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★★☆自転車ダイエット☆★★162kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0004ツール・ド・名無しさん
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2019/04/01(月) 20:52:50.75ID:gm/voTfR
職場の隣りのビルにライザップが入ってるのに今頃気付いた
「隣りビル割引」で9割引にならないかな
0010ツール・ド・名無しさん
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2019/04/01(月) 22:07:12.92ID:de/RfnzS
甘くてから～いタレのたっぷりついた竜田揚げ200g食べたけど総カロリー支出がマイナスだから減量順調！
0012ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 05:30:01.14ID:mjAyfPFX
頑張ってロング走った後の２日くらい、体重増加すんのメンタルにくる
３日目でいきなり落ちてホッとした
0014ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 09:55:57.61ID:1H1efD2I
夕飯だけ炭水化物抜くかな(´・ω・`)
0015ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 14:13:03.20ID:yUDqTP5I
雷zapはつまるところ食事制限だからなー
味付けに筋トレは入れてるけど
自転車有酸素運動とは縁遠い世界
0016ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 15:57:43.67ID:+QCcrVV6
チャリで低炭水化物はパワー激減なんで、普通に食って150kmくらい走った方がええわな
0019ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 18:30:19.21ID:tGEpkuSn
よし。チャーハンに豚玉たくさん入れるぞ。んでいつものライドを小まめに再開する
0021ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 20:04:36.57ID:YUJ58yih
袋麺のつけ麺
2袋で丁度だな
ゆで卵チャーシュー刻みネギトッピング、白いご飯
あとビール
0027ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 01:24:52.91ID:uYLd7jKA
全然痩せんし筋肉も付かん。
いっそ自転車売ってエアロバイクかルームランナー買おうか迷ってる。。。
0028ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 02:47:40.28ID:lrTdh8U7
ロード乗れない雨の日とか空いた時間に運動したいから去年の1月にスピンバイク買ったわ
エアロバイクみたいに30分の制限もないしテレビ見ながらできるしおすすめ
ハイガーの5007とかいう安物だけど今のところトラブルもない
去年の8月にダイエット再開したとき87kg/178cmあったけど毎日欠かさずロード2時間かスピンバイク90分以上漕いでたら68kgまで痩せた
0030ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 07:19:29.88ID:x5KNKQ2r
1月は58㎏からスタートしてダイエット成功中～
毎月3日の定点観測してきた
先月は60kgだったけど59㎏まで体重減ったぜ！
0033ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 11:12:17.66ID:+718wvMU
食べたいもんお腹いっぱい食べて気がついたらトータルでごっそり痩せてるのが理想やね
0034ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 11:43:07.90ID:Q8Y//H/4
乗り終わったらコンビニでサラダチキンとザバスとゆで卵（二個入り）食べちゃう
屁が臭いのなんの
0036ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 12:57:24.81ID:saRU5beX
ズイフトの環境用意しようと思ったらそれなりに金かかるじゃん
ライザップ行けるぐらいはかかるじゃん
0037アミーゴ
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2019/04/03(水) 13:14:19.20ID:m5eKFXeb
コンビニのサンドイッチってなんで300円くらいするんだろ。
0038ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 13:54:11.63ID:Jqk87GqK
>>36
15万位が最低ラインかな？
俺ダイエット目的でロード始めたが四季や天候モロに受けるし
仕事で疲れて週末乗るのも億劫でさ余り乗らなかったんだ
折角高いバイク買ったのに勿体無くてzwift始めたらめちゃハマって
平日仕事終わってから一時間程乗ったりしてると走力も上がって
つまるところ、ロードが趣味になった
またまだデブだけど痩せる為だけに走るのは苦痛だけど楽しくなって来てからは取り組み方が変わったよ
ライザップはその時だけ痩せるけどどうせリバウンドするけど趣味なら維持出来そうだから価値はあると思う
長文失礼しました。
0039ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 14:04:19.10ID:bgZnBaoz
>>36
1番安いvolanoならセンサーつけても4万円くらいで収まるだろまあ精度は悪いけどZwiftただやるだけなら問題ないし
一つ上のやつでも6万くらいあれば足りるだろ
ライザップって40万ぐらいするんだろ？
0043ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 20:22:54.80ID:pVTlFmTV
会社の寮だったら部屋の外でやってた
共同キッチンで魚焼いたら、次の日に遠回しにクレームが来たり
0046ツール・ド・名無しさん
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2019/04/04(木) 21:07:47.72ID:4HscgnYS
毎日通勤とトレーニング合わせて2時間は乗ってるけど痩せねえしタイムも別に縮まらない
だがやめるとたぶん太る(´・ω・｀)
0049ツール・ド・名無しさん
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2019/04/04(木) 22:02:56.07ID:wX+f3qxc
何度も言うけど単にどっかで食いすぎなだけ

俺はもう運動なしで毎日200g減ってる食事制限だけで。
0050ツール・ド・名無しさん
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2019/04/04(木) 22:11:56.98ID:eojK2yhq
元々デブな人は簡単に痩せられてうらやましいなあ
0052ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 00:25:28.39ID:HB7unkls
最初は減ってたのに体重の増減が横ばいになったと言うことは食事と運動のバランスがプラマイゼロになったと考えるべきだろう
そこからさらに減らしたいなら運動を増やすか食事を減らすしかない
知らんけど
0053ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 07:50:11.55ID:axtSEClz
チートデイ入れるとええんやで
ただ、平均健康体重以上でやるとデブるだけやけど
0056ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 11:13:29.96ID:pUbg/v/t
>>46
痩せないってのはそこでバランスが取れてるんだろ
つまり今喰ってる量が普通で運動量も普通なんだ
もちろんやめると戻るぞ
0057アミーゴ
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2019/04/05(金) 11:23:27.20ID:cv5tZbZl
チートデイとは？
チートデイとは、ダイエット中や減量中にたくさん食べてもいい日のことです。

か。
いきなりステーキとか行ってよかですか？
0058ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 11:30:30.84ID:K0pt3U0u
チートデイとは国民に景気が良くなってますという情報を流して安心させて財布の紐を緩ませる(脂肪を燃焼させる)ようなもん
0061ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 12:44:57.24ID:o2waoJ6C
なーーにがチートデーだよ。そんなのやったら一発で終わる。すべて水の泡。
0063ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 13:37:16.20ID:Ax945Vjj
>>49
食事制限だけだと肥りやすい体質は変わらないよ
0066ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 16:57:26.29ID:cv5tZbZl
仕事とか通勤+デスクワークでも相当エネルギー使ってる気がするけど、
計画無しだと蓄積されるカロリーの方が多いよね
0067ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 17:06:34.84ID:Ax945Vjj
>>66
それでダイエット出来てるなら皆さんガリガリです
0069ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 18:34:37.68ID:YD6LagAc
ローラーは乗る気がしないから乗るまでが大変
乗ってからも漕ぎにくいし飽きやすい
0070ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 20:58:55.30ID:F3CxRdIf
どこにも行けないのに、自転車が消耗するのが嫌>>ローラー
意味もなく道を走り回った方がいい
0072ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 22:42:43.05ID:mqgbmZuv
通勤を自転車にしたいけど会社の人の目が気になってできない
峠越えの片道30キロだから毎日通勤で乗れたら相当効率いいしガソリン代も節約できて一石二鳥なんだが
0075ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 02:20:46.68ID:sPc8vLP0
>>74
主目的のダイエットは・・・・。
0076ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 03:15:14.75ID:qNnsYOmh
実走と固定ローラーは体の使い方やポジションが微妙に違う
実走では体幹や上肢など上半身の筋肉もある程度使う
ならば実走に近い状態でノンストップで漕ぎ続けることができればカロリーを効率よく消費できるかも
ということで3本ローラーが欲しくなってきた
0077ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 06:20:38.67ID:MPPoDwy6
ローラーは退屈だぞ
LSDを動画観ながらやるけどなんだかんだで運動してるから話は理解できないしローラーの音でちょくちょく聞こえなくてイライラする
0078ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 07:25:59.62ID:QkGjmvMB
三本は音が段違いにデカイから
設置場所と防音を考えないと大変なことになるぞ
0079ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 07:33:01.00ID:ZQ4Xxh0p
ローラーは地面の振動がない
だから実走すると腕が疲れて、掌や尻が痛くなると聞いた
痛くないほうがいいからローラーのが楽そうだな
0081ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 08:10:27.94ID:5Ojl5/ty
俺は固定ローラーで毎回30キロ漕ぐんだけどホントしんどい
心拍は170前後 で1時間～50分で走りきる感じ
0083ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 08:40:45.89ID:7ZU6pnDB
一番軽いときから10kgも太っちゃったから
家にあるママチャリでちょい乗りしてダイエットするわ
0088ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 14:27:50.21ID:VIgVyGPe
虫が出てきたからやだ
0090ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 17:06:39.13ID:hNcukTFg
>>85
俺はLSDのほうが痩せる
冬はやる気なくて250Wぐらいで
朝夜で200TSSノルマで毎日やってたけど65kg
春になって
L5以上のインターバルとかやると夜もう動けなくなて結局＋3キロ
0091ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 17:11:45.63ID:/yhxnLc7
走ったから菓子パン食うのか
菓子パン食うために走ってるのか
わからなくなってきた
0092ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 18:19:01.45ID:sPc8vLP0
>>86
体幹が鍛えられないから走行フォームが改善されない
0094ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 21:00:56.27ID:4dMVlQjn
>>85
確保できる時間内に体力を使い切るペースで走るのが一番効果的
時間が取れるならLSDの方が痩せるし、時間が取れないなら高強度の方が痩せる

時間が取れる場合でも、単純なLSDより途中で心拍上げた方が痩せる気がするけど、
比較データが取れてるわけじゃないから断言はできない
0096ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 21:06:44.88ID:4dMVlQjn
俺も今夜はチートデイ
3L入り箱ワインとかたっぷり飲めていいわｗ
0098ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 22:24:40.17ID:hNcukTFg
>>97
ガチ勢の人？俺はのんびり派だからな
心拍も冬は150ぐらいだし
踏めるんなら踏んだほうがええよ
0101ツール・ド・名無しさん
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2019/04/06(土) 22:55:15.81ID:tJJNp1UV
チートデイでもなんでもないけどホイップクリーム入りあんぱん食べるぜ
この時間に(´・ω・｀)
0103ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 00:01:09.13ID:sMybGD8d
LSDなんかは3時間くらいはやらんと分かるほど痩せないぞ
まぁ負担が少ないから継続出来ると思うけど効果的と言われて期待してたらガッカリすると思う
0115ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 14:48:15.71ID:2OEHqlPi
自分の経験だけどチートデイないと便が出なくなる。飢餓モードになって全部吸収されてる思う。たまには焼き肉食べ放題でも行った方がいいよ
0117ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 15:11:13.66ID:oxM7iBEX
体脂肪27～28％から全然減らなくなって原因は飢餓モードだった。チートデイを取り入れてから体脂肪23～24％をキープ出来てる
0121ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 15:45:41.47ID:IEQTGeSh
ウンコとかって飯食わなくても出るだろ
あれ体内の血や細胞の代謝の不要物が半分以上だったと思う
0122ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 16:05:48.26ID:HXEd7wxX
間違った情報に毒されてる奴多いねぇ
まあ良いけど
ダイエットって目標体重なります体型になってからが本番なのにそこまでいけなさそうな奴ばかりだな
0123ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 16:07:51.59ID:j7w0/Em4
チャリ乗って、適度に歩いて、あとはまともな人間並みの食事をしていれば標準的な体型にはなる
0124ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 16:09:59.33ID:YC6p2U+v
ネットでよくある光景

細マッチョ「チートデイや！ハンバーガー食うで！」

デブ「アホやこいつwそんなんで痩せるかよw」
0125ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 16:15:11.09ID:znmPJ0ah
>>106ですけど、
その後、快便あり、今までウーロン茶のみ。今日はもう何も食べない。1食で満足感あれば1日のカロリーを抑えられる
0128ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 17:14:39.64ID:qX62go6a
　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　糞も食う・・・
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!
0130ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 17:24:27.05ID:rOGJPb/5
個人差あるけどチートデイやると、下痢じゃないけど軟便が何度もズドドドーと出るから（宿便？）、体重はもちろんキロ単位で減るしお腹が一回り細くなって毒素が抜けて美肌効果もある
0131ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 17:30:17.72ID:B/xAhVo/
飢餓ダイエットなんてみんな時代遅れなダイエットしてるな
情弱かw
今はチートデイが最新であり主流のデフォ
0133ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 17:55:58.19ID:7sxzxnS3
>>132
ヒント→飢餓モード
0138ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 20:46:42.26ID:aN6G2aVU
そもそも、チートデイとは？
チートデイを成功させて効果的に減量する

チートデイとは日本語に訳すと「騙す日、ごまかす日」を意味します。減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、
自分の身体を騙す日です(デイという言葉通り実施するのは基本的に1日のみ)。

減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。
ダイエット中のストレスを軽減するための「ヤケ食い日」と勘違いしているメンズも多いですが、
その意味とは全く異なると理解しておきましょう。
0139ツール・ド・名無しさん
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2019/04/07(日) 21:13:08.93ID:HXEd7wxX
痩せにくくなった？
飢餓？
馬鹿じゃねえの
さすが毎年毎年新しいダイエット方法が開発されるだけあるわ
0142ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 00:39:21.20ID:AQeCmxSl
俺はここからは煮玉子、チャーシュー、ストロングゼロでいくわ！
0143ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 10:50:11.83ID:2cPioUGo
月に何キロまたは何時間走れば普通に食っても追いつけないくらいのカロリー消費できるんだろうな
月1000キロ走ればちょっと油断した食事でも脂肪減るかな？
0144ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 11:07:27.92ID:tDSOO5Oo
本人の代謝能力と自転車以外の運動要素
日に何歩歩くとかデスクワークなのか
営業なのか現場仕事なのか

油断した食事の内容にもよるだろうし
色々複雑に絡むから答えられる人
いないんじゃないか

普段が収支プラマイゼロなら
ちょっと増やすだけでも
徐々に落ちてくだろうし
がっつりプラスならその分を
自転車で消費しなきゃいけなくなる

ちなみに自分の場合は少しキツイ登りがある
通勤往復3キロを徒歩からMTBにしただけで
少しずつ体重落ち始めてるよ

トリック練習しながらってのも
影響してるかもしれないけど
月たったの60kmでしかも徒歩止めてるのに
落ちてきてるから特殊事例過ぎて
参考にならんわな
0146ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 11:57:22.48ID:2cPioUGo
油断した食事ってのは具体的に言うと油ものも炭水化物も気にしないで食べてさらに食後にお菓子食べて１日の総カロリーが3000キロ前後ってことで
0149ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 12:13:05.40ID:0bXD60qt
お前らはもう自転車に慣れ過ぎててこれ以上痩せるのは難しいだろう
もっと違う刺激、一発で筋肉痛になるような普段してない動きをしたらすぐに数キロ痩せるぞ
0150ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/08(月) 12:20:17.66ID:x3HWCqMJ
週末のＣＲでは　半袖ジャージとショーツ姿もちらほら見かけるようになってきた
飛び出たこの醜い腹をなんとかせんと　半袖ジャージはピチピチでごまかせない
0153ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 13:16:06.94ID:b4bw9FBZ
>>150
恰幅の良さは人を安心させるのだから、気にせずお乗りなさい。さぁ周りの人を幸せにしてあげるのです。
0154ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 16:32:34.69ID:4oxkEHnJ
>>149
先週スキー担いでハイクアップしたけど、むしろ体重増えたぞ
嘘つき
0155ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 20:32:44.98ID:XzX8tzy7
筋肉増やしたから体重増えたんだろ
0157ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 21:46:20.41ID:SkGfsQ9z
腹筋は自転車じゃ鍛えられないだろ
クロール1時間くらいを週3で泳いで2年でやっとシックスパックに俺はなったけど
0158ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 23:49:35.33ID:y4GRUR7F
腹筋は元から割れてるし
ロードバイクだと腸骨筋辺りは鍛えれるんじゃないかな？
0162ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 07:39:07.35ID:hz20PXb4
>>160
チートデイやってる？チートデイやらないと腹はひっこまない
0167ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 09:16:49.75ID:RSz4jmKc
マジレスすると、日本人のような農耕民族は腹に栄養を貯蓄するDNAがあるから(ラクダのコブと一緒)、
腹が引っ込まないのは飢餓モードになってて余分なカロリーが腹に行ってる可能性高いな
0170ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 10:24:18.34ID:Ua5m8mH8
>>168
欧米人を狩猟民族とした場合だけど、欧米人は皮下脂肪がつきやすく、日本人は内臓脂肪がつきやすい
平地が少ない日本人は骨盤が前傾してなくて前過重だから、腸骨筋やハムが発達してなくて、多分腹に脂肪がつきやすいと思われる。
だから日本人は大胸筋と大腿四頭筋のような前の筋肉が発達しやすい。
リアの筋肉を鍛えると姿勢もよくなって腹に脂肪がつきにくくなると思う。

長文失礼
0171ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 11:05:01.77ID:mQWYqmRh
狩猟民族は主食が肉だから筋肉が付いて脂肪は付きにくい
0172ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 11:48:46.38ID:Zd18qbAR
摂取カロリー < 消費カロリー
これ続けるだけでいいから
飢餓だのチートだの頭の悪い考えは無視で良いぞ
0173ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 11:52:23.82ID:b+WlAUp1
>>172
サイクリストがそれやるとハンガーノックする
0175ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 12:09:49.78ID:Y3e/MDs7
ハンガーノックてようわからんわ
120kmくらいなら水だけ、それ以上ならグミ一袋で走れる
0177ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 12:48:34.06ID:qlcFirvQ
ハンガーノック対策の目安
15キロで吉野家寄る
30キロでマクドナルド寄る
45キロで王将寄る
60キロでくら寿司寄る
0178ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 13:57:29.73ID:cnYawp+P
チートデイといいハンガーノックといい
デブは都合のいい理由を付けて食いたがるのなー（笑）
レースでもなければ２，３時間おきにカロリーメイト１本くらいで大丈夫だろ
0179ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 14:02:34.68ID:ommH3d+y
俺がハンガーノックを経験したのは飲まず食わずの休憩なしで24時間走り続けた時だけ、しかも峠何個も挟んで
そのくらいやって初めてハンガーラックになる
つまり普通に走ってる分には一切気にする必要はない
0181ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 14:38:08.38ID:BLS4TPuV
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0183ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 14:56:39.11ID:VWBjmVZM
>>179
ブルベ経験者かな？ならば24時間で350キロくらい走破するんだろ、休まず飲まず食わずで？
ホンマか？常識的にも補給しながら長距離走るべきで、一概にハンガーノックは距離には関係ない、嘘松だな
0185ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 15:23:44.46ID:ommH3d+y
>>183
ごめんちょっと盛ったがおにぎり数個と飲み物以外は補給なしで、休憩もコンビニ寄った時の10分くらいだったよ
ブルベじゃなくてプライベートで走っただけだけど
0187ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 18:17:36.22ID:gugRFSfh
ハンガーノックは主に肝臓と一部筋肉中のグリコーゲンが枯渇した時になるものだから何km何時間走ったからなると言うものじゃない
身体の中のグリコーゲンが少なければ短い距離でなることもある
それに肝臓がグリコーゲンを蓄えられる量は人によって3倍も違うことがあるから長距離の有酸素運動をする時は自分がどのくらい保つか色々試して日頃から把握してたほうがいい
0189ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 18:49:51.69ID:t8PSXY+V
俺は結構ハンガーノックになるよ
フラフラになって力が入らなくなる
対策として登山では練乳チューブを非常食として持ってるわ
0192ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 21:02:10.68ID:+GHTymzx
今日でチートウィーク最終日だから赤ワインで締めくくる
0193ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 21:12:15.56ID:AKntNcHc
>>174
イヌイットの文化をディスるのはやめたまえ
0194ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 21:15:35.60ID:inReZ433
ミータリアンもいるだろう
0195ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 21:25:08.02ID:JpySFIHo
農業が日本に伝わったのは縄文時代からで、それ以前は漁業を盛んに行ってた狩猟民族だよ。
0198ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 21:52:20.23ID:JpySFIHo
チートデイは科学的根拠はないけど、おまじない的な意味では取り入れた方がいいんじゃないかな。減量によるストレスも凄まじいし

ダイエット目的では全く必要ないな
0200ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 23:09:54.68ID:VW5UxFfM
食事がストレス発散にもなるのだから、良いんじゃない？
でなきゃ、ストレス太りなんて言葉が出ないやろ。
0202ツール・ド・名無しさん
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2019/04/09(火) 23:31:27.67ID:R41PN1/F
ハンガーノックになってからでは遅いからロングライド前には焼そばUFO大盛り、カツ丼、ホットドッグ、ストロングゼロ摂取がデフォ
0206ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 00:18:54.68ID:kNvEokLw
ダイエットなんて簡単。飢餓モード対策さえすれば6パッドはすぐそこまで来る！
0212ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 02:49:51.32ID:3DVmnaC8
いや、毎日チートデイにしても年単位でじわりじわりと減っていく様なチャリ生活は出来ると思うぞ。やり方次第。
0213ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 04:46:10.75ID:PxekwNjb
>>210
真ん中に筋が入らないと意味ないｗ
0214ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 05:45:51.82ID:pUw8cxYm
デブでもチャリ乗ってたらそこそこ締まるよな
職場で同じくらいの体重のやつと比べたら見た目はかなり違う
0217ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 09:15:50.92ID:3DVmnaC8
>>214
多分全体的に少しずつ均等に脂肪が燃えて行くんだろうな
内臓脂肪が燃えて消化されることはめでたいこと

ただし、ある程度まで行くと体？脳？が満足してモチベーションが切れる瞬間がやってくる
サボらずに続けることが出来ればかなりいい線まで行けるだろうけど続けることが最大のチャレンジだわ
0218ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 09:16:36.54ID:kppCmAZR
太ももの付け根に何本も走ってるけど
すげーキモいよな肉割れ
0219ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 11:20:37.28ID:xd5rUCov
シックスパッドは理想だが、へその脇辺りにエクボができるくらいでも
印象はだいぶ変わるからな
Tシャツ姿ならこれくらいでも誤魔化せる
0221ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 12:16:35.68ID:VGjFQgyO
浮き輪=一段腹
0225ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 15:22:07.42ID:Q+6gPcE+
きれいなシックスパックになるかは遺伝子によるな
シュワちゃんは4パックだし
0227ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 16:17:35.99ID:SNQdmiaB
アーノル・ドシュワルツェネッガーとかブルー・スリー、シルベスタース・タローンらはプロテインやってるだろ！
0230ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 16:59:13.22ID:PoBw0E9k
韓国発音では、
アーノルドゥ シュウォジェネゴ
0231ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 18:13:48.64ID:mK8HozuW
腹筋よりも肩幅狭かったりO脚やX脚の方が残念だわ
低身長で肩幅狭かったらいくら鍛えてもクソガリにしか見えないし
0232ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 18:17:45.04ID:GdOE6Y7W
豆知識だけど、シックスパットは体脂肪さえ落ちたら自然に出てくるからな。腹筋は鍛える必要なし。
0234ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 18:31:18.02ID:mK8HozuW
腹筋を鍛える必要ないってのはボディメイクしてたらデッドやスクワットで体幹も勝手に鍛えられるから特に必要ないってだけで、厚みのある腹筋が欲しかったらやっぱり鍛えた方がいいよ。
0236ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 20:22:00.97ID:Tg3Ym7eT
正確にはシックスパッツもしくはシックスパッズ
0237ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 20:26:01.10ID:p2kakbV/
ネイティヴの俺が教えてたるが正確にはチートデイズ、飢餓モーズ、ハンガーノックス
0240ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 20:37:04.14ID:Dg0gxoH8
黒やグレーのシックなスパッツの画像が大量に出てくるな
0241ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 21:48:19.18ID:O7fLKPmo
チートデイで抑えられる
おまえらの意思の強さが羨ましい

チートデイやったらチートウィークになり
チートマンスからチートイヤーになって
リバウンドしたわ
0243ツール・ド・名無しさん
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2019/04/10(水) 22:13:56.26ID:KFBBkvFs
平日は1800kカロリーに抑えて土日だけ5千kカロリーくらい食べてる時は快調に痩せられて良かったわ
週末が楽しみだった
0244ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 02:25:18.54ID:lMEliA9I
教えて下さい。真剣です。
軽いギアで有酸素運動してますが、ほとんど負荷がないのでこれだと貧乏揺すりでも一緒だと思うのですが、貧乏揺すりも有酸素運動でしょうか？
0247ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 04:48:30.59ID:cK78zh9n
>>244
両足で4～5時間続ければ効果はあると思う
0248ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 05:29:32.99ID:4gBcrtQf
自転車乗りとしてはコースに峠入れたいけど、ダイエットとしては平地ダラダラ長く走った方が良さそう
0249ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 05:39:46.68ID:rLc1+puV
効果的なダイエッツ「令和バージョン」
●オナニー
●貧乏揺すり
0250ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 07:41:14.11ID:7Jap2+Kt
>>248
長い峠は、効率悪いよな
時間がないときは15分程度短い坂のリピートばっかりだけど効率良い気がする
0251ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 07:59:26.34ID:MfprvTuJ
>>250
効率なんて誤差の範囲。続けられるかどうかが問題なので、峠好きなら気にせず長い峠に行った方が良いと思う。
0252ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 09:30:36.26ID:qj12EvXv
>>240
じわじわくるｗ
0253ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 09:34:31.71ID:qj12EvXv
>>251
誤差ではないだろ
もっとも効率の良い運動が必ずしも楽しい運動とは限らないから、長続きしないこともある
多少効率が落ちても本人が楽しいと思う運動の方が、長続きして効果も上がるってだけ
0255ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 10:31:03.72ID:rijeim5C
毎日zwiftでレースしてっけどローラーって痩せない気がする
トレッドミルでも痩せない
有酸素は空気抵抗を感じないと人間は運動してるって体が認識しないんじゃないかという新説
0257ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 14:35:26.53ID:+/bK6qm6
バイクで裸で高速道路巡行した事あるが
パーキングで吐いてしばらく休んだ
0258ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 14:39:05.38ID:q1amE1Yo
>>255
危険予測しながら走ってるから脳が使うカロリーが全然違うだろ。
0261ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 15:15:43.89ID:/oPZkR0I
風を浴びて脚力も脳も使う「人力車」が一番カロリー消費高そう
0263ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 18:14:31.88ID:oRaKcYt5
ママチャリのハンドルを初期状態から下げ前傾姿勢とれるようにしようとしたら
硬すぎて動かんかったわ(´・ω・｀)
0264ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 18:36:16.38ID:UN9Kpu3r
>>263
ドロップハンドル化した方がいいんじゃない？
0265ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 18:43:44.45ID:cK78zh9n
>>264
固着はそれ以前の問題
0266ツール・ド・名無しさん
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2019/04/11(木) 18:50:06.92ID:hadwgHNS
逆に、ドグマF10にママチャリのハンドル付ける方向は？
0269ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 05:35:38.81ID:uTNSYFYN
>>268
「エア自転車漕ぎ！ ウエストを引き締める」
雨の日DAZNでサイクルロードレース観戦視聴しながらストレッチ兼ねてやったりするけど効き目はかなりある
ただし、エアバイクやZwiftにも共通するが「飽きる」のが普通のライドと比べて早いｗ 複合的に取り入れるのは良いよな
0270ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 05:38:15.33ID:wXg4KSc3
>>269
実物自転車なら遠くに行けば帰らないといけないから勝手に距離伸びるけど、家でいつでも止めれるのは続けるのが難しいな
0279ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 10:33:53.85ID:4HA0/D/d
今年入ってからもプラマイ0、走行距離は4000km越えたしこれ以上飯は減らせんのだがいやはや
0281ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 12:08:37.79ID:e+Jveb+I
運動強度高い方が痩せるわな
HIITやればいいと思うよ。
一番の近道は筋トレだけど
0286ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 13:30:08.62ID:e+Jveb+I
太れるのも才能だから羨ましいな
俺は身体でかくしたくて毎日めっちゃ食ってるけど全然太らないわ
脚トレなんてした日にはみるみる体脂肪が減っていく
0287ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 13:41:47.74ID:z2OVIgea
>>286
消化器系が貧弱なんだろうな
0289ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 13:46:44.33ID:e+Jveb+I
>>287
糖質入れても血糖値があんま上昇しないんだよね。
だから飯食ったら眠くなるって感覚味わったことない
0291ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 14:46:14.96ID:Rnjw8w3+
そんなもんに頼ってたら摂食障害になるぞ。走りながらバーガーを食わないと
0293ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 17:20:49.30ID:xMcwzltq
>>286
こういう奴に限って全然食ってない
毎日寝る前に、ラーメン、夜マック、とんかつとかを同時に食ってれば直ぐに太れる
先ずは焼肉1kg、ビール3L、ごはん どんぶり3杯とか余裕でいけるようになってから言おう
0294ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 17:27:23.46ID:/7jNvbe5
ダイエットしたければ、まずはビール腹になること。それがないと始まらない
0296ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 18:05:57.65ID:e+Jveb+I
>>293
ジャンクなら10000kcal余裕だよ
それにラーメンなら2kg完食したこともあるぞ
後、それとご飯どんぶり３杯食うことはないわ。３合食うにしたってちゃんと茶碗で食うし
そういう横着なところが太る原因じゃないのｗ
0298ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 18:18:14.16ID:QGfAlhkl
マジレスだが、
アルコールを分解するのにカロリー消費するから、スタイルフリー糖質ゼロとかの発泡酒を飲めば痩せる
0299ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 18:27:49.76ID:e+Jveb+I
>>298
酒では太らないけど、酒を代謝するのに集中するから他のものを脂肪として蓄えてしまうな。
0300ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 18:31:23.50ID:7jL3Yi1J
一番痩せるのは、コンビニ寄る度にストロングゼロを飲めば疲れが取れテンション上がって無尽蔵のスタミナが手に入るので楽にロングライド可能
0302ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 19:05:14.95ID:uQv0kdWO
朝起きて空腹状態でエナジードリンク飲むと、１～２時間後に大量のうんこが出る（少し柔らかめ）
そのおかげで摂取したカロリー全部ペイできる
0305ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 19:25:07.44ID:463FsSr7
カレーパン1個でも凄いカロリーなんだから、コンニャクとかキャベツなんかを主食にすれば痩せる
0308ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 20:59:03.13ID:zAiapKfT
太りたければウエイトアップ用のプロテインあるだら
あとエンシュアとかガブ飲みしろよ
0311ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 01:56:47.26ID:g4bU0ipO
太るためにはダラダラ食べるのが大事だよな
1万キロカロリーとかご飯何杯とかじゃない
満腹じゃなくなったら食うのが真のデブ
0312ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 02:41:57.64ID:7gSNm2Zu
真のデブは満腹か否かで食うのではない
脳と舌が満足していなければ満腹だろうがひたすら食い続ける
飽きるまで食うだけさ
0315ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 08:16:06.30ID:KwXvG/UV
俺60kg...
一昨日昨日の暴飲暴食で2kg増
水分量の変化がほとんどとはいえがっつり食うと次の日重くなるのが精神衛生上嫌だわー
0316ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 08:26:49.92ID:j62Iaq+7
今日は天気いいから70キロくらい走る。
後でかつ丼大盛りとか食べないで糖質０の発泡酒でごまかす。
おまえらデブは最低50キロは走れよ。
んで終わった後食うな。
0322ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 09:19:42.26ID:nbxp6mDm
ソイジョイって腹持ちいーんだな。
知らなかった。
朝飯抜きで50キロ走ったけど、ソイジョイ２本補給したら今も腹減ってないや
0323ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 09:24:23.32ID:EtCmmzCn
個人差もあるだろうけど、ソイジョイって食べた経験だと、小さいから腹持ち悪い気がする。胃の中で膨らむのかな？
仕事中は一本満足バー食べちゃう

ソイジョイだと、ストロベリー、ピーナッツが好き
ブルーベリーはレーズンみたいな味がして苦手
0324ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 09:48:50.97ID:nbxp6mDm
>>323
チョコとマカダミアナッツを食べたよ。
チョコの方がしっとりして密度が高くて満足感あったよ。

マカダミアナッツはお菓子みたいでうまかった。
0327ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 16:20:40.03ID:fpnPDhZQ
田舎だからチャリで走る時に一緒に買い出しもしなきゃならない
だもんで必ずリュックを背負うから背中ベチャベチャだぜ
0328ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 16:38:01.81ID:ji/fl+af
>>318
ダサい自転車画像スレのノリをよそのスレに持ち込む
TPOわきまえない所がダサい
0333ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 17:31:48.86ID:GEOYDfrp
「だもんで」は静岡の方かも？
愛知でも使う人いるけども、一般的ではないかな？
0334319
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2019/04/13(土) 17:47:20.57ID:cbnp6uYV
峠何箇所か入れて120km走ったらめちゃキツかった…
やっぱ太ってると登りがかなりしんどくなる
そういう意味では、痩せるモチベーションは上がったけど
0343ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 21:09:13.44ID:w3eCbVin
今日は７０キロ乗ってきた
上り坂になるとガクンとスピード落ちる～
やっぱあと１０キロ落とさないとダメっぽい
やりたくないけど食事制限するか・・・
0344ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 21:15:42.24ID:FpyMOHvi
ここはダイエットスレだぞ
何km乗ったかなんて関係ない何kg減ったかでリスペクトされるんだ
0353ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 22:00:17.37ID:7gSNm2Zu
ダイエットのために距離を乗る
ダイエットの必要性を感じるために峠行く
自転車ダイエットに繋がってるなら別に何話してもいいじゃん
0354ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 22:02:42.97ID:68/dUMEp
ダイエットのためなら1ヶ月のトータル距離を語らないと意味ないよな
1日だけ頑張っても意味なし
どか食いしたらなおさら意味なし
0355ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 22:08:53.24ID:cbnp6uYV
1ヶ月のトータルっていうより、土日で4000kcalが目標なんよ
土曜に3000ｋくらい走って、日曜は用事あるんで1000ｋくらい
距離的には、120km、60kmくらいでいけるかと
それで月に15000kcalくらい消費して2kg落として、月～金の緩い食事制限で1kg。

月に3kgずつ落として、4ヶ月で12kgが目標
0361ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 22:57:29.77ID:AVIXygDf
育児やまとまった時間がとれなくてランニングやジムのエアロバイクに週1時間取るのがやっとだったんだけど最近だいぶ落ち着いて4年振りにチャリ再開。
4年で肥えた3kgを取り戻そうと張り切ったが30km/hは維持出来ないし70km走るのがやっとだった。
0362ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 23:07:30.36ID:pTp4gmMi
腹筋コロコロやるようになってやっとヘソの横にエクボが出るようになった
自転車漕いでるだけじゃ無理だね
0367ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 00:51:53.73ID:b5NfxP6c
某漫画でアブアブ言って走ってる人いたけど腹筋必要なんじゃないのロードも
0368ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 01:15:47.57ID:2ghYnFCi
腹筋とうより体幹が重要なんじゃないかな
ケトルベルで鍛えてる選手もいるみたいだし
0369ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 02:42:48.48ID:Y6AIY0ta
>>367
個人的な感想だけど、お辞儀乗りの姿勢を維持するのに背筋はもちろん、腹筋も結構大事だと思うわ
0372ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 07:25:52.03ID:L5dDKN5h
ママぁ僕いっぱい自転車乗ったよほめてほめて
何言ってんのあんたまだデブでしょ！
0374ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 07:59:09.77ID:UeP1vvWS
>>370
深夜に5ちゃんに書き込みですか
自転車乗りなら早寝して次の日のライドに備えるよね
おれはこれで行ってきます
0375ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 08:03:13.05ID:RTOlMnsW
今日午後から雨っぽいから今のうち走っとけ
ちょっと走ったら腹減ったから朝マックしてるけど千円超えた最近のマックたけえな
0378ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 09:19:51.01ID:hasR43KZ
デブってるときに夏場走ると、黄色い汗が出るの、オレだけ？
痩せると治る
0380ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 12:34:20.64ID:t0mY3YcP
二月からクロスバイクのダイエット始めて毎月700キロ走ってたら100から76まで一気に落ちてしまった。
このスレの卒業は体重何キロから？
0382ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 13:15:18.06ID:KVV2EJkT
結局の所、自分が満足する体重になったらダイエット成功だからね。
他人の体重が気になるなら、身長ごとの平均体重でも調べるとか
0384ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 13:38:12.90ID:8kd9s0ju
>>380
減量期が終わったら維持期に移行するので、卒業はない

>>378
たぶんそれヒポポタマス
0386ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 13:56:28.52ID:37Z6j0Eh
カバは紅い汗。

デオドラント剤、汗腺の機能低下(鉄分等)、染料によりシャツ等が黄色くなる事はありますねぇ。

痩せたらなくなったなら、汗腺の機能低下だったかも。
0395ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 16:11:38.17ID:+bv6vw0Q
ヒルクライム大会に向けて順調どころか計画より早めにダイエットできているから今日はちょっとお腹を膨らまそうと思う(´・ω・｀)
0396ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 16:22:08.97ID:DgzTupNw
>392
正にそうなんだけど、胸板とかは結構ムキムキしてる。ちょっと前までは割と肉体労働だったので。
0398ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 18:18:43.93ID:/y+/LemP
まだ日本人は農耕民族とか言ってるのかよｗ
欧米諸国などでは1万年以上も前から小麦などが食べられて来た。
日本は3000年頃前に中国から伝わった。
それ以前は漁業などを盛んに行ってきた狩猟民族だぞ
0400ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 18:28:31.88ID:nbvhAZym
狩猟採集だけど栗を植えたりして
食料が豊富で暇だったから
縄文土器つくった
0411ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 19:01:43.55ID:GeXs0N3X
なんかタガが外れておかき食いまくってしまった
放置してた三本ローラー、乗るわ
0414ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 20:02:37.96ID:nmTd+4XI
おかきや、餅はヤバい。
食べるなら焼おにぎりにするとカロリーが1/3に減る
0416ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 20:07:37.25ID:ftUY5EVi
>>413
ライドすると腹が減って、吉野家で今までは特盛りだったのに超特盛り食べるとか、食べ過ぎてしまうけど実はそれでもカロリーがまだ足りてないからな
0418ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 22:17:50.49ID:aKCz8MTO
>>413です

>>415さん
いい感じなのかどうかわかりませんが、食事調整しつつ行きます。
>>416さん
食べてる割にはプラスになっていないので、なんとなくいつも飢餓感があります。気にせずお菓子食べてしまうときもありますが…。

そこまでしんどい運動量ではないと思うのですが、こんなにお腹減るもんですか？サイクリングって。

一応妙齢の女なので、このまま体重は維持か微減を目指しています。
腹筋は別にしっかり目にやらなきゃなー
0419ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 22:25:31.71ID:RhfgzkeV
腹減ってる時に寝ると痩せるのだ！
坂を楽に上りたいから寝るのだ！
炭水化物たべたい。朝までがまんするのだ！
0420ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 22:49:52.19ID:uIe0AQUr
>>418
その飢餓感は、「飢餓モード」と言って詳細はググれば出てくるから割愛するけど、「チートデイ」が不足してるのかな？と心配になります
0421411
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2019/04/16(火) 05:34:05.69ID:Ed0DBMjL
さっき体重測ったら、めっちゃ戻ってた…
みんな、おかきはあかんで
0428ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 15:50:10.41ID:0TJGzB2i
教えて下さい真剣です。
マジレスキボンヌ！
コーラとかのゼロカロリーなら1Lとか飲んでも太らないのでしょうか？
一食抜いてゼロコーラにするのはアリでしょうか？
0429ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 16:17:21.65ID:KCc6mKxm
20kg痩せて20kg戻りましたトホホ…
またダイエットやり直しだ
痩せることより維持することの方が大変だと思った
0432ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 17:03:10.52ID:RDOfTNgS
無理は禁物、死ぬまでダイエットで体重維持
俺はここ５年ずっと同じ体重だよ
0433ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 17:03:58.58ID:sAUlh7hj
>>432
偉い！
0434ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 17:25:09.33ID:z7G9HZi6
>>428
飲みすぎると逆に糖尿になると聞いた事がある
そもそもダイエットしたいなら甘い物やめたら？
0437ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 17:40:44.79ID:pn+iwua4
>>435
カロリー0糖質0でも人工甘味料取るとインスリン分泌して太るって話
ソースはネットで検索した
0439ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 17:46:52.79ID:aOOAV2Di
>>438
夜勤のハードな仕事してた時に105キロ→デスクワークに転職してから半年で125キロになった
0440ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 18:12:24.96ID:RDOfTNgS
ベスト体重に対し7キロ増し、維持するだけで精一杯
少しでも自転車に乗るとドカ食い

普通のコーラを自転車に乗った時の補給食にしてる
ゼロコーラにはメリット、デメリット双方あり
「常用摂取は控え、考慮して活用する必要がある。」
農畜産業振興機構 調査情報部 （担当：企画情報グループ）
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001494.html
週1で300ml
0442ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 19:14:39.90ID:KNAeiLpi
ロングライド100キロ超はキツいけどたまに50キロほど走れば自動的にドンドン痩せていく感じ？食事量そのままで。
0444ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 19:21:50.42ID:SEkOkKX3
片道60キロで帰りはお菓子食べながら帰って来たからなー
片道30キロでおとなしく帰ってくるんだった
0445ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 19:24:31.63ID:kiu+ZfJD
>>442
週一もペースで良いから続ける事が重要
速く走る必要もないし途中で何度休んでも良い
0446ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 19:27:50.76ID:eydHYwee
鉄U字ロックとか工具、財布類の重い物をフレームバックに入れずに、あえてリュックに入れて肉体に負荷を掛けた方がダイエットに効果的かな？
0448ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 19:29:56.52ID:kiu+ZfJD
>>446
あまり意味がない

負荷を上げたいならそれまでより一段重いギヤで走るだけ
0449ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 19:40:54.70ID:sAUlh7hj
今アシスト付きのクロス乗ってる。
健康の為に普通のクロス買おうかと考えてるけど、二台は必要がない。
さて…
0451ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 19:46:47.54ID:sAUlh7hj
>>450
バッテリーオフにするとやたら重い
やっぱりそれが一番経済的かつ健康的だね
0452ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 19:50:02.86ID:0v5QI3oZ
ダイエットの為の運動は少ない方が続けやすい
先ずは栄養バランスの偏り無くして不要な飯減らすのが先
0454ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 20:17:30.64ID:b8ic+SNR
クロスは通勤に使ってるけどその後に乗るロードの方がやっぱ楽しいんだよな
運動効率もロードの方がいいから痩せる気がする
クロスは体勢が楽で疲れないのとロードよひはパンクしにくいのがいいけど
あとデニムとかチノパンで乗れる
0457ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 20:26:16.42ID:sAUlh7hj
良し、GWは江ノ島迄120㎞の遠出する
何回か行った事あるけど、行きはバッテリーオフ
帰りは適当にアシスト使う
予備のバッテリーをリュックに入れてね。
0460ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 20:32:29.52ID:Ed0DBMjL
おかき帳消しにしようと、一年ぶりくらいに三本ローラー乗った
怖い、そして死ぬほどしんどい
5分しか回せなかった
0461ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 20:35:04.15ID:KBTa2wcd
2週連続で200km走って-2kgくらい。100kmくらいだと食欲が出て太ることも少なくない。
0463ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 20:49:01.87ID:sAUlh7hj
>>459
449-451で解決済。
俺だって食事には気を付けてるし、ウォーキングもしてる。
営業職だから昼間も歩いてる。
その上でアシスト自転車の件が気になった。
1～10迄説明しないと揚げ足取る方？あなた
0464ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 21:05:38.05ID:jnMeTbS1
新しい知識って言うか、脂質が1g辺り9kgカロリーで炭水化物、蛋白質の2倍以上もあるのに、炭水化物が一番太るってだけでだいたい分かるでしょ
0466ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 22:17:43.75ID:Bgz4dgPU
>>454
俺はロードに乗るのを止めてクロスにした方が痩せたよ
同じ速度で走ろうと思ったらクロスの方がパワーが必要だし
ロードは何かと効率的過ぎ
0467ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 22:25:08.70ID:ZkWflZIg
>>466
クロスの何が良いってフラペだってことだな。街乗りでの急な危険回避ギリギリ間に合ったこと多数
足のポジションもサドルやハンドルみたいに満遍なくローテすると痛みも軽減できるのが良い

あとスピードが出すぎずに適度な負荷も得られやすい。前傾しすぎずに安全な視野が確保しやすい
0468ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 22:35:24.70ID:6fG2j8ov
>>466
別に同じ速度で走らなくても、ロードのときはスピード上げても良いのよ？
0476ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 09:43:05.31ID:FFg7JPdV
結局、最後の単位はカロリーじゃん
その説明だと

つかそもそもカロリーが何か
わかってるのかいな
0477ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 10:10:01.64ID:TYvaVvEL
https://toyokeizai.net/articles/-/232545
＞同じ1g当たり4キロカロリーの炭水化物であっても、白米を食べていた人ほど太っており、玄米を食べていた人ほどやせていた。
＞同じカロリーであっても、フルーツジュースを飲んでいた人ほど太っていたが、（加工していない）果物を食べていた人ほどやせていた。

なんでなんだろうね
食物繊維？
0478ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 10:50:06.15ID:u4sqffdG
これは文章で誤魔化そうとしているだけでは？

同体積ならばご飯の方が玄米よりカロリー高いし、
これはフルーツも同じ。加工後の方がカロリー高い。

結局のところ炭水化物の摂取量を控えた結果、痩せただけだね。
0481ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 16:41:45.35ID:79aBz3hr
彦摩呂がご飯1杯我慢で焼き鳥120本食えるって言ってて衝撃だった
カロリー制限の時代ではないと…
最近チャリのほうも停滞してるし糖質制限について真剣に考えてみようかな
0482ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 16:53:16.19ID:zg44IV1h
>>480
その労力を仕事に生かせ
側から見てもしつこいわ
0483ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 17:13:08.57ID:CDO7heZK
>>481
トライアスロンのアイアンマンとか100kmウルトラマラソンの選手の間では既に流行ってるみたい
そもそもは超長距離種目だと補給だけでは筋グリがどうしても競技中足りなくなるから
耐低糖でもパフォーマンスが出せるように、ということで糖質制限中にトレーニングする
これによって脂肪から筋グリが作られやすくなるって訳だが、そのままその理論がダイエットに使える
0484ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 17:19:49.99ID:wWdhVcOz
30キロライドなら補給食はすき家のチーズ牛丼特盛りセットでハンガーノック大丈夫かな？
0486ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 17:39:34.91ID:/oXnbiWi
血液検査で中性脂肪とLDLの値が正常範囲を下回っていて医者に怒られた
身体中にいっぱい脂肪あるのにどうして
0488ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 17:56:44.07ID:zg44IV1h
若い時はソアラで彼女と江ノ島までペンションへお泊りデート
今回の10連休、外に出なけりゃ家で呑んだくれるだけ

だから、漕ぐ、江ノ島まで、行く、独りで。

ブレーキの角度は重要、わかった ありがとう。

晴天を望む、10連休。
0490ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 18:02:03.93ID:zg44IV1h
>>489
外出なきゃ呑んだくれになる
分かりずらかった？ゴメンね
0491ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 18:05:25.08ID:zmG1TAZE
たまにこのスレで出る距離なんて乗ってる自転車によって変わるよね

ママチャリなら往復40kmでキツイかもしれない
安物クロスバイクなら100kmで大冒険かもしれない
ロードバイクなら100kmくらい余裕余裕！て言うかもしれない

自分の身の丈に合った運動が大切
0492ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 18:09:16.57ID:yGruhUSv
>>491
距離というか時間の問題。同じ1時間の有酸素運動したときに、ロードなら25キロ、クロスなら15キロ、ママチャリなら10キロ走ってたというだけの話
0493ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 18:11:06.32ID:/iMC9O2I
>>490
だから、漕ぐの行がサビのアップテンポの歌かと思いきや意外としんみりした感じなんやね
0494ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 18:16:53.56ID:zg44IV1h
>>493
あ、そっちか
東京から行くから藤沢の山越えがキツイ、かなりキツイ
で、山を超えたら

江ノ島が見えてきたぁ～♪
かな

藤沢超えても江ノ島なんて、ずーっと先だけどね
0501ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 22:06:54.66ID:G+KYUrkB
クロスで30キロほどチョロチョロ走っただけで翌日はちょっと体脂肪減ったような体感するなー。有酸素運動恐るべし
0502ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 01:02:40.09ID:t4tEzhft
今年の会社の健康診断の日付決まった
からそこを目標にして、明日から1カ月間本格的ダイエットする！
☆禁酒→お茶、水のみに変更
☆1週間に合計100キロクロスで走る
☆外食禁止、買い食い禁止
☆月・水・金はチートデイ
0503ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 06:25:22.63ID:RAIbAMyM
1ヶ月で落としたいなら食事制限厳しくして上半身の筋トレもしないとなかなか落ちないぞ
元々がかなりデブならそれでいいかもしれないが
0504ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 06:35:21.12ID:5IF3Mbm9
現在、104キロだから平成のうちに99.5キロ、5/1から更に追い込んで6月の健康診断までに96キロが目標！！！
0506ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 07:31:58.03ID:WiaMq28c
>>502
普段と違うことをして、診断するのは無意味と思う
少しでも健康にという思いは良いだろう
0512ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 08:15:18.71ID:79VEh+jQ
>>504
本人「やった！100キロ切った！」

本人以外「相変わらずデブだな少しは痩せようとしろよ…」



頑張ろうぜ！
0513ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 08:18:09.02ID:JxugaM9N
>>502
月水金チートデーにはワロタ
買い食いって何なんだよw
あんまやる気無さそうだけど、運動より食事制限が大事
0515ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 10:09:02.36ID:mPs2IKrt
>>502
馬鹿かおまえは
今の状態を見てもらわないと適正な診断ができないだろ
ダイエットは健康診断が終わった後だよ
0516ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 11:47:43.25ID:FszUGswt
>>515
数年前の健康診断で本社に呼び出されて保健所から来た人？みたいな人に成人病のリスク高いと指導され、ダイエットが順調か毎月1回電話掛かってきてモニタリングされるという事態になり、それ以降毎年1回ダイエットしてますよw
0518ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 12:11:21.68ID:679DDR2n
>>517
その年は、前年が100キロぐらいで、その時107キロで、自分でもうヤバいと思って1カ月ぐらいで100キロぐらいに痩せた後に呼び出されて、指導員から逆に「どうやって痩せたんですか？？」と聞かれて誉められたw。その時は一応目標体重97キロに設定したよ。
0522ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 12:26:39.13ID:HWnXTrIA
>>515
× 数値を良くする為のダイエット
○ 習慣を改善する為のダイエット

わざわざ健康診断まで改善を遅らせる奴が馬鹿
0524ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 13:57:12.14ID:83qC1I2z
なんか最近ハードにやりすぎたら日常生活で心臓がキューッと締め付けられるような感覚に陥ることが多くなった
これは痩せてきてる証拠かな？
0529ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 14:41:48.51ID:EI1mTKKs
>>528
太りすぎ
0531ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 15:41:31.06ID:/vs2AYrU
やっぱりデブって自分の都合でしか動かないね
会社のデブもそう散々やらかしてるのにまだ自分を頭いいと思ってる
終わってるよデブは
0533ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 16:18:17.00ID:rXV8KJ+J
>>531
それデブ関係ないし、オマエがそいつを思い通りにコントロールする能力がないだけｗ まあいろいろ面倒くさいのはわかる
0544ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 21:13:26.64ID:xxCgnau/
肥満体型になるには長い年月とお金が掛かる
自転車で痩せるのにもお金と時間が掛かる
0545ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 21:34:59.32ID:JEjkTAn5
ウエイトダウンマッハっていうプロテイン注文したんだ
効果あったら報告するね
0546ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 21:41:40.76ID:WiaMq28c
寿司とコロッケ食った
現状維持で5年、痩せもせず太りもせず
好きなものを食べて飲んで歌って抱いて
良い人生だと思う
0547ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 22:48:02.56ID:wp3vI43n
医者「痩せろデブ」
ワイ「はい…」
0549ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 01:04:02.09ID:KSLKPYu/
625 2 名前:名無しさん Mail:sage 投稿日:2019/04/18(木) 21:08:57.95 ID:kSekJzXF
こんなの見つけた。結構面白い。

食べて 走って 勝って～レースに勝つための食事～ (字幕版)
シーズン1

｢食べて 走って 勝って ～レースに勝つための食事～｣では、世界が注目する年に１度の大会ツール･ド･フランスに隠された、ある挑戦を追う。
それは、競技界で最高の料理人として知られるハンナ･グラントが、オーストラリアのプロチームであるオリカ･スコットに“勝つための食事”を提供するという、もう１つのレース。
21日間のレースで限界まで力を出し切るために欠かせないものをハンナが教えてくれる。

https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07FVSK4F1/ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_4
0553ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 09:24:30.80ID:GzfMFzbw
食事制限のダイエットは意外とタンパク質が不足するので、そういう目的のプロテインはありよね？
0554ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 09:46:03.24ID:yYk12fNN
シティサイクルでだけど20km～50km走るようになったら腹筋が絞まってきた。腹筋なんて何処で使ってるんだろ？
0555ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 10:00:41.17ID:dCVV0N0W
>>553
最初から普通のご飯食べても変わらないけど、それで良ければ

>>554
皮下脂肪が落ちただけで、腹筋は特に使ってないはず
0556ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 10:24:13.91ID:ZBkktYZD
>>555
やっぱそうですよね。今んとこ5時間ぐらいは漕げるけどクロスバイクとかに手を出した方が痩せるかしら？
0557ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 10:25:01.64ID:6thSedn/
咀嚼の消費カロリーは案外バカにならんからプロテインｺﾞｸｰするより胸肉かじりまくってた方がいい
0564ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 15:33:50.55ID:T/O8zETM
ロード復帰して半年位で月５００キロ位走って３０００キロ位走った。
まだ痩せてない
やっぱ後はカロリー計算して飯食うしかないかー
0565ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:05:24.42ID:vW2xDt1G
週一で月300kmくらい走っているが痩せる気配はないな
脂肪は燃えないものなのか
0568ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:16:22.30ID:vnZxkpfQ
有酸素運動は毎日だろ
0569ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:18:02.05ID:Mo9Ejsjg
カロリー計算せずに食っておいて、「運動しても痩せない！」って言われてもなあ
0573ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:42:42.62ID:vnZxkpfQ
運動したら空腹感が増すからいつもより食う
そしてより沢山の運動が出来るようになってもっと食う
この中で少しずつ食事を調整したらいいよ
0574ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 18:32:13.99ID:MPqyLIbk
プロテイン！ヘイ！
朝！トレーニング後！寝る前！
プロテイン！プロテイン！
ヘイ！ヘイ！ヘイ！
0575ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 19:01:16.48ID:ysFDSOWY
元々洋梨体型だったのもあるけど下っ腹と腰回りだけ全く落ちない
ロードでうまく刺激を与えるような乗り方ない？
0577ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:49:16.05ID:dCVV0N0W
>>556
ギアをこまめに変えて運動強度を維持できるので、もっと効率良く痩せられる
でもクロスバイクのフラットバーより、
ドロップハンドルやブルホーンなど縦握りのハンドルの方が上半身も使えてなお良い

>>575
部分痩せは不可能です
0578ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:53:02.36ID:j6H+g3Hr
背筋や腹斜筋を鍛える事で猫背の改善し、見た目の引き締めるのは可能かも？
0579ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:54:46.97ID:MPqyLIbk
正しい姿勢で下ハン持って、長距離巡航すれば全身鍛えられる(腹肉は変わらない)
0585ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 05:54:38.62ID:VPzviAxN
ガストの大盛りのポテトってめっちゃカロリー高い
マヨネーズとケチャップがおいしい(^^)
0586ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 05:57:41.38ID:VPzviAxN
ポテトだけ700kcalならいいんだけど、ランチ食ってからのポテトだから倍かな。
0590ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 11:37:26.03ID:+t4yAYCR
ダイエット中にココイチでライス600グラムは食べ過ぎかな？サラダは付けるけどトッピングは無しです
0591ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 12:28:52.74ID:OK/dE0QU
運動後も燃焼モードはしばらく続くし
1日でまとめてやるよりコツコツやった方が圧倒的に良い
帰り道にジムに寄れないなら通勤に組み込むしかない
0592ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 12:29:17.36ID:1mlY+8sz
走ってから二郎行こうと思ってたけど、110kmしか走れんかったんでサブウェイに変更
0596ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 12:58:11.16ID:qNbL6EP9
トゥゲザーしようぜの人、最近見ないね。
0597ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:12:19.40ID:YMwMSTnt
フライドポテトはジャガイモだから野菜
ケチャップはトマトだから野菜

野菜に野菜をかけて食べる
超絶ヘルシーメニュー
0598ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:24:12.44ID:jmhyRFij
水、タイヤに空気入れて、ハンドル硬いからスターナットの調整、
靴はいて、パンツはいて、手袋、サングラス、ヘルメット
どこ行こ、ローラーで良いんだけど
0599ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:32:15.97ID:/K2sJXYw
おまえら痩せる気ないだろ
おれは痩せてきたらやたらと女の子が寄ってくるようになった
やる気出るわ
0600ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:54:19.03ID:oMR11I66
プラシーボかもだがダイエット用のプロテイン飲んだら腹いっぱいで、一食ぶん置き換えできるな
0603ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 15:07:44.09ID:gDeBA+V2
色々試して分かったんだが
坂をガツガツ登ると、体重があんまり減らないが、ワクワクする
坂をダラダラ登ると、体重がワリと減って、ちょっとだけワクワクする

平地をガツガツ走ると、体重はあんまり減らないし、ちょっと物足りない
平地をダラダラ走ると、体重は結構減るんだが、すごく物足りない

結果だけ見ると、平地をダラダラ、長時間走るのが一番痩せるんだが
ある意味苦行だ、充実感がまるでない・・・
0604ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 17:59:10.54ID:jmhyRFij
自転車乗ったらラーメン食べたくなって大盛り食べました。
まだ、食欲が収まりません。どうしたら良いですか
助けてください
0605ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 18:04:51.61ID:j30G+APB
家系で大盛り無料ご飯お代わり自由のとこ行かなかったのが悪い
俺ならチャーシュートッピングしてお代わりしたご飯に乗せてチャーシュー丼ぽくして食べるんだ一杯目はスープひたひたに付けた海苔で食べる
0611ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 20:28:36.77ID:WfHDXEan
>>610
こんな脂質まみれな食事より、ヒレステーキ800gならカロリー1/5で同じ量のタンパク質が食えるな
0614ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 21:49:15.65ID:jmhyRFij
>>605
次から、チャーシュートッピングして餃子を頼みます。
>>606
生きるために食う、意味もなく走る
>>608
それは食べれるんかな
>>609
一人だと1時間～2時間で自転車に飽きてくる
>>613
２ヶ月ぶりに乗り出したから、明日も軽く流す程度で
来週FTPを計ろう。俺のパイオニアが唸る
0619ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 07:43:20.43ID:pkQpGs5U
>>614
大盛りを余裕で食えるあいだは、もう抑えられないでしょ
食えなくなったら、ほんと食えなくなるから
0620ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 10:24:15.95ID:kX2fuR4Z
酒飲んだらリミッターが解除されたかのように食ってしまうな
0625ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 13:01:33.64ID:s1GiPiwL
休みに乗るから仕事中モグもぐタイム多目にしたのに雨降ったら台無しじゃんか・・
0628ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 18:47:27.22ID:CI6EskqI
ピーナッツがうまい&#55357;&#56843;
0629ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 18:52:59.19ID:xj31iNEj
>>628
確かにw甘い菓子とか全然食べたいと思わないけどピーナッツとナッツ類はダメだ食べ始めると止まらない
糖質も結構あって脂質たっぷりだしいくら体に良いと言われていても食べて良い限度ってもんがある
そして食べ始めるとそれを呆気なく超えるw
0631ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 20:04:23.43ID:2yXpjEBo
甘いモノはある程度食べたら嫌になっちゃう
でも、つけ麺とか胃が悲鳴を上げても更に食べたくなるな
麺の香り歯を跳ね返す弾力噛み切る感触とその余韻
魚介ダシと肉の脂のハーモニー
モグモグ噛んでグイグイ飲み込む快感には抗えない
そして割りスープに追い飯を放り込んで掻き込む頃には達成感と心地良い満腹感
これを痩せるだけの為に諦められようか
0632ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 20:15:58.43ID:l18eGli8
木、金はジムに行った。土曜は130キロ走った。けど、今日は昼にみにすとのパフェ食って、夜焼き肉食って今ケーキたべてるw
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 20:24:49.57ID:l18eGli8
だから走るのさ。
0637ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 21:05:07.20ID:yoApGihf
お嫁さんとセックスしてる時、最近体ガッチリしてきてええな、って言われた^ ^
チャリの効果出てきたな
0641ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 23:05:34.07ID:K+6ao22I
>>636
邪魔なんてしてないよほぉ
皆が食べられない分を自分が請け負ってるんだ
ダイエットする前は三田製麺とか何が良いのか分からなったけどリバウンドしてから大好きになったんだよね
旨くないのに止まらない
0642ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 01:15:10.20ID:bXgpK+Nj
今月最初から酒に溺れてしまって暴食してたけどちゃんとトレーニングはやってからか体重はあまり変わってなくて良かった
0646ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 08:22:49.18ID:v1J/mNrZ
土日結構ガッツリ走ったのに、減らず
火曜くらいにドンと落ちればいいけど
0650ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 10:33:48.44ID:drMFr68Q
2～3日に一回、20～30キロ走ってれば、何もしないよりもだいぶ変わってくる？
0651ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 10:42:50.84ID:70VM4pfF
>>650
変わらん
はっきり言うけど毎日でも30キロは登りばかりじゃないと期待するような効果は無い
そもそも運動はそんなにはっきり分かるほどするのは毎日数時間しないと無理
0653ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 11:01:45.60ID:xpiG1bFu
>>650
俺は週に4回×20kmでひと月で4キロ減の66キロになったけど

それはあり得ないことらしいw

ちなみに今日のおやつはカラムーチョ
0654ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 11:45:12.76ID:ltTTzc17
動いて珍しいもんくって、でむしろ増え・・・いや良そう、俺の勝手な想像で
0655ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 12:22:09.15ID:rqTier1g
自転車に乗って痩せるなんて幻想
食事管理をして初めて痩せられる
痩せたことはありません
0656ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 12:34:12.32ID:vb8ES8nM
自転車「だけ」だと相当頑張っても減量は難しいよなぁ
「せっかく乗ってるんだから食事にも気を使って」
にならないと。
0657ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 12:48:40.09ID:aedNQJ4S
体脂肪減って筋肉つくから体重増えてもいいんだ
痩せたと言ってもいいんだ
0660ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 13:32:20.99ID:/UJlgjSA
自転車に負担にならない限り体重はどうでもよい。
健康かどうかだけがすべて。
メタボで一儲けしようとする医者や薬剤メーカーに踊らされちゃいかん
0662ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 14:33:02.91ID:sDBsXvzM
>>661
横からですが、わたしも20キロ走れば、、、あと8キロ痩せたいな。
0663ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 14:39:00.22ID:17A+DnZZ
朝ダイエットプロテインにして1日100キロライド欠かさず1か月
これで5キロ減181センチ78キロ
他の食事は変えてないむしろ昼夜食う分は増えてる
0664ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 14:54:26.88ID:sDBsXvzM
平日は出勤前の朝ラン、帰宅後の夜ランどっちにしてます？
0666ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 15:15:41.54ID:sDBsXvzM
ライト点けずに走るバータレ多いのかー?!
0669ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 15:26:06.71ID:sDBsXvzM
あ、ランナーとライダー混同しますた。自分は夜に目立つ服装してライト点けて車体に反射テープ貼りまくって、ゆっくり走ろうかな？
0671ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 15:48:45.26ID:vb8ES8nM
>>667
「年齢によっては」のタグ付きだけど、BMI26ってそんなに悪くないだろ
問題は体脂肪率と体形だな。
0673ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 16:31:53.50ID:mhkty85H
>>650
そのレベルでぜんぜん違うよ。ブランクある人がそれを始めるとまず２，３日で心肺機能がサクッと改善される
そして２週間ぐらいで首/肩/膝/足首/ふともも/お尻の付け根/ふくらはぎの辺りが筋肉痛を繰り返してゆっくり強くなってくる
これを繰り返してると全体的に脂肪が燃焼されていつの間にかベルトの辺りがすかすかしてきて感動する
0674ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 16:34:15.61ID:mhkty85H
>>650 >>673
ちなみに半年とか１年とか長丁場でゆっくり無理せず自分が続けられる楽しめる条件でやるのが一番続きやすいな
だから食べたいものを食べたいだけ食べる日「チートデイ」は積極的に取り入れて行っても痩せるから大丈夫
0678ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 17:28:22.13ID:zeMTi283
>>650
週に2回だけ40kmライドして2ヶ月で2kg痩せた。
ウエストも2cm細くなった。
ただここ1ヶ月減ってない。
食事制限は無し。
0679ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 17:30:20.73ID:m2iT36mq
>>674
本当～？ 俺、木曜金曜とジム行って土曜は130キロ走って日曜をチートデイにしたら、今日体重みたらちょっと増えてた。ちょっと反省中なんだけど気にしなくていいんかな？
0680ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 17:54:36.95ID:bXgpK+Nj
あまり水を差すこと言うのも引けるけど
脂肪1kg7200kcal
40キロ走行して2時間で400kcal消費
週3で1200kcal、月5000kcal

摂取カロリーと基礎代謝も計算しないと運動による効果なんて分からん
だから運動ではそんなすぐに減らんから食事制限無しなら月1kg減らすつもりでやっておくほうがモチベーションになるよ
まぁ運動すると食欲が増すからそこは結局食事のコントロールはしないといけないんだけどね
0686ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 20:25:37.01ID:SHqnZVIO
いまさらだが、Mets計算とカロリー計算の両方やれば、1か月でどれくらい痩せるか
ある程度予想できて便利だよね
どんぶり勘定でやってて散々破綻してきたので目からウロコ状態！
0690ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 21:01:26.87ID:19K2Iq4c
距離そのままで消費量増やしたいなら
ロードやクロスを止めてMTBにするんだ

タイヤは＋系がおすすめ
下手したらママチャリより運動になるぞ
0691ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 21:09:23.29ID:1qVjrJc3
あれ系のタイヤ、実は30km/h近くで巡航しやすいからな
そっからケイデンスあげたりしねーとダメだよ
0692ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 21:25:16.20ID:19K2Iq4c
そうなんか
それは知らんかった

おれはクロスからフルサス29erの
トレイルモデルに変えたら
明らかに身体絞れてきたからさ

通勤合間のトリック練習と室内保管運搬で
筋トレ効果も出てるんかね
0695ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 22:50:16.59ID:bXgpK+Nj
>>689
残念
先月4kg減らしてるよ
ちゃんと記録してる
0697ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 23:10:04.91ID:bXgpK+Nj
>>696
5ちゃんでそれは格好悪いw
0699ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 02:29:05.74ID:MzMCk1VR
走行の消費カロリーをスマホのアプリで計算してるんですが、アプリによってかなり差がありますが皆さん何使ってますか？
ママチャリと軽量ホイールのロードではだいぶ違ってくるので差が出るのは仕方ないとは思いますが
0704ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 07:07:21.83ID:3/Kj/oir
飯をいつも通り食べて実際週に2、3回くらいを自転車で20キロ走るくらいじゃあまり変わらんよ。その人の体重や今までの生活習慣にもよるが、減っても最初だけだろうね。けど、意味がないわけではないとは思う。
無理しても長続きしないんだし、最初はそれからでもいいと思う。
0706ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 07:17:51.60ID:3/Kj/oir
新しいIDで速攻で返信しなくてもいいんだよ、豚くん。
0707ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 07:18:48.90ID:BdqDx7U5
スニッカーズ1本あたりたったの247キロカロリーなのに、カレーパン1個は358キロカロリーもあるので、カロリーは重量と関係が深いのでしょうか？
いつものコースの20キロライドの補給食をカレーパン3個からスニッカーズ6本に変えようか悩んでいます。
0709ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 07:24:11.54ID:+0af6kJu
20kmライドでカレーぱん3個w 凄いね。リュックにいれてるの？
0713ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 07:36:28.40ID:F7CaG3C2
トゥゲザーしようぜ！
0716あ
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2019/04/23(火) 08:13:08.80ID:LmWzZSL+
>>707
20kmなら水、お茶だけでOK
食べ物の事は忘れろ
0719ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 08:29:58.31ID:F7CaG3C2
そんなに飲んだら腹ガポガポで息苦しくなりそう。
70kmで500mLぐらいだわ、春とか秋なら。
0721ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 08:41:30.82ID:dU65eKhz
走る前にパウチ？に入ったエネルギーゼリー飲んで、休憩の合間に5個入のミニアンパンを1-2個適当に食べる。(走行距離は30キロ位)
0722ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 08:43:12.25ID:dU65eKhz
スニッカーズは夏になったらトロトロにならない？(´・ω・｀)
0724ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 08:43:44.06ID:Ohxc0znf
昨日は暑かったのに余裕こいて飲まずにいたら15kmくらいで頭痛と吐き気した
0726ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 09:13:06.12ID:F7CaG3C2
>>724
熱中症になったとき、一週間程度下痢が続いたわ。
ゆるいとかそう言ったレベルじゃなく、ほぼ水状態で。
0728ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 09:18:09.03ID:PFYNA/m8
>>702
ダイエットしてないのか？月4kgは中々だぞ
特に50kg台での4kgはでかい
0729ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 09:19:00.08ID:PFYNA/m8
>>701
根拠は示したろ
週3で40キロ走行でいかほどの効果があると思ってんの？
0730ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 09:25:54.69ID:PFYNA/m8
カレーは脂質と炭水化物が多いからダイエットには向かない
てかちょっと走って補給食食うくらいなら走らないほうが良いわ
0733ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 10:12:27.30ID:MPS30fAt
じゃあまず身長の推移を書こうかな
0735ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 10:17:17.13ID:MPS30fAt
>>718
普通だと思う
0736ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 11:04:18.69ID:F7CaG3C2
>>729
イカは高タンパク低カロリーだからダイエットに良さそうだね
0742ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 12:43:12.67ID:xy3TzV2B
>>738
日本人は死に損ないの寝たきり老人が多いだけでべつに長寿国じゃないし、世界中のほとんどの国の人間が農耕民族な
0743ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 12:43:55.07ID:Fnu7biUp
デイヴさん　無茶であることを覚悟で、多くの脂肪でカロリーをとった場合、どれほど急速に太るのかを自らの体で確かめたかったのです。
従来ダイエットについて教えられてきたことが真実であるなら、1日あたり3500キロカロリーを余分にとるごとに0.5キロ太る計算になります。
運動をやめ、睡眠時間を太る原因とされる5時間未満にし、毎日、エネルギー（カロリー）のほぼ7割を脂肪からとりました。

ところが僕の体はがぜん燃えだし、頭は冴え、たっぷり眠る必要もなく、腹はぺたんこになり、なんと腹筋が割れました。
実際に増えた体重は、ほんの数キロの筋肉だけだったのです。正しい種類の脂肪は生命維持に不可欠です。クリーンに燃焼し、栄養も満足も与えてくれ、体も脳も最大限に機能させてくれる。
脂肪は健康な細胞膜の成分であり、ホルモンの材料にもなります。受精能力、体温調節などのためにも必要なものです。
0744ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 13:10:52.25ID:3/Kj/oir
>>737
ブタにブヒブヒ笑われてもなぁ
0745ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 13:40:34.08ID:pvAd4bpn
昨日ウッカリしてヒートテック着て出かけて着替えも出来ず暑くて辛かったが
帰って体重計ったら500g痩せてたわ
ヒートテック効果かは不明だが
0746ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 13:57:33.35ID:HaO3Xi+4
1ヶ月で何キロ痩せたって言ってもリバウンドしてんだろ
デブって努力を継続できないから嫌われてんだよ
0755ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 18:25:00.38ID:912wsbcq
ここはまだましなデブがひどいデブを嘲笑うところだな
俺は肌が綺麗なデブだけど
0757あ
垢版 |
2019/04/23(火) 18:33:58.66ID:lRBLj5dW
>>724
砂漠にでも住んでるのか？
0758ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 21:34:50.71ID:h49RClhU
まあ、俺なんかはいつも荒サイ走って、キッチンDiveの弁当買って土手で食べるのがいつものパターン
0760ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 23:05:34.46ID:MGm2uTYV
>>651
毎日往復30キロの通勤で2ヶ月で15キロ痩せたけど
確かに大した効果は無いな
0763ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/24(水) 10:04:59.94ID:4za70RJq
半年ぶりの体重測定・・・ほとんど変わってないとかショックすぎる
自転車そこそこ乗ってるつもりだったので２～３キロは減ってるだろうと思っていたのに
たぶん間食だろうな
飴、チョコのカロリーを甘く見てた
これからは毎日体重計に乗って管理しよう
0778ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/24(水) 21:50:11.06ID:ldDS82na
でも痩せてから上から目線でデブに説教すんのクッソ気持ちいい

まぁ努力せい
0783ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 08:51:48.09ID:ci/uxAJk
糖質だめ、ゼッタイ
0788ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 09:30:12.07ID:nNrMHN5y
マックは太らない。食べるのはハンバーガー、チーズバーガー、コーヒーのみ
0789ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 11:41:43.11ID:nNrMHN5y
ジムでシゴイてきたけど疲れた。
もうジムに行きたくないし、自転車でもがく
人生に疲れた
0792ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:24:48.61ID:1nZIUbG0
明らかに腹引っ込んだのに、体重は全く変わらない。不思議だ…
筋肉質でもなく、何となくガリっぽい体型だ。
0793ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:40:53.81ID:/adIOnFm
>>792
密度が上がったんだろ。
脂肪が筋肉に変わればそうなる。
逆に太るときは体重は変わらいうちに見た目が残念になってくる。
0794ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:43:45.99ID:ci/uxAJk
重要なのは体重よりも体脂肪率だから
体重の増減よりもウエストサイズの変化に喜ぶべきだ
0799ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 19:14:45.07ID:QfZzUnB6
ちょっといい体重計買えば体脂肪率から何から表示してくれる
それをアプリに打ち込んで可視化してモチベアップ
8週間で6kg減、体脂肪率17%
0801ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 21:02:17.51ID:Ge4DBjdS
>>798
そんなブタ君同士けなし合うなよw
0805ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 08:35:17.83ID:xdYzxsPt
2週間で128キロが120キロになった
このままじゃ今年中に消滅するかも
太る事も検討せな
0807ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 09:17:47.78ID:KIuKkgZr
そりゃまた随分とデッカいウンコと大量の小便でたな。やったなw
0812ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 13:02:45.05ID:SO3Wii7J
君たちはやることが極端だし長続きしないから痩せないんやで
コツコツを続けなさいな
0814ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 13:40:11.34ID:XPTrlpLD
子供ビールならおk
0817ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 18:06:46.20ID:xa3AJ/G5
最近、体重が増えてウォーキングすらキツくなったので久々にチャリはじめました
2週間くらいで体力は少し付いたと思うけど
体重も体脂肪もかわらねーくせに太ももが太くなって逆にズボンきつくなって漕ぐの辛い('A`)
0819ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 18:08:26.33ID:MasKBQzx
>>817
２週間ぐらいからやっとスタートラインな。そこから小まめにどれだけ続けられるかの勝負だよ。がんばれ
0820ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 19:28:49.72ID:xa3AJ/G5
>>818
いやなんかズボンの太ももがパンパンになっちゃってるんよ
脂肪が移動とかしらんが、もしかしたら加齢により
筋力使ってパンパンになったのが引くのが遅いだけかもorz
>>819
嬉しいありがとう(´,,・ω・,,`)
都合により否応でも毎日長時間自転車を漕ぐ事情が出来てしまったから
頑張って続けるね！
0825ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 20:46:41.55ID:HRnNhwb1
俺このまま痩せたら消えてしまいそう
ゴールデンウィークは頑張る
台湾に行ってきます
0826ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 21:18:00.37ID:wJr4AY+9
サイクリングと合わせて糖質制限してるけど糖質気にしすぎて食事が全然楽しくない
一回ラーメンとか食うと全てが崩壊してタガが外れそうで怖い
腹もへっこんだし、体重自体はかなりいい感じに減ってるんだが
お菓子とジュースとラーメン食いたい
0827ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 21:21:39.12ID:gOBjAYL9
肉食い放題なんだからデブ的には問題なくね？
0828ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 21:23:11.03ID:Dd/bkOTN
>>826
自分が糖質制限してた時はプレーンソーダにレモン絞ってジュースの代わりにしてたな
結構イケるよ
ラーメンとかは肉や野菜を腹一杯食うことで自分を誤魔化してた
空腹感さえ無ければ耐えていけると思うけどや
0829ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 21:26:42.02ID:AoEQH/Ol
>>826
落ち着いてきてんなら食えば。そんな我慢しかない生き方して楽しいか？ それで太ったら、また痩せればいいだろ。たかが5、6キロくらいなら1ヶ月ありゃ痩せれるだろ。自分の中でイエローゾーン、レッドゾーンの体重を決めて行動すればいい。
0830ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 21:58:06.91ID:wNnyUTx4
糖質制限すると力が入りづらくない？
結局しっかり食べてしっかり体動かす方向で落ち着いた(´・ω・｀)
0831ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 22:52:01.15ID:PnYvGwvd
>>826
コンニャクラーメン、黒酢りんごジュース、スムージー、凪ラーメンのBASE、カカオ70%超のチョコレート食え
0833ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/26(金) 23:06:04.38ID:YA/shlJi
ペンネアラビアータ2人前とアボカドサラダご馳走さま
これでもまだ痩せるロングライド最高
0838ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 09:22:48.21ID:NKREVBHe
>>826
それもう最初からリバウンド確定コースじゃん

無理なく続けられる方法以外でのダイエットは無意味だぞ
0839ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 09:23:40.29ID:NKREVBHe
>>837
こっちはまだ路面が半分濡れてる
0841ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 11:23:00.02ID:MAt42ZWb
週2でとんこつラーメン食べてるけど半年で10kg痩せたな
たまに焼肉1kgとかどか食いしてるけど、普段から食事抑えてれば長い目で見て問題無し
0842ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 11:55:40.41ID:AdqRJofN
インボディやったら、やっと体脂肪率が12%に入った。でも、腹には脂肪がある。
0843ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 13:16:05.80ID:tLYypz1R
自転車に乗るってレベルの風じゃなかった
街に繰り出しパンツを拝みに行く
0850ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 18:54:46.58ID:SdMNc5FP
自分は出先で美味しいものを食べるのもサイクリングの目的だから
何も苦痛に感じなく楽しめてる。因みに4年で20kg痩せました
0851ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 19:24:30.13ID:wvMHWALi
このスレのおかげで体型が見違えるほど変化したんだけど
今まで来てた服がサイズ合わなくなった
なんかオシャレな服売ってる店教えてくれ！
サイズはえーっと、3Lからツーランクアップで！
0855ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 04:16:52.97ID:FebtQXjL
糖質制限だけは絶対長続きしないから時間の無駄。期間限定でやったとしても120％リバウンドする。1週間に70～80キロ走って食べたい物食べて糖質MAXこそ至高！
0864ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 08:21:22.71ID:B0YvmPor
>>858
会社にいるデブも口ばっかりで何一つ満足にできない
虚勢を張らないと生きていけないんだろうね
0866ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 08:34:01.56ID:M7Fa0K3t
銀行勤めのおれが来たよ
あのなぁ毎日そんなに走れるわけないだろ
仕事って疲れるのよ
お盆やGWもシステムの管理しなきゃいけないしトラブルあれば深夜でも直行だし
適当なこと言ってんなよデブ
0867ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 08:50:05.21ID:x/xmS4wu
>>866
3時でお仕事終わりだろ
0872ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 11:25:25.02ID:hX0jSp9h
ダイエットは食事でほぼ決まるし、いくら運動してもそれ以外に食べたら無意味
距離より食事量心配しろよw
0880ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 15:17:14.89ID:mwUb0a0s
夜15キロほど走って、アプリを止めるのを忘れて朝の通勤片道5キロほど走ったら、合計走行20キロで1780キロカロリーも消費してましたが、アプリを止めない方がダイエットに効果的という事でしょうか？
https://i.imgur.com/EHA9oU6.png
0882ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 19:17:52.86ID:x/xmS4wu
俺なんかダイエットアプリを3つも並行して走らせてるぞ
0886ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 21:32:26.16ID:aTlBdh4M
今日チェレステビアンキロードに乗った全身チェレスデブを見たが、
普段デブがロードのってても心の中で応援してた俺もさすがに引き笑いでした
勘弁してください
0891ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 22:12:27.87ID:OIPAkqt4
今日はおやつの時間に空腹がガマン出来ずに急遽チートデイにした。
【おやつの内容】コーラ、おにぎり2個、ゆで玉子2個、カップラーメン、だし巻き玉子、たこ焼き
0899ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 09:08:30.69ID:RJB86zJA
ティファニーで女食いつくのは分かる…男は何でだ？食い付いた女に食いつこうとしてんのか？
儂沖縄だったらチェレステ乗ってたな。あれ沖縄の海のカラーに溶け込むふつくしさがある。
0900ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 09:21:31.72ID:iISP7iBP
自転車ダイエットはじめてまだ1カ月なんだが、体重、腹回りはなんにも変わらないのに足だけちょっと痩せた気がする。いやこれは気のせいじゃない。日焼けして細く見えるとかじゃない。あきらかにシュッとしてきた。夏にハーフパンツ履くのが楽しみになってきた
0902ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 09:35:43.97ID:zeEb7aZV
>>901
ロードバイクで前傾姿勢を腹筋背筋で支える様に走ると
腹も引っ込むよ。要は乗り方の問題
0907ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 13:54:15.77ID:CdsB/+Ua
自分で良い色！素敵！と思っていながら
でも自分には似合わないな周りから変だと思われると
すぐ自己否定する奴には何も似合わない
0909ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 15:31:24.11ID:2COdbNGK
チェレステのビアンキを見かけたらレイトンハウスのロゴを貼って廻る旅に出たい
0910ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 15:42:40.68ID:fnd5FR6R
「チェレステは女性受け良いですよ！」て店員の口車に乗せられて買ってた人なら
チェーン店の自転車屋で見かけた事がある
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 15:56:54.27ID:ooEuNXN9
70以上の爺が、MTBでちょっとした坂をトップギアで死に物狂いで登ってました
苦行なのか、変速を知らんのか

という訳で135km。明日は雨なんで食事に気をつければ、ドンと減るやも
0913ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 16:09:30.10ID:NQBwkhKS
>>912
体が悲鳴を上げて栄養を求めてるから今日と明日はおとなしくチートデイにした方がいい。その方が痩せる
0914ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 16:09:51.70ID:BHEkpeAZ
>>890
そうやって変に意識しなければ、普通の色だと思うけど
0917ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 17:08:02.43ID:ooEuNXN9
健康平均体重以上のやつ、チートデイって言うの禁止な
お前らのそれはただの過食
0921ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 20:06:55.35ID:BHEkpeAZ
白豚ってディカプリオ？

>>918
やさしさだろ
0923ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 20:20:25.56ID:OrgE7SXw
腹筋、背筋、プランクを久しぶりにやったら違うね
体がグッと棒になったようだ
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 22:51:33.76ID:I11awDQO
実は雨の時こそダイエットチャンス。同じ距離でも精神的苦痛でカロリー消費出来る
0932ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 23:10:19.21ID:OrgE7SXw
雨が降ると非日常感からテンションが上って
晴れの日より調子が良かったりするもんだ
0940ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 07:03:18.10ID:Qmw+agG2
平成最後の日をダイエットって悲しくない？今日ぐらいは食べたい物を食べたいだけ食べようよwww
0944ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 07:19:47.21ID:mKcPsvcw
ごめん、今日で平成最後と思ったら涙が溢れてきた。平成って災害が多かったよな。フクシマの食品はやっぱりかなりヤバい？
0947ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 09:41:05.84ID:THmb8qIM
>>946
平成最後の晩餐で何を食べるか真剣に考えたら迷うな。記念だから痛風だけど焼き肉にするわ！
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 09:55:57.41ID:UhFyGDyO
>>931
そんなことないぞ
雨でもリムブレーキで余裕
0949ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 11:21:40.64ID:VIEIy13J
>>947
俺が書き込んだのかと思った
絶賛痛風発作中だしタンパク質０食事にしとくわ…GW後半に向けて治したいしな
0953ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 12:29:47.82ID:xs2VcWyk
昭和でヒロシマ、平成でフクシマが核汚染されたけど、令和ではトウキョウかな？
0960ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 13:01:01.60ID:kR6PKYht
なんでだよもう準備したんだよ(´・ω・｀)
夕方から本降りになるから今しか無いんだ行ってくれる
0961ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 13:06:29.28ID:k0NrBPvM
ラストライドしてきたぞ
風強くてきつかったけど1000kcal以上消費できたから美味いもの食べてくる
0962ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 13:49:57.64ID:uWQqDm1K
今日走ってきて、ストラバ見たら3000kcalほど消費した事になってるんだけど、やけに多いな。
0963ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 14:38:31.73ID:Gy6t55bm
>>949
痛風って食事の影響は２割もないって言われてるから、食事改善より排出メインに考えた方がいいみたいな記事を以前に読んだよ。
汗かきまくったり、利尿作用の高いブラックコーヒーを飲んだりしたらいいよって。因みに痛風は治らないよ。
0964ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 17:25:07.17ID:bfLxXoaJ
3本ローラー乗るでよ
しかしこれ1時間乗るのって実走6時間くらいのしんどさ
0966ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 17:44:44.22ID:0KUg8blT
天皇陛下！！バンザーイ！！
って延々絶叫すればかなりのカロリー消費する？
0969ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 22:02:27.00ID:V77WdD9b
3本ローラーもインターバルしとけば良いでしょ
1時間もしんどい、up15m,int20m,down5m
ミノウラの静音ローラー良かったのに、
いつ出るんだ？
0973ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/30(火) 23:58:21.41ID:IEiypj8r
小腹空いたからめんべいっての食べてるが、辛いなこの煎餅
0974ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 00:02:14.81ID:c/5GfIKg
やはり、蕎麦を食べるべきだったかな
0976ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 00:32:18.75ID:9KK64iu8
令和中華
0986ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 13:43:01.69ID:WbbEq2BF
イケメンですが、おまいら喧嘩をやめなさい
0988ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 14:03:02.40ID:Xi/B2kgX
インスタントの焼きそば喰ってもう一個焼きそば喰って2枚食パン焼いてマーガリン塗って食べた
0989ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 14:08:15.22ID:uQ2P7Vi3
デブくんて、マーガリン好きなの？
0990ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 14:51:11.66ID:/h8VI4F+
マーガリンっていうぐらいだからガリの方が好きそうじゃない
だったらマーデブンに名前変えるべきだよね
0998ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 17:20:08.31ID:oS3WB/2j
120km走って補給はあんぱんとスムージーのみ
後はペットボトルのお茶、水を2Lくらい飲んだかな
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