★ランニング初心者が語るスレ★35km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>1
, ﾉ）
ﾉ)ノ,(ノi
( (ノし
┐) ∧,∧ ﾉ いまだ！2GETいける！
..|( ( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 ) ヽ lヽ,,lヽ
（/ /ﾉ ( ） やめて！
￣TT￣ と、 ﾞi マウント猿のオナニーに付き合わされるだけだからスレ廃止でよかったのに YouTube見るとキロ5余裕で切ってたり、トレランやってる人なのにサブ4失敗とか多いよね ダメだ。
そろそろキロ6分の壁を突破してしまう
停滞してる皆には悪いがもうすぐスレ卒業だわ トレラン＝早いってのは偏見だぞ
フルマラソン５時間半でUTMF完走してる人もいる マウント癖は直した方が良いよ
人の良いところを見る癖を付けた方が良いよ
人から好かれる必要があるかどうかは
別にしてもさ
人から率先して嫌われる必要はないだろ
だからマウント癖を治そうよ
リアルで顕在化してるよ マウント癖の結果は周りから人が消える
何の目的でマウントをとるかは、
人それぞれだろう
だが、結果は全て同じ
周りから人が消える
家族すら消えていく 俺は過去の自分にマウントをとる
人生最速を更新し続ける >>16
スポーツ選手のメンタルトレーニングの
主流は過去は振り返らない
成功体験も失敗体験も平等に振り返らない
前を向く どうやっても過去に勝てなくなる年齢になったらそれも取り入れるけど今は上昇期だからね
まあ健康を維持できる範囲でやるよ >>17
モチベーション上げるためにはダメな過去より良くなった今を評価した方が良さそうだけど >>17
それは良いマウントだと
個人的には思う
自己レス アツく語っているね、今朝は股関節回りの筋肉がパンパンに張ってるわ >>19
もし目標があるなら、現在地は現在地としてそのまま受け入れて、
現在地と、目標と、そこに至るための経路だけに集中した方が、良い結果が得られやすいと思う
継続することが一番の目標なら、初心者の頃より成長した俺ｽｹﾞ-とだけ思っとく方法もあるかもしれないけど
スランプや故障でタイムが落ちたときに、それでも初心者の頃よりはｽｹﾞ-と思い続けられるかどうかだよね スポーツの最新のメンタルトレーニング
に関する本を読んでみたら？
ランニングに関しても勉強になるかもよ ほおっておきゃ取れるが
何もしなければ待つしかねえだろ 最近ランニングよりスイミングに夢中になってたせいか、始めの3キロ位まで、息が続かなくて、諦めちゃう（泣） 去年ゼロから始めるおしりの使い方四苦八苦してようやく感覚掴んだけど
なんだかんだ一番効いたのはランジウォーキングだったな
やれば分かるが１００ｍも歩けないし、ケツが筋肉痛で痛くなる
何度も筋肉痛になるうちにケツ肉ピクピク動かせるようになったわ
走りに反映させるのは今真っ最中だけど、やんわりと感覚は分かってきた 走る前に数歩だけランジウォークするだけだわ、どっちかいうと股関節を伸ばす目的で
ケツ筋のことはよく分からないけれどロングやるとパンパンに張るから使えているんだと思う >>34
よく分からないので、映像をアップしてもらっていいですか？ ロングやると後で肩甲骨がくっつきそうなくらいにグニャグニャに柔らかくなっている ランニング初心者だけど、背中から腰にかけて、こんなに筋肉が使われるなんて思ってなかった
使う順=鍛えられた順に書くと
太ももの前側>ふくらはぎ>足の裏の土踏まずのあたり>けつ>背中の真ん中>肩甲骨>首
こんな感じ キロ4ってハタから見てたら完全に歩きだよな
遅すぎる >>44
タイム測りながら走った事がある人にしか分からない速さ 今まで無理してストライド走法で走ってハァハァ言いながらキロ4出してたけど、
ピッチ走法に変えたら比較的楽にキロ4出せたわ…
帰宅部出身の俺にストライド走法は向いてなかったようだ… いやキロ4とかジジイの小走りでもそんくらいの速さ出るだろ >>42
太腿の裏側（ハムストリング）なら、鍛えられると思うけど、前側ってのとはなくない？ 走法とか筋肉とか偉そうなこと言ってる奴らもそういうこと意識してないで走ってるケニアの子に勝てないだろ
あいつらがフォーム気にして走ってると思うか 子供と大人の体は違う
ストライドを広げたら怪我するリスクが高まるのは科学的に証明されてる 最近先月より平均心拍が10ぐらい上がってるんだけどこれって気温のせい？ 姿勢って大事だな
痛みだしたから色々重心変えると痛みがひいた
でもとりあえずそこで止めておいたわ >>56
止めて正解
重心位置を正しく修正するのは大事だけれど
痛みを避けようと変えても他を痛める結果になるのが通常 前太腿が筋肉痛になるのは走り方がが悪いか、下り坂が多いのかのどちらか 初心者が前腿、脹脛使うのは普通じゃない？
ハム、尻が使えるようになるには多少の技を習得した後かと Jog歴2年だが10km走るといまだに前もも筋肉痛 はぁ
カッコいいフォームに憧れるわ
練習しかないけど 人類理想のフォームを体現してるのは、ボルトとかキプチョゲでしょ
事実世界最高の結果を出してるわけで テンポアップシューズとか練習用シューズとかありますが皆さんはどの様な練習メニューをしているんでしょうか？
ちなみに自分は毎日同じペースでランニングしてるだけです キロ4って表現する時の許容範囲ってどのくらい？
個人的には04:00-04:10ぐらいまでなんだけど
ときどき04:50でキロ4って言ってる人も見かける ベテランであればあるほどキロ4分10秒ならキロ4分10秒などと秒単位で正確になる気がする
秒単位で正確にペースメイクできる自負のあらわれだと思うけど >>63
ボルトは身体が大きいのと筋肉量と遺伝子の要素もあると思うけど、フォームを意識して見たことないからなんとも言えない、
キプチョゲは、逆に体が小さくて長距離向けなのは置いといても綺麗ないフォームしてると思う。
ただ、ボルトやキプチョゲが世界一だからフォームを称えられるようでも、他の同じようなレベルのトップクラスの選手のフォームが必ず綺麗かと問えばそうでもない
だから、結局は好き好きなのかな、と思う 散歩とかダッサ
俺クラスになるとキロ4なんて昼寝だよ昼寝 >>68
詳しくないけどボルトは綺麗なフォームとは言われてないよ
ストライドが3mくらいあるらしいけど ボルトとキプチョゲどっちがカッコいいかって言われたら100人中100人がボルトっていうよな実際
長距離選手の体はダサい >>71
初心者のクセしていきり倒しだけはいっちょ前ｗ ストライド３ｍってなんだよ
常識的に考えておかしいだろ
日本人トップだとどのくらいあるんだろ 3mは言い過ぎた
朝日新聞の記事によると2.75mらしい >>65
GPS計測なら3:58- 4:02あたりかなあ キロ3.5とは言ってもキロ3.7とか3.8を使わないなら30秒区切りなんだろうな ストライド２．７５ｍでもおかしいだろ
日本人フルマラソンオリンピック選手で１．６ｍくらいらしいぞ 速度が速くなればストライドも伸びるわな
後ストライドは身長と相関関係があった筈 そりゃ身長2mのプロがでバネ使ってダッシュしたらストライドすごいだろ >>67
マウント取らないと死んじゃうの？
友達いないだろ 友達も家族も金も無いからGW中も一日中スレに張り付いて
マウントかましてるんだよな 今アップルウォッチなんだが
ガーミン が欲しい
ランナーはやはりガーミン だよな？ ガーミンでしょ
ちなみに俺は全身ナエキできめている
キャップからポーチ ウエア シューズ全部ナエキ 時計だけガーミン 走ると膝痛くて今日も直ぐやめた、来週は走りたいなぁ >>91
ワイはグルコサミンを食いだしてから良くなってきた気がする 暑くなってきたね
ランニングする時の短パンでオススメない？
無地より柄付きが良いと思う >>86
Apple Watch使ってるけど、なんか困ることある？
使い分ける方が面倒臭そうだけど？ どっちも持ってるけど走ることについては圧倒的にガーミンの方がいいわ。 Apple WatchってVO2MAX計れるのかな？
まぁ、数値見ると頑張っちゃうから知らない方が良いかもしれないけど >>74
世界記録達成時100mを4.92歩平均ストライドは244.4cmだって
日本陸連公式
https://www.jaaf.or.jp/news/article/13226/#:~:text=%E3%81%A1%E3%81%AA%E3%81%BF%E3%81%AB%E3%80%81%E3%82%A6%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%9C%E3%83%AB%E3%83%88%EF%BC%88%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%AB,%E6%AF%94%E3%81%8C%E3%80%8C124.7%EF%BC%85%E3%80%8D%E3%80%82 >>93
ガチじゃなきゃパタゴニアのバギーズライト >>98
平均だと、スタート時のスピード乗ってないときも含まれるからね >>101
ガチじゃないよ
パタゴニアおしゃんてぃだが高いな
スポーツオーソリティのオリジナルブランド？とか良さげだな 短パンでランニングするときすね毛って処理してますか？？
ツルツルとぼーぼーどっちがきもいですかね >>106
ボーボーだとちょっと目を引くかも…だけど、屋外を走るんだしさほど気にならん。
俺は元から薄いせいか処理してると思われるのが嫌だ。 >>108
だれに聞いてるかわからないけど、私は56位 初心者のVO2MAXは55、56って感じなのね
ガーミン買ってみるかな VO2MAX は年齢性別でも変わるから一概には言えんよ。
50以上有れば20代でも
それなりに運動慣れした優秀な部類に入る。 年齢で変わるなら他人と比べるには同年代で比較しないと難しいんだな
https://i.imgur.com/LuU3hj6.jpg VO2MAXってスマートウォッチでどうやって測ってるんだろう？腕だけで測れる物なの？ >>120
多分安静時心拍数と最大心拍数から推測してる >>121
最大心拍数も測るために負荷掛けたところから更に負荷掛けるとか測り方が推奨されてたと思うけどそれもやらずにどうやって割り出すんや ガーミンのる計測値は実測値ではなく統計学上に基づいたデータだから参考程度にしからなんぞ
統計の指標にしているのは心拍数だけど腕時計で計測している場合は心拍数の精度も低いから参考の参考程度だぞ
（ハートレートセンサーをつけてるなら心拍数の精度は上がるけど）
精度の高いVO2MAＸ知りたいならアシックスで計れたはず >>123
当たらずとも遠からずってことでそれで良くない？
数値が上がればレベルが上がったみたいで嬉しいし。何にせよ、こういう数値にこだわるのが初心者さんじゃないの？
俺も一喜一憂するけどw 12分間走と比べてガーミンは低くなるらしいな
12分間が60ならガーミンは50とか >>126
ガーミンのアルゴリズムってここ何か月かの間にかわったような気がしてる 今日ケムトレイルが複数あって目がかゆくなって鼻水がズルズルになったから走るのやめた 誰か教えて
踵が少し腫れて痛いんだけど、これはアキレス腱炎なのかな？
走り始めて1キロくらいは痛みがあるんだけど、そのうち痛みは無くなっていく
動いてる時はそんなに痛くないけど、歩き始め、走り始めに痛みがあって、徐々に痛みが引いていくの繰り返し
特に階段を降りるのがつらい
しばらくジョギングをやめればいいだけか病院行った方がいいのかアドバイスお願い 骨とか肉の痛みって、運動はじめて体が温まると消えるよね
それは、問題が解消されたわけではなく、
運動によるアドレナリンだかドーパミンだか出て、麻痺してる状態
だから、問題ない 中1日では筋肉が回復しきらない
よく毎日走れる人がいるもんだ 元上腕45cmのゴリラまだいる？
骨を揃えるって言った人だけど、尻で走る理論の序章になる動画見つけたわ
結局は反発だ
https://youtu.be/1ell-gvj488 バネの無くなったオッサンでも反発を意識した方が良いのかのう バネ使って無理やり走ると、そりゃ最初はカッコよくストライド広げて速く走れるけど1kmも保てずたれる
結局ピッチ走法でﾍﾟﾀﾍﾟﾀﾍﾟﾀﾍﾟﾀ走ってるほうがタイム速いんだよな ピッチ走法って脚を伸ばして走ろうとすると膝裏使って駄目だよな？
とにかく自然に前に進む程度で脚の負荷を減らす意識をしてる >>132
それ完全にアキレス腱炎(周囲炎)だよ
この間まで全く同じ症状だった
ヒラメ筋、腓腹筋のストレッチ超重要
4ヶ月苦しんでたのに鍼灸整骨院で電気とマッサージを数回、他に自分でもストレッチを続けたら約1月で治った
その間ジョグは休んだよ >>141
私は当時流行ってたゼロドロップシューズ履いたら、アキレス腱炎になりました
ランニングはやめませんでしたが、ランニングシューズの踵だけインソール入れて高ドロップシューズにしたら、数ヶ月で快方に向かいました
参考まで >>136
ゴリラ、ここにおるぞ
動画サンキュー
実は報告してなかったんだけど、あれから尻〜腿裏を意識しまくって走るようにしたら、使えてるかどうかは別にしてジョクのスピードがキロ5分15くらいに上がってきた
フォームが少し変わるだけで走りが全く変わるんだから、やっぱりちゃんとした指導者に教わるのが絶対いいよな
まあ、田舎だから周囲にそんな人はいないんだけど キロ6分って結構速いよな
キロ6分30秒くらいが1番走りやすいわ >>141
やっぱりそうだよね？
とりあえずランは休みしにして医者に行ってみるよ
ありがとう！ やってないやつから見たらF1でも速いように見えないからな 初心者はペガサスでしょ？
色々買うけど、ペガサスに戻ってくる。 ヴェイパー貰ったけど恐れ多くて一度も履いてない
いつになったら履けるのやら 今週今日しか晴れないのに最近走りすぎて脚にかなり負担かけてる
走り行こうか凄い悩む >>143
意識して改善できるのすげえわ
そしたら色んな動画の言ってる事が理解出来てきたんじゃね？
俺はそもそもゆるランだから深く考えてないのもあるけど、意識したら逆に分からなくなった
けどランニングとは関係無い動画で骨を揃えるって事を知ったらインチキ理論と思ってた人たちの言いたい事が分かった(気がする) わからなくもないけど
骨一直線に揃えたらそりゃ仕事量って意味の力的に効率いいだろうけど
その衝撃はどこにかかるんだろうね
大丈夫なんかな >>152
腱が弾性エネルギーを蓄えて戻るときに仕事する インナー付きのランニングパンツ買ってみた
小さなブリーフ履いてるみたい
ちょっと女性の下着履いてるみたいで変な興奮感もある ランニングのフォームに関する動画って
色々意見ありすぎて誰を参考にすればいいかわからんのですけど
わかりやすい人とかいますか？？？ >>156
古いけど金さんでいいかと。分かりやすいよ >>152,154
混乱させてすまん
言いたい事は
(下半身の)骨を揃えると尻やハムにダイレクトに伝わるからそこから出力して地面を蹴りやすい(反発を得やすい)って事なんだ
これが上手くハマると真下着地やミッドフット、脚を前で捌くが出来るように(なったつもりに)なる >>158
股関節辺りの故障に気をつけて下さい
普段何履いてるか知らないけど、たまには薄底系で着地衝撃を緩和する走り方も織り交ぜた方が良いと思います 初心者や健康重視で走ってる人なら速度より安全だよね
反発走りは体に悪くないのかな >>159
ときどき必要だよね薄底
反発もらうにしてもまず脚ができていないとすぐ痛める
また足を置くような静かなフォームを身につけないとやっぱり怪我につながりやすい
静かな接地なのにしっかり反発を活かすっていう一見矛盾するような動き
すごくむずかしいけれど上半身から足先までの連動させてそこを目指さないとと思う ノヴァブラスト2届いた
かっこよすぎて履くの躊躇してしまいそう 偉そうに言ったけどまだ身体にインストールされてないから普段は何も気にせず走って時折意識するくらいなんだけどね
>>159
ありがとう
今はエレクリファイニトロ履いてる
衝撃については正直不安はある
陸上ではないが部活生の頃に考えてた走り方と全然違う走り方だからね
>>162を聞くと
芝生でワラーチとか言ってる人たちの理屈が分かる
この走り方ができると足裏にも効く感じがあるから下手すると足底筋膜炎とかになりそう 芝生の上でのベアフットは足底腱膜炎の人でも嘘みたいに痛みなく走れるが 足底筋膜炎本当に酷い時はどこで走っても無理だったよ >>164
> 芝生でワラーチとか言ってる人たちの理屈が分かる
> この走り方ができると足裏にも効く感じがあるから下手すると足底筋膜炎とかになりそう
自己レス
紛らわしい言い方だった
この走り方=骨を揃える
のつもり
足裏にくる時は多分失敗してる気がする
その他に関しても上手く言語化出来ないからとりあえず忘れてくれ >>167
骨を揃えるってのは、さっぱりわからないねー
何のこと言ってるの？ 横レスだけど骨というより体軸のことかと、頭から接地部分までの
ブレると反発もらえなくなるという文脈で >>169
あー
腰高フォームとか、頭の上から紐で吊るされてるイメージみたいなものの事かな
それならわかる 正直そのスピードに見合った走り方しかできないんだから
反発だのフォームだの尻だのは速く長く走り続けるための理屈だし
実力がつくまでは色々考えなくてもいいとは思うが ニュートンのリンゴ話ですね
或いは作用反作用の法則 アースリングで肉を鍛えて、骨を揃える
そうしたあとでシューズを履く 反発をもらうって、接地のとき脚で腰とかケツの辺りを押してるような感覚と捉えてるんだけどこれあってる？ ふくらはぎが筋肉痛になるのですが、フォームが間違ってますか？ 筋持久力上げる限界回数の筋トレってランニングには逆効果ですかね？
ウォーキングのほうが効果的ですか？ >>184
お前に聞いてない
知らないなら黙ってろカス 5本指と普通の靴下どっちの方がランニングに適してますか？ おっとここでいきなり商材のステルスマーケティング開始か ガーミンの時計で腕計測する心拍数って概ね正確ですか？？ トレミって足に優しいとかあるの？よく脚が痛くなるから気になってる >>199
腕で計測する分には、ガーミンもApple Watchもオムロンもその他スマートウォッチも大差ない。
より正確に知りたいならチェストベルト式で計測。 チェスベル単体は安いけれどウォッチやスマホアプリ持って走って連携させなきゃ
それがメンドイ っていうかハードランニング＆繊維質＝便通やばみ
腹ぺったんこで飢饉の人になった ランキング初めて一カ月ぐらい太ってたのにここ1週間でランニング前より1キロ減った
筋トレもやってるから脂肪減って筋肉付いた感じだけど一気にくるのな 転んで手の皮と膝がむけたけど、
やはり皆さんも転んだりしますか？ >>205
汗かいただけじゃないか？
通常の食事次第ではあるけど、塩減らせば2キロくらい簡単に体重は減る 本当の初心者は足は上がってないし、着地もブレーキ気味だから躓きやすい 体重は距離に応じてしか減らないし一気には来ない
筋量増で基礎代謝が上がったんだろう
外見的に変化するのとはまた別の話（脂肪が減った感じになったり体形変わったり） >>205
太った痩せたと、体重が増えた減ったは別で考えた方が良いよ？
ガッツリ走れば汗で1~2キロは余裕で体重減るし、走って筋肉痛になれば1キロ増えたりするけど、水分によるもの。
食生活を変えても水分で1キロとか日常的に変わる。
体重、体型、体脂肪率で総合的に考えた方がエエ。
誤差の振れ幅が大きいから、2-3ヶ月は推移見ないとよ。 肉は夜だけで500g食べるし炭水化物も2人分くらいとるけれどぜんぜん太らない
走っていれば >>206
１ヶ月位前に、石畳の段差につまずいて盛大に転んだ。
両手のひら、両膝、左肩ズルムケ
キズパワーパットと類似品の大中小貼りまくって大きいキズは治るのに2週間位かかった 明らかに体型は変わった
胸周りがかなり細くなった
腹回りはまだ脂肪あるけど腹筋が出てきた
ランニングと筋トレ効果すごいな
効果がはっきりわかるとやる気あがる 食べても食べても太らないからどんどん食べてしまう
絶対内臓に悪いことしてる >>205
物理的に体重減少して筋肉量増える訳ないし水分か脂肪が少し減っただけ 太ってる人は体重増減しか概念無いから仕方無い
水分が減ってるだけという意味が理解できない 水分侮れないよな
運動習慣つける前は夏に汗で2kgも変わると思わなかった >>216
脂肪量減少>筋肉量増量ならあり得るだろ
現に数年前だけどジムで半年単位で測定してもらったら半年前より筋肉量増えて体重減ってた時あるし >>217
コロナで7キロ太ったけどそれまでは172で58だったんだよ
サウナ後やランニング後の変動とは明らかに減り方が違う 運動後、サウナ後、寝起き
この時体重計のると水分ないから1キロ減ぐらいになる
その違いぐらいわかるわタコ ちゃんと原因を突き止めたいなら
時系列で体重を書き出してくれ
体重を計るタイミングが一定なのかどうかもね
貴方の書き込みを文字通りに受け取ると物理法則に反しているので、信用できないし額面通りには受け止められません
個人的にはランニングエアプが適当ぶっこいてるだけと思ってます ごめん
全部撤回します
書き込み見なかった事にしてください 汗で2キロは変わる、
食事でも変わる、
排尿、排便でも変わる、
あと塩ね
一時的であれば、通常時から3キロは軽く落とせる
そういうわけで、毎日数回は体重計測して、1ヶ月くらいの平均値で出さないと「やせた」とは言わない方がいい、
ちなみに、体重は軽ければタイムがよくなるわけではないから調整が大変よな ランニング強度が時800kcalで、
脂1グラムが9kcalだから、
すべて脂肪燃焼に消費されたとしても、
体重は100グラムしか減らないねんな
これを毎日つづけて3キロ減だからね >>229
毎日、寝起きと寝る前に体重計のって計測してるから言ってんだろアホ
停滞期が長くて、そこから一気に変動したから痩せたって言ってんだよ 書き込み内容のすべてが曖昧だな
検証も分析もできん
まあ初心者が自由に語るカフェだからな いや、だから痩せたかどうかは自分が1番わかるやんw
あーこれは水分が無いだけだなとか便が出たからだなとかそれくらい把握してるって
それわかった前提で言ってんだけど >>234
笑ってる場合ではない
水分以外の要因でエネルギー収支を超えた体重増減あるとしたら、ホルモンバランス異常かガンの疑いが濃厚
今すぐ病院行くべき いい歳こいて死ねだのアホだのクズだの喚いて恥ずかしくないの？ >>240
エネルギー収支って俺のエネルギー消費活動知らんだろw
それも踏まえた上でランニングと筋トレによる効果の大きさ言ってんだわ 痩せたい奴はランニングと筋トレやれ
もちろん食事制限もやれよ
スモークチキンにハマって最近腹減ったらそればっか食べてる
低カロリー高タンパクだから筋肉になりやすい 走り始めて4ヶ月で体重は減ってないけど、ズボンのベルトが緩くなった >>213
皮膚は治るからな
軟骨とか関節とか腱はやばいけぢ >>241
オレもさっきからそこが気になってた誰も見下したり馬鹿にしていないし普通のレスや意見しているのに
当の本人は模索中のよくわかっていない立場のくせしてミョーに喧嘩腰
コミュ障だと思う >>224
絶対ない。脂肪が減って比率が上がっただけ。増量時にガツガツ食ってるビルダーに殺されるぞ >>249
単純に今の身体から脂肪が5キロ減って筋肉が3キロ増えたら体重差はマイナス2キロだろ
筋肉の方が脂肪より重いのはわかってるからね
てか、ジムで測ってもらって実際にあったんだってw
トレーナーに1番理想の痩せ方ですね、何したんですか？って言われたわ 筋肉ってそんなに簡単に付くの？
トレーニーはあんなに苦労して筋肉付けてるのに 筋肉つけて体重増やすのがどんだけ大変か全くわかってないよなランナーって
簡単に筋肉つくと思ってる
サブ3.5くらいならちょっと練習すれば余裕でしょと思ってるパンピー並みに勘違いしてる ここ、ダイエット板じゃないからな？
さっきも書いたけど、
自分のベストタイムは、体重が最も軽かったときよりも、少し重いときの方だったりする
体内の水分とか脂肪とかグリコとか関係あると思う
他にもコースや天気や疲労などもあるだろうけど
関係ないけど、今日、めっちゃガリガリでそこそこ速い人を見かけた。羨ましくはなかった ダイエットはもう積極的にやってないけど筋トレしてたら体型変わったわ こー言うの数年ぶりに見たw
新鮮でいいね！
もっとヤレ！！ >>274
チョンコくん書き込み少なw
奇形朝鮮人が手動で5回書いてそこで終わりとかしょぼすぎてウケるw
朝鮮ガイジの踊りみてええウケるw アフィは社会のゴミって言われる事にコンプレックスがあるんだね 走るって決めてる曜日時間帯が週2回あるんだけど
その日に限ってずっと雨が続いて2週間走れてない
50半ばで疾患持ちのオサンなのでさすがに雨中に走る勇気は無い
自宅でバービーやスクワットしてるけど早く走りたい >>289
ジムのランニングマシーンがどうしても体に合わないというか膝と背中が痛くなるから敬遠してます
あとジムが遠い田舎なので 一応年末のハーフマラソン目標に頑張ってるんだけどダメですかね >>293
ダメ
てめえ陸上競技を舐めてるだろ
陸の上で技を競い合うのが陸上競技
女子子供しか出ないようなハーフマラソンとか競技でも無いしふざけんなや
サブ3ぐらい目指せよこの薄らハゲが ランナーのみなさんに聞きたいんだけど、今日ランニングしてからシャワーした後肛門から血が出てることに気がつきました
ランニングと切れ痔って関連するんですか？前にも同じ様なことがあって長距離走った後に起きる傾向があるんですよね
放っておくと危ないんでしょうか >>295
自演で自分をハゲ増してもハゲはハゲ
とにかく才能がない奴は消えろ
>>296
経験ないわ
タイツで股ズレ（玉袋の付け根）
粗い化繊Tシャツでビーチク擦れ
そのくらい >>298
自分は逆にそっちの経験がないですね
やはり個人差があるということでしょうか >>294>>297
ここは初心者スレなのであなたが消えましょうね >>301
てめえ箱根のタイフーンと言われた俺によくそんな生意気な口がきけるな
サブ3してから偉そうにしろや薄らハゲが >>296
フォームか肛門が普通の人と違うのかも？
走り方と尻を撮影して何かおかしな点が無いか調べてみては
対処療法にワセリンを塗り込むという手も 走ってケツから血は出たことないけど、キツめのタイツ履いた際に精液に血が混在したことはあった
タイツは捨てたわ >>296
俺これある。何回も。ラン後のシャワーで床が血に染まるみたいな。結局ほかの面で切れ痔が改善するよう努力するしかない。一番は睡眠不足の解消。あと酒を控えるとか オレも１日中ロードバイク乗ってると痔になるよなって思うことあるけど幸いなったことない
痔は外的要因よりも内的要因が原因らしいから日頃から善玉菌優位になる食事と塩分過剰摂取を控えればいいと思う ナイキの7分丈パンツ欲しかったんだけどワークマン行ったら同じタイプのランニングパンツがあった
ナイキは9,000円でワークマンは2,000円
でも、シンプルだからこそナイキのマークがあった方がいいんだよなぁ 腹筋で意識することで体幹をブレさせず下半身と連動できる
腹筋を意識することで腰高になる
腹筋を意識することで腸腰筋を活用でき脚の戻り腿上げなどがスムーズになる
腹筋を意識することで衝撃を捉えて反発させる身体全体がバネのような感覚で走れる
ざっと考えてこういうところ
別に腹筋を意識しなくても走れるが良いフォームで速く走ろうと思ったら無意識下でこうなってる >>305
ノーパンでランパン？
ガチのランパンならインナー付き >>309
ナイキのドライフィット3/4
XEBIOでセール 2.717円 >>306
やっぱりなる人はなるんですね
たしかにここのところ睡眠不足気味であり生活リズムが不規則になりがちなのでその辺を改善してみます
酒は普段全然飲んでないので原因とは考えられないので生活リズムが原因かもしれないですね
ありがとうございました >>288
なんか知らんけど、曜日と時間決めなきゃならんの？
金曜夜とかなのかな
自分は気にしてないな ダメだ、
治ったと思ったが3km地点で足首が痛くなってギブ >>335
アキレス腱痛めやすいから使い始めは気をつけて下さい 俺の偽フォアフット(遅い、高ピッチ低ストライド、反発なしたくさんブレーキ)を真フォアフットにしてかっこよく走りたいが難しいな
今の偽フォアフットは故障防止でとにかく衝撃を受けないようにしてるんだけど 続けてれば、効率的な動かし方にある日気づくよ、
自分も出来てるかは分からないけど、体重が軽かったときよりも、少し太ったときでもタイムは速いままで走れるようになった
これはつまり、筋力がついたのと、足や脚の動かし方が効率的になったんだと思ってる >>339
危ない、ちょんちょん走りは逆にふくらはぎやアキレス腱を怪我するよ
フォアはそれなりのスピード維持できる力がないと無理
接地時から体が前進して足裏に体重が乗った時点でもまだ体が後れている位置にあるとブレーキにしかならない
要はとにもかくにも走り込めということ 踵から着地して衝撃を膝と腿で吸収して足裏を転がすように最後はつま先で蹴るという走り方を意識的にしてたんだけど理想とは真逆の走り方なんだな
学生時代に走り方綺麗だから陸上来いよって陸上部顧問から何度か誘われてたんだがそれは見るに耐えなかったから誘われたってことか >>342
瀬古さんの頃はそれが正義じゃなかったか？ >>342
別に間違って無いけど？？
接地方法に関わらず、体重乗り込むタイミングが体の真下から少し後ろ位になれば良い訳で
ちょっと古い例だけど、高岡寿成さんも完全なヒールストライク >>343,344
当時の理想的なヒールストライクで走れていたとポジティブに受け取るよ
瀬古や宗兄弟は少し古くて谷口浩美の頃が部活生だったな
コケちゃいました
が今でも覚えてるくらい印象的だった >>348
なんか悩みありますか？
ご自愛ください ランニングのためにどんなサプリメント取ってますか？ クソ禿げてる 白髪ばかりのジジイでもﾏﾗｿﾝ大会でて
キロ4分で走ってたりするのか
やべえなマラソン大会ｗ 信じられん すまん、ランナーの体ってしょぼいよな
俺みたいに筋トレしながらついでにジョギングしてるトレーナーが一番かっけぇって気づこうぜ
https://i.imgur.com/NRJ3JCk.jpg いや、普通の体型が一番良いだろ
ガリでもマッチョでもなく普通が >>350
走る前にBCAAとカフェイン
走ったあとにプロテイン >>253
筋肉は簡単に付くよ
でも簡単に落ちる
大きくしたものを維持しながら、さらに大きくするのが大変なだけ
もともと何もしてなかった人なら、初期ボーナスと呼ばれるぐらい簡単に付く
ただし初期だけね
>>205はむしろ、その初期ボーナスが先週終わったのかもしれない ひと月じゃ筋量は増えないでしょｗ
元々ついている筋肉が脂肪落ちてうっすら表面化しただけ >>353
これは良いな
でも遅いだろ
走っても楽しくなくね 多少は筋トレやってるけど腹筋6つに割れるくらいにしかなってないわ
でもふと脚を触ったときに凹凸があって嬉しい 高負荷の筋トレしてないくせに腹筋割れてるとか言ってる奴って単に痩せてて腹筋浮き出てるだけのガリだろ ここはなぜか見た目の筋肉を語りたがるのが一部いるからなｗ使い物にならない
話がズレてるのよ 知らんけどガリガリてわけじゃないよ
横から見ると大胸筋のほうが前に出てるし
まぁスレ違いの話でマウント取られても走力なんぼよ？ こんなところで見た目の事を気にするって
ゲーム板でネトウヨ活動するくらい意味不明過ぎる >>368
それなんだよな
マラソンとか登山とか絶対出来ない身体
しかも知識のない人にはそんな身体してんのにもう疲れたの的な目で見られる >>374
役にたたねー身体だな。
ランナー相手に的外れなマウント取る位しか使い道無いなら、筋肉要らねーんじゃね？ やっぱボクサー体型のインナーマッスル細マッチョが見た目にも最強なんよね なかやまきんに君が番組でやりたくない登山をやらされてストレスで数キロ筋肉が落ちたって言ってたな マッチョは一度血管年齢を調べた方がいい
おそらく絶望することになるだろうが マラソン登山しか出来ないジジイが若者のカッコいい肉体に嫉妬してて草 >>379
ジジイでも出来る事が出来ないなら欠陥じゃねーかw ちょっと筋肉ついてるだけでマラソン登山出来ないってどんな偏見だよってのな
自分を過大評価しすぎじゃね、ランナーって 確かに>>353程度の筋肉なら普通に走れるよ
そもそもタイムを求めてるわけじゃないし楽しければ良い 本人はアスリート気取りなのに一般人以下の筋量しかないのは悲しいよな
男としては情けない体
他のスポーツと違ってやればやるほど細く弱々しくなってく異様な種目だよ ガタイいい奴はすぐ息きれる！スタミナない！とかさ そう思いたいだけだろw
よっぽどやべぇマッチョならともかく普通にガタイいい奴は普通に走れるわ >>353
いい体してるし、走るのもそこそこ行けそうだが 荒らしは無視ってのが常識なんだけど
脳筋多めの板ではネットリテラシー足りてないから相手しちゃうよね
荒らしを完全に無視する板では、荒らしが異次元進化してて一人自演で１０００レス埋めたりする 筋トレだけやってる奴もランニングだけやってる奴もダセェわ
動けるマッチョが最強 >>391
ですね
筋肥大じゃなく筋持久力を狙った筋トレと心肺機能の向上を目指すトレーニングを目指したいよね GARMIN買ったからモチベーション上げてがんばるぞー >>388
道路で走るだけ？
山で死にそうになってるザコのくせに
まあ無理だろうな 別に筋トレは走力に直結しないから走り込んでない奴は走れないよ
「普通に走れる」の定義次第だけど 筋トレは運動神経にも直結しないからスポーツが上手くなるとかもない 1月に平均心拍145で走ってたスピードで今日走ったら平均心拍172とか出たんだがこれって気温のせい？ 体感する心肺のキツさが1月と変わらないのなら、心拍計の異常 >>399
だから昔の人はウェイトとプライオメトリクスを交互に行うことを思いついた
筋肥大とSSCのどちらも養う >>399
筋トレじゃなくてボディビルダー志向ね
ボディビルは身体の機能落とす方向でトレーニングするからね とにかくランナーのクソガリ体型はキモいってことでOK？ >>406
目的は？
ランニングの為、或いは見た目？ >>405
長距離限定のガチ勢に限るならそうだな
適度な筋肉の厚みと脂肪の層があった方が健康面でも好ましい ガーミンで10キロ最速出たのにナイキランで計測されてなかった
てか、ガーミンとナイキランって誤差でまくるね ガーミンのデータをナイキに連携しても自己ベストはバラつくよね >>400
気温が上がって湿度も高かったから、そのぐらいまで上がるのは当然のこと。
暑い時は無理できないと心得るべし。 ムキムキな奴見たことあるけど違和感しか無いんだよな
アレは身長もある程度高くて顔が整ってて初めて成立する代物
身長低かったり顔が一定レベルに達して無いと、あら？劣等感こじらせちゃったのかな？と思ってしまう
おそらく周りから思った評価が得られないから、こんな場違いなとこでマウントを取るモンスターが出来上がるんじゃないかな？ なんだかんだ言って、そりゃ筋肉ある方がかっこいいとは思うがな。
女は細い男の方が好きみたいだけど。 >>400
日本は古来細身が人気だからな
外見は優男でもうちに秘めたる芯の強さ。外柔内剛が大和男子
ビルダーの逆だな >>417
大和男子wwwwヒョロガリ爺が書いてると思うと吹くわw 女って男の肥満に関しては駄目って言わんよな
陰キャや低身長に関しては辛辣だが カッコいいかどうかは
筋肉あろうとなかろうと骨格と顔で既に決まってるな ダウンタウン松本やTM西川が筋トレじゃ無くてランニングにハマってヒョロガリになっていたら結婚できただろうか お前らマジで身体ムキムキなればモテて結婚できると思ってるの？
まさか思ってないよね？自己肯定のためにやってるだけってわかってるよね？
結局のところ女は安定した生活を提供できる男ならヒョロだろうがデブだろうがどうでもいいって結論になるってわかってるよね？ だいたい筋トレ芸人って上半身だけで足は貧相だからトレーニーからして失笑もんとか聞いたけど
ま、これ以上スレ違いだと思う >>428
喧嘩とか野蛮だな
殴らせて傷害で訴えるだけ 見た目とかモテるモテないの話がしたいなら健康板でどうぞ
スレチです >>428
立場がある人間には考えられない発想だわ 100kgマッチョと100kgデブの脚への負担は同じだろ。ランナーにとって重りでしかない >>432
マッチョは大腿四頭筋が発達して筋肉で支えられんだから負担が同じなわけ無いだろ 筋トレの話が続いてるところで申し訳ないが質問いい？
1月から走り始めて今度初レースがあるんだけど、今まで全て1人で練習してきたので集団でのランが不安
昨日多摩川の土手を走ってたら後ろから来た足音の大きいおじさんに4kmくらい張り付かれた
努めて意識しないようにしてたけどやっぱりリズムを崩される感じがして邪魔くさい
レースでも後ろに張り付かれるのが嫌ならペース上げるしかない？ >>434
それくらいで調子崩すゴミメンタルならレース出るな 規模にもよるけど、レースで後ろに張り付かれるのを気にしてたらやってられんよ
リズム崩れるんなら、君も前を走る誰かの後ろに付いてまとめて引っ張ってもらえばいい レースは駆け引き
一定のペースか仕掛けるか抑えるか
目標タイム÷走る距離のペースを維持してるのはレースではなくペーラン ド田舎の非公認草レースでもない限り、ペースを上げて振り切ってもまた誰か後ろにいるからな
そうやって振り切ろうと上げたり下げたりする事がリズムを崩す事になってるだろ 5km15分切りむずいなー
どんだけ調子よくても15分10秒かかるわ ジョグで走ると伸びると言われて一ヶ月ほど抑え気味に走ってきたけどほとんど変わらんどころか遅くなったわ
自転車ローラー台で鍛えてたけどランニングばっかやってると自転車も遅くなってしまった ジョギングでスピードは落ちるよ遅筋を対応させて速筋を減らしていってんだから当たり前
ジョギングで上がるのは長距離で押していけるスピードが上がる
後は経験上自転車もやりすぎるとスピードは落ちるよストライドが狭くなる使う筋肉の違いだと思うが感覚もしっくりこない
1週間で300キロ以上ロードバイクで走るといつものペースでストライドが３～5センチ狭くなってキロ10秒ほど落ちる
後は暑くなっていくからスピードもペースも落ちるので暑い時期は速筋鍛えたほうがいいかもねとは思ってる 前に人を置いて自分も楽すれば、後ろは気にならない。
自分が先頭の時は嫌だね ケツ走りを意識すると自然とペースが上がって心肺に負担がかかるな
キロ5分に迫ろうかという俺じゃ無かったら耐えられなかったわ ありがとう
自分より速い人の後ろについて引っ張ってもらうことにするわ
せっかく他の競技者と走れるんだからプラスに働くようにしないとなー 昨日暑かった
汗出し過ぎて寝てる時何度も足攣ったし
攣った時の痛みが残ってしまった >>434
同じペースでなければ、長時間一緒に走ることはないから、抜くか抜かれるかしかない
長時間くっかれたならわ意図的に風邪避けに使われたんだろう。
嫌ならわざとペース落として、相手の背後につく よくランYouTuberが大会でペーサー探して張り付きやってるけどアレってあんま良いもんじゃないよな
張り付かれてる方はたまったもんじゃない 張り付かれた！と思うからダメなのであって
ドラクエのＰＴ組んだと思えば仲間意識まである
高速で張り付かれた時もそうやって楽しんでるわ 単独走ほどキツイものはない
後ろに付かれても単独よりマシ 一年ちょこちょこ走って１０キロ強やせた。
ここからあと１０キロやせたら市民ランナー体型になれるだろうから
そこらあたりでキロ５分出せるようになるのだろうかって勝手に思ってる。
坂ジョギングがさほどの苦痛なくこなせるようになってるから成長度が相当大きい（元の
レベルが低い分）。 レースである以上、自転車とか競馬がそうであるように、他者をうまく使ったり、心理的な駆け引きをしたりするのは悪いことじゃないよね。
ただ、純粋に「ランニング」をしたい人とは相容れない考えだろうね。
他人が後ろに付いて来てたとしても、自分の純粋なランニングに支障はないわけだし >>458
どこの誰かもわからん人と競い合ってんか？
相手は君のことなんてこれっぽっちも相手にしてないしつかれて迷惑だと思ってるよ 後ろにつかれて前にいる犬の散歩をしている歩行者を避ける時に邪魔だったなあ
右に斜行したいけど右後ろにいるの分かってて、知らない人だから意思疎通出来ないし危なかった >>457
いいね、継続は力なり
週一でいいから高負荷のスピード練習入れていいと思う >>462
いや、文脈やレスのやり取りで間違えたのわかりますやん
君、めんどくさいって言われるでしょ 走るのって隔日が良いね
連続だとどうしても足が痛くなって2日3日休まされる >>487
年齢とか脚力によって走りに対するダメージの大きさとか回復力がぜんぜんちがう
自分に合ったやり方がいい、痛くなったら休むのは正解、回復するまで2、3日休んでも問題ない
休足日をはさみながら少しずつ距離や負荷を上げると確実に進化していく >>488
サンクス
2ヶ月じゃ全然なんかな？そのうち距離が伸びるか速くなることを信じて走ってるけどあまり進歩してないです… >>489
年齢にもよるけれど2～3年かかってようやく頑丈で丈夫な脚になると思っておけばまちがいない
同じことだけしていてもダメで、ゆっくり長くとか、速く短くとか、いろいろな練習を織りまぜると飽きない
つづければ月間200kmくらいは走れるようになるはず >>490
マ？そんなに掛かるんですか？舐めてました
ファストウォーキングも効果ありますかね？キロ9kmくらいです >>492
歩くのと走るのとはぜんぜん体の動きが違うからランには効果はほぼないよ
ただしランニング初心者が手始めとして基礎的な体力とか脚力をつけるという目的なら十分に効果あるよ
人によっては体重を落とす必要もあるだろうし、そもそも1時間つづけて動けませんって人もいるから >>493
無いんですか…
休足後にランしても足が6km超える付近で痛みが出始めることが多いです
フォームが悪いのかと思ってゆっくり走ると逆にいつもより跳ねたり左右に揺れて走れないんですがこの辺も練習ですかね 筋肉を育てるのに3年かかるってイメージはあるな
ボイトレで喉の筋肉を鍛えるのも最低3年とか 一歩一歩沈み込んで持ち上げるように走るとナチュラルスクワットになって負担が大きいとか
最近はひたすら踏み込んだときの足のフィードバックを確かめながら走ってる
一歩一歩違う感覚が返ってくるから相当フォームが不安定なんだろうな >>495
休足日のウォーキングはとてもいい、あくまで回復をうながす目的であってトレーニングじゃないよ
脚力とフォームはどっちが先というものでもなくて同時進行的に良くなっていくもの
最初のうちは走るたびに筋肉痛になって何日か休んでの繰り返しで「向いてないのかな」って思う（笑）
でもそうじゃなくて、いろんなことして継続していくうちに確実に成長する
目標がわからないけれどとりあえずタイム気にせずに10km走からやってみては、最初は歩きを入れてもいいので
それができたら次は距離を伸ばしてみるとか、短い距離で速く走るとか、そうやって負荷を上げる
本読んでみるのもいいよ勉強になる いろいろえらそうに書いたけれど自分も初心者に毛が生えてきたくらいのところ
やっと週50kmくらい走っても怪我しなくなってきた、これからが楽しみ
お互いがんばろう レースのとき、用意されたペーサーに付くのはアリ。
レースのとき、他人ランナーをペーサーに利用するのはアリ。
練習のとき、他人ランナーをペーサーに利用するのは.... 自分からのアドバイスとしては、
2-3日休まないとならないようなランをするよりかは、
毎日つづけられる強度のランを毎日つづけた方がいいと思う。
10km→0km→0kmよりかは、
3km→3km→3kmのほうがいい
あとは、スピードとか時間とかも >>478
ん？何言ってんの？
さらに訳わかんないこと言われても困るがw 目標をどこに置くかだけど毎日だらだらとヌルい練習を続けてても成長はできんよ
三日以上間隔を空けずに走るのは大事だと思うが、距離が短く負荷も低い練習ばかりでは脚も心肺も鍛えられない
きちんとクールダウンやストレッチを行ってるかどうかでも回復力は違ってくる 個人的には毎日ダラダラ走るよりメリハリを付けたいタイプだな。 早く走ると怪我する
でも早く走らないとスピードもスタミナもつかないジレンマ >>491
ウォーキングで骨盤の動かしかたを意識して歩くのはいい練習になるぞ。歩くのもめちゃ速くなる。
SUIと絡んでるSahoの動画が参考になる。 結構走れるようになってきて、おれもいっぱしのランナーになったんや！ぐらいに調子のってたんだけど、今日ガチっぽいランナーのキレっキレの走り見て自分の走りとのあまりの差にショック受けたわ。 体重をちょっと落としたらペースも上がった。
当たり前なんだろうけど、体ってスゲーなと思った。 笑える。長く続けるには人それぞれ無理しないのが
一番なんだって。
効率よく走力つけるには指導者のいうメニューに沿ったのがいいけど
それで楽しいといえるのか
決められた期限の間に結果を求められる大学の受験勉強や仕事と違うんだからなｗ
日本人的気質は人によって伸びることもあるけど窮屈にする >>510
誰かが書いたように、目標をどこに置くか次第よな。
優劣つける必要ないし、
個人の価値観、判断で良いじゃねーかよ。 >>498
ありがとうございます
地道にやっていきます
とりあえず今年ハーフで次にフル？みたいに適当に考えてましたが見直しが必要かもしれませんね 大会とか出る気はないんだけど、このスレの人は皆さんは大会出場とかの目標がある人が多いの？ みんな自己肯定のためにやってるんだよ
その上で目標を設定しようがしまいが人それぞれ パワーウォーキングすればしっかり上体をブレず立てたまま動ける腕振りとスタミナが養える
上体の動きはラン時と大して変わらないから、1時間すれば上半身に関してはその分疲れない体が出来る
脚の動きも一歩一歩しっかり重心移動を確認しながら母指球で押して歩いてれば応用できる
陸上部員はあえてゆっくり歩きながら（ゆっくりの方がより重心がブレやすくてコントロールしにくい）、足の運び加重の推移を確認したりする >>506
肉ができてないのに速く走るから壊れるんだよ 大会が再開されてきたので、初ハーフマラソンに出るべく、練習で初めてハーフ走って3時間もかかった💦
普段10キロ位しか走ってなかったから、10キロ以後バテバテ。
持久力を付けるには走りこまないと駄目ですかね？ ケツ使う癖が付くように普段の歩きからケツ使うようにしてる
無意識レベルで使えるようにしたい ケツ使いたいならHIPHOP聴けよ
ケツ小さい黒人いないからな 廣中さんのフォームが理想で何回も動画見てます
フォーム真似したいけど無理なので帽子を脱ぐタイミング覚えました
今度の大会ではスパート前に帽子投げ捨てます(`･ω･´) 膝痛かったからウォーキング5キロにしたらカロリー320
ランのカロリーとそんな変わらんのな >>524
ハーフ位なら、週末毎に走れば良いんじゃね？
15kmや20km走の頻度を増やして慣れる。
そんな所じゃねーのかな
二の足踏む距離じゃないだろ？ >>524
わかる
俺もランニングはじめて3ヶ月だけど1か月目にハーフ走ったら10キロ過ぎてキツくなって2時間2分だった
その1か月後に走ったら2時間きったし、今度初めて出るハーフマラソンでは1時間50キリ目標にしてる >>524
3時間だったらもう伸びしろしかないから、走り込みすればあっという間に短縮する。
ペースはゆっくりでもいいから、とにかく長い時間を続けて走る。 >>353
いいと思うけどおっぱいの形だけなんか変w >>524
11km
12km
13km
……と徐々に距離を伸ばして、慣らしていくのがいいよ。
俺もそうやっていった。
15kmまで走れるとわりと自信に変わる。 同じペースで20キロ走ることを目標にする
ちょっとでもキツいと思ったらペース落とす
気付いたら歩いてたわ >>524
自分にとってきついペースで10kmを走り切れれば、それより遅いペースでのハーフは余裕になる
遅いペースでもハーフを走り切れたら、次は30km走にチャレンジする
そうして量と質を並行して高めていくのが成長の近道
もし練習で追い込むのが苦手ならクロカンがおすすめ
アップダウンだらけのコースを走っているだけで自然と心肺やバランス感覚が鍛えられる 今日からランニング始めたら1キロで無理になってやめた
毎日1キロ走ってればそのうち2キロ、3キロと余裕になってくる？ >>539
運動強度にもよるけど毎日走るのはおすすめしない
最初のうちは特に回復に時間を取ることも大切
走ったり歩いたりを繰り返してもいいから一定時間動くってのを繰り返していけばだんだん走れるようになる
楽しんでナンボだから無理をしないことが大切 週2でも普通に伸びていくよ
怪我しない範囲でやろう 心肺機能なんて簡単に向上するからすぐ30km走っても余裕になるぞ
ただ脚力は中々上がらないから怪我しやすくなる 自分は走り始めたときは100メートルすら走り続けられなかったなー 俺も走りはじめて1か月の時はハーフ走って2時間超えたわ
2か月目で2時間切ったけど切るまでに2か月もかかった 歩きたいって思っても設定した距離までは歩かないことね
これすごい大事だから とは言えランニングは自分との戦いだから手を抜こうと思えば簡単に抜くことができるんたよな 一度自分で決めたペースと距離は絶対に守る
投げ出したら手抜き癖がつく 走っててどこか痛かったら即座に走るのは止めないと怪我する
治ってから距離とペースを見直す >>548
昔なんかのデータで、秋冬に走り始めたランナーより春夏に走り始めたランナーの方が長続きするというのを見た
最初走りやすい環境でどんどん暑くなるより、最初走りにくい環境でどんどん涼しくなる方がモチベーションが続くらしい 普段、シューズは何足で回してますか？
自分は毎日走っててメイン1足（クッション性が高いシューズ）、あとは雨の日用と薄底シューズ（週一目安）で履いてます >>553
3足
クッション多めのエボライド
中間のズームライバルフライ
薄めのアディゼロジャパン
メーカもわざと別にしてバリエーション持たせてる
大体1年に1足交換 >>552
冬とか一年通して最も走りづれえわ
寒いし厚着したら体重くてタイム伸びないし厚着して汗かいたら逆に暑いし
着込んだりタイツ履いたりで準備に時間かかるし
手も寒いし手袋つけたら時計操作しづらいし
夏から始めたが冬の面倒くささと寒さが嫌で挫折しかけたわ 都道府県別のランニング人口を見たらやっぱり北国は少ないのかな ボストン10とジャパン6の二足で回してる。
春からワラーチを取り入れたけど
緩めに走るのに丁度良い気がする。
結構面白いけど、使ってる人居る？ サッカニー信者だから
エンドルフィンスピード
キンバラ
トライアンフ
の3足あれば何も困らない >>558
この2足気になる
特にボストン10
厚底でもしっかり感ありそう ワラーチ興味あるけど良いのが見当たらない
モンベルのサンダルでもいいのかな？ >>561
市販でワラーチってと、ゼロシューズかルナサンダル位しか知らない。ゼロシューズなら石井スポーツに有るから履いてみると良いかも。
ワラーチ、マンサンダルは自作率高いと思うから、メーカーや種類は限られてるみたいや。モンベルとかのはサンダルではあるけど、ワラーチ、マンサンダルとは異なると思う。知らんけど。 サンダルはケガが怖いので持ってない
メレル、テスラのベアフットとくに後者は価格以上にクオリティ高い
足幅広い人や甲高の人は後者を、細めの人は前者を推奨 昨晩、3ヵ月半ぶりに走ってみた
キロ4分40～50秒で15kmぐらい走ってたのが6kmでバテバテでタイムもキロ5分10秒
しかも朝起きたら右腰というか尻がめっちゃ痛くなってる >>566 だよな
仕事忙しくなって走る時間なくなってな
走ってた頃より体重減ってんだけど走力も落ちてんの悲しい WORKMANのアイスアーマー買って、夏、快適に走りたい🏃 >>562
石井スポーツなら近くにあるから行ってみるわ ワラーチとか履いてアスファルトの上を走るのはアホちゃんとしたランニングシューズで走ったほうがいい
怪我をしにくい体作りのためなら怪我上等ってなら別に構わんが
ワラーチ履いて原始や古代の人の真似をしたければ土や芝生や砂浜を走ればいい良い刺激にもなる >>567
持久走は能力落ちんの早いけど練習再開すれば復帰するのも早いよ
流石に学生時代ほどのスピードは出せないが
10数年ぶりのランニングでも2か月しっかり走り込めば筋力不足による痛みはほぼ解消するし
走れる距離もグングン伸びるから、成長期の楽しさをまた味わえるとプラスに考えた方がいいよ 人体なんざ優しく扱ってても強くなれねえよ
過酷な環境に身を置いてこそ強くなれる >>570
ちゃんとしたランシューでそれなりな距離、ペースで走ってるし、走れるから変化や刺激が欲しくてワラーチで走ってみたりすんだよ。脚に負担が云々言い出すなら、付き合い方次第だろ？
膝が、軟骨が、老化が、筋肉が…ジョギング、ランニングなんてバカがやる事だなんて言う理屈とかわらんぞ？ >>565
普段走ってても 疲労感あるときにそれぐらい落ちるけどｗ >>570
さっさとベアフット買って試せばいいのにな
初心者というかダメなおっさんにありがちな風変わりなことしてる俺スゲーがしたいだけだろね 前レス読んだらもう試してるのか
初心者にワラーチマウントかましてるわけだな >>576
アスファルトの上をワラーチで走るのはアホ
そういう認識をもった上で走るんなら別にいいけどなんとなく精神論的なことでやるんだったら怪我するからやめておきなよってことな トレランで足の裏の感覚がよく分かる靴を履こうとするのは理解できる
せめてつま先の保護は欲しいけどな ワラーチとか意識高い系アホな初心者を量産するから新しくスレ立てるなり別スレで語った方がいいな 無駄にストライドが大きくなると故障率が上がるそうだけど初心者がクッション性の高い靴を履くとその罠に陥りやすいそうだ
厚底にも薄底にもそれぞれリスクがあるんだろうね ワラーチとかバカボンドの武蔵思い出すから絶対やりたくない 本来、人間の足って裸足で走るように構成されてるから、実は裸足に近いほどケガしにくいんだよな。 でもアスファルトなんて人間が勝手に作ったものだしハダシには不向きだと思うよ
熱い、固い、いいことはない、ほんとうはケニア人みたいに不整地でジョグしているのが安全 >>586
向き不向きとかじゃなくて、本質的な話をしてるだけ。 人類は数千年前には靴を履いてたのに本質とか言われても
もう水中で生活できなくなって久しいし、現代に適応しようぜ >>588
具体的で現実的な話をしただけ
ハダシで走ろうとは思わないね普段のジョグコースを
ベアフットシューズは使うがワラーチは回避するし負荷も調整する、ケガを避けるために アスファルトの上を裸足で走るのは本質的にアホだと思う
なぜそんな行為をするかと言うと人間は本質的に裸足で走ってたという屁理屈優先でアホになっただけのこと 実際にワラーチで走ってる人で自分なりのリスクやメリットを語れるんだったらまだいいんだけど
まだ理屈段階であーだこーだ言われても何の説得力もないな >>590
いや、具体的な話は求めてないのと、「裸足のほうがいいから裸足で走れ」とも言ってない。
だから本質的な話をしてるだけだって。
アスファルトがーとかそんなんはどうでもよくて。 >>593
だからなによ？
こっちは具体的な話をしたいだけ、理念とか本質とか机上の空論的なものじゃなくて、分かったかな >>595
じゃあ、本質的なとこにつっこまないでくれよ。 自分はハダシでは走らないよ、だってアスファルトだしと書いただけ
それを突っ込まれたと感じたならそれは何か理由があって感じたのでしょう >>592
って言ってる自分も屁理屈だって気づいてる？ ワラーチワラーチってビーサンと同じようなもん、そもそも足にフィットしないだろ
地下足袋の方がよっぽど素足感覚
だろ地下足袋はいとけ！
マジな話、地下足袋の素足感覚って意外に感動する ワラーチ履いて足裏鍛えるくらいなら普段からタオルギャザーとかやった方がまし ワークマンシューズ買おうと思って店行ったらどこも品切れ 定期的に屁理屈こねて初心者の膝を破壊しようとする奴が湧くよなここw
膝がイカれた筋トレ勢だと勝手に思ってる
頭湧いてる奴は話が通じないから関わらない方がいい 去年ワラーチ買ってランニング以外でも履いてて7キロ離れた友達の家に3日間徒歩で通った最後の日に10キロランニングしたら疲労骨折したw ケガが避けられるなら何だっていいのよ
それで>>585は本当に怪我をしにくいと自分で言っている裸足とやらで走っているのか？っていう
どうやっているのかを知りたいわけじゃん、みんな
でもそういう実際の話になると逃げる、逆ギレする、なぜか他人を攻撃し始める
妄想ランナーかね 裸足感覚の話題なのにNIKEフリーの話題は出ないの？
もう少し走れるようになったら、履いてみたいシューズ >>607
実際に裸足で走って怪我してないんだよ。
ここにいるやつはワラーチとか裸足は見た目の雰囲気で怪我しやすいと勘違いしてる初心者ばかりだから全く話しにならないんだよ。 >>611
初心者スレだから初心者ばかりって間違ってないだろw
頭悪すぎない？ 裸足で怪我をするのは子供時代に体験済みだからもう一度やろうとは思わんな
シューズを使ったら必ず怪我をするような特殊体質でも無い限り足の保護はやったほうが良い 全く話にならないとか言ってるけど、皆裸足で走る気がないから話す気がないんだよ 地下足袋風スリッポンでさすがに走る勇気はないがｗ
まあスレ違い気味だけどｗ
踵のヒール1cmの建さんⅡ買って裸足で履いて早足ウォーキングしてみたら
どうも右に重心寄ってるのは左母指球と左足指が浮き気味でちゃんと踏めておらず
上手く活用できてないのでは？
ってのを実感したから
走らない日はこれで歩いて意識的に改善していこうかなとは思う。 ワラーチのアスファルトと、
裸足の砂浜は、
ぜんぜん違うよ >>613
ラーメン屋入ってラーメンばっかだなこの店とか言うんか？
お前相当アホだろw >>620
そりゃそこだけ切り取って大騒ぎしたらおかしくなるだろ。
ホントアホばっか。 キロ４分を楽々走れるようにするには３分半とかで走る練習をしまくれば到達できますかね？？ 去年10月に毎日3キロはしることから始めたんですが、2週間程度で膝が痛くなってやめました
膝の違和感がきえた今月から時速3キロ程度のスロージョグをして様子見てます
やっぱり最初は筋肉がないと膝を痛めるものですか？ >>609
衝撃を吸収できる走り方しないと1発で故障する
じゃあお前ワラーチアスファルトでヒールストライクしてみろよ >>630
「怪我してない」って言ってんだろ。文章も読めんのか。 ベアフットは宗教みたいなもんだからな
もっともな文句で説得力を持たせて信じさせて苦行を強いさせる
信者はベアフットじゃないと正しい走り方が身につかないし鍛えれないと信じる視野がすごく狭いんだよな
真理はこうだの言って他人に勧めだしたらウザがられて当然 >>629
今まで走る習慣が全く無くて、それで走り始めてるなら、最初はスロージョグしかやっちゃだめ
具体的にはキロ８～９分でいい
それとは別に、膝が痛くなるのはランニングフォームが間違ってる
フォームが悪いってレベルじゃなく、完全に間違ってる 3～5キロの短距離でも厚底がいいんですか？
一昔前はターサージールみたいなつぶつぶ薄底が流行っていましたよね >>636
なんかビーガンみたいだなw
まぁメリットもあればデメリットもあるから
適応、順応出来るかとか運用の仕方次第よな。
ワラーチって単語聞いただけで
アホがやるやつなんて言うのもどーかと。 ワラーチ使うとケガしないんじゃなくて
ケガしない走り方しないと走れたもんじゃないから
結果としてケガしないが正解かな？ >>629
時速3キロのジョグってブレーキ掛かってむしろ膝に悪そう 怪我して2ヶ月くらいまともに走れてないんだが部活生ってこういう時どうすんの リハビリだろ？
筋トレ等で体幹強化、フォーム修正とか。 >>637
そうですね、正しいフォームをまずは調べます… お尻、腹筋、腰、猫背
これらを同時に意識して走るの無理 意識しなくてもスピードなりのフォームになる
問題は長時間維持できるだけの持久力があるかどうか さっき走ってきて暑かったですが暑熱順化させていくほうが良いんですかね
それとも気温が下がってから走ったほうが良いですか？ 真夏は夜中早朝でもきつそうだからちょっと止めてウォーキングのみにしようかと思う 昨日マイクタイソン意識して走ってみたら、なにを間違えたか3kmで9分台でてしまった。
タイソン走法に可能性を見た。 >>653
正しいフォームを調べてもその通りに身体が動かせないと意味がないのでランニングドリルと全力ウォーキングが良いよ >>655
ムズいよね。俺もどう見ても不恰好だわ
街中を走ってるとあの人みたいにいつかはキレキレフォームで走りたい～願望が出る。。
でもコツコツやる以外にない
お互いがんばりましょう >>655
右の肩甲骨を背中側で左尻に、左の肩甲骨を右尻に寄せる感覚で走る キツ練の前の心臓のドキドキが学生時代と変わってない
スタートしちゃえば気にならないんだけど、始める前は緊張してしまう 素足感覚を求めるならエンペラージャパンあたりで良いんでないの？ winzoneとマグオンどちらが美味しいですか？
マラソン出る人にあげる用
他おすすめあれば教えて下さい >>666
美味しいかどうかみたいな味覚は人によって感覚全然違うから、自分で買って試した方が手っ取り早い。 >>655
まずは歩きの速度で出来るようにならないと
走ってる忙しい中でいきなり意識するのは無謀 煽り抜きにゆっくり走ってられなくて悩んでる
今日はキロ5分～6分でゆっくりジョグしようと思っても気づいたらキロ4切るくらいで走ってる
で、毎回そんな感じだから怪我する
怪我治りかけで、今日からゆっくりスロージョギングちょっとして体を慣らしていくぞと思ってても気づいたらキロ4切るくらいで走ってる
で、また怪我が悪化
マジで悩んでるんだがどうすればいいの？
自分バカすぎて呆れるんだが
自制心が効かない >>671
あえて不整地とかアップダウン激しいとことか、スピードが出づらいとこで走ってみればいいんじゃね？ キロ4切って走ってるから怪我するんじゃなくて走り方が悪いから怪我するんだと思いますよ ピッチ180で走ったらいいと思う >>672
コロナに罹って自宅療養になった時、暇だったのでスクワットしてました
療養明けにどんな成果があるかワクワクして走ってみたら久々の腸勁靭帯炎
不用意な筋トレはしばしば危険を伴います >>661
それは厚底シューズ以前の体系だからあんまり役に立たない 走り方が悪いから怪我するなんてほとんどない
怪我の9割は単なるオーバーユース キロ4切ってる奴が初心者スレで相談するって頭悪いよな
バカすぎて呆れるわ >>679
1500mならキロ4って6分相当だからまあある居る
でも多分エアプだと思う >>671
コース変えれば大丈夫じゃね？
交差点多いコースにするとか、
不整地混ぜるとかで自然とペース下がるでしょ。 >>671
ちょっとわかる
ガーミンでペースとか心拍見てるけど、こまめにチェックしないと中々一定ペースにならないんだよね ただ、キロ6がキロ4切りになってしまうのは時計以前の問題もありそうだが >>677
厚底シューズについても書いてあるよ
正しいランニングフォームを習得するまでは厚底は止めとけって程度だけど オ○ニーしたいが明日のロング走に確実に差し障るので悩んでいる、毎日走るようになって体調に敏感になった結果、射精がどれだけ気力・体力をつかう行為かわかったな ガーミンのアラート程度じゃ慣れると抑止効果ないんだよね
もっとビリビリ静電気流れるとかすればいいのに >>685
ランニング革命はベアフット推奨だからな。この本でいう厚底はデイリートレーナーのこと
原書は2014年発行カーボンシューズ以前の体系
だ
日本版は2020年に発行。残念ながら時代遅れになってました 最近のワラーチ騒ぎは時代遅れのランニング革命読んだ素人が起こしたのか >>686
そんなに関係ある？
俺はオ○ニーして数時間後に走ることあるけど、いつもと同じ距離をほぼ同じタイムで走れるよ。 心肺機能高めるためにマスクして走るのけっこういいな
アイシールド２１でそのトレーニングやってたけど実際にプロのアスリートもやってんだろ？
ノーマスクで走るよりもこれ続ければガチで心肺機能もっと高くなるだろこれ マスクが顔に貼りつくから不自然な呼吸法になるだけでメリットないよ
ガチで低酸素トレーニングやりたきゃ高地へ行く
そんな金も時間も熱意もない人が低負荷のジョグでマスクつけて鍛えたつもりになってるだけ キロ6とかで走ってるとスピード失いそうで怖いんだが マスクについては今日政府見解出たから、これからはどうどうとノーマスクで走ってもいいぞ。 >>671
シューズ何履いてる？
跳ねる靴履いてると勝手にペースが上がって困るってのはある
ケガしやすいのはストレッチ不足って可能性は？
膝やって病院行ったら身体が硬いってストレッチの指導を受けた
ここが硬いと骨盤がこうなって、ここが硬いと膝がこうなってってわかりやすく説明してくれたから
膝や股関節に負担がかかる理由がわかって今改善中 初心者スレで厚底って言うとカーボン搭載シューズを指すのか
じゃあ中級上級は何履くんだろ 昔の厚底は今じゃ薄底って言われる時代になった
なら今の厚底は何かといわれるとおそらくカーボン搭載の超厚底を指すのでは、しらんけど 初心者だろうが、上級だろうがシューズの定義に違いないだろ
初心者がハーフタイツ履くとロングタイツとなるわけじゃないだろ じゃあランニング革命って本に書いてある厚底シューズはどれを指すの？ しらんがな、著者にメールで質問したらよかろうもんが ここでサブ5様の降臨です
皆さんからしたら雲の上の私がアドバイスしますよ(´･ω･`) ランニング革命が時代遅れとレスして下さった方々は
カーボン時代には対応してない、という意味でレスしてくれたんだよね？ 左足首くるぶしの痛みが取れなくてもう二ヶ月 つれえわ
走れない >>712
アイシングしてる？
患部の熱が無くなるまで、２時間おきに２０分冷やすんだぞ
少なくとも家に滞在中は起きてる間はずっとやったほうがいい >>713
サロメチールつけてる
アイシングのがいいんかな 足首以外は平気なのに足首のせいでランニング全然できなくなってもどかしすぎるしデブになってきた >>714
先月シンスプリントやっちまって、毎秒フェイタスとかの鎮痛湿布薬貼ってたんだけど何の効果もなかった
マッサージの本信じて２時間おきに２０分アイシング毎日やってたらどんどん痛み引いたよ >>632
>>631がトレッドミルでバーを持って裸足で数十分程度のランニングだったら笑えるな。
若しくは砂浜だったりね。
結局具体的な話から逃げ続けているクズだよな。 ワラーチ信者＝ランニング革命盲信なのがはっきりしたな
一知半解で当人が怪我するだけならいいが、デマ書き込みするカス野郎だ 自律神経失調症なのか朝からランニングしても夜ろくに眠れない
疲労が抜けてないときって走らず回復に努めるべき？ >>717
想像するに「ハダシで芝生走ったことあります
怪我しなかったし足に良さそう」
ってレベルで言っていただけ
嘘つきだろうね
普段どんな道を週何キロハダシランしているかも言えないとか経験ゼロといっしょ、笑うわ >>715
毎日冷やしてみるわ、ありがとう
治るまで走らんほうがいいよなぁやっぱ
>>716
日常生活には支障あんまないから医者には行ってない >>718
逆張り煽りしてるカスが釣れて良かったよ >>721
どうでもいいわ、そのネタ。いつまで粘着してんのよ。 >>719
質問の回答ではないが
眠れない時は海外製品の液体のメラトニンがオススメ
舌下に垂らして15分後にはスッと眠れる 若輩者ではあるが、カッコつけたサングラスを5月から付けて走り始めた。
走り終わった後のぐったり感が軽減されたように感じる。そして集中力も増した。
こんなに眩しい太陽光を浴びながら、サングラスなしで走ってた今までを反省した。 >>732
汗どう？顔すごく汗っかきなんだがサングラスでよけいに暑くなるとかないかね >>729
何言ってるか分からんけどどうした。
暑さでおかしくなったのかよ。 走りながら音楽聞くときのおすすめイヤホンありますか？骨伝導を検討していますが。 >>737
>>738
こういうやつって二言目には「効いてるw」ってテンプレ使うよな。
そんなこと言ってる暇あるなら裸足で走ってこいよw
ポテチ食ってないでw >>735
ウォークマンのヘッドホン一体型 Wシリーズ使ってる
外音取り込み機能付きなので安全 PEACE使ってる
ピアスみたいに見えるけど
ランニングコーデって難しいよね
意識高くても走力に見合ってないと恥ずかしいし、おしゃれしてもちょっと浮いちゃうし 走力なんて気にするなよ
キロ5分くらいで走れればそれなりに見える >>741
そこは関係なくね
走力関係なくカッコいい方がいい >>740
外音取り込み機能は便利そうですね。
>>741
PEACE使い勝手どうですか？
二時間ラン位であれば痛くなったりしないですか？ >>735
ノイキャンワイヤレスの外音取り込みから、shokz open run proに変えて幸せになれました
音質はよくないけど、ずれないし安全 骨伝導使いたいけどあの形に日焼けの跡残るのは気になる >>727
お返事ありがとう
つまるところ、カーボン使えるレベルに達するまでは、ランニング革命で間違い無いって事ですね 走りながらブツブツ言ってる人がいたから注視してみると、
インカムみたいのつけて、誰かと電話しながらランニングしてたわ >>731
それそれ
>>631とか文章だけ見てもバカってわかる >>631
いいからアスファルトワラーチでヒールストライク動画だせ知的障害 >>750
アスファルトワラーチってなんだ？
カッチカチのワラーチか？ どっからワラーチ履いてアスファルトでヒールストライクで走るなんて話になったん？ ワラチ履くと、ヒール着地できなくね？
やろうと思っても無理 マジでアスファルトワラーチでヒールストライクって何？
何言ってんのか、全然わからん。 ワラーチも安くて涼しくて夏には良さそうなんだけどちゃんとした人のレビューを見たいのも事実
ネットでは最初は故障するのも当たり前なんて意見も見受けられるし初心者スレで勧められるような物なのかな >>719
朝から走った場合だと眠気のピークを過ぎてしまって、目が冴えちゃうってことはないのかな。
俺の場合は寝る2時間位前に夜ラン終えて風呂に入るタイミングが快眠には良いように思える。
疲労が抜けない時は緩いジョグを半分以下の距離でやってみてどうなるか…じゃないかと。
それでもキツいなら走らずに家でストレッチするとかかな。 長距離走る練習してるんだけど大体30キロくらいで足が死ぬ
ウルトラマラソンとかトレランとかで超長距離走る人たちってこの現象起きないもんなのかね
それとも練習すると死ななくなっていくもんなん？ 乳酸が溜まって動けなくなるのか、
エネルギー切れで動けなくなるのか、
のどっちかなのかな
歩いて40kmならイケるわけだから、強度や速度の問題。
あと、コーヒーもいいぞ、疲れなくなる 再来週初マラソン大会
公式Tシャツ着て走る？それとも自分の？ >>751
いやw
なんかもうコイツけつまくってんな
ザコすぎ
どこ卒だよ
朝鮮人か？ >>755
フォアフット出来てればアスファルトの上だろうがワラーチでも大丈夫
まあでも長距離はやめといたほうがいい >>753
>>631=609のおっさんはアスファルト上をワラーチで長距離走って故障がない(自称)らしいw
走り方を特に指定せずに初心者にもやらせるらしい >>762
どっちでもいい。
「公式Tシャツを是非着用して下さい」とあれば今後のPR写真映えを気にしている。
誰かに応援を頼んでいるなら自分の服がいい。 >>763
すまんが、いちいち何言ってるかわからん。
ケツまくってるって何？ >>763
別に煽る気はないから普通に会話してくれよ。 ワラチの話もういいよ
おたくら以外誰も興味ない
別のスレ立ててよ んー手がしびれる感覚があるからハンガーノックっぽいのかなーとは思ってたけどやっぱそうなんですかね
時計とか見ると3000カロリー消費とか出てるんですよ。んで身体に1000とか2000とか蓄えられてるって言うじゃないですか
んじゃその差分だけ食えばいいかみたいな、道中菓子パン2個とか3個食べてウイダーいくつかみたいな感じだったんですが足りてないんですかね >>771
食い物は、食べるタイミング間違えてないならカロリーは足りてそう
後は水分とミネラル足りてるかな？
１時間に５００ｍｌ前後が目安だけど 夏場の日中って水掛けながら走るのった効果的ですかね？
途中公園で水浴びて走るとか 晴れて湿気のない時は有効だよ
ムシムシしてるとない方がいいな >>769
764,765をスルーしてる時点で逃げてるだろこの低学歴 >>775
764，765はどうでもよくて言葉の意味の質問してるだけで、なんでそんなキレてんのかよくわからんわ。 多分ワラーチで痛い目を見た被害者なんでしょ
アマゾンレビューでかかとのクッションが無いので★１ですみたいな ベアフットの真髄はフォアでなくてミッドにあるからな
なぜ人類がかかとをここまで肥大化させたか分かってないようだな あとこの話題を語るときに最初に言われてるけど初心者スレで議論するようなものではない 姿勢を意識して走ったら太もも内側の筋肉がめちゃくちゃ筋肉痛になりました
内転筋たしかに脆弱でした… 5k大会で28分きりました
初心者卒業でいいでしょうか >>783
目標タイムは運動歴、年齢で大分異なるからそこはなんとも言い難い 自分のペースを弁えて故障せずに継続できたら初心者卒業よ
次のステップに相応しいスレが無いのが問題なんだけど 初心者がそれに感化されて ベアフット 始めるとかそれこそ馬鹿すぎるだろ
そういうおじさんらはタイムでは勝負できないからベアフットという土壌でゴールすることに意味を見出してるんだよ ワラーチは、衝撃を吸収してくれないから
関節に負担くるし、筋肉にも負担くるから
初心者は走るとしても短め軽めがいいよ >>771
自分の経験上、手の痺れはカロリー不足ではなく、水分不足。
でも走り始めると痺れが消える。 ランチューバーとか見てると意識高いけどタイム大したことないおじさん多い
ああいう人達って動画にするためにランニングしてる感じよね
京ランさんぐらいが丁度いい あのスレはレベル高い
ほぼみんなキロ5の壁を乗り越える >>792
ちなみに意識高いけどタイムがたいしたことないランチューバーって誰？ ララムリ族ですらワラーチ履かないランナー出てきてるけどな
グレートレースで優勝した若手はシューズだった >>789
ケツまくる低学歴朝鮮人逃走w
雑魚すぎ
マジでどこ卒？チョン高で反日工作してんの？ >>777
ワラタw
都合悪かったんだなゴミ朝鮮人w >>794
ここだってキロ5なんて話にならないペースやん
エアだけど 見た目の雰囲気では判断してねーけどw
ゴミ朝鮮人
↓
>>607
実際に裸足で走って怪我してないんだよ。
ここにいるやつはワラーチとか裸足は見た目の雰囲気で怪我しやすいと勘違いしてる初心者ばかりだから全く話しにならないんだよ。 ランナー膝って入念にストレッチとマッサージしながら走ってればある日治るもんですかね？ >>807
YouTubeだから何かのチャンネルなんだろ。
え？どうした？ トレランやってるから早いってのは偏見が過ぎる
フルマラソン５時間半でUTMF完走してる人もいる 金を持ったら誰でも衣服を身につけてハンバーガーとコーラを手にするわな
ああ、だからワラーチに逆行してる人が居るのか・・ >>795
ここ見てる可能性もあるから名前は出さない
ただ、完全に目的が動画のためになってるんよね
物を買って満足しちゃうタイプ 北田康夫はミズノからスポンサードされてるプロランナーだけど速くはない はぁつらい
足首怪我して何週間も走れなくて久々走ったらこれだけでめちゃくちゃ苦しい…
心肺機能落ちすぎ（泣）
しかもまた足痛くなった…もう終わりだよこの体 全てを失った（泣）
https://i.imgur.com/FxEF5a3.jpg
https://i.imgur.com/LSALkQq.jpg >>816
うるさいバカ 黙れ
こっちは本気で苦しんでるのに >>809
まじかよUTMF完走できるような人にとっちゃ42キロなんてちょちょいのちょいじゃないの ランニングやってて苦しいなら辞めたほうがいいプロでもないんだし >>815
キロ4台で走れてれば十分じゃん
ここ初心者スレだよ >>821
苦しまなきゃ成長しねーよ
苦しまず上達できるスポーツなんかねぇから 舐めてんな 俺もスタート10秒後にはキロ4の速度に到達するからな キロ4て普通のファンランやってても出せない
マンションの周り走ってる人達に紛れてもキロ5でごぼう抜き状態だし 精神的にランニングが苦しくて嫌になったら気分転換でベアフットにでも挑戦してみればいい
どうせ怪我して自分がもっと嫌いになるから >>827
単にみんな危ないから街中でキロ4なんて出さないだけで、タータン行って「さぁ全力で走ってください」って言われたら誰でもキロ4くらい出せるよ >>817
ワラーチでジョグしてストレス発散しろよ 街だとキロ5分半まで落としても危ないわ
というか車や自転車や歩行者との接触が怖くて気楽に走れないからヤダ 言ってもキロ4も5もママチャリと変わらん速さだから町中で常軌を逸した速さではない >>815
ケンモメンひさしぶり
調子悪そうやな！ 人の視線ってのはある
余裕がない時ほどカッコ付けてペースを上げたがる >>831
キロ6で時速10kmだもんな。
ゆっくりな自転車と同じくらいだと考えれば、そこそこ危険。 YouTuberが高齢者とか子どもがたくさんいる公園でキロ3とかで走ってるの怖い。 トレランならスレ違い時に歩くけど公園ランナーはなあ キロ4で走ってたとしても交差点でスピード下げたりまた直線道路でスピード上げたりとか繰り返してたらクソ疲れる
ママチャリとはわけが違う キロ4とかよほど見通しのいいジョギングコースでしか出せないわ
こんなスピードで万が一誰かにぶつかったら殺してしまう可能性も十分ある
とても一般道じゃ出せない キロ5で駅前とか商店街走ってるけど、真昼間や通勤、帰宅ラッシュとかでもなければそれほど危険とは思えないけどなぁ
そもそもキロ5って子供を乗せたママチャリと同程度くらいじゃん
ジジババの自転車とか歩きスマホ野郎のほうが余程危険だと思うけど 走ってる方の余裕度も関係あるしね
キロ6でも心臓バクバクで回りを見る余裕がなければ咄嗟の回避行動は取れんし
キロ4でも余裕のヨの字で気を配ってればそうそう危険な事も起こらない キロ４なんて短時間しか無理だから、見通しのいい直線で数十秒が限界です 想定する駅前、商店街とかバラバラなのに意味ねー話。
時間帯、歩道の広さとかにもよるし。 町中でキロ3前後のペースで走ってる奴見たことあるけど、かなり異質だったぞｗ
もしかしたらキロ3切ってたかもしれん ランニングいうくらいだから最低5キロは走るだろう
そして5000mの日本記録は13分代。つまりトップアスリートはキロ3分切ってくる 信号間全力で走って
キロ4だ3だと
オレ速ぇぇ！カッケー！なんてやってそう。 北海道なら駅前でもスピード出せるね
下北沢ならキロ10分だな 都内でも公園や土手、車が少ない裏路地なんていくらでもあるのにわざわざ人通りが多いとこで走って、キロ4でいけるのに人多いから無理だぜーとか言ってるのださくね？w 都内でそんなスピード出して長い距離を安定巡行できる場所なんて限定されるのでは（ゼロという意味ではない）
日中は公園も土手も人や車が多いし裏路地なんて見通しが効かない十字路だらけで飛び出しがいちばん危ない 世田谷だけど馬事公苑や駒沢公園周回の方が人や車少ないし、少し行って多摩川沿い走ればいい
いくらでも
わざわざ246や世田道走る必要なんてないのに走ってる人見かけるわ
人多くてキロ4だせねーとか言ってんのかなw >>852
朝だからじゃね？
平日朝に仕事がない理由は色々あるが、一般的ではないからな・・・ サクッと仕事前、仕事後に走るから
わざわざ河川敷だ大型公園に足を伸ばす程の事では無い。
なんて場合もあるし、大概の人はそーじゃねの？
だから近所を走るし、人通り次第じゃペース落とすし。
10分以内にそんな場所あるとは限らんから
休日でも無ければ時間かけて行こうとは思わんし。 そんな他人が気になるの？
ランニングは自分との語り合いだよ^_^ 自転車趣味の人は足太くて逞しいのに何でランニング趣味の人はガリガリなの？ 2か月ぐらい毎日8キロぐらい走ってたら
アキレス腱骨棘ってやつになったんだけど
これって自然治癒しないよね？
医者にはウォーキングもやめとけって言われた >>866
整骨院系に行ってみるのもオススメ
ストレッチで痛みは消える
サボると痛みは再発しやすいが
ケアは大事です >>866
超音波で棘を壊す方法もあるけど、大抵はアキレス腱を緩める様にヒールにインソールを入れて靴のドロップを大きくすればそのうち治ると思うけど
ソルボのインソールお勧めです 走っているときに、歩いている人の近くに来るの辞めてくれませんか？
「息が臭い」
さわやかな朝が台無しになります。
「息が臭い」 インソール洗ってて気付いたけど爪先付近にあるギザギザは何なの？ >>870
これからはウェアの臭いで上書きすることにするよ！ 高負荷の筋トレ始めて飯食いまくってたら力ついて体でかくなったけど、明らかにランニングのパフォーマンス落ちたわ
ここらで真剣にどっちを取るか考えなきゃならんな… キプチョゲの走り見てストライド走法に憧れてたけど、シューズの特性とか自分の脚力考えるとピッチ走法こそ初心者に適した走り方だと気づいた 陸上未経験や中年以降のランナーみんな通る道だよ
ストライド走法はかっこいいけど脚力のない奴には無理 無駄に疲れるだけ >>874
現状の筋トレ+筋持久力の付く筋トレメニューを取り入れてみては？
出来る限りゴツい身体とランニング力を両立したいよね 体をでかくするには当然体重増やさなきゃいけないからスピードは落ちる >>877
低ピッチ低スライドおすすめ
そこそこ速いよ 生まれつきストライド走法なんだが膝痛いからピッチに変えたわ おっさんのストライドは接地時間長くなって膝中に入りそうだな
ニーインは故障の主要因だから気をつけろ 先生
歩幅何cm以上から僕はストライド走法ですって言っていいですか?
身長は178cmです! スポーツショップに試し履きしに行ったらどうせネットで買うんだろって接客された
はい、ネットでペガサス買いました ズームフライ4の履き心地最高だな
でも、スペック活かせなさそうだからペガサスにしたわ 貴方は新聞が「権力の監視役」だと考えていませんか
しかし本当にそうでしょうか
米国、官僚、財界など本当に強いものに媚びへつらう、「権力の追従者」ではないでしょうか
この度の消費税増税に関する報道でそれが明らかになりました
貴方が権力の監視役だと思い、多大な信頼を寄せ、少なくない代価を支払っている新聞が貴方の首を絞めている
それが現実です
新聞に対する評価を改める必要があります ピッチって１８０が標準だと思うんだけど
低ピッチ
高ピッチ
それぞれなんぼくらいなの？
高ピッチとかいくらなんでも２２０とかは無理だよね
低ピッチも１７０を下回るのは厳しいと思うし >>890
あくまでも統計的に出てきた180だから、体型身長が標準から外れた人は当然180から外れたピッチになりやすい
傾向としては、足が短いほど、軽い程ピッチは上がる。だから女性はピッチ多め パラリンピックの目の見えない女性の有名な日本人選手、
ピッチ凄かった記憶 ウォーキングしてるおばちゃんがヴェイパー履いてた、おれのライバルフライと交換してくれ >>894
その場所までキロ4で走って来てダウンしてただけだから 夏は180は暑くて無理だわ
夏スロージョグの時は160ちょっとになる 近所の運動公園とか、
割とキロ4切るペースで走るオバチャンが数人いるのよな。 つくづくランニングって低負荷運動だな
筋トレは負荷軽くしても2時間も3時間も続けられない >>900
ランニングと筋トレって関係ないものを比較して意味ある？
アホは全速力で3時間走っとけよ 無酸素運動は精神を病む
有酸素運動は精神を回復する ベアフットはウェイトのときは使い勝手よい
プレート落としたときなどのリスクもあるが、ベアフット好きはウェイトやれ ランニングだけしてたら初めて上半身から肉がごっそり削ぎ落ちてしまった。見方によれば頼りなくなったともいえ微妙だった。 無酸素運動は苦しいわりに長い時間できないからカロリー消費効率悪い 。しかし中長期でみれば多くカロリー消費する身体に改変してくれるし、速くなる。 体幹部を中心にバキバキに絞れてきて自分はうれしい
肩まわりも鋭角的なシルエットで無駄のない形
走ってタイムも向上してくるとこういうシェイプが誇らしく思えてくる >>909
最高ですじゃん
椅子に座るのが最近ツラい、ハム圧迫されて痛い フォームローラーでコロコロすると筋肉同士が圧迫しあって根本の腱が痛む 今朝アクティブレストするつもりで走り出したら後ろからゆっくり抜かされて見た目からアラ還で頑張ってるなぁと思ったら300mほどで追いついて抜かした
その後500mほど少し距離が空いて着いてきてたけど俺もレストだから速度をどこまで維持するか迷った
抜かしたのに抜かされるプレッシャーはあるね アァーーーー疲れた…以前なら割と余裕を持って走れた速度なのに今は倒れそうなくらい限界（泣）
しかも無理して足首の痛みが悪化したからまた休まなきゃ…（泣）
もう終わりだよこの足（泣）
https://i.imgur.com/aJ4iWq6.jpg
https://i.imgur.com/SGiZe3L.jpg クッソ暑かったんだけど帰ってから即水シャワーで冷やしてもガンガン汗が出てきた
もう早朝か日が沈んてからじゃないと無理だな 走ってる後ろ姿を見れば自分はこの人よりも速い遅いってのはバネ感でわかる 日に当たりすぎると熱が抜けなくなって余計疲れて自分の場合はヘルペスが出るから
夏だろうが全身防護アームカバーとロングタイツに帽子サングラスと日焼け止めを塗って朝4時半から走る
今は4時半なると明るいし昼間や夕方なんて日に当たりすぎになってしまう >>914
高低差なしで後半3キロをイーブンか上げれないのは力不足
暑いだろうけどいい加減に成長したほうがいい >>923
高低差なしはネットにつながってないスマホやと勝手になるんやで（小声） 5キロ程度はそんな暑さ関係ない
暑さでパフォーマンスが落ちるのは走りはじめて20分以上から ネットにつないでないスマホが個性なのかもしれんが
そろそろ本気だしてガーミンいったほうがいいのではないか
そして初心者スレを卒業しよう >>923
キロ3とか初心者のペースじゃねーだろアホか >>928
スレ卒業しないのはなぜ？
他の場所だとイキれないから？ >>907
そー言うのはダイエットスレでやりなよ。
ダイエット、ジョギングスレがあるから。 自分がJKだと思ったら女子校に通ってもいいって事？ そりゃ心からそう思ってて性別適合手術なり戸籍変更するなりすれば当然通っていいだろ 性別を女に変更したおっさんが、女子施設を利用し、当然のように差別発言食らって、訴えて裁判勝って慰謝料ゲットしてる判例がある
自称で女だと言ったなら女になれます キロ４（の速度で一瞬だけ）で走れるのか
キロ４（平均でフルマラソンサブ３．５）で走れるのかで答えが違うでしょ
キロ４に主語付けてみて ガチの初心者の俺にはピッチ170でも忙しすぎるし息が上がって苦しい
続ければ慣れるもの？ >>931
少なくとも、他人に対して「情けない」と言うような奴が初心者とは思えないけどな。
どんな立ち位置から「◯◯分を切れなきゃ情けない」なんて言葉が出るんだ？説明できるのか？ >>938
180まではトレーニングすればガイジでもない限り上がる
だからレースは180を目安にと言われる ランパンって下着履くようになってんの？
俺のポコチャンが目立って仕方がないんだが何か隠す手段ある？ >>938
リディアード本の頃のから180を1つの目安にしてるから妥当性はあるんだと思う
個人的にはピッチ少ないと筋肉で蹴る動作が入って伸長反射を消すような気がしてる タータントラック走ってみたら楽しかったのでちょいちょい遊ぶようになった
そしたらめっちゃ走力あがった
学生時代の憧れスポーツテスト満点の1500m5分切り目指したくなった マスク無しで路上走ってる奴は
クルマで徐行してハイビーム当てるのが効果的 >>949
眩しくて前見えんくなって躓いてお前の車の前に倒れ込んでくるかもしれない運転していけ 未だにマスクなんて言ってるコロナ脳が生存してるんだな >>949
こないだ、大臣が外ではマスク外せって指針出してたろ。
見てねーの？ 人が多いとこではマスクしてよ
ゼーゼーしながらノーマスクはランナー以外からは反感買ってるよ 2週間ほど全撤廃して様子を見れば良いのに
マスク業者は大変だろうけど >>943
インナーが付いてるものがほとんどだろうし、下着は普通は穿かないよ。
スパッツ一枚の場合もそうだけど、目立ってしまうことが嫌なら下にサポーターでも穿くとか。 >>955
ん？
同じこと言ってるけど、なんで被せた。 >>954
人が多いとこではマスクしてよ、じゃないぞ。 チームスポーツ系のスレだとこういうすれ違いって起こりにくいのかね >>937
キロ4がフルマラソンサブ3.5？？？
サブエガじゃなくて？ >>961
外せ:マスクをしてはいけない
外していい指針:マスクをするかしないかを状況で判断。していてもいい。
意味合いがかなり違うが、こんな違いも分からないの？日本語苦手な出身か？
馬鹿にもほどがあるだろ。 >>964
バカだろお前。
誰も条件問わず強制的に外せ！なんて言ってねーよ。
ただの言葉尻拾ってるだけじゃねーか。 >>964
こういう言葉尻だけで突っかかってくるバカが多いから困るわ >>966
知らなかったか？
このスレ初めてか？
そーいう馬鹿ばっかだぞ？ やっぱ、年寄りって変なマウント取りたがるからなぁ。 >>965
お前のレスではそう言ってるんだよ。
「言葉尻拾ってるだけ」なら>>961でそう反論すればよかったんじゃね？
958,961で続けたってことは、結局分かっていないってことじゃん。
後から「分かっていたけど面倒」と言うなら、そもそも958,961の反応しなければいい。
わざわざ些細なことで突っかかるなと言うなら、>>963で突っかかった意味は何なんだ？
結局お前は " バ カ " なんだよ。 >>972
やべーなこいつ。
中身のない長文かけるってある意味才能だな。
触れちゃいけないやつに触れたか。 >>972
つーか、お前コロコロID変えるから、どれがお前なのかそもそもわからないんだが。 >>974
何故わざわざレスを分けるのか？
触れちゃいけないと分かったなら、もう触れなくていいぞ。
日本語能力が乏しいと指摘された奴が「中身のない長文」って、捨て台詞としては馬鹿すぎると思うけどな。
IDコロコロ変えて、どれが俺か分からないだろうから書き込みすべきではないな。わかったか？馬鹿 国が外していいといった所で不快感は消えないんだから何も変わらない
その不快感をルールとして受け入れてきてた事も変わらない
今回の件でマスクを外して走るようにしますなんて人いないだろ？ｗ >>976
世の中、こういう頭おかしいやつわんさかいるな。
もう消えてくれよ。ID変えてごまかすのもやめとけよ、恥ずかしいから。 >>980
触れちゃいけないと自覚しても触れてしまう馬鹿。
堪え性の欠片もない。
言葉自体もメチャクチャだが、行動も一貫しない馬鹿。本当に恥ずかしいのはお前だなwww
ヒント 客観性 >>980
触れちゃいけないと自覚しても触れてしまう馬鹿。
堪え性の欠片もない。
言葉自体もメチャクチャだが、行動も一貫しない馬鹿。本当に恥ずかしいのはお前だなwww
ヒント 客観性 あのキチガイは俺に論破されたやつだな
他のやつにも論破されててウケるw >>981
>>982
大事なことなので2回言いました、ってか？www >>977
屋外でマスク外した人が増えたって調査があるけど 暑かったからか5キロしか走れなかったわ
家に帰って水シャワーして復活したけど走り直しするか自転車でリカバリーか迷う 走り直したわ
朝より涼しくなっていたから6km走った
計10kmになった
言うても暑かったから疲れたわ
こういう走り直しって同じ距離走るとしたらトレーニング的に効果は薄いの？ >>990
小分けしたらペース上げられる。筋力も心肺機能も上がる
同じペースなら一気の方がよさげ ジョギングすると痔がすごいヒリヒリ痛むようになってここ2年くらいあまり走ってなかったんだが
走る前にお尻の穴にワセリン塗れば全然痛くならないことに気がついたわｗｗｗ
ということでまた再開するんでおまいらよろしくなｗ 300gのシューズと200gのレーシングシューズって、
同じ出力で1km30秒以上変わるよな
靴って大切だな ID:qXRRiKtyの糞ゴミが踏み逃げしたから、宣言無しだが立ててきたわ。
勝手に立てて悪いな。
★ランニング初心者が語るスレ★36km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1653567433/ >>985
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