【初級者】30km/h以上で巡航【脱貧脚】
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>>281
サイクリングロードでも
子供や年寄りの飛び出し等はあるからね
たまにバカ原チャが走ってたり >>283
だから普通のCRではなく人がほとんどいない所まで高速道を使って移動してる 河川CRでも狭いとこはL4で飛ばすのは難しい
人が多けりゃすぐに前に追いつくし、対向車も来る
利根川みたいな、無人の荒野CRでもないと無理
結局、広いとこをL5で走って他は流すインターバルっぽい
走りになる 平日のCRは空いてていい。
週末はCRの方が走りにくいからはずす。 CRよりむしろ北部琵琶湖湖岸の方が
平均時速は出るね。信号が無くて歩行者なんてほぼぼ居ないし。 期せずして達成してたのであげちゃいます。
荒川CRの車止めで毎回止まってたから無理かと思った。
ttps://i.imgur.com/o7BQRIc.jpg
ttps://i.imgur.com/HD28W7D.jpg 荒川河川敷の下流区間は飛ばすなって言われてるだろ・・・ 70kmアベレージ35km/hで走るにはどんな練習すれば良いのでしょうか?30km/hと35km/hの壁があまりにも高すぎます。 逆に聞きたいが高負荷のトレーニング量を増やす以外に何か方法があるとでも思ってるのか >>297
・ブレーキ無し 問題無しで70km走れる場所を探す
・無風の日をひたすら待つ
・TTバーをつける
これでいける >>298
わかりました
毎日100kgのバーベルでスクワットします >>297
サーキットのレースに出な
普通に実力あるならave35はいけるよ! >>297
レースでドラフティングありなのか、それとも単独で達成したいのか?
前者ならタイミングやシチュエーション次第で案外アッサリ達成できるが、後者の場合まずはノンストップで安全に走れる道と風向き・風速という条件が揃って初めてスタートラインに立てる
あとはひたすら高負荷を維持する練習しかない 体重にもよるがftp250W前後目指してローラー台やってりゃ余裕持って達成できるんじゃねえかな 糖尿病で自転車乗ってるが、空腹で乗るとだるくなって、全く力が入らなくなることがある。ハンガーノック? >>310
お前それ死ぬぞ
ハンガーノックは健常者の低血糖だが
糖尿病の低血糖は意識を失ったりするから乗ってるときに起こったりすると致命的やぞ
まじでやめとけ >>310
薬飲んでるなら特に気をつけろよ
グリメピリドとトラゼンタ飲みながら乗ってた頃に途中で動けなくなった事があるから
高血糖そのもので死ぬことはまずないけど低血糖は即死もあるんだからね
ライド中の甘いものはノーカンくらいの感覚でいいよ
ただ帰ってからは食いすぎるなよw べ、別にアンタのためじゃないんだから!
道路でぶっ倒れたアンタを車が轢いちゃったら運転手がかわいそうでしょ!! >>310
俺は血圧下げる薬で下がりすぎて走行中フラフラになったことはある。
流石に医者に軽い薬に変えてもらった。 10日ぶりに乗ったけど140km初めてアベレージ30km/hで走れた。夏場の練習が良かったのかな? どないしたら4時間も持続的にアベ30km/hで走れるん? 0.1くらいは徐行してればアッと言う間に下がるんだけどね
逆は本当に厳しい ツールド沖縄210kmで最下位の人でも6時間アベレージ30km/h以上だからな〜。沖縄レベル高いね、しかも完走率は半分にも満たない。 しかも完走できないのはタイムオーバーで足切りでしょ すごいなみんな。俺なんか100k走ると平均は17km/hくらいだぞ。どうやったら30なんて出せるんだ。
ずっと前傾でロスを抑えたりするんだろうな。 ツールド沖縄は獲得標高も結構あるしね、集団とはいえ30km/h↑は凄いと思うの 俺みたいなポンコツでも25は行くぞ
多分補給がうまくいってないか水不足だ 平均15kmは体感30km/hで流さないとな
だからこの平均速度でもちょいちょい60km/h付近まであげておちたぶん稼がないと30km/hいかない そんなにイチャモンつけるならツールド沖縄出て30km/h目指してきたらいいやん 頑張っても32超えたことないんだよなー
衰える一方だし機材に頼るしかないか 平らなところでぎりぎりいった。
ttps://i.imgur.com/r0bSK1M.jpg すごいなみんな。信号で停止分をトリモロス必要があるから40km/h以上出すこと多くなりそう。さすがに俺には無理。
平坦でごく短時間35km/h出ることあるけど継続は無理。長時間持続できるのは22km/hくらいが限度。
Zwiftやると平均を上げることできるようになるかな。 >>349
まずは25km/hスレをクリアするとこから頑張れ 平地で信号なければ結構余裕
高低差あっても下りで全力踏み出来れば取り戻せる
クローズドサーキットを走れる機会があれば感覚変わるよ >>349
サイコン読みで35km/hぐらいを目安にしてたかも。
ttps://i.imgur.com/haHpjgd.jpg 走行距離は何キロ以上が目安なんだろう
走行距離が100m程度ならほぼ全員30km/h以上は簡単だよね >>355
一時間は必要だと思う
二時間できたら卒業レベル 70キロ2時間って言ってなかったか?
距離的にはちと物足りない気もしせんでもないが プロは集団とはいえ200kmを平均50km/h以上で走れるんだから恐ろしいよな >>357
70km2時間って35km/hじゃん
60km2時間でしょ? >>358
ツールドフランスの平均速度は40km/hほど 集団のアベレージは45とか言ってたな
先日強風のわらわら集まった中見知らぬ4人と一時トレイン組んで走ったが
2h40は無理にせよ35は行けそうな気がした 今年のブエルタだったかな?ド平坦ステージで横風分断が起きて、逃げ集団がそのくらいの爆速で逃げたせいで予想より速すぎるタイムで逃げ切って放送開始10数分で終わった日があったw ブエルタ第17ステージ、219.6kmを50.6km/hだった
勝ったのはやっぱり8人中7人逃げに乗れる横風分断作戦大好きチームQSだったが クローズドコースでなだらかな地形なら誰でも1h30くらいは行けるだろうな ロード歴2年になるけど未だに到達しないよ。25kすらいってない。
平日もZwiftやって週末実走で年7000kくらいなんだけど。
やっぱ1万以上走らないとダメなんだな。 >368
走る場所が悪いのだと思う。信号で停まりすぎ。 >>368
交通量が少なくて、信号の少ないところを選べばいける。 でっかいラウンドアバウトがあったら信号停止なくその中を永遠にグルグル走れるかな >>368
25がグロスの事なら凡人がおいそれと達成出来る数字では無いと思うぞ
サイコン読みならもうちょい頑張れ プロが信号の多い都心を100km走ったら平均どれくらいいくんだろうか 都心というか都内はだいたいどこもすぐ信号引っかかるから郊外に出てから計測開始しないと無理だな >>373
たぶん、やる気ゼロでDNFじゃね??
もしくは、やる気MAXで爆走して事故ってDNF
まあ一番確率が高いのはバカらしくてDNS 最近DNSとDNFを覚えて使いたくて仕方がないのかな Do Not SEX
Do Not Felatio 368だけど今日70k位走ってきてStravaの平均時速が21.7kmだった。峠込みとはいえあまりに遅すぎる。
スタート時と途中でアミノバイタルのんだから調子良かったつもりだったけど。
20kスレで修行してきますw >>378
レースでも目指して無きゃ気負う事は無いよ
気持ち良く走れれば良いじゃない 気持ち良さの中の巡航速度のステータスがデカすぎ
メーター速度30切ると心配で仕方ない >>378
行くのは25km/hスレでしょ
20km/hスレに行って無双する気なのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています