ヒルクライムのトレーニング76峠
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>>456
伸ばすではなくて維持を目的として疲労を抜くのと減量 みんな
Tour of Japan 富士山の
ライブ配信見てるのかな？ >>456
FTP付近でのトレーニング
20分リピート苦しかったら10分からでもいいから本番の強度の中にできるだけいること >>459
科学的にそうなの？
どれくらい禁止すればいいのかな？
富士ヒルで試したい >>456
洗車とメンテ。特にチェーンは念入りに。
あとは、You Tubeで大会名で検索かけて、車載カメラ動画見て予習（入賞者が多い）
どこの区間で何ワット出してるのとか見ると参考になる、かもよ >>464
とりあえず今日から二週間禁止。
FTPが30wは違う。 >>456
登りだけなんでクリートを
MAXカカト寄りまで下げてみたら？
人に寄ってですが意外と
シッティングでパワーが上がる
ので緩斜面は良いですよw
もし背筋やってないなら鍛えましょう
ダンシングが使える感じになるよ >>449
何で？
1時間あたりTSS55稼ぐとすると、その1時間はFTPの55%で走ってれば結果そうならない？ zwiftのカスタムワークアウトで1時間55%で組んだらTSS31だった ftp強度で1時間回すとtss100じゃないの？
あとはそれの比例と思ってたけど、違うんかな？ TSS55は大体73%で1時間だってよ
LSDペースで全力1時間の半分以上疲れるっておかしいと思うべ普通
もっと自分の感覚大事にしていこうぜ 正直TSSだけはなぁ
L5インターバルだって、レスト時間長くしたほうがTSSは上がるやん？
でも、体への負担はレスト短くしたほうが圧倒的に上だし・・
FTPで回してるときも連続30分、40分より、真ん中に5分、10分レストいれてトータル時間延ばせば
TSSはそっちのが上がるけど、体にはめっちゃ楽じゃん
あとL5を踏んでる合計時間が同じでも、ゴルビーみたいな5分連続より
30秒インターバルのほうが体への負担は少ないよね ・・ これは俺だけか？ 理想的に全てのパワープロフィールが満遍なく鍛えられて順応している人でもなければトレーニング内容による個人差は出るだろうよ >>476
疲れるのがいいトレーニングとかちょっと昭和すぎない？ お前ら全く根性が足りないわ
休むな！
水飲むな！
重いコンダラ引け！
坂道はギアを落とす事は敗北を意味する！ 俺もトレーニング中は飲まないわ。レース中飲んでる暇ないだろ 50代で4倍超えてる人のトレーニング方法教えてほしい >>488
50代で5倍の化物なら知ってるが、楽しむことが大事だと。 50代で5倍ってw
若い頃はもっと凄かったのか
それとも山屋かマラソンなど他スポーツエリートだったが自転車に転向してきたのか >>489
それは例外中の例外
富士ヒルのエイジで50代だとゴールドはゼロだぞ
本当に5倍なら全国のエイジ優勝総なめのはずだけど？ オーベストの店長さんは50超えだけど5倍ありそう
富士ヒルでるっぽそうなので期待したい
ゴールドは余裕でいきそう >>492
草野球の素人と元プロ野球選手を比べても意味がない >>491
50代で全国のエイジ優勝総なめにできる人知ってるけど、レースには興味ないらしい
20代で富士ヒルのプラチナとれそうなくらいだけどレース出ない人も知ってるので、速い人がみんなレース出るわけではないということ >>494
実レース出たこともなくて何を根拠に強いって言ってるの？ パワメなんて水増しできるけど レース出てもいない人を持ち上げて入賞出来るだの言うのは相応の努力をして活躍しているアマチュアトップを貶す行為だからやめなよ >>494
山さんも富士ヒル出る前は5倍だったからw 豊嶋もnational championship 4位だったからw >>495
富士ヒルゴールドの俺が余裕で千切られるからな >>499
出たw自称ゴールドw
このスレはほとんどがゴールドだから自慢にならないよw >>499
練習のある瞬間の話と、60分連続で5倍出し続けるのは全く意味合いが違う >>492
榛名山41分だったので富士ヒルゴールド狙えるだろうか
パワメ使ってないからさっぱりわからん 去年のツール・ド・つくばの50台優勝者はFTP5倍あるけどレース興味ないらしい 体力あるけどレースやらない人は多い
普段は山登りしてて友人に誘われてちょっとレース出たらなんでかしらんが優勝してつまらないからとそれ以来レースには出てない人とか居たろう >>502
富士ヒルの試走でその人に付き合ってもらって、ひいてもらったけど最後千切れた
普段の峠リピート練でもほとんど勝てない
なんでそんなに否定したがるかわらない
速い人はみんなレース出てる人なんて思う方が間違ってるでしょ
レースで勝つ為の努力の大変さはここの住人の中ではわかってる方だと思うから、優勝してる人を貶してるわけではない 努力/不摂生で上げ/下げするのは±30%程度
個人はその生来の能力の理論限界値に如何に近づくかが努力する意義
個人間にある生まれつきの体力差の圧倒的な違いを超えられない
酒に強い弱いみたいな生来の違い >>511
ある日初心者クラスに出て二位以下と圧倒的な差を付けて優勝して二度と名前を見ることがない人とか居る >>512
え、初心者クラスの話にハードル下げたの？ 富士ヒルゴールドじゃなかったの？ よくもまあ空想上の人物をでっち上げてるアホに付き合うよなお前ら >>513
506の「ちょっとレース出たら」の流れでしょ イマジナリーフレンドも大概にしておけ
もういいおっさんなんだろ？ 表彰台というモチベーションがなかったら毎日苦しい練習なんてできないのに、いきなりレース出て優勝とか空想すぎる 普段は別の運動をしてるんだろ
その人は登山て書いてあったな
でもマイナースポーツだから素質ある人が参入し少し乗り方練習したら上位に行くことはよくある
ちなみに世界の中野は高校陸上100を11.0秒で故障して自転車に転向、練習嫌いで有名だった >>519
で、その登山家()さんはどのレースで優勝したの？w ハルヒル42分で富士ヒルゴールド相当だけど
今年のハルヒルは追い風だったことをお忘れなく まあスキー選手が自転車転向後4年でグランツールステージ優勝する事もあるからな >>522
追い風なのは去年じゃね？
今年は初心者ゴールまで30秒以上遅いよ >>519
設定がコロコロ変わりすぎ。登山は高強度を要しないからあり得ない。トレランの入賞者ならそこそこいくと思うが。 >>523
ログリッチとかイヴェネプールみたいな才能お化けってスゴいよな >>519
50代のおっさんの話がなんで世界の中野の高校時代の話になるの？わけわからん (ヽ´ん`)「知り合いの50代がさァ、5倍でさァ、富士ヒルゴールドがさァ」
(´・ω・`)「で、君はどうなの?」
(ヽ´ん`)「…」 >>533
それならまだしも、ゴールドも取ってないし、5倍かどうかも分からないのに自慢とかひどすぎる むしろゴールドの自分が千切られたって言ってたような (ローラーだとFTP5倍出るからゴールド取れる実力の)おれが千切られたんだろうw 他のスポーツで超人的な成績を残していてチャリを趣味でやっているからレースでも優勝出来そうっていうならまだしも、そういう情報が一切ないからな
そうでもない限り、チャリンコレース特化で人生捨ててるやつらに勝てるわけないじゃん ヒルクライム練習を土曜日と日曜日連日行う時は土曜日の夜に炭水化物とたんぱく質をしっかりとったほうがいいですよね？
強度高い練習するのにたんぱく質が全てだたんぱく質だけが世界を救うって言う人がいるんだけど 人類から進化したケトーシス種とかいうやつらの言うことを聞かず、体が欲している物を食べよう 摂取した分を消費できるトレーニング量なら問題ないです。
ハードな練習するなら必須。 >>540
自分の身体をどうしたいかによるよ
低カーボ状態で走れるようになりたいとか遅くなっても痩せたいとかなら糖質は控える
狙った強度でしっかり走りたいなら土曜どころか木曜ぐらいから糖質しっかりとった方がいい >>540
土日続けてしっかり走りたいなら土曜は走りながら一日中食べてた方がいいよ >>548
タンパク質はざっくり体重×2gぐらいは摂るようにして糖質は基礎代謝＋トレーニング消費カロリーを2で割ったぐらい
それだとカロリーオーバーするようだったらタンパク質の内容で調整
脂質はオリーブオイルとかを調理に適度に使う程度でいいかと思う
筋肉溶かしてでも痩せたいとかなら糖質をカットしてください >>550
使ったカロリーの半分しか摂らないなんて少なすぎ。ダイエット中でも80%は摂らないとまともな練習なんてできない いや〜、オレ富士ヒルゴールドの実力あるけどブロンズが好きだからブロンズ取るわ
ブロンズ好きなんだよね〜 >>551
トレーニングのエネルギーは体脂肪も使われるので実質使われた糖質以上に摂る必要はない
糖質を8割使うような強度のトレーニングをしたのであれば8割摂ってもいいけど、そういう強度のトレーニングでは大したカロリー消費できないから結果的に糖質はそんなにとらなくていいし、筋繊維やられるので逆にタンパク質を多めにとらないといけない >>553
使った半分しか補給しないとどんどん体重落ちるんだけど？ >>554
体脂肪は減るやり方だからじゃないかな
使った糖質分だけ補充する考え方なので >>553
普通の体型から1年で10kg落としたらパワーも激減だぞ。質問は土日連続で練習する時だし糖質はしっかりと補充すべき。デブのダイエットの話ではない。 体内に貯蔵できるグリコーゲンの量が1,600kcal分と言われているので、当日にこれだけ貯めておきたければ何日か前から貯蓄に回せる量を食べていかないといけないね >>557
>540を読めばダイエット目的でないことは明らか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
