【世界と走れ】Zwiftスレ74【トレーニングアプリ】
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Apple Watchの心拍データがiPadの Zwiftに反映されないんですが、
iPhoneにZwift companion入れてても反映されないんでしょうか？
別にBluetooth接続の心拍計が必要なんでしょうか？ >>376
俺はgarmin foreathlete派なので良く知らないが、apple watchに何かアプリをインストールする必要があるみたい。
<https://sunawati.com/zwift-applewatch>; zwiftのアプリをApple Watchにインストールして起動すれば出来るはず。アプリ２つあるけどどっちか忘れた…。俺もガーミンウォッチに移行してるんで。 日常的に運動するならガーミンウォッチだよなー
運動中にタッチパネルはありえん雨でも誤動作するし >>377
>>378
Apple Watch見たらZwiftのアプリがありました。
そのアプリ立ち上げてからZwift試してみます。
ありがとうございました。 Zwiftばかりやっていて少し飽き気味になってきたからTrainerRoadを1ヶ月だけやってみようと思い、ワークアウトをしたらキツすぎて死んだ >>381
レベルいくつのやったの？
SSTだとちょっと前流行ったCarsonがレベル3.9、Carson+2がレベル5.8
SST（Med)がTRにあったら多分レベル6.0くらい
閾値、VO2MAX、無酸素系メニューはレベルが低くても慣れてないとキツイ いやSST Medは気軽にこなさないと
見かけは30分2本だけど86%のSST未満が半分を占めるから全体の強度がかなり下がってる
ベース期間の後半ならTRで言うならレベル8.0〜10のSSTこなせないとダメ
https://i.imgur.com/5PnzMCY.jpg
90分間レストなしで85%〜90%で走りっぱなしとか（レベル9.2）
https://i.imgur.com/ipOA5wJ.jpg
90%を30分×3本とか（レベル9.2） TRってメニュー淡々とこなしていくだけでしょ？zwift飽きたらTRなんてできないやんけ 1時間2時間程度のテンポもやれないとゴミが出来上がるだけだぞ ワークアウト(ERG)はトレーナーロードにして画面はzwiftのコースを走りたいな 今までコンパニオンから体重いじってたから小数点以下は入力できないと思ってたけどzwift本体のライド画面から設定すれば入力できるのね 細かく変えるのメンドイからざっくり1kg重く設定してる 体重測る習慣づけになって良いけど、しばしば入力忘れるっていう 外人さんの平地ライドイベントはキツいな
2.5-3.0w/kgつっても、あいつら80kgくらいあんじゃねーの？
俺の貧脚だと一時間くらいで、かなり息があがってくるわ >>383
SpideanっていうVo2max 5.0レベルのワークアウトでした。
インターバル5本中3本終わったところで気持ちが悪くなり完遂できず。
クリテリウムを目標にしたトレーニングプランを選んだから高強度なワークアウトが多いのは当たり前ですよね…
高強度ワークアウトに慣れるためのおすすめメニューをご教示いただければ幸いです！ アカデミー5日目のUpper thresholdってゴルビーよりキツいよね… >>389
スマトレはTRに接続してパワーはZwiftに接続すればおｋ >>397
見たけど弱々ゴルビーって感じのメニューだね
せっかくレベル分けされてるんだから単純にレベル落として検索すればいいだけだけど
ただこれ完遂出来ないのは基礎出来てないかも・・・
SSTメニューは一通りちゃんとできる？ スマトレには専用機セットしっぱなしでバワメなんてついてないわ。
みんな実走車を毎回スマトレに乗せてるの？
ものぐさな俺は完全に乗せっぱなしだけど。
安フレームにあまりものパーツで組めるし。 >>401
デュアルレコードしたいからローラー用にもパワメ付けてるよ
>>399に対して言ってるなら
パワメ内蔵してるスマトレならスマトレとしてとパワメとしての2種類で接続できるから分けて接続できるよ
ANT+とBluetoothでわけないとダメかも ロード買ってから車道走るの怖くてずっとzwiftやってたけどちょっと走りたくなって外走ってみたらめっちゃ速いなこれ
自分の中でパワーとPWRはゲームの数値でしかなかったけど実際に速度になるって実感した
ただzwiftのおかげで250w長時間とかちょっとした坂道10倍で登るとかはできるんだけど
まっすぐ走るのもビンディング外すのもヘタクソ過ぎて昼間の公道走れる気がしない
深夜にコソコソ練習するしかないな・・・ 10倍は盛りすぎて草
体重50kgでも500wだぞ みんな10秒パワーはどんな感じなの？
自分は20分4.6倍で10秒は11.5倍なんだけどパワープロフィールで見ると20分に対してだいぶ低いよな >>408
zwift限定になりますが、20分6.7倍で10秒は18.2倍です。 ショップのスマトレでzwiftやってみたらめっちゃ高めで維持できたんだけどスマトレ壊れてたんかな
5分4.5倍マンがいきなり5分5倍マンになっちゃったぜ
普段はパワータップと負荷付き3本 >>385
90％で90分ってそんなにきついかな？ とっかかりでの気分的には 途中で切れた(´･ω･`)
まあ・・俺的には90％ってなんつうかちょうどいいラインなんで、心拍数もそれほど上がらず90分でもサラ足なら楽な気がする
飽きて嫌になるという意味ではキツイかもしれんが
95％あたりになると、急に脚に来たり心拍数が上がるので厳しいけど >>409
やべーなオイ
神楽か？ 神楽なのか？
>>415
90%ぶっ続け90分こなせるならSSTはもうどんなメニュー来てももう余裕じゃね？ 見栄オークション始まって草
1年アルプと登ってても見たことない数字がいっぱいだな アカデミーの2つめもきついな
FTP設定高めにしてるせいもあるけどクリアできなかった >>405
別に森すぎじゃない
1分くらいの坂なら10倍越えで登れる さぁ10秒が1分に伸びました！
まだ見栄はれる人は入札をお早く TrainerRoadの1ヶ月のベーストレーニング1がやっと終わった
内容は週4でSST 週1でFTP付近走 週1でエンデュランス
体重49kg FTP174→225でだいぶ伸びた。初心者だから伸びやすいだけかも
FTP++++ 20分走++++ 5分走+++ 1分走+ 5秒+
その他効果はこんな感じ。やっぱりSSTだと1分と5秒がまるで伸びない
次も1ヶ月ベーストレーニング2だからL5以上できるの2ヶ月後かな
1分強くないとzwiftレースで勝てないから早く鍛えたいけどベーストレ終わらないとやっちゃダメみたい >>400
返信ありがとう！
SSTはCarsonとCarson +1をそれぞれ週一回やっていて、ある程度体力に余裕がある状態で完了できるような状態です。
Carsonを週4に増やして、進捗レベル3,4くらいの高強度を週1でやるようにしてみます！ アカデミー4までやったけど何時5やろか…これほぼゴルビーと変わらんよね >>427
自分もTRやってるけど日にちごとに強度上げていくのがミソなんじゃないかな？
carson余裕ならもっと上の進捗レベルのSSTやった方が良いと思う >>419
でもサラ足の時ってVO2とかLTとかクリスクロスやらん？ SSTって２日目とか３日目じゃね？
脚に疲労が残ってると話が変わってくる
SST-Sの88％でもヤバイ
SST-Mも最初の30分はまあ問題ないけど、後半はL5の1分が微妙に効いていくる
>>429
カーソンは低ケイデンス用でSSTとは別物と思ってる ここ見てるとアカデミー卒業生でなぜ日本人がプロからのオファーが来ないかわからなくなるな >>432
オファーが来るのは20分6倍 5分7.2倍 1分11倍 15秒15倍を最低限満たす70kg級だと思うけど
そんなん日本人にはいないでしょ。アホなん？
軽量クライマーだったらFTP6.5倍あればオファーが来ると思うが、もちろん6.5倍の日本人もいない >>434
お前電車通るとき俺の前横切ったら覚悟しておけよ 電車好きな奴ってなんで知的障害者なんだろうな🤔 そもそもアカデミーのJay Vineは当時24歳で2.1クラスのステージレースで総合5位の実績
オーストラリアだからちょっと燻ってたけど日本でこんな成績は石上以上の成功ルートだぞ >>429
FTPの伸び、凄いですね！
確かに。トレーニング毎に進捗レベルを0.1ずつ上げたメニューにして、徐々に強度を上げていきたいと思います。 zwift powerで体重を極短い期間で5kg範囲内で上げ下げしている人は、どういう理由なのでしょうか。
下げるのはチートっぽいけど、上げるのがよくわからん。 体重設定でセルフハンデマッチみたいなレースなかったっけ？ アカデミーの1日目
舐めてかかったらめっちゃきつかった 週1〜2走行平坦メインかつパワトレしてない奴ってビックリするくらいパワーないよな
知り合いのオッサン3人ほど（今更）zwift始めたけど全員FTP170wもなかったわ
週末ロングライドメインの人って技術面が上がってるから長く乗れるだけでフィジカル面はそのへんの素人と変わらなさそう 毎日のようにトレーニングしてた何人かのフォロワーが強度ガタ落ちしてるのはコロったかワクチン調整か… 2日目の150%30秒からの120%60秒がさすごく辛い。あと30秒が長くてもう泣きそうになった。 >>430
そもそもVO2メインでやる時期はSSTやらんだろ >>447
週末楽しんでるおっさん相手にマウントをとるおっさん CARSON+2の最後にl5, 6 30secのサージを入れてる SSTってなるべく長時間（理想は60分〜で1本）やった方が良くて
出来ない場合は30分2本とか20分3本とかにするもんだって認識してるけど
やたらカーソンやってる人は負荷上げる気ないの？
そりゃ出来ないならしょうがないけどカーソン普通に出来るならもっと上のレベルのSSTやればいいのに
そもそもトレーニングは毎週難度上げないとトレーニングじゃなくて現状維持のフィットネスにしかならないよ >>423
1分10倍超えってことは1分11倍12倍出るのか？
全日本レベルだぞマジで >>454
俺もそう思ったからカーソンはやらなくなった。あれは低ケイデンスの練習用。
SSTは休みがなくて辛そうだからアンテロープをケイデンス90以上でやってる 今はアカデミーだろ、もっとみんなの泣き声聞かせてくれよ >>454
ロジハラして楽しい？カーソンがマジックトレーニングだと思ってカーソンしかやってない俺に失礼だと思わないのかこれ以上きついのは耐えられないんだよカーソンだけで強くなれるんだから黙っててくれないかな？全くどうせ俺がカーソンだけやってレース優勝したら手のひら返すんだろ指をしゃぶって待ってろ >>442
機材上振れ指摘されて知り合い居る時はちょっとハンデ背負って上手くバレない範囲にしてるとか ボキの知ってるとてもつおい方に一週間で体重5kg上下するスポンジマンがおります 今日は疲れたから休んでもいいだろ
きっとその方が筋肉にも良いはずだし、筋肉もきっとそれを望んでる
↓
うおおおおお（スプリントする音）
なぜなのか 今日は疲れたから休んでもいいだろ
きっとその方が筋肉にも良いはずだし、筋肉もきっとそれを望んでる
↓
うおおおおお（スプリントする音）
なぜなのか ZWIFT始めて7か月弱
ようやくトロンGETしました
チャレンジを知らずに登った15000mが懐かしい
明日からモチベ下がらなければ良いけど >>449
キツイわりに滞在時間が短くてクリスクロスのほうがよさそうだけどどうなんだろう >>469
チャレンジ初期設定でトロンコースじゃなかったか >>471
だよね、チャレンジ選択画面触ってなければエモンダ貰ってそのまま継続してトロンまで貰えたはず ZA ＃2キツいって意見あってホッとしたわ
休息日明けでアップもしっかりしたのにしんどかった
あと1、2本あったら無理だったかも ZwiftPowerでイベント見て
＞ZwiftPower category overrides wkg
ってあるのはZwiftPowerでのカテゴリで参加していいってことだよね？
でも実際のイベント参加ページでPWR別のカテゴリで参加してくださいって書いてあることあるけどどっちに従えばいいの？ >>471
多分初期の右も左もわからない状態でいろいろいじってて変えちゃったんだろうね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
