【初級者】30km/h以上で巡航【脱貧脚】

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/07(月) 12:08:31.54

途中落ちていたためパートいくつかは不明

☆関連スレ
【超初心者】20km/h以上で巡航【真貧脚】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1503056764/

【初心者】25km/h以上で巡航【貧脚】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535634505/

【挑戦も】35km/h以上で巡航 part48【練習も】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534167665/

※前スレ
【初級者】30km/h以上で巡航【脱貧脚】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1503851196/

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/04(火) 18:47:02.81

俺は河川敷CR含む60キロでグロス2h4mが最速
50から始めて53になった今ではそれより速くなる気がしない
老いてもパワーは増えるけどケイデンスは下がる感覚

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/04(火) 23:57:12.20

都市部と山間部のちょうど境目辺りに住んでて
走れるコースが信号だらけか風圧だらけかの二択しか無いから
巡航速度を指標にするのは無理だなって悟った
ここ数年で「指標にするなら巡航速度じゃなくてパワーメーター」って言われるようになったのはこういう事なんやなって

「巡航30までどうしてもあと1～2km／h届かない」って言ってる人も
それ横風とか向かい風受け続けてる事に気づいてないだけで
実は巡航30（無風）と同等の脚力はとっくに達成してるパターン多い気がするわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/05(水) 09:18:06.90

CRなら2時間60㎞なんて心拍ゾーン2で漕ぐだけだからなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/05(水) 10:02:29.65

自転車がスポーツバイクじゃないってのもあると思うけど、CR1時間29km/h でも平均心拍数がVO²MAXの165で限界でしたわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/05(水) 20:32:40.10

機材で難易度がかなり変わるもんな
このスレに厳密なルールなんて必要ないんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/05(水) 20:35:16.94

35km/hスレはちゃんとルール決まってるけど
ここはないんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/05(水) 21:51:42.99

35km/hスレに反旗を翻したのが30km/hスレの始まりだからな
ルールなんか作ろうとしたら袋叩きにあうぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/05(水) 22:13:15.61

そうなんだｗ
ならなぜ35km/hのルールなしスレ作らなかったのか分からんが
いろいろあったのね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/06(木) 06:37:54.94

みんなすごいなーうちなんか歩行者やら対向車やらで速攻減速してまうから
ぜったい３０とかむりやわ　女子は空間認識能力ないからあかんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/06(木) 08:06:22.86

歩行者も対向車も2時間走って3、4人かな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/06(木) 08:24:08.10

どんな田舎よ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/06(木) 09:19:42.10

利根川中流～上流とか北関東の農道とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/05(土) 10:16:29.86

すげー過疎ってるな
巡航速度って本来加速が終わって効率的に維持できる速度の事だと思うけど、何故か平均速度と捉えられがちだよね

巡航速度30km/hなら初心者でも十分可能だけど、平均30km/hはコースに滅茶苦茶左右されるし、修行の域だろと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/05(土) 15:07:55.48

>>928
このスレ的には平均30km/hだけど確かグロスじゃなくてネットだから
ほぼ巡行30km/hかと

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/05(土) 16:17:53.90

30はいけるけど35は壁がある
33スレが欲しいは

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/05(土) 16:37:25.38

しかも35スレの方はグロス平均だからね
自分の場合スマトレならイケるけど一般道だと厳しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/06(日) 08:53:51.07

35は信号待ち減速＋加速部分を取り戻すのも大変だから信号一時停止ないコース走る（5㎞ｘ7周とか）ゆえにグロスで問題ない
30は逆に余裕があるので速度ゼロだけ抜けば（ネット）問題ないし、平地平坦じゃ簡単だから山含もうとか距離伸ばそうとかになってくる
そう逃げたくなるぐらい35はハードル高すぎ

この認識
個人的には30→35には2段階ぐらい壁ある

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/15(火) 10:05:51.41

信号待ちって計測ストップするもんちゃうの?

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/15(火) 10:07:55.05

グロス平均を測りたいときはストップできないね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/15(火) 10:09:34.75

30km/h巡航 1h初達成のとき平均心拍どのくらいだった？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/15(火) 12:16:54.05

135bpmくらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/15(火) 12:21:16.17

1ワット1心拍以下ならまあまあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/15(火) 13:02:12.48

ロードバイク３回乗っただけだけど30km/h維持するのに170bpm必要な俺は相当先が長そうだ、、

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/15(火) 16:31:58.43

最大心拍に対する割合次第では

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/16(水) 10:22:40.61

平均30km/hはともかく、30km/hをちょっと維持するだけで辛いってなら、身体能力じゃなくてフォームやペダリングの問題だよ
コツさえ掴めばすぐ伸びる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/16(水) 13:14:35.26

ショップのイベントで一緒に走行した店員からサドル下げるアドバイス受け調整したら距離20kmの平均速度が26キロから28キロになった。フォームやペダリングで結構変わるもんだね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/08/16(水) 15:23:42.08

初心者最大の壁はそういう走りができるコースを見つけることだろう
理想は

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/10/07(土) 21:28:45.07

ハンドル位置を一番下に下げてエアロフォーム
フラペ卒業してビィンディング
Ｔしゃつを脱いでエアロジャージ着用
鉄下駄卒業してカーボンホイール
クリンチャーを卒業してチューブレス

1年間、少しづつ変えて行って巡行30を獲得できました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/10/07(土) 22:13:24.44

俺はアルミ＋鉄下駄＋普通のジャージで30km達成したい
今は50km漕いで平均27kmくらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/10/08(日) 07:05:13.31

DHバー以外は機材の効果なんて微々たるものだからね
100万円のロードバイクよりも10万円のバイクにDHバー付けた方が速い

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/10/10(火) 11:17:24.19

巡航速度は様々な要素の積み重ねで伸ばせるけど、平均速度はコース選びと風向きが全てと言っても過言じゃない

なんでそんな外的要因に左右されまくる平均速度を指標にしたがるのか、正直よく分からんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/10/10(火) 13:50:16.67

ま、走ってるコースが違う時点で指標にはならんわな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/10/16(月) 18:23:52.63

だからzwiftで測ればいいだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/10/16(月) 22:08:23.57

ローラー台なんて3本で十分なのに、そのためだけにローラー台買い替えるのなんてアフォやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/11/04(土) 12:30:51.17

98.20kmのコースで平均30.2kmでギリギリ達成出来たけどかなり疲れた…

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/11/04(土) 15:32:03.02

>>950
おめ
充分すごい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/11/22(水) 13:44:28.35

＞＞１これができるレベルなら表彰台の常連になれるだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/11/22(水) 15:22:36.24

100km平均速度30km/hで表彰台なんて無理だぞエアプ爺

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 10:10:05.86

わいもCR往復だけど100㎞31km/hできたー
行きも帰りもずっと軽い向い風だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 11:44:04.13

サイクリングロードで高速巡航するなよ迷惑野郎

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 12:12:18.59

CRいうても利根川やぞ
江戸川とかはたまねぎ広場より下流は控えめだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 12:26:16.09

>>956
何日にやったの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 12:38:40.87

昨日

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 12:44:50.42

>>958
そうなんだ、自分もそのあたり走ってたからすれ違ったかもねｗ
でも風向きが変わった感じはしなかったな、基本西風だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 12:49:16.64

玉葉橋～葛飾橋の区間は終始南風1mくらいで安定してたんだけど
境大橋～野田橋は13時くらいで逆転してたみたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/04(月) 12:55:05.77

利根川なのか江戸川なのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/27(水) 20:05:19.02

1時間休まずに30kmを走れる人は表彰台の常連になれるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/27(水) 20:23:46.62

近所の自転車屋さんのイベントとかかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/28(木) 09:21:33.74

ファットバイクで30㎞/hかもしれんぞｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/28(木) 19:44:38.02

実際表彰台常連狙えるのって35-40km巡航できるようになるくらいじゃね？
実際33-34kmくらいの実力だと先頭に食らいつくので精一杯だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/29(金) 09:23:01.44

33-34km/hだと200w前後程度だもんなー
表彰台狙う層は200wならテンポどころかL2っていう人が多いだろう