【世界と走れ】Zwiftスレ74【トレーニングアプリ】
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前スレより
>>996
Zwiftの為に実走するわけじゃないぞ
週末ライドはたいてい200km位走るからついでにZwiftのレベルアップもしちゃう算段だW 外回りの仕事してるやつは車のホイールにケイデンスセンサーくっつけとけ 前スレで
現実の下りで自転車に跨らなくても進めるとかドヤってたやつ、大丈夫か？
Zwiftの世界と混同してないか？ 2週間ほど体調不良で走ってなかったら、SST MEDの後半1セット目で力尽きた。。
2週間何もやってないと、元通りにどれくらいかかる？ ３倍の人が二週間休んだら自転車未経験者レベルまで落ちるだろうな 昼間にzwift classicサインアップしようとしたときはC0だったのに、さっきしてみたらC1になった なぜ？ フィジカルがガタ落ちすることはないだろうけど2週間も空いたらパワーの出し方を忘れるよ
メンタル面の問題もある。自分は2日休むとかなり辛い
FTP測定の前日はレストしない方が良いなんて文献もあるくらいだし ゴルビーはリカバリー。負荷足りなくてゴルビーの後マッカーシーやってるわ >>8
踏まなくても進むって勘違いをそんな突かんでも >>8
なにまだ顔真っ赤にしてんだよ煽りに対してw FTP400w近くで300wでらくらく巡航してゴール前スプリントで千数百W出す化け物たちにどう勝てばよいのでしょうか？
教えてください >>10です
みなさんサンクス
>>17が言う通り、心拍は大したことないのに非常につらくて途中でやめてしまった
ゴルビー とかせずに、SSTで身体を慣らしていきます よほどアホなレスした自覚があるのか、>>8に対して連レスしててワロタw
恥に恥を重ねる気かよw >>25
FTP450Wにして350Wで巡航、1800Wでスプリントすれば勝てるよ FTP400って神楽使ったら勝てる？
FTP250だとして >>28
5倍300w程度まで鍛えてから神楽使えば勝てるということか 昨日ベントー登ってたら、名前にわざわざLSF9300って入れてるやつおったが・・
恥ずかしくないんかの？(´･ω･`) 神楽でデュアレコ検証してる人いないの？
どのくらい上振れしてるのかきになる 地元の峠も足つきしないと登れない貴方も神楽を使えばあっという間にワールドクラス 上ブレは定量でブレているわけではなく、出力によってブレ幅が異なると聞いたよ。
これは修正は困難を極めるな。一台ごとに特性が違うだろうし 後は適用するファームウェアによっても大分違うらしい。最新のアップデートしてるとむしろ下振れるとか
ミノウラの意向でFTP変動する恐ろしさよ いままでグループライドなるものに出たことないのだが
試しにいくつか出てみた Cカテで2.6〜3.2らしい
あれ・・Cカテの人で、黄色フラッグについて行けるやつおるん？
どれもあきらかにペースメーカーBについていくよりキツイんだけど？ ペースメーカーが適当すぎて当てにならんし、PWRも体重80ｋｇとかある外人基準だからアジア人にはきつい 神楽は下振れ個体と上振れ個体が有る
ファームの最新と旧型で15%位誤差が出る
登りで上振れが増加し下りで下振れする傾向有り
上振れ個体で旧ファーム適用すると+40%も夢ではない
登り上振れでパワー1.5〜6倍で登れるかも
しかし下りとスプリントは苦手
5秒1000W→750Wとかになる リザルトに使用パワーソース表示して欲しい
接続画面で取得してるんだから表示出来るでしょ イベントルールで「接続画面のスクリーンショット上げること」とでもすれば出来んこともないけどな
でもなんか意味あるんかな Rouvyはトレーナーの名前どころかIDまでレースリザルトにに表示するよな FTPテスト面倒なので、ゴルビーできる設定値をFTPにしてるけど、ワークアウトメインなら問題ないかな？
SSTもエミリーも出来るけど、マッカーシーは無理な感じ っていうかお前SSTも途中でやめたんじゃなかったのかよ 前スレでDiretoのベルトを切った肩折れ野郎です
GT-ROLLER T1が来たので乗ってみました
実質初3本ローラーで乗れるまで30分位かかってその後10分連続で漕ぎ、片手離してボトル取れるまでになりました
明日からZwiftに復帰しますW
40分程漕いだだけなのにすげー疲れた(´・ω・`)
Eliteからもベルト送ったでメールが来ました＼(^o^)／ 初めてroad to skyやったけど長いな
ラジオタワーみたいに17％とかないけど延々と10％続くのな ベントップって常設じゃないから走りづらいんだよな。
同じ景色だからどこ走ってんのかわからんし ワトピア以外の非常設ワールドでもスケジュールに関係無く任意に選んで走る方法あるよ
PCアプリ限定だと思うけど 一応書いとくけど、win版PCアプリ + zwift-preferences
以前は設定ファイルを直接編集してたけど、
こっちのほうが簡単だし他色々な設定変えられるので導入した エアコン付け忘れてまあ工業扇全開だからいいかとそのままSSTやったら死にそうになった・・・
600mlのスポドリ2本飲んで体重-1kg 2l以上汗かいたのか。そりゃ辛いはずだわ
室温舐めちゃいかんな ワクチン2回目から二日目ようやく熱下がってきたわ
今日こそ回すぞー >>66
厚労省のQ&Aだと当日だけ運動避けろだから、副反応収まってたらええんちゃう？
野球選手が倒れたのも8日目だし
命かけてチキンレースせんでもとは思わんでもないが 長いこと週単位で休んでなかったし
明日1回目なのでいい機会だと思って今日からしばらく休むわ ワクチン2回とっても1年もすれば効果切れてしまう
毎年ワクチン接種のたびにそんなことしてたらきついな 明日ワクチン接種だから予定早めて急遽本日ftpやった 実家帰ってずっと雨でって３週間ぶりくらいに乗ったけどそんな衰えてなかったわ >>71
初めての計測だったからよくわからずケイデンス95-100で最後まで回し続けて最大心拍数更新（182->186）してしまった…しんどい >>68
シンガポールも最初一日だったんだけどそれで若い子の死者が出たんで一週間になった
日本はそれをやると因果関係を認める事になるんで変えないだけ >>74
世界中で数件しか起きてないレアな事象だから日本含め各国政府が無視してるのを、民衆が過剰反応してるとも思えるんだが分からんね
専門家じゃないので言ってもしゃあないし、とりあえずリスク低い方に行動するべきかな スマトレの防音対策でグロータックのブルカット使ってる人多いかな？
2年くらい使ってたのを新調したら吃驚するほど堅かった。そして、もがいた時だけでなく、踏み込んだときのパワーも上がった。フワフワ感が無くなって乗りやすくなった。
一時期、妙なボードが（名前忘れた）流行ったけど、フワフワにするとパワーが喰われると否定してた人の言い分がわかった。
ブルカットも定期交換するのが良いんだな。 皆やっぱり夏ってパフォーマンス落ちる？
ここ最近全然パワーが出なくてすぐ息上がっちゃう。梅雨時期に完遂できたrattle snakeが3セット中2セットくらいでギブアップ、もちろんftp設定は同じ。
エアコン無し、扇風機を前後に1台ずつっていう環境 エアコンなしは論外。落ちる落ちないの話ではないから
高いサイコンとかシューズ買う前にエアコン買いなさい
屋根裏でやってるなら2.2でいいから5万でつくよ 理由は知らんけど、やたらと暑いのに強いのはたまにいるね。
職種とか現役でスポーツしてたとか、あるのかも。 遺伝もあるだろうなあ。 そっかー、エアコンは必須レベルか。
暑さのせいであって自力が落ちてるわけではないと期待しよう。
エアコンある場所への移動検討しようかな、ありがとう。 冬場でも窓開けて工場扇使ってるのに夏場にエアコンなしなんて考えられない
相当にぬるいのかしらん >>81
俺もなぜか夏の暑い時期が一番好調。寒いと全然駄目だけど。
工業扇二台でエアコンは除湿程度にしか使わないな。 何度もいうけど、北海道の一部を除いてはエアコン必須
死にたいのか >>80
エアコン用コンセントがない部屋をzwift部屋にしたから、クーラーつけるのにコンセント追加から始めて、2.2でも９万かかったよ。
屋根裏とかならエアコン用コンセントないはずだから同じ位するかと。
うちはブレーカーから近かったから９万で済んだけど距離が遠いと1mにつき5000円くらいするって工事の人が言ってたわ。 夏に調子良い奴いるのか。
俺は8度くらいが一番調子良いわ。30分程度なら冷房入れないけど、それ以上だったら入れる まあ空気抵抗も動きやすさも違うだろうし
どれだけ機能性上げても冬用だとどうしても生地厚くなるししょうがない
ただ室内ロラ練で暑いほうが調子いいというのは謎だけど・・・
もしかして50度くらいの平均温度の星で生まれたんじゃないの？ 夏にコンディションいいといっても、流石にローラーやる時はエアコンも工場扇もつけてる
ただ1年で一番強度高い練習できるのがこの時期で実走も調子いい 俺は真冬を夏用ウェアで走ってるときが1番調子いいわ >>95
寒さに強くて羨ましい
俺は末端が冷えるともうだめ KOMのタイムもほぼ初夏〜秋だしな
やはり空気抵抗の少なさと夏用ウェアが大きい
冬は同じワットで走ってても明らかに速度落ちる 3本ローラーにパワメ付きのバイクを乗せてZwiftしたら4iiiiキットがアンロックされた
これを着るとハッピーメーター化する、事は無かったw いつの間にか最速フレーム＆ホイールが大幅に変わっててびびった >>103
今やフレーム3種とホイール4種とかの組み合わせでコースによってはトロンに勝ち得るクソややこしい時代やぞ！ おれはそれでもトロンに乗るよ
乗車フォームがいいからね トロンってダンシングしないね坂でどんなにケイデンス下がっても >>96
手袋とシューズカバー強化してウェアは半袖がバランスいいんじゃね 俺ドロップショップにビアンキ来たらリッシマ買うんだ… ワクチン接種から4日経ったのでzwift再開しても大丈夫かな >>10
2年間乗ってなかったけど、
2週間でもどりますた ゴルビーの4波目がきつい…
あれ？ってくらい出力上がらなくなって、ケイデンス変えたり立ちこぎしたりして総力戦になる
きついわ… ゴルビー落とすときは、
・３本目で気力を使い果たして４本目に入れない
・４本目2分〜4分の間であきらめる
のどちらか
4本目の4分経過まで耐えきれば、完走率は100％ なるほど、つまり4本目がきついのは自分だけじゃないし、むしろそこが勝負所というわけか
頑張れる気がしてきた てゆーか、おれは３本目の最後の１分が大きいなあ
そこでネガティブな気分かそうじゃないか・・
そこでネガティブだと、仮に４本目に入っても2分30秒のときに
この後さらに同じ時間やるんかい！！！と思って落とす ほとんど落とす
そういう意味では勝負所は4本目2分〜4分までの2分間だな・・
ただしこのあたりで運よくガイジンが突っかかってきたら、なぜかあっさりそのまま完走できる
じゃあ、結局はただの気分かい！ やる気ないだけじゃねーの？と言われたらそーなんだが・・
そうは言ってもキツイものはキツイんだからしょうがない 久しぶりにここに来て初めて知ったんだけど、ワクチン打ったら休んだ方がいいんですね。build me upを取りこぼしなくここまで来て、来週が最後の12週目です。が、火曜日にワクチン予約してしまった(1回目)。ここまで来たらコンプリートしたいよ。 ゴルビー
1本目 いけるかも？
2本目 やっぱつれェわ
3番目 後2本とか不可能だろ
4本目 俺は今日死ぬんだ…
5本目 虚無
みんなこうだよな？ ワクチン2回目後はゴルビー行ける気がしないな
調子が全然戻ってこないし 100KmのグループライドCカテ2.3-3.0w/Kgに参加したけど、終始2.8-2.9w/Kgだった。
2.5-2.6のCペーサーくらいかと思っていたけど、リーダーも全く緩める気配なし。グループライドってあんな感じなの。 >>129
ガリなら上限、デブなら下限だと思っておけばいい >>129
zwiftは常時PWRだから勘違いしやすいけど平坦の速度はパワーの絶対値の方が強いよ >>129
ロンドンマップの山岳系グループライドCカテで、やたらきつかったから後でZPでグループリーダーの２０分ＰＷＲ確認したら3.5のやつがあったで
下りは1.5ぐらいだったから、登りどんだけ出しとんねん！！って感じ もうわざわざアルプ往復してライトウエイトとる必要もなくなったのか Dileto復活ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
結局3本ローラーでZwiftは2回しただけ
今後3本ローラーはアクティブリカバリーする時に乗るつもり >>126
駄目ってわけじゃないですが片側だけのせいかパワー値がバラつきます
一定のパワーで踏んでいるつもりなのに一瞬ガクッと落ちたり
参考
3本ローラー+4iiii
https://i.imgur.com/eiZgfk3.png
Dileto
https://i.imgur.com/xGWhm7a.png >>138
不利に働くってことね
なら他人に叩かれる理由はないから別にいいかな >>129
体重61kgだが、2.5〜3.0って書いててもほぼ終わるとだいたい3.0 火曜に死ぬ気でゴルビー完遂した>>16なんだが未だに脚の疲労が抜けん
前もそうだった、しばらくワークアウトしようにも力が入らない状況が1週間くらい続いた
こんな事になるならやらない方がいいんかな アンドロイドのスマホ買ってみたんですけど
コンパニオンアプリでマップ出したときに人の○みたいなマークデカすぎて距離差が全然わからんの仕様ですかね？
iPhoneだといい感じに拡大縮小しても見やすいのに >>141
ゴルビー後にクールダウン何分やってる？最低30分やれ >>129
JETTの100キロだと、下限はスタート値で、上限で巡航ってイメージだよ。
ただ、救出もしてくれるから集団からはぐれなければ何とかなる。
SASだと好きに走ってる感じ。
他はリーダーによるかな。 >>141
FTP設定高すぎるんじゃない
ゴルビーの疲労なんて1日置けば抜ける程度しかない 129だけど体重を考慮して、今後グループライドは上限見て参加しますわ。 Triアカデミー、いつまでオリエンテーションやってんだよと思ったら来週から始まるのか
しかも恒例により1回目がきついという… >>141
高強度トレーニングする基礎が出来てない
しばらくSSTやれ >>127
1本目 きっつー まじきっつー
2本目 あれ？ いけるかも？
3本目 やっぱきっつー やるんじゃなかった 無理
4本目 運命の分かれ道 （落ちるときはここで落ちる）
5本目 ここまできて落とすわけにはいかない （ここで落としたことは一度もない） >>143 ワークアウト中にやる最後の5分だけだわクールダウン
もっとやるペきか
>>145 だよな、前なら週２回ゴルビーやってたこともあった
しんどくも5本完走出来てるんでFTP高すぎるってことはないと思う
>>149 基本平日ワークアウトはSSTしかやってないんだがなぁ >>147
縮小したら広すぎて抜け出しや遅れが全然わからんのよね
iPhone版はそんなことないんだけど
アンドロイド糞か タブレット用に出してるだけでそもそもスマホでやるもんじゃねえ 泥版は機種多すぎて開発大変だったんだよ、やっとの思いで出したんだから温かく見守ってやれ >>155
Zwift本体じゃなくて、コンパニオンの方ね
コンパニオンはタブレット用ではないと思うんだけど >>157
コンパニオンのマップは明らかに逃げたとか千切れたレベルじゃないと分からんよ >>151
レースのクールダウンでももっと長いぞゴルビーで５分って寝てて足つるだろ？ 俺はそんなに長くクールダウンしたことないわ
長くても10分くらい 平日のワークアウトで長いクールダウンは難しいな
なのでワークアウト後は凝った筋肉をセルフマッサージでほぐす
今は難しいが湯舟に浸かりながらマッサージがお勧め
後は寝る前にアリナミンA50を２錠飲む
それでも夜中に攣りそうなときはバンテリン的なものを塗布する
俺はコスパでメンタームFE液プラスを塗ってる 血行云々なら風呂最強だよ
海外はそういう文化ないから 首とか背中はよくつるのになぜか脚だけはつったことないわ 俺はレースの長さにもよるけど20分から30分はクールダウンしてるな AppleTVだと手持ちのiPhoneより低性能でわざわざ買うの気が引けるけど、iPadだと画面が小さい気がする。
家庭用ゲーム機のSwitchやPS5とかで出来ればいいのに何故対応してくれないんだろう？ 2日で400kmとかのると足は平気なのに脇腹が肉ばなれになったりするのよね 肉ばなれじゃなくて腹膜筋なんとかだったかな
2週間位治んなかった >>159 脚は攣ったことないなあ
そういやクールダウンってウォームアップと違って自主的にはあんまりやらないな
ちょっとこれを機会に増やしてみることにすふよ 普通は筋疲労溜まるまでは低回転の方が楽なんだよね？
自分は80-85rpmくらいだとSSTすら2分で辛くなる
100-105rpmまで上げるとlongもイケる。パワメとスマトレのデュアル計測して確かめたけど精度の問題でもなさそう
実走でもハイケイデンスの方が体力が持つ
設定FTPに対して筋力がなさすぎるのかな？ 筋トレした方がいいのかな ぶっちゃけ20分測定で更新したFTPで1時間漕げる気がしなよね？
更新したFTPを馴染ませるにはSST-MやFTP15分×2が楽々できるくらいやりこまないと WKO5ってソフトだとその辺考慮して有酸素能力の限界能力をmFTPと定義、
mFTPが持続できる時間をTTEと呼んで強度設定してるね
確かにこっちの方が合理的だけど統一の指標じゃないからわかりにくい
あとヨーロッパじゃFTPよりMAPベースのパワトレの方が主流だとか
MAPテスト（ランプテスト）の方が計測楽でブレが少ないから正直こっちやりたいな FTPって20分全力の95%が定説みたいになってるけど、本来5分全力走で無酸素使い切ってからの20分95%だよね
大概の人はFTP過大で出てるんじゃないかな。ZwiftのワークアウトがどっちのFTPを基準にしてるか知らんけど >>178
そんなことないと一応言っておく
もちろん1時間の方がコンディションとやる気が十分そろわないと出ないから、成功頻度は落ちる
ちゃんと1時間前後のレースちょこちょこやって伸ばしていったから >>179
レースの時の20分の人はそうじゃないかな？
事前のやつってめちゃくちゃきついから、レースの時に出た20分の方が大概高いわ。 >>131
お前それ、ワクチンじゃなくてテストステロンだぞ！ ワクチン休暇でやること無いから配信見てるけど最後だけアタックした金魚のフンが無事差されて笑ってる
日本のオッサンはほんと恥ずかしいな >>179
こまけえこたあいいんだよ そもそも20分全力の気力が持つ奴がどんだけいるのか MAPベースのパワトレってネット上に全然情報ないのね
MAPベースならランプテストで推定値じゃなくてそのまま使えるのに
1時間走（という名の20分走）パワーがやたら重要視されてるのはなんでなんだろ zwiftアカデミーからプロになったjay vineがブエルタで健闘しててすごい >>186
自転車は出力で進むからパワーベースのトレーニングは分かりやすいからかな
そこにzwiftがきて加速した感じ
ただここに来て自分は心拍ベースのトレーニングが大事だと悟った
自分はローラーだと出力上げるための乗り方になってて、怪しいトレーニングになってる >>188
あれな
あそこで復活してくるとは思えなかった めちゃくちゃ辛そうな顔しながら起きあがろうとして再びおねんねしたときはもう駄目かと思ったわ スーパータックはレースとそれ以外で効果が違うってガチ？ >>168
自分はFIRE TV使ってiPhoneからミラーリングしてる >>189
MAPベースもパワトレなんだけどなんでレスしたの？ >>186
日本じゃ1時間前後のレースが大半だからだろ >>197
MAPベースのパワトレでFTP設定する必要あるのかな？MAP使えば良くない？
>>196
日本に合ってるのがFTPベースということか
ヨーロッパとは土壌が違うもんね ベースラインの新ルートは常にこまけえアップダウンで超キツイ(´･ω･`)
休みどこすくねえ 20時からのアルプってプロ志望じゃないけど出てもいいのかな
顔ぶれ見ると俺並みに60分超えの遅いのが結構いるやん >>190
ああいうテクニックが未熟なのもフィジカルがやたら高いのもzwiftっぽいなあと思った ベースラインって３箇所の計測区間で本気出して間は回復区間だったのか
漫然と走ってしまったわ
明日走り直そう ベースラインは20時がないね。俺的にベストな時間帯なんだけど サーバー落ちてる？
ログイン画面にすらたどり着けないのだが…
自宅のスマホ4台＋PC3台全てログイン画面がら進まず。
「ライド出来る道がありません」って、昨日のゲリラ豪雨で満ちでも崩れたのか？w 俺も今繋がらない
リモートサーバーがエラーを返しましたと出る どうしてもログインしたければ、何度もアクセスする。そして、ログインに成功したら絶対にログオフしないこと。
結果的にそれがF5攻撃になっちゃうんだけどね。
zwiftも「サーバーの反応が悪くなった」と書くからトラブルが悪化するのにな。素直に「落ちた」と書けばF5攻撃食らうことはないのに。
うちも複数で同時トライしてみたら何度かやるうちには入れたよ。そのまま入りっぱなしで置いておいてる。 今日の5時30分に始めたけど普通に繋がったぞ
iPad 4年前にロード辞めて3ヶ月前にパワメ買ってZwift始めたんだけど
久々に実走したら130wで30キロ、150w程度で32キロ〜33キロくらい出るのな
Ｌ２で楽勝だが、昔30キロ巡航目標にしてた記憶があるけどこんなパワーも出てなかったのかとびびる
２年のロード＜３ヶ月のZwiftなのか・・ 2年のロード（ど平地）と２年のロード（ヒルクライム）で全然違うだろうけど >>207
俺もやってしまった
なんか周りがのんびり走ってるからおかしいと思ったら区間TTをやれってことだったんか
まあスタンプ埋めたいだけだからラストのは頑張るか アカデミーグループライドじゃなくてワークアウトで一人でやってるんだけど途中でやめてもスタンプつくのね。 え待って、今日寒いんだけど…
こんなの家でヒルクラしろって言ってるようなもんじゃん アカデミーのvo2 over/unders後にSSTショートやったら一セットで撃沈…ムリポ ど素人はなぜPowerより時速と巡航（わら）に拘るのか zwiftpowerのカテゴリー分けの集計ってどのくらいの期間を参照するのかな
前のスマートトレーナーがハッピーメーターで買い換えたんだけど、そのときの記録を元にAにカテゴライズされてる
実力的にはBなのでBランクのレースに出ると結果がUPGになるんだわ...
俺なんかBで精一杯なのに！ 3か月間の最高強度3レースから
20分間パワー×95パーセントの平均値とかじゃなかった? >>221
おい、荒北仮面さんをディスるのはそれくらいにしろ >>221
実走は速度見るのも大事（パワー出ててもフォーム悪ければ速度出ないんで）だけど
風や勾配や路面で同じ30km/hでも100wにも200wにもなるのに30km/h巡航とか謎すぎるな 8割の力で時速35キロで巡航できるとか、やっぱ荒北はすげえや
ペダリングもきっちり直しているみたいだし、さらに速くなりそうでとても楽しみ 河川敷は常に強風だから風向きでどうにでもなる・・
ZWIFTも風向きとか風の強さとか入れてくれたらおもしろいかもｗｗ
やっぱいらんな どう考えても(´･ω･`) 奮発してスマートバイクを買おうと思ってます
WahooとTacxで悩んでましてお持ちの方いたら良いとこきになるとこ教えてほしいです！ イベント参加者の中で自動振り分けの即興チーム作ってバトルとかしてみたいけど、エース選抜が難しそうだから無理かな >>234
故障したときのクソダルさを許容できて、下手したら2年毎くらいで買い換えるくらいの財政的なゆとりがあればいいんじゃない
少なくとも奮発するような買い方はおすすめできん >>234
Tacx Neo Bike乗るまでロード未経験者。1年弱利用、月800-1,200kmくらい
良かったところ
・自転車の知識がなくてもこれと心拍ベルトがあればとりあえずZwiftを始められた
・ジオメトリと仮装ギアいじりでいろいろ試せる
気になるところ
・本体がでかい、重い
・ベルト交換になるとブツが手元に届くまでに時間がかかる
・異音への対処方法についてまとまった情報が少ない (Facebookのグループくらいしか把握してない)
散々出てると思うけど、メンテの手間とベルト届くまで毎回3-4週間くらい待つのがネック。最近作った嫁さん用Zwift環境はセールで安くなってたクロスにTacx Neo 2T履かせました。今使ってるNeo Bikeは補償切れて壊れたらリピしないで室内用のロード探す予定 neo bikeってベルト使ってるんか
モーター直結がneoの良いところでもあったのに みなさんありがとうございます
故障関連がダルそうですね。。
>>239
故障・ベルト交換はどのくらいの頻度だったのでしょうか？ >>241
1回目 約3,000km ベルトから異音。おそらく初期不良。1回モデルチェンジしてるっぽい
2回目 約7,000km 本体から異音。本体ごと交換
3回目 約4,300km いまこれ使ってる。少し前にスプリントした時にスリップしたか？ってくらい
距離はガーコネのギア管理で記録してたやつなので誤差あるかも
ベルトは1-2週間に1回クレのベルト鳴き止めスプレー塗ってます
>>242
あの漫画家さんすごいっすよね..
自分はやっとBカテが見えてきたぐらいです >>244
詳細なログありがたいです
3ヶ月から半年で故障はキツイっすね。。
奥さま用セットアップがコスパもストレスも少ないファイナルアンサーなんだなと思いました
参考にさせていただきますー 同じようなベルトだけど1年1.2万キロでノートラブルな俺はひょっとして幸運なだけ？
TACXのFLUX2smart。 実際のレースの下りってどんな感じなの？
zwiftだと体重重い方が圧倒的に有利だけど 下りは集団から離れないことしか考えてないな
誰もそんなに踏まないから分かんね
国内でも沖縄クラスなら下りアタックとかあんの？ 一般の部で下りで踏み倒すレースってあるんかな
ヒルクラ以外はサーキットエンデューロくらいしかでたことないからしらん
基本的にお休み区間やなあ ひたすら直線の下りだったら一応重い方が速いけどコーナーがあれば変わらんしむしろ軽い方が小回り効いて良いみたいな感じですかね 下り勾配が比較的緩いことが多いツールド北海道市民レースなら下りでも割と踏むという印象
とはいえ下のクラスならともかく、上に行くに従ってどんなコース設定でも下りで踏めないと勝負にならないというのはどこかで聞いたことがある >>252
関西だと美山ロードの最終周の下りは全力。
そのあと短い平地しかないからその前に集団の前にいないと着れないから。 アバターが水飲む動作ってなんか発動条件ある？ランダム？
流石にスプリントしながら飲むことはないと思うけど Zwift 側で個人個人の飲むべき時を計ってやってる そう。だからトロンに乗ってるやつは飲まなくて良いと判断されている 久しぶりに実走すると、zwiftみたいに体重-20kgで走れないからキツイなw ベースラインライドって表示のあるところだけガチ走するらしいけど事前に距離が知りたい
30kmを均等に分割してあるのだろうか >>266
ありがとう。俺は口は固いから
このサイトでセグメントに到達する距離はわかるけどそこからどれだけ走るかは不明。ショート100m ミドル500m ロング2kmくらいと推測してる 測定はわかってたんだがいつの間にかゲートくぐって終わってたわ スプリント >>269
説明にはセグメントに到達するまでの距離しか書いてないよ。
まあ初回は下見のつもりで走ればいいんだけどね ベースラインライドを説明のとおりに走ってる人ぜんぜんいなくね？ たぶん説明が不十分だからだと思う他のイベントでもよくある ノードラフティングだったんか！！ 知らんかった(´･∀･`)
やっべー 数人で先頭交代とかすっげえバカみたいなことやってたｗｗ
見てない奴多いんじゃのｗｗ >>274
これは初めて見ました
PCだと見られないから今後はコンパニオンアプリの中も探すことにします それぞれのセグメントをzwiftinsiderなりで検索すればいいんちゃうんか？
因みに俺はセグメント毎にバイク替えてた。 >>275
明らかに挙動が違うから数分も走ったら気づくだろ… ぼっち走してても後ろ集団に追いつかれないからドラフティング効いてないなとは思った ベースライン走ってきた
セグメント開始地点を見落とさないように地面ばかり見ていて疲れた
２回目はもう少し気楽にやれると思う >>278
Zwiftやってる奴の99.5%以上は致命的なゲームオンチのアホだからしゃーない
この前のノースマンだっけ？開始30秒でドラフティングないことに気づいてチャットしたけど
他の奴が気づいてチャットするまで5分以上もかかってて失笑したわ
今回もベースラインライドもゴールした後もドラフティングがなかったことに気づかなかった輩がいるくらいだしな。それなりにZwiftやってんのに 普段はゲームをしない層なんだからゲーマーリテラシーに乏しいのは当たり前 ロード乗りの平均年齢なんて40代の後半くらいだろうしゲーム音痴でもしょうがないだろ ジャージやソックスコンプが目的だと、のんびり走るのが一番。
ベースライドで、なぜか後ろにつくと逃げる外国人がいたので用もなくひっついて走ったことは秘密だw
後ろに疲れると突然ペースを落としたり逃げ出す人って、アジア人に多い気がする（日本人ではない）。
アメリカとか体格の良い人は絶対的パワーがあるせいか気にせずガンガン飛ばしてる。 思ったんだけどランプテストってVO2MAXを測定してそこからFTPを推定してるんだよね
それならL5以上のワークアウトはランプテストの数値そのまま使ったほうが正確じゃないの？
VO2MAX測定→推定FTP算出→推定FTPから推定VO2MAX算出してワークアウト
VO2MAX測定→VO2MAX粋ワークアウト
どう考えても後者の方がスマートなのだが >>285
家庭用ゲーム全盛期の世代だろ何言ってんだ ワークアウトの基準にするだけなら、ゴルビーできる限界をFTPでいいじゃん
自分はショートの計測で決まったFTPだと体調次第でゴルビー 出来たり出来なかったりで、そんなに外してないとは思ってる（マッカーシーは出来ない） あくまでワークアウトのための基準値というのは理解してるけど、
測定方法が曖昧で再現性薄そうなのが気持ち悪いんだよな
基準値として使うならいっそ20分走パワーそのまま使った方が紛れが少ないのではないかと思うのだけどダメなんかな >>297
わいは15分×3クリスクロスで基準にしてるで ベース90％あたりで
95％にすると心拍数が階段状に上がっていくから分かりやすい ワークアウトの辛さから基準決めると脚質によってバラ付きが出ない？ そう、やたらと5分10分が強いのに20分は…という人もいる。 5秒、1分、5分、20分のMMPを計測してそれに合わせてカスタムワークアウトを組んでみてはどうかね >>300
バラつきが出てもいいんじゃね？ 所詮トレーニングの基準値にすぎんもので
他人と比較するもんじゃないから >>303
得意な領域とそうでない領域で基準値に差が出たらダメじゃね？
それともワークアウトごとに設定するの？ そこはFTPベースのトレーニングの限界だからな
4DPやiレベルを導入してくれたら良いんだが（手動設定でも構わないので） パワープロフィールごとに基準値設定すればいいのか
ググったらWKO5とか良さそうだけど全部英語で敷居高いついでに値段も高い >>304
そりゃそうでしょ
だいたい余裕があったら（到底無理そうだったら）調整ボタンをﾎﾟﾁﾎﾟﾁやるでしょ
それがめんどくさかったらワークアウト毎にカスタマイズするだろうし
そもそも、スマトレのパワメがやばいからなぁ
パワーカーブの時間帯別で、キッカーとNEOとの誤差が違うから
早い話がすきにやったらええねん 人体という日によってスペックがコロコロ変わるクソマシンで、基準値を正確に出す必要性がよく分からん アカデミーのVo2over/underやってきたけどかなりきついな 平均105％6分でのover/underはきついやろな
乗鞍中止で完全にダラダラモードになっとるワイには無理かも
5％落とすか・・ >>310
ゴルビーよりセット数少ないのでなんとかやり切れたけど
アンダーの最後の2分がマジで苦しい >>310
ゴルビーよりはクリアしやすいと思う
最後の方は気力でなんとかって所は似てるかも
普段SSTしかやってないので余計にきつく感じたわ FTPとか汎用パッケージデザインなんだから、そりゃあ正確さ目指すならVO2MAXやらSMO2なんやらで個別にアジャストするべきでしょ
一般人はそこまでいらんやろうけど
ファミレスの料理に一味足りないとか言ってもそりゃそうとしか 本数少ないしオーバーアンダーのメニューとしてはむしろレベル低めだと思うのだが
これでキツイのはL5粋の刺激が足りてないんだろう rattlesnakeてワークアウトどこにあるんだ？
見当たらないんだが… >>315
これって、キーはL5じゃなくて95％のほうじゃね？
そこでどれだけ心拍数を安定させられるか
わいはベース95％クリスクロスでは階段状に心拍数が上がっていくから
最後の2分はかなりキツイことが予想される(´･ω･`) TRにあったら10段階のうちのレベル4くらいのメニューだと思う
そもそもL5以上のワークアウトはSSTとは負担の度合いが違うから慣れてなければ完遂出来ない人もいるだろう
>>318
言い換えるとアンダーFTPでの回復力だな
普段クリスクロスやってるなら問題なさそうだが >>317
zwiftのワークアウトじゃないから検索して他から仕入れてこい
zwiftワークアウトの設定ファイルにして配布してる人もいるから アカデミー３日目までやったけど1, 2日はいきなりキツかった。確かにunder FTPの後半がキツくてインターバルまで極力ケイデンス落とさずに画面のゴールを見続けて頑張る アルプttのやつ、軽いバイクなら自己ベスト出せてたはずのパワーで若干遅いタイムでゴールするのが嫌すぎて出る気になれない バイクが何であれドラフティングない時点で自己ベストにはならない アルプTTイベで自己ベスト1分くらい更新してしまった
ロードバイクだったらもう1分くらい速かったんかな… 乗鞍岳をTTバイクで登ってるやつもいるけど、TTバイクの何がいいのかわかんね TTバイクの操作に慣れるためだろ
ロードと乗り味ちげーんだから上りも下りも練習しねーと扱えねーのよ TTだけが目的じゃないから俺は行くぜ
あと足伸ばして上高地行ってみろよ
ありゃ最高だぜ せっかく上高地行ったなら、さらに足伸ばして穂高 ジャンダルムやな TTバイクのときは下ハンもつのが紳士の嗜みなんだろうか >>331
南アルプス鳳凰三山だとチャリ担いで登る大学生いてバカだなぁって思ったけど、西奥や奥西は4回通ったけど、そんなやつ居ない
チャリ縦走したら多分世界初だから、試してみて トライアスロンとヒルクライムやってるけど、トラ仲間とヒルクライム行くとTTバイクで来る奴多い 初めて半年、初Ventop登頂したのでこれでベントー持ちの仲間入りだ… >>334
俺のトラ仲間だと「それしか持ってないから」てのも結構いる 複数台持てない人は大体ロードにDHバー使ってると思ってたがそうでもないのか >>339
TREKはそれを推奨してるよね
マドンにDHバーを付けることを >>341
でもマドン純正ハンドル用の、純正DHバーってぜんぜん調整できそうにないけどなｗ タブレット？
最低でもGeForce GTX 1660 Tiを積んだゲーミングPCを大画面4Kモニターでトレーニングするといい。
ちっさい画面だと没入感が無い。
没入感があるかないかでトレーニングの質が全く変わってくる。 アバターが等身大になるくらいの大画面でやってみたいなあ やっぱり自転車ガチ勢は知恵遅れしかいないわ
消えるわ >>347
残念だな、自分に投資もできないのならキエロ 消えると言ってる相手に消えろwww
知恵遅れと言われるのも無理ねえわwww >>347
ここはガチ勢じゃないのに知恵遅れな奴が7割くらいだよ お前らちゃんと答えてやれよ...
>>343
俺は最初Xperia z4 tabをタブレットホルダーに着けて使ってたけど、画質の悪さとフレーム数の低さに耐えきれなくなった。
で、今は別の手持ちのMSIのゲーミングノートをノートPCスタンドに載っけてやってる。
だから他のやつが言うように高性能の環境でやるに越したことはないよ。
フレーム落ちでカクカクするのが気になって集中できないことがあったから。
肝心のおすすめAndroidタブレットは最近買ってないから分からない...
とりあえずz4 tabでもできることは出来た。 全周囲モニター&リニアシート搭載キッカーバイクがさいつよ環境 >>343
ZWIFTのためだけなら最新のFIREHD+にgoogleplay入れればアプリ動くらしいよ
bluetooth接続になるけど 数値調整入ったので今はライトウェイトと同タイムらしいよ
検証条件下では zwift academyのWOって
イベント出走さえしておけばWOフォルダに追加されるんだっけ？
ワクチン2回目直後なんで今走れないんだよね >>361
ごめんスピードマックス。TTバイクだと登りでもこれが最速かな mountain massif ttってドラフティングないよね？ >>372
ない
なので自分のペースで走ればよく、自転車乗り換えもスムーズにできれば有効 Apple Watchの心拍データがiPadの Zwiftに反映されないんですが、
iPhoneにZwift companion入れてても反映されないんでしょうか？
別にBluetooth接続の心拍計が必要なんでしょうか？ >>376
俺はgarmin foreathlete派なので良く知らないが、apple watchに何かアプリをインストールする必要があるみたい。
<https://sunawati.com/zwift-applewatch>; zwiftのアプリをApple Watchにインストールして起動すれば出来るはず。アプリ２つあるけどどっちか忘れた…。俺もガーミンウォッチに移行してるんで。 日常的に運動するならガーミンウォッチだよなー
運動中にタッチパネルはありえん雨でも誤動作するし >>377
>>378
Apple Watch見たらZwiftのアプリがありました。
そのアプリ立ち上げてからZwift試してみます。
ありがとうございました。 Zwiftばかりやっていて少し飽き気味になってきたからTrainerRoadを1ヶ月だけやってみようと思い、ワークアウトをしたらキツすぎて死んだ >>381
レベルいくつのやったの？
SSTだとちょっと前流行ったCarsonがレベル3.9、Carson+2がレベル5.8
SST（Med)がTRにあったら多分レベル6.0くらい
閾値、VO2MAX、無酸素系メニューはレベルが低くても慣れてないとキツイ いやSST Medは気軽にこなさないと
見かけは30分2本だけど86%のSST未満が半分を占めるから全体の強度がかなり下がってる
ベース期間の後半ならTRで言うならレベル8.0〜10のSSTこなせないとダメ
https://i.imgur.com/5PnzMCY.jpg
90分間レストなしで85%〜90%で走りっぱなしとか（レベル9.2）
https://i.imgur.com/ipOA5wJ.jpg
90%を30分×3本とか（レベル9.2） TRってメニュー淡々とこなしていくだけでしょ？zwift飽きたらTRなんてできないやんけ 1時間2時間程度のテンポもやれないとゴミが出来上がるだけだぞ ワークアウト(ERG)はトレーナーロードにして画面はzwiftのコースを走りたいな 今までコンパニオンから体重いじってたから小数点以下は入力できないと思ってたけどzwift本体のライド画面から設定すれば入力できるのね 細かく変えるのメンドイからざっくり1kg重く設定してる 体重測る習慣づけになって良いけど、しばしば入力忘れるっていう 外人さんの平地ライドイベントはキツいな
2.5-3.0w/kgつっても、あいつら80kgくらいあんじゃねーの？
俺の貧脚だと一時間くらいで、かなり息があがってくるわ >>383
SpideanっていうVo2max 5.0レベルのワークアウトでした。
インターバル5本中3本終わったところで気持ちが悪くなり完遂できず。
クリテリウムを目標にしたトレーニングプランを選んだから高強度なワークアウトが多いのは当たり前ですよね…
高強度ワークアウトに慣れるためのおすすめメニューをご教示いただければ幸いです！ アカデミー5日目のUpper thresholdってゴルビーよりキツいよね… >>389
スマトレはTRに接続してパワーはZwiftに接続すればおｋ >>397
見たけど弱々ゴルビーって感じのメニューだね
せっかくレベル分けされてるんだから単純にレベル落として検索すればいいだけだけど
ただこれ完遂出来ないのは基礎出来てないかも・・・
SSTメニューは一通りちゃんとできる？ スマトレには専用機セットしっぱなしでバワメなんてついてないわ。
みんな実走車を毎回スマトレに乗せてるの？
ものぐさな俺は完全に乗せっぱなしだけど。
安フレームにあまりものパーツで組めるし。 >>401
デュアルレコードしたいからローラー用にもパワメ付けてるよ
>>399に対して言ってるなら
パワメ内蔵してるスマトレならスマトレとしてとパワメとしての2種類で接続できるから分けて接続できるよ
ANT+とBluetoothでわけないとダメかも ロード買ってから車道走るの怖くてずっとzwiftやってたけどちょっと走りたくなって外走ってみたらめっちゃ速いなこれ
自分の中でパワーとPWRはゲームの数値でしかなかったけど実際に速度になるって実感した
ただzwiftのおかげで250w長時間とかちょっとした坂道10倍で登るとかはできるんだけど
まっすぐ走るのもビンディング外すのもヘタクソ過ぎて昼間の公道走れる気がしない
深夜にコソコソ練習するしかないな・・・ 10倍は盛りすぎて草
体重50kgでも500wだぞ みんな10秒パワーはどんな感じなの？
自分は20分4.6倍で10秒は11.5倍なんだけどパワープロフィールで見ると20分に対してだいぶ低いよな >>408
zwift限定になりますが、20分6.7倍で10秒は18.2倍です。 ショップのスマトレでzwiftやってみたらめっちゃ高めで維持できたんだけどスマトレ壊れてたんかな
5分4.5倍マンがいきなり5分5倍マンになっちゃったぜ
普段はパワータップと負荷付き3本 >>385
90％で90分ってそんなにきついかな？ とっかかりでの気分的には 途中で切れた(´･ω･`)
まあ・・俺的には90％ってなんつうかちょうどいいラインなんで、心拍数もそれほど上がらず90分でもサラ足なら楽な気がする
飽きて嫌になるという意味ではキツイかもしれんが
95％あたりになると、急に脚に来たり心拍数が上がるので厳しいけど >>409
やべーなオイ
神楽か？ 神楽なのか？
>>415
90%ぶっ続け90分こなせるならSSTはもうどんなメニュー来てももう余裕じゃね？ 見栄オークション始まって草
1年アルプと登ってても見たことない数字がいっぱいだな アカデミーの2つめもきついな
FTP設定高めにしてるせいもあるけどクリアできなかった >>405
別に森すぎじゃない
1分くらいの坂なら10倍越えで登れる さぁ10秒が1分に伸びました！
まだ見栄はれる人は入札をお早く TrainerRoadの1ヶ月のベーストレーニング1がやっと終わった
内容は週4でSST 週1でFTP付近走 週1でエンデュランス
体重49kg FTP174→225でだいぶ伸びた。初心者だから伸びやすいだけかも
FTP++++ 20分走++++ 5分走+++ 1分走+ 5秒+
その他効果はこんな感じ。やっぱりSSTだと1分と5秒がまるで伸びない
次も1ヶ月ベーストレーニング2だからL5以上できるの2ヶ月後かな
1分強くないとzwiftレースで勝てないから早く鍛えたいけどベーストレ終わらないとやっちゃダメみたい >>400
返信ありがとう！
SSTはCarsonとCarson +1をそれぞれ週一回やっていて、ある程度体力に余裕がある状態で完了できるような状態です。
Carsonを週4に増やして、進捗レベル3,4くらいの高強度を週1でやるようにしてみます！ アカデミー4までやったけど何時5やろか…これほぼゴルビーと変わらんよね >>427
自分もTRやってるけど日にちごとに強度上げていくのがミソなんじゃないかな？
carson余裕ならもっと上の進捗レベルのSSTやった方が良いと思う >>419
でもサラ足の時ってVO2とかLTとかクリスクロスやらん？ SSTって２日目とか３日目じゃね？
脚に疲労が残ってると話が変わってくる
SST-Sの88％でもヤバイ
SST-Mも最初の30分はまあ問題ないけど、後半はL5の1分が微妙に効いていくる
>>429
カーソンは低ケイデンス用でSSTとは別物と思ってる ここ見てるとアカデミー卒業生でなぜ日本人がプロからのオファーが来ないかわからなくなるな >>432
オファーが来るのは20分6倍 5分7.2倍 1分11倍 15秒15倍を最低限満たす70kg級だと思うけど
そんなん日本人にはいないでしょ。アホなん？
軽量クライマーだったらFTP6.5倍あればオファーが来ると思うが、もちろん6.5倍の日本人もいない >>434
お前電車通るとき俺の前横切ったら覚悟しておけよ 電車好きな奴ってなんで知的障害者なんだろうな🤔 そもそもアカデミーのJay Vineは当時24歳で2.1クラスのステージレースで総合5位の実績
オーストラリアだからちょっと燻ってたけど日本でこんな成績は石上以上の成功ルートだぞ >>429
FTPの伸び、凄いですね！
確かに。トレーニング毎に進捗レベルを0.1ずつ上げたメニューにして、徐々に強度を上げていきたいと思います。 zwift powerで体重を極短い期間で5kg範囲内で上げ下げしている人は、どういう理由なのでしょうか。
下げるのはチートっぽいけど、上げるのがよくわからん。 体重設定でセルフハンデマッチみたいなレースなかったっけ？ アカデミーの1日目
舐めてかかったらめっちゃきつかった 週1〜2走行平坦メインかつパワトレしてない奴ってビックリするくらいパワーないよな
知り合いのオッサン3人ほど（今更）zwift始めたけど全員FTP170wもなかったわ
週末ロングライドメインの人って技術面が上がってるから長く乗れるだけでフィジカル面はそのへんの素人と変わらなさそう 毎日のようにトレーニングしてた何人かのフォロワーが強度ガタ落ちしてるのはコロったかワクチン調整か… 2日目の150%30秒からの120%60秒がさすごく辛い。あと30秒が長くてもう泣きそうになった。 >>430
そもそもVO2メインでやる時期はSSTやらんだろ >>447
週末楽しんでるおっさん相手にマウントをとるおっさん CARSON+2の最後にl5, 6 30secのサージを入れてる SSTってなるべく長時間（理想は60分〜で1本）やった方が良くて
出来ない場合は30分2本とか20分3本とかにするもんだって認識してるけど
やたらカーソンやってる人は負荷上げる気ないの？
そりゃ出来ないならしょうがないけどカーソン普通に出来るならもっと上のレベルのSSTやればいいのに
そもそもトレーニングは毎週難度上げないとトレーニングじゃなくて現状維持のフィットネスにしかならないよ >>423
1分10倍超えってことは1分11倍12倍出るのか？
全日本レベルだぞマジで >>454
俺もそう思ったからカーソンはやらなくなった。あれは低ケイデンスの練習用。
SSTは休みがなくて辛そうだからアンテロープをケイデンス90以上でやってる 今はアカデミーだろ、もっとみんなの泣き声聞かせてくれよ >>454
ロジハラして楽しい？カーソンがマジックトレーニングだと思ってカーソンしかやってない俺に失礼だと思わないのかこれ以上きついのは耐えられないんだよカーソンだけで強くなれるんだから黙っててくれないかな？全くどうせ俺がカーソンだけやってレース優勝したら手のひら返すんだろ指をしゃぶって待ってろ >>442
機材上振れ指摘されて知り合い居る時はちょっとハンデ背負って上手くバレない範囲にしてるとか ボキの知ってるとてもつおい方に一週間で体重5kg上下するスポンジマンがおります 今日は疲れたから休んでもいいだろ
きっとその方が筋肉にも良いはずだし、筋肉もきっとそれを望んでる
↓
うおおおおお（スプリントする音）
なぜなのか 今日は疲れたから休んでもいいだろ
きっとその方が筋肉にも良いはずだし、筋肉もきっとそれを望んでる
↓
うおおおおお（スプリントする音）
なぜなのか ZWIFT始めて7か月弱
ようやくトロンGETしました
チャレンジを知らずに登った15000mが懐かしい
明日からモチベ下がらなければ良いけど >>449
キツイわりに滞在時間が短くてクリスクロスのほうがよさそうだけどどうなんだろう >>469
チャレンジ初期設定でトロンコースじゃなかったか >>471
だよね、チャレンジ選択画面触ってなければエモンダ貰ってそのまま継続してトロンまで貰えたはず ZA ＃2キツいって意見あってホッとしたわ
休息日明けでアップもしっかりしたのにしんどかった
あと1、2本あったら無理だったかも ZwiftPowerでイベント見て
＞ZwiftPower category overrides wkg
ってあるのはZwiftPowerでのカテゴリで参加していいってことだよね？
でも実際のイベント参加ページでPWR別のカテゴリで参加してくださいって書いてあることあるけどどっちに従えばいいの？ >>471
多分初期の右も左もわからない状態でいろいろいじってて変えちゃったんだろうね 初期設定はトロンじゃないはず
俺は一切いじってなかったけど他のコースになっていたよ 俺6月から導入して初期設定のままトロンまであと半分くらいだけどな
まぁトロンとか買ったばっかの人が知るわけないから変えてしまうのはある意味当たり前だろうけど zwiftpowerでBって書いてあるからBで登録したらWKGって出てしまった
どっちやねん >>478
そりゃ未来に出すパワーなんざわかりようがないからな >>450
まじで？ どういうトレーニングスケジュールになるん？？ TrainerRoadのメニューだとSSTは全期間入ってたな。目標レースがない標準強化コースで、更に高負荷トレーニングに慣れてない、を選んだからかも
メニューの難度は毎週上がって行くし内容も変化する。レスト週明けはFTPテストが入る
・ベース期（6週/SSTベース）
休1：SST（2時間）、休2：SST（2時間）、平1：SST（1時間半）、平2：エンデュランス（1時間）、平3：エンデュランス（1時間）、平4：SST（1時間半）、平5：レスト日
6週目は全エンデュランスのレスト週
・ビルドアップ期（8週/標準強化メニュー）
休1：SST（2時間）、休2：無酸素（1時間半）、平1：VO2MAX（2時間）、平2：エンデュランス（1時間）、平3：エンデュランス（1時間）、平4：閾値（2時間）、平5：レスト日
4週目と8週目は全エンデュランスのレスト週
・スペシャリティ期（8週/標準ロードレースメニュー）
休1：SST（2時間）、休2：VO2MAX（2時間）、平1：無酸素（2時間）、平2：エンデュランス（1時間）、平3：エンデュランス（1時間）、平4：VO2MAX（2時間）、平5：レスト日
4週目と8週目は全エンデュランスのレスト週
ここまでで1スパン >>481
SSTやって次の日無酸素強度やって、その次の日にVO2？？？ わいは無理やな
疲れが残ってるとVO2とか閾値とかやる気がおきん てゆーか、膝やりそうで怖い まずエンデュランスの日で回復できるレベルにいないからな・・・
強い人が言う「SSTなら毎日できる」「SSTの日は気分が楽」になりたいものだし
なんならそうなれた時は目標のFTPに達してそうな気がするｗ >>482
メニューは適当に順番入れ替えてもいいからエンデュランス挟めばいいかも？
まだ自分もベース期の6週目（レスト週）だから出来るかわからん >>483
だるいときは10-12wk FTP Builderの、15*3とか20*2みたいなゆるーいSSTやればええやん
緑のとこが低いからかなり楽 トータルでみたら一応SSTの枠内になってるしｗ >>478
ZwiftPowerは20分5.26倍or250W以上でA
Zwiftは平均4倍より多いとA
基準が違う CP20 300W CP60 260Wだった俺が、
1年ぶりに乗ったら一時間170Wだったわ
愕然とした。
3ヶ月で戻せるかなぁ ただ、筋トレガチってたからヘマトクリットと肺活量は良くなってたわ
3ヶ月ありゃ戻せそうだな >>488
ヘマトクリットが改善したのは有酸素運動をやめたから
筋トレは関係ない >>487
２年乗ってなかったけど、
1ヶ月でほぼ戻ったよ trainerroadのワークアウトってダウンロードしてzwiftにも入れられるんだっけ？ Aカテで初めて勝ったわ
毎回へなちょこスプリントで負けるからかなり早めに逃げてみたらそのまま逃げ切れて草
10分350w5倍ちょいくらいで逃げられるもんなんだな。他のAのレベルが低かっただけか >>491
carsonとかなんとかsharkとかはカスタムワークアウトで自作して配布してるだけでしょ
TRはプロに金払ってワークアウト何千も用意してるだろうにあんまり色々配ったら訴えられるぞｗ zwift上でTRのメニューやりたいだけなら
TRとzwift起動してANT+はTR、Bluetoothはzwiftにつなげてzwift側はスマトレの負荷切ればおｋ
TRの画面のサイズは自由に変えられるからこんな感じで出来る
https://i.imgur.com/OcAyeGu.png
スマホの場合はやったことないからわからん ロングスプリントでの勝利は称賛に値しますね
自分はBカテだけど失敗が怖くてできない
ヒョロの自分が勝つにはこれしかないと分かっていても勇気が出ない >>489
そっか、自転車は溶血性貧血は起こりづらいけど、
発汗過多による鉄欠乏性貧血はあるかもね。
鉄サプリでヘマトクリット維持出来たらいいな。
元々ヘマトクリット低い部類だからEPOとの相性めっちゃ良いんだけど、一回くらいやってみようかな笑
1ヶ月で戻るの凄いね。
でも、ミトコンドリアは1ヶ月じゃ戻りそうにないから地道にやるわ。 リアルと違ってレース沢山なんだからチャレンジしろよ 重量級外人の十数倍スプリントに勝つには早めにアタックして逃げ切るかロングスプリントするしかないよな
1分パワーと5分パワーが大事だ >>497
サプリ大事だし普段の練習でもレスト日レスト週シーズンオフが取れてないとヘマトクリットが回復せずに下がってく
EPOとかステロイドはシラフじゃこなせない無茶な練習から異常回復して強くなるのが本質 スーパーサイヤ人が仙豆使いまくって強くなるのと同じ 強くなるのはトレーニングした時じゃなくて回復した時だしな >>492
勝てるのはすごい
自分には雲の上の話だ >>486
違うぞ
過去3ヶ月のイベント内ベスト3回の結果の平均で20分パワーの95％が4倍＆250W越えがAだよ
※ただしzwiftpower内のカテゴリ。各イベントのカテゴリ分けはイベント毎のルールに従いましょう 2017に比べたらマシなんじゃねーの よーしらんけど >>492
凄いですね
ゴール10分前にアタックしたって事ですか？
なかなか単独アタック成功しないので、コツ教えてください
何名かがついてきてしまい、うまく回せずにすぐに吸収されてしまう。。 自分もBカテだけど、最後にまともに踏み合うと負けるから、早掛けすることが多い。
まあ、俺が最終スプリントについていける時点で、郷脚は居ないのだろうけどね。3.5倍とか、半端すぎるから奇策で行かないと厳しい。 アカデミー二日目最後の120% ケイデンス落ちちゃってERGモードで重くなって回せなくなって星半分だったわ
悔しい >>509
わいも＃１のとき効かなかった・・ てっきり、買ってまだ１か月もたたんキッカーコアが壊れた！と思ったが
後で他のワークアウトやったら効いたから回線？？って疑ってた #2あと2本こなすこと出来なかった…
もうZAやる気しなくなった。 やる気が出なくてもやるんだ
やる気はやった後から湧いてくるものなんだ >>512
これ本当
やってるうちに気分がのってくるらしいよ >>512
せめてレースがあればなあ
やる気なくてもやらにゃあ・・ってなるんだが
全部中止じゃあなあ #2ヤバいな
舐めてかかったら最後の方で吐きそうになったわ だろ？#1-2メチャキツい。確かにERGどっかでおかしくなった気もするけど…それとキツイところでケイデンス落とすとERG効いて踏めなくなるよ、回し続けるしかない。オレは明日#5挑戦 #2は赤のところもかなりキツイが、黄色の所が15秒ずつ長くなるのが地味にイヤらしかったw アルプ1時間切りってどの程度?
ここにいる人にとっては大したことないのは知ってるが、リアルでトレーニングなんかどうでも良くてポタポタ乗ってる人も含めた全体での話
初心者でも余裕??
ロード仲間がいないぼっちだからよく分からん 初心者余裕ではないと思う
非ガチなポタ勢やチャリ通勢含めたら
せいぜい1割もいないんじゃないかな FTP3倍レベルのあまりトレーニングをしてない偏差値50平凡ライダー >>520
富士ヒルのブロンズくらい、上位3〜4割かな？ 競技者やガチ勢からみるとボトム
やってない人から見ると、速い人って感じなのかな >>520
アルプ1時間はPWR3.2必要。ヤビツ46分切りくらいに相当
ヤビツ46分は偏差値50のど真ん中だけどこれは峠アタックしてる人らの偏差値50なので
週末ロングライドのポタライダーじゃ絶対無理
というか週末ロングライド勢ってびっくりするくらいパワーないよ
知り合いのオッサン71kgなのにFTP120だった 暗峠みたいな狂った斜度のヒルクライムじゃなければ大抵の山は足つきなしで登ってこれる人くらいの印象
(できない人も多い) アルプって青の点線からルーレットまでで良いんだよな？ >>526
上位30%ってだいたい偏差値55だから、概ね対応するね。面白い。 アルプは60回くらい登ったけど63分あたりが限界だよ >>526
普段トレーニングしてないのに超絶きついFTP計測よくやったなw CooSpo ANT+ USB 購入したんだけど、デバイスマネージャー上ではハテナマークと三角のビックリマークで
うまくPC側に認識されず。ZWIFT画面でもANTプラスのアイコンに同様の三角のビックリマークが表示され
デバイスの表示を拾ってくれず。ドライバーは不要ということだけど、なにか原因対処法分かる人ご教示ください。。。 >>533
zwiftを再インストールすると直る可能性がある >>533
PCの時点で認識されてないなら
ANT+ドライバー再インストールすれば 今回のWOはだいたい、L5とかで脚に負荷をドカンとかけて95％で耐えろってパターンやな・・
強い負荷をかけずに長い時間95％で耐えろっつーのはまだマシだけど この手のやつは苦手なんだよね(´･ω･`)
今までこーゆーのは90％以下で体制整えて・・ってパターンでやってきたから とりあえずレストでガッツリ数分休ませてもらえれば強度上げてもなんとかなる
L3で回しながら回復しろっていうパターンが辛すぎる… >>532
たしかにw
楽しんで乗れていればいいと思うけど。
正直言って今より、乗りはじめた頃が一番楽しかったわ >>520
平地サイクリングロードだけのポタラーには難しい。好き好んで峠行ってる人やzwifterは少し頑張ればクリアできるレベル。 今日帰ったらゴルビーだぜ…帰りたくねぇ
でも効果凄いからやる…
みんな高強度の前どうやってモチベあげてるん わいもwwモチベを保つためにゴルビーはやらんｗｗｗ ERGにしてペダル回さないとナイフが降ってくるようにしてる モチベとかない、なにも考えない、粛々とやる、感情は捨てる やり始めたら始めたで、やめる理由を探しながら回してるんだけどな 俺は馬鹿なのでやる前は割と余裕でイケるような気になってる
もちろんやると後悔する SSTとかゴルビーもたまにはやるけどどっちかといえば適当に山岳タイムアタックするかレース出るかしてる その方が楽しく追い込めるから
ちゃんとメニュー組んだ方が効果あるんですかね... みんなストイックだよな
ほんと感心するわ
俺はマウンテン８で十分 >>548
一定時間のインターバルトレーニングが効果あるのであって、たまに瞬間的にアタックのかかるレースや最後に高負荷になるタイムアタックではトレーニング効果は薄いです 15年ぶりにロード乗ろうと思ってZwift始めたけど、皆さんの書き込み見てると絶望的な気分になる
140W維持するだけでHR 180bpm位になって30分で限界になるわ
忙しくて週2,3回しか乗る余裕ないけど少しはマシになるんでしょうか？ >>551
練習時間を確保する所からトレーニングは始まっている
時間作れないから弱いは言い訳、無かったら無いなりにプラン組んでやるしかない
そもそも目標ないと続かないから無いようなら目標つくってやってみてはどうかな >>551
どこまでいけるかは分からんけど、それなりに伸びるっしょ
むしろ180BPMを30分維持してることに驚愕 適切なFTPでトレーニングする事も大事
練習してるのに伸びない人は大体FTP設定が甘い ３倍までは大抵いける
そこから先が難関
３倍に３年滞留中の俺 6年くらい前の全盛期で4.4倍で、数ヶ月ズイフトやってたら4.1倍まではわりとすんなり戻ったけどそれからなかなか伸びなくなってきた マッスルメモリーの限界を感じる トレーニングは時間もそうだけど頻度も大事
トレーニングで体を傷つける→回復→強化が強くなる1サイクルの流れなのでサイクル数を増やす必要がある
その上で最も効率が良いのは週4回らしい。週4→週5と比べて週3→週4はかなりの違いがあるとか。もちろん出来るなら週6がベストだが >>563
30分のトレーニングを週5と90分のトレーニング週3なら？ >>558
短期間のトレーニングで達成できるPWRが素質なのかな？
5倍以上ある人達は短期間でPWR5倍を達成している人が多い気がする。 >>564
そこまで詳しくはしらんけど30分はさすがに厳しいだろう・・・何のメニューもできない >>565
体格の影響が大きそう
軽い人は比較的サクッとPWR上がる印象 >>564
選択できるなら、最低限週3、90分と週2、30分時間取れるんだよね
できる時間を全部トレーニングに当てれば？ この方トレーニング方法についてもyoutubeにいっぱい載せているから興味あったら参考にして。vigan cyclist で検索すれば出てくる >>565
確かに素質有る奴は初期ボーナスで5倍近くまで行くな PWRに伸びがないとレース出ていても展開が同じで飽きてくるね順位も毎回同じ
こうやって挫折していくのかなと考えたりもする そうwだけどビーガン押しは全くしないから気にしないでいいんじゃない、周りのロード仲間はビーガンじゃないし 4倍で停滞してた頃ね。
B昇格後のAクラスでレースでてもほぼ最下位状態でやる気失ってた時期があったんだけど
某有名チームの方と一緒する時があってちぎれても良いから全力でついていったの。
そういうを繰り返したら一気にFTPが上がった。
どっかで振り切るっていう作業も良いのかもね（結果的に過負荷の原理？） zwiftレースで重要なのは5秒、1分、5分パワーでは？ >>581
ちょっと違うかもしれないけど、パワメ見ながら走ることに慣れてなかなか出し切ること減ってるから、出し切ることは重要かと思ってる ワークアウトしてると死ぬ思いで走ってるんだが終わってみると案外余力あったりするしな
レースは大事かもしれん >>581
A下限の頃って平坦レースでいけるところまでついて行くだけでいい練習になるからなかなかよくね？達成感得られないけどw >>585
ああ、当時はZwinftpowerのトロフィコレクターみたいな感じになってしまったから
かすりもしないAクラスがつまらなくて仕方なかったよw
今は順位とかどーでもよくなったけど^^; アルプ49:16だわ
ギリッギリ富士ヒルシルバーラインかな >>587
頑張ったな！
トライし続けろ！
>>588
頑張って登ったって書いた後にこういうマウントかましてくる奴ってどういう神経してんだろ？
実生活でも空気読めずに嫌われてんだろうな、とは容易に想像はつくが 久々に実走してきたけどやっぱ実走のダンシングは格別の楽しさがあるな グリグリ進む 5chは5倍戦士以下は書き込んではならないのでは…？ >>593
俺34分だけどパンターニ並とは思わんけどな >>594
アルプ1.5倍の法則からすると富士ヒル51分か >>589
あと5kg痩せて富士シルバー目指す（フンスッ） アルプをパンターニ以上のタイムで登ってる人たくさんいるけどどうなってるんですかね >>596
富士ヒルのコースレコードは56:21だよな...
下りのタイムだろ >>596
プラチナレベルにはその法則は当てはまらん
スバルラインはアルプと違って空気抵抗が大きいからパワーに対するタイムの伸びが悪いんよ 富士ヒルから何日たったと思ってんだよ日進月歩だろ俺たちは
パンターニとか過去の雑魚ハゲが何分とか参考になるかよ令和3年だぞ？？
まぁ46分だけどさ >>601
つまり最低でもプラチナクラスってことだよね
ちなみに仮に空気抵抗で5分遅れてもコースレコードだけど >>602
パンターニ語るならせめて西暦で語れよw
なんだよ令和って 富士ヒルは列がいいとちょっと速い人が引っ張ってくれるので思ったよりいいタイムが出たりする つーかアルプ1.5倍の法則だとパンターニ富士ヒル56分台なのか
まぁあっちはレースの一部だし、Zwiftと実物がどんだけイコールなのかは知らんけど オスカル・プジョルなら富士ヒル50分くらいってバッチャが言ってた アルプにからめて富士ヒルタイムと出力ざっくり計算してみた
体重65kg,機材8kgで仮定したらやっぱり90minで登るには200wぐらい必要な感じ
pwrなら丁度3倍くらい
ただ、高度があるぶん数%は出力低くなるみたいだからやっぱ3.2〜3倍は必要?
あとは風とドラフティングで大分変わるのかな
ちなみに90minだと165wが登坂抵抗でほぼほぼ支配的
75minだと240w必要で登坂抵抗200w pwr3.7倍
60minで320w必要で登坂抵抗は250w pwr5倍
大体合ってる気がする
機材を1kg軽くしてもブロンズクラスだと約1分のタイム短縮出来るかもって程度
ゴールドだと1kg軽量化で30秒ぐらいだけど、何年もトレーニングして血を吐いてそれでも縮まるか分からんタイムだろうから、やはり上級者ほど機材の影響はデカイと言えるのかな 50minなら高度による出力低下無視して、上の条件で410w、6.3倍! マクリ島走るのも飽きてきたな。
フランスのベントゥーみたいな富士ヒルコースでもアップデートしないかな リプレイ機能あればいいのにな
レースのゲーム画面をタイムラインで振り返ったり他の人視点で見れたら面白そうなのに レースのときはいつもPCのキャプチャ使って録画してる 自分の走行動画見て反省したりするのクソ楽しい >>609
４までは行けそうだけど５倍は行ける気がしない 仮想富士ヒルならベントーでよくね
似たような構成やろ ワトピアにベントーほしい
カーソンやるのにちょうどいいんだよね あと、ベントーもユエもあるのにステルビオ峠無いのはおかしくね？？
イタリアはしょぼいTTコースだけってスタッフから嫌われとるんかの？ アカデミー2番目の奴やったが、
3本目 120％１分のとこで物理的に脚が回らなくなった
これはこの時期やるもんじゃねえなと6分レストが終わったらそこでDNF(´･ω･`) アカデミーのWO7のエリート何チャラってつらくないか？？
時間が長いからそう感じるだけなのかな。 このセッションは、プロの契約を希望する人を対象としています
だからそりゃきついやろｗｗｗ >>625
#5 Upper threshold blocksのこと？それなら昨日やった。オレなんか間違ってるんかな？ >>590
楽しいよね〜
週末しか実走できないから明日明後日が楽しみでしょうがないよ グループワークアウトでなくてもワークアウトのタブから選べば一人で全部できるよ >>629
ダメです
周りと走って身の程を知りなさい どうでも良いとこで周囲にマウントとって雑魚かよって散々イキり散らかした後セグメントでボコられまくって血まみれになって死んだのは僕です いうてもセグメント本気で走ってる人少なくね
ちょっと寂しくなったわ たぶんアナウンス不足。普通のレースだと思ってる人大半。説明文の英語読めない人が大半 英語圏の人もやってないってことはそもそも説明一切読んでないよね あれセグメント開始前にアナウンスぐらい入れればいいのにな ここの民とwtrlのTTT出てみたいんだが
チーム組まんか？
需要無い？ ゴルビーは割と余裕をもっていけたけど、マッカーシーダメだ
足張ってたしなー、って言い訳しながら諦めてしまった 110%5分5本のゴルビーはなんとかできたけど、最も効果のあるとされる120%3分3本は最初の1本もできない予感 ゴルビーは好調の時にやれば死ぬほどキツイってわけではないけど、不調の時にやると100％できない
気合とかではなくなんかこう物理的にできない >>643
マジか
ftp設定が甘いか、ちゃんとやれてないってこと?
でも同じftp設定でマッカーシー全然ダメだった
ただマッカーシー投げたけど、さっきスプリントレースに出たら数wだけど20分更新出来たんよね
足は重いのに普段ならアヘアヘになる心拍でも頑張れた感じ
もしかしてマッカーシー一本目ってアップに丁度良い?
強度と時間的にそんな気もする BASELINE RIDEをよく読まずにReverse KOMのスタートから全力で走ったらコースを外れていって心が折れた NO HUDのレース出たけどやたらキツく感じた
バーチャルで数値が見えないって辛いな
実走ではそうでもないが 自分も前にやったけど、数値ないとつまらなすぎて驚いた。本当にただ走ってるだけ
逆に実走は相手の息遣いとかケイデンスとか上体の振れとか情報量が多いから面白いんだなと思ったよ 実走レースは数値見てる場合じゃねえってのが正直なところ ♯2キッツ頭狂ってんのか
ゴルビーやりこなす気力ある俺なら余裕と思ったが最初の一本で絶望に包まれたわ ペダリングモニター → Bluetooth対応サイコン → iPad
と接続してのZwiftはできますか。
パワーメーターがBluetooth非対応です。
PCとant+ドングルを使えば可能なのはわかったのですが、できたらタブレットでやりたいです。 今日アカデミー#6やって取りあえずコンプ。#7は見なかったことにする。1,2は特にキツいよね… サイコン経由で繋ぐなんて無理じゃない？
パワーメーターも心拍計も全部直接しか飛ばせない気がする 前も#7って書いてた人いたけど、
今年はワークアウトは#6までじゃないの?
去年は#8まであったけどさ。
自分はもう、リカバリーライド2つと、
フィニッシュライドだけだから、好きにトレーニングするけど。 >>654
できる
zwiftでサイコンのidクリックするだけ。パイ用だな >>655
10インチのipadならなんとかなるんだろうか >>661
なんとかなるけど、没入感が少ないかな
自分はiPadでやってたけど、画面小さいのが嫌になって、fire TVでテレビにミラーリングしてる
ライドンとかは手元のiPhoneで出来るし不便しないよ 没入感てのがよくわからん
Zwiftに何を求めるのかにもよるだろけど 画面でかいと楽しいし裸眼でも小さい数字まで見れるからストレスフリー
室内サイクリングと眼鏡の相性が悪すぎる ワークアウトは2021のzwiftアカデミーのとこ見たらちゃんと7がある。基本FTP走だけど前後10分のフリーライドをガチったらかなりハードな内容 グループライドなんかでときどきみんながやってる一気にライドンしてるのってどうやるの？ >>666
始まる前、アプリからイベントの参加予定者を片っ端からフォローして、始まったらアプリの最初の画面に戻ってライド・オンする
できなくはないけど、フォロー数が無駄に積み上がるので、毎回消すかしないといけないのがメンドイ イベントでもコンパニオンからの一斉ライドン機能をできるようにしてほしい
負荷がかかるからやめてんのかな リビングでやってるからレースの時は大画面
WOの時はPC接続、テレビでyoutube垂れ流しでやってる
ただこなすのに精一杯で何も頭に入ってこないわ
無意味なことやってるなと思う 15時からのRapha Women's 100 Ride - Japanって女性限定？ zwiftinsiderのフレームとかホイールの比較の記事見た限り星3が星4と同等ないしそれ以上の評価になってたりするけどガチなん？
もっと明確な数値を公表してくれればいいのに >>675
それで暫くBANされたやつ知ってるから気をつけてな 最初の頃は知らないうちに何度も女性のされてて困ったなあ >>675
性別変えちゃえと、戻すとき面倒なことにならなかったっけ？
今は大丈夫なのかな？ >>679
100kmをただ単調に走るよりみんなで達成したいってだけです >>681
日本ならJETTとかやってるし、SASやビーガンとか100〜200キロライドは多数有るぞ。 てゆーかCペーサーやBペーサーといっしょにグルグルでええやん 強者のzwiftレースの配信見たけど
気軽に800wとかのアタックポンポン出したり
スプリントしてもそのまま6倍以上で巡航したりしてて
こんなのがAカテにうようよいるならそりゃ勝てるわけないなぁと思った 自分のアイコンを切り取ったチン個にすれば誰も文句言わんやろ Aカテは250Wで巡航できないと集団に残る事もできない
これに加えてアタックポイントで7、8倍踏んで最後にスプリントして漸く着争いに絡める そりゃ先頭はFTP5倍前後の集団なんだから当たり前だろ >>686
A+がうようよいるレースでなければそこまできつくないと思うけど 3RとかKISSとかなら200w前後で先頭集団についていけるよ。
坂で6倍に数分耐えられれば、勝負になるでしょ。 なんか知らんがHead summer race?ってきつくない？ みなさんzwiftのときは専用のシューズとか使ってますか？通気性のいいインドア用のモデルとかあれば買いたい 俺はトライアスロンの使ってるな
乾きが早い（気がする
SPDだけどね うひょ、通気性よさそー。
でもspdslがいいっすね。 ローラー用だし、気になるなら強度関係無さそうなとこ切ってみたら？ SPDならサンダルあるけど
あれトレーニングの強度で踏んだらどうなるんだろう Zwiftで使ったこと無いけど
KEENのSPDサンダルはソールがヤワでペダリング効率がイマイチ 結構みんなシューズ変えてんだ？
ローラー用で自転車は変えてるけどシューズは同じ
違うシューズでいくらセッティング合わせてもほんの少しの差で違和感がすごい >>706
同じ銘柄のシューズを 2個使いまわしてる。
ワークアウト終わったら汗だくになるから乾かしたいので。
通勤とzwift で1日3本乗りことになるから、乾かさないと臭くなるw >>706
シューズもバイクも専用
MTBやグラベルロードにも乗っているから違和感とか気にしない 新しめのKICKRとZwiftで自動負荷に問題が出る件について
いい加減直りましたかね? 怖くてファームを長い間アプデしてないw >>704
なるほどトライアスロン用良さそうですね 負荷固定で走るとか、
HRで負荷自動調整するって出来ますか？ HRで負荷自動調整ってウォーミングアップから一生抜けられなそう >>697
汗でｸﾞｼｮｸﾞｼｮになるので、専用に安い奴買った なんかすぐにボロボロになりそうな気がするんで 昨日のJETTvsTTRはTTR側が全く統率取れてなかったね
リーダーを引っ張らないといけないのに集団がリーダー千切って走り続けてたし なんか最近ダレて、Baby On Boardシリーズばっかな毎日(´･ω･`) TTRは自分からチームバトルしようとか持ちかけておいて負け確したら捨てゲーするカスだった
サンドバッグ未満 ヴィクトワール広島の人のzwiftレース見たけど、レース後のクールダウン中に一瞬気絶しかけてたな
追い込める量もトレーニング次第なのか?
俺なんかハアハアいうだけで、吐いたことも落ちかけたこともねえわw そりゃそうだよ
トレーニング量が多ければ多いほど主観的キツさに耐えられるメンタルがつく
そして吐く 吐くとか怖いわ
健康のために始めた筈なのに…
レースとかで心拍100%近くで何分も漕いでると、これ大丈夫なんかなって思う時あるわ 競技レベルってどの程度なんだろう
CTL100までは一般人と考えていい? 吐いたことはないけど、20分くらいのレースでCP更新したときは
頭の血管切れるんじゃね？って思うくらいズキズキしたなあ
そっこーでロキソニン飲んだ(´･ω･`)
短時間レースは二度とやらん >>717
リーダーのゴールタイムで判定、と言うのが周知されてなかったんじゃないかと推察 調べた結果、SGX-CA600なら「Bluetoothデータ送信」というデータ送信機能があるので、サイコン経由でiPadに接続することが可能なようです。
データ受信しかできず、データ送信機能がない他社のサイコンだと無理そうです。
自分のサイコンはWahoo Elemnt Boltなので無理なようです。
Bluetooth非対応パワーメーターとSGX-CA600の組み合わせで使っている方は、お使いのサイコンを大切にするとよいと思います。
以上、情報共有まで。 ヴィクトワール広島のレース動画めっちゃ面白いよな 何回も見てる >>729
もっとやって欲しいよね
初ズイフトで初期フレームとホイールでAクラスであれだからやっぱすごいわ >>732
ミスターパワーウェイトレシオことカツマ選手のヒルクライムレースが見たいよね SST medが糞簡単になってしまった
なってしまったなら設定値を上げるしかない…上げ…上げたくないうぎぎぎ さあFTP設定を20上げて完遂できるか否かのすれすれ感を味わおうぜ！ >>734
sstmedが楽なら86%なくして94%で統一してやって
これが本来のSST
zwiftのSSTは厳密にはSST強度でのオーバーアンダートレになってる とりあえずFTP走だろ
60分とか続けられたらFTP更新認定でいいよ ヴィクトワールは本当にプロだと思うわ
監督が出たがりなのか？w 土曜日にファイザー打って、昨日１日空けたから大丈夫だろうと思って30分ワークアウトしたら貧血みたいになった
今フルチンで寝っ転がって工場扇浴びてる
お前らも無理すんなよ、ちょっと怖かったわ ワクチン打った後って例えばインフルエンザかかって治りかけの状態だぞ？
そんな状態でトレーニングしたらどうなるか想像できないのか？ 高強度の運動は免疫力が落ちるので
ワクチンによる抗体形成が阻害される可能性もある ならし程度だったんだがなあ
まあ、やっちまったもんはしょうがねえやな 英語ではFully vaccinated だからな >>742
海外だと５日は激しい運動するなって言われている スプリントへなちょこ過ぎるんだけど衣服含めて50kg未満のガリだからだろうか
主観強度でも全力出してもそのまま1分くらい持つパワーしか出ない
2週間くらいL7ワークアウトやってるんだけどまったく伸びない
パワーゾーンで言う神経筋パワー？とかいうのが足りないのか
もっとL7やってれば伸びる？それとも増量しないと筋肉つかない？
https://i.imgur.com/mtO8AlC.jpg
パワープロフィールはこんな感じ FTPだと5倍ないけど。でもガリで5倍って難易度低くない？
絶対値のFTP低すぎるから平地でアタック出来ない
幸い1分と5分はそこそこあるから登りでアタックすればAでも引き離せるけどダウンヒルですぐ追いつかれる
スプリント勝負じゃ絶対勝てないしロングスプリントしても後ろつかれてそのまま刺される スプリントはパワー以外の技術的要素も大きいから、元からそれを持ってる奴(端的に言うと子供の頃から短距離走がやたら速い奴)じゃない場合、パワ練だけやってても大して伸びないよ。
何が欠けてるのかは知らんが、スプリントに関しては正直実走した方が獲やすいと思う。
固定ローラーだとバイクの負担もデカいし。 >>753
それ使ってるやつって、ハッピーメーターのレースごっこミートアップのイメージしかないわ 子供の頃から短距離やたら速かったが、自転車のスプリントは怖くてできん。 つーか40kg台50kg前半とか身長いくつなんだ？
身長175だけど除脂肪体重だけで53kgとかあるんだけど
FFMIは17.3だから別に筋肉多くもないし zwiftのスプリントはペダルにどれだけ体重乗せられるかとハンドルの引き付けが肝。自分が踏める最大のギアで踏む引くをタイミング合わせてやってみなはれ。強いて言えば引き付けのパワーの為に腕立て伏せは有効かもね。3本ローラーだと発射するので止めて下さい。 zwiftpower見ればパワーも身長も体重も分かるだろ
いちいち聞くなよ ZWIFTのワークアウトを今週始めました。ケイデンス130位じゃないと目標パワーに到達しないことが有るのですが、それって普通ですか？
設定変更の方法があれば教えて下さい。
ergモードonで使用してます >>767
普通ではない。普通は適切なケイデンスで良い。
ただし10秒とかのはERGが追いつかないから、そこだけERG切れと表示されるワークアウトが多い。 >>757
ペダモニ以外のANT+のパワーメーターでもできる ロード初心者です。スマートローラーで教えてほしいのですが、中古でスマートローラーのelite diretoを検討してます。
11速のスプロケットが付いてるようです。
自分の自転車がsoraの9速なのですが、スプロケットは使えないって事ですかね？
新たに9速のを購入して付けないといけないんでしょうか？ タイムラグがあるのでケイデンスを一定にして回していると負荷の方が変わってくるでござる スマートローラーは消耗品みたいなもの
中古は絶対にやめとけ Shimano9,10,11に対応してるのでスプロケ
交換で行ける。
但し中古だとメーカー保証が無いので、異音とか不具合が出たら詰む。
悪い事は言わないので真っ当な代理店で買うよろし。
大抵は保証以内なら新品になって帰ってくるよ。 >>771
その通りです。一応目的のローラーが9速カセットに対応しているか確認しておいてね。 >>753
ワークアウトやるんじゃなくて適当に全力スプリントを繰り返してれば伸びる
体重同じくらいで900W出るけど筋トレはしてなくてスプリント練習を2年くらい
元々は700W台しか出んかった >>756
外でスプリント練するの怖いんだよなぁ
>>759
一応4iiiの両足パワメでデュアル計測してる。提出要求されるようなパワー出ないけどｗ
>>762
バイクに負担掛かりそう。腕力も必要なのか・・・
>>778
20倍近くってことか？マジかよすげえ 外でスプリントなんてやめとけ
明らかにスピード違反なのに取り締まる法が無いからまた面倒な事になる 771です。
みなさん、ありがとうございます。う
中古は辞めた方が良いんですね。書き込んで良かったです。
新品だと高いと思っちゃったので中古で探してました。
新品で購入するとしたら、オススメは？出来れば安めので。 >>783
中華だけどThinkRider X5Neoオススメ
マット付きで5万〜6万、パワメ精度はassioma duoと比べて1.5%未満、
斜度15%まで負荷再現、ERGモードは1秒〜2秒で変化してかなりスムーズ
耐久性は未知数だけど日本Amazonでも直売してるし保証はちゃんとしてると思う
と思ったらAmazonのX5neo売り切れてたわ >>769
何かヒントは無いですか？
125wのワークアウト6分でケイデンス120前後回さないとパワーをキープ出来ない状況です…。 >>789
ヒントも何もギア重くする以外無いに決まってるだろ。 >>789
バクってERG働いてないんじゃ？
120wくらいなら一番軽いギヤでも80rpmとかでもいけるはず。
自分のもたまにおかしくなるけど電源入り切りとかで大抵治る >>753
1分に対して5秒が低すぎじゃないのか？
1分400w出るなら5秒1000wなんて余裕で出ると思うけど >>791
ergモードなのでギアを変えても、一瞬、重くなりますが、直ぐに軽くなり、空回りするような状況です…。 パワメとタイヤドライブでいいんでねえの?
実走のためにzwiftやるんでしょ?
予算が潤沢だったり、zwift重視ならそりゃスマトレがいいけど タイヤドライブは一度試したことあるけど負荷のかかり方が不自然でオススメ出来ない
なんというかｶﾞｯｶﾞｯｶﾞｯって感じ >>795
ERG切って手動で負荷あげろ それでもダメなら、
ZWIFTじゃなくて、スマホとかのアプリで同じことを試せ
それでダメなら壊れてるから捨てるか修理 >>795
どのスマートローラーか知らないけど、ERG効いてるならケイデンス落とせば勝手に負荷調整してくれるだろ >>798
なるほどねえ、トルクムラが出ちゃう感じ?
一回スマトレ味わっちゃうと厳しいかもね タイヤに押し当てて負荷かけるタイプのだと、低負荷で一定ペースで漕ぐのには問題ないけど、スプリントしたり高負荷かけるとスリップするからzwiftとは相性悪そうだな
スマートローラー買う前使ってた時は、駆動音とは別にタイヤがキュッキュッ鳴ってたわ 今iPhone8をテレビにミラーリングしてzwiftやってるけど、iPhone12とかのハイスペックなものに変更したら、ゲーミングPC並みの映像になる？ タイヤドライブは後ろにタイヤ粉が撒き散らされるから嫌だった >>803
少しオブジェクトが増えたり影が出来ているたりするよ アカデミーのワークアウトが出だしは余裕感じるけど最後の方はギリギリ完遂出来るレベルなんだけどFTP設定は正しいってことかな。
皆さん余裕で完遂？脚質にもよるかな。 >>803
そもそもZwift自体が初代PS並のグラフィックだからどうしようもない >>803
そもそもiPhoneはかなり綺麗なほう >>803です
みなさんサンクス
iPhone8のバッテリーが死にかけてて、買い替えを考えてたけど、zwift目的でハイスペックのiPhoneにするのはやめときます >>812
iPhoneはそこそこのにしておいて、差額でApple TV4kがおすすめです AppleTVって他にApple製品持ってなくても使える？ >>801
タイヤの空気圧は気圧によって変動するだろ TDも負荷のかかり方もそれで変わるというわけだ >>809
それはいいすぎやろ
せめてPS2末期くらいはある。。 >>816
贔屓目に見てPS2初期
FF10よりグラフィック下だろ >>813
ひとまず投げ売りしてるSEにした
8はバッテリー死んでるので、充電しながらのzwift専用機にでもする予定
ちなみに、Apple TV 4kの方がグラフィック綺麗なの？
操作性に難ありと聞いてるけど、使用感教えて グラフィックなんかは良いし
混雑時もカクつかなかったりいいけど
リモコンがクソ >>822
新しいリモコンなら改善されますかね〜
リモコンだけ買おうか悩んでます。 わいもSE2貰ってzwift機にしようかな。今泥タブなんよね >>810
f3.2良いんだけど、タイヤやホイール由来の周期的な打撃音が気になる >>821
グラフィックは綺麗で、大人数イベントのスタートでもカクつかない
リモコンはアホバカクソゴミです
スタートにさえなんとかこぎつければあとはスマホコンパニオンから操作できるので、そこまでの我慢 >>826
まったくわからん...
もうちょい詳しく説明できますか ハードじゃなくてアポーTVでのZwiftUIとリモコンで行う操作が死ぬほどクソなんだよ。 >>823
iPhoneと比べて綺麗ってこと？
iPhoneだと手元に置いて操作できるから、グラフィック大して変わらなければiPhoneでいいかな 久しぶりにKinetic Group Rideに出たんだけどZwiftPowerの集計対象じゃなくなってて残念。NA表示で時間帯別のWが出ない。
15sec1minの更新狙って頑張ったけど徒労に終わった。 zwiftでチャットするためにローラー用バイクにDHバー付けてその上にキーボード置いたけど
多国籍の簡単な英語は良いんだがネイティブ同士のスラングまみれの高速チャットは混ざるのが難しいな チャットほぼ使ったことないけど普通にスマホでコンパニオン使えばよくね 運動中にタッチパネルでポチポチする気がしないわ
キーボードの方が100倍早く打てる グループライドでチャットしまくると国籍ごとの特徴見えてきた面白いぞ
アメリカ＝フレンドリーだけどネイティブ以外にもスラングだらけの英語で話しかけてきて難しい
オージー＝固まって内輪ネタで盛り上がってることが多い
イギリス＝ジョークセンスがよくわからん
シンガポール＝かなり真面目
韓国＝あんまり会話してこない
日本＝もっと会話してこない
フィリピン＝こっち日本人だとアニメの話題よく振ってくる 確かに汗は問題だな
てかみんなチャットってどんな時に使ってんの？ >>837
あなた凄いですね
引き続き日本の広報活動をお願いします コロナワクチン打ってからワークアウトがしんどい
金曜に打って、土曜日SST MED後半に移行できず、日曜日怠くて休養日、月曜日SST ショート4セット目途中で棄権、火曜日TT EFFORT5セット目に移行できず
しばらく休んだ方が良いかな？ Aペーサーのanquetil列車って乗ってる人あまりいないのな
後ろ付けば3.5倍くらいで流せるし登りの時だけ4倍出せばいいだけで気軽に走りたい時にちょうどいいのに
たまに人乗ってきても10分くらいでいなくなるわ >>841
ワクチンのせいワクチンのせいって逃げる言い訳作ってるだけやぞ anquetil嬢
３．５倍以下の人 → ついていけない
４倍の人 → 途中でちぎれる
４．５倍の人 → ついてはいけるがアップにならない
５倍はないとアップに使えないと思う >>841
ワクチン後は運動7日間やめろ
サボりとかじゃなくてそんなんじゃなく、休むのがワクチン後の対応 >>841
冗談抜きで確率低いは人によってはワクチン後の運動で死ぬ
やめとけ Zwiftやってると巷のゆるポタ詐欺がなんで発生するかよく分かるな
FTP250Wのゆるポタ＝LSD強度（140W〜188W）
ノートレーニングの一般サイクリストのFTPは100W〜150WらしいからすでにFTP越えてる
ノートレ勢がFTP強度で何十分で走れる訳もなくツキイチでもそのうち千切れるわ 3倍〜4倍でFTP250Wってちょっと鍛えてればそこそこいるレベルだし
積極的にグループライド誘ってくるならそのくらいある可能性高いからな
ノートレ勢ってマジでビックリするくらいFTP低いから足並み揃うわけないんだわ
L1までものすごくペース落として合わせても坂道入ると
坂道をゆっくり走るのって逆にしんどいからちょっと力入れちゃって差がすごいことになる 1.5倍〜2倍のグループライドすらついていけないって人結構いるみたいだからね。 グループライドの大半は表記の２倍で巡航しているからそもそも無理 JETTのグループライドもCで2.7w/kg~って
FTP2.5w/kgのワイついて行けず >>853
JETTの○〜△となってるライドは、はウォームアップが○で巡航は△になるから、上限付近で踏めないとキツいかも。
スイープもしてくれるし、吹っ飛んでく馬鹿もほぼいないから楽しいよ。 >>847
とりあえず金曜で1週間なので、それまでは副反応で購入してしまったホイールの試し乗りでもしとく >>855
呼んだか？
FTPを越えてるレベルで巡航してるGRで死を覚悟するくらい辛かった思い出が。
Cカテなのに、4位で巡航してた… >>852
Cのグループライドでやたらキツかったのーと思って、後でZPで確認したら
グループリーダーの20分PWRが3.5だった グループライドでカテ詐欺とか体重80kg前提とかクソすぎでしょ 上の方でもちょい話題になってるが、コロナが落ち着いたら集団走行とかもしたくてzwiftで鍛えてる初心者なんだけど、どれぐらいの足があればいいの
グルメライドとかじゃなくて、ちょっと真面目に走る感じの奴に参加してみたい
どうやって参加するかもまだよく分かってないが
同僚にもローディいねえし、ロードも自分で組んだからショップとの付き合いもないし、マジでリアルで聞く人がいねえー トレーニングライドなら4倍前後が底辺だと思う
強い集団だと更に上がる ガチ勢と走りたいの？
レベルによるけど4倍位は必要かと。
自分は4.8倍あるけど毎回千切れる(泣) >>860
「スポーツやろうよ」の自転車の区分で探す ショップの練習会なのか、イベントのロングライドなのか
または知り合いの集団練習に混ぜてもらうかその集団のレベルによるだろ。 昨日2回目のFTPテストした。今まで所謂ゆるポタ勢だったけどzwift始めて1.5ヶ月、181/3.05から193/3.25にちょっと伸びて嬉しい、50過ぎのオッサンです グループライドはリーダーの体重に因るところがあるよね
この前イギリス人がリーダーの100kmライド(3.0w/kg)に参加したけどキツかった...
あれ多分リーダーの体重は70kg以上あったと思うわ
スイーパーもいなかったから結構脱落者も多かった
Rearはpush upして自力で戻ってくれって言ってたけど無理だろw >>865
乙
アラフィフで200近くあればゆるポタ勢からは剛脚認定されるね >>866
体重ある奴って平地のグループライドばっか主催するよな
たまに登りになると途端に速度落ちる >>865
俺は４年乗ってるけど3.0いかないな。
ちなみに50 70の3倍て210w程度でしょ？
後ろ走れば170w〜180w程度でついていけるんじゃ？ >>869
で、登りでゆるいｗと思って舐めてると下りでやばいことになるｗｗ
レスト日にＤカテライドでダラダラ走ったら下りでリーダーにあっという間に１分近い差を
つけられて、追いつくのに延々とテンポ走になってしもうたわ >>869
そしてむしろ下りで回さないと置いていかれる >>871
ほとんどのライドはリーダーを引っ張るやつがおるからね(´･ω･`) デブはガリを氏ねって思ってるんじゃねーのかな
どっかのレースかフォンドか忘れたけど、集団で60ｋｇ未満は出ていけ！みたいなのが流れて笑った 自分もガリだけどガリはPWR上げやすいんだから重量級よりPWR高いのが前提でしょ
PWRで振り分けられるレースで文句言うのは分かるけどさすがにグループライドであれこれ言うのはお門違い PWRだけじゃなくて巡航パワーも説明文に書いとけデブ >>861
>>862
やっぱ4倍が最低ラインか…
聞きかじった知識でだけどなんとなくそんな気はしてた
zwiftでパワートレーニングの真似事を始めて2ヶ月たって20分は2.7倍から3.8倍に伸びたけど、実走で長時間だと3倍いかない気がする
会社がうるさいからグループライドはしばらく我慢して、一年か2年ぐらいトレーニングしてから参加するつもりだったけど、4倍以上とかいく気がしねえ… >>872
登りはフェンスで先に行くなってやられて、平地は表記以上のPWRでリーダーがかっ飛んでいくのは頭にきたわ
Road to Skyとかでグループライド主催しろよ PWRとワットの仕様上デブはオーバーペースになりがちでガリは中切れ起こす
集団で鬱陶しいのは圧倒的に後者 アジア人で体脂肪率適性で体重70超えるなんてほぼいないだろ
登りのグループライドだったら白人もおんなじように文句言うんじゃねぇの >>879
いやチームによって実力はほんとピンキリだよ
所属しなくてもお試しでチーム練に参加可みたいなところ結構あるから見学してみたら？
自分は49kg252wで一応5倍あるけどチーム練する度絶対パワーの低さを痛感してる
ヒルクラターゲットならPWRだけで考えても良いけどそうでないなら絶対値考えるのが大事だよ PWRも体格に依存するのに平等な数値と勘違いされてることが原因たよな
体格が小さい人の方が大きい人よりPWR上げやすい
なのにPWR低いと努力不足と言われがち >>886
体格が大きくても体格に見合った足腰の筋量があれば同じようにPWRをあげられるはずなんだけどなぁ
脂肪ばかり余らせてるから上がんないんだよ pwrがいくつでもftpが350超えてる人はすごいと思うし勝てる気がしない 体格(骨格)がでかいタイプはPWRも空気抵抗も悪いから自転車向いてないとしか言いようがない >>887
デブは論外
筋肉質な人はFTPは上げやすいがPWR上げにくい
低身長な人はFTP上げにくいけどPWR上げやすい
PWRは比較しやすいから平等なイメージあるけど実際は違う
最強は身長高くて細い人 >>889
マチューポガチャルみたいに横にデカくても速いのいるからそうとも限らない
ただし筋トレでデカくなった奴だけは自転車に向いてないと思う >>891
本当に筋肉質な人はPWR上げやすいよ
だって筋肉つきやすかったらベーストレーニングしてるだけでどんどん速くなれるんだから
筋トレしてるだけの自称筋肉質は速くならない
まず自転車で使わない部位の筋トレをやめることから始めた方が良い >>893
たしかにファンアールトは一種の究極形態やな >>894
筋肥大のしやすさは遺伝上個人差あるぞ
自転車だけやってても差は出る
速筋系の人は筋肥大しやすいから登りは不向き >>896
筋肥大しやすいのは逆に利用できるんだよ
筋肉を削るような練習をたくさんしても筋力を維持できる分有利
ガリガリの総合系選手も実際は相当な筋肉質の体質だったりすることが多い。フルームでさえ遺伝的には速筋優位 俺は60kgでFTP240Wしかないから多少重くてもデカい出力に憧れるわ
レース結果でPWRはほぼ同じでも、俺の平均出力が210Wくらいなのに回りが250〜300W近いと自分がスッゲー貧相に思えてくる >>897
出来たとしても努力量に差があるだろう
限界値は上かもしれないけど上げやすさは異なるんじゃ？ >>899
確かに最初の1-2年は差がつくかもしれないが3-4年CTL100-120くらいで練習してればほぼイーブンだろう >>884
そうなんやね
スポーツやろうよで目星つけてみよう
今はマジで会社が知らない人とお話するなレベルで厳しいから無理だけど、しばらくはzwiftとソロライドでコツコツ4倍270w目標に頑張ります >>900
ちゃんとFTP測ってCTL100-120を3、4年やってれば5倍くらいだからそこら辺で収束するのか…
競技勢はともかくホビー勢は収束する前に心折れそうだなw >>879
そもそもそのレベルだったら、ドラフティングがうまく使えないから4倍でもついて行くのがきつい。
だが心配しなくても実業団に出てるチームとかじゃなければ3倍くらいあれば、そんなにめちゃくちゃ迷惑かける事ないよ。
むしろ集団走行がちゃんと出来ず、落車の原因になる方が問題。 >>901
実走でレース出たいんだよね？目標レースはある？
どういうレースで活躍したいかによって鍛え方は変わるよ
さっきから言ってるPWRも２０分走の数値でしかないから
２０分が強くても１分５分が弱ければ例えばクリテじゃついていけないからね。この辺はZwiftのレースも同じだけど
ちなみに自分のところのチームは入る時のテストで八の字走行やボトル拾いやるからバイクコントロールも練習した方がいいかも・・・ >>904
そうなんよね。
集団走行スキルがマジでゼロだから、せめて2度と来んなと思われない程度の脚力をzwiftとソロライドでつけときたいなと。
本で得た知識しかないから実際のお作法が分からん…
>>905
レースもなんとなく憧れてるだけで、どれに出たいとかまだないけどなんとなくクリテかなーと思ってるんだけど、脚質云々いえるレベルに達してないと思うし。
自転車単体のスキルについてはスタンディング、バニホ、マニュアルちょろっとぐらいなら出来るからド下手って程じゃないとは思ってるんだけど、ロード系の要求スキル自体がよく分かってないってレベルだから気後れしてる
レースはほんと下手すりゃ死ぬもんね
皆さんスレ違いごめん
ここは穏健な人が多いからつい聞いちゃう 荒らすつもりはないからもう引っ込むけど、povoは変わるみたい ペースパートナーと走ってる時、下りで踏みまくりペースパートナーのアシストすると集団伸び登り終わりで油断してる奴千切れるなw
千切れた外人〇〇〇〇とかキレてたけど下りで踏むと楽しいぞ!! >>914
ボルケーノの下りはうまくいけばペースパートナー独り占めできるから最高だよな
20人くらいいたツキイチのカスどもが全員死亡w アカデミーのリカバリーって、レース感覚で千切ってもいいんだよね？ >>914
それ面白そう。
ペースメーカーの後ろで離れてからスプリントやるのもトレーニングでお勧め。 sstとかcarsonみたいなトレーニングばっかりだと伸び悩むことを痛感
やっぱgorbyみたいにvo2刺激しないとだめだね 過負荷の法則。
楽なメニューばかりやって苦手なの避けてると苦手なままだぞ。 ヒルクライムのトレーニングにおいてはゴルビーやマッカーシーは有効ですか？ 話題遅れかもだけど、ベントップにチョークメッセージでベルナルとかアラフィリップとか書いてあるんだね
今年のTDF後に追加されてたのかな？
昨日久しぶりに登って気がついた >>922
FTP引き上げるのに必要。
とはいえベースできてないならベース作るのが先。 carsonとsst medだけで4.2倍までは上げられたけど、5倍目指そうと思うとやっぱgorbyだな
頑張る >>920
俺も同じだ
普段carson+2ばかりやっててアカデミーで同じFTP設定のままやったら無事DNF
普段から高負荷やらないと駄目だね >>927
今回のアカデミーってなんか毛色が違うんだよね・・
いままでZWIFTに載ってたやつって、ドカンと踏ませたあとで耐えろ系でも
せいぜい90％くらいだったのに、95％で耐えろとか、120％でもう1分とか、
やったことないやつばっかでマジキツイ Aカテゴリレースが一番トレーニングになるのでは？
先頭集団に着いていくにはSST領域、坂で6〜7倍、1〜2分のインターバル。
最終ラップのゴール前Vo2max領域からの、スプリントは吐く寸前まで追い込める。 >>929
千切れたらトレーニングにならないけどな 今回のアカデミーはDNFでもこなしたことになるの？ ZA2021は1時間弱程度のトレーニングはvo2maxインターバルが最適と示してしまった。
まあ、事実なんどろうけど非情ですな 毎日vo2maxメインとかやってられまへん
SSTでお茶を濁さんと回復が追いつかん
歳なのか L2でも疲労を溜め込んでいく俺からすればみんな育ち盛りだわ >>929
先頭集団に着いていくには4倍以内のL2領域、坂で7〜10倍、1〜2分のインターバル。
たまにアタックあってもスルーして集団に残れば集団効果で追いつく。
最終ラップのゴール前はお互い様子見でL3L4、スプリントは20秒くらい踏んでエアロ使って刺して終わり。 vo2max強度は週3くらいまでは良いけどそれ以上やっても効果ないってよく見るよね ZAキッツイけど絶妙だわ
中盤はいつも次のセクションでもう止めようって思ってるけど、なんとかギリギリで完走してる
息子も大体中盤でベソかいて、後半盛り返して完走
自転車嫌いになって欲しくないから、別に星落としても完走出来なくても関係ないぞって言ってるんだけど
ただ、ダラダラL2やるより高強度短時間の方が好きだし社会人向きだと思う Vo2max以上は週2までかな
次の日は確実にダルくなる ダラダラL2やるよりはL3やれって最近見るが、L3を1時間維持すんのキツいわ
というか間に数分休憩挟まないと無理だったわ で、いまだに好きな時間に過去のレースに参加できる機能は実装されてないんか？
仕事柄どうしても自由時間が深夜になるから19時〜くらいからやってる高強度のレースやりたいんや >>945
L3というかL3上限、つまりSST下限では？
88%〜でレストなし1時間は結構走り込んでないと辛いと思う
ただのL3（88%未満）1時間で辛くなるのはちょっと練習足りなすぎるかも 過去のレース参加するよりリプレイ実装して欲しい
参加したレースを見返したい >>903
半分以上は体重詐欺の自称4倍以上ばっかでケンイチみたいなもんだから成立しない ケンイチさんではないにしても、10％の誤差があればえらい違いだからなぁ そういえば体重測定はジャージ上下着るのが正式なんだな
自分アンダーウェア＋ローラー用レーパンだったからちょっとアウトかも
代わりにビンディングシューズも履いた状態で計測してるが >>952
ZRLみたいなルールきっちりしたレースはね
動画撮影しながら測定するからスマホ重量も込みになるけど トレーニングプランが上手く立てられんねー
とりあえずZA何回もやればええの? fast start Carsonなる電波をキャッチした >>955
トレーニングプラン始めればzwift起動するたびにワークアウトしろって言われるからおすすめ。
手始めにビルドミーアップやりましょうw >>955
月曜日に始まる奴多いから、木曜とかに開始しても始められないから要注意な。
これ知らずどうやって始めるんだろうって初め悩んだw ZA TTアルプ60分切れなかった…
TTバイクは山遅いとかある?
悔しいわ 軽いバイクの方がいいとはいうけどなんであれ3.5倍くらいで走ってれば1時間切らなかったけ レース走ってたら年齢自称20代中国人が体重51kgでパワーが7倍から3倍4倍急に6倍7倍と振れ幅激しい状態で先頭一人で独走してたわ
死ねよクソ中国人 >>964
最近はタイ人も酷い
WhyPracticeJustRaceとかいうふざけたチーム名でハッピーメーター使いながら暴れ回ってるのを見てるとブチ切れそう
全員BANしてほしい 他人が不正してようがどうでも良い事なのに、そんな事でよく怒れるな
きっとプロが遊びで参加して無双しててもキレるんだろうな 俺らの砂場を荒らすな！！って事なんじゃね？知らんけど 他人が不正してても基本的にはどうでも良いが、ハッピーメーター野郎同士が群れて調子に乗ってると流石に腹が立つ >>968
プロが無双するのは当たり前だから良いだろ
論点ずらしの上にレッテル貼りとかゴミだな死ね 一時間sstやったら心拍がずーっとZ5だった
これSSTの出力あってんのか?
かなりきつかったけど一時間踏めたからFTP以下であることは間違いないけど心拍180(max多分195ぐらい)に張り付きだったんだが 、心肺能力がゴミってこと? 別にチーターにヤられるFPSじゃないんだし、
自分のペースで楽しめばいいのに
そんなに他人に興味持てるのが不思議だわ >>972
1時間ずっと心拍ゾーン5だったってこと？ むしろよく耐えられたな
合ってるも何もFTP未満でSSTじゃないなら95%〜99%しかないし概ね合ってるだろ
心拍数がいつもより上がりすぎるってなら室温が原因じゃね たまにはzwift powerの方じゃなくてゴールした瞬間に1位って表示されるのが見たいってのはある ケンイチスレのストーカーは自分たちがどう見られているか気づけないでいる
あんなに張り付いて晒して自分が見えなくなるものなんだな
時間がもったいない >>975
見返したら50分ぐらいZ5だった
割とすぐ心拍上がるタイプで、同じ心拍でも序盤は全然息も切れてない感じ
普通に会話も出来るし
ただここまで長時間心拍90%近くの滞在したのは初めてだわ >>971
チートの証拠でもあるのか？
イライラするならお前が消えろよ >>980
頻脈なのに息切れないとか、頻脈持続してもそこまでしんどくないってちょっと気になる
それ、洞調律で頻脈ならいいけど心房細動ならマズいよ
もし周りにApple Watch持ってる人いたら頻脈時の心電図測らせて貰った方がいいかもしれない
もしくは近医でホルター心電図やってもらってもいいかも >>982
あるから言ってんだろボケナス
ちょっと前だったら即刻ZRVGで退場するレベル
Zwiftに管理が変わって緩々になってから変な奴増えたわほんと
お前みたい雑魚は他人が不正しててもあまり関係ないんだろうが雑魚の視点を押し付けられても困るわ チームオーナーとモデレーターをチーターで固めてるクソゴミチーム ＞WPJR
モラルのカケラもない後進国にオンライン対戦をさせてはいけない 自転車をCo-opと考えるかPvPと考えるかで全く違うわなー
他人と競うのは自由だけど性格まで歪むのはちょっと(^_^;) もうずっと言われてる事だけどレースに出なけりゃどうでもいいよ
でもそうじゃねえんだよなあ まあ確かにGO RIGO GOとかコロンビア人選手主催のレースだと1時間6倍巡航はザラだからな
それでもウランが素で勝つのは流石としか言いようがないがw >>985
実情全く知らんけど、自国通貨弱くてTACXとかKICKERが手が出なかったりとかあり得るのかな
で、仕方なく神楽級の怪しい国産品使うみたいな >>990
Kickr持ってると自称してるのに定期的にzpowerで暴れる奴
Tacx Neoと2inpowerのデュアレコ自称してるのに15秒20倍でZRVG食らってる奴
4倍しか無かったのにある日を境に同じ心拍で5倍以上を出すようになる奴
プロフィール見ただけで意図的にチートしてると分かるくらい酷い
擁護のしようがない >>988
チート連中を蹴散らす
やっぱりツアー上位にくるレベルは化け物なんだな コーヒーとかカフェイン取ってると心拍上がりやすくなって運動能力も微妙に交渉するけど、なんか刺激物取ってたとか？ >>992
サービスでイベント出てくる選手の多くは流してるけど、チートを咎めるでもなくガチで相手して全員蹴散らしてくれるのはカッコいいよな >>983
医者に行った時に相談してみる
最大心拍がおかしいのかな
レースで相当追い込んで全力スプリント後の数字の195を採用してる 追い込みが足りない
心拍はランニングの登坂スプリントで追い込め このスレッドは１０００を超えました。
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