X
★★☆自転車ダイエット☆★★161kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0004ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/30(水) 20:58:50.88ID:Tat1gzXw
おつ、鍋うまいぞ
0005ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/30(水) 21:07:53.55ID:cpLhgRd+
前スレの人へ
コピペだけど


これいい
>>773
折りたたみ自転車で
知らない街に行けば毎回旅行だぞ

俺はルノーの折りたたみ自転車買って人生変わった
腰痛持ちには腰丸めて乗る自転車は無理ない運動となるからリハビリにもなる

ウルトラライト7大好き
0008ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/30(水) 22:29:23.07ID:O+9xTMEm
前にダホンの折り畳み持ってたけど、輪行時の肩への重みに耐えかねて数回しか輪行しなかった
それに折り畳んでもけっこうデカくてジャマだった
普段使いにするには乗り心地が悪くて処分してしまった
0010ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/30(水) 23:39:31.63ID:7OZ2Cz0x
サッカー観戦とか小旅行のときに車に載せて行くのにUL7は良い相棒になる
車の運転ずっとしてたら血行悪くなるし、適度にリフレッシュできて良い
0011ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/31(木) 03:02:14.14ID:itnhkWy9
折りたたみって折りたたんだ後に背負うのかよ
スッチーが持ってるバッグみたいな感じで車輪回して動かせたら全然違うだろうに
0017ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/31(木) 14:03:09.55ID:96AweHx4
>>15
じゃあサッカー観戦中はどこにあるの？
>>10を読むとサッカー観戦に行くときに車に積んで行くんだよね？
と言うことは、駐車からスタジアムまでの移動に乗って行くんじゃないのかな。
そうでなければサッカー観戦の時に車載すると特定する意味無くないか？
0018ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/31(木) 14:11:26.31ID:+DccAhk0
小旅行(サッカー観戦など)
という意味だと普通に読めたが
サッカーのとこは他の旅行の目的に置き換え可能
単に地方に行く時ついでに車に乗せるというだけだろう
0026ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/31(木) 19:21:11.75ID:XsJxd5FA
>>25
どの程度筋肉があるんか知らんけど、体重なんて何の参考にもならんよ。

脂肪落としたかったら、有酸素よりウエイトの方が効率いいな。
0027ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/01(金) 11:32:22.10ID:AZzH7qtB
そう信じてガツガツ筋トレやったら体脂肪率変わらず
体重だけ5kg増えた俺が通りますよっと
んでもまぁ、外見はそう悪くなくなったかもな
但し坂は辛い
0029ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/01(金) 16:12:10.03ID:NqGdOEzJ
>>28
体はマッチョでギヤは乙女だなｗ
0030ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/01(金) 17:36:15.44ID:X1p2lw/R
>>21
いや、スタジアムの駐車場に、折り畳みを載せた車で乗り付けるっていう話だろ
0031ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/01(金) 17:41:02.92ID:Zz0MuXSM
俺もアウェイ遠征で色んなところ行くけど、駐車場がスタジアムから歩いてすぐのところにあるとは限らないんだよな
近郊のアウェイなら輪行で行くのも楽しい
0035ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/02(土) 17:34:33.03ID:WJxJH56X
せっかく近所の山登ってきたのにサイコンとストラバに保存されてなくて悲しい
どれくらいカロリー消費したのか確認したかったのにぃ！
0039ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/02(土) 22:11:05.03ID:mKKy905N
夜勤明けだから軽く40キロ
明日日中は天気いいっぽいから早起きして午前中に100キロ走りたい
0040ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/02(土) 22:49:49.21ID:DtpVlQ8a
最近ローカルのＣＲの向かい風が強すぎて距離は伸びなくてもなかなかいいトレーニングになってるｗ
0042ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/03(日) 12:21:50.09ID:9RLT4OX1
19/01/30　パンツ一枚で65.5Kg
さっき 下パンツとチノパン、上4枚で64.1Kg

インフルエンザダイエット成功！服脱ぐ気力がわかなかった
0051ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/03(日) 22:15:19.42ID:OH8q0vPe
8月から週一50km乗ってきたけど、健康診断結果何も変わらなかった。
体重変化無し。

花粉も来るしもう止めよう。
0053ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/03(日) 22:24:22.12ID:Y+A57zwr
週末だけ運動しても意味ないよ
毎日続けないと

自転車が無理なら平日は筋トレして週末は自転車乗れば劇的に変わるよ
0054ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/03(日) 22:44:36.71ID:OH8q0vPe
一応、腹筋50回は平日やってます。2年以上。
一年前からはエキスパンダー？も50回。
何も変わらんw
0059ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/04(月) 01:47:13.25ID:2xhyhuWO
>>51
食生活も見直さないとダメじゃない？
運動と釣り合う量のカロリーを取ってるんじゃないかな
0060ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/04(月) 06:59:46.59ID:dH09Mitg
回数じゃなくて可能な限り不可をかけてもうできねぇ、、、位のを週3回位やりなよ
0061ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/04(月) 07:26:18.92ID:EuySlXPL
暇ですることが何もない、みたいな状況で暇つぶしにやるのがいいよ やってりゃいつか痩せる
0062ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/04(月) 09:47:51.87ID:FE7Zlkpl
週5で30km走ってるけど、なかなか痩せなかったから
酒やめて晩飯の炭水化物減らしてサラダチキン活用し出したら体重減って来たな
サラダチキンは食べても太りにくいのが良いな
0063ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/04(月) 11:01:57.71ID:EoQABcUh
サラダチキンは添加物の塊だぞ。鶏肉が食べたければ生肉を買って調理した方がいいよ。
0065ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/04(月) 18:08:24.65ID:kmbyledj
とりあえず昨日から走り始めた。
体重 90kg / 身長 172cm

夜の空いている時間帯で20kmを約1時間
週5で続けられたらいいけどよくて週3位かな・・・

インナーシャツの効果を疑ってたけどあると無いとでだいぶ違うものなのね。
0069ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 18:39:17.61ID:UtzsTJGu
わい。幸い、ロングライド、お手ては痛くなるけど、お尻痛くならないから幸運なのかも？ちょっとずつ距離伸ばしましょうよ。
0070ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 18:43:35.27ID:fjm2+HHV
ロングライドすると翌日から尿漏れしそうになる。漏らしはしないけど油断すると漏れそう。
0071ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 18:57:10.57ID:/udjbs/a
自転車あっちこっち順番に悪くなるんだよな
最近3カ月くらいで
タイヤ交換
チェーン、クランク、スプロケ交換
ブレーキ、ワイヤー交換
BBからパキパキ音←new
0073ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 19:25:28.79ID:DEegpDWJ
>>71
そやで
で、6か月位で一通りの基本的なスキルが身に付き気がつきゃフレーム以外は総取っ替え
次にワンランク上の2台目バイク購入
3台目はバラ完目指すんや
俺がそうだった
0075ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 19:32:06.44ID:QZbLiJcb
買ってから2年経つけどワイヤー交換もディレイラー調整もしたことない
ワイヤーってそろそろ交換しないと突然切れたりするのか？
0076ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 19:37:58.11ID:DEegpDWJ
>>74
1台目はバラしてオクで高値で売れた
2台目はフラバ化してポタ車になってる
今は4台目
無駄だったのは中途半端な3台目や
0079ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 20:50:18.85ID:kzKJWLZk
>>75
ダウンヒルとかしないならどうでもいいんじゃね？
２年なら点検ぐらいはした方がいいと思うけど
0080ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 20:50:33.93ID:nazK01yf
>>75
細いのを編み込んで一本にしてるから切れる前にほつれたり、伸びが大きかったり前兆がある
前兆なく突然切れることは、通常の使用範囲内ならまず起こらないはず

カレーって白米とは最高なのに、餅とはイマイチなのなんでだろう
0082ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 21:03:00.80ID:J/wwF3Qs
シフトワイヤーは購入3年くらいで一度切れた事がある。
変速してもスパッと決まらい状態が半年ぐらい続いて切れた。
リアが切れても2段変速のチャリになるだけで普通に帰れたよ。

ちなみにアイスクリームとアイスミルクとラクトアイスの食べ比べにハマってる。
0083ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 21:05:57.40ID:0Ub+VBTs
絡まないからな餅にカレーは
カレー粉まぶすのはいいんじゃない？
カレーうどんに具として入れるとか
チーズとカレーを乗せて焼けばうまそう
0085ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 21:29:43.11ID:fjm2+HHV
昔TVでカレーにとろみをつける技ってのですりおろした餅を鍋のカレーに入れるってのが
あって、真似してカレーを作ったら嫁が一口も食ってくれなかったでござる。
0089ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 17:18:47.28ID:sVoQrUKH
カレーうどんにはお餅合うで（チーズトッピング推奨
0090ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 17:21:22.86ID:sVoQrUKH
あ、先人がもう推してたでござる。

忍忍忍法腹減った！
0091ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 18:26:53.51ID:/PHsgodF
今までロードバイクで通勤してたのをクロスバイクに変更してみたら変化がなかった体重が少しずつ減り始めた
さらに日課にしていたローラーの頻度を減らしその分山登るようにしたら上半身が引き締まってきた
消費カロリーだけじゃなくて内容も重要なんだと気付かされた
0093ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 19:06:02.76ID:jTrZU5MS
ロードよりクロスのが重いから消費カロリー増えたっていうオチじゃなくて？
山登りは自転車なのか歩きなのかによって使う筋肉が違うと思う
0095ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 19:15:05.03ID:q9SZpu10
通勤はマウンテンバイクが快適でパンクや雨に強くていい
重いからダイエット効果もある

ただ遅いからロードの時より10分早く家を出る
0097ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 19:40:32.75ID:880osvKO
ヒルクライムは足の限界が先に来て思ったより心拍上がらない。
俺の場合は平坦路を増やしたら痩せた。
0099ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 20:13:22.95ID:iHOQzA71
半年ぶりくらいに30km走ったら脚が逝った
帰宅して階段を四つん這いになって這い上がる
そしてチャリ後のシャワーの気持ち良さを思い出す
0103ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 21:20:48.32ID:JPUtt2/v
>>99
毎日通勤で30km走ってるわw
坂道以外は全く息もきれなくなって、体重はともかく体力は維持できてるかも
0105ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 21:42:30.36ID:q911eBP3
週3で25+25+50の100ｋm
を続けて週1kg程減量中
冬の方が減るのね
0109ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/07(木) 15:13:51.25ID:kDUvyuMh
>>108
0110ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/07(木) 16:43:01.70ID:WWL9ZvhJ
去年の８月頃から糖質制限とサイクリングで
まえに６kgくらい落したって書いたけど
結果的に12kgほど落ちてソフトランディング中
坂上るのはとにかく楽になった
（そして調子に乗って走るとヘバる距離はなぜか変わってない）
0115ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/07(木) 20:21:14.99ID:IXDhJSH2
脂質はカロリーがずば抜けてるから太るって言われがちだけど糖質の方が太るよ。
血糖値が急激に上昇しないような食べ方をすればいいよ。
0116ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/07(木) 20:27:12.35ID:DgeqgxNg
炭水化物抜きはすぐ痩せるけど太りやすい体質になるし体に悪い
必要なもんだからな
0119ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 01:34:51.23ID:R9t/B6dw
去年の6月から片道13.5キロ、往復27キロの通勤始めた。
もう半年くらいだな。途中で二つの崖線の坂を
ダンシングでクリアしてるせいかこの寒さでも会社着くと
着替えないといかんほど汗だくになる。
でも全く痩せないわ。何だかんだと使ったカロリー摂ってるんだろうな。
自転車乗ったって結局食事や飲み物我慢しなきゃこれっぽっちも痩せない
ってよく分かったわ。
0123ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 11:55:47.43ID:1Ka/zUpR
体脂肪は変化とかあったのでは？自分も自転車通勤始めてまだ報われてないから気になる
0124ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 12:41:14.36ID:WQ0T3z4+
>>119
運動強度にもよるけど、その程度の距離では痩せないよ
1kg痩せようと思ったら7000キロカロリー消費しないとダメだ。
0126ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 14:50:01.77ID:kIGDgJ4P
>>119
元々筋肉が付いてないブヨブヨデブはあまり痩せないよ
ただし見た目が全然違ってくる
0127ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 16:34:01.62ID:ryiUbFGM
>>124
サイコン計算で
週5000ｋカロリー
それと若干食事控えめで
週1キロ程減ってるわ
良い感じって事かな
0128ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 16:35:31.59ID:ryiUbFGM
今の懸念
夏にこれだけ走れるか???
冬の方が減るらしいですね。
新陳代謝の関係で。
0129ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 16:40:31.34ID:uIkN0kqF
10年くらい前に自転車通勤してた時は痩せられたよ
往復20キロくらいでも痩せられた
仕事帰りの飲み会に参加できなくなったのも大きいかもしれない
昔すぎて細かいデータがない
若いから痩せやすかったのもあるかもしれない
0130ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 17:07:16.35ID:Vsj/N4gB
>>119
同じような感じだけど、食事変えないと痩せなかったけど、夜の炭水化物抜いて1日のカロリー少し抑えたら痩せたな
1ヵ月で3kg位は
0131ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 19:33:31.25ID:TD3yAe+M
>>119
・もともと増え続けてた体重が、自転車乗るようになって上げ止まった
・それまでの食事の量に加え、消費した分のカロリーを無自覚にor自分に言い訳しつつ摂ってる
・体脂肪は減ってるんだけど筋肉が付いてしまって体重は変わらない

のどれかでしょ

>>120
無酸素でも痩せるよ
0132ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 20:03:16.36ID:22fgSX8T
冬は暑さでバテることがないしドリンクの心配も不要だから
走り込むには最高の季節だよな
0133ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 20:05:06.82ID:8uqyw6ex
体重変わらなくても、毎日ロード乗ってれば体型変わって来る
1年以上続ければ腹回りは引き締まって肩がガッチリしてくると思うぜ
0134ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 20:05:29.25ID:zzYvo14r
筋肉なんかそんなにホイホイ増えないよ。
ボディビルダーですら年に増やせる筋量は2kgがせいぜいと言われてるくらい。
0136ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 00:29:38.14ID:8BRgfwzb
>>124
これで1ヶ月の消費カロリーは12000キロカロリー以上あるので計算上は月1キロ以上痩せて良いはず。
0140ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 15:26:06.52ID:SdmgTY0A
チャリで細マッチョになりたいのにゴリラっぽくなっていく
背中ポケットにバナナ入れてるとたまに指さされる
0142ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 16:26:10.36ID:4GKtxrXG
糖質とらないと力入らなくなるけどな
夜しっかり食べて朝飯抜きで1500カロリーぐらい自転車乗るのが一番痩せる気がする
0146ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 18:40:46.68ID:Acy4XTf8
走れねえブタと走れるブタどっちになりたいかって話ですよ
0147ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 19:10:38.29ID:bgxM0cBl
>>145
空腹状態からのトレーニングは脂肪燃焼に効果あるらしいよ
インターバルとかL5近くのレペやると食欲なくなるし朝はプロテインのみになってきたけどヤバいのかな
0148ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 19:24:58.77ID:L9aq9YH0
空腹状態のインターバルは脂肪燃焼に必要な時炭水化物が十分量あるか疑問。
そもそも、炭水化物やタンパク質、脂肪は常に運動時には燃焼されている。
0150ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 20:17:12.74ID:wgiFkL1A
>>149
まずたとえネットでもいいから調べろよwww
論文レベルで証拠あるん？
勉強になりますってwww
0153ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 06:48:57.17ID:eIiSdcqK
体重なんて基礎代謝以上取らなきゃ自転車乗っている以上確実に痩せるだろ
チャリ乗る日は基礎代謝と運動で消費した分足して*0.8くらいのカロリーとタンパク質多め意識してるだけで十分
それでも体脂肪率が増えて太るなら食生活がクソ過ぎ。毎食MFPなり使って記録しろ
0156ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 09:02:42.21ID:eIiSdcqK
基礎代謝以上取らないだから基礎代謝より少なく摂取しろではない
基礎代謝分は摂取しろ
0157ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 10:21:35.25ID:9AuL+1Sq
1日600キロカロリーで4か月ダイエットしたら心臓発作。狭心症と低血糖症になって5年たった今でも治らん。
おまけに各種アレルギーを起こす体質になってほとんどの薬を受け付けなくなった俺。
0160ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 10:55:28.50ID:2/qSyvNZ
カロリー制限はストレスでリバウンドするから、糖質に特化したほうが。
一日糖質・炭水化物を１００～１３０グラム摂取として、カロリー計算はめんどうだからしない。
内臓脂肪はロードで週１５０～２００km走ってたらそんなにストレスなく脂肪減る。
いろいろ試してたけどこれがベストかな。
0163ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 12:51:16.54ID:9AuL+1Sq
リハビリのためにウォーキングとサイクリングを続けてきて日常生活は送れるようになったが
病気になっても薬が使えないのが困る。何か大きな病気になったらもう死ぬしかないとは思っている。
0164ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 14:26:37.34ID:B05YneEN
俺も糖質ダイエット後の時期に、謎の心臓発作に見舞われたな
何回も病院で検査したけど原因分からず……言われてみればダイエットのせいだったのかもなぁ
163には悪いが、今は何ともない
0170ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 10:58:14.47ID:mZF6gbjk
>>169
ママチャリで25km日課はすばらしいんだけどある程度25km用の体が出来ちゃうと慣れちゃって負荷にならなくなるから
それ＋次は週1で70kmとか日課で35kmとか主に自分の太ももがほんのり筋肉痛になるくらいの負荷を考えるのも手かも

自分のパターンだと２日に1度70kmでほんのり筋肉痛になって休めての繰り返してだんだんお腹が締まっていく
（外が寒い＆飽きてリバウンドの繰り返しｗ まあ頑張るけど）
0172ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 11:09:46.16ID:mZF6gbjk
>>171
普通のママチャリはシングルギアだけど３段変速が付いてるだけで全く違う通勤快速車仕様になる
だから最初は片道10~15km程度ならママチャリはチャリダイエットの入門には向いてると思うぞ（ジムは事故がないから良いよな）
0173ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 13:02:54.17ID:zVY8wRc6
ごめんママチャリって書いたけど実際は実用車だからギア変速とかないくそ思いやつ
たしかに、もう何かプラスしないとだめだよね
たまに月いちくらいで70～100くらいは乗るんだけどもっと頻度あげなきゃだめかあ
ありがとう
0176ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 13:20:54.19ID:mZF6gbjk
>>174
平地基調なら慣れれば余裕でしょ。川の橋を通るときのアップダウンとか微妙な坂が多ければ３段変速が大活躍するよね

今まで最寄りの駅とかコンビニ程度しかチャリ乗ってない人だと
片道10kmの往復するのも肩と腰と太ももあたりがいい感じで筋肉痛になるけどそれを休み休みでいいから二週間続けてると
ビックリするほど慣れて感動するのをもう何回も繰り返してるわｗ
0178ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 14:31:30.03ID:mZF6gbjk
>>177
逆にジムのエアバイクで70kmってもはや修行の域だと思うけどどうなんだろう
いま流行りZwiftとかでも自宅で固定して70kmでも難しそう。雨の日とか便利そうで興味はあるけど

あ、IngressとかポケモンGOみたいな位置ゲーとかでママチャリにスマホマウンタ付けて
やり始めると2,3ヶ月もやりこんでると気がつくと休日まる１日やってトータルで70kmとかざらになる
それでママチャリで慣れていまはクロスバイクに乗り換えて70kmだお

ゲーム飽きやすいからもうやってないけどやり始めのころは筋肉痛になって
その痛みが治るころにズボンのベルトの穴が一つ一つ締まるようになって行って感動したな
0179ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 14:34:01.55ID:60MSmRBT
>>178
今は結構ワットバイク置いてるよ。
スレチになるけどせっかくジム通うんだったらトレッドミルやバイクは時間の無駄ｗ
筋トレした方がすぐ痩せるよ
0180ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 14:43:49.02ID:mZF6gbjk
>>179
チャリに乗る体が出来てきて腹筋背筋首まわり肩まわりの筋肉が脂肪を燃やしてくれるようになるのは経験したけど
ランやウォークで使う筋肉はまた別なんだよね。だから筋トレも自宅で少しずつ取り入れてみるわ。ありがとう
0181ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 15:45:33.20ID:zVY8wRc6
>>174
大学の時は同じくらいの距離でもっと坂が多い道行ってたよ
今は坂一切なしだから普通
たまに初心者ロードやクロスの人になめられて変に煽られて道譲るけど結局しばらく先でゆっくり追い越すこともある

>>177
ジム行くお金ないからなあ
あと出掛け先で滞在することが多いから盗難の可能性が少しでもあるとこは気に入ってる自転車は乗りたくない
0183ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 16:45:11.23ID:zLN1p4zc
上腕から大胸筋のあたりを引き締めたいのだけど、自宅でできるトレーニングでオススメないですか？
プッシュアップにはデブには手首に厳しすぎる？気がする
0185ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 17:19:28.65ID:60MSmRBT
>>183
甘えずに腕立てやれ
慣れてきたらディップスとかやればいい
自重程度で関節だの何だのガタガタ抜かすやつもう一歩も歩くなずっと家にいろデブ
0186ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 17:27:52.81ID:zLN1p4zc
>>185
デブなめんなよてめぇらだって足首壊したくないからランニングじゃなく自転車なんだろうがアドバイスありがとう大人しく腕立てする
0187ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 17:32:26.90ID:mZF6gbjk
腕立ても負荷のかけ方いろいろあるしまずは軽めの負荷から継続できる方法でやりゃあいいんじゃね

ってかチャリ乗ってるだけでウォーキングしてるだけでも必要な筋肉鍛えられるし心肺機能も意外なくらい鍛えることができるし
このスレ的にいうとママチャリ乗り続けてるだけでも十分ダイエットできる

ただし正しいサドルのポジション調整は必須級に必要。低いまま乗ってると膝に負荷がかかりすぎて痛めやすい
あと絶対に無理しせずに疲れたら十分に休むこと。痛くなったら中止して大人しく帰るのも継続するコツかな
0188ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 17:58:00.60ID:60MSmRBT
>>186
自転車でもランニングニーと同じことは起こるよ。痛めてても乗れてしまうから悪化して余計酷くなったりもする。

関節痛めるのが恐かったらリストバンドとかすればいいんじゃね？
自重トレーニングの動画はメトロンとか参考にすればいいと思うよ。
0189ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 18:06:52.26ID:8nI11b74
斜めにやる腕立てしてるけど、どこまで効果があるかは知らない
自分は太ももを細くしたい
0190ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 20:02:44.42ID:5PpcdaEp
>>183
金が無いのなら負荷低減なら膝つきでプッシュアップすればいいだけじゃね？
それでも痛ければ、手の下に幾重かに折ったタオルをしくとか

1000円くらい出せるならプッシュアップバーを買え
5000円くらい出せるなら一組のダンベル買いな

あとは
エキスパンダーでもブルワーカーでもアームバーでも好きなものでオケ
0191ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 22:28:04.24ID:cswUSggp
しょうが紅茶ティーバッグ
http://blog.livedoor.jp/s5937b9-shitoafirieito/archives/14261267.html

当店のしょうが紅茶ティーバッグは
様々な紅茶を作る際に分けられる粉や
大きい葉っぱや茎をカットした紅茶葉と
鹿児島県産の黄金しょうがを使用しています。
しょうがと紅茶の温め効果で ダイエット、美容、健康に！
0192ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 08:41:03.70ID:ICIiH84n
生姜は体を冷やすんだけど
蒸してから日干しして黒くなった生姜じゃないと
0194ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 12:30:55.06ID:k7BAhbcu
ちょっと前流行ったプリズナートレーニングの本いいぞ
かなりの低負荷で関節を鍛えるとこから始めるから、ガリガリでもデブでも向いてると思う
0199ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 21:56:38.30ID:oCPXjfmo
1ヶ月2kgペースで落ちてたのにトータル8kg落ちたとこで停滞してる
どうすりゃいいんだ
0202ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 05:29:51.38ID:ZkQArEHl
自転車「で」ダイエットしたい人のスレでしょココ
0205ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 16:10:59.24ID:IYtRMGH9
平地をダラダラ走るだけなら100キロデブだって可能でしょ
乗れないとか意味が分からない
0209ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 17:59:02.55ID:Pb8b/J0N
体重100kg代のときはデブ御用達トレックのクロス乗ってたな
琵琶一したり和歌山のイベントで高野山登ったりしてたら半年に1回のペースでスポークが折れた
デブは罪
0210ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 21:38:04.77ID:3WMO1/L1
>>65
炭水化物抜いて走るとええで　ついでにプロテインがぶ飲み
ハンガーノックで震えて目の前が霞んでくるのを２週間耐えるとWeightが下がり始める
175㎝98kgから84㎏まで1年半かけて落とした
通勤で使えるといいけどな、俺は通勤でほぼ毎日20～30km移動してたから。
0211ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 21:41:30.87ID:pxx7K465
飢餓状態が続く(?)と食事のカロリーを体に溜め込みやすくなると聞いたがどーなんでしょうね。
0212ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 21:44:55.65ID:pxx7K465
体重100kg前後ならばスポークたっぷりのしっかりとしたママチャリ型電動支援自転車乗っているのがダイエットには一番いいと思うんだ。
0214ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 23:57:48.98ID:IYtRMGH9
>>206
MTBなら余裕だろ
そうやって家に籠って乗らない理由ばっか考えてるから万年デブなんだぞ
0215ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 00:03:19.56ID:igGqSqji
別にダイエットの方法が自転車しか存在しないわけでも無いし、いつまでも乗れない体重でいること自体が言い訳よね
自転車乗れば楽しいから、そこまで頑張って落とそう
0216ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 00:12:09.17ID:Km27Y6Ri
100kgぐらいの時は頑丈なママチャリ（３段変速推奨）でポケモンGOとかやりながらブラブラしてるのが一番効果的だぞ
とにかくポイントは正しいサドルのポジション＋「むぎゅー！」っと踏み込まない・重い段より終始軽めの段を使うこと
膝やお尻やいろいろ体の節々が痛くなったら絶対に無理せずに十分に休養を取ること。とにかく継続したくなる様な緩い内容を続けること
0217ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 00:25:53.82ID:HFjSLN1J
俺も自転車乗るためにダイエットした。方法は断食。どうしても行きたい食堂が可能にさせた。
0218ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 01:15:57.91ID:GmWDyONa
>>211
おう！停滞期が来るんだけどさ、俺は全然飢餓状態じゃねーよってめっちゃ食ってもいいチートデーってので身体を騙すんだよｗ
0222ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 06:53:17.64ID:Km27Y6Ri
>>216だけど「やる奴は方法を考える。やらない奴はやらない方法ばっかり考える。」
と「なせば成る。なさねば成らぬ何事も」の言葉でサクサクッと頑張れた記憶

６ヶ月で100kg→75kg（とりあえずお菓子は封印。食べたいものはチャリ乗った日は制限なし。）
さすがに25kgの重い肉布団を降ろすことが出来るとチャリに乗るのもすごく楽しく気持ち良く乗れるようになるぞ
0225ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 08:03:58.16ID:U2mvSK2l
>>224
その言葉自体気持ち悪い
芸能人のトレーニングをみてる女トレーナーがよく使っててそいつも言葉もキモい
0226ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 08:09:44.33ID:Km27Y6Ri
>>225
まあ前向き全開の時の言葉ってそうじゃ無い人に取ってみれば気持ち悪いのも分かる
なんというかダイエットもそうだけど結局どれだけ雑音に惑わされずに前向きになれるかってのもあるんだろうな
（だからその期間だけは5ch封印するってのもアリだと本気で思うわ）
0231ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 20:26:12.76ID:U7lw4K3t
最近時間があるので、ｻｲﾀﾏｰから都内に行く際に
運動不足解消とダイエットも兼ねてシティサイクル（14年物）で行っている
最長は往復で大体60ｋｍの5・6時間くらい
定期的に乗ってるわけではないけど目に見えて体重落ちたので
やっぱ運動すると違うわと実感中
長距離走ると翌日全身筋肉痛になるけど…
0234ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 21:24:10.01ID:Xf/MTGW2
>>229
痩せるには仕方ないんだよお（血涙

大丈夫　１０分ぐらいするとグルカゴンとやらが作動し始めて意識回復してくるから
0238ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 08:17:21.31ID:PR+Pnfhx
>>237
豆大福なら最高！
最近、走りにいってるのか？おやつ食べに走りにいってるのか？わからなくなる
0239ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 08:23:10.79ID:eGwgp0Nv
雨だからダンシング出来る3本ローラーに乗ったが
それでもなかなか慣れないと怖いな
無駄に身体の何処かが力んでしまうし
腰痛いし距離も稼げない
0243ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 17:41:48.13ID:PHLjdE2N
半年ダイエット頑張ったつもりだったんだけど結果+2kgの88kgで終わった
減量の才能無さそうなんでもう諦める
FTPだけは順調に1.5倍に成長したから今年の平地レースは楽しみ
0244ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 17:48:57.40ID:94TyOAYz
>>213
雨の日用のZwift対応可能なフィットネスバイク欲しいわ。そもそも晴れの日にチャリで外走るのがすげえ気持ちいいよな



25000円コース: HAIGE(ハイガー) スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5006 ブラック | フィットネスバイク
ａmazon.co.jp/dp/B01AP7EHXI
https://i.imgur.com/5J8rnPO.jpg

100000円コース: ミノウラ「スマートターボ神楽DD」驚くほど静かなサイクルトレーナー
ｗww.cyclesports.jp/depot/detail/108816
https://i.imgur.com/IgZc0ki.jpg
0246ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 20:12:58.77ID:+jyE8GWe
12000円くらいで買った自転車でも体重120kgくらいあったとき普通に乗れたよ
二年で潰したけど
0249ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 20:42:06.81ID:s9qHKFt2
おいらガンガン乗ってる。でもWattbikeは痩せないから主に心臓トレーニング用だな。追い込みやすさは一番かも。iPhoneで記録して家帰ってニヤニヤしてる。
0252ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 22:06:27.84ID:peSlZMk4
確かにワットバイクは痩せないね
何故かは知らんがとにかく痩せない
半年間週5で追い込みまくったけど体重は変わらなかった
けどパワーはかなり上がった
そして腹がパンパンに膨れ上がった
0255ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 00:10:22.52ID:2csELi6U
教えて欲しいんだけど、高地トレーニングみたいに酸欠にさせるマスクって心肺機能あがるのかな？
0257ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 07:21:43.40ID:RNXdAL/D
>>255 >>256
なるほど、マスク息苦しそうだなと思ってたんだけど高地トレーニングに似た効果【も】あると考えられるわけか
いつもはヒートテックのネックウォーマーで口と鼻あたりまで覆ってマスク代わりにしてるんだけど
もしもマスクが完全固定になって息苦しすぎるならネックウォーマーのアゲサゲで苦しさの調節もできるから良さそうだなと思った

あと副作用としてくちびる周りがカピカピにならないのが良い。あと息の蒸気でベチョベチョになりやすい人は上下して風通しの調節でおｋ

参考: ユニクロのヒートテックネックウォーマー
https://www.sokupochi.com/wp-content/uploads/2013/02/htnw-8.jpg
0261ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 13:00:29.90ID:oNnIO+tG
摂取および消費カロリーの収支がプラスならば、それだけの熱量分が身体の中に溜まる。
しかし熱量のまま身体に存在できるわけではないので、別の熱量保存形態として身体に溜まる。

結局は「カロリーで太る」ですなぁ
0262ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 13:01:12.26ID:ZY8i46Na
消費熱量と摂取熱量の差分で太る痩せるは決まる。
物理的に否定しようがない。
摂取したもの全てが吸収されるわけではないし
消費カロリーの計算が厳密にできるわけでもないが、
そういうのはカロリー計算の振れだわな。

太る痩せるは熱量が全てだろ。
0263ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 13:28:23.81ID:Za16OiC7
糖尿病の治療で糖分を余計に尿で排出するクスリ飲んでたら痩せられたよ
何かの本で読んだけどサナダムシダイエットというのもあるらしい
そういう摂取とも消費とも関係ないところでできるダイエットもある
0266ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 14:38:47.80ID:NWv1v15a
○○しても痩せないとか言う奴は自己管理出来てないだけ
一言で言えば食いすぎ
0267ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 14:57:56.47ID:dD5SN7Jn
>>264
いや、糖質より脂質のカロリーの方が倍以上多いんだけど
ロースなんて食ったら一瞬じゃん
0268ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 16:03:17.94ID:RNXdAL/D
とりあえずママチャリで１日Ingressしてて気がついたら70km走ってたりして
100kgから75kgまで行けたときは帰り道に美味しい好きなもん食べてたな

あんまり頭で考えちゃってできない理由ばっかり積もってくと結局やらなかったりするから取り合えずひとっ走りから始めてるわ
どうせ75kgぐらいで飽きちゃって乗らなくなって90kgとかまでリバウンドするからそこからまた乗りたくなったらまた始めるの繰り返しｗ
0275ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 17:35:05.14ID:ONswZFym
炭水化物ダイエットのキモは炭水化物を減らす事で
総摂取カロリー数を減らしても満足感が得られるところにある。

先程ロースカツの話が出てきたが、ご飯を食べない分のカロリーと同カロリーのロースカツを追加して食べることってまずしないよね。
0288ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 23:13:56.68ID:WAU3Fhst
サイクリストはホエイよりカゼインの方がいいんじゃないかな
ワイは両方飲むけど
0291ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/19(火) 01:17:13.72ID:C52o019o
>>288
カゼインは最近では良くないと言われてる。
長く腸内に留まり炎症を起こすことがあるとか。
0294ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/19(火) 11:09:33.05ID:OMzXoO3q
>>275
失敗する人はそれをやってしまう
0295ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/19(火) 18:33:48.51ID:8p2C7tBA
ソイプロテインは男にとっては害しかないような事をネットで見て何となく避けてる
0297ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/19(火) 18:44:36.92ID:MWUV3Wsf
そぉい！
0303ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/19(火) 20:57:49.62ID:kDDvftp5
酒飲んでればホルモンバランス崩れて
乳腫れてくんで
それは決して大胸筋ではない
0307ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/19(火) 22:40:51.33ID:LqjVrgUo
ブラじゃないよぉ
0310ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/20(水) 19:33:40.96ID:4tE12j4S
イギリスのポテチくったらちっさい袋で500キロカロリーとか書いてあって吐きそう
0314ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 06:23:53.45ID:TIuj2/p0
結局カロリー収支でしかないんだから、筋トレも自転車もどちらも効果はイマイチよ
テブは食うからテブなのだ
0318ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 10:20:23.60ID:POvYsmEJ
実はダイエットのことを忘れてライドを毎日楽しめるようになると気がついたらダイエットできてるというね
0320ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 12:26:39.56ID:LPp8F/1z
>>314
カロリー収支と言っても、俺みたいな血糖値が上昇しないタイプで、ジムも自転車もやってたら食っても食っても太らんよｗ
結局は人による
0321ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 20:12:57.30ID:I3dWWoD1
ビアンキ アニメおたく
トレック 自転車おたく
ジャイアント ガチ勢
ルイガノ ニワカ
キャノンデール デブ
0326ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 20:38:08.97ID:NnZPMuDS
ビアンキ デブ
トレック デブ
ジャイアント デブ
ルイガノ デブ
キャノンデール デブ
0327ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 21:35:55.48ID:GMwxvILA
昔はジャイアントはお金のないガチ勢御用達だった
0328ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 21:54:22.94ID:H+r78YDW
キャニオン ガチの貧乏
0333ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 12:34:04.79ID:5P+8vQ7B
チェブロレットの自転車も見ないですね最近では。
0335ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 17:44:30.21ID:A844CDUQ
JAMISのワイ、横目で見てる

ジムに3年くらい通ったけど何も残らない
3年で30万くらい払ってて、自転車買えば良かったとジムは辞めた
あ、筋肉は残った
その後、ジムに通ったつもりでSURLYも買い足したわ
0336ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 20:28:01.10ID:FkVjdnx6
>>335
バーとかに飲みに行けば女の子にペタペタ触られるし、何も残らないなんてことはなかろう
0337ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 20:59:52.76ID:U7M2Kj4j
10歳くらいの可愛い少年になって優しいお姉さんに初めてチンコの皮を剥かれたい
0339ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 21:57:03.49ID:J29S/L19
何かレス付いてると思ったらその次が草

>>336
バーは行かないけど知らないけど、ジムに籠るより外を自転車で走ったほうがオレは楽しいからね
0340ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 22:19:56.82ID:/3mb0x6b
グリコのプロテイン３㎏があったから買ったのはいいが、
バターミルク味
ヨーグルト味の延長かと思ったのだが・・・いや、ちょっと
0345ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 00:08:41.65ID:UgborlBO
540のWPIトリグラフ20kg2万円のと比べたら大抵のプロテインは美味
酸っぱくて甘味が全くない泡立ちまくりのホエイプロテインとかもうね
0346340
垢版 |
2019/02/23(土) 08:06:52.97ID:tGoKPOi8
みんなゴメン　グリコゴメン　バターミルクじゃなかった

サワーミルク味だった
0348ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 21:29:02.31ID:T5L31P+l
プロテインは普通に飲もうとするとウエっとなる事もあるが
トレの後だと美味しく飲めるんだよな
俺は呑むとき不味いと思ったらトレーニングが足らなかったんだと
思うようにしてる
0350ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 21:45:42.77ID:Ag5ywxoU
そういえばロングライドした後の疲労回復にはプロテインが効くぞ！と教えてもらったけどまだローソンの唐揚げ8個パックで満足してるわｗ
0354ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 22:02:22.04ID:Ag5ywxoU
>>352
BCAA教えてもらって試してみたときにロングライドの帰り道あと30kmほどのところくらいで疲労や体のあちこちの痛みのピークが来て
アミノバリューのペット飲んで15分ぐらいかなそこから30分ぐらい嘘みたいに足も体も魔法にかかったみたいに動くの最初ほんっとびっくりしたの思い出した
0356ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 10:31:49.29ID:DoZhp9R7
>>354
そういう即効性は、成分に含まれてるであろうクエン酸だと思う
0357ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 12:25:32.33ID:aXg4uh1/
いまだに糖質制限とかに騙されてるやつもいるのな
0359ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 14:45:27.04ID:JBsRVBfS
実際効果あるからなぁ、83＞68まで減ったよ
まぁリバウンドも早いから自転車始めたんだけど
0364ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 17:55:12.39ID:NQU2M5bl
最近のマラソンって両腕をダランとさせて走るもんなの？

久しぶりにCR走ったらそういう人多く見かけたわ
0366ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 19:52:40.19ID:r/i7s/oR
>>363
普通に糖質入れた方がいいと思うけどな
どうしても気になるならGI値の低いクロワッサンとか食べたらいいんじゃない？
後はi harbとかでバーとか買えばいいよ。
0367ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 19:53:41.85ID:r/i7s/oR
>>364
筋力がないからフォーム保てないんじゃない？ただ距離を伸ばせばいいなんて思ってる人が多そう
そーゆう奴らが膝痛めるんだよね
0368ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 20:12:39.91ID:pCJjKf6V
ロードバイクが長距離に適してる一因にポジションの自由度ってのがあるだろ？
ランニングも同じ。一時のフォームを見て「そうやって走るもんなの？」とか
聞くのは無知すぎる。
0371ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 14:29:18.86ID:lEZjYOh/
>>364
昔、有森裕子が下りのときは腕を垂らして走るって言ってた
0374ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 15:36:21.44ID:tt0yKYJG
グランツールのチームでもスプリンター役はほぼもれなく「ガチムチ」で見応えあって好き。トラック出身が多くてタイムトライアルステージも見せ場の一つ
あそこまで筋肉ついてると1ステージ150～200km級のグランツールはステージ終わるたびに体重が落ちすぎるから維持が大変そう

スレ的にダイエットしたいならガチムチ目指すのも一つの手ということか。俺はとりあえず太ももの筋肉を無理なく毎日鍛えることにするわ
0376ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 15:38:11.85ID:tt0yKYJG
ガリひょろの痩せ型がグランツールで活躍するといえば総合優勝を争うクリスフルームみたいなタイプだよな
あと山岳賞を争うクライマーのナイロキンタナとか
0377ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 16:38:24.06ID:+vaiJ3Hi
朝プロテイン
昼はサラダを食ってから昼飯おかわり無し
晩飯は炭水化物なし

ジュースは炭酸水
間食は素焼きナッツを10gまで
晩飯食ったら、ローラー有酸素運動強度で毎日90～120分
プランクとスクワットしてプロテイン
一ヶ月で3kgくらい落ちた
0380ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 18:16:17.54ID:5OaI6QGS
果糖はダメなの？
運動する前と途中で一定量なら全然問題ないと思うんだが
0383ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 19:22:00.62ID:D/O6+kSq
ソイはめっちゃ腹持ちするから炭水化物の代わりに飲むのはアリ。

逆に、腹持ち＝効率悪いだから、筋肥大が目的ならホエイ飲まなきゃ駄目なんだろうなと思う。
0384ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 20:34:38.11ID:ywWTs5qB
筋トレ後なんかは吸収の早いホエイの方がいいけど、朝とか持久競技みたいないつ飲めるか分からない時はソイとかいいんじゃない？
周りにソイ飲んでるトレーニー誰もいないからよく分からんけどｗ
0386ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 22:20:42.56ID:+98bHNEC
>>379
プロテインがそんなに吸収が早いと思えないのでトレ前に飲んだり、
フルーツグラノーラと一緒に食べたりするな。

>>384
両方まじぇまじぇしてる。がるしにあがダイエットにいいって袋に印刷されてるんだ。
0387ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 23:18:21.46ID:WzgA31wf
毎日自転車30km＋以下食事で1ヵ月で5kg減った

朝 ヨーグルト＋ハチミツ、コーヒー、パン（ブランパン6枚切りを1枚）＋バター
昼 食堂で定食（ご飯抜きで豆腐、惣菜の野菜一品追加）
夜 サラダチキン、スムージー（オフプラス）、惣菜
間食 チーズ or 寒天ゼリー or ララクラッシュ
0389ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 06:33:57.60ID:DjxD7gzN
正直マシン使うようなトレーニングじゃない限りプロテインはいらないと思うよ
他に金使った方がいいよ
0390ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 08:54:38.13ID:R1pGtRqK
>>389
筋肉つけながら痩せたいならカタボリックは避けたいところだからプロテインは必要だと思うよ
みんなたんぱく質足りてなさそうだし
0394ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 09:56:43.84ID:5LD/jBHa
BCAAを取るためにプロテインを飲むんだろう。
レモンよりもビタミンCが重要みたいな的外れ感。
0395ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 10:08:27.56ID:diUrvJ+K
じゃあ運動中も常にプロテイン飲んでろよｗ
有酸素運動前・中・後全てのタイミングで常にBCAAを摂取することが
有酸素で筋肉を落とすことなく痩せるという目的のスレッド的には望ましいっつってんの
0396ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 10:39:29.02ID:jTKjeUV4
人体の70%を占める構成要素で
チャリ乗りも常にボトルに入れて飲んでるものはー？





そうだね！プロテインだね！
0405ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 15:47:54.58ID:H6Fm1FGd
昔ヒップホップをヒップポップと言って笑われたのを思い出す。
0407ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/27(水) 13:36:14.78ID:PphhgrDd
寒ければ維持だけでエネルギーを使うので
寧ろ痩せやすい。
食うばかりで寒くて動かないからじゃね？
0410ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/28(木) 07:32:58.98ID:ojj1Ryfj
運動前にヴァームの白いの濃い目に溶いて一気に飲んでたが
グリコのカプセルに変えたらこっちの方が発汗もよろしい気がするわ
BCAAは俺もエクステンド飲んでたけど、あれ昔3000円くらいだったよな
0415ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/28(木) 15:06:33.25ID:zFzt9tjy
寒いもん
家でアイス食わなきゃ
0417ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/28(木) 22:05:00.20ID:yvNpUneR
　サイクリストのための「自転車の駅」がNEOPASA静岡（上り）にオープンします！　 ～静岡市と連携し、NEXCO中日本の休憩施設で初めて～
0420ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 19:58:05.04ID:d+ryjpYG
関東最近結構雨だけど、みんな何してカロリー消費するの？
ローラーとか持ってなくてさ。
0422ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 20:57:05.34ID:RgMRoW19
>>420
そんなときは素直に太るのである
別の趣味のために新しいPCソフトを一から覚えなきゃいけないのでそっちに時間使ってる

暇なら腕立て・腹筋・懸垂とか太極拳とかヨガとかやれば？
0423ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 20:58:06.63ID:B1t/jZl7
>>420
男は黙ってスクワット。
下半身の筋肉率は70%もあるので！
0426ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 22:20:27.76ID:rBZn3e/C
飯食った後に空腹を感じて我慢出来なくなったらエクステンドBCAAぶっこんでるな

甘いから一時的に頭がバカになってとりあえず空腹感が消える
0427ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 22:23:44.25ID:q2iwDTT6
チャーハンより白米の方が血糖値上がって太るらしいな
これから毎日TKGにするわ
0435ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 09:55:19.51ID:KErC/AGW
何飲んでるか知らんけど今のプロテインは普通に美味いけどな
国産だとビーレジェンドなんて味の種類も豊富だし
0437ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 10:04:26.38ID:pKhmLkyM
ふざけた味の名前つけてる
Amazonとかで有名な奴は
あれステマだよね

他社のと比較して味薄いし（過分に入れても薄い）
泡立ちがものすごい
0439ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 10:09:01.50ID:OfKNsY0/
ヘトヘトになった後にキンキンに冷えたDNSココアが染みる
甘さがありつつサラっとしてるからアクエリアスやビールより美味いわ
0441ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 10:16:56.56ID:KErC/AGW
ふざけた味の名前ってビーレジェンドだよなｗ
普段マイプロ飲んでるんだけど、ストック切れそうな時によくビーレジェンド頼むけど全然悪くないぞｗ
ちゃんと溶けるし。
0442ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 15:05:24.03ID:uXNFbkcA
>>429
言っとくけどマジだからな
カロリー計算派からは異論が有るだろうが、血糖値派の中では常識
0443ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 16:56:00.67ID:ausqnSYZ
食後血糖値や血糖値スパイクを気にする奴は
食事の前に食べた方がいい食材とか毎年テレビとかで幾らでもやってるからそれらから食えばいい
もちろん米は最後にして雑穀米とかのほうがいい
0444ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 19:25:16.59ID:JhHucZoT
>>442
最近チャーハン（焼きめし）にローソンのキムチを入れると美味いことを今更しって驚愕してるｗ
0452ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 21:29:43.18ID:V+j+BvPO
2時間半くらい走って、人混みを数時間歩き回ったらもう疲れ果てた…
年には勝てないよ
0455ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 01:44:56.25ID:QZe9caWx
同じ時間走るなら平坦オンリーよりも峠含めたコースの方が痩せる気がする
消費カロリーはトントンだけど全身使ってダンシングするからなのか上半身が引き締まってきた
0463ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 19:26:27.20ID:FkvwJyVK
100超えてくるとウォーキングですら負担大きすぎて厳しくね？
一番良いのは水泳だろうけど敷居の低さではチャリがいいと思う
0464ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 19:28:09.20ID:xqFrYs+N
チャリは買い物とか観光とか目的を兼ねれるから良い。
良いの乗ってる人は盗難にだけは注意だけど。
0468ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 22:09:21.10ID:z3CXD/ID
>>467
自転車が走りやすい道をまず見つけてそこを走ってると自転車が多くて走りにくいことに気づいてまたいろいろ探すようになり
そして自転車もあまり通ってない走りやすい道を見つけられれば最高。それは人口密集地でも同じだから探すの面白いよ
0469ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/04(月) 00:45:32.69ID:Wj0ESI4O
街中のほうが疾走感あって好きだけど危ないのがな
広域農道とか最高に走りやすいけどずっと景色が変わらずつまらん
0470ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/04(月) 00:49:29.28ID:ZFikFBbq
>>469
真夏の炎天下の陽炎が延々と続くまっすぐ伸びる広域農道とかもう修行だよなぁ。まああれはあれで悪くはない
0473ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/04(月) 03:23:27.46ID:2IT0vjSr
農道はミミズの死骸が大量、たまに車に踏まれてぺっちゃんこのカエルもいるから嫌だわ
0479ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/04(月) 21:49:49.83ID:hTuD5plb
>>478
雨天走行したら、チェーンクリーナー（スプレー）で綺麗にしてる

ブラッシングするとなおよし

チェーンは常に綺麗にしておきたいと思ってる
0481ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/04(月) 22:06:31.77ID:M5uNOhyw
砂はどうでもいいけど、雨の中走ったらパーツクリーナー吹いて注油しないとチェーンが錆びる
0485ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 00:16:29.63ID:wuLWxOCx
掃除してたら小腹が減ってきたので、今夜は腹に注油。
てか、汚れてたままの方が負荷が増えて
ダイエットには効果的なんじゃないかと。
0490ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 07:23:14.23ID:hqsJ41bJ
炭水化物×炭水化物がデブる組み合わせなのは知ってるけど
一日の摂取量以内なら別に良いんじゃね
デブは我慢出来ずに食い過ぎるからダメだけどな！
0492ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 07:57:54.24ID:TWvPw2WR
飯前にパックのカットサラダ、キャベツかミックス食ってるんだが
最近屁がすごく出るようになった
0493ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 08:48:45.23ID:JeA1y4ME
>>492
何でそんなに屁を出そうとしてるんですか？
0494ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 09:46:45.37ID:iyvk8dpW
>>491
やめたらリバウンドするけどな
0495ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 10:38:24.12ID:5TXnenYd
ブルベ界隈では肉食オンリーに近い人も結構いるねしかも速かったりする
ただいきなりステーキとかでしょっちゅう食べてる感じで食費が凄そうだから俺には無理
0496ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 11:08:27.92ID:HqD+lGYV
米の代わりに肉喰えばいいと思って肝臓絶対殺すマンになってる人もいるよな
0505ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 20:28:46.28ID:rEsNI/MC
夜のご飯抜きは厳しいね
米も小麦も蕎麦も食うなと医者に言われた辛い
あと、夜の揚げ物も禁止された
食べられるものがだいぶ減った
肉や魚は焼くか煮るか生だって…
0511ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/06(水) 08:26:41.04ID:KLXhZPFq
>>510
あまりデブを怒らせないほいがいい
0529ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 10:50:03.94ID:JeJc/QZ3
自転車に加えてウォーキングを追加したらあっさり2kg以上落ちたわ
ウォーキングがすごいというよりも、たまには違うことをした方が良いんだろうな
0533ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 12:18:10.67ID:M3Dx6eqP
マジな話、体重の3-5%はするよなぁ。
体重の下限から、さらに2kgなら凄いけど、
そこんとこ、どうなん？
0537ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 15:51:09.96ID:U0kpDWzK
>>534
知り合いに現役の競輪選手がいるが、ぱっと見ガタイのいい普通に腹出てるおっさん。
シングルで10%勾配とか登ってくるんだよなぁ、職業の人はやっぱりちゃうね。
0538ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 16:23:07.85ID:uez2X84l
キッテルとかでもバテバテだけど、トラックしかやらないような人がシングルで登れるとは信じがたいｗ
0539ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 16:34:09.15ID:U0kpDWzK
そりゃクライマーの人に比べれば遅いけど、体重100kgあって固定ギアでキツイ坂登ってこれるってすごくない？
俺だったら確実に膝壊す。
0540ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 16:46:07.35ID:uez2X84l
>>539
キッテルはロードレースのスプリンターだよ。山岳ステージも走らないといけないから体重はトラック競技やってる人に比べたら軽いけど、それでも86kgとかあるんだよね。
そんな選手がバテバテで登ってるのに、100kgもあるようなトラックの選手がシングルギアで10%もある坂登れるとは素直に信じられないｗ
まぁギア比にもよると思うけど
0542ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 17:13:47.24ID:U0kpDWzK
>>540
いや、キッテルぐらい知ってますが。
別に超級山岳越えしてくるとかそうした話じゃなく、一周40kmで獲得標高600m程度のコースの上り坂をシングルで登ってくるって話ね。
競輪学校に激坂登る訓練あるよ
http://keirin.jp/pc/static/beginner/more-about-keirin/school.html
0544ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 17:40:06.60ID:msfqt4xd
競輪って、競輪に特化した自転車での、
サーキットという特殊な環境での自転車競技だから俺らとは縁遠いな。

ロードレースの方が親近感がある。
0546ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 19:50:18.12ID:3DfZytp7
燃焼系サプリって効果あるの？
安売りしてたグリコのパワープロダクション・エキストラバーナー飲んでみたらとりあえず汗はたくさん出た。
0548ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 20:03:50.96ID:7O3LzSKb
明日は休みだメシがうまい！おかわり！
0551ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 20:49:35.00ID:fHNErx0G
脳みそからしてデブだな
0552ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 21:30:41.27ID:YIejgTuY
>>541
そのぐらいの距離なら速いと思う
0555ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 21:54:38.78ID:YIejgTuY
5m走なら勝ち目ある
0556ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 21:59:33.67ID:++hQBi4F
近所の山とかで競輪選手の練習よく見るが、登りも下りも平地も遠距離も
クソ速えぞ
0557ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 22:30:56.30ID:tAxk8Qez
だから一般人のおまえらが競輪選手と同じ体重でいいなんて思うなよ
うだうだ言ってないでダイエットしような
0558ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 22:53:54.80ID:7O3LzSKb
まだ花粉症じゃないけど吸いまくってるとなりやすくなるらしいから
車に黄色く降り積もるような時期のチャリは控えるようにしてる
0561ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 06:13:55.16ID:4VH+gIux
>>537
スゲえ！
俺なんか平均斜度９%のコースを36−28Tでヒーヒー言いながら漕いでるってのに。
0562ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 07:00:23.12ID:MPBqKPJ9
俺なんか前36後34で止まりそうになりながら登ってるのに
貧脚自慢しても仕方ないけどバーベルスクワット50がMAXで嫌になる
0563ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 07:14:55.40ID:n5J7VRLn
ヒルクライム大会に現役競輪選手が何人か招待される時があるが上りに関してはいつもクソ遅いよ
アイツらは平坦で神なだけ
0564ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 07:32:38.43ID:TZsDMOL1
グランツールでもガチムチトラックレーサータイプのピュアスプリンターは山岳ステージになるとゆっくりサイクリングレベルになるよな
下手するとポイントだけ稼いでポイント賞確定させてサクッとリタイヤしちゃう選手も目立つ
0566ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 08:18:30.25ID:TZsDMOL1
ヒルクライムはダイエッター的には自重でにっちもさっちも行かないし何より膝への負担がスゴイから平坦を長くマイペースで行った方がまじで良いぞ
0568ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 12:52:50.36ID:6oP4xJIy
ヒルクライムってほどじゃないけど
ルートに高低差50mくらいの丘を組み込んで
走り込んで痩せるごとに低い心拍で登れるようになっていく過程は楽しかったな
0569ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 16:39:59.91ID:0H8CC2kl
ちょっと目が痒くて鼻ムズムズしてくしゃみ出るけどまだ花粉症にはなってない
0571ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 22:19:27.09ID:j42K7Wn8
悩んでる人は朝チョコ昼かつやのチキンカツ夜チョコのローテオススメ。
チキンカツでタンパク質とってチョコで糖分と食物繊維を取る。
食物繊維は大事、ウンコでないのマジしんどい。
月の食費が2万程度で済むし1年で10kg以上痩せれる。
ただし週2回はチートデイ作ることをオススメする。
ストレス発散になるし停滞しづらくなる。あとウンコ出やすくなる。
自分の場合通勤で片道7kmを週5と上記の食生活で
180cm78kgから66kgまで落ちた。
0575ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 00:43:23.05ID:myEzyZr0
>>568
それは分かる。膝がある程度仕上がってくる頃にはちょっとしたアップダウンは足腰じゃなくって心臓でペダルを回してライドできるのが感動する
0576ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 01:20:01.14ID:CWH8vzE3
ここの人ってアドバイス全く聞かないよね
とにかく食ったもんの報告ばっかり

本気で痩せたいって感じないもん
0577ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 01:22:49.82ID:myEzyZr0
>>576
うまいもんたらふく食うために頻繁に長めのライドしてるってのはあるｗ 運動してると全感覚がブーストされて水まで美味いんだよなぁ
0581ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 07:14:30.29ID:d+UF8vFD
>>571
そこからあと10kgがつらいんだよ
１日3000カロリー自転車こいでるが65kgから下がる気がしない
0582ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 07:45:24.13ID:PG+Wd4qJ
脂肪落とし終わったら次は筋肉を落としていく番だぞ
極限まで体重を落としていけよ、お手軽なのは脱水症状になる事だけど
0583ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 07:48:27.69ID:rjZaWcbu
>>571
この方法は体操の内村航平が実践してる。
計算すればわかるけど1日の成人男性に必要なカロリー摂取量を下回ってるから
好きなだけ食えばいい。ただチョコの種類は注意。
内村はブラックサンダー食ってるけどこれはカロリー高い。
製菓用のカカオ70%程度のチョコをオススメする。
チョコは昔は薬として使われてたくらい健康に良い。
楠田枝里子がチョコ界隈で有名だから調べてみるといい。
以外とかつやもポイントで豚汁が重要。
汁物は腹が膨れて満腹感を得やすい。
フードファイターは普段大抵水をガブ飲みして生活してる。
ちなみに昨日参考に体重書いたけど、体脂肪率でいうと25%で今は15%
個人的にはこのくらいはまだガリでは無いと思う。
0585ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 08:15:32.26ID:KLGHcgfU
朝に板チョコ一枚だと昼まで持たなそう。
製菓用チョコを200gくらい食べるの？
0587ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 09:10:35.10ID:rjZaWcbu
>>586
自分は片道7kmだからハンガーノックにはなったことないし昼頃腹が鳴る程度だけどもっと走る人はバナナか納豆か卵かプロテイン辺りで補完してもいい。
ロースじゃなくてチキンなのは値段の違いとカロリーもあるけど単純に自分が鳥の方が好きなだけ。
0588ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 09:29:36.34ID:PG+Wd4qJ
>>584
脂肪より体重のが重たいんだからある程度痩せて筋肉も更についたら止まるどころか体重増加するのは当たり前じゃんっていう皮肉だけど
0590ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 09:36:16.01ID:HMrlzWeL
>>576
断食さん、久々のご登場？
0591ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 09:41:09.67ID:HMrlzWeL
>>571
ウンコ出したいならそんな定食はやめて、冷やご飯食べると良いらしいぞ
レジスタントスターチ
0596ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 12:58:21.92ID:BF9BKk0J
>>591
調べたけど女性とかならいいけど
ロード乗ってるとたんぱく質が足りなってしまう。
あとかつやには割り干し大根が卓上にある。
ダイエットは食べたいものを食べるのが持続性に関わるから自分だったらやらないな。
朝夜チョコなのもダイエット中の甘味への誘惑を抑制する効果がある。
徹底するならチキンでもモモじゃなくてムネとかササミになるけどパサついて好きじゃないから続かない。
自分には自制心がないからこの方法が一番あってる。
0599ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 17:33:49.84ID:iRWQTT30
カツとチョコなんて体重減っても内蔵ボロボロになりそう
糖尿と悪玉コレステロールたまるな
0604ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 18:06:15.54ID:DS0csiTk
10000kcalとか食う時あるけど、肌はジャンク食った時がやばいなｗ
ファミチキとかマクドとか
0606ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 19:10:26.17ID:KPS1L1cE
どんなに鍛えてムキムキになっても
体脂肪16%になっても
腹肉のゆるゆるタプタプが変わらないのは何故なんだよ
0607ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 19:38:38.15ID:oT1Ur8K3
14%でも腹割れないぞ。自転車メインだとムキムキにもならん…
食事制限なんて一切やらないでここまで減らしたのに。
0609ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 20:17:38.44ID:+dP54Xnq
ワイの体重脂肪計ぶっ壊れてるから25%とか出るわ
はよ買い換えないとあかんな
0612ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 21:04:03.64ID:DcVglCPD
　　||//　彡ﾉﾊミ,|彡⌒ ミ
　　||/　 (n´･ω･)n　　 　)　　ハゲなんてないさ
　　|| 　 （ｿ　　丿|ヽ　　　）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
0613ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 21:06:21.48ID:KLGHcgfU
自転車乗ってても、足がムキムキになるだけだと思うんだけど、
詳しい方の意見を聞きたい。
0615ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 21:15:24.81ID:J7sH/AZP
>>613
脚を持ち上げる動きってのは体幹の筋肉を使うんだよ
脚ってのは筋肉が沢山あるから重いんだ
それと体重をサドルで支えれるから膝に負担がかからず長く続けれるってのもある
0616ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 21:17:20.86ID:g9Criwm2
ロードの場合だが下ハン持った前傾姿勢をキープするのに身体のあちこちを使う
0617ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 21:50:47.11ID:GO3wBcJW
>>613
重いギア踏んでトルクかけて回すならムキムキになるだろうけど、軽いギアで高ケイデンスで回してたら細くなるよ
0618ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 21:53:20.95ID:HMrlzWeL
>>613
サドルが低いママチャリ姿勢だと、太ももの前ばっかり使って足がムキムキになる
ちゃんとしたポジションに合わせると筋肉を全体的に使うから脚はそこまで太くならない

しかもギア付き自転車でなるべく軽いギアでクルクル回すのが基本なので、
あんまり筋トレ的な運動じゃなくて、心肺機能めっちゃ使って脂肪がどんどん燃えていく
重いギアの方が楽だろって最初は思うけど、2週間ぐらい練習すれば軽いギアで回し続けられるようになる
脚さえ慣れれば、あとは漕ぐだけでどんどん痩せていくよ
0619ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 22:02:06.11ID:GO3wBcJW
まぁ、日本人はかかと過重だから大腿四頭筋とカーフがでかくなりやすいね。
0620ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 01:56:41.40ID:HWj+G0A+
雨だからマンションの階段登ったけどヤバイな
ゆっくり登っても心拍数が跳ね上がる
楽しくないのが難点だけど
0621ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 02:50:55.25ID:/sqtaWeO
>>620
普通にライドとウォークを適度に小まめに行っていれば心肺機能はすぐに追いついてくれるよな。がんばって
あと、そのマンションの階段毎日上り下りしてると２週間ぐらいでびくともしない体づくりが出来る。
0622ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 04:40:59.04ID:KFJCV3PY
ウォーキングいいな
20分目くらいからジワジワしてきて脂肪が燃焼してるのを感じる
でも1時間越えたあたりから猛烈に飽き始めるｗ
今度は街中歩いて飽きたらバスで帰ってこようか・・・
0623ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 05:06:45.10ID:/sqtaWeO
>>622
景色が適度な速さで移り変わって「飽きにくい」という意味ではライドが一番心拍トレーニングには適してると思う
でもウォークはライドで溜まった足腰のストレスのストレッチも同時に出来るから適度に交互にやるとバランス良いと思うよ
0625ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 10:40:40.48ID:OJYq8Tet
マンションや団地の階段を何往復も出来る心肺よりも
それを実行できる心の強さが欲しいわ
奇異の目で見られると思うと出来ん
0626ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 16:19:30.88ID:KLb6K0L6
>>599
>>597
日常の中で最も糖質を多く含んでるのは白米だぞ。
あとバーンスタイン式ロカボって糖尿病患者向けに作られた食事療法だよ
0627ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 16:49:53.73ID:/sqtaWeO
>>625
自分のマンションの階段は往復して奇異な目で見られないようにするだろふつうｗ

ライドもそうだけど周回コースとかすぐ飽きるから自分が飽きないコース設定とか
それこそ「目立つと周囲から奇異な目で見られる」対策で地元から少し離れたところでってのもポイントかもなぁ

あとトレーニングウェア着てるから怪しまれることはまったくない
なんなら通りかかる地元の人たち全員に毎日挨拶するのはいいかもしれないって思った。（出来ない人がするのは難しいだろうけど）
0628ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 16:55:59.77ID:/sqtaWeO
>>624
「チャリに慣れすぎて、歩いたときの足の遅さに愕然とする」
↑分かるｗ

だからライドとウォークを適度に混ぜて足腰（特に痛めやすい膝）を少しずつ少しずつまずは作って行くといいかも
まあ体重重いうちはウォークの方が膝痛めやすいから少しずつにしてライド多めで。そのうちウォークできる体も出来てくる
0629ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 16:58:12.47ID:qFXx4YBe
ウォーキングに関しては都会が羨ましいな
東京の街中とか刺激だらけで2,3時間くらい飽きずに歩けそう
0630ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 17:02:36.09ID:Ya8sPw3Z
>>629
ビルばっかだぞ
0631ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 18:17:31.44ID:HsFNrNXk
住宅街うろつくただの不審者になるだけだな
23区外の多摩動物園辺りまで出向けるなら坂道だらけだし動物楽しめるし年パス安いし散歩にもヒルクライム練習にも最適だが
0632ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 19:24:20.71ID:wxUYapNT
多摩動物園のアップダウンは
なかなかえぐいよな

舗装された山歩きだよ、あれは
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 19:31:10.12ID:/sqtaWeO
エグいアップダウンよりも毎日ライドできるくらいの緩いアップダウンが膝を痛めずにパワーアップできたの思い出したわ
0635ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 19:48:41.51ID:8ztjP+J0
自分の家が駅から60mくらい高い場所にあって、
最初は押してたけど、最近は足をつかずスイスイ登れるようになったから、多少進歩してる

場所が悪いけど家賃が安くてねえ
0636ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 19:51:32.26ID:/sqtaWeO
>>635
地元民の坂道耐性はんぱねえよな。実は平坦なとこよりアップダウンあるところの方が健康的に良いかも知れない
0641ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/12(火) 21:20:01.75ID:NF5HR34Y
高い所に住むのは大変だぞ。
最初は徒歩でも息が上がるし、夏は汗だくだ。
自転車で登れるようになっても、疲れてる時はホテル泊を考えてしまう。
0646ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/12(火) 23:38:57.66ID:st8mKsJW
>>640
いろんな意味で最高だなｗ
北のクラシックの沿道沿いの住民みんなで応援してるあの雰囲気が大好きだわ
ただしベルギーは雨が多い。「雨は国技だ、今日は行ける！」ぐらいに思ってるあのメンタルは尊敬すらするｗ
0647ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/12(火) 23:40:11.95ID:st8mKsJW
>>644
しかしデブにとっては歩道橋ぐらいのショート目の上り下りは毎日繰り返す価値は十分にあるよな
それに気づけるデブはたんなるデブじゃない
0649ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/13(水) 07:02:53.68ID:pGC9QJtq
>>648
そうだな。銀座の雑居ビル巡りは面白いわぁ。銀座だけじゃなくても新宿でも中野でもいいし。ビルおもろいよビル
0650ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/13(水) 09:27:20.60ID:+Ef3Qd/W
花粉すごいしウェアに着替えるのが面倒だから今日もマスクしてウォーキングにしよ
0651ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/13(水) 15:20:34.34ID:IZkZF7wB
>>648
散歩には良いけど、ウォーキングにはイマイチだと思う
0654ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/14(木) 19:55:16.42ID:xE/jKr27
>>642
階段の数、数えてみたよ

歩行ルートだと、
坂→階段201段→坂→階段17段

最寄り駅と家の海抜差は60m

勾配を測る道具はないから平均勾配は分からないね。
自転車だと階段を迂回して登る感じ。

正直住みにくい。
0655ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/14(木) 20:28:58.37ID:fDPJ9uYi
>>654
ニュータウンとかだとそれぐらいが普通じゃないの？
若者が一人暮らしするには不便かもだけど
0656ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/15(金) 12:46:35.05ID:/Acy06Yv
５８キロまでダイエット成功したんでそろそろ卒業します!

続けてよかった～
0657ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/15(金) 13:21:37.70ID:PvkWetq7
とりあえずローラー買ってストラバに記録つけだしたら
1月からだが1,2週で1kgくらいのペースで落ちてるわ
0667ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/16(土) 04:51:11.32ID:7R2QYkmY
>666
昭和に建てられたオンボロ公宅でやってるけど、下の階の人に聞いても気付いてなかったし、一緒に住んでいる家族からうるさいと言われたこと無いぞ。Neo買え。
因みに、下の階から子供の足音がうるさいって苦情が来たことあるから、防音が良くないのは間違いない。
0669ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/16(土) 08:19:08.76ID:0acti78s
>>668
ジャイアントの純正？
俺もベコンベコンにすぐなった
アリアンテの一番安いのめちゃ丈夫
0677ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/16(土) 13:38:48.61ID:j7HEAfjc
マラソンも女のケツ追っかけてれば完走できるって聞いたぞ
0678ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/16(土) 14:08:00.71ID:Y9XXjAKR
それで皆サングラスかけて走って、最後のスパート前に投げ捨てるのか
0691ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/17(日) 11:28:47.13ID:8lmZqtHn
ま、まあ、マニアはい、いるからな…
0697ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/17(日) 16:57:58.73ID:jim7bAwO
こういう女って不思議と自分のこと可愛いから見られてると思うんだろうな
目線が違うんだけどな
0699ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 00:38:19.82ID:83nUQKu/
なんでこんな身体になったのか分からんのか？
0702ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 07:55:16.98ID:dbJK6hsX
自分がなんでここまで太ったのか冷静に分析すんのも改めて面白いな

自分はビールにハマッて一気に太った
0703ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 07:59:41.04ID:ww6GBVKD
酒はすぐ依存症になるわ
やばい
しかも自制が効かなくなるし翌日の体調も最悪になる
0704ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 11:11:45.62ID:5NlNTNoG
おれはコンビニに寄る回数と体重が比例している
痩せてきた今はほとんど行かない
0705ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 12:06:57.46ID:3Unhimp+
この冬でFTPが50上がって体重が5増えた
おいローラーSSTやってりゃ痩せるとか言った奴出て恋や
飯も朝昼の2食に減らしたのに後何すりゃいいのよ
0707ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 13:09:49.08ID:lAn1brKw
>>705
タバタ後クリスクロス2本を毎日で痩せるよ！
本当だよ！
フラフラになって仕事中も眠くて眠くて仕方ない状態になるけど気にせず半年頑張って！
0708ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 17:58:38.81ID:FFsXX+ri
俺は博多豚骨ラーメンを週2で食ってたら、あれよあれよと言う間に
10kg増えた。でも反省はしていない。
0709ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 18:00:33.61ID:o834byOA
腹が減ってしょうがないときはケンタッキーでドカ食いする
鶏肉だから問題ないよね
0711ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 19:46:10.33ID:g3HhKYQh
デブならピザだろ、常識的に考えて…
ドミノでニューヨーカーを買ってきて一人で食うんだよ
0717ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 07:17:57.06ID:/w2c6fUN
ハンバーグをパンで挟んでるだけだから、
適量なら健康に害は無さそうに思えるけどな。
ハンバーガー。
0724ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 09:38:58.73ID:q85SC2IS
ダイエットと筋トレ初めて3ヵ月、
普段の練習コースのタイムを10%以上短縮したけど体型ぜんぜん変わらんぞ
0725ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 10:10:06.12ID:HAfkR6cm
ストレスとかで一時的にクソデブになったような奴は何やっても落ちそうだけど
俺みたいに小１からの筋金入りデブはSSTみたいな強度で1時間を毎日とかじゃ体重は落ちん
ダラダラ3時間を毎日とかにした方が落ちる
0726ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 12:08:35.03ID:k18iV5pH
>>725
小学生からの生活習慣がゴミなんだろ。
白米食う時、丼で食ってないか？
ご飯食べる速度早くねーか？
0727ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 19:28:16.37ID:JZUprheM
健康診断で12時間絶食した後体重測ったら普段より3kg少なかったんだけど、こっちの数字で考えて良いのだろうか
0732ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 02:26:31.28ID:gJ/gJn7A
職場の食事をカップラーメンから自作きな粉蒸しパンにしてみた！
きな粉50g＋ホットケーキミックス50g＋砂糖50g＋卵1個＋水
これをレンジで8分ほどチンすると蒸しパンの出来上がり！でかいから2食分はある
700kcalでタンパク質28g（半分なら350kcalの14g）筋肉つくと良いな
0733ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 02:35:32.03ID:gJ/gJn7A
上級者は砂糖を抜いて作ると500kcalのタンパク質28gになって更にヘルシー（でも土みたいな味になる）
0734ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 08:01:09.09ID:386TQmlR
とりあえず酒は自制心を崩してダイエットから逆行する
0738ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 09:17:55.24ID:Ns26Hd6z
とりあえず小麦粉はアミノ酸スコア低いから、身に付かないたんぱく質ってのが常識
0739ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 10:51:31.21ID:386TQmlR
とりあえず脂質だけ気にして食い過ぎないようにしたら良い
0740ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 12:13:52.83ID:Ufda4Jvu
毎週クリコ案4個食ってるけど順調に体重減ってる

デブは加減を知らないから太るだけって理解したわ
0749ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 20:21:56.75ID:XGNwZdGq
いちご大福買ってリビングに置いておいたら
子供が全部食べちゃった───
0755ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 01:31:00.62ID:J5ix5IQ/
LSD毎日やってるけどこれ効果あんのか汗
0757ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 02:03:43.40ID:upDPKpES
>>755
MIXの方が良いんじゃないかな
0759ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 03:38:44.62ID:SJwb/uXE
体は脂肪で出来ている

血潮は油で、心は砂糖

幾たびのダイエットを越えて肥満

ただ一度も減量はなく

ただの一度も燃焼されない

彼の者は常に独り、脂肪の丘で食事に酔う

故に、生涯に意味はなく

その体は、きっと脂肪で出来ていた

unlimited fat works
0763ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 10:29:23.51ID:1Hla6Vj+
ご覧の通り、貴様が挑むのは無限のカロリー。デブの極致。恐れず、かっ喰らってろ！
0765ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 10:44:16.46ID:r2glZqe6
オタクばっかだなキモい
0766ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 10:59:33.41ID:1Hla6Vj+
>>765
あれ？まだいたの、このゴミ。
0767ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 11:08:21.55ID:r2glZqe6
>>766
死ねよ可燃ゴミ
0768ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 11:13:46.65ID:1Hla6Vj+
あ、怒っちゃったかな？
0770ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 12:43:10.09ID:1Hla6Vj+
>>769
たまにいるよ、フットワークの軽いデブちゃん。そういう奴はけっこう人気者。まあ、少ないけどな。
0771ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 12:45:29.92ID:eOZL04+Y
人間、なんらかしらのオタクやろ。
体型は関係ない、ない。
服、靴、各音楽分野、車、自転車…
他にもあると思うが、体型は関係ないよね。
0773ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 12:50:29.83ID:njWIPZIJ
コンビニのレジ待ちで巨デブが前にいた。案の定レジで揚げ物ガンガン注文してた。コイツのカゴの中の物を食わないようにすれば良いと思った
0775ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 14:00:34.26ID:Kt0tCJgh
クソデブは論外だけど、クソガリよりかはちょっと太ってるぐらいの方が俺から見れば男らしくていいと思うよ
0777ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 15:02:30.57ID:1Hla6Vj+
臭いデブとカウンターの店にくるデブは困る。
0780ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 16:46:31.79ID:ln9ahmS3
なんでもいいから春風のなかをチャリに乗ってストレス発散してこい。気持ちいいぞ
0782ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 17:27:36.01ID:5F4jb4XY
汗ばむ季節になってきたからクーリングがわりに走りながら街中でポロンと出してみたら世界が変わった
0785ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 18:39:51.86ID:Zh9VyOgs
痩せてきてしまったよフフフ
細身のパンツとか入るようになってしまってなフフフ
0787ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 21:40:06.20ID:wyx6YD5a
チャリダイエット中は腕足顔と細くなっていったが腹は最後まで残るな
ジョギングだと真っ先に腹が落ちるのにな
0788ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 21:41:36.89ID:wyx6YD5a
腹と言っても内蔵脂肪は落ちるからウエストは細くなる
が三段腹はいつまでも鎮座したまま
0789ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 22:18:51.40ID:QLmcdsjh
>>787
ロードバイクで腕に負荷が掛からない様に上半身を腹筋で支えると
あって言う間に腹が平らになる縦線も出来るよ。
0790ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/21(木) 22:57:01.90ID:qfW04q/r
腹をスッキリ落とそうとしたら10キロじゃ効かんわ
0791ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/22(金) 00:40:43.72ID:kcTna8gz
エアロバイク 58台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541235322/524

524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-ahh3)[] 投稿日：2019/03/21(木) 14:53:25.51 ID:+o964MFAp
エアロバイクはお金の無断では？
ママチャリで大股コギをするだけで痩せますよ

525 名前：524 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-ahh3)[] 投稿日：2019/03/21(木) 14:59:43.38 ID:+o964MFAp
やり方としてはママチャリでダイナモライト起動で負荷をかけます
→右膝が右ハンドルにつくまで上げて、リズミカルに漕ぐ
→10分で汗ビッショリ。できれば30-40分は漕ぐ。

自分はこの方法でこんな体型になりました。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1802364.jpg
キャリパー法で体脂肪率6~7%です。
（脂肪厚さ3~4mm）
0792ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/22(金) 01:14:42.05ID:JCBn53j0
腹周りから脂肪が付き始めるのってよく出来てるよな
他のとこから付き始めたら邪魔で仕方ないもんな
0797ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/22(金) 10:27:58.19ID:oQUCUhd9
>>782
レーパンの本当の使い方に気付いたんだね！
0802ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/22(金) 21:05:36.79ID:Rpm41+bb
まずレーパンとサイクルジャージ着てるとき、
腹の大きさを悟られない程度にやせよう
0804ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 01:09:33.68ID:KeGKObtw
2週間低カロリーとローラー回しまくってんのに全然体重が減らん
0806ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 01:34:06.66ID:4I5493OY
半年間週4でタバタとFTP走20分×2またはクリスクロス2本やってきたけど全然痩せねえじゃねえか
足がムキムキになっただけじゃねえか
0809ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 06:08:35.38ID:N7+iDP4b
ほんとこれ

単純に体重が落ちないのはどっかで多く食いすぎてる

俺なんか毎日100gずつ体重減ってる
細い積み重ねで1キロ2キロと結果は出てるな
とりあえず夜の白米だけは完全カットしなさい
0813ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 10:50:15.63ID:J24vQZpv
>>806
ジョギングを取り入れるとモリモリ痩せるよ。
持久力つくし。
0814ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 12:28:31.86ID:av3+mlZb
食欲抑制物質クワネールβが分泌されるのは

強度のラン
空腹時のエアロバイク

この二つ

それ以外は食欲増進物質ウンマーαが分泌されてしまうから要注意な
0817ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 18:06:51.90ID:of4+zlZE
近所のいつものコース1時間ほど走ってこようと思うけど、たいした効果ないんだろうな
0819ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 19:35:01.73ID:wqctz45q
>>816
0kcalから脂肪を生み出す錬金術師か
0821ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 19:46:12.85ID:SQ2NIPJu
>>816
夏には毎日、氷を一日中ガリガリしてるな。
たまにいるんだよ、水デブってw
0822ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/23(土) 19:54:21.48ID:9ujD0XH+
なんてこった
痩せないと思ってたらキューピーノンオイル胡麻ドレの成分見たら1/3が脂質とか書いてやがった
そりゃ痩せないし満腹感が得られるわ
梅ドレにしたら食ってもあまり満たされない
0823ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 00:13:25.66ID:JGQH2GOc
>>816
ナメック星人かな？
0824ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 00:52:56.38ID:BA3/N+UK
脂質の高いもの食ってたらマジで痩せない
とりあえず成分はしっかり見たほうがいいな
チョコレートもダメだわ
カカオ72%とちょっとビターを買ったのに脂質が40%も占めてる
0826ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 10:31:20.03ID:bhqRbUFT
脂質も代謝が上がるから摂った方がいいけどな
チョコとかノンオイルドレッシングとかは何より糖質が多いわ
0827ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 11:06:12.66ID:zTrRHj9/
脂質を極端に下げると栄養吸収がうまくいかなくなるから
一日50gは摂った方がいいよ。できればオリーブオイルとかナッツとか魚とかで摂ること。
0828ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 11:31:57.11ID:tE9uKI+2
風強すぎて無理
0830ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 12:25:48.60ID:BA3/N+UK
あぁ良かった
ここ10日ずっと下げ悩んでいたのに脂質減らして一気に最低更新
ここからブレイクスルーいくぞ
0833ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 14:16:47.40ID:ZiES+HTA
>>832
ポテチやめるとか何を夢みたいな話してるの？
血潮の一部やぞ

世界平和と同レベルの難易度
0835ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 18:16:42.75ID:30JD0U89
今日は日差しは暖かかったけど風が冷たくて強かったから冬装備でライドして安定だったわぁ
頑張った日は温かいシャワー＆ストレッチ念入り・・・からのとんかつ唐揚げメンチカツ白米でお腹いっぱいにしてよく寝る！おつかれ
0841ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 21:06:30.46ID:k5OJT0e+
少し前に標高800mくらい、平均勾配7度くらいの峠に行ったよ。
別にダイエット目的で行ったわけじゃないけど、
ヒルクライムってダイエット効果どんなもんなんだろ。
0844ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 21:36:05.67ID:zWh6G4Ca
花粉症って治るもんなんかな
一昨年まで全く花粉症じゃなかった

去年はマスクせずに外に出てたら家に帰ってきても鼻水が止まらなかった
ついに花粉症になっちまったと思った

今年はマスクして出たら外でも平気だし家でマスク取っても何も問題無い
花粉症じゃなくなったっぽい
0845ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 21:51:20.83ID:3VjyqKxU
>>840
95kgでこれやったのはすごい
ていうか普通に結構ロードやってるでしょ
0847ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 23:18:08.09ID:CncT/lYS
アイウェアぶっ壊れて買い換えるのがめんどくて乗ってない
どうせならオークリーの度付きにしたいが高いしいろいろめんどそう
0849ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/25(月) 00:11:49.35ID:rRukbbKX
>>844
アレルギー反応抑えると言うか慣らす為に、成分を少し含めたのを舌の裏側に注射するってのが無かったっけ？
0852ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/25(月) 02:09:17.08ID:15N+BAMJ
>>840
オイオイ数字見るだけで気持ち悪くなるわ…
距離230km獲得標高1900mで平均25km/hのデブとかヤバイ…
俺86kgやけど絶対そんなに走れんわ凄い
0855ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/25(月) 11:07:27.46ID:LFoUQyR2
>>854
有情破ケツ拳！！ せめて痛みを知らずして安らかに死ぬがよい
0859ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/25(月) 14:59:31.97ID:r8Ekm45Q
>>849
今は注射じゃなくてタブレットだな
舌下免疫療法ってやつ
0861ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/25(月) 21:29:21.91ID:VBLZo3bz
なんかマイプロテインで割引セールしてたからプロテイン買ってもうた！
ソイプロテインって美味しいのかな？大豆だから体に良さそう？
0862ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/25(月) 23:31:01.38ID:rRukbbKX
>>861
マイプロのソイは不味いよ。
アマゾンで買えるなんとかプロジェクトのソイは牛乳と混ぜるも美味しかったから、全然イケたけど、
マイプロのは何しようが不味かった。
余ってるからどうしよかと
0864ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/25(月) 23:58:41.08ID:VBLZo3bz
ソイは不味いのか！いざとなったらハンバーグに混ぜたりパンに混ぜたりして消費してみよう
0865ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 00:08:20.19ID:Mo4sJMmh
大豆だから身体に良いって言うか、ソイは吸収が遅くて長持ちするってやつな
0866ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 01:01:00.34ID:rhR9Yq5t
とりあえず今日も最低体重を刻み続けた
0867ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 03:02:09.46ID:RcZLag+a
むかしザバスのプロテイン買ったら不味くて飲めずにトラウマなんだけど
マイプロテインって飲みやすいの？
0868ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 03:09:11.62ID:xqTq7wNm
>>867
今のザバスとか店頭に置いてあるプロテインはかなり美味しい
マイプロテインはウェッとなるほど甘いけどお値段が破格の安さだから人気
0873ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 10:48:38.62ID:2++BHuD8
マイプロはお値段と言うよりザバスとかみたいなゴミよりたんぱく質含有量多いしな。
0874ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 10:54:33.46ID:BGxO0IHJ
>>871
砂糖ミルク少し入れたコーヒーでも飲んだら空腹は少し落ち着くよ
0875ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 12:28:18.52ID:M1Y3jXfZ
1年ぐらい寺で暮らしたい
ハードトレーニングにもファスティングにも耐えられるけど会社や友達からの飯飲みの誘いだけは断れない
月に数回これやるだけで努力が全て水の泡になるレベルで体重が戻るの繰り返しをそろそろ2年続けてる
走力だけはイッチョ前で地元の平地草レースじゃ負ける気しないレベルになってるけど俺ダイエットしたいんだよな…
0876ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 13:07:47.50ID:SNvauO0S
昨日100kmライドの最後10km地点でアミノバリューのBCAA3600mg入ってる顆粒をメロンソーダで流し込んで帰って来たんだけど
帰宅後いつもは朦朧としながらのシャワーやら晩飯やらが意識レベルと疲労感がまったく問題なくすごせたのが毎度思うけど凄いなこれ
0882ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 18:16:26.14ID:ZQjSNqae
>>872
かつ丼はおやつじゃねぇ！

>>874
コーヒーか。家にも作業場にも無いな。
缶コーヒーは多分砂糖もカフェインもマシマシだから駄目だな。
カフェインレスコーヒーでも買ってみるか。

>>877
ヨーグルトか。カロリーと相談してみよう
0884ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 18:21:20.62ID:0Q4uSQVt
>>871
小腹が減って食べるから肥る
カロリー計算して小腹が減るようなことがないようにするのが第一歩
0896ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/27(水) 07:40:34.23ID:AQ9Hp5ZH
俺の近所には缶のオランジーナがある自販機があるな。
疲れてる時は実に美味い！

カロリー多いんだろうけど
0898ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/27(水) 12:34:09.05ID:BerUEf05
糖分、カロリー有りのジュースとか飲むなら、最低でも50km以上走ってからにしようぜ
0899ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/27(水) 14:55:00.41ID:TRrWRH7n
神奈川県民だが、
今日の風は騒がしいな。
こういう強風の日のライドは危険だからやめた方が良い

てか帰れない
0901ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/27(水) 15:59:35.72ID:91Pp52ad
さあて、冬眠の時期はすぎたかな。そろそろ波打つ肉にムチうちますかぁ。
0902ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/27(水) 17:29:44.02ID:ywmAbv5D
>>875
俺も飲みの誘いは基本的に断らないけど、いつでも大会に出れるぐらいのマッチョだけどなー
運動量が少ないだけなんじゃね？
0904ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/27(水) 17:42:26.52ID:CMJykoaU
春分過ぎたらもう春一番とは言わん
それまでに吹いてなければその年は春一番なし
0910ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 10:04:16.08ID:lw+h9qmd
対立煽りが楽しいお年頃なんだろうな
ちょうど春だしなキチガイがうようよ湧いて出てくる
0911ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 10:08:30.25ID:5rx2t0k+
クソ寒くて2ヶ月サボってて完全にリバウンドして95kg。4日連続で70kmライドして太ももが筋肉痛になったから2日休んだけど
やっとスタートラインだわ。暖かくなったしボチボチ自転車乗りますかな
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 10:35:58.79ID:4kgDdEEz
サボってたって地域にもよるよな。
都内でサボッてたなら99％怠慢だが、
凍結地帯だと走ること自体危険だからな。
0920ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 17:51:06.36ID:to7Jq3Ax
ジムで筋トレ1時間したあと
風速4メートルの中 自転車40キロ走行

なんだろ
めまいがするよ
0922ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 21:55:54.21ID:4qPUHoss
夏休みに80キロかけて琵琶湖に行って
琵琶湖一周して帰る予定立ててるのに40キロで足ガクガク＆目眩してたらあかんな
0923ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 22:24:16.46ID:YWRiuuyJ
ロングはケツがなぁ…
0924ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 22:38:19.37ID:qF1KQ7Kd
ダイエットはまず食事制限から。
運動はその補助に過ぎない。
やり過ぎも良くない
0927ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 23:27:25.93ID:7KGWvUrD
まあ筋トレの時点で
足ガクガクしてたからなぁ
あとヤフー天気見たら風速6メートルだったわ
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 00:18:32.75ID:s2zER7mn
遅くても良いから長時間（まずは6時間くらい）漕ぐ練習していけば良いよ
ロングライドの場合は足を使い切るともう終わりだから低負荷長時間の練習
水分補給と補給食も大事だし疲れたら休むのも大事だよ
0929ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 00:54:38.04ID:4H4U99fs
琵琶湖は複数で行って先頭交代しながらで楽勝やったわ
長距離を一人で行くと途中で引き返しがち
0935ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 07:56:12.37ID:fdto0rS3
基本平坦だから距離長くても、しまなみ往復とか淡路島より楽に走れると思うがな
平坦を低トルクで走り続けるならママチャリのが向いてる
高トルクで回して尻ポジいじれないとスポーツ車でゆっくりは、体重重いときついで
0938ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 21:30:52.85ID:LOgRxQzs
ダイエット目的なら1時間以上の有酸素は却って良くないらしいぞ
コルチゾールっていうストレスホルモンが出て食欲を増進するし長時間の負荷は筋肉は減る
やるなら筋トレ→有酸素の順で45分～60分に抑える
のが高効率
0939ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 21:41:46.71ID:GkeElxKa
>>936
なかなか良いペース
180cm/87kgから4か月で10kg落としたけど後5kg落として大学時代に戻りたいな
0941ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 22:06:13.06ID:ZeX1CIcL
>>937
お互い頑張ろうぜ！
停滞期はまじで苦しいな…頑張るわ
>>939
かなりのハイペースやね
無理せず頑張ろうぜ！

ダイエット目的で始めたけど最近乗ってるのが楽しい
食事制限も少しやったけど体調崩して散々だったわ
出来ればパワー落とさずに減量してヒルクライム速くなりたいわ～
0946ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 08:17:33.84ID:/ty4GMaQ
プロテインなんて一般人のトレーニングには無意味なのに、、、
だまされてんなぁ
0947ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 08:29:25.88ID:E1LVnODM
効率はともかくタンパク質は大事だぜ！
0949ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 10:00:05.32ID:IxPuA/jM
>>938
そう思うなら60分おきに休憩すりゃ良いんじゃないの
0950ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 10:02:23.87ID:p/9pmsHx
脂質少なくしてチャリ乗ってたら順調に最低体重更新してるわ
0953ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 16:54:14.57ID:p/9pmsHx
脂質は少し多いだけでダメだわ
意識してほとんど取らない気でいないと全然体重が減らん
0955ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 20:20:43.56ID:p/9pmsHx
腹減らし過ぎたら朝空腹で早く起き過ぎて昼間が眠くてたまらんね
0956ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 20:26:49.52ID:RDedJyhg
お腹空いてると、ドカ食いに発展することもあるから、
空腹感はある程度満たしておく必要があるね。

ガム（咀嚼）とかガムシロップ（甘味）で空腹感を満たす方法もあるらしいけど、
自分には向いてないみたい。
0959ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 20:59:56.56ID:fRBj0r50
菓子惣菜パンのカロリーやばいよね1個で400kcalとか
0961ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 21:12:34.77ID:vSR974QZ
俺はセブンイレブンのこだわりのバタピー食べてる
これだけでたんぱく質が20gぐらいある。
脂質なんて凄まじいよ。
0962ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 21:17:17.94ID:bPT5mSBs
唐揚げを１個だけ食べると腹持ち良かった
口寂しいときはティッシュをガム代わりに
0963ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 21:22:54.28ID:wbTIjrsi
薄皮のふじりんご入りクリームのやつ美味いよなぁ
サイクリングの為に買ったのに、前夜についつい
食ってしまう)^o^(
0964ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 21:41:37.90ID:6FqklVpK
サイコンのソフトウェアを久しぶりにアップデートした
ローラーでの消費カロリーが約4割少なく表示されるようになった
その数値を基準にしたら長いこと変化がなかった体重が減りだした
全身を使わない分固定ローラーだと実走よりも消費カロリーが少ないんだな
ヒルクライムを日常的に取り入れてた時期に凄い勢いで痩せていったのは全身を使ってダンシングしてたからなんだろうな
0965ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 22:45:58.26ID:p/9pmsHx
唐揚げとか油物は腹持ちが良いけど表示カロリー以上にあると思う
食ったら翌日は確実に体重減ってないし癖になってまた食いたくなる
本当に思うけど脂質と炭水化物は麻薬みたいな効果がある
0968ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 01:21:56.24ID:X3WtHOkS
クロスバイクだろうな
てかクロスバイクは守備範囲が広すぎるな
乗ったことない俺が言うのもなんだが
0969ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 01:34:47.28ID:jm8mMQ/o
さっきトレーニングで汗をかいて体重を測った
とりあえず今月の目標の55kg丁度は達成出来た
来月に-5kg、再来月-3kg目指す
0973ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 08:41:01.16ID:741oNvc3
クロスはカゴが無いのが欠点。
古本屋で大量に買ってバックパックに入れると体力消耗する
0974ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 09:05:20.43ID:Sdr/zBOS
>>964
サイコンって実走とローラーってどう見分けてるの？
0975ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 09:24:28.88ID:741oNvc3
ホイールにセンサー取り付けるやつなら、車輪の回転数で距離測定するんだろうけど
GPS測定式はローラーではどうするんだろ
0976ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 09:44:01.80ID:SXVd6trQ
>>966
世間では電アシ
自板ではクロスバイク

>>974
風車が付いてて、空気抵抗を算出できるタイプなのかも？
0977ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 10:23:33.82ID:DmMsAjSC
朝、低炭水化物にして60km走ってみたけど、パワーでないな
続けると脂肪を効率よく使うようになって慣れる説もあるけど
0978ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 10:26:53.33ID:iOHpjjCK
>>974
心拍計とGPSが付いてるやつとかかな？
一番正確なのはパワーメーターの値からカロリー計算したやつだろうけど
0981ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 13:29:14.96ID:Zsm8Ihb5
長持ちして欲しいのは電アシ本体？バッテリ寿命？アシスト時間？
自分はレンタサイクルでしか電アシ使ったことないけど
バッテリ切れると重くなってイヤだな
それなら十万円のクロス買ったほうが幸せだと思う
0984ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 14:56:30.47ID:2yXD5c0k
100kmプラス峠道走ったから、自分へのご褒美にセブンイレブンの弁当を買おうと思ったけど、
ちっちゃくて幕の内弁当みたいなやつばっかだなあ
0994ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 13:04:55.01ID:VqbUL2BG
>>986
9年連続で全裸水泳してるってこと？
0997ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 14:40:41.88ID:bH19Qek7
年度や年で包括されるんでなくて、切り替わりの日にちから元年なのね。

>>996
格好良いかはわからんけど、一行目じゃない？
最初のレが聞き取りにくいって話だし。
3行目の発音はムズくないか？一行目と変えられん。
0998ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 18:58:13.13ID:cEwLhRB3
>>986
プライベートビーチなの？
それとも海外のヌーディストビーチ？
ただの変態だったりしてw
0999ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 19:03:38.40ID:VqbUL2BG
カッコ良さは1番目のだけど、実際に使われるのは　れ↓い→わ→
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 60日 23時間 29分 9秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況