【世界と走れ】Zwiftスレ40【トレーニングアプリ】
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最近は、体だりいから楽なやつしかやってない
れたっぷのミトコンドリアとか
1分L5でレストたっぷりって楽でいいよねぇ MAAPツアー、
そもそもCompanionのイベントで見つけられないorz >>394
あっ、なんて初歩的な。結構、恥ずかしいです。
ありがとうございます。 Off The MAAP Tour - Stage 1って３倍の初心者には無理かな。
エントリー数が３桁になってるけど人気の理由はなんだろ。 >>396
ただ走るだけだぞ。3倍どころか、1倍台で走ってる人もたくさんいるぞ。 この前アイテムにブリトー出てきたな
解禁されたんかいな？ やっぱ参加人数多いイベントは上手く足が合う人がいて楽しいわ >>406
先頭について行けなくて千切れて、かといって後ろも追いつかれるほど近くないときの絶望感 >407
分かるw
緩めてかなり引き離した後ろの集団に抜かれるのも悔しいから、一人でかなり頑張らなきゃいけないしな。 今度の日曜の2019 L'Etape du Tour de Franceは結構キツそうだよなぁ
120km2300up、実走ではよくやるけどローラーでは未知の領域だわ
固定ローラーでダンシングする技術まだないから主にオケツが心配
ラファのジャージ欲しいから頑張るけど >>412
120km2300upやったことないの？ zwiftだと90㎞の2100upのイベント出たくらいかなぁ。ノースマンだったかホースマンだったか。
ローラー前におしっこ、補給にドリンクをたっぷり用意しておくの大事。 >>414
120kmってマウントとか言うほどの距離じゃないんだけど 工業扇を下に置くか目の前に置くかでかなりワット変わるな
下に置いたらそよ風程度にしか風こないけど目の前1mくらいに設置したらチートレベルに回しやすくなった
ここら辺どうなん？
実走は常に風受けてるからこの状態に近いと思うけど、それでもこれほどの楽さは感じないが。
あと室内でやると大気圧？の関係でワット落ちるとかあるのかな？ >>418
体温の過剰な上昇が出力低下につながる
あと室内で閉め切ったままだと酸素濃度低下につながるので出力低下を招く 例えばプロなんかが室内でテストするときは、いい数値が出るようにガンガン冷房かけて、扇風機ぶん回したりしてるんだろうか？
それともリアルに近い状態を再現するために過度な放熱対策はあえてしないようにしてテストするんだろうか？ イベント出ないとRaphaジャージもらえんの？ミッションだけじゃなくて？ 連休は雨の合間に仲間と室外でw走ってきたけどzwiftのおかげでかなり速くなってることを実感できた。
特に登りは実業団連中には追い付けないけど第２集団wを先頭で引っ張れたのは嬉しかったなw >>424
俺の認識だとミッションで貰えるのはゲーム内のキャップと、本物のジャージ貰える抽選権
ゲーム内のジャージ貰うにはイベントに出る必要がある 毎日ローラー回してて、疲労が抜けない状態で回すのは、よりトレーニング効果があったりする？（強度は変えない）
インターバルトレーニングでの不完全回復みたいな効果が、あったりしないかと、、 >>429
目的による。
ロードレースならむしろそれをやらないと駄目。
ヒルクラ含むTT種目ならやめた方がいい。ただしCTLが40とか50で80辺りまで上げる途中ならCTL安定するまでは気にせずやれ。安定してからはCTL下げトレンドに入れないよう注意しながら一回一回の質は保て。 本当にロードレースは過酷だ。途中まで集団に残るだけでも趣味を越える ラグで一瞬2000W出て、実績が全部解除されてしまった。 >>432
今すぐPC板のIYHスレで相談するんだ！！ 初心者なんすけどZwift GPSとかGold Rushって
連携しとくとなんかいいことあるのかな？
Zwift Powerは興味深いので連携しといたけど
上の2つはあまり情報がなくて… 今までノートでやってたけど、もう少し大きなモニターでやりたくなった。
前輪が触れないギリギリの位置で台に乗せてやるなら24インチ位？ ライド終了後にprivateを選択してもプライベートにならないのだけど、おま環？
PC版です。 1時間ローラーやると720mlのボトル2本じゃ足りない
3本目飲みたいんだけどお腹はタプタプなので気持ち悪くなる
これ飲み過ぎだよね...
エアコン冷却はなしで工業用扇風機とサーキューレーター2台体制
実走ではこんなに飲まない LSD強度じゃないの？
俺はSSTですら飲む時間と空気吸う時間を天秤にかけちゃう レースとかで集中してるとき飲まないといけないのに気がつくと1時間給水なしで走ってしまう。
平地で飲めばいいんだろうけど、トレインで誰かとからんで2台だけ端に行って離れてしまうので気が抜けないしイライラするからやめてほしい。 >>438
水分補給はゴクゴク飲む必要はない
ちょっとだけ口に含む程度で十分
一回に多く飲むより、少ない量をこまめに飲んだ方がいいよ プロってすげーよな山岳でも普通に飲むし補給もする
Zwiftやってるといかに補給が難しいかわかる
3時間全力で踏みっぱなしのレースとか1500kcalくらい取らないとエネルギー切れ起こす 実際のアマチュアレースでは余裕もって補給取れてる奴の後ろが安全てのは常識。 zwift中の補給はボトルも食べ物も手の届く範囲の
テーブル等に置いとけばいいんだから
ボトルケージから抜き差しする必要がある
実レース中よりずっと楽だろう プロはケトン体サプリとか使ってるからな
エネルギー源も糖質一点張りじゃなくなった感じ
普段は脂質代謝で此処一番にグリコーゲン使うとか 脂質代謝=脚に余裕がある状態だよな
脚に余裕ない奴は補給摂取もエネルギー源も水分もままならん
実走では安全面もダメ MAAPステージ1の坂ってきつい？
平坦の42kならなんでもないけど劇坂あるなら二時間みとかないといかんかも。 >>454
最初に坂があって、それほどでもなかった ステージ1のコースのつまらなさ。
KOM後はほぼ平坦。火山くらいあってもよかったのに >>449
ASIA120kmとか
PWR3.1～3.3で3時間だけど
ポカリのデカい方
エネルギー系ゼリー×2
スポーツタオル×2
が最低限必要でコレ以上はトイレ問題に
発展するので飲まない感じw
窓開けて酸素入れるか
エアコンの除湿か
エアコンの冷房下限かも悩むw アジア120、3時間きついな
マジで時間の経過だけは見ないように、時間と距離が表示される画面の位置にはシール貼ってるし、
とにかく時間感覚を忘れることがレース出る上でのキモだわ
この前部屋しめて扇風機と500mlのボトル一本だけでやってたらレース後体重3キロ落ちてたわ そんなこと言ってると、またマウントおじさんが来るぞ >>460
アジア120はせいぜいL1で3時間未満だから
ドリンク1Lだけ用意してそれ以外補給なしで行ってるわ 水分補給は麦茶がベスト
安いし水より美味しい
カフェインないから利尿作用もないし 毎回、映画やテレビ観ながらなので2時間。
ライドオン届いた時だけズイフト画面見てるわ。 実走120はちょいちょい止まったりなんやかんやで尻休められるけど
ローラーの120は回しっぱなし、座りっぱなしになるのがな
走行タイムと実時間に開きあるとサボった気がしてなんか嫌 AppleTVで乗ってるが、ライドオンしたらどの範囲まで届いているのか？
そもそもライドオンじたい他人に届いているのか不明 >>437
なることがある気がする。上手く選択されないのかな。
パワメが壊れてとんでもない数字が出たときに非公開にしたつもりが公開されてた。ZWIFT警察のような外人に絡まれて面倒だった。 >>463
120kmをL1で3時間未満ってFTPどのくらいなんだ？ >>470
ZWIFT警察は世界を駆けめぐるのさ。
そう、銭形警部のように… ASIA120をL1はないわ
俺参加したときトップ集団のリザルトは3.5～4倍だったぞ
はじめの1時間はL1でなんとかなるかもだが、終盤、ラスト1周くらいになると5～6倍アタックありの爆上げだぞ L1の上限が3.6倍やな
ラストのドンパチもついてくだけなら平均はL2下限くらいには収まるわ
ダブルナントカが楽すぎてな
ていうかあのライドは鼻歌うたいながらサイクリングするライドかと思ってたわ
皆頑張ってるんやな 3～8位まで日本人で全員規定PWR越えてしかも負けてるの大草原 女だろ、察してやれよ、PWRで判断してやるのはあんまりにもかわいそう
AかBではスタートダッシュで千切れてるレベルだろうよ
終始ツキイチでもアタック一発で千切れるとかそんなんだぜ？
C申告でもD申告でも怒る気にならんわ（なんせ俺にはカンケーねえしww） FTP4倍って意味なんかね。それなら公式の方で制限できそうだけど。 >>477
ルール違反のクズはツイッターとかで注意した方がいいね よく知らないんだけとクラス分けってFTP基準じゃないの？ >>487
PWRってFTP÷体重だよね
レースリザルトに出る値って
設定されたFTP÷体重
レースの平均出力÷体重
レースの最大平均パワー÷体重
その他
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