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/20(木) 21:15:17.91

>>42
ジャニタレのような女から見た細マッチョなら
ガリのままで筋トレすればいいけど

男から見てもそれなりの筋肉がある細マッチョを目指すなら
きちんとしたトレーニングと食事をしないと厳しいよ

その点元々太ってるなら食事をセーブしつつトレすればいいから恵まれてる
痩せてる場合トレに精を出しつつ食事も頑張らないといけないから結構大変(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/20(木) 21:20:39.43

まぁでもヤセ体質は胴回り細いのが多いから
トレして出すとこ出せば割と早い段階で見栄えのいい体になる

でもデブ体質の体だと骨格的に元々胴回りが太いし腰回りの脂肪落ちづらいから
頑張ってもなかなか逆三角形にならず、いつまでも寸胴なのが多いな(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/21(金) 08:37:48.10

足首が微妙に調子いいからトレーニング後にウォーキングを試してみる。
チートデイ後の体重がなかなか減らないから早く走りたい(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/21(金) 19:37:24.37

肩と背中だけ週2のローテで来週からトライすっかな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/22(土) 17:22:01.22

足首の調子良さげだから明日から朝ジョグ再開(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/23(日) 08:17:48.07

盛大に寝坊したからジョグは明日から。
今日はドラゴンボール見てイメトレ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/23(日) 10:19:25.35

デッドで腰痛めた

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/24(月) 07:46:42.76

10日振りに走ったのと寝不足が合わさって全く走れんかった。
7割ジョグ 3割歩きで8kmちょい行ってきた(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/26(水) 07:03:59.14

今日は筋トレ休みだから久しぶりに家の掃除(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/26(水) 10:28:04.62

1日目デッド、ワンハンドロー
2日目腹筋ローラー、腕立て、ランニング10km
3日目ディップス、懸垂
4日目坂道ダッシュ、
5日目アームカール、ベンチ
6日目スクワット、ジョグ5km
7日目休み

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/26(水) 18:03:39.27

トレーニング休みだと朝のジョグ以外する事ないから結局飲酒どか食いコースになっちゃう(´・ω・`)

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/26(水) 22:06:15.79

>>54
なかなかいいメニューだね

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/26(水) 22:06:32.46

>>53だった

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 09:22:56.20

今日は昨日飲み食いした分いつも以上に胸と三頭をいじめるかな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 09:31:05.80

ジョギングメインの無職だけど
仲間入りしていいでつか？
基本的に有酸素運動だけど、無酸素も
混ぜた方が良いでしょうか。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 09:42:53.78

早速5キロラン終えてきました。
『舟木のハイブリッド肉体改造法』
これを手本に筋トレしたいと思います。
この本、頼りになりますか？(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 09:45:15.12

×舟木
○船木

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 12:39:27.51

>>59
船木の本の通りにやれば半年もすれば肉体が変わってくるうお
食事の面はとくにいい加減にするとダメ
>>58
細マッチョ程度なら自重筋トレを部位別にわけてガチで1度もできなくなるくらいまで追い込んで定期的に有酸素してれば誰でもいける

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 12:54:05.17

明日仕事やめる
今週一週間有休消化で、その暇つぶしに一日１０ｋｍジョギングしてる
なんだかんだでジョギングと筋トレだけで5年目
体重も10ｋｇ増し、ただしマッチョではない
イメージと違うんだけど、こんなもんだろうか？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 13:09:59.00

>>62
自重トレとランニングだけだと細マッチョと呼ばれるものになる

彼はワークアウトのプロで完全菜食のヴィーガンだけどなかなかいい肉体してる、プロテインもソイプロテインしか飲まない
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 18:16:07.19

菜食主義でここまでの体になれるのがすごい
と同時に、菜食主義だとこの辺が限界なのか

菜食主義のボディビルダーとかいるなら見てみたいな(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 19:36:37.62

>>64
78歳のヴィーガンビルダーならいたわ(´・ω・`)http://i.imgur.com/DxSe5Ce.jpg

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/27(木) 21:17:09.67

>>65
この人７８歳なの？
す、すごい(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/28(金) 05:09:01.01

20代の時でしょ
こんなお肌の78歳いたら吸血鬼だろ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/28(金) 09:06:48.25

今日は背中肩やりますかな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/28(金) 15:30:13.77

スーパーのチラシ見てたら土日で色んなとこでたまご98円セールやってる
トレーニーにはありがたいな(´・ω・`)

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/28(金) 21:39:24.26

夏に向けて体をより一層作っていく！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/28(金) 21:46:38.73

●圏外　ロリコン学園　( レ ◆2jz9vF8RO19l )
【関西ファビョラーズのつまらない方(組長カンタの舎弟分)・ロリコン学園学園長・ボンクラ・与太郎・なんヤン・スネ夫・金糞・イヤミ・レ・レントン・レンコン】
(^_^;)火病拗らせ基地害　１１３ファビョリの記録を樹立
(^_^;)何故かオラオラ口調でイキっているが実は大型に憧れる普通免許運転手
(^_^;)普通免許のみでプロトラッカー自慢しペーパー等をえらく見下す
(^_^;)大阪の零細運送屋のイキがりヘタレなんヤンボンクラ運転手
(^_^;)小さい４トンの狭い寝台で子役の頃の志田未来で毎日ツモる(^_^;)
(^_^;)中卒ロリコン(^_^;)
(^_^;)大型持って無いコンプレックス、トラック無知、ゴーカート乗り
(^_^;) ^ ^ 顔文字大好き爺、自分を叩く奴は全てシコ鉄と勝手に決めつける
(^_^;)俺は昔は悪かったんだぜ自慢が好き
(^_^;)ヤクザにスカウトされたことはあるな(^_^;)←アホ
(^_^;) ^ ^ (^^;; ←を多用するキモい加齢臭漂う45歳、１１月２２日生まれ
↓
942 ：レ ◆2jz9vF8RO19l ：2014/10/02(木) 10:06:30.29 ID:9tFQmxEo.net
ザーを漢字で例えたら

汚醜恥嘘
(^_^;)今は手の平返しでバイザーにやたら媚びるが以前は豚吉と呼び実はバカにしていた
(^_^;)俺は女にモテるアピール大好き
(^_^;)女の前では超イキりまくる中卒脳筋タイプ
(^_^;)←を使い自虐風自慢が大好きな自己顕示欲の塊
(^_^;)いい人を演じてたがファビョリ基地害であることが判明
(^_^;)リーダーカンタのようにツマラナイを通り越してキチガイになる根性もなし
(^_^;)出戻りの分際で偉そうにする礼儀知らず
(^_^;)相変わらずつまらない
(^_^;)競馬の話の時だけ饒舌になる盆暗野郎、○○○おめでとう^ ^
(^_^;)リーダーがいないと、毎度^ ^、お疲れ^ ^の挨拶空気コテで挨拶すらバイザーの真似をする
(^_^;)テレビの話題が好きだが誰にも相手にされない、肉味噌好き

【●(^_^;)●※※※　過去の不良時代を自慢をしておきながら、責められると必ず本筋を逸らし話題をすり替え、他人へ攻撃の目を向けさせる為には形振り構わず
人に媚び諂い縋り付き巻き込み懐柔してでも、自分だけは逃げ出そうとする策士のヘタレチキンな性格ヘタレカスのボンクラ恥垢野郎　※※※●(^_^;)●】

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/29(土) 09:41:31.60

足追い込んだ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/29(土) 12:58:45.68

スーパーの惣菜ってPFC全部表記してあったんだな
初めて知ったわ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/29(土) 22:46:02.93

ジョギングスレから引っ越してきた
やっぱり筋肉欲しいねん！ってことで昨日筋トレした

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/29(土) 22:49:29.25

筋トレ？できる公園みつけた。夕方は中学生らしき連中に使われてたがいなくなった隙をついてトレした。懸垂、ダッシュ１０本、スクワット、腕だけで棒登り、フロントプレス。

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/29(土) 23:02:44.80

フロントプレスは何を挙げたの？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/30(日) 13:41:19.23

なんかシーソー？みたいのがあってそれを上げ下げしたの。
フロントプレスっぽい筋トレになった。

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/04/30(日) 19:40:20.75

なるほど

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/04/30(日) 22:29:23.51

火曜日また公園筋トレやろうっとゴールデンウイーク入ったらガキだらけだろうし。昼間に行こう、夕方は生徒が占領しちゃう。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/01(月) 06:59:42.36

土日で生活が乱れたから直さねば。
今日は脚と肩トレ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/01(月) 12:05:45.03

追い込んでから2日後に酷い筋肉痛が来る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/01(月) 16:03:37.13

トレ日は大丈夫だがオフの日にめちゃくちゃ腹減る現象はなんなんだろう(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/01(月) 22:48:04.06

最近筋トレしまくって飯も食ってたら5キロも太ってしまった…絞らねば

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 05:42:55.56

ウ板にまったく同じ書き込みした奴誰だよ(´・ω・`)wwwww

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 05:57:45.81

500ｍダッシュと500ｍジョグの繰り返しで8㌔
あと2㌔やるつもりが、ふくらはぎがあまりの筋肉痛で走行不可能になり帰還

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 10:47:27.85

明日は早起きして公園でワークアウトするか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 11:47:29.76

腸内細菌のために毎日納豆食べてる
乳酸菌より圧倒的に熱にも酸にも強い菌らしい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 12:56:38.06

目標は身長体重差１１０！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 16:32:07.46

サムレスのナローグリップでベントローやったら後背筋破裂するかと思った(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 17:10:56.45

懸垂、腕だけで棒登り、ダッシュ８本、ウォーキングランジやったぜ！
ただ見つけた筋トレ公園がらおっさんたちに占領されたため肩や腹ができなかった…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 20:29:43.09

筋トレしたあとなにか食べたりしたほうがいいのかな？
水しかとってない。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/02(火) 22:53:03.74

>>87
屁対策にもいい？(´･ω･`)

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/02(火) 23:27:27.60

上腕45ｃｍほすい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 01:46:25.86

>>91
たんぱく質をできれば体重×2と糖質を取ると筋肥大しやすくなるよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 04:58:50.65

公園で懸垂してきた

>>92
プロテインたくさん食べてると臭くなるね
屁が臭くなるのは動物性蛋白質で吸収できなかったぶんが腸で発酵して臭くなる
俺が思うに吸収できないほど1回に取らないのと納豆菌や乳酸菌、食物繊維を食事で取るのがいいと思う
あと野菜でもネギ科とキャベツやブロッコリーは硫黄を含んでるから食べ過ぎると屁が卵の腐った匂いになる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 08:01:20.74

今日は筋トレオフだから業務スーパーとトライアルで食料買い溜め(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 08:29:00.97

豆は発酵させてないとアンチニュートリエントが体内で作用して他の栄養素を吸収できなくする
食べるならアンチニュートリエントを除去できる納豆で食べるべき

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 09:31:44.95

アベマで面白そうな番組あるよ↓

亀田興毅に勝ったら1000万円　
https://abema.tv/channels/special-plus/slots/9kdM5pMHmNHtj1

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 09:44:20.14

あとイソフラボンはエストロゲンと似たような働きするしな(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 10:05:47.90

>>98
相手が素人の時点で勝ち目ないな
ビルダーが格闘家に挑戦する動画あるけどどれもボコボコ
女とレスリングして失神させられてるのもあった

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 11:03:02.69

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 15:04:07.05

>>94そんなとって大丈夫なのかな？中年以降に腎臓がさようならしそう…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 15:49:42.26

筋トレしてるなら大丈夫

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/03(水) 20:27:56.16

ありがとう。でもただでさえ小学生の時からオナラが臭いんだよね…タンパク質をうまく吸収できない体質なのかな？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 03:29:35.99

日本人に多い乳糖不耐症なら牛乳や乳製品でも屁が臭くなる人はうまく消化できない
肉だとたくさん食べても臭くならないて人でも卵をうまく消化できない体質の人は屁が臭くなる
俺も卵焼きは1回に2つ以上食うと次の日いつも屁がくさいけど焼肉だと1回に300ｇ食べてもなんともない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 08:37:48.27

今日は胸と三頭。
ってか朝から暑すぎだろ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 09:17:22.51

ウォーキングランジと9kmランニング完了
今から朝飯

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 09:24:21.01

屁がくさい時て悪玉菌が増えてる時なんだよね、だいたいそんときは便秘か下痢でしょ
そういう時は綺麗な柔らかいバナナうんち出てこないでしょ
ライザップやMEC食とか極端に糖質制限が流行ってるけど、あれも悪玉菌にしか餌をやらないから繁殖しまくる
悪玉菌の餌はタンパク質と脂質
善玉菌の餌は糖質
何事もバランスが大事

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 14:14:56.18

いや毎日惚れ惚れしちゃうぐらい立派な黄色い一本糞してるんだよねｗ
でもオナラ臭い…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 17:51:53.41

今日は二回も立派なうんこが出たよ。
なのにオナラ臭いったらありゃしない。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 20:28:42.80

まさかのもう筋肉痛きてワロタ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/04(木) 20:41:38.38

昔は懸垂だけじゃ全然背中の筋肉痛無くて色々試したけど
最近は懸垂だけでビンビンに筋肉痛来るどころか
二日経っても結構辛くて困る

背中のトレは懸垂だけいいレベルだわ(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/05(金) 15:32:40.17

昨日飲みに行ったら飲みすぎ食いすぎたわ。
マジで節制して減量に専念せんと(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/05(金) 18:20:30.33

筋トレ終了。やっぱりゴールデンウイークだから公園子供が多くていなくなるまで自転車でうろついて、やっとできた。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/05(金) 18:49:46.84

全然追い込めていない…
昔一年ジム通ったがまったく変化なかった… 原因は追い込めていないのと食事。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/05(金) 22:23:33.62

本気で変わろうと思えば3ヶ月でも結構変わるぞ？
まずはメニュー見直そう

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/05(金) 22:34:48.49

まじっすか？そうだよね…
いまは上半身は懸垂、斜め懸垂、腕だけで登り棒登りぐらいしかやってない…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/06(土) 04:14:30.34

鉄棒を使って腹筋を鍛える方法もある
足を前に伸ばしてＬ字の体制をつくって限界まで維持するのを繰り返すだけで腹筋に効く
https://www.youtube.com/watch?v=BZU2oy9L4DU　

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/06(土) 04:26:11.64

また左膝と足首痛めたから今日はチャリで心肺鍛えるか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/06(土) 13:51:05.25

L字ってすげえ…
昨日追い込み？してみたが初めて背中上部が筋肉痛になった。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/07(日) 11:18:05.08

２、３日くらいしたらまた追い込むといいよ

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/07(日) 15:14:52.50

ジムにいる時はパンプしていい感じなのに家で何もせずにいるとなあ・・・

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/07(日) 17:03:36.65

>>121筋肉痛あっても？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/07(日) 18:48:21.89

ジョギング、ダッシュ、ウォーキングランジやってきたぜ
下り階段で太ももがプルプルしちゃって思わず｢あっう…あはぁ」って声だしちゃったぜｗ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 06:39:32.58

GWで体重4kgも増えたから今日から減量食に戻さんとやばい(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 09:31:38.46

ウォーキングランジは足腰弱い高齢者に勧めたい
俺の母親も高齢で社会とのつながりもないし運動もしてないからウォーキングランジくらいはしてほしい
まじで寝たきりになられても困る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 09:52:13.63

>>125うらやま太りたいわ…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 11:33:21.79

モチベーションが上がるストリートワークアウトのプロモ
https://www.youtube.com/watch?v=J-4KKT_Wtgw

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 13:03:00.99

ちょっと走ってくるお

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 15:07:13.01

もうすぐ40歳無職、職歴はバイトしか無い

もう数年無職、趣味はウエイトトレ
趣味というかせめてもの使命感でやってる感じだ

他にやること無いしね
それに、仮に今後職にありつけても体使って働かないとならんだろうから
せめていつでも動ける体を作っておかねばと思ってる
こんな人生で体もロクに動かないようじゃ本当に終わってる

どうすりゃいいんだこの人生
自分の人生ながらたまに笑けてくるわ
マジかよ、コイツやばいなｗｗｗｗｗって

唯一の救いは貯金がまだ700万以上あることくらい
まぁ世間的に見たら40で700万とか少ねーよｗｗｗｗって笑われるかも知れんが
普通なら結婚して子供も2人くらい居てマイホーム購入して
仕事も管理する立場で安定期に入ってる歳だ・・・

でもこんな俺に700万まだ貯金があることが奇跡だなってたまに自分で思う
これがなかったらメンタル崩壊して首吊ってるかも知れん

なんなんだこの人生は、こんな俺みたいな奴も珍しだろうな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 15:38:36.22

マイプロユーザーの強要率は異常(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 20:15:38.40

パンチパーマ黒人(燃えよドラゴン)　ガリ
ブルースリー　ガリマッチョ
ブラッドピッド(ファイトクラブ)　細マッチョ
ジャッキーチェン　マッチョ
ボロ(燃えよドラゴン)　ゴリマッチョ

ブラッドピッドが理想だけど体質的にジャッキーチェンになりそうだ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 20:33:04.21

しかしここ最近、低いコレステロール値を持っている人は「運動を積極的に行っても筋肉がつきにくい」という研究結果が発表されています。
↑うわぁぁぁぁあ俺ー！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 22:19:09.56

コルチゾール出てる人は筋肉つきにくいし分解する
ストレスを受けると副腎から大量のコルチゾールが出るから仕事してる人よりは無職のほうが少し有利
ただ将来の心配がある人は毎日慢性的にコルチゾールが出てるからやばい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 22:33:43.61

小さいころからストレスまみれだよ。父親が母親に精神的、肉体的暴力をふるってた。
精神障害持ちです。

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/08(月) 22:34:20.47

ノーテンキでいきまっしょい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/08(月) 23:46:21.76

暇やなと知らん住宅街をふらついたらそこの公園に妙な遊具あるんだよ
棒をつかんで足を上げ下げしましょう、みたいな
見れば懸垂マシンみたいな形状のやつ
他に漕いでも車輪が回るだけの器具とか鉄棒にも斜め懸垂のやり方描かれてたり
運動公園って言うのか、最近増えたよな

鉄棒、ブランコ、ベンチだけでも出来る筋トレみたいなの無いかな
適当に周回トラックは探すから
どうせ体力使う現場ばかり紹介されるような経歴だし体力つけたい

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/08(月) 23:55:58.87

夏に向けて絞りマッスル！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/09(火) 07:58:21.23

昨日のスティフデッドでちょっと腰が怪しいから今日のデッドは控えめ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/09(火) 09:11:32.26

>>137
これ
https://www.youtube.com/watch?v=sYZHBc8ItSs

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/09(火) 10:57:43.77

筋トレで追い込んだらタンパク質と炭水化物を多めに、もちろん翌日も多めに

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/09(火) 17:25:33.08

上半身筋トレ終了。
懸垂に腕だけ登り棒。
うーんせきちゅうきりつ筋が鍛えられない…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 04:17:13.97

マッスルアップきつすぎる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 06:48:14.41

予報だと雨の予定だったけどめっちゃ晴れたから業務スーパーにむね肉買いに行ける(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 09:05:55.10

一口に腕立てと言ってももこれだけの種類がある
https://www.youtube.com/watch?v=38tBtJBh-Ko

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 09:44:45.48

そろそろ走る回数増やして体脂肪10まで脂肪そぎ落とすか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 12:50:54.15

今日は筋トレ休みだから酒飲んで内臓トレ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 22:26:32.99

プロテイン届いたー！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 22:46:04.00

プロテインはビーレジェンドだな
さっぱりした甘さと喉ごしは癖になる
ベリー味にはハマったな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/10(水) 22:53:08.43

この前マイプロのプロテイン40パーオフで
5㌔5,800円で買ったわ

この激安っぷりは他の追随を許さない
しばらくは他でプロテインを買うことはないだろう(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 02:01:32.93

減量期はタンパク質が不足してるとトレ中全然体力もたないからプロテインあるとほんと助かる
1日4回は飲んでる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 09:34:14.42

プロテイン飲んでみたが、粉が全然溶けない…粉食ってる感じがしたぜ。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 09:56:32.67

下痢しちまった。プロテインの影響かストレスか…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 10:03:54.72

無職１０か月目
内臓脂肪でポッコリお腹になったので削りたい
歩くけどほんと体重減らんわ
腹も凹まない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 11:00:40.91

>>153
最初は下痢するよ
量を少しづつ増やしてけばそのうち慣れる
>>154
炭水化物のとりすぎだね
筋トレして炭水化物を今の4分の1まで減らすといいよ、その分をタンパク質にする

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 12:51:28.36

>>155ありがとう。不安だったぜ…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 13:13:17.31

何度飲んでも体が慣れず下痢するようなら乳糖不耐症だから
WPCではなくWPIのプロテイン飲めば下痢しないで(・へ・)
ちょっと高いけどね

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 20:19:05.05

ありがとう。とりあえず一週間ぐらい飲んでみるよ。
自分のＷＰＣだった。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 21:09:27.24

>>155
ありがとう、減らしてみるよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/11(木) 22:01:21.26

>>151
屁対策してる？
この前屁だと思ってこいたら（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/12(金) 02:28:57.81

腸内細菌も強化しないと
やっぱ1日1回は乳酸菌と納豆、そんで餌になる食物繊維もとる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/12(金) 07:03:11.59

器具なし自重トレ細マッチョメニュー
月曜　腹筋　限界まで　10セット　ランニング30分
火曜　バックエクステンション　限界まで10セット　ランニング30分
水曜　スクワット　限界まで　10セット
木曜　腕立て　限界まで　10セット　
金曜　1分全力ダッシュ15セット　ジョグ15分
土曜　休み　
日曜　ランニング1時間

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/12(金) 18:48:22.70

筋トレ終了プロテインぐびぐび。
陸上部の高校生に占領されてて懸垂できなかったわ

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/12(金) 20:03:57.38

デッドの自己ベスト140キロで9回だったけど今なら10回いけそう

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 06:46:11.62

今日は胸とさんとう(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 06:59:29.24

分割法どんな風にしてます？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 07:08:57.63

>>164
背筋みせて

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 07:26:23.09

>>166
これは俺に対するレスなんかな？
脚肩背中二頭休み胸三頭背中肩休み休み
のローテです(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 07:49:41.68

>>168
安価を忘れてすみません汲み取ってくれて感謝です!
部位を決めかねていたので参考にさせてもらいますです

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 09:35:26.85

今日は雨で涼しいので捗りますw

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 09:57:58.02

毎日鍛えてる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 14:13:59.41

プロテイン下痢大丈夫みたいだ。
たんにストレスだったみたい。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 17:46:24.52

LDLコレステロールが低い人は、うつ状態になりやすいことがわかりました。
コレステロールが低いとうつ状態になるのは、神経伝達物質であるセロトニンが関係します。セロトニンはストレス時に血小板から放出され、血栓を誘発する物質ですが、セロトニンが減るとうつ状態や自殺が増えるとされています。
俺だわ…うつ病だわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 22:18:18.19

ストレスホルモンのコルチゾールが出ると副腎が疲労してダメージを受ける
コルチゾールが出てる間は成長ホルモンが阻害されるから筋肉に悪いどころか老化減少が加速する

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/13(土) 22:37:17.27

>>174うわぁ…俺じゃないですか…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/14(日) 10:12:04.22

筋トレで追い込むと成長ホルモンがドバドバ出るから大丈夫

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/14(日) 10:47:53.22

明日生協でたまご安売りだから朝と夕方の二回買いに行くかな(´・ω・`)
ニートレーニーにはありがたい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/14(日) 11:41:06.43

ゆでたまご３つ食ったぜ
オートミールで便通も最高

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/14(日) 14:16:59.30

>>176自分心臓がやられそう…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/14(日) 14:46:12.74

初めて40kgでバーベルカールやってみたけど無理ゲーだった

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/14(日) 16:48:32.51

成長ホルモンをちゃんと出すには睡眠の質を上げないとだよな…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/15(月) 07:55:16.47

脚肩やで(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/15(月) 09:49:40.35

部位別週7ローテーション

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/15(月) 10:37:38.98

サイドレイズに限らないが前腕が先にバテる
前腕に関しては筋肉痛になってる日が300日くらいある

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/15(月) 21:51:34.45

現在ミリタリープレスが80キロ
年内に90キロいきたい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/15(月) 22:31:33.98

ジョギング趣味だが太りたい…
あと４キロ太りたい…でもホエイプロテインはあわなかった…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/16(火) 07:33:51.87

>>185
筋肉みせてよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/16(火) 10:02:18.39

ミリタリー80とかやば

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/16(火) 16:45:36.58

昔行ってた個人ジムにまた行こうと思って調べてたら、経営者が県ボディビル連盟の理事長でワロタ
働いて金貯まったらまた行こう

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/16(火) 20:05:04.57

あと４キロ健康的に太りたいよ！

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/16(火) 20:19:25.75

>>187
うｐしたい気持ちもあるけどネットはずっと残るのとジムに知り合い多くいるから
もし特定されたら困るｗ気が向いたらね

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/16(火) 23:08:01.04

ここ覗いてるの日本中で１０人くらいだぞきっとｗ
ネットに残る言うても今の御時世Facebookやツイッターで
自分の体どころか顔も晒してる奴はいくらでもいるからなぁｗ

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/05/16(火) 23:15:42.96

まあねえ
悪用とかされたくない気持ちもあるけど基本大丈夫だと思う
ミリタリー90キロ挙げれたら記念にうｐしようかな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/17(水) 05:17:48.12

マイク・タイソンの全盛期やばい
パンチが早すぎて見えない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/17(水) 16:46:05.42

今日初めてサラダチキンくったが、タンドリーチキン味うめえ(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/17(水) 22:22:06.10

運動不足過ぎて普通の腕立てすら無理になってた
仕方ないから膝付けてやってた
働いてた頃は懸垂大好きだったんだけどな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/17(水) 22:47:22.75

懸垂、登り棒トレ終了。
なんか脇あたりに羽が生えてきた感じ
筋肉ついてきた

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/18(木) 05:19:53.33

さすがに20キロも筋肉が増えると一回り体格が違うな
なぜか足を鍛えないチキンレッグのやつが多いが

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/18(木) 23:10:52.57

それ殆ど脂肪だろ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/05/19(金) 16:51:04.43

初めてアーノルドプレスやったけど、可変式ダンベルだからシャフトぶつかってやりづれえ(´・ω・`)