サブ3を目指すスレpart37
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>>308
嘘つきだの言い掛かり付けて来る層も大事だと考えております。
そこで私の練習等で足りない部分に気付ける可能がありますし。
応援してくれる方の意見だけ聞くのでは無く、面白く思ってない方々は別の視点で来るので何かしら得られるものがあると思うんですよね。 >>309
嘘だの言い掛りつけてる層が大事！？
これだけ必死に言い訳してるのに、あぁ言えばこう言う
本当腐れだな
まぁただの荒らしだと確定したわ >>310
ほとんどが嫌がらせ的なものだけどなんかヒントになる事言って来る可能性あるじゃないですか。
キロ3分50がjogはありえないだのズームフライがjog用とかありえないだの火曜日飲み会はありえないだの多数の意味不明な言い掛かりがありましたが、事実だしまた面白い言い掛かり付けてきたなーって感じであしらえばいいだけですし、問題ないです。 あしらえてないから毎朝、昼、定時後に怒りの長文レスしてるんじゃないの？ >>311
じゃあさぁ逆に何か利益になったコメント教えてよ >>312
最近は悪質なのが多いですからね。
とりあえずは説明してダメならダメで放置ですかね。
私は事実しか書いてないのでバカだなーって上から目線で行けますし。 サブ3の印象を悪くしようとするだけの荒らしにしか見えないんだがな
多分他の人もそう思ってるはず >>313
とりあえずは練習ミスった時だけ湧いて来きて偉そうに決められた本数は何があってもやらなきゃダメとか言ってきた今日のアレかな。
色んな指導者やら選手の考えを聞けたのはちょっと良かった。 >>300
ビチクをNGにするのは簡単だけどこいつNGにしようとすると「よく考えたら」とか「今日は」とかをNGワードに設定しなきゃいけないからな >>317
偉そうに
ね、お前が一番偉そうだわ
お前は一番自分が速いと思ってるから偉そうなんだろ！？
俺がお前と走ってやるってマジで、何かと言えば逃げるお前のクソ根性に終止符打ってやるわ
俺の本当の力現実で見ればわかるからさぁ >>320
俺が一番速い訳ないじゃん。
まあこのスレの中では速い方だから妬んだ奴らがイチャモン付けて来るんでしょうね。
っていうか逃げてるのはイチャモン付けてくる奴らで俺は全然逃げてないよ。
俺は事実しか書いてないからイチャモン付けてきても全て回答できるし。
イチャモン付けて来ても認めざるを得ない状態になって、今度は後に引けなくなって大した仕事じゃないとか走りとは関係無い話をして来るから話がややこしくなるんだよね。
非を認めたくない、なんとか貶めたいが故の行動だとは思いますけど見苦しいですよ。 >>321
日曜の夜にずっとスレに張り付いててきもいよ 市民ランナーだろうが決めた練習を途中で投げ出すやつはサブ3は出来てもサブ2.5は無理 ここの皆はインターバルとかで調子悪くて設定から大幅に遅れてもとりあえず本数はやる感じ？
無理に続けても必要な刺激入らないしただ疲れるだけだからやるだけ無駄だと思うけどな。
それよりならばっさり切り上げて回復計った方が良いと思うけどね。
インターバルやる理由ってレースペースのスピード持久力を鍛える目的でやってると思うけど、スピード維持できなくなってとりあえず本数やろうだとすでに目的変わってるよね。
結局目的をすり替えて自己満足感得るためだけに無駄に疲労するだけなんだよね。
まあそれでもやりたいなら勝手にやれば？って感じだけど、俺はやらないわ。
変な所でこだわり発揮してないで頭も使わないと。
練習で水は取っちゃダメ的な古臭い考えとよく似たパターンだと思うよ。 まぁもしもこいつの話が本当だとしてさ、数年前とやらより5000mのタイムも落ちてるだろうし、限界感じてんじゃねえの
結局40分切れないくらいで終わっちゃうんだろうけど、どうせ嘘でも本当でも次のフルのレースタイム言わないってなら、ここで30分切る切る言っても意味がないけどな
30分切っても40分台で終わってもどっちみち言わないんだから 30分切った画像upしてくれたからちんこ切る動画upするよ >>328
30分台で終わる可能性は考えないのかな？
5000mのタイムは落ちてるとはいえほぼ単独で15分台では走れてるから30分台では走れるとは思うよ。
40分切りでいいなら大迫やら設楽に2時間20分切れっていう程度の難易度だと思うよ。
まあ30分切り狙って東京の大迫みたいに潰れて途中棄権やら40分かかる可能性はあるとは思うけど、初めから40分切り狙いなら余裕かなー。
現状のハーフのタイムは詳しくは言えないけど5000m換算なら15分30秒を軽く切るタイムで走れてるし、まだまだ発展途上で体力戻って来てるから秋まで5000m〜ハーフのタイムがもう少し上がって来そうだし。
ちなみに特定されるから大会で詳しいタイム言えないのは悩んでる所なんだよな。
20分台後半〜30分台ってマイナーな大会なら入賞から優勝まであるし、メジャーな大会でもそれなりに絞られちゃうからなー。 >>326
潰れても本数はこなす派の人達はこれに反論できない感じ？
今まで無駄な練習やってきたと思うけど勉強になって良かったですね。
やっぱりせっかく練習するならやる目的を考えてやらないと効果出ないよ。
とは言え毎回こなせいでリタイアするのも考えものだから設定下げるとか工夫は必要だけどね。
私の場合は直近の5000mが15分台だから1000mやるなら現状の3分5〜10の設定は変えない方向です。 >>331
パートくんは完走すらしたことない捏造くん
趣味はままチャリサイクリング
(貧乏だからままチャリしか買えない) >>326
おれは設定こなせる回復レベルまでレスト伸ばして、とりあえず設定で全部走り切る。
途中で投げ出すことはしないな。
君らのようなサブ3目標なら中途半端で諦めても達成できるだろうけど、
日記君のようにサブ2.5目指すなら妥協してたら一生無理だよ。おれはそういうつもりで日記くんに言ってるんだけどね。 スレタイも読めなければ空気も読めなくて実生活大丈夫なの？って心配になる… 途中で練習やめるつったら足に違和感とかがでて故障のリスクが有るときかな。 ママチャリでランナーと同じ速度で走るのって結構大変だぞ >>332
君が速いのは十分わかったよ
サブ3が余裕ならここにいる意味もないし、君の役に立つ意見も出てこないと思うんだけどなにがしたいの？
オレを見ろスゴイだろって言いたいの？ >>337
ままチャリでも空気パンパンに入れてチェーンにオイル塗ってサドル高くすればキロ3余裕 >>326
こいつ論破したかのように書いてるが結局、インターバル練習最後までと、練習中に水飲むなを一緒のように謳ってるだけのただの馬鹿
根本的に全然意味あいが違う
お前は何を言っても頭ごなしに違うと言うならここで意見交換する必要ねえじゃねえか
お前の中に全て答えが出てるんだから、最後までやるも一理、途中で止めるも一理、他の方々も一理
それを絶対俺が正しいと言うなら、お前が言う交流も必要ねえし、自分より遅いと思ってる人間に聞く事もない聞いたり、ぼやいたりしても争いになるだけ とりあえず昨日はキロ5分ちょいでゆったり40分jog、今日は週末にレースあるけど強気に20キロjog(平均キロ4分5)やったけど、どうもしっくり来ない。
キロ4分20くらいから入って流れに任せてビルドアップ的な感じで気持ち良くペース上がって行ったと思ったら後半はなんか気持ち悪かった。
やっぱり何か見えない疲労が溜まってるのかなー。
今週からレースが連続するけど重要なレースは無いからなるべくjogの質と量は落としたくなかったけどある程度落とさないとダメかもしれん。 とりあえず高めの入浴剤買ってきたからゆったり風呂でも入るか。
あとヴェイパーでしか走れない説出てきたからもう一足注文したわ。
最悪これで年内全てのトラック&ロードレースを全てヴェイパーで走れるはず。 図星言われたらスルー（逃げる）
結局こいつ陸上になんの知識もない馬鹿だったんだな
トラックであの靴ね馬鹿過ぎる トップ選手がトラックでヴェイパー使ってるように見えて実はスパイクピンとプレート付けた改造品だもんな パートくんの趣味
嘘八百
サイクリング
嫌われること ヴェイパーでレース前にトラックで1000mのインターバルとLTペース走で走ったけど両方ともここ最近では一番いいタイムだったからトラックでも使えると思うけどな。
とは言えトラック用のスパイクもあるから悩むけど。
さすがに雨ならスパイクなんだろうけど。 相談
これからの暑さを避けて避暑地で時々トレーニングしようと思うけど、どこがお薦め？
蓼科高原？ >>351
マジレスすると行くより早く起きて早朝練習する方がいい
朝6時には練習終わるように逆算起床 私は仕事終わってから走るのでちょうど涼しくなる感じだから良い感じですね。
冬は地獄ですけど。 >>351
白樺湖
1周3キロ全部タータン舗装されてる >>354
質問に対して自分語りから入るとかやっぱり空気読めないんですね 今日はソーティマジックでLTペース走やるけど感覚おかしいなら靴のせいの可能性高いな。
レースでヴェイパー履いてからインターバルでソーティマジック履いたら全然感覚が違ったからなー。
エネルギーリターン率が違うのか、ヴェイパーだとちゃんと接地したら勝手に前に進むけどソーティマジックで同じように接地したら全然進まないしふくらはぎの筋肉を無理やり使ってる感じでふくらはぎの筋肉の疲労が激しいんだよな。 デッドリフトの重量が160kg辺りからなかなか伸び無いんだが、高重量、低回数のセットにして神経系鍛えないとダメかな？
しかしそうすると筋肥大があまり期待出来そうにないし、筋肥大と筋力を同時に効果的に鍛える方法はないのだろうか？ ウザイとか言ってるのは本人の自演だろ、もはや空気
つまらんしな >>359
ふくらはぎが疲労する時点で、そもそも走り方が間違ってる
クイクイ引っ掻いてるだろ http://imepic.jp/20190522/783120
今日はLTペース走6000m。
ソーティマジックで走ったけど今日はふくらはぎに負担ない感じでスムーズだった。
20:01(av3:20)
ラップは3分22.20.20.20.20.19
前回のヴェイパーでやった平均3:17よりはタイム落としてるけど、ソーティマジックでのLT走では一番良いタイムだったし調子が落ちてる訳では無さそう。
この前のインターバルで撃沈したのはたまたま調子悪かっただけっぽいな。
今までインターバルでミスなくやれてたのが出来過ぎでたまにはそういう事もあるって事かな。
LT値は良い感じだから後はキロ3分くらいでもそれなりに耐えられるスピードとスピード持久力が欲しいなー。 レッグプレスマシンてジムによって大分挙重重量が変わる気がする。
頭の方が脚の位置より低くなってるタイプだと220kgぐらいいけるけど真横のタイプだと50kgぐらい重量が落ちてしまう。
あと足場が固定されてて体の方が上下するタイプだとめちゃくちゃ重量上がる 自分も日記がわりに書かせてもらおうかな
Mペース20km走、Aveキロ3分18秒
温泉に直行して水風呂ザブン こっちのスレは隔離スレだから日記や自慢で荒らしてもいいけど5000スレとサブ3スレに迷惑かけるのはマジでやめろ
空気悪くなる ジョグでちんたら長時間かけて筋肉つけるよりレッグカール、レッグエクステンションをやった方がはるかに効率いいのになんでみんなやんないんだ？ >>375
マシンだと筋肉太くなって重くならない？ >>373
自転車は回転数や出力やベクトルや効率や色々測れるよ >>376
筋肉はあるに越したことない
重くなるのを気にしたことはないな ヴェイパーフライ普通に売ってるけど皆買ってないの？ ヴェイパーフライ普通に売ってるけど皆買ってないの？ ヴェイパーフライで200キロとか300キロ使ったらどんな感じになるの？
スピード練習用に格下げとかで使えるレベル？ 俺はズームフライフライニットで充分満足してるから買わないって感じ
流石に市民ランナーが履くにはコスパが悪いと思う
ズームフライフライニット位の値段になれば買うけどなw 馬鹿しかいねぇな
本当のこと言うとなんだろうな
お前ははきこなせるか？
無理ならやるな ビッグ3total400超えとサブ3同時達成は結構難しいぞ 経験なし素人が60歳からランニング始めてサブスリーするのとパートくんが捏造じゃなくサブ2.5するのどっちが可能性あるかな？
やっぱり捏造だから前者なのか 今日は胸トレの日
バーベルベンチ80kg×10×5セットとインクラインダンベルベンチで徹底的に追い込む予定 RPよりLT の方が厚底で軽い
RPは薄いけど反発がある 最近、陸上競技場ばかりで練習してて、久しぶりにクロカンで起伏走したら
ぜんぜんリズムつけらねなくて身体のギクシャク感、ファルトレイクのつもりがただにジョグに....
バランス良く練習しないとと自戒の念 LTの方が厚くて軽いならLTの方が良くない？
薄くて反発あるのは当然だし 基本LTの方が良いぞ
トップモデルじゃないから影がものすごい薄いだけで 今日来週のハーフに向けて初めてレペティション？をやってみました
10kmの持ちタイム(38:08)のvdop(54.9)の計算で出された目標値がキロ3:22だったんですけどこれめっちゃきついんですね
3:26、3:18、3:17、3:18で間を5.6分置いてやったんですが皆さんこういう練習してますか？
休息が長過ぎたりしてないかとか教えていただけると助かります
それともしインターバルをやっているならどんなセットでやっているのか教えてください >>399
なぜか計算機だと1kmやマイルのペースまで表示されてるけど
ダニエルズのレペティションの距離は2分までだよ
だから600m(2：00)休憩6分×6セットとかにすれば無理なくこなせると思う
1000mのレペをやるなら計算機は無視してペースを下げるか本数を抑えた方がいい
インターバルは1000×5を400mジョグでやってるよ >>400
なるほど
インターバルの時間自体は長過ぎたってことはなかったわけですね
今朝になって結構疲労が残ってる感じだったので定期的にやったらスピードが身につきそうです 5x1000mランでそのインターバルを400m2分30秒ジョグ
このスレクラスの回復速度だとおすすめかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
