【FTP】パワーメーター39watts【W/kg】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
FTPばっか得意な人が多いのは、自板とか日本人の体型とかクライマー指向とか関係ないかもね。
自転車で路上で練習しようとするとどうしても5秒や1分追い込んでそのまま倒れ込むというような練習できないからね。路上で練習する宿命みたいなものかも。
他のスポーツなら専用の機材だけでなく専用の場所や専用のコースが必要だったりするわけじゃん。
自転車をそういう(専用のコースが必要な)スポーツとして見る場合、たとえば常にバンクで練習するような人のなかで見れば、もしかしたら5秒20倍や1分10倍は楽勝だけど20分4倍は厳しいって人も多いのかもよ。知らんけど。
バンクはもちろん、常に港湾地区で40km/h以上でトレイン練してる奴も、居ることは居るけど少数派よ。 >>650
8倍なんてアマチュアでもJBCF E1レベルならマストだよ。
重要なのは2分の手前にどれだけのペースだったか。 別に10倍でたからって凄いわけじゃないしそれだけでレース勝てるほど甘くないから…
もっと大事なことがたくさんある。
出せる俺が言ってんだから間違いない。 1分10倍はシクロならC1の表彰台、実業団ならE1入賞レベルに結構いるぞ
俺は7倍ぐらいしか出ないけどな 4iiii気になってるけどpodiiiiumっていう新しいのが出てるの？
よく分からん >>663
糞ボケが
stravaのアカウントとログさらせ そもそもストラバでもそんなログ残ってるやつめったに見ねえだろ 5秒は普通の固定ローラーだとなかなか出ないけどパワーマックスだと出やすいよ
数回やってコツをつかむ必要があるけど
FTPと1分や5秒の相関は個人差が大きいからパワープロファイルの表があるわけで
速筋/遅筋の割合でだいぶ違ってくるでしょ スマホでctlやtsbを管理したいんだけど、良いアプリない？
トレーニングピークスは月額2300円で高すぎるし、ゴールデンチーターはスマホで見れない？し、シクロスフィアのアプリはいつまで経ってもリリースされないし、みんな何で管理してるのか知りたい。 >>672
同じような理由でしょうがなくエクセルで管理してる >>672
トレピは１ヶ月1000円くらいだろ
クーポン使えばもっと安くなるし グラフ上では少ししか見えないが、5.2-5.4W/kgが11人、5.0-5.2W/kgが13人、4.8-5.0W/kgが6人となっている。 この辺がホビーレーサーとしてのフィジカルの限界なのだろう。ポテンシャルで5.5W/kg以上が期待できる若い人はプロを目指してもいいのではないか。
プロとの差はでかいんだな >>675
それ、有料分でも月5ドルならお値打ちだな。 確かに機能を考えると年払いのTPはSTRAVAのpremiumよりお得感はあるね
そうは言っても俺には使いこなせないからやめようと思ってるけどw ランニングやスイム、筋トレを含めてTSS管理しようとするとTPは凄く便利なんだよね つまらない質問なんですが、vector2(3)って、右左、別の自転車に取り付けてもそれぞれ別のパワーメーターとして使用出来るのでしょうか? zwiftがリンクしてるからTP登録してるけど、データあげるだけで何も管理してないや >>683
できない（ことになっている）。
ただその逆、すなわち2s or 3sから右ペダルだけ買って両ペダル版にはできる。
だったら分ける方もできていいじゃん、と思うが無理らしい。
しかしもし分けて使う場合、もう片方はどうするかと。違うペダルだとちぐはぐにならんかな。
2は確かにゃんこスターみたいな名前のペダルがベースなんだっけ? >>680
それでも月1,000円は高い
アプリの月額で500円以上するのなんて国内じゃなかなか無いし >>685
了解しました。ありがとうございました。 一ヶ月サボるとパワー戻すのに同じだけ時間かかるな・・・ 歳取ると戻すのに時間がよりかかるようになるのではと心配になる >>689
サボらなかった場合に対しては二ヶ月遅れなんだぜ 毎日ローラーで1時間程度しか練習時間が取れないのですが、FTPの向上って月にどれくらいあげられますか？
FTP230程度のレベルです。 FTPの向上はL4L5滞在時間が重要、休日ロングよりも毎日ローラーの方が効率いい
4倍前後で停滞するストイックに続けられる者のみが5倍に近づける >>693
十分な時間あると思った方がいい
そこをストイックに使え L4とL5はインターバル練するとき最低でどのくらい滞在しないといけないんだ？
L4は20分がボーダーになっていると予想がつくがL5が分からん
調子いいと115%5分5セット、通常は115%3分5セット、30秒30秒や60秒60秒みたいなのは120%だ >693
CP5分がどれくらいかわからんし、
競技歴も年齢も分からんからなんとも言えない。
ただ1ヶ月そこらで劇的に伸びるものじゃない。 >>697
ロードバイク歴3年目、65kg 40歳です。
今年になりパワメを購入してFTP測定を行いました。 CP5分が分からんのでどれ位の伸び代あるか分からんが、
40歳で3年間平日もトレーニングしていたなら年間FTP10w上がれば上等かな。
今まで休日のみならもうちょい伸びる。 FTPが上がるに連れてCP5も上がってるんだけどCP5でポテンシャルが本当にわかるの？ CP5とFTPの差がでかけりゃFTPが伸びやすいだけの話。 マジか……40歳ってそんなに頑張っても10Wしか上がらないの
若いうちに頑張ります… >>702
加齢という下りのエスカレーターをトレーニングによって逆走してるような物だと思えばわかりやすい。 平日ローラーをこなした上で休日に少なくとも5,6時間のロングライドをする。
ロングライドは絶対必要だとハンターアレン先生は言っています。 ロード1年目20代半ばわいのケースを語らせて
10Wくらいなら2か月間ほどほどの週末練すれば上がった
初心者なりに真面目にやると一か月で10Wくらい上がった
それでも自分の標準体重計算で4倍付近に近づくと3か月かけて10Wの上昇だ
暴飲暴食でオーバーカロリーの日々ではあるがPWRを上げる手段は最後までお腹に取っておくつもり >>704
シクロワイアードのxcだかのチャンプのインタビューだと「今時LSDとかｗｗｗ」みたいな感じだが。 ロードレースと一時間競技の違いだと思う。
ただロングライドもあのバイブル読むとかなりきつい内容で、単に距離走ればいいってものではないようですね 曰く「家に辿り着く頃には筋肉が悲鳴をあげている」ようなロングライドだそうです（「次のレベル」より） LSDやらねぇからグランツール行けないんだよって思う 実業団で上目指すならともかく、未登録のレースだと長くても1時間くらいじゃね？
エンデューロは別として。 >>685
右ペダルだけ２台で両ペダル仕様に出来るって、、、、
日本語おかしくない？ 平地レースでアマチュアが出やすいのがエンデューロだし ロングライドとLSDは別物やわな
柿木本で言う「脚を使い切る練習」がロングライド
決してスローではない それでも2時間なんだけど、5〜6時間のロングライドってことは、60分で30kmとしても180km位か？
う〜ん、出来なくはないけど、ハードだな…。 昨日は126km、獲得標高1900mで移動時間は5時間20分
平均加重190w弱。最初と最後は流してギリギリL2の雑魚ですが、乗るのみであります。 4iiiiの片足の奴、キャリブレーションするときに、ペダルを下にするんだけど知らなくて、先週初めて使うとき12時の位置で校正してしまった。12時でやった場合どんな問題があるでしょう。 もう一回やりましたが、その前に２回ほど走行しています。それらのデータがどのように歪んでいるのか知りたいです。 正しい値より30Wくらい低く出てるよそれ
だからそのデータに30W加えてみてやればいいよ 正しく校正しなかったのだから数値に疑問があるわけでしょ
正確さを厳密に求めるならその2回は捨てた方がすっきりすると思うよ
どう歪んでるか聞いて自分で補正してスッキリする程度ならそれでいいけど 今日は100km4時間市街地かなり含むでL4〜L6全部たして55分。ハンターが定義するロングライドには遠く及ばないわ。 ID:Z3u5o75/ [2/2]
こいつアスぺ？無知なだけ？
マウント取ったつもりで地面殴ってやがるｗ powerbeat、初期設定苦労した甲斐があって安定して使えてる
安いしいい買い物した 無駄に苦労した分も考慮するとほんとに安かったのかとも考えられる >>731
自分なんて、昨年末からまだ安定利用開始できてないですよ、、、
comp unitの初期不良から始まり、左右の出力差がありすぎる件とか。歪みセンサーの接着不良(これは自分が悪いんだけど)ぽくて、代わりのセンサー送ってもらうの待ち。
早く普通に使いたい。 気温の変化にすら対応してないもん買ったってどうしようもないだろう ただその逆、すなわち2s or 3sから右ペダルだけ買って両ペダル版にはできる。
ただその逆、すなわち2s or 3s(sがついているのは標準で左足のみ計測タイプ)に右ペダルだけを買い足して両ペダル版にはできる。
(´･ω･｀) >>733
センサーはカッターナイフで接着剤剥がして市販の接着剤で再接着したら普通に使える
キャリブレーションはクランク長入力してないとうまくいかないから注意 >>725
そんなことどこにも書かれてないよ。
読み直してもまだそう思うんなら、
該当部分を引用して他の人に聞いてみ FTP20分×2って毎日やるん？
すっげーキツいんだけど(´・ω・`) >>739
無理だって言う人はだいたい自分のFTP を過大評価してる FTP20x2は結構難しい
何が難しいって正確にやるのが。
少しズレると全然別のトレーニングになるから。
体調でも変わるから心拍で見てもうまくいかなかったりするし。
FTP20x2のつもりがただのSST20x2になっちゃったりもするし。 また風邪ひいて1週間寝込んだわい
LSDからやり直し >>739
それは何のトレーニングにもならないだろう。
FTPより大きな値でやらないと 結局どっちなん？
毎日出来るようだと強度下げすぎ？
毎日出来ないようだと強度上げすぎ？ 4iiii Podiiiium届いいいいた人いいいいる?
あれ1月下旬発送予定だったよな FTPとか拘らず、自分が20分維持できる全開のパワーで2本やればいいんでない？
その日の体調によってパワー変わってくるだろうし
もちろんこんなのは毎日出来ないから1日おきにやるとか工夫して >>745
FTPを上げるトレーニングは毎日できる。 >>744
確かに体にある程度、負荷をかけないと向上はしないよね。せめてFTP以上でやらないとな。しかし20分はキツイよな。 >>747
CP20を2本ってそれはもうCP20じゃないだろ >>745
俺は３日連続でできる。調子いいと４日連続。
FTP上がってから最初は辛いけど、だんだん慣れてくる FTP20x2なら、できない話ではないと思う。
3日やったら、たとえ4日目気合入れてできそうでも、きちんとレスト入れるべきだと思うけどね。 >>755
何Wというか、FTPだよ。今は4.73w/kg
確かに４日目はほとんどやらない。
SSTでいいよね、３回がんばったんだし。。。
とか考えて楽なメニューしちゃってるわ >>747
それだと人間すぐサボるから、パワートレーニングするわけだろ
狙ったパワー出せないほど疲れてるなら、素直に休んだ方がいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
