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サブ3.5を目指すスレ Part27

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/08/16(木) 11:57:25.63ID:pHaXXPfl
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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小出 義雄
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/
サブ3.5を目指すスレ Part25
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524996168/
サブ3.5を目指すスレ Part26
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1529039855/
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 08:34:03.01ID:bs+hZlC5
>>894
マラソンに出るのはこれが最初で最後のつもりだからGARMINとかに手を出すのは…と億劫になってしまったわ
お金かけた分の価値はある良いアイテムだとは思うけどね
0906ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 08:51:12.36ID:CdYz6Mak
>>904
練習はいつから始めたの？
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 09:03:39.88ID:bs+hZlC5
>>906
ランニング自体はダイエット目的で毎年行ってて去年は信号休憩入れつつ10キロ45分30秒で走れるレベルだった
それで今年はフルマラソン挑戦しようと2月から練習してた
もっとロング走するべきだったとかこういう練習メニューの方が良かったとか後悔はあるけど今更どうしようもないし少しでも楽しんで良いタイムが出せればなぁと思ってます
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 09:04:03.65ID:REW7gpmW
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 11:22:27.96ID:a3EtZeIB
なんかステーキっぽいね
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 11:48:09.22ID:TTzDQ8wi
岩本式卒検ビルドアップは
5km レースペース
5km レースペース-12秒/km
5km レースペース-30秒/km
をレースの10日前にこなせると、高い確率でレースペースで完走できる、というもの
レースペースが5分なら、25分-24分-22分半 となる
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 12:03:59.79ID:lHaOAwKz
>>910
>>912
そうか、ありがとー！
その、岩本？って人の本とか方法とか全然知らなかった。
今度やってみる。
つか、15kならぺーランでもアンダーで走れそうだから、余計不安なんだよな。
0914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 12:16:14.57ID:ICSMCG/Q
みんな体重どの位？俺は170センチ60kgだけども、これはマラソン体型？
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 12:56:23.71ID:SYlNSxBs
>>912
25キロの峠走もしくは30キロ走を週一でビルドアップと併用してきた場合だけどなｗ
毎期ここを抜かす人がやたらと出てくる
ソツケンだけならスピード系のひとは難なくクリアできるよ
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 13:08:03.59ID:ICSMCG/Q
>>916
ありがとうございます。食事管理してますか?
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 17:46:34.58ID:a3EtZeIB
ピチクじいさんとか50kgなさそう
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 18:02:46.96ID:ICSMCG/Q
>>932
すごいですね！みなさん食事はたくさん食べますか?
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 18:19:54.72ID:HsFzz7ij
193センチ88キロ

あと5キロは痩せたいけど半年間停滞してる
0936ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 18:29:02.96ID:0AOu50A8
177、64
前シーズンにフル走った時は卒検クリアしてたんだけど、あと僅か及ばなかった
やっぱり>>918とセットじゃないと安心できないと思う
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 18:32:31.50ID:trMG6mkG
170ないのにで70オーバーとかこのスレで俺くらいだろうな
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 19:30:35.24ID:Wp0gdkb7
>>937
自分もだわ
大胸筋とかマラソンに邪魔なだけなのに鍛えてるし
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 19:53:12.78ID:bs+hZlC5
自分は176 73前後かな
2年前まではこれより20キロ太ってたから痩せたんだけどね
マラソンまでに70キロ切って挑みたかったけど7月から体重落ちんかったわ
0943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 20:00:43.81ID:sQ2lykfZ
俺は>>936とまったく同じ
その卒検とやらは俺がフル3時間50分台の頃のハーフ5-20km区間と比べても
3ラップとも遅いというか3ラップともほぼ22分だった（95分完走）
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 20:07:22.64ID:ICSMCG/Q
帰宅して体重測ったけど58kg体脂肪8.7でした＼(^o^)／身長170センチ。明日は仕事休みなので30kmウォーキングします。
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 22:43:57.68ID:lq+8CiZ9
去年12月に3:28だったときが70kg
翌日膝が爆発した
0947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 22:59:47.28ID:CdYz6Mak
俺は175cmで54kg。瞬発力とか単純なパワーは全くないし付きもしないから良いことないと思ってたけど、軽いのは一つの才能だとマラソンやってから思えるようになった。
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/27(木) 23:24:44.27ID:EGv37BAV
>>922
おれは30km以上のロングはフリーペース。時計も回さん。
ペース管理してるのは20kmペース走までだわ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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