【初級者】30km/h以上で巡航【脱貧脚】

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/07(月) 12:08:31.54

途中落ちていたためパートいくつかは不明

☆関連スレ
【超初心者】20km/h以上で巡航【真貧脚】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1503056764/

【初心者】25km/h以上で巡航【貧脚】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535634505/

【挑戦も】35km/h以上で巡航 part48【練習も】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534167665/

※前スレ
【初級者】30km/h以上で巡航【脱貧脚】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1503851196/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/26(火) 20:51:25.07

>>378
なぜ峠行くかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/26(火) 21:54:02.67

そりゃ平均速度のために走ってるわけじゃないからだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/27(水) 09:56:15.58

だな
数字のためだけに走りたくない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/30(土) 16:10:33.79

さっき短い距離だけど数字のためだけに走ってきた
やっぱ飽きる平坦のみは苦行だぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/02(月) 22:09:48.57

峠も使いようによっては平均値上げられるな
いつもの逆ルートを試走
激坂登った後の緩やかで長い下りで予想以上の記録でた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/04(水) 20:17:46.27

>>386
富士スバルライン下って平坦走ってれば楽勝？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/04(水) 21:07:46.73

数字の為に走るのは良くない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/06(金) 15:04:45.70

皆さんこの寒い時期は週に何キロ位走っていますか?私は週2回で各々80kmが限界。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/06(金) 15:50:19.45

週200～300くらいかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/06(金) 16:01:00.95

週240km前後

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/06(金) 16:29:30.48

平日ZWIFTで150km

週末実走で150km

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/06(金) 18:41:25.32

40kmx3か4なので120kmから160kmくらい。
寒いのは好きなので、夜に外ばっかり走ってます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/08(日) 13:17:24.07

やま走ってきたが手足の冷えがヤバイ
せっかく登りで温めたのに下りで冷やしての繰り返し
身体に悪そう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/08(日) 13:23:57.92

汗冷え一番だめよ。

山間部なら、走ったあとすぐに温泉入れればいいけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/08(日) 19:23:29.67

サウナみたいだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/08(日) 21:26:40.99

三回繰り返しても整った事ない
やり込みが足りないのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/12(木) 21:11:40.38

ZWIFTなら下り速いから30km行けるんだけどなあ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/13(金) 06:30:38.22

ZWIFTなら40ｋｍ/ｈいけよｗｗ　　L1でも30以上でるじゃんｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/13(金) 12:40:11.77

車でも30km/h達成は難しいことに気付いてしまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/13(金) 13:43:28.47

>>400
都内は特にそうだな

チャリの方が早いくらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/14(土) 00:11:22.64

クソみテーな田舎暮らしだが
それでも自動車アベ35だわ
かろうじて自転車より早いレベル
ギリ価値

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/14(土) 15:35:49.08

わいくそ田舎
車ならkm＝分だわ
5km先のコンビニなら5分
45km先の駅なら45分

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/14(土) 15:41:51.21

>>403
独身時は毎日毎日自転車乗ってたけど、結婚してから自転車は週2回になり他はケアと睡眠時間に時間割いたら、毎日自転車乗るよりも調子良くなったよ。毎日乗っても週2回乗ってもパフォーマンスは同じみたい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/15(日) 13:32:49.80

それはいいこと聞いた。
俺も毎日乗るのをやめるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/15(日) 15:07:08.64

>>405
週2回程度だと足がフレッシュになる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/15(日) 15:45:24.87

>>403
1キロ1分て、高速の目安だぞ…。
100キロくらい出てないと無理なような。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/15(日) 18:03:25.96

高速道路って制限速度60キロなのかw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/15(日) 18:35:48.68

質の高いトレーニングを週に2、3回のほうがいいみたいね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/15(日) 18:41:39.15

現状維持なら週２回でもいいけど・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/16(月) 08:50:55.94

>>409
それ言ってるのトップアマの人達だと思うけどアイツらの言う質の高い練習ってのはここの奴らだと想像できないくらいキツい練習のうえ自転車も毎日乗るのは当たり前だぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/18(水) 14:54:15.08

>>403
(^^;;

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/20(金) 18:37:51.24

>>404
俺も結婚してから週2回しか乗らなくなったけど毎日乗るよりも疲労が抜けて調子良い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/21(土) 11:42:19.96

初心者アワーレコード

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/22(日) 21:45:13.13

もう年のせいか俺は年2回位しか乗らなくなった..................妻にだがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/22(日) 21:46:47.51

今日は40kmを32km/hで走りきったよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/12/31(火) 13:48:25.38

>>416
走り納めに60kmを32km/hで走ったぞい。目標としてた２時間「200w」達成で締めくれて満足。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/01(水) 15:08:49.27

クロス50キロ35。フラペ、服装クソ重。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/01(水) 15:58:00.56

>>418
じゃあ俺はママチャリ100キロ38。服装鎧カブトの上にポンチョ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/01(水) 16:32:52.80

>>419
さっきすれ違ったよ、沿道からの声援凄かったね

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/01(水) 18:24:24.55

山西に構い過ぎだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/02(木) 14:30:52.08

新年初トライしました。110km3時間20分。新年幸先よい出足になりました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/05(日) 14:28:24.32

あけおめ
時間取れたので行ってきたが
いやっほーまだまだだぜ
https://i.imgur.com/XYaHtuc.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/05(日) 14:32:14.40

ああ、まだまだだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/05(日) 19:46:35.69

即レスでそれはいささか凹む
今年はちゃんと30目指す

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/06(月) 09:56:56.67

愛車は何使ってるの

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/06(月) 11:13:07.98

>>425
とはいえ、だいぶ登ってるから結構がんばっていると思われ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/06(月) 11:40:27.64

>>427みたいなレスが欲しくて「まだまだだぜ」と言ってるのが透けて見えるのが鼻につくのであった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/06(月) 12:34:33.06

>>428
だってそういうスレでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/06(月) 12:42:01.10

距離100km以上でも良いけど獲得標高500m以下じゃないと俺は初級者と認めないぞ!!
しかもヒルクライムじゃなくて坂とか登ってたらそれくらいの獲得標高になりました的なノリのコースじゃないと初級者と認めないぞ!!

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/12(日) 11:49:43.04

100kmに挑戦！結果3時間16分で189w。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/12(日) 17:00:35.48

いいんだよ素晴らしい。えらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/12(日) 21:55:38.28

なんか
ログあげると嫌な感じなスレですか

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/12(日) 23:08:26.76

昔上げたときは祝福してもらった気がする。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/13(月) 07:51:48.00

ログ上げないのは山西さんだけなので気にしないで

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/13(月) 08:19:00.43

3時間アベレージ30km/hはすごいな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/13(月) 11:10:37.66

>>436
山西さんおはようございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/14(火) 17:19:27.22

この季節に2時間ｱﾍﾞ30は自分には無理ゲー
お盆過ぎあたりから冬入り位でしか出せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/15(水) 12:57:12.11

この時期は風と空気重いしサイクルジャージも重いため30なんて無理。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/15(水) 13:06:53.13

>>430
このスレ的に獲得標高ってこんな感じ？
30超えたぜ言ってる猛者の標高知りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/15(水) 13:26:22.54

季節でそんなに影響出るの？
いつが一番良い記録が出やすいんだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/15(水) 15:32:25.23

>>441
地域で違うだろうけど
俺的には夏の終わりから冬に変わる頃が１番記録出る
春は風強い
夏は暑い
冬はウェアで空気抵抗増加な上に空気密度高くて空気の壁が重いし風強い

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/15(水) 16:03:59.07

ログデータでは正月前後が突出して速い
休みが続くメンタルの気楽さと寒くも暑くもなく
程よい汗程度の体力消耗度で走れる気候

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 01:46:29.04

>>440
90km走って30km/h出したときは400mアップぐらいだった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 05:42:15.64

>>440
シティサイクル60kmんときは42mでロード100kmんときは113mってgarminconnectに。
初級者認定いただきました〜

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 20:37:44.66

出張で3週間程乗れなくて久しぶりに乗ったら30キロ巡行がきつくなって困った。
たまに出張で乗れない期間あるからロードバイク乗れない前提でお手軽で現状維持できるような運動的なものは何かないものかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 20:40:09.37

>>446
スクワットじゃね？
オレはムリだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 20:48:19.19

>>446
あたしは出張中ならビジホ周辺を夜にランニング。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 22:19:38.59

ミニベロデビューなんてどう
ハードケースなんてのがあるといいなー
出張先とか旅行先に郵送しとくとかいいなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 22:52:36.77

>>446
部屋の中で済ますならプランクにバックランジとかデッドリフトを足す感じかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 23:24:36.91

>>446
階段を駆けずり回れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/17(金) 23:50:10.72

ビジホって割りと大浴場あるし、運動した後、入ればさいこーだよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/18(土) 10:54:48.47

出張マンだがみんなありがとう。
スクワット
プランク
バックランジ
ランニング
階段を駆けずり回る
こんな感じでやっとけば維持ぐらいにはなるよな。
ミニベロも欲しいとこだ。
デッドリフトってバーベルいるから無理だわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/18(土) 12:19:53.76

バーベルでデッドリフトやっても持久力には効果ないから要らんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/18(土) 15:09:14.04

自転車で出張に行けば

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/18(土) 15:42:13.42

ゴールドジム会員になってエアロバイクで毎日タバタやれば維持どころか強くなれるよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/01/21(火) 20:26:47.64

http://imgur.com/t8MyWSd.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/03/18(水) 18:12:13.88

MBI

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/11(月) 22:34:28.57

30km巡航くらい簡単だけどアベは25くらいになるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/22(金) 23:28:14.96

(｀・ω・´)ﾄﾞﾔｯ
https://i.imgur.com/yoyIjYX.jpg
https://i.imgur.com/3lJNU9X.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/23(土) 08:24:04.15

>>460
すごいぞ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/23(土) 09:23:17.84

>>460
おめでとう!!………もう卒業だ！出てけ!!

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/23(土) 18:16:11.11

>>460
速すぎw
実業団の人ですか？？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/28(木) 00:54:05.08

でもバイクなら50ccカブくらいなんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/28(木) 01:21:45.47

>>464
お、おう……

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/05/28(木) 05:40:18.34

>>460
　合計時間…スタート〜ストップ停車時含む
　移動時間…スタート〜ストップ停車時除く
　経過時間…電源入れてた時間
てことで良いの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/06/21(日) 12:53:51.41

>>466
本人じゃないけどお答えしましょう
そうです

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/06/25(木) 23:22:59.40

35km/hってftpいくつ必要なん

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/06/26(金) 08:02:44.20

>>468
答えてやるから条件を書け！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/06/26(金) 10:50:11.21

2時間でＰＷＲで3.5くらいかな

**sage** · 2020/06/26(金) 21:34:03.11

>>470
チャリでもPWRって有るのか
俺のポルシェも3.5だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/06/26(金) 22:17:36.03

１馬力＝735wだから735倍くらいあるけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/07/19(日) 16:09:35.71

150kmでave30/hできた！
グロスでも6時間切ったのでまぁ頑張ったわ。
やっぱり止まらないルートが走れるかどうかだね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/28(金) 18:37:10.14

最低何キロメートルで達成すればアベ３０認定と言えるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/28(金) 18:39:18.41

2時間で60キロを走破する事

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/29(土) 02:41:34.33

６０キロは辛いなあ　クロスだし
ロード動画見ると５分走行でアベ４０キロとか４５出たとか騒いでたから
認定距離ってそのくらいだと思ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/29(土) 04:11:12.29

そんなのは巡航って言わないだろ阿呆

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/29(土) 09:58:52.31

>>476
20km/hのスレに行け

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/29(土) 10:52:44.51

クロスバイクから逃げるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/29(土) 12:02:57.10

>>476
またあんたかw

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/08/29(土) 17:01:50.75

>>476
何度も見かけるが、実力不足だからまずは20か25のスレいってこい