新★ランニング初心者と語るスレ★35km
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
基本的に初心者と語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
なんでもと言っても初心者が気分を害するような否定の仕方は慎しみましょう。
初心者の定義の話をすると膝とタイツとスマホ画面が壊れますので注意。
※当スレでは、キロ5分までは「歩き」としています。
※※スマホ画面を別端末で撮影して画像アップすることは問題ありません。
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★34km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1649681629/ >>1
>※当スレでは、キロ5分までは「歩き」としています。
ふざけんなキロ5分なんて相当走り込んだランナーで初心者じゃないだろうが
>なんでもと言っても初心者が気分を害するような否定の仕方は慎しみましょう。
お前が否定してるんだよバカ こっちのスレがちょうど隠れたので、暖かいスレ進行しよう。 >>6
もうこういう人出てきてるけどね
マウントの予兆 新しい走法をまた生み出した。
脚を前に出すとき、つま先を伸ばして着地する
サッカーでドリブルするときの足のように、前に振って出す
すると、着地の衝撃がやわらぐので太ももが疲れなくなる やってみてよ、むしろ故障しないと思うよ、膝への負担が全然ちがう 適当なこと書いてまに受けた初心者故障させようとするカス ※当スレでは、キロ5分までは「歩き」としています。
※※スマホ画面を別端末で撮影して画像アップすることは問題ありません。 >>15
そうそうじわじわ来て何かの拍子で一気にくるのよね
気付いたらもう遅い・・・ 一気にペース上げて少し無理したかな…って時なんかはヤバいことが多い。 4kmを2日走って2日休んでのペースで走り始めて3週間
今日は心肺が少し楽な気がすると思いながらいつものペースで走って家に帰ったら急に膝が痛み出した
経験上こっから体重が落ち始める頃なのに、もう歳だから治るまでお休みだわ ヒールストライク状態なのか右踵への衝撃が大きいし
右足にバランス偏ってる自覚があるから
ベアフットの薄底靴で超安価という建さんⅡとやらを買ってきた
２日に一回走ってるし走らない日はこの靴で歩いたら矯正できるだろうか？ 人権反差別を普段から標榜してるリベラル系がクリーンで素行が良いかというと
まあ活動家や組織に属してる人間は性的も含めて悪い話に事欠かないという
頭と下半身は別物とパヨシンパのオバハンがツイってたっけかｗ >>20
着地気にしてる限り直らんよ
着地のとき逆脚は上がってる。そこで腸腰筋に意識向ければいい。
それだけで接地時間短くなって切り返し速くなるよ >>23
ありがとう。腸腰筋意識か
いろいろ検索したり情報得ながら実践してみるわ。 膝の痛みが取れないので病院に行ったらストレッチ不足って言われて指導を受けた
昨日は歩くのも辛かったのに今朝は痛いけど歩けるレベルに改善
明日は走れるくらいに改善なんてことはないだろうけど、ストレッチって大切なんだね 性的ストレッチと動的ストレッチの2種類あって、
運動前は動的ストレッチがいいみたいよ 前屈で手のひらが床にベタってつくぐらい柔らかいけど坂道ダッシュやインターバルなどスピード練習した次の日あたりは膝周りの違和感で2週間ほどおやすみコースになるからジョギングやペース走の最後の方しか強度を上げないよ >>26
胡散臭いアルバイトの姉ちゃんしかいない表向き健全なストレッチ店の裏サービス >>26
静的ストレッチは運動後じゃないと緩めすぎるって言うよね >>28
全体に硬いけど、股関節周りとか骨盤の横の筋肉の柔軟性が特に問題で影響があるって言われた
ハムだけじゃなくていろんなところの柔軟性を見直すのもいいかもしれない >>29
風俗店のお姉さんが時間が余った時にしてくれるやつだと思ってたわ 中野ジェームズ修一のランニング初心者向けの柔軟性テストで全部のテストで柔らかすぎだった
柔らかすぎると体が安定せずに関節に負担が増えるとか
確かに左右方向衝撃の値が高くスムーズな重心移動の評価が低めで柔らかいぶん余計に沈み込んでるとは思う
https://i.imgur.com/LvCz5BB.jpg >>33
ヨネックスSTBとかバウアーファインドみたいな正しい位置で動けるようにサポートしてくれる
って言うタイプのタイツとかサポーターが効果的？ >>34
筋肉のブレを抑えるのにタイツ？は効果的だと思うけど道具に頼る前にカラダをつくっていったほうがいいと思うし数値は悪いけど悪いなりの自分の個性だと思ってフォームは意識しない方向で走ってる フォームを気にするならフォームではなくカラダを修正せよは格言やぞ >>31
股関節まわりのストレッチはつべで良さげな動画探して日頃からやってる。
走ってて脚が前に出る感覚はなんとなく実感出来る様になってきた。 >>10
俺はそんな走り方だったけど、腓骨を疲労骨折したぞ。走り方をヒールストライクに変えたらマシになった。 新しい走法なんて実際には無いから同様の既存の走法を探してメリットデメリットを調べた方が良いかと 運動音痴な初心者としてはキロ5分はきついペースだけど、徒歩の倍の速さでしかないんだな
そう考えると走ることって効率悪く感じる ゆっくり走るのは全身の筋肉に刺激与えてくれるから
物凄く効率良いけどね 徒歩は時速4キロが普通。
早足でも時速6キロだから、
ランニングのキロ5分は、時速12キロだから、2倍から3倍だね。
自分はむしろランニングで移動手段として便利だなと思うようになった。
荷物があるとダメだけど、道路の案内板で「〇〇まで10km」とか見ると、
「なーんだ、ランニングで50分か」と思えるようになった。
徒歩で2.5時間、早足で1.5時間。まあ実際に走ることはないけど、バスとかに乗りおくれたときに、いざとなったら走ってやる！という気概をもてるようになった >>45
人身事故なんかで運転取りやめ区間があると、距離を調べて「なんだ○kmかぁ、ならば50分かけて走ればいいさ」なんてね。 食後に走ったら戻しかけた
胃を空っぽにした方が良いとか知らねえから ジョギング程度の強度なら食後でもいい
６時間以上のサイクリングする時はわざと腹いっぱいにして出るし そもそも罰としてランニングって、なんだかなあ〜と思ってしまう。
健康のためとか体力作りのためとかではないと聞くと、ランナーとしては腹が立つ。 ガチのランニング初心者ならピッチ上げることに集中した方がいい？
ピッチ160の低め安定にストライドで走る変な癖付いちゃって脹脛の張りとアキレス腱の痛みが治らない
ペースは歩きと言われるキロ5 >>64
ランニングは多くの部活生が嫌がるからな。
みんなが「走るの、大好き💕」って風潮になれば変わるよw 自分は大人になってから長距離を始めたけど、
スマホ使って、ペースとかピッチとかケイダンスとか
なんか知らんけど、数字で管理できるようになった
それも走りながらこまめに分かる
他方、学生の長距離って、とにかく走れ、がんばれ、だから
長距離=長時間走ったわりに、喜びの実感がない >>67
決められた距離を義務感で走らないとならないとか、子供には地獄だったろうね。
校庭を何周走れるかなぁ…なんて気持ちで楽しんでるうちはいいんだが。 時間を固定するのも、距離を固定するのも、つまらないよ。
というか、学校で走らせる目的ってなんだ？
その目的が生徒本人に求められてないから、つまらないと思われるんだろうな。
数学や古文の授業と同じ。「これやって何になるんだよ」。
持久走をやらせる前に、座学で、ランニングがもたらす効能みたいのをみっちり教えたらいいんだよ。 晴れた日の体育の時間に座学とかやられたらそれこそ「これやって何になるんだよ」って思うな 晴れた日にかならず外で体育やるとは限らないけどな
国語も英語も家庭科も晴れた日に室内でやるんだし
体育の時間に晴れていたら外に行かなきゃならないというわけでもない。
その座学に意味をもてないような生徒は無駄に持久走やらせても犬のように喜んで走り回ってそうだけど、多くの生徒が無駄な持久走に疑問を持つわけで。 >>72
晴れた日に必ず外で体育やるって誰か言った？ 帰宅部とかうんちだけ集めて座学やってろや
としか思われないだろ むしろ帰宅部とうんちの為に持久走やった方が良いんちゃう？ >>72
そもそも室内でしかやらん国語や英語、家庭科を比較対象にするのは馬鹿すぎるだろ。
それで論破してるつもりになれるなら知能レベルが低すぎるぞwwww このスレは良スレだから、ゆっくり暖めていきたいけど、残念な人も排除せず育てていきたい 膝の痛みが取れてからさらに数日おいて走っても1回走ると膝が痛むようになってしまった
とりあえず運動をバイクに戻したんだけど、何が原因なんだろう？
3週間何事もなく走れてたのが、1週あけても1回走ると痛みが出る意味がわからん >>80
筋力不足かフォームじゃね？知らんけど
取り敢えず筋力強化の為にランジをおすすめする >>80
原因は身体がポンコツ。本人のイメージ以上に劣化してるわけよ。ランニング出来る身体じゃないんだからバイク続ければいいでしょ
ランニングは痛み出てもバイクなら大丈夫なわけなら、運動継続することが大事だ >>80
昔膝が痛くなった時は結局半年まともに走れなかった。俺の場合は左膝の外側で多分腸脛靭帯炎。
改善する要素としては筋力・柔軟性・フォーム・アイシング・シューズ・サポーター・テーピング等かね。 >>80
自分もそんな感じだったな、昨冬。
自分の場合は走り始めの1,2kmが痛いだけで、以降は痛くなくなったった。それがいいことなのか悪いことなのかは知らないけど、激痛でなければ走ってた。
今は大会の予定もなく、やる気もないから、ジョグとランの中間くらいで走ってるけど、そういえば痛みが出なくなった。
負荷の強さの問題か、筋肉が増えたからなのか分からないけど、私からあなたへのアドバイスとしては、
痛くても弱い負荷と距離で小まめに走ることをすすめる。 >>82
超ブラック企業で3年働いてる間全く運動できなかった上に歳食ってるからポンコツなのは分かってる
ただバイクに乗ると3年前までは普通に200kmとか走れて、山も上れてた記憶が邪魔するからランニングをはじめたんよねぇ >>83
病院で教わったストレッチはやってるんだけどねぇ
サポーターはゲニュTrain一択って言われて使ってる
着けてない左と膝の動きが違う、って感覚はあるんだけど痛みは出るんだよね >>84
走ってる時は全く痛みがないけど、走り終わって30分ぐらいたつと痛み出すんだよね
もう一度短い距離からやり直してみる 普段履きの靴に入れたインソールが硬すぎたのかランニングの影響なのか分からないが、片方の踵が痛い。
今までこんなこと無かったのに。
整形外科に行こうか迷ってるが、レントゲン撮って湿布、鎮痛剤ならまだしも注射は痛そうで嫌だな。 どうせ向こうの初心者のやつだと思ったらやはり向こうの住人だった>>90は >>89
整形外科では何もわからん類だと思う
まず２週間休んでみれば? >>89
普段履きが何かにもよるけどインソールが硬くて踵が痛むとか言ったら革靴とか履けないよね
インソールの形状が合わなくて痛くなるはよくあることだけど >>93
インソールが足の形に合ってなくて、尚且つ硬めなものだと負担が大きいだろう。
一つだけの要因ではなさそう。 ずっとアキレス腱痛くて困ってたけど
フォームを見直した
着地が悪くて足首に力入っててアキレス腱引っ張ってた様子
意識すべきは着地ではなく蹴り出しだった
具体的には
ピッチを上げて接地時間を短くすることと脚で地面を蹴り出すことをメインに動かすこと
爪先で蹴るのではなく脚で蹴り出す
すると着地位置が重心の下に来たのか自然な足着きになった
これが所謂、着地は結果ということだと思った >>95
頭ではわかるんだけどできないや
それ身に付けるためのトレーニングとか教えて欲しい >>89
最初にやるのはレントゲンだな。
そして湿布薬と痛み止めの薬を飲んで処方される。
様子見てなかなか治りが遅いなら注射もあるが、この注射自体も効果は持続しないんだよな。 >>89
そういうインソールは矯正されるんだから痛くなって当然
インソールは違和感出たら前のに戻したりして様子みながら徐々に足に慣らして使う物
情弱のおまえが全て悪い >>117
2ヶ月も経ってレスしてきて、その言い方、何様のつもり？ >>118
4日も経ってレスしてきて、その言い方、何様のつもり？ >>117
なんか見事なブーメラン見ている感じでワラタw 真夏でもガムシャラに走ってる人いるけど、秋以降に結果が出てくると信じているのかな。 >>123
ガムシャラなのが良い訳ではないよ。
真夏以外の季節と全く同じじゃ、疲労が溜まるし怪我も元。 >>123
身体を観察するに、
一年中走ってるから夏も走ってる人、
夏だけ走ってる人、
の2種類に分かれる気がする
めっちゃ太ってる人が全力ダッシュしてたりする
いや、いろいろおかしいだろ >>126
真夏に太めの体型でハアハア言いながらフォーム崩して走ってる人、確かにいるんだよな。
後ろから抜こうとすると、張り合おうとしてくる。
いや〜参ったわw 暑い季節にサウナスーツ 着て走る人が信じられません！ >>132
短期的に結果が欲しい人だから、続かなくてすぐいなくなるよ はじめて夏場にまともに走ったけど、
ジリジリする感じとか、あせが吹き出す感じとか、サウナに似てて楽しい感じが分かった
ランニングの筋力とか心肺機能とかは育たないけど、
夏の熱熱ランニングは、それなりに楽しい ジリジリって日中走ってるのかよ
日焼けはシワやシミの原因になるで 今日早く仕事終わったらトラックでインターバルでもやろうかな 明日の朝は東京19度
すずしいらしい
ネックウォーマー買わなきゃ キロ6への道
キロ6を行けばどうなるものか
危ぶむなかれ 危ぶめばキロ6は無し
迷わず行けよ行けば分かるさ ... 彡 ⌒ミ
(´･ω･) 彡 ⌒ ミ
f´ ,.} (´･ω･`)
,ﾑ ィ´_}._.小. / .｀ ｀ヽ . 彡 ⌒ ミ
Ｙ.ゝ‐´ |. ∨ｰfﾄ. __ . ､ 廴}| ( ´･ω･` ) おはよう
:| ヽ ﾟ .ノ!ﾞ１ /:| ﾄ._ﾘ ,｡-" ~ヽ ジョギング行って来る
.弋._ノ`{: | 弋ﾘ f、 ｡ | / }
}､.ﾉ ! ` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.
{. ﾘ ‘. :|'__ノ l ／ 三! . ﾉ|´ l
弋_) ﾏ ﾘ ﾏ ｱ~ ￣ !、 ‘.
{ ｰ'| 〉r‐' l! ﾏ 〉
}: { i | o ﾊ `´
{ ﾍ | } 、 ノ !
￣ l `::ｧγ´ :!
ゝ==イ ｀| ,'
‘. /
ﾊ ,{
| ¨ ﾘ
} /
| {
廴. 〉 REVELATION/ IN THE SAME BOAT
グラノード広島(granode hiroshima)
大和ハウス工業(daiwa house group)
シーレックス(seerex)
テイケイ西日本(teikei west japan)
裏社会(underworld)
広島県警察(hiroshima prefectural police)
公安警察(security police)
広島地方検察庁(hiroshima district public prosecutors office)
草津病院(kusatsu hospital)
岡田外科医院(okada surgical clinic) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
