サブ3を目指すスレpart38
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そうだね、翼くん専用Watchスレだね
大会結果、オールスポーツ写真全部見るわ 一応、貼っておくね
工藤翼
区間賞おめでとう
https://i.imgur.com/Nlm2V4Z.jpg
さすがいいフォームだわ
https://i.imgur.com/5FvcpmL.jpg
2時間32分47秒 いわきサンシャイン2012
1時間11分09秒 第38回八戸うみねこマラソン
勤務先は六ヶ所村役場 さっき昼寝してたら工藤くんみたいにここで本名バレした夢見たわ。
マジで焦ったし煽りまくったこと反省した。
夢で良かったわ。
よくよく考えたらバレるようなバカなことするわけないんだけどね >>16
それって君の名前がバレる夢を見たってことかい？ >>22
触らなきゃ飽きるんだからいちいち反応すんなよ このスレは工藤くんが生きてる間は続くのです
永遠に 工藤クンの荒らしっぷりもかなりヒドかったから仕方ないだろうな 青森県上北郡六ヶ所村教育委員会 社会教育課 主事 工藤翼 教育委員会の職員があんな非社会的な荒らし行為してるのはまずいだろ >>32
工藤くんしばらく大会出るのやめたんだっけ？
サブ3.5スレで言ってたよね 夏の走り込みも十分できたし今期はサブエガ行けるかも 結局工藤くんが書いてたことって全て真実だったの？
サイクリングとかホラ吹き呼ばわりされてたけど いいも悪いもない
単純に少数派
変に足先だけフォアフットに矯正しようとしたら良くない >>43
前に出た足を引き戻しながら着地するから結果的にフォアになるだけで狙ってるわけじゃない みやすのんきがフォアフットに変えて自己ベスト更新とか？
なんか来月新刊出すらしい 練習内容とか情報交換したいのに何でこんな過疎なのよ >>49
もう一個の別スレ行きなよ
ここは工藤様専用スレ フォアフットをやろうとしたらアキレス腱痛めたからフォアフットはやめとけ >>58
センスないわー
自分でもそう思わないかな 下半身のみ筋トレを始めて、故障のリスクが減った事とスピードアップは自覚できました。
マラソンにプラスに働くかは不安や！ ランジ系は俺も効果あると感じている
ケツに効くし脚作りにも良い >>1000 前スレ
お前みたいなクズには無理だよ >>83
すまん、ここは工藤くんスレだからあっちで続けようぜ 3週連続フルマラソンで3回連続サブ3でした
やっとサブスリーに到達できました！！ >>99
ニュースと新聞を見ろよ
>>101
そうだよ 先週末のレースで3時間6分だった
それまでのPBが3時間13分だったので、無理して狙わず、あくまでネガティブスプリットで
刻むことだけに集中した
そしてネガティブで押し通せた
具体的に何をやればサブスリーできるのかわかった感じがする >>111
本当にそう思ってる？
この前は気温1桁、無風、曇りの絶好コンディションだったのでそのおかげだと俺は思うよ
次のレースでそれ実感するから >>111だけど、自演ではないよ
去年まで3時間20分前後で15分ほど縮められたわけだし、最初に突っ込みすぎる癖も
制御できて、ペースのコントロールも自信がついてきた
１、キロ4分15秒である程度の余裕を持って走れるようにする
２、１のためにキロ４分で20km押し通せるように練習する
３、スタミナの養成のためにキロ５分で40km走する
４、坂道、インターバルなどのスピード練習を適時入れていいく
上記のポイント練習は週に二回か三回、水土日（週末はセット練）にする
今季はまだ狙わない
出来るとしたら来年の１２月から２月のレースで坂の少ないところ
こんな感じで一年頑張ってみようかと 40キロ走は要らねーな
効果はあるんだけどダメージが大きすぎる
効果といってもメインの効果はメンタルだね >>120
スピード不足のランナーは9割サブスリーできずに散るよ
5k18分余裕ぐらいのスピードがあって前半突っ込み過ぎて後半撃沈するランナーならまだ救いがあるけどそうじゃないみたいだし
40歳台なら3時間1桁PBでおわりだな >>122
1割にはいれるように練習すればいいだけ。
5キロ18分なんてきったことないし19分でもきついが、
今期サブ3 達成できた。
なんか、スピード不足の40代は一桁で終わるとかたまにみるけど、俺の周りみても、そんなこと感じんけどな。
本当に1割も撃沈してるか？ 5kmはキロ3：30-40で走れればサブ3確実。それより遅いやつはまあ頑張れよ運次第だ
都合のいいデータ見つけて安心するより最低限のスピードつける方が確実 5km18分30秒で月間300kmなら確信を持てる >>123
俺の周りは全力5k18分台だせないやつは軒並みサブスリーできてないぜ
スピ練して伸びない奴等は年老いて果てて終了さ 人間誰しも限界があるからな
それがサブスリーの手前なのかサブスリーを超えるのかその違いだけ なんか必死になって「無理無理」というのが多いな
目標に向かって計画を立てて練習する
それだけのことだろ 佐倉マラソン1000円の値上げで定員割れまくりだな
応募期間が3週間伸びた（笑） 努力は報われる側の人が必死だけど
速い人が、なんで速いか知ってる？？
元々、速いからだよ！
マラソンなんてつくづくセンスのスポーツだぜ 昨シーズン44才の時初フルが3:12の俺はセンスあるかな？
練習は1年4ヶ月陸上経験無し
調子にのって年明けサブ3狙ってる 老体でもセンスなくてもいいや
努力してやる
クソったれ
走ってくる >>99
ニュースと新聞を見ろ
>>101
そうだ >>149
関西弁は違う
>>150>>151
犬やん 5km18分とか言ってるのちょっとわけわからんな
そもそも18分0秒なのか19分を1秒でも切ればいいのかもごっちゃになっているし
18分0秒ならダニエルズ則だとフル2時間50分だ
「俺の周り」と数多くのランナーのデータを基に統計とっているダニエルズだと
どっちが信憑性があるか、ってことだ
そもそも誰も5kmを19分切れないとは言ってないしな
自分ができないから、人ができないってことにしたいんだろうけどそうして何が嬉しいのかわからん >>159
俺もそうだが、こんな公衆便所の落書きみたいなとこにレスするやつのが痛いわ >>160 そう思うんなら便所の落書き読みに来なきゃリャいいだろ >>161
小便したくて公衆便所に入ったら嫌でも落書きが目にはいるだろ？
それと一緒さ >>162 ションベンしたくなると、スマホ持っちゃって
どうしても5チャンの陸上競技バンのサブ３スレが目に入って
どうしてもイチャモンつけたくなるってことか？
ツーかあんた公衆便所の落書きにも返事してるんか？ >>165
よく「サブスリー≒ゴルフ83≒ボウリング200」って言われるけど
異種競技を正確に比較なんて無理、複数解釈もあるから、
「だいたい似たようなもん」でファイナルアンサー。
>>166
×ボーリング 〇ボウリング ボウリング200は何回もトライ出来るから簡単やろ。アベレージなら大変だが、一回でもいいならサブ3と比較にならん 30キロ1時間55分で走れたんだけどサブスリー余裕かな？
ベストは2年前の3時間18分 >>172
余裕はなかった
15キロからペースアップしたら25キロでいっぱいいっぱいになった 練習としての30km走はどれくらいのペースで走ってる？
キロ4:30とか？ >>178
本番ペースの+20s でどうよ？
キプチョゲ神もロング走はそれくらい >>179
キプチョゲが20秒なら、サブ3レベルは30秒落ちで良さそう フルマラソン実施大会★
☆中止決定☆
2/23
（兵庫）世界遺産姫路城マラソン【公認】
（福島）いわきサンシャインマラソン【公認】
（熊本）玉名いだてんマラソン
（岡山）そうじゃ吉備路マラソン
3/1
（東京）東京マラソン（一般参加）【公認】
（鹿児島）鹿児島マラソン【公認】
（兵庫）丹波篠山ABCマラソン【公認】
（大分）岡の里名水マラソン
3/8
（静岡）静岡マラソン【公認】
（愛知）名古屋ウィメンズマラソン（一般参加）【公認】
（石川）能登和倉万葉の里マラソン【公認】
（鹿児島）ヨロンマラソン
3/15
（東京）板橋Cityマラソン【公認】
（鳥取）鳥取マラソン【公認】
（茨城）サンスポ古河はなももマラソン
（山口）くすのきカントリーマラソン
3/22
（佐賀）さが桜マラソン【公認】
（徳島）とくしまマラソン【公認】
（大阪）淀川マラソン
3/29
（千葉）佐倉朝日健康マラソン【公認】
（高知）四万十川桜マラソン
4/12
（静岡）掛川・新茶マラソン
（栃木）おやま思川ざくらマラソン
4/19
（石川）加賀温泉郷マラソン【公認】※4月開催大会でいち早く2/28に中止発表
（群馬）前橋・渋川シティマラソン【公認】
（茨城）かすみがうらマラソン【公認】
（岡山）津山加茂郷フルマラソン全国
4/25
（兵庫）香住・ジオパークフルマラソン ★フルマラソン実施大会★
☆開催準備（検討）中☆ ※草レース
3/28
（大阪）なにわ淀川マラソン ※3/2まで通常エントリー、3/15まで直前エントリー、3/22まで超直前エントリー受付中
4/11
（埼玉）戸田・彩湖フルマラソン ※3/11までエントリー受付
4/26
（宮城）東北風土マラソン
（新潟）佐渡トキマラソン ※4/3までエントリー受付延長、3/27を目途に可否決定
5/17
（富山）とやま清流マラソン ※4/10までエントリー受付中
（新潟）柏崎潮風マラソン
6/7
（北海道）千歳JAL国際マラソン ※3/31までエントリー受付中
6/21
（長野）乗鞍天空マラソン ※4/30までエントリー受付中 796 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 19:12:49.47 ID:xcnKKyzX
夏場帽子かぶらない奴は禿げやすいかもな、ソース日本記録のあの人
797 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:15.20 ID:xcnKKyzX
>>796
禿げしく同意
798 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:32.41 ID:xcnKKyzX
誤爆 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
