サブ3を目指すスレpart37
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現役時代よりjogは長め、ポイントはシンプルな練習をやってきて自然に5000mは15分30、ハーフは70分くらいまでは戻るかと思ったけどちょっと届かなそうだわ。
これからはちょっと工夫していかないとダメっぽい。
現状ポイントは週2でインターバル系とペース走系やってるけど、スピード不足が最大の課題っぽいから追加でjog+100m流し10～20本みたいなプチポイント練でも入れるかな。
走行距離は若干落ちるかもしれないけどスピード改善しないと5000mはもちろんハーフでも動きに余裕が出てこないしね。 ハーフって5000ベスト+1分くらいのスピードで走れるもんなのか？ >>415
ハーフ走れるだけ走り込んでたら行けると思うよ。 今日は残業でちょっと遅くなってしまった。
まあ走るけど。
日曜日にレースで昨日は久々に完全休養してしまったから、今日はゆったり回復jogとはいえ16キロくらいは走りたいかな。 >>415
何が言いたいかわからないけど無理だろ、5000m18分の人がハーフ78分弱くらいで走る計算
それとも5kmごと1分プラスかな？それなら81分くらいかなまぁわからんこともないけど基本無理 >>421
たぶん、5kTTのキロ平均+12秒のペースでハーフ走れるかって意味かと
例えば5kTT18分であればキロ3分36秒なのでハーフキロ3分48秒ペースで走れるやのか？って意味
vdotみると10秒～20秒ぐらいだったのでまあ当てはまる >>421
あなただと無理かもしれませんが、フル走るくらい練習してる人なら行けると思いますよ。 バランスよく力がついていれば
（5kmのPB＋30秒）x2＝10km
（5kmのPB＋60秒）x4＝20km >>424
サブ3くらいのスピードだとちょい厳しいと思うよ
歳いっててスタミナ型で遅筋が発達してればわからんが 5000m18分だとハーフ3分55秒くらいで落ち着く
キロ3分48秒はかなり厳しい
そのタイム出せるならフルも50分切れるしな、この数秒がキツイ まあ中距離タイプの選手で5000mまではそれなりに走れてもハーフやフルだと計算より大分遅いってパターンもあるけどね。 >>427
いや限界って事
タイムを上げるには5000mのタイムを上げるしかない、それが上がらなければオッサンにとって限界
2~3年走ったオッサンにとって5000mのタイムって重要だよ
ここが伸びなければ伸びないからね 17分台なのにフル2時間30台のおっさんランナー結構いる 5000m17分05(キロ3分25)ならフル2時間40分(キロ3分47)なら充分可能性はあるんじゃないかな？
そもそもフルマラソンに取り組んでる人って5000mとかあまり走らないから持ちタイム17分台でも実際は余裕で16分台で走れるってケースも多いと思う。 >>433
素人にサブスリーしたって言ったら、何それ？何かのお菓子？って言われたよ 今日は残業で遅くなってしまったなー。
昨日レースだったから完全休養でもいいんだけど、やっぱり意識高めに積極的休養かな。
8～10キロくらい走ってくるわ。 精神病持ちは早くいってね
ここ、そういうスレじゃないから 積極的休養って球技とかウォーキングとか水泳トレみたいな、走る以外の運動することじゃないの？ >>440
自演か？またいちゃもんと書くのだろう
飽きたわ >>440
ポイント練習の間の日に行う軽いジョグも積極的休養と言うよ
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何の種目かも書いてないのに
じゃんけんならあんた50%で負けるよ >>449
クソバカなレスしか付かない質問した奴の方がバカだから 会って勝負なんだし喧嘩なんじゃないの
ランナーは細いから勝てると思ってるんだよ >>451
ほそいからじゃなくて
タイムな
リアルでやれって口だけじゃなくて
私は勝てます公言するならやれってマジで逃げるな >>454
フルでも5000mでも良いよマジで
だけど逃げるな、これは絶対条件
俺はお前ら信用してないから、今回はマジで信用されてくれ
俺は負けたらその場でここで謝る、土下座とかはしないけど、本当マジでやろうぜニセ者はいらない 彼は何者なんだ？
いったい何を謝ると言うんだ？
まずは罪状を申してみろよ 名無しと区別して欲しいならコテ付ければいいのにな
何が望みなんだろう >>460
バレた？
ごめんなさい。僕が正真正銘の大バカでした コテ付けない主義との矛盾がバカっぽかったからレス流さないとねw でやるのか？
やらないのか？
俺は32分野郎じゃないぞ断っておくが
それより速いって事だわな
勝負しろってマジで
なぜ逃げる ノースリーブに5インチの露出オッサン、頼むから走る前に制汗シートで体拭いてくれ
体臭がモワッと漂ってきて不愉快すぎる
すれ違う時はいつも息止めてるんだ >>474
得体の知れない人と関わりたくないんだが >>480
得体の知れない人と関わりたくないんだが >>481
引きこもりなの？
誰だって最初は得体のしれない人間、学校だって仕事だって
嫌な奴もいるだろうが仕事なら関わらなきゃならない、俺からしてもお前は得体はしれないが勝負しろと言ってきたなら勝負する
勝負する気ないなら最初から得体しれないからとかしょうもないこと書き込むな 大会を練習にするはいいんだけど、毎週大会だと普段の練習を軽くしないと疲労抜けないから書く事無いなー。
5月は月間500キロ走れたけど6月は400キロも怪しいかも。 この時期ってペース落ちる？
ペガサス36だと10km38分台だった。
ターボなら36分台なんだけど足の調子悪いのかシューズのクッション性なのか
分からん >>491
全てにおいてペガサスターボが上なんだから当然 市民マラソン何本か走ってみて普通の市民ランナーには負ける気しないレベルまでは持って来たけど、5000mで推定15分前半クラスのアスリート系市民ランナー相手だとなかなか勝ち切れないなー。
ガチ調整すればそれなりに勝負にはなるけど、練習のつもりでほんわか行った場合は勝てる気しない。
ちっぽけな大会でもちょこちょこ強い人出てくるんだね。 >>493
なんでハズキルーペが必要なほど、レス（フォント）が小さいの？w >>496
ニュー速のバスキラルーペスレで拾ってきたわけよ
スペースを沢山使うとか書いてたが、やり方はわからん、ただ面白かったから書いただけ >>494
言い訳よ、練習のつもりとここで言ってても本当はほぼガチでも勝てない
そういう事だ上には上がいる >>498
どうにかして私をガチで行って勝てないって事にしたいんですね。
取りこぼして2位とか3位のパターンも多いですが優勝もちょこちょこしてますよ。
スタートしたら全力では走りますけど、あくまでポイント練みたいな扱いで調整をほとんどしてない大会が多いので全ての大会で100%では望めてない状況って事です。
やっぱり調整して練習量を落とさないと大会に対してモチベーション上がらないのでその状態だと格下には勝てても五分以上の人にはなかなか勝てませんわ。
まあこの経験が数ヶ月後に何かしらの力になると思ってるのでそれはそれでいいんですけど。
上には上が居るってのは同意しますよ、そりゃ私より若くて才能あって努力もしてる人は沢山居るでしょうからね。
ただ私は才能が劣っても努力で勝てるならその可能性を信じて頑張りますけど。 >>502
まぁ所詮今頃やってる草レースたろ
お前自分がどれだけヘタレと思われてるかわかってる？
口だけなんだよ、何も証明出来ないしたくないだが認めて欲しい
俺が実際に会って勝負してやろうか！？嫌貴方の方が遅いからと言って逃げる
自分を知られたくないでも速いのは信じて欲しい、これ無理があんだって
これからも逃げる人生なんだろうけどよ、だから独身で金の無い人生なんだって全ての面で負け組 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
