ヒルクライムのトレーニング76峠
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>>48
何で車体重量が関係すると思うのか謎なんだけど。
本気で >>49
こんな病気あるんですね。
症状ぴったりです
トレーニング後はみんななるんだと思ってた。
でも血圧が90以下、以外は、健康診断引っかからないけどな 天井グルグルはしないが、寝てると床がだんだん傾いて垂直になったりするよね？ >>45
実際のヒルクライムレースでも斜度変化とか、他人のケツにつけにいったりで出力上げ下げは
結構あるから、練習でも一定のパワーでずーっと走るより、L5ちょこちょこ入れながらやったほうがいいと思うよ
クリスクロスがいいよ >>56
ちょっとの坂ならFTPオーバーしても頑張って乗り切っちゃった方がタイム良くなるけど無理しすぎるとバテるよね L5入れて練習しておかないと、斜度変化で踏み込んだ時、足がパキーンといっちゃうよ。
富士の場合は奥庭過ぎの平地で加速するとこと、最後の登りがヤバい >>54
サンクス、病院、行ってみます
これで吐き気と手のふるえとかも治るといいな >>60
そこだけ切り取るとアル中かヤク中だなw
お大事にね健康じゃないとトレーニングはできない >>62
苦しいのは同意だが限度があるでしょ
追い込みすぎて回復追いつきませんは逆効果だしプロの手も借りてメニュー見直したら？
投資するなら効率も大事だよ 回復してるしてないってどうやって判断したらいいの？
俺はほんのごくごくわずかにちょっとだけ仕事に支障が出る程度のトレーニング量
昼休みに昼寝できないと回復が追いつかなくて多分詰む >>64
プロじゃないんだからw
本業影響が無いか、むしろプラスにならなきゃ駄目だろ >>64
毎日同じ階段を登って軽く登れたら回復、重かったら疲労が残ってる >>64
心地よい疲労感くらいかな
朝起きて仕事行きたくなくて日中もだるかったらやりすぎ
睡眠時間は8期間は取らないとね 歳を取ると早朝に目が覚めてしまって睡眠による回復がなかなかできない
週末は早朝に起きて走りに行くって言うサイクルが余計にそうしているのかもしれないけど
つまり睡眠を深くするには何かいい方法はないだろうか？ >>56
160Ｗレベルの人が他人のケツにつくなんて技はまだまだ早い
そんなロードレースごっこする前にまずパワー一定で走れるようにするのが先 昨日、ゴルビーやってみたけど途中で挫折した。一応最後までやったけど休憩したりWを下げたり散々だった。
自分はまだゴルビーをやる前の段階なのだと思った。
おとなしくSSTやってるしかないな。 力の出し方慣れてないだけと思うよ。
俺は3回目くらいからできるようになった。
何度かやってみるといいよ。 >>70
パワーが低いなら、なおさら嫌でもL5で走ることになるんだから、練習に入れておくべき >>74
>>75
215wで挫折、後半195wだとなんとかやれたので、195wでしばらく継続してみます。 だめ。
指定ワット出さなきゃ。
キツイならレストの時間伸ばすか、回数減らす。 >>76
意味不明
パワーが低いほど同距離を長時間で走る必要があるから運動強度は逆に下がるんだが エアロバイクにディープリムでヒルクライムトレーニングや！ >>80
パワーが低ければ、ギアが足りなくなって否が応でもL5で走る場面が多くなるよ >>81
160Wレベルの人間がムリに周りについていこうとする方が間違い
>>83
何百回もあるよ
>>85
それはパワーが低いからではなく、ギアが自分の実力に合ってないから 何百回は流石に無いでしょう
500や600もレースに出てるのですか？ >>89
じいさんで歴長いから200回以上は出てるよ
>>90
単発ID草生やし君さようなら 真面目に練習していればシルバーが取れる
逆に、取れないということは練習が足りない >>97
真面目に勉強していれば京大入れる。逆に、入れないということは、勉強が足りない。 無理というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ まぁあながい間違ってはいないけど受験に関しては相対評価で富士ヒルシルバーに関しては絶対評価だから違いはある
理論上全員がゴールドも可能 >>102
シルバーは上位7%
偏差値65
専修大は偏差値50切ってるからはるか下 去年男子選抜抜きでシルバー以上は上位9.5%(708/7395), ブロンズ以上は34%
練習しない人抜いたらシルバーは上位50%ぐらい？年寄り入れると。 ブロンズ未満は自転車に乗ってる時間が足りない
シルバー未満は強度が足りない。
ゴールド未満は狂気が足りない。 トレーニングを全くやってない奴がブロンズなんてまず無理でしょ
真剣にトレーニングをやったら大体の人が3ヶ月以内で達成出来るように思うけど
普通のゆるポタってのは峠なんてあまり走らないしCRを使って飯食いに行くのが大半よ
峠でカジュアルジーンズ、ノーヘルやデブなんてほとんどいないでしょ 今でもブロンズは獲れそうだけど、シルバーは微妙だな
調子が良けりゃいけるかな
でも来年はヤバい 重複スレが両方普通に使われててうける
仲良くしろよw >>105
勉強しない人抜いたら早慶以上はは上位50%ぐらい？ >>110
3.2はあくまで統計上の話で実際は3.5必要。ブログをざっと見てみるだけでわかるよ。 ftp3.5でブロンズ獲れるのか
ftp200くらいある俺はワールドクラスかな？ 3.2でブロンズはいけるよ
ただし、CP60で計測した場合
CP20×0.95で出した値なら、
それでFTP100％と90％の5分インターバルを90分走り切れるかどうか
試してみて行けるならたぶん大丈夫
もちろん本番ではドジをふまないことが条件 ほとんどの人はCP60でなんか測定してないし、インターバル９０分もなかなか手強い。
余裕見て3.5ということでしょう。 50kgぐらいなら3.2W/kgはキツいかもね。傾斜緩いからね。 おっさんはCP20で計測換算しても最後の追い込みが弱いから
結構CP60と近い値になるんだよねｗｗ
90分が無理そうなら、ZWIFTでいうゴルビー（110％5分インターバル）を
やってみて、普通にクリアできるようなら伸びしろあるからそれでもOK
どれもダメなら・・その計測値・・おかしいんじゃね？？ちゃんとL5で5分やった後に
計測した？？っつうお話やね 年齢は過酷だ…
四年前最高心拍数180オーバーくらいだったのに今や160前後…
今年シルバーとらなきゃもう無理な気がする… 俺は現時点で2.9しかないからどのみち無理。
来年までに3.5もギリギリ間に合うかどうかだから最悪２０２１年大会までブロンズはおあずけだな。
ゴルビーは３本目の山で挫折した。完走したけど１０％下げたり途中休憩したりダメダメ。 >>115
爺さんでFTPは4倍あるのですが
90分ぐらいのzwiftのイベント出てると
PWR3.3ぐらいです・・・
もし富士ヒルに出るとブロンズとれますかね？
大会にはまだ参加した事はないです >>124
過去のアベレージを探してみたのですが
平日に30分か休日に長いのやるんで
ちょうど60分だけ走行の履歴が無いです
PWR2.98 ← 2時間30分
PWR3.30 ← 1時間30分
PWR3.65 ← 30分
PWR4.24 ← 20分
PWR4.86 ← 5分
PWR6.91 ← 1分
一応、分かる範囲でこのぐらいでした ブロンズ取れそうでしたら来年に
富士ヒル出てみようかと思います >>123
ゴルビー挫折するって事はもう伸びしろ無いってことだから。
もう俺もここまでなのかなと。 >>127
アホか
挫折するくらいキツくなきゃワークアウトの意味ねーだろ
挫折を乗り越えて強くなるだよ
伸びしろないって言い訳すんな
だから諦めんな フジヒルて
20分走2本目（1本目マックス）ぐらいのパワーてイメージだけどな みんなとりあえず抜く気がない時はキープレフトお願いします
特に後半は下山組と重なると本当に危険だから >>130
狂ったようなスピードで降りる基地外はなんとかしてくれ。 >>131
登りアタックしてる人が居るのにセンターラインはみ出してる人も居るよね
菰野みたいに先導車が引けばかなり安全なんだけど参加人数考えたら不可能だよな〜 初めて90分切った時は、FTP235wくらい、体重71kg
富士ヒルの平均パワーは220wくらいだったわ 俺もゴルビー失敗したけどキニシナイ
限界と限度額は俺が決める >>127
ゴルビーやりまくって、伸び代作ればええんやで >>136
直近はFTP197w 63kで3.1です。 >>137
俺とほぼ同じじゃねーか
俺は196w 61キロで3.2
43歳だ >>132
時速60kmで正面衝突したら死ぬよね
ビデオ撮って無謀運転は失格とかしないと >>137
ゴルビー完遂出来ないのは普通でしょw
FTPの設定を上げて初級のワークアウトを
やってみたらどうですか？
富士ヒルなら90分ぐらいなので
3R 60km Flat Race とかに参加すれば
90分のインターバル練習になりますよw
あと体幹、腹筋、背筋は鍛えてますか？
ダンシングが使い物になるかどうかで
全然違いますよ 不安ならRouvyで富士ヒルやっとけよ
今は家でも再現できるんだから >>141
4wkやってたけど緩すぎて不安。10w上げたら程よくなったけどそのほど良さでますます嫌になった。
3R 60km Flat Raceってそういう使い方あるんだ。
やってる人やたら見かけるから気になってた。 確かにそう思う。
あと、bcaa飲み忘れたのもあると思ってる。 俺は体調で凄い左右されるからゴルビーは仕事が激務のあとは完遂無理だな〜
体調がイケイケの時は、まだまだやれんよ！って感じ ゴルビーなんかのZWIFTワークアウトで、
ウォームアップの部分は星を落とさずに
指定Wまで、キッチリ回すの？
自分はウォームアップが地味にしんどくて、
本番前にモチベがダダ下がりになるから
途中でスキップしちゃう。 スキップのやり方わからない。
ERG入れてたらウォームアップもきっちりやらされる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
