サブ3.5を目指すスレ Part27

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/16(木) 11:57:25.63

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/
サブ3.5を目指すスレ Part25
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524996168/
サブ3.5を目指すスレ Part26
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1529039855/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 15:00:29.26

>>915
おま俺w
3kmさんはあまり弄らない方がいい人だと思うの

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 15:15:34.39

>>914
ただの健康体型
ランナー体型なら身長-15kgくらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 15:18:56.23

>>926
お、おう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 16:08:00.00

164cm、58-59kg
体脂肪ギリ一桁、筋肉落としたくないからこの体重で妥協してる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 16:59:34.28

>>926
思わず電卓で計算してしまったぜ
久しぶりに釣られたw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 17:43:44.57

体重の話になると、50kg切ってるおじいちゃんがそろそろ現れそう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 17:46:34.58

ピチクじいさんとか50kgなさそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:00:54.11

170で53kg、腰周りのぜい肉はつかめる。
去年51kgまで落としたらインフルエンザにかかったわ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:02:46.96

>>932
すごいですね！みなさん食事はたくさん食べますか?

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:19:54.72

193センチ88キロ

あと5キロは痩せたいけど半年間停滞してる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:22:40.64

176cm68kg だなぁ

やっぱ、このスレみんな軽いなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:29:02.96

177、64
前シーズンにフル走った時は卒検クリアしてたんだけど、あと僅か及ばなかった
やっぱり>>918とセットじゃないと安心できないと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:32:31.50

170ないのにで70オーバーとかこのスレで俺くらいだろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:40:57.89

それでサブ3.5前後はすごい
筋肉系なのか速いデブなのかわからんが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 18:41:28.54

>>935
俺と全く一緒だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 19:13:57.25

たまにミニタンクみたいな体でサブ3してるやついるよな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 19:30:35.24

>>937
自分もだわ
大胸筋とかマラソンに邪魔なだけなのに鍛えてるし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 19:53:12.78

自分は176 73前後かな
2年前まではこれより20キロ太ってたから痩せたんだけどね
マラソンまでに70キロ切って挑みたかったけど7月から体重落ちんかったわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 20:00:43.81

俺は>>936とまったく同じ
その卒検とやらは俺がフル3時間50分台の頃のハーフ5-20km区間と比べても
3ラップとも遅いというか3ラップともほぼ22分だった（95分完走）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 20:05:38.62

ガチムチのパワーランナーで速い人もいるからね
脚の筋力でフルを押し切るんだから凄い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 20:07:22.64

帰宅して体重測ったけど58kg体脂肪8.7でした＼(^o^)／身長170センチ。明日は仕事休みなので30kmウォーキングします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 22:43:57.68

去年12月に3:28だったときが70kg
翌日膝が爆発した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 22:59:47.28

俺は175cmで54kg。瞬発力とか単純なパワーは全くないし付きもしないから良いことないと思ってたけど、軽いのは一つの才能だとマラソンやってから思えるようになった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 23:24:44.27

>>922
おれは30km以上のロングはフリーペース。時計も回さん。
ペース管理してるのは20kmペース走までだわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 23:49:15.24

>>947
大丈夫か？健康に問題ないならいいけど…ちょっと羨ましかったりもする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 06:45:32.13

>>904-949

ビチクお爺ちゃん自演一人芝居ご苦労様w
お爺ちゃん恥ずかしいぞw

858 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 12:49:55.00 ID:
陸板のジョギング報告スレにてビチク老人の自演一人芝居炸裂！w
「お察しの通り女子なんですが」って61歳コビトお爺ちゃんが書いてますww
でその61歳お爺ちゃん女子に自分で絡んでスレを進行させる61歳お爺ちゃんw
キチガイすぎて怖いぐらいデスネww

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！

スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

859 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 13:00:33.07 ID:
>>858

ビチク老人がネカマやる時って「！」をやたらと使いますね
「！」を使うと女っぽい感じが出せると思い込んでるみたいですねw
そして61歳の老人が考える女っぽい感じの文体が気持ち悪りぃぃぃぃwwww
リアルから遠く外れた老人の女像w
61歳にして童貞安アパート独り住みの悲哀がこんなところからも伝わって来ますね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 06:45:55.75

>>904-949

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／近所走りまわるだけのコビトがレースって何よwww
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:

しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 06:46:16.85

>>904-949

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 06:46:48.35

>>904-949
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 06:47:10.11

>>904-949

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 06:51:01.32

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
　　　　　　　　　　　
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
　　　　　
会話もできないくせに(笑)

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 07:12:51.47

30kmのウォーキングって意味ある？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 07:17:32.93

>>956
精神力の向上とか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 07:40:14.64

>>956
山なら良いかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 07:58:49.05

>>956
LSDと似たような効果かな。
5～7時間も歩いたら循環系と代謝には良いかも。

まあLSD不要論者とか、インターバル不要論者とかも居るので、
ウォーキングも同様に「意味ある？」と聞かれれば、
「本人の好きにすれば」という答えが正解かも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 08:12:08.60

競歩レベルの強度で歩いたらジョギングよりカロリー使うよ
走るとバネを使えるけど、それを使わずにスピードを出すって事だから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 08:37:22.27

>>947
175で54キロはマラソン体型ですね。
高橋尚子の小出監督もデブは向いていないと、言い切っているからね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 08:43:04.12

服脱いだらガリガリなんだろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 08:54:57.21

逆にデブが向いてるスポーツなんてほとんどないだろ
相撲ぐらいか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 08:58:41.37

坂本兄弟の弟は大会時太っていて170cm78kgだったが
2時間54分で走ってるからお前らより速い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 09:18:48.13

>>963
ラグビーやアメフト、体重制限無い格闘技系は吐きそうになるくらいまで食わされる、そんで吐きそうになるくらい鍛える
っていうか吐くw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 09:29:48.30

野球ゴルフはデブでもできるぞ
俺はガリ体質だけど筋力ある方が速く走れる潜在力はあると思うんだよねえ、走って痩せればいいわけで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 09:33:02.93

平時はベスト体重＋5kgぐらい太った体で練習しておいて、
レース時のみベスト体重まで減らせば、
フルで30分ぐらい削れるんじゃね、
と本気で思ってた時期が俺にはあった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 09:45:35.67

オレゴン大学のメソッドでしょ、筋肥大をさせないウエイトトレーニングとインナーマッスルを鍛えるドローインや
体幹安定の補強、プロテインはもちろん持久力系アスリート用
Nikeオレゴンの大迫傑がやってるやつね、大学だと両角の東海大学かな
アウターとインナーをバランスよく

骨格筋の筋繊維には三種類あるんだけど
速筋(短瞬発筋・FG筋・筋繊維TYPE2b)の筋トレは10回以下の反復回数で限界がくる高負荷低回数で鍛える
速筋(長瞬発筋・FO筋・筋繊維TYPE2a)の筋トレでは12～15回の反復回数で限界がくる中負荷中回数で鍛える

そしてフルマラソン競技で一番必要な遅筋(持久筋・SO筋・筋繊維TYPE1)の筋トレでは20回以上の反復回数で
限界がくる低負荷高回数で鍛える

こんな感じ、肥大化だけが筋トレじゃない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 10:00:32.56

体重70超えでサブ3.5付近にいるならまだまだ全然タイムの伸びしろあっていいんじゃね
目指せ50キロ台後半でサブ3も視野にｗ

設楽に抜かれる前の日本記録保持者だった高岡って現役時で最も少ない時は
身長186ｃｍで体重は58キロしかなかったんだってさ
設楽本人も身長170ｃｍで48キロだしｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 10:13:16.42

俺なんてマラソンやってるって知らない人からみたら、ただのガリガリおじさん。
月に250も走ってると仕方ないか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 10:14:29.70

>>969
186で58はヤバいなー
俺は183で学生時代は65だったけどそれでも親からもやしって言われるくらいガッリガリだったぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 10:44:27.22

高身長ガリは肺に穴が空く気胸になるで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 11:34:49.85

>>959
ありがとうございますm(_ _)mさっそく、６時間27km程、ウォーキングしましたよ。かなりお腹空きますね！今日は快晴なので気持ちが良いです＼(^o^)／

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 11:55:17.07

>>955-973

嘘つきww
155センチコビト爺さんw

基礎代謝量1000の超デブ体質のコビト爺さんw
一日一食キャベツが主食生活と毎日必死の近所走りでガリガリ貧弱体型維持w
でもさすがに恥ずかしかったのかまたまた得意の女性アピールでごまかすコビトw
恥ずかし！www

994 ビチクコビト爺さんん＠アゴユルユル。[sage] 2018/07/15(日) 23:30:00.87 ID:u637W4B1
男なら1日2500㌔カロリーというけど多すぎる
若い頃ならともかく歳取ったら基礎代謝が1000㌔カロリーちょいくらいまで落ちてるからな
それに運動は意外にカロリー消費できない
その証拠に1日2000カロリーも摂らない俺がなぜか痩せないから
体温もいつの間にか35℃台

997 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/07/16(月) 01:55:13.78 ID:i3Nt6X/K
刑務所では成人男子であれば1日当たり2200から2600kcalのカロリー摂取が目安
囚人は一般人よりカロリー消費は少ない
通勤もないし大した肉体労働もしてない
でも囚人は皆ブクブク太ったりしてないよね
病院食の場合は成人男子向けなら概ね2200キロカロリー程度
病人は朝から晩までベッドの上でゴロゴロしてるだけでもこのカロリー

>>994
基礎代謝量1000とかどんだけドチビのガリガリなんだよw
7歳の子供並みじゃねーかwww
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
まー貧弱ガリガリお笑い体型のビチクじゃ参考にならないよねw
必死に自演一人芝居やっちゃってピグミーオヤジw

でもビチクよ
オマエは毎日必死に近所走り回ってるんだろ？w
それで必死の一日一食でやっと体重維持デスカ？w
そう言うドチビの超デブ体質が一般論みたいな書き込みしないで欲しいわ

醜い醜い貧弱ガリガリお笑い体型
オレならこんななったら生きて行けない
迷わず自決の道を選ぶわw

998 ビチクコビト爺さん@アゴユルユル。[sage] 2018/07/16(月) 02:03:16.34 ID:Q9vRgPUN
このスレにいるのが男だけだと決めつけてるのがおかしい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 11:55:40.42

>>955-973
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える