★ランニング初心者が語るスレ★33km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
走り始めて2度目の花粉シーズンです。
面倒くさいわ… >>3
薬飲まないの？
血圧と尿酸の薬もらうついでに処方してもらったわ >>4
薬飲んでもクシャミは出るし目は痒い。
薬を変えてきたけど合うのがない。
これが毎年GWまで続く。
コロナやウクライナよりも、自分にとっては断然困ったこと。 散歩にはいいけどランニングには暑すぎる気温、もうすでに外はマゾしか走らない季節になってしまった スクワットウォークというのがある。
大股で歩きながら毎回腰を沈み込ませる。 怪我が治ったと思ったら、また別の部位が痛くなる
暖かくなって走りやすくなったと思ったら花粉症で息苦しい
もうずっと良いコンディションで走れてない
と嘆いていたが、お蝶夫人の言葉にハッとさせられた
https://i.imgur.com/cudW6K7.jpg >>8
お説教でも薔薇咲かすんだなw
少女漫画すげーな >>7
ただのランジ
そんなんでどれだけ進めるんだ >>11
ナオミって 大阪かw
テニスのトッププロでマナー悪い奴は天下取っても数年で消える
アイツも消えるだろ 名言を他人の悪口に利用するのではなく、自分に照らし合わせて考えた>>8は偉い
大阪ナオミという分かりやすい例が居る状況ではなかなか出来ることじゃない 跳ねるの良くないと聞いて前に進む事だけを考えて走ってたけど
跳ねてみたらこの方が楽に進む
自分に合った走り方なんだろうか ここでチョコラーってバカにされたから、ストライド意識しだしたら、怪我が増えたぞ～
やっぱりビッチ多めが自分にあっとるようだ。 大坂なおみが叩かれる風潮がすげぇ嫌い
小さい頃からアホほど努力して実力で世界1位になった人間に対して
人生で大したリスクも犯さず努力してないゴミみたいな人間達が
彼女の一挙手一投足に文句言ってるのが超不快
人を叩く前に自分の人生何とかしろよと毎回思う >>1おつ
前スレの1000、プーチンがフルチンでフルマラソンに見えてしまった ストライドやピッチは体格が人それぞれなんだしピッチ走ダサいとか関係ないよ
両方を少しずつ伸ばしていけばええんやで 距離踏めるようになってきたからポーチ等でペットボトル持ちたいのですが、ランニングの邪魔になることありますか？ 背中側にペットボトル置けばむしろ腰が入っていいフォームになる >>15
俺も走り方よくわからんわ
頭のブレや身体の捻りは小さい方がエネルギーロス少ないよねって理屈はわかるけど
膝の角度10～30度で 遅筋優位に動きやすくして
脚が後方に流れてふくらはぎ伸びないうちに前に跳ねて脚を持っていく
腰を高くって言われるけど ある程度落とさないと頭ブレるんだけど >>20
私もらえ選手からペットボトルポケット付きのランニングポーチ使ってるけど思った以上に気にならない
auペイマーケットで950円を偽ポンタ使って買ったが十分まとも、手持ちの500mlの水筒もペットボトルもピッタリ収まる 気温10度超えると短パン半袖で5km走って汗だく@体脂肪率21% 明日三杯目のモデルナなので、今日30キロのLSDやっておく Lucy in the Sky with Diamonds >>26
氷点下でも運動したら汗かくぞ
深部体温を放出しつつ 低体温症にならんようにする
って冬場だとどうしたらいいかわからんわ >>30
短パン半袖でか？
もしそうならかなりの肥満体 氷点下でもランニングの強度だと汗は出るよ
だから汗冷えが怖いし寒いかどうかは気温よりも風次第 >>31
氷点下だと長袖、タイツに短パンか長ズボンだわw
まぁ途中で短パンに切り替える時もあるけど 半年ぶりのジョギング1日2kmからで再開5日目
無事続いているが、再開翌日から足の筋肉痛が続いている
そんなに高負荷じゃないしキツイ筋肉痛じゃないからこのまま走りながら慣れで治す方向
まだ途中で歩いてしまうから2km完走出来る様になるまで毎日走るよ！ え？
復活するの？
福岡国際マラソンの後継大会開催へ（共同通信）
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/b01ea57e481fbf3d366d73b6005cf1b10dfbfc56&preview=auto 気付いたら、「今日は軽めに10キロにしとくか」とか思ってる自分がいてウケる 自分も以前は6-7キロしか走ったことなかったが今は10キロでやっと走った気分になれるぐらい ストレッチとかウォームアップの体操なのをしても
最初の15～30分は ふくらはぎがしんどいのだが そんなもんなのか？
ウォームアップやストレッチが足りないのか
鍛え方が足りないのか
それ以降は 特に違和感なく走れるんだが 10kmをキロ5で走るより5kmをキロ4半で走るほうが圧倒的にきつい ふくらはぎは20kmまでは特になんともならん
不整地でガンガン踏んでると先に太ももに乳酸が貯まって上がらなくなってくる >>41
そらそうだろ
距離は我慢すりゃいいけど速度は筋力や心肺が付いてこない ちょっと聞きたいんだけどさ、以下の3つの内一番正確に近いのどれだと思う？
1.スマホのGPSで測定した距離
2.スマートウォッチのGPS測定した距離
3.Googlemapで測定した距離 試せるけどどれが正確に近いのかはわかんねーよｗ俺は距離測定器じゃないんだから 個人的にはGooglemapで測定したのが一番正確っぽいのかなと思ってるけどね。GPSとか適当臭いし >>44
3つの中ではGooglemapに決まってる
GPSなんて毎日誤差だらけ >>48
やっぱそうだよな。今地理院の地図でも測ってみたけどGooglemapとほぼ同じだったから
これを信頼するわ、サンクス >>44
そのどれでも曲がり角を減らした方がいい
GPSでくねくね走ったら全く違う GooglemapもスマホのGPSで計測してんじゃねーの？
ちなみに俺はスマホでRunkeeperと併用
Googlemapの方が距離が長めにでて不正確と認識してる
何故なら250mおきに距離道標ある河川敷のサイクリングロードで毎回走ってるので >>56
河川敷とかの距離標識もけっこういい加減だぞ
まぁ自分なりの指標として使うのには距離変わらないから一番正確だよな >>57
やっぱりそうか
右岸左岸両方走るが標識の距離(間隔)が明らかに違う@江戸川
いったい何を信じたらいいのやら GPSが不正確だっていう人は都会人なんだろうなと予想
ズレることなんて100回に1、2回しかない しかし江戸川CRでGPSの距離がそんなにずれるかな
つづら折りのアンダーパスとか旧江戸川区間の道路横断とかで少しあるかも知れない GPSで取ってるけど公園回るとちょくちょく走行ラインが数百メートルズレてたりするから微妙なところで実際とはそこそこ乖離してると思う
とはいえ何度も走るとわかるから気にならんけど 都心の方だと繁華街とか結構狂うけどな。
Googleマップの現在位置とか明らかに変な位置になってることは結構あるよ？
走るような場所じゃないけど、
地図見ながら移動とかしてると結構困る。 >>56
PCでGoogleMap開いて自分の走るルートを右クリしながら距離測るんだけど、多分GPS関係ないでしょ 勘違いしてるっぽいけど、GoogleMapのはリアルタイム計測じゃないからね？ ちなみにスマホやスマートウォッチの結果から自分が10kmだと思ってた距離は実際には10.5kmでしたとさ・・・ 俺もGoogleMapってそういう意味だと思ってたからなんでGPSが出てくんだ？と不思議だったw
PCだと「ジョギングシュミレーター」ってサイトが距離わかってめっちゃ便利だぞ ほうほう、ググってみたけど確かにこれ便利そうだね、情報サンクス >>51
後半は早いのに平均が遅いな
鈍足の俺と同じやん 自分も画像みたいなペース配分になる
ビルドアップ走という呼ぶんですね
ウォームアップしてないのも図星 いっつも5キロやな。
10キロとか20キロとか走らんのか？ マウントマンじゃないけど5km程度じゃビルドアップ走とは言わんでしょ そもそもキロ4キロ5はランニングと言わない
ただのジョギング ここの住人は何かイチャモンつけないと ぬ病にでもかかってるのかな？ >>70
そういう疑問が出ること自体いかにも初心者だなw
毎日のように走るようになるとタイム計らない(気にしない)なんてあり得なくなる
つまり、正確な距離を知りたくなる >>79
毎日のジョグでのタイムはスタートとゴール同じ所で相対的に見ればいいじゃん
正確な距離におけるタイムで比較したいならトラック行ってタイム計るのが間違いない
普段のジョグならGPSウォッチで充分でしょ 「正確」という言葉が指すところのズレによる齟齬が生まれます
そこはしっかり擦り合わせて議論を進めてください 距離と時間を正確になんて云々言ってたら、正確な距離が明確なトラックとかを周回、ストップウォッチで計測で良いわけで、GPS要らんよな。 そんなトラックで毎回、誰もが走れるわけじゃないから、この話題になっていますので、
前提から逸れないように議論を進めてください。
例えば自分は、周回コースで走る時、ペットボトル飲料を立ち止まって給水することがあります
時間を測ると10秒のロスでした、正確な時計が計れないと憤って眠れない夜もありました、
ところがよく考えてみると、そこそこの距離を走る場合、
1時間00分00秒
1時間00分10秒
1時間00分20秒
これらは、たいした違いはないのです、無視できる時間差。 >>61
10ｍの誤差なら気にならないけれど数百ｍもズレてたら使い物にならないな
一度もそういう経験ないわ GPSの差異は気になるが、給水とかのロスは誤差の範囲と切り捨てるのは変な話しだけどね。
距離、タイムの記録にこだわるなら正確に測れる条件下でやるのが当然だろ？条件満たせないなら誤差の範疇と割り切らないと。 人それぞれってことで
あとでマップ上に反映させたときに道路から30ｍも外れていたらウォッチ捨てるわｗ >>15
合ってると言ってしまえばそうだがセンスない GPSのログ見たらちょくちょくコース外数十メートル先を突き破ってるしいい加減なもんと思ってる
別に気にしてないけどな
とにかく練習がそれなりに出来てたら良くね
回数重ねたら結局速くなってるか分かるし 初心者でも、正確性とか気にするもんなの。
ここの話題じゃないと思うけど。
私はgarminを信じてる。 だいたいアップダウンのあるコースだと全くタイム違うしね。距離の誤差どころの話じゃない そこまできっちり正確じゃなくてもいいけど、俺みたいに10.5kmを10kmと信じ込んで走り続けてるのもどうかと
スマホとウォッチだけに頼ってたら一生気づかなかったわけで 一度GoogleMapで距離掴んじゃえばあとはkmごとポイントが掴めるし
一度はチェックしといた方がいいと思うけどねぇ 10kmで500mはちょっとずれすぎだわ
何か環境要因あるだろう 着地時の加速度前後成分と次の着地までの時間で距離出せないのかね？
スマホだって加速度計あるんだから測定出来そうだし ランニングアプリって、ピッチを測るじゃないですか？
自分の経験では、ポーチに入れてても、タイツに挟んでても、手に持ってても、きちんと測れてるようなんだが、
揺れを認知してるのかな？自転車のカゴに入れて、ランニングくらいのスピードで走ったら、さすがにピッチは測れないよな、といつか試そうと思ってるけど。 >>97
そんな特殊な物ではなくて時計とかスマホとかを活用して 膝を傷めてちょっと1～2週間休んだの。
そしたら、急にモチベーション下がったわ…。
今日も結局ダラダラ。
ヤベーわ。 走り始めて一年半、今日初めてハーフの大会出たけど、人と走ると楽に良い記録出るね
今までのボッチでの記録5分も更新
こんなペース持たないと思って走ってたけど、不思議と楽で、最後上げられたし
やっぱランニング面白い >>103
このレベルでも未だ初心者なの？
それならたぶんオレは一生初心者だわ 7kmなんて散歩距離なら初心者でもキロ3台で走れるだろ >>106
7キロでもこのペースを維持するのはしんどい 週に三回ほど3km走ってるだけで痩せてきたぜ
ガハハ！最高や！ >>103
これ初心者の典型じゃん
7kmとか短すぎるしキロ4半とかちょっと頑張れば初心者でも巡航できる遅さだし >>113
なんで7kmが短すぎるの？
マラソン前提？ 長距離脳しかいないのか？
トラック5000m以下の距離は？ 5000以下中距離ならキロ3分前半～2分台の世界じゃん >>123
別人だとしても中身が大して変わらないんだから、その認識でもいいと思う。
誰も困らない。 必死にマウント取ろうとしてる人を見ると優越感に浸れるからもっとやってほしいw マラソンYouTuber見てるとキロ3:30でフルとか普通なのが恐ろしいな >>86
毎回同じコース走るならともかく、あちこちコースや距離変えて走るって想像つかんの？w
色々なコース走って毎回記録取ってモチベーション指標にしたいんだよ
分からん？ >>129
承知の上で言ってんだよw
コース変えたらタイムなんて比較して意味ないだろ？
GPSでの距離の差異が云々レベルで拘るならって意味での話だけど、コース変えりゃ高低差、信号や路地の数とかでタイム変わってくるぞ？指標程度の記録ならGPSの差異なんて誤差で割り切る範疇だろ。 早朝もかなり暖かいな！手袋はまだ必要だけど上着羽織らなくていいから楽だ！15キロくらい走ってくる！ >>129
飽きるから色んな道走るのはわかるけど
正確なタイム測りたいのに陸上トラックや
河川沿いに良くあるクソデカ公園のジョギングコース(トラック)を使わないのは謎
正確！正確！言うけど 機械が正確に測れるような努力を利用者がしていないってダメだよね 自撮りおじさん着実に成長してるの草
古い携帯をランニング用に使ってるとかだよね。たしか >>134
オレも全く同じくらいの距離とペース走ってきたから、ちょっとびっくりした 参加した大会のリザルトが届いたけど、他の参加者のラップタイムも載ってて、見るの面白いし勉強になるね。
ペースアップした人、ペースダウンした人、ずっと同じペースの人、急にペース落ちてDNFの人、
4時間の壁を破れなくて諦めたのか、タイムが開いてる。
強い人はだいたいペースダウンしてる。それだけ中盤で出し切ってるんだろうな。
自分は最終ラップだけは中上位クラスなのに、序盤おそすぎる。 >>130
割りきるかどうかは人それぞれお前基準で物事語るなクソガキ >>132
努力ってお前w
ってか、誰しもそんな都合のいいコースに 近くに住んでいるわけじゃねーだろアホ
お話にならんわ
お前も自分基準で語るな
恥じかくだけだぞww 近所のジョギングコースでキロ4分20～キロ4分10で走ってるが一回も抜かされたこと無いし抜きまくってるわ
みんな全然速く走らないんだな 誤差の範疇に固執するようになったら若年性認知の疑いあるな
若いのに気の毒だ >>138
751 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2022/03/20(日) 01:57:07.70 ID:lESf2X0C
>>738
それは田舎住まいの考え方w
都会でも対向車や人がいない道ではハイビームが基本
都会の方がトラックたくさんあるイメージなんだけど無いの？ そこまで正確性に拘ってるのに競技場の近くに引っ越せないのは可哀想だね >>139
外走ってる人の全てが
速く走る事を目的としてるんじゃ無いんだからw みんな競争心とかないんかね
俺は何か始めたらやるからには極めよう、人に勝とうって野心燃やすタイプだからな
男性ホルモン足りてないオカマみたいな奴ばっかなのか >>145
資産収入社会的地位で比べたらお前なんかウンコじゃん
だからジョギングでお前に勝ったところで嬉しくもなんともないの >>145
続けていくとバケモノランナーと出会い己を知ることになるのよ 大会に出ると、力みすぎるのか、だいたい爪が剥がれるんだが、どうしたらいいんだ？
大会終わればしばらくはゆっくりできるけど、すぐに走りたいし 靴が小さいんじゃないの
俺はジャストフィットと思っても、長距離気合い入れて走ったら黒爪になるから、迷ったらちょっと余裕ある方にするようになった。 やっと3km12分切れたぜ
オッサンにはつれーわガハハハ >>140
誤差の範疇と思える人とそうでない人がいることさえ想像つかないとは只のお馬鹿ちゃん？ >>142>>143
同じコンディションで同じ距離を走ってもトラックと街中ではペースが違うもの
だから距離精度の高いものを求める
そもそも日常的にトラック走る市民ランナーは少数派 >>150
靴が合っていないか 疲れて着地が指先からになってる
靴紐を締めるとか
足首～脚の甲で締める靴にするくらい？ >>154
しつこいな ガーミンのGNSS マルチバントGPS 搭載機種でも買っとけ >>153
>>154
そー言うのを詭弁って言うんだぞ？
距離を気にするランナーは大多数だろうけど、
GPSの差異まで拘るのはごく少数だろ
勝手に分母を引き上げるなw うん。
初心者でGPSの誤差気にするヤツは少ないと思うけどねw たむじょーが走った後腹筋痛いって言ってたけど高レベルだと腹筋も使って走るの？
ちなみに俺は翌日に背筋だるい シューズだって100kmも走ればかなり劣化する
計測厨はこういう差異は気にしないんだよ 雨降ってたからジムのトレッドミルで閾値走したんだけどロードでの閾値走より遥かにキツかった……20分ギリギリ耐えた…
ロードの時と同じキロ4ペースだったのに
トレッドミルの方が勝手に進む分脚が楽って聞いてたから戸惑った。マシンの違いと個人差なんだろうけど
ひとりで必死こいてる姿を周りに晒して恥ずかしかったわ キロ4が閾値とかサブ3相当じゃねーか
サブ3スレに逝けや
いい加減盛り上げてこい トレッドミルはきちんと意識しないと上にジャンプしてるだけで全然練習にならない トレッドミルでも固いのと柔らかいのあって基本固いやつは走りにくいよ
柔らかいのは適度に衝撃吸収して反発もらえて走りやすい
コロナ前は時速10~15キロペース柔らかいトレッドミル
歩きから時速10キロまでの固いトレッドミルと使い分けてた 昨日一昨日は気圧による頭痛で死んでたから今日はガッツリ走れたけどしんどいわ…
原因もわかったから出来るだけ避けまくって寛解したと思ったけど周りで制服に柔軟剤使ってる人が居て超臭くてトリガーになった感じ 今日初めてピッチ180超えた
全然疲れなくて新たなステージにいけたわ この数日、歩いているとき足首を捻挫したような軽い痛みがある
でも走っているときにはまったく痛みはない
どうしてですか？ >>171
ピッチ早くするとゼエゼエして持たないのは普通？ >>172
もう既に怪我している
走っている間は血流が増えて痛みを感じなくなってるだけ
どんどん悪化する >>172
走り始めは痛くて、走っているうちに痛くなくなり（>>175の理由）、
翌日歩くともっと痛くなってたらOUT 走り始めて動画なり本なりで色々練習法とか勉強するようになったんだけど始める前とイメージ全然違ったんだよね
それこそマラソンペースかそれに近いくらいで何十キロも走るのが当然なんだろうなって思ってた
だってそれこそ他のスポーツなら本番と同じような状況作るなり意識するなりして何本もやるじゃん。それなのに比較的短い距離を早く走るとか、ゆっくり長く走るとかがメインって随分違うもんだなって >>177
それな
言っまくり走るのが未だに謎
あと反発と呼ばれる伸長反射は瞬発系の動作だと思ってたが長距離でも使うのは意外だった じゃあマラソンペースでなん十キロも走ってみればいいやん
それがダメて訳じゃないしやってみて個人で実感するのが大事でしょ >>160
まじか、
軽く計算したら今のシューズで、900キロ走ってるわ
900キロって考えると、東京ー札幌くらいかな、
我ながら感動 >>177
＞それこそ他のスポーツなら本番と同じような状況作るなり意識するなりして何本もやるじゃん
それってもう技術的にはかなり習得済みのレベルだよね
同じようにランニングも5年もやってると、マラソン本番のペースで20km走るのは普通になるよ
ただマラソンは肉体的負荷が他のスポーツとは段違いで月一でもなかなか難しい競技だから、そんな何本もは出来んよ物理的に
初心者が本番と全然違うレベルの練習するのは一緒じゃないかな >>181
ゆったり→言ったり
まったり
ゆっくり
言っまくり 足が鍛えられてきた漢字がしてきた頃、
調子に乗って、気合はいって、
２日連続で、20キロ走ったら、死んだ
気分的には疲れてなかったのに、体は正直だった
全然スピード上がらないのな
気分的には疲れてなくても、休息日は設けた方がいい 俺も10km全力で走った次の日に疲労抜きのジョグしようと思って走り出したら全然足回らなくてキツすぎた
そもそも初心者ごときが疲労抜きのジョグとかおこがましすぎた 自転車なら初心者でも高強度トレーニングできるし追い込めるのに難儀な種目だね～ >>157
＞距離を気にするランナーは大多数だろうけど、GPSの差異まで拘るのはごく少数だろ
コレこそが正に詭弁w
「詭弁」とは、間違った内容・意見を正しく見せかけたり、自分の意見に言いくるめようとしたりする話し方のことを指します。 詭弁は古代ギリシャからあった話し方のテクニックであり、ビジネスの場においても詭弁によって気づかないうちに“論点のすりかえ”や命題から逸れた議論が展開されてしまうケースも少なくありません。 >>163
何故か誰も指摘してないけど外でポイント練習するならマスクしないだろうけど、ジムのトレッドミルはマスクが絶対必要だからでしょ
もうトレッドミルが楽な時代は終わったんだよ うちのジム内だと有酸素コーナーだけはマスクフリーになってるな
どデカい換気扇の下で透明の仕切り板挟んでといくつか対策してあるけど
多分あんまり意味ない すみません、誤字りました
×漢字
◯感じ
×走ったら、死んだ
◯走ったらしいんだ >>194
多分誰しもが通る道じゃね？
日々走るにしても、距離やペースに緩急つけないとダメだよ。脚を痛めて思い知らないとなかなか身につかない気もするけど。
地道に地力をつけていくしかない。 すみません、>>198は安価間違えました
>>184へのレスです 今日は筋トレの日だったけどやっぱランニングより筋トレのが断然つれぇわ 練習でのハーフ 1時間53分でした
脱初心者の目安、何分ですかね？ 10キロすら走れない俺からしたらハーフを走りきれるだけで初心者卒業だわ どういう理由か知らないけど、ハーフでリタイヤしてる人たまにいるけど、なんで？wって思うけど、それが初心者なんだろうな。
大会出るのにペース配分もしない、実走もしない、相場も調べない、
走りたいだけ走って、疲れたらリタイヤw 何が言いたいかというと、「完走」しただけで褒められるし、
「ほぼ同じペース」で走ったらなおさらすごいし、
2時間切ったら、もうすごい！！ってこと。 高校時代に練習で20kmペース走してた時は1時間30分とか普通に出してたのになあ
年くってから走り始めると全然ペース上がらんわ
ただロング走をする機会は昔よりかなり増えたから5kmはアップ、10kmはスピード練習感覚
週末は20～30km走が当たり前になった しかも陸上部でもないし
20kmのペース走やる高校生いるはずないしな 足攣るとか肉離れとかのアクシデントでリタイアする場合もある ガーミンウォッチって閾値走やるとパフォーマンス＋になるけどインターバル走だと-にならない？
多分インターバルだとダッシュ後インターバル間の低強度走で強度の割りに心拍が高いからマイナスにするんだろうけどダッシュ後に心拍高いの当たり前なのに理不尽じゃね？ ジョグ～閾値ばかりやるとプロダクティブになってインターバルやるとアンプロダクティブになる
アホくさ >>215
パフォーマンスコンディションのことなら
それでいいのでは？
間違ってたらごめん 爺の昔は速かった自慢なんなんだろうな
しかもホラ吹き >>217
単に疲労の度合い、状態の悪さを示してるならダッシュ後ヘロヘロで走ってれば悪くなるのは当たり前で良いんだけど
パフォーマンスコンディションの結果でVO2MAX値、つまりトレーニングが良い方に向かってるか判断してるっぽいから精神衛生上悪い パチンコで勝とうが負けようが知ったことか。
シューズ買う金は別で用意しておくもんだ。 パチやってたけど際限無く時間を浪費するクソ趣味だったな しかも本人達は楽しんですらない
酒タバコと同じで依存効果によって日常化してるだけ
あのコンテンツはクソ過ぎ
俺は止めて10年以上経ったけど連れが今もハマり続けていつも休みの日は暇でやることねーわとか言いながらランニング誘うと明日は朝からパチだわとか言ってる始末 ランニングは楽しんでるから良くね
パチやってるやつは楽しんでなくて人にも趣味として言えず暇潰しとか言ってるのを見て中毒症状としか思えんけどな 人生は暇潰しだと言ってしまえばそうだが楽しさを求めてる奴が楽しいと思ってないコンテンツに夢中になってるのには哀れさを感じるんよ
パチをやってるからやることが見つからんし他の娯楽に興味が向かないのにわずかな休日の全部を楽しくも感じていない娯楽に費やしてる奴ばかりだろ ランニングに限らんが運動は健康維持、目標、成長を感じるし飯も美味くなる
空の下でいい靴とウェアを着て走るって素晴らしい 勝ってるときは楽しいんじゃね
ランニングだってコンディションよくていい記録出てるときは楽しいけど何だか思うように足が回らない時は苦行に感じるし >>231
パチプロと同じことしてりゃ勝つけど厳しいぞ
かつて俺もスロプーしてたんだが
一日中打たずホール巡回したり朝一抽選券だけ引いてハズレたら一日中やることがないとかだし
不規則過ぎて他の趣味なんてとても出来ない 最近は料理に目覚めたから3万でホットクックが欲しいぞ 速度出す為に 筋肉つけると 燃費(VO2Max)が悪くなって
ゆっくりひたすら長時間走るとか 限界値速度と休憩にインターバル走すると 燃費が良くなるんだっけ？ まぁ合法の趣味なら強く否定も出来んよ
仮に無駄な事だとしても無駄こそが贅沢なのだから パチンコの歴史
戦後の日本統治を進めるにあたって敗戦のフラストレーションをギャンブルと軍歌を合わせることで戦意を紛らわせるとい目的でGHQ管理化で朝鮮系が主導したのがはじまり
これにドハマリして見も心も堕落してしまったのが今の日本人
現在は警察OBの天下り先で巨大利権
メーカーもパチ屋も警察管理化で養分は頭悪い底辺
しかし最近はあまりにも底辺しかパチンコをしないので規制を厳しくしてパチンカス切り捨て
中流、上流階級を狙ってギャンブル法案を通そうとしてる ランニングも命削ってるから破滅的と言えば破滅的ではあるなｗ パチ屋の喫煙率エグかったからな
ジジババといい汚い奴等の比率も高い
居酒屋もそうだけどバカは事件を起こす可能性が高いわ 走りたいから走るってより、走らないと不安になるから走ってる感じだな
走らないと目に見えて体が重くなって脂肪が付いて、ってのを実感してるからな
まぁ好むと好まざるとに関わらず、それも依存になるのか 依存はコーヒー砂糖なんでもするけど楽しいと思ってないのは問題じゃね
ランニングは楽しいと思えるし次はあーしようこーしようとどうしたらいいか？とか考えて語り合える
パチなんて幼児の遊び以下だぞ 走ったら走っただけスルスル体重と体脂肪が減るしタイムも縮まるから楽しいよな
俺の場合プロテイン飲んで筋トレは体脂肪が減らなかったしキツいだけで楽しくなかった 筋トレのほうがかっこいい体になれるけど筋トレはつらすぎてな
ランは楽しい 走ってるとき確実に脳でなんか出てる感じするし依存ではあるだろうな、何日か走れないと飲酒と喫煙の欲求やばくなる それはないw
酒もタバコも全く欲さない身体になった。
でも炭水化物は過剰に欲するようになった。太る。
パチンコよりは安いかもしれないけど、大会エントリー費をはじめとして、シューズ、ソックス、ウォッチ、短パン、アプリ、サプリ、サングラス、心拍計など金が掛かるようになった。
家の近所をジョギングしてた頃が懐かしい。ランニングのせいで人生崩壊した。 かなり追い込んで走るから呼吸困難で苦しくて、全然楽しくないや
仕事先や知り合いへの憎しみを爆発させるのにランニングはとてもいい趣味なんだよね
敵への憎い気持ちがそのままパワーになるからスッキリする それやると、走る時、いつも憎しみモードにならないか？
イライラしてないときでも、走り始めたらイライラしちゃいそう >>249
喜怒哀楽どんな感情も受け入れてくれるのはランニングの良いところだと思う
後悔、嫉妬、惨めさ、蔑み全部抱えて走ったっていい
昔の人はこう言った
「いやらしさも汚らしさも剥き出しにして走ってけ」 俺はムラムラしながら走ってる
しかし帰宅してぐったりして役立たず >>252
薄着のお姉さんが走ってるとムラムラして帰って抜いてしまう モデルナワクチンを打ったらずっと悩まされてきた肩痛がすっかり消えました! >>257
モデル良さそうだね
これなら可愛い彼女もできて宝くじも当たりそう！ >>256
聖人認定って 生きている間と死亡後に奇跡を起こさないと認定されないんじゃないっけ？
そろそろスレチ パナソニックのネックライト使用してるが走ってると胸に当たり続けて少し痛くなるから
クッションシートか衝撃吸収シートでもライトに貼ってみようかな？ >>260
ウェアに穴空いてもいいなら安全ピンで固定してみて ランニングは緩やかな自殺
でも、分かっていても辞められない やりすぎたら何でもダメでしょ
適量適度
これから暑くなるからランニングは早朝や夜間などの涼しい時間帯に済ますのがいいで >>262
ランニングを習慣化するのと全く運動しないのってどっちが寿命長いんかな なんか体が重いし速く走ろうとしても体が全然ついていかない（泣）一体なぜ…
走り終わったあとスネの血管がボコって膨れてるんだけど…まさか下肢静脈瘤？（泣） 怖い…もうやだ…終わりだよこの体 >>267
スマヌ
下肢静脈瘤はふくらはぎでしょう
俺は、下肢静脈瘤で、デスクワークしていたら、足がダルくって大変だったけど、ランニングはじめてからそう言えば、最近全然ダルくもないし、コブも以前より目立たなくなっててびっくりしている。 >>269
ありがとう、、なんか静脈瘤で調べたらふくらはぎやスネの血管が詰まって云々って書いてあったから不安になったよ（泣）
しかも自然には治らないって書いてあったから怖い…
運動してれば進行遅くなるみたいだね
でもマラソンとか足を酷使しすぎるスポーツは逆効果らしい…急に足にストレスかけすぎたのかなぁ…
お互いお大事にしましょう（泣） >>267
体重、記録してる？
実際に思い場合と、筋肉が疲れてる場合があるよ ウルトラランナーみゃこは体重増えてデブになったのにサブ3達成したぞ >>260
ヘッドライトいいよ
BDとかから色々出てるし明るいしオススメ レスからして50代くらいのおっさん臭半端なさそう… 片足に体重かけると脛の3か所に蚊に刺されたような膨らみが出来るな
通院してみたら筋膜が薄い部分があって中身が押し出されて盛り上がってるようだ >>260だが
100均の細いクッションテープを裏にペタペタ貼り付けたら衝撃吸収されたようで全然痛くないわｗ
ただ粘着力は弱いかもしれんからすぐ剥がれるかも。クッションテープかなり余ってるから貼り直しゃいいから
気軽には使えそう。
ELPAのLEDマーカーライトバンドタイプってのは以前使った時に電池持ちはいいようだが
保持力なくてすぐずり落ちるからちょっと使えなかったな。 カーボンプレート入りシューズに慣れたらどれぐらいタイム縮まるもん？
キロ1分は縮まる感じ？ たまたま見かけたツイート
野末大介@_daisuke0712
ご報告です
2年間在籍していた中京大学を退学することに致しました。
同時に8年間続けてきた陸上競技もこれで引退になります。詳細や経緯は長くなるのでメモでお話します。
>金銭トラブルの犯人だとされて
本人側の事情も聞かずに謹慎させられたとのこと
おそらく証拠も何もないと思われるが
事実だとしたらかなり問題があるだろう
弁護士立てて争ってもいいくらいの事実だぞ
ここ見ていると中京大学の陸上部の先生は
かなり問題がある行為をしでかしているようだが？ >>281
持ちタイムによる。
ビギナークラスなら10%ぐらいタイムが縮むかも >>283
実力以上のペースになるから身体へのダメージ大きそうね ドクター中松のスーパーピョンピョンジャンピングシューズがよさそうだけど、どう？ 5日前にはじめてハーフマラソン出場して完走したんだが、
昨日くらいから親族、肺あたりがなんとなく苦しい。
たまに動悸したりするんだけど、頑張りすぎるとこんなもん？ >>285
ベクトルが上方向なのでストライドは稼げない安定感もないのでピッチも稼げない
4足歩行になればベクトルを前方向にコントロールできるので速くなるかもしれない
ジャンピングシューズよりも義足の板バネの方が速くなる可能性はある ファファモデルナだけど、熱は大したことなかったが、走ると息苦しさが1週間続いた。 >>284
その割には厚底のクッション性でダメージは残りにくかったりするんだけどね。その辺が難しい 6km～8km本気で走ってTTするのを２日に一回ペースでやってるんだけどやばい？
なんかふくらはぎが常にズキズキしてる
みんな週どんくらいの頻度で走ってるの？ >>292
高負荷トレーニングは週1、2
中1日でやるのはアホ
アホだけど初心者あるある 個人の筋力によるのでは？
8キロなら中1日でもいけると想うけどな
オーバーワークなら、どんどん記録が落ちていくだろうから気付くはずだし、
まあ、今回気付いたわけだけど。 ふくらはぎが痛むのは疲労でフォームが崩れてるのに気付かず負荷かけた走りしてるからだろうか 5回目くらいまでで怪我が酷くならなければ閾値走レベルで終わってるから良い具合に成長しそう ランニングって常に苦しくなるレベルまで速度上げなきゃ成長しないと思ってたけど基本練習ってジョグなんだね >>297
ジョグは練習じゃなくて回復手段だと思った方が良い
ポイントで追い込むためのコンディション調整にジョグを使う
またポイントで疲労した部分をジョグでほぐす
だからジョグだけだと伸びるのも限りがある ジョグが疲労回復とかトップ選手の理論だろそんなの
初心者がジョグで回復とか無理 つーか皆そんなちゃんとメニューとか考えて練習してるんだな…偉い
ランニング始めて半年の俺なんて何も考えず距離だけ決めて走ってるだけだわ
気分によってスピード上げたりゆっくり走ったり 1ヶ月前にやり始めたばかりだけどジョグのペースが上がってくるね
以前は5:20だったけど最近は5:10付近になってきた >>299
いやいや、市民ランナーでもジョグペースを遅くすればちゃんと回復に使える
10kmレースペースのキロ2分半落ちくらい
皆普段のジョグが速すぎるんだよ
メリハリを付けないと それだと俺のジョグペースは7分になってしまう
ジョグというよりLSDだ >>302
キロ7とかキロ8とか普段使わない筋肉使うせいか余計疲れるけど回復になってるのか？ なんつーか、学生と同じレース出たら
しのごの言わずにとにかくガツガツ走れ走れ走りまくったもんが
速くなるって感じたわ
根本的な速さが違いすぎてワロタよ
向こうは短距離をずっと続けてるような速さ
こっちはまさにジョギング そりゃ成長の絶頂期にいて走りまくってる若い肉体とオッサンの肉体じゃ根本が違うわ 学生の頃から陸上やって鍛えてた市民ランナーとかアップで3kmキロ3分半ペースで走ったあとにインターバル400m70秒12本とかこなしてたり、
もう一生かかっても追いつけないバケモンで自信無くすわ ある程度速いとストライドを増やせるので、地面からの反発力を脚の回転に使える
ゆっくりだとストライドを落とす分だけ、地面からの反発力を脚の回転に使えない
余った力が上体を持ち上げて姿勢を崩そうとする
これを防ぐために優しい着地がよりシビアに求められるのだが初心者には加減が難しい ジョグは回復じゃなくて維持が目的だと思ってる
毎日練習できる環境の人なら疲労抜きという考えもあるだろうが
週末ランナーで平日は仕事が忙しくて走れても1～2日なんて人にとってはまさに維持のための練習
ここ2週間ほどクソほど仕事忙しくて、平日1日も走れないのに土日だけで合計55kmとかアンバランスなことになってるけど
本当は平日コンスタントにジョグして週末はスピード錬とかしたい ロード乗りは平日はローラーで高強度練して休日にロング乗る人が多いから逆だな ジョグってどのくらいのペース？
ずっとゆっくり一定のペースで最後まで走るのか、体が温まってきたらレースペース手前くらいまで上げるのか
どうなんだろう >>313
ペース上げるとか定義してる奴初めて見るけど
そう思いたいならそれでいいのでは >>313
ふざけてるのか？
チンタラ走るのがジョグ
チンタラはチンタラで効果ある キロ5分で6km走っただけで脹脛バキバキになった
走り方めちゃくちゃなんだろうなぁ >>318
俺も走り方のせいじゃないかと思ってた時期があるけど
実際はビギナーにありがちな単なる筋力不足や柔軟性の問題だったりする
フォームとか何も弄ってないけど走り込んでるうちに解消されてきた
でも未だに左右差あるから30km程度の距離走ると弱い方の筋肉が痛くなってくるけどね 30㌔走れたら初心者卒業じゃないないの？
10㌔も走れんのに… 心肺機能を出来るだけ落とさずダメージを減らすってだけでジョグ自体に回復効果なんてないよな >>318
それは普段より速いペース？
無意識のうちに爪先から着地してるのでは？ ミズノ最底辺モデルにウェーブブレーカーというのがあるのだが酷いネーミングだよな
上位モデルの命名と比較すると完全に悪役ではないか 短距離速くなりたいわ
陸上未経験で大人になってから短距離の練習する奴っていないよな全然 短距離は速筋ガンガン鍛えないと無理
3000m、5000m辺りのトラック長距離、800m、1500m辺りの中距離で我慢しとけ ランニングは前後左右のバランスが命
1秒に2回以上着地するその度に僅かにブレて姿勢キープの為の調整がふくらはぎに入ると、あっという間にふくらはぎは疲労する
走り慣れれば意識しなくてもそのブレも減っていくよ 短距離の訓練ってどうやるの？
マラソンのインターバル練習って速筋鍛えまくってる気がするんだが >>320
走り始めてから3か月も経ってないので初心者だと思ってる
最低1年は継続して自分の成長を感じられるようにならないとなあ
最初のうちはタイムも走れる距離もどんどん伸びていくけど、これは眠ってた身体を起こしたにすぎない
競技は伸び悩み初めてからが本番よ >>327
マラソンのインターバルは速筋ちょっとは使ってるけどメインではないよ
VO2MAXのまだまだ遅筋領域
というかマラソンの練習でスプリントはやらんと思う 中年になって伸び悩み始めたら終わりだよ
そこが限界点なんだから みやすのんきの例もあるし競技未経験で40代くらいまでなら伸びしろあるっしょ
練習方法は考えないといけないだろうけど キロ3:30とかで楽に走ってるランナーが居るくらいだし中年からでもガチったらそのくらいになると思ってる 理想のバイザーがない
理想像は既に頭の中にあるのだが >>334
YouTuberの見すぎだろ
そんな奴ほとんどいないわ >>336
流石にそのクラスになれるとは思わんけどそいつらのジョグレベルならなれると思うよ 多摩川河川敷をキロ5でも追い抜かれることはほとんどない
ガチランナーなんてほんの一部なんだろうな みやすのんきの存在を知ってる人がいて、おっとなった
ひぃこらサブスリーって本がランニング関係で唯一の愛読書だわ
わかったふりして否定するのはどんな馬鹿でもできるから、そういう奴はそもそも相手にしない方がいい
相手にする価値が無い
あっ否定してしまった、ブーメランw このスレでは知らん方が少ないやろ。たまに話題になるし あれナイキ褒めばっかりだし
ナイキの靴と同時に販売してるし
比較対象おかしいし
なんかなあって
客観性もない 勾配3％ほどの長い下りでキロ3分台のフォームの疑似体験みたいなことするけど
いつものランニングしてる感覚とは違う働いてる神経も筋肉も違う
このキロ3分台を平地で最低でも5キロ以上維持しようとしたら若い頃のエネルギーとバネに満ち溢れてた頃の感じに戻らないと落とし込めない筋肉を落とし込むとか体重を軽くするとかそんなんじゃなく
神経系とエネルギー循環とかそっちの方向だと思ってる
何というかキロ4分台で走ったりして鍛えてるだけでは到達できない感じ 勾配のあるところを何度も登って降りる練習ってどういう効果を狙ってやるものなの？ >>345
何度もしない
下り練は思いたった時にするくらいなので頻度で言えば半年に1回とか
目的は単なる意識付けのフォームの確認
ブレーキをかけないダメージの少ない動かし方とか体幹がちゃんと鍛えれてるとかそんな感じ キロ5分なら20kmでも余裕だけどキロ3分は500mもついていける気がしない
一般人はサブ3が現実的な目標だと思うわ >>344
下り坂トレで怪我したよ
負荷がえげつない キロ3ってそもそも普通の市民ランナーじゃ出せないだろ200mすら >>338
同じく江戸川河川敷
キロ6でもほぼ抜かれない 普段使ってる路線の半分くらいまでジョグで往復できるようになった。
渋谷まで走って行ける日も近い キロ4分って自分で走るとものすごいスピードなんだけど…こんなん42km続けられる人どうなってんの
1kmでもきついわ キロ4って時速15km
ママチャリでちょっと真剣に走るスピード
１時間休憩なしではキツい速度 ハーフならキロ3分半で押していけるって無名の市民ランナー結構いるんよね
もちろん学生時代陸上部だけど
もう世界が違いすぎて自信無くなるわ
キロ3分台なんて1kmすら走れない 200mダッシュで一番スピード乗ってる時だわ
キロ3分半 10kmキロ5ペースなら市民ランナーの上位16%なので抜かれるより抜くほうが圧倒的に多いだろう
キロ6で半々くらい くっちゃべってるママチャリはキロ5.5辺りから抜きだす
ママチャリなりのニコニコペースか 左右で紐の縛りを同じに出来ない。
右がどうしてもキツくなってしまう。
修行が足りんのか。 >>366
キャタピラン（またはクールノット）使えば？
紐結びのわずらわしさから開放されて最高だよ >>366
そういうのあるわ
毎回違和感あって結び直すけど改善できない
多分左右の足の大きさの違いのせいなんじゃないかと諦めてきてる 左右の締め心地が違って、ずっと気になるのあるあるだね～。 自転車のシューズみたいにダイヤル回してしゅっと締めるタイプないの？ >>367
なるほど。
ああいうの試したことないなぁ。
やってみるか。
>>368-369
自分だけじゃない、あるあるでしたかw
同じように結んでるんですけどね。
不思議。 足がくるしい（泣）
新しいシューズ買いたかったけどこんな程度で疲れてる自分に新しいシューズなんかおこがましいよね テンションさがる（泣）
https://i.imgur.com/e8O1eoM.jpg
https://i.imgur.com/YOyWibd.jpg たかだか5kmで疲れるって病気？
診察してもらったほうがいい 直撮り成長しないねー
才能ないから走るのやめたら？ 30km走ってきたけど間隔空ければ良かったかも
>>376
ここは走ったよスクショ貼るスレじゃないし他に報告スレあるからみんな貼らないだけだよ 一年走ってキロ5分半でしか走れないんだけど才能ないですか? >>380
いいんだよそれで。
そこから色々試行錯誤するのが楽しいんだよ
努力は必ず報われる(そこそこ)
はずだ！ >>383
実生活が充実してなくて自分に自信が無いとマウント取ったり相手を下げようとするんじゃない？
きっとみんな余裕が無いのさ〜 実際のところたまにキロ4みたいなペースで周回コースを何周かしてる人はいるけど全体の5%もいないな
しかもフォームが中距離な感じだから閾値走トレで実際7km程度しか見ない サブスリーランナー腐るほど日本にいるけどそいつらはどこで練習してんの？ >>372
高低差ゼロmってあり得んけど水面走ってたのか？ >>395
ネット繋げてないランニング用スマホだから距離測れんのよ 靴紐の結び方を上手くなるよりも、
多少の誤差は気にしなくなる精神力の方を鍛えたいね。
そのために、自分はわざと、左右で締め方を変えて走ったりしてる。 >>394
ランナーは母数が桁違いだからサブ3なんて超希少種だよ
フルマラソンに出場するのがごく一部で更にその中でも上位3～4%がサブ3と言われてる
それにサブ3ランナーが普段の練習で常に4分前半で走ってるわけでもないからすれ違っても気づかんよ >>367
良さげではあるが1000円くらいするのかな？
五千円弱で買ったライトレーサーに使うのは勿体ない気もするがどうしようかｗ サブ3ランナーは筋肉の付き方と、あと長袖ロングパンツでも着こなしで雰囲気が伝わってくる
もちろんゆるジョグでも無駄な動きが少ない サブ3.5だけど練習時間が23時ぐらいからだから人に見られることほぼないな >>405
あと足音が小気味いいよな
ジョグでも接地が丁寧なのが分かる ガチモンのエリートランナーのキロ5のジョグ見てみたい、そんな違いを感じられるもんなんだろうか 箱根常連校の学生さんはよく見るけど全然違う全てがなめらか >>409 それキロ5?実はキロ4切るくらいで走ってない？あと体型とか諸々の雰囲気込みで評価してない？ >>408
エリートの人のキロ５はめっちゃ上に跳ねてる
それでスピード落としてる感じ >>398
知り合いのサブ3.5の人でも普段は4分台後半から5分台前半で練習してると言ってた。
スピード練習もするし、時にはLSDもしてるらしい。 エリートランナーはジョグの時
ピッチ、ストライドどっちをセーブしてるの? >>414
ストライド
ピッチを減らすのは余計な負荷が掛かる 中学時代に駅伝部に駆り出された時は長距離=心肺苦しいだった。
おっさんになってから走り始めると太ももと股関節キツイだった。
今は日常的に伸脚等取り入れて股関節強化してる。 芝生走れるところがあるんだけどガタガタでむしろダメージ大きそうなんだけどそれでもそっちのほうがいいの？
トレランナーとか大変だな サブ3クラスまでは心肺能力そんなにいらんからね
それより長距離走る足腰と筋持久力が必要
3時間切る辺りから有酸素閾値とvo2maxの高さ、2時間半辺りから無酸素能力も必要になってくる >>415
ストライド幅短めにするけどピッチは落とさないという感じなんかな？
>>418
地面が軟らかいからアスファルトより足腰に負担がかからない
たまにクロカンするのオススメだよ >>413
キプチョゲのグループのアップの映像がYouTubeにある ピッチ185辺りまでは落とすのでないの？
日本のトップ層って200超え多いでしょ
210とかでジョギングすんのか？ >>410
多分4分後半だと思うけど足の回る軌道が全然違うよ エリートランナーとサブ４達成おじさん
筋肉量も心肺機能もそれほど違わない
決定的に違ってるのは神経系
身体の使い方と推進力が別物 >>422
そこまでないと思う
極端なピッチ走だった谷口が220で佐藤敦之で210くらいだったはず
ストライド走法の高岡なんか180以下で、実業団ランナーだと190前後じゃないのかな >>425
トップランナーは如何に無駄を削ぎ落してるかって点が一般人と一番違うと思うわ
地面に推進力を伝える荷重時の片足だけしっかり力を入れて、その他はリラックス
リラックスした状態でも姿勢はぶれないでバランスも絶妙
それを交互の着地で狂いなく行い続ける運動神経 >>396
イミフ
つまり全部フェイクデータだったってことかw
ネット繋がらなくてもGPS起動しとけば距離計測できる(ランニングアプリ使える)ことは誰もが知ってることだぞw デポに998円で結ばなくてもいい靴紐のクールノットがあったから買って付けてみた
靴紐にしては確かに高いが夕方でも試しに走ってみるか >>434
ｗｗｗ
184 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-EQFL) sage 2022/03/30(水) 11:26:02.30 ID:vC3sAocn0
去年からランニング始めた
確かに走り始めは膝痛くなったけど、それを乗り越えたらどんなに走っても膝痛まない足が出来上がったぞ
膝痛に怯えてるやつは勿体無いよ
https://i.imgur.com/qWwuCw1.jpg >>372の画像を転載したのか、直撮りガイジがケンモメンなのか...
まあどっちでもええな エアロフィットってのが流行ってるの？
なんか肺活量が増えて急激に速くなれるとか >>434
このスレびっくりするレベルの無知しかいないな
一般人の認識はこんなもんか せっかくくすぐりレスついたんだから反応してあげればよいのに
378 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a9af-6VaH) 2022/03/30(水) 13:00:00.85 ID:KFkv/W0m0
>>184
ペース早いな
今年から始めて週1ペースで走ってるけど5分ぐらいのペースで走ると2kmが限界 まあまあのレベルのやつもいたww
510 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 51d2-M6kU)[] 2022/03/30(水) 21:59:31.84 ID:hPDJRsbS0
走ってきた。涼しいね
https://i.imgur.com/Qc34nm0.jpg ジョグを90分やるとして、どういうコースでやってますか？
遠くに行き過ぎるのも、周りをぐるぐるするのも気が進まない
河川敷を45分で折り返すのが一番いいのかな >>403と>>433のド初心者で5km走って26分半ばで限界のヘロヘロなクソザコナメクジ野郎が
結ばなくていい靴紐クールノットに変えて走ってきた。
普段26cmの3Eだが、ライトレーサーワイドの27cmに使用してみた。クールノットはLのおよそ75cm
紐通す時コブの部分があって弾力あるから最初はおっかなびっくりでやったし多少力いるけど問題なし
ライトレーサーはシューホールが7つあるが自分は幅広甲高のようで一番上の穴はクロスするとギリギリで
ちょっときついから断念…
コブの微調整で幅は調整しやすい
履く際はシュータンを強めに押し上げてアンクル部分をきっちり抑えて足をねじ込む感じで
靴によるだろうけどスリッポンよりはちょっときつめかな？って感じだけど
ホールド感も普通にいいし、走ってる最中にずれたり紐が緩んだ抜けたってこともなく特に支障なし。
脱ぐ際は楽。
一足分の紐に1000円の価値を見いだせるかは人によるが、個人的には割と満足。
あと長さが5～10センチあればベストだった。
靴紐の心配したり悩んでる人にはいいかもね。
見た目は人それぞれ感想はあるだろうし、足でかくて幅広の人はL以上のサイズはないので使うのが厳しいかも。 >>446
琵琶湖とかそういうところ無いの？
それなら適当に車を停めるなり電車を利用するなりパターンを複数作って楽しめると思うけど >>446
90分を14kmだとすると、6km地点まで先に進んで折り返し、最後近所で調整のコースかな
俺んとこ山と海に挟まれる地形なので、大きく回るコース取りは無理なんだわ
右に行って折り返すか左に行って折り返すかしか選択肢がないｗ
いろいろ悩めるのは贅沢だと思え 歩きとか毎回テンプレでおもんない奴いるけど
大会で優勝するレベルか名前が売れてる奴以外はキロ4でもキロ6でも世間的に見れば五十歩百歩なんだよなぁ
中途半端な結果で誰にもホメられないし相手にもされないからこんなとこでマウント取ろうとしてるんだろうけどさ
そういうのが透けて見えて逆に悲しくなっちゃうよね そらそうだろ
有象無象にすぎん
だからこそ楽しさが大事
仲良くやろうぜ まぁ気持ちはよく分かるけどな
成長して速くなる楽しさって良いよな
俺は毎日着替えるときに鏡を見て痩せて引き締まってるのと脚の血管が上から下までスーッと流れていくのを見て力を入れて浮き上がらせて嬉しくなる >>444
たかがキロ5で褒められるのか
ハードル低いな >>448
クールノットはハマると普通の靴紐に戻れない
最初はきついと感じるかもしれないけどすぐ馴染むよ
通し方のパターンもいろいろあるしね >>448
ちょっと靴紐悩んで気になってたからレビュー助かる 歩きじゃん
は触れてはいけないと思いつつも触れておく
本人は面白いと思ってる
or
本気でマウント取ろうとしてる
どっちなんだろう？ ランニングコース工夫してるけど
どうやっても信号に引っかかるのがストレス
近所に河川敷とかある人が羨ましい 俺はアシックスのパワーホールドシューレース愛用してる
中央が細く端にいくに従い太くなるテーパード仕様で使いやすい >>459
どの様に使いやすい？
紐は細いとホールド感落ちそうだけど パワーホールドはスカイセンサーグライドに付いてきたがあれはいいモノ
締める部分はコーティングされてるのかハリがあって部分的ホールドにも全体フィットにもどちらにも調整しやすい感じ
端にいくと太くなって結んだ時に解けにくくしてるので考えられてるなって感じだった
単体でパワーホールド指名買いしてもいいけどミズノのゼログライドってのも気になる
てかシューレースは相当なツルツルかケバケバじゃない限りは替えるまでしないな >>460
ターサージールの純正紐が、多分ソレなんだけど
素材自体が滑り良好で、細い部分は良く締まるが走れば圧力は均一に分散するし(綿の細紐とかシビアじゃん？)
太い部分はただのナイロン細紐よりも柔らかくて結び易く、解き易くて感動してた
ってか…してる(笑) 蝶結びの輪っかの部分を固結びして解けたり不便に感じたこと一度も無いんだが
みんな毎回結び直してんのかな？ マジマジ
超初心者だからよくわかってない
毎回結ぶの面倒くさくない？ 紐結び直すどころか、紐自体弛めてから足入れして締め直すよ
ランニングの基本だ
歩きなら別にいいだろうがね 今いつも走る靴で散歩してるんだが、なんだか緩い気がしてきた
アドバイスサンクス
聞いてみるもんだ ここ半年ほど1980円のカジュアル靴で走ったが
ふと気づけば靴紐がユルユルになってて結び直したとき
紐がのびのびになっててめちゃ細くなってた >>466
アンダーラップとかオーバーラップとか紐の通し方でも履き心地変わるからいろいろ勉強してください
それにしても紐ガバガバで走れるのは脅威の才能w >>471
調べてみるサンクス
ガバガバで一応今月250km走ってんだぞw
早いうちに気付けてよかった、間違いに気付くのはなるべく早い方がいい 理学療法士に「そんなゆるゆるじゃシューズを活かせない」と言われて締め直すようにしたら確かにしっくり来て、慣れたら当たり前になってしまった
しかし面倒だってのは否定しない >>472
250kmで、申し訳ありませんがネタ認定させていただきました ネタ認定？w
1月末から走り始めて最近ようやくキロ5分20秒で走れるようになった雑魚ジョガーだからまたいろいろ教えてくれ
BOA靴検索したら便利だしカッケェ
昨日メルカリでランニングシューズ買ったとこだから次回の候補に入れる、情報サンクス >>478
それを履けばキロ4になれると言われても迷う価格帯だぜ・・・
カーボンプレートは何かの時のご褒美に取っとくわ
ありがとう 他人と競ってるわけでもないのに、金かけたら速くなるって分かってることするのも変 ほぼ毎日10キロは走ってるという距離だし初心者なのに元気だなぁｗ 俺は真ん中から下まではキツく締めるけど、上の方は比較的緩いな
上を締め過ぎると踝の下にある靭帯を圧迫して痛めやすい
ただ黒爪対策もしたくて、黒爪にしないには一番力の掛かる真ん中部分をしっかり締めてれば大丈夫と言う結論に至った 基本的にシューズ内で動きやすいほど黒爪になる
当然紐が緩いとそうなる
シューズが小さめだと黒爪になりやすいが、大きくて紐緩めなのもダメ
足幅2Eの俺が幅広の4Eを履くと黒爪になりやすいのはキツく縛ってもより動くからだった >>481
毎日10キロ走れば仕事が捗るみたいな記事を読んだのがきっかけ
今月1回フルに挑戦したから距離稼げた（最後の3kmは歩いた）
お察しの通り若くは無いw ジョグだからと横着こいて上部だけ締め上げで前足部と中足部を適当に絞めてたらソッコー黒爪になった 私は足の人差し指が1番長くて、シューズの先端に当たることが多くて、指先の皮が厚くなってて、走ってると感覚が麻痺してくる=足が痺れてるときと同じ感覚
それでその皮を削ったら、今度は爪が剥がれたようになって、しばらくして黒くなった。
私のランニングは、まだ続く。 靴が小さくても黒爪にはなるよ
血液行かなくて細胞が死んでんだよ 急な長い下り坂でもなるな
俺は左右共に人差し指と中指が黒爪 わいもこないだ初めて黒爪になってしまった
30km走した後だったんだけど
その前の日たまたま爪切りすぎちゃったからそのせいかなと思ってたけど履き慣れてるシューズでもなるのかな 俺の場合は黒爪をダブルアイレット防いでる
シューズはジャスト寄りが好み 左右とも親指ツメの体中心寄りの角が欠けてしまった
ランナーは通常よりツメ短くしないとダメなの？ 俺もう爪がおかしくなっちゃったよ
もっと綺麗だったのに
厚くなった変な爪が1本ある 爪のダメージは緩ジョグオンリーおじさんには未知の世界だ 念のため皮膚科で診てもらったけど
刺激を与え続けると爪の形がおかしくなるらしい
刺激を止めれば戻りますとは言われたがどうなんだろうね
細菌感染はなかった >>497
全く違う
俺=494=496＝皮膚科で検査して何も出てこなかった いつものシューズ、いつものコース、いつもの距離だけど
ある日今日は何か爪当たるなって感じで黒爪になったわ
自分では気付かんかったけど何かが違ったんやろな >>499
最近はエンジニアードメッシュが多くなって皺がよりにくくなったけど、
昔のシューズは下側締め過ぎると皺ができて、その微妙な凹凸だけでも黒爪になった 少し前まで履いていたワークマンのドリブンソールが爪先が妙に硬くて当たってたようで
足の両人差し指の爪特に左が黒い
痛みはないけどシューズ変えたしそのうち治るかな？その前に爪が剥がれるかもしれんけどｗ
多分靴があってなかったのではないかと思われる >>503
ネット繋がってないスマホでどうやって距離測ってるんです？ ガーミンだってネット繋がってないけど距離測れるだろ どうして写真撮ってネットに上げてる方のスマホにNRCをインストールしないのだろう 5kmしか走らないってディスられたから距離伸ばしてて草 （ヽ´ん`）「クソ重シューズでビルドアップ！！ラスト4分10秒くらいのつもりで頑張ってたのに全然出せてなかった（泣）」 なんだかんだで続いてるからまあどんどん速くなるやろな、怪我なくいければ1年もすればイジれないくらい速くなってそうや、その時はみんなで初心者じゃないから出てけって追い出そうな そもそもこのスレに初心者なんているの？
マウント爺ばっかじゃん 10キロ50切りは俺がランニング始めて3週間くらいで達成したな、懐かしい。
そこから45切りまで2ヶ月かかって、40切りには5ヶ月かかったわ。
今はサボってるから43分くらいかな 問題は直撮り君がこのスレで嫌われてるのに、よくしつこく書き込み続けられるなって思う
実生活でも全然空気読めない人なんだろう よっしゃ新しいランシュー買ったから速くなる
今からいこか >>518
いちいちしょうもなツッコミ入れてるマウント爺の方が圧倒的に嫌われてるよ 走り始めて3週間で10キロ走れるのうらやましい
3週間で3キロ走るのがやっとだった 実際思ったけど初めからそこそこ走れる奴とそうでないのかはかなり差が出るんだな
俺もキロ5で10km辺りが限界ではあったけどサクッといけたのとランニング始めたてだから遅いほうかと思っていたら…って感じだが
実際のところ20kmなんて走れないしキロ3:30とかが居るとなると自信を失う YouTubeとか見てると上には上がいすぎて自信なくすよな
自分なんかゴミに思えてくる 楽しんで走るのが一番よ
基本ペース上げたいと思ってるけどじゃあインターバルとかスピード練習ばかりやるかといえばそんなことはない
時間の取れる休日はゆっくりロング走をするし気分転換にクロカンもする
過程より結果を優先するのはプロアスリートだけでいい 上を目指すのは偉いと思うがろくにトレーニングしない癖に競技志向だけが強い奴は哀れだな たった数秒ペースを上げると息が上がるのがすぐ分かるね
密かにほんの少し上げるくらいなら大丈夫だったりしないかな？って思ってちょっぴり上げるとやっぱりしんどくなる ナチュラルなビルドアップ走にすればあまり苦しい思いをせずに意外なほどペース上がるよ
>>524
それは多分走力に見合わない速さで走ってる
距離を走るためにはまず遅筋を育てる、具体的には週1回90分以上走る練習を取り入れるといい
ペースは遅くてもいいから身体を動かし続けることに慣れるのが肝要
俺は1月から走り始めたけど最初は5kmで走るのやめるレベルだった
上記の方法で、今では1時間程度のジョグなら全く疲れを感じない
30km走も2月下旬にはできるようになってた スポーツ全般そうだが、ランニングはオッサンになってから始めてどんだけ努力しても若い頃から鍛えてきた陸上出身の人間には絶対追いつけないしそのレベルにはなれないのつらいよな
絵とか工芸はオッサンから始めても年月と努力次第で一流になれるが、
オッサンがランニング始めてどれだけ努力しても日本選手権レベルには絶対なれない
それどころか年月が経つほど体は衰える
悲しいな 独りでできて誰にも迷惑はかからないし責任もない時間を使って自分に問い続ける行為で悲しくなるのは残念な思考 精神を患うくらい嫌になったのならやめたほうがいい
ただ単にマイナス要素をかき集めて増大させて悲観してるなら走ればスッキリする >>543
いい人。全面的に賛同。
ただ540の長文はいつも爺、爺言って若さだけでマウント取ろうとしては撃沈してる奴のコメントだろうから関わらない方がいい
毎回手を変えて必死におっさんを下げようとしてると思うと笑…いや、微笑ましいというか何というか なんかこのスレ
フルやハーフマラソンが走れるのが前提な雰囲気だｗ
俺みたいに体力作りで10キロある程度のスピードで走れるようになろうというのが目標の人間は
明らかに場違いになってるｗ そういう人は健康板とかなんJでやってるっしょ
ここ陸上競技板だし >>546
ここはランニングの初心者スレであってフルマラソンを目指してる人なんて極少数でしょ？ >>549
何でIDが違うんだ？
どうせいつものマウント野郎だろ
お前が消えれば平和になるんだよ
失せろカス >>540
プロの陸上選手と自分を比べるほどの人が初心者スレに居座ってるのは笑う
或いはただのおっさんが比べて嘆いてても笑う
体の違い以外に悲しむべきところがあるだろ なんか、面倒くさいな。
条件があるなら1に書いとこう。 草大会の10kmでも競技に出る人ならOK。それ以外は板違い。競技板だからね。エンジョイ勢なら他の板にジョギングスレがあったはず >>553
そういうおっさんて
150kmのストレート投げられないことも嘆くのかね 何歳かにもよるけど35歳程度からなら一般的な目線からは相当な域になると思うぞ
ランニングは知らんけどロードバイクだとろくに運動してこなかった奴が富士ヒルゴールドなんてのも珍しい程度には居る
まぁ俺は35歳からまったりトレーニング始めてシルバー取れるかなくらいだけど
ランニングでいうところのサブ3.5辺り >>555
お前こそスレ違いだろう
ルールを守らない人間が他人に指図をするな >>557
ランニングとロードバイクを一緒にすんなよ
35から始めてもランニングじゃせいぜいめちゃくちゃ努力してもギリギリサブ3がいいとこ
エリートと呼ばれるサブ2.5やハーフ75切りは絶対無理 >>555
ここはいわゆる市民ランナーの初心者スレって感じよな >>555
おめーがルールを決めんじゃねーよ
自分でスレッド作ってシコってろよ >>559
サブ3の話だぞ
人口比率2%程度だろ
富士ヒルゴールドは1%から2%な
そりゃ陸上部の中距離ランナーやってたようなのにはかなわんのは当たり前
音楽でもおっさんから始めてクッソ上手くなる奴は知らんけどな
おっさんがギター始めてるのを見たけどまぁ頑張ってるなー程度のしか知らんわ >>549
こいつ俺に絡んできたくせにその後ダンマリを決め込んでるという事は
やはりIDコロコロ変えて書き込んでるのが確定したという事でいいな 好きなだけ食べてるけど徐々に痩せてくるのは基礎代謝が上がってるのかね？ そろそろ日差しが気にはなる季節
皆さんはサングラス何使ってますか？ クールノット、キャタピラン教えてくれた人ありがとう！
良いねこれ！でもペガサスZFテンポには70は長かった >>567
紐の長さ違いのラインナップあるでしょ。
合うのを買わないと。 長かったら切りゃいいし
短かったら2本使うって手もあるんだぜ >>566
Zoffのメガネに度入りカラーレンズ入れて使ってる
あまりスポーツスポーツしたの好きじゃないし、普段使いできるところも気にいってる サングラスってどのくらい速くなったらつけていいの？キロ5でゼーハーしてるけど佐藤悠基がしてるみたいなカッケェやつ買っていい？ カッコだけでかけるなら走力と相談
機能性が必要なら人目気にせずすぐかけよう
どうせかけるなら自分の好きなかっこいい奴 目から紫外線が入って身体がそれを覚えてしまうと紫外線浴びなくてもメラニンが増えるらしいから紫外線をカットしたい
あと単純に眩しいのが嫌というのもあるけど サングラス=カッコつけじゃなくて、紫外線からの目の保護としてつけた方がいい >>574
サングラスかけ始めたけど、逆パンダになるんでは？と思った。それは避けたい 体を守るためのアイテムに初心者も上級者もないんだけどマウントとる奴がいるから萎縮しちゃうんだよな >>577
帽子はかぶっているので、くっきりはないのかな、ならいいか youtuberが以前紹介してたAirFlyのサングラス気になる
鼻パットが無くて頬骨でフィットさせるらしい 河川敷走るから虫防御のためにサングラスかけることもあるな特に夕方 虫は口に入っても食べられるけど目に入ると厄介だしね >>579
試着したよ
無茶苦茶良かったんだけどラインナップのレンズが好みじゃなかったな
レンズも安いしフィッティングの自由度も高いし良いよ >>579
ガチ勢ならこれくらい高くてもいいな
ファンランだと5000円超えると考えてしまう そこで、goodrですよ。
丁度いい。
持ってないけどw >>585
オシャンティ系だな
鼻当てが一体だと鼻低い俺は合わんかも >>566
オークリーとグダー両方合わせて6本持ってるから気分や天気で変えてる
遅い速い関係なく目の保護の為にもサングラスはした方がいいで
おじさんらは真っ黒なレンズ使ってるの多いね 初心者オススメサングラスはZoffのブルーミラー
フレーム込みで1万以下もあるからオークリーとかルディとか値段も意識も高い系がマウント取ってきても安物ですから！と言い逃れできるwww 形から入るのでオークリーで好きな色にカスタムしました グダーは1本5000円前後でオシャンティ系
レンズカラーやフレームカラーが色々あるから好きなの見つけやすいと思う
あまりズレないし安いからいいよ 東京、今日明日48時間雨降りなんだが、こんなこと珍しいよね
走れなくて筋肉が緩んで体重が5キロ増えたわ 足の故障が多いのでクロストレーニングを取り入れようか迷っているのですが、クロスバイクやロードバイク乗られている方いますか？ TIGORAの8000円の度入りサングラス使ってるな
軽くはないけど高くもない分雑に扱える
でももう3年持ってる >>596
安いけど度数は左右同じで0.5刻みなんで、それなり >>594
クロストレーニングでロード乗るならスマトレも買って室内ローラーするといいよ >>594
足が故障してるときは乗ってるよ
ランのトレーニングみたいな使い方が出来るけどそれなりに機材知識と扱えるようになるスキルが要るから大変かも
俺はロードバイクからランニングに入ったから乗り越えたけどメンテナンスは覚えるのが大変だった 一昨昨日夜にメガネ付けずに走ったら途中でコケて何箇所か擦り傷できたから
近眼だしやっぱりメガネ付けて走るようにした。ランニング用に安いメガネ買っとくかな
パナのネックライトは揺れるしあんまり明るくないから
GENTOSのUSB充電式ヘッドライトCP-260Rを2000円ちょっとで購入
明るさはMaxから一つ下だがかなり明るいし、もう一段回下でもいいかもってくらい
ライトの角度調整できるのも良い。ただゴムバンドだから今の時期は大丈夫だが夏はさすがに熱くて蒸れそうだな ロードバイクって脚の負担が少ない分、純粋に有酸素能力や無酸素能力が重要になってくるしその辺鍛えるには最適だけど
正直マラソンはサブ3クラスまでそこまで有酸素や心肺能力いらんと思う
それより3時間～4時間走るための足腰の強さ、筋肉、ランニングエコノミーが大事 サブ3.5目標で心肺はクリアー出来そうなイメージはあるけど足腰はまだまだ無理だな
サブ3はどっちもとても無理
4:15ペースなんてちょびっとしか出来ん
キロ5ペースとどえらい差だな サブ3.5あたりだと、心肺よりまず足がだめになって達成できないことが多い。 前モモやふくらはぎは鍛えてもただウェイトが増えて限界がきやすくなるだけだからな 足を鍛えてウェイト増やすのがどんだけ大変か分かってないヒョロガリ キロ5分で使う筋肉とキロ4分切る筋肉は違うからな
ランニングにおいてヒョロガリは速い
腸腰筋を初めとしたインナーマッスルが強い 後はランニングのために自転車に乗るんだったら踏み込み動作を頑張りすぎて大腿四頭筋を鍛えてしまわないようにしないとな
ビンディングペダルで引き上げや回す動作を意識付けしてハムと腸腰筋鍛えないとバランス悪くなるよ チャリバカ、また出入りしてるのか
アルミロード乗ってイキガッてそうだな >>610
スレみるとチャリ乗ってる人多そうだが
その意味わからない嫉妬は何？ ロードバイクで四頭筋肥大なんてするやつ極めて稀だわ
ポジション出てたら大殿筋とハムがメイン
ビンディングも筋肥大にはほぼ関係無い >>611
バカは自分が気に入らないとすぐ煽るから相手にしないほうがいいぞ相手するだけ損 >>612
あえてロードバイクではなくて自転車と言ってるよ
だって通勤で自転車使ってる人とかもいるしね
フラペ（フラットペダル）だとどうしても踏み込む前ももメインになるでしょ
なので通勤自転車でもビンディングペダルで回す意識付けしたほうがランニングにとってもキーとなる筋肉を鍛えれるよというアドバイス
スレ違いなロードバイクのアルミだのポジションなど話す気サラサラありませーん
勝手に変な方向に持って行かないように >>612
全然稀じゃないし普通に四頭筋メインに使うから発達するよ
ケツハム使うとか綺麗事
何をどうやっても自転車の主働筋は大腿四頭筋だよ >>614
車種関係無くね
何乗ってたら四頭筋肥大すんの？ >>615
肥大しないだろ
競輪みたいにシングルギアでコース使うのなら話は別だが まあ回す動作が理想といいつつも
どんな脚質の人もパワーメーターみると踏み込む動作がメインで引き上げる回す動作なんてしてないからな
それでもランニングにとっては大腿四頭筋は鍛えすぎないほうが無難 >>617
普段おこなってるランと同レベルの運動負荷ならランニングより確実に肥大するよ
これは否定しても仕方がないどうしようもない事実 今日はジム行って筋トレ
腕がぶっといパンプアップしてかっけえわ我ながら いいバルク
ランニングしかやらないヒョロガリとは体のカッコよさが違うわ ウエイトトレーニングメインにするととにかく食って食って筋トレしてデカくして器具やらジム代やら食費やらと維持費がかかるので大変だなとは思う
ランニングはベストの体重と体脂肪を維持するのが大変だけどコストはかからない ぶっとい腕使ってやってる事は
スマホポチポチ、
キーボードカタカタ
ヒョロガリって煽ってる姿は笑えるw >>624
ランニングに対して良い効果が作用するのかが気になりました。 ロードバイクやってるけど心肺機能に関しては良い効果あると思う
両方やってる人は両方似たようなレース結果だし スピードスケートとかウィンタースポーツ系は普段ロード乗って練習しているんだけど
有酸素能力（心肺とかvo2maxとか）向上には最適だけど
話の流れで出てる通りサブ3.5～4クラスのマラソンじゃあんまり心肺の高さは問われんからどうだろうね
まあ心肺能力は高いに越したことはないので良いだろうけど
マラソンじゃなくて～5000mとかで速いペースで走るならvo2maxの高さが重要なんで効果はあると思う 筋トレだって重要じゃないの？
体幹を鍛えたり筋肥大じゃなく筋持久力をつければ言い訳だし
落ちた筋肉ではスピードが出ない >>628
スプリントでないランで重要なのは速筋ではなく遅筋
速筋の耐用時間はせいぜい36秒～60秒
マラソンのアフリカ勢だって速筋はおろか中間筋も少なく遅筋主体
通常のウェイトトレーニングは速筋への刺激が多く遅筋の発達には非効率的
速筋の中間筋化は狙えるけどね >>625
別物だと思うよ？
自分はどっちも趣味の水準で陸上競技板で語れるもんじゃない上に、自転車はつい最近始めたばかりだけど。
ほんとうにやり込めば別として、使う筋肉とかも違うっぽいし。
持久力とか言うには平地をちょろっと走る分には負荷が軽すぎる。
買ったお店で初心者向けのトレーニングをやってたから受けてみたら、初心者向けその１の時は汗もかかなかったレベル。
別の趣味として楽しむのならお勧めするけど。
ジョグ／ランニングから自転車にいくなら、筋力はすでにあるからちょっとかなり楽しい感じ。
自転車で何時間か走った後にジョグると、アップがすんだ状態になるからどっちも楽しく走れるとかは効果と言ってよいものか。
もし買うなら、その前にレンタルで異なるグレードの複数台に乗ってから決めることを勧めるよ。
グレードによってぜんぜん違うし、自身の適性も見れるし、お店の人とお話をしてお店を知るって効果もあるから。
メンテとか必須な乗り物だから変な店で買っちゃダメ。 メンテナンスは正直くっそ面倒臭いよ
車庫なら良いけど室内保管基本だし掃除方法やらパーツチェックとかそれなりに覚えることが多い
それと運動強度は山を登ればいくらでも高く出来る
平地で強度を高くするのは交通量や信号が少ないことが重要
何より金が掛かるわ
ランニングの3倍からは掛かるんじゃね >>631
自転車は負荷によってウォーキングレベルから50m全力スプリントまで強度は変わる
ウォーキングして汗もかかなかった！と言ってるようなもの
負荷を上げるには峠のタイムトライアルやったりローラー乗るのが良い
自転車はパワーメーターっていう現在の出力を測る装置があって、それを使えばジョグから閾値、Vo2MAX強度から無酸素、スプリントまで自由自在なトレーニングが出来る
これが一番の利点 自転車、固定ローラー、パワーメーターでzwiftやってるけどこれだけで40万近い出費になるから手軽におすすめはできない。
効果はあるかって？うーん微妙w >>629
となるとスピードが出なくてハムや尻に筋が欲しい場合はどうやってトレーニングすればいいのでしょうか？ 自転車で風を切ってランでは行けない遠くの景色を自分の足で見に行くことにワクワクできるなら買い
何の思い入れもないただの移動手段ならシティサイクルで十分
今ロードはパーツ供給不足でめちゃくちゃ値上がりしてるし人気ブランドは納期長いし
ランニングの補強のためだけに買うならやめておけ
家の中においてスマトレとかもスペースや近隣への騒音問題など課題は多い >>634
ローラー台のために40万で済むなら激安だよw
実際はそれなりの住居が必要だから、その3倍以上が1年で簡単にすっ飛ぶ 最近のスマトレは自転車のチェーン回す音の方が大きいくらいなんだけど
ロードもエントリーモデルなら20万～、ローラーメインと割り切るなら10万～くらいだし
パワメも8万くらいで両足計測の買えるし、スマトレは6万～20万くらいだよ ロードバイクからランニングにするんだったらお勧めするけど
ランニングからロードバイクは全くオススメしないよ
ランニングの延長としては費用がかかりすぎるそんな何十年も乗るもんじゃなし
ちゃんとやるんだったら本体20万+30万の諸費用で50万捨てていいならやればいい
ちなみに俺はロードバイク始めてからランは遅くなった走ると体が重いんだよな
トライアスロン用のロードバイクとか買うんだったらもっと倍近く費用かかるし ロードからマラソンこそオススメ出来ない
ロードで重要な有酸素能力は3時間程度のマラソン速度じゃあまり鍛えられない
無酸素能力に至ってはまったく刺激できないと思う
多分費用のこと言ってるんだろうけど >>640
安物買うからじゃね
最低でもコミコミ100万かけないとな。ホイールだけで40万するし
そろスレすれ違いだからチャリバカはチャリ板に返ってほしいがな なんだかトライアスロンや本格的なアスリート志向狙ってる人らばっかりなのかいな？
ってスレの流れだｗ チャリダー界隈はマウント凄い
ランニングだったらタイムだけだが、チャリ界隈は他に機材マウントとかいろいろあるから
有名チャリ屋の常連とかマウント合戦凄いからな
ここに来てるチャリバカはリアルのマウント合戦に破れた落ちこぼればっかだよ そもそも本家のローラー台スレも騒音問題は禁句だからな
様々な住環境があって許容可能な制限も人それぞれ。使用者が静かと思ってもご近所さんの本心は探りようが無い
だから語りだすとキリがない
禁句を隠してお勧めすんな >>645
パワトレ流行り始めてから機材マウントあんまり見なくない？
機材自慢しても「で、パワーは？」と聞かれたら終わりだし 競技するのでなければママチャリでも良くね？
毎日川崎から品川くらいまでママチャリで走ればトレーニングになるとか 自転車はトレーニングと言うより、気分転換程度に限るよ。
5-10万位のクロス買ってたまに50-100km位走る位で満足してる。たまにロード乗ってるお姉さんや爺ちゃんに抜かされて凹むけどね。
乗るたびに分解して掃除、メンテしたり、盗難の心配は面倒だし。
ランとは違う筋肉使うから健康だ運動だと言った面から言ったら負荷軽減になるし、書いたように気分転換にはなるよ？走力アップには直接繋がらないかもだけど、別の運動をまぜるのは程々ならマイナスにはならんよ。 だからもうええっちゅうねん
いつまで続けてんだよバカかよ 初心者ほど機材信仰がすごいけどぶっちゃけランニングシューズの違い程度の差しかないよ
1時間走って数十秒。レースならとんでもない差だけど1km/h変わるような差ではない
さすがにロードとクロスじゃポジション（空気抵抗）の差で速度差は出るだろうが
速度の出ないヒルクライムならあんまり変わらないかも また大会エントリーしたから走り始めたけど半年あけるときついわ スタートがラン補強から始まってるしスレチではないけど流石にな
でも知ったかぶりが多すぎ
グロータックF3.2にローラー用タイヤ使えば静かだし深夜じゃないとよっぽど安い賃貸住んでないと響かんよ
まぁマンションのエントランスや廊下、公園でローラー回す人も増えてるみたいだけど ランニングと自転車の相性は良いと思う
サングラスやウェアはある程度使い回せるしクロスバイクで山に移動してトレランしてもいい 心肺能力向上なら間違いなくなるかと
普通に近所の丘でもタイムアタックしてみりゃSTRAVAで自分の程度が知れるから目標設定したら能力は上がる ランでもクロストレーニングで自転車とスイムとか言われだしたからスレチでもないけどな 心肺向上には最適だよね。いろいろな競技のクロストレーニングに使われるくらいだから
5000m走以下の距離走るならかなり効果的だと思う 自分の知らない事が話題になるとキレるとか老化の始まりだぞw 去年秋から走り始めてハマったもんでサングラス買おうと思うんだけど日焼け後とか結構目立つ？
対策あれば教えて欲しい 書き込みがたくさんあるなあと思ったら
だいたいチャリデブアニオタの意味のない書き込みなんだよな >>665
マジレスすると日焼け止め一択だけど、パンダ焼けも悪くないよ >>668
たまにおばちゃんランナーでいるね
男ではみたことない 自転車はアニヲタとかひと昔前の話を持ち出す時点で進歩がない新しいものを取り入れることができない老人なんだよw
どうせ月に300km走れなければサブ3は無理とかリカバリージョグとか時代遅れのことしか言わないんだよなwww >>657
公園でローラー回すなら走らしたほうが良いやん >>671
そうとも言えん
事故が無いし安定した強度で走れる
最近はマンションのエントランスや廊下でやる人もいるくらい流行ってるよ ママチャリじゃパンクしたらその場で対応するのが大変だぞ
近所の自転車屋が開いてる時間なら良いけど山は厳しい
安いクロスバイク買ってパンク対応出来るくらいは出来たほうがいい >>657
だからさあ、ご近所さんが本当に「静かだ」と考えてるとは限らんのだよ >>657
「深夜じゃないと」とか早速後出し制限事項が出てきてるね
あとどれだけ出てくるんだろうね
よっぽど安いの程度も良く分からんし、良くそんな物を人に勧められるね ロードバイクは命がけだからな
タイヤ細いから歩道もちろん路肩すら走りにくい
車道走るには日本の道路事情が自転車想定してないから車と共存に難あるよ ロードバイクは一時停止無視してトレイン組んで走ってるやたら危ないよね
競技の真似事はやめてくれ ランニングはバネ
ロードバイクは出力
年取るとバネが衰えていき練習に見合った結果が出なくなるし高強度のトレーニングをするとまず怪我する
そんで一定のパワーをかけて高出力を出してもダメージの少ないロードバイクに逃げる人もいるそういう人は口だけ達者 >>683
体幹を鍛えすぎて腹ブヨブヨに見えるだけだよ もし本人が画像を投稿してるんだとしたら、その勇気を讃えたいw 自転車使うならvo2max～無酸素強度のトレーニングすれば良いのでは
この強度はランでやると故障しやすい ここの人らってランと言ってもマラソンばかりなのが不思議
5000M以下の距離も記録会行けばいくらでも走れるのに キロ3すら出せないオッサンが中距離の記録会なんか行っても笑われるだけだぞ 速く走る練習をしないから切れないんでしょう
学生時代に走ってなくても体系的なトレーニングを行うことで5000m15分切ることは可能 学生で15分切れない方が多数派なのに？
ゼロじゃないから可能とか詭弁はいらないので 適当なこというんじゃねーぞ
5キロ20分切るのだって大変なのに 陸上未経験のオッサンが5000を15切りとか99.99％無理に決まってんだろ 自分はラン初めて2年ほどで切れたよ
まず基礎期→強化期→特殊期で時期ごとにトレーニングの内容を変える（ピリオダイゼーション）
基礎期はジョグ中心の走り込み。距離は気にせず滞在時間目安で
強化期Vo2Max強度のスピードインターバル等ポイント練を増やす。自分は故障が多かったので半分くらいバイクで行った
特殊期は実際の5000mTT増やしていく
週間トレーニング時間は13～16時間ほど >>698
何歳か知らんけどマスターズ記録申請したらいい所行けるよ ここは初心者にマウントとって気持ちよくなるスレじゃないんだよ >>698
参考にさせてもらう、ありがとう
自分より上のレベルだと必死にじじい扱いして感情むき出しにする猿が常駐してるけど気にしないでね 今マスターズの日本記録みてきた
年齢にもよるが15分切なら全国クラスだわ。陸上未経験で出せるタイムじゃない
その資質なら学生時代に陸上と出会ってるよ 元気はつらつな中学生でも3km9分切れたら全国レベルなのに
オッサンになってから陸上始めた初心者が5km15分とか夢見すぎ
そもそもなぜマラソンとか長距離を志向する人が多いのか想像もつかないアスペきっも もう少し相場感を踏まえた設定にしてくれないとこちらとしても乗ってあげられないのよ >>702
上のレベルとかそういう次元の話ではなくてスレタイ読めば自分がこのスレに相応しいかわかるでしょってことね 週13〜16時間の練習を継続できるなら3年あれば17.5〜17分切りくらいならみんないけそうじゃない？ そんな時間も労力も使いまくって中途半端な記録をオッサンが出したところで何の意味があんの
ファンランで気軽に楽しみながらマラソンでサブ3.5やサブ4を目指してるほうが断然いいわ >>708
何を目指すかは個人の勝手だからその人には意味があるんだよ。
ただその手の人は速さ至上主義で自分はそれほど速くないのにサブ4や完走ギリギリの人を鈍足と馬鹿にするんだよなw 速い人はおチビちゃんが多いからね
マウント取れる数少ない機会なんだよきっと 5ちゃんレスの特徴だが学歴年収みたいに本当かわからん自称記録だな
それと自分の実力と見合わんレベルの会話でマウント合戦 それからおっさんがーとか言ってるやつ多いけど良い肉体になってウェアを着てムキった脚を見てウホれるだけでいいんだわ 初心者スレで何言っちゃってるのって人多すぎ
9割それだな それでここは陸上競技板だからとか言い出してマウント正当化するゴミもいるし んでそいつの実力もゴミという話まであるんだろ
5ちゃんだとお馴染みのことなんだよな 速筋ってどうやって鍛えればいいの？
足太くして短距離を速くなりたいんだがインターバル練習しまくってればいいのか >>717
ある程度の筋肥大は必要だけどムキムキになる必要はない
でもプライオメトリクストレーニングに耐えられるくらいの筋肉量は必要と本で読んだことある
目安はフルスクワットで自重の倍程度と書いてあったな
ガチのアスリート向けの本だったけど 今どのレベルなのか書いた方がいいよね
100メートル何秒か このスレくらいでしかマウント取れない中途半端なタイムだね 初めてレース登録した
ハーフマラソンだけど練習でも何度も走ってる距離だから突っ込みすぎなければ確実に完走できるはず
ぶっちゃけ練習でのタイムとどれくらい差がつくもんなのか気になるわ >>727
1回目のレースのワクワク感今でも覚えてます！
頑張ってくださいね！！ ハーフ完走できなかったらやべえだろw
目標タイムは？85分くらい？ 練習以上のタイムは出ないけど、練習でできたことはできると信じて走れ
がんばれ！ 月曜日に3回目のワクチン打った。明日から走るか
心筋炎怖すぎるから、少し休んだがストレス溜まった 今日は仕事終わったら走ろうと思ってたのに、仕事でグッタリしちゃってマッサージ寄って帰ってきてしまった…。 >>727
ハーフ1時間半以上掛かるなら、5分は縮まる >>730
自分は大会だと練習以上のタイムが出るんだけどw 自分も大会だと、タイム良くなる。
ランニング競技のいいところは、何回も本番みたいに練習できるところだと思ってる。なんなら、大会に出る必要すらないかもしれない。
決まった距離を走ってタイム計るだけなんだから、数千円払うのがバカらしい、と思うかもしれない。でもそれは明らかに間違っていると経験者なら分かるだろう。
なぜなら、大会だと、タイムが驚くほど良くなるからだ！
それは多分、大会に照準を合わせて、練習で追い込んだり調整したり、カーボローデしたりすることが理由にあるだろうし、
さらには、一緒に走るライバルがいること、そして、自分自身のほどよい緊張感、そんなのがある。
自分はこまめにタイム管理したいタイプなんだが、序盤で突っ掛けてることに気付いて抑えようと思ってもスピードが落ちない！なんてことがある。
それでもレース後半になっても疲れがこない！足が重くならない！なんだこの感覚は！できる！できるぞ！進研ゼミで習ったところだ！ 大会直前に足の裏にマメができてしまいました。何かいい対処法はないでしょうか >>739
まじですか？ きついほうがいいのはわかるけど、柔らかいより硬いほうがいいんですね 初ハーフエントリーした
走り始めて2ヶ月で2時間2分がベスト
2時間切り目標だけどあと1ヶ月でできる？本番はタイム縮まるんかな オススメのランニングシューズって何？
できればNIKEがいいです
ペガサス？ シューズは履いて走ってみないとわからないからな
店で試し履きとハーフ走った後じゃ印象違う
からね >>746
2時間2分で走ったときと同じシューズの新品 >>746
ヴェイパーフライにしておけば間違いないよ。あれはチート。初心者でも行ける。不安ならテンポでも ハーフ2時間掛かる人だと、ヴェイパーは故障するんでない？ >>743
本番だとブーストかかるから、よっぽどトラブルない限りタイムは上がる。
1時間50近く行けるんじゃね？ >>746
ナイキとか決めつけない方が良いよ
店で色んなの履いてみて一番フィットするのを買うのがおすすめ 本気でお薦め聞きたかったら、走りたい距離、ペースと走れる距離、ペースとか今まで何を使ってたか？どんな機能が欲しいか？怪我歴等の自身の問題点とか必要。 本気でお薦め聞きたかったら、ここで聞かない方がいい。 スーパーや量販店で売ってる
アシックスかミズノの一番安いやつが案外侮れないと思う >>746
ナイキなら取り合えずペガサスかズームフライライバル ハーフ2時間レベルだとカーボンシューズなんか履いたら逆効果になったりしない？
自分の身の丈に合わないシューズでスピード出し過ぎて後半失速みたいな展開
初心者ランナーにとってペース感覚掴むのって結構難しいんだよ
キロ5のジョグのつもりで家を出たのに気づいたらビルドアップ走になってて最後はキロ4とかままある
多少オーバーペースでも耐えきる足ができてれば最後は精神力だけど、初心者はその域に達してないだろ 走る前のストレッチで腰ひねりすぎてピキってなった
そのまま閾値走したけど終わってからのほうが腰痛いなぁ腰痛めるの初めてだ >>763
初心者なのにキロ4てところがここのレベルの高さがわかる >>761
ミズノの最底辺の靴で「ウェーブブレイカー」てのが東京靴流通センターに売ってた
マジならウェーブブランドの命名として酷過ぎだよな
悪役やん 怪我してるときにウォーキングも微妙ならバックランジ30分とか持続可能な限りやるとかランニングに効果あるかな？ 初心者のいうケガはたいていの場合ケガじゃないから走ればいよ 逆だと思う
初心者は小さな怪我を無視すると、どんどん悪化していくから、少しでも違和感あったらやめたほうがいい で、そのままランニング辞めちゃうんだよ
どうやっても走れない故障以外は多少無理して走った方が良い気がする ごめん、走るっていうかスロージョグとか。良い季節だし悪化しない程度に散歩くらいの気持ちで 初心者でも中年以降なら違和感あったら自己判断より積極的にマッサージとか受けた方がいいよ
一回数百円だし自分にあった普段のストレッチ教えてもらったりね 走るのをやめるのではなくトレーニングのやり方を考えるのが正解
やる気に満ち溢れてる時期を無為に過ごすのはもったいない
俺も走り始めた頃はすぐに膝や足首が痛くなってたけど、ロング走で筋持久力を高めるのと
朝晩の静的ストレッチを日課にしたら二か月足らずでタフな体になったよ
自分に足りていないものを見極めた上でトレーニング強度を緩やかに上げていくことが大事
高クッションシューズとか即物的な対応が一番ダメ 初心者に教えれることは紫外線対策をちゃんとやれビニール肌になってシミシワできるからな
手遅れな人はそのまましわくちゃなってどうぞ 40歳から始めてサブ3ていけるもん？
3.5ならいけそうだけどどえらい差を感じる 40歳なんて市民ランナーじゃ若い方。
サブ3なら全然行ける。
サブエガ以上になると、相当頑張らないとだが。 うおおおおお！！
https://i.imgur.com/A4wVeVo.jpg
https://i.imgur.com/OLG9Dn3.jpg
今までトライアンフってシューズ履いててめちゃくちゃ頑張ってキロ4:30が辛かったのに、
エンドルフィンスピードってシューズ買ってさっき走ったら楽に4分10秒台、頑張ってキロ3分台を出せました！！！
シューズでこんなに変わるのか！！今までのランニングは何だったんだってくらい足回りが軽い！！ エンドルフィンスピードはナイロンプレートですね！！ それ、50から始めていけたから
中から大学まで陸上してたが。 >>743だけど
普段は土手や近所で走ってんだけど今陸上競技場で初めて走ったら10キロ51分だった
ランナー多くてモチベ上がるとこんなに楽に走れんだね
スタミナも余裕だった
シューズはここの意見参考にして明日選びに行く （ヽ´ん`）「うおおおおお！！
今までトライアンフってシューズ履いててめちゃくちゃ頑張ってキロ4:30が辛かったのに、
エンドルフィンスピードってシューズ買ってさっき走ったら楽に4分10秒台、頑張ってキロ3分台を出せました！！！
シューズでこんなに変わるのか！！今までのランニングは何だったんだってくらい足回りが軽い！！」 腰高腰高と言うがよく分からなかったが
自分なりの腰高は上に跳ぶことだった
でも実際にショーウィンドウで見ると上には跳ねてない
感覚の問題だった シューズが違えば同じ出力でキロあたり10秒～20秒は変わる >>788
ハーフで1時間50分いけるんじゃないの？ フォアフット走法が筋肉を使わず楽に走れるそう、
つま先から着地して走ったが楽かな？微妙だった ある程度走れる奴なら分かるだろうけどランニングって言えるのはキロ3半から じゃあサブ3は歩きって事でOK？
サブ2.5にならないとランって呼べないなんてレベルの高い初心者スレだな。 走れないのに言ってるだけだから相手にしなくていいよ ネタ抜きでサブスリーのスピードってべつにたいしたことないよ
自分で走っててもあ～おせーな～って思うレベル
周りの流れる景色見ながら走ってみ 遅いから
ただそれを42キロ続けられんのが凄いだけでスピード自体は普通に遅いわ 彡(ﾟ)(ﾟ) ネタ抜きでサブスリーのスピードってべつにたいしたことないよ
自分で走っててもあ～おせーな～って思うレベル
周りの流れる景色見ながら走ってみ 遅いから
ただそれを42キロ続けられんのが凄いだけでスピード自体は普通に遅いわ >ただそれを42キロ続けられんのが凄いだけで
だからそれをみんなスゲエって言ってるんだろｗ サブ3のイーブンペースがキロ4分15秒
まぁ早歩きってところか みんなすごいな
キロ5分半で走ってるけどめったに抜かされたことないわ フルマラソン目標なのにペースばかり気にして10kmをキロ5で走りました！と自慢するけど実は5km地点で時計を止めてコーヒー飲んでトイレに行ってとかやってるツイッター民なら知ってるw >>808
そういうインターバル練習もあるんだろ
口より足動かせ、走れと先生が言ってたぞ >>809
それなら5km×2本で良いのに10kmと言ってるw 交差点で車過ぎるの待つ時は時計
止めてるな。それでも20秒程だが 10秒でも脚止めたら全く変わってくるよ
乳酸処理の時間が出来るんだもの ロスした分若干回復してスピード上がって概ねプラマイ0かなとか適当思ってる >>813
スマホで写真を撮るために1分くらい立ち止まっていると、再開した時に体がやけに軽く感じられてペースもそれまで通り維持出来る。 メンタル弱いから、信号で止まる=休むチャンス到来になるので信号ないコースで走りたい 他人との比較でしか自己承認出来ないタイプなんだろうね。 職場でまた叱られたんやろ
ここで穴埋めしてるんや
これでジョーカーにならないで済むなら5chも価値がある 小・中学校の通学路は整備されてるが、変質者扱いされる難点がな
挨拶されたから返したら声かけ事案発生だわ 信号で止まったら休憩できると思うかタイムロスと思うか人によって違うけどどっにしろ止まる必要なんてないわけでタイムロスしたくないからわざわざ国道では走らない あと、歩道橋あるのに信号待ちしてる人とか見ると意識低いなーって思う
信号待ちで休めるって思ってるんだろうな 赤信号でも一時的に引き返せば止まる必要は無いよ
周りに気を付けてやってね 大した取り柄もないからそんなしょーもないことでしか優越感に浸れないんだろうね 何かに特化してたり常日頃充実感を持って生活してる人間はマウント取る必要無いからねー
マウント取ってるコメントってリプが無くても、うわぁ・・・って思われてスルーされてるの本人自覚無さそう
社会経験があったら容易に想像できるはずなんだが （ヽ´ん`）「今日も新しいシューズで走った！あきらかに今までより足回りがいい！同じ出力なのに全然違う 楽しい（喜）」 まーたIDコロコロマウントチンパンジーが暴れてやがる 午前中ボルダリング、午後ランニングで
午前中のボルダリングはそんなに影響ないと思うんだけど
実際はかなり影響がある
なんか同じリソースを先に使ってしまうのだろうか？
足の筋肉は確かに使っている 実際スマホの計測って精度悪いみたいだしそのタイムも怪しいもんだ 40歳でも世界チャンピオンになれるんだなあ
明日からもっと走るわ >>841
俺も同じようなことしてたけど午前にボルダリングしてそのままランして昼飯昼寝のレストから再度ボルダリングするとできなかった課題がデキたりしてボルダリングは体力じゃないなと思ったりした
それでも保持力が正義はかわらないけどね 25km走ったら血尿が出た
初めての経験でびっくらぶっこいた >>844
クライミングはバランスとパワーだね
バランスだけでもかなりいける
ただ、なんでランニングがキツくなるんだろう
グリコーゲンってやつをボルダリングで先に使っちゃうのかな >>845
それ腎臓壊れてるよ
水飲まないとやばい >>845
血尿なんてまだまだ
白いのが出てきたらいっちょ前だよ カーボン履けばキロ3いけるな
筋力なきゃ絶対怪我するけど 水分ミネラルはちゃんと摂らんと身体全体が熱中症みたいな状態になるよな 長距離って体に悪いからな
日常的に走るなら5、6km
たまに長く走っても10km～15kmが健康でいられるギリギリの適正距離
人生記念に一回走るとかなら友がくフルマラソン出まくってる奴はただの自傷行為と変わらない 週4で10kmを走るより週1でフルマラソンを走る方が負担大きいもんな
トレーニングならキツくなったら終わらないと怪我するのにフルマラソンは距離が決まってるから・・ ちゃんと水分摂ってないときはめっちゃ尿酸値が高そうな濃さが出ることがある
すぐさま水分とバナナやチョコなどで尿が出るまで沢山飲むようにしてる トレランやりたいけど近場にトレランできる山無いからなー
一人じゃ危険そうだし
ラン友欲しい よし、今日も早朝から15km走ろう！と思ったら怖いレスばかりw12kmくらいにしておこう >>845
俺も足裏で地面叩くように走ってた時は血尿出てた
衝撃で赤血球が壊れるとかなんとか 30km走する人はコースどうしてる？
周回だと途中で折れそうだし悩んでる どうするもなにも、好きなコース探すしかないんじゃない？ 30km走って意味あるのかな
フル走っても落ちるのはいつも35km以降なんだけど 5km走っただけで脹脛が筋肉痛になるのは着地が悪い？蹴り出しが悪い？どっちなんだろ 天気がよくてランニングがはかどる
ランニング終わったからサイクリング言ってヨガマット買ってくるわ >>855
トレランじゃなくてクロカンから始めてみなよ
森林公園や緑地みたいな場所なら探せばいっぱいあるぞ
広場が無くて見通しの悪いところは子連れもいなくて快適に走れる >>862
ふくらはぎが痛くなるのは走り方が悪いってのはよく聞くけど
初心者の場合そもそもの筋力が足りてない可能性があるから日常的にカーフレイズ
（かかと上げるやつ）でもして筋力強化したらどうかな？ よくあるのが、足首はオーバープロネーションで内側に倒れるのに親指で蹴りださないため
足先をこねる形になり、着地衝撃が脛に対して横方向に働いて脹脛に負担が掛かってる >>855
週末に遠出して低山から始めてみなよ？
無理して走る必要は無いし
ペース上げる必要も無いから、
安全第一なら別に1人でも行けるぞ？ 90分くらい走ると尿がめっちゃ黄色くなる
スポドリ500mlじゃ足りないの？ 強度によるけどジョグでも1000mlは必要だろ
10kmしかもたない強度だと30分で700mlで足りんかった 先週から股関節が痛い
3日くらい走らなくて大丈夫かなって思ったけど昨日は10分そこそこ走って辞めた
今日は5キロ走ったけどまだ痛い
どうしたら治るかな >>874自分は走った後股関節に鈍痛あったので接骨院に行ったが改善なしだったので、
整形外科でMRI撮ったところ恥骨疲労骨折との診断。走るのは一切中止。全治2か月
くらい。 20kmぐらい走ると腕振りで肩が筋肉痛になる。
ほんと年はとりたくないね コロナ禍で平日は5km程度と懸垂を週3で土日は20km程度のジョグと自転車のパターンで特に故障は無かったかな。基本スロージョグだからかな？
本番のフルマラソンに出たいけど参加費が高くなっているし検査も必須みたいだからこのまま大会には出ずに趣味にしようかなとか思ってるw 太陽の光浴びて走る10キロと夜に走る10キロ、ペースは一緒だとして、どのくらい疲労度変わるかな？ ユニクロのドライexは乳首削ってくるからみんな気をつけてくれ、半袖着るの久しぶりだったから忘れてていま激痛や 自分もドライ系シャツ着て流血までしてしまった
ユニクロじゃなくてもドライ生地は擦れる >>858だけど荒川や多摩川近い人は羨ましいw
こっちは地方だから川あっても整備されてなく草ぼうぼうとかだったりするわ
>>874
ストレッチを丁寧にやるくらいかな
わいも股関節痛くて走れない時期あったけど今は普通に走れるようになったよ
原因は長時間のデスクワークによる股関節が硬くなり過ぎってことだった 毎日走りたいけど我慢してるわ
走り過ぎたら筋肉減るし怪我のリスクも高まる
走りに行きたいが我慢我慢
マラソンランナーみたいなカリッカリの体型になるのは最悪 あれほど気持ち悪い体型は無い ランニングってほんとクソなスポーツだよな
大迫も言ってたけどこんなに怪我と隣り合わせで体に悪いスポーツ他にないわ
テニスやってた頃は毎日練習しても全然平気だったし >>874
よーくわかる
しばらく走るの休んで、その時間を股関節や他部位のストレッチに費やすのをおすすめする
普段の生活で違和感なくなったら歩きから始め、ジョグ→ランって感じで
自分の場合は３ヶ月くらいかかった
以来、休足とラン前後は必ずストレッチするようにしてる ランニングは根を詰めると負荷が大きいよね
自分の場合は登山やサイクリングが好きで平日の体つくりでやってるけど
走ってる最中のアドレナリンでウェーイすると必要以上のダメージが残るのを感じる あまり喉が渇かなかったんだが今考えるとずっとマスクしてたわ
無理矢理でも水分補給した方がいいな >>885
ただの初心者だけどやっぱそうだよね
アスファルトの上で走るってシンプルにやばいと思う 初めて坂道ダッシュを10本してきたけど超楽しかった
大人になってあんなにゼーハー言う機会なんてそうそう無いから逆に新鮮だった
なんか筋トレ民っぽいのが時々湧いてネガティブキャンペーンやってくねー
膝でも壊してんのかな？ 普通にポイント練習してたらゼーハーするけど
普段どんだけ低負荷な運動しかしてないんだよ ほんの少しの勾配があるところを同じペースでいくとゼーハーたまらんくなるね
登り終えたら腕を振って速度維持に努める ほぼ毎日月300キロ走ってるが怪我なんかしないぞ
筋トレもやってるのが良いのかも >>891
イキれる相手がランナーくらいしかいない底辺筋トレ民だと思われる
長距離やってる人にヒョロガリが悪口だと思ってる馬鹿だからな
専門とするスポーツに最適化された肉体は鍛錬の証であり機能美とさえ言えるんだが >>896
初心者なのに月300km走れるあんたは特別なんだよ ウェイトやってる人にはランニングもやらんと～とか言ってそう >>896
距離よりも内容。300～400走っても全部ゆるジョグなら怪我しないし。 ここvo2max強度は月にいくつ入れればいいかとか、5000m走に無酸素粋のトレは必要なのかとか
長距離のピリオダイゼーションはどう期分けするのかとか
生理学的な話が一切出ないね ツイッターの某反ワクコーチが詳しく書いてたはずだからそっち見たら？ 今度出るハーフの動画見たんだけどスタートからゴールまでほぼ密集
町おこしの一環でやってるから記録より楽しむ感じ
ひらかたハーフみたいなガチハーフ大会って少ないんかな 初心者が月300走って怪我しないってよほどぬるいジョギングしかしてないんだろ
俺みたいにポイント練習でインターバルしっかりやってたら月100でも怪我するからな ランニングフォームをチェックしたいです
東京神奈川でおすすめのところないでしょうか
40代で最近ランニングを始めたんですが、左膝が痛くて続けたらやばそうなんで フォームのチェックなんかいらねーよ
縄文時代の人間がいちいちフォームチェックなんかしてたと思うか？
走り回ってるうちに慣れるんだよ
しょうもない心配する暇あるなら走れやジジイ 月100でケガするならゆるジョグ300の方が練習としてまだマシだろｗ >>916
縄文時代の人は直ぐ死んでたから参考にすると早死しそうなのよ >>913
距離短くするかスピード落とすか、兎に角負荷を下げてトレーニングすること一択
フォームはその次 >>913
ランニング系のトレーナー見つけて頼めばいいんじゃね
今はネットでいくらでも見つかりそうだし
電子的な計測もあるけれどそういう観察と微調整ってレベルの話ではないだろうから >>913
ネットで見付かるのは胡散臭いトレーナーばかりという気持ちは分からなくもない
しかし、その前提で5chでいったいどんな回答を期待してるというのか >>913
シューズ見直せ
人間姿勢やフォーム意識しても5分ともたん >>913
膝が痛むならサイズキツくてクッション硬くて安定性の高い初心者向けのらシューズ履け >>913
フォームじゃなくて身体がポンコツなんじゃね >>915
制限時間3時間だから結構ガチだと思うんだよね >>927
ガチすぎるから、エリートランナーしか集まらないから、みんな同じペースで集団になるのでは！ >>928
制限時間が3時間より短いハーフの例を教えて 初心者なんで相場知らないからそんなことで見下されても困るよ >>931
見下してないです
3時間だからガチって言う論理に困惑しただけです ちなみにもう一つエントリーした方は5時間だった
ハーフの制限時間って普通はどれくらいなの？ 書き込み多いと思ったら神々の闘いか
上級者スレで頼む 俺は2時間制限ぐらいの緊張感の中でやりたいんだけど近場でなかなか見つからないんよね ハーフ３時間って長すぎだろ
制限時間１時間半とかでいいわ >>933
ある程度ガチなのは制限時間2時間
2時間半なら初心者にもお勧めの緩い感じになる 緩いと密集になるしタイム気にして走るの抵抗あるよね
制限時間気にして条件合う大会あるか探してみる 近所の公園でなんかハシゴみたいなのを置いて歩幅を指定した上でシャトルランみたいなのをしてトレーナーがタイムを測るとかやってる人がいたけどなんの練習かわかる？ >>939
https://youtu.be/eC6jLAYVdsA
6分30秒から身体の乗り入れを意識するラダートレーニング陸上競技かじってる人はお馴染みのトレーニング
初心者ランナーは意識しなくていいよ下手に自己流でやると理屈でモノを考えだすから 最近股関節痛い！右の内側治ったと思ったら今度は左の外側w
CW-XのBCO001持ってる人いたら感想教えて欲しい >>940
こんなんあるんだね
てことはやってた人は結構本格的な志向かな ラダーやると反発をしっかり貰って腰も落ちないフォームが出来る
壁を感じたらやってみるといいかも >>912
せっかくだから横からの動画をアップしてみれば キロ5.5から6くらいでジョグしたいけどそのくらいのスピードだといいフォームで走れない、ジョグの適性スピードが遅くなる初心者ほど求められる技術が高くなる、とんでもないジレンマやこれは >>933
俺が先日エントリーしたハーフは2時間40分だったよ
ちな初レースで100分切り狙ってる
キロ6分で走っても2時間10分かからないんだから3時間はかなり余裕あるでしょ
21km5時間とかガチでウォーキングの速度やん 走ってきた！
キロ5分イーブンペースで走ろうと思ってたのにアニソン聴きながら運動公園ぐるぐるしてたらテンション上がってガタガタになった
ラスト余力でちょっと飛ばすのが気持ちいい！
https://i.imgur.com/LN2xu41.jpg
https://i.imgur.com/CesxLG0.jpg 走ってるときに補給ていつしたらいいの？10km付近から急失速
パックのエナジージェルが良いのかな？それともドリンク携行とかしてる？ ベートーヴェン交響曲第五番「運命」
歩きじゃ～ん（笑）
あ、る、き、じゃ～ん（笑）
歩きじゃ 歩きじゃ 歩きじゃん(歩きじゃん)
歩きじゃ 歩きじゃ 歩きじゃん(歩きじゃん)
歩きじゃんッッッ！！！(歩きじゃー)
歩きじゃんッッッッッ！！！(歩きじゃん歩き)
歩きじゃんッッッッッ！！！ッッッ！！！ッッッ！！！(歩きーーーー)
あ、る、き、じゃ～ん（笑） >>948
ハーフまでなら補給なんていらんぞ
甘やかしてたらいつまでも持久力伸びない
30km以降はまた別の話 >>955
話には聞いてたけど 、実際走ったら30km過ぎで本当に一気に失速したよ。
>>948
前日ちゃんと食えば朝食無しで10kmで栄養不足になることはないので、疲労の方じゃ無いの？ >>947
ただのサブ3.5ペースだし、しかも10kmだけ
これが速いってどんだけレベル低いジジイの集まりだよここ
タータンで走ったことすら無さそう マラソンなんて経験値のスポーツなんだから運動神経やセンス、身体能力なんて関係ない
俺はまだはじめて2ヶ月だけど半年でサブ3.5いけるだろうなって思う >>958
じゃあ経験積めばサブ2.5いけるの？すげえなお前 >>960
ある程度まではいけるだろうな
そこからはプロかアマの差だけど
半年でサブ3.5はいけるわ 俺の学校は陸上部が全国に出るくらい駅伝強かったけど体育の球技とかくそ下手で体力テストも持久走以外負けなかったな 初めて15km走ったんだけどキツいね
10kmなら良い疲労感だなぁと思ってたけどまだいけたと思うけど怪我しやすいから止めておいた
ハーフも大変だね
少しずつしか距離は伸びないんだな >>948,963
すこしペースを落として、ポケットにキャラメルを仕込んで、常に口の中にキャラが入ってる状態で走ると、
10キロ走れる人なら20キロは走れると思う。
アミノ酸ゼリーみたいのは九州に30分かかると説明書に書いてあるから、15キロ走りたいなら、5キロ走り終わった時点で摂取すると、ちょうどよい頃合いではないでしょうか。 距離を走ることを目標にすると、
ただ時間が過ぎるのを待つだけだから、だるいよね。
早く終わらねーかなー、って気分になる
でも、ペース上げると、足が動かなくなる
あわてて僕はペースを落とすんだ
いつまでも走っていたいからね （ヽ´ん`）「走ってきた！
キロ5分イーブンペースで走ろうと思ってたのにアニソン聴きながら運動公園ぐるぐるしてたらテンション上がってガタガタになった
ラスト余力でちょっと飛ばすのが気持ちいい！」
彡(ﾟ)(ﾟ)「何で画面バキバキなの？」 やっぱ補給すると違うもの？
最近15キロくらいは楽に走れるようになってきたないっそ長距離試してみっか
と思って35キロ位のコース設定したら補給無し25キロくらいで急失速
まじで30キロの壁ってあるんだーと思ったんだけど例えば10キロごとにコンビニでなんか食うとかやれば突破できんのかな >>954
この長文ネタを楽しそうに書き込んでるのキモすぎ >>968
このスレの補給は買い食いじゃないぞ
マラソン選手が途中でコンビニ寄って買い食いとかしないだろ >>971
トップアスリートはそうだけど市民ランナーなら沿道から補給食貰うけどね
補給食持って行く奴もいるしコンビニ寄る奴もいるよ
更にウルトラなら補給食やコンビニ行くのは当然 >>968
アミノショットを30分おきに食べてみて
あとコーヒーでカフェイン摂取
エネルギーの仕組みを勉強すると面白いと思う
胃に入って、血管に入って、筋肉に入って、 30㎞以降で私設エイドが配ってる
コーラには、つい手が伸びる カフェインは一時的な疲労感除去にはなるが、切れた時に飲んでないと同等のダメージがまたドンと来るから過度な期待はしないように
常用すると体も慣れて段々効果薄くなってくる
よっぽど距離走をする時くらい限定で
俺はレース2週前からカフェイン断ちをする 大会当日の朝コーヒーブレイクする自分の意識の低さといったら恥ずかしすぎてこのスレいれない 適量のカフェインを試合当日に飲むの普通だぞ
ちゃんと適量調べたら コーヒーとか食べ物のカフェイン量て運動効果には大したこたないて聞いたぞ
だからカフェインタブレットとか使われてる ここは、将来的には大会とかに出たい初心者さん達の集まりなんですか？
いわゆるファンランナーは場違い？ ずっとキャラメルとか飴玉は確実に虫歯だったりで口内環境良くないからやめた方がいい BCAAもカフェインと同じだな
交感神経優位が続いて眠れなくなって後で一気に疲れる 1時間近く何かしらのスポーツする場合は水分塩分補給をして歯を磨いてからする
糖分とクエン酸は終わる少し前じゃないととらない
日焼け止めは絶対にする
終わった後は軽いストレッチをする
ハードな1日は鉄分サプリ補給はマスト
これがワイのやり方 太陽の下で走るのに日焼け止め塗らない馬鹿っているのか 昭和～平成初期のバラエティを見るとハラスメントと差別発言のオンパレードでびびる いまどきジェンダー差別とかよほどの無教養しかおらんわ 実業団のマラソン選手男子もみんな白いのしらんのかな 黒人は光老化もしにくく皮膚ガンにもなりにくく皮膚も厚くキメも細かい
逆に白人は黒人と反対で光老化の影響をもろに受けて劣化しやすい
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