ヒルクライムのトレーニング76峠
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>>723
とにかく間食無しにすれば体重は落ちますよ！
あとは身体が軽いですね！ 内村航平が夜飯しか食ってないと聞いて以来、
朝 無糖ミューズリーと目玉焼き
昼 牛乳で解いたプロテイン30gと食物繊維
夜は甘いものとか色々食べて、ローラーで300kcalくらい使ってる 足が筋肉痛なんだけどローラー台練習休んだ方がいい？
それとも毎日乗るべき？ ジジィだけど
脚が筋肉痛じゃない日はないです
安静時心拍もいつも+20ぐらいで
強烈な睡魔や軽い目眩など
疲れが抜ける日はないですね
ジジィの練習量は
どれぐらいが適切なのか誰か教えて >>732
休養も大事ですよ
無理しても根性しか鍛えられませんよ 逆にいくら乗っても筋肉痛にはならないわ
身体全体が怠くて力入らない感じにはなる
でもアップすれば普通に脚が回り出すからトレーニング続けてたらヒルクライムシーズン真っ只中なのになんか調子が絶不調に...
重いギア踏めなくなり心臓はなんか不感症で全然仕事しないしもう最悪 結局、30分くらいzwiftで全力でレースやった
調子は好調だが、立ちくらみがするのは何故だろう
残業に続きになればどうせ練習できなくなると思って
やり続けてるけど最近残業なくて体が休めない >>735
貧血低血糖酸欠のどれかもしくは合わせ技 オーバートレーニングなのでは
週に何回レスト取ってるのかね？
最低1日、欲を言えば2日くらいは休むべき
その分練習強度は高くしてね
一番だめなのがレストなしで疲労が溜まって強度が上がらないパターン >>737
レスト一日
ただ残業続きになると常にレストになる CTLに固執してて週1日しか休んでなかったけど、強度上げられなくってワークアウトを完遂できなかったりしたから週2日休むことにしたよ。
アラフィフが無理しちゃいかんわ。 >>723
今朝起きたら体重56,4kgでした。昨日は54.4kgだったよ。やはり菓子パン食べると体重増加。 グリコーゲンと水分が結合しただけでしょ
体脂肪って1日どんだけどか食いしても代謝の限界で300gくらいしか増えないんだっけか ローラー前後で400g〜1kg減る
サウナ前後で800g減った
ウンコ有る無しでも200gは変わる
元プロボクサーだった知り合いは測量前に汗で3キロは減ると言ってた
みんな一時的な水分とウンコなのですぐ戻るけど
PWRって走る直前の体重で出すの？ あとむくみも
きついトレーニングした翌日は水分溜め込んで体重増えるよね
フルマラソン出た翌日は2kgも増えてたわ 菓子パン太るで思い出したけど、
ビタミンジュース類はどうなんだろ？ >>745
うんこ200gって少なくね
俺前後で500gは減る >>751
おしっこは別換算してる
日中おしっこで平均400g減る
朝イチおしっこはだいたい800g、最大1000g減ることもある >>750
UWR=(（うんこ後の体重-うんこ前の体重）/うんこ後の体重)x100(%) 違うわ
UWR=(（うんこ前の体重-うんこ後の体重）/うんこ前の体重)x100(%) >>735
低血圧の可能性あり
俺も上90切ってるけど立ちくらみひどい 難消化デキストリン飲めよ
1kgで2000円とかだぞ
毎日モリモリだよ 減量中の体重ってさ運動量と食事量殆ど同じなのに、1週間くらいずっと横ばいで突然1〜2kgストンと落ちてまた1週間横ばいみたいな動きするんだけど、何で？
毎日100gずつ減って行ってくれた方がモチベーション的には有り難いんだけど 社食のサラダバーでブロッコリードカ盛り食ってたら糞出るようになった 富士ヒル動画で65分切りするシーンを上げてクソ雑魚共を黙らせるために、動画の証明方法を教えてくれ カロリーは気にせず糖質量だけコントロールしてる
ナッツとかアボカドばかすか食って3000キロカロリー突破したりするけど時に太らない 空腹は脂肪の蓄積を助長するから、食事を抜くのは逆効果 >>765
よく言われるけどエビデンスあったっけ？ >>762
普通に撮ってパワー速度時間を乗っけてアップロードすればいいんじゃね？
それで計測区間を65分以内で走ってたら誰も否定できない >>767
どうせ速いやつに頼んで替え玉しただろとか言うツッコミが入るかと >>756
すごいね。私も血圧は上は98下は78位。 塩分減らすと体重減る理屈は何でなん？
単純に水分摂取量が減るのかな >>772
塩分濃度を一定にしようとするから。塩分多く取れば薄めようと水を貯め込む、少なければその逆。 >>766
まあ、お相撲さんは基本2食だからね。論より証拠ってやつで >>765
関係ない
空腹時なら脂肪燃えるし結局は総摂取カロリーで決まる >>774
総摂取カロリーを統一して検証しないとエビデンスとは言えないな >>769
そもそもあなたは誰ですか？
替え玉もくそもあるか >>763
俺は食うとすぐ消化しちゃうのか、その後の空腹感がすごい
朝と昼を殆ど食わないというスタイルが一番楽だね
夜は空腹を感じずに寝られるし それが実業団でしょ
昼間は普通にその会社で働いてるよ >>782
もらえるに決まってるだろ
プロ型か社員型か、実力や企業によって額はバラバラ そもそも実業団のチームって３人くらい集まれば作れるんだぜ。
ゆるポタオッサンデブが集まってても登録さえ通れば実業団なんだぜ。 週末に天城越え（北コース）やるんだけど注意する事ありますか？ >>781
澱粉食の過剰摂取
澱粉を食べる→糖化進行→血糖値急上昇オーバーシュート→インスリンドバッ→血糖値急降下アンダーシュート→腹ペコ
喰い初めに野菜を沢山食べて血糖値の急上昇と急降下を防ぎましょう
ガツガツと掻き込まないで良く咬んでゆっくりと
血糖の急上昇と急降下を続けているとインスリンが効かなくなり末は糖尿必至 >>786
要所でしっかりこぶしをきかせること
あとは高音部分の前のブレス大事 あの曲は当時も今も録音技術的にかなりの優秀録音。
今の演歌でここまできれいに録れてるものはないよ。
演歌を録らせると日本コロムビアは一番だよ。ダメなのはソニー。 オレはソニーの中の人がメモリカードの色に拠って音質が変わると云う話をきいてオタク天晴れと思ったけどな 30秒500Wってのを2〜3本混ぜて毎晩30分くらいローラー頑張ってたら、峠で15分310W出た
TSSは全盛期より少ないのに5年乗ってて初めてこんな数字出た >>792
もっと高強度を叩いて逝きましょうw
まだまだ伸びますよ >>762
コテハン着けて書込み
動画の方の投稿者コメントに「2ch自転車板ヒルクライムのトレーニングスレのコテハン○○です」とでも書いとけば良いだろ
ついでにブログでもTwitterでも同じ方法でやれば良いんでない 動画なんて上げたらタイムやらから特定できるんだから、いっそもう顔と名前晒したらいい >>762
他人の動画借りるんだろ？
本当に実力あるなら実名出せよチキン野郎 体重70kgなら15分4.4倍にすぎないじゃん
体重出さずに何ワット出たとか言われてもな 体重とパワーは簡単に比例しないだろ
だからクライマーはダイエットするんだろうに 今朝体重計ったら57.4kg。健康診断から+4kg増。明日200km乗ります。 >>808
でもエントリーリストにいなくね？
外人みたいにゲスト枠なの？ 田中君は乗鞍とその先のおきなわしか見てなさそう
今年のレース実績ってある？ 去年も富士ヒルしか出てないはずだろ
調整を完璧にして絶対結果を出したいんだろうな、そういうとこはアマチュアガチ勢が見習うべき
レース出ながら調整したりなんて本来プロでも難しいんだから 一方、兼松氏は今になって富士ヒルに向けた減量開始の模様 今から減量ってできるの？そして意味あるの？
あるなら俺もやるけどパワーダウンしそうで心配。 >>814
あの人は一週間で5kgとか落とすからな
人間やめてる 武田漢方便秘薬でどれくらい落ちるんだろうか？１ｋｇ落ちてくれるんだったら1万円でも買う奴居るだろうな。 断食みたいにして減量しても筋肉や心肺はすぐには衰えないんだろうね
んでレース直前にカーボローディングするんでしょ
マラソンもそうじゃん >>809
90くらい
体重は70超えてる
ここ3年ほど年5000kmで30分298Wだから、本気でトレーニングしたら350Wくらいになるんだろうな マジ減量して一週間で3.7kg落とした。
昨日から体調悪い。。。 クリスクロスキッツイよなあ
下手なインターバルより辛い クリスクロス好きや 90％ではギリ休めるんやでえ！！って自分に言い聞かせながら必死にこぐのがいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
