【世界と走れ】Zwiftスレ40【トレーニングアプリ】
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一言爺さん は逃げたの？
T(ティー) を T(テー) と いう爺
D(ディー) を D(デー) と いう爺
B(ビー) を B(ベー) と いう爺
T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスを、
T字路(てぃーじろ）！丁字路(ていじろ）！と喚いていた自分への煽りだと勘違い
老化現象丸出しにして息巻いてしまった、間抜けな丁字路ガイ爺
T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な妄想で御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺
理解力の衰えたアスペな引き籠り爺は、即刻 孤立死して頂きたい >>35
絶対値がほぼ信用出来ないゴミメーターを使ってるならシビアになってもしょうがないと思う
正確なパワメを使ってるならzwiftで自分の相対位置は把握できる
周りがハッピメーターアンハッピーメーターで多少上下していても平均的には収束するはずだから >>31
回答ありがとうございます
予備のhdmiに切り替えればよいのかな
それか電源は常に抜いたほうがよいのか
色々試してみるかな
ちなみにiOSのバージョンが最新になっていなくて
今日最新にしたから試してみる ヤツではないが、まともなパワメも買えない奴の僻みは惨めだわ。
特にハッピーメーターで開き直る奴とか失笑モン。 ヒルクライム強くなりたくて、FTPとVO2max 伸ばしたいのですが、マッカーシー とゴルビーやれば良いですか？
おすすめワークアウト教えてください
もがく系は苦手で、SSTは楽で退屈な感じです spd-slペダルのパワメが出たら買ってもいいかな
zwiftのレース以外でパワメなんて使うつもりないし そういえばいたなぁ、inpowerに変えただけでFTPが30W上がってはしゃいでた人が >>41
プランのFTP BuilderかBuild Me Up パワメの話になる度、両足計測できる物が欲しくなるが対応品見たことないんだよなぁ
せめてシマノSPD対応のペダルとかが出てくれれば >>41
GCNのPower Climbにあるワークアウト気分に合わせてやってみたら？ 最近GCNのPower Climbやってるけど結構鬼畜じゃない？
1時間のワークアウトでギリギリ達成だったやつストレススコア110とかいったわ >>41
SSTが楽ならFTP再測定すれば上がってるのでは？
ゴルビーやマッカーシーやるにしても再測定した値でやったほうがいいよ >>50
SSTの短いやつが楽なくらいじゃないとゴルビー完走はキツイ >>41です
皆さん、サンクス
ひとまずFTPの再計測してみます
GCNのパワークライムだけど、ヒルクライム早くなるのにはL6インターバルは必要になるものですか？ >>52
普通はいらない
ショートのインターバルよりも110%で5分とか125%3分とかやってった方がVo2maxとFTPは上がる
あとSSTも続けた方がいいよ ふつうのクリップなしフラットペダルで FTP 160 W だったんだが これはSPD換算でどのぐらいになる？ >>41
時間がある時にSST(long)やってみなよ
楽ではないよ >>34
番手からよりも勢いつけた状態で先頭からのが楽じゃん
めんどくせー、何度も言わせんな >>63
先頭に出た時点で勢いは消える
勢いが残ってると思ってるならそれは錯覚だ よくブログとかで、sstやる時アニメやつべの動画見ながらやってるってのを見かけるけど
あれは強度足りてるの？
俺がやるとショートですら、気を抜くと挫けそうになるレベルで動画なんて全く内容が入ってこない
俺がやってる強度はftp強度なのか？ >>65
足りてない
動画やアニメ見ながらできる限界はL2 sstの良さは膝に負担かけずに、時間かけることで最大心拍近くまで負荷かけれるとこだと思っていた。
が、心拍ちゃんと測ると、最大心拍近くまで行ってなかった。 >>64
君の思い込みをしつこく語られてもこっちはめんどくさいだけなんだが よくある「頑張れよ節」を喚き続ける手抜きの一言オジサン、必死にブーメランを投げるだけの、引き籠り爺 >>66
ありがとう。そしてsst ロングは一生できないかも知れない 無理しなくていいよ。俺はできることしかやらないよ。 Android版が正式リリースされたね
対応スマホだからとりあえず安心w >>68
先頭出てセーブした気になってるのは思い込みだよって話なのに
逆に思い込み扱いしてくるとはたまげたなあ
いや、君が勝手に風除けになってくれる分には全然構わないからこれからもよろしく Sst short ゴルビー 休息 レースがいいな Pc版、またアップデートだ。走ろうと思ったのに。くそ >>68
>>74
そんなもん坂の長さや勾配によるだけでしょう
登り切ったころにかなり速度が落ちるなら
そのとき前に出ていてもデメリット少ないし
割と速いまま登り終わるなら集団の中がお得ってだけだ
どちらかというと前目にいた方が中切れリスク少なくていいと思うけど >>77
色々勘違いしてんね、長文ご苦労
君と会話する人は大変そうだね >>77
NYの坂の話だよ。高速で突っ込んで勢いで登るような所
そこの登り始めで先頭に出ると楽とか訳わからんこと言ってるからそれは違うって指摘したんだけど、意地になって理解を拒否してる模様
まぁこういう脳筋プレイのおかげで俺は脚をセーブ出来るわけだからwinwin ローラーの時の動画やらはBGMみたいなもんで、別にマジで見てるわけじゃないよ。
ないと何となく寂しい気がするお供。 Zwiftは集団内での空気抵抗(パワー)削減が現実に比べると少ないとはいえ、
さすがに坂でも先頭を走るよりは後ろにいた方がパワー削減できるでしょ
体重軽めでPWRが他よりも高い(出力自体は低い)人が坂で速いのをなんか勘違いしてるだけでは？ zwiftでそこまで集団を再現している気がしないけどローラーによっては再現してるのかな。 むしろ今ならwatopiaフラットのラスト3㎞くらいのアップダウンがワンダリングしてるんじゃね。 >>81
君は総仕事量減れば楽だと考えたわけね、そら話についてこれんはずやわ
>>79
君は先頭に出ない走りだから俺の走りからは何の恩恵も得られんはずやでw ｚｗｉｆｔの集団で先頭に出ない走りって逆に難しくないか。 これ言ったら元も子もないんだけど
バーチャルレースいかに省エネで走るかより
追い込んでトレーニングしたほうが良くない？ まぁ、そもそもトレーニングのためにローラー乗ってるわけだしな…。 >>86
何を意識するか次第やろ
レースの展開作りにいくのも展開に合わせるのも両方必要なわけで、省エネ走法は後者の練習の一環やね マッカシースペシャルハマるなこれ
だいたい9分6倍になるように調整されててヒルクライムにちょうど良い >>88
Zwift環境も皆違うし体重もいくらでも詐称できるバーチャルレースで
展開どうこうよりも追い込んだ方が効果的じゃない？って話
レースに勝ちたい気持ちも分るけど >>90
逃げを打つだけとかなら効果あるんじゃね？
それしか考えてないならそれでいいんじゃね >>89
俺の体重とFTPだと5.6倍くらいしか行かないけどキツいわ
9分平均で112%だから340W近く出さないといけないし 怒らないで聞いてくださいね
ただ関西弁で煽るだけの荒らしに反応するなんて
馬鹿みたいじゃないですか マッカーシーのラスト3分125%がどうしても達成できない…
続けてたら出来るようになるのだろうか >>98
先にThe Gorbyの方を繰り返して110%の耐性をつけた方がいい
すでにGorbyが余裕ならめげずに挑戦してればそのうちクリアできるセット数が増えていくと思うよ >>86
わしもそー思う どーせスプリントでは勝てないから勝負意識してない
ひたすら引っぱりまくる それで疲れたらひたすらついていく >>98
おれはGCNのVO2&ACの2分125％ですら4本目に入れない 入る気がしない(´･ω･`)
ちなみにゴルビーでいつもギリ完走
2分半過ぎたあたりら画面を見ずに下向いてひたすら耐える ゆっくりと秒が進んでいくのを見るのが嫌
で。。たまにチラッと画面を見る あれから1分近く経過したかなと・・・20秒しか経過してない・・の繰り返し・・ ゴルビーは基本的に割ときつめよ
楽だったらFTP設定がおかしいかパワーメーターが校正できてないんで・・・ FBは山本に私物化されて完全に過疎ったな。もはや定型文コピペを垂れ流してるだけ。迷惑なんてお構いなし いいから黙って山本ブロックしとけ
ネットでめったにNGやらブロックやらしないさすがの俺でもウザすぎて入れた
彼は本物だ、負けた勝てない >>86
育てたい脚質にもよるんじゃねーかなと
俺はパンチ力と最終スプリント伸ばしたい（てか得意）だからワークよりレースのが終わった後のもう死にそう感が凄い
周りの仲間はL4をひたすら耐える山登りやら耐久レーサーだからワークばっかりでレースにあんまり出てこなくなった >>106
そんなアナタにGCNのワークアウトおススメ
ちゃんとレース意識した作りになってるし
狙ってるゾーンをピンポイントで鍛えられる
下手するとレースより過酷だぞ よくある「頑張れよ節」を喚き続ける手抜きの一言オジサン、必死にブーメランを投げるだけの、引き籠り爺 半年FTP継続せずにゴルビーやってたので
ゴルビーがきついなんて甘えだとずっと思ってたけど、
最近FTP計測して32W分向上したら、これはもう地獄です。 32w上昇はすごい、うらやましい
今までワークで楽してた分これから苦しめ ちょっと質問良いですか？
キツくて完遂出来ない
ワークアウトがあった場合に
①完遂出来ないと意味がないので
FTPの設定を下げる
②キツイのに慣れてくるので
完遂出来るまでそのまま頑張る
どちらが正確ですかね？
FTPが上昇直後は②がいい感じなのですが
停滞中は②を続けると余計に疲れがたまります
年齢にもよりますかね？ >>112
FTPが適性なら、強度保ったまま時間を短くする。やがて完遂できるようになる なになに楽なになにキツすぎは、
FTPが適切ではない可能性がとにかく高いな
SSTで心拍150以下安定してたから、
測ったら220→240まで上がってたわ >>100
ゴルビーもギリギリなのでまずは110%に慣れることから始めるよ
アドバイスありがとう >>112
自分は、完遂出来ないとやる気がなくなってくるので、2パーセントほど設定を下げて完遂を目指してます。そのうち、下げなくてもできるようになる。 >>103
5分走が得意でFTPが極端の落ちる人もいるじゃん？
5分6.5倍出せても1時間4.5も行かない人とか普通にいるぞ FTP測定してなかったんだけどラルプやってたらZwiftの野郎がかってにFTPあげやがった…
まあ、最初から目標FTP入れてワークアウトしてたんでそれ超えてちょいうれP >>112
自分は、完遂出来ないとやる気がなくなってくるので、2パーセントほど設定を下げて完遂を目指してます。そのうち、下げなくてもできるようになる。 >>112
どうしても完遂したいワークアウトなら・・
まず・・
本数を少なめ
レストを低く、長く
でカスタマイズしてそれに慣れたらやってみる
そうじゃなけりゃ他のをやる ハンターとかどう考えても無理やろ・・的なやつもあるので
FTPの設定が合ってるかどうかは
FTP15×2が普通に完走できる＆FTP90％1時間が余裕でいける
で判断してる >>105
他人の気持ちを一切考えられないガチの基地外っているんだよな
管理人も注意しないとだめなのに同じように空気読めない相澤だからな >>105
俺も、ここでブロックで消えると教わって早速やった。
バカのブログを読まなくて済むのは快適だな。内容だけ読むと10代だと思ってた…
教えてくれた方に感謝！ 必死にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続けるだけの手抜きの一言オジサン、引き籠り爺 >>112
>>114
>>117
>>122
一応、FTPは今週測ったばかりです
テーパリングと少々下げると
レストを長くですか・・・
皆さん分かれましたねw
最近FTPの上限に近くなってきましたので
だんだん誤魔化しがきかなくなってきました ベータの時も普通に使えてたよ。
ただまぁ機器の組み合わせによってはBluetoothの通信がうまくいかないとかあるかもね。 外で走れないのでゴルビーやってきた ほんとはコレは嫌なのだが、
オレはゴルビーやらないと速くなれない信者なのでしょうがない(´･ω･`)
ウォーミングアップ ： やる気と鬱が半々の状態 こんな気持ちになるのはゴルビーくらいか
そして本番開始
1分経過 ： あれ？ 意外といけるんちゃう？楽？
1分半経過 ： 30秒前の自分の甘さに怒りを感じる だんだんときつくなる
2分半経過 ： くそキツイ あと半分も残ってるのかと絶望的になる
3分経過 ： 画面を見なくなる 下向いてひらすら我慢 キツイと思うからキツイだけでは？と意味不明なことを考え出す
4分経過 ： 頭の中であと1分コールが鳴り響く
4分半経過 ： 画面をガン見 ゲートをひたすら探す
残り20秒 ： ゲートが見えたら、頭の中で衛星打ち上げか！級のカウントダウンが鳴り響く
これが5回繰り返される(´･ω･`)
クールダウン ： オレはやったぜ オレはやったぜ！
そして終了 こんだけキツい目にあってTSS80？？ たったの80？と愕然とする 俺TSSはもう気にしないことにした
内容より乗ってた時間のウエイトが大きすぎると思う 俺はFTPはもう気にしないことにした。
測定だけでかなりのダメージだから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
