サブ3.5を目指すスレ Part27
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>956
LSDと似たような効果かな。
5～7時間も歩いたら循環系と代謝には良いかも。
まあLSD不要論者とか、インターバル不要論者とかも居るので、
ウォーキングも同様に「意味ある？」と聞かれれば、
「本人の好きにすれば」という答えが正解かも。 競歩レベルの強度で歩いたらジョギングよりカロリー使うよ
走るとバネを使えるけど、それを使わずにスピードを出すって事だから >>947
175で54キロはマラソン体型ですね。
高橋尚子の小出監督もデブは向いていないと、言い切っているからね。 逆にデブが向いてるスポーツなんてほとんどないだろ
相撲ぐらいか？ 坂本兄弟の弟は大会時太っていて170cm78kgだったが
2時間54分で走ってるからお前らより速い >>963
ラグビーやアメフト、体重制限無い格闘技系は吐きそうになるくらいまで食わされる、そんで吐きそうになるくらい鍛える
っていうか吐くw 野球ゴルフはデブでもできるぞ
俺はガリ体質だけど筋力ある方が速く走れる潜在力はあると思うんだよねえ、走って痩せればいいわけで 平時はベスト体重＋5kgぐらい太った体で練習しておいて、
レース時のみベスト体重まで減らせば、
フルで30分ぐらい削れるんじゃね、
と本気で思ってた時期が俺にはあった。 オレゴン大学のメソッドでしょ、筋肥大をさせないウエイトトレーニングとインナーマッスルを鍛えるドローインや
体幹安定の補強、プロテインはもちろん持久力系アスリート用
Nikeオレゴンの大迫傑がやってるやつね、大学だと両角の東海大学かな
アウターとインナーをバランスよく
骨格筋の筋繊維には三種類あるんだけど
速筋(短瞬発筋・FG筋・筋繊維TYPE2b)の筋トレは10回以下の反復回数で限界がくる高負荷低回数で鍛える
速筋(長瞬発筋・FO筋・筋繊維TYPE2a)の筋トレでは12～15回の反復回数で限界がくる中負荷中回数で鍛える
そしてフルマラソン競技で一番必要な遅筋(持久筋・SO筋・筋繊維TYPE1)の筋トレでは20回以上の反復回数で
限界がくる低負荷高回数で鍛える
こんな感じ、肥大化だけが筋トレじゃない 体重70超えでサブ3.5付近にいるならまだまだ全然タイムの伸びしろあっていいんじゃね
目指せ50キロ台後半でサブ3も視野にｗ
設楽に抜かれる前の日本記録保持者だった高岡って現役時で最も少ない時は
身長186ｃｍで体重は58キロしかなかったんだってさ
設楽本人も身長170ｃｍで48キロだしｗ 俺なんてマラソンやってるって知らない人からみたら、ただのガリガリおじさん。
月に250も走ってると仕方ないか。 >>969
186で58はヤバいなー
俺は183で学生時代は65だったけどそれでも親からもやしって言われるくらいガッリガリだったぞ >>959
ありがとうございますm(_ _)mさっそく、６時間27km程、ウォーキングしましたよ。かなりお腹空きますね！今日は快晴なので気持ちが良いです＼(^o^)／ >>955-973
嘘つきww
155センチコビト爺さんw
基礎代謝量1000の超デブ体質のコビト爺さんw
一日一食キャベツが主食生活と毎日必死の近所走りでガリガリ貧弱体型維持w
でもさすがに恥ずかしかったのかまたまた得意の女性アピールでごまかすコビトw
恥ずかし！www
994 ビチクコビト爺さんん＠アゴユルユル。[sage] 2018/07/15(日) 23:30:00.87 ID:u637W4B1
男なら1日2500㌔カロリーというけど多すぎる
若い頃ならともかく歳取ったら基礎代謝が1000㌔カロリーちょいくらいまで落ちてるからな
それに運動は意外にカロリー消費できない
その証拠に1日2000カロリーも摂らない俺がなぜか痩せないから
体温もいつの間にか35℃台
997 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/07/16(月) 01:55:13.78 ID:i3Nt6X/K
刑務所では成人男子であれば1日当たり2200から2600kcalのカロリー摂取が目安
囚人は一般人よりカロリー消費は少ない
通勤もないし大した肉体労働もしてない
でも囚人は皆ブクブク太ったりしてないよね
病院食の場合は成人男子向けなら概ね2200キロカロリー程度
病人は朝から晩までベッドの上でゴロゴロしてるだけでもこのカロリー
>>994
基礎代謝量1000とかどんだけドチビのガリガリなんだよw
7歳の子供並みじゃねーかwww
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
まー貧弱ガリガリお笑い体型のビチクじゃ参考にならないよねw
必死に自演一人芝居やっちゃってピグミーオヤジw
でもビチクよ
オマエは毎日必死に近所走り回ってるんだろ？w
それで必死の一日一食でやっと体重維持デスカ？w
そう言うドチビの超デブ体質が一般論みたいな書き込みしないで欲しいわ
醜い醜い貧弱ガリガリお笑い体型
オレならこんななったら生きて行けない
迷わず自決の道を選ぶわw
998 ビチクコビト爺さん@アゴユルユル。[sage] 2018/07/16(月) 02:03:16.34 ID:Q9vRgPUN
このスレにいるのが男だけだと決めつけてるのがおかしい >>955-973
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
