★ランニング初心者が語るスレ★36km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★35km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1651512799/
★ランニング初心者が語るスレ★34km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1649681629/ 前スレの>>980のように踏み逃げカスが現れないことを祈る。 トライアンフ→エンドルフィンスピードで40秒変わる 前スレ999
ﾜｯﾁｮｲ付ける議論が直近に無かったし、勝手に付けるのも悪いと思ったんだわ。
前スレが予想通り踏み逃げのカスだったから議論の余裕もなかった。とりあえず立てることを優先したわ。
>>980で
!extend:on:vvvvvv:1000:512
を3行でいいかな？
テンプレ案も早めに作っておかないか？ >>1は神
前スレで神に絡んでたカスは案の定踏み逃げ 普段ピッチが200位になっちゃうのを180まで落としたい。がんばって腿を上げて走る他に気を付ける事あります? >>11
みぞおちから足が生えているように骨盤で走るsaho の骨盤の動き
これを日々の歩きでマスターすると、ストライドがぐんと伸びる >>3
質問が雑すぎるw
せめて、何のシューズか書こうぜw >>3
実体験で言えば
アシックスのグライドライドとGT2000で
10-20km走ってキロ10-15秒位平均値が違う。
グライドライドは緩く走るつもりの日に使うから同条件では無いんだけど。
流通センターにあるアディダスのジョギングシューズからジャパン4に変えた時は軽くキロ30秒は変わったけど、ボロボロになってからの買い替えだから、これも同条件じゃないんだよね。
参考程度に。 >>17
ありがとうございます
人によってシューズが違うし、このシューズではどうですか？なんて聞いても正確に答えられる人なんているわけないんだからあなたみたいに自分の実体験の話を期待して質問してみました
具体的に話してくださりありがとうございます それならそう質問しないとだめでしょ。
17がたまたま気を利かせてレスしただけで。 >>12
アドバイスあざざます。
確かに足引きずって歩いてるよってよく注意されるからその辺り気を付けてみます。 大概クズな質問者でワロタ
最近他のスレでも増えたよね。自分の状況書かずに答え求める人。
夏に向けてダイエットかな？ ケツ歩きをマスターして徐々にスピード上げていくのがいい >>22
何言ってんだコイツ？
って始めたての頃は思ってたけど、意味が分かってきた気がする >>24
走りながらフォーム意識するのって難しいけど、歩きなら身に付きやすいよな
歩くのが、めちゃ速くなって姿勢も良くなったわ >>22
けつ歩きって、足伸ばして座った状態で前に進むトレーニングの事言ってる？
確かに良いトレーニングだけど地味だよね ジョギング始める時にまずはウォーキングとか言うやつは馬鹿にしてんのか？とか思ってたけど正しいな
今までランニングと思ってたものが走ってる風速歩きだったと思うわ ジョギングすると痔がすごいヒリヒリ痛むようになってここ2年くらいあまり走ってなかったんだが
走る前にお尻の穴にワセリン塗れば全然痛くならないことに気がついたわｗｗｗ
ということでまた再開するんでおまいらよろしくなｗ キロ4分半まではただのジョギングだからな
ランニングと呼べるのはサブ3前後でようやく >>32
スピードやマラソンのタイムではないわ
キロ6でもキロ4でも力任せに走ってるだけじゃ走っている風のナンチャッテなんじゃないかなって思い始めた
無理矢理タイムで言うなら1000m 3分切りはナンチャッテでは難しいと思う
まあ異論は認める ケツの感覚つかむのは相当期間がかかった
今はもう脚も足も一切力入れずに、ケツだけで歩ける
怪我してて走れないからって躍起になってケツを追い求めてたから、怪我が治ったらケツで走れるの楽しみにしてる 安定してキロ4分台になったらランニング辞めるわ
次の趣味を探す エアプが多い事改めて認識した
独り言なんで気にしないで下さい 気付けば初レースまであと3週間しかない
ハーフマラソンなんだけどターサーRPとアディゼロジャパン4ならどっちがいいかなあ
ターサーは開封したばかりでまだ慣らしが足りないけど
そんなに着地衝撃が気になる感じもないのでハーフもいけるかなという印象 >>39
アディゼロジャパンは汎用性高いから、充分に使えるシューズ。 >>39
キロ4分40で100分切り狙ってます
練習でこれより速いペースも走ってるけど15kmくらいでバテるので
ハーフで大崩れしないためにはこれくらいが現実的な数字かと >>41
西東京の公園のヤツ？
自分も初レースでハーフ100狙いなんよ。
がんばろなー 最初に買うシューズがターサーとか初心者ではないな
初心者ぶってる人ってまじで目的わからん キロ4:30より遅ければ、ここではジョギングだって言われるじゃん。ハーフ100はキロ4:40近辺なんだしえーんじゃね？ 自分が初心者だと思ってるのなら、それは初心者でいいんだよ
ただ、マウントを取る行為に意味がないだけ このスレの8割が中、上級者でアドバイスやマウント、自治をしてる印象 >>52
俺は南関東住みだが、今日、明日と益々暑くなるらしいから距離はいつもの半分、ペースも落とし気味で走る予定。
無理してもいいことは何もない。 >>53
素直な疑問でどれがマウントでどれが自治だと思ってる？ ガチ初心者です(´･ω･`)
普段のジョグはキロ7～8分です
今年初めて大会でました
5キロ29分 10キロ大会は65分でした
秋のハーフ目指してます目標は時間内完走 2時間20分です
何かアドバイスお願いします >>57
まずは秋までに10km60分切りできるくらいのスピードをつけるところからかな。
それができればまずトラブルがない限りハーフ完走は余裕。
フルマラソンだったらもっとロング走とか必要だけど、ハーフまでならハァハァ言わせるスピード練を短い距離でもいいから繰り返せば、なんとかなる。これから暑くなるしね。 >>58
ありがとうございます
10k60分切りを目指します 10キロ走れる人でもハーフの大会になると途中から歩きはじめる人が沢山いる
距離や時間の脚ができていない
本番ひと月前までに1度はハーフを走ってみることをお勧めしたい >>60 怪我がちょっと良くなったから久々10km走ったけど全然つらい（泣）
前はこのペースならいい運動したなぁ～くらいの感覚だったのに（泣）
走り終わって汗ダクダクでハァハァ止まらない（泣）
https://i.imgur.com/RINmuAW.jpg
https://i.imgur.com/FsqXyub.jpg >>65
そんなことはない、コタニマサオに比べれば素晴らしいよ。 ランニング前にBCAA取ってる人は何gくらい取ってますか？ >>64
ジジイ？
10km程度ならせめてキロ4で走れよ ｹﾝﾓﾒﾝおつかれ！
気温の影響もあるんじゃない？ 今日の気温程度でダレてたら夏になったら死ぬだろうな 10km50分切りって初心者なのか？ハードル高すぎないか？ 実際、>>64くらいのスピードじゃランニングとは言えないよな
本人は頑張ってるつもりでもキロ4分15秒より遅いとハタから見ててただのジョギングにしか見えない ウォーキング＝超遅い
ジョギング＝遅い
ランキング＝早い
これらは相対的なものであり、自分にとっての速度でしかない >>83
お前がそう思うならそうなんだろう、お前の中ではな（ＡＡ略 >>84
その系統の感情を向けられて育ったんだろうね。 コタニマサオ連呼の正体
>各スレで女子選手への侮辱罪で通報されているビリ爺(youtubeアカ田口博一)が1人で
存在しないコタニマサオと戦いながら、ID変えまくり大量連投してるいるので少しだけ、どうぞ
909 2022/05/28(土) 18:35:59.73 ID:VZrvkZwq
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
233 2022/05/28(土) 18:36:10.90 ID:VZrvkZwq
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
464 2022/05/28(土) 18:36:22.51 ID:VZrvkZwq
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
260 2022/05/28(土) 18:37:07.41 ID:VZrvkZwq
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
必死に自分にレスするむなしい行為を繰り返す
405 2022/05/28(土) 18:37:32.71 ID:Wc2K2ECP
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
必死に自分にレスするむなしい行為を繰り返す
882 2022/05/28(土) 18:37:44.51 ID:Wc2K2ECP
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
必死に自分にレスするむなしい行為を繰り返す
790 2022/05/28(土) 18:38:06.76 ID:po/786Vz
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
必死に自分にレスするむなしい行為を繰り返す
179 2022/05/28(土) 18:38:27.57 ID:po/786Vz
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ 現実を見ることができず発狂連投の日々
必死に自分にレスするむなしい行為を繰り返す
541 2022/05/28(土) 18:39:00.65 ID:po/786Vz
陸板１の嫌われもの、コタニマサオ現実を見ることができず発狂連投の日々
必死に自分にレスするむなしい行為を繰り返す ≫複数回線でIDコロコロして多くの選手を誹謗中傷する盤ちゃん(ビリ爺)なついて
名前 田口博一
職業 無職引きこもり(去年から不破ヲタ)
年齢 還暦 城みちる世代
家族 無し
子供 無し
恋人 出来たことがない
友人 いない
回線 DOCOMO回線と無料WiFiで替えまくり
持病 発達障害アスペルガー症候群
※入院歴あり
仕事 明け方まで5ch徘徊連投して昼過ぎて起床
口癖 『コタニマサオ、雑魚、ビリ田中、周回遅れ、便所、しこる、キモヲタ、乞食爺さん、
ばね靴、暗黒、不破ちゃん、セーラ、銀バエ』
習性 お気に入りの『不破、松田、高橋尚子、野口などマラソンOG』を除く
全ての日本トップ層の選手(特に田中や新谷や米澤や鈴木亜由子、中距離選手)を執拗に中傷
特徴 荒らし批判されたり嫌いな選手の話題にする全員に『コタニマサオ』と叫ぶ
特筆すべきこと
・20年前の日本選手を絶賛して、不破松田を除く現役日本選手と日本国を
徹底的にこき下ろして「暗黒」「ばね靴」連呼している
・2年半前から陸上板で田中へのワンパターン誹謗中傷やビリ連呼を1000レス超も連投してきたのが過去ログに残っている
・田中選手と田中親を誹謗中傷、侮辱する大量連投して陸上板の人達から所属会社等に通報されている
・田中の活躍前までは執拗にマラソン鈴木亜由子と佐藤早也伽を誹謗中傷を繰り返していた
・馬軍団や冷戦時代の共産圏の数十年も抜かれない世界記録を絶賛
・ドーピング報道があると揶揄されると人種差別だ、黒人差別もしてると意味不明な発狂をする
≫ビリ連呼してる磐ちゃんが「田口博一」という爺だという証拠がこちら
YouTubeアカウント名で名前を明かして
、5ch同様に世界陸上でビリではない田中のガセ叩き
＞不破が田中に惨敗してる3000mレース動画コメント欄の書き込み
*****
博一 田口
日本記録は世界のビリですよ
世界陸上か何かに出場した時はビリでしたね。日本記録など意味ありません リアルじゃ誰も褒めてくれねーどころか興味も持ってくれないから
ここでマウントとるしかないんだろ 先週末長距離走って動くと前の股関節が若干痛む
走ってると痛みは和らぐけど多少の違和感があって
他の部分でかばって走ってる感ある
これは痛みなくなるまで動かないでアイシングとかした方が良いかな >>57
そのままのペースでも目標達成するじゃん。
バテないようにすることが目標ですね
第一に「毎日走る」
第二に「21km走り切る練習」
体重が標準より重いなら削る。
今のレベルなら、とりあえず、無理なく走ってればどんどんタイムは縮んでいく。
伸び悩んでからが問題だけど、その頃には、自分で自分の課題が見えるようになっているはずだ。 ランニング始めようと道具揃えてるところなんですが、短パンでスマホが落ちないようにファスナー付いたオススメありませんか？
腕に固定してほうがスマホにいいのは分かるのですが遅過ぎて恥ずかしいので スマホ携帯しながらはやめとけって
どうせ1時間も走らんのだろ？
音楽？記録？いらねーよ まあスマホ携帯して走りたいなら
マルチポケットパンツとかでいいんじゃね
今はミズノ以外からも似たようなのだしてるし
ファスナーはモノによっては金具が肌にあたって痛いしいちいち開けたり閉めたり手間だからランニングには合わない >>108
今やスマホの入るランパン・ハーパンはどこのメーカーも出してるから選び放題
アンダーアーマーのスピードポケットとか防水仕様らしいからいいんじゃない？
鍵やジェルもポーチ無しで携帯するなら上で出てるマルチポケットパンツが鉄板 >>108
ミズノに長ズボンと短パンで３６０度ポケットがあるぞ >>108
ミズノがおすすめ。
自分は機種変したら大きすぎて他のメーカーのは入らなくなった。
仕方なくランニングベルトにしたけど。 >>108
他の人も言ってるミズノのランパンおすすめ。
あとはランニングベルトっていうジェルとかスマホ収納する腰ベルトもおすすめ 『歩いて稼げるSTEPN』、ガチの大暴落 100万以上したNFTシューズが6万円に しかも流動性が無くて買い手もつかない事態に… [667744927]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1653787533/ >>108です
皆さんアドバイスありがとうございます
ミズノのマルチポケットドライ買って爺の徘徊レベルから頑張ります 皇居周り走っとけばよかったなあ。当時は筋トレだけしか興味なかったし。皇居マラソンも声かかったが断ったし。
さだめか。 筋トレとランニングってほんと二律背反だよな
筋トレガンガンやって体重増えたら当然のようにタイム落ちまくったわ 筋トレもランニングもしてるけど、別に何とも思わん。 当然のようにと言うか、
当然なんだから然るべき結果じゃねーかよ。 >>126
お前のは筋トレじゃなくてただのエクササイズ ランニング歴5年 10キロ60分が限界の45歳おっさんですがサブ4達成するにはどうすればいいですか？ 筋トレにはあんま興味ないけど走る時間が作れない時の脚力低下が心配で
ウォーキング時にアンクルウェイトをつけようかと思ってる ストレッチマットやヨガマットいいぞ
ストレッチや自重筋トレが習慣化しやすい
フォームローラーも寝転んでグリグリするだけなんでマットとセットでおすすめ でもオリンピック選手は、上半身も腕もマッチョだよね >>133
アンクルウェイトは無意味かつ故障のもと 屋外で走る際マスクつけてますか？
つけないと非常識ですか？
マスクつけると苦しくて。 >>139
もう、とっくの昔に外してる。
スポーツ庁からもジョギングの時は外すよう正式にアナウンスあったから、堂々と外していい。 >>129
3000m14分を目指しましょう。
恥を捨ててぶっ倒れるくらいの勢いで。
失速しても週に1回はトライし続けてください。 >>129
ちなみに今のフルのタイムはどれくらい？
それとも初フルサブ4狙ってるとか？ スマホがどんどんデカくなってきてるから
半端な大きさのポケットでは対応できなくなってきた なんやる気が完全になくなって
歩きでそのまま家に帰ろうと思ってたけど
塩で復活した >>198
ナイキのランパンも腰にスマホポケットあるがiPhoneのデカいのは入らない 4月は風呂上がりのストレッチ
5月は週3の朝ラン
を習慣化した。
6月は腹筋背筋腕立て体幹の補強を習慣化したい
どんどんランニングに時間取られていく >>221
ランニングの時間が増えて、
何の時間が減るか次第だよね。
で、何の時間が減った？ 走るって精神リフレッシュされるんじゃないの？マジ病人やベーな >>279
何の話？
NGでレスが飛んでるから全然わからん。
語彙力低い奴のNGなんて楽勝。 今年から走り始めた54歳のおっさんです。
毎月40-50km、1日5km程走ってペースは5'30-40".
先日初10kmでもペースが同じ。
短い距離の時はもっと速く走りたいのに走れん。
何か >>282
続きです。
何かおかしい？こんなものなの？ >>283
5キロの時はもっと追い込めるって事でしょ
先ずは死ぬ気で1キロ走ってどれくらいのスピード出せるか試してみたら如何？ >>284
ありがとう。
5キロも心拍数160-170で必死なんだが。
とりあえず1キロ死ぬ気で走ってみるわ。
これから暑いとしんどいな。 スピードが出せないのは、筋の断面積が小さいから
スクワットや垂直跳びをしよう
おもりを背負って走ろう
上り坂を走ろう >>283
おそらくそんなもん
ただ走ってるだけだと絶対的なスピードは速くならない
5’30で長く走る能力がつくだけ
1kmTTやっても大差ないはず
5分の壁スレ来れば経験則からだけどアドバイスは出来るかも 死ぬ気で走ると本当に死ぬことがあるから
気をつけて >>289
健康を超えたところにランニングがあるからw
リスク考えたら、ウォーキング又はスロージョグだね 質問です
夜ラン3年続けてますが、反射材に良いのがなく困ってます。
100均の、ペキって丸くなる奴腕につけてて、水洗い出来て干さなくていいのは優秀ですが、1ヶ月も使うと水が入り錆て折れます。
それは買い換えたらいいのですが、短くて足に付けられないのが不便です。
LED仕込んであるやつは、冬はいいのですが汗かく季節は洗えず汗の侵入もあり使えません。
タスキのやつは毎日洗って干すのが大変すぎます。
皆さんどんなの使ってます？ >>291
腰ベルトにLED付いているやつ使ってる。
荷物は揺れるので、腰ベルトには入れていない。 蛍光タスキは洗わんでもいいだろ
どうしても気になるなら100円ショップで買えるし予備をたくさん用意しときゃいいし 無灯火
ガーミンの光だけ
土手走ってるから街灯なし
たまに無灯火同士でぶつかりそうになる 土手走ってると無灯火の人間よりもタヌキやキツネが飛び出してくるのにビビるんだよね 痛い目に合うかもとわかっていながら対策しないのはバカ 街灯ない土手で車も走ってないから反射材つけてても効果ないんよね
走ってる人もほとんどが無灯火
たまに頭にヘッドライト付けてる人いる ライトと熊鈴しか対策しようがないだろ
トレランスタイルなら熊スプレーやポールで威嚇できるけど >>298
ライト付けてる人がいるなら反射材を付ける意味があるだろ
真っ暗闇をライトを付けずにうろついてるのは精神的疾患があると思うわ 皆様ありがとうございます。
かなり明るいライト手で持って走るんですが、他のランナーさん見てるとわりと後ろからとか視認しにくいんですよね。
ビニール素材の洗って拭くだけのタスキが最強なのですが。 >>301
帽子かぶって走るんで、帽子の後ろには緑色点滅のLED、前はツバに挟む白色LEDつけてます
すれ違う子供にはよく指さされますが、、、 ガチランナーっぽく見えるのが嫌で自分も無帽でやってたけれど
ためしに買って走ってみたら汗止め効果がすごくておどろいたな
他にも日中なら日よけになる、雨も気にならなくなる
冬は頭部の冷えがマシになる、夜はヘッドライト類が安定する
白い帽子なら夜間の安全性も高まる、対向車のハイビームをつばで避けられる
ネガ要素があるとすれば風が強いときに動くので鬱陶しいときだけ 汗対策に特化ならタオル四つ折りしてラーメン屋の親父みたいに頭に巻くのが最強
眉毛までタオルで覆うのがポイント
見た目は最悪だけど 走ってると呼吸で喉がカラッカラに乾燥して痛くなるんだけど、どうすればいいの？
10km走ったらもう喉痛くなる
やっばこまめに休憩して水飲むしかないのか 呼吸じゃなくて気温
気温20度超えで30分以上走るなら補給は必要
気温15度以下なら1時間は補給無しでいけるけど
もっと暑くなると今の比じゃないくらい水分を欲するようになるよ 水分は補給すればいいけど、
別に喉はカラカラにならないな、自分は。 ヘアバンドは汗かいて吸水量が飽和状態になると機能しなくなるんだが
帽子はつばの先からポタポタ垂れてくれるので汗の鬱陶しさを緩和しつづけてくれる
それもひとつの発見だったわ、雨の時もそのおかげで機能してくれる 自己レス
初心者スレにはちょっと合わない情報ですね どれとは言わないがすごいな
ヒールストライク矯正ギブスみたいなイメージを持った >>305
ランニングキャップがガチ勢って発想はなかったな
度付きスポサンみたいな高級品買えないメガネ族で
おまけに白内障だからキャップかサンバイザーはマストアイテムだわ >>308
今の時期なら１時間に３００～５００ｍｌは飲まないとダメだぞ
喉に乾きを感じるなら既に手遅れだと思って、マメに飲むといい あえて300g以上のゲルカヤノでキロ4分半設定の閾値してきたけど つれーつれー足重すぎ
でもこのスレからしたらキロ4.30なんてジョグなんだろ
お前らすげーよ >>308
口呼吸の割合が多いんじゃない？
鼻呼吸ができるようになればベストなんだけどね。 俺は鼻呼吸でも喉が乾燥する
走り終わったら風邪引いたときみたいな感じになるよ >>329
それは多分鼻呼吸になってない。口から結構吸ってる >>308
それって運動誘発喘息って奴じゃないか？
一度病院行く事を勧める ランニングの呼吸が全然わからない
いろんなこと言う人いるけど
なんか苦しいだけだわ 呼吸法難しいよな
鼻呼吸だけじゃ苦しくて仕方ない
2回吸って2回吐くってのも上手くできない 自然に呼吸するのがいいらしい
一番楽な呼吸を勝手にするから >>335
呼吸法なんて無い。
歩いている時も意識なんかしてないだろ。
強いていえば、息をしっかり吐くべき。 >>339
なんか、どっかの本で見たことあるような文だな あんま意識しないな
肺の中身をたくさん入れ替えたいから、
口を大きく開けてクジラの気分で、喉を全開にして、
フォーって言いながら吐いて、ゾォーって言いながら吸ってる
短時間で大量の空気を出入りさせてる
でもあんま関係ないと思う
鼻呼吸はダメ 運動して息が切れてる時には吸うことは意識するけど吐くことは雑になるからな 気分的に吐いてる時の方が楽だから2回吐いて一回吸ってたら腹筋の負担が大きかったのか腹が痛くなった 多分シンスプリントになってたけど嘘みたいに治った！
中途半端に良くなって走って再発してを繰り返してたけど
三週間ウォーキングのみで退屈すぎ…こんなん治るんか…状態だったわ
後一週間ウォーキングします ぜーハー言いながら走るの恥ずかしいよな
人の近くに来たら無理して鼻で静かに呼吸してる
通り過ぎたら口あけてハァーーーーハァーーー 呼吸ギリギリまで追い込んでいる人のほうがカッコよく見える世界もある、キミがどの世界に生きているか次第だ >>288
5分の壁スレなんてあったんやね。
ありがとう参考にしてみる。
この歳からだと中々大変そう。 >>341
お前さ、初心者をわざと潰そうとしてんだろ。
>>287で「おもりを背負って走る」とか怪我しやすいだけだし、341の「口を大きく開けて」ってのは肺の内圧が上がらないから換気効率が悪い。
駅伝やマラソンで解説が言っている「口が開いてきた」ってのは、そんな理由から悪いとしている。
レスの1～2行目で最もらしい目的を書いて、その後に嘘を混ぜるとか性格が最悪だわ。 有酸素運動で呼吸法だのフォームだのいろんな理屈が通じるのは余裕がある時
その余裕がある状態をどれだけ長く維持できるかってことよ >>348
俺は上手く言ってるから書いてるのよ
ここは「初心者が語るスレ」だからね ポイントは腹式呼吸で深く吸うことかな
若い頃に蓄膿症やってるので鼻呼吸のみは無理
鼻と口半々くらい
深い呼吸に慣れると楽にペースを上げられるようになる
同じペースでの心拍数がはっきり下がった ランニング5キロとウォーキング5キロ
やり終わって足にくるのウォーキングなんだけど
カロリーはそこまで変わらん >>357
ウォーキング60分とランニング60分で考えたら？ 歩きとランで使う筋肉違うっていうよね
サブ２．５でウルトラも出まくってる人が７時間歩き通したらバキバキに筋肉痛になったって言ってた
走ったほうが楽らしい タビオのソックス買った
今週の初レース準備万端
結果楽しみにしててね 今月の走行距離は81kmだった
天気がいい日が多かったけどランニングは1時間やそこらで終わってしまって何か勿体ない気がして休日は朝から自転車でうろちょろしてたわ 今月269kmだった。GWのせいで過去一番走ってしまったよ。軽いシンスプが治らん 日曜日ハーフマラソン
木、金に10キロつづ走って、前日はノーランにしようと思う
調整どうしてる？ 俺は255kmで今月終了
300kmとかなかなか難しい >>368
ハーフだったら、そんなガチガチに調整考えなくてもいいと思う。前日でも足慣らしで軽くジョグやってもいいと思うし。 >>365
>367
>>371
初心者じゃないw >>374
気にするな。いつものマウント荒らしだから。 >>368
ハーフって割と走る機会のある距離だし
走ってると思うから
日常的なランの延長くらいでエエんじゃない？
変な疲労は残したく無いから
前日は休養か軽めラン位が良いだろけど。 俺はハーフの前日は、5km緩く走った程度にした。
疲れが残らず足ならしにはなるかな、と思って。 371だがランニングを始めたのは今年の2月から
間違いなく初心者だと思うんだが違うのかな
走り始めたきっかけはダイエットと禁煙
体重は3か月で10キロ減
タバコは少しずつ減らして10日前から完全に禁煙
ランニング自体の目標は特になし
レース出場の予定もなし >>385
普段どんなスピードで走ってるか分からんが、そんな経験浅い時期に走りまくると怪我するぞ。 >>385
立派だと思うが月255km 走れる人は初心者卒業で良いと思う
後は故障しないように続けて欲しい 月に２５５っていっても一日に８キロ強だろ。
一日に二回にわけてはしったら４キロ。
環境に恵まれてたら初心者でもやれるだろ。
キロ６分で走ってもそんな時間食わないし。
初心者だからわからないがキロ５分で１０キロ走れるとかが目安だろ。
正論で申し訳ないが。 自分の都合の良い条件を好き勝手重ねて「正論です！ｷﾘｯ」なんて言われても、どーてもいいんですわw >>388
何を以て正論なんだ？
キロ5分で10キロが初心者って部分の所だけでも客観的な根拠をの提示を求める。 >>291
反射材は自分も色々試行中…
とりあえず作って使ってるのは、100均セリアで見つけたギター用ピックをキーホルダーに出来るビニールケースにリフレクターシートを切って入れて
腰の後ろから尻に垂らしてる(コインポケットファスナーツマミや安全ピン使用)
そしてライトは、100均の自転車用コイン電池式シリコンゴムボディのLEDライトを指にはめてる(自然に振れるし、歩道の段差確認等にも便利) https://runnal.com/8598#:~:text=%E7%94%B7%E6%80%A7%E3%81%AE10km%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%AE,62%E5%88%868%E7%A7%92%EF%BC%89%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
「第5回交野市チャリティーマラソン2015」における10km一男子（16歳以上）の完走者（3,199人）の平均タイム
62分8秒
10kmの40分切りは、ランニングをしている人の大きな目標となるタイムです。
40分を切るということは1kmあたり4分を切るペースで走るということです。
3分台で走り続けるペースのため、市民マラソンでは上級者にあたります。
10kmの50分切りは、初心者から中級者の仲間入りが出来るタイムです。
1kmあたり5分を切るペースで走り続ける必要があるため、走ることに慣れていないと達成することは出来ません。
そのため、一つの目安として、10kmで50分を切るタイムは、初心者ランナーから中級者ランナーにステップアップしたと言えます。
10kmマラソンで初心者の人の目標となることが多いタイムは、60分切りです。
丁度節目の1時間を切るタイムが、初心者の人の最初の目標タイムとなります。
1kmを6分を切るぐらいのペースで走るので、練習をすれば十分達成できるタイムです。
ただ、練習をしていないとなかなか達成出来るタイムではありません。
男性の場合は、初めての10kmマラソンで60分以内で走ることを目標タイムに設定すると良いでしょう。 大会に参加する層でこれなら、大会に参加しない層も含めるとキロ6より遅いところに基準を置けそうだな。
そもそもスピードを気にし始めた時点で初心者というより初級者って感じだよね。 >>392
これは一般論
ランニング専門家による見解だね
これをこのスレの定義としてテンプレにする
10キロ50切ってる奴はここから出てけよ ようやくこのスレの初心者の定義付けできたな
そもそもタイムだけでなく経験年数でも2、3年やってればそれはもう初心者ではないだろ
10キロ50切り、歴数2、3年はここから出てけよ、わかった？
俺みたいに10キロ50切ってるけどまだランニングはじめて数ヶ月の人は才能ある初心者だからここに居て問題ないよ 俺的カテゴリー分け案異論は認める。
まず初心者の定義は、ランニング始めて半年から長くても1年未満
その他にタイムによるランク分け
初級者ー中級者、上級者意外の者
中級者ー10km50分切りまたは、サブ4達成者
上級者ー10km40分切りまたは、サブ3達成者
つまり、初心者の中級者もいれば
ベテランの初級者の可能性もある。 >>396
1番タチが悪いのはベテランの中級者ぐらいの奴
ランニングYouTuberにも多いおっさん層だし、ここにも多い
知識と経験だけはあるし、初級者や初心者よりも長くやってる分タイムもあるから上から目線のマウント好き 中級者の層が厚いので、
中上級者ー10km45分または、サブ3.5達成者
をいれたほうがいいな 俺も危険行為とか明らかに間違ったことを言ってる奴がいると
俺も煽りモードになるけど
そもそもランニングでそんな揉める話題ないだろ？ 大会でもゼッケンに走歴書いてほしいよな
俺みたいに走歴半年未満の人が数年やってるおっさんにタイムで負けて、そのおっさんに勝ち誇られても困るわ >>401
でも、走歴じゃわからんでしょ。
走歴1年でもめちゃめちゃ早いやつもいれば、10年立っても遅いやつもいるし。 ランニングそのもので順番つけたいのかやっぱり
やめれば
もっとアルパインクライミングとかで競えば？ そんなんすると実力差で勝ち負けハッキリして言い訳できないじゃん！ ランニングはきっちり明確に優劣出るでしょ
条件をみんなで同じにしようと整備されてるからね
俺は競技はあまり興味ないけど >>401
他人なんか年齢も経験も違うので
さほど興味なく、自分がどれだけ伸びたかの方が大事
自分より速い人の話は参考にしたいが、悔しいといった気持ちはないな 勝ち負けに拘るなら小学校にでも行けばいい
勝つのが気持ちいいならな
ランニングエアプは知らないだろうけど、マラソン大会の順位は年齢別に計測してるんだよ
２０代１０ｋｍ４０分と３０代１０ｋｍ４０分は別レギュレーションなんだから一緒くたにするなよエアプ 誰に言ってんだあれ
やっぱランナーは短気なバカが多い >>408
同じ会社の同年代で、レベルが同じくらいだと競いたくなる。 ジョグ終わった後の流しが練習で1番好きだ。
リラックスしつつも、パワーを解放してる感じが気持ちいい 安倍晋三は今日も嘘つきです
マスク意味なし
アベノマスクも意味なし 嘘つき安倍晋三を辞めさせろ
アベノマスクはインチキだ >>418
ちょうど今からトラックシーズンだし、レース出たことなければお試しでトラックレース出てみるのもいいね。
あとはホント怪我だけ要注意。
キャリア浅い時って自己流のフォームでスピード出しすぎて怪我するって結構あるから、ケアだけは入念に。 痩せるだけで速くなる人ウラヤマー
やっぱ若いころ球技とか部活に打ち込んでたのかな >>423
誰でも程度の差はあれ痩せれば速くなるでしょう 何も考えずにランニングしてキロ4分半で10km
走れるようになったんですけどこれ以上の走力つけるには
ダッシュ的なこととかもやって行った方がいいですか？？ >>423
若い頃になんらかのスポーツやってたやつって、アドバンテージあるな。
何もやってないやつと比べても、伸びしろが違う。 「初心者」の捉え方がグレーなんだよな。
始めて間もないけどタイムは持ってるやつもいるし、
始めてからだいぶ期間経つけどまだタイムが伸びないやつもいる。
大抵のやつは後者を「初心者」と捉えると思うが、中には「俺、まだランニング始めて1ヶ月だから初心者だよね」と考えるやつも多い。 >>428
5km20分スレは気を付けた方がいいよ
10km40分切れるのに5km20分切れないなんて奴が数人いるからな >>430
加速区間に5km必要な奴等な。
あれは馬鹿すぎるよな。 初心者を騙る奴に対して知識持って論破しようとしてるやつ、何で初心者じゃないのにこのスレで躍起になってんの >>409
レギュレーションの意味ちがう気がするけど、まあおいといて、
こないだの大会は、20-39歳の枠で、自分39歳で、きつかったわw なー、トレーニングシューズからペガサスにかえて走ってみたんだけど何も変わらんぞ
ちょっと軽くなったかなぐらいだぞ 夏の日中に走ることを考えると、ウエアは黒系より白系の方がいいですか？ >>420
トラックは興味ある
ロードよりも出てみたい
3000障害が面白そう
しかし陸上経験ゼロの50過ぎのオッサンが出れるトラックレースなんてあるのかな？
ロードレースはたくさんあるけど
>>426
2月の記録はない
ガーミン使い始めたのが4月の後半からだし
そもそも2月の時点では5kmなんてとても走れなかった
ウォーキングとの組み合わせで1～2km走ってただけ
今みたいに朝晩5km走り始めたのは3月後半くらい
そのときにどれくらいで走れてたかは自分でもわからん
ガーミンで初めて記録した4月22日のタイムを載せておく
今とあまり変わらないけどラス1はかなり伸びた
https://i.imgur.com/BoQeVtI.jpeg ゼロドロップシューズって足に優しいの？
高ドロップだと踵寄りの着地になって衝撃が大きくならがちらしいんだけど >>436
ダイエット目的ではじめて、本格的に走り出して1ヶ月でタバコ吸っててもキロ5切ってる50過ぎの陸上経験無しのおっさんなんて存在するんか？ サクッと5km25分で走ってきたわ
息も全然あがらない
余裕すぎる
走り始めたばかりの去年はキロ7が最高速度で3kmも走ったら泣きそうになってたっけ
人間って成長するんだな 全力疾走でキロ5しかでません500走
どうやったらキロ4分代だせるの(´･ω･`)？
全力でもそんなにスピードでません
GPSウオッチおかしいのかな 歩幅とピッチがスピードだ。
まずは20メートルダッシュをしよう！ 自分も半年の初心者だけどどうしてこんなに差がつくんだろう
週末画像貼りますね >>443
そりゃ俺は怪我上等で毎日全力で死にそうになりながら走ってたからな
走り終わったあとはゲロ吐きそうになってその場にぶっ倒れた事もあった
お前はこんな練習をしてきたか？ 年齢と運動経験の有無と遺伝子で変わってくるから比べてもしょうがねえ >>437
ゼロドロップめちゃくちゃいいけど
慣れるまでは普段の1/10の距離にしないとやばい
ヒールストライク続ける気なら手を出さない方がいい 俺も上の人と同じで2月からダイエットの為に走りだした
違うのは５月に大会に参加したって事かな
人によるだろうけど自分より速い人いっぱいいてめっちゃ悔しかった ガーミン買ったから早速10km計った初日の記録
正直50分余裕で切れると思ってたのに見事に撃沈した
素敵な思い出
https://i.imgur.com/SaeWzdT.jpg >>448
ラップめちゃくちゃだなw
突っ込んで死亡したかw
ま、このスレにあった初心者らしいラップだが。 >>449,450
でしょ。自分で過去の記録見返したらバカすぎて笑ったから乗せてみた >>440
30秒間全力、30秒間歩き
これの繰り返しで30秒間だけ3:30出るようになった 嘘つき自民党政権を粉砕せよー
粉砕せよー
嘘つき安倍晋三を打倒せよー
打倒せよー 安倍晋三を辞めさせろ！
安倍晋三は意味のないアベノマスクをやった
責任をとれ！ >>438
ダイエット目的→元々が標準体重くらい
タバコ→嗅ぎタバコ
陸上経験なし→仕事がトレッドミル開発。実機テストを自分で行う。
全ての情報に嘘偽りないなら、陸連・マスターズ登録すればいいと思うよ。 いるんじゃない、陸上って生まれもった素質、骨格や筋肉のタイプでかなり差がでてしまうから
運動神経はいろいろ経験しないと育たないものだけれど走るのってそれが限りなく必要ないスポーツでもあって 陸上経験なくてもなんらかの運動経験あればそれなりの速いタイムは出る。
学生時代から1ミリも運動してなくて50なら別だが。 1000人に数人くらいは最大酸素摂取量が運動しなくてもそこらのランナークラスという遺伝子エリートが存在するらしい 弓削田さんに次いで、2人目の女性還暦サブ３を達成したランナーの方の記事を見たけど
その方は50歳から走り始めて＊ ２年くらいで初サブ3に達していたはず
＊走るきっかけは娘さんに太ってきた体型を指摘されたから
努力も凄いやってるけど、明らかに持って生まれた素質が影響してる 将棋の羽生だったか森内だったか、チェスを習ったその日のうちに講師（日本人としてはほぼ最上位）に勝ってしまったとか。
その後一時期日本のチェスのランキング1位と2位はこの二人だったな。
まあ柔道の強豪にレスリングやらせたらいきなり強かったみたいな話だが。 nhk.or.jp: ジャンプ力の大幅向上に特殊なたんぱく質関係か 治療法開発に.
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20220602/k10013653631000.html
遺伝的に決まっているところは多々ある
最近はフィジカルエリートって言葉も流行っているしますます遺伝的要素は強まっていくと思う >>440
まずはピッチかな
ストライドよりピッチを意識するほうがスピードは上がると思う
ストライドは意識して広げようとしても疲れるだけのような気がする
股関節のストレッチで柔軟性を高めて自然と広がるようにしたほうがいい
あとは骨盤と体幹を使った走りを習得することかな
俺はこれがだいぶできるようになってラスト1kmで4分を切れるようになった
>>456
マスターズやろうと思う
ダイエットも禁煙も達成して目標がラスト1キロ3分切りくらいしかなくなったし
M55の3000障害か5000で優勝目指そうと思う
まだまだ全然無理だけど >>448
レースなら周りにのせられてとかアドレナリン出てペース配分おかしくなるのはわかるけど、これってレースとかではなくガーミン買って初めて10キロ走ったログでしょ
何でこんなペース配分できてないの？ >>465
初心者スレでなんでそんな質問でてくんの？ >>466
ガーミン買う前でもランニングしてたわけだろ？
自分が走ってる距離感や心肺機能がどれくらいかなんてガーミンなくてもわかるだろ >>468
正論言われて反論できないから人格否定とかダサすぎる ここってたまに常識的に考えてそれあり得なくね？って人いるよな >>470
逃げるなら出てこなきゃいいのにw
悔しいからどうしても一言いいたかったんだね ランニングはじめたんで早速ガーミン買って10キロ走ってみました
ペース配分分からず失敗しました
これなら初心者だからで理解できるけど、ランニングはやってて50分切れる自信があるって言ってるから>>465みたいな質問したら
初心者スレで何でそんな質問するの？とか意味わからんアンカされるとは思わなかった 初心者（を見下して気持ちよくなりたい人）が語るスレやなやっぱ >>475
違う違うw
見下してるとかそういうのじゃなくて普通に疑問に思ったんよ
4キロまでキロ5切ってて凄いと思ったしレスからも完全な初心者ではないってわかるよね
余裕で50分切れるって言ってんだからそれまである程度は走ってたってことだろ
で、普通は1キロ走ってみてこのペースで10キロは無理だから抑えようってなるやん
レースなら周りに乗せられてとかなるけど自分で明確な目標決めて走ってるのにペース配分がわからんってどういうこと？って思うよね >>476
練習で10km走って50分切り出来るのなら、それなりのポテンシャルはあるわけで、レース本番になれば、もっとタイムが縮むだろうな。 >>465
別にただがむしゃらに走っただけでしょ。
そんな、深く突っ込むところか？ 元画像を見失ったが、
はじめ4.20くらいで、序盤5.00くらいになり、終盤に9.00くらいまで落ちて6.00まで戻して10.3kmみたいな半端な距離をゴールしてた記憶だけど。
ここから私の所感。
9.00まで落ちてから6.00まで戻せるのは偉い。
10km50分目指してるのに、はじめに4.20なんて飛ばすのは計画がない。
でもそれが初心者なんだよね。おれは分かるよ。
自分は数字はこまめに見たいタイプで、100mおきに表示があるコースで走る。そして1秒単位でペース調整してる
だから、10k50分みたいな目標があるときに例え序盤でも4.20みたいなことはならない
でも、自分の実力が分かってないとペース配分はできないから、そういうのは繰り返しながら把握していくことになると思う いや、初心者で今までログ取らずに走ってたとしてもそれまでの経験で自分がどのくらい走れるかってわかるじゃん
1キロ、2キロすぎてこのペースだと10キロ持たないから抑えようってなるよね
何をもって余裕で50切れるとか言ってるのかもわからんし、その目標設定で走る意味もわからん
ランニングはじめて数日の人がガーミン買ったんで嬉しくて何も考えずがむしゃらに走ってみましたとは違うよね ごめんなさい。めっちゃ議論になってますね
今40才でバスケをずっと続けてるんだけど太ったからランニングして大会に出ようと思うって飲み会で宣言したのよ
そしたらランニングやってる先輩にガーミン買ったほうがいいぞって言われて買ったのよ そんで先輩に50分は絶対切れないって言われてバスケやってるから余裕だわって走ったのが上のタイムです。
だから走り始めたのはガーミンが届いてからなんです。
ちなみに上の画像は今年の1/31です
上手く伝わったかな? >>483
あー、なるほど
それなら納得
バスケやってるとしてもランニングはじめたばかりで5キロ、キロ5切りって凄いですね 走り方ちゃんとするだけでワンチャン５０切れそう
後はやる気次第 >>459
いる、身近にも
ガチのゲーマーで喫煙者で一切運動しない
でもどんな急登を歩き続けても汗ひとつかかず呼吸も乱れない
自分は月間100キロ以上走っているのにこの差はなんだとがく然とする
ちなみにそいつの兄貴はバドミントンで代表レベルの競技者 練習すればするほど最初から突っ込んで入ったろ！と思えなくなるから、初心を忘れずに頑張って欲しい >>471
俺の常識的にはID:SIHvZLtmが会話する気あるの？って感じるわ
普通に疑問に思ったというならもう少し第三者が不快に思わない表現使った方が良いよ >>488
466>>468みたいに言われたら語気強くなっちゃうよね 子供時代の運動経験は一生ものよ
運動経験が少ないと大人になってから運動をはじめても土台ができてないから伸びないのよ キロ4分台で10キロ
そんなのはランニングをはじめた初心者の段階で10人中2､3人はクリアしてるって
特別でも何でもないな キロ3分台を10キロ以上
これをランニングはじめてすぐにクリアできるって人はすごいと思うよ
それこそ子供時代から運動に慣れ親しんでないと無理 >>484 ありがとうございます
これ貼るとスレから出てけって怒られそうだけどこれが先月走った大会の記録です
タイムは伸びたけど前半突っ込むバカスタイルは直らないw
https://i.imgur.com/wx41bMS.jpg バスケは試合中にダッシュも多いし速度と持久力のバランスが良さそうね
中学で一日何試合もしてる子供達を見てると体力に感心する >>496
これ>>465のどこが強いの？w
あと、俺は見下してるわけではなく4キロまでキロ4でいけてるのに何で急激なペースダウンになったのか、50分切れると思ったって言ってるのに大会でもないのに何でペース配分もできないのか、何で50分を目標にしてるのか。それらの理由が知りたいから聞いただけなんだけど
で、実は>>483みたいな背景がありますって言われて納得できるじゃん
初心者だからあるよねーとか何も疑問に思わない奴って脳死なん？
てか、普通は初めて１０キロ走ろうって決めたらタイムなんて気にせず、まず自分がキロ何分で走れるか確かめるよね 初心者ランナーにありがちなことスレでも同じような感じだしネチョネチョキモすぎ レースでペースわからず突っ込んじゃうの初心者あるあるだよねー→わかる
普段のランニングでペースわからず突っ込んじゃうの初心者あるあるだよねー→は？？？？？w >>502
つっこむ人はレースだろうが練習だろうが突っ込む。
むしろ、練習の方が何も考えずにつっこむってあるんじゃね。 普通に考えてみて
学生時代、持久走ってあったよね？
10キロタイム走言われて最初からオーパーペースで走ったか？
運動部じゃない初心者でも自分の力量ぐらいわかるでしょ この人はランニングしたことない完全な初心者だからキロ5切りがどれくらい速いかわからない、バスケしてたから体力に自信があった、先輩との約束もあったから試しに50分切りのペースで走ってみた
この理由があったから納得できるけどその背景知らなければ何でこんな走り方したの？初心者でもしないでしょってなるよw
常識的に考えればねw そもそも>>448は、どこが悪かったかわからないって話じゃなくて、過信した結果キロ9分のラップ刻んじゃったぜwwwて自嘲話じゃないのかねぇ >>508
うん、そうだよw
だから何があったのか聞いたんだよw その場合
突っ込見過ぎだぞw馬鹿がwwwが正解で、
経験あったらペースわかるだろなんで突っ込んだんだよはコミュ障だよ >>507
単純に初心者だから10kmもつペースが分からなかっただけだろ。
それ以上でもそれ以下でもない。 >>510
いや、別にお前らと仲良くする気なんてないんだけどw なんで経験者の常識を初心者に当てはめちゃうのかなぁ の割には長文の説明文書いてるからなぁ
よくわからん >>511
ん？理解できてる？
だから、それなら何で50分切るの余裕って思ったのか、10キロをキロ４で走ってみようと思ったのかの理由がわからんだろ
それにお前は初めて10キロ走する時最初からキロ4で走るんか？w
それは初心者ではなくバカで無知だろ >>515
ランニングは上級者なんやろうけど、人生初心者かな？ >>444
そこまで追い込んだ練習してないです
練習量の差ですかね(´･ω･`) >>513
元はと言えばお前がアホな返ししたからだよ
で、この場合の経験者の常識と初心者の常識ってなに？w うわ、人のせいにしだしたよコイツwww
自分から食いついてんのにwww >>520
ん？俺のレス辿ってみてねw
アホなん？ >>465の質問に対して>>483の流れであー、そういう背景があったのねで理解して終わり
どっかのアホが初心者スレでーとか言うからそれに対してどういう意図でこの質問したのか説明しなきゃいけなくなった
食いつかれたの俺の方なんだけどw ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
今日は余裕持って比較的楽に走り終える事ができました！
まだ足は痛いけど（泣）
無理に飛ばすよりこのくらいのペースのが楽しいですね！
https://i.imgur.com/zr4uj7z.jpg
https://i.imgur.com/Ynm09RR.jpg >>515
は？初心者だからキロ4とかキロ5とか分からないんだろ。
初心者がいきなりキロ4の意味わかるのか？
頭大丈夫？ いやいやホントに過去を見返したら面白い履歴残ってたから笑い取れんじゃね?って思って貼っただけです
その後大会の記録貼ればタイム伸びてるのに走り方バカなまんまだと落ちがつけれると思ったんだす
そしたら話題が予想外の方向へいってしまった
ID:q8edXcRn と ID:4GE2+dTd は別人？ >>524
は？w
この人は50分切り余裕だと思ってたって言ってんだよアホw
50分切るにはキロ5切りねw
てか、これって説明しないとダメなんw >>524
多分、君理解できてないよねw
絡んでこなくていいよ、めんどくさいから >>528
同じ人です
家に帰ってきてidが戻りました >>525
遅いですよね、、心拍が苦しくなります
７分半だと巡航できる感じです
明日はピッチ180で10kいってきます >>448
これって大会っていう緊張感の中で50切り余裕って言ってて、このオーバーペースやったなら笑えるけど練習でこれって別に面白くないよね
え？何でこんな走り方したの？としか思わんけど あと先輩に、これ見てくださいよーって言ってこのタイム見せるなら笑えるけど身内以外でこれ見せられても
え？何で？としか思わんよ 今キロ4分50が最高速度なんですが>>523くらいまでなるのに何ヶ月かかりますか？ >>529
ばかだろ？
トータルで50分でいいんだから、ずっとキロ5じゃないといけないわけじゃないだろ。早い区間遅い区間あってもいいだろw >>530
めっちゃ、論破されて泣きそうになってんじゃんwwww >>543
ずれてねーよ。お前が頭悪すぎて理解できてないだけ 初心者の朝は早い
みんなピリピリしてないで早朝走ろう！心穏やかになって煽りだのマウントだの気にならなくなるぞ なんだかんだ言っても>>494はもう40分どころか39分も切ってるわけでどう考えても上級者でしょ
こんなタイム簡単に作れるし
強気なマウントとらなきゃ皆優しいんだね キプチョゲも常に初心を忘れないって言ってたから初心者だぞ
キプチョゲのランクだとキロ３分半で緩いジョグだからな >>550
早すぎだろ
俺は7時から8キロ走った
暑いけど気分いい >>550
20km目指して早朝ランニングしてきたが2時間18kmで断念
久しぶりに長距離走って死んだ
20度超えるとよくない
さらに早朝がよい
午前2時くらいがいいよな
ちなみに珍しく心穏やかにならなかった
無理したから 長距離走るときは準備していった方がいいな
給水、給食、 >>68
ガチの筋トレ時で、最低でも体重数字グラム(ノンフレーバーつまり100％BCAAのヤツでね)
ランニングの場合は筋肉の分解防止以外に、エナジー活性剤としても使われるから(カロリー自体は1g4Kcalだし… )
ケチらず多めの方が良いね ある程度体絞らないとキロ5分は難しい。ガリになってまでタイム競うつもりもないが。
見た目身体は短距離が理想 5キロでへばるのは体力なさすぎるね
アップで走る距離でしょ >>566
時速12kmのハイハイって大人でも無理だろ。
スーパー乳児として売り込んだ方がいいぞ。
例え・煽りだとすればセンス無さすぎ。死ぬべきだよ。 >>563
>>564
>>568
マウント爺がワラワラ集まっててウケるw タイムは言わないけど、自分がランニングを始めたときと、今では、2倍ちがうわ。
たとえば、30分かかってたところが、今では15分で走れるようになってる。
つまり、それだけ変わるってこと。 YouTubeの怖い話朗読を聴きながら深夜に田舎道ランニングするの最高だな 深夜に誰もいない大きめの自然公園をランニングしてたらなぜか線香のにおいが漂ってきてびびった
木々の間から誰かが襲ってきそうな妄想に取り憑かれて急いでスピード上げて帰ったわ >>581
こわ！！やっぱり4時～6時の時間帯が最高だよ
この時間走るようになったら他の時間走るのが苦痛になってしまった。ただ早朝は覚醒してないからスピ練出来ない ジョグならね
集中してトレーニングしたいときは路面がはっきり見える日中でないとやりにくいっていうのが俺の実感 >>571
170cm52kg BMI18 ガリだぞ 最近は蚊がたくさん飛んでいるから走っている最中に口から吸い込んだり目に入ってきたりすると走るのを中断しなきゃならん いつも通り皇居にするか、たまには荒川にするか悩み中 >>587
俺の毎晩のウォーキングはキロ8分半だが マルチポケットパンツってプラスとかドライとかあるけどどれがおすすめ？ ランニングって体型かっこよくならないからモチベ上がらんわ
筋トレのがかっこいい体になれるし >>591
週一で続けて頑張れそうなら増やしていこうと思います！ >>592
じゃあなんでこんなスレにいるんだよ。
筋トレスレに行けばいいだろww >>592
バカだな ランニングして筋トレもするんだよ 体脂肪落ちてキレッキレッの体になるから
ダッセーーゴリマッチョ目指してんならむりだけど ようやく東京着いたわ
レースより帰路の方が疲れた
3月12日からはじめて初ハーフマラソン
タイム 1時間48分
はい、目標達成
ただ一言言わして 初めて入賞して賞状貰った
いい年になると誰も褒めてくれないし嬉しいね おめでとう！
3ヶ月でハーフ走れるだけでもすごいのに、キロ5こなせるのは素晴らしい。 ランニングはじめて数日後にこの大会エントリーしたのね
で、自己ベストを書くんだけど俺はそれまでハーフなんて走ったことないしどれくらいのタイムを目標とするかもわからないからネット見て男性の平均タイムを書いたの
もちろん、その申告タイムがブロック分けの基準になるとも知らなかった
で、俺のブロックは最終のi、しかも初心者だから1番最後尾についたの
つまり本当のケツからスタートしたんだわ
狭い農道に何千人と遅い人達に囲まれ、右に左にクネクネしながら人を避けて最終的にCBブロックに混じってゴール
おかしいだろw
何千人と抜いたけど抜かれたのなんて数十人だぞ
何でネット平均タイムで申告した俺より遅い人がこんなにいんだよ
人避けながら走った分、他の人より1キロ余計に走ってる自信あるわ
ゼッケンBのおっさんなんて走ってる時にスマホの音量ダダ漏れで平均タイム聞こえたけど5分30だぞ
二度見したわ 例えば50歳の人が30歳の時に出した自己ベストを申告したとしてもそれからだいぶ走力落ちてるわけでしょ
あのブロックわけは目標タイムで統一してもらいたい
ただ楽しかったからまた出たい
マラソン大会出るとその街好きになるな めちゃくちゃ速い究極が猫ひろし。小さくてガリ、あれじゃいくら速くてもかっこ悪い。 >>603
仕方ないだろ
ここは早い事こそ至高
体格なんて二の次 >>604まずはおめでとう
レースは数回でたけどあまり気にしすぎるのも良くないよ
タイムの過大申告もそうだけどスタート整列中の割り込みとかひどいのあるからね
今日も40分以上並んでたのにコロナ対策でスペース空いてるから数人スルリワープしてた 長いレースだと、スタート時刻もきちんと測ってくれるよね 昨日のハーフマラソンのネットタイムが表示されないんだけど何で？
他の人は表示されてるのに 安かったのでゲルニンバス22買った！
初心者卒業が見えてきた！！ ゲルニンバスなんか使ってたらいつまで経っても初心者だよ
あれはまともに走れないジジババが履くもの
本当に強くなりたかったらターサーエッジを買いなさい 初心者の定義は人によるから
ニンバスを買った先にその人の脱初心者があるならいいじゃん >>615
榧野はおいといて、雲の名前でキュムラス、ニンバスは良い名前を付けたと思うけど >>618
ログインしても出ない
てか、ログインしなくても名前とゼッケン番号で表示される仕組み
初心者だから舐められてんか？ ゴール手前で倒れてた人が熱中症で亡くなられたらしい
救助してた一般ランナー数人いたけどゴール手前でも救助優先する人間ってかっこいいよな どうせ鈍足ランナーだろ
ずっと努力してきて必死に40km走ってサブ3目前！って場面で倒れてる他人気にして立ち止まれるかよ
体調管理もできないカスの自業自得だろ >>621
タイムが表示されない
他の人は表示される
亡くなったランナーがいる
・・・・ 梅雨入りしたから練習計画無視して、雨降ってない時にとにかく走るしかない DQ、DNFなら本人は把握してるだろうから、招集ミスってDNSになってるとか 漁師とかドカタとか体力ある職業の人らって練習しなくてもフルマラソン走れそうだよな >>621
成仏してくれ
倒れたのはお前
亡くなったのはお前
ＤＮＳだから出ないんだよ >>619
死んじゃったのは安曇野ハーフ
名前のところタップ
記録証を作成する
フレームを選択しこのテンプレを使う
PDF記録証を表示する又はダウンロード
年代別とか全て出るのは水曜日昼過ぎだって
違うレースだったらすまん Apple Watchでもフォーム解析出来るようになるんだね！ガーミンには勝てないだろうけど楽しみ フォーム解析っていうのはちょっと飛躍してるよな
あまり変数を合成しすぎると数字の意味がわからなくなる
素データに近いガーミンの方がまだ役に立つ予感がする 歩幅の長さと接地時間と上下動だけなのかな？まぁ無いよりはマシだよね。左右の接地時間知りたい >>30
走り方がちょっとだけ分かってきたら
歩き方も分かってきた >>638
かっては猫背で摺り足で歩いていたが、今は2軸で骨盤動かして大きな歩幅でケツで押して歩くから、めっちゃ速いよ、端から見たら変なおっさんかも >>633
ありがとう
明日には集計されて発表されるんだね ショボくても習慣がつくと休むのが怖くなるのね、痛みが発生してだましだましやってたけど
遅くなっちゃうし治らないしその部位庇って他が痛みそうだから、しっかり休もう なんかさ、おしっこが膀胱に溜まるみたいに、
脚にパワーが溜まって定期的に走らないとムズムズする感じしない？
雨の日は仕方なくスクワットして脚のパワーを消費して外に出してるんやけど わかる
ワイの場合はランジウォーキングで無理矢理筋肉痛にしてしまうわ 僕も走った後にランジウォークしてフラフラになりながら帰る >>650
トレセン来てる陸上ジャンプ系実業団選手は、カーフのヤツ使ってて
筋トレ前にアレで刺激入れとくと、筋トレ効果がアップするって言ってた 雨の日はビリーで踊っている
あいかわらず応用はキツイ ネットタイムでたー
自前のタイムより30秒速かったぐらいでそこまで変わらん
ネットタイム1時間47分
で、問題はグロスタイムよ 2時間4分
まぁ、俺がネットで見て申告した男性平均タイムと同じくらい
順位は真ん中より若干上
渋滞さえなければ1時間45切ってたと思うけど3ヶ月の初心者としたらまあまあかな おまえらファイントラックはタンクトップとノースリーブどっち使う? ネットでの男性平均タイムを申告タイムにしたら最終ブロックにされて実際走ったら平均タイムと同じくらいのタイムで真ん中より上の順位
ランナーって見栄っ張り多いんかな 会場入りが遅いと後ろのブロックに回されるをんだけど、時間ギリギリに来て最後尾に回されたなんて言ってないよな？
普通、最後尾は完走目的、時間度外視な人が配置されるもんだよ。
ネットタイム公開は6/8からってサイトに書いてあるのに読まないで文句言ってるし、最後尾スタートも自身のギリギリが原因じゃねーの？
他のランナーが邪魔なら1人で走りなよ？ そういや同僚の知り合いに地元のフルで5時間台の癖に毎回3時間切りのタイム申告して前のブロックからスタートしてる奴がいるって聞いたな
ホント糞だと思った 他のランナーが邪魔になることによるタイムロスなんて30秒もないと思う
これとは関係ないけど、市民ランナーつて給水を立ち止まって飲むのな
俺はかっこつけて走りながら飲むけど、8割こぼれる
そして、これもタイムにはほとんど干渉しない
120分における0.5分て240分の1だからね
ただし、シューズとソックスはかなり影響する >>660
序盤は嘘申告の鈍足ランナーがたくさんいるから、
それを避けるためにスピード上げたり下げたり、ジグザグしながら走るから
結構体力消費して疲れるよ。
渋滞抜けたら自分の一定ペースでスムーズに走れる。
見えないタイムロスは結構あると思うよ。 紙コップは縦に潰して、
飲み口を鋭角にしたら上手く飲める >>661
他のランナーに引っ張られて
普段よりペースが上がりやすいなんて側面もあるよ？この点は良くも悪くもだけど。 それは渋滞抜けてからの話ですよね？
鈍足ランナーの間を縫っているときはペースは上がらないでしょ。。 >>664
タイムロスより、恩恵の方が大きい気がするけど。
レースなら諸々のタイムロスを考慮するのは普通だと思うよ？
フルとかも5:40ペースならサブ4とは言うけど、実際はトイレ、給水での順番待ちのタイムロスや、スタート時の混雑によるタイムロスを考慮してサブ4目指すなら5:20ペースで走ると確実性が高まるなんて言うし。 別のランナーが邪魔だったからベストタイム出せなかった！ほんとはもっと速く走れたんだ！とか鼻息荒いとこなんか初心者らしくて良いねwww
と思わなくもないが折角の初レース、人生最初で最後なのに初心者だけどスゴイだろ？って自慢と、他のランナーへの愚痴とかばっか。自身の不備は転嫁。つまらない初体験にしたもんだなって憐れんでしまう。 ごめん、
嘘申告ランナーによるタイムロスの話をしていたのに
全然違う話にすり替えられそうだわ。
なんでその恩恵が大きいのか理由が分からないし、
タイムロスを考慮した上でゴールタイムを予測しろってのは全く別の話でしょ。 ベストタイム出せなかった！じゃなくて
嘘申告ランナー邪魔ってだけだよ。
別の話になりそうだから、この辺で降ります。 ID:Ml5wSaQx
こいつ別スレでも最低なこと書き込んでる >>658
ブロックは事前の申告タイムで振り分けられてるんだから会場入りは関係ないよ
ブロックの中でって言うなら俺は初心者だし初レースだからあえて1番後ろに回った
だから、ほんとに1番ケツからスタート
自分の前には5000人、申告タイムで言えばこの5,000人の多くが平均タイム以上ってことになるよね >>659
やっぱいるんだねそういう人
周りから見てその人がどれくらいの速さかってゼッケンナンバーでわかるから見栄張りたいんかな
誰でもスタート地点は前の方がいいし、少しでもグロスタイム早くしたいのはわかるけど周りに迷惑かけちゃダメだよね >>660
田園風景の中走りましょうってコンセプトだから狭い農道なんだよね
そこで遅い人がいると足止まるしテンポがおかしくなるよ
単純に考えて俺は3,000人近く抜いてるから30秒なわけないと思うんだ >>661
ほんとそれなんだよね
ペースが一定じゃないのとジグザグするから後ろのランナー気にしないといけないしで大変だった
Bブロックのおじさんが歩いてたんだけど、ちょうど曲がり角でスペースあったからインコースから抜こうとしたらそのおじさんが振り返って俺のゼッケン確認して突然スペース埋めて走り出したんだよね
こっちは急ブレーキかけて止まったし、そのタイミングで走りだすとは思わなかった
で、結局そのおじさん50m走っただけでまた歩き出したし 年配の入賞者のタイムと順位見たけどグロスとネットにほとんど差がなく俺のネットタイムとほぼ同じ人が750位
つまり俺は単純に4,000人近く抜いたことになるけどタイムロスは相当あると思うよ
運営スタッフ、ボランティア、沿道の人、街並み全てが良かっただけに申告タイム偽るようなランナーが残念でならない >>666
自分は初レースで1時間50切り目標にしてたから満足だよ。これが今のところベストタイムになるわけだし
ただ、偽って申告するランナーがこれだけいるんかって思ったのとそれによるタイムロスは否めないよね
自身の不備があるとすればランナーを信用しすぎたことかな
まあ、ここのスレでも初心者にマウント取って気持ちよくなりたい人や見えはる人もいるしなんか納得したけど、ランナーってこのスレもリアルもそんなに変わらないんだなって悲しくなったわ 水筒持参で給水所の飲料をチャージするのはマナー違反ですか イキるんだったら初心者スレから出て行って欲しいよね >>677
わかる
申告タイム偽ってまで前に行ってグロスタイム良くしたいって精神気に入らないわ
もっと謙虚になるべき
俺の知り合いはハーフのベストがサブ90だけど怪我して3年ぶりの復帰レースだからって110で申告してたよ 各参加者の記録をマイナンバーで管理できるようにして欲しいな 年配はネットとグロスの違いが分かっとらん
前の方に位置してグロスが早ければいいと思ってる 今日はキロ４分半～４分１５秒で閾値走した
終わってから吐きそうになってその場で倒れ込んだ
部活じゃないのに、自主的に練習してこのくらい自分を追い込めるって凄いよな俺 >>672
そういうコンセプトなら厳密なタイムを狙うのがそもそも間違いでは
いろいろレースの趣味があるからね >>673
さらに突っ込むと、
「歩いてた人」と
「スペースがないくらい密接な距離」から競走して、
抜き去るまで「50メートル」かかるくらいの遅いスピードで走ってたってことだよね。
そもそも抜くのは外からだし、他人に進路妨害されて修正してしてもそんなにタイムに差は出ない
歩くような人に途中までリードされてる自分の弱さを反省するね俺なら 陸連公認記録って、システムで一括管理とかできないもんなのかね。
令和の時代に紙の記録証提出で証明とか相当遅れてるよなぁ。 集団で走るのってめちゃくちゃ興奮しない？この前いつものジョギングコース走ってたらカジュアルめな大会のコースになってたみたいで、それに巻き込まれて集団で走ることになったんだけど、異様な高揚感があったんだよね マラソン初心者であってランニング初心者じゃないだろもはや。興奮するのは分かるし、よかったねとはいいたいが。 >>690
競馬の馬たちがそれだよ
だから騎手は馬を必死に制御してはやる気持ちを抑えつける
じゃないと最後の脚が残っていない状態に >>675
他の人の記録も検索できるから、こんだけペラペラ喋ったら特定できるんだが・・・ ID:RjR+KnPZの気もちはすごく分かるわ
ガチ初心者のころの初レース、後ろの方からスタートしたが前から続々と落ちてくる
スタート直後はいいとしても後半になるとさらに落ちてくる、歩く人も多数、変な見栄っ張り多いよね市民ランナーって >>696
市民ランナーって言うけど
大概は市民ランナー扱いだろ？
初心者スレにいる人なら尚更。
なんか選民感とか持ってんの？ >>697
そこいらの市民レースに出ている人が市民ランナーじゃなければなんて言えばいいの？具体的にヨロシク まるで自分は市民ランナーとは違うって感じやん。
自分を含んだモノ言いではないわな。 https://runnet.jp/smp/topics/qa/160708.html
やっぱり多いんだね偽りの申告タイムする人
そりゃあ誰だってスムーズに走りたいとは思うよ
けど周りの邪魔になるんだからやめてもらいたいよね
自分1人ぐらいの精神の人が沢山いるんだろうな フルマラソン
サブ２半 プロ
サブ３ 上級市民ランナー キロ４分出せる
サブ３、５ 準上級市民ランナー
サブ４ 中級市民ランナー
サブ５ 一般市民ランナー これが標準 キロ７分平均いける
サブ６ 自称市民ランナー >>703
サブ4で自慢はさすがに恥ずかしい。
50代、60代のオバちゃんでも出来る。 流れに乗れないと接触するから申告は正確に
俺は平気で後ろから蹴るよ。ジグザグ抜きも平気で蹴る 激走トマランナーを思い出したヤツはジジイ
割と初期PSの名作だと思う。 >>707
それ言い出したらもっと上の年代でもいるだろ。 >>714
なら、なおさらサブ4は大した事ないね。 近所のジョギングコース見てると走ってるやつみんなヒョロヒョロのモヤシばっかりで呆れたわ
やっぱランニングやりつつ筋トレしっかりやらなきゃ駄目だわ
ランニングしかしてない奴の体は男としてダサすぎる >>717
マウントかっけぇ
リアルではさぞかし女性にモテるんでしょうね？ 俺も長距離ランナーの体型はかっこ悪いと思う
ランニングに今一つのめり込めない理由 >>719
安心していいよw
君程度のランニングで長距離ランナーの体型になんてならないからw
それにのめり込めないならランニングやりながら筋トレすればいいじゃん？
どっちも言い訳探してやらないんでしょ >>717
井上尚弥も服着ながら走ってたらヒョロガリに見えるだろ >>719
どうせ走る根性ないんだから
言い訳に使うなよｗ 有名なランナーってみんな腕がほっそくて気持ち悪いんだよな…
一応アスリートなのに一般人より不健康に見える ウェイトやってても
「太くなり過ぎると～」とか
なれもしない将来の心配をする奴がいる。
そんな奴は大抵モヤシだが。 筋肉は重い、走るためには軽くしたい、軽くてもガリは見栄えが悪い
ジレンマだな >>728
月に500キロ以上走る初心者かw
そんな無用な心配不要 >>726
確かに。
ちょっと体重増えただけでスピードはガクンと落ちた。 ガリガリというかアンバランスで気持ち悪い感じになったな、肋骨浮いてるのに脚太くてけつぷりぷり 体型のかっこ悪さという点では相撲と長距離が双璧かな
完全に対極だが
かっこ良いのは打撃系格闘技と短距離かな
水泳も悪くないが肩幅が広くなり過ぎてややキモい マジレスすると胴長短足だと生き残れないから、ガチ長距離競技者はなかなかSTYLEいい
脚長で頭部も小さめ
やらない理由言いたがる精神は顔に出るから体型以前にかっこ悪いけどな >>734
長距離やってるアスリートも脚長で羨ましく思えるんだが、それは単にガリだから縦長に見えるだけなのか？
或いはランパン穿いてるから脚長に見えるのか。 長距離ランナーは貧弱で老けてて声がかん高いイメージ >>736
身体が重いとエネルギー消費が多くなる
→ 貧弱な体格
老けて見える
→ 長時間にわたって紫外線に曝されることでの肌へのダメージが大きい
声が甲高い
→比較的小さな体格の人が多くなる。身体が小さいと、体内での音の共鳴の関係で声が高くなる。 >>728
自分は筋トレメインで週3.5でトレセン通ってるが、ランにもこだわりが有るので年間通して走ってて
毎年夏前には、5㎏程の減量してる(4月末から始めて今70㎏強、ちょうど手元にタニタ業務用体脂肪計のプリントアウトが有るんだが昨年8月10日は67.3㎏)
ただ走ってるだけだと最適化されて脚が細くなってしまうので、重めのバーベルでのハーフスクワットと(4発とかで、普段は10発のフル)
ヒラメ筋狙いの(腓腹筋はランでも使用)シーテッドカーフレイズを今の時期だけメニューに入れて ランナーも結構頭悪いと思うけど
筋トレやってダラダラクソみたいな書き込みしてるもっとバカなんだよな
ほんと知的障害レベルで会話ができてない感じで
実際見たら朝鮮人みたいな顔してて >>744
お前がな
差別の意味もわかってないんだろう >>747
何が「お前がな」なの？
会話できてないじゃんお前
朝鮮人みたいな顔ってどういうこと？
いい大人がさぁ 恥ずかしいよお前 むしろ若い奴より30代くらいのオッサンが一番差別大好きだぞ ニコニコ動画で育ったネトウヨ世代 >>748
何が？ってお前が差別主義者だと書いたんだけど？
まあ今は戦争中なんだけどねえ 「差別主義者」って単語どっから捻り出したんだろうな
なんかバカが適当な想像で侮蔑語として使えるとか思っちゃたんだろうな >>736
若いランナーは確かに老けてるが、50代とか60代になると一般的な同年代とあまり変わらない気がする。 申告タイムの話だがゼッケン差別ってあるよな
Dクラスｗださヒソヒソクスクスみてえなこと
観戦者に多い 逆に考えて申告タイムより速すぎる方が邪魔って考えられないのかな >>755
名前とゼッケン言ってみろや
ほんとランナーは虚偽ばっかの嘘つき多いわ >>756
何でその卑屈になるの？w
君は走ってて誰かに抜かされる時、抜かされたランナーのこと邪魔って感じるの？w ランナーは間違いなく若い人の方が謙虚
おっさんになるにつれ見栄はって虚偽記載すると思う
上下学生ランナーみたいなウェア着て見るからに60後半のAブロックの爺さんいたけどめちゃくちゃ遅かった 心肺機能強化のためにはどんな練習すればいいですか？
5キロTTやってみたら足は余裕あったけど、心肺がキツかった。 このスレ見てる限りじゃ、虚偽報告して後ろからスタートして追い越しまくって鈍足っっww
ってニヤニヤしそうなヤツ居そう。 30年ぶりにジョギングしたら、30分が限界だった、、、 奥さんが3ヶ月でレース出るってYouTube撮影してた夫婦いたけど奥さんのゼッケンが旦那と同じCブロック
旦那は撮影しながら奥さんのペースに合わせた走力
いやいや、撮影したいなら奥さんのタイムに合わせて申告するのが普通だろ
2時間半かかる走力でCブロック
まじでマラソン大会ってこんなモラル低いの ガチオってガチガチだけど50代になるとこんな出来ないもんなの？
似たようなことやったら簡単にできたんだけど
https://youtu.be/LfUqFc4kidg 初心者は有酸素運動重視だな。スピードとかレベルじゃない。そもそもキロ5分だの6分であれば。太ってれば自然無酸素運動も含んでるし。 だから運動も距離より時間重視。体が出来てきて同じ距離だけやって時間が短くなると成長がはかどらなくなる。 >>760
特に意識せず自然に鍛えたいならアップダウンのあるトレランorクロカン
木の根を避けて着地とか走行ペース以外のことに意識が向くので追い込んでる感覚ないけど良いトレーニングになる
フラットコースならインターバル走やTTなど息がゼーハーする練習を繰り返す >>765
いちおうつっこむけどハーフの大会なんでしょ？ 私は必須で飲んでる。
というか、ジムで筋トレした後はもちろんだけど、運動した後は飲むようにしてる。 >>779
きもっ
わざわざ見つけるまで検索してたの？w
お前個人情報保護法って知ってる？
こんな匿名の掲示板で特定するとかアホかよ 牛乳と合わせるとソイが一番美味しいからソイばっか飲んでる
ホエイのほうが吸収性がどうたらでバルクアップに適してるのは知ってるしソイは女性ホルモンがとか言われてるがホエイやカゼインはあんま美味しくないから飲む気しない
一応毎日摂取してるがタイミングも気分次第で回数も1、２回とままちまち ガチでキモすぎるわ
特定して気持ちよくなってんの？
見つけるまで検索し続けるって相当時間かかるけどそこまでする俺への執念って何？w
虚偽申告してたおっさんなのかな >>784
お前みたいなカスって何歳なの？
ちょっと会ってみたいわ
ネットでしか生きれないカスってほんとどういう奴か気になるわ 757 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2022/06/10(金) 21:46:08.51 ID:dzWQsC5q
>>755
名前とゼッケン言ってみろや
ほんとランナーは虚偽ばっかの嘘つき多いわ >>787
名前とゼッケン言ってみろとはいったけど晒せなんて言ってないよ
画像出してタイムまで出すとかおかしいでしょ >>790
明確に特定できるじゃん
普通はお前みたいに変な執念で俺のこと特定しようと思う暇人なんていないからね
その執念他のことにいかせよ ただ一応、エアプのくせに他人のタイムを語った可能性は捨てきれないから安易に晒すのは危ないよ
それでも１時間４７分で初心者語られてもえぇ・・・ってなる立派なタイムだとは思ってるが ギスギスしてんなあ
俺も今度ハーフの初レース出るけど金出したんだから楽しまにゃ損だと思ってるよ
小出監督も最初はゆっくり入れって言ってるし
集団が遅かったら足を溜めるチャンスと思っておけば余計なストレスもないんじゃない？ てか、俺は虚偽による申告タイムの弊害を初レースでモロに受けたからそういう行為やめましょう、もっとモラルもって初心者でも気持ちよく走れるマラソン大会になってもらいたいって思いで言ってるのにそれに対してこいつ気に入らないから特定して晒してやるってなるのおかしいよなw
絶対虚偽申告してる側の人だからでしょ、それ キロ４分10をジョギングの最後に1kmだけ試すが凄いスピードだ
とてもこんな速さを42km維持するなんて出来る気がしない >>797
お前、自分のレスを見返して他人への攻撃性がないとでも思ってるのか？
凄くトゲトゲしくて、見るものを不快にさせてるわ。
挙げ句に逆ギレみたいになってるし。
ネット初心者はROMってた方がいいんじゃね？ そもそも、平均タイムで申告してたら最終ブロックじゃなかったしな。>>656は盛ってる。
会社の先輩が2時間20分で申告してGブロックだったしな。フルマラソンの平均タイムでも入れたのか？ >>797
自身はヘイト撒き散らせてるのにな。
啓蒙したいだけだなんて大笑い。 >>802
まじで>>666に同意する。
ナンバーカードを縦読みとかで遊ばれても同情できないし、法的にも問題ないなぁ。
ただし、本人画像は法的にアウトだから注意な。
検索すればヒットしてしまうけどな。 虚偽申告してる可能性もあるが、
そうでなく、エントリー時点での予想タイム=現実的目標タイムで申告したがケガをしたり練習が思うように進まなかったりで不相応なブロックになることもある。当日の体調不良とかもある。
エリートランナーでもないかぎり、市民レベルの多少のトラブルは仕方ないものだと思う。
仮にこれらを完全に防ぐとなると、公認(市民)レース未経験の人は最下層ブロックからのスタート必須、経験者は持ちタイムでエントリーというのが納得感が強いかと思うが、コスト=エントリーフィーが高くなるなあ。
そんなとき、持ちタイムを確認しない安めの市民レースが開かれると参加する人は増えるんじゃないだろうか？
あれ？ きっちり管理はしていられないから
みんなの善意と信頼を前提として譲りあってやってるだろうに
おかしなのがくると全部ダメになる
これを平気で壊しにくるのがxxxとかなんだけどこれは別の話だな レースの最後尾から何人抜けるかなってやるの楽しいわ
いうて草レース含めて片手で余る回数しか出た事無いけどな 初参加の時は完走できてうれしい！以外に言うこと無かったがなぁ
何故かレースの問題点まで洗い出して注意喚起してくださるとは意識の高い初心者もいたもんだな 割と真面目に話するなら、トラブルの原因は他人、外向きに求めるより、内向きに求める方が建設的だし成長しやすい。他人が根本的な原因だとしてもだ。
自分なら、出るレースを間違ったで納得させるけどね。次レースの選択に役立つ。
東京から長野まで出向いてハーフ走って失敗して、色々調子に乗ってたら個人名晒しちゃったりとか色々勉強出来て良かったじゃねーかw >>800
何でそんなすぐバレる嘘つくん？w
ランニングする人って嘘つき多いんか？ >>802
ヘイト撒き散らしてるって虚偽申告する側だからそう思うんでしょ？
多くのマラソン大会で虚偽申告による不正が問題になってんだからその弊害うけてる人はヘイトだなんて思わないでしょ
虚偽申告によるタイムロスに反論するってことはそれはしてる側の人間だからだよw >>804
いや、もちろんその可能性も否定しないよ
ただここまで申告タイムと実際の走力に差がある人が多いとは思わなかった >>808
初レースだからわかるわけないよねw
次からは今回のタイムとその時の自分の走力を考えて申告するけどね
ただ自分は虚偽してまで前に行くような卑怯な真似はしたくない
そして、それを指摘されて気に入らないから批判したり、特定して晒すようなダサい人間にもなりたくない 10kmのタイムぐらいは自分で調べとけばよかった話
その2倍+10分でハーフの目安でるだろ
虚偽申告して迷惑かけてるのはどっちだか >>812
まじでキチガイじゃん。
ナンバーから写真を調べることもできるって知らないだろうな。
まじでまとめて晒しあげられても同情できねーわ。
とんだクソ野郎じゃねーか。 初レースを言い訳に自覚のない虚偽申請して周り馬鹿にして自慢とかクソ過ぎるわ >>815
ランニングはじめて数日でエントリーなんだから10キロも走れるわけないし、走ったところで単純に×2倍のわけないだろw
むしろその頃の速さで申告したら平均よりさらに遅いに決まってんじゃん
少しは頭使おうぜ ジグザグ馬鹿は自分は迷惑かけてないと思ってるが
他のランナーはブレーキかけてるからな >>817
お前は人に対して嘘つき呼ばわりする前に>>600で何ですぐバレる嘘ついたんか説明してよ
お前の方がクソやろーじゃん 多分ここの人らは虚偽申告が当たり前だからここまで正当化しようとするんだろうな
まじでそれダサいからやめようぜ >>821
600ってお前じゃん。
何言ってるんだ？馬鹿か？ ちょっと待って・・・
>>819って他人の虚偽申告に憤っているけど、10kmも走れない奴が平均タイムで申告してたの？
それこそ虚偽じゃん。
当日は走れたにしても、エントリー時点で他の過大申告の人達とどう違うの？ >>823
いや、レスの流れで大体わかるでしょ？
お前仕事出来なさそうだよね
会社の先輩の話も嘘だから会社自体嘘だろw >>824
いや、俺は申告タイムがスタートのブロックわけの基準になること自体知らなかったから
でも、一度でも大会出てる人はそれわかってて虚偽してブロック前にきてるでしょ
少しは頭使えよ >>826
Runnetからのエントリーって"持ちタイム"ではなく、"予想タイム"って記載されているんだがな。
何を以て10kmも走れない奴が平均タイムを入力したんだ？頭使ってないのかよ。
知らなかったと言い訳しているが、虚偽申告には変わらないだろ。他人に対してばかり文句言うなよカス。 >>811
大会で初めて、その距離を走る人は意外と多い気がする
つまり、普段は5キロしか走らないのに、それを8倍してフルマラソンのタイムを予測してエントリー
自分はフルマラソン初参加の時、練習では30キロまでしか走らなかった
結果、30キロ過ぎてから足が動かなくなった 初レースに求めるものって、「とりあえず経験した」という実績くらいだもんだよ。 レースの話はなんか別でやれんのかね？
そもそもレースの運営とかルールにいろいろ問題あるんだろうな 本番レースの距離は走ったことない、これは陸上競技あるあるでは？
練習で試合と同じ距離走るのは短距離選手が100と200走るくらいだと思う。 >>834
走ったことが無いまではあるあるだと思う。
半分も走ったことがない奴が平均タイムで申告するのは馬鹿か虚偽かのどちらか。 >>835
ランニングはじめて数日って書いてあんのに日本語わからないの？
それに初めてエントリーする人と2回目でエントリーする人じゃ全く違うだろアホ >>828
そもそも平均はるかに超えてゴールしてんだから平均で申告することに全く間違いじゃないんだけどw
初めてエントリーするから控えめに申告した場合と何回か走ってて、自分の実力ではなく前からスタートしたいために虚偽申告ランナーとでは違うだろ >>836
過去に陸上経験があるならわかるが、ランニング初めて数日の奴が平均タイムを記入できる根拠がどこにあるんだ？
語れば語るほど論理破綻してくるな。
お前、馬鹿だよな。 >>836
飲み行ってきたから俺は寝る
明日からは皆仲良くしような >>837
時系列を整理して考えられない韓国人みたいだな。
エントリーした時点では予想タイムに何の根拠もないだろ。
前スレでもスレ終盤に馬鹿が発狂して加速したな。
踏み逃げ馬鹿と同じような奴が複数いるのかよ。
今回は情報垂れ流しし過ぎてて特定余裕だから笑えるけどな。Youtubeにもスタート・ゴール動画がアップされてるし、その他で検索もできる。
他人を騙って陥れようとしているかと思ったが、馬鹿すぎてその線は無いな。見た目も気持ち悪いし。 >>838
だから、申告した平均よりはるかに超えてんだろw
謙虚すぎたぐらいだわw >>840
韓国人韓国人ってちょっとの前のレスでもいたけどどうせお前だろw
お前みたいに匿名でコソコソすることしかできないヘタレとは違うからね
ネトウヨっぽいしほんと気持ちわるいわ ほんとこのスレカッコ悪いおっさん多すぎじゃない？
なんかダサすぎるわ >>843
違うぞ
前スレのは俺
妄想かまして因縁付けないほうがいいぞ 関わらないほうが良さそうw
なぜか前スレの俺に流れ弾飛んできたから反抗したけど
前スレでもコソコソ逃げたザコだろ？
バカすぎてはなしにならん
5チョンは人間未満が多い 筋トレに力入れて数カ月で6kg増量したんだけど、体が重くて走るのがつらいかわりにベンチプレスの重量は伸びまくった
やっぱ筋トレとランニングって相反しすぎだな…どっちも強くなりてぇのに 片方が片方の足を引っ張る >>851
ハーリド・ハヌーシ選手くらいの細マッチョくらいが限界じゃね？ >>851
週イチ位で同じ内容のカキコあって食傷気味。
飽きたんだけど。
同一人物だろ？ 上半身の筋肉を減らしたくない意識をもつなら
ランニングも無酸素で短期集中を多めにしたほうがいいんじゃ？インターバル的な。
有酸素のランニングだと脂肪燃焼効果がでかいけど度を越すと筋肉も分解されてしまいそう。 インターバル練習が無酸素？？？？
何言ってんだお前 なんか1匹おかしなチョンが混じっててキチガイみたい因縁付けてるよなw
俺はレースネタには加わってないがガーミンのバッテリーネタでクライマーの俺に粘着しまくってるチョンがいる >>851
下半身に筋肉がつくような筋トレしてる？
ランニングに生きるような筋トレを取り込めば結果は違ってくるのでは？ オリンピックとかのランナーって、腹筋背筋すごいよね
ランニングしてて、太ももや脹脛や足裏が筋肉痛になることはあっても腹筋背筋がなることはないんだが 休日の天気のいい早朝にジョグした後シャワー浴びて
コーヒー飲みながらまったりする時が至福の瞬間だよな >>860
俺は休日の早朝ジョグしてシャワー浴びてカツ丼作って食べてビール飲んでまったりするのが至福の瞬間だよ 早朝ランの何が良いって
20kmとかガッツリ走って
シャワー浴びて、朝飯食っても
まだ余裕で9時前とかでまだまだ休日はこれからってのが良い。 最近は、四時ごろから明るいから
走り終わって7時なんてことも！
え！まだ今日始まってないの？くらいに思う そこからダラダラ競馬して酒飲んでもう休みが終わってしまう >>860,861とか信じられん
朝ランしても普段の休日とかわらん ごもっともなんだけど心の中で思ってるのはいいけど、それを口に出して言うと
なんかｷﾓいんだよな、自分に酔ってるようで 考え方が貧乏だけど、休日は「いくつの」イベントを消化したかで幸福度を計ってしまうから、
早朝にランニングするとそれでイベントカウント1になる
しかもランニングするも、気分がスッキリして前向きになるから、他のこともしたくなる
逆に雨でランニング行けないと、室内ですら何もしたくなくなる >>860
わかる、休日の早朝しっかり走った後美味しいコーヒ飲みたくて自分でドリップする様になった、休日のQOL爆上がり 上級者が初心者をバカにするスレッドになってしまった >>868
走る人が集う場だから言える事。
実世界で言うヤツ、勧めるヤツはキモいでOK。 普段キロ4で走ってるけど久々にキロ6分台で走ったらスゲー楽だったわ >>875
逆だろ？余計に疲れてキツいはずなんだが 俺の1kmTTが3分20だからキロ6台がまさにイージーペースなんだわ
LSDって1km最高記録の2倍が目安だろ キロ4ってどうせ5キロとかだろ
キロ6なんてペース上げたくなるから走っててストレス感じるわ >>878
「キロ4台」の意味かもねw
それなら、4分59秒だってキロ4分台 大した距離じゃないってことかもな
それなら全力疾走でないかぎり楽なはずだわ 1kmTTほど初心者に意味のない指標もないな
それを誇示するあたり立派な初心者の証明か笑笑 内転筋のみ筋肉痛というのは悪い筋肉痛ですかね？フォームがダメなんでしょうか… >>883
弱いところが筋肉痛になるのは自然だから、その情報だけではなんとも 膝痛くてまた走れなかった、全然進歩しない(^ ^) >>883
弱いところを無意識に庇うから
負荷がかかり過ぎて痛めたり
筋肉痛になったりもする。
要因は複合的だし、フォーム含めて色々だろうね。 個人的経験だから皆んなに当てはまる訳では無いけど、最初に腿あたりで筋肉痛になるのは
腿前の筋肉痛
次は腿内側
最後は腿後ろからお尻
って順番
お尻筋肉痛目指して頑張れ >>886
どこかが痛い→そこにかかる負荷を減らすフォームを考えるのと、負荷に耐えられる筋肉と関節作るのと両方だよね。
>>887
レース走るとたいていは前腿が筋肉痛になるんだけれど、コロナ直前のハーフでは
尻と腿後ろが痛くなってちょっと嬉しかった。遅いなりにも自己ベストだったし。
正直シューズがはまったのが大きかった気もするけど結果オーライだ。 毎日閾値走してたらまた肉離れになってしまった
ジョギングしててもキロ5とかで走るのもどかしくてペースあげちゃうんだよなぁ
初心者でキロ6で走ってた頃は怪我しなかったのに >>889
人生全てで大回りしてそう
要領よくやってるつもりでも結局効率悪いっていう
アタオカ >>889
怪我を繰り返す人にありがちな話で
身の丈に合って無いってだけでしょ。 >>890
>>891
まさにその通りだと反省してる
早く強くなりたい、早く結果を出したいって気持ちが焦りを生んで毎回身の丈に合わない練習して結局ケガ→練習出来ず遠回りに
もうすぐランニング始めて一年になるのにケガで走れない期間が長すぎていまだに10km40分切りも出来ない 早く走る練習は徐々にやらないとね
ジョギングが６：００なら、今週の閾値走は５：５５、来週５：５０という感じで徐々に慣らしていく
これを最初から４：００とかにすると翌週にはどっか痛みだしてる >>893
急いで結果を求める、優先する必要有る？
趣味嗜好の範囲なら、効率求める必要なく
無駄、効率悪いも含めて楽しめば良くね？ 暑くて走れん
ランニング始めて最初の夏だがとても乗り切れそうにない
みんなはどうしてるの？ >>895
肉体は30から衰えていくから若いうちに強くなりたいんだろう 中学の部活で運動とか体鍛えるの嫌いになってしまったのがもったいなかった…
今になって成長とかやっと楽しくなってきた。 >>896
蒸し暑いし
寒い時期からの切り替わりだし
1番きつい時期に感じる >>896
夜とか早朝とか少しでも気温が落ちるタイミング狙うかだな。
あとは、スピード練で短い時間でサクッと切り上げるか。 まだいけるが真夏はどうするかなと
朝晩でも30度弱までしか下がらないとヤバい
その時期だけはウォーキングで済ますかな 10月11月の大会出るなら真夏も距離走らんといかん >>896
早朝ランを基本に
ロング走をやる時は木陰を走れるコースを選ぶか、休憩ポイントを設定して走る
ハイドレーションシステムのあるトレラン用のザックを用意する
アームカバー・タイツやクーリングタオル、通気性と速乾性の高いウェアを着用する 気温湿度の高さより紫外線の強さが気になる
日焼けでお肌ボロボロになりそう 汗と髪対策でヘアバンド買おうと思ってるんだけど安価で良い物知ってたら教えて欲しいです みんないろいろ工夫して夏でも走り続けるんだね
走る距離減らして水泳トレ増やそうかな >>910
タオル生地気になってた
Amazonでレビューそれなりの買ってみます せめて15kgのダンベルでアームカール出来るようになってからジム来いよ
ヒョロガリは出入り禁止 >>914
定期的にレスする筋トレしてるつもりになってるバカか
キロ6とか言ってるし口だけで大したこと無さそう 長距離ランナーってベンチプレス50kgすら上げられなさそう >>914
お前みたいなやつが山くるとすぐ死ぬんだよなあ
多分2時間持たないで死ぬと思う >>877
1kmTTが3分20秒なのにキロ4で走れるって持久力すごいね 1km最高が４分のときキロ４分４０秒で10kmとか普通に走れたわ 初心者スレなのにキロ6が馬鹿にされるんだね
なんかやだなここ 息を吐くように差別
病気だよお前 いい大人がみっともない 昔からランニングが辛くて苦手でダイエットではじめてみした1.5キロからはじめて2キロが限界です
心拍数が平均192の最大心拍数が197です
息も人とは別格なくらい辛そうに走ってます
40代前半女身長体重は平均くらいで糖尿も高血圧もないです
心拍数で向き不向きがありますか？死なないですか？ >>929
始めたばっかり？
最初から無茶しすぎじゃね
まずはウォーキングから始めなよ
そのままだとまじで怪我するか死ぬよ >>930
ちなみにペースは1キロ7.3だからかなり遅いんだけど
まだ1ヶ月もたたないくらいです
マラソンやってる友達に相談したら強度上がっていいねって言われて
命にかかわるかの心配してるんだけどっておもってしまって
早歩きからはじめた方いいかな >>929
心拍計あるなら、心拍計が１３０を超えないように毎秒チェックしながら走れ
１３０超えるようなら速度を落とす
もしかすると走ってるとは言えないようなゆっくり速度になるかもしれんが
それを一般的にはジョギングというものだから安心しろ >>931
早歩き、ｳｫｰｷﾝｸﾞはなかなか次のｽﾃｯﾌﾟに行きにくいから、遅くても走るを意識すると良いよ？
ｷﾛ8あたりまで落としたら？
個人的にゃ、ｽﾋﾟｰﾄﾞ無視で30分走り抜く。と時間無視で5km走り抜く。を初心者は目標にすると良いって思う。
心拍数は慣れたたら心肺機能が強化されて落ちて行くんじゃね？普段走るようになると、走らない人が寝ている時の心拍数とかで日常生活を送れるようになるよ。 2-3ヶ月とか継続して改善されないなら、疾患の可能性もあるから検査してみたら？
数年したら健康診断とかで人間ドックに入る年なんだしら、 バンダナは汗は吸うけど乾きが悪かったな
スイミングキャップのような
以前バイトで使用したことのあるヘルメットインナーキャップはそれなりに汗を吸って悪くないんだろうが
さすがに被って走る勇気がちょっとないｗ >>918
上げる必要ないからな。
なんか、劣等感のかたまりみたいなレスだな >>929
その心拍数が正確なら相当やばいと思う
病院で心臓調べてもらったほうがいい >>939
いや、普通に190くらいは出るぞ。特に若いやつとかは。
年寄りになってくると心拍150とかが精一杯になってくるが。 それほど負荷がない速さで平均190なんて出ないでしょ
明らかに異常 呼吸出来ないほどキツいから2キロ限界
ちなみにアップルウォッチで測ってる
普段から高めではある 息あがるから走るの苦手だという女の子を誘ってビーチサイドコースのジョグ連れ出したことあるけれど8キロ走れた
本人こんな走ったの生まれて初めてとおどろいていたけれど要するにペース落としてキープするだけ それはしなかったｗ
温泉、食事とカフェ、海辺の散歩だけ >>941
負荷がない速さ、なんてどこに書いてる？ >>943
最大心拍数をどのように算出したかは置いといて、初めは最大心拍数の60％位の負荷で数十分走る事からスタートしたら如何？ >>940
40代のけして若くない中年だぞ
なぜ若い奴の話が出てくるの？ 独身おっさんしかいないから、大半の中年女性が貧血気味なの知らんな
それでアドバイスしてるから呆れるわ 走る事が全てじゃないし
長生きできる訳でもない
辞めたほうがいい
四十代が毎回心拍190超えてたら
間違いなく壊れるよ >>952
だから、なんで情報をいちいち後出ししてくんだよw
40代なんてどこに書いてるんだよ。
ただの揚げ足取りならいらんって。 >>959
じゃあ、頭いいならちゃんと分かるように説明してくれよ。
そんな捨て台詞吐かずに。 >>958
>>929をもう一度声だして読んでみろ
なんかこの間ハーフ走って発狂してた奴と同じに感じる >>958
929 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2022/06/14(火) 04:53:03.17 ID:vO/CjH8A
昔からランニングが辛くて苦手でダイエットではじめてみした1.5キロからはじめて2キロが限界です
心拍数が平均192の最大心拍数が197です
息も人とは別格なくらい辛そうに走ってます
40代前半女身長体重は平均くらいで糖尿も高血圧もないです
心拍数で向き不向きがありますか？死なないですか？ >>964
いや、いちいちそんな遡ってみてねーよ。 >>965
何、馬鹿面さげて鬼の首とったみたいになってんの？ >>966
>>940で190って言ってるんだから遡って見てるんでしょ？
頭悪すぎ >>947
これも意味わからんし
キロ7.3を2キロ以内なら「それほど」負荷がない速さだろ常識的に考えて >>969
意味分かんねーなら、一生地下にいろよw というか、あえて絡んで来るバカを茶化すの楽しいわw やっぱり藤くんか？
後釣り宣言したりみっともないね
今日はもう出てこれないだろうな >>974
虚偽申告で少しでも前からスタートしようとするのやめろよ
速いランナーの邪魔だからな 後釣りがーーー。
めっちゃ悔しいんだろうなぁ。こういうバカってスルーって言葉知らないよなw 初心者 キロ４分半
中級者 キロ４分
上級者 キロ３分半
実業団 キロ３分
こんなところか >>984
お前、頭膿んでてアホだろ？
マラソンのリザルトみたいに、明確なタイム表記を求めろよな！ >>984
ランニング初めて3ヶ月、ハーフで1時間47分
虚偽申告した人達が大勢いた影響でかなりタイムロスしたけどまあまあかな
で、どれくらいで走るん？ラン歴もね >>990
本人自慢気なんだぜ？
鈍足なのに笑えるよなw >>993
まぁ、3ヶ月ランナーだからサブ110だったけど今度はサブ90いける自信しかないわ
それに今回は虚偽申告ランナーが多くて邪魔されたけど皆んなが正直に申告してくれてたらタイムロスなくサブ100はいけたと思う
で、お前は？w
匿名だからこのスレでは大迫より速くなれるぞw ほんと匿名をいいことに自分偽る奴多くてダメだな
匿名だからイキってるここの奴ら見てるとレースで申告タイムを虚偽してもバレないからって見栄張る偽りランナーが多いのも納得だわ サブ110でインパクトなかったからサブ90と言い出す始末wwww >>969
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